왜 위만 좋아지나요? 섭식장애와 앉아서 생활하는 생활방식

이것은 임신이 아니며 심각한 체중 증가는 없지만 청바지는 허리에 거의 고정되지 않습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 여성들은 이러한 상황에 대한 특별한 이유가 없는지 스스로에게 묻습니다. 여성의 배가 커지는 이유는 무엇입니까? 다이어트나 힘든 운동으로도 허리 사이즈를 줄이고 이 싫어하는 "배"를 제거하는 데 도움이 되지 않는 경우가 종종 있습니까? 사실 이 질문에 대한 명확한 답은 없습니다. 특별한 경우관련된 이유는 다양하지만, 날씬해지기 위한 싸움에서 주의를 기울일 가치가 있는 여러 가지 요소가 있습니다.

불필요한 체지방복부는 일반적으로 내부(내장) 지방으로 구성되어 있으며, 내부 장기는 이 지방으로 덮여 있으며 이로 인해 복부가 확대된 모양을 갖습니다. 내부 지방이 과도하게 축적되면 심장병의 출현, 제2형 당뇨병의 발병 및 종양의 발생을 위협합니다. 표준적인 전투 방법이라면 초과 중량, 다이어트 및 스포츠와 같은 결과가 나오지 않으면 문제의 본질은 생리학, 더 정확하게는 호르몬 배경에 있습니다. 연령 관련 변화, 유전학 또는 특정 질병의 존재 내부 장기.

연령 관련 변화

나이가 들면서 우리 몸의 지방 축적과 분해의 리듬이 변합니다. 대사율이 감소하는데, 이는 남성과 여성 모두에게서 발생합니다. 여성의 경우 폐경 중에 발생하는 문제도 동반됩니다. 여성들은 우선 내분비학자와 산부인과 의사의 진료실에서 50세 이후에 배가 자라는 이유에 대한 답을 찾아야 합니다. 폐경기에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 생산 수준이 크게 감소하고, 테스토스테론 수치도 속도는 떨어지지만 감소합니다. 이러한 호르몬 변화는 복부에 체중 증가를 유발합니다. 그리고 그것은 나쁜 소식입니다. 좋은 소식은 당신이 이 문제에 맞서 싸울 수 있다는 것입니다.

과민성 대장 증후군

장 기능 장애로 인해 배가 커질 수도 있습니다. 이 상태에는 지속적인 팽만감이 동반되며, 이는 종종 통증, 변비 또는 설사를 동반합니다. 장 기능 장애는 병리를 의미하지 않습니다. 장관, 이는 소화 시스템이 제대로 작동하지 않음을 의미합니다. 원칙적으로 장 조직은 과민반응을 일으키기 때문에 이러한 증상이 나타나는 데에는 특별한 것이 없습니다.

팽만감은 과민성 대장 증후군의 가장 짜증나는 부작용 중 하나입니다. 이 상태의 일반적인 옷 크기가 너무 작기 때문에 많은 여성들이 체중 증가로 착각하는 것은 팽만감입니다. 저녁이 되면 복부 팽만감 증상이 더욱 심해지고, 이 시간에 사회 활동을 하는 사람들에게는 종종 스트레스를 초래한다는 점은 주목할 만합니다.

팽만감을 예방하려면 시리얼 섬유질의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 오트밀, 뮤즐리, 시리얼 바를 제거하세요. 흰빵, 버터바, 쿠키는 일반적으로 제외될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 증상을 줄이는 데 도움이 되며, 액티비아(Activia)와 같은 요구르트를 마시거나, 의사와 상담한 후 유산균 치료제를 복용하는 데 도움이 됩니다. 어떤 경우에는 항경련제, 완하제 또는 반대 효과가 있는 약물이 처방됩니다.

공허

가스가 자주 축적되고 방출되지만 다른 놀라운 증상이 없다면 고창이 복부 성장의 원인일 수 있습니다. 일반적으로 가스 방출에는 아무런 문제가 없으며 사람이 이를 인지하지 못하는 경우도 있지만 가스 생성이 증가하면 불편함을 느끼고 작업을 방해하는 경우가 많습니다. 평생. 이러한 경우에는 비흡수성 탄수화물, 특히 콩과 콩류, 양배추, 브로콜리, 사과, 자두의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 잘 알려진 설탕 대체물인 소르비톨도 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다. 음식을 잘 씹어 천천히 먹도록 노력하세요. 제대로 소화되지 않은 음식은 가스 형성 위험을 증가시킵니다. 어떤 경우에는 자만심이 특정 질병의 증상 일 수 있으므로 스스로 진단하려고 시도해서는 안되며이 문제를 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다.

체강 질병 또는 장병

장병의 증상에는 피로, 체중 감소, 배가 튀어나오는 것, 복통 등이 포함될 수 있습니다. 셀리악병은 일종의 질병이다. 음식 알레르기이는 밀과 파스타, 빵, 제과류, 소스, 그레이비에 이르는 기타 제품에서 발견되는 곡물 단백질의 분해가 불충분하여 발생합니다.

장병증은 다음을 가리킨다. 자가면역질환, 소장에 손상을 일으키고, 이는 결국 음식 섭취를 흡수하는 능력에 영향을 미칩니다. 영양소. 일반적으로 셀리악병은 다음에서 진단됩니다. 어린 시절그러나 어떤 경우에는 이미 성인기에 진단이 내려지는 경우도 있습니다. 위와 같은 증상이 있는 경우 뿐만 아니라 잦은 복부팽만감가스 형성이 증가하면 장병증에 대한 혈액 검사를 받는 것이 좋습니다.

호르몬 수치의 변동

호르몬 수치의 변화는 월경 전 기간이나 월경 중에 ​​관찰됩니다. 초기 단계임신. 이때 장의 운동성이 느려지고 음식을 소화하는 데 더 많은 시간이 소요되어 팽만감과 변비가 발생할 가능성이 높아집니다. 가벼운 신체 활동과 걷기 맑은 공기소화 시스템의 작업을 "가속화"하는 데 도움이 되며 변비를 피하기 위해 더 많은 수분을 섭취하고 과일, 야채 및 통곡물 제품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

난소 암

잦은 복부팽만감 끊임없는 감정 배가 가득 찼다, 하복부 통증은 생식 기관의 암, 특히 난소 암을 나타낼 수 있습니다. 종종 난소 종양의 증상은 우려할 만한 것이 아니며 이로 인해 진단이 훨씬 더 어려워집니다. 난소암은 증상이 경미하여 심각한 치료가 필요한 단계에서 진단되거나, 외과 적 개입. 특별한 이유 없이 배가 커지는 것을 발견하고, 하복부에 지속적으로 팽만감과 무거움을 느끼는 경우 고통스러운 감각먹거나 소변을 볼 때에는 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 종양은 조기에 발견할수록 제거가 더 쉽습니다.

잘못된 훈련 프로그램

매일 조깅과 새로운 피트니스 운동은 심장 근육에 좋을 수 있지만 심장 강화 훈련은 허리와 복부 크기를 줄이는 데 특별히 도움이 되지 않습니다. 비밀 효과적인 훈련웨이트 트레이닝과 심혈관 운동의 균형 잡힌 조합이 바로 그것이다. 근력 운동은 근육량을 늘리고 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 일주일에 중간 강도의 운동은 250분, 고강도 운동은 125분씩 하는 것이 좋습니다. 물론 훈련은 긍정적인 효과복부 확대가 질병으로 인한 것이 아닌 경우에만.

잘못된 다이어트

복부 모양의 변화는 건강에 해로운 식습관, 정제된 곡물을 다량 섭취함으로써 발생할 수 있습니다. 흰 빵, 크래커, 칩, 소다 및 디저트는 염증을 유발합니다 위장관복부의 체중 감량 과정을 상당히 느리게 만듭니다.

대다수의 여성은 아름답고 평평한 배를 꿈꿉니다. 날씬하고 탄탄한 몸매를 갖추는 과정에서 많은 사람들이 겪는 어려움에도 불구하고 우리 중 누구라도 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

출처 http://www.womenclub.ru/

현재는 탄탄한 배와 탄탄한 몸매를 갖는 것이 아름답다고 여겨지지만, 이는 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 패션 트렌드쉬운 일이다. 신진 대사, 일상 생활, 생활 조건 및 건강에 영향을 미치는 기타 요인 모습, 모든 사람이 다르기 때문에 어떤 사람들은 발달중인 배만 빨리 제거할 수 있는 반면 다른 사람들은 수년 동안 허리 지방을 제거하려고 시도했지만 실패했습니다. 그리고 수년이 지나면서 상황은 더욱 악화될 뿐입니다. 그러나 나이가 들수록 여성의 배가 커지는 이유가 항상 명확한 것은 아닙니다.

항상 문제가 되는 것은 아닙니다 실제로 존재한다. 여성의 큰 배의 원인과 치료법을 찾기 전에 그것이 실제로 당신이 생각하는 것만큼 큰지 확인하십시오. 여성의 허리 둘레는 80cm 이상, 남성의 경우 94cm입니다. 매개 변수가 표시된 것보다 큰 경우 가장 먼저해야 할 일은 내분비 전문의를 방문하는 것입니다.

그러나 80cm, 94cm와 같은 값은 모든 사람에게 보편적인 것이 아닙니다. 체형의 유형, 즉 정상으로 간주될 수 있는 지표는 사람의 키와 엉덩이의 부피에 따라 다릅니다. 허리가 굵은지 확인하려면 엉덩이 둘레로 나누어 보세요. 결과가 0.8보다 크면 실제로 제거해야 할 표준에서 작은 편차가 있는 것입니다.

예를 들어, 81cm(허리) x 98cm(엉덩이)의 체형이라면 81을 98로 나누면 결과는 0.83이 됩니다. 이 수치는 당신에게 너무 큽니다, 남편에게는 그러한 가치가 정상입니다. 남성의 경우 허리-엉덩이 비율이 1 미만인 것이 최적으로 간주됩니다.

또한 예상치 못한 복부 성장은 임신과 관련이 있을 수 있습니다. 때때로 여성은 배가 자랄 때까지 자신이 미래의 어머니라는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 임산부는 중독증이 없으며 월경주기가 중단되지 않으므로 그러한 생각은 오랫동안 마음에 들지 않을 수 있습니다. 가끔 7개월이 되었을 때 이런 상황을 알게 되기도 하니, 이 상황이 아무리 어리석어 보이더라도 만일을 대비해 테스트를 해보세요.

배는 왜 커지나요?

30세 이후 여성의 경우 배가 부풀어 오르기 시작하는 경우가 많지만, 이 문제는 이 연령에 도달하기 훨씬 전에 소녀에게 영향을 미칠 수 있습니다. 여성의 배가 커지는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 불완전성을 제거하는 방법은 결함에 따라 다릅니다..

안타깝게도, 현대적인 상황일과 여가는 앉아서 생활하는 생활 방식으로 이어집니다. 직장에서의 스트레스, 가정생활, 그리고 많은 작은 문제들로 인해 많은 사람들이 자신의 문제를 “먹어버리”게 됩니다. 스트레스를 다루는 방식은 다음과 같습니다. 생리적 과정유기체에서. 맛있고 달콤한 것을 흡수할 때, 그러나 유해한 제품세로토닌이 생성되어 신체가 이완됩니다. 그러나 이것은 필연적으로 허리 부분의 모양에 영향을 미칩니다.

게다가 25세 이전에밤에 먹은 초콜릿이나 빵도 체형에 눈에 띄지 않는 경우가 많거나, 축적된 지방이 빨리 손실되고, 30세가 지나면 신진대사가 눈에 띄게 느려집니다. 어떤 사람은 자신이 없이도 살이 찌기 시작한다는 것을 알아차립니다. 눈에 보이는 이유, 지방 축적을 제거하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다..

사람들이 그러한 문제를 발견한 후 가장 먼저 하는 일은 가만히 앉아 있기로 결정하는 것입니다. 엄격한 다이어트. 이미 얼마나 많은 자료가 투입됐지만 부정적인 영향건강과 외모에 대한 과도한 식이 제한. 종종 이 방법은 사람이 평소 식단으로 돌아올 때까지 짧은 시간 동안만 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러면 스트레스를 받은 신체는 새로운 단식 투쟁에 대비하기 위해 가능한 한 많은 지방을 비축하려고 노력할 것입니다.

훨씬 더 부드럽고 올바른 방법으로의 전환입니다 적절한 영양, 덕분에 끊임없는 배고픔을 느끼지 않고 일할 수 있습니다. 소화관점점 나아지고 있어요.

그러한 영양의 조건 중 하나는 취침 전 늦은 저녁 식사와 음식을 거부하는 것입니다. 그리고 이것이 악명 높은 "6시 이후에는 먹지 마십시오"라는 규칙을 준수해야 함을 의미하지는 않습니다. 이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 사람마다 자기만의 제도가 있기 때문에 노동 활동쉬고, 밤에 일하는 사람들도 있어요. 즉, 배가 커지는 문제에 직면하지 않으려면 저녁을 가볍게 먹고 취침 2시간 전에 음식을 완전히 거부해야 한다는 의미입니다. 이렇게 하면 지방 축적을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 휴식 시간이 필요한 위장관 기능도 향상됩니다.

신체 활동 부족

근육 활동은 과도한 지방 축적이라는 새로운 문제를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 이를 예방할 수도 있습니다. 안타깝게도 운동을 통해 건강을 관리하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 모두는 학교 시절의 이점에 대해 알고 있습니다. 안에 체육관모두가 걷는 것은 아니며, 지속적인 수면 부족으로 인해 일찍 일어나서 할 수 있는 가능성에 대해 생각조차 할 수 없습니다. 아침 운동그리고 출근길과 집으로 가는 길에는 엘리베이터, 에스컬레이터, 자동차를 최대한 자주 이용합니다.

걸어서 출근하거나 퇴근하는 것이 더 쉬울 것 같습니다. 대중 교통한 정거장 일찍 멈춰서 나머지 길을 걸어가세요. 하지만 이 모든 것에는 시간의 투자가 필요합니다. 우리 각자에게는 그다지 허영심이 없습니다.

어린 자녀나 애완동물을 키우는 사람들은 스스로 움직일 가능성이 더 높습니다. 아기는 공중에서 긴 산책이 필요하며, 그 동안 엄마는 유모차를 타고 평균 속도로 적당한 거리를 쉽게 걸을 수 있습니다. 게다가 계단이나 높은 연석을 극복하기 위해 들어 올려야 하는 경우도 있습니다. 그리고 이것은 이미 웨이트 운동으로 간주될 수 있습니다.

개 주인들은 적어도 하루에 한 번은 애완동물을 산책시켜야 합니다. 그리고 모든 개가 단순히 자신의 필요를 충족시키고 지루한 집으로 빨리 돌아가는 것에만 만족하는 것은 아닙니다. 그녀는 뛰어다녀야 하고, 영토를 탐험해야 합니다. 이는 주인도 움직여야 한다는 것을 의미합니다.

신체 활동 부족은 내부 장기의 위치에 해로운 영향을 미칩니다. 약한 근육이를 적절하게 지지하고 보호할 수 없으며 이는 장기 탈출을 위협합니다. 이는 배가 커질 위험이 있어 보기 흉해 보일 뿐만 아니라 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 불쾌한 질병에.

일정한 앉은 자세는 척추에 스트레스를 가해 자세가 흐트러지고 장기가 다시 앞으로 움직여 복부가 커지게 됩니다. 이 문제는 적절한 영양 섭취만으로는 해결될 수 없습니다. 하지만 갑자기 자신을로드하려는 욕구도 있습니다. 육체 노동광적으로 강화되어서는 안 된다. 갑자기 과도한 부하가 걸리고, 시간 부족으로 인해 갑자기 방치된 근육은 고르지 못한 과부하를 겪게 됩니다. 신체는 스트레스가 많은 상황을 경험하게 되며, 이는 체중 감량 대신 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

하지만 잘 선택한 유니폼이라도 육체적 운동항상 만병통치약은 아닙니다. 불행하게도 새로운 질병으로 인해 배가 부풀어 오르는 상황이 있습니다. 그리고 이것은 사람과 완전히 다른 조치가 필요합니다.

건강 문제

우선, 위가 눈에 띄게 증가하기 시작했지만 다른 곳에서는 센티미터가 추가되지 않는다는 사실로 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 이 과정은 증상일 수 있습니다. 대사 증후군-인슐린에 대한 신체 조직의 민감도가 손상되는 병리학, 혈액에는 상당량의 인슐린이 포함되어 있습니다.

인슐린은 지방 조직의 분해를 늦춥니다., 두꺼운 배와 옆구리가 자라며 일반적으로 신체는 다음과 같은 질병에 걸릴 수 있습니다.

• 혈액에 포함되어 있지만 세포 형성에 참여할 수없는 포도당을 소화 할 수 없기 때문에 당뇨병;
• 고혈압으로 인한 고함량아드레날린 흡수 수준을 증가시키는 나트륨;
• 이와 관련된 심혈관 질환 레벨 증가혈액 내 콜레스테롤;
• 복부 지방층에 의해 형성된 담석증.

이 모든 질병에 대해 가장 슬픈 점은 질병을 퇴치하기 위해 의사가 처방한 약물이 종종 지방 분해 과정을 늦추는 경향이 있다는 것입니다. 이는 문제가 저절로 반복되는 것처럼 보인다는 것을 의미합니다.

40세 이후의 여성에서는 피부 아래 지방층이 쌓이는 경우가 많습니다. 그 원인은 산부인과 문제, 다가오는 폐경 또는 단순히 호르몬 불균형 일 수 있습니다. 몸이 쇠약해지기 시작한다 근육량, 그 대가로 배, 옆구리, 엉덩이 등 신체 부위의 지방량이 급격히 증가합니다.

나쁜 습관

배려 부족 자신의 건강배가 갑자기 커지기로 결정한 이유 일 수도 있습니다. 신체가 소유자에 의해 매일 중독되면 신체 활동이 악화되고 속도가 느려지며 이는 외관상으로 나타납니다. 습관으로 이어질 수 있는 여분의 파운드, 관련:

• 신진 대사를 늦추고 신체가 복부에 지방을 저장하게 만드는 흡연;
• 먼저 흡수되는 알코올 섭취와 영양분을 얻을 수 있는 기타 식품은 지방 저장고로 보내집니다.
• 신체가 대처할 수 없는 과식 큰 금액들어오는 음식을 허리, 엉덩이 또는 다리로 보냅니다.

문제는 다음과 같은 사실로 인해 더욱 악화됩니다. 갑작스러운 거절일부에서 나쁜 습관예를 들어, 흡연은 훨씬 더 큰 체중 증가를 위협합니다. 사람은 담배를 피우고 싶지만 담배를 피우지 않기로 결정했기 때문에 나쁜 습관을 다른 행동(예: 사탕 먹기)으로 바꿔야 합니다. 물론 이러한 문제를 피하려면 나쁜 습관을 시작하지 않는 것이 가장 좋지만 이미 이런 일이 발생했다면 의식적으로 포기하고 다른 습관으로 바꾸지 않도록 노력하십시오.

예방 조치

과체중에 대처하는 방법은 발생 원인에 따라 직접적으로 다릅니다. 그러나 정상으로 돌아가는 어려운 시련을 피하려면 단순히 지방 축적을 막는 노력을 하면 됩니다. 그러기 위해서는 아래의 규칙을 따르는 습관을 들여야 합니다.

따라서 배가 부풀어 오르는 것을 발견했다면, 특히 뚜렷한 이유 없이 이런 일이 발생하는 경우 문제에 충분한 주의를 기울이면 됩니다. 올바른 식습관과 충분한 운동을 하고 있다고 확신한다면 반드시 의사를 방문하십시오. 치료사, 내분비 전문의 또는 산부인과 전문의는 복부 확대의 원인을 찾아내고 문제 해결 방법에 대한 권장 사항을 제공하는 데 확실히 도움을 줄 것입니다. 아름다움뿐만 아니라 건강을 위해서도 정상적인 체중과 비례 수치가 필요하다는 것을 기억하십시오.

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2017년 4월 24일 4497 0

현재 전문가들은 여성의 복부 크기가 증가하는 몇 가지 이유를 확인합니다. 병인학적 요인은 생리학적 요인과 병리학적 요인 모두일 수 있습니다. 진단을 수행하고 올바른 치료를 처방하려면 적시에 치료를 신청해야합니다. 의료. 초기 단계에서 배가 자라는 이유를 파악하면 가능한 가장 짧은 시간이 상태를 제거하십시오. 이 기사에서는 복부 크기를 증가시키는 주요 요인과 이를 치료하는 방법을 고려할 것입니다.

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여자의 배가 커지는 이유는 무엇입니까?

복부 크기의 증가는 진짜 문제여성들을위한. 이는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 이는 생리학적 및 병리학적 기원을 모두 가질 수 있습니다. 여성의 복부 성장의 주요 원인은 다음과 같습니다.

부담스러운 유전

비만에 대한 유전적 소인은 세대에서 세대로 전달됩니다. 여성의 체질적 특성에 따라 남성형과 여성형이 있습니다. 남성형에서는 복부에 지방이 축적되는 것이 가장 특징적입니다.

섭식장애와 앉아서 생활하는 생활방식

불규칙하고 불균형한 식단, 앉아서 생활하는 생활방식도 채용에 기여합니다. 초과 중량. 지방이 많고 칼로리가 높은 음식은 비만을 유발합니다. 대부분의 경우 지방 세포는 복부와 옆구리에 축적됩니다. 신진 대사가 느려지면 여성의 복부 성장 과정이 눈에 띄게 가속화됩니다.

나쁜 습관이 있다

흡연과 음주는 여성의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 고칼로리 음료는 과도한 체중 증가에 기여합니다.

호르몬 불균형

호르몬 불균형은 다양한 이유로 발생합니다. 여성의 경우 임신의 특징으로, 생리주기, 낙태, 폐경, 업무 장애 갑상선. 에스트로겐, 테스토스테론, 프로게스테론 양의 증가 또는 감소는 복부 크기에 영향을 미칩니다. 티록신 생산이 감소하면 갑상선 기능 저하증이 발생하여 지방 세포의 파괴가 느려집니다.

위장병

소화 기관의 병리학에는 종종 가스 형성 증가가 동반됩니다. 이것은 복부 크기의 증가로 표현됩니다.

종양학

암골반 장기 후기 단계복부 크기의 증가가 동반됩니다. 게다가 언제 종양병리학체액 축적 가능성 복강.

부인과 질환

자궁 근종이나 낭종이 발생하면 복부 부피가 증가합니다. 형성의 크기가 클수록 배가 더 빨리 자랍니다. 제거 병인적 요인이전 볼륨으로 돌아가게 됩니다.

산후 기간

출산 후에도 많은 여성들은 배가 계속 커지는 것을 느낍니다. 이는 약점 때문이다. 근육 코르셋. 호르몬 불균형, 스트레스 그리고 정서적 스트레스"압류"로 이어질 수 있습니다. 그 결과 복부 비만이 발생합니다. 복부의 크기가 증가합니다.

호르몬 장애로 인해 복부가 커짐

호르몬 변화는 여성에게 가장 흔합니다. 이는 임신, 낙태, 월경, 폐경기 및 내분비 질환. 이러한 상태는 호르몬 수준에 영향을 미칩니다. 결과적으로 여성의 모습에 변화가 생길 수 있습니다. 다음과 같은 주요 원인이 발생합니다. 호르몬 장애여성의 복부 확대에는 다음이 포함됩니다.

1. 클라이맥스. 이 기간 동안 생산되는 에스트로겐, 테스토스테론, 프로게스테론의 양이 감소합니다. 호르몬 불균형은 체중 증가로 이어집니다. 복부의 종류에 따라 분포됩니다. 축적으로 인해 복부 부피가 증가합니다. 과도한 지방.
2. 갑상선 기능 저하증. 50년이 지나면 갑상선 호르몬인 티록신의 양이 감소합니다. 결핍은 갑상선 기능 저하증과 같은 질병으로 나타납니다. 갑상선 호르몬은 지질을 분해합니다. 숫자가 줄어들면 이런 일이 발생하지 않습니다. 과도한 지방 조직의 축적이 복부에 나타납니다.
3. 임신. 여성의 신체가 일어나는 자연스러운 과정 호르몬 변화. 에스트로겐, 프로게스테론, hCG 및 somatomammotropin의 양이 증가합니다. 배아가 성장함에 따라 복부의 부피도 증가합니다.
4. 월경. 월경주기의 기간은 호르몬 변화가 특징입니다. 호르몬 농도가 증가하고, 이 부위의 혈액 순환이 증가하여 자궁 크기가 증가합니다. 이 모든 것이 복부 부피의 증가로 이어질 수 있습니다.
5. 낙태. 호르몬 불균형은 시술의 가장 흔한 합병증 중 하나입니다. 증상의 심각성은 낙태를 수행한 방법에 따라 다릅니다. 신체 구조를 조정하면 복부 크기가 커질 수 있습니다.

여성에게 호르몬 배가 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 볼륨 변화의 첫 징후가 나타나면 의사와 상담하여 전체 진단을 받아야 합니다. 적시에 처방 된 올바른 치료를 통해 가능한 한 짧은 시간 내에 불쾌한 증상을 없앨 수 있습니다.

여성의 큰 배: 이유

가장 밝은 부분 다음과 같은 이유여성의 복부 성장:

• 호르몬 불균형. 평생 동안 여성과 함께 할 수 있습니다. 호르몬 변화는 월경, 임신, 낙태, 폐경기 및 갑상선 병리의 전형적인 현상입니다. 에스트로겐, 테스토스테론, 프로게스테론 수치의 변동은 복부 크기에 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하증으로 인해 지방 분해가 손상되어 복부 비만이 발생합니다.
• 부인과 질환. 자궁 근종 및 낭종의 발달은 복부 부피의 증가를 유발합니다. 성장은 질병의 단계에 따라 다릅니다. 종양이 클수록 복부 크기가 더 빨리 증가합니다. 추가 증상하복부 통증, 자궁출혈이 있을 수 있습니다.
• 유전. 전문가들은 비만의 유전적 소인을 부정하지 않습니다. 동시에 여성의 외모는 체형에 따라 달라집니다. 남성형은 복부에 지방조직이 축적되어 있는 것이 특징입니다.
• 불균형하고 불규칙한 식단. 현대 생활 리듬으로 인해 항상 적절하게 부분적으로 식사를 할 수는 없습니다. 고칼로리 및 지방이 많은 음식은 과체중을 유발합니다. 여성의 경우 비만은 주로 위와 옆구리에 나타납니다. 섭식 장애 외에도 많은 납 앉아서 생활하는 생활방식삶. 신체 활동이 없으면 상황이 더욱 악화됩니다. 개발 중 통증 증후군관절과 등의 움직임이 뻣뻣함. 비만은 호흡 곤란, 위장관 장애 및 피부 문제를 유발합니다.
• 나쁜 습관. 알코올 남용과 흡연은 신체의 만성 중독을 유발합니다. 많은 알코올 음료는 칼로리가 높습니다. 과도한 양은 과도한 체중 증가에 기여하고 결과적으로 복부 크기가 증가합니다.
• 위장관의 병리학. 가스 형성 증가와 팽만감은 소화기 계통의 많은 질병의 특징입니다. 그 밖에도 가슴쓰림, 트림, 입의 쓴맛, 복통, 불안정한 대변 등이 괴로울 수 있습니다.
• 종양학 질환. 골반 장기의 암은 복부 크기의 증가를 동반합니다. 이는 종양이 도달했을 때 발생합니다. 큰 사이즈. 근처의 장기나 조직으로 자라서 통증을 유발합니다.
• 산후 기간. 출산 후 여성의 복부 크기 증가는 다음과 같은 이유로 발생합니다. 여러 가지 이유로. 여기에는 복부 근육의 약화가 포함됩니다. 복벽. 장기간 스트레칭을 하면 모양을 잡을 시간이 없습니다. 이 외에도 호르몬 불균형으로 인해 배가 커지는 경우도 있습니다.

40년이 지나면 여성의 배가 커지는 이유와 대처 방법은 무엇입니까?

많은 여성들은 나이가 들면서 자신의 체형이 변한다는 것을 알아차립니다. 이는 생리적 원인으로 인해 발생하거나 병리학적 이유. 여성의 복부 크기를 증가시키는 주요 조건은 다음과 같습니다.

• 유전. 비만에는 유전적 소인이 있습니다. 동시에 그들은 강조한다. 남성형여성의 헌법. 복부에 지방이 쌓이는 것이 특징입니다.
• 불균형하고 불규칙한 영양. 앉아있는 생활 방식과 함께 인물의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 사용지방이 많고 칼로리가 높은 음식은 체중을 증가시킵니다. 지방 세포는 복부와 옆구리에 가장 흔히 침착됩니다. 40세 이후 여성의 경우 신진대사가 느려집니다. 탄탄한 몸매를 유지하려면 신체 활동에 참여해야 합니다. 이는 특히 그렇습니다. 사무원앉아있는 생활 방식을 선도합니다. 스포츠 외에도 균형 잡힌 부분 식단을 따르는 것이 좋습니다.
• 나쁜 습관. 흡연과 알코올 남용은 신체의 만성 중독을 유발합니다. 고칼로리 음료는 과도한 체중 증가에 기여합니다. 나쁜 습관을 버리면 여성의 건강이 크게 좋아질 것입니다.
• 호르몬 불균형. 40년이 지나면 많은 여성들이 경험하게 됩니다. 폐경기. 호르몬 변화가 동반됩니다. 동시에 생산되는 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론의 양이 감소합니다. 폐경은 티록신 농도의 감소를 특징으로 합니다. 갑상선 기능 부전이 발생하며 이는 지방 분해 장애에 반영됩니다. 복부에 지방세포가 축적되어 배의 크기가 증가합니다. 호르몬 불균형은 다음의 도움으로 해소될 수 있습니다. 약, 내분비학자가 개별적으로 선택합니다.
• 위장관의 병리학. 소화기 계통의 많은 질병에는 복부 크기의 증가가 동반됩니다. 이는 가스 형성 증가로 인해 발생합니다. 특수의약품은 물론이고 다이어트 식품, 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 종양학 질환. 복강 내 체액 축적으로 인해 복부 부피의 변화가 나타납니다. 복수는 많은 암 병리의 특징입니다. 종양의 종류에 따라 보존적이거나 수술질병.
• 부인과 병리학. 자궁 근종, 낭종 및 기타 골반 장기의 신 생물에는 복부 크기의 증가가 동반됩니다. 증상의 심각도는 형성의 양에 따라 다릅니다. 수술방법과 약물 치료이러한 질병 중.
• 산후 기간. 출산 후 여성의 배가 커지는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 복부 근육은 스트레칭 후 탄력을 회복할 시간이 없으며 호르몬 불균형과 영양 부족이 주요 원인입니다. 규칙적인 운동, 치료 호르몬 약물, 그리고 균형 잡힌 메뉴뱃살을 빼는 데 도움이 될 거예요.

큰 배를 제거하는 방법 : 원인 치료

을 위한 효과적인 싸움와 함께 복부 비만, 원인 진단이 필요합니다. 일단 결정되면 올바른 치료법을 처방하는 문제가 결정됩니다. 병인학적인 요인에 따라 복부 확대를 치료하는 다음과 같은 방법이 구별됩니다.

1. 활동적인 생활 방식을 유지합니다. 불균형하고 불규칙한 식습관, 섭취 많은 분량지방이 많고 칼로리가 높은 음식, 앉아서 생활하는 생활 방식, 정서적 스트레스, 흡연 및 알코올 남용은 여성의 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 복부에 지방 조직이 축적되어 있습니다. 이러한 예금을 방지하려면 다음이 필요합니다.

• 식단에 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함시키세요. 위장관 기능을 정상화하려면 일일 메뉴에 충분한 양의 섬유질이 포함되어야 합니다.
• 음주 습관을 유지하십시오.
• 운동. 다양성 덕분에 스포츠 활동, 각 여성은 정기적으로 수행할 개별 운동 세트를 선택할 수 있습니다.
• 담배와 술을 끊으십시오.
• 피하다 스트레스가 많은 상황. 현대 생활 리듬으로 인해 항상 이 권장 사항을 따르는 것은 아닙니다. 그러나 실패를 덜 감정적으로 인식하는 방법을 배우는 것은 가치가 있습니다.

1. 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 다양한 조건. 실패로 인해 여성의 복부 크기가 증가합니다. 완전한 검사와 호르몬 불균형의 원인을 확인한 후 치료가 처방됩니다. 치료는 내분비학자가 개별적으로 처방합니다.
2. 부인과 질환은 여성의 복부 확대의 가장 흔한 원인 중 하나로 간주됩니다. 유발하는 주요 질병 중 이 상태, 자궁 근종 및 낭종뿐만 아니라 종양학적인 형성도 포함됩니다. 다양한 보수적이고 수술 방법. 치료는 형성의 크기, 위치 및 발달 정도에 따라 개별적으로 선택됩니다. 원인인자를 제거한 후 복부의 크기는 이전 상태로 돌아갑니다.
3. 산후 기간에는 호르몬 변화가 동반됩니다. 또한 복부 근육은 장기간 스트레칭 후에도 탄력을 회복할 시간이 없습니다. 복부 부피를 회복하고 감소시키려면 점차적으로 복부 부피를 늘리는 것이 좋습니다. 신체 활동. 호르몬 불균형은 정량적 지표를 결정한 후 내분비학자가 교정합니다.
4. 위장관 질환은 다음과 같은 경우가 많습니다. 가스 형성 증가. 불규칙한 영양과 스트레스는 소화 시스템 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 팽만감의 원인을 확인하려면 도구 및 검사를받는 것이 좋습니다. 실험실 연구. 결과에 따라 위장병 전문의는 올바른 치료법을 선택합니다. 다이어트를 준수하는 것이 중요합니다. 영양 오류로 인해 악화가 발생합니다. 만성 질환소화 기관.

통과 전체 시험복부 크기가 증가하는 이유를 알아 보려면 클리닉을 방문하십시오. 저희 전문의들은 다년간의 경험을 바탕으로 병인 요인을 신속하게 파악하고 개별 치료를 처방할 수 있습니다. 클리닉에는 현대 장비복부비만 원인의 완전한 진단을 위해 필요합니다.

자궁근종이 있는 큰 배 - 모스크바에서의 치료

자궁근종은 복부 부피 증가의 원인 중 하나입니다. 병인적 요인이 제거되면 그 크기는 이전 수준으로 돌아갑니다. 우리 의사들은 모스크바에서 근종성 림프절 제거를 시행합니다. 의료기관. 클리닉의 의사는 자궁근종 치료에 있어 높은 자격을 갖춘 전문가입니다. 작업에 필요한 현대 장비를 사용합니다. 정확한 진단그리고 효과적인 제거근종성 노드. 웹사이트에 나와 있는 전화번호로 전화하시면 치료 비용에 대해 자세히 알아볼 수 있을 뿐만 아니라 의사와의 진료 예약도 가능합니다.

나이가 들수록 많은 여성들은 배가 커지는 것을 느낍니다. 물론, 모두가 날씬하고 탄탄한 몸매를 갖고 싶어하기 때문에 이것은 슬픈 일입니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 40세 이후 여성의 배가 커지는 이유와 이 결핍에 대처하는 방법을 알아야 합니다.

성숙한 여성의 뱃살의 원인

• 내분비학적 과정

에서 발생하는 자연 과정 여성의 몸, 종종 뱃살이 나타나는 원인이 됩니다. 근육을 탄탄하게 유지하려면 스포츠를 하고 활동적인 신체 활동에 주의를 기울여야 합니다. 복근을 강화하는 데 도움이 되는 개인 프로그램을 만들어 보세요. 숙련된 내분비학자와 문제를 공유하십시오. 전문가가 이 상황에서 벗어날 방법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

• 비활성

또한 배가 나타나는 이유 중 하나 성숙한 여성앉아서 생활하는 생활 방식이 됩니다.지방 축적은 매우 빠르게 발생하므로 문제를 즉시 파악하고 해결 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이 경우 최선의 선택될 것입니다 스포츠 연습훌라후프, 줄넘기, 달리기. 더 많이 움직이고, 걸어서 출근하세요. 그러면 결과가 나오는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

패스트푸드, 탄산음료, 크래커 및 기타 정크푸드를 좋아하시나요? 그렇다면 이유는 분명하다. 영양 부족– 중년 여성에게 배가 나타나는 가장 흔한 이유 중 하나입니다.몸매 관리 - 달콤하고 짠 음식, 훈제 음식 섭취를 중단하세요. 귀하를 위한 맞춤형 영양 계획을 세워줄 영양사를 방문하세요. 또한 이 글에서는 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지 알아볼 것입니다.

• 근육 약화

나이가 들면서 일단 탄탄해지면 건강한 복부 근육이 약화되고 연약해집니다. 특히 출산 후에 이런 일이 자주 발생합니다. 큰 배가 늘어나고 약해집니다. 탄탄한 복근을 유지하려면 다음을 수행해야 합니다. 특별한 운동비스듬한 근육을 조이는 것.

규칙적인 운동은 문제에 대처하고 성가신 배를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 50세 이상 여성은 대처하기 어렵다 신체 활동, 그래서 그것은 그들에게 훌륭한 선택이 될 것입니다 전문 마사지근육의 긴장도를 유지하는 것을 목표로 합니다.

• 수면 부족

30세 이상의 여성은 수면에 문제가 있는 경우가 많습니다. 그리고 이것은 알려진 바와 같이 신체 기능에 부정적인 영향을 미치므로 어떻게 발달하는지 눈치 채지 못할 것입니다 큰 배.

원인 나쁜 잠– 불안, 일상생활의 혼란. 이를 피하려면 일정에 따라 생활하는 방법을 배우고 모든 것을 제 시간에 완료하고 평소보다 일찍 휴식을 취하십시오. 잠이 오지 않는다면 마음을 진정시켜주는 허브티를 만들어보세요. 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

• 나쁜 습관

뱃살의 출현은 주로 다음의 결과입니다. 부정적인 영향몸에 나쁜 습관. 알코올 소비와 담배 제품 40~50세 여성은 물론 다른 연령대의 대표자들의 건강에 큰 해를 끼칩니다. 신체는 낡아 더 이상 유해 물질을 흡수할 수 없습니다.

배가 빨리 부풀어 오르는 모습을 본다면 과식으로 인한 것일 수 있습니다. 40세 이상의 여성들은 언제 멈춰야 할지 모르고 건강에 해로운 음식을 많이 먹는 경우가 많습니다. 결과적으로 복부가 커지게 됩니다. 이를 방지하려면 하루에 5~6회 소량씩 적절하게 섭취하세요. 약간 배고픈 느낌으로 테이블을 떠나십시오. 절대 늦게 먹지 마세요 저녁 시간. 이 시간에는 뱃살이 단단히 축적됩니다. 과식하지 마십시오. 그렇지 않으면 옆구리에 주름이 생길 위험이 있습니다.

• 건강 문제

30세 이상의 여성에게 배가 나타나는 또 다른 이유는 건강 문제입니다. 모든 것이 질병의 결과일 수 있으므로 표준에서 벗어난 모든 편차를 적극적으로 모니터링하십시오. 겪고 있는 경우 끊임없는 갈증, 갑자기 체중이 늘었다면 즉시 전문의의 진찰을 받아 질병의 발병을 예방하세요(예: 진성 당뇨병). 건강을 관리하고, 의사와 상담하고, 올바르게 식사하십시오. 그러면 단시간에 뱃살을 잃을 수 있습니다.

• 비타민 결핍증

30 세 이상의 소녀의 몸에 비타민이 부족하면 뱃살이 나타나는 이유 중 하나입니다. 필수 물질이 풍부한 음식을 섭취하면 대처하는 데 도움이 됩니다. 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 귀하의 상황에서 무엇을 해야할지 알려줄 것입니다.

• 호르몬 변화

50세 이상 여성의 호르몬 변화는 복부 비대의 주요 원인입니다.불규칙한 월경과 호르몬 생산 부족으로 인해 허리와 엉덩이에 지방이 나타납니다. 이 문제에 대처하려면 내분비 전문의를 방문해야합니다. 해당 분야의 전문가가 단기간에 위를 제거하는 데 도움을 줄 것입니다.

올바르게 먹는 법 배우기

적절한 영양 섭취가 아름답고 탄탄한 몸매의 핵심이라는 것은 비밀이 아닙니다. 근육을 탄탄하게 유지하려면 단순히 먹는 것 이상의 노력이 필요합니다 건강한 음식, 스포츠 운동도 하세요.

우선, 30세 이후 여성은 다음과 같은 제품을 중단해야 합니다.

• 훈제 제품 - 소시지, 돼지고기, 생선, 햄, 치즈.
• 패스트 푸드, 탄산수, 칩, 크래커, 소금물 크래커.
• 짠 음식 - 오이, 생선, 통조림 야채, 수프 즉석요리, 향신료, 소시지입니다.
• 지방 함량이 높은 요리.
• 육류 제품 – 돼지고기, 쇠고기, 송아지 고기.
• 지방 함량이 높은 유제품 - 사워 크림, 치즈, 우유.

무엇에 동의할까요?

• 신선하고 삶은 야채, 과일.
• 해 케일, 녹색 잎 샐러드.
• 건강한 시리얼 - 메밀, 쌀, 보리, 소금과 기름이 없는 오트밀.
• 채소, 딜, 파슬리.
• 아보카도, 캐슈, 아몬드, 말린 과일, 뮤즐리 및 혼합물.

적절한 영양 섭취를 위한 건강한 요리법

• 아침

아침 식사는 가벼워서는 안 되지만, 너무 촘촘해서도 안 됩니다. 최선의 선택양상추는 부드럽게 잘게 썰어 양념을 합니다 올리브유. 오이 또는 토마토 조각을 곁들인 저지방 빵으로 이 요리를 보완할 수 있습니다.

아침식사로도 좋아요 귀리 가루. 맛을 다양화하려면 신선하거나 냉동된 베리를 첨가하세요. 천연꿀, 과일 조각. 독창적인 요리를 맛보고 싶다면 오븐에서 오트밀을 구워보세요. 음료는 컵을 선택하시면 됩니다 초본 차– 아침에는 생산성과 뇌 기능을 향상시키고, 몸에서 노폐물과 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다.

점심은 상상의 여지를 더 많이 줍니다. 첫 번째 코스에서는 야채 국물, 살코기 보르시, 양배추 수프를 준비할 수 있습니다. 두 번째로는 토마토소스 밥을 선택하고, 메밀튀긴 야채와 함께 끓인 자신의 주스서양 호박. 가볍게 요리할 수 있어요 야채 샐러드– 오이와 토마토에서 소금에 절인 양배추, 무와 양파.

• 간식

배가 고프면 작은 간식으로 벌레를 죽여보세요. 이렇게 하려면 캐슈나 아몬드, 사과, 귤 빵, 말린 과일, 배, 양상추, 뮤즐리 바를 준비하세요.

최소 3시간의 수면을 취하면서 저녁을 섭취하세요. 이렇게 하면 배와 옆구리에 과도한 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 기장 시리얼, 야채를 채운 호박, 밥을 선택할 수 있습니다. 토마토 소스또는 찐 야채를 곁들인 메밀.

모든 소녀들이 좋은 몸매를 갖는 것이 중요합니다. 우리 기사 덕분에 지방이 축적되는 이유를 이해했다면 조치를 취하십시오. 올바르게 먹고 운동하십시오. 활성 이미지삶.

큰 배는 많은 문제를 야기합니다. 모두가 앉아서 생활하는 생활방식과 기름진 음식을 많이 먹으면 배가 커진다고 생각합니다.

하지만 과체중 문제라면 그렇게 무섭지 않습니다. 그러나 강하게 자라는 배가 질병의 원인이 될 수 있습니다.

큰 배는 많은 불편함과 문제를 야기합니다. 옷을 어떻게 고를지 모르며, 이로 인해 척추에 많은 스트레스를 받게 되고, 그 밖에도 많은 질병이 발생합니다. 여성의 경우 허리둘레가 88cm, 남성의 경우 94cm가 되어야 합니다.

큰 배는 없애야 할 질병입니다. 그럼 내 배는 왜 커졌을까?

내 배는 왜 크고 딱딱할까요? 그것을 알아 봅시다.

내 배는 왜 커졌을까?

큰 배는 체액이 많이 축적되어 발생할 수 있습니다. 비만과 달리 위가 고르게 자라며 피부가 매끄럽고 팽팽해집니다.

복수(체액 축적)는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 종양 질환;
• 복막의 염증;
• 혈액 정체를 유발하고 조직에서 체액 유출을 방해하고 팔, 다리 및 얼굴이 부어 오르는 심장 및 신장 질환;
• 간경변, 간으로의 정맥혈 유출이 중단되고 복강의 압력이 증가하며 많은 체액이 형성됩니다.

복수의 경우 먼저 질병을 치료한 다음 배를 치료해야 합니다.

유 건강한 사람배가 갑자기 커질 수 있으며 그 이유는 다음과 같습니다.

• 지속적인 소다 소비;
• 많은 사람들이 속 쓰림에 사용하는 일반 탄산음료;
• 양배추, 신선한 검은 빵, 포도, 마늘, 콩류, 멜론을 무제한으로 섭취합니다.
• 서둘러 식사를 하라. 패스트 푸드많은 공기를 삼킨다.
• 복강경 수술을 받았는데, 그 동안 복막에 이산화탄소가 주입됩니다.

이제 배가 왜 커졌는지 알겠습니다.

내 배는 왜 더 커질까?

비만으로 인해 배가 크다면 다음 유용한 팁을 들어보세요.

• 맥주를 마시지 마십시오.
• 한 시간 정도 많이 걸어보세요.
• 복근을 펌핑하십시오.
• 수영장에서 수영하세요.
• 제대로 먹고, 음식을 잘 씹고, 천천히 먹습니다.
• 하루에 5-6번씩 자주 작은 식사를 하십시오.
• 단순 탄수화물은 잊어버리세요 - 빵, 쿠키, 과자
• 견과류, 생선, 아보카도 등 지방은 건강해야 합니다.

뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 운동을 제안하고 싶습니다.

비만으로 인해 배가 커졌다면 매일의 훈련과 운동으로 상황을 바로잡을 수 있습니다.

1. 우리는 등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 얹습니다. 다리를 구부리고 발을 바닥에 얹습니다. 우리는 하나를 세고, 머리와 어깨를 들고, 둘을 세고, 내립니다. 20번은 해야 합니다.
2. 다음 운동은 비슷하지만 이제 몸을 두 단계로 들어 올립니다. 머리와 어깨를 떼어 내고 머리와 어깨를 더 높이 들어 올립니다. 그런 다음 머리와 어깨도 두 단계로 내립니다.
3. 우리는 또한 등을 대고 누워 손을 머리 뒤로 접었습니다. 다리를 구부리고 들어 올리십시오. 우리는 몸통을 올리고 팔꿈치로 무릎에 닿으려고 노력합니다.
4. 자세는 동일하며 등을 대고 누워 있습니다. 하나, 어깨와 머리를 들어 올린다, 둘, 몸을 오른쪽으로 돌린다, 셋, 몸을 일직선으로 돌려 바닥에 닿지 않고 높이 올라가려고 노력한다, 넷, 몸을 낮춘다. 우리는 그것을 20번이나 합니다. 그런 다음 모든 것을 똑같이 반복하고 왼쪽으로만 돌립니다.
5. 누워서 다리를 구부리고 발을 약간 벌리고 손을 하복부에 얹어 하복부 근육의 긴장을 느껴보세요. 우리는 엉덩이의 복부 근육을 긴장시키고 당기지 않고 꽉 쥐고 골반을 높이가 아닌 몇 센티미터 정도 부드럽게 올린 다음 내립니다. 20번을 해야 합니다.

결론: 왜 배가 커졌는지 모르겠다면 심각한 질병과 연관될 수 있으므로 의사와 상담하고, 빨리 연락할수록 회복 가능성이 높아진다는 사실을 항상 기억하자.