항아리에 담긴 게으른 오트밀 요리법. 아침에 체중 감량을 위해 게으른 오트밀을 먹으면 안되는 이유

간단하고 유용하며 맛있는 요리아침 식사 - 항아리에 게으른 오트밀 - 최근에점점 인기를 얻고 있습니다. 이 특이한 아침 식사에는 장점이 많고, 준비하는 것이 즐겁습니다! 이 기사는 가장 흥미롭지만 동시에 간단하고 맛있는 요리법을 제공합니다.

체중 감량과 오트밀 다이어트

알려진 바와 같이, 기본 규칙은 성공적인 체중 감량합리적이고 적절한 영양. 이러한 영양에는 소비되는 칼로리뿐만 아니라 제품의 주요 구성 요소인 단백질, 지방 및 탄수화물에 대한 유능한 계산이 포함되는 경우가 많습니다. 체중 감량을 위해서는 각 사람에 대해 개별적으로 계산된 이러한 구성 요소의 특정 비율을 준수해야 하며 동물성 지방과 "단순" 탄수화물(과자 및 구운 식품)의 소비를 제외하거나 제한해야 합니다. 그러나 "복잡한" 또는 "느린" 탄수화물은 우리에게 매우 필요하고 유익합니다. 그들은 다양한 곡물과 곡물로 대표됩니다.

아마도 가장 인기 있는 것은 오트밀과 그 파생 제품일 것입니다. 시리얼. 비타민과 미네랄 측면에서 매우 유용합니다. 오트밀 "헤라클레스"는 다양한 토핑과 첨가물로 다양한 방법으로 준비할 수 있는 만능 요리로, 매번 맛있고 건강한 죽을 얻을 수 있습니다. 전통적으로 오트밀은 우유나 물에 넣어 조리됩니다. 그러나 체중 감량을 위해 더 유용한 옵션은 다음과 같습니다. 게으른 오트밀요리하지 않고.

항아리에 담긴 게으른 오트밀-이익과 해로움

등의 간단한 요리항아리에 담긴 게으른 오트밀처럼 많은 장점이 있습니다.

준비의 용이성은 아마도 가장 유혹적인 장점일 것입니다. 게으른 오트밀은 요리하거나 모니터링할 필요가 없으며 요리 자체에는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
이동성 - 항아리에 담긴 오트밀은 집에서 아침 식사로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 직장이나 훈련을 위해 점심 식사로 가져갈 수도 있습니다.
이 오트밀에는 건강상의 이점이 많이 있습니다. 영양소, 플레이크가 노출되지 않기 때문에 전혀 파괴되지 않습니다. 열처리;
구성에 상당한 수준의 섬유질이 소화를 정상화하고 익히지 않은 플레이크가 장을 정화하는 데 도움이 됩니다.
흡수가 빠르고, 함량이 낮습니다. 글리세 믹 지수(필러가 없는 오트밀 자체) 혈당 수치를 일정한 수준으로 유지하고(당뇨병 환자에게 특히 유용함), 궁극적으로 신체에 과도한 침전물이 발생하지 않고 오래 지속되고 고르게 소비되는 에너지를 신체에 제공합니다. 우리 피규어.

원칙적으로 오트밀 섭취의 단점은 다음과 같습니다.

거의 모든 곡물에서 발견되는 글루텐에 대한 알레르기 가능성;
자주 사용하면 신체에서 칼슘이 침출되고 흡수가 저하됩니다.
오트밀은 신장 및 심부전의 경우 금기입니다.

케 피어와 우유가 담긴 항아리에 게으른 오트밀을 요리하는 방법

재료

오트밀 (중간 크기) - 4 큰술;
1% 케피어(신맛이 나지 않음) 또는 천연 요구르트 - ½컵(100ml);
우유 1.5% - ½컵(100ml);
액체 꿀 - 1 작은 술;
채우기-맛보기 (우리는 바나나 한 개와 헤이즐넛의 절반을 사용했습니다).

준비 시간: 5분 + 주입을 위해 하룻밤.

산출량: 1인분.

케피어와 우유, 바나나를 곁들인 게으른 오트밀

케피어와 함께 항아리에 담긴 게으른 오트밀은 준비하기가 매우 쉽습니다! 이 요리를 만드는 데 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 순수한 오트밀 대신에 취향에 따라 시리얼 플레이크를 섞어 사용해도 됩니다. 필러로는 원하는 열매, 과일 조각, 견과류, 건포도, 아마씨, 해바라기 씨, 호박씨. 다이어트가 아닌 경우 시럽을 추가할 수도 있습니다.

kefir는 일반적으로 소화에 매우 유익한 효과가 있다는 점만 추가하면 됩니다. 게으른 오트밀은 우유 없이 케피르나 천연 요거트만 사용하여 만들 수도 있습니다.

플레이크를 적당한 병이나 작은 플라스틱 용기에 붓습니다.

바나나를 충전재로 사용하는 경우 조각으로 자릅니다.

시리얼 위에 바나나를 올리고 그 위에 우유와 케피어를 붓습니다. 액상이 너무 조밀하지 않도록 우유가 필요합니다. 이렇게 하면 플레이크가 완전히 흡수되기가 더 쉬워집니다. 우유는 또한 약간의 달콤함과 크리미함을 더해줍니다. 시리얼을 저어주세요.

원하는 경우 위에 꿀을 뿌립니다.

병이나 용기를 뚜껑으로 덮고 밤새 냉장 보관하세요. 아침이 되면 시리얼은 유제품으로 포화되어 완전히 섭취할 수 있게 됩니다. 숟가락으로 병 안의 내용물을 저어주면 영양가 있고 맛있는 아침 식사가 준비됩니다! 신선한 바나나 조각과 헤이즐넛 가루로 장식할 수 있습니다. 많이 드세요!

우유를 사용하지 않으면 다음과 같은 준비 옵션이 가능합니다. 케 피어 층이있는 항아리 레시피의 게으른 오트밀. 이렇게하려면 플레이크를 접시에 붓는 단계에서 플레이크를 부어서 케 피어를 번갈아 부어 야합니다. 즉, 플레이크 한 스푼을 추가하고, 케피어 한두 스푼을 추가하고, 플레이크 한 스푼을 더 추가하는 등의 작업을 수행합니다. 이 경우 약 1컵 정도의 케피어가 조금 더 필요합니다. 하지만 제조업체에 따라 플레이크마다 질감, 크기 및 전체 조리 시간이 다르기 때문에 준비 과정을 살펴보는 것이 더 좋습니다.

우유를 제외하면 꽤 인기 있는 아침 식사 레시피인 케피르와 바나나를 곁들인 게으른 오트밀을 얻을 수 있습니다.

게으른 오트밀의 칼로리 함량은 다양한 토핑과 충전재의 존재 여부뿐만 아니라 준비에 사용되는 케피르와 우유의 지방 함량에 따라 크게 달라집니다. 을 위한 기본 레시피 1.5% 지방 우유와 1% 지방 케피르를 사용하면 이러한 요리의 칼로리 함량은 꿀과 바나나를 제외하고 1회 제공량당 약 250kcal입니다. 이 경우 게으른 오트밀의 BJU는 각각 12.4/5.9/37.3입니다.

케피어와 코코아를 곁들인 게으른 오트밀

코코아를 곁들인 게으른 오트밀은 가장 맛있는 아침 식사 디저트입니다! 시도해 보세요. 분명 마음에 드실 겁니다!

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
케피어(또는 천연 요구르트) - 2/3컵(160ml);
코코아 - 1 큰술;
액체 꿀 - 1 큰술;
코코아 함량이 최소 70% - 10g인 다크 초콜릿;
녹은 버터 - 1 작은 술;
바나나 - 선택 사항입니다.

이 게으른 오트밀을 준비하려면 건조 재료인 오트밀과 코코아를 혼합해야 합니다. 케피어와 녹인 버터, 꿀을 섞으세요.

건조된 혼합물을 병에 넣고 그 위에 케피어 혼합물을 붓고 저어줍니다. 그 위에 얇게 썬 바나나를 올리고 잘게 간 초콜릿으로 장식합니다. 냉장고에 밤새도록 놓아두세요. 많이 드세요!

케피어와 잼을 곁들인 게으른 오트밀

케피어와 잼으로 게으른 오트밀을 만드는 방법에 관심이 있으십니까? 이보다 더 쉬울 수는 없습니다! 사실, 이 조리법은식이 요법으로 분류 될 수 없습니다. 그러나 반면에 잼 선택과 수량에 따라 많은 것이 달라집니다.

사용방법은 죽에 체리, 딸기, 살구잼을 부어서 사용하시면 됩니다. 일반적으로 좋아하는 잼을 사용할 수 있으며 가장 중요한 것은 언제 중지해야 하는지를 아는 것입니다. 2 티스푼 이하를 추가하십시오. 게으른 오트밀 1인분당.

케피어와 건포도를 곁들인 게으른 오트밀

아마도 그렇지 않을 것이다 레시피보다 쉬워요게으른 오트밀을 만드는 분야의 모든 것. 말 그대로 단맛을 더하고 풍미를 강조하는 고유한 풍미가 있습니다.

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
우유 - 1/3컵(80ml);
바닐라 설탕 - 1 작은 술;
황금 건포도 - 소수;
액체 꿀 - 맛/원하는 대로.

바닐라 설탕을 우유에 녹이고 케피르를 첨가합니다. 플레이크를 병에 붓고 케피르와 우유를 섞은 것을 첨가합니다. 냉장고에 밤새도록 놓아두세요. 사용하기 전에 건포도와 꿀을 넣고 잘 섞으세요. 많이 드세요!

케피르와 키위를 곁들인 게으른 오트밀

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
케 피어 (또는 천연 요구르트) - 1/3 컵;
멀티 과일 주스 - 1/3 컵;
키위 - ½ 조각;
호두- 소수;
액체 꿀 - 1 큰술;
바닐라 설탕 - 맛보기.

이러한 이국적인 오트밀을 준비하려면 오트밀, 바닐라 설탕, 호두를 따로 섞어야 합니다.

주스와 꿀로 케피어를 치고 이 혼합물을 마른 귀리 혼합물 위에 붓습니다. 게으른 오트밀을 병에 넣고 뚜껑을 덮은 다음 냉장고에 넣어 아침까지 담가둡니다.

사용하기 전에 신선한 키위 조각을 추가하세요. 많이 드세요!

케피어와 사과를 곁들인 게으른 오트밀

또한 훌륭하고 간단한 옵션사과를 곁들인 게으른 오트밀입니다. 이 과일은 칼로리 함량이 거의 없습니다. 그리고 사과의 향이 오트밀의 맛과 완벽하게 어울립니다. 결과적으로, 당신은 특별하고 맛있고 건강한 죽아침 식사는 다이어트라고 할 만합니다.

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
케 피어 (또는 천연 요구르트) - 2/3 컵;
사과 - ½ 조각;
액체 꿀 - 1 큰술;
계피 가루-꼬집음.

오트밀을 병이나 용기에 붓습니다. 사과를 갈거나 아주 잘게 자릅니다. 오트밀 위에 케피어를 붓고 잘게 썬 사과를 넣고 지상 계피, 믹스. 혼합물 위에 액체 꿀을 뿌립니다. 밤새도록 냉장고에 넣어두세요.

서빙할 때 이 죽에 아마씨나 견과류를 뿌려서 맛볼 수 있습니다. 이렇게 하면 죽에 약간의 영양가가 추가되어 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이 됩니다. 또한 견과류와 아마씨는 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 많이 드세요!

결론적으로, 항아리에 담긴 게으른 오트밀과 같은 간단한 요리는 차갑거나 따뜻하게 먹을 수 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 완성 된 죽을 전자 레인지에 넣고 저전력으로 1 분 동안 가열하기 만하면됩니다. 그러나 조심하십시오: 노출되면 고온그리고 힘 전자 레인지유장은 케피어와 분리될 수 있습니다.

건강하고 날씬해지며 적절하고 건강한 음식을 섭취하세요!

영국 신사 및 기타 지지자들의 제품 건강한 식생활- 아침 식사로 오트밀. 우리는 그녀에 대해 얼마나 알고 있나요? 그 용도는 무엇입니까? 제품을 올바르게 사용하여 보존하는 방법 유용한 자료체중 감량을 위해 오트밀을 요리하는 방법은 무엇입니까? 흥미로운 정보그녀에 대해, 실용적인 조언, 체중 감량의 요리법 및 비밀-이 자료에 있습니다.

2000년이 넘도록 사람들은 재배하기 쉬운 귀리를 먹어왔습니다. 예전에는 납작한 케이크, 오트밀, 젤리, 죽, 팬케이크를 만들었습니다. 곡물을 가축에게 먹였습니다. 인기 있는 시리얼의 특성을 연구한 전문가들은 메밀과 함께 가장 건강에 좋은 시리얼이라고 말했습니다.

귀리의 장점에 대해

귀리로 만든 음식은 몸을 잘 포화시키고 단백질, 지방, 섬유질, 전분, 탄수화물을 함유하고 있습니다. 체중 감량에 대한 오트밀의 이점은 입증되었습니다. 그녀는 인상적인 미네랄 성분: 칼륨, 칼슘, 철, 인이 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘 성분은 칼슘 흡수를 도와 골다공증으로부터 뼈를 보호합니다.

귀리는 11가지 귀중한 아미노산, 특히 아르기닌을 함유하고 있습니다. 그것은 근육 성장에 사용되며 운동선수들에게 높이 평가됩니다. 이 아미노산은 죽상경화증을 예방하고 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 요산- 통풍, 신장질환의 동반자. 그렇기 때문에 훈련 전후에 오트밀을 섭취하는 것이 좋습니다. 신체에서 요소를 제거하고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.

귀리에는 신체 성장과 근육에 에너지를 공급하는 데 중요한 아미노산인 발린이 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A, E, PP, 그룹 B는 신진대사를 조절하고 도움을 줍니다. 신경계, 지원하다 좋은 분위기, 젊음을 연장하십시오. 그렇기 때문에 모든 사람, 특히 어린이, 노인, 환자는 아침에 오트밀을 먹어야 합니다.

시리얼이나 플레이크, 무엇을 사야 할까요?

시리얼을 구입할 때, 요리의 장점, 준비 속도 및 용이성 중 무엇이 더 중요한지 결정하십시오. 처리량이 적을수록 더 가치있는 제품, 체중 감량을 포함합니다.

플레이크를 준비하려면 곡물을 청소하고 찌고 롤러를 사용하여 꽃잎으로 펴십시오.

으깬 곡물과 으깬 곡물의 차이 정도를 알아봅시다.

가장 유용한 - 오트밀분쇄되지 않은 곡물에서. 최대 1시간 동안 조리되며, 미리 불려두면 2배 더 빠르게 조리됩니다. 곡물이 약 4배 정도 부풀어 오른다.
납작한 시리얼은 최대 40분 동안 조리됩니다. 그 특성은 전체 곡물에 가깝습니다.
헤라클레스 플레이크는 정제된 곡물에서 얻습니다. 그것들은 다음보다 덜 유용합니다. 분쇄되지 않은 시리얼. 더 조밀하고 거친 꽃잎은 최대 20분 동안 끓입니다.
"추가" 플레이크는 숫자 1, 2, 3으로 생산됩니다. 플레이크 1번은 전체 곡물에서 절단된 구조가 더 조밀합니다. 이 죽은 약 15분 동안 조리됩니다. 플레이크 2번과 3번은 다진 시리얼로 만들어지기 때문에 크기가 더 작습니다. 특히 3호 팩의 꽃잎은 얇고 섬세하며, 쪄서 드실 수 있습니다. 뜨거운 물아니면 우유. 5분 안에 유익한 특성을 최대한 유지하는 찐 오트밀을 얻을 수 있습니다.

오트밀을 제대로 요리하는 방법?

수십 개의 곡물 또는 플레이크가 준비됩니다. 다양한 요리. 가장 흔한 것은 죽입니다. 체중 감량을 위해서는 통곡물로 만들면 건강에 좋지만 밤새 담가두는 것이 더 좋습니다. 영양사는 그 후에 곡물이 신체에서 훨씬 더 잘 소화되고 흡수된다고 말합니다.

물에 담그면 면역체계를 억제하는 복합 단백질인 글루텐이 부분적으로 파괴됩니다. 그리고 곡물을 덜 요리해야 합니다.

클래식 레시피 - 오트밀 즉석요리

물이나 우유 등 액체 1잔당 시리얼 1컵이 필요합니다. 전문가들은 우유와 물을 동일하게 섭취하라고 조언합니다. 죽이 두껍게 나오므로 액체를 추가하여 스프레드를 준비합니다. 설탕, 소금, 버터 외에도 잼, 꿀, 계피(이 향신료가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 읽어보세요), 치즈로 맛을 냅니다.

까다로운 가족 구성원도 아침 식사로 오트밀을 주문할 수 있도록 죽을 다양화할 수 있는 방법은 무엇입니까? 우리는 몇 가지 옵션을 제공합니다.

말린 과일과 함께

달콤한 말린 배, 복숭아, 건포도는 설탕을 대체할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 말린 과일을 붓는다 뜨거운 물, 뚜껑을 닫으세요. 10분 후 과일을 작은 조각으로 자르고 완성된 죽에 추가합니다. 자두 또는 말린 살구를 곁들인 요리도 준비되어 있지만 덜 달콤한 과일이기 때문에 단맛을 위해 뜨겁지 않은 죽에 설탕 한 꼬집이나 꿀 한 숟가락을 더할 수 있습니다.

사과나 오렌지와 함께

접시의 내용물을 갈아서 섞거나 입방체로 자르고 과일을 위에 놓고 껍질을 벗긴 오렌지 조각을 추가할 수 있습니다. 풍미를 더하려면 요리하는 동안 팬에 다진 오렌지 껍질을 추가하세요.

코티지 치즈와 바나나 포함

완성된 죽을 으깬 코티지 치즈와 함께 접시에 담고 바나나 링, 석류 씨 또는 해동된 열매를 얹습니다.

코코아 함유

요리할 때 뜨거운 우유에 코코아 1-2티스푼을 첨가하세요. 죽은 특이한 초콜릿 색을 띕니다. 살짝 식힌 후 다크 초콜릿 칩, 코코넛 또는 잘게 썬 호두를 위에 뿌립니다. 이것은 거의 디저트, 미식가 요리입니다!

요리할 필요가 없습니다!

습관적으로 많은 사람들이 오트밀을 요리합니다. 그러나 이것은 전혀 필요하지 않습니다. 끓는 동안 일부 비타민과 기타 유용한 물질이 파괴된다는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 요리하지 않고 오트밀을 요리하거나 적어도 요리를 끝내지 않고 덮어 두는 것이 좋습니다.

두 번째 가열은 비타민의 절반 이상을 파괴하고 세 번째 가열 후에는 음식의 이점이 없으므로 부분을 계산하십시오.

하지만 여전히. 체중 감량을 위해 삶은 오트밀을 올바르게 준비하는 방법은 무엇입니까? 다음날 시리얼을 밤새 담가두고 30 분 동안 요리하고 포장하여 찌게 만듭니다. 영양사이자 영양사인 Olga Khazova는 유당( 천연 설탕) 우유가 너무 빨리 소화됩니다. 설탕 대신 건포도와 말린 살구를 넣는 것이 좋습니다. 요리에 기름을 추가할지 여부는 취향과 일일 칼로리 균형에 따라 다릅니다.

귀리를 다른 요리에 도입하기

건강한 식단을 옹호하고 체중 감량을 원하는 사람들은 많은 요리에 귀리와 귀리 플레이크를 포함합니다. 통 곡물을 수프에 넣고 Rus의 전통 젤리를 만듭니다. 그들은 시리얼을 꿀과 견과류로 구운 말린 과일, 그래놀라와 함께 기성품 뮤즐리를 구입합니다. 대신에 버터 쿠키오트밀 빵을 먹습니다.

다음은 구현 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 건강한 제품다른 요리에.

건조 오트밀은 커피 분쇄기로 쉽게 분쇄됩니다. 팬케이크, 팬케이크 및 기타 구운 식품에 밀가루를 첨가하십시오.
마른 프라이팬에 오트밀이 베이지색이 될 때까지 볶습니다. 이런 종류의 오트밀은 우리 조상들이 널리 사용했습니다. 그들은 감자 문, 북부 샹기, 링곤베리와 같은 열매에 뿌렸습니다.
오트밀에 생선을 넣고 커틀릿에 빵가루 대신 플레이크를 추가합니다. 칼로리가 그렇게 높지는 않은 것으로 나타났습니다.

케피어와 발효 구운 우유, 요거트, 요거트를 곁들인 플레이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 그냥 항아리에 게으른 오트밀을 만드세요. 부드러운 플레이크 위에 우유나 요구르트를 붓고 저어준 후 하룻밤 동안 그대로 두세요. 원하는 경우 설탕에 절인 과일, 과일 또는 열매를 추가하십시오. 차가운 요리는 아침에 먹고 직장, 학교 또는 훈련 장소에 가져갑니다.

스무디 조리법

스무디 패션은 미국에서 왔습니다. 채소, 과일, 딸기 및 야채를 첨가한 거품이 나는 칵테일은 체중 감량을 원하는 사람들, 생식가, 채식주의자 및 기타 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들에게 인기가 있습니다.

완성된 음료에는 성분의 모든 유익한 물질이 보존됩니다. 이것 비타민 폭탄장내 미생물을 치유하고 운동 선수에게 에너지를 제공하며 환자의 힘을 회복하고 물론 과도한 체중 감량에 도움이됩니다.

긴 머그가 달린 강력한 블렌더나 푸드 프로세서를 사용하여 스무디를 준비합니다. 저전력 장치는 음식을 균일한 농도로 분쇄할 수 없습니다. 맛있고 걸쭉한 음료를 만들기 위한 몇 가지 간단한 레시피를 시도해 보세요.

우유를 넣은 스무디

믹서기에 넣기:

불린 시리얼이나 으깬 귀리 한 스푼;
바나나, 얇게 썬 것 큰 조각으로;
꿀 1티스푼;
우유 한 잔;
뜨거운 끓인 물 한잔.

혼합물을 휘젓고 유리잔에 붓습니다. 바나나 향이 나는 달콤하고 거품이 나는 음료는 만족스럽고 즐겁고 쉬운 아침 식사를 만들어 줄 것입니다.

칵테일은 실험의 무한한 분야입니다. 물이나 우유를 더 부으면 묽은 음료가 되고, 크림 같은 덩어리를 원하면 요구르트와 과일을 더 추가하세요.

계피와 요구르트를 곁들인 걸쭉한 스무디

휘핑 재료:

압착 귀리 3테이블스푼;
얇게 썬 바나나 1개;
요구르트 포장;
우유 한 잔;
약간의 계피가루.

시리얼 위에 뜨거운 우유를 붓고 5분 동안 그대로 두세요. 재료를 믹서기에 넣고 30분간 갈아줍니다. 잔에 붓고 그 위에 계피를 조금 뿌립니다.

케피어를 곁들인 스무디

가능한 한 체중을 감량하고 싶다면 음료 100g당 75kcal을 함유한 케피르 스무디를 즐겨보세요. 구성 요소:

사과 1개;
케 피어 150g;
귀리 한 스푼;
바나나 1개;
밀기울 1티스푼;
뜨거운 물 한 잔.

플레이크와 밀기울 위에 뜨거운 물을 붓고 5~10분간 쪄주세요. 사과와 바나나를 큰 조각으로 자릅니다. 모든 것을 믹서기에 넣고 치십시오. 단맛이 부족하다? 티스푼을 추가하세요 메이플 시럽그리고 다시 이겼다. 맛있는 다이어트 요리준비가 된!

내장 정화

건강한 섬유질을 섭취하면 장의 막힘을 제거할 수 있으며, 그 무게는 때때로 10-15kg에 이릅니다. 아시다시피 체중 감량을 원하는 사람들에게는 많은 것입니다. 내장을 정화하는 방법?

달임

달이려면 3컵을 부어주세요 오트밀물 3리터, 20분간 끓입니다. 팬 뚜껑을 덮고 24시간 동안 그대로 둡니다. 긴장을 풀고 액체를 30도까지 가열하고 100g의 꿀을 녹입니다. 육수에 레몬 1개의 즙을 짜서 냉장고에 넣어둡니다. 장을 정화하려면 한 달 동안 식사 전 공복에 하루에 세 번씩 달인 한 잔을 마신다.

미사일 발사 중지

장 세정제를 이 조리법이라고 합니다. 4분의 1컵을 붓는다 차가운 물오트밀 2테이블스푼. 삶은 우유 한 스푼을 붓고 아침까지 혼합물을 부풀게 두십시오. 아침에는 끓이지 않은 물 한 잔을 마신다. 30 분 후 공복에 미리 준비한 죽을 소금과 설탕없이 먹고 꿀과 견과류를 조금만 더할 수 있습니다. 오트밀은 아무것도 마시지 말고, 3시간 동안 아무것도 먹지 마세요. 이 절차는 내장을 철저히 정화합니다.

어떤 문제가 발생할 수 있나요?

체중 감량의 문제에 대해 이야기합시다. 때문에 실패한 시도체중을 늘리기 위해 사람은 이 문제에 대해 회의적이 됩니다. 식단 제한은 기쁨을 가져다주지 않으며 힘들게 감량한 체중이 다시 돌아옵니다. 불편함 없이 지속적으로 체중을 감량하여 원하는 결과를 얻는 방법은 무엇입니까?

조언:체중이 꾸준히 감소하려면 눈으로 체중 감량을 중단하십시오. 섭취한 칼로리와 소모되는 칼로리의 균형을 조절해야 합니다. 음식의 무게를 측정하고 음식 및 운동 일기를 작성하십시오.

날씬해지기 위해 등산을 가는 사람들은 어쩔 수 없이 칼로리 섭취를 제한하게 된다. 탄수화물이 부족하면 사람의 성능이 저하되고 피로, 졸음, 과민 반응을 경험합니다. 이 경우 눈금 화살표가 가만히 있을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 또 다른 문제: 한 번에 섭취하는 음식의 양이 적기 때문에 음식 덩어리가 천천히 형성됩니다. 장 기능을 자극하는 방법은 무엇입니까? 귀리 섬유질이 도움이 되며 위장 운동성을 향상시킵니다. 체중 감량을 위해 어떤 오트밀을 구입하는 것이 가장 좋습니까? 더 거친 섬유를 가진 것.

우리는 칼로리를 계산합니다

시리얼 요리는 체중 감량을 위한 만병통치약이 아니며, 이를 통해 체중을 감량하고 체중을 늘릴 수 있습니다. 조리방법의 문제가 아니라 칼로리 밸런스의 문제입니다. 매일 적자를 생성하면 필연적으로 체중이 감소합니다.

가공되지 않은 곡물일수록 소화 속도가 느려집니다. 체중 감량 시 바람직 통곡물, 밀기울. 시리얼과 압착 귀리로 만든 죽이 더 만족스럽습니다. 설문조사에 따르면 4시간이 지나도 건강한 아침 식사피험자들은 배가 고프지 않았습니다. 하지만 끓는 물에 부드러운 플레이크를 곁들인 아침 식사를 마친 후 몇 시간 후에 뭔가를 씹고 싶었습니다.

귀리 제품과 죽의 칼로리 함량 표(대략)를 알아보세요.

날씬한 몸매를 얻기 위해 유명 영양학자인 마가리타 코롤레바(Margarita Koroleva)는 환자들이 하루에 5~6끼의 분할 식사를 할 것을 권장합니다. 1200kcal 이하로 "먹어야" 합니다. 이는 간식당 200~240kcal( 신체 활동우리는 고려하지 않습니다). 사람은 200g의 오트밀을 먹고 체중 감량을 유지하며 편안함을 느낄 수 있습니다.

조금 더 수학. 항아리에 담긴 게으른 오트밀의 칼로리 함량을 계산해 봅시다.

케 피어에 오트밀 2-3 큰술을 추가하거나 건포도 또는 말린 살구를 추가 할 수 있습니다. 200kcal을 넘지 않으면 체중 감량에 도움이되는 간식입니다.

빠르거나 느립니까?

영양사는 한 달에 3-4kg을 넘지 않도록 천천히 체중을 감량해야한다고 만장일치로 믿습니다. 당신이 빛나고 싶은 중요한 사건이 다가오고 있다면 어떻게 해야 할까요?

오트밀을 사용하면 빠르게 체중을 감량할 수 있지만 인내심이 필요합니다. 모든 단일 다이어트는 영양소 불균형으로 인해 불편함을 유발합니다. 견뎌라 일주일 이상권장되지 않습니다.

여기에 설명이 있습니다 빠른 다이어트오트밀에. 낮에는 플레이크 100g에서 우유와 함께 죽을 4인분을 준비합니다. 접시에 꿀 한 티스푼을 넣고 먹습니다. 간식으로 사과, 오렌지, 키위(3개)를 섭취하세요. 물 2리터 외에 약초 달인을 마실 수 있습니다. 녹차우유 랑. 일주일 안에 최대 5-7kg의 체중이 감소합니다.

단식일

오트밀을 사용한 단식일 옵션:

낮에는 오트밀 5~6인분을 물에 넣고 우유를 넣어서 먹습니다(3:1).
5끼에 죽 500g과 사과 3~4개를 먹는다. 과일 대신 라즈베리, 딸기, 건포도, 구스베리를 최대 700g까지 먹을 수 있습니다.
열매 대신 말린 과일 200g (자두, 말린 살구, 사과)을 담가서 하루에 먹습니다.

우리는 몸을 정화하고 강화하며, 체중 감량에 도움을 주고, 스포츠 기록을 세우는 데 도움이 되는 놀라운 제품에 대해 이야기했습니다. 이 지식으로 당신은 얻을 것입니다 이상적인 체중그리고 날씬한 몸매. 오트밀을 사랑하면 몸이 가벼움, 좋은 근육 탄력, 끝없는 젊음의 느낌으로 감사할 것입니다.

칼로리: 명시되지 않은
요리 시간: 표시되지 않음

우리는 모두 서둘러 어디든 가야 합니다. 특히 아침에는 더 오래 자고 싶지만 많은 일을 해야 하고, 준비하고, 심부름을 해야 합니다. 또한 맛있고 만족스러운 아침 식사를 하세요. 아침 식사는 하루 중 가장 중요하기 때문입니다.
나는 아침 식사로 건강에 좋은 오트밀을 먹는 것을 좋아하지만 난로 앞에 서서 요리할 시간이 부족한 경우가 많습니다. 그러니 죽 대신 샌드위치와 쿠키를 챙겨야 합니다.
하지만 최근에는 저녁에 항아리에 게으른 오트밀을 만들기 시작했습니다. 이것은 아침 식사를위한 좋은 아이디어입니다. 모든 것이 이미 아침에 준비되어 있으므로 죽에 과일과 견과류를 저어 추가하기 만하면됩니다. 이 오트밀은 차갑게 먹거나 전자레인지에 데워서 먹을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 항아리에 담긴 매우 맛있고 만족스럽고 건강한 게으른 오트밀! 나처럼 항상 서두르는 사람들을 위한 진짜 발견! 건강한 요리의 요리법은 전혀 복잡하지 않습니다. 이것도 주의하세요.

재료:

- 5 큰술. 오트밀 숟가락,
- 요구르트 0.5병,
- 우유 50ml,
- 꿀 1티스푼,
- 2 큰술. 코코넛 플레이크 숟가락,
- 바나나 0.5개,
- 아몬드 한 줌.

단계별 사진 레시피 :

1. 중요한 조건게으른 오트밀을 만들 때 목이 넓은 편리한 용기입니다. 요거트를 병 바닥에 붓고 복숭아와 바나나 맛을 냈지만 일반, 천연 등 무엇이든 가능합니다.

2. 요거트 위에 오트밀을 고르게 펴서 익히는 데 시간이 오래 걸립니다.

3. 필수 재료는 아니지만 코코넛 플레이크를 추가합니다.

4. 그리고 기호에 따라 꿀을 첨가하면 더 많거나 적을 수 있습니다.

5. 모든 재료 위에 우유를 붓되, 용기의 내용물을 섞지 마십시오.

6. 용기를 뚜껑으로 단단히 닫고 냉장고에 하룻밤 넣어두세요.

7. 아침에 항아리의 내용물을 섞고, 이 시간 동안 오트밀을 요구르트와 우유에 담가서 부드러운 죽을 만듭니다.

8. 좋아하는 과일, 견과류 및 기타 재료를 넣어 맛을 낸 게으른 오트밀을 항아리에서 바로 먹을 수 있습니다. 접시에 담고 아몬드와 바나나 슬라이스로 장식했어요. 디저트에 더 가까운 죽이 완성되었어요! 하루를 잘 시작하세요! 어떻게 준비되었는지 살펴보세요

오트밀은 당연히 고려됩니다 유용한 옵션아침. 그러나 체중 감량을 위해 항아리에 게으른 오트밀을 요리할 수 있다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 왜 게으른가? 응, 요리할 필요가 없으니까. 접시의 재료는 단순히 항아리에 부어 일정 시간 동안 냉장고에 보내집니다. 그렇게 차갑게 먹습니다.

오트밀: 어디에 좋은가요?

시리얼은 칼로리 함량이 낮고 신체가 천천히 처리하는 복합 탄수화물 함량으로 인해 체중 감량에 좋습니다. 그리고 이것은 오랫동안 에너지와 포만감을 제공합니다. 무슨 일이야?단순탄수화물과 복합탄수화물 우리는 이미 기사 중 하나에서 이에 대해 이야기했습니다.

시리얼에는 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 근육. 따라서 운동선수는 물론, 힘든 일을 하는 사람들에게도 추천합니다. 육체 노동. 지방이 포함되어 있지 않으므로 체중을 늘릴 수 없습니다.

습진;
알레르기 질환;
위장 문제;
진성 당뇨병;
간 질환;
심혈관 질환.

죽에는 치아, 손톱, 뼈를 강화하는 인과 갑상선에 필수적인 요오드가 많이 포함되어 있습니다.

당연하지말린 과일을 곁들인 오트밀 가장 건강한 아침 식사 중 하나로 간주됩니다.

체중 감량을 위해 항아리에 담긴 게으른 오트밀-요리법

일반 삶은 오트밀도 체중 감량을 촉진하지만 버터칼로리 함량이 증가하지 않도록 설탕 (설탕 대신 꿀을 넣을 수 있음). 그러나 재설정에 더 효과적입니다. 초과 중량시리얼의 차가운 게으른 버전이 있을 것입니다.

요리를 준비하려면 거칠고 부드러운 헤라클레스와 같은 오트밀을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이 섬유. 시리얼의 장점은 요리가 많이 필요하지 않다는 것입니다. 주목! 즉석죽 향낭은 적합하지 않습니다!

컨테이너 역할을 합니다. 간단한 항아리유리로 되어 있어서 나사식 뚜껑이 있으면 좋아요. 하지만 플라스틱 용기(라이트박스)로 교체할 수는 있습니다.

우유 한 병에 게으른 오트밀 요리법 - 기본

준비 절차:

먼저 시리얼 3테이블스푼을 병에 붓습니다.
그런 다음 꿀을 추가합니다(1테이블스푼이면 충분합니다).
탈지유 200ml를 붓습니다.
우유 다음에는 요구르트(250g)가 옵니다.
용기를 뚜껑으로 닫고 내용물을 흔들어 더 잘 섞습니다.
원하는 경우 열매와 과일을 혼합물에 추가 한 후 모든 것을 철저히 혼합하십시오.

다음날 아침에는 죽을 먹을 수 있습니다.

꿀은 매우 귀중한 성분을 함유하고 있어 설탕 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 심지어 여러개 개발됐는데 꿀 다이어트체중으로 어려움을 겪는 사람들을 위해.

게으른 오트밀 - 케 피어를 사용한 요리법

이것은 가장 낮은 칼로리 옵션입니다. 준비 과정은 다음과 같습니다.

먼저 용기에 3큰술을 붓습니다. 오트밀 숟가락;
(원하는 경우) 설탕 1티스푼을 추가합니다.
저지방 케 피어 350g을 붓습니다.
용기를 뚜껑으로 덮고 잘 흔드십시오.
원하는 경우 과일을 추가하고 조각으로 자릅니다.
닫고 밤새 냉장고에 넣어두세요.

다음날 아침에는 죽을 먹을 수 있습니다. 케피어(Kefir)는 전투에 매우 효과적입니다. 초과 중량, 우리는 "체중 감량 포인트"웹 사이트 페이지에서 이에 대해 두 번 이상 이야기했습니다. 밤에 마실 수 있을 뿐만 아니라 케피르 다이어트도 할 수 있습니다.

사과 계피 오트밀 병 레시피

요리 단계:

시리얼 ¼컵을 병에 붓습니다.
꿀 1티스푼을 추가합니다.
우유(1/3컵)를 붓습니다.
요구르트 ¼컵을 붓습니다.
뚜껑을 닫은 후 용기의 내용물을 흔들어 모든 것을 섞습니다.
미리 잘게 썬 사과 3개를 놓습니다.
덩어리를 다시 저어주세요.
병을 뚜껑으로 덮고 냉장고에 넣으세요.

아침에 건강한 식사를 할 수 있습니다.

사과와 계피가 효과를 높여주며, 두 제품 모두 체중 감량에 자주 사용된다. 체중 감량을 하는 사람들은 대개 계피를 음료 형태로 섭취하고, 사과도 식단에 포함되어 있습니다. 단식일, 게다가 성공적으로 사용되었습니다이 과일의 식초.

체리와 강판 초콜릿으로 게으른 오트밀 만드는 방법

이 버전의 달콤한 요리는 다음과 같이 만들어집니다.

먼저 오트밀(1/4컵)을 붓습니다.
꿀 한 티스푼을 추가하세요.
그런 다음 - 바닐린 반 티스푼;
모든 것에 우유 1/3컵을 붓습니다.
다음으로 요구르트 1/4컵을 붓습니다.
용기를 닫고 잘 흔들어 주세요.
그런 다음 강판 초콜릿 한 스푼을 추가하십시오.
체리(신선 또는 냉동) 한 잔으로 마무리합니다.
전체 덩어리를 한 번 더 저어줍니다.
뚜껑을 닫고 냉장고에 넣어 12시간 동안 보관하세요.

아침에는 맛있는 즉석 요리를 즐깁니다.

오렌지와 귤이 들어 있는 오트밀 병

제품 추가 순서:

오트밀 1/4컵;
우유 한 잔의 1/3;
요구르트 1/4컵;
꿀 1티스푼;
오렌지 잼 한 스푼;
용기를 닫은 후 흔들어서 재료를 섞으세요.
용기를 연 후 귤 조각 ¼컵을 추가합니다.
다시 저어주고 덮고 밤새 냉장 보관하세요.

모든 감귤류는 체중 감량에 탁월합니다. 오렌지와 감귤은 칼로리가 가장 낮은 10가지 과일 중 하나이며 이뇨 효과가 있습니다. 오렌지는 전체 다이어트의 기초입니다 - 오렌지. 오렌지는 일반적으로 가장 건강한 제품모든 과일 중에서 비타민의 보고. 이 과일에 대한 모든 정보를 읽어보세요. .

바나나와 코코아 레시피

음식을 접시에 담는 순서는 다음과 같습니다.

시리얼 – ¼컵;
꿀 1티스푼으로 맛을 냅니다.
우유 세 번째 잔을 추가합니다.
요구르트 1/4컵;
코코아 가루 한 스푼을 추가합니다.
덩어리를 저어주세요.
그런 다음 바나나 3개를 추가하고 조각으로 자릅니다.
저어주고 닫은 후 냉장고에 최소 12시간 동안 넣어두세요.

바나나는 심장 기능에 필수적인 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 또한 우울증 예방에 도움이 되는 "행복 호르몬"을 공급합니다. 또한, 과일은 최음제로 알려져 있습니다.

이 요리는 아침에 오랫동안 난로 앞에 서 있는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 이상적입니다. 항아리에 담긴 게으른 오트밀은 빠르고 쉽게 준비할 수 있으며 유익한 특성도 가지고 있습니다. 몸에 꼭 필요한건강한 소화를 위해

곡물의 장점에 대해 조금

오트밀 자체는 우리 몸에 매우 유익합니다. 여기에는 도움이 되는 많은 미시적 요소와 거시적 요소가 포함되어 있습니다. 소화관당신의 일을 더 잘하십시오. 오트밀은 위벽을 코팅하여 염증을 줄이고 소화 과정을 더욱 편안하게 만듭니다.

또한 열처리를 거치지 않고 항아리에 담아 조리한 곡물은 그 일부를 잃지 않습니다. 유익한 특성그리고 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 클래식 죽. 그리고 추가된 비피도박테리아는 큰 혜택면역을 위해.

표준 레시피

게으른 오트밀 요리법은 매우 간단하며 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 그것을 준비하려면 최소한의 재료와 시간이 필요하며 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다.

게으른 죽에는 다음이 필요합니다.

오트밀 반 컵, 플레이크가 탄력 있고 부드러워지는 것이 중요합니다. 이 경우에만 완성된 요리가 부드러워집니다.
저지방 케 피어 반 잔;
설탕은 2테이블스푼 정도 필요하며 정확한 양은 취향에 따라 다릅니다. 그것 없이도 할 수 있습니다.
좋아하는 과일과 열매.

시간은 거의 걸리지 않습니다. 약 6분 정도 소요됩니다.

완성된 죽의 칼로리 함량은 선택한 과일에 따라 다르지만 평균적으로 115칼로리입니다.

단계 및 단계:

체중 감량을 위해 항아리에 게으른 오트밀 요리법

게으른 오트밀은 아마도 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 아침 식사일 것입니다. 최소 칼로리, 최대 맛 및 혜택 - 이것이 바로 이 간단하고 복잡하지 않은 조리법으로 체중 감량을 하는 사람들의 관심을 끄는 것입니다.

요구르트 죽

귀하의 재량에 따라 다양한 과일 첨가물과 함께 요구르트를 사용할 수 있습니다. 맛의 특성아침 식사 준비.

이 죽에는 다음이 필요합니다.

오트밀 반 잔이 필요합니다.
요거트 약 200ml. 천연이고 다양한 화학적 불순물이 없으면 더 좋습니다. 그러나 향료 첨가물이 들어간 요구르트는 허용되지만 그러한 요리의 칼로리 함량이 훨씬 더 높을 것이라는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.
달콤한 맛을 내려면 바나나 1개가 필요합니다. 이 요리에는 설탕이 사용되지 않습니다.

조리 시간 – 4분.

게으른 오트밀에는 칼로리가 거의 없습니다. 단 102입니다.

플레이크를 요구르트와 즉시 항아리에 섞으십시오.
별도의 용기에 바나나를 으깨서 균질한 퓌레로 만듭니다.
요거트 혼합물을 바나나 혼합물과 섞습니다. 숟가락을 이용해서 구성품을 연결해 주면 아주 좋습니다. 믹서를 사용하지 마십시오.
죽이 담긴 용기를 단단히 닫고 냉장고에 넣으십시오.
아침에는 다이어트와 건강한 요리먹을 준비가 될 것입니다!

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꿀이 들어간 게으른 오트밀

이것은 또 다른 맛있는 옵션입니다 다이어트 죽항아리를 사용하여 준비했습니다. 이 게으른 오트밀에는 다음이 필요합니다.

오트밀 반 잔;
약 100ml의 케 피어가 필요합니다.
100ml의 탈지유;
감미료로 꿀을 첨가하여 맛을 냅니다.

이 건강한 아침 식사를 만드는 데는 약 5분이 소요됩니다.

이 옵션은 칼로리가 훨씬 낮으며 기성품 100g당 98칼로리에 불과합니다.

미래 죽의 모든 재료를 항아리에 넣고 잘 저어줍니다. 또는 재료를 결합하는 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 용기에 넣고 단단히 닫은 다음 전체 내용물을 완전히 흔들어야합니다. 이렇게 하면 모든 제품이 함께 섞이게 됩니다. 그러나 숟가락으로 고전적인 저어주기를 사용할 수도 있습니다.
닫힌 병을 냉장고에 넣으십시오. 죽은 약 8시간 동안 끓여서 아침에 먹을 수 있습니다.

건포도와 견과류가 담긴 항아리에 담긴 죽

체중 감량을 위한 이 게으른 죽은 말린 과일과 견과류의 함량으로 인해 매우 맛있습니다. 게다가 영양가도 더 높습니다. 이 요리에는 다음이 필요합니다.

건포도를 주요 향료로 사용하고 완성 된 죽에 달콤한 맛을 부여합니다-20g;
견과류 - 작은 소수. 헤이즐넛이나 호두가 가장 잘 작동합니다. 그러나 견과류는 칼로리가 상당히 높으므로 너무 많은 양을 추가해서는 안된다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.
지방 함량이 적은 케 피어 또는 더 나은 저지방 - 200 ml;
꿀은 원하는만큼 첨가됩니다. 왜냐하면 디저트에는 이미 건포도가 포함되어 있으므로 추가 감미료가 필요하지 않으며 추가 맛을 위해 꿀이 추가됩니다.
표준 용량 250ml의 절반보다 약간 작은 크기의 오트밀.

이 아침 식사는 5분 이내에 준비되고 최소 7시간 동안 주입됩니다.

칼로리 함량은 100g 당 106kcal입니다.

이것을 만들려면 맛있는 아침 식사우선 건포도를 씻어야합니다. 더 좋은 것은 미리 뜨거운 물에 담가두는 것입니다. 따라서 전체 불필요한 쓰레기말린 과일의 먼지는 물에 남을 것입니다.
견과류는 잘게 썰어야합니다. 가장 쉬운 방법은 칼을 사용하는 것입니다.
건포도와 견과류를 항아리에 넣고 오트밀을 넣고 섞습니다.
케 피어를 혼합물에 붓고 원하는 경우 약간의 액체 꿀을 추가하십시오.
잘 섞어서 냉장고에 넣어 두세요. 요리는 최소 7시간 안에 준비됩니다.

체중 감량을 위한 키위와 밀기울이 함유된 게으른 오트밀

이 버전의 죽은 다음을 위해 노력하는 사람들에게 가장 좋아할 수 있습니다. 이상적인 인물. 때문에 달콤하고 신맛소화에 도움이 되는 키위와 밀기울을 사용한 이 아침 식사는 믿을 수 없을 만큼 맛있고 동시에 칼로리도 낮습니다.

을 위한 건강한 오트밀필요하다:

오트밀 반 컵;
크기에 따라 2-3 조각의 달콤한 키위 품종. 너무 신맛이 나는 과일은 효과가 없습니다. 이상적으로는 달콤하고 신맛이 나야 합니다.
밀기울 약 2-3 큰술이 필요합니다.
물 – 100ml;
염료와 향료 첨가물이 없는 천연 요구르트 – 200ml.

준비하는 데는 약 7분이 걸리고, 시리얼이 불고 부풀어오르는 데는 최소 7시간이 걸립니다.

디저트에는 기성 죽 100g 당 89 칼로리 만 포함되어 있습니다.

키위를 씻어 약 1cm 크기의 작은 입방체로 자릅니다.
나중에 죽을 만들려면 시리얼, 밀기울, 다진 과일을 용기에 넣으세요. 부드럽게 저어주세요.
별도의 그릇에 물과 요구르트를 부드러워질 때까지 섞습니다.
결과 혼합물을 항아리에 추가하십시오.
용기를 단단히 닫고 잘 흔들어 사용된 모든 재료를 혼합하고 결합합니다.
죽은 부스러기가 부풀어 오르고 죽이 얻을 수 있도록 냉장고에 넣어야합니다. 섬세한 맛그리고 일관성.

다섯 유용한 팁요리를 위해 맛있는 오트밀은행에서:

이 아침 식사는 저녁에 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 아침에 요리하는 데 시간을 낭비할 필요가 없으며 신선하고 기성품이며 건강한 오트밀이 냉장고에서 기다리고 있을 것입니다.
이 요리에는 일반 오트밀을 사용해야 합니다. 즉석 죽은 이러한 목적에 적합하지 않습니다! 가장 중요한 것은 시리얼의 품질과 시리얼에 대한 다툼이 없는지 모니터링하는 것입니다.
이 조리법에서는 사용하는 것이 더 좋습니다 유리 병단단한 뚜껑으로. 이상적으로는 그러한 항아리는 그러한 죽을 준비하는 데에만 사용해야합니다. 이 경우 클래식 용기를 사용할 필요가 없습니다. 예를 들어 Ikea 매장에서 아름다운 항아리를 구입할 수 있습니다.
설탕 대신 꿀을 사용하는 것이 유용합니다. 그러나 액체여야 합니다. 그렇지 않으면 완성된 접시에 녹지 않고 제대로 섞이지 않습니다.
게으른 오트밀과 가장 잘 어울리는 과일에는 바나나와 복숭아가 있습니다. 그들은 완성된 요리를 달콤하고 부드럽게 만듭니다.

많이 드세요!