비타민 C(아스코르빈산)의 일일 복용량, 이점 및 해로움.

정상적인 기능을 위해서는 우리 몸에 긴급하게 비타민이 필요합니다. 매우 중요한 것을 포함하여 일명 “ 아스코르브 산" 우리 기사에서는 그 이점, 결핍 및 초과 이유에 대해 이야기하고 또한 제공합니다. 일일 요구량나이에 따라.

아스코르브 산(구어체로 - 아스코르브산) 그룹에 속합니다. 강력한 항산화, 산화 환원 과정을 조절하고 콜라겐과 프로 콜라겐 생성에 적극적으로 참여합니다. 대사 과정 엽산그리고 .
그 효과 덕분에 혈액 응고 속도가 조절되고 모세 혈관 상태가 정상화됩니다. 또한 항염증 및 항알레르기 효과도 있습니다.

중요한! 비타민C는 산도를 높여 위장병을 유발할 수 있으므로 공복에 복용하면 안 됩니다.

아스코르빈산은 신체를 다음으로부터 보호합니다. 부정적인 영향그리고 스트레스. 또한 회복 과정을 강화하고 다양한 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

수용성으로 인해 체내에 축적되지 않으므로 지속적으로 보충되어야 합니다.

일일 소비율

나이에 따라 인체에 필요한 다른 수량아스코르브 산. 일일 복용량을 고려해 봅시다.

아기용

일일 기준 5개월 미만 유아의 경우 30mg입니다. 6개월부터는 하루 복용량을 35mg까지 늘릴 수 있습니다.

1~3세 여아 및 남아용 일일 복용량 40mg이고, 4세부터 10세까지표준은 45mg으로 증가할 수 있으며, 10~11세 어린이하루에 50mg을 줄 수 있습니다.

남아 및 여아용

남자아이와 여자아이 모두에게 일일 기준아스코르브산은 60mg입니다.

성인을위한

성인을위한 일일 복용량아스코르빈산은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다.

노인용

50세 이상 성인의 일일 아스코르브산 섭취량은 100mg입니다.

질병에 걸리면 면역력이 약해지기 때문에 인간의 몸복용량을 늘려야합니다. 환자의 상태에 따라 매일 500~1000mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부의 경우

임신 중에는 여성뿐만 아니라 태아에게도 아스코르브산이 필요하기 때문에 일일 복용량이 증가합니다. 매일 200-400mg의 아스코르브산을 섭취하는 것이 좋습니다. 수유 중에도 표준을 높여야합니다.

운동선수용

운동선수들은 좋은 환경에 노출되기 때문에 신체 활동, 이들의 일일 복용량은 다른 사람보다 훨씬 높습니다. 평범한 사람, 200-300mg입니다.

우리는 다음과 같은 제품 목록을 귀하의 관심에 제시합니다. 최고의 콘텐츠아스코르빈산(제품 100g당):

• - 450-600mg;
• 고추 - 180-250 mg;
• 검은 건포도 - 180-200 mg;
• 피망 - 130-150 mg;
• - 100-120mg;
• - 80-90mg;
• - 70mg;
• - 50-60mg;
• - 50-60mg;
• - 45mg;
• - 40-45mg;
• - 30-40mg;
• - 15-20mg.

요리하는 동안 비타민은 어떻게 보존되나요?

감자, 신선한 양배추 및 소금에 절인 양배추비타민 C 손실은 무엇입니까? 다른 유형처리.

감자:

• 제복을 입고 끓일 때, 물에 담그면 차가운 물 - 25%;
• 일반 요리 중 찬물에 담근 경우 - 35%;
• 일반 요리 중 끓는 물에 담근 경우 - 75%;
• 수프로 조리한 경우 - 50%;
• 끓인 경우 - 80 %;
• 퓌레를 만드는 경우 - 72-88%.

신선한 양배추:

• 수프로 조리한 경우 - 20-50%;
• 끓는 경우 - 70%.

• 조리된 경우 - 50%;
• 조림의 경우 - 20-65%.

불행하게도 음식을 통해 신체에 필요한 수준의 아스코르브산을 얻는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 경우 약국에서 구입할 수 있는 특수 약품이 도움이 됩니다.

• "비타민 C 니코메드";
• "아스비톨";
• "비트럼 플러스 비타민 C";
• "업사비트 비타민C."

알고 계셨나요? 예를 들어 고양이와 같은 많은 동물의 몸은 이 능력을 상실하고 음식이나 약물 사용을 통해 아스코르브산을 섭취해야 하는 인체와 달리 포도당에서 독립적으로 비타민 C를 합성할 수 있습니다.

가능한 문제: 과도한 비타민 C의 위험

아스코르브산을 많이 섭취할수록 더 좋다고 생각하지 마십시오. 과도한 아스코르브산은 해로울 수 있습니다.

WHO 위원회는 “무조건적으로 허용되는 비타민C 일일 복용량”과 “조건부로 허용되는 비타민 C”라는 특별 개념을 도입했습니다. 허용 복용량비타민 C." 첫 번째는 체중 1kg 당 2.5mg의 비율로 계산되고 두 번째는 체중 1kg 당 7.5mg의 비율로 계산됩니다.

조건부 허용 복용량을 초과하는 것은 이러한 상황에서 발생하는 이유입니다.

• 겨울과 봄에는 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 불필요하게 복용량을 초과하는 경우가 많습니다.
• 아스코르브산이 함유된 다량의 식품 섭취;
• 질병을 치료하기 위해 너무 많은 양을 복용하는 경우.

증상

주요 증상은 다음과 같습니다.

• 설사;
• 메스꺼움;
• 현기증;
• 알레르기 반응피부에;
• 위장 자극;
• 집중력 감소;
• 치아 법랑질 손상;
• 홍보 혈압;
• 췌장 기능 저하.

가능한 유사한 효과 외에도, 아스코르브산은 다음과 같은 증상을 앓고 있는 사람들에게 극도의 주의를 기울여 복용해야 합니다. 진성 당뇨병혈액 응고가 증가하고 혈전이 형성되는 경향이 있습니다.

해야 할 일

과다복용에는 만성과 일회성의 두 가지 유형이 있습니다. 만성적인 경우에는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 들어오는 물 덕분에 신장은 신체에서 물질을 빠르게 제거할 수 있습니다.

중요한! 어린 아이들에게는 아스코르브산이 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 아주 적은 양부터 시작하여 점차적으로 아스코르브산을 투여해야 합니다.

두 번째 유형은 일회성 과다 복용입니다. 허용 복용량을 20 배 이상 초과하면 가장 자주 발생합니다. 이 경우 산이 흡수될 시간이 없도록 가능한 한 빨리 특정 조치를 취해야 합니다. 즉,

위 세척을 수행하십시오. 이를 위해서는 구토를 유도하고 물을 마신다. 많은 수의물. 이렇게 하면 탈수를 방지하고 위를 씻어내며 산이 혈액에 들어가지 않게 됩니다. 활성탄을 섭취하세요.

아스코르브산을 너무 많이 섭취했다는 사실을 알게 되면, 아스코르브산이 함유된 음식을 식단에서 일시적으로 제외해야 합니다.

비타민C 결핍의 위험은 무엇입니까?

신체에 아스코르브산이 부족하면 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다.

hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 영양 부족- 메뉴에 야채와 과일의 양이 부족하여 식사 후에 섭취합니다. 열처리;
• 위장 질환의 존재- 결과적으로 장내 산 흡수가 손상됩니다.
• 대사질환, 오작동 갑상선 - 동시에 비타민은 신체에서 집중적으로 제거됩니다.
• 미문, 신체가 평소보다 더 많은 아스코르브산을 필요로 할 때- 임신, 수유, 감염, 스트레스.

증상

비타민 결핍증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 피로감이 빨리 시작됩니다.
• 성능이 크게 저하됩니다.
• 감기가 자주 발생합니다.
• 두통;
• 하루 종일 느꼈다 심한 과민성;
• 수면 문제가 지적됩니다.
• 피부가 창백해졌습니다.
• 종종 근육이 아프다.
• 패배의 경우 피부출혈이 증가합니다.

알고 계셨나요? 오늘날 모든 동물, 식물 및 사람에게는 비타민 C가 필요합니다. 단 한 가지 예외가 있습니다. 효모는 완전히 다른 형태의 아스코르브산이 필요합니다.

해야 할 일

신체의 비타민 C 농도를 보충하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

• 식단에 더 많은 과일과 채소를 포함하세요.
• 포기하다 나쁜 습관- 흡연 및 음주;
• 스트레스와 저체온증을 피하십시오.
• 적어도 8시간은 자세요;
• 매일 100~200mg의 비타민C를 섭취하세요.

건강에 해를 끼치 지 않으려면 아스코르빈산의 복용량에 특히주의해야합니다. 권장 복용량을 초과해서는 안 되며, 질병이 있는 경우 특정 복용량을 복용해도 되는지 의사와 상담해야 합니다.

또한 어떤 경우에도 의사의 인지 없이 자가 진단을 하거나 아스코르브산을 처방해서는 안 됩니다. 너무 많이 섭취하거나 너무 적게 섭취하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억하세요.

유용한 비타민

아스코르브산 외에도 다른 유용한 비타민이 있습니다. 그들을 살펴보자.

비타민 A

이 비타민은 그룹에 속합니다. 유지하는 것이 필요하다 좋은 상태로건강한 뼈, 피부, 머리카락 및 적절한 기능을 위한 시력 면역 체계. 성인의 일일 요구량은 남성의 경우 900mcg, 여성의 경우 700mcg입니다.

이 비타민은 체내 흡수를 촉진하며 적절한 발달치아와 뼈 조직. 또한 신경계의 정상적인 기능에도 필요합니다. 성인의 일일 기준량은 5mcg입니다.

비타민 E

신체에 존재하기 때문에 조직 재생이 훨씬 빠르게 일어나고 혈액 순환이 개선됩니다. 많은 환자의 치료에도 사용됩니다. 여성 질환, 피부와 머리카락의 상태를 개선합니다. 성인 여성의 일일 복용량은 8IU, 남성의 경우 10IU입니다.

따라서 아스코르브산은 다른 비타민과 마찬가지로 신체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 그러나 이러한 물질의 결핍이나 과잉을 피하기 위해 주의를 기울여야 합니다. 적당히 섭취할 때만 유익할 수 있습니다.

다른 비타민과 마찬가지로 아스코르브산은 필요한 양보다 더 많지도 적지도 않은 일정량만큼 몸에 들어가야 합니다. 따라서 질문에 대한 답을 얻는 것이 중요합니다. 왜 이 물질이 필요하며 다양한 범주의 사람들에게 비타민 C의 일일 요구량은 무엇입니까?

비타민 C는 1927년 Szent-Gyorgyi라는 헝가리 과학자에 의해 처음 분리되었습니다. 1932년에 비타민 C는 항전혈병 특성(괴혈병-잇몸 질환)을 나타내는 것으로 밝혀지면서 더욱 유명해졌습니다. 비타민 C의 두 번째 이름은 아스코르브 산입니다 (문자 그대로 "scorbut", "scorbut"는 라틴어로 번역됨 - 괴혈병).

신체에서 아스코르브산의 역할은 다면적입니다. 모든 기능을 정리하면 인상적인 목록을 얻을 수 있습니다. 체내 비타민 C:

• 유해한 침전의 영향을 제거합니다 - 산화 환원 과정의 결과로 형성된 자유 라디칼;
• 피부 탄력과 젊음에 필요한 콜라겐뿐만 아니라 스테로이드 호르몬과 카테콜아민의 합성을 돕습니다.
• 철분과 엽산 대사 과정에 참여합니다.
• 전염병에 대한 면역체계의 저항성을 강화합니다.
• 탄력을 향상시킨다 혈관, 나쁜 콜레스테롤 층을 정화합니다.
• 혈액을 묽게 만들어 혈전의 위험을 줄입니다.
• 독소와 박테리아를 중화합니다.
• 신경계를 진정시키고 스트레스 요인의 영향을 줄입니다.
• 내분비 시스템의 기능을 조절합니다.
• 뼈 조직을 강화합니다.
• 조직 재생을 가속화합니다.
• 췌장, 담낭, 신장 및 간 기능을 돕습니다.
• 강화하다 일반 상태신체, 성능이 향상됩니다.

아스코르빈산 수치가 다음으로 인해 발생한 경우 특정 이유감소하면 다음과 같은 일이 발생합니다.

• 잇몸에서 피가 나고 치아가 더 심하게 유지됩니다.
• 피부가 건조해지고 약해지며, 조직 손상이 치유되는 데 오랜 시간이 걸리고, 멍이 쉽게 생깁니다.
• 전반적으로 감소 활력, 짜증이 나타나고 지속적인 피로, 기억력이 저하됩니다.
• 관절에 염증이 생기고 통증이 발생합니다.
• 오한과 저온에 대한 민감성이 발생합니다.

인간은 할 수 있다 장기비슷한 증상을 겪고 있으며 체내 비타민C 섭취를 교정하면 문제가 쉽게 해결될 수 있다는 사실조차 알지 못합니다.

아스코르브산의 규범

신체의 비타민 C 보유량을 지속적으로 유지하는 경우에만 위에서 언급한 합병증이 우회됩니다. 따라서 매일 식단에 이 물질이 충분한지 주의를 기울일 가치가 있습니다. 또한 남성과 여성, 어린이의 일일 아스코르브산 기준은 크게 다를 수 있습니다. 다음 표는 탐색하는 데 도움이 될 것입니다.

표에서 볼 수 있듯이, 비타민C의 일일 복용량은 나이가 들수록 증가합니다. 아스코르브산에 대한 신체의 필요성은 다음과 같은 시민 범주에서 증가합니다.

• 환경적으로 불리한 도시의 거주자;
• 흡연자는 서비스 기간에 관계없이 – 담배 1개피는 신체에 저장된 비타민 C 25mg을 소비합니다.
• 매우 춥거나 매우 더운 기후에 사는 사람;
• 노인, 질병이나 스트레스로 인해 약해진 사람들;
• 경구 피임약을 복용하는 여성;
• 그 동안 모든 사람들 감기- 예방을 위해 최대 200mg, 치료를 위해 비타민 C의 일일 최대 복용량은 하루 500-1500mg입니다.

식단에 주의를 기울이고 가능하면 식단에 약물을 추가하면 비타민 C 수치를 중단 없이 유지할 수 있습니다.

제품의 비타민C 함량 검사

비타민 C는 생후 첫 2개월 동안에만 우리 몸에서 생산됩니다. 그러면 그 사람은 이 물질을 지속적으로 보충해야 합니다. 재충전 유용한 비타민이용해서 가능 적절한 음식. 이번에도 아스코르브산이 풍부한 식품을 나열한 표가 도움이 될 것입니다.

비타민 C의 주요 공급원은 식물입니다. 채소를 더 많이 먹으려고 노력하고 신선한 야채, 과일 및 열매를 섭취하면 비타민 C 결핍 및 관련 문제로부터 자신을 보호할 수 있습니다. ㅏ " 부작용“체중 감소, 피부, 머리카락, 신체 전체의 상태가 개선될 것입니다.

과다 복용 가능성

아이들은 약국에서 판매되는 다양한 과일 향이 나는 달콤한 아스코르브산 정제를 좋아합니다. 통제하지 않으면 아이는 행복하게 패키지 전체를 먹을 것입니다. 결과는 다음과 같습니다. 응고 불량경미한 부상에도 감지될 수 있는 혈액입니다. 또한 너무 많은 양(1일 1500mg 이상 또는 1회 500mg 이상)을 복용하는 어린이와 성인은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 부작용, 어떻게:

• 메스꺼움, 구토, 설사;
• 가슴쓰림, 복통, 심지어 궤양 천공까지;
• 두통, 불안, 불면증;
• 신장에 돌이 있습니다.

비타민 C를 극단적으로 섭취하는 것을 피하는 것은 어렵지 않습니다. 정확한 복용량. 몇 가지 추가 규칙은 원치 않는 반응을 피하는 데 도움이 됩니다.

1. 아스피린 함유 약물과 동시에 비타민 C를 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 궤양 천공을 포함한 위장 합병증을 유발할 수 있습니다. 위출혈. 아스피린은 또한 소변으로 비타민 C의 손실을 증가시켜 비타민 C 결핍이 발생할 수 있습니다.
2. 알루미늄과 비타민 C가 함유된 약을 동시에 복용할 수 없습니다. 이 경우 알루미늄은 장을 통해 빠르게 흡수되어 몸에 독을 줄 수 있기 때문입니다.
3. 비타민 C의 복용량을 늘리면 비타민 B12의 흡수가 손상되므로 혈액 내 비타민 B12 양을 지속적으로 모니터링해야 합니다.
4. 과자와 껌아스코르브산의 이점과 기분 좋은 신맛을 위해 첨가된 아스코르브산은 치아 법랑질의 침식을 초래할 수 있습니다.
5. 당뇨병이 있는 사람은 비타민 C를 많이 섭취하면 안 됩니다. 비타민 C는 췌장의 인슐린 생산을 더욱 감소시키기 때문입니다.
6. 아스코르빈산을 추가로 투여하여 혈압과 신장 기능을 모니터링하는 것이 좋습니다.

비타민C가 우리 몸에 꼭 필요하다는 사실은 오래전부터 알고 계셨을 것입니다. 그러나 이제 당신은 이 비타민의 결핍과 과잉의 위험을 완전히 알고 있습니다. 따라서 귀하는 획득하기 위해 필요한 노력을 기울일 수 있습니다. 최대 혜택비타민 C 사용을 중단하고 천연 제품에서 이 물질을 섭취하도록 식단을 조정하세요.

약 20년 전 '비타민C와 감기'라는 책이 나왔다. 그리고 모든 사람이 매일 3-5g의 비타민을 섭취해야하고 감기에 걸린 것 같으면 10g을 섭취해야한다고 흑백으로 작성되었습니다. 이러한 권장 사항은 성인의 일일 비타민 C 요구량을 60-1000mg으로 제한한 All-Union Ministry of Health에서 개발한 공식 권장 사항과 완전히 모순됩니다. 온화하고 조심스럽게 말하면 책을 받았다고 말할 필요가 있습니까? 그러나 그녀의 추천을 침묵시키는 것은 불가능했습니다. 왜냐하면 그것은 Linus Pauling의 것이었기 때문입니다. 그는 화학 분야의 뛰어난 업적과 평화를 위한 투쟁에 대한 뛰어난 공헌으로 노벨상을 두 번 수상한 세계 유일의 인물입니다. 그는 다음을 포함하여 수십 개국의 과학 아카데미의 명예 회원입니다. 소련, Lomonosov 메달을 포함하여 가장 중요한 과학상을 수상했습니다. 권위 있는 뉴 사이언티스트(New Scientist)는 그를 (뉴턴, 다윈, 아인슈타인과 함께) 역대 가장 뛰어난 과학자 중 하나로 꼽았습니다. 라이너스 폴링(Linus Pauling)은 미국 오리건주 포틀랜드에서 태어났습니다. 현재 그는 분자 생물학 문제에 적극적으로 참여하고 있으며 비타민 C와 그것이 인간 건강에 미치는 영향에 대한 연구를 계속하고 있습니다. 우리는 잡지 Linus Pauling의 연설을 독자들에게 알리고 있습니다. 국제회의오클라호마 주 털사에서 개최된 암의 영양에 관한 강연입니다. Pauling의 권장 사항은 "절대적"이 아닙니다. 즉, 과학자는 모든 사람이 자신이 섭취하는 만큼의 비타민을 섭취하도록 주장하지 않습니다. Linus Pauling은 비타민을 포함한 모든 치료법의 복용량이 주로 다음에 달려 있다는 것을 완벽하게 잘 알고 있습니다. 개인의 특성각 사람. 그러나 그는 오늘날 권장되는 비타민의 복용량을 급격히 늘릴 수 있고 늘려야 한다고 굳게 확신합니다.

나는 25년 전부터 비타민과 그것이 인간 건강에 미치는 영향에 관심을 갖게 되었습니다. 그 이후로 많은 연구가 수행되었다. 주요 성과는 건강을 유지하는 데 필요한 새로운 용량의 비타민 C를 권장하는 것이었습니다. 비타민은 독성이 매우 낮아 대부분을 복용하면 적당량을 1000배 이상 복용해도 자신에게 해를 끼치지 않을 수 있습니다. 비타민 과다 복용으로 사망한 사람은 없습니다. 사실, 의사와 영양사는 고정 관념으로 생각하면서 비타민 복용량을 늘리면 심각한 질병을 유발할 수 있다고 계속 경고합니다. 부작용. 그러나 사실은 여전히 ​​​​남아 있습니다. 그들의 말은 전혀 뒷받침되지 않습니다.

비타민C는 거의 모든 동물의 체내에서 생성된다는 점에서 다른 비타민과 다릅니다. 그들은 스스로 그것을 생산하기 때문에 이것은 마치 비타민이 아닌 것처럼 보입니다. 대부분의 동물 세포에는 아스코르브산이 포함되어 있어 보충이 필요하지 않습니다.

생쥐, 개, 고양이의 음식을 살펴보면 비타민 C가 발견되지 않으며 필요하지도 않습니다. 비타민C가 필요한 유일한 사람은 다음과 같습니다. 박쥐, 기니피그, 영장류 및 인간.

그래서 사람과 원숭이와 기니피그비타민 C를 생산할 수 없습니다. 이것을 할 수 있는 동물이 생산하는 비타민의 양은 얼마나 됩니까? 이 질문에 대한 답을 통해 이 비타민에 필요한 최적의 양을 결정할 수 있습니다. 이는 체중에 비례해야 합니다. 작은 동물의 경우 작고, 큰 동물의 경우 큽니다.

동물이 생산하는 복용량을 인간의 평균 체중(약 70kg)에 비례하면 매일 약 12g의 비타민 C를 섭취하게 됩니다. 이것은 오늘날 의사들이 권장하는 것보다 200배 더 많은 것입니다.

나는 원숭이 음식이 일반 사람 음식보다 약 50배 더 ​​많은 비타민 C를 함유하고 있다는 사실이 매우 흥미롭다고 생각합니다. 원숭이를 대상으로 실험을 하는 사람들은 원숭이가 건강을 유지하려면 비타민C를 충분히 섭취해야 한다는 것을 알고 있습니다.

아무도 사람들에게 이런 일을 한 적이 없다는 것이 놀랍습니다. 물론, 실제로는 다양한 사람들을 포괄적으로 관찰하고, 그들이 섭취하는 비타민 C의 복용량과 형태를 다양하게 하며, 어떤 경우에 그들의 웰빙이 조금이라도 악화되는지 관찰하는 것은 불가능합니다.

나는 매일 18g의 비타민 C를 섭취합니다. 수용액아스코르브 산. 내 생각에는, 식물성 기름비타민E는 녹이는 것이 좋으며, 비타민C는 물에 녹이는 것이 좋습니다. 비타민E 섭취가 부족하면 비타민C를 더 많이 섭취하면 부족한 부분을 보충할 수 있습니다.

지난 25년 동안 저는 인간에게 비타민 C와 기타 비타민의 최적 복용량을 설정하기 위해 열심히 노력해 왔습니다. 현재로서는 한 가지 분명한 사실은 비타민 C를 더 많이 섭취할수록 건강에 더 좋다는 것입니다.

영국 의학 저널 Lancet에서 나는 노인을 대상으로 한 최근 실험에 대해 읽었습니다. 이 사람들은 정기적으로 비타민 정제를 복용했습니다. 실험 결과, 약을 복용하지 않은 사람들에 비해 건강이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 이는 60mg의 비타민C라도 노인의 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 비타민C 600mg을 섭취하기 시작하면 건강이 더욱 좋아질 것 같습니다. 그리고 6000mg을 복용하기 시작하면 양성입니다. 결과는 넘어설 것이다당신의 모든 기대.

현재 비타민 C가 혈중 지질에 미치는 영향에 관한 약 250개의 기사, 콜레스테롤 수치에 대한 영향에 관한 80개의 기사 등이 발표되었습니다. 비타민 C가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 연구하는 실험에서 흥미로운 결과가 얻어졌습니다.

연구자들은 다음과 같은 사람들이 있음을 발견했습니다. 낮은 수준콜레스테롤 비타민 C는 콜레스테롤 수치를 정상으로 높이는 데 도움이 됩니다. 가지고 있던 사람들 보통 수준(150~170mg), 비타민C를 섭취했음에도 불구하고 변화가 없었습니다. 높은 콜레스테롤 수치가 감소했습니다.

56개 기사에 따르면 비타민 C가 중성지방 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 혈액 내 지단백질의 양을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 고밀도(HDL). 이 단백질의 수준이 높을수록 심혈관 시스템의 신뢰성이 높아집니다. HDL은 혈액 내 과잉 콜레스테롤을 모아 간으로 다시 보내서 분해됩니다.

내 책인 비타민 C와 감기(Vitamin C and Colds)가 출판된 이후, 38 임상 시험참가자들은 매일 1g의 비타민 C 또는 위약(비타민 C를 함유하지 않은 정제)을 받았습니다. 약). 38명 중 37명에서는 비타민C를 복용한 사람이 위약을 복용한 사람에 비해 감기에 걸리는 횟수가 현저히 적었습니다. 비타민 C는 6*12주 동안 투여되었습니다.

일부 연구는 완료되지 않았습니다. 한 실험에서는 감기 환자에게 3일 동안 비타민 C 3g을 투여한 후 중단했습니다. 결국, 비타민C를 복용한 사람과 위약을 복용한 사람 사이에는 차이가 발견되지 않았습니다. 그러나 연구의 연구자들이 피험자에게 비타민 C를 계속 투여했다면 감기 증상이 사라지는 것을 보았을 것입니다.

이제 비타민 C가 감기 및 기타 질병과의 싸움에서 가치가 없다고 말하는 것은 의미가 없습니다. 나는 모든 사람에게 비타민 C를 섭취할 것을 권장합니다. 감기의 첫 징후가 나타나면 C 1-2g을 섭취하고 질병의 모든 증상이 사라질 때까지 30분 또는 1시간마다 동일한 용량을 섭취해야 합니다.

비타민의 일일 복용량

비타민 C - 18g

비타민 A(B-카로틴) - 30,000-40,000 IU

비타민 B1(티아민) - 30mg

비타민 B2(리보플라빈) - 50mg

비타민 B6(피리독신) - 50mg

비타민 B12(시아노코발라민) - 75mg

비타민 E - 800 ME

Pauling은 이 금액이 건강을 유지하기에 충분할 뿐 아니라 재정적 부담도 되지 않는다고 주장합니다. 그는 매일 비타민을 섭취하는 데는 가벼운 음료수만큼의 비용이 들지 않는다고 믿습니다. 그러나 이점은 비교할 수 없을 정도로 커질 것입니다.

털사(Tulsa) 회의에서 암 환자 치료에 비타민 C를 과다 복용하는 것과 관련된 연구가 보고되었습니다.

1974년에 비타민C가 암 환자 치료에 처음으로 사용되었습니다. 50명의 환자는 매일 10g의 비타민 C를 처음에는 정맥 주사로, 그다음에는 경구로 투여 받았습니다. 실험 결과는 다음과 같습니다. 실험에 참여한 50명의 환자 중 17명은 아무런 개선도 경험하지 못했고, 10명은 최소한의 개선도 보였으며, 11명은 종양 성장이 둔화되었으며, 3명에서는 종양이 전혀 성장을 멈췄습니다. 그 후, 다른 5명의 환자에게서 종양이 줄어들었습니다. 실험 결과가 놀랍지는 않지만, 이러한 암 환자에 대한 기존 치료법이 그들의 상태를 호전시키지 못했다는 점을 기억해야 합니다.

50명의 환자 중 4명이 이런 증상을 경험하기 시작했습니다. 극심한 고통그리고 곧 죽었습니다. 부검 중에 놀라운 사실이 발견되었습니다. 네 가지 모두에서 각 종양 (일부 종양은 많았음)에서 출혈이 있었고 종양이 파괴되었습니다. 이는 비타민 C가 암을 죽이기 시작했음을 보여 주지만, 그 속도는 겉보기에는 너무 높았습니다.

1974년 이후 적어도 5번의 연구가 수행되었습니다. 그 중 3명은 암 치료에 비타민C를 사용하는 효과를 확인했고, 2명은 그렇지 않았지만, 1명을 제외한 모든 실험의 복용량은 동일했다(10g). 실험 중 하나에서 3그램의 복용량이 설정되었지만(매일), 이 환자들에게서 약간의 개선이 나타났습니다. 결과의 이질성으로 인해 암 치료에 비타민 C를 사용하는 것은 여전히 ​​논란의 여지가 있습니다.

그러나 이야기는 여기서 끝나지 않습니다. 이 다섯 가지 연구 중 하나는 가치가 있습니다 특별한 관심. 진행성 암 환자 134명이 위원회 인증을 받은 정신과 의사인 Abram Hoffer 박사의 치료를 받았습니다. 매일 그는 그들에게 12그램의 비타민 C와 기타 비타민인 나이아신아미드(1.5-3그램), 비타민 E(800IU), B-카로틴(30,000IU), 셀레늄(200-500마이크로그램)을 투여했습니다. ). ). 또한 치료 프로그램에는 B 복합체가 포함되었으며 식단에 변화가 있었습니다.

134명의 환자 중 101명이 프로그램을 완료했지만 33명은 여러 가지 이유로 프로그램을 결정하지 못했습니다. 동의한 집단과 거부한 집단 사이에는 나이, 성별, 체중, 건강상태, 질병의 성질 등에 있어서 유의한 차이가 없었다. 이 실험의 결과는 가장 많이 결정되었습니다. 간단한 방법- 환자가 희망이 없다고 선언된 순간부터(즉, Hoffer 박사의 진료를 받은 순간부터) 얼마나 오래 살 수 있습니까? 이를 거부한 33명은 평균 5.7개월을 살았고, 유방암, 목암, 난소암, 자궁암을 앓고 비타민C를 복용한 여성은 평균 122개월, 즉 치료를 받지 않은 여성에 비해 21배나 더 오래 살았다.

추가 비타민을 섭취하는 올바른 방법은 무엇이며 어떤 경우에 있습니까? 이러한 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 경우: 1. 음식 섭취량이 제한되어, 적게 먹든, 밥을 먹든 상관이 없을 때...

콜라겐에 대한 대화를 계속하면서 성인을 위한 비타민 C의 표준이 무엇인지, 아미노산으로 마시는 양, 고용량이 더 이상 유행하지 않는 이유를 서둘러 작성합니다!

왜 우리는 비타민C를 가장 유익한 친구라고 부를까요? 왜냐하면 그는 결코 당신을 곤경에 빠뜨리지 않을 것이기 때문입니다!

비타민C는 아름다운 피부와 탄력에 중요한 콜라겐 합성에 관여합니다. 갑자기 위험이 닥쳤을 때 아드레날린을 활성화시켜 전투태세를 유지한다. 즉, 그는 우리의 탈출이나 싸움을 도와줄 경비원 역할을 합니다!))

다른 중요한 기능비타민 C:해독 및 항산화 효과가 있어 몸의 독소를 정화하고 활성산소를 중화시킵니다. 철분 흡수에도 도움이 됩니다.

비타민C는 흡연자에게 특히 중요합니다., 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 세포 파괴로부터 보호하기 때문에 담배 연기의 부패 생성물을 제거합니다.

중요한! 주름을 줄이고 안색을 개선하기 위해 비타민C는 경구 복용하는 것보다 피부에 바르는 것이 더 효과적이므로 더 빠르고 효과적으로 작용합니다.

비타민C도 인기 독감 시즌 동안 면역력을 지원하기 위해급성 호흡기 감염의 경우 복용량은 250 - 1000 mg/일이지만 추운 계절 전체에 복용하는 것이 가장 좋습니다!

성인의 비타민 C 기준

• 성인 남성의 경우 90mg/일, 성인 여성의 경우 75mg/일
• 흡연자의 경우 하루 35mg을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 임산부의 경우 85mg/일, 수유 중인 여성의 경우 120mg/일

이제 주목! 이 복용량은 다음과 같이 계산됩니다. 건강한 식습관그리고 정상적인 콜라겐 합성에 충분합니다!

비타민 C의 안전한 양: 500mg

최고 안전한 복용량(UL)은 2000mg/일입니다. 그러나 따르면 최신 연구, 일일 섭취량 1000mg 이상에는 부작용이 있습니다.

• 여성은 백내장 발병 위험이 높습니다.
• 남성의 경우 신장 결석 위험이 증가합니다(수산칼슘 결정이 형성됨).
• 스타틴, 항우울제, 항응고제의 효과를 감소시킵니다.
• 고용량의 비타민 C는 혈액 검사 결과(설탕 및 콜레스테롤)에 영향을 미칩니다.
• 지구력 훈련 중 근육 성능을 저하시킵니다.

당신도 동의할 것입니다. 게다가, 이러한 효과는 500mg/일에서는 관찰되지 않았습니다..

올 봄 나의 안전한 비타민C 섭취량은 하루 500mg입니다. 그리고 신장 결석이 생기기 쉬운 사람들의 경우 비타민 C를 하루 250mg으로 제한하는 것이 좋습니다!

산성도가 높은 사람을 위한 비타민 에스테르 C

이번에는 American Health 브랜드를 선택했습니다. 감귤류의 바이오플라보노이드는 비타민C의 흡수를 증가시킵니다.

에스더 시의 형태고용량에서도 위 점막을 자극하지 않습니다. 이는 다음과 같은 사람들에게 특히 중요합니다. 산도 증가그리고 민감한 위. 그리고 평소처럼, 옵션 목록을 알려 드리겠습니다.내가 직접 선택한 것:

복용량 500mg

• American Health, 시트러스 바이오플라보노이드 함유 에스테르-C, 500 mg, 120 캡슐(입학 4개월 기준)
• American Health, 에스테르-C, 감귤류 바이오플라보노이드 함유 분말 s (파우더, 편리함)
• American Health, 크랜베리 ​​및 면역 건강 복합체가 함유된 에스테르-C(면역을 위해)
• American Health, 에스테르-C, 프로바이오틱스, 소화 및 면역 건강 복합체 함유(프로바이오틱스 함유)

복용량 250mg

독감에 걸리지 않는 방법과 이미 아픈 경우에는 어떻게 해야 합니까? 가장 간단한 솔루션. 어린아이도 사용할 수 있는 기술입니다. 의학 교수의 추천.

내 동영상 찾기의 첫 번째 동영상오늘 가장 시급한 주제는 인플루엔자 예방입니다. 아주 간단하고 아주 효과적인 방법, 영상 속 성우가 누구인지 소피아 도린스카야.

게다가 이것은 독감 예방이 아니라 “ 구급차"우리가 이 감염의 첫 증상을 느꼈을 때 몸에...

그 가치는 방법 자체의 단순성뿐만 아니라 소련 시대의 전문 교수가 제안한 방법이 왜 그렇게 효과적인지 매우 명확하게 설명하고 Sophia가 직접 테스트했다는 사실에도 있습니다. 그리고 그녀가 사랑하는 사람들이 훌륭한 결과를 얻었는지, 그녀가 이 영상에서 무엇에 대해 이야기하고 말하는지.

독감에 걸리지 않는 방법 - 간단한 해결책 - 비디오

영상에 나온 방법은 다음과 같습니다.

• 처음 2일- 비타민 C 2g
• 다음 2일- 각 1그램
• 지난 3일- 각 0.5g

위를 망치지 않도록 식사 중에 마시거나 젤리, 케 피어로 씻어 내십시오.

다음은 Sophia 자신의 의견과 간략한 설명입니다. 여전히 아플 경우 독감을 치료하는 방법(어린이 포함)

(그녀의 비디오 페이지에서):

아이들은 어떻게, 적정량을 마셔야 할까요? —

어린이들을위한: 비타민C 과다 복용은 없습니다.복용량을 1.5~2배로 줄이세요. 비타민 C가 너무 많으면 설사가 나타납니다. 설사가 시작되면 비타민 C의 복용량을 줄이십시오. 이것은 충격 요법이며 다른 비타민과 미네랄 결핍을 유발하므로 오랫동안 사용할 수 없습니다.

하루에 2g을 명확히 하고 싶었습니다. 한번에 마셔야 할까요, 아니면 여러 번 나누어서 마셔야 할까요? —

2개로 나눌 수 있음, 그러나 밤에 2g을 마시면 저녁에 사람이 아프기 시작한다고 느끼는 경우가 많지만 수면이 방해받을 수 있습니다. 그런 다음 1그램을 마십니다. 아침에 또 하나.

비타민C가 다른 바이러스에 도움이 되나요? 아니면 그냥 독감인가요?

막 안정화는 항상 도움이 됩니다.그러나 이 계획은 인플루엔자 감염을 예방하기 위해 제공됩니다. 예를 들어, 비타민 C가 AIDS 예방에 도움이 될지 확신할 수 없습니다.

독감으로 인해 설사도 한다면 어떻게 되나요? 비타민C를 먹어도 되나요?

이 계획 독감에 걸리지 않는 방법. 이미 아프다면 이것은 다른 주제입니다.

Sophia는 매우 흥미로운 기사에 대한 링크를 제공합니다.독감으로 인한 합병증이 없도록 자녀의 독감 치료 방법을 포함하여 독감에 대해 스스로 치료할 수 있는 정보는 누구에게나 귀중한 정보가 될 것이기 때문에 제 돼지 저금통에 완전히 재인쇄하겠습니다. 기사 중 이 기술을 사용한 지 16년이 넘었습니다. 단 한 번도 사용한 적이 없습니다!

인플루엔자 바이러스 치료 방법을 설명하는 기사의 일부:

“나는 한 봉지를 꺼냈다. 코르텍신, 그러한 경우를 위해 특별히 보관합니다. 나는 한 병을 꺼냈다. 분말 10mg. 생리 식염수그게 없어서 주사기에 넣었어요 평범한 끓인 물 찻주전자에서, 1ml만! 나는 귀중한 분말을 희석하고 결과 용액을 다시 주사기에 넣은 다음 바늘을 제거하여 피펫 대신 주사기를 사용했습니다. 그녀는 아들의 방으로 와서 며느리에게 약을 떨어뜨리는 방법을 보여주었습니다. 매 시간마다 코 앞부분의 각 콧구멍에 한 방울씩 떨어뜨립니다.. 그리고 비말을 점막에 펴바르고 콧구멍 바깥쪽을 눌러 흡수시켜 새어나오지 않게 합니다.

코의 앞부분, 바로 당신이 있는 곳입니다. 무지, 더 이상은 혈액뇌관문(뇌와 혈액 사이의 장벽)을 우회하여 뇌로 직접 이어지는 림프 경로의 끝입니다.

인플루엔자 감염이 발생하는 것은 이러한 경로를 통해서이며, 이것이 바로 중앙 바이러스의 원인이 되는 이유입니다. 신경계! 그리고 이것이 바로 바이러스 경로를 차단하지 못한 경우 바이러스를 물리치는 데 사용해야 하는 경로입니다.

전염병이 시작되었다는 것을 이미 알고 있다면, 점성 연고로 코 앞쪽 부분에 윤활유를 바릅니다., 바이러스에 대한 필터 역할을 할 것입니다. 베이비 크림, 진부한 바셀린 또는 이와 유사한 것, 심지어 코코아 버터, 심지어 코코넛까지.

자신이 아프거나 가까운 사람이 아프다는 것을 깨달았을 때에는 지체 없이 즉시, 매 시간마다 Cortexin을 떨어뜨리기 시작하세요. 물론 콧구멍 안에 지방이 없어야 하며, 씻어내야 합니다.

Cortexin이라는 약물은 무엇입니까?

이것은 Academician V. Khavinson의 지도 하에 러시아 의학 아카데미의 노인학 연구소에서 개발한 매우 흥미로운 약물입니다. 피질의 신경 세포 핵(송아지의 대뇌 피질)에서 분리된 조절 단백질은 종 특이성(손상을 주거나 알레르기를 일으킬 수 없음)이 없지만 신경 세포에 특이적입니다. 바이러스에 의해 손상된 세포를 복원합니다. 신경 세포새로운 바이러스가 다른 사람에게 침입하는 것을 방지합니다.

효과는 처음 몇 시간과 며칠 안에 나타나며, 치료가 즉시 시작되면 질병은 간단히 끝납니다. 나는 이것을 여러 번 보았습니다. 독감이 영향을 미치는 것은 중추신경계입니다! 아픈 동안 생각하는 것은 거의 불가능합니다. 그러므로 이 시간 동안 가까운 사람이 이 책임을 맡아 조금이라도 생각해 주시면 매우 좋을 것입니다.)))”

출처 - http://www.rifinfo.ru/news/41544

추신/“독감에 걸리지 않는 방법과 대처 방법…”이라는 이 기사가 누군가에게 효과적인 도움이 된다면 매우 기쁠 것입니다. 독감을 예방하고 치료하기 위해 무엇을 하고 있는지 아래 댓글에 적어주세요. 어떤 방법을 사용하고 경험을 공유하십시오.

나에게 이러한 기술을 소개해준 Sofya Dorinskaya에게 감사드리며, 저는 의심의 여지 없이 개인적으로 이 기술을 채택했습니다.

내 기사도 확인해 보세요. « « . 여기에 설명된 방법은 의식이 있는 성인에게 적합하지만 사용하지 않습니다. 약물일반적으로 자연적인 자가 치유 메커니즘만 사용됩니다.