잦은 기분 변화를 일으키는 질병은 무엇입니까? 여성의 갑작스러운 기분 변화 : 이유,해야 할 일

많은 사람들이 기분 변화로 고통받고 있습니다. 삶에서 어떤 상황이 발생하는지에 따라 기분이 변하는 것은 너무나 자연스러운 일이기 때문입니다. 사람은 기쁠 때는 부정적인 면을 보지 않으려고 하고, 슬플 때는 좋은 면을 보지 않으려고 합니다. 좋은 기분에서 나쁜 기분으로 또는 그 반대로 이동하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 모든 감정은 일시적이기 때문입니다. 변화가 너무 빈번하고 빨라져서 삶의 질에 영향을 미칠 때 문제가 시작됩니다. 의학에서는 이 상태를 정동 장애라고 부르는데, 그 특징은 기분 변화입니다. 단 몇 분 만에 사람은 엄청난 행복에서 완전한 절망과 증오에 이르기까지 거의 모든 감정을 느낄 수 있습니다.

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증상

기분 변화의 주요 징후는 다음과 같습니다.

갑자기, 이유 없이 발생하는;
과도한 의심;
빠른 연설;
자살 생각;
과민성;
집중력 감소;
건망증;
부적절한 행동;
불안;
죄책감, 절망감, 낙담 및 슬픔(우울증);
예측 불가능성;
사회로부터의 고립;
기분은 하루에 여러 번 변합니다.
삶에 대한 관심 상실: 가족, 활동, 친구.

이 상태에는 종종 다음과 같은 추가 증상이 동반됩니다.

식욕 부진 (완전한 결핍 및 음식의 과도한 흡수 모두);
체중 감소 또는 증가;
항상 힘이 없습니다.
월경 불규칙(여성의 경우);
팔다리의 감각 상실;
요실금;
설명할 수 없는 통증;
호흡 곤란;
낮은 심박수;
고온;
메스꺼움과 구토;
알코올 남용.

급격한 기분 변화의 위험은 주로 사람이 극단적으로 간다는 사실에 있습니다. 그는 더 이상 살고 싶지 않아 자살 시도로 이어질 수 있다고 확신합니다. 일시적으로 완전한 의식 상실이 발생할 수 있습니다. 사람 (특히 노년기)은 자신이 정확히 어디에 있는지, 특정 상황에서 어떤 조치를 취해야 하는지 이해하지 못하고 현실 세계와의 접촉을 잃습니다.

남성의 정신병 징후

원인

과학자들은 빈번하고 갑작스러운 기분 변화의 정확한 원인을 아직 파악하지 못했습니다. 많은 사람들은 뇌에서 생성되는 화학 물질의 불균형이 원인이라고 믿습니다. 이 상태가 발생하는 주요 요인은 다음과 같습니다.

1. 사춘기 - 거의 모든 십대들은 공격적이 되고, 종종 우울해지며, 부모에게 끊임없이 화를 냅니다. 이는 호르몬 수치의 급격한 증가로 인해 발생합니다.
2. 임신과 월경전 증후군은 여성의 기분 변화를 동반합니다. 이 현상은 감정을 담당하는 세로토닌과 도파민 호르몬 수치의 변동으로 설명됩니다.
3. 폐경기에는 기분에 영향을 미치는 에스트로겐 수치의 감소가 동반됩니다.
4. 약물의 장기간 사용.
5. 약물 사용은 갑작스러운 공격성을 동반합니다. 모든 향정신성 약물은 뇌 활동에 강력한 영향을 미쳐 도파민 수치를 높이고 행복감을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 뇌는 이에 익숙해지고 호르몬 분비가 줄어들기 시작합니다. 이것이 바로 환자에게 점점 더 많은 양의 도파민이 필요한 이유입니다. 약물은 뇌의 모든 화학적 과정에 변화를 일으켜 기억 상실과 행동 통제를 초래합니다.
6. 피임약 복용.
7. 규칙적인 성생활이 부족합니다.
8. 지속적인 심리적 긴장: 생활 문제, 스트레스, 가족 간의 다툼. 이 상태가 삶의 역할과 관계의 변화의 결과라는 이론도 있습니다.
9. 앉아서 생활하는 생활 방식.
10. 내분비계 장애.
11. 알코올 남용, 흡연, 건강에 해로운 식단.
12. 우울증은 뇌의 화학적 불균형이나 부정적인 상황(이혼, 불치병, 사랑하는 사람의 죽음, 실직)과 관련된 정서 장애입니다.
13. 양극성 장애 - 적어도 며칠에 한 번씩 과도한 활동과 에너지의 기간과 함께 우울증이 번갈아 나타나는 증상입니다. 동시에 사람은 너무 자신감이 넘치고 활력이 넘치며 부주의해집니다. 유사한 문제의 가족력이 있는 경우 이 병리가 발생할 위험이 증가합니다.
14. 뇌종양, 수막염, 폐 및 심혈관 질환.

과학적 연구에 따르면 따뜻한 계절에는 환자의 기분 변화가 덜하다는 것이 입증되었습니다. 이는 햇빛이 신체에 미치는 영향에 따른 것으로, 여름에는 사람들이 더 많이 걷고 운동하기 때문에 호르몬 불균형과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 자기 폭풍, 날씨 변화, 극심한 더위는 심리적 문제만큼 신체에 스트레스를 줍니다.

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치료

우선, 어떤 상황이 자신의 기분 변화를 유발하는지, 그리고 그러한 상황이 얼마나 자주 발생하는지 분석해야 합니다. 차가운 마음을 특징으로 하지 않는 극도로 감정적인 사람들이 있으며, 그러한 변화가 그들에게는 표준입니다. 사람이 이전에 그러한 상태를 스스로 알아차리지 못했다면 그것은 또 다른 문제입니다. 이 경우 모든 불만 사항을 듣고 검사를 의뢰할 전문가의 도움이 필요합니다. 이러한 변화는 신경통이나 갑상선 기능 장애로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

많은 항우울제는 갑작스러운 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 이 경우 다른 약을 선택할 전문의에게 알려야 합니다. 리시노프릴과 같은 항고혈압제는 혈중 칼륨 수치를 높이고 나트륨 수치를 감소시켜 지속적인 불안과 우울증을 유발합니다. 일부 과학 연구에 따르면 스타틴은 콜레스테롤 수치를 낮추어 기분 변화에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 항생제(시프로플락신, 겐타마이신), 리탈린도 비슷한 변화를 일으킵니다. 따라서 우울증이나 기분 변화의 초기 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사와 상담해야 합니다. 처방된 약의 복용을 스스로 중단할 수는 없으며, 이는 전문의에 의해 결정되어야 합니다.

심리적 문제와 삶에 대한 내적 불만으로 인해 기분의 변화가 발생하면 심리학자와 상담해야 합니다. 호르몬 불균형이 있는 경우, 주기의 모든 단계에서 기분 변화가 발생합니다(여성의 경우). 산부인과 의사가 문제 해결에 도움을 줄 것입니다. 내분비 장애로 인해 발생하는 문제를 해결하려면 내분비 전문의를 방문해야 합니다.

불안에 대처하는 방법

약물 치료

갑작스러운 기분 변화(심각한 정신 장애 제외)의 원인에도 불구하고 적시에 치료하면 이를 제거하는 것이 그리 어렵지 않습니다.

1. 대부분의 경우 심리 치료 세션을 실시하고 항우울제를 복용하는 복합 요법이 사용됩니다. 여기에는 기분 변화와 우울증을 제거하는 데 도움이 되는 삼환계 약물인 아미트립틸린과 이미프라민이 포함됩니다.
2. 더 심각한 경우에는 ECT(전기혈관 요법) 과정이 처방됩니다. 많은 환자들은 의사소통 문제를 극복하는 데 도움을 주기 위해 심리치료사와의 상담이 필요합니다.
3. 폐경기에는 동종 요법 치료법과 비타민 복합체가 처방됩니다.

자가치료

기분 변화가 신체의 위험한 변화로 인한 것이 아니라면 집에서 직접 치료할 수 있습니다.

1. 정신 정서적을 포함하여 일과 휴식 체제를 준수하는 것이 매우 중요합니다. 끊임없이 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인들은 하루에도 몇 번씩 짧은 휴식을 취하고 환기를 시켜야 한다.
2. 신체 활동을 잊지 마세요. 수영장, 체육관 또는 피트니스 섹션에 등록할 수 있습니다. 운동은 매우 바쁜 삶의 속도에서 이상적인 방출입니다. 신체 활동 중에 기쁨의 호르몬이 몸에서 방출되기 때문입니다.
3. 신선한 공기 속에서 매일 산책하면 신경계가 완벽하게 강화되고 기분이 좋아집니다. 가능한 한 화학공장이나 고속도로에서 멀리 떨어져 공원을 통과하는 경로를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 의학적 금기 사항이 없는 경우 마사지 과정을 받아야 합니다. 이것은 근육 경련을 완화하고 정서적 긴장을 줄여줍니다.
5. 사우나를 더 자주 방문하고, 몸을 단련하고, 대조 샤워를 하세요.
6. 신경계의 정상적인 기능을 위해 적절한 수면을 제공하십시오. 적어도 7시간은 자야 합니다.
7. 식단을 검토하세요. 신경계의 건강을 담당하는 충분한 양의 칼슘과 마그네슘이 균형을 이루는 것이 중요합니다. 이러한 물질은 시리얼, 콩과 식물, 렌즈콩, 다크 초콜릿, 쌀겨, 우유, 고수풀, 시금치 및 양배추에서 발견됩니다. 건강한 식단은 면역력을 높이고 신체의 호르몬 균형을 회복시킵니다.
8. 당신이 가장 원하는 것을 허용하기 위해 때때로 자신을 애지중지하는 것이 매우 중요합니다.
9. 요가, 명상, 태극권은 생각을 정리하고 근육 블록을 제거하는 데 도움이 됩니다.
10. 너무 오랫동안 엄격한 다이어트를 하며 육체적, 정신적 스트레스로 몸을 지치게 할 필요는 없습니다.
11. 활동적인 삶을 영위하십시오. 친구와 소통하고, 새로운 지인을 사귀고, 파티에 가십시오. 이 모든 것이 문제에서 벗어나 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.
12. 취미를 찾아보세요.
13. 작업량을 줄여야 합니다. 모든 문제를 동시에 해결하려고 노력할 필요가 없습니다. 이는 스트레스와 심리적 긴장을 증가시킬 뿐입니다.
14. 감정을 최대한 억제하지 않으려고 노력하세요. 물론 현대 생활 리듬에서 자제력은 사람에게 중요하지만 이것이 바로 신경계의 과도한 긴장으로 이어지는 것입니다. 감정을 버리는 법을 배워야 합니다. 울고, 슬픈 영화를 보세요.
15. 훌륭한 치료법은 적극적인 성생활과 긍정적인 감정입니다.
16. 건강을 모니터링하십시오.

감정을 경험하고 표현하는 것(기쁨, 속상함, 분노)은 성별, 연령, 개인적 특성에 관계없이 모든 사람에게 공통적으로 나타납니다. 상황에 관계없이 기분 변화로 나타나는 정서적 불안정을 경험하면 이는 정상적인 삶의 흐름을 방해합니다. 가족관계, 친구관계, 직장관계가 악화됩니다. 긍정적인 태도가 갑자기 우울증으로 바뀌고, 그 반대의 경우, 그러한 변화가 객관적인 이유 없이 더 빈번하고 발생하는 경우, 생리적 증상이 동반되는 경우 의사와 상담하여 원인을 확인하십시오.

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기분과 그 변화

모든 감정은 일시적이기 때문에 기분은 상황에 따라 변하는 경향이 있습니다. 기분은 안정을 위해 노력하는 다소 장기적인 감정 과정입니다. 행복하거나 기쁨의 상태에 있는 사람은 부정적인 점을 알아차리지 못합니다. 그리고 그가 슬프거나 우울할 때 주의를 산만하게 하거나 관심을 끌 만한 것이 거의 없습니다. 지속 시간으로 인해 기분의 강도가 높지 않습니다. 그것은 더 강렬한 정신적 과정이 일어나는 일종의 일반적인 감정적 배경입니다.

이에 대한 객관적인 상황이 존재한다면 긍정적인 태도에서 슬픔, 우울증, 분노로 또는 그 반대로 전환하는 것은 자연스러운 일입니다(나는 슬프게 거리를 걸었습니다 – 돈을 찾았습니다 – 행복했습니다). 급격한 기분 변화는 담즙 기질의 특성으로 많은 사람들의 특징입니다. (저는 동료들에게 새로운 프로젝트의 본질을 열정적으로 설명했습니다. 오해에 부딪혀 화를 내고 문을 쾅 닫고 떠났습니다.)

변화가 비정상적으로 빈번해지고 각 상태가 일시적으로 지속되는 경우, 이 질병을 기분 장애라고 합니다. 주요 증상은 사람이 몇 분 안에 긍정적인 극에서 부정적인 감정까지 다양한 감정을 느끼는 상태의 변화입니다.

기분 변화의 위험은 사람이 극단적으로 가고 감정이 강한 순간 의식이 완전히 꺼질 수 있다는 것입니다. 사람은 자신이 어디에 있는지, 어떻게 행동해야 하는지를 깨닫지 못하고 부적절하게 행동합니다.

하루에 여러 번 감정 상태가 변하는 것 외에도 정서 장애의 증상은 부정적인 증상과 더 관련이 있습니다.

과민성, 판단하려는 경향, 문자 그대로 "갑자기"(선반에 고르지 않게 놓인 폴더, 지나가는 사람이 실수로 밀린 폴더)에 대한 공격 공격;
질투, 의심, 불안(사람들이 운송 중에 확실히 강탈당할 것이라는 믿음 등)
기억력 문제, 집중력 문제(열쇠, 펜, 휴대폰 등 올바른 것을 끊임없이 검색)
예측 불가능성, 부적절한 행동(무의식적인 불만, 가족, 직장에서의 다툼 및 말다툼 시작);
낙담에서 완전한 절망, 우울증에 이르기까지 슬픔의 느낌;
사회와 친구들로부터 자신을 고립시키려는 욕구;
삶에 대한 냉담하거나 수동적인 태도;
자살 생각.

정서 장애는 개인의 특성, 개인의 기존 생활 방식과 생각, 나이에 의해 유발될 수 있습니다. 성격 특성으로서의 의심과 의심, 불안 증가로 인해 건설적인 관계를 구축할 수 없게 됩니다. 그러한 사람은 자발적으로든 무의식적으로든 갈등을 해결하기는커녕 갈등 상황을 조성하게 됩니다. 이 상태에 지속적으로 있으면 사람의 정서적 안정이 박탈되고 신경계가 약화됩니다.

기분 변화의 원인

기분 변화는 남성, 여성, 어린이에게 흔히 나타나며, 특히 청소년기에 더욱 그렇습니다. 현재까지 이 현상이 발생하게 된 요인은 완전히 밝혀지지 않았습니다. 이 상태의 주요 원인은 심리적, 생리적일 수 있습니다.

심리적

급격한 기분 변화의 일반적인 원인은 정서적 미성숙이며, 이는 성인의 양육 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 감정적으로 미성숙한 사람들은 아이들처럼 다른 사람과의 다툼과 눈물 없이 존엄성을 가지고 갈등에서 벗어날 수 있는 방법을 모릅니다. 가족 문제, 직장 문제, 삶의 극적인 변화는 의사 소통에서 나타나는 기분의 빈번한 변화에 영향을 미칩니다.

끊임없는 불안, 공포증, 실패와 실수를 반복적으로 경험하는 과거에 대한 생각, 부정적인 시각으로 보이는 미래에 대한 두려움, 나쁜 사건에 대한 기대로 인한 긴장은 만성 신경증과 정서적 장애로 이어집니다. 구체.

기분의 급격한 변화는 알코올, 마약, 게임 및 기타 유형의 중독을 동반합니다. 알코올, 향정신성 약물, 강박적인 욕구 충족(놀이, 소셜 네트워크에서의 의사소통, 흡연)은 도파민 호르몬 수치를 크게 증가시켜 기쁨을 느끼게 합니다. 시간이 지남에 따라 신체는 더 적은 양을 생성하기 시작하고 환자는 점점 더 많은 용량이 필요하다고 느낍니다. 그것을 받아들이지 못하면 짜증과 공격성이 유발됩니다.

어린이의 경우 기분 변화는 가족의 보살핌, 관심 및 사랑 부족으로 인해 발생합니다. 이는 3세 및 6-7세의 연령 관련 위기 기간 동안 특히 두드러집니다. 과도한 통제, 금지 및 과도한 보살핌, 아동을 위해 모든 것을 하려는 욕구 또는 반대로 부풀려진 요구는 완고함, 통제할 수 없는 행동 및 공격성의 형태로 아동에게 거부감을 유발합니다.

아이들은 가족의 긴장된 상황, 아버지와 어머니, 형제 자매, 함께 사는 친척 간의 갈등에 민감합니다. 울거나 나쁜 행동, 히스테리적인 행동으로 부모의 관심을 끄는 데 익숙한 어린이는 성인이 되어서도 이러한 행동 패턴을 그대로 유지하는 경우가 많습니다. 결과적으로 그러한 사람들은 복잡한 정서 장애로 고통 받고, 기분 변화가 나타납니다.

생리적

신호 전달 화학 물질, 즉 호르몬의 불균형으로 인해 기분 변화가 발생할 수 있다는 버전이 있습니다. 사람은 정상적인 기능을 통해 기분의 안정성과 정서적 반응의 적절성을 보장하는 기관을 가지고 있습니다. 업무 실패는 감정 상태에 영향을 미칩니다.

신체의 화학적 불균형

내분비계의 일부인 갑상선은 심혈관, 생식 및 소화 시스템의 기능에 영향을 미치고 많은 정신 기능을 조절하는 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 생성합니다. 과도한 TSH는 사람을 짜증나게 하고, 긴장하게 만들고, 화를 잘 냅니다. 집중력이 부족하면 신체의 대사율이 저하되어 무기력함, 허약함, 우울증을 유발합니다.

사춘기 동안, 즉 11~15세에 신체적, 생리적 발달이 고강도로 진행되는 사춘기 위기가 발생합니다. 근육과 혈관의 변화는 심혈 관계 기능과 뇌 혈액 공급에서 발생합니다. 성 호르몬은 소년 소녀의 중추 신경계에 영향을 미치기 시작하여 자율 신경계 기능에 변화를 가져옵니다. 즉 흥분성의 역치가 감소합니다. 긍정적이든 부정적이든 사소한 자극이라도 십대의 신체 상태에 급격한 변화를 일으키며, 이는 과도한 감정, 과민성, 공격성으로 나타납니다.

월경 전후 증후군, 임신, 모유 수유 및 폐경기는 여성의 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 이 기간 동안 감정을 조절하는 세로토닌과 도파민 호르몬의 수치가 크게 변동합니다. 폐경기에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 감소하며 이는 기분에도 영향을 미칩니다. 분노, 히스테리, 눈물에 대한 무의식적인 공격이 행동에 나타납니다.

여성이 자신의 외모에 만족하지 못하고, 만족스럽지 못한 욕망을 갖고 있으며, 규칙적인 성생활을 하지 않는다면 상태는 더욱 악화됩니다. 직장에서의 만성 스트레스와 긴장된 가족 관계는 행동과 기분이 불안정해지는 경향을 증가시킵니다.

월경주기 단계에 따른 여성의 호르몬 수치 변동

빈맥, 고혈압 등 심혈관계 장애가 있으면 아드레날린 생성이 증가합니다. 이 호르몬은 즉각적인 신체적 반응을 위해 신체를 준비시킵니다. 이와 관련하여 사람은 두려움과 불안의 갑작스런 공격에 압도됩니다.

간 및 담낭 질환으로 인해 때때로 발생하는 담도 경련은 노르에피네프린의 방출을 유발하여 객관적인 이유 없이 분노를 폭발시킵니다. 당뇨병의 경우 환자는 혈당 수치에 따라 기분이 좋고 긍정적인 것부터 부정적인 것까지 기분 변화를 경험합니다.

피임약을 포함한 약물을 장기간 사용하면 신체의 화학적 불균형이 발생할 수 있습니다.

정신 질환

잦은 기분 변화의 매우 흔한 원인은 다양한 신경 정신 질환입니다. 이는 사회 계층에 관계없이 모든 성별 및 연령의 사람들에게 발생할 수 있습니다. 정신 장애는 심각한 스트레스(시험, 구직, 이사, 심각한 질병, 가족 비극 등)로 인해 발생할 수 있습니다.

날씨에 의존하는 사람들의 경우 날씨 변동으로 인해 신체적, 정서적 상태가 변화됩니다. 신경 정신병 적 증상은 뇌종양, 수막염, 뇌염 및 심혈관 질환에서 관찰됩니다.

정서 장애는 단기적일 수 있으며 내부 또는 외부 영향이 끝나면 흔적도 없이 사라질 수 있습니다. 때로는 심각한 수준에 도달하여 만성 신경증, 심한 우울증 등의 형태로 표현됩니다.

잦은 기분 변화는 다음과 같은 조건을 동반합니다.

공황발작은 객관적인 이유 없이 통제할 수 없는 공포, 공황 상태가 5~30분 동안 지속되는 공격입니다. 불안한 느낌이 오랫동안 지속될 수 있습니다. 종종 과도한 발한, 빠른 심장 박동, 메스꺼움, 현기증, 손 떨림 등이 동반됩니다.
경계선 상태는 개인이 사회 생활에 적응할 수 없고 의사소통을 할 수 없거나 의지가 없는 정신 장애입니다.
히스테리성 인격 장애 - 비명, 부적절한 웃음, 울음, 부적절한 행동 등을 통해 관심을 받고 싶은 강박적인 욕구가 특징입니다.
순환기분증 및 양극성 장애(조울증 정신병) - 환자는 행복감에서 극도의 슬픔으로의 급속한 전환을 경험합니다.
기분 저하(우울증의 경미한 단계) 및 우울증.

정서적 불안정의 원인은 여성의 질병이나 임신일 수 있습니다. 기분 변화와 함께급격한 체중 변화(감소 및 증가 모두), 일반적인 수면 및 식욕 주기의 붕괴, 여성의 월경 불규칙, 호흡 곤란, 메스꺼움 및 현기증이 당신을 괴롭히기 시작하면 손 떨림 및 기타 신경 틱이 나타나는 이유입니다. 의사와 상담하십시오. 치료사와의 상담이 필요합니다. 내분비 전문의, 심장 전문의, 산부인과 전문의, 심리 치료사 등 전문가를 방문한 후 진단이 이루어집니다.

잦은 기분 변화의 원인에 대한 의학적 개입이 없으면 의지적인 노력과 심리학자의 조언은 결과를 가져올 수 없습니다. 진정제와 항우울제를 자가 투여하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

예방 및 치료

정서 장애 예방은 건강한 생활 방식, 활동, 정상적인 수면 및 식이 요법, 적절한 신체 활동, 걷기 또는 신선한 공기 속에서 일하는 것입니다. 좋은 치료법은 좋아하는 취미, 다양한 명상 및 자동 훈련 기술, 호흡 운동 및 요가입니다. 많은 사람들에게 이는 정신-정서적 배경을 회복하고 스트레스와 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 비타민과 미량원소가 많이 함유된 음식을 섭취해야 합니다.

어릴 때부터 올바른 교육을 받는 것이 매우 중요합니다. 부모는 연령에 관계없이 아이의 감정 상태에 충분한 주의를 기울여야 하며, 아이를 개인으로 대하고, 아이의 선호도를 존중하고, 아이의 의견에 귀를 기울여야 합니다.

양육에서는 부모와 다른 친척의 무질서한 행동을 허용하지 않고 일관성을 유지해야합니다 (아버지와 어머니는 탄산 음료를 마시는 것을 금지하지만 할머니는 허용합니다). 이것이 실행되면 아이는 매우 빨리 수완을 배우게 될 것이며 자신의 변덕을 충족시키기 위해 모든 수단을 사용할 것입니다. 이는 개인 및 정신 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.

아이의 사춘기는 부모의 특별한 관심과 인내, 강한 의지가 필요한 시기입니다. 십대를 성인으로 대하고 친구, 음악, 옷, 오락 및 기타 활동을 선택할 권리를 존중해야합니다. 금지 및 제한 사항은 필요한 이유와 함께 명확하게 명시되어 있습니다. 자녀와 신뢰 관계를 구축하기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다. 그러면 바리케이드 반대편이 아닌 십대와 함께 어려운시기를 겪을 기회가 있습니다.

진정제, 방향성 약물, 항우울제, 진정제는 강력한 약물입니다. 그들 중 일부는 중독성이 있습니다. 혼자서, 친구의 조언에 따라 또는 이미 한 번 도움을 받았기 때문에 치료를 시작하는 것은 용납되지 않습니다.

그리고 비밀에 대해서 조금...

독자 중 한 명인 Alina R.의 이야기:

특히 체중 때문에 우울했어요. 많이 쪘고, 임신 후에는 스모 선수 3명을 합쳐서 몸무게가 92kg, 키 165에 달했습니다. 출산하고 나면 배가 빠질 줄 알았는데, 아니 오히려 살이 찌기 시작했어요. 호르몬 변화와 비만에 대처하는 방법은 무엇입니까? 그러나 사람을 자신의 모습보다 더 어려 보이게 만들거나 손상시키는 것은 없습니다. 통통한 여자를 'WOMAN'이라고 부르며, '저런 사이즈의 옷은 안 만든다'는 걸 스무 살 때 처음 알았다. 그러다가 29세에 남편과의 이혼과 우울증..

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실패나 상실을 겪을 때 우리 각자는 슬퍼하고 슬픔과 절망을 느낍니다. 그러나 어떤 사람들에게는 그러한 상태가 뚜렷한 이유 없이 발생하고 꽤 오랫동안 지속되어 삶에 대한 관심 상실, 피로 및 졸음으로 이어질 수 있습니다. 그들의 기분은 자주, 때로는 하루에 여러 번 변할 수 있습니다. 30세인 니나(Nina)는 이렇게 말합니다. “가끔 아침이 기분 좋게 시작됩니다. 마음이 가벼워지더니 갑자기 어디선가 우울함이 찾아옵니다. 모든 것이 나를 짜증나게 합니다. 그리고 몇 분 후에는 그런 일이 전혀 일어나지 않았던 것처럼 사라집니다!”

현실원리

기분이 변하는 사람을 순환기분증이라고 합니다. “이러한 불안정성은 감정과 행동에서 나타납니다. 과민성, 성급한 말투, 동요 또는 과도한 비관주의는 하루 또는 일주일 내내 반대 상태로 대체됩니다.”라고 임상 심리학자 Alexander Tkhostov는 설명합니다. 순환성 동물은 스스로를 제어하는 데 어려움을 겪고 약간의 장애물에 직면하면 폭발하는 경향이 있습니다. 교통 체증이나 세탁기 고장은 그들을 화나게 만들기에 충분합니다. 그러한 민감성은 사람이 좌절감을 참을 수 없음을 나타냅니다. 이는 상황이 자신의 통제를 벗어날 때 발생하는 감정 상태입니다. “이 변덕스러운 어른들은 현실의 원리를 고려하고 원하는 목표를 향해 나아가는 동안 인내심을 발휘하는 방법을 아직 모르는 아이들과 같습니다”라고 임상 심리학자 Gill-Eric Leininger-Molinier는 덧붙입니다.

“내 안에 두 사람이 사는 것 같았어요”

“17살 때 기분 변화가 생기기 시작했습니다. 기분이 좋아서 일어났고, 아침 식사 때 울기 시작했고, 낮에는 활동적이었고, 저녁에는 무관심에 빠져 내 상태의 이유를 전혀 이해하지 못했습니다. 그 이후로 나는 특히 봄에 비슷한 일을 주기적으로 경험했습니다. 25세가 되자 친구들은 저를 히스테리하다고 불렀고, 동료들은 저를 참을 수 없다고 여겼습니다. 모두가 나에게 등을 돌릴까 봐 두려웠다. 내 안에 서로 다른 두 사람이 살고 있다는 느낌이 지겹다. 나는 심리학자와 상담하기로 결정했습니다. 처음에 그와의 만남은 나에게 괴로웠지만, 그 결과 내 순환기분증은 이유를 설명하지 않고 오랫동안 부모님과 떨어져 있던 어린 시절에 시작되었다는 것을 깨달았습니다. 그 점을 이해하면 감정을 다시 제어하는 데 도움이 되었습니다.”

어린 시절의 좌절

Alexander Tkhostov는 "유아기 때 어머니가 아이를 과도하게 근접하게(거의 공생 상태로) 교대로 안고 아이를 자신에게서 멀어지게 하는 상황에 의해 순환기증이 촉진됩니다."라고 말합니다. - 기분과 행동의 변화로 인해 아이는 좌절감을 견디고 독립하는 법을 배우기가 어렵습니다. 그의 정신에는 중간 지점이 없는 것 같습니다. 그는 자신에게 일어나는 모든 일을 절대적인 행복이나 극도의 불행 등 극의 관점에서 인식합니다.”

손실 거부

그러한 변화는 순환기분증에서 무엇을 기대해야 할지 모르는 주변 사람들에게 어려울 뿐만 아니라 무엇보다도 그의 삶을 복잡하게 만듭니다. 43세인 잔나(Zhanna)는 이렇게 말합니다. “아들이 말을 듣지 않거나 남편이 말다툼을 시작하면 나는 종종 감정을 제어할 수 없고 감정이 어디서 오는지 이해하지 못합니다.”라고 불평합니다. 자신을 비난하지 마십시오. 그러한 행동 뒤에는 심리적 트라우마가 숨겨져 있을 수 있습니다. 중요한 사람의 죽음, 이별, 가족의 슬픔과 슬픔 경험 금지가 결합되면 순환기분증이 발생할 수 있습니다. 아이가 "너무 예민하다"고 생각되어 감정을 표현하기 때문에 울보라고 불린다면, 어른이 되어 죄책감과 함께 우울한 기분을 경험할 수도 있습니다.

무엇을 해야 할까요?

물러서세요. 갑자기 설명할 수 없는 우울함이나 짜증을 느낀다면, 그 원인이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 좌절감의 원인을 이해한 후에는 그것이 자신에게 얼마나 중요한지 평가해 보십시오(전체 삶의 규모에서). 이는 감정을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
감정의 출구를 찾으세요. 요가, 기공, 무술, 호흡 운동은 자신의 장점을 깨닫고 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움이 됩니다. 당신은 침착함을 유지하고, 내면의 균형을 찾고, 정신을 잃지 않는 법을 배우게 될 것입니다. 이러한 관행은 우리를 고립감에서 해방시키고 다른 사람들과의 접촉을 찾는 데 도움이 됩니다.
자신을 받아들이십시오. 엄격한 성공 기준을 충족해야 한다는 압박감은 무관심과 우울증을 증가시킵니다. 어떤 기분이든 자신을 받아들이고 사회적 규칙으로부터 내적 독립성을 발전시키면 힘과 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

사랑하는 사람 중에 쾌활함이 우울함으로 바뀌는 사람이 있다면 인내심을 가지십시오. 분노를 표현하거나 순환기분증 환자를 거부함으로써 상황을 악화시키지 마십시오. 그는 이미 자기 골조를 일으키기 쉽고 어떤 발언이라도 그에게 고통을 줍니다. 대화를 열어두세요. 그의 행동이 당신에게 상처를 입혔던 때에 대해 이야기해 주십시오. 그가 직면한 장애물에 대해 당신의 책임이 없다는 것을 깨닫는 것이 중요하므로 그는 자신의 행동에 대한 진정한 이유를 식별하는 데 관심이 있습니다.

증상은 세 가지 큰 그룹(우울증 및 양극성 장애, 순환기분증)으로 분류되며 각 그룹에는 여러 종류가 있습니다. 병리학의 유형은 기원, 경과의 성격, 증상의 중증도 및 조증 경향의 존재 여부에 따라 구별됩니다.

순환성 기분 변화

기분저하증(낮은 기분) 및 기분과다증(병리학적으로 고양된 기분)의 증상을 포함할 수 있는 정서적 정신 장애.

저혈압은 다음과 같은 증상으로 발생합니다.

낮은 자존감;
모든 것에 대한 무관심과 무관심;
기억력 및 주의력 장애;
수면 장애;
과민성;
동기 부족;
죄책감, 자기 골조.

고혈압의 징후:

과잉행동과 에너지;
짧은 수면 시간;
과도한 흥분성;
수다 증가;
수행 장애;
행복감이 증가했습니다.

우울한 기분 변화

일시적으로 나타날 수도 있고 수년 동안 지속될 수도 있습니다. 이는 만성 질환의 증상으로 발생하거나 스트레스가 많은 상황, 약물 또는 수술에 대한 반응으로 나타납니다. 우울증에는 다양한 유형이 있습니다.

객관적인. 치료가 어려운 광범위한 장애입니다. 강력한 항우울제는 일반적으로 다른 치료법과 함께 사용됩니다.
작은. 임상적 형태의 병리 징후가 있지만 회복 요법이 가능합니다. 1~3주간 지속되며, 성공적인 치료를 통해 아무런 결과 없이 사라집니다.
전형적인 아닌. 이는 식욕, 수면, 행동, 체중의 변화뿐만 아니라 정신-정서적 장애가 특징입니다.
산후. 출산 후 여성에게 발생합니다. 정서적 안정과 성격에 관계없이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 모양은 신체의 호르몬 불균형에 의해 영향을 받습니다.
기분 저하. 1~3년 동안 지속될 수 있는 만성 형태의 장애입니다. 이는 끊임없이 나쁜 기분, 무관심, 낮은 자존감으로 표현됩니다.

양극성 기분 변화

또 다른 이름은 조울증 정신병입니다. 우울증과 행복감 사이의 빈번한 변화가 특징입니다. 환자는 웃다가 갑자기 눈물을 흘릴 수도 있습니다. 이러한 형태의 질병은 자살이나 타인에 대한 위협을 포함한 심각한 정신 장애를 위협합니다. 종종 알코올 중독이나 약물 중독을 동반합니다.

기분 변화: 빈번하고 갑작스러운 기분 변화의 이유는 무엇이며 이에 대해 어떻게 해야 합니까?

미친 듯한 기쁨의 폭발이 있었고, 뛰어오르고 손뼉을 치고 싶었는데... 갑자기 이유 없는 슬픔의 파도가 나를 덮쳤습니다. 왜?

우리 각자가 기분 변화를 겪는다는 것은 비밀이 아닙니다. 물론 어느 정도.

그리고 당신이 아무것도 하고 싶지 않은(행하고, 보고, 듣고) 그러한 기간으로부터 면역되는 사람은 아무도 없습니다. 이것이 우리의 정신이 작동하는 방식입니다.

우리 모두는 상실이나 큰 좌절을 경험할 때 슬프고 슬퍼합니다. 이것은 꽤 이해할 수 있습니다. 그러나 때때로 사람들은 뚜렷한 이유 없이 그러한 기분 변화를 경험할 수 있으며, 이 상태가 꽤 오랫동안 유지될 수 있습니다. 동시에, 슬픔의 기간 동안 사람은 삶에 대한 관심을 잃고 피곤하고 짜증을 냅니다. 이러한 근거없는 "감정적 변화"는 일, 사랑하는 사람과의 관계에 부정적인 영향을 미치고 단순히 삶을 망칠 수 있습니다.

이 글에서 우리가 이야기할 것은 바로 이러한 기분의 변화(갑작스럽고 외부적인 가시적인 이유 없이)입니다.

본질적으로 기분은 주변 현실에 대한 우리의 심리적 태도입니다. 긍정적, 부정적 또는 중립적일 수 있습니다.

기분 변화는 신경계의 정상적인 기능입니다. 덕분에 우리는 변화하는 환경 조건에 적응합니다. 그러나 때때로 이러한 "스윙"은 너무 빈번하고 날카로워서 정상적인 생산 생활을 방해합니다. 이 경우 알아낼 가치가 있습니다. 실제로 무슨 일이 일어나고 있습니까?

심리적 기분 변화의 요인을 분류해 봅시다. 그래서,

갑작스러운 기분 변화의 가능한 원인:

1. 기질 유형. 담즙이 많은 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 기분이 자주 변하는 경향이 있습니다.

2. 다이어트. 과학자들은 어떤 종류의 음식은 신체에 자극 효과가 있는 반면 다른 음식은 진정 효과가 있다는 사실을 오랫동안 알아왔습니다. 그러므로 식단을 주의 깊게 검토해 볼 가치가 있습니다.

3. 다양한 중독: 알코올 중독, 도박, 마약 중독. 열정의 상태에서는 사람이 자신의 상태 변화를 통제하기가 매우 어렵습니다.

4. 생리적 이유. 예를 들어, 이전의 외상성 뇌 손상 또는 특정 유형의 정신 질환이 있습니다. 그러한 경우에는 의사의 도움이 필요합니다. 아마도 그는 약물 치료와 정신 교정을 포함한 복잡한 치료법을 처방할 것입니다.

5. 만성 피로, 지속적인 스트레스. 스트레스가 많은 상황에서 신체는 평온하고 생산적인 삶을 살기에 충분한 힘을 갖지 못합니다. 짜증이 쌓이고 이제 작은 것 하나라도 우리를 불안하게 만들 수 있습니다.

6. 여성의 경우 신체에 호르몬 변화가 있습니다. 기분 변화는 특히 임신 중에 명확하게 관찰됩니다.

7. 비수기. 여기에는 특징적인 가을과 봄의 우울함, 이 기간 동안의 불편함, 그리고 결과적으로 감정의 동요가 포함됩니다. 계절적 기분 변화의 생리적 이유는 소위 "행복 호르몬"의 생성을 담당하는 시상하부 기능의 변화입니다.

8. 개인적인 문제. 물론 누구나 가지고 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 신속하게 결정을 내리는 경향이 있는 반면, 다른 사람들은 의심을 품습니다. 이것은 기분의 변화를 유발합니다.

9. 숨겨진 우울증. 사람이 오랫동안 피로, 불안, 수면 장애, 기분 변화를 경험하는 경우 우울증에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그리고 질병의 범주에 속하기 때문에 의사와 심리치료사의 도움이 필요하다.

10. 수면 부족. 몸에는 적절한 휴식이 필요합니다. 건강한 수면은 면역력과 기분을 모두 향상시킬 수 있습니다.

11. 햇빛이 부족합니다. 그 이유는 비수기와 동일합니다. "행복 호르몬"멜라토닌 생산이 부족하기 때문입니다. 이러한 블루스는 계절 간 전환 기간뿐만 아니라 흐린 날씨의 여름에도 발생할 수 있습니다.

12. 산소가 부족합니다. 겨울에는 환기가 잘 안되는 방에는 신선한 공기가 충분하지 않아 졸음과 기분이 나빠지는 경우가 많습니다.

심리학자들은 또한 특정 유형의 성격, 즉 순환성 성격을 구별합니다. 이 유형의 이름 자체가 순환성을 나타냅니다. 그런 사람들은 자연스럽게 기분이 갑자기 변합니다. 순환기분의 다른 점과 상호작용하는 방법은 무엇입니까?

그래서 우리는 앞서 순환기분증 환자는 기분이 너무 자주 변하는 사람이라고 말했습니다.

그러한 사람들은 행동과 감정이 불안정합니다. 기분의 급격한 상승은 똑같이 급격한 하락으로 대체됩니다. 동시에 변화의 주기는 하루 종일, 때로는 일주일에 걸쳐 다를 수 있습니다.

순환기믹은 스스로를 통제하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다. 상승하는 동안 문자 그대로 "산을 움직일" 수 있다면 하락하는 순간에는 스스로 무언가를 하도록 강요하는 데 어려움을 겪고 사소한 장애물에 직면하면 폭발할 수 있습니다.

그러한 민감성은 상황이 통제 불능에 빠졌을 때 발생하는 감정 상태인 좌절감을 그 사람이 참을 수 없다는 것을 나타냅니다.

심리학자들은 순환기분증이 종종 어머니가 아이와 매우 가깝거나 아이를 밀어내는 어린 시절의 좌절 상황에 기여한다고 지적합니다. 따라서 어린 시절부터 작은 사람은 큰 기쁨이나 끔찍한 슬픔 등 모든 것을 극지방으로 인식합니다.

슬픔과 슬픔의 표현을 부모가 금지하는 것도 순환기분증에 "도움"이 될 수 있습니다. 자라면서 사람은 계속해서 죄책감을 느끼고 우울한 기분을 경험합니다.

그러나 다른 모든 문자 유형의 대표자와 마찬가지로 순환기질에는 "마이너스"뿐만 아니라 많은 수의 "플러스"도 있습니다. 이 사람들은 매우 다각적이며 풍부한 내면 세계를 가지고 있으며 자연이 그들에게 매우 관대하게 부여되었습니다.

순환기질 중에는 창의적인 성격이 많이 있습니다. 예를 들어 푸쉬킨에는 이런 성격이 있었습니다. 사이클로키믹스는 모든 우여곡절을 완전히 경험하는 경향이 있으며, 이로 인해 흉내낼 수 없고 그들의 창의성은 잊을 수 없게 됩니다.

순환성 동물은 사교적이고 주변 세계에 쉽게 적응하며 규정을 준수하고 타협하는 경향이 있습니다. 기분이 그들에게 전부이며 생각은 우선순위가 아닙니다. 기분이 좋은 단계에서 그들은 매우 효율적이고, 지략이 풍부하며, 용기가 있습니다. Cyclothymics는 사람들과 의사 소통하는 방법을 알고 항상 많은 아이디어를 가지고 있지만 동시에 피상적이고 불일치하며 능력을 과대 평가하는 경향이 있습니다.

기분 변화를 원활하게 하기 위해 순환기분요법은 무엇을 해야 합니까?

따라서 순환성 성격이 있다는 것을 발견했다면 심리학자의 권장 사항을 들어보십시오.

1. 물러서세요. 설명할 수 없을 정도로 슬프거나 짜증이 날 때, 상황을 외부에서 바라보도록 노력하십시오. 그 원인은 무엇입니까? 그것은 당신에게 얼마나 중요한가요?

2. 감정의 안전한 출구를 찾으세요. 요가, 호흡 연습, 무술, 기공을 사용하십시오. 그들은 당신의 영혼과 몸을 조화시키고, 내면의 균형을 찾고, 평온함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 자신을 받아들이도록 노력하십시오. 지금 당신과 같습니다. 최고의 기분과 모양이 아니더라도. 그리고 엄격한 성공 기준을 엄격하게 준수할 필요는 전혀 없습니다. 자신을 "변하지 않은 상태"로 받아들임으로써 마음의 평화와 새로운 힘을 얻게 될 것입니다.

지속적인 감정 변화를 최소화하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 사용해 보세요.

1. 신선한 공기 속에서 자연 속에서 자주 산책을 해보세요. 이러한 걷기는 힘과 에너지를 제공할 뿐만 아니라 신체에 충분한 산소와 햇빛을 공급해 줍니다.

2. 아침에 침대에서 일어날 때 침실의 커튼과 창문을 열어두세요. 다시 말하지만, 밝은 빛과 신선한 공기는 여러분의 몸이 더 빨리 깨어나고 새로운 하루를 위한 힘을 얻게 해줄 것입니다.

3. 아침에는 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 대조 샤워를 하십시오. 이 절차는 기운을 북돋아주는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 상황을 광신적으로 받아들이지 마십시오. 수온은 당신에게 편안해야합니다. 끓는 물로 몸을 데우거나 얼음물에 얼려서는 안됩니다. 이러한 연습에는 매우 오랜 준비가 필요하며 완전히 다른 문제를 해결합니다.

4. 가능하다면 목욕탕이나 사우나를 방문하십시오. 예를 들어 일주일에 한 번 등 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 건강뿐만 아니라 안정적인 정서적 배경도 얻을 수 있습니다.

5. 신체 활동을 잊지 마세요. 아침 운동에 적합한 복합 시설을 선택하고 체육관이나 수영장에 가거나 다른 스포츠를 찾아보세요. 가장 중요한 것은 그것이 몸에 쾌적하고 건강하다는 것입니다.

6. 다이어트에 주의하세요. 특히 취약한 비수기에는 몸에 충분한 비타민을 공급하십시오. 좋은 아침 식사를 기억하세요 - 하루 종일 당신의 성과를 관리할 것입니다.

7. 음식에 비타민이 부족한 경우 필요한 미네랄과 함께 특수 복합체에 추가로 섭취하십시오.

8. 자신에게 과부하가 걸리지 않도록 노력하십시오. 지속적인 스트레스와 피로는 더러운 일을 할 것입니다. 그들은 당신을 주기적으로 (그리고 종종 예기치 않게) 부정적으로 몰아 넣을 것입니다. 제 시간에 진정하고 좋은 점을 찾으십시오.

9. 이완 기술을 배우십시오. 특히 요가, 가라테도 등과 같은 철학적 가르침이 풍부합니다. 당신 자신의 것을 선택하십시오.

10. 감정을 억누르지 마십시오. 당신이 신뢰하고 가까운 사람들과 이에 대해 이야기하십시오. 이렇게 하면 축적된 감정이 갑자기 폭발하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

11. 새로운 취미를 만들거나 오래된 취미를 기억해 보세요. 이것은 슬픈 생각에서 당신을 산만하게 하고 새로운 즐거운 감정을 줄 것입니다.

12. 위기 상황에서 절망적인 문제뿐만 아니라 새로운 기회, 좋은 일로 이어질 수 있는 예상치 못한 전환도 보는 방법을 배우십시오.

13. 인생의 모든 상황을 바꿀 수는 없다는 데 동의하십시오. 불행히도 다행인지 판단하는 것은 우리가 아닙니다. 우리는 그러한 상황을 받아들이는 법을 배워야 합니다.

14. 긴밀한 관계를 강화하십시오. 가족 및 친구들과의 관계를 유지하는 것은 스트레스와 문제에 대처하는 능력에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

15. 다른 사람의 요청을 기다리지 않고 도와주세요. 즉, 선한 일을 하라는 것입니다. 당신보다 힘든 사람들을 지지함으로써 당신 자신도 어려움에 훨씬 더 쉽게 대처할 수 있고 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

16. 낙관주의와 희망을 키우십시오. 가장 긴 터널의 끝에도 빛이 있다는 것을 기억하십시오.

17. 당신의 능력에 대한 자신감을 키우는 데 도움이 되도록 이전의 긍정적인 문제 해결 경험을 회상하십시오.

18. 감정을 풀어주는 신체 지향적 실천을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 마음껏 비명을 지르고, 춤을 추고, 지칠 정도로 온몸을 흔드십시오. 30분 동안 "방전"한 후, 누워서 자신 안의 공허함에 귀를 기울이십시오. 평화와 휴식을 얻으십시오. 심리 치료사들은 이런 식으로 축적된 막힌 에너지를 제거할 수 있다고 말합니다.

그리고 정서적 안정을 이루는 것은 느린 과정이며 여러분의 노력이 필요하다는 점을 기억하십시오. 하지만 그만한 가치가 있습니다. 안정된 감정적 배경이 어떤 상황에서도 벗어날 수 있는 길을 찾는 데 도움이 되기 때문입니다.

“인생을 즐기고 행복하세요!”
웹 사이트 웹 사이트의 Anna Kutyavina