여성의 호르몬 수치를 회복시키는 알약. 호르몬 수치를 회복하는 방법: 민간 요법
최근에는 여성 다른 연령대점점 더 많은 장애가 진단됩니다. 호르몬 배경. 그들은 형태로 나타납니다 불규칙한 월경, 기분 변화, 체중 증가, 탈모, 나쁜 수면, 성욕 감소, 두통, 만성 피로. 수정이 없는 상태에서 호르몬 불균형일반적으로 임신, 출산, 여성 생식기 및 유선에서 악성 종양을 포함한 병리학 적 형성의 발병 및 기타 심각한 합병증의 문제로 끝납니다.
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호르몬 장애 회복의 원리
조절하는 주요 여성 호르몬 사춘기여성의 월경 주기와 생식 기관의 기능은 에스트로겐과 프로게스테론입니다. 주기의 여러 단계에서 농도는 특정 한계 내에 있어야하며 한 방향 또는 다른 방향으로 규범에서 벗어나면 신체의 호르몬 장애로 이어져 건강에 여러 가지 부정적인 결과를 초래합니다. 나쁜 느낌때로는 외모에 약간의 변화도 있습니다.
이러한 위반의 이유 잘 조화된 작업호르몬 시스템은 다음과 같이 될 수 있습니다.
- 이전 전염병;
- 신경 스트레스;
- 약화 된 면역;
- 질병 내분비 계;
- 낙태;
- 유전적 소인;
- 나쁜 습관(흡연, 알코올 남용);
- 경구 피임약 복용;
- 영양 실조건강에 해로운 생활 방식;
- 생식 기관의 질병 및 수술.
여성 신체의 호르몬 장애는 자연적인 생리학적 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 우리는 사춘기, 임신, 출산, 수유, 폐경의 시작에 대해 이야기하고 있습니다. 편차가 없는 이 시점에서 발생하는 변경 사항은 절대적으로 정상이며 이와 관련된 변경 사항 불쾌한 증상일시적이며 필요하지 않습니다. 약물 요법. 이 기간을 더 쉽게 생존하려면 생활 방식, 영양, 휴식을 재고해야하며 민간 요법 및 동종 요법 요법을 사용할 수 있습니다.
호르몬 장애가 의심되는 경우 여성은 산부인과 의사에게 연락해야 하며 빠를수록 좋습니다. 호르몬 검사, 감염 검사, 일반 및 생화학적 분석혈액, 골반 장기의 초음파는 위반의 원인을 식별하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다.
대부분의 경우 호르몬 배경을 복원하는 데 사용됩니다. 호르몬 제제식이 요법, 생활 습관 교정, 물리 치료, 예방과 함께 스트레스 상황그리고 그들 부정적인 영향몸에. 생식기 감염이 감지되면 적절한 항균, 항 바이러스 및 면역 자극 요법이 반드시 처방됩니다. 어떤 경우에는(호르몬 생성 종양, 근종, 낭종 및 기타 병리학적 형성이 있는 경우) 호르몬 장애를 회복하기 위해 외과적 치료가 필요합니다.
비디오 : 호르몬 장애의 원인과 교정 방법에 대한 산부인과 의사
식이 요법과 생활 방식의 영향
호르몬 장애를 포함한 거의 모든 건강 문제의 발병 위험 요소는 건강에 해로운 식단과 생활 방식입니다. 호르몬 불균형은 종종 다음과 같은 결과로 나타납니다. 만성 수면 부족, 과로, 신체적, 정신적, 신경적 스트레스 증가, 적절한 휴식 및 이완 부족. 이와 관련하여 호르몬 장애 치료에서 생활 방식의 정상화, 업무 및 휴식 체제의 준수, 신체에 힘을 완전히 회복 할 수있는 기회를 제공하기위한 조건 생성에 중요한 역할이 부여됩니다.
다음 권장 사항은 매우 유용합니다.
- 수면과 휴식 시간을 늘리십시오.
- 포기하다 나쁜 습관, 만약에 어떠한;
- 잠자리에 들기 전에 진정 효과와 이완 효과가 있는 허브의 달인과 주입을 추가하여 따뜻한 휴식을 취하십시오.
- 밤에는 부드러운 음악을 듣습니다.
- 에 더 많은 시간을 할애하다 맑은 공기;
- 일주일에 여러 번 운동 요법, 요가 또는 필라테스를 합니다.
호르몬 균형을 유지하기 위해서는 적절한 영양 섭취도 중요합니다. 소녀와 여성은 종종 중독됩니다. 다양한 다이어트항상 건강에 유익한 것은 아닙니다. 문맹의 접근 방식으로 그들은 신체가 필요한 충분한 양을받지 못한다는 사실로 이어집니다. 영양소, 비타민과 미네랄. 호르몬 장애의 치료 및 예방을 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하고 선호하는 것이 필요합니다. 신선한 야채, 과일, 딸기, 채소, 과자, 지방, 튀김 및 매운 음식. 식물성 에스트로겐을 함유한 식품이 유용할 것입니다. 여기에는 버섯, 시리얼 및 콩류, 사과, 당근, 석류, 호박, 가지, 콜리플라워 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다.
사춘기 문제
처음으로 젊은 여성은 사춘기 동안 호르몬 장애를 경험할 수 있습니다. 생식 기관의 올바른 발달과 신체에서 일어나는 변화를 평가하려면 십대 산부인과 의사에게 연락하여 검사를받는 것이 좋습니다. 호르몬 장애에 대해서는 이쪽 연령 기간다음과 같은 편차를 나타낼 수 있습니다.
- 16세 이전의 월경 부족;
- 불규칙 생리주기첫 월경 후 1년;
- 과도하거나 불충분한 모발 성장;
- 유선의 저개발;
- 14세까지 이차 성징의 결여;
- 심한 마른 체형 또는 반대로 비만.
사춘기 소녀의 호르몬 균형을 회복하려면 우선 가장 많이 적용하십시오. 안전한 수단. 여기에는 정확하고 편안한 일상의 구성, 좋은 휴식, 균형 잡힌 식단, 비타민 복용, 적당한 신체 활동, 스트레스가 많은 상황 예방. 의약품의 사용이 필요한 경우에는 동종요법, 약용 식물(시클로디논).
호르몬 장애를 교정하기 위해 청소년에게 호르몬 기반 약물을 처방할 때는 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이것은 생식 기관을 포함한 일부 신체 시스템이 여전히 단계에 있기 때문입니다. 적극적인 개발그리고 그러한 "개입"은 미래에 건강 결과를 예측할 수 없고 예측하기 어렵게 만들 수 있습니다.
임신 중 변화
임신이 발생하면 여성의 신체에 근본적인 변화가 일어나며 모든 자원은 임신과 출산을 위한 최적의 조건을 제공하는 데 사용됩니다. 건강한 아이. 주요 임신 지원 호르몬인 프로게스테론과 에스트로겐의 생산이 증가합니다. 프로게스테론은 유선의 발달을 자극하고 고정을 제공합니다. 임신낭자궁에서 여성의 면역을 억제하여 거부 반응을 방지합니다. 에스트로겐은 자궁 성장을 조절하고 신체에서 배설을 촉진합니다. 과잉 체액혈압을 정상화하십시오.
임신 중 호르몬 장애는 유산의 위협, 반점으로 이어질 수 있습니다 얼룩하복부 통증, 출산 합병증 및 산후 기간, 수유 문제. 유산의 위협을 방지하기 위해 문제가 있는 임신 및 월경 불규칙의 병력이 있는 많은 여성에게 임신 1기 및 2기에 프로게스테론 제제(유트로게스탄, 듀파스톤)가 처방됩니다.
출산과 졸업 후 모유 수유여성의 호르몬 배경은 점차 원래 상태로 돌아갑니다. 보통 2~3개월 걸립니다.
폐경기에 도움
40세 이상 여성의 호르몬 불균형의 일반적인 원인은 폐경입니다. 이 기간 동안 발생하는 변화는 에스트로겐 부족으로 인한 것이며 다음과 같은 형태로 나타납니다.
대부분의 여성이 갱년기 증상을 매우 잘 견디지 못한다는 점을 고려할 때 이 기간 동안의 상태를 개선하는 가장 효과적인 방법은 대체 요법입니다. 호르몬 요법. 에스트로겐 에티닐 에스트라디올과 프로게스테론의 합성 유사체를 기반으로 한 호르몬 제제의 도움으로 자신의 호르몬 결핍을 보완할 수 있습니다. 이 기금은 젊음을 연장하고, 기분 변화, 안면 홍조를 제거하고, 피부 노화 과정을 늦추고, 생식 기관, 골다공증 및 심혈관 질환의 기관에서 종양 형성이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
호르몬 장애를 회복시키는 민간 요법
호르몬 장애 치료를 위해 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 식물 호르몬을 함유하는 약용 식물을 기반으로 한 주입 및 달인이 특히 유용합니다. 이는 인간 호르몬과 유사한 활성을 갖지만 덜 두드러진 물질입니다.
- 세이지에는 에스트로겐과 유사한 작용을하는 식물 호르몬이 포함되어 있으며 자궁 내막의 정상적인 구조를 회복시킵니다.
- 거위 cinquefoil프로게스테론 생성을 촉진합니다.
- 산소는 월경 주기를 조절하고 여성 성 호르몬의 생산을 증가시킵니다.
- 호로파는 프로락틴과 에스트로겐의 생산을 자극하고 생산을 증가시킵니다. 모유, 촉진 빠른 회복출산 후 여성의 몸;
- 민트는 유익한 효과가 있습니다 신경계, 호르몬 균형을 정상화하고 갱년기 증상의 심각성을 줄입니다.
다음을 포함한 모든 치료를 기억해야 합니다. 민속 방법전문가와 합의해야 합니다.
비디오: 월경 주기를 회복하기 위한 자가 마사지
호르몬 배경은 여성의 건강에 큰 영향을 미치므로 절대적으로 모든 연령대에서 필요합니다. 호르몬은 스트레스, 정신 상태, 웰빙, 여성의 매력에 대한 저항력에 영향을 미칩니다. 그리고 에 형성된 것들은 다른 몸낭종, 유선의 근종, 자궁 또는 난소는 호르몬 장애라는 단 한 가지만을 의미합니다.
의사가 처방한 알약은 호르몬 부족을 보충하고 배경을 없애는 데 도움이 됩니다.
호르몬 불균형의 징후
여성의 호르몬 불균형은 다양한 요인의 영향으로 모든 연령대에서 나타날 수 있습니다.
소녀의 호르몬이 고장난 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 월경이 불규칙하게 옵니다.
- 15-16세에 도달하면 월경이 아직 시작되지 않습니다.
- 음모와 겨드랑이 부족;
- 유선은 저개발입니다.
- 체중 감량.
여성의 경우 호르몬 장애는 약간 다르게 표현됩니다.
- 월경주기의 실패;
- 빈번한 과민성 및 신경 상태;
- 불명증;
- 재발성 두통;
- 성교 중 발생하는 매우 불쾌한 감각;
- 지속적인 피로;
- 살찌 다;
- 탈모.
이러한 징후는 신체뿐만 아니라 다른 심각한 질병에 대해서도 말할 수 있습니다.
폐경기 동안 여성은 종종 장기간의 우울증, 명확한 징후 PMS, 수면 장애, 유선이 부풀어 오릅니다. 그러나 또한 여성은 종종 불평합니다. 피로그리고 주의 산만.
호르몬 장애의 원인
병인 호르몬 장애여성은 주로 유전, 성병 및 내분비 질환의 영향을 받으며, 낙태는 종종 생식기의 외상뿐만 아니라 영향을 받을 수 있습니다.
여성의 호르몬 시스템 장애의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 성 발달. 청소년의 경우 징후도 드문 일이 아닙니다.
- 클라이맥스. 50대 정도가 되면 여성의 경우 체내 호르몬의 양이 감소하여 건강뿐만 아니라 외모에도 영향을 미칩니다.
- 호르몬 약 복용. 주치의를 따르면 그가 선택한 약이 불균형을 일으키지 않습니다.
- 임신. 현재 모든 여성은 호르몬에 비슷한 문제가 있으며 출산 후에는 배경을 복원해야합니다.
- 산후 기간. 출산 후 여성은 우유 생산 및 신체의 이전 상태로의 복귀와 관련된 또 다른 호르몬 장애를 경험합니다.
- 스트레스가 많은 상황. 이러한 상황은 종종 내분비 시스템의 기능에 영향을 미칩니다.
- 잘못된 다이어트. 패스트푸드로 구성된 식단은 호르몬의 재생산뿐만 아니라 식이요법이나 과식에도 영향을 미칠 수 있다.
- 과도한 신체 활동.
- 정권 위반 및 다양한 나쁜 습관.
- 비만. 여성의 신체에서 호르몬의 성능은 크게 감소합니다.
불균형 진단
검사 방법은 여성에게서 어떤 증상이 관찰되는지에 따라 다릅니다. 다음과 같은 유형의 진단이 있습니다.
- 호르몬에 대한 혈액 검사를 받으십시오.
- 자궁 초음파는 갑상선 초음파인 부속기와 함께 수행됩니다.
- 자궁경 검사( 도구 연구자궁);
- 복강경 검사.
호르몬을 위해 혈액을 채취 할 때 난소와 부신의 기능 장애 또는 갑상선 병리가 감지되고 월경주기 중단의 원인이 결정됩니다. 그러나 이러한 유형의 분석은 신체의 신생물을 감지하는 데에도 도움이 됩니다.
갱년기, 피부질환, 비만의 경우 호르몬 검사를 합니다.
각각의 경우 여성의 경우 증상이 개별적으로 나타나므로 가능한 한 빨리 호르몬 장애 치료를 시작하기 위해 신체에 매우주의를 기울여야합니다.
주의해야 할 사항은 무엇입니까?
신체의 호르몬 시스템에 문제가 있음을 나타낼 수 있는 특정 증상이 있습니다. 그들이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 그리고 다음과 같은 표시로 이것을 이해할 수 있습니다.
- 잦은 골절. 그들은 그것을 의미합니다. 이 경우 치료와 함께 식단을 조정하고 생선과 유제품을 더 자주 섭취해야 합니다.
- 이유 없이 체중이 자주 변합니다. 여기에서 갑상선 자극 호르몬 수치를 분석해야 합니다. 감소하면 갑상선 기능 항진증, 즉 체중이 급격히 감소하고, 증가하면 갑상선 기능 저하증이 발생하여 체중이 급격히 증가합니다.
- 항상 목이 마르다. 이것은 인슐린이 체내에서 감소되고 당뇨병이 발병할 수 있음을 의미할 수 있습니다.
- 빠른 심장 박동, 고혈압 및 발한. 이것은 증가된 아드레날린을 의미합니다. 그 양을 줄이려면 나쁜 습관을 없애고 더 많은 시간을 편안하게 보낼 필요가 있습니다.
- 월경주기의 장애. 여성의 몸에는 과량의 프로락틴이 있습니다. 이 때문에 월경이 완전히 사라지고 여성이 아이를 낳지 못하는 경우가 많습니다. 대부분의 경우 스트레스가 원인일 수 있습니다. 또한 그러한 상태는 종종 다음에서 따를 수 있습니다. 신체의 프로락틴 수치를 낮추려면 더 많은 휴식을 취하면 됩니다.
- 성욕 감소. 여성의 성욕 감소는 종종 에스트로겐 감소를 의미합니다. 35세 이후에 수치가 떨어지는 것은 정상이지만, 가임기 여성이 성욕이 없고 질이 건조하다고 느낀다면 즉시 의사의 진찰을 받아 정상적인 에스트로겐 수치를 회복해야 합니다.
- 과도한 머리카락 여성의 몸테스토스테론 수치가 높다는 것을 의미합니다. 이것은 스테로이드 또는 고혈압 약물의 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 징후 중 하나 이상에 해당하는 경우 의사와 상담하여 조언을 구해야 합니다. 여성은 원칙적으로 건강에 더주의해야합니다. 여성의 몸은 연약하기 때문에 종종 호르몬 계획에서 모든 종류의 변화를 겪습니다.
호르몬 불균형의 가능한 결과
불균형은 모든 인간 장기에 영향을 미치며, 질병이 제 시간에 감지되지 않고 치료가 시작되지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
- 비만;
- 뇌졸중, 심장마비;
- 당뇨병;
- 유선의 질병;
- 죽상 동맥 경화증;
- 자궁 근종;
- 골다공증;
- 불모;
- 천식;
- 성욕 감소;
- 편두통;
- 양성 및 악성 종양의 형성;
- 유산.
매우 자주, 그러한 변화는 40년 후에 여성에게서 관찰됩니다. 그러나 최근 몇 년 동안 이러한 경향은 어린 소녀들 사이에서 나타났습니다. 생식 연령. 따라서 돌이킬 수없는 과정에서 자신을 보호하기 위해 신체의 부정적인 변화를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.
호르몬 장애의 치료
여성의 호르몬 장애 치료는 건강 검진 후에만 처방되며 불균형의 원인에 따라 다릅니다. 원인을 제거하고 위반을 정상화합니다.
보수적 치료
월경주기가 중단되면 정렬됩니다. 호르몬 수치호르몬 약 때문에. 대부분의 경우 여성이 처방됩니다. 경구 피임약. 그들은 많은 부작용따라서 자가 치료는 절대 불가능합니다.
통합 약물 요법확실히 비타민 섭취가 포함됩니다.
- 칼슘;
- 미량 원소;
- 비타민 A와 E.
호르몬 대체 요법도 수행됩니다.
- "Cyclodynon", "Mastodinon" - 월경 주기를 조절합니다.
- "Klimadinon" - 폐경기와 폐경기에 동반되는 증상을 제거합니다.
수술
수술은 의약품이 쓸모가 없을 때만 필요합니다(예: 다양한 종양, 별도 단계의 섬유종 등)
민속 방법
많은 여성들이 종종 증상이 있을 때 호르몬 불균형자가 치료를 시작합니다. 자금을 기억할 가치가 있습니다. 전통 의학주된 것이 아니라 의사가 처방 한 것에 추가해야합니다.
호르몬 불균형을 해결하는 방법 약초? 특정 증상을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 허브 주입단기간에만 적용해야 하는 수수료:
- ~에 강한 분비물자궁과 통증으로 St. John 's wort와 horsetail의 주입이 도움이 될 것입니다.
- 길고 매우 비참한 월경으로 오레가노와 세이지가 사용됩니다.
- 폐경 중 웰빙의 회복은 질경이와 익모초를 복용하여 달성됩니다.
- 예방을 수행하다 조산 elecampane의 달인을 사용할 수 있습니다.
약물 치료
그래서 민속 요리법우리는 그것을 알아 냈지만 약으로 호르몬 장애를 치료하는 방법은 무엇입니까?
우선, 당신은 완료해야합니다 건강 검사그리고 의사가 처방한 치료 과정을 엄격히 따르십시오. 어떤 경우에도 스스로 치료해서는 안됩니다. 당신은 그것을 악화시킬 수 있습니다.
치료는 일반적으로 호르몬 약을 복용하는 것으로 구성되며, 이와 함께 비타민 요법을 처방하는 것이 가능하며 종종 물리 치료 과정을 거칩니다. 종종 웰빙 요양원 휴가가 처방 될 수 있습니다.
약물 치료 과정은 며칠에서 몇 달까지 다양할 수 있으며 검사 결과에 따라 다릅니다. 약물의 복용량은 혈액 내 호르몬의 양, 여성의 체중 및 나이에 따라 계산됩니다.
월경 주기가 시작될 때 여성은 많은 수의에스트로겐, 그리고 후반부에는 프로게스테론으로 대체됩니다. 그들의 불균형이 매우 경미하다면 의사는 에스트로겐과 매우 유사한 역할을 하는 비타민 A와 E를 처방하여 호르몬 불균형의 증상을 완화시킵니다.
또한 여성의 식단에서 콩 제품, 양배추, 생선 및 시금치 섭취가 증가하여 호르몬 배경이 회복됩니다.
생 견과류와 해바라기 씨만 에스트로겐 부족을 보충할 수 있습니다. 프로게스테론은 야생 참마를 보충합니다.
물론 의사가 처방 한 치료를 엄격히 준수하는 것 외에도 준수 할 가치가 있습니다. 건강한 생활삶과 적절한 영양.
방지
시작 실패의 징후를 기다리지 않고 전체적으로 징후를 방지하기 위해 특정 규칙이 있습니다.
- 월경 규범과의 편차를주의 깊게 모니터링하고 방전의 성격을 기록해야합니다.
- 달력에 생리주기를 표시하십시오.
- 정기적으로 산부인과 전문의의 검사를 받으십시오.
- 과도한 육체 노동으로 자신을 과로하지 마십시오.
- 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
- 전염병을 포함한 모든 질병을 적시에 치료하고 시작하지 마십시오.
- 일상과식이 요법을 준수하고 가능한 한 자주 휴식을 취하십시오.
- 최후의 수단으로 흡연과 음주를 중단하고 사용을 제한해야 합니다.
이 간단하고 복잡하지 않은 규칙을 따르는 여성은 다음의 위험을 줄일 수 있습니다. 불쾌한 징후신체의 호르몬 불균형.
갑작스러운 급격한 기분 변화; 잔인한 식욕, 음식을 보지 않으려는 태도로 대체되었습니다. 설명할 수 없는 무관심과 우울증이 번갈아 나타나는 활동은 모든 여성에게 친숙한 증상입니다. 그러한 순간에 여성은 자신을 이해할 수 없으며 남성이 이것을하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 불행히도 많은 사람들이 이것을 여성의 참을 수 없는 성격이라고 부르지만, 사실 호르몬과 그들의 예측할 수 없는 행동이 모든 것의 원인입니다.
여성 신체의 많은 기관은 여러 기능을 담당하는 호르몬을 생산합니다. 이 기관은 난소, 갑상선, 뇌하수체, 췌장, 흉선, 부신, 시상하부 및 부갑상선. 혈류와 함께 호르몬은 모든 장기 시스템으로 운반되어 특정 영향을 미치고 신체가 어떤 식으로든 기능하도록 합니다. 전체적으로 여성의 몸에는 64개 이상의 호르몬이 있으며, 이는 자연에 내재되어 있어 그들 사이에 일정한 균형이 있습니다.
이 균형이 깨지는 즉시 특정 호르몬의 양이 증가하거나 감소하며 전신에 장애가 발생합니다. 따라서 호르몬 배경이 어떤 기능을 하는지 이해하기 쉽습니다.
여성의 호르몬 불균형은 어디에서 오는가?
여성의 몸은 극도로 취약하고 완전히 예측할 수 없는 반응을 보입니다. 다양한 상황. 호르몬 장애의 원인 중 하나는 스트레스, 불안, 경험 및 극도로 부정적인 것들입니다. 긍정적인 감정은 여성의 건강에 긍정적인 영향을 미치지만 부정적인 감정은 신경계에 과부하를 일으켜 장기의 생식 기관에 영향을 미칩니다. 이것은 모낭의 성숙을 위반하고 결과적으로 호르몬 생산을 수반합니다.
불행히도 호르몬 장애의 일반적인 원인은 낙태 또는 기타 외과 개입. 첫째, 몸은 호르몬 급증을 경험하고 인공 임신 중절 후 회복해야합니다. 유리한 결과로 여성은 다시 임신 할 기회가 있습니다. 그렇지 않으면 낙태의 결과는 호르몬 장애로 인한 불임입니다.
오작동은 또한 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 필수 시스템- 내분비. 이것은 갑상선, 부신 및 췌장의 질병으로 이어질 수 있습니다.
어떤 경우에는 유전적 소인과 유전에 의해 발생하며 때로는 - 자연적 과정여성의 몸에서 발생하는 연령 관련 변화또는 산후 기간에.
호르몬 불균형의 원인이 무엇이든 간에 이를 방지하기 위해 확인하고 치료해야 합니다. 심각한 결과. 호르몬 불균형으로 인해 불임, 천식, 동맥경화, 종양학 질환, 당뇨병 및 기타 질병.
호르몬 장애를 인식하는 방법?
의사의 진찰 없이 진단하기 어렵다 정확한 진단, 그러나 일부 증상은 알람 벨즉각적인 조치를 위한 신호. 다음 사항에 주의해야 합니다.
월경주기의 규칙성 위반 및 풍부한 분비물의 변화;
섹스에 대한 욕구 부족;
기분 변화, 정신-정서적 불안정;
과민성과 우울증의 이유 없는 폭발;
모습 초과 중량변경되지 않은 식단과 규칙적인 신체 활동을 가진 신체;
두통 발작 및 현기증;
신체의 체액 저류 및 빈번한 붓기;
식욕이 감소하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
유선의 주기적 또는 규칙적인 통증;
뚜렷한 이유 없이 땀이 많이 난다.
약물의 도움으로 호르몬 수치 회복
여성의 호르몬 수치 회복은 의사의 감독하에 이루어져야 합니다. 그는 산부인과 의사, 내분비 학자, 유방 전문의의 검사 결과 및 검사 결과에 따라 각 여성에게 독점적으로 약을 처방합니다. 이 경우 의사의 처방 없이 민간 요법을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 어떤 종류의 약이 될 수 있습니까?
여성의 호르몬 배경을 정상화하는 준비
"Cyclodinone"이라는 약물은 호르몬 프로락틴 수치를 정상화하기 위해 처방됩니다. 과도한 생산 (호르몬)으로 인해주기의 전반부에 난자의 성숙 과정이 위반되고 불충분하여 월경주기의 후반부에 실패가 발생합니다.
호르몬 수준을 복원하는 데 덜 인기있는 것은 Regulon, Mercilon, Logest입니다. 생리주기를 정상화하고 유행병을 치료하며 또한 호르몬 피임약.
"", "Lindinet", "Belara", "Minisiston" - 최소량의 호르몬을 함유하고 여성 신체의 균형을 회복하도록 설계된 약물. 그들은 외모, 웰빙 및 안정화를 향상시킬 수 있습니다. 감정 상태. 동시에 이러한 약피임약으로도 사용됩니다.
그러나 어떤 경우에도 호르몬을 함유한 약물을 스스로 처방해서는 안 되며, 몸에 일어나는 변화를 주의 없이 방치해서는 안 됩니다. 여성 건강- 특히 귀중하고 깨지기 쉬운, 나이에 상관없이 돌봐주세요! 검사를 받아 약물의 효과를 모니터링하십시오.
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한 달에 호르몬 배경을 정상화하는 방법
호르몬은 우리 삶에서 일어나는 모든 일, 즉 생리학자의 입장에 책임이 있습니다. - 마음은? - 사상가 개체. - 가장 작은 호르몬이 부족하고 남자가있었습니다. 식물이되었습니다. (안나 두바로바)
그리스어로 번역 된 "호르몬"은 "움직이는 것"을 의미합니다. 실제로, 호르몬의 과잉 또는 부족은 우리의 건강에 오작동을 일으킵니다. 100가지 이상의 종류가 있는 호르몬은 기관에서 생성됩니다. 내분비, 즉. 내분비 기관. 호르몬은 신체에서 생성되고 발달과 기능을 조절하는 특정 물질입니다. 갑상선 호르몬과 같은 일부 호르몬은 모든 기관에 일반적인 영향을 미치고 알도스테론과 같은 다른 호르몬은 하나 또는 두 개의 기관에 영향을 미칩니다. 그러나 호르몬 중 하나의 불충분한 생산은 신체 전체의 질병으로 이어집니다.14-16세 소녀의 호르몬 장애의 증상은 월경이 없거나 불규칙할 수 있습니다
호르몬 대체 요법에 의존하지 않고 다양한 호르몬의 내분비계 방출을 조절하기 위해 영양을 통해 스스로를 어떻게 도울 수 있습니까? 먼저 특정 호르몬의 생산이 불충분할 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다.
위반 호르몬 배경그리고 그들의 이유. 아침에 얼굴이 붓나요?아침에 거울을 잘 보세요. 붓고 부어오른 볼?그렇다면 기능 결핍이 있을 수 있습니다. 갑상선. 아침에 부은 "달 모양" 얼굴이 있습니까?부신은 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 코티솔을 생산할 수 있습니다. 과도한 코티솔은 강렬하고 장기간 스트레스를 받은 사람들에게 나타납니다. 이 경우가 스트레스라면 과도한 코티솔 덕분에 정신적 스트레스를 견딜 수 있는 충분한 에너지가 있습니다. 그러나 과도한 코티솔은 갑상선 기능을 억제하고 갑상선 호르몬 결핍을 유발합니다. 갑상선 호르몬은 아침의 외모뿐만 아니라 좋은 분위기수면 후와 휴식 중. 우리 중 누가 매일 아침 "잘못된 발로" 일어나서 하루가 시작될 때 과민 반응을 보이는 친척이나 지인이 없습니까? 이 사람은 아침 우울증이 있습니다. 또는 바쁜 사람이 직장에 앉아있을 시간이 없다면 퇴근 후 매우 피곤합니다.
갑상선- 다른 모든 땀샘 중에서 일년 중 계절에 가장 민감합니다. 겨울에는 갑상선 호르몬 수치가 떨어지므로 1-3파운드를 추가로 저장합니다. 때때로 땀샘의 기능은 여름에 감소될 수 있습니다. 갑상선을 활성화하고 호르몬 생산을 증가시키기 위해 어떤 제품을 사용해야합니까? 먼저 모든 해산물과 해 케일, 왜냐하면 그들은 유기 요오드 함량이 가장 높습니다. 에서 허브 제품감, 페이조아, 날짜, 초크베리및 건포도, 자두, 사과, 체리, 오이, 감자, 비트, 당근, 양배추, 가지, 마늘, 무, 상추, 시금치, 토마토, 양파. 그러나 육류의 과도한 소비, 특히 지방 품종갑상선 호르몬 수치가 감소합니다. 섭취 시 갑상선의 성장을 촉진시키는 제품으로 많은 수로, 양배추(특히 콜리플라워), 뿌리채소(특히 무, 무, 순무), 시금치, 복숭아, 예루살렘 아티초크가 이에 속할 수 있습니다. 많은 경우 음식에서 소량의 요오드를 과잉 섭취하면 갑상선종 발달의 주요 역할은 코발트, 망간 및 셀레늄과 같은 다른 미량 원소의 결핍에 의해 수행됩니다. 치료의 효과는 체내로의 섭취를 교정해야만 얻을 수 있습니다.
성장 호르몬 (성장 호르몬, somatotropin)은 뇌하수체 전엽의 호르몬 중 하나입니다. 성장호르몬의 기능 인간의 몸상당히 광범위합니다. 성장호르몬 결핍 어린 시절주로 관련 유전적 결함성장 지연 뇌하수체 왜소증(왜소증)과 때로는 사춘기를 유발합니다. 성장 호르몬은 인간의 성장을 결정하고, 신체를 강화하며, 등을 곧게 펴고, 코, 턱, 턱, 어깨 및 골반 근육을 발달시키고, 젊음을 보존하고, 지방층을 감소시키고, 엉덩이를 강화하고, 위를 감소시키고, 동안 에너지를 제공합니다. 낮에는 특히 야간 철야 후 힘을 회복하는 데 도움이되며 효과적으로 불안을 줄입니다. 음식의 도움으로 호르몬 배경을 조정하는 방법? 호르몬 불균형에 대한 치료법이 있습니까? 성장호르몬의 생산을 증가시키기 위해음식을 충분히 먹다 높은 함량단백질(고기, 가금류, 생선). 커피 섭취를 제한하십시오.커피를 많이 섭취하는 여성은 혈액 내 성장 호르몬인 소마토메딘 함량이 낮습니다. 적당한 신체 활동을 하십시오. 각 운동을 할 때마다 성장 호르몬이 혈액으로 유입됩니다. 담배를 끊으- 흡연 중독은 조기 노화로 이어질 수 있습니다.
멜라토닌 -수면 호르몬의 학명. 이 호르몬은 1958년 A. B. Lerner에 의해 미국에서 발견되었습니다. 이 호르몬은 수면 욕구에 영향을 미칩니다. 호르몬 생산은 황혼에 증가하기 시작하여 아침 0시에서 4시 사이에 최대에 도달하고 새벽과 함께 감소합니다. 우리는 잠들고 멜라토닌이 작동합니다. 주로 뇌 깊숙이 위치한 작은 샘인 송과체에서 분비됩니다. 장과 망막과 같은 다른 기관도 멜라토닌을 생성하는 능력이 있습니다. 잠들기 힘들고 아침에 잠에서 깨어나지 못한다면 한 가지 호르몬이 부족할 수 있습니다. 멜라토닌은 유익하게 긴장을 줄이고, 근육을 이완시키며, 아드레날린을 감소시키고, 혈액을 묽게 하고, 하품을 하고, 밤에 자고 싶은 욕구를 일으키고, 아침에 깨워 갑상선 호르몬을 활성화시킵니다. 어떻게 당연히멜라토닌 수치를 높인다? 잠자는 방은 너무 덥거나 너무 춥지 않아야 합니다. 방은 아침에는 밝아야 하고 밤에는 완전히 어두워야 합니다. 휴가에는 아침에 햇빛을 받으십시오. 먹다 더 많은 제품멜라토닌이 풍부합니다: 쌀, 옥수수, 귀리. 과일에서 - 바나나. 높은 비율의 오메가-6를 함유한 냉압착 식물성 기름을 선호하고 지방산을 함유한 오메가-3(어류)를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 자기 전에 칼슘과 마그네슘, 트립토판과 카르니틴과 같은 아미노산 보충제, 비타민 B3를 섭취하십시오. 커피 섭취 줄이기 알코올 음료및 b-차단제, 밤에는 벤조디아제핀, 낮에는 항정신병약물, 클로니딘 및 리튬과 같은 특정 약물.
에스트라디올, 여성 스러움과 아름다움의 호르몬. 대부분의 에스트라디올은 난소에서 생성되고, 더 작은 부분은 부신에서 분비되는 다른 호르몬의 지방 조직에서 생성됩니다. 에스트라디올은 유방 발달을 촉진하여 둥근 모양을 만듭니다. 여성 형태, 주름을 완화, 제거 원치 않는 머리카락, 눈에 수분을 공급하고 눈을 빛나고 빛나게 하며 기쁨, 쾌활함, 좋은 기분을 촉진하고 육체적 지구력을 제공하며 사랑과 친밀감에 대한 욕구를 촉진합니다. 에스트라디올이 부족하면 눈이 흐릿하고 가슴이 작거나 탄력이 없고 머리카락이 과도하게 자랍니다. 남성형. 호르몬 장애는 상대적인 고 에스트로겐 혈증의 특징적인 증상으로 나타납니다. 유선. 불만 사항은 일반적으로 낮 동안의 피로, 우울증 경향, 낙담, 성욕 부족, 월경 부족 또는 지연입니다. 무엇을 조언할 것인가? 충분한 음식을 섭취하십시오: 소비된 칼로리의 수는 소비된 에너지와 일치해야 합니다. 식품에는 충분한 양의 동물성 단백질(고기, 가금류, 생선, 계란)이 포함되어야 합니다. 통곡물(빵과 파스타거친 연삭): 섬유질이 몸에서 에스트로겐을 제거하고 배설물로 배설합니다. 장기간의 스트레스 상황을 피하고, 담배를 덜 피우고, 커피를 덜 마시십시오. 피하다 피임약화학적 에스트로겐 함량이 낮습니다. 여성의 몸은 호르몬 장애에 다양한 방식으로 반응하며 때로는 다음과 같이 보일 것입니다. 일반적인 증상호르몬 불균형의 결과일 수 있습니다.
테스토스테론- 주요 남성 성 호르몬, 안드로겐. 이것은 남자를 남자로 만드는 것과 같은 호르몬입니다. 일정한 에너지 흐름을 제공하고 아침부터 저녁까지 지구력을 부여하고 체력을 증가시키고 활력, 몸의 근육을 발달시키고, 체형을 강화하고, 지방량을 줄이며, 좋은 기분을 만들고 깨어납니다. 성욕. 호르몬의 기본은 아미노산과 고도불포화지방이지만, 중요한 미량 원소아연처럼. 따라서 그 생산은식이 요법에서 이러한 물질의 풍부 또는 결핍에 의해 영향을받습니다. 테스토스테론과 테스토스테론 자체의 직접적인 전구체는 꿀벌 제품에서 대량으로 발견됩니다. 로열 젤리그리고 꿀벌 꽃가루. 먹으면 단백 동화 효과가 나타납니다. 또한 꿀에는 테스토스테론 생성을 증가시키고 여성 호르몬인 에스트로겐 수치를 감소시키는 붕소가 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 에스트로겐은 남성의 몸에도 존재하지만 훨씬 적은 양입니다. 비만의 경우 그 수치가 증가할 수 있고 반대로 테스토스테론 수치는 감소합니다. 따라서 테스토스테론 합성의 증가와 에스트로겐 수치의 감소에 영향을 미치는 제품은 올바른 행동남자의 몸에.
하지만 무엇에 대해 콜레스테롤은 성호르몬 합성에 필요, 아는 사람이 거의 없습니다. 실제로 호르몬의 기본은 콜레스테롤이지만 이것이 블랙 캐비어, 대구 간, 닭고기 노른자를 숟가락으로 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 호르몬을 위한 콜레스테롤은 음식에서 나오는 고도불포화지방산으로 간에서 체내에서 합성됩니다. 물론 그들이 그랬다면. 식이 요법에 부족하면 콜레스테롤이 풍부하지만 불포화 지방이 부족한 음식은 죽상 동맥 경화증을 유발하고 사람을 슈퍼맨으로 만들지 않습니다.
반대 효과를 위해 기름기 많은 바다 생선을 최소한으로 섭취하십시오. 열처리, 오메가-3-6-9 지방산 보충제를 섭취하십시오. 다른 구매 식물성 기름냉압착과 동시에 사용. 이 목적에 가장 좋은 것은 올리브, 아마씨, 참깨, 호두입니다. 좋은 소스 불포화지방씨앗과 견과류: 아마씨, 참깨, 잣은 녹색 잎이 많은 샐러드에 큰 도움이 될 것입니다. 호두먹고 배고픔을 달랠 수 있습니다. 견과류와 씨앗에는 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적인 비타민 E도 들어 있습니다.
별도로 말씀드리고 싶은 것은 오트밀, 고대부터 러시아에서는 남성 죽으로 간주되었습니다. 일주일에 3-4번 아침 식사로 오트밀을 먹는 전통은 영국 귀족과 더 가까워지고 힘, 용기 및 남성다움을 줄 것입니다.
아연은 남성 성 호르몬의 생산을 증가시키는 데 중요합니다. 대부분 굴과 다른 해산물에 들어 있습니다. 그들은 고전적인 최음제로 간주됩니다. 탄산수해산물은 소금의 형태로 포함되어 있기 때문에 우리 몸에 더 잘 흡수됩니다. 전통적으로 송아지 고기, 쇠고기 및 가금류는 합성에 필요한 아미노산을 함유하고 있기 때문에 테스토스테론 수치를 높이는 데 권장됩니다.
전통적으로 붉은 고기인 검은색 가금류 고기는 합성에 필요한 충분한 아미노산 함량으로 인해 테스토스테론 생성을 증가시키는 데 권장됩니다. 육류에는 남성 호르몬 균형에 필수적인 아연과 비타민 B도 풍부합니다. 아연은 테스토스테론 합성을 증가시키는 것 외에도 종종 성기능 장애와 여성의 경우 유선 질환을 유발하는 또 다른 호르몬인 프로락틴의 생성을 감소시킵니다. 아연은 현미, 곡물 빵, 녹색 채소가 풍부합니다.
프로게스테론임신 호르몬이라고도 불리는 황체난소. 이것은 대량으로 생산되는 임신 중에 여성을 더 차분하고 평온하며 약간 게으르게 만드는 고요한 호르몬입니다. 평화감을 만들고 수면을 개선합니다. 어떤 제품에서. 프로게스테론이 생성되면 당연히줄었다면 동물성 단백질(고기, 가금류, 생선)과 콜레스테롤(계란, 생선, 지방이 많은 고기)을 포함한 지방 섭취를 늘려야 합니다. 스트레스가 많은 상황을 피하고, 더 많이 자고, 저녁에 산책을 하십시오. 감귤류, 로즈힙, 블랙 커런트 등 비타민 P와 C(아스코루틴)를 함유한 식품을 식단에 추가하십시오. 수분 섭취를 조심하십시오. 혈액 내 충분한 양의 프로게스테론은 보존을 예방하는 좋은 방법입니다. 뼈 조직~ 전에 노년. 칼슘은 뼈에서 씻겨 나가지 않습니다.
세로토닌은 행복 호르몬입니다.충분한 양으로 생산되면 화학적 성질상 아편류 그룹에 속하기 때문에 만족감, 기쁨, 행복감을 경험합니다. 오히려 그 결핍으로 우리는 우울에 빠지고 무기력하고 나약해지고 삶에 대한 관심이 부족합니다.
세로토닌 생성 증가:
초콜릿.그것은 전달을 자극하는 메틸크산틴을 함유하고 있습니다. 신경 충동우리를 더욱 각성하게 만들고 엔돌핀의 분비를 일으켜 만족감을 주고 기분을 좋게 합니다.
코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿이 이러한 목적에 적합하다는 점만 기억하면 됩니다. 매일 15-20g의 그러한 초콜릿은 킬로그램을 증가시키지 않지만 활력과 좋은 분위기를 제공합니다.
또한 엔도프린 수치가 증가합니다. 동물성 단백질이 풍부한 식품, 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 계란 및 치즈와 같은. 그들은 트립토판과 L-페닐알라닌의 두 가지 아미노산을 함유하고 있어 뇌에서 엔돌핀을 생성합니다. 렌즈콩, 콩, 버섯, 굴 버섯에도 많은 양의 트립토판이 들어 있습니다.
야채에서토마토는 세로토닌을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 일부 문화권에서는 "사랑 사과"라고 합니다. 세로토닌의 작용과 유사한 작용을하는 충분히 많은 양의 트립타민의 함량으로 인해 우리는 긴장을 풀고 "브레이크"를 잃습니다.
과일에서세로토닌은 바나나, 대추야자, 무화과, 자두에서 발견됩니다.
호르몬 세로토닌 생성 감소:
알코올, 카페인 및 트렌디한 에너지 드링크기분을 개선하는 것처럼 보이지만 실제로는 세로토닌 생성을 감소시키는 요인인 구아라나 및 기타 카페인 유사 물질을 함유하고 있습니다. 기분과 에너지는 일시적으로 증가하지만 실제로는 모두 중추 신경계에 우울한 영향을 미치고 피로를 유발합니다. 그들과 함께 기뻐하는 데 점점 더 많은 시간이 걸리고 그 사람은 중독됩니다.
설탕, 효모가 많이 함유된 식품,장내에서 발효를 일으키면 이 호르몬의 유도체를 합성하는 미생물의 균형이 깨집니다. 따라서 많은 경우 기분이 좋지 않은 것은 dysbacteriosis의 결과 일 수 있습니다.
글쎄요, 이 외에도 단백질과 탄수화물 제품호르몬 생산을 억제합니다.
그리고 또한 중요한 호르몬- 바소프레신 또는 기억 호르몬, 프레그네놀론 또는 기억 호르몬, 인슐린 또는 당 호르몬, DHEA 또는 삶의 질 호르몬 등 그리고 아시다시피 모든 호르몬은 우리 각자에게 매우 중요하며 정확한 양적 비율이 매우 중요합니다.
적절한 영양의 선택, 충분한 운동 스트레스, 스트레스와의 싸움은 확실히 웰빙을 향상시키고 호르몬 수치를 회복시켜 노년에 대한 특정 보호를 만듭니다. 그리고 자신에 대한 작업을 시작한 지 3주가 지나면 당신을 기쁘게 할 건강과 기분의 중요한 변화를 보게 될 것입니다.
모든 프로세스 여성의 몸프로게스테론과 에스트로겐에 의해 조절됩니다. 그들에게 달려있다 정신 감정 상태, 사춘기가 시작된 시간, 생식 기관의 상태 및 기능. 호르몬 중 하나의 수치 변화는 내부 상태에 영향을 미치고 모습여성. 그리고 초기에 호르몬 장애 문제가 주로 40세 이상의 여성에 관한 것이었다면 최근에는 많은 어린 소녀들에게 직접적으로 친숙합니다.
증상 및 원인
프로게스테론과 에스트로겐 불균형의 일반적인 결과:
- 월경주기의 "문제";
- 수면 장애;
- 만성 피로;
- 갑작스러운 기분 변화;
- 두통;
- 압력 서지 등.
종종 여성은 이유없이 체중이 증가하기 시작하고 반대로 청소년은 체중을 늘릴 수 없습니다. 아마도 급격한 변화피부와 손톱의 상태, 컬의 손실, 다리와 비키니 부위의 활발한 모발 성장.
문제의 원인은 무엇입니까?
그것은 일반적으로 폐경이 시작될 때 느껴집니다. 난소는 기능에 대처하지 못하고 에스트로겐이 점점 줄어 듭니다. 당연히 이것은 신체의 구조 조정으로 이어집니다. 여아는 사춘기와 임신 중에 호르몬 불균형을 경험할 수 있습니다. 두 경우 모두 호르몬 균형은 일반적으로 출산 후에야 정상으로 돌아옵니다.
종종 호르몬 문제는 잦은 경험, 스트레스 요인의 결과입니다. 결국 내분비샘그리고 그들이 분비하는 호르몬은 NS와 매우 밀접하게 관련되어 있습니다.
이 외에도 일반적인 이유이 문제에는 다음이 포함됩니다.
- 호르몬 약물의 사용(피임약 외에 호르몬 약물은 치료를 위한 의약품의 일부입니다. 신경 장애, 피부병알레르기)
- 그날의 정권을 준수하지 않고 지방이 많은 음식을 먹고 나쁜 습관을 들인다.
- 유전적 요인;
- 월경 중 육체적 피로;
- 환경이 많이 부족합니다.
호르몬 배경을 복원하는 방법?
진단 후 의사는 일반적으로 복합 호르몬제( 피임약). 일부는 프로게스테론만 포함할 수 있고 다른 일부는 소량의 호르몬을 포함할 수 있습니다. 약물의 구성과 복용량은 검사 후에 만 결정됩니다. 비타민 E, 마그네슘, 아연과 같은 비타민, 미네랄 없이는 할 수 없습니다.
위반이 중요하지 않으면 민속 방법이 생명선이 될 가능성이 큽니다.
우선, 영양에주의를 기울여야합니다.천연 대체물인 식물성 에스트로겐을 함유한 식단에 포함시키도록 노력해야 합니다. 여성호르몬: 버섯, 견과류, 콩류, 밀배아, 계란, 살코기.
뿐만 아니라 적절한 영양매일 여자 세 가지 간단하지만 매우 효과적인 음료를 마셔야합니다.
아침 따뜻한 물레몬으로.레몬 조각은 물 한 컵에 부숴야 합니다(따뜻해야 함). 음료는 공복에 취합니다. 레몬은 몸에서 독소를 제거하고 물은 몸을 "켜서" 소화관이 일할 수 있도록 준비합니다.
매일 허브티.말린 쐐기풀 잎, 라즈베리, 동 퀘이 뿌리를 같은 비율로 섞습니다. 허브 컬렉션양조 일반 차그리고 저녁 식사 후에 원하는 만큼 마신다. 가장 강력한 성분은 dong quai입니다. 식물의 뿌리는 종종 장애에 사용됩니다. 생식 기능월경 중 심한 통증.
저녁 황금 우유.먼저 황금 페이스트를 준비하십시오 : 물 (200 ml) + 강황 가루 (100 ml) + 코코넛 오일(5 큰술) + 후추 (1.5 tsp). 생성된 혼합물을 저열로 약 10분 동안 끓입니다. 페이스트가 식은 후 냉장고에 넣을 수 있습니다. 최대 2주 동안 보관됩니다. 코코넛 밀크(소나 염소로 대체 가능) 한 잔을 데우고 황금 페이스트 1티스푼을 저어줍니다. 맛을 위해 계피로 제품을 풍부하게 할 수 있습니다. 음료는 옆으로 마신다.
황금 우유는 가장 인정 작동 수단모든 유형의 내분비계 장애. 심황은 염증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 나머지 성분은 건강한 지방이 풍부한 공급원입니다.
폐경기 및 월경주기를 위반하는 경우 마시는 것이 좋습니다. 비트 주스 . 최고 일일 복용량유리를 만듭니다. 처음 몇 주 동안 주스는 물이나 당근 주스로 희석해야 합니다.
호르몬 불균형의 가장 큰 요인 중 하나는 스트레스입니다. 그렇기 때문에 감정 상태를 진지하게 받아들이십시오.민트나 카모마일과 같은 진정 효과가 있는 허브차를 마시고 야외에서 더 많은 시간을 보내고 긍정적인 기분을 갖도록 노력할 수 있습니다. 그리고 문제를 "재밍"하는 습관이 있다면 우선권을 부여하는 것이 좋습니다 건강한 간식: 신선한 과일, 견과류 또는 말린 과일.
