바닥에서 자면 허리에 좋을까요? 바닥에서 자도 되나요?

많은 환자들이 골연골증으로 잠을 자는 방법에 관심이 있습니다. 골연골증과 같은 불쾌한 질병은 직장인, 자동차 운전자 및 불편한 자세로 많이 앉아 있어야하는 기타 사람들에게 문제입니다.

골연골증이 있는 경우 어떻게 잠을 자야 합니까?

이 질병은 골연골증의 결과로 사지 마비, 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압 및 기타 생명을 위협하는 병리 현상이 발생할 수 있으므로 장기적이고 철저한 치료가 필요합니다.

골연골증은 위치에 따라 4가지 유형이 있습니다.

• 경추;
• 가슴;
• 등 지느러미;
• 요추.

약물치료와 물리치료 외에 더 큰 효과를 얻으려면 몇 가지 습관을 검토해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 골연골증이 있으면 제대로 잠을 자는 것이 매우 중요합니다.

잠자는 자세와 같이 겉보기에는 사소한 것이 골연골증 치료의 성공과 악화를 방지하는 데 큰 역할을 합니다.

골 연골증으로자는 방법을 살펴 보겠습니다. 척추의 어느 부분에서든 골연골증으로 고통받는 사람들에게 가장 중요한 첫 번째 품목은 매트리스입니다. 올바른 매트리스는 척추가 건강한 사람에게 해를 끼치 지 않고 허리 질환을 예방하며 수면 중 몸 전체에 최고 품질의 휴식을 제공합니다.

매트리스를 선택할 때는 매트리스의 경도에 주의해야 합니다. 너무 푹신한 매트리스는 수면 ​​중에 척추의 올바른 위치를 보장할 수 없어 인대와 추간판의 전반적인 상태를 악화시켜 통증을 증가시킵니다.

너무 단단한 매트리스는 신체가 올바른 자세를 취하는 것을 허용하지 않습니다.

바닥에서 자면 좋은가요?

단단한 매트리스에서 자야 한다는 오해가 있고, 바닥에서 자는 것이 골연골증에 유익한지 궁금해하는 사람들도 있습니다. 이 질문에 대한 대답은 분명합니다. 아니요. 이는 단단한 표면이 등을 대고 누워 있는 사람에게 올바른 S자 모양의 척추 위치를 제공할 수 없고, 옆으로 자는 동안 어깨와 골반 아래로 구부러지기 때문입니다. 이러한 상태에서는 근육과 인대가 긴장되어 통증이 심해집니다.

수면을 위한 이상적인 매트리스는 중간 정도의 단단한 매트리스, 바람직하게는 정형외과용 매트리스입니다. 즉, 잠자는 자세에 관계없이 사람의 신체 곡선에 적응할 수 있습니다.

매트리스 외에도 베개에도 주의를 기울여야 합니다. 전문 매장에서는 다음을 구입할 수 있습니다.

• 올바른 머리 위치를 보장합니다.
• 목의 근육과 인대를 이완시킵니다.
• 뇌순환 개선에 도움이 됩니다.

베개와 매트리스를 선택하면 남은 것은 골연골증으로 고통받는 사람들의 올바른 수면 자세가 무엇인지 알아내는 것뿐입니다.

골연골증으로 수면 자세를 선택하는 방법은 무엇입니까?

흉추 골연골증으로 제대로 잠을 자는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 진단을 받은 사람들에게는 수면 자세가 적합합니다. 즉, 태아 자세로 등을 대고 눕거나 옆으로 눕는 것입니다.

목에 골연골증이 있는 경우 같은 자세로 자는 것이 좋습니다. 등을 대고 누워 있으면 다리를 제외한 신체의 모든 근육이 이완되지만, 이완을 위해 무릎과 허리 아래에 작은 베개나 시트로 만든 지지대를 놓을 수 있습니다. 이러한 지지대 덕분에 허리가 구부러지고 척추의 모든 부분이 올바른 위치를 차지하고 환자는 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 이 자세는 호흡곤란, 코골이, 무호흡증 등의 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

이 자세는 흉부 골연골증과 목 질환을 앓고 있는 사람에게 적합하며, 요추 골연골증이 있는 사람에게도 이상적입니다. 올바른 베개를 사용하여 등을 대고 누워 있으면 뇌 순환이 손상된 경우 뇌 순환을 정상화하는 데 도움이 되어 뇌로의 산소 흐름이 증가합니다.

그러나 사람은 밤새 움직이지 않고 잠을 잘 수 없습니다. 태아 자세는 흉추의 자궁 경부 및 골 연골 증으로 더 잘자는 방법에 대한 또 다른 옵션입니다. 과학자들에 따르면 이 위치에서는 인간 식도의 구조적 특징, 심장 대동맥 및 간의 위치로 인해 왼쪽에서 자야 하며 오른쪽에 누워 있으면 기능이 손상됩니다. 이 경우, 이들 기관은 옮겨지고, 사람이 자고 있는 동안에는 제대로 작동하지 않게 됩니다.

태아 자세로 올바르게 들어가는 방법:

1. 왼쪽으로 누워서 왼쪽 어깨와 골반에 기대어 무릎을 살짝 구부려 가슴쪽으로 움직입니다.
2. 이 자세가 불편하다면 한쪽 다리를 쭉 뻗고 다른 쪽 다리는 구부려도 됩니다.
3. 또한 엉덩이 부분의 다리 사이에 작은 베개를 넣을 수 있습니다. 이렇게하면 골반 근육의 긴장이 완화되고 잘 이완됩니다.

요추 문제의 경우, 태아 자세와 반듯이 누워 자는 자세 외에 엎드려 자는 자세도 허용됩니다. 이 위치에서는 허리의 하중이 제거되지만 잘못된 위치에서는 목의 인대와 근육이 매우 늘어납니다. 이로 인해 부상을 입을 수 있으며 뇌혈관 사고로 이어질 수 있습니다. 잠잘 때보다는 엎드려 누운 자세를 취하는 것이 좋으며, 허리 통증이 심해지거나 단순히 긴장을 풀고 싶을 때에는 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

따라서 한 부위 이상의 골연골증 진단을 받았다면 신경과 전문의가 처방한 치료 외에도 언제든지 척추가 편안한 자세를 취할 수 있도록 주의를 기울여야 합니다.

낮에는 자세를 유지해야 하며, 스스로 할 수 없다면 특별한 코르셋을 구입하세요. 그리고 밤에는 제대로 자는 법을 배워야 합니다. 이렇게하려면 정확하지만 특이한 자세로 잠들 때 약간의 어려움을 겪어야합니다. 또한 잠자는 곳을 교체하거나 오히려 매트리스와 베개를 정형 외과 용으로 바꿔야합니다. 보다 활동적인 생활 방식을 시작하고 식단을 검토하는 것도 좋은 생각입니다.

습관을 바꾸는 것은 새 베개와 매트리스를 구입하는 것보다 더 어려울 것이지만, 여러분의 노력은 그만한 가치가 있을 것이라는 점을 확신하십시오.

잠을 자고 나면 몸이 혼미해지고 허리와 허리에 통증이 느껴지면 빨리 매트리스를 바꿔야 한다. 이를 위해 바닥으로 이동하는 사람들도 있지만 그러한 변화가 항상 척추에 좋은 영향을 미치는 것은 아닙니다.

딱딱한 매트리스에서 자는 것이 부드럽고 편안한 매트리스에서 자는 것보다 건강에 훨씬 유익하고 훨씬 좋습니다. 너무 부드러운 침대나 소파를 선택해서는 안 됩니다. 척추는 자연스러운 윤곽을 유지하고 모양을 유지하며 곡률이 발전하는 것을 방지할 수 있는 안정적인 휴식 지원이 필요하기 때문입니다. 이와 관련하여 어린이의 척추가 형성되는 동안이나 척추 측만증의 첫 징후가 나타날 때 단단한 표면이 특히 중요합니다.

침대 배치

바닥에서 자는 것은 원칙적으로 가능하지만 반드시 그럴 필요는 없다. 몸이 쉬고 척추가 건강하게 유지되도록 침대에서 잠을 잘 수 있습니다. 이렇게 하려면 표면이 단단한 오토만이나 침대를 구입해야 합니다. 침대에 매트리스가 있어야 한다면 정형외과나 강성이 향상된 매트리스를 구입해야 합니다. 그러한 인수의 단점은 비용이 많이 든다는 점이지만 사람의 건강이 그에게 중요하다면 다른 것들을 절약할 수 있지만 웰빙 혜택은 절약할 수 없습니다. 더 수용 가능한 옵션이 있습니다. 얇은 매트리스를 선택하고 침대의 스프링을 그 아래에 놓인 단단한 보드로 교체하십시오. 물론 이러한 작업은 전문가가 수행해야 합니다. 보드를 적절하게 고정하고 샌딩하고 처리해야 하기 때문입니다.

바닥에서 자고

바닥에서 자는 것을 선택하는 것은 딱딱한 표면에서 휴식을 취하는 가장 편안하고 저렴한 방법입니다. 값비싼 매트리스나 침대 구조를 추가로 변경할 필요가 없습니다. 하지만 이렇게 간단한 방법이라도 사전에 준비가 필요합니다. 창문이나 라디에이터에서 떨어진 바닥 위의 따뜻한 장소를 선택하면 더 좋습니다. 바닥이 쪽모이 세공이나 라미네이트로 덮여 있고 맨 콘크리트 위에 리놀륨을 깔지 않은 경우 좋습니다. 이 경우 내부 장기가 과냉각되지 않도록 카펫 위에 침대를 배치할 수 있습니다.

잠잘 때 사용할 바닥이나 카펫 위에는 단단하고 천연 양모 러그나 얇은 매트리스를 깔아주세요. 침대를 정리하고 그 위에 평소 사용하는 담요를 덮을 수 있습니다. 머리 아래에는 일반 베개를 놓거나, 담요나 러그로 만든 딱딱한 쿠션을 말아 올려 놓습니다. 이런 장소에서 편안함을 느끼려면 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸립니다. 일반적으로 반듯이 누워 자고 옆으로 누워 편안하게 잠을 잘 수 없으면 처음부터 특별한 불편함을 느끼게 됩니다. 그러나 이것은 습관의 문제입니다. 그러나 첫날부터 허리가 더 이상 긴장되지 않고 근육 피로가 사라지며 밤새 잠을 잘 수 있음을 느낄 수 있습니다.

이상하게도 지속적인 허리 통증의 주요 원인 중 하나는 편안한 수면 환경이 부족하기 때문입니다. 사람은 인생의 거의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 결과적으로 매트리스 위의 잘못된 신체 위치가 척추 건강에 부정적인 영향을 미치는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 많은 사람들은 문제를 해결하려면 단단한 정형외과용 매트리스를 구입하거나 반대로 침대에 가장 부드럽고 편안한 침구를 놓는 것으로 충분하다고 생각합니다. 하지만 정말 그렇게 간단할까요? 아마도 가장 흥미로운 질문을 분석해야 할 때일 것입니다. 바닥에서 자면 좋은가요?

문화에서

침대가 아닌 바닥에서 밤을 보내는 것은 떠오르는 태양의 나라 가구의 전형적인 현상입니다. 서구 선진국의 많은 주민들은 그러한 습관이 건강을 개선하지 않으면 전반적인 활력을 크게 증가시키고 허리 통증을 예방한다고 믿습니다. 원한다면 고전 문학이나 영화에서도 이러한 습관의 예를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 몬테 크리스토 백작은 딱딱한 바닥에서 자는 것이 유익한지 전혀 궁금해하지 않았습니다. 그는 단지 감옥에 있는 동안 그러한 휴식에 익숙해졌을 뿐입니다.

관심 있는 독자에게는 이 논쟁의 여지가 있는 문제에 대해 스스로 결정을 내릴 기회가 주어집니다.

허리 통증과 척추 문제

알 수 없는 이유로 대부분의 허리 통증 환자는 부드러운 매트리스가 불편함을 완화하고 통증을 없애며 일상 생활에 추가적인 편안함을 가져다 줄 것이라고 믿습니다. 사실, 너무 부드러운 매트리스는 등받이에 충분한 지지력을 제공할 수 없기 때문에 누워 있는 자세에서 신체(및 이에 따라 골격)의 위치가 잘못된 모양을 갖게 됩니다. 결국, 척추는 침대 위에서 설정된 위치 패턴을 따르도록 곡선을 이룹니다.

결론

침대 위의 매트리스가 심각한 해를 끼칠 수 있다면 바닥에서 자는 것이 유익합니까? 척추에 대해서는 분명한 대답이 있습니다. 그렇습니다. 단단한 바닥은 등과 허리를 완벽하게 지지해 주면서 자는 동안에도 골격을 자연스럽게 곧게 유지해줍니다.

하룻밤 동안 푹신한 침대를 차갑고 불편한 바닥으로 바꾸려고 노력한 사람들은 허리 통증이 조금 줄어들고 전반적인 웰빙이 눈에 띄게 향상되는 것을 발견했습니다. 허리디스크가 있는 경우 바닥에서 자는 것이 유익한지 여전히 의문이 든다면 이 방법을 한 번만 시도해 보십시오. 그러면 곧 다시 그 방법을 사용하게 될 것입니다.

올바른 방법

두껍고 부드러운 매트리스 대신 아주 얇은 매트리스나 여름용 담요를 바닥에 깔아줍니다. 머리를 과도하게 높여 목 부위의 혈관을 압박하지 않도록 베개 없이 잠을 자야 합니다. 이상적인 수면 자세는 등을 대고 누워 있는 것입니다. 이 자세에서는 척추가 중립 위치에 유지되며 견갑골과 허리의 불편함을 피할 수 있습니다.

• 얇은 매트리스나 담요가 너무 푹신해 보인다면 요가에 적합한 체조매트를 바닥에 깔아보세요. 지면이 척추를 지탱할 수 있을 만큼 얇으면서도 자세를 바꿀 때 편안함을 유지할 수 있을 만큼 부드럽습니다.
• 바닥에서 자는 것이 유익한지 자신의 경험을 통해 알아보기로 결정했다면 처음으로 반듯이 누워 보십시오. 아침에는 통증과 불편함이 없고, 톤이 좋아지고, 건강이 좋아지는 결과를 눈으로 직접 확인할 수 있습니다. 물론 옆으로 자거나 엎드려 잘 수도 있지만 그러한 자세는 등을 제대로 지지해 주지 못합니다.
• 아기 자세로 한 번에 5시간 이상 옆으로 자면 안 됩니다. 이 자세는 허벅지, 엉덩이, 가슴 근육에 심한 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 활동적인 스포츠를 할 때의 건강한 근육 긴장과 달리 이 경우 신체 개선은 없지만 허리 위쪽과 아래쪽 모두에 심한 통증이 발생합니다.

기타 팁

• 골반 뼈와 견갑골이 단단한 구조에 기대어 있는 경우 바닥에서 자는 것이 유익합니까? 아니요, 실패한 자세로 인한 불편함이 바닥에서 밤새도록 휴식을 취하는 것이 사람들에게 제공하는 이점을 무력화시키기 때문입니다. 등을 대고 누워서 무릎을 구부려 보세요. 이 위치에서 골반은 축적된 긴장을 제거할 수 있는 드문 기회를 얻고 체중은 바닥과 접촉하는 신체 전체 표면에 더 고르게 분산됩니다.
• 편안함을 느낄 수 있도록 충분한 공간이 남아 있는지 확인하십시오. 체조 매트가 팔과 다리를 돌리거나 펼칠 수 없는 가구로 사방이 둘러싸여 있으면 편안함 수준이 크게 감소합니다.
• 카펫 위에서 잠을 잔다면, 같은 장소에 계속해서 같은 무게를 얹어 카펫이 열화되거나 찌그러지지 않도록 휴게실을 주기적으로 바꿔주는 것이 좋습니다.
• 당신은 스스로에게 또 다른 질문을 했을 수도 있습니다. "하이킹용으로 특별히 제작된 침낭을 입고 바닥에서 잠을 자는 것이 도움이 될까요?" 이 옵션의 유용성은 아직 연구되지 않았지만 침낭은 편안한 휴식을 위한 최적의 조건을 제공할 수 있습니다.

첫날 밤

그럼에도 불구하고 골연골증 및 기타 질병으로 바닥에서자는 것이 유용합니까? 그렇습니다. 그러나 이 인기 있는 방법을 실천하기 시작한 지 며칠이 지나지 않아 사람은 상당한 불편함을 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이 즉시 베개 백 개를 꿈꾸기 시작합니다. 그러나 수면의 질이 정말로 걱정된다면 머리 아래 바닥에 베개 하나만 놓을 수 있습니다. 부드러운 깃털이나 합성 다운에 등을 묻힌 채 잠을 자지 마십시오. 척추에 부드러움을 제공할 필요는 없습니다. 척추를 훌륭하고 안정적인 지지력으로 보장해야 합니다.

딱딱한 바닥에서 자는 것이 유익한지 묻는 질문이 친근한 대화 중에 나온다면, 바닥에서 자는 것이 극도로 해롭다는 것을 증명하려는 친구들의 웅변술에 빠지지 마십시오. 아마도 과체중이거나 단순히 부드러운 거위털 매트리스에서 휴식을 취하는 데 익숙한 사람들은 바닥에서 밤새도록 보낸 후 아침에 특정 불편함을 경험할 것입니다. 그러나 그러한 불편함은 매우 자연스럽고 심지어 몸 전체를 덮는 신성한 근육 피로와 유사합니다. 강렬한 운동 후 체육관에서 훈련합니다.

금기사항

건강한 사람들에게 바닥에서 자는 것이 유익한지에 대한 질문은 엄밀히 말하면 본격적인 질문조차 아닙니다. 그들은 분명하고 긍정적인 대답을 합니다. 그러나 바닥에서자는 것에도 금기 사항이 있다는 점을 명심해야합니다. 전문가들은 의사가 특별히 고안된 침대에서만 휴식을 취하도록 처방했거나 아파트 건물 또는 시골 별장의 1층에 거주하는 경우 일본, 중국 및 한국의 생활 방식을 모방하여 새로운 패션 트렌드를 따르는 것을 권장하지 않습니다. 콘크리트 바닥이 밤에 잠을 자는 것을 극도로 위험한 경험으로 만드는 곳. .

여전히 의심이 든다면 새로운 기술을 시도해 보십시오. 일주일 또는 그 이상 딱딱한 바닥에서 잠을 자십시오. 당신은 자신의 경험을 통해 알게 될 것입니다. 이 야간 휴식 방법은 습관이 될 것이며 더 이상 부드러운 침대에 앉을 수 없기 때문에 근육의 약간의 불편 함과 비정상적인 경직을 견디는 것으로 충분합니다. 같은 편안함. 그것은 편리함의 문제가 아니라 건강의 문제입니다. 처음으로 바닥에서 잠을 자면 허리 통증을 완전히 완화하기 위한 첫 번째이지만 매우 중요한 단계를 밟게 됩니다.

골연골증으로 제대로 잠을 자는 방법

의사들은 많은 사람들이 노골적으로 부정확하게 잠을 자고, 등, 목, 옆구리에 통증을 호소한다고 한탄합니다. 특히 골연골증이 있는 사람들. 밤에는 척추에 가해지는 하중이 거의 3배로 줄어듭니다. 그러나 완전한 휴식은 생리학적 위치에서만 가능합니다. 근육이 이완되면 척추 사이의 디스크가 곧게 펴지고 신경 뿌리가 눌리지 않습니다. 이것을 달성하는 방법은 무엇입니까? 매트리스와 베개를 현명하게 선택하고 수면에 가장 유용한 자세를 결정해야 합니다.

필요할 것이예요

1. – 반강성 매트리스;
2. - 정형외과용 베개;
3. – 발용 지지대 2개.

지침

1. 침대 바닥부터 시작해 보세요. 수평이고 튼튼해야 합니다. 처진 갑옷 메쉬로 철제 침대를 스크랩하는 것이 좋습니다. 가대형 침대, 접이식 침대, 소파, 해먹 등 무엇을 눕혀도 정상적인 수면에는 적합하지 않습니다. 가장 최적의 것은 몸체를 지탱하기 위해 볼록한 가로 목재 칸막이가 있는 단순한 금속 베이스입니다.
2. 매트리스는 반강성과 탄력성이 더 좋습니다. 척추가 경직되면 척추의 곡선이 변형됩니다. 부드러운 매트리스 위에서는 골반이 적절한 지지를 받지 못하면 무너지게 됩니다. 아무리 비싸더라도 할머니의 깃털 침대는 단번에 거부하는 것이 좋습니다.
3. 오늘날 다양한 디자인의 정형외과용 반강체 매트리스가 많이 생산되고 있습니다. 그들은 근육을 잘 이완시키고 척추를 쉽게 지탱하며 혈류를 방해하지 않습니다. 최고의 매트리스는 스프링이 없고 라텍스로 만들어졌지만 가격이 더 비쌉니다.
4. 머리가 다운베개 속으로 들어가 땀을 흘리며 목이 뻣뻣해진다. 베개가 너무 낮기 때문에 혈액이 머리로 너무 많이 몰립니다. 너무 높으면 목이 구부러져 죽고, 혈액이 머리로 잘 흐르지 않습니다.
5. "올바른" 베개는 낮지도, 높지도, 너무 크지도 않아야 합니다. 정사각형 모양보다는 직사각형 모양이 더 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 베개가 머리와 목만 지탱해야 한다는 것입니다. 어깨가 그 위에 있으면 안됩니다!
6. 정형외과용 베개는 이러한 모든 생리적 요구 사항을 충족합니다. 이 베개는 곡선 모양으로 되어 있어 목이 전체 길이를 따라 지지됩니다. 그들은 골연골증과 척추 측만증으로부터 경추를 보호합니다. 그리고 이러한 질병으로 인해 수면 중에 최대한 여유를 가질 수 있습니다.
7. 잠들 때 가장 선호하는 자세는 등이나 옆으로 누워 자는 것입니다. 경추 골연골증의 경우 옆으로 누워있는 것이 더 좋습니다. 다리를 구부려 가슴쪽으로 살짝 당기는 것이 더 좋습니다. 이것이 "배아"자세입니다.
8. 요추 부위가 영향을 받으면 등을 대고자는 것이 좋습니다. 이 경우 무릎 관절 아래에 작은 지지대를 놓는 것이 좋습니다. 사실, 이 자세는 종종 코골이를 유발합니다. 하지만 여기서는 두 가지 악 중 더 적은 것을 선택해야 합니다...

딱딱한 표면(예: 판자)에서 자는 것이 유용합니까??!

사샤 박사

아니요. 증거가 있는 경우에만 딱딱한 표면에서 잠을 잘 수 있습니다.
그리고 일시적으로만.
척추에는 고유한 생리학적 곡선이 있습니다(막대기처럼 곧게 펴서는 안 됩니다).
당신의 침대는 그것들을 복제해야 합니다.
정형 외과 용 매트리스가 있습니다. 효과. (정형외과라고 합니다.
또는 해부학적) 서로 다른 강성이 있습니다. 개별적으로 선택하세요.
독립된 스프링 블록을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

대머리 갈색 머리

나는 말하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 엄격하게 등을 대고 자야하기 때문입니다. 왜냐하면 당신이 한쪽으로 돌릴 때 머리가 매달리고 이것은 해롭기 때문입니다. 가장 좋은 선택은 지정석 객차의 선반과 같은 견고성입니다. 그리고 어쨌든, 머리 밑에는 일종의 쿠션이 필요합니다...

골연골증이 있는 경우 "단단하게" 잠을 자는 것이 정말 유용합니까?

사용자가 삭제되었습니다.

침대는 충분한 너비의 나무 판이어야 하며 얇은 매트리스, 바람직하게는 헤어 매트리스로 덮여 있어야 합니다. 침대는 탄력성을 더 오래 유지하고 뭉치지 않으며 매우 부드럽습니다. 나쁘지 않고 모직입니다. 탈지면은 새 것일 때만 좋으며, 1~2년이 지나면 탈지면은 무너지거나 거의 돌 밀도에 가깝게 압축됩니다. 척추의 생리를 고려한 특수 정형외과용 매트리스

지@yka.........

그렇습니다. 특히 급성기(통증이 매우 심할 때)에는 넓은 판자로 만든 나무 방패나 정형외과용 매트리스가 필요합니다! 작은 소파 쿠션도 활용하는 것이 좋습니다! 신경과에서 치료 과정을 거쳐야합니다!

많은 사람들은 바닥에서 자는 것이 유익한지 궁금해합니다. 전문가들은 이 문제에 대해 서로 다른 의견을 갖고 있기 때문에 이는 모든 곳의 모든 사람을 걱정하게 합니다. 잠을 자고 나면 허리와 목이 자주 아프다. 일반적으로 이는 휴식 중 잘못된 자세와 불편한 침대 사용으로 인해 발생합니다. 밤에는 척추가 쉬고 아침에는 아프지 않도록 좋은 매트리스를 선택하는 사람들이 늘고 있다. 그러나 아무도 그것이 필요한지에 대해 생각하지 않습니다.

이 접근 방식의 이점은 무엇입니까?

아침에 척추가 흔들리지 않도록 하려면 평평하고 단단한 곳에서 잠을 자야 합니다. 그러나 사람이 평생 동안 부드러운 침대에서 잠을 잤다면 단단한 표면으로 바꾸면 새 침대에 익숙해 져야 할 것입니다. 시간이 거의 걸리지 않습니다. 가장 중요한 것은 맨바닥에서 잠을 자지 말고 그 아래에 매트리스나 담요를 놓아야 한다는 것입니다.

사람의 아침 상태가 크게 좌우되는 수면 중 신체의 위치는 무엇이어야 합니까? 바닥 휴식의 효과를 극대화하려면 반듯하게 누워 자야 합니다. 이렇게 하면 혈액이 몸의 모든 부분에 쉽게 도달하게 되고 척추가 완전히 쉬게 되어 아프지 않게 됩니다. 더 큰 편안함을 위해 목 아래에 작은 쿠션을 놓을 수 있습니다.

바닥에서 자는 사람들은 허리 통증이 전혀 없으며, 푹신한 매트리스를 좋아하는 사람들에 비해 건강이 나빠지는 경우도 훨씬 적습니다. 모든 사람이 딱딱한 바닥에서 자는 데 익숙하지 않으며, 어떤 사람들은 그것이 매우 불편하다고 생각하고 아늑한 침대를 선호합니다. 그러나 딱딱한 표면에 휴식을 취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

바닥에서자는 것이 사람에게 가장 유익한 이유는 무엇입니까? 이런 일이 발생하기 때문에:

1. 1. 혈액 정화.
2. 2. 피부 세포 활동의 회복. 노화를 늦추는 과정이 진행됩니다.
3. 3. 작은 골반의 내부 장기가 하강하지 않습니다.
4. 4. 혈액 순환의 정상화, 사람의 정신적 균형이 유지됩니다. 건강이 안정되고 있습니다.
5. 5. 혈액순환이 회복되어 각종 장기의 기능이 강화됩니다.
6. 6. 완벽한 자세를 유지합니다.
7. 7. 허리 통증 제거.

위의 장점을 살펴보면 바닥에서 자는 것이 건강을 향한 첫 걸음이라는 것을 모든 사람이 이해할 것입니다. 어떤 사람들은 반대로 딱딱한 표면에 있으면 아침에 허리 통증이 유발된다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 불편 함은 습관적으로 첫날에만 느껴집니다. 점차 지나가면서 몸의 기능이 빠르고 원활하게 돌아가기 시작했으며, 허리와 목의 통증이 완전히 사라진 것을 느낄 수 있습니다.

바닥에서 자기로 결정했다면 깔개, 담요, 매트리스를 깔아두는 것을 잊지 마세요. 허리를 얼리지 마십시오. 초안이 있으면 어떻게 되나요? 이러한 상황은 매우 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

잠잘 곳을 선택하는 방법은 무엇입니까?

우선, 바닥에서 자는 규칙을 모두 숙지해야 합니다. 올바른 매트리스를 선택하세요. 너무 아끼지 마세요. 편평한 정형외과용 제품을 구입하고 오래된 제품을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 척추가 완전히 이완되지 않고 척추뼈가 다른 방향으로 변위되는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 그리고 이는 결국 혈관을 압박하여 척추가 휘어지고 자세가 나빠지는 원인이 됩니다.

밤에 잠을 자기 위해 선택한 장소가 깨끗하고 위생적인 ​​것도 매우 중요합니다. 이러한 기준은 휴가의 이점에도 영향을 미칩니다. 일반적으로 바닥에는 항상 많은 양의 흙과 먼지가 쌓이기 때문에 잠자리에 들기 전에 이곳을 깨끗이 씻어서 앞으로도 깨끗하게 유지해야 합니다. 근처에 외풍이 없는 방의 구역을 선택해야 합니다. 그렇지 않으면 목이나 폐뿐만 아니라 등과 신장에도 감기에 걸릴 가능성이 있습니다. 장소는 잠을 자기에 적합해야 합니다!

침구를 선택할 때는 합성 소재가 인체 건강에 나쁜 영향을 미치고 공기가 통과하는 것을 허용하지 않기 때문에 천연 소재에 집중해야 합니다. 올바른 면 속옷을 입으면 피부가 숨을 쉬고 모공에서 나오는 땀을 흡수할 수 있습니다. 당신의 휴가는 완전하고 건강해질 것입니다. 통증이나 불편함이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가가 귀하의 수면을 더 좋고 유용하게 만들기 위해 취해야 할 조치를 알려줄 것입니다.

과학자들은 땅에 가까울수록 산소 농도가 높아진다는 사실을 발견했습니다. 따라서 바닥에서 자는 것은 뇌를 포함한 신체의 모든 부분에 더 건강합니다. 목이 뻣뻣해지는 것을 예방하려면 좋은 베개를 선택해야 합니다.

바닥에서 자면 척추 통증 문제가 해결되며, 허리에 불편함이 있으면 침대, 소파 등 부드러운 곳에 긴급히 누울 필요가 있다고 사람들은 믿습니다. 너무 푹신한 매트리스는 근육을 지탱하지 못합니다. 침대 위에서 등이 잘못된 자세를 취하고, 척추가 휘어져 심한 통증과 불편함을 느끼게 됩니다.

바닥에 누워 쉬는 것이 좋을까요? 이 질문에는 명확한 답이 있습니다. 그렇습니다! 잠자는 동안 단단한 베이스 위에서 등이 잘 지지되고 구부러지지 않아 근육이 완전히 이완됩니다. 몸, 척추, 허리 상태가 즉시 개선되는 것을 느끼려면 적어도 하루 동안 바닥에서 자려고 노력할 가치가 있습니다.

1. 1. 척추 만곡으로 고통받습니다. 등을 대고 자는 동안 평평한 표면과 신체 위치는 잘못된 자세를 없애고 척추 측만증의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
2. 2. 허리 부상의 병력이 있는 분. 이 경우 근육과 뼈 조직의 혈액 순환이 회복되어 전체 근골격계 기능이 정상화됩니다.
3. 3. 추간판 탈출증이 있는 경우. 평평한 표면에 있으면 척추뼈가 올바른 위치에 고정됩니다.
4. 4. 허리 통증이 자주 발생하는 경우.

바닥에서 자는 것이 건강한 것으로 인식되고 사람의 웰빙과 건강을 크게 향상시킬 수 있다는 사실에도 불구하고 여기에는 몇 가지 금기 사항도 포함되어 있다는 점을 고려해야 합니다.

따라서 이러한 유형의 레크리에이션을 사용하는 것은 특정 성격의 병리를 가진 사람들에게는 권장되지 않습니다. 그 중에는:

• 급성 및 만성 감기;
• 신장, 요로, 골반 기관의 염증 과정;
• 당뇨병, 간질, 류머티즘, 결핵 등과 같은 심각한 만성 질환.

사람이 건강하다면 바닥에서자는 것은 금기 일뿐만 아니라 필요합니다. 극동 국가의 문화에서는 이러한 휴식 방식이 삶의 친숙한 부분이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 중국인, 일본인, 한국인은 거의 바닥에서 잠을 잔다. 이를 통해 노년까지 좋은 자세를 유지하고 등 근육과 척추를 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 편안한 침대에서 단단한 침대로 이동하기 전에 전문가와 상담해야 한다는 점을 고려해야 합니다. 오직 그는 이 절차가 허리와 척추의 건강을 개선하는 데 도움이 될지, 아니면 반대로 돌이킬 수 없는 해를 끼칠지 여부를 알려줄 것입니다.

잠에 관해서는 많은 사람들이 설득될 필요가 없습니다. 누워서 잠드는 것은 대개 문제가 되지 않습니다. 물론, 편안한 침대가 있다면 말이죠.

모든 사람이 등을 대고 자는 습관을 갖고 있는 것은 아니지만 필요한 경우 매우 빠르게 발달합니다.

딱딱한 잠자리는 당신에게 적합하지 않습니다

• 옆으로 자는 데 익숙하고 이대로만 자는 경우

• 임신한 경우

• 당신은 1도 이상의 비만이 있습니다

자세가 좋지 않거나 척추가 굽은 경우(), 딱딱한 표면에서 자면 항상 긴장되어 있는 등 부위의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 동시에, 등이 이완되면 관절과 근육은 수면 중에 다리와 팔이 불수의적으로 움직이는 동안 지렛대 역할을 할 수 있습니다. 이는 척추뼈가 점차적으로 정상 위치로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 자세가 개선되고 기분이 좋아질 것입니다.

다음과 같은 경우에는 바닥에서 자는 것이 좋습니다.

• 네 자세는 완벽하지 않아

• 당신은 허리 부상을 입었습니다

• 당신은 허리 디스크가 있습니다

• 척추측만증

• 지속적인 허리 통증

• 침대에서 자는 것은 휴식을 가져오지 않는다

나탈리아 트로키메츠

오늘날 완전히 건강한 척추는 드뭅니다. 여기에는 운동 부족, 열악한 식습관, 열악한 환경 등 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 그중 가장 중요한 것은 적절한 수면이 부족하다는 것입니다. 이 문제에서는 시간 구성 요소뿐만 아니라 품질도 중요하기 때문입니다.

마지막 지표는 적절한 복장, 신선한 공기, 편안한 침대라는 세 가지 지표로 제공됩니다. 첫 번째 요점은 여기의 모든 것이 매우 주관적입니다. 어떤 사람들은 잠옷과 잠옷을 선호하고, 어떤 사람들은 속옷을 입고 자고, 어떤 사람들은 완전히 알몸으로자는 것을 좋아하기 때문입니다. 수면 공간을 환기시켜야 할 필요성에 대해서는 논의조차 되지 않습니다. 하지만 침대는 어떻습니까? 무엇을 선택해야합니까? 소파, 깃털 침대가있는 침대, 정형 외과 매트리스 또는 전혀없는 것이 더 좋습니까? 다음에는 바닥에서 자는 것이 척추에 좋은지, 아니면 다른 선택지는 전혀 고려하지 않았던 몬테크리스토 백작의 말이 전혀 틀렸는지 알아보겠습니다.

근골격계의 생리학

바닥에서 자는 것이 유익한지 해로운지에 대한 질문을 자세히 설명하기 전에 척추가 어떻게 기능하는지 이해하는 것이 필요합니다.

건강한 사람의 근육질 코르셋은 하루 종일 긴장 상태를 유지하며 척수를 수직 위치로 지탱합니다. 척추는 지속적으로 스트레스를 받고 있으며 밤에만 잠을 잘 때 척추가 완전히 이완되어 휴식을 취하고 회복할 수 있습니다.

너무 부드러운 표면에서는 우리 몸이 부자연스러운 자세를 취하고 완전히 이완되지 않습니다. 왜냐하면 근육 코르셋이 척추뼈가 퍼지는 것을 막기 위해 긴장된 상태를 유지하기 때문입니다. 이는 연조직의 혈류 장애, 근골격계 질환, 수면 부족으로 인해 필연적으로 다양한 종류의 만성 질환으로 이어집니다.

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이는 딱딱한 표면에서 자는 것이 더 낫다는 결론으로 ​​이어집니다. 아마도 처음에는 그러한 침대가 완전히 편안하지 않을 수도 있지만 시간이 지남에 따라 몸은 적절한 휴식에 익숙해질 것입니다.

딱딱한 표면에서 자면 좋은 점

딱딱한 바닥에 가해지는 체중이 고르게 분산되어 근육이 완전히 이완됩니다. 게다가:

• 척추가 곧게 펴집니다.
• 척추 사이의 공간이 증가합니다.
• 목과 뇌의 혈관이 압박에서 풀립니다.
• 내부 장기에 산소 결핍이 보충됩니다.
• 낮 동안 쌓인 슬래그는 위에 나열된 공정의 결과로 연소됩니다.

부드러운 침대에서는 척추가 구부러지고 자세가 바뀌며 시간이 지남에 따라 구부정한 자세가 나타납니다. 딱딱한 수평 표면에서 자면 허리의 불편 함과 척추의 여러 질병을 없애는 데 도움이됩니다.

바닥에서 자면 정맥 혈관의 활동이 활성화되어 혈액 순환이 크게 향상되므로 신경계에도 유익합니다.

과학자들은 3번째부터 10번째까지의 모든 척추뼈가 균일하고 수평으로 위치할 때 간이 훨씬 더 효율적으로 작동한다는 것을 입증했습니다. 딱딱한 표면에 눕는 것도 다음의 적절한 기능을 촉진합니다.

1. 신장.
2. 장.
3. 폐.
4. 마음.

바닥에서자는 동안 비중격의 정상적인 상태가 보장되어 결과적으로 많은 질병이 발생할 위험이 최소화되는 것도 중요합니다. 결국 모든 내부 장기의 생리적 균형을 담당하는 것은 비중격입니다. 비정상적인 상태는 근본 원인 중 하나입니다.

• 천식;
• 자궁근종;
• 내분비 및 생식기 질환;
• 요실금;
• 월경 중 통증;
• 변비;
• 장염;
• 간, 위장관, 신장 질환;
• 과민성, 불안;
• 현기증 등

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너무 푹신한 매트리스에서 자다가 발생하는 경추의 아탈구는 호흡 곤란을 유발합니다. 따라서 인후, 기관 및 기관지의 질병. 결과적으로 목 이동성이 감소하고 머리 뒤쪽에 둔하고 날카로운 통증이 발생합니다.

바닥에서 올바르게 자는 방법

어떤 경우에도 수면 환경은 최대한 편안해야 합니다. 그리고 딱딱한 바닥에서도 올바르게 잠을 자야 합니다. 이는 다음을 통해 촉진됩니다.

1. 바닥을 청소했습니다.
2. 얇지만 단단한 매트리스(대신 체조용 매트나 담요를 사용해도 됩니다).
3. 통기성이 좋은 원단으로 만든 천연침대입니다.
4. 초안이 없습니다.
5. 사전 환기가 잘 되는 구역.
6. 따뜻하지만 가벼운 담요.
7. 적당히 시원한 기온.
8. 편안한 베개.

주로 등을 대고 누워있는 것이 좋습니다. 옆으로 눕거나 배를 눕히면 기대한 효과를 얻을 수 없습니다. 처음에는 다소 불편함이 있을 수 있습니다. 그러나 올바른 자세에 익숙해지면 몸의 긴장이 풀리고 근육 피로가 완전히 사라지고 절대적인 이완감이 나타나며 매일 아침 활력과 기분이 좋아집니다.

바닥에서 자면 좋은 점

단단한 표면에서 예방 수면의 필요성이 여러 번 입증되었습니다. 바닥에서 자는 것은 허리에만 도움이 되는 것이 아니라 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 척추가 정렬되어 경추 부위의 통증이 사라집니다.
• 자세가 크게 개선되고 척추 측만증 발병 가능성이 최소화됩니다.
• 골반 장기에 가해지는 부하가 완전히 제거되어 정상적인 기능을 자극하고 탈출 위험을 예방합니다.
• 신체는 산소로 완전히 포화되고 장기는 더 잘 작동하며 더 빨리 재생됩니다.
• 신진대사와 호르몬 수치가 정상화됩니다.
• 수면은 가능한 한 깊어지고 결과적으로 효과적입니다.
• 몸이 완전히 이완되고 잘 쉬어집니다.
• 대뇌 순환이 정상화되어 창의적이고 정신적 수행에 긍정적인 영향을 미칩니다.
전문가가 골연골증으로 바닥에서 자도록 권장한 사람들은 불과 며칠 만에 원하는 치료 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 통증이 사라지고 몸 전체에 가벼움이 나타납니다.

의사의 의견

이 방법을 사용할 필요성은 우선 등을 대고 자는 것이 인체에 가장 유익한 것으로 간주된다는 사실에 기인합니다. 이 위치에서만 모든 장기가 휴식을 취하고 회복할 수 있습니다. 오랫동안 바닥에 엎드려 있거나 등을 대고 누울 수 없기 때문에 어딘가에서 올바른 자세를 취해야 할 때도 있으며 나중에는 습관이 됩니다.