다리에 대한 항경련제가 효과적인 치료법입니다. 민간 요법으로 집에서 다리 경련을 치료하는 방법
"다리 경련, 민간 요법"다리의 통증으로 잠에서 깨어나야 했다면 이 문제를 심각하게 받아들여야 합니다. 대부분의 경우 종아리 근육에서 고통스러운 경련이 발생합니다. 이유는 다를 수 있습니다. 스트레스, 다리 근육의 피로, 신체의 칼슘 부족, 추위, 음식의 긴 휴식, 정맥류 및 평발. 종종 다리의 경련이 수면 중에 나타납니다. 일반적으로 이것은 다리 근육에 혈액 공급이 저하되어 발생합니다. 잘못된 위치침대에 몸.
근육 경련을 완화하려면 침대에 앉아 다리를 내리거나 아픈 부위를 여러 번 꼬집거나 조심스럽게 일어서야합니다. 그런 다음 우리는 손가락 끝에서 시작하여 발 뒤꿈치로, 그 다음 발 뒤꿈치에서 종아리 근육을 따라 무릎까지 가볍게 두드리고 쓰다듬어 종아리와 발을 마사지합니다. 마사지가 끝나면 침대에 누워 다리를 최소 60도 각도로 들어야합니다. 이것은 경련의 재발을 방지하고 혈액의 유출을 보장합니다. 발 마사지에 유용 에센셜 오일, 많은 도움이 됩니다 월계수 기름. 다리의 경우 다리에 대조 목욕을하는 것이 매우 효과적이며 혈관을 강화합니다.
잠자리에 들기 전에 간단한 운동을 시도해 봅시다.
- 등을 대고 누워 자전거 페달을 밟는 것처럼 다리를 비틀어 봅시다.
- 우리는 우리 자신을 향해 발가락을 당깁니다.
칼슘을 추가하자
경련이 자주 발생하면 신체에 충분한 칼슘이 공급되지 않을 수 있습니다. 식단에 더 추가해야 합니다 발효유 제품(코티지 치즈, 치즈), 참깨, 콩, 시리얼. 꿀은 체내에 칼슘을 보유하므로 하루에 4~5티스푼의 꿀을 섭취해야 합니다.
종아리 근육 경련을 예방하는 간단한 운동
운동은 맨발과 서서 해야 합니다.
- 발뒤꿈치에 서서 올린 손가락을 구부리고 10초 동안 이 균형을 유지합니다(7회).
- 우리는 다리를 꼬고 무게를 발의 바깥 쪽 가장자리로 옮깁니다. 몇 분 동안 동결하고 다리를 5 번 바꾸십시오.
- 우리는 발 뒤꿈치가 바닥에서 높이 떨어지도록 발가락으로 일어나고 발 뒤꿈치를 바닥으로 급격히 낮추는 것을 10 번하십시오.
- 바닥에 길이 1미터, 높이 5~7센티미터의 막대를 놓습니다. 손가락이 막대 위에 있고 발 뒤꿈치가 바닥에 오도록 발을 놓습니다. 보드를 따라 천천히 좌우로 5회 이동합니다.
민간 요법으로 발작 치료
다리 경련을 위한 레몬 주스. 이 팁은 다리 경련이 있는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 아침저녁으로 하루 2번 발을 치료해 드립니다. 레몬 주스그런 다음 건조시키십시오. 그런 다음 신발을 신을 수 있습니다. 이 절차는 2주 동안 매일 반복됩니다.
팔과 다리의 경련에 대한 월계수. 다리와 팔의 경련에서 베이 오일로 몸을 문지릅니다. 이를 위해 마른 베이 리프 50g을 취하고 잎을 부수고 정제되지 않은 해바라기 기름 250ml를 부습니다. 우리는 항아리를 닫고 12일 동안 어두운 곳에 두었습니다. 그럼 진행하겠습니다. 팔이나 다리가 경련을 일으키면 이 오일로 문지르십시오.
종아리 근육의 경련 제거.
- 다리의 종아리에 경련이 있으면 위치를 변경해야 합니다. 이를 위해 다리를 곧게 펴고 발바닥 패드와 손가락을 무릎 쪽으로 당깁니다.
- 앉아서 아픈 부위를 여러 번 꼬집습니다.
- 일어나서 줄어든 다리에 몸의 무게를 옮깁니다. 잠시 후 혈액 순환이 재개되고 다리의 감도가 회복됩니다.
- 온열 연고를 가지고 다리를 문지릅니다.
- 발가락에서 발꿈치 방향으로 다리를 마사지한 후, 종아리를 발뒤꿈치에서 무릎 방향으로 마사지합니다.
- 예방 조치로 종아리 경련, 무릎 아래 근육을 마사지합니다. 손에 경련이 발생하면 손끝에서 손을 문질러 어깨까지 움직입니다.
마사지가 끝나면 누워서 발 아래에 두꺼운 담요를 깔아 야합니다. 이 위치는 반복되는 경련을 방지하고 혈액의 유출을 보장합니다.
와인 코르크.와인 병 코르크는 끈에 묶여 있습니다. 그들은 종아리나 경련으로 인해 수축된 근육에 그러한 목걸이를 걸었습니다. 잠시 후 경련이 사라집니다. 때로는 축소된 부위를 잠시 문질러도 경련이 멈춥니다.
겨자 기름.팔이나 다리의 경련을 줄일 때 겨자 기름으로 아픈 부분을 문질러야합니다.
린든. 1.5st. 잘게 잘린 작은 잎이 달린 린든 꽃의 숟가락은 끓는 물 1 컵을 붓습니다. 양조하고 20 분 동안 주장하십시오. 부담. 1 큰술을 가져 가라. 하루에 3 번 숟가락.
씰링 왁스, 철.손에 경련이 있는 사람은 이 손에 씰링 왁스 막대를 가져와야 하며 잠시 후 경련이 사라집니다. 또한 그들이 쇠 조각을 집는 것도 도움이 됩니다.
근육 경련, 근염, 다발성 관절염, 사용 애기똥풀 연고 (신선한 주스) 바셀린 2~4부 또는 애기똥풀과 바셀린(1:1)에서 분말을 취합니다. 결과 연고로 매일 저녁 손과 발을 문지릅니다. 경련이 있는 곳은 더 큰 효과를 보기 위해 약간 마사지를 해준다. 우리는 매일 자기 전에 그것을 합니다. 1~2주 후면 경련이 멈춥니다.
자작 나무 제제는 항 경련제로 간주됩니다.
다리 경련을 없애는 방법
발뒤꿈치를 잡고 힘껏 쥐기 시작합니다.
신경통에 대한 일반적인 톱풀과 백리향의 팅크.이 팅크는 즉시 작용하지 않지만 안도감을 줍니다. 백리향 10g과 마른 톱풀 20g을 취하고 보드카 200ml를 부어 알코올이 있으면 사용하는 것이 좋습니다. 우리는 열흘 동안 주장하며 때때로 흔들립니다. 이 팅크는 잘 유지됩니다. 그것은 통증을 진정시키고 경련을 일으키는 근육을 이완시킵니다. 우리는 아픈 부위를 하루에 여러 번 문지른 다음 아픈 부위를 단열해야합니다.
효모는 경련에서 당신을 구할 것입니다. 칼륨 부족으로 인해 경련이 발생하면 효모에 칼륨이 많이 포함되어 있으면 효모가 구원이 될 것입니다. 이렇게하려면 효모 음료를 준비하십시오. 호밀 빵끓는 물을 부어 4 시간을 고집하고 약간의 효모를 넣고 변형하십시오. 따뜻한 곳에서 6~8시간 숙성시킨 후 냉장고에 넣어주세요. 사용하기 전에 꿀과 설탕을 취향에 따라 첨가하십시오. 우리는 식사 전에 100ml를 마십니다. 그래서, 한 달 내내.
경련을 위한 양파 껍질. 빻은 티스푼을 가져 가라. 양파 껍질, 끓는 물 한 컵을 부어 10분 동안 끓입니다. 우리는 밤에 술을 마신다. 경련의 첫 번째 잔 후에는 밤에 방해받지 않을 것입니다. 이것을 지속적으로 하면 경련과 두통을 잊을 수 있습니다.
경련에 대한 아도니스. 끓는 물 한 컵 반에 아도니스 한 스푼을 붓고 어두운 곳에서 2시간 동안 고집한 다음 걸러냅니다. 우리는 큰 스푼으로 하루에 세 번 주입합니다. 치료 과정은 10 일입니다.
경련용 카모마일. 끓는 물 2컵에 카모마일 1테이블스푼을 넣는다. 우리는 40분을 주장합니다. 하루 종일 식사 사이에 마신다. 구운 감자도 먹어야 합니다. 다음날 하자 다음 치료법: 움푹 들어간 건포도 2 큰술을 가지고 저녁에 끓는 물로 채우고 다음날 우리는 차 대신 유리에이 주입을 마시고 건포도를 먹습니다. 따라서 건포도와 카모마일을 번갈아 가며 경련을 잊을 수 있습니다.
경련 자석. 경련과 마비는 가장 일반적인 자석을 제거하는 데 도움이 됩니다. 경련 부위에 자석을 붙입니다. 1분이면 경련이 사라집니다.
경련을 위한 마늘.중간 크기의 마늘 머리를 과육으로 으깨십시오. 그녀를 넣어 유리 병정제하지 않은 컵 1컵을 붓습니다. 해바라기 유. 1 일 동안 서늘한 곳에 두십시오. 식전 30분에 1티스푼의 마늘 오일과 갓 짜낸 레몬 주스 1티스푼을 하루에 3번 섭취하십시오. 치료 과정은 1 개월에서 3 개월입니다. 그런 다음 1 개월 동안 휴식을 취하고 치료 과정을 반복하십시오.
소금은 경련을 완화시켜줍니다.. 경련이 시작되면 혀 끝에 약간 식탁용 소금그리고 열린 입으로 그것을 잡으십시오. 경련은 3분에서 5분 정도 지나면 혀에서 소금을 제거합니다.
호밀 빵 크래커는 경련을 완화합니다.. 경련에 도움 다음 레시피: 호밀빵 크래커를 말리고 끓는 물을 붓고 4시간 동안 그대로 두었다가 걸러내고 이스트를 조금 넣는다. 따뜻한 곳에 6~8시간 발효시킨 후 병에 담아 냉장고에 넣어둡니다. 복용하기 전에 꿀을 취향에 따라 첨가하십시오. 하루에 2잔을 마셔야 합니다.
신경통, 경련으로 인한 양 고추 냉이. 양 고추 냉이는 다리 경련, 신경통을 치료하는 데 도움이됩니다. 치료에 필요한 신선한 뿌리양 고추 냉이 (200g). 고운 강판에 와사비를 갈아서 죽입니다. 반 리터를 섞는다 올리브유그리고 반 킬로 천연 꿀. 잘 섞고 혼합물을 냉장고에 넣어 보관해야 합니다. 식사 전 20분, 하루에 세 번 큰 스푼을 가져 가라.
아픈 부위에는 안에 약을 복용하는 것 외에는 양 고추 냉이로 압축해야합니다. 큰걸로 합시다 신선한 잎와사비, 꿀을 바르고 그 위에 소금을 뿌린다. 우리는 아픈 부위에 시트를 붙이고 위에 양피지를 놓고 스카프로 묶습니다. 아침에 압축을 풀고 피부에서 압축 잔여물을 씻어냅니다. 따뜻한 물. 따라서 일주일 동안 치료를 받아야 신경통이 사라집니다.
허브가 경련을 완화시켜줍니다.. 경련을 방해하지 않기 위해 허브 컬렉션을 준비합니다. 요리를 위해서는 허브가 필요합니다: 양치기 지갑, 밀싹, 톱풀, 민트, 매듭, 쐐기풀, 거위 cinquefoil. 우리는 모든 허브를 같은 양으로 취하고 섞습니다. 콜렉션 100g을 취하고 물 200ml를 부어 끓여서 15 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 30분 동안 그대로 두십시오. 국물은 매우 풍부 할 것입니다. 높은 양동이를 가지고 거기에 부어 따뜻한 물, 온도는 40도를 넘지 않아야 합니다. 달인을 양동이에 붓고 발을 담그십시오. 경련이 일반적으로 발생하는 다리의 송아지를 물이 덮을 필요가 있습니다. 절차 기간은 20 분이어야하며 그러한 절차는 10 가지이며 절차는 매일 수행해야합니다. 그러면 경련이 확실히 사라질 것입니다.
다리 경련을 피하려면:
- 과체중 제거,
- 편안한 신발 착용,
- 장기간의 운동은 피한다
- 격일로 겨자로 족욕을 하십시오: 3리터의 물 - 겨자 한 스푼.
생강 에센셜 오일로 발을 정기적으로 마사지하거나 카모마일 오일, 경련을 예방합니다. 매일 야채, 과일, 콩, 코티지 치즈, 단단한 치즈를 먹어야합니다.
다리 경련을 예방하기 위해 우리는 마그네슘과 칼슘이 함유된 약물을 복용합니다. 일일 복용량: 500~1000mg의 마그네슘과 1000~2000mg의 칼슘. 그리고 매일 꿀 1티스푼과 따뜻한 물 한 컵을 마셔야 합니다. 사과 식초또는 레몬 주스와 함께. 칼륨 결핍은 바나나와 오렌지를 더 자주 섭취함으로써 제거할 수 있습니다.
자기 전에 족욕을 하고 조영제 샤워를 합니다. 정맥류가 있는 경우 대비가 강하지 않아야 합니다. 물에는 항 경련제 효과가있는 허브를 추가 할 수 있습니다. 페퍼민트, 발레 리아 누스, 엘더베리, 라즈베리 잎, 알팔파, 말꼬리입니다.
경련 치료를 위해 혼합물을 준비하고 흰 겨우살이, 금송화 꽃, 대황의 줄기와 잎, 노란색 달콤한 클로버, 붉은 클로버와 같은 부분으로 잔디를 섭취합니다. 혼합물을 저어 혼합물의 큰 스푼을 가지고 끓는 물 1 리터를 끓인 다음 수조에서 10 분 동안 기다리십시오. 우리는 30 분 동안 주장 할 것이고, 그 후에 우리는 긴장할 것입니다. 우리는이 주입에서 여러 층으로 접힌 붕대를 적시고 아픈 부위를 압축하고 적어도 5 시간 동안 유지합니다.
알약, 비타민, 체조 및 민간 요법 -이 모든 것은 일시적인 제거뿐만 아니라 적극적으로 사용됩니다. 불편감그러나 또한 그들의 추가 예방을 위해.
일반 정보
다리의 경련에서 알약은 매우 잘 도움이됩니다. 그러나주의를 기울이기 전에 질병 자체에 대해 조금 이야기해야합니다.
발작은 모든 연령대의 사람을 짜증나게 할 수 있습니다. 그러나 대부분 노인이나 중년층에서 발생합니다.
이러한 편차로 인해 사람은하지의 근육 조직 (예 : 종아리 근육)의 고통스러운 경련을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 이러한 감각은 기저 질환의 증상이거나 특발성 징후입니다.
무엇을 할까요?
다리경련 치료제만 처방받아야 숙련된 전문가. 결국 이 약이나 저 약을 복용하기 전에 정확하게 진단하고 식별하는 것이 필요합니다. 진정한 이유그런 편차.
근육 경련의 대부분의 원인은 오랫동안 연구되어 왔습니다. 현대 의학. 그들은 쉽게 교정되고 신속하게 치료됩니다.
평소에 불편함을 겪는다면 하지그런 다음 반드시 의사에게 연락해야 합니다.
고통의 본질
그렇다면 어떤 경우에 다리 경련에 약물을 사용해야하며 평범한 체조로 버틸 수 있습니까? 이 질문에 답하려면 건강 검진을 받아야 합니다.
현재 장기간 근육 긴장이 특징 인 근육 조직의 강장 경련과 이완 기간과 번갈아 나타나는 단기 수축, 즉 클론이 있습니다.
다리 경련은 첫 번째 범주에 속합니다. 일반적으로 발과 종아리 근육의 불쾌한 감각이 특징입니다. 이 경우 3~5분 동안 지속되는 급성 통증이 있습니다.
또한 경련과 함께 신체 부위의 석화가 관찰되며 이는 근육 이완 후에만 사라집니다.
등장 이유
다리 경련에 대한 잘못된 약은 일시적으로만 증상을 제거할 수 있습니다. 따라서이 질병의 치료를 진행하기 전에 발생 원인을 식별하는 것이 필요합니다.
다리 경련은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
- 전염을 일으키는 비타민과 미량 원소(예: 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 비타민 D)의 결핍 신경 충동근육에.
- 몸의 탈수. ~에 심한 발한미량 원소의 상당 부분이 손실되어 모든 근육 조직의 건강한 기능을 보장합니다.
- 신체 활동. 과도한 신체 활동은 근육 조직의 과도한 긴장을 유발할 수 있으며, 잘못된 일경련의 출현에 기여할 근육.
- 온도 변동. 저체온증은 종종 팔다리 근육의 급격한 수축과 경련의 출현을 유발합니다.
- 질병. 그러한 편차의 가장 심각한 이유는 숨겨진 부상, 패배 일 수 있습니다. 갑상선, 당뇨병, 신경계 질환, 염증 과정 등.
- 스트레스. 정서적 충격으로 근육 조직의 수축을 담당하는 신경 종말을 포함하여 인체에 매우 강한 하중이 가해집니다.
다리 경련 치료제
다리의 경련, 특히 종아리 근육의 경련은 자체적으로 매우 빠르게 진행되며 별다른 조치가 필요하지 않습니다. 특별 대우. 대부분의 경우 환자는 하지의 마사지뿐만 아니라 콘트라스트 샤워또는 체조. 동시에 표준 약다리의 경련으로 인해 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이는 통증 때문이다. 더 빨리 지나갈 것이다약의 효과보다
그러나 매우 자주 이러한 통증계속하다 장기. 이러한 경우 환자는 여전히 근육 경련에 대한 약을 복용해야 합니다.
전문가에 따르면 이러한 치료법은 경련 자체를 제거하지 않고 통증을 없애줍니다.
그래서 어떤 약이 가장 효과적인지 근육 경련? 그들의 목록이 지금 바로 귀하의 관심을 끌 것입니다.
정제 "퀴닌"
임신 중 다리 경련에 이러한 알약을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. "Quinine"이라는 약물은 극단적 인 경우에만 처방됩니다. 이는 부작용이 많기 때문입니다.
약물 "Quinine"은 경련의 통증이 너무 커서 예방할 때만 사용됩니다. 정상적인 방법삶.
다리 경련에 어떤 치료법이 도움이 되나요? 칼륨 정제는 문제를 매우 빠르게 해결할 수 있습니다. 실제로, 인체에서 이 요소의 결핍은 특히 하지에서 야간 경련으로 이어지는 경우가 많습니다.
다리와 팔의 경련에 대한 이러한 약이 도움이되지 않으면 전문가는 섭취를 권장합니다 더 많은 제품칼륨이 풍부한 것. 예를 들어, 좋은 천연 온천이 요소의:
다리 경련에 대한 마그네슘 제제는 임산부에게 매우 자주 처방됩니다. 이것은 공정한 성의 대표자가 언급 된 요소의 매장량을 빠르게 소진시키고, 아시다시피 신체의 정상적인 기능과 태아의 발달에 기여하는 사람이기 때문입니다.
다리 경련에 대한 마그네슘 제제는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 일반적으로 다양한 비타민 복합체임산부 및식이 보조제를 위해 특별히 고안되었습니다.
칼슘 흡수를 차단하는 약제
다리 경련에 대한 이러한 치료법은 칼슘이 벽에 들어가는 것을 허용하지 않습니다 혈관, 뿐만 아니라 내부 다른 유형세포.
주 목적이기는 하지만 이 약높이 싸우고있다 혈압, 야간 근육 경련을 제거하는 데 매우 자주 사용됩니다.
복용량을 결정하고 처방전을 받으려면 의사를 방문해야합니다.
비 약물 방법
위에서 언급했듯이 알약은 올바르게 선택하고 엄격한 복용량으로 사용하는 경우에만 다리 경련에 효과적으로 도움이 됩니다. 그러나하지에서 발생하는 불편 함을 제거하는 다른 방법이 있습니다. 우리는 지금 고려할 것입니다.
뜨거운 압축
만약 약학다리 경련 (정제, 캡슐, 비타민,식이 보조제)이 도움이되지 않으면 뜨거운 압축을 사용할 수 있습니다. 이렇게 하려면 물을 채운 병이나 전기 가열 패드를 사용하십시오. 근육에 직접 대고 약 10-15분 동안 유지합니다. 이 경우 근육이 완전히 이완되고 경련이 사라집니다.
근육을 워밍업 한 후 냉각 효과가 발생하여 경련이 제거됩니다.
식수
때때로 몸에 수분이 부족하여 다리 경련이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루 종일 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
전문가에 따르면 여성은 하루에 약 2.2리터의 물을, 남성은 최소 3리터의 물을 마셔야 합니다.
충분한 수분을 섭취했는지 여부를 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해서는 소변의 투명도를 확인해야 합니다. 가벼운 소변은 신체가 손상되지 않았음을 나타냅니다. 짙은 노란색 또는 갈색을 띤다면 더 많은 액체를 마셔야합니다.
참고로 다리에 쥐가 난다면 섭취를 삼가해야 합니다. 알코올 음료. 이것은 알코올이 몸에서 물을 흡수한다는 사실뿐만 아니라 알코올 자체가 근육 경련의 출현에 기여한다는 사실 때문입니다.
발작에 대한 민간 요법
다리 경련에 가장 도움이 되는 약에 대해 위에서 설명했습니다. 그러나 지지자들이 주목해야 할 것은 대체 약품복용을 피하려고 약. 그들은 자연스럽고 입증된 치료법을 사용하여 문제를 해결하는 것을 선호합니다.
비누 바
경련 중에 경련이 발생하는 다리 부위 아래에 일반 화장실 비누를 놓으십시오. 피부와 비눗물 자체에도 사용할 수 있습니다. 몇 초를 기다리면 고통스러운 경련이 사라졌음을 즉시 알 수 있습니다.
우유
이용후기에 따르면 우유경련 중에는 도움이 될 수도 있고 해를 끼칠 수도 있습니다. 이론적으로 이러한 제품은 신체에서 과도한 칼슘을 제거하여 야간 경련을 돕습니다. 한편, 그것은 고농도인. 신체에 들어가면 그러한 요소는 더 큰 경련의 발생에 기여할 수 있습니다.
앵초 유
프림로즈 오일은 다음 용도로 사용됩니다. 다양한 질병: 습진과 여드름부터 심장병, 고급 수준콜레스테롤. 아마도 그러한 치료법은 혈관이 막힌 경련에 도움이 될 것입니다.
양 조용 효모
맥주효모는 하지의 순환을 개선합니다. 이것은 그들이 함유하고 있다는 사실 때문입니다. 많은 수의 B군 비타민.
일부 전문가는 맥주 효모를 매우 자주 처방한다는 점에 유의해야 합니다. 하지만 임상 연구발작에 도움이 되는지 여부에 대해 명확한 답변을 하지 마십시오. 하루에 하나의 디저트 스푼을 시도하고 기분을 확인하십시오.
체조
다리에 경련이 더 이상 발생하지 않도록 예방하고 제거하기 위해 의사는 정기적으로 체조를 할 것을 권장합니다. 운동은 종아리 근육, 둔부 근육 등의 스트레칭을 목표로 해야 합니다.
체조의 결과가 눈에 띄고 다리 경련으로 다시는 괴롭히지 않기 위해서는 6-12개월 동안 주 4-5회 하는 것이 좋습니다.
운동이 도움이 되지 않는다면 아마도 당신은 어떤 종류의 심각한 질병치료를 위해 의료 개입이 필요합니다. 이 경우 의사와상의하고 완전한 검사를 받아야합니다.
빠른? 그들의 출현 이유는 무엇입니까? 야간 경련은 평발, 스트레스, 예를 들어 스포츠를 할 때 근육의 과도한 육체 노동으로 인해 유발됩니다.
다리의 경련은 순환계 장애, 신체의 산소 및 칼슘 부족, 근육에 젖산 축적과 관련이 있습니다. 그러나 무엇보다도 다리에 야간 경련이 발생하면 근육 세포로의 신경 자극 전달에 관여하는 마그네슘 결핍증이 발생합니다.
집에서 다리 경련을 제거하는 방법
특히 여름에 경련이 발생하는 경우가 많은데, 이는 신체가 땀을 많이 흘리면서 마그네슘을 많이 잃기 때문입니다. 헛되이, 특히 더운 나라에서 또는 휴가에서 오는 바다 해안심지어 젊고 건강한 사람들갑자기 다리의 송아지에서 피로한 야행성 경련을 경험합니다.
많은 양의 마그네슘이 스트레스를 받으면 몸에서 손실됩니다. 일일 요구 사항성인을 위한 마그네슘은 약 300mg이며 균형 잡힌 식단으로 덮여 있습니다.
마그네슘이 풍부한 아몬드, 호박씨, 콩 제품, 메밀, 녹색 채소(특히 브로콜리), 사과, 바나나, 자몽. 통곡물, 밀기울, 밀배아, 우유, 코코아에는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.
다리 경련이 밤에 너무 자주 당신을 괴롭히면 4-6주 동안 마그네슘 정제를 복용할 수 있습니다. 칼슘 부족을 보충하려면 치즈를 먹어야 합니다. 듀럼 품종, 코티지 치즈, 생선 제품, 콩.
몸에 마그네슘, 칼슘, 칼륨을 제공하려면 더 많은 채소, 특히 파슬리를 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일, 말린 살구, 건포도, 젖산 제품.
다리 경련을 없애는 방법? 긴장된 근육에 젖산이 축적되는 것을 방지하려면 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 자기 전에 viburnum 나무 껍질, 카모마일 꽃, 버베나와 함께 차를 마시는 것이 좋습니다.
다리 경련에 대한 응급 처치
아직 잠들지 않았고 경련이 시작되었다고 느끼면 침대에 앉아서 다리를 내리고 조심스럽게 일어나야하며 따뜻한 깔개가 아니라 시원한 바닥에 있어야합니다.
몸의 위치는 가능한 한 똑바르고 다리는 함께 있어야 합니다. 몇 분 후에 다리의 혈액 순환과 다리 근육의 정상적인 색조가 회복됩니다.
심호흡을 한 다음 경련을 일으키는 다리의 손가락을 양손으로 잡고 통증을 통해 힘차게 당기면서 경련 근육을 스트레칭합니다.
동시에 손으로 다리 전체를 스윙해야합니다. 근육경련이 가라앉으면 수축된 근육이 완전히 이완될 때까지 부드럽게 마사지하는 것이 좋다.
다리의 경련이 매우 강하고 사라지지 않으면 주사를 시도하십시오. 종아리 근육제자리에 핀 대부분의 무감각. 그런 다음 손가락 끝에서 발 뒤꿈치, 발 뒤꿈치에서 무릎 방향으로 쓰다듬고 스트레칭하고 두드리는 동작으로 종아리와 발을 부드럽게 마사지하십시오.
비디오를 시청하십시오: 다리 경련
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75% 이상의 사람들이 다리 경련으로 고통받습니다. 동반하는 경우가 많습니다 극심한 고통. 그리고 그가 밤에 다리를 모으면 좋은 수면을 방해합니다.
근육 경련은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 중년 및 노년층에서 더 흔합니다.
어떤 경우에는 다리 경련이 죽상 동맥 경화증(간헐적 파행), 당뇨병, 정맥류, 간경화, 갑상선 병변 등과 같은 질병의 증상입니다. 따라서 지속적이고 뚜렷한 근육 경련이 있으면 의사와상의해야합니다.
발작의 원인은 무엇입니까?
경련의 원인이 무엇인지, 근육이 계속 수축하는 상태가 되는 원인은 무엇인지 알아볼까요?
휴식 시 근육 세포는 전기적으로 충전됩니다. 이것은 세포 내부에 많은 칼륨이 있고 외부에 더 많은 나트륨이 있다는 사실에 의해 달성됩니다. 칼륨 이온과 나트륨 이온의 차이는 나트륨을 내보내고 칼륨을 흡수하는 세포 펌프의 작업에 의해 유지됩니다. 전하로 인해 근육 세포가 수축할 수 있습니다.
신경 충동의 영향으로 세포가 빠르게 배출되고 칼슘이 세포 안으로 들어갑니다.
칼슘은 세포가 설계된 기능을 수행하도록 하는 요소입니다. 근육 세포가 수축합니다. 세포로의 칼슘 방출은 나트륨의 유입과 칼륨의 방출을 동반합니다. 세포의 공동에 칼슘이 많은 한 경련 상태입니다.
세포의 이완(재충전)은 다음으로 인해 발생합니다.
- 칼슘 펌프의 도움으로 칼슘 배출;
- 나트륨-칼륨 펌프를 사용하여 나트륨을 퍼내고 칼륨을 펌핑합니다.
세포 펌프는 세포에서 생산되는 에너지의 최대 40%를 차지합니다!
대부분의 경우 다리 경련은 큰 배경에 대해 "실질적으로 건강한 개인"에서 관찰됩니다. 신체 활동, 근육 피로, 과체중인 사람, 스트레스, 좌식 생활 방식.
밤에 경련이 심하고 다리가 저려서 움직이지 못합니까? 때로는 출산 후 시작되며 몇 년 동안 경련으로 고통받을 수 있습니다. 꿈에서 조금 스트레칭하고 즉시 심한 통증으로 다리를 뚫어야합니까?
종류에 상관없이 연습발작은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 대처 방법과 예방 방법을 모르면 스포츠 활동이 끝날 수 있습니다. 갑작스러운 근육 경련의 문제로 모든 사람은 일생에 한 번 이상 경험했을 것입니다. 누군가는 이것을 가지고 불쾌한 문제이러한 상황에서 일어난 일이 논리적인 설명을 찾아 집으로 돌아가는 것은 매우 쉽습니다. 그리고 부러워하는 불변성을 가진 사람은이 고통스러운 문제로 고통받습니다. 당신이 속한 경우 마지막 그룹, 문제에 대한 해결책뿐만 아니라 발생 원인도 찾아야 할 때입니다.
발작의 현상은 의학에서 꽤 잘 연구되어 있는데, 이는 문제에 대한 해결책이 초자연적인 것 같지 않다는 것을 의미합니다. 하지만 여전히 열심히 해야 합니다. 다리 경련에 대처하기 위해 다음이 있습니다. 다양한 추천: 어떤 사람들은 방해가 되는 곳을 손으로 문지르라고 조언하고, 다른 사람들은 핀으로 긁어내고, 다른 사람들은 온찜질과 냉찜질을 하도록 조언합니다.
다리 경련에 대한 민간 조언:
소름이 다리를 타고 내려가면(경련), 바늘로 찌르면 다리가 사라집니다. 하지만 피부를 뚫지 않고 자연스럽게.
발바닥을 덮을 수 있도록 레몬즙을 약간 짜낸다. 펴바른 후 흡수를 조금 기다렸다가 양말을 신고 잠을 잡니다.
경련이 시작되면 아스파캄을 복용하십시오. 그것 싼 알약필요한 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있습니다.
옛날에는 경련이 시작되면 아버지의 이름을 기억했습니다.
경련을 일으키는 다리의 발가락을 통증을 통해 몸 쪽으로 세 번 당깁니다. 하지만 그렇게 하면 통증이 사라집니다.
다리에 쥐가 났을 때 맨발로 차가운 바닥에 서 있으면 추울수록 통증이 사라집니다.
경련이 일주일 이내에 사라지지 않으면 잠자리에 들기 전에 완전히 마를 때까지 다리에 레몬을 바르십시오.
그리고 민속 요리법. 그 본질은 다음과 같습니다. 와인 병에서 천연 코르크를 가져 와서 낚싯줄에 묶습니다. 즉, 목걸이처럼 보이게하고 경련 중에 착용하십시오.
당신이 커피를 좋아한다면 - 발달하지 않는 데 도움이됩니다. 당뇨병- 칼슘이 몸에서 제거되지 않도록 - 우유 또는 크림과 함께 커피를 마 십니다. 하루 4~5잔은 정상적인 커피 섭취로 간주됩니다. 50년 후 - 녹차가 유용합니다.
신발의 마지막 부분이 불편하면 경련이 발생합니다. 신발을 편안한 신발로 바꾸십시오. 가급적이면 하이힐을 신지 마십시오.
자작 나무 제제는 항 경련제로 간주됩니다.
근육 경련, 근염, 다발성 관절염의 경우 애기똥풀(신선한 주스) 연고를 바셀린 2~4 부분으로 사용하거나 애기똥풀과 바셀린(1:1)에서 분말을 섭취합니다.
겨자 기름. 팔이나 다리의 경련을 줄일 때 겨자 기름으로 아픈 부분을 문질러야합니다.
근육 강화에 도움이 되는 체내 칼륨 수준을 유지하려면 이 성분이 풍부한 음식을 최대한 많이 섭취해야 합니다. 최고의 선택- 바나나. 다른 칼륨이 풍부한 식품에는 살구, 감자, 멜론, 시금치가 포함됩니다.
비타민 C 수치를 높이십시오. 비타민 C 섭취를 늘리십시오. 근육 경련. 비타민 캡슐은 아침에 1000mg, 저녁에 1000mg, 하루 두 번 복용하는 것이 좋습니다.
주목. 하루에 1.2g 이상의 비타민 C를 섭취하면 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다.
발작을위한 달인 레시피 : 1 큰술. 엘. 초기 약물의 분쇄 된 뿌리, 물 한 컵을 부어 20 분 동안 끓입니다. 스트레인, 1-2 큰술을 가져 가라. 엘. 한 달 동안 식전에 하루에 4 번. 그러한 치료의 독특한 "부작용" 효과는 수복물입니다. 신경계, 두통 및 현기증의 부재, 제거 기본 징후고혈압. 즉, 그것은 많은 질병과 물론 경련으로부터의 일종의 예방입니다.
문제가 지속되면 전문가에게 문의하십시오. 빈번한 발작의 원인은 비밀리에 발생할 수 있습니다. 염증 과정, 신경학적 문제, 나쁜 조건정맥 및 심지어 뇌종양. 의사 방문을 연기하지 마십시오. 문제를 빨리 식별할수록 문제에 대처할 가능성이 높아집니다.
경련이 무엇인지 모두 알고 있습니다. 근육의 비자발적 수축(대부분 다리)은 성인과 어린이 모두에서 발생합니다. 대부분의 경우 경미한 단일 경련의 경우 근육 마사지와 스트레칭이 도움이 됩니다. 그러나 병리가 자주 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 결국, 규칙적인 경련은 반드시 신체 문제의 증거입니다. 그리고 그것들은 대부분 지속되지 않지만 1분 이상많은 불편함을 일으키지 않습니다. 이 상태는 특별 대우. 다리 경련 약이 종종 처방되어 병리학의 원인에 작용하고 경련을 예방합니다.
발작의 메커니즘
근육 수축은 신경 자극에 의해 제어됩니다. 일하다 골격근뇌에 복종하며 임의적인 과정입니다. 그러나 때때로 그들은 비자발적으로 수축할 수 있으며, 이를 경련이라고 합니다. 이 경우 근육은 보통 몇 초에서 몇 분 동안 잠시 긴장합니다. 단단해진다 날카로운 통증. 동시에 신체의이 영역에서의 움직임은 제한됩니다.
대부분의 경우 경련은 종아리, 발, 대퇴부 근육 또는 손에서 발생합니다. 경련이 발생할 수 있습니다 얼굴 근육, 덜 자주 - 신체의 근육. 이러한 단일 근육 수축을 긴장성 경련이라고 합니다. 그들은 위험하지 않으며 누구에게나 발생할 수 있습니다. 대조적으로, 간대성 경련 또는 대부분의 신체 근육의 전신 경련은 심각한 병리학입니다. 그들은 다음과 같은 경우에만 발생합니다. 심각한 질병간질이나 파상풍과 같은.
긴장성 경련은 신경 자극 전달 장애로 인해 발생합니다. 이것은 신경계의 병리로 인해 발생할 수 있습니다. 호르몬 장애. 그러나 대부분의 경우 발작의 원인은 혈액의 전해질 구성을 위반하는 것입니다. 결국, 제공하는 것은 그 안에 포함된 미네랄입니다. 정상적인 작업근육. 정상적인 수축과 이완을 위해서는 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 공급되어야 합니다. 또한 대사 산물을 제거하려면 충분한 혈액 공급이 필요합니다. 그래서 다리 경련은 혈액 순환이 느려지는 밤에 가장 자주 발생합니다.
경련의 원인
의사는 긴장성 경련의 주요 원인을 탄산수혈액에서. 이것은 신경 자극이 근육으로 전달되는 것을 방해합니다. 그렇기 때문에 임산부의 다리에 경련이 자주 발생합니다. 결국, 신체의 미량 요소는 거의 모두 어린이의 필요에 소비됩니다. 필수 미네랄 부족은 탈수나 특정 약물로 인해 발생할 수도 있습니다.
또 다른 일반적인 원인다리 송아지의 경련은 혈액 순환을 위반하는 것입니다. 정맥류정맥, 혈전 정맥염, 죽상 동맥 경화증 및 기타 병리학은 혼잡과 결핍을 유발합니다. 영양소근육에.
또한 다음과 같은 이유로 다리 경련이 발생할 수 있습니다.
다리 경련을 치료하는 방법
경련이 이미 발생하면 약을 마시는 것이 의미가 없습니다. 경련은 거의 2분 이상 지속되지 않으므로 약물이 작용하기 시작하기 전에 저절로 멈춥니다. 이 경우 필요합니다. 비상 조치. 예를 들어, 근육을 문지르고, 스트레칭하고, 뜨거운 압축을 가합니다. 다리 경련에 대한 정제는 일주일에 한 번 이상 반복되거나 심한 통증을 유발할 때 필요합니다.
잘 선택된 치료만이 병리학에서 환자를 구할 수 있습니다. 일반적으로 약물은 마사지, 체조, 연고와 같은 다른 수단과 함께 사용됩니다. 치료 기간은 개별적으로 결정되지만 일반적으로 2-3 개월을 넘지 않습니다. 간질 증후군에서만 평생 치료가 필요합니다.
발작에 사용되는 약물
이러한 문제로 의사에게 가는 사람은 거의 없습니다. 사람들은 스스로 그것을 없애려고 합니다. 그리고 약국에 가면 항경련제를 달라고 합니다. 그러나 그러한 효과가 있는 약물은 간질에 사용됩니다. 다리 경련에는 효과가 없습니다. 이 경우 정제는 특별하게 사용되지 않지만 위반의 원인을 제거하는 것 근육 수축. 따라서 의사의 진찰을 받고 경련이 나타나는 이유를 알아내는 것이 좋습니다. 결국 부적절한 약물은 상황을 악화시킬 수 있습니다.
현대 의학은 여전히 다리 경련을 치료하는 방법에 대한 질문을 탐구하고 있습니다. 그들을 제거할 약은 없습니다. 따라서 의사는 종종 복잡한 치료법을 처방합니다. 다음 약물 그룹이 사용됩니다.
진통제가 필요합니까?
발작은 심각한 통증. 그러나 그들은 2 분 이상 지속되지 않으므로 경련 자체 동안 진통제를 마시는 것은 의미가 없습니다. 그러나 그러한 약물은 다음과 같이 처방 될 수 있습니다. 복합 요법빈번한 경련과 함께. 일반적으로 "Analgin" 또는 "Paracetamol"을 사용합니다. 그들은 중간 정도의 진통 효과가 있습니다.
일반적으로 사용되는 약물은 아스피린입니다. Acetylsalicylic acid는 혈액을 가늘게하고 혈액 순환을 개선하는 능력이 있으므로 약물에는 진통 효과가 있습니다. 따라서 에서 복잡한 치료경련이 자주 처방됩니다.
비타민은 왜 필요한가요?
종합 비타민의 구성에는 정상적인 기능에 필요한 모든 미량 원소가 포함되어 있습니다. 근육 조직. 대부분의 경우 발작은 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 부족으로 발생합니다. 따라서 가장 일반적인 수단은 이러한 미량 원소만 포함하는 제제입니다.
베노토닉 약물
정맥류가 있는 환자의 경우 밤에 다리 경련이 빈발. 이것은 근육의 혈액 순환 부족과 혼잡 때문입니다. 이러한 위반을 제거하기 위해 다양한 정맥 보호제가 처방됩니다.
"아스파캄": 응용 프로그램
많은 경우, 특히 노인의 다리 경련의 경우 의사는 환자에게 칼륨 및 마그네슘 보충제를 복용할 것을 권장합니다. 그 중 가장 일반적인 것은 Asparkam입니다. 이 준비에는 다음이 포함됩니다. 정확한 복용량마그네슘과 칼륨이 부족하면 종종 발작의 원인이 됩니다. 의사는 혈액에서 이러한 미량 원소의 수준을 고려해야하기 때문에이 치료법을 처방해야합니다. 심장병, 순환기 장애, 쇼크 및 경련에 유용한 "아스파캄".
적어도 한 달 동안 약을 복용해야합니다. 대부분 하루에 세 번 정제를 마시는 것이 좋습니다. 일반적으로 Asparkam은 잘 견디지만 때때로 메스꺼움과 복통이 발생할 수 있습니다. 이 약은 신장을 침범하는 경우 금기입니다. 그러나 "Asparkam"은 종종 어린이와 노인에게도 처방됩니다. 때때로 약물은 장기간의 신체 활동 중에 운동 선수에 의해 사용됩니다.
"Magnerot": 지시
마그네슘 부족을 보충하려면 최소 1-2 개월 동안 특별한 준비를 마셔야합니다. 그러나 사람은 며칠 후에 안도감을 느낍니다. 경련이 멈춥니다. 중 하나 최선의 수단이것은 "Magnerot"이기 때문입니다. 위반 시 취해야 한다고 지침에 명시되어 있습니다. 심박수근육 경련. 그것은 마그네슘 오로테이트 이수화물 및 보조 성분을 포함합니다.
이 약물은 내약성이 우수하지만 어린이 및 신기능 장애가 있는 환자에게는 권장되지 않습니다. 또한 때때로 가능합니다. 알레르기 반응. 치료 첫 주에 "Magnerot"를 할당하고 하루에 세 번 2 정을 할당하면 1 조각을 마시기에 충분합니다. 치료 과정은 개별적으로 설정되지만 한 달 이상은 아닙니다. 때로는 다른 요법이 권장됩니다. 환자가 야간 경련이 걱정되는 경우 취침 전에 2-3 정을 마실 수 있습니다.
"트록세루틴"의 사용
이 약은 다리의 순환 장애로 인한 경련에 사용됩니다. 정제 "Troxerutin"은 질병에 금기이므로 의사가 처방합니다. 위장관. 때때로 이 약은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
그러나 "Troxerutin"과 그 유사체 "Troxevasin"은 정맥 부전, 사지의 영양 장애, 정맥류. 그들은 혈액 순환을 개선하고 부종, 다리의 무거움 및 경련을 완화합니다.
정제 "디오스민"
많은 경우 위반이 있다는 사실로 인해 발작이 발생합니다. 정맥 복귀다리에서 근육이 필요한 영양소를받지 못합니다. 2 개월 동안 약을 복용하면 그러한 경련을 오랫동안 잊을 수 있습니다. 정제 "Diosmin"은 정맥 보호제 중 최고로 간주되며 여전히 자연 구성을 가지고 있습니다.
이 약물은 혈관벽을 강화하고 강화하며 혈액 순환을 개선하며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 1일 2회 3정을 복용해야 합니다. 때때로 "Diosmin"은 알레르기 반응, 두통, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
약물 "퀴니딘"
다리 경련에 대한 이러한 알약은 최후의 수단으로만 처방됩니다. 이 약물에는 오랫동안 의학에서 사용되었지만 말라리아 치료에 사용된 퀴닌이 포함되어 있습니다. 이 치료법은 또한 경련 경향을 제거하는 능력이 있습니다. 그러나 퀴니딘은 많은 위험한 부작용. 이 알약은 특히 발달 중인 어린이에게 유독합니다. 따라서 임산부의 다리 경련에는 절대 사용하지 않습니다.
"퀴니딘"은 의사가 처방한 대로만 엄격하게 개별적으로 사용할 수 있습니다. 초과되면 환자는 시력 및 청력, 심장 박동 장애, 메스꺼움, 두통에 문제가 발생할 수 있습니다.
항경련제
강렬한 경련 증후군의 경우 특별한 수단이 필요합니다. 이들은 barbiturate, valproic acid 제제, 다양한 benzodiazepine 기반 진정제입니다. 그들은 간질에 필요하며, 신경 장애, 일부로 인한 전신 경련뿐만 아니라 전염병. 다리 근육의 일반적인 경련으로 그러한 치료법은 권장되지 않습니다.
