간단하지만 효과적인 체조로 아이의 시력을 향상시켜 드립니다. 미취학 아동과 초등학생의 눈을 즐겁게 하는 체조

어린이의 발달은 우리 시대의 심각하고 널리 퍼진 문제입니다. 따라서 어린이 근시 체조는 시력 향상에 중요합니다.

학교에서의 시각적 부하가 높고, 엄청난 양 전자 기기어린이가 이용할 수 있습니다. 이로 인해 아기의 시각 장치가 과도하게 긴장되어 근시와 실제 근시가 모두 발생할 수 있습니다. 그러나 규칙적이고 적절한 눈 운동을 하면 근시 발생을 예방하고 진행을 막아 상황을 크게 개선할 수 있습니다.

시각 체조는 어린이의 눈 근육을 강화하는 데 도움이 되는 예방 조치입니다. 안구 성장은 성인기까지 계속되므로 다양한 유형의 개입(예: 레이저 교정비전) 이 기간 동안은 불가능합니다. 결과적으로, 소아 근시 예방 및 치료에 중요한 역할을 하는 것은 다음과 같습니다. 보수적인 방법, 눈 운동을 포함합니다.

어린이 근시를 위한 안구 체조의 주요 목표는 조절을 담당하는 모양체근을 훈련하고 이완시키는 것입니다. 서로 다른 거리에 있는 물체에 시선을 집중시키는 것을 가리키는 이름입니다. 이를 통해 근육이 이완되면 사라지는 소위 거짓 근시를 유발하는 조절 경련을 완화할 수 있습니다.

체조는 또한 다음과 같은 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

• 시력 기관의 혈액 공급과 영양을 개선합니다.
• 멀리 있는 물체에 집중하는 능력을 훈련합니다.
• 피로와 그에 따른 불편함을 완화합니다.

근시를 위한 눈 운동은 정확하고 정기적으로 실시할 경우 어린이의 시력을 향상시키는 것이 보장됩니다.

눈을 이완시키는 운동: 워밍업

어린이와 청소년의 근시 시력 운동을 수행하기 전에 준비 운동이 필요합니다. 이 활동은 주요 운동 세트에 대한 눈을 준비하고 체조를 더욱 효과적으로 만듭니다.

다음과 같은 가벼운 운동이 워밍업으로 사용됩니다.

• 어린이의 경우 더 이해하기 쉬운 단어인 "손바닥"으로 부를 수 있는 고전적인 안과 운동인 "팔밍"입니다. 아이들은 감은 눈꺼풀 위에 손바닥을 감은 채 양손을 얹는다. 완전한 어둠그 아래에서 눈알을 가볍게 누르십시오. 이 운동은 주요 체조 단지를 위해 눈 근육을 준비합니다.

• "코로 쓰기": 운동은 휴식을 목표로 할 뿐만 아니라 눈 근육, 목에도 혈액 흐름을 활성화하여 시력 기관에 산소를 공급합니다. 아이들에게는 코 끝으로 허공에 글자를 쓰는 임무가 주어집니다. 어린이 시의 대사를 받아쓰게 할 수 있습니다.

메인 단지를 준비하는 데 5-15분이 할당된 후 체조를 할 수 있습니다. 어린이의 시력을 향상시키기 위해 개발되었습니다. 다양한 운동, 근시에 매우 효과적입니다.

기본 운동 세트

근시의 시력을 중요한 구성요소로 회복시키기 위해 복합치료어린이를 위해 특별히 설계된 충전기가 사용됩니다. 연령 특성. 이는 시각 기관에 부드러운 효과를 주는 부드러운 운동으로 질병을 예방하거나 발달을 늦추는 데 도움이 됩니다.

1. “빨간 점”: 두 번 깊게 숨을 들이쉬고 점차적으로 내쉬면서 아이들은 각자의 눈썹 사이에 밝은 점이 그려져 있다고 상상해야 합니다. 다음으로 시선을 그곳으로 옮기고 3초간 유지한 후 시선을 원래 위치로 되돌리도록 노력해야 합니다. 그런 다음 5~7초 동안 눈을 감아야 합니다. 3회 5회 패스를 권장합니다.
2. “코”: 이제 코 끝에 있는 점을 상상해 보겠습니다. 부드럽게 숨을 들이쉬고 내쉬면 아이들은 3~5초 동안 코끝에 시선을 집중한 다음 긴장을 풀고 같은 5~7초 동안 눈꺼풀을 감습니다. 3번을 7번 반복하세요.
3. "여기 저기": 머리를 돌리지 않고 가상의 선을 따라 시선을 움직여야 합니다: 오른쪽 위, 오른쪽 아래, 왼쪽 위, 왼쪽 아래. 각 극점에서 시선은 5~10초 동안 멈춘 후 다음 지점으로 이동합니다. 3번의 패스로 5번 수행됩니다.
4. “시계”: 아이들은 눈을 쉬지 않고 좌우로 20번씩 움직이고, 눈을 감고 1분간 휴식을 취하면서 5번씩 눈을 움직입니다.
5. "반원": 남자들은 눈으로 반원을 먼저 오른쪽, 그다음 왼쪽으로 교대로 묘사해야합니다. 안구 운동은 가장 높은 지점에서 시작하여 반원을 그리며 가장 낮은 지점에서 끝납니다. 10회 반복, 3회 패스.
6. "거리": 창 외부의 한 지점과 그 앞이나 유리 자체의 두 번째 지점을 선택합니다. 머리를 움직이지 않고 두 지점을 번갈아 25회 쉬지 않고 바라보아야 합니다.
7. "원": 남자들은 눈으로 먼저 시계 방향으로, 그다음에는 시계 반대 방향으로 원형 회전을 수행합니다.

설명된 어린이 근시 시력 훈련을 통해 질병의 진행을 늦추거나 발생을 예방할 수 있습니다.

운동 효과를 높이기 위한 조치

그 자체로는 개선을 위한 일련의 연습이 효과적이지만 일련의 연습을 통해 그 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다. 중요한 조치. 체조가 더욱 효과적이려면 다음을 포함한 여러 가지 규칙을 따라야 합니다.

• 좋은 직장 조명.
• 연령에 따른 시각적 부하의 분배.
• 모든 것을 포함한 완전한 영양 필요한 물질, .
• 올바른 모드며칠 동안 신선한 공기 속에서 충분히 산책하십시오.

이 모든 것이 확실히 향상될 것입니다 긍정적인 효과눈 체조.

연령별 체조 수행의 특징

효과적인 눈 체조는 다음을 의미합니다. 다양한 연령대의체조 수행에는 고유한 특성이 있습니다. 미취학 아동과 저학년 어린이를 위한 취학 연령운동은 재미있는 방식으로 수행되며 반복 횟수가 줄어 듭니다. 나이가 많은 어린이와 청소년은 전체 단지를 완벽하게 수행할 수 있습니다.

근시가 낮은 경우 어린이의 안구 체조를 통해 시력을 완전히 회복할 수도 있습니다. 이것은 거짓 근시의 경우에 가능합니다 - 조절 경련, 증상을 일으키는근시. 체조는 눈 근육의 경련을 완화시켜 멀리 있는 물체를 선명하게 볼 수 있는 아이의 능력을 회복시킵니다. 이 근시 치료법은 정말 효과적입니다.

또한 사진에서 재미있는 연습을 활용해 보세요.

근시에 대한 안구 체조는 간단하고 효과적인 치료 및 예방 조치입니다. 아이를 가르쳐본 결과 간단한 운동, 당신은 그가 구하는 데 도움이 될 것입니다 건강한 시력몇 년 동안.

시각체조하루에 2~3회, 3~5분씩 정기적으로 실시해야 합니다. 체조에 사용할 수 있습니다. 작은 품목, 다양한 운동기구. 체조는 시와 동요를 사용하여 구두 지시에 따라 수행할 수 있습니다.

계획할 때 고려하는 것이 좋습니다. 합병증의 원리, 먼저 간단한 눈 움직임을 연습했습니다. 오른쪽-왼쪽, 위아래, 원형 움직임, 눈을 가늘게 뜨고 깜박이고 눈을 튀어 나온 다음 다양한 조합으로 더 복잡한 시적 텍스트의 바닥을 따라 사용합니다. 시적 텍스트도 처음에는 작게(최대 4줄) 사용하다가 나중에 더 복잡하고 긴 텍스트로 넘어가야 합니다.

체조의 종류

예술적인 단어를 사용하여 눈 체조는 시적인 반주가 있는 것과 시적인 반주 없이 수행되는 것으로 나눌 수 있습니다.

추가 속성을 사용하여 , 4가지 유형을 구별할 수 있습니다.

- 개체 사용(예: 콤플렉스 4 또는 벽에 있는 카드 작업) 개체, 문자, 음절, 숫자의 작은 실루엣 이미지가 있습니다. 기하학적 인물등. (표시된 물체의 크기는 1~3cm입니다.) 교사의 요청에 따라 아이들은 일어나서 여러 가지 작업을 수행합니다. 벽에서 수수께끼에 대한 답이 되는 그림을 찾습니다. 이름에 원하는 소리 등이 포함된 개체의 이미지를 찾습니다.

— 속성 없음(물체나 포스터가 사용되지 않음)

- 특수 필드 사용(복합 73,74 또는 임의의 색상이 있는 그림(타원형, 그림 8, 파도, 나선형, 마름모 등) 또는 복잡하게 교차된 선이 표시됨) 다른 색상두께 1cm 이 포스터는 편리한 위치(보드 위, 측벽, 심지어 천장)의 눈높이 위에 배치됩니다. 교사의 요청에 따라 아이들은 주어진 궤적을 따라 눈을 "실행"하기 시작합니다. 동시에 각 운동에 재미있거나 창의적인 성격을 부여하는 것이 좋습니다. 포인터 끝에 나비나 주제에 맞는 캐릭터를 붙여서 여행을 떠날 수 있습니다.

- ICT를 활용한다.긴장 완화와 시력 교정을 위한 전문 프로그램이 있습니다. 일반적으로 비용이 많이 들고 유치원 교육 기관에서는 거의 사용되지 않습니다. 하지만 눈을 위한 멀티미디어 체조를 직접 하는 것은 쉽습니다. 파워포인트 프로그램모든 개체에 특정 움직임을 부여할 수 있는 프레젠테이션을 만드는 데 사용됩니다(애니메이션 도구). 다이렉트 이용시 편리해요 교육 활동프레젠테이션을 바탕으로 교사가 주제에 대한 그림을 선택하여 프레젠테이션에 삽입하면 적절한 무대.

가장 흥미로운 것은 눈을 사용하는 체조입니다. 시적 형태의 사물이나 임무, 특정 경로를 따라 이동, 사물과 그림을 찾는 작업 다른 부분들여러 떼.

눈을 위한 “재미있는 한 주” 체조

- 일주일 내내 순서대로,

눈은 운동을 하고 있습니다.

- 월요일에 잠에서 깨어났을 때,

눈은 태양을 보고 미소를 지을 것이다.

잔디를 내려다보세요

그리고 다시 높이로.

눈을 들어라. 아래로 낮추고 머리는 움직이지 않습니다. (눈의 피로를 덜어줍니다).

- 화요일에는 눈이 몇 시간이고,

여기저기 살펴보는데,

그들은 왼쪽으로 갑니다, 그들은 오른쪽으로 갑니다

그들은 결코 피곤하지 않을 것입니다.

눈을 돌려 오른쪽, 그리고 왼쪽에는 머리가 움직이지 않습니다. (눈의 피로를 덜어줍니다).

- 수요일에는 시각 장애인 버프를 플레이하고,

눈을 꼭 감으세요.

하나 둘 셋 넷 다섯,

눈을 뜨자.

우리는 눈을 감고 뜬다

그래서 우리는 게임을 계속합니다.

-목요일에는 먼 곳을 바라 봅니다.

이러고 있을 시간 없어

가까운 것은 무엇이고 먼 것은 무엇인가

당신은 당신의 눈을 봐야합니다.

정면을 바라보고 눈에서 25~30cm 떨어진 곳에 손가락을 대고 손가락 끝으로 시선을 돌려 바라보고 손을 내린다. (눈 근육을 강화하고 협응력을 향상시킵니다)

— 우리는 금요일에 하품을 하지 않았어요

눈이 돌아다녔다.

그만하고 또

다른 방향으로 달리십시오.

눈을 위, 오른쪽, 아래, 왼쪽, 위로 들어보세요. 그리고 뒤로: 왼쪽, 아래, 오른쪽, 그리고 다시 위로; (복잡한 눈 움직임을 개선)

- 적어도 토요일은 쉬는 날이고,

우리는 당신에게 게으르지 않습니다.

우리는 모퉁이를 찾고,

학생들을 움직이게 하기 위해서입니다.

오른쪽 상단을 본 다음 왼쪽 하단을 살펴보세요. 시선을 왼쪽 상단과 오른쪽 하단으로 이동합니다(복잡한 눈 움직임 개선).

- 일요일에는 자자

그리고 나서 산책하러 가겠습니다.

눈을 굳게 해서

공기를 마셔야합니다.

눈꺼풀을 감고 손가락을 원을 그리며 마사지하십시오. 위쪽 눈꺼풀코에서 눈 바깥 가장자리까지, 아래 눈꺼풀 바깥 가장자리에서 코까지, 그 반대로 (근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선합니다)

- 체조 금지, 친구,

우리의 눈은 살 수 없습니다!

눈을 감고 10번 깜박이고 2번 반복하세요.

의자에 앉아 무릎에 손을 얹습니다. 보다 왼쪽 어깨. 그럼 앞을 똑바로 보세요. 이제 오른쪽 어깨를 살펴보세요. 최대한 오른쪽을 보도록 노력하세요. 똑바로 봐.

호기심 많은 바라바라

왼쪽이 보인다...

오른쪽을 보면...

그런 다음 다시 전달하십시오.

여기서 조금 쉴 수 있습니다.

목이 긴장되지 않아요

그리고 여유롭게...

(이동은 각 방향으로 두 번씩 반복됩니다.)

이제 고개를 들어보세요. 천장을 보세요. 천천히 머리를 뒤로 최대한 젖혀주세요! 목이 얼마나 긴장됐는지! 곧게 펴라! 쉬워졌고, 자유롭게 숨을 쉴 수 있게 되었습니다. 내가 하는 대로 듣고 따라해 보세요.

그리고 Varvara가 보입니다!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 편안하게 쉬세요...

이제 천천히 고개를 숙이세요. 똑바로 일어서세요. 목이 편안해졌습니다. 멋진. 호흡이 잘 된다. 이 단어를 듣고 반복해 보세요.

이제 아래를 살펴보겠습니다 -

목 근육이 뭉쳤어요!

돌아가자 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 편안하게 쉬세요...

당신은 진정되고 편안해졌습니다. 편안하고 기분 좋게 숨을 쉴 수 있습니다.

눈을 위한 운동

"당신의 눈에는 휴식이 필요합니다."

(얘들아 눈을 감아)

"심호흡을 하셔야 합니다."

(깊은 숨. 눈은 여전히 ​​감고 있다)

“눈이 돌아다닐 거예요.”

(눈을 뜨고 있습니다. 눈동자가 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다.)

"그들은 아주 여러 번 깜박일 것입니다."

(자주 눈을 깜박임)

“눈이 좋아졌어요.”

(손가락 끝으로 감은 눈을 가볍게 터치)

“모두가 내 눈을 보게 될 거예요!”

(눈을 크게 뜨고. 얼굴에 활짝 웃는다)

"나비"

꽃이 자고 있었어요

(눈을 감고 긴장을 풀고 눈꺼풀을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 가볍게 누르며 마사지하십시오.)

그리고 갑자기 나는 일어났습니다.

(눈을 깜박여라.)

나는 더 이상 자고 싶지 않았다

(손을 들어 올리십시오 (흡입). 손을보십시오.)

그는 기운을 차리고 기지개를 켰습니다.

(팔을 옆으로 구부린다(숨을 내쉰다).

그는 솟아올라 날아갔다.

(브러시를 흔들면서 좌우를 살펴보세요.)

다리

눈을 감아도 이건 기적이야

(두 눈을 감는다)

눈은 쉬고 있고 운동도 하고 있어요

(계속 눈을 감고 서 있다)

이제 우리는 그것을 열고 강 건너편에 다리를 건설할 것입니다.

(눈을 뜨고 시선으로 다리를 긋는다)

문자 "O"를 그려 봅시다. 쉽습니다.

(눈으로 "O"자를 그려보세요)

들어올려 아래를 내려다보자

(눈은 위를 본다, 아래를 본다)

우회전, 좌회전하자

(눈이 좌우로 움직인다)

다시 연습을 시작합시다.

(눈은 위아래로 본다)

잠자리

잠자리는 마치 완두콩의 눈과 같습니다.

(손가락으로 안경을 만들어 보세요.)

왼쪽-오른쪽, 뒤로-앞으로-

(눈은 좌우를 봅니다.)

글쎄, 헬리콥터처럼.

(원형 안구 운동)

우리는 높이 날고 있어요.

(찾다.)

우리는 낮게 날고 있어요.

(아래를 보세요.)

우리는 멀리 날아갑니다.

(앞을 보세요.)

우리는 가까이 날아갑니다.

(아래를 보세요.)

바람

바람이 우리 얼굴에 불고 있습니다.

(눈꺼풀을 자주 깜박인다.)

나무가 흔들렸다.

(고개를 돌리지 말고 좌우를 살펴보세요.)

바람이 더 조용해지고, 더 조용해지고, 더 조용해지고...

(그들은 눈을 아래로 내리며 천천히 쪼그리고 앉는다.)

나무가 점점 더 높아져요!

(그들은 일어서서 위를 올려다본다.)

다람쥐

다람쥐는 딱따구리를 기다리고 있었어요

(그들은 시선을 좌우로 날카롭게 움직인다.)

그녀는 손님을 맛있게 대했습니다.

글쎄요, 딱따구리!

(그들은 위아래로 쳐다본다.)

여기 견과류가 있습니다 - 하나, 둘, 셋.

딱따구리가 다람쥐와 점심을 먹었습니다

(그들은 눈을 깜박인다.)

그리고 그는 버너를 치러갔습니다.

(눈을 감고 검지로 눈꺼풀을 쓰다듬습니다).

테레목

테렘 테렘 테레목!

(눈을 좌우로 움직여 보세요.)

그 사람은 낮지도, 높지도 않고,

(눈이 위아래로 움직입니다.)

수탉은 위층에 앉아있다

그는 까마귀에게 비명을 지른다.

(그들은 눈을 깜박인다.)

토끼

당근을 올려서 살펴보세요.

(찾다.)

눈으로만 보세요. 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽.

(눈은 위아래, 왼쪽, 오른쪽을 봅니다.)

안녕 토끼야, 능숙해! 눈을 깜박인다.

(그들은 눈을 깜박인다.)

눈을 감는다.

(눈을 감다.)

토끼들은 당근을 들고 함께 즐겁게 춤을 췄어요.

(우리는 토끼처럼 점프합니다).

비

비, 비, 더 많은 비.

(찾다.)

떨어뜨려, 떨어뜨려, 미안해하지 마세요.

(아래를 보세요.)

우리를 죽이지 마세요.

함부로 창문을 두드리지 마세요.

고양이

이제 창문이 열렸어요.

(팔을 옆으로 벌립니다.)

고양이는 선반 위로 나갔다.

(고양이의 부드럽고 우아한 걸음걸이를 흉내내세요.)

고양이는 위를 올려다보았다.

(찾다.)

고양이는 아래를 내려다보았습니다.

(아래를 보세요.)

여기서 나는 왼쪽으로 돌았습니다.

(왼쪽을 보세요.)

그녀는 파리를 관찰했습니다.

(시선은 왼쪽 어깨에서 오른쪽으로 '파리'를 추적합니다.)

기지개를 펴고 웃었다

그리고 그녀는 선반에 앉았습니다.

(아이들은 웅크린다.)

그녀는 오른쪽으로 눈을 돌렸다.

나는 고양이를 보았다.

(똑바로 보세요.)

그리고 그녀는 그들을 푸르르로 닫았습니다.

(손으로 눈을 감는다.)

고양이가 햇볕에 앉아 있다

한쪽 눈은 감겨 있고 다른 쪽 눈은 감겨 있습니다

(두 눈을 차례로 감는다)

고양이는 "Blind Man's Bluff"를 연주합니다.

(눈을 꼭 감는다)

-바센카, 누구랑 놀고 있어?

- 야옹, 햇살이 좋아!

(두 눈을 뜨다)

그네

초원에는 그네가 있습니다.

위아래, 위아래

(눈으로 위 아래를 보세요)

나는 달리고 그네를 탈 것이다

위아래, 위아래

(위, 아래를 보세요)

썬빔

가오리, 장난꾸러기 가오리,

나랑 같이 놀자.

(그들은 눈을 깜박인다.)

어서, 꼬마 레이야, 돌아서

나에게 자신을 보여주세요.

(눈을 원을 그리듯 움직여 보세요.)

왼쪽을 볼게요,

나는 한 줄기 햇빛을 찾을 것이다.

(왼쪽을 보세요.)

이제 오른쪽을 볼게요

나는 광선을 다시 찾을 것이다.

(그들은 오른쪽으로 시선을 돌린다.)

"기분 전환"

우리는 놀고, 그렸습니다. 우리 얘기 중이야)

우리 눈이 너무 피곤해요

우리는 그들에게 휴식을 줄 것입니다

잠시 동안 닫아 두겠습니다.

이제 열어보자

그리고 우리는 조금 깜박입니다.

"밤"

밤. 밖은 어둡습니다. (해당 작업을 수행합니다.)

우리는 눈을 감아야 합니다.

하나 둘 셋 넷 다섯

눈을 뜨면 됩니다.

다시 5까지 센다

우리는 다시 눈을 감습니다.

하나 둘 셋 넷 다섯

다시 열어 보겠습니다.

(3~4회 반복)

"숲속을 걷다"

우리는 산책하러 갔다. 제자리 걷기

버섯 - 열매 찾기

이 숲은 얼마나 아름다운가.

그것은 다양한 기적들로 가득 차 있습니다.

위에는 태양이 빛나고, 찾다

여기 그루터기에서 자라는 곰팡이가 있습니다. 내려다보다

검은새가 나무에 앉아 있고, 찾다

고슴도치가 덤불 아래에서 바스락거리는 소리를 냅니다. 내려다보다

왼쪽에는 가문비 나무가 자라고 있습니다-노인, 오른쪽을 봐

오른쪽에는 소나무-여자 친구가 있습니다. 왼쪽을 봐

너 어디 있니, 베리야, 아! 눈 움직임을 반복하다

어쨌든 나는 당신을 찾을 것입니다! 왼쪽-오른쪽, 위-아래.

나 콤플렉스

1. 1~6을 셀 때 눈을 똑바로 움직이면서 한 방향과 다른 방향으로 대각선으로 움직입니다. 3-4회 반복하세요.

2. 고개를 돌리지 않고 눈을 감은 채 1~4를 오른쪽으로, 1~6을 똑바로 '본다'. 1-4까지 눈을 들고, 1-4까지 눈을 낮추고, 1-6까지 시선을 똑바로 움직여 보세요. 4-5회 반복하세요.

3. 집게손가락을 눈에서 25~30cm 거리에서 바라보고, 1~4를 셀 때 코끝 가까이 가져간 다음, 눈을 셀 때 먼 곳으로 시선을 이동합니다. 1-6. 4-5회 반복하세요.

II 콤플렉스

1. 1~4를 셀 때 눈 근육에 무리를 주지 않고 눈을 감고, 1~6을 셀 때 눈을 크게 뜨고 먼 곳을 바라봅니다. 4-5회 반복하세요.

2. 코끝을 바라보며 1~4를 세고, 먼 곳을 바라보며 1~6을 세세요. 4-5회 반복하세요.

3. 고개를 돌리지 않고 눈을 상하좌우로 천천히 원을 그리며 움직이세요. 반대쪽. 그런 다음 점수 1~6에서 거리를 살펴보세요. 4-5회 반복하세요.

4. 머리를 가만히 유지한 채 시선을 움직여 1-4를 위로, 1-6을 똑바로 세도록 고정합니다. 그런 다음 마찬가지로 아래쪽-직선, 오른쪽-직선, 왼쪽-직선.

III 복합체

빠르게 눈을 깜박이고 눈을 감고 5초간 조용히 앉아있습니다.

몇 초 동안 눈을 꼭 감고 눈을 뜨고 먼 곳을 바라보십시오.

오른팔을 앞으로 뻗어보세요. 눈으로 집게손가락의 느린 움직임(왼쪽-오른쪽, 위아래)을 따라가세요.

앉아 있는 동안 벨트에 손을 얹고 머리를 오른쪽으로 돌려 왼손 팔꿈치를 바라보고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

집게손가락을 사용하여 윗부분과 윗부분을 가볍게 지점 간 마사지 동작을 하세요. 아래 눈꺼풀.

문학

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2. 아니쉬첸코 V.S. 체육: 학생들을 위한 방법론 및 실습 수업: 교과서. 혜택. M .: 출판사 RUDN, 1999.

3. 코발코 V.I. 체육 수업 학교(1~4학년): 어린 학생들을 위한 체육 수업, 체조 단지, 야외 게임의 실제 개발. -M .: 바코, 2007

4. 데미르초글리안 G.G. 효과적인 운동비전을 위해. - 중.

MADOOU No. 27 “체브라시카”의 선생님,

차이콥스키, 페름 지역, 러시아

어린이를 위한 운동의 특징은 장난스러운 방식으로 진행되며 시, 노래, 속담이 수반된다는 것입니다. 이것은 아기의 관심을 끄는 데 도움이되며 기꺼이 공부합니다.

어린이를 위한 눈 운동은 시력 기관의 긴장을 완화하고 근육을 이완시키며 근육을 훈련시킵니다. 체조는 또한 눈꺼풀의 붓기를 제거하고 안구로의 혈액 흐름을 정상화합니다. 그러므로 어른들도 할 수 있다. 규칙적으로 운동하면 훈련 시작 후 한 달 후에 결과가 눈에 띄게 나타납니다.

어린이를위한 눈 운동 수행에 대한 적응증

적합한 운동 세트를 찾으려면 안과 의사를 방문하십시오. 그는 필요한 진단을 수행하고 얻은 결과에 따라 충전을 선택합니다. 어린이를 위한 안구 체조는 다음과 같은 경우에 권장됩니다.

• 근시, 원시 및 난시에 대한 유전적 소인;
• 아기는 눈의 피로로 인해 발생하는 심한 시각적 피로를 끊임없이 불평합니다.
• 근시 또는 원시의 존재;
• 아이가 PC나 책을 많이 사용하는 경우
• 진단할 때 심각한 병리시력 기관.

유치원 및 보육원의 눈 체조

유아원에서는 아이의 건강을 돌보고 안과 질환을 예방하는 일이 교사의 몫입니다. 체조는 그룹의 모든 어린이가 수행합니다.

• 아이들은 머리를 손에 들고 테이블에 앉아 있습니다. 운동하는 동안 머리는 움직이지 않고 눈은 수직 및 수평으로 움직입니다. 을 위한 주니어 그룹운동 시간은 어린이를 위한 3분입니다. 더 오래된 수업 5분으로 늘립니다. 충전은 하루에 두 번 수행됩니다.
• 미리 운동 세트를 선택하는 것이 중요합니다. 3세 어린이의 경우 수업에는 재미있는 게임과 시가 동반되어야 합니다.
• 어떤 경우에는 체조에 머리를 움직이는 것이 포함됩니다.

두 살짜리 아이는 '눈을 돌린다'는 것이 무슨 뜻인지 이해하지 못하기 때문에 다양한 물건을 활용해야 한다. 교사는 천천히 물체를 움직이고, 아이는 물체의 움직임을 관찰합니다. 어떤 경우에는 손가락에 인형을 끼워 공연 전체를 공연할 수도 있습니다.

미취학 아동을 위한 체조

이 경우 간단하고 신나는 운동, 이는 아이들이 규칙적으로 운동하는 습관을 기르는 데 도움이 될 것입니다. 체조는 세 단계로 진행됩니다.

• 워밍업;
• 주요 부분;
• 결론.

첫 번째 단계에서 아이들은 다양한 방향으로 간단한 눈 움직임을 수행합니다. 그런 다음 손바닥으로 시력 기관을 덮고 5까지 센다. 안에 유치원 기관체조는 교사가 실시하며 부모는 집에서 할 수 있습니다.

충전의 주요 단계는 여러 연습으로 구성됩니다.

• 아이들에게 코끝을 보고 상상력을 발휘하여 코끝의 크기가 어떻게 커지고 작아지는지 상상해 보세요. 주된 조건은 작은 "피노키오"가 기술을 수행하는 동안 얼굴을 찡그리지 않아야한다는 것입니다.
• 미취학 아동이 가장 좋아하는 운동 중 하나는 "얼굴"입니다. 아이들은 동물 흉내를 내고, 얼굴을 찌푸리고, 눈을 가늘게 뜨는 등의 행위를 합니다.
• 아이들에게 눈으로 공중에 다양한 기하학적 모양을 그려보라고 하세요.

체조가 끝나면 남자들은 코로 그림을 그립니다. 아이들이 친숙한 동물, 운송 수단 및 기타 물건을 묘사한 포스터가 보드에 고정되어 있습니다. 기술의 본질은 눈으로 그림을 반복하는 것입니다.

학령기 어린이를 위한 운동

나이가 많은 어린이는 안구운동 근육 강화를 목표로 하는 보다 복잡한 운동을 수행할 수 있습니다. 기술 세트의 변화는 시력 기관에 가해지는 부하가 증가하기 때문입니다. 아이들은 학교뿐만 아니라 집에서도 책과 컴퓨터를 읽으며 많은 시간을 보냅니다.

• 10초 동안 집중적으로 깜박여야 합니다. 이는 시력 기관의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 눈을 감고 5까지 세어보세요. 세 번 하세요.
• 오른팔을 뻗어 왼쪽으로 움직인 다음 반대쪽으로 위아래로 움직입니다. 머리는 움직이지 않습니다. 세 번 반복하십시오.
• 눈을 원 모양으로 움직이고, 공중에 원을 그립니다. 세 번 왼쪽오른쪽에도 같은 금액이 있습니다.

집에서 체조

오작동을 식별하는 것이 중요합니다. 시각 장치초기 단계에서. 아이의 이상 징후를 발견하는 것이 가능합니다 간단한 방법으로. 그에게 특정 물건을 계속 주시하도록 요청하십시오. 편차가 없으면 자세히 설명할 수 있습니다. 안과 의사 방문을 무시하지 마십시오. 의사는 문제를 발견할 수 있습니다. 정기점검최적의 치료법을 선택합니다.

집에서는 하루에 6번 체조를 하며, 운동 시간은 2~3분입니다. 아이가 학습을 즐기려면 관심을 가져야 합니다. 그의 눈이 건강하고 잘 보는 것이 얼마나 중요한지 말해주십시오.

아침에, 밖에 산책하면서, 그리고 하루에 여러 번 운동을 하십시오. 체조에서는 큐브, 그림 카드 등을 사용합니다. 시각 장치의 위생을 모니터링하십시오. 오랫동안 TV를 시청하거나 컴퓨터에서 많은 시간을 보내지 마십시오. 눈의 피로가 필요한 활동은 신선한 공기 속에서 산책하는 등 다른 활동과 번갈아가며 수행해야 합니다.

구절의 눈을위한 어린이 체조

성인은 어린이와 함께 이러한 운동을 수행할 수 있습니다. 운동은 매우 간단합니다. 아이들은 시에 나오는 동작을 반복해야 합니다.

Avetisov에 따른 어린이를 위한 눈 체조

러시아 의사가 여러 가지를 개발했습니다. 효과적인 기술시력을 향상시키기 위해. Eduard Sergeevich에 따르면 어릴 때부터 안과 질환 예방을 시작해야합니다. 그는 여러 가지를 제안합니다 간단한 운동, 근시를 앓고 있거나 PC에서 많은 시간을 보내는 자녀를 둔 부모라면 주목할 가치가 있습니다.

단지는 3개의 블록으로 구성되어 있습니다. 며칠 후에 긍정적인 역학이 예상되며 부하가 점차 증가합니다. 첫 번째 콤플렉스에는 다음 연습이 포함됩니다.

• 3초간 눈꺼풀을 감고 눈을 크게 뜨세요. 6~8회 반복하세요.
• 20초 동안 눈을 깜박이고 조금 쉬십시오. 눈꺼풀을 감고 손가락 끝으로 눈을 부드럽게 마사지하세요.
• 가볍게 눌러주세요 눈알닫힌 눈꺼풀을 통해;
• 검지로 눈썹 사이를 눌러주세요.

시력 기관의 근육을 강화하려면 두 번째 운동 세트를 사용하십시오.

• 머리는 움직이지 않고 시선은 바닥에서 천장으로 이동합니다. 10번 반복하세요.
• 천장에서 바닥까지 대각선으로 눈을 낮추십시오.
• 시선을 수평으로 움직이세요.
• 눈을 원을 그리며 먼저 시계 방향으로 회전한 다음 시계 반대 방향으로 회전합니다. 시야에 있는 모든 물체를 포착해 보세요.

체조의 완성은 조절 능력 향상을 목표로 하는 일련의 기술입니다.

• 손을 뻗어 시선을 집중해보세요. 그런 다음 시선을 멀리 있는 물체로 돌립니다.
• 팔을 구부리고 집게손가락을 코끝에 대세요. 손가락의 움직임을 주의 깊게 관찰하면서 천천히 손을 뻗으십시오.
• 이 기술은 이전 연습과 공통점이 있습니다. 납치된 경우에만 오른손왼쪽 눈을 감아야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 창문에 작은 점을 찍고 시선을 집중한 후 거리에 있는 물체로 이동시킵니다.

관절 체조

아기가 주변에 있는 물건을 문제 없이 설명할 수 있으려면 다음에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 관절 운동. 병리학 이후 음성 장치시력 기관의 문제보다 덜 위험합니다. 3~4세 어린이의 경우 체조에는 시와 동화가 동반됩니다. 가장 중요한 것은 아이가 공부하는 것에 흥미를 느낀다는 것입니다.

정적 기술은 매우 효과적입니다.

• "웃다." 아이에게 이를 드러내지 않고 웃게 하고 이 자세를 5초간 유지하도록 하십시오.
• "코". 입술을 튜브 모양으로 접고 최대한 앞으로 늘려야 합니다.
• "팬케이크." 가능한 한 혀의 근육을 이완시키고 아랫 입술에 놓고 10 초 동안이 위치를 유지하는 것이 필요합니다.

어린 아이들은 빨리 피곤해지기 때문에 한 번에 3번 이하의 운동을 하는 것이 좋습니다.

시력 회복을 위한 효과적인 기술

안과 의사는 시력 기관의 문제를 제거하기 위한 여러 가지 운동을 식별합니다. 심한 경우에는 여러 가지 특정 기술을 수행하는 것이 좋습니다.

"스텝 체조"

이 기술의 주요 목적은 조절 장치의 기능을 정상화하는 것입니다. 운동의 가장 큰 장점은 시력 기관의 모든 요소를 ​​포함한다는 것입니다. 체조의 본질은 가까운 물체에서 먼 물체로 시선을 옮기는 것입니다. 5초 동안 각 물체에 시선을 집중해야 합니다. 이는 숙박 시설을 활성화하고 기능을 복원하는 데 필요합니다.

눈 기능에 심각한 편차가 있는 경우 심한 시각적 스트레스 후에 운동을 반복해야 합니다.

"디지털 체조"

아이는 손바닥으로 눈을 가리고 있지만 눈을 감지는 않습니다. 주요 임무는 눈으로 1부터 10까지의 숫자를 그리는 것입니다. 그런 다음 운동을 반복하십시오. 역순으로. 이 기술을 완료하는 데는 2분도 채 걸리지 않습니다.

"지압체조"

운동을 하면 시력이 회복됩니다. 빈 종이 한 장을 가져다가 서로 5mm 떨어진 곳에 10개의 점을 그립니다. 굴절에 편차가 있으면 거리가 7mm로 늘어납니다.

포스터는 눈에서 35cm 떨어진 곳에 배치됩니다. 아이는 그것을 볼 뿐만 아니라 세어보아야 합니다. 점차적으로 시트를 멀리 옮기고 아기가 점을 볼 수 없는 거리를 기록하십시오.

"비주얼 아크"

가장 어린 환자의 시력을 회복하는 데 사용됩니다. 이 기술은 또한 컴퓨터 증후군을 제거하는 것을 목표로 합니다. 아기를 창문 앞에 놓고 시선을 무릎에 집중하도록 요청하세요. 그러면 아이는 시선을 집중해야합니다 다양한 과목그 주변에 위치합니다. 조작이 2~3회 반복되면 눈이 호 모양으로 움직입니다.

결론

어린이를 위한 시각 체조는 안과 질환 발병을 예방하는 탁월한 방법입니다. 연습에는 많은 시간이 걸리지 않지만 달성하기 위해서는 최대 결과정기적으로 반복해야 합니다. 어떤 상황에서도 아기에게 운동을 강요하지 마세요! 안에 비슷한 상황결과가 나오지 않습니다. 그에게 관심을 갖도록 노력하고 재미있는 방식으로 수업을 진행하십시오. 일련의 운동 선택은 안과 의사에게 맡겨야합니다.

비디오를 통해 가장 중요한 7가지 동작을 올바르게 수행하는 방법을 배우게 됩니다. 효과적인 기술시력을 회복하기 위해.

나탈리아 무카레바
아이들과 함께하는 눈 체조 초기

조직 어린 아이들을 위한 눈 운동

눈사람에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있다

말이나 몸짓은 전혀 필요하지 않고,

사람들이 이렇게 말한 것도 당연합니다.

눈- 그의 영혼의 거울이 있습니다.

아나스타샤 란스카야

각자가 인식하고 연구한다. 세계다섯명의 도움으로 감정: 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각. 사람은 시각 기관을 통해 정보의 90%를 받습니다. 아기가 막 태어났을 때, 그는 빛과 그림자의 혼합만을 본다. 시력이 좋지 않은 이유는 망막이 아직 발달 중이기 때문입니다. 노란 점 (망막 영역)아직 전혀 형성되지 않았습니다. 날이 갈수록 점차 시력이 좋아지고 작은 사람일어나서 그의 두뇌는 모든 것을 얻습니다 추가 정보외부 세계에 대한 아이디어를 만드는 데 필요합니다.

시력 기관이 일정한 톤. 모두 시간이 가고있다훈련. 동시에 지난 6년 동안 전 세계적으로 질병이 엄청나게 증가했으며, 우리나라에서만 안과 질환 환자 수가 300만 명이나 증가했습니다. 의사들은 소위 전염병의 발병에 대해 경고합니다. 왜 이런 일이 발생하며, 문제는 무엇입니까?

유해한 영향을 피하기는 거의 불가능합니다. 현대적인 상황. 어린이 어린 나이에 시청함, TV를 시청하고 매일 컴퓨터로 만화를 보는 것은 거의 모든 어린이의 삶에서 없어서는 안될 부분이되었습니다. 이것이 우리 아이들의 삶의 방식이며, 우리는 그러한 조건에서 시력을 유지하는 방법을 배워야 합니다.

시력 개선의 가장 큰 측면 중 하나는 시각적입니다. 체조.

시각적으로 수행하는 목적 체조- 미취학 아동의 형성입니다 나이건강 관리의 필요성, 건강 유지 및 강화에 필수적인 부분인 시력의 중요성에 대한 아이디어. 눈 체조시각적 긴장을 완화하고 시각 성능을 향상시키며 혈액 순환을 개선하고 시각 장애 및 발달을 예방하는 데 도움을 줍니다. 안구 질환 , 그리고 더 많은 것 빠른 회복교육자료의 성과와 효과적인 학습.

시각적 체조이미 시작했어야 해 초기하루에 2~3회, 3~5분씩 정기적으로 실시합니다. 운동은 형태와 내용이 다양하고 감정적으로 수행되며 재미있는 성격을 띠고 있습니다. 연습에는 장난스럽거나 놀라운 순간, 시, 동요가 포함됩니다. 처음에는 어른 스스로 마사지, 주무르기, 쓰다듬기 등을 할 수 있다. 눈아이와 함께 재미있는 동요를 곁들여 행동하세요. 가장 중요한 것은 움직임이 눈최대한 다양했어요. 일반적으로 이러한 게임은 박수, 원형 움직임, 깜박임 등을 사용합니다. 운동 횟수, 움직임 및 복잡성은 점차적으로 증가해야 하며 어린이를 유발하지 않아야 합니다. 불편감. 아기가 첫 번째 운동을 익히면 더 복잡한 동작을 게임에 도입할 수 있습니다. 가장 어렵지만 매우 유용한 게임은 비대칭적인 움직임이 나타나는 게임입니다. 눈, 손은 다른 움직임을 수행합니다.

별도로 적합 어린이들필요한 형성을 시작하는 데 도움이 될 개별 수업을 실시합니다. 기술: 집중력을 유지하고 활동적이며 수행하십시오. 특정 행동, 어른의 설명을 들어보세요. 움직임을 반복하십시오. 아이가 흥미가 없다고 게임을 강요해서는 안 됩니다. 이 경우, 아이는 교사의 지시와 게임 자료에 대해 부정적인 태도를 갖게 될 수 있습니다. 3학년이 되면 아이는 교사의 행동을 모니터링하는 능력이 발달합니다. 그는 어른의 말을 더 잘 이해하고 말하기 시작합니다. 따라서 다음과 같이 작업하십시오. 어린 아이들모방부터 시작해야하며, 그런 다음 아이들이 수행합니다. 체조교사의 단계별 행동 시연에 따라, 전체적인 이미지에 따라, 그리고 구두 지시에 따라야 합니다. 성인의 역할은 아동의 필요, 관심 및 발달 전망에 따라 놀이 환경을 조성하는 것입니다.

이후 가능 눈 체조긴장된 얼굴 찡그린 얼굴, 조음 완화에 사용 체조.

유치원 교육 기관의 실습에서 우리는 다양한 변형시각적인 사용 체조:

게임 신체 운동; 물건으로;

시각적 시뮬레이터에서;

구두 지시에 기초한 복합체; 시로;

다이어그램 기반, 신호 표시 포함,

개별 안과 시뮬레이터 사용;

벽 및 천장 안과 시뮬레이터 포함;

전자 영상 체조.

"크리스마스 트리".

여기 커다란 크리스마스 트리가 있어요.

키가 그 정도예요.

큰 가지가 있습니다.

이것은 너비입니다.

나무에는 원뿔도 있고,

그리고 아래는 곰 굴입니다.

만곡족은 겨울 동안 그곳에서 잠을 잔다

그리고 굴에서 그의 발을 빨아들입니다.

움직임을 수행 눈.

아래에서 위로 보세요.

왼쪽에서 오른쪽으로 보세요.

찾다.

아래를보세요.

눈을 감 으세요 눈을 누른 다음 10번 깜박이고 2번 반복합니다.

어린이를 위한 눈 체조

1. "재미있는"훈련

작업: 시각적 부하를 다양화하고 근육 시스템을 이완시킵니다. 눈.

아이와 함께 창가로 가서 빨간색, 녹색, 파란색 중 도로에 어떤 차가 더 있는지 확인하세요.

2. "그림"섬광

작업: 움직임을 다양하게 바꿔보세요 눈.

"그림" 8자, 원, 삼각형 등 다양한 기하학적 모양 보기, 지나가는 사람과 자동차 보기 눈, 그 다음에는 다른 사람에게 눈, 종이의 구멍을 통해, 손바닥의 펼쳐진 손가락을 통해.

3. 빛과 어둠의 에피소드가 번갈아 나타납니다.

작업: "록업"근육 눈.

어린이에게 놀이터에 있는 보육원에 있는 사람과 동물의 위치를 ​​기억한 다음 손바닥으로 덮도록 하세요. 1분 동안 눈. 숨바꼭질을 할 때 어떻게 하는지, 그리고 함께 찾으려고 노력하는지 눈이 기간 동안 위치를 바꾼 사람, 개 또는 새.

4. 게임 "토끼를 찾아라".

작업: 부하를 주다 눈변화하는 조명 조건에서.

그룹 내에서 물건을 찾는 게임으로, 먼저 한 사람과 함께 보고 그 다음 다른 사람과 함께 봅니다. 눈, 종이에 있는 구멍을 통해, 또는 펼쳐진 손가락을 통해.

5. "1-2-3-룩"

작업: 개발하다 안구 운동 능력.

막대기에 밝은 물체를 붙이세요 (장난감, 나비, 비행기, 공 등)아이를 여행에 초대하세요. 다음 사항에 어린이의 주의를 환기시키십시오. 규칙: 일하다 눈, 머리가 움직이지 않습니다. 어른은 움직임에 따라 장난감을 주어진 방향으로 움직입니다. 단어: “우리는 위아래, 왼쪽, 오른쪽을 살펴보며 한 바퀴 돌았습니다.”등. 아이가 끝까지 따라갈 수 있도록 물체를 느린 속도로 보여줍니다. 그의 눈을 통해 그의 움직임. 시각적 자극 (안건)수준보다 살짝 높네요 눈앞에 앉거나 서 있는 아이들. 성인의 옷이나 주변 환경과 색상이 섞여서는 안 됩니다. 완성할 때 아이들의 노력과 결과를 격려합니다. 연습에는 시가 동반될 수 있습니다.

6."새"

작업: 모터 시스템 개발 눈.

새들이 날고 있었어요 (추적 눈원 안에 있는 물체 뒤에 있습니다.)

그들은 크지 않습니다.

그들이 날아간 방법 (오른쪽 왼쪽)

모든 사람들이 지켜보고 있었습니다.

그들이 앉은 방법 (위아래)

사람들은 모두 놀랐습니다.

7."말"

작업: 강화에 도움 모터 시스템 눈.

우리는 말을 탈 거예요 (추적 피사체 뒤의 눈.)

오른쪽 왼쪽. (오른쪽 왼쪽.)

위아래. (위아래.)

8. 운동 "해"

작업: 신체적, 정신적, 시각적 긴장을 완화시켜줍니다.

거리에서는 폐쇄됨 눈, 태양을 바라보고 서서 회전하다

먼저 한 방향으로 가고 그 다음에는 다른 방향으로 가세요 옆: « 나는 태양에게 내 눈을 보여줄 것이다. "안녕하세요! - 태양에게 말할게요”.

9. 운동 "깜박거리다"

작업: 활성화 안구운동 기능.

아이에게 나비를 보여주고 눈을 깜빡이도록 해보세요. "나비가 날개를 퍼덕인다".

10. 안구 운동 훈련

작업: 시각적 인식의 합리적인 방법을 형성합니다.

물체, 매달린 장난감에 시선을 옮깁니다. 다른 장소들방.

11. 운동 "옷핀"

작업: 부하를 줄인다 눈.

크고 집게손가락양손으로 눈썹 사이의 피부를 콧대부터 관자놀이까지 짜냅니다. 12. 운동 "비행기"

작업: 시각적 피로를 풀어줍니다.

비행기가 날아간다 (흔들리는 한 손을 올려다보고, 다른 손도 똑같이 한다)

나는 그와 함께 날아갈 준비를 했다.

엔진 시동을 겁니다(주먹을 쥐고 앞쪽으로 원을 그리며 움직이고, 반대쪽 손의 주먹은 반대 방향으로 움직입니다)

그리고 유심히 살펴보니 (주먹을 보세요)

난 일어서요 날아요 (손을 들고 바라봐요

돌아가고 싶지 않아 (천천히 손을 내리고 지켜보세요 눈) .

13. 운동 "비눗방울 잡기"

작업: 시각-운동 협응력 발달

(눈 - 손,

이동하다: (눈 - 손, 공간을 탐색하는 능력.

14. 연습 "풍선"

작업: 시각적 조정의 발달.

이동하다: 아기와 던지기 풍선. 여기서

운율을 따라 부르거나, 노래를 흥얼거리거나, 음악을 들을 수 있습니다.

공의 크기를 줄이거나 늘릴 수 있습니다.

15. 게임 "달리는 토끼"

작업: 강화 근육 체계 눈.

이동하다: 어린이가 의자에 앉아 다음을 따르도록 유도합니다.

15cm 떨어진 종이에 흑백 토끼가 그려져 있습니다. 노래를 부르거나 이야기를 나누는 동안 천천히 좌우로, 위, 아래로, 원을 그리며, 가까이, 멀리 등으로 움직입니다.

16. 게임 “우리는 앉아서 그만뒀다”

작업: 공간지각, 시각적 방향성 발달.

이동하다: 바구니를 옆으로 눕히고 공을 1m 떨어진 곳에 앉힌 다음 공을 바구니에 던지겠다고 제안합니다. 여러 번 반복하십시오.

17. 운동 "동물원"

작업: 시력 증가에 도움이 됩니다.

이동하다: 사진 속 개를 모두 찾아보세요 (고양이, 코끼리, 토끼, 달팽이).

아이는 시선을 움직여 탐색한다

(위에서 아래로, 아래에서 위로).

18. 운동 "써니 버니"

작업: 혈액순환 개선 눈.

이동하다: 시선이 빛나는 물체에 집중됨

(달, 별, 촛불, 램프)또는 "햇빛 토끼".

에서 조금 떨어진 곳에 위치 눈.

19. "크리스마스 트리"

작업: 시력 기관에 치유 효과를 제공합니다.

이동하다: 아이들에게 반짝이는 색상을 보도록 권유하세요

빛은 있지만 완전한 어둠 속에서는 아닙니다.

20. "수족관 물고기"

작업: 시력 기관의 혈액 순환을 자극합니다.

이동하다: 수족관 물고기를 볼 수 있는 제안,

빛나는 비늘.

21. " 겁쟁이들 눈»

작업: 강화하다 안구 근육계.

이동하다: 불룩하다 눈, 눈을 가늘게 뜨고 크게 벌림 눈,

위, 아래, 옆을 보세요.

22. "데이 나이트"

작업: 혈액순환 개선 및 시각 장애 예방에 도움

이동하다: 어린이가 어두운 방에 들어갔다가 (어른과 함께, 밝은 방으로 나간다.)

23. "잠 엿보는 구멍, 하나 더 자자"

작업: 활성화 안구운동 기능.

이동하다: 손바닥으로 번갈아가며 덮는다 눈, 그리고 또 다른.

24. "숨바꼭질"

작업: 움직임을 다양하게 바꿔보세요 눈.

이동하다: 손바닥으로 얼굴을 가리고 펴며 말합니다. "숨겨진 - 발견"

인생의 첫 10년 동안 아기가 온다그의 시각 기관의 집중적 발달. 이 기간 동안 눈은 특히 민감합니다. 부정적인 영향등의 수많은 요인 부하 증가(컴퓨터, 독서, TV), 부상, 감염, 불리한 환경 등.

신흥 기업을 어떻게 도울 수 있습니까? 아이들의 몸그런 영향력에 저항하다 외부 환경아기의 시력 저하를 예방할 수 있나요?

아이와 함께 정기적으로 눈 운동을 해주세요

시각 체조는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 예방 조치. 다른 예방과 마찬가지로 규칙적인 운동과 규정된 모든 규칙을 준수해야 합니다. 아이들의 눈 운동은 수업 전후나 컴퓨터 작업 전후로 7~8분 동안 실시해야 합니다. 눈을 편안하게 하는 운동이 아래에 나와 있습니다.

팔밍

똑바로 앉아서 긴장을 풀어보세요. 이런 식으로 눈을 가리십시오. 오른손 손바닥 중앙이 오른쪽 눈 반대편에 있어야 하며 왼손도 마찬가지입니다. 손바닥은 부드럽게 놓여야 하며 얼굴에 세게 누를 필요가 없습니다. 손가락은 이마에 교차할 수 있으며 나란히 위치할 수 있으므로 더 편리합니다. 가장 중요한 것은 빛을 통과시키는 "슬릿"이 없다는 것입니다. 이것을 확신하면 눈꺼풀을 낮추십시오. 그 결과 눈은 감겨지고 게다가 손바닥으로 가려지게 됩니다.
이제 테이블 위에 팔꿈치를 올려놓으세요. 가장 중요한 것은 목과 척추가 거의 일직선에 있다는 것입니다. 몸이 긴장되지 않았는지 확인하고, 팔, 허리, 목이 편안해야 합니다. 호흡은 차분해야합니다. 예를 들어 수업 사이의 휴식 시간 등 공부하는 동안 운동을 할 수 있습니다. 10~15초만 있어도 아이의 눈이 조금 쉴 수 있는 시간을 갖게 됩니다. 하지만 물론 운동을 더 오래 하면 더 좋을 것입니다. 운동을 마친 후(특히 오랫동안 운동한 경우) 점차적으로 손바닥을 펴고 눈을 감다빛에 조금 익숙해진 다음 열어보세요.

"코로 글씨 쓰기"

이 운동은 눈 근육을 이완시키고 목을 이완시키는 것을 목표로 합니다. 이 부분의 긴장이 방해를 줍니다. 적절한 영양눈(즉, 혈액 공급 과정이 느려집니다).
이 운동은 누워서 해도 되고 서서 해도 되지만 앉아서 하는 것이 가장 좋습니다. 안심하다. 눈을 감 으세요. 코끝이 글을 쓸 수 있는 펜이라고 상상해 보세요. (또는 긴 포인터 펜이 코 라인을 이어간다고 상상해 보세요. 모든 것은 당신에게 더 편리한 것이 무엇인지에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 당신과 당신의 것입니다. 눈이 피로하지 않습니다). 이제 펜으로 허공에 쓰거나 그리세요. 정확히 무엇이 중요하지 않습니다. 사랑하는 사람에게 다양한 편지, 도시 및 국가 이름, 짧은 편지를 쓰십시오. 굴뚝에서 연기가 나는 집을 그립니다(어린 시절에 그렸던 것과 동일). 원이나 사각형으로만 그립니다.

눈을 위한 기본 운동 세트

콤플렉스를 수행하기 전에 편안한 자세(체조 매트에 발뒤꿈치로 앉을 수 있으면 좋지만 의자에 앉을 수도 있습니다.) 척추를 곧게 펴십시오.

운동 1번

깊고 천천히(바람직하게는 배에서) 숨을 들이마시면서 눈썹 사이를 살펴보고 몇 초간 눈을 이 자세로 유지하세요. 천천히 숨을 내쉬며 눈을 원래 위치로 되돌리고 몇 초간 감습니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로(2-3주 이후가 아닌) 위쪽 위치의 지연이 증가할 수 있습니다(6개월 후에서 몇 분까지).

운동 2번

깊게 숨을 들이마시면서 코끝을 살펴보세요. 몇 초간 자세를 유지한 후 숨을 내쉬면서 눈을 원래 위치로 되돌립니다. 잠시 눈을 감으세요.

운동 3번

숨을들이 마시면서 천천히 눈을 오른쪽으로 돌립니다 ( "끝까지", 그러나 긴장은 많이하지 마십시오). 멈추지 말고 숨을 내쉬면서 눈을 원래 위치로 되돌립니다. 같은 방법으로 눈을 왼쪽으로 돌립니다.
시작하려면 한 주기를 수행한 다음 두 주기(2~3주 후), 최종적으로는 세 주기를 수행합니다. 운동을 마친 후 몇 초 동안 눈을 감으십시오.

연습 #4

숨을 들이마시면서 오른쪽 상단(수직에서 약 45°)을 바라보고, 멈추지 말고 눈을 원래 위치로 되돌립니다. 다음 흡입 시 왼쪽 하단을 바라보고 나갈 때 눈을 시작 위치로 되돌립니다.
시작하려면 한 주기를 수행한 다음 두 주기(2~3주 후), 최종적으로는 세 주기를 수행합니다. 운동을 마친 후 몇 초 동안 눈을 감으십시오. 왼쪽 상단부터 연습을 반복하세요.

연습 #5

숨을 들이쉬면서 눈을 아래로 내린 후 천천히 시계 방향으로 돌려 가장 높은 지점(12시 방향)에서 멈춥니다. 멈추지 않고 숨을 내쉬면서 계속해서 눈을 시계 방향 아래쪽(최대 6시 방향)으로 돌립니다. 처음에는 하나의 원으로 충분하며 점차적으로 3개의 원으로 늘릴 수 있습니다.(2~3주 내에) 이 경우 첫 번째 원 이후 지체하지 않고 즉시 두 번째 원을 시작해야 합니다. 운동을 마친 후 몇 초 동안 눈을 감으십시오.
그런 다음 눈을 시계 반대 방향으로 돌려서 이 운동을 하십시오. 단지를 완성하려면 팜밍(3~5분)이 필요합니다.

눈의 피로를 완화하는 운동:

1. 자유롭게 서서 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 어깨를 최대한 높이 올리세요. 이 위치에 유지하면서 최대한 뒤로 이동하고 원래 위치로 돌아갑니다. 어깨를 충분히 빠르게 원을 그리며 움직입니다. 운동을 10회 반복하세요.
2. 연습 1과 동일하지만 방향은 반대입니다. 어깨를 최대한 높이 올리고 뒤로 이동한 다음 앞으로 이동하고 낮추고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10회 반복하세요.
3. 턱을 가슴까지 낮추고 목의 긴장을 풀고 머리를 들어 최대한 뒤로 젖히십시오. 운동을 5~6회 반복하세요.
4. 앉은 자세로. 턱을 가슴 쪽으로 내린 다음 부드럽게 머리를 왼쪽으로 돌리고 뒤로 젖힌 후 시작 위치로 돌아갑니다. 한 방향으로 5~6회, 다른 방향으로 5~6회 운동을 반복합니다.
5. 앉은 자세로. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 머리를 최대한 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 느린 속도로 회전을 5~6회 반복합니다.

모든 운동을 정기적으로, 가급적이면 아침에 반복하십시오!