Ямар хоол хүнс батга үүсгэдэг вэ? Ямар хоол хүнс таны нүүрэнд батга үүсгэдэг вэ? Хоолны эслэгийг цэсэнд оруулаарай

Та нүүрэндээ батга, идээт үрэвсэл, хар батга байгааг анзаарсан уу? Өө, ямар аймшигтай юм бэ! Энэ үнэхээр муухай юм! Батга нь маш түгээмэл асуудал юм. Амьдрал галзуу уралдан урсан өнгөрөхөд бид эрүүл мэндээ мартдаг. Анхаарал хандуулах цаг болжээ. Хэрэв та батгатай байсан бол түүнийг арилгах нь хичнээн хэцүү болохыг та мэднэ. Тэгэхээр арьсаа батга арилгахын тулд яах ёстой вэ? Доор уншина уу.

Ус

Ус бол биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах хамгийн чухал хэрэгсэл юм. Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга хөдөлгөөнгүй ус уух хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн хорт бодисыг биеэс зайлуулж зогсохгүй дотоод эрхтнүүдэд хүчилтөрөгч хүргэхэд тусалдаг. Шингэн алдалт нь таны арьсыг сулруулж, батга үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хоол боловсруулалт муу байгаа нь батга, нүх сүв бөглөрөх болон бусад арьсны өвчин үүсгэдэг. Тиймээс хоол боловсруулах фермент, алимны цуу, бүхэл үр тариа зэрэг нэмэлт тэжээлийг авахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь арьсны эрүүл эсийг хадгалахад тусалдаг өндөр хэмжээний антиоксидант, эслэг, селен агуулдаг.

Жимс, хүнсний ногоо

Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо нь таны арьсыг цэвэр байлгахад туслах олон чухал нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулаарай, ингэснээр таны арьсыг гялалзсан, толигор болгоно. Ялангуяа батгатай тэмцэхэд тусалдаг пектинээр баялаг алимыг түлхүү идээрэй.

Селен нь таны эсийг үрэвслээс хамгаалж, батга арилгахын зэрэгцээ арьсны уян хатан чанарыг хадгалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Селен нь Бразилийн самар, хушга, бүйлс, улаан чинжүү зэрэгт агуулагддаг Е, А амин дэмээр сайн ажилладаг. Их хэмжээний селен нь загас, шувууны аж ахуй, сонгино, сармис, үр тарианд агуулагддаг.

Хясаа, буурцаг, шувууны мах, хулд, маалингын үр, сардина, сардин зэрэг нь цайр болон омега-3 тосны хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр хоол хүнс нь арьсанд маш их тустай А аминдэмийг шингээхэд тусалдаг. Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийг намдааж, батга гарахаас сэргийлдэг.

Ногоон цай нь олон тооны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд батгатай тэмцэх нь онцгой тохиолдол биш юм. Энэ ундаа нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй антиоксидант катехин агуулдаг.

Жүрж, амтат гуа, улаан лооль нь витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд эсийн ханыг бэхжүүлж, арьсыг толбо үүсэхээс хамгаалдаг. Мөн витамин Е-ийн баялаг эх үүсвэр болох бүйлс, өндөг, гүзээлзгэнэ, ногоон навчит ногоог хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр антиоксидантууд нь гэмтсэн арьс, батга, батганы сорвийг эмчлэхэд маш их тустай.

Чидун жимсний тос

Чидун жимсний тос нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн болон хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд арьсанд тустай. Энэ тос нь нүх сүвийг бөглөрөхгүй бөгөөд амьсгалах боломжийг олгодог. Энэ нь батга гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.

Хог хаягдлыг арилгах, элэг цэвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь нимбэгийн хүчил агуулдаг бөгөөд цусыг хорт бодисоос цэвэрлэж, бөглөрсөн нүх сүвийг цэвэрлэх тусгай ферментийг бий болгодог.

Тэнцвэртэй хооллолт

Тэнцвэртэй хооллолт нь нүүрний цэвэр байдлын төлөөх тэмцлийн хамгийн чухал дүрэм юм. Мөн батга гарахаас сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ зохицуулах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Олон хүмүүс батга нь зөвхөн арьсны асуудал гэж боддог. Бодит байдал дээр энэ нь ихэвчлэн мөсөн уулын зөвхөн орой нь байдаг бөгөөд үүний үндэс нь гэдэсний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Орчин үеийн амьдралын хэмнэл, хүмүүсийн хооллох хэв маягийг харгалзан үзэхэд батга үүсгэдэг хоол хүнс бараг бүх хүний ​​хоолны дэглэмд байдаг.

Эрүүл бус, хортой хоол хүнс нь таны жинд төдийгүй арьсны байдалд нөлөөлдөг. Өөрчлөлт нь хортой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа шууд эхэлдэггүй, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа. Аз болоход, хоолны дэглэмийг хэвийн болгох замаар асуудлыг шийдэж болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, арьсны эмч нар гэдэсний байдал нь хүний ​​арьсанд нөлөөлдөг гэж эртнээс хэлж ирсэн. Байгалийн нарийн төвөгтэй, гайхалтай систем болох ходоод гэдэсний зам нь хүмүүсийн муу зуршлаас, тэр дундаа хоолны зуршлаас болж зовж шаналж байдаг. Энэ эрхтний нөхцөл байдал ноцтой доройтож байгаа тохиолдолд энэ нь юуны түрүүнд хүний ​​биеийн янз бүрийн хэсэгт тууралт гарч ирэх замаар ажиглагддаг. Эдгээр нь хар батга, батга, хар батга, жижиг идээт тууралт эсвэл арьсан доорх том батга, балт байж болно.

Ихэнхдээ энэ асуудал нь зөвхөн чипс, гамбургер болон бусад түргэн хоол идээд зогсохгүй дааврын өсөлтийг мэдэрдэг өсвөр насныханд тохиолддог. Гэвч насанд хүрэгчдэд янз бүрийн батга үүсгэдэг бүтээгдэхүүн нь ижил нөхцөл байдалд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ микроэлементийн агууламж нэмэгдэж, буурах нь sebaceous булчирхайн эрчимтэй ажлыг өдөөж болно. Тослог их хэмжээгээр ялгарч эхэлмэгц арьсан дээр батга, комедонууд гарч ирдэг.

Хоол хүнсэнд агуулагдах зарим микроэлементүүд нь арьсанд эсрэгээр нөлөөлдөг: нимгэн, хуурай болгодог. Үүний үр дүнд дермисийн мэдрэмтгий байдал, түүний дотор хүрээлэн буй орчны тааламжгүй хүчин зүйлүүдэд нэмэгддэг. Тиймээс эмгэг төрүүлэгч, хүрээлэн буй орчинд амьдардаг бактери нь арьсны дээд давхаргад нэвтэрч, батга үүсгэдэг. Нимгэн арьс нь тэдэнтэй тэмцэж чадахгүй, хальсалж, үрэвсэж эхэлдэг.

Батга үүсэх өөр нэг шалтгаан нь бие махбодид хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг хоол хүнсэнд харшил үүсгэдэг. Бие махбодь нь гэдэс дотор байгаа эдгээр бодисуудад хариу үйлдэл үзүүлдэг жижиг улаан тууралт нь бие махбодид хурдан тархдаг. Асуудал нь харшил үүсгэгч нь тохиолдол бүрт хувь хүн байдаг тул тодорхойлоход хялбар биш байдаг.Тухайн тохиолдол бүрт батга үүсэх шалтгааныг эмч тодорхойлно.

Батга үүсгэдэг хоол хүнс

Ямар бүтээгдэхүүн нүүрэн дээр батга үүсгэдэг талаар ярихад тухайн тохиолдол бүрт жагсаалт нь хувь хүн байдаг гэдгийг хэлэх ёстой. Гэхдээ олон тооны бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэт их хэрэглээ нь харшилд өртөмтгий биш хүмүүст ч батга үүсгэдэг. Жагсаалт нь үндсэн зургаан төрлийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.

Кофейн агуулсан ундаа

Кофе, цай нь оросуудын хамгийн дуртай ундааны нэг юм. Гэхдээ тэд зөвхөн сэтгэл санааг сэргээж, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг төдийгүй батга гарах зэрэг "гаж нөлөө" үзүүлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Энэ нь ихэвчлэн духны хэсэгт илэрдэг.

Учир нь кофейн агуулсан ундаа хүний ​​дааврын системд нөлөөлж, кортизолын хэмжээг ихэсгэдэг.

Энэ нь стресстэй нөхцөл байдал, арьсны давхаргын хөгшрөлтийн эсрэг бие махбодийн хариу үйлдлийг зохицуулдаг даавар юм.

Зөвшөөрөгдөх хэм хэмжээ гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл арьсны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр өдөр бүр ууж чадах кофе, цайны хэмжээ. Гэхдээ энэ хэм хэмжээ нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн юм. Хэрэв батга гарч эхэлбэл таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол тоник ундаа уухаа больж, биеийн хариу үйлдлийг хянах явдал юм.

Кофе нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, эрч хүч өгөхөөс гадна зарим тохиолдолд тууралт гарахад хүргэдэг.

чихэрлэг хоол, ундаа; гурил

Элсэн чихэр ихтэй бүх хоол хүнс, ялангуяа хэтрүүлэн хэрэглэвэл хортой байдаг. Энэ нь мөн батга харагдахад нөлөөлдөг. Ийм бүтээгдэхүүн жин, дотоод шүүрлийн систем, шүдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ элсэн чихэр нь sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг ихэсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд sebum хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Нүх сүв бөглөрч, батга гарч ирдэг.

Бид зөвхөн амттан төдийгүй ундааны тухай ярьж байна - жишээлбэл, жүүс, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт. Согтууруулах ундаа хүртэл элсэн чихэр агуулдаг.

Хэрэв та дуртай амттанаасаа бүрэн татгалзах боломжгүй бол тэдгээрийн хэрэглээний давтамжийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна тэдгээрийг эрүүл хооллохыг хичээдэг хүмүүст зориулж эмийн сан эсвэл дэлгүүрт зарагддаг фруктозоор амжилттай сольж болно. Мөн боов, бялууны оронд чихэрлэг амттай боловч биед тустай жимс рүү шилжихийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, жимс жимсгэнэ шинэхэн, хатаасан аль алинд нь хоолны дэглэмд багтаж болно.

Мөн дээд зэргийн гурилаар хийсэн талхнаас татгалзах нь зүйтэй. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл батга үүсгэдэг.

Сүүн бүтээгдэхүүн

"Хүүхдүүд ээ, сүү уу, тэгвэл та эрүүл байх болно!" гэсэн бага наснаасаа мэддэг хэллэгийг хүн бүр санаж байна. Түүний ачаар хүн бүр сүүн бүтээгдэхүүний эрүүл мэндэд итгэлтэй болж, цэсэндээ оруулахдаа баяртай байдаг. Гэхдээ заримдаа энэ нь арьсны өвчинд хүргэдэг.

Ихэнхдээ сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн биш, харин зайрмаг, бяслаг нь хор хөнөөл учруулдаг. Тэд маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсыг тослог болгодог. Тэднийг хааяа идэх нь дээр.

Өөх тос, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс

Бид голчлон хуурч бэлтгэсэн хоолны тухай ярьж байна. Түүхий хэлбэрээрээ маш их хэмжээний липид агуулсан шарсан хоол нь ялангуяа сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, энэ нь хоолны дэглэмийн бус мах байж болно. Гэхдээ хоргүй мэт санагдах төмс ч гэсэн их хэмжээний ургамлын тосонд шарсан бол ерөнхийдөө бие, ялангуяа арьсанд хор хөнөөл учруулдаг.

Бие махбодид шаардлагатай бүх бодис, түүний дотор липидийг хүлээн авахын тулд амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын гаралтай өөх тосоор солих шаардлагатай.

Чанар, ашиг тусын талаар бодолгүйгээр хазаж, "түргэн хоол" авах зуршил нь томоохон хотуудын ихэнх оршин суугчдын онцлог шинж юм. Хот-дог, гиро, тамхины тахиа, чизбургер, амтлагчаар шарсан жигнэмэг - улс орон, бүс нутаг бүр өөр өөрийн гэсэн түргэн хоолтой байдаг. Гэхдээ энэ бүхэн нь арьсан дээр батга, хар батга үүсэх эрсдэлд хүргэдэг.

Түргэн хоол идсэний улмаас үүссэн арьсны согог нь ийм хоолноос бүрэн татгалзвал л алга болно. Явж явахдаа идсэн түүхий жимс, ногоо нь гамбургерээс хамаагүй илүү биед тустай.

Хэрэв тууралт гарах шалтгаан нь түргэн хоол юм бол та хоолны дэглэмээс хортой хоолыг хассанаар л батга арилгах боломжтой.

Согтууруулах ундаа

Үе үе тайвширч, оройн хоолондоо нэг шил шар айраг, хундага дарс уухыг зөвшөөрдөггүй ховор хүн. Хүн бүр өөрийн гэсэн порцтой байдаг, гэхдээ үнэн бол ямар ч хэмжээний архи эрүүл мэндэд хортой.

Аливаа согтууруулах ундаа хэрэглэх үед бодисын солилцоо тасалддаг. Энэ нь илүүдэл өөхийг үүсгэдэг sebaceous булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Тиймээс арьс нь батгатай болж, буцалгана. Арьсны хальс, цочрол үүсч болно.

Батгатай хоолны дэглэм

Батганы эсрэг маш олон тос, гель худалдаж авч болно, гэхдээ цогц арга барил байхгүй бол тэдгээр нь тус болохгүй.

Хэрэв батга гарч ирвэл асуудлыг дотроос нь, өөрөөр хэлбэл ходоод, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх замаар шийдэж эхлэх хэрэгтэй.

Үгүй бол хацар дээр голчлон гарч ирдэг батга эдгэрсний дараа сорви болж нүүрэн дээр ул мөр үлдээдэг.

Батгатай хоолны дэглэмийн үндэс нь тууралт үүсгэдэг эдгээр хоолыг өдөр тутмын цэснээс хасах явдал юм. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг хийхээсээ өмнө ходоод гэдэсний замын нөхцөл байдлыг эмчээс шалгаж үзэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний зам, арван хоёр нугасны үйл ажиллагааг сайжруулахаас гадна бодисын солилцоог тэнцвэржүүлэхэд тусална.

Энэ төрлийн хоол тэжээлийг зөвхөн тууралттай хүмүүст төдийгүй хуурай, тослог, хэт мэдрэмтгий арьстай хүмүүст батга гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд зөвлөж байна. Арьсны эрүүл бус байдал нь батга, хар батга болон бусад асуудал гарахад амархан тууралт үүсгэдэг. Хоолны дэглэмийг өөрчлөхтэй зэрэгцэн өдөр тутмынхаа дэглэмийг эргэн харах шаардлагатай байдаг, учир нь стресс ихсэх, нойр дутуу, хэт ачаалал нь стресс, батга үүсгэдэг. Дархлаа суларсан хүмүүст арьсны асуудал үүсэх магадлал өндөр байдаг тул дархлааг сайжруулах нь бас чухал юм.. Гипотерми үүсэхийг зөвшөөрөх ёсгүй бөгөөд энэ нь та цаг агаарын дагуу хувцаслах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Батга болон бусад төрлийн тууралтыг зөв хооллох нь дараах байдалтай байна.

• Цэс нь аль болох олон янз, тэнцвэртэй байх ёстой, хоолны дэглэм нь цайрын өндөр агууламжтай олон хоолыг агуулсан байх ёстой;
• Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа (цагаан будаагаас бусад) хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай, учир нь тэдгээр нь биеийг цэвэрлэдэг эрүүл эслэг агуулдаг;
• Өдөр бүр цэсэнд мах (ялангуяа туранхай сорт), загас, шувууны мах эсвэл далайн хоол байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь эсийн үндсэн барилгын материал болох уураг хүлээн авдаг;
• Самар нь селен агуулдаг тул та өдөр бүр самар идэх хэрэгтэй;
• Ямар хоол хүнс батга үүсгэдэг болохыг мартаж, тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.

Хоолонд цагаан гаа, нимбэг, шохой, яншуй, сармис, лууван зэргийг нэмж оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр амтлагч, бүтээгдэхүүнүүд нь нян устгах үйлчилгээтэй, цусны судсыг цэвэрлэж, хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийн дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв тууралт гарч ирвэл эмчилгээг дотроос нь эхэлж, хоолны дэглэм баримтлах ёстой.

Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн батга үүсгэдэг хоол хүнсийг арилгахад оршино. Энэ нь бас архины дэглэм барих гэсэн үг юм. Энэ нь өдөрт 8 аяга цэвэр буцалсан ус уухаас бүрддэг. Шүүс, сүү болон бусад ундааг ундаа гэж үзэх шаардлагагүй - ходоод нь хоол хүнс гэж үздэг.

Зөв хоол хүнс хэрэглэснээр батга үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд хамгийн бага хэмжээний давс, амтлагч нэмж уураар жигнэх хэрэгтэй. Халуун ногоо нь зөвхөн харшил үүсгэдэггүй, мөн тосны булчирхайн тосны шүүрэлд нөлөөлдөг.

Биеийн байдал, түүний шинж чанарыг харгалзан зөв боловсруулсан хоолны дэглэм нь арьсны асуудлыг хурдан даван туулахад тусална. Хамгийн гол нь ямар бүтээгдэхүүн нүүрэнд батга гарах магадлал өндөр байгааг мэдэж, түүнээс зайлсхийх явдал юм.

Асуудалтай арьс нь эзэндээ маш их бэрхшээл учруулдаг. Батга, батга, батга, үрэвссэн тууралт нь таны гадаад төрх байдал, сэтгэл санааг сүйтгэдэг.

Мэдээжийн хэрэг та үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдан авч, тууралттай тэмцэхийг оролдож болно.

Гэхдээ зөвхөн гадны аргуудыг ашиглан нүүр, биеийн батга арилгах нь бараг хэзээ ч боломжгүй юм.

• Сайт дээрх бүх мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд үйл ажиллагааны удирдамж БИШ!
• Танд ҮНЭН ОНОШЛОГО хийж чадна зөвхөн ЭМЧ!
• Бид танаас өөрийгөө эмчлэхгүй байхыг хүсч байна, гэхдээ мэргэжилтэнтэй цаг товлох!
• Танд болон таны хайртай хүмүүст эрүүл мэнд!

Арьсны эрүүл бус эмгэгийн шалтгааныг ойлгож, арилгахыг хичээх нь дээр.

Гадаад төрх байдлын шалтгаанууд

Хоолны дэглэм нь арьсны гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг эсэх талаар цөөхөн хүн боддог.

Үүний зэрэгцээ, буруу хооллолтын улмаас батга гарч ирдэг.

Бидний бие хорт бодисыг гэдэс, элэг, бөөрөөр гадагшлуулж байхаар бүтээгдсэн. Арьсанд байрлах нүх сүв нь хорт бодисоос салахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Эд эсүүд нь тэднээс хүчилтөрөгч авдаг төдийгүй нүх сүвний тусламжтайгаар биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.

Тосны булчирхай нь өөх тосыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь шороо, үхсэн эпидермисийн тоосонцортой хамт гадагшилдаг.

• Гэвч муу эсвэл чанар муутай хоол тэжээл нь гэдэсний асуудал үүсгэж, бодисын солилцооны процессыг удаашруулдаг.
• Залгигдаагүй хорт бодисууд цусанд шингэж, бүх биеийг хордуулдаг.
• Арьс нь нэмэлт цэвэрлэгээний зарим ажлыг гүйцэтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэр үүнийг даван туулж чадахгүй.
• Хэт их хэмжээний шороо, өөх тосноос болж булчирхайн нүх сүв, гадагшлуулах суваг бөглөрдөг.
• Хүчилтөрөгчгүй хөндийд бактери идэвхтэй үржиж, үрэвслийн элементүүд үүсдэг.

Заримдаа арьсны гүнд идээт агууламж гарч ирдэг.

Энэ нь мөн аль болох хурдан тусламж хэрэгтэй гэсэн бие махбодийн дохио юм.

Гормонууд мөн батга үүсэхэд нөлөөлдөг.

• Цусан дахь андрогенийн (эрэгтэй бэлгийн даавар) түвшин нэмэгдэх нь sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
• Зарим хоол хүнс инсулин хуримтлуулах замаар тестостероны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг (жишээлбэл, үнээний сүү, элсэн чихэр).

Гормоны тэнцвэргүй байдал нь өсвөр насныханд бэлгийн бойжилт, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд, сарын тэмдгийн мөчлөг эхлэхээс өмнө, цэвэршилтийн үед ихэвчлэн тохиолддог.

Хүмүүст тууралт гарах хандлагатай байдаг:

• ходоод гэдэсний замын архаг өвчинтэй;
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
• витамин дутагдалтай, дархлаа суларсан;
• хэт халалт эсвэл гипотермиас;
• стресс, архаг ядаргаа;
• хоол хүнс, эм, гоо сайхны бүтээгдэхүүний харшилтай;
• арьсны хачигны үйл ажиллагааны улмаас;
• эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүйгээс.

Тууралттай хэрхэн харьцах вэ

Нүүрний тууралттай тэмцэхэд нэгдсэн арга барил чухал юм.

Фото: зөвхөн эмч тууралт гарсан шалтгааныг зөв тодорхойлж, үр дүнтэй эмчилгээг зааж өгч чадна

Эхлэхийн тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй - арьсны эмч. Энэ нь батга үүсэх жинхэнэ шалтгааныг тодорхойлоход тусална.

Та бусад эмч нарын үзлэгт хамрагдах шаардлагатай байж магадгүй юм.

• Хэрэв хоол боловсруулах тогтолцоонд асуудал гарвал та гастроэнтерологич дээр очиж үзэх хэрэгтэй.
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд - эндокринологич.

Хэрэв архаг өвчнийг эмчилсний дараа батга арилаагүй бол хяналтын нэмэлт хэрэгслийг ашиглах шаардлагатай.

Батга арилгахын тулд арьс арчилгааны дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Фото: зөвхөн зөв арьс арчилгаа нь тууралтыг даван туулахад тусална

• Юуны өмнө арьсны дермисийг цэвэрлэх шаардлагатай. Нүүрээ тусгай гель эсвэл хөөсөөр угаах нь дээр. Эмийн санд та tar саван худалдан авч болно - нүүр, биеийг угаахад зориулсан байгалийн, маш ашигтай бүтээгдэхүүн;
• Зөөлөн хальслах, архи агуулаагүй тоник хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг. Хөнгөн гуужуулагчийг ердийн сод, хөөсөөр хийж болно;
• Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг үрэх эсвэл тууралт гарсан хэсгүүдэд салицилийн хүчил түрхэх нь батгыг хатаахад тусална;

• цагаан, ногоон шавар, зөгийн бал, oatmeal дээр үндэслэсэн маск нь хар батга, хальслах, үхсэн эпидермисийн эсүүдээс салах;
• Том батга хурдан гарахын тулд та шөнийн цагаар Вишневский тос эсвэл буталсан зуун настын навчаар шахаж болно;
• Ямар ч тохиолдолд батга гарах хүртэл нь шахаж болохгүй... Зөвхөн үрэвсэл, өвдөлт байхгүй тохиолдолд та хумсаараа толгойг нь доороос зөөлөн дарж цэвэршилтийн агууламжийг гаргаж авахыг оролдож болно;
• Эцсийн алхам бол чийгшүүлэгч түрхэх явдал юм. Үүний оронд та төвлөрсөн jojoba тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг хэрэглэж болно.

Цэвэршүүлэх

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.

• Та kefir ууж эхэлж болно, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь хамгийн сайн туслагч биш юм. Мөөгөнцрийн болон kefir үр тарианы найрлагад агуулагддаг тул исгэлэн болдог тул ходоодны хүчиллэг ихтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та kefir-ийн төлөө шийдсэн хэвээр байгаа бол шинэхэн зүйл худалдаж авах нь дээр. Зөвхөн үйлдвэрлэснээс хойшхи эхний өдөр л kefir нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Фото: Айраг уух нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог

• Хамгийн тохиромжтой сонголт бол байгалийн тараг юм. Гэхдээ дэлгүүрт зарагддаг амт, будагч бодистой зүйл биш.
• Ашигтай сүүн хүчлийн бифидобактери ба лактобациллийг агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгох, гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход тусална. Гэртээ ундаа бэлтгэх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л эмийн сан эсвэл супермаркетаас тусгай хуурай асаагуур худалдаж аваад зааврын дагуу сүүнд уусгах хэрэгтэй.

Бие нь бослого гаргахгүйн тулд эхлээд тосгүй сүү авах хэрэгтэй. Мөн 2-3 хоног хэрэглэсний дараа өөх тосыг нь авах боломжтой.

Фото: Шинэхэн шахсан шүүс нь гэдэс цэвэрлэхэд тустай

Хэрэв гэдэсний асуудал ноцтой байвал эхний болон хоёр дахь өдрийн өглөө цэвэрлэгээг бургуйгаар эхлэх хэрэгтэй.

• Хоёр дахь өдөр та цэвэршүүлсэн усаар шингэлсэн байгалийн алимны шүүс ууж болно. Хэрэв та ходоодны өвчтэй бол үүнийг хийх ёсгүй. Алиманд агуулагдах хүчил нь гастрит, шархлааг улам хүндрүүлдэг.
• Гурав дахь өглөө нь алим эсвэл луувангийн шүүсээр эхэлдэг. Үдийн хоолонд та шарсан махгүй ногооны шөл, тосгүй салат идэж болно.
• Дөрөв дэх өдөр та салатанд бага зэрэг чидун эсвэл наранцэцгийн тос нэмж болно.

Үр дүнг хадгалахын тулд долоо хоногт нэг удаа kefir өдөр байх хэрэгтэй.

Тэдний дараа бие нь хөнгөн болж, өтгөн хаталт арилж, арьс нь мэдэгдэхүйц цэвэрхэн болдог.

Видео: "Батгагүй арьсанд зориулсан Supereda"

Батгад зориулсан хоол тэжээлийн онцлог

Арьсны эрүүл мэндийн хувьд зөвхөн байнга цэвэрлэж байх нь чухал биш юм.

Зөв зохистой хооллолт нь батга арилгахад тусална.

• Бие махбодь хорт бодисоор бохирдохгүй байхын тулд аль болох олон төрлийн жимс идэх нь ашигтай байдаг. Тэдэнд агуулагдах эслэг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмждэг. Жимс нь илчлэг багатай тул энэ нь танд хэдэн кг жин хасах боломжийг олгоно. Гэхдээ тэдгээрийг хоолны дараа идэж болохгүй, харин үндсэн хоол болгон тусад нь идэх хэрэгтэй.

• Ашигт малтмал эсвэл шүүсэн ус их уух нь чухал. Энэ нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
• Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг чимх давстай нэг аяга ус уувал сайн. Нэг цагийн дараа та нэг шил kefir эсвэл тараг ууж болно. Давс нь хортой бодисыг зайлуулж, айраг нь микрофлорыг сэргээдэг.

Нүүрэн дээрх батганы хоол тэжээл нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

• цэс нь олон янз, тэнцвэртэй байх ёстой. Та өдөр тутмын хоолны дэглэмд таван үндсэн бүтээгдэхүүнийг оруулах хэрэгтэй - мах эсвэл загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, исгэлэн сүү;

Зураг: цэсэнд шинэ жимс, хүнсний ногоо орсон байх ёстой

• Өдөр бүр хивэг идэх нь ашигтай байдаг (3-4 халбага);
• Шарсан хоол идэх нь хортой. Энэ нь хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулсан тул арьсны асуудлыг арилгахгүй. Богино долгионы хоол нь бас бага ашиг тустай.

Хоолыг уураар жигнэж болно.

• Давхар бойлер, удаан агшаагч эсвэл зууханд жигнэх. Бэлтгэх энэ аргын тусламжтайгаар бүтээгдэхүүн нь ашигтай витамин, микроэлементүүдийг хадгалдаг;
• Өдөрт нэг удаа өөх тос багатай мах эсвэл ногооны шөл дээр үндэслэсэн эхний хоол идээрэй.

Ямар хоол хүнс батга үүсгэдэг

Хэрэв та батга арилгахаасаа өмнө батгатай бол ямар хоол идэж болохгүй вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Хориглосон хүнсний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• элсэн чихэр, шоколад, тослог тос;
• тослог мах (ялангуяа гахайн мах);
• шар будаа, үрийн будаа (өтгөн хатах шалтгаан болдог цавуулаг ихтэй);
• чихэрлэг нарийн боов;

Фото: Эдгээр бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь дээр

• сүү, ааруулын масс;
• цөцгийн тос;
• түргэн хоол;
• чипс, жигнэмэг болон бусад цэвэршүүлсэн хоол хүнс;
• банана, усан үзэм;
• тамхи татдаг мах, даршилсан ногоо;
• лаазалсан хоол, маринад;
• карбонатлаг ундаа, уусдаг кофе, согтууруулах ундаа;
• өөх тос эсвэл боловсруулсан бяслаг;
• (та долоо хоногт 2 ширхэгээс илүүгүй идэж болно).

Дээрх бүтээгдэхүүнүүд нь биед хор хөнөөлтэй хэдий ч тэдгээрийг үүрд орхих шаардлагагүй.

Амттай хоол нь хүнд баяр баясгаланг авчирдаг ч хязгаарлалт нь сэтгэл санааг сүйтгэж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Амттангүйгээр насаараа амьдрах боломжгүй. Эцсийн эцэст, хүмүүст баяр баясгалангийн даавар, глюкоз хэрэгтэй.

Фото: Заримдаа та өөртөө бага зэрэг чихэрлэг идэхийг зөвшөөрч болно

Заримдаа та өөрийгөө хориотой, гэхдээ тааламжтай зүйл идэхийг зөвшөөрч болно. Зүгээр л бүү хэтрүүл.

Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүн

Эрүүл хооллолт нь шаардлагатай шим тэжээлийг агуулсан байвал батгатай тэмцэхэд тусална.

• sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг цайр;
• гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг эслэг;
• дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг омега хүчил;
• B, A, E бүлгийн витаминууд.

Та идэж болно:

• будаа, Сагаган, овъёосны будаа;
• хоолны дэглэмийн мах - цацагт хяруул, туулай, тахиа, үхрийн мах;
• далайн загас - ягаан хулд, поллок, хулд;
• хөх тарианы гурилаар хийсэн талх, хивэг;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• шинэ ургамал;
• шар буурцаг, буурцагт ургамал;
• маалингын үр, тос;
• самар;
• оливын тос;
• байгалийн кофены шош;
• , жимсний компот, жимсний ундаа, рашаан;
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Фото: исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгодог

Хоолны дэглэм

Батгатай тэмцэх хатуу хоолны дэглэм байдаггүй.

Та зүгээр л эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөж, эрүүл бус хооллолтоос татгалзаж, биеийн хөнгөн, сайхан арьсаа эдлэх хэрэгтэй.

• Илүү олон удаа (өдөрт 5 хүртэл удаа) идэх нь дээр, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.
• Мөн төмсний хачир, будаатай махыг хольж болохгүй. Хүнсний ногооны салаттай хамт идэх нь эрүүл мэндэд тустай.
• Мөн өөр нэг хоолонд Сагаган будаа идээрэй, гэхдээ бас махтай биш, харин хүнсний ногоотой хамт идээрэй.
• Нэг хоолонд нүүрс усыг уурагтай хольж хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Жишээ цэс

Өдөр тутмын хоолны дэглэм, тэр ч байтугай тэнцвэртэй хооллолтыг нэн даруй бий болгох нь үргэлж хялбар байдаггүй.

Энэ тохиолдолд хүснэгтэд өгсөн долоо хоногийн ойролцоо цэс туслах болно.

Батгатай хоолны дэглэм нь маш олон төрлийн хоолноос бүрдэж болно.

Зөвхөн эхлээд харахад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт маш богино юм шиг санагддаг.

Үнэндээ тэднээс маш олон амттай зүйлийг хийж болно.

Хүнсний ногоотой тахианы булан

• Жижиглэсэн улаан лооль, сонгино, тахианы булан, хаш, лууван, хонхны чинжүү зэргийг зузаан ёроолтой саванд хийнэ.
• Тагийг нь таглаад 40-50 минутын турш бага дулаанаар хоолоо буцалгана.

Уурын усан онгоцонд загас

• Хэсэгчилсэн загасыг нимбэгний шүүсээр цацаж, дээр нь сараалжтай лууван, улаан лоолийн зүсмэлүүдийг байрлуулж, ургамлаар цацна.
• Давхар зууханд хагас цагийн турш хооллоорой.

Эрүүл салат

• Шинэ өргөст хэмх, улаан лоолийг хэрчиж, ногоон сонгино, сармис, ургамал нэмээд оливын тосоор амтлана.
• Та салатанд чанасан шош хийж болно.

Шарсан үхрийн мах

• Тугалган цаасан дээр бууцай эсвэл соррел навч, жижиглэсэн лууван, чанасан будаагаар ороосон үхрийн махыг хагас болгосон хүртэл тавь.
• Бүх зүйл дээр шар буурцаг сумс хийнэ, дугтуйнд хийж, зууханд 40 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө нь батга арилгахад тусална.

• Их хэмжээний ус ууж, нүүрээ ус, нимбэгний шүүс эсвэл алимны цуугаар угаах нь ашигтай байдаг;
• Чидун жимсний тос нь салат хувцаслах, арьсыг үрэхэд тохиромжтой;

Фото: ногоон цай нь биеийг цэвэрлэж, арьсны тууралтыг арилгадаг

• ногоон цай нь маш сайн антиоксидант бөгөөд үүнийг угаах, нүүрний маскын бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглаж болно;
• самар, улаан буудай идэх нь залуу арьсыг хадгалж, арьсыг нөхөн сэргээхэд тусална;
• загас, мах нь уургийн эх үүсвэр бөгөөд тэдгээр нь булчингийн эдийг бэхжүүлэхэд маш чухал бөгөөд олон өвчнийг даван туулахад тусалдаг.

Батга нь зөвхөн зохисгүй арчилгаанаас үүдэлтэй байдаг талаар бид олон удаа ярьсан. Ихэнхдээ бидний бие махбодид тохиолддог процессууд нь зарим дааврын хэт их үйлдвэрлэл эсвэл буруу хооллолт зэргээс шалтгаална. Гормоны талаар маш их зүйлийг аль хэдийн бичсэн байдаг - бид том зүйлийг бичсэн бөгөөд үүнийг уншихыг зөвлөж байна. Үүн дээр бид дааврын үйл ажиллагаа нь эпидермисийн байдалд хэрхэн нөлөөлж болох хамгийн чухал талыг судалж үзсэн. Нэмж дурдахад бид арьс хэрхэн мэдэгдэхүйц доройтдог талаар ярилцсан. Гэхдээ хоол тэжээлийн асуудал хараахан хөндөгдөөгүй байгаа ч энэ нь бидний арьсны хувьд бараг хамгийн чухал зүйл юм. Бид хүссэн хэмжээгээрээ тос, гель худалдаж авахаас гадна өдөр бүр нүүрэндээ маск түрхэж, ажилдаа явах гэж байгаа юм шиг гоо сайхны эмчид хандах боломжтой ч идэж байгаа зүйлдээ анхаарал хандуулахгүй бол батга хэвээр үлдэнэ.

Тэгээд үүнийг засах цаг нь болсон. Тийм ээ, үнэхээр тодорхой бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд үүний дараа sebum үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эпидермисийн хамгаалалт буурдаг. Тиймээс нянгийн нүх сүв дотор нягт суурьшиж, үрэвсэл эхлэх хүртэл тэнд үржих нь илүү хялбар байдаг. Үүнээс гадна хоол хүнс байдаг бөгөөд үүний дараа бие нь өөрөө тусламж гуйн хашгирч, арьсан доорх батга үүсэхийг өдөөдөг. Энэ нийтлэлд бид эдгээр хоол хүнс гэж юу болох, бүх зүйлийг хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмд юу хийх хэрэгтэйг танд хэлэх болно. Гайхалтай нь, тэдгээр нь тийм ч олон биш - ердөө 5. Гэхдээ бид зүгээр л жагсаахгүй, яагаад ийм зүйл тохиолддог, бидний арьсанд яг хэрхэн нөлөөлдөг болохыг тайлбарлах болно.

Хоол идсэний дараа яагаад батга гарч ирдэг вэ?

Эхлээд хамгийн чухал асуултанд хариулъя. Хоол хүнс яагаад арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг вэ? Эцсийн эцэст үүнийг яаж холбож болох юм шиг санагдаж байна. Бидний биеийг тэжээж, шаардлагатай бүх витаминыг зөв хэмжээгээр өгөх ёстой тогтмол хоол хүнс. Тэр яаж хорлох вэ? Бидний бие хоол боловсруулсны дараа (эсвэл хоол боловсруулах явцад) бие нь түүнд ямар бодис ашигтай, аль нь түүнд хор хөнөөл учруулахыг бодож эхэлдэг. Үүний дараа энэ нь ашигтай бүх зүйлийг эрчимтэй шингээж, хадгалж эхэлдэг бөгөөд хортой бүх зүйлийг зайлуулдаг. Татгалзах хэд хэдэн арга байдаг. Тодорхой зүйлээс гадна арьсны нүх сүв байдаг. Тийм ээ, бие нь хөлстэй хамт арьсаар дамжин хортой бодисыг зайлуулдаг. Бие махбодоос илүү их хор хөнөөлтэй байх тусам бидний нүх сүв илүү эрчимтэй ажилладаг.

Үүнээс гадна бидний биеийг ихээхэн сулруулдаг хоол хүнс байдаг. Жишээлбэл, тэдгээрийг шингээхэд илүү хэцүү байдаг. Бидний бие хоол боловсруулахад асар их энерги зарцуулдаг нь баримт юм. Ийм учраас сөрөг илчлэгтэй хоол хүнс байдаг. Энэ нь бие нь хоол хүнснээс авахаасаа илүү ийм хоолыг шингээхэд илүү их энерги зарцуулдаг гэсэн үг юм. Хэрэв хүнсний бүтээгдэхүүн нь шингээхэд хэцүү бол түүний хүч чадлыг оновчтой болгож, зөвхөн хоол боловсруулахын тулд бусад функцийг гүйцэтгэхээ болино. Жишээлбэл, арьсны хамгаалалтын түвшин буурдаг.

Ямар хоол хүнс батга үүсгэдэг вэ?

Тиймээс бид яг хоол хүнс хэрхэн нөлөөлдөг талаар тайлбарласан бөгөөд одоо бид батга үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг жагсаах болно. Дараахь хоол хүнс нь арьсанд аюултай.

• архи;
• элсэн чихэр, чихэр;
• сүү;
• талх, нарийн боов;
• өөх тос, шарсан хоол.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг яагаад хэрэглэдэг, эпидермисэд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд юу хийх, хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь зүйтэй эсэхийг нарийвчлан тайлбарлах цаг болжээ.

1. Архи

За, ойлгомжтой зүйлээс эхэлье. Согтууруулах ундаа бүхэлдээ бие махбодид маш их хор хөнөөлтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг, магадгүй хэзээ нэгэн цагт энэ нь эргээд таны гадаад төрх байдалд орох болно ... Гэхдээ энэ нь арьсанд хэрхэн нөлөөлж байгааг энд, одоо хэн ч сонсоогүй. Нэмж дурдахад охидууд ихэвчлэн согтууруулах ундаа багатай коктейль ууж, хүчтэй согтууруулах ундаа хэрэглэх нь ховор байдаг. тиймээс тэд шууд хор хөнөөлийг мэдэрдэггүй, үр дагаврын талаар боддоггүй. Энэ нь ойлгомжтой - коктейлийн улмаас арьс нь муудна гэж хэн ч боддоггүй. Юу, яагаад, яаж гэдгийг нарийвчлан тайлбарлах цаг болжээ.

Баримт нь согтууруулах ундаа нь хүчтэй хоруу чанаргүй боловч (жишээлбэл, синтетик эмээс ялгаатай) энэ нь биеийн олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Хүн бүр элэгний элэгний хатуурал өвчний талаар сонссон бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаан нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм. Хэрэв та үүнийг буруугаар ашиглахгүй, харин сард нэг удаа бага зэрэг шар айраг эсвэл хоёр коктейль уувал яах вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд бид архидалт, элэгний хатуурал, хорт хавдрын тухай яриагүй ч хор хөнөөлтэй байдаг.

Эхлэхийн тулд энэ нь элэг, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Удаан хугацааны туршид энэ нь бие махбодид зарим төрлийн хоол хүнс шингээхэд хэцүү болж, ходоодонд хүндийн мэдрэмж улам бүр нэмэгдэх болно. Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа алдагдах нь арьсан дээр батга гарахад хүргэдэг. Бид энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцсан. Үүнд бид нүүрний зарим хэсэгт батга гарах, эрхтнүүдтэй холбоотой асуудлуудын хоорондын хамаарлыг тайлбарлав. Согтууруулах ундааны ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө нь согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа эхний өглөө аль хэдийн мэдрэгддэг. Этанол уусны дараа олон хүмүүс арьсан доорх том батга үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал аль хэдийн эхэлснийг харуулж байна.

2. Амттан

Амттан нь хамгийн хортой хүнсний жагсаалтад үргэлж ордог. Үнэндээ энэ нь бидний биед тийм ч их хор хөнөөл учруулдаггүй - эрдэмтэд чихэр нь зөвхөн өндөр настай хүмүүсийн биед шууд сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Зөвхөн энэ нь бие махбод дахь холестерины тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Өнөөдөр бид түүний арьсанд шууд болон шууд бус нөлөө үзүүлэх талаар авч үзэх болно.

Хэрэв энэ нь өөрөө хор хөнөөлгүй бол (мэдээж дунд зэргийн хэрэглээтэй бол) яагаад бидний жагсаалтад орсон бэ? Учир нь олон хүн амттан идсэний дараа л батга гарч байгааг анзаардаг. Энд хоёр шалтгаан байгаа бөгөөд хоёулаа чихрийн тухай биш юм. Нэгдүгээрт, энэ нь зөвхөн чанар муутай амттан идсэний дараа ажиглагддаг. Жишээлбэл, хэрэв та хямд шоколад, чихэр иддэг бол батга гарах нь хэвийн үзэгдэл юм, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь далдуу модны тосны өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь арьс болон бүхэлдээ биед сөргөөр нөлөөлдөг. Гэхдээ өндөр чанартай шоколад эсвэл элсэн чихэр өөрөө идэхэд энэ нь ажиглагддаггүй. Хоёрдугаарт, элсэн чихэр өөхний хэвийн солилцоонд саад болдог. Энэ нь тослог ихтэй (тослог арьстай) хүмүүс өндөр чанартай байсан ч хэт их амттан идсэний дараа батга ихтэй болно гэсэн үг юм. Бид давтан: хэт их. Дунд зэргийн хэрэглээ нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй.

3. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

Сүү нь бидний биед бүхэлдээ маш их ашиг тустай гэж үздэг ч олон гоо сайхны мэргэжилтнүүд үүнийг орхисноор та зөвхөн арьсаа илүү сайн болгоно гэж үздэг. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм - ерөнхийдөө сүү нь кальцийн ачаар яс, үс, хумс, арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, урьдын адил бүх зүйл тийм ч сайн байж чадахгүй. Хэд хэдэн нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Асуудал нь бүрэн өөх тос агуулсан сүү, цөцгий, зуслангийн бяслагтай холбоотой бөгөөд өдөрт хэрэглэж буй өөхний хувь хэмжээ нормоос давсан тохиолдолд л тохиолддог. Үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд өөх тос нь зөвхөн бидний биед хадгалагдахаас гадна боловсруулалтын зарим бүтээгдэхүүн нь нүх сүвээр дамждаг. Энэ нь sebaceous булчирхайн өндөр үйл ажиллагааг тайлбарлаж байна - тэд зүгээр л арьсны хэвийн харагдахад шаардагдахаас илүү их хэмжээний тос ялгаруулдаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах шаардлагагүй, учир нь энэ нь кальцийн зайлшгүй эх үүсвэр бөгөөд зүгээр л маш амттай, тэжээллэг хоол юм. Гэхдээ хэрэв та батга яг хэрэглэсний дараа гарч байгааг анзаарсан бол өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн ууж эхлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна энэ нь олдмол буюу төрөлхийн лактоз үл тэвчих шинжтэй хүмүүст бас ажиглагддаг.

4. Гурил

Өөрөө гурилан бүтээгдэхүүн нь батга үүсгэдэггүй, ялангуяа бага хэмжээгээр иддэг. Гэсэн хэдий ч боовыг хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст шууд бус нөлөө үзүүлдэг. Бялуу, нарийн боов, бин, бялуу гэх мэт нарийн боовны бүтээгдэхүүн идсэний дараа олон хүмүүс батга гарч байгааг анзаарсан нь үнэн юм. Эхлээд энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүнд цавуулаг агуулагддагтай холбоотой байсан, учир нь тэр үед бараг бүх хүмүүс энэ бодисыг үзэн яддаг байсан бөгөөд олон хүмүүс үүнийг бүрмөсөн орхижээ. Гэхдээ бидний тайлбарласнаар цавуулаг нь өөрөө үүнийг хэрэглэдэг хүмүүсийн эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Үл хамаарах зүйл бол төрөлхийн үл тэвчих шинж чанартай хүмүүс юм. Гэхдээ гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа батга гарч ирэхэд юу буруутай вэ? Үүнийг олж мэдье.

Аливаа гурилан бүтээгдэхүүнд гурилаас гадна хүн бүр буруутай зүйл байдаг. Бялуу, нарийн боов нь цөцгий эсвэл мөстэй, бинк нь мөөгөнцөр, дүүргэгч, жигнэмэг нь асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Бид үүнийг идэхдээ маш их хэмжээний өөх тос, хортой бодис агуулсан бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аюулын талаар огт боддоггүй бөгөөд тэдгээр нь бидний нүх сүвээр арилж, арьсыг бөглөрдөг. Үнэн хэрэгтээ гол зүйл бол гурил биш, харин түүний бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бидэнд аюул учруулж байна. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг хэрэглэвэл арьсанд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй бөгөөд та ийм амттай хоолноос бүрмөсөн татгалзаж болохгүй.

5. Өөх тос, шарсан

Ийм бүтээгдэхүүн нь арьсны үрэвсэлт үйл явцыг дэмждэг тул өдөөдөггүй. Та өөх тос ихтэй хоол идэх тусам тослог их хэмжээгээр ялгарч, батга гарах болно гэж бодож байгаа нь гарцаагүй. Энэ нь арай өөрөөр ажилладаг. Үнэндээ илүүдэл өөх нь бидний эпидермисийн нүх сүвээр ялгардаггүй, харин дотор нь хадгалагддаг. Энэ нь өлсгөлөнгийн үед бие нь ядаж хооллож чадахын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь арьсанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй. Гэсэн хэдий ч өөх тос ихтэй хоол хүнс нь батга бидний арьсыг удаан хугацаагаар зовоох шалтгаан болдог. Яагаад?

Үнэн хэрэгтээ хэрэв бид хэт их өөх тос иддэг бол арьсны үрэвсэлт үйл явц удаан үргэлжилж, арилгахад илүү хэцүү байдаг. Шалтгаан нь нянгийн биеийн дотор болон гадна талд хооллодог өөх тос юм. Мөн хоёулаа арьсны байдал, батга үүсэх, эрч хүч зэрэгт асар их нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өөх тосыг дунд зэрэг хэрэглэх нь хамгийн сайн шийдэл боловч та үүнийг бүрэн орхиж болохгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Дуртай хоолноосоо татгалзах шаардлагатай юу?

Мэдээж үгүй. Хэрэв та зарим хоолонд дуртай бол хэзээ ч татгалзаж болохгүй - энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ердийн хоолноос гэнэт татгалзах нь нэг төрлийн стресс болж, арьс тань сайхан харагдахгүй байх нэмэлт шалтгаан болдог. Батга нь стресстэй хэрхэн холбоотой талаар бид ярилцсан бөгөөд үүнийг уншихыг зөвлөж байна. Зарим шалтгааны улмаас бид дотооддоо энэ нь шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг ч гэсэн анхаарлаа хандуулдаггүй.

Гэхдээ та бүх зүйлийг хамгийн хатуу хоолны дэглэмд шахаж болохгүй. Зөв хооллож, шинэ, эрүүл хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэхэд л хангалттай. Хэрэв та анзаарсан бол нийтлэлийнхээ туршид бид "хэрэв та үүнийг урвуулан ашиглавал өвдөж байна" гэсэн хэллэгийг давтан хэлдэг. Хэрэв таны хоолны дэглэм тэнцвэртэй, үндэслэлтэй байвал та өөрийгөө юу ч үгүйсгэж, толинд гунигтай харах шаардлагагүй болно.

Хоолны дэглэм батганы эсрэг хэрхэн тусалдаг вэ?

Батга гарах нийтлэг шалтгаануудын нэг нь даавар, зохисгүй арчилгаа зэрэг нь буруу хооллолт юм. Тэр залуу өсвөр насны хүүхэд байхаа больсон ч царай нь бүдэг бадаг дүр зургийг харуулж байна: бөөн батга. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн буруу сонгогдсон хоол хүнс нь энэ үзэгдлийг өдөөдөг тул та хоолны дэглэмээ нухацтай эргэн харах хэрэгтэй гэж хэлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Олон хүмүүс хоолны дэглэмээс тодорхой бүрэлдэхүүн хэсэг - sebum үйлдвэрлэлийг өдөөдөг цочроох бодис агуулсан хоолыг хасах шаардлагатай гэж үздэг бөгөөд аажмаар бие нь хэвийн байдалдаа орно. Эцсийн эцэст, өөх тосыг бий болгохын тулд өөхний булчирхайн "түлш" -ийг таслах нь батгатай хоолны дэглэмийн гол зарчим юм, тийм үү?

Үгүй ээ, тийм биш.

Батгатай хоолны дэглэм нь үнэндээ цэснээс ямар ч бүтээгдэхүүнийг хасахыг хориглодоггүй, бүр хориглодог. Бууруулах - тийм ээ, хэрэв та үүнийг буруугаар ашиглавал хоолны дэглэмээс бүрэн хасахгүй. Дээрээс нь ийм хоолны дэглэм барьснаар та арьсанд тустай олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан хоол хүнс нэмж өгдөг. Ийм хоолны дэглэм гэж юу болох талаар бид бүхэл бүтэн нийтлэл бичсэн тул үүнийг уншихыг зөвлөж байна.

Одоо үр дүнг нэгтгэхийн тулд энэ нийтлэлд дурдсан бүх зүйлийг эргэн санах нь зүйтэй.

Үнээний сүүнд элсэн чихэр, лактоз их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь батга үүсэх гол шалтгаан болох өөхний ялгаралтыг дэмждэг.

Хэрэв таны батга 2, 3, 4-р зэрэгт хүрсэн бол арьсны эмч манай жагсаалтад дурдсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм нь нарийн төвөгтэй эмчилгээний зайлшгүй цэгүүдийн нэг байх болно, учир нь батга үүсэх ноцтой үе шат нь хүчин чармайлтыг нэгтгэх шаардлагатай болно.

Гэхдээ хэрэв бүх зүйл тийм ч муу биш бол та хоолны дэглэм дэх аюултай хүнсний тоог хязгаарлах хэрэгтэй болно. Тэдгээрийг хамаагүй бага хэмжээгээр хэрэглэж болох боловч бүрэн устгаж болохгүй.

(6,077 удаа зочилсон, өнөөдөр 339 удаа зочилсон)

Зөвхөн хоолны дэглэм батга үүсгэдэггүй. Нойр дутуу, бохирдсон агаар, стресс гэх мэт хүчин зүйлсийг бууруулж болохгүй.

Хоол тэжээлийн хувьд олон хоол хүнс улам хүндэрдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хуурайшилт, цочрол төдийгүй батга, тэр ч байтугай архаг батга зэрэг хүнд хэлбэрийн илрэлүүдэд хүргэдэг.

Цусан дахь сахар нь архаг үрэвсэл, исэлдэлтийн шалтгаан болдог. Цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг нь зөвхөн чихэр биш юм. Исэлдэлтийн процесс нь олон төрлийн хоол хүнсээр үүсгэгддэг. Тэдний хамгийн хор хөнөөлтэй нь энэ нийтлэлд байна.

Зоригтой

Их хэмжээний өөх тостой хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өөрчлөх хамгийн чухал шалтгаан байж магадгүй юм. Өөх тостой хоол хүнс нь энэ түвшинг маш огцом өсгөдөг бөгөөд түүний уналт нь огцом тохиолддог. Үүний үр дүнд эдгээр өөрчлөлтүүд нь дааврын дааврын урвал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь sebum-ийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж, нүх сүв бөглөрдөг.

Өөх тос нь арьсанд өөр нэг таагүй нөлөө үзүүлдэг. Хэт их нь хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг эс рүү зөөвөрлөлтийг удаашруулдаг. Мөн энэ нь батга үүсгэж болно.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос агуулдаг. Мөн дээрх өөхний хор хөнөөлийн талаар та аль хэдийн уншсан. Гол аюул нь бяслаг, зайрмаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй. Хэрэв та сүү, тараг хэрэглэхдээ өөх тосны агууламжийг ямар нэгэн байдлаар хянаж, өөх тос багатай сонголт руу шилжиж чадвал бяслаг, өтгөн зайрмагны хувьд өөх тосны агууламж зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнийг багасгах нь ховор байдаг. Сүүгээ бүрэн арилгах нь хэцүү ч ядаж хэрэглэж буй сүүн бүтээгдэхүүнийхээ өөх тосны агууламжийг анхаарч үзээрэй. Өөх тосны агууламж 2% -иас бага байвал батга болон арьсны бусад урвалын эрсдэл бага байдаг гэсэн нотолгоо байдаг.

Батгатай арьсанд сүү хортой байдаг бас нэг шалтгаан бий. Үнээний сүүнд гормон агуулагддаг. Арьсны булчирхай нь эдгээр дааврыг дигидротестостерон болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь sebum үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс сүү нь шууд бусаар sebum-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь батга үүсгэдэг.

Эцэст нь хэлэхэд, сүүг үл тэвчих олон тооны хүмүүс байдаг. Гадны хувьд энэ харшил нь батга үүсгэдэг, гэхдээ практик дээр энэ нь хүн амьтны сүүг зөв шингээхэд хангалттай фермент байхгүй гэсэн үг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, исэлдэлтэд хүргэдэг - арьсны асуудлын шалтгаан.

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус

Энэ бол цагаан элсэн чихэр, цагаан талх юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь таны хувьд муу байдаг хоёр дахь шалтгаан нь тэдгээр нь бараг ямар ч шим тэжээл агуулдаггүй явдал юм. Бие махбодид тэдгээрийг шингээхийн тулд витамин, фермент, эрдэс бодис хэрэгтэй. Тэдний дутагдал нь батга үүсгэдэг. Ийм учраас бүхэл үр тариа нь тээрэмдэж, цайруулсан үр тарианаас хамаагүй дээр байдаг.

Гуравдугаарт, үр тарианы үл тэвчих шинжтэй хүмүүс байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Тэдэнд үр тарианы бүтээгдэхүүнийг боловсруулахад туслах ферментүүд байдаггүй. Гурил, үр тарианы аливаа хэрэглээ нь харшлын урвал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсанд нөлөөлдөг.

Кофеин

Кофеины гол эх үүсвэрүүд: кофе, хар цагаан, хийжүүлсэн ундаа, эрчим хүчний ундаа, зарим өвдөлт намдаах эм.

Кофейн нь эхлээд адреналин, дараа нь стрессийн даавар ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад кофеин нь нойрыг саатуулж, бие махбодийг гүн нойрны үе шатанд оруулахаас сэргийлдэг. Үүний үр дүнд бид эдгэрэх, хоргүйжүүлэх, стресст өртөхөд хүргэдэг. Мөн эдгээр хүчин зүйлүүд нь зарим хоолноос багагүй арьсанд нөлөөлдөг.

Боловсруулсан бүтээгдэхүүн

Батгад өртөмтгий арьсны хувьд та "нэг мэдрэгчтэй" дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Энэ нь бүтээгдэхүүнд угаах, хатаахаас өөр арга хэмжээ авах ёсгүй гэсэн үг юм. Товчхондоо, тэднээс ямар нэгэн зүйл хийхээс өмнө тэдэнд хүрч болохгүй.

Орчин үеийн ертөнцөд энэ дүрмийг дагаж мөрдөхөд хамгийн хэцүү байдаг. Ялангуяа та тариачдын зах руу явахгүй, эсвэл өөрөө хоол хүнс тариалахгүй бол. Гэхдээ үүний төлөө хичээх нь зүйтэй. Боловсруулсан хоол хүнсийг аль болох багасгах. Тэдгээрийг цэвэрлэх, цайруулах, хадгалах, бэлтгэхэд маш их хортой будаг, амт, нэмэлт болон бусад химийн бодисууд байдаг. Эдгээр химийн бодисууд нь арьсны харшлын урвал үүсгэдэг.

Үүнээс гадна боловсруулсан хоол хүнс нь маш их өөх тос, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулдаг.

Элсэн чихэр

Амттан нь температурыг хурдан нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүн нь чихэрлэг байх тусам үрэвсэл, батга гарах магадлал өндөр байдаг. Амтат карбонатлаг ундаа хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг. Оролдоод үзээрэй: Хэрэв та чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлавал арьсанд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Транс өөх тос

Устөрөгчжүүлсэн болон хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн өөх тос нь байгалийн өөх тосыг бодвол шингээхэд хэцүү бөгөөд арьсны асуудал, үрэвслийг үүсгэдэг. Маргарин гэх мэт транс тос ихтэй хоол хийх тос, өөх тосыг хэрэглэхээс зайлсхий.

Архи

Согтууруулах ундаа нь зөвхөн дотоод эрхтний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Мөн түүний хэрэглээ нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эцсийн эцэст, согтууруулах ундаа нь биед шингэж, элсэн чихэр болж хувирдаг. Согтууруулах ундаа нь зөвхөн бага хэмжээгээр ашиг тустай байдаг, гэхдээ хэрэв та цаг тухайд нь зогсоож чадахгүй бол архи, согтууруулах ундааны зохисгүй хэрэглээний үр дүн маргааш өглөө нь таны нүүрэнд нөлөөлөх тул эхлэхгүй байх нь дээр.

Арьсанд хамгийн тустай ундаа бол бие, арьсыг хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсыг цэвэрлэж, уян хатан, гялалзсан болгодог.

Омега-6 тосны хүчил

Омега өөхний ашиг тусын талаар та мэдээж сонссон байх. Гэхдээ зөвхөн Омега-3 тосны хүчил нь арьсанд тустай гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Гэвч Омега-6 өөх тос нь арьсны асуудалд хүргэдэг. Омега-6 нь эрдэнэ шишийн тос, канола тос, шар буурцаг зэрэг ургамлын тосонд агуулагддаг. Омега-3-ыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь омега-6-ийн нөлөөг саармагжуулахад тусалдаг. Тиймээс өөх тостой загасыг хоолны дэглэмд оруулахыг бүү мартаарай.

Амт нэмэгдүүлэгч

Моносоди глутамат нь түргэн хоолны хамгийн алдартай орцуудын нэг юм. Энэ нь хүн бүрт хортой биш юм. Гэхдээ хэрэв танд арьсны асуудал тулгарвал амт сайжруулагчийг хоолноосоо түр хасаад үзээрэй. Хэрэв таны арьс сайжирсан бол та MSG-д хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүсийн нэг бөгөөд хамгийн сайн шийдэл бол хоол хүнсэндээ түүний агууламжийг аль болох багасгах явдал юм.

Шарсан

Шарсан хоол нь маш өндөр температурт өртдөг. Мөн энэ нь шим тэжээлийг задлах, түүнчлэн тосыг задлахад хүргэдэг. Гүн шарсан хоол нь арьсанд онцгой аюултай. Шарсан нь хор хөнөөл багатай. Шарсан хоолноос татгалзах нь таны царайг сайжруулахаас гадна батга гарахаас сэргийлнэ.

Ямар бүлгийн хоол хүнс таны арьсыг толигор, шинэлэг байхад саад болж байгааг ойлгохын тулд эдгээр хоолноос нэг нэгээр нь татгалзаарай. Мөн арьсныхаа хариу үйлдлийг ажиглаарай. Тодорхой бүтээгдэхүүнээс нэг долоо хоног татгалзвал түүний хэрэглээ таны биед нөлөөлж байгаа эсэхийг ойлгоход хангалттай.