जन्म देणारी आई काय करू शकते? बाळंतपणानंतर पहिल्या दिवसात प्रसूती झालेल्या स्त्रीचे पोषण

या लेखात:

नवजात बाळाला त्वरीत आईच्या पोटाबाहेर जगण्यास मदत करण्याचा एक मुख्य मार्ग आहे - त्याला नियमित स्वच्छतेच्या व्यतिरिक्त योग्य आणि वेळेवर आहार देणे आणि चांगली झोप. आयुष्याचे पहिले महिने आई आणि मुलासाठी सर्वात कठीण असतात. एकमेकांची सवय करून घेणे आणि विकास करणे हे त्यांचे सर्वात महत्त्वाचे कार्य आहे योग्य मोडदिवस

आईला सर्वात कठीण वेळ असेल, कारण बाळाची आणि घराची काळजी घेण्याच्या दरम्यान, तिला स्वतःला तिचे आवडते पदार्थ आणि आनंददायी क्रियाकलाप दोन्ही नाकारावे लागतील. डिस्चार्ज झाल्यानंतर पहिल्या आठवड्यात बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी परिणाम न होता बाळाच्या जन्मानंतर तुम्ही काय खाऊ शकता ते पाहूया.

पहिल्या 1.5-2 महिन्यांत नर्सिंग आईसाठी पोषण

एकही डॉक्टर 100% अचूकतेने सांगू शकत नाही की काही उत्पादने नवजात बाळाच्या शरीरासाठी निरुपद्रवी आहेत. परंतु बालरोगतज्ञांच्या सरावातून असे दिसून येते की बाळाच्या जन्मानंतर आईच्या आहारात फक्त शिजवलेले पदार्थ असावेत, कच्ची फळे आणि भाज्या अस्वीकार्य आहेत, हे त्यापैकी एक आहे. विशिष्ट वैशिष्ट्येनर्सिंग आईचा आहार.

वस्तुस्थिती अशी आहे की बाळाची पचनसंस्था पुढील काही वर्षांपर्यंत परिपक्व होत राहील, त्यामुळे फक्त पचायला सर्वात सोपा पदार्थच त्याला खाण्यास योग्य आहेत. पासून खराब पोषणमाता खूप वेळा उद्भवते अन्न ऍलर्जी, प्रकट atopic dermatitisआणि अगदी अडथळा आणणारा ब्राँकायटिस. दुसऱ्या स्थानावर पाचन समस्या आहेत, वारंवार बद्धकोष्ठता, गोळा येणे आणि पोटशूळ.

नर्सिंग आईला आहार देण्यासाठी स्वीकार्य पदार्थांची यादी:

buckwheat, तांदूळ आणि दलिया;
आंबलेले दूध उत्पादने;
ब्रेड आणि बेकरी उत्पादने;
सफरचंद, केळी;
वाळलेली फळे;
मलईदार आणि वनस्पती तेल;
भाज्या;
भाज्या सूप आणि मटनाचा रस्सा;
मांस
अंडी, चीज, कुकीज;
मासे

सूचीबद्ध केलेल्या प्रत्येक उत्पादनासाठी, त्याच्या तयारीसाठी आणि वापरासाठी परवानगी असलेल्या रकमेसाठी एक नियम आहे. कोणत्याही उत्पादनाचा अतिवापर करू नये आणि आठवड्यातून 3-4 वेळा खाऊ नये. आहार संकलित करताना, डॉक्टर 2 स्तंभ असलेली निरीक्षण डायरी ठेवण्याची शिफारस करतात. पहिला घटक सादर केला जात असल्याचे सूचित करतो, दुसरा त्यावर बाळाची प्रतिक्रिया दर्शवितो. सकाळी नवीन "डिशेस" खाणे चांगले आहे, जेणेकरून संध्याकाळपर्यंत लहान पोटाचे नकारात्मक परिणाम निघून जातील आणि संपूर्ण कुटुंब शांतपणे झोपेल.

कोणतीही लापशी कमीतकमी मीठ आणि तेलाने पाण्यात शिजवली जाते. बकव्हीट कित्येक तास आधीच भिजवलेले असते, नंतर पाणी काढून टाकले जाते, सुजलेले धान्य धुऊन उकडलेले असते. ते भाताबरोबरही असेच करतात, परंतु ते मजबूत होते, त्यामुळे बाळामध्ये बद्धकोष्ठता होऊ शकते. तुम्ही लापशीला ऑलिव्ह ऑईल, अपरिष्कृत सूर्यफूल तेल आणि लोणी घालू शकता. हे सर्वात सोपे आहे आणि निरोगी अन्नसंपूर्ण कुटुंबासाठी.

आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमध्ये, केफिर, दही आणि आंबलेल्या बेक्ड दुधाला प्राधान्य दिले पाहिजे. आंबट मलई, मलई आणि अर्थातच दुधाचे सेवन न करण्याचा सल्ला दिला जातो. पहिल्या दोन उत्पादनांमध्ये चरबीचे प्रमाण खूप जास्त आहे, आणि दुधाचे वर्णन सर्वात शक्तिशाली ऍलर्जींपैकी एक म्हणून केले जाऊ शकते; अर्थात, उकळत्या नंतर दुधाची ऍलर्जीकता कमी होते, परंतु आपण प्रयोग करू नये. तुम्ही दररोज 500 मिली पर्यंत आंबवलेले दूध पिऊ शकता. तुम्ही दही खाऊ शकता, पण जर ते घरच्या घरी ॲडिटीव्ह किंवा रंगाशिवाय तयार केले असेल तरच. आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांना अन्न मानले पाहिजे आणि सकाळच्या आणि दुपारच्या जेवणाच्या मेनूमध्ये जोडू नये. त्यांना दुसऱ्या नाश्ता किंवा दुपारच्या नाश्ताचा आधार बनू द्या.

मांस हा नेहमीच वेगळा पदार्थ असतो. हे उत्पादन मुलाच्या पूर्ण वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक प्रथिने समृद्ध आहे. बाळाच्या जन्मानंतर तुमचा आहार ससा, टर्की किंवा दुबळे डुकराचे मांस खाण्यावर आधारित करणे श्रेयस्कर आहे. शिजवलेले होईपर्यंत मांस उकडलेले किंवा बेक केले पाहिजे. या डिशसाठी साइड डिशमध्ये बटाटे (उकडलेले किंवा भाजलेले) आणि शिजवलेल्या भाज्या असू शकतात. अतिरिक्त स्टार्च आणि संभाव्य नायट्रेट्स काढून टाकण्यासाठी बटाटे 8-10 तास भिजवले जातात. आपण पासून पास्ता उकळणे शकता durum वाणगहू

अंडी, दुधासारखे, मजबूत ऍलर्जीन असतात. ते उकडलेले (मऊ-उकडलेले) आठवड्यातून 2-3 वेळा सेवन केले जाऊ शकते. जर मुलाने त्यांना खराब प्रतिक्रिया दिली, तर तुम्ही 2-3 आठवड्यांनंतर पुन्हा प्रयत्न करू शकता. कदाचित प्रथिनांना एलर्जीची प्रतिक्रिया विकसित झाली असेल, तर अंड्यातील पिवळ बलक सुरक्षितपणे सेवन केले जाऊ शकते.

कमी चरबीयुक्त मासे, जसे की हेक किंवा पोलॉक, सर्वोत्तम बेक केले जातात. नदीतील मासेअधिक ऍलर्जीक मानले जाते. इतर सीफूड जसे की खेकडे आणि कोळंबी यांना परवानगी नाही. तसे, मिरपूड, मार्जोरम सारख्या मसाल्यांनी मासे शिजवले जाऊ शकतात. तमालपत्र, बडीशेप. ते पचन सुधारतात.

बाळंतपणानंतर नर्सिंग आईचा आहार फळे आणि भाज्यांसह भिन्न असू शकतो. फळांमध्ये सफरचंद आणि केळी आणि सफरचंद फक्त भाजलेले असतात. भाजलेले सफरचंद - अद्वितीय उत्पादन, त्यात सहज पचण्याजोगे पेक्टिन आणि व्हिटॅमिन सी तसेच वस्तुमान असते उपयुक्त सूक्ष्म घटक. याव्यतिरिक्त, भाजलेल्या सफरचंदाचा लगदा आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सुधारतो, चांगले प्रोत्साहन देतो स्थानिक प्रतिकारशक्ती, आणि बाळंतपणानंतर ती आई देखील कमकुवत होते. केळी कच्च्या प्रमाणात कमी प्रमाणात वापरली जातात.

झुचीनी, बटाटे, कोबी, गाजर आणि बीट्स या भाज्यांना परवानगी आहे. आपण zucchini आणि बटाटे सह प्रारंभ करू शकता. ते चांगले शोषले जातात आणि त्यांची एलर्जीची डिग्री सर्वात कमी आहे. शिजवता येते भाज्या सूपया भाज्या पासून, थोडे बडीशेप जोडून. कॅव्हियार बीट्स आणि गाजरांपासून तयार केले जाते आणि अगदी कमी प्रमाणात वापरले जाते. कोबीमुळे अनेकदा सूज येते, म्हणून ती लहान डोसमध्ये उकळून दिली जाते, जर ती ब्रोकोली असेल तर ते चांगले आहे. बालरोगतज्ञ सहसा शिफारस करतात की माता बाळाला जन्म दिल्यानंतर त्यांच्या आहारात भाज्यांच्या प्युरीचा समावेश करतात. यामध्ये कॅन केलेला अन्न आणि घरगुती अन्न दोन्ही समाविष्ट आहे. ताज्या भाज्या.

नर्सिंग मातेच्या आहारात शक्यतो कोंडा असलेली संपूर्ण भाकरी समाविष्ट असते. पासून उत्पादनांना प्राधान्य देणे चांगले आहे राईचे पीठ. बेक केलेले पदार्थ देखील प्रतिबंधित नाहीत. ती एक सामान्य वडी असू द्या, सर्वात सोपी कुकी, खमीर करणारे एजंट, चव वाढवणारी आणि फिलिंग्स नसलेली. बेक केले जाऊ शकते ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीजघरे.

आपण काय पिऊ शकता?

यामध्ये पिण्याचे स्थिर पाणी, हिरवा आणि काळा चहा आणि सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ यांचा समावेश आहे. वाळलेल्या सफरचंदांपासून बनवलेले साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ नाही मोठ्या संख्येनेमनुका आणि गुलाब कूल्हे. जर तुमच्या मुलाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर तुम्ही थोडे छाटणी आणि वाळलेल्या जर्दाळू घालू शकता. भरपूर पिणे चांगले आहे. पुरेशा प्रमाणात द्रवातून, दूध येते, विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात आणि आतडे त्वरीत स्वच्छ होतात. शरीरातून उरलेली औषधे काढून टाकण्यासाठी आणि बाळाला त्यांचा संपर्क कमी करण्यासाठी तुम्ही विशेषतः जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात भरपूर प्यावे.

असे मत आहे की बाळाच्या जन्माच्या काळात नर्सिंग आईचा मेनू तिने जे खाल्ले त्यापेक्षा जास्त फरक नसावा. सैद्धांतिकदृष्ट्या, आम्ही याशी सहमत होऊ शकतो. व्यवहारात वेगळे चित्र पाहायला मिळते. पूर्वी, बाळाला परिणाम जाणवत नव्हते वातावरण, कारण ते माझ्या आईच्या पोटात सुरक्षितपणे लपलेले होते. जन्मानंतर, त्याच्या कमकुवत शरीरावर असंख्य सूक्ष्मजंतू, विषाणू, अस्थिर वातावरणीय तापमान इत्यादींचा हल्ला होतो.

जर आपण ही परिस्थिती आक्रमक पोषणाने गुंतागुंतीची केली तर बाळाला खूप कठीण वेळ लागेल आणि त्याचे परिणाम सर्वात अप्रत्याशित असू शकतात. पालकांनी स्वतःच्या मुलाची काळजी घेणे बंधनकारक आहे जेणेकरून त्यांच्या चुकांमुळे आजार होऊ नये, निद्रानाश रात्री, अनुभव आणि अपयश. या टप्प्यावर, बाळाच्या जन्मानंतर नर्सिंग आईच्या पोषणाचा प्रश्न बंद मानला जाऊ शकतो, तरीही उत्पादनांचा एक गट आहे ज्याच्या सेवनाच्या प्रतिबंधाबद्दल प्रत्येक स्त्रीला माहित असले पाहिजे.

प्रतिबंधित उत्पादने

नवजात बाळाच्या आईसाठी पोषण हा एक कठोर आहार आहे ज्यामध्ये मोठ्या संख्येने प्रतिबंध असतात. पण तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी काय करू शकत नाही? याव्यतिरिक्त, ते आपल्या आकृतीसाठी चांगले आहे. तर, प्रतिबंधित उत्पादनांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

फास्ट फूड आणि कोणतीही अर्ध-तयार उत्पादने;
कॅन केलेला अन्न आणि लोणचे;
चॉकलेट;
सॉसेज आणि सॉसेज;
मोती बार्ली आणि रवा लापशी;
कॅविअर;
कॉफी, कोको आणि अल्कोहोलिक पेये;
साखर, हलवा;
लसूण आणि कांदा;
शेंगा
आइस्क्रीम;
बेरी, नाशपाती, टरबूज आणि इतर "परदेशी" फळे;
मुळा, काकडी, टोमॅटो;
टोमॅटो सॉस आणि अंडयातील बलक.

या यादीच्या आधारे, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये ताजे, निरोगी आणि तटस्थ उत्पादनांचा समावेश असावा. तुम्ही तुमच्या आहारात तळलेले, खूप खारट, गोड किंवा जास्त मसाल्यांचा समावेश करू नये. बाळाच्या जन्मानंतरचे पोषण हलके असले पाहिजे, परंतु पूर्ण असावे, जेणेकरून बाळाला आणि तुमच्या शरीराला सर्व आवश्यक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक मिळावेत.

वरील सर्व उत्पादने एकतर ऍलर्जी निर्माण करतात, पचण्यास कठीण असतात किंवा मोठ्या प्रमाणात प्रिझर्वेटिव्ह्ज आणि इतर ऍडिटिव्ह्ज असतात. 4-6 महिन्यांत तिचा आहार संपेल या वस्तुस्थितीमुळे आई थोडीशी खात्री बाळगू शकते. यावेळेस मुलाला काही पदार्थांची ऍलर्जी असते किंवा त्याची कमतरता असते आणि लहान पोटाला आईच्या दुधाच्या बदलत्या रचनेची सवय होऊ लागते.

आपण आपला आहार कधी वाढवावा?

जन्म दिल्यानंतर आपण काय खाऊ शकता याचा विचार करताना, पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे दिसते की जवळजवळ काहीही नाही. परंतु हा एक तात्पुरता आहार आहे जो सहा महिन्यांत किंवा त्यापूर्वीही लक्षणीयरीत्या आरामशीर होऊ शकतो. बऱ्याच मातांना निर्बंधांची इतकी सवय होते की त्या त्यांचे पालन खूप काळ करतात. हे चांगले आहे, कारण अद्याप कोणीही योग्य पोषण तत्त्वे रद्द केली नाहीत.

जर 3 महिन्यांपर्यंत बाळाने बदलत्या आहारास चांगला प्रतिसाद दिला आणि क्वचितच पालकांना लाल रंगाचे गाल आणि पोटशूळ त्रास दिला तर आई कदाचित नवीन मेनू तयार करण्यास सुरवात करेल. आता तिच्या आहारात बार्ली आणि बाजरी, उकडलेले सोयाबीनचे किंवा त्यांच्यापासून बनवलेले सूप, उकडलेले दूध, चीज, आंबट मलई, उकडलेले नाशपाती, ब्लूबेरीचे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, करंट्स, चेरी इत्यादींचा समावेश असू शकतो. स्वादिष्ट अन्न. आपण चिकन आणि वासराचे मांस, होममेड जाम, नट आणि ताजे पिळून काढलेल्या रसांवर उपचार करू शकता. पुन्हा, नवीन मेनूची सर्व उत्पादने हळूहळू सादर केली जातात, दर आठवड्याला 1-3 पेक्षा जास्त नाही. अल्कोहोल, कॉफी आणि कॅन केलेला अन्न अजूनही प्रतिबंधित आहे. प्रत्येक आईने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्या मुलाची सामान्य टेबलवर ओळख करून दिल्यानंतरच ती तिच्या मागील मेनूवर परत येऊ शकेल, जर त्याची पाककृती अजूनही स्मृतीमध्ये जतन केली गेली असेल आणि चव "जीभेवर" असेल.

बाळंतपणानंतर खाणे कधीकधी सर्वात प्रतिबंधित आहारासारखे असते. परंतु एक मुद्दा तज्ञांनी विकसित केलेल्या समान आहारांपासून वेगळे करतो. हा एक प्रोत्साहन किंवा अपेक्षित परिणाम आहे, ज्याचा अर्थ जगातील सर्वात मौल्यवान व्यक्तीचे आरोग्य आहे. योग्य पोषण तत्त्वांचे पालन करा आणि निरोगी मुले वाढवा.

पोषण तत्त्वांबद्दल उपयुक्त व्हिडिओ

सर्व नऊ महिने तुम्ही योग्य खाण्याचा प्रयत्न केला जेणेकरून बाळाला सर्वकाही मिळेल आवश्यक जीवनसत्त्वेआणि सूक्ष्म घटक. गर्भधारणा संपली आहे आणि जन्म जवळ आला आहे. लवकरच तुम्हाला तुमचा आहार नवीन पद्धतीने तयार करावा लागेल. गर्भात असताना बाळाला सर्व काही मिळाले पोषकतयार स्वरूपात. आता त्याच्या शरीराला आईच्या दुधाची सवय लावणे आवश्यक आहे, जे आज आईने काय खाल्ले यावर अवलंबून त्याची रचना बदलते. पोटशूळ आणि रात्रीची अस्वस्थता, बद्धकोष्ठता आणि पोटाच्या इतर समस्या विशेषतः स्त्रीच्या आहाराशी संबंधित आहेत. आज आपण बाळंतपणानंतर काय खाऊ शकता याबद्दल बोलू.

पिण्याचे शासन

पहिल्या काही दिवसांमध्ये, स्तनपानासाठी शरीर तयार करणे खूप महत्वाचे आहे. डॉक्टर म्हणतात की बाळाच्या जन्माच्या दिवशी आपल्याला किमान 2-3 लिटर पिण्याची गरज आहे स्वच्छ पाणीकिंवा हर्बल चहा. फक्त तिसऱ्या दिवशी तुम्ही द्रवपदार्थाचे सेवन 1-1.5 लिटरपर्यंत कमी केले पाहिजे, कारण त्याचा अतिरेक दुधाच्या चरबीच्या सामग्रीवर परिणाम करतो. बाळाच्या जन्मानंतर आपण काय खाऊ शकता याबद्दल तरुण आईशी बोलत असताना, आपल्याला सूप आणि मटनाचा रस्सा, द्रव दलिया, जेली आणि कॉम्पोट्सचे महत्त्व लक्षात आणून देणे आवश्यक आहे. कसे अधिक नैसर्गिक घटक, चांगले.

प्रसूती रुग्णालयात दाखल

लवकरच तुमची तुमच्या बाळाशी पहिली भेट होईल, म्हणजे कठोर परिश्रम. बाळाच्या जन्मानंतर आपण काय खाऊ शकता यावर चर्चा करण्यापूर्वी, बाळाच्या त्वरित जन्माकडे लक्ष देणे चांगले होईल. आकुंचन दरम्यान, आपल्याला शरीराला ऊर्जा प्रदान करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, पौष्टिक आणि स्नॅक्सच्या स्वरूपात साठा करा उच्च-कॅलरी पदार्थ. हे प्रथिने आणि अन्नधान्य बार आहेत. स्थिर खनिज पाण्याच्या बाटलीबद्दल विसरू नका - आपल्याला ते देखील आवश्यक असेल. अर्थात, जन्म प्रक्रियेदरम्यान खाण्याची वेळ येणार नाही. परंतु आकुंचन बराच वेळ घेते आणि विश्रांती घेते, ज्या दरम्यान आपण स्वत: ला ताजेतवाने करू शकता आणि आपली तहान शमवू शकता.

तरुण मातांच्या कोर्समध्ये बाळंतपणानंतर महिलांना काय खावे याबद्दल शिकवले जाते. काही कारणास्तव तुम्ही असे वर्ग चुकवल्यास, प्रस्तावित मेनूबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. आज आम्ही सामान्य नियम पाहू, परंतु एक निरीक्षण करणारा तज्ञ तुमची स्थिती आणि वैयक्तिक पॅरामीटर्सवर आधारित अधिक विशिष्ट शिफारसी देऊ शकतो.

जर जन्म यशस्वी झाला

जर फाटणे, मूळव्याध आणि गुंतागुंत न होता सर्वकाही व्यवस्थित झाले तर, या प्रकरणात, एक नियम म्हणून, लापशी आणि दुबळे उकडलेले मांस, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि नैसर्गिक चीजला परवानगी आहे. सध्या, तुमच्या आहारात फॅटी, जड किंवा तळलेले काहीही नसावे. बाळंतपणानंतर जे काही खाल्ले जाऊ शकते ते वाफवलेले किंवा उकळलेले आहे. श्रीमंत सूप, गरम आणि आंबट, कॅन केलेला - सध्या हे सर्व प्रतिबंधित आहे. सर्वात सौम्य पोषण शरीराला जलद पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.

मुख्य तत्व

बाळाच्या जन्मानंतर आई काय खाऊ शकते याबद्दल प्रत्येक नवजात तज्ञाचे स्वतःचे मत असते. तथापि आहे सामान्य तत्त्व: "कोणतीही हानी करू नका." म्हणून, नातेवाईकांनी घरातून आणलेली प्रत्येक गोष्ट ताबडतोब खाण्याची शिफारस केलेली नाही. प्रसूती रुग्णालयाच्या कॅन्टीनमध्ये जे तयार केले जाते ते करणे चांगले आहे. या आहार सारणी, जे आता पूर्वीपेक्षा चांगले बसते. कमीतकमी मीठ आणि साखर असलेले साधे सूप आणि लापशी आई आणि बाळाच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करतात.

प्रतिबंधित उत्पादनांची यादी

जन्म दिल्यानंतर नर्सिंग आई काय खाऊ शकते याचा विचार करण्याआधी, निर्बंध परिभाषित करूया. सध्या तुम्हाला कॉफी आणि कोको सोडून द्यावे लागेल. कॅन केलेला रसअल्कोहोलचा उल्लेख न करणे देखील अद्याप प्रतिबंधित आहे. आम्ही सर्वकाही वगळतो मसालेदार पदार्थ, कांदे आणि लसूण, केचअप आणि कोणतेही मसाले, लोणचे आणि marinades. आत्ता तुम्हाला फळे आणि बेरी सोडून द्याव्या लागतील. लिंबूवर्गीय फळे, द्राक्षे आणि अननस वगळता आम्ही लवकरच त्यांचा आहारात समावेश करू.

आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला काही पदार्थांची ऍलर्जी असेल, तर बहुधा तुमच्या बाळालाही ऍलर्जी असेल. आत्तासाठी, नट आणि शेंगा, मशरूम आणि मध, मिठाई आणि ताजे भाजलेले पदार्थ, विशेषत: यीस्ट बेक केलेले पदार्थ, प्रतिबंधित आहेत. भाज्यांमध्ये, काही काळासाठी मुळा आणि कोबी सोडून देणे योग्य आहे.

ही सर्व उत्पादने आईच्या दुधाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, म्हणून आम्ही त्यांना पहिल्या महिन्यात आहारातून वगळतो. मग बाळाच्या प्रतिक्रियेकडे लक्ष देऊन तुम्ही हळूहळू प्रयत्न सुरू करू शकता.

पहिला दिवस

बहुतेक मातांना जन्म दिल्यानंतर किती वेळ ते खाऊ शकतात याबद्दल स्वारस्य असते. तुमची बर्थ ब्लॉकमधून वॉर्डमध्ये बदली झाल्यानंतर तुम्ही स्वतःला रिफ्रेश करू शकता. शक्ती पुन्हा भरणे आवश्यक आहे, कारण आत्ता शरीर दूध तयार करण्याची तयारी करत आहे. अन्न जितके साधे तितके चांगले. आता जड अन्नाची वेळ नाही. सर्वोत्तम निवडपाण्यात दलिया असेल किंवा उकडलेले अंडे, पातळ मांसाचा तुकडा. आपण एक दुबळे असू शकता एक बेक केलेले सफरचंद मिष्टान्न म्हणून योग्य आहे. हा आहार पहिले 3-5 दिवस राखला जातो.

गुंतागुंत असलेल्या बाळाचा जन्म

या प्रकरणात, बाळाला जन्म दिल्यानंतर किती दिवसांनी तुम्ही खाऊ शकता ते तुमच्या डॉक्टरांना तपासा. टाके टाकले असल्यास, डॉक्टर विराम देऊ शकतात. म्हणजेच पहिल्या दिवशी उपवास करावा लागेल. गॅसशिवाय पाणी पिणे स्वीकार्य आहे. दुसऱ्या दिवसापासून आपण मटनाचा रस्सा, उकडलेले मांस किंवा अजून चांगले सादर करू शकता स्टीम कटलेट, भाजलेले सफरचंदआणि पाण्याने दलिया. जर घरी जन्म झाला नसेल, तर तरुण आई यावेळी रुग्णालयात आहे, जिथे नियम आणि नियम पाळले जातात. आहारातील पोषण. आपल्या नातेवाईकांना घरातून निषिद्ध काहीही आणू नये म्हणून सांगा आणि कोणतीही अडचण येणार नाही.

पेरिनियमवर शिवण असल्यास, आपल्याला उत्पादनांच्या निवडीबद्दल देखील सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. स्रोत टाकून द्या खडबडीत फायबर. मुख्य आहार दलिया आणि सूप आहे, लहान प्रमाणातआंबलेले दूध उत्पादने. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आतड्यांवरील ताण कमी करणे हे उद्दिष्ट आहे. रिकव्हरी स्टेज दरम्यान हे महत्वाचे आहे, कारण जास्त ताण दिल्याने सिवनी अलग होऊ शकतात.

संख्या आणि सेवा आकार

3-5 दिवसांनी, आई आणि नवजात बाळाला घरी पाठवले जाते. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवशी आपण काय करू शकता याबद्दल आम्ही आधीच चर्चा केली आहे; आता हा आहाराचा आधार बनला आहे, ज्यामध्ये नवीन उत्पादने हळूहळू जोडली जातात. खाली आम्ही लक्ष केंद्रित करू सामान्य नियम, जे बाळाच्या पोटातील समस्या टाळेल.

जन्म दिल्यानंतर तुम्ही एका वेळी किती खाऊ शकता हे सांगणे कठीण आहे. चयापचय आणि रंगाच्या बाबतीत आपण सर्व भिन्न आहोत. एका पाम नियमाला चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा. म्हणजेच ताटात मूठभर बसेल तेवढे अन्न असावे. जेवणाची संख्या दिवसातून 10-12 वेळा पोहोचू शकते. म्हणजेच, आम्ही तत्त्वांची पुनरावृत्ती करतो निरोगी खाणे. आपल्याला लहान भागांमध्ये खाणे आवश्यक आहे, परंतु बर्याचदा. बाळाच्या प्रत्येक आहारानंतर प्रथम खाणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

पहिल्या आठवड्याचा शेवट

जेव्हा बाळ सात दिवसांचे असते, तेव्हा आई हळूहळू तिच्या आहारात गोड चहा, जेली आणि साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ समाविष्ट करू शकते. भाजीपाला स्टू खूप उपयुक्त होईल. कोबीचा अपवाद वगळता तुम्ही बीट्स आणि झुचीनी तसेच इतर भाज्या एकत्र शिजवू शकता. महत्वाचे आणि फायदेशीर कमी चरबी आहेत समुद्री मासेआणि उकडलेले गोमांस. थोडासा मॅश केलेला बटाटा स्वीकार्य आहे. आपण आहारात आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ (300 ग्रॅम पर्यंत), कमी चरबीयुक्त सूप किंवा बोर्स्ट समाविष्ट करू शकता. दररोज एक केळी खाण्याची शिफारस केली जाते. आपण ते ओव्हन-बेक केलेल्या सफरचंदाने बदलू शकता. पण कुकीज आणि मिठाई कमीत कमी ठेवा. या उत्पादनांमध्ये सहसा भरपूर फ्लेवरिंग्ज, रंग आणि संरक्षक असतात जे निश्चितपणे फायदेशीर नसतात.

तुमच्या बाळाला नवीन उत्पादनांची ओळख करून देत आहे

पहिल्या दिवसात आहारात तितकेच असते असे काही नाही साधे पदार्थ. बाळाचे आतडे स्वतःच काम करू लागले आहेत, त्यामुळे त्यावर जास्त भार टाकू नका. म्हणून, हानीकारक वस्तूंशिवाय हे दिवस सहन करण्याचा प्रयत्न करा. घरी परतल्यानंतर ते थोडे अधिक कठीण होईल. आता तुम्हाला संपूर्ण कुटुंबासाठी आणि स्वतःसाठी स्वतंत्रपणे स्वयंपाक करणे आवश्यक आहे आणि प्रलोभनांचा प्रतिकार करणे देखील आवश्यक आहे. पण हे सर्व इतके भितीदायक नाही. तुमच्या बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या आठवड्याच्या शेवटी, तुम्ही तुमचा मेनू अधिक वैविध्यपूर्ण बनवू शकता. एकमात्र अट: दररोज फक्त एक नवीन उत्पादन. आम्ही सकाळी एक छोटासा तुकडा करून पाहतो आणि दिवसभर नेहमीप्रमाणे खातो. आम्ही दुसरा दिवस वगळतो, तिसऱ्या दिवशी त्याच भागाची पुनरावृत्ती करतो आणि पुन्हा बाळाची प्रतिक्रिया पाहतो. जर सर्व काही व्यवस्थित असेल तर, हे उत्पादन शांतपणे आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते आणि पुढील उत्पादनावर जाऊ शकते.

पहिले चार आठवडे

बाळ हळूहळू मोठे होत आहे. पहिल्या दिवसात बाळंतपणानंतर तुम्ही काय खाऊ शकता ते आम्ही वर पाहिले. परंतु जेव्हा बाळाचे वय एका महिन्याच्या जवळ येते तेव्हा असे दिसते की पूर्वीच्या आहाराकडे परत येणे शक्य आहे. पण नाही, आम्हाला आता निर्बंधांचे पालन करावे लागेल. या कालावधीत, पाण्यावरील सर्व porridges परवानगी आहे. पण आता तुम्ही त्यात थोडे बटर घालू शकता. उकडलेले गोमांसकिंवा पोल्ट्री दररोज टेबलवर असावी. परंतु समृद्ध मटनाचा रस्सा टाळणे चांगले. दूध आणि दही, भाजलेली फळे, बेरीसह कॉटेज चीज कॅसरोल्स खाण्यास मोकळ्या मनाने.

स्तनपान कालावधी

आधीच जन्म दिल्यानंतर 8-12 आठवडे, आपण आपला आहार लक्षणीयरीत्या वाढवू शकाल. आणि लक्षात ठेवा की सर्व निर्बंध केवळ बाळाच्या अपरिपक्व आतड्यांवर ओव्हरलोड होऊ नये म्हणून लागू केले आहेत. हा वजन कमी करण्याचा आहार नाही. बाळंतपणानंतर नर्सिंग आई जे काही खाऊ शकते ते निरोगी आहाराच्या व्याख्येत बसले पाहिजे.

आता तुम्ही हळूहळू मुरंबा, मार्शमॅलो आणि मार्शमॅलो खाऊ शकता. शक्य तितके निवडण्याचा प्रयत्न करा नैसर्गिक उत्पादन, रंग आणि फ्लेवर्सच्या किमान सामग्रीसह.
आयुष्याच्या चौथ्या महिन्यापासून तुम्ही सुका मेवा (मनुका वगळता) खाणे सुरू करू शकता.
विविध जातींचे मासे.
उकडलेले कॉर्न आणि तरुण वाटाणे.
हंगामात ताजी फळे आणि बेरी.

पुन्हा एकदा मुख्य गोष्टीबद्दल

म्हणून, बाळंतपणानंतरच्या जीवनाशी जुळवून घेण्याची वेळ आली आहे. आई काय खाऊ शकते हे आम्ही आधीच काही तपशीलाने पाहिले आहे. निराश होऊ नका आणि आपल्या कुटुंबाला कठोर आहार घ्या. हे केवळ एक तात्पुरते उपाय आहे आणि आपण मेनूची योजना अशा प्रकारे करू शकता की आपण स्वत: साठी काहीतरी निवडू शकता. या संदर्भात एक स्टीमर आणि ओव्हन अतिशय सोयीस्कर आहेत, कारण ते आपल्याला स्वादिष्ट आणि शिजवण्याची परवानगी देतात निरोगी पदार्थजास्त तेलाशिवाय.

परवानगी असलेल्या उत्पादनांची पुन्हा यादी करूया:

डेअरी आणि आंबवलेले दूध. जर बाळाकडे नसेल ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, तुम्ही ताजे दूध देखील वापरू शकता. अन्यथा, केवळ कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधास परवानगी आहे. होममेड आंबट मलई आणि मलई अद्याप निषिद्ध आहेत.
मांस आणि मासे. फक्त दुबळे वाण. आपण चिकन किंवा ससा शिजवू शकता. मॅकरेल वगळता कोणताही मासा घ्या.
चरबी. लोणीदररोज आहारात उपस्थित असले पाहिजे. पण भाज्या आणि मार्जरीन मर्यादित असणे आवश्यक आहे.
भाज्या आणि फळे नेहमी टेबलवर असावीत. भाजलेल्यापासून सुरुवात करा, हळूहळू कच्च्याकडे जा.

निष्कर्षाऐवजी

गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील एक अद्भुत काळ आहे, आनंद आणि आशेने भरलेला आहे. पण ही फक्त एक कळी आहे, जी जन्मानंतर एका सुंदर फुलात उघडते. आता तू आई झाली आहेस. हा क्षण किती आनंद देतो! पोटदुखीमुळे आनंदाची छाया पडू नये म्हणून आईने बरोबर खावे. परंतु, सर्व निर्बंध असूनही, आहार पूर्ण आणि वैविध्यपूर्ण असावा.

असे घडते की मूल अक्षरशः सर्व खाद्यपदार्थांवर प्रतिक्रिया देते, आईला एक तुटपुंजी निवड सोडते - कमकुवत वर बकव्हीट किंवा तांदूळ चिकन मटनाचा रस्सा. या प्रकरणात, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तसेच अमीनो ऍसिडचा अतिरिक्त कोर्स सादर करणे आवश्यक आहे. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण आज बरीच औषधे उपलब्ध आहेत, परंतु ती सर्वच नर्सिंग महिलेसाठी योग्य नाहीत.

परंतु अशी प्रकरणे नियमापेक्षा अपवाद आहेत. बहुतेक बाळ त्यांच्या आईचे निरोगी खाणे सहन करतात, विशेषतः जर तिने गर्भधारणेदरम्यान या तत्त्वाचे पालन केले असेल. म्हणून, पहिल्या महिन्यासाठी आपल्याला कठोर निर्बंध सहन करावे लागतील आणि नंतर आहार हळूहळू सामान्य होईल. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्यातील सर्व उत्पादने नैसर्गिक आणि निरोगी असणे आवश्यक आहे.

बाळंतपण हा आई आणि बाळ यांच्यातील मोठा संयुक्त प्रयत्न आहे. ते त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी जवळजवळ सर्व शक्ती आणि शक्ती खर्च करतात. आणि मग त्यांच्या शरीराला खर्च केलेल्या संसाधनांची पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.

काही स्त्रियांना जन्म दिल्यानंतर लगेच खायचे असते, तर इतरांना आधी झोपण्याची गरज असते. पण कोणत्याही परिस्थितीत हा प्रश्न निर्माण होईल. जर, याचे उत्तर शोधण्यासाठी, तुम्ही एखाद्या मंचावर गेलात किंवा प्रसूती रुग्णालयात प्रसूती झालेल्या आईला तुम्ही काय आणू शकता हे तुमच्या मित्रांना विचारण्यास सुरुवात केली, तर तुम्ही या विषयावर ध्रुवीय मते ऐकू शकता: "जवळजवळ सर्वकाही" पासून "जवळजवळ काहीच नाही."

आणि सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे या प्रत्येक उत्तराचे स्वतःचे सत्य आहे. काही स्त्रिया जन्म दिल्यानंतर पहिल्या दिवसात काय खाऊ शकतात याचा अजिबात त्रास देत नाहीत. ते त्यांना पाहिजे ते खातात आणि काहीही अनुभवत नाहीत नकारात्मक परिणाम. तथापि, अनेकांना काही प्रकारचा आहार पाळावा लागतो, कारण बाळंतपणानंतरचे पोषण आईच्या आरोग्यावर आणि जर ती स्तनपान करत असेल तर बाळाच्या आरोग्यावर खूप परिणाम करते.

एक मत आहे की आपल्याला फक्त आपल्या शरीराचे ऐकण्याची आणि आपल्याला पाहिजे ते खाणे आवश्यक आहे. जर जन्म चांगला झाला असेल, गुंतागुंत न होता, विशेषत: फाटल्याशिवाय टाके न पडता आणि काही कारणास्तव स्त्रीने तिच्या नवजात बाळाला स्तनपान दिले नाही तर हे करता येते. अन्यथा, प्रसूती तज्ञांचा असा विश्वास आहे की बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात पोषण जबाबदारीने संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

हे मनोरंजक आहे की प्रत्येक वैयक्तिक प्रसूती रुग्णालयात प्रसूतीनंतरच्या पोषणासाठी शिफारसी आहेत ज्या एकमेकांपासून भिन्न आहेत. म्हणून, बाळंतपणानंतर खाऊ शकतील आणि खाऊ शकत नाहीत अशा पदार्थांची अचूक सार्वत्रिक यादी देणे अशक्य आहे. प्रसूती रुग्णालयात तुम्ही प्रसूतीच्या वेळी आईला काय आणू शकता हे वैद्यकीय कर्मचाऱ्यांना विचारणे चांगले होईल.

सामान्यतः, नुकतेच जन्म दिलेल्या स्त्रीच्या आहारात द्रव, पौष्टिक, परंतु फारसे चरबीयुक्त पदार्थ नसतात. हे थोडे श्रीमंत मटनाचा रस्सा आहेत, कणीसकिंवा मॅश केलेले बटाटेपाण्यावर, ताजे केफिर, काही पेये (बर्च सॅप, रोझशिप चहा, कॅमोमाइल).

स्त्रीचे पोट आणि आतडे आता रिकामे आहेत आणि त्यांच्यावर लगेच कामाचा भार पडू नये. याव्यतिरिक्त, बाळाच्या जन्मानंतर आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी मेनूमध्ये रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने असणे आवश्यक आहे. चांगला पर्याय- उकडलेले बीट कोशिंबीर. आतड्यांसंबंधी हालचाल ही समस्या विशेषत: प्रसूतीत असलेल्या स्त्रीसाठी रोमांचक आहे. टाके केवळ दुखत नाहीत तर ते वेगळे होण्याचा धोका आहे आणि म्हणूनच काही नवीन माता बाळंतपणानंतर शौचालयात जाण्यास घाबरतात. शिवाय, तुम्ही आता बसू शकत नाही, याचा अर्थ आतड्याची हालचाल सहज, जलद आणि वेदनारहित व्हायला हवी. द्रव आणि रेचक दोन्ही पदार्थ यासाठी योग्य आहेत. जन्मानंतर 2-3 दिवसांनी आपण मेनूमध्ये जोडू शकता दुबळा मासाआणि उकडलेले मांस.

त्याच वेळी, जन्मानंतर लगेचच, स्तनामध्ये दूध वाहू लागते. ते बाळासाठी पौष्टिक आणि "सुरक्षित" असावे. याचा अर्थ असा आहे की बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात आपल्याला उत्साहीपणे खाण्याची आवश्यकता आहे. समृद्ध पदार्थ, पोषक तत्वांनी समृद्ध. यासाठी सुकवलेले जर्दाळू, मनुका, नट फार मर्यादित प्रमाणात, हार्ड चीज शिवाय उपयुक्त आहेत. तीव्र वासआणि मसालेदार पदार्थ.

जर आईची मल सामान्य असेल तर प्रथम प्रसूतीनंतरचे दिवससुरक्षितपणे उत्तीर्ण झाले, तर स्तनपान करताना बाळंतपणानंतर तुम्ही काय खाऊ शकता असा प्रश्न लवकरच उद्भवेल, कारण आता तुम्ही जे काही खाता ते बाळाच्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर थेट परिणाम करेल.

कारणीभूत ठरू शकणारे पदार्थ आपल्या आहारातून वगळण्याचा प्रयत्न करा अवांछित प्रतिक्रियाबाहेरून मुलाचे शरीर, विशेषतः ऍलर्जी, अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी, गोळा येणे आणि पोटशूळ.

परंतु त्याच वेळी, आपल्याला हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की नर्सिंग आईचा आहार केवळ उपयुक्त आणि निरोगीच नाही तर शक्य तितका वैविध्यपूर्ण देखील आहे. म्हणजेच, मेनूमध्ये सर्व परवानगी असलेल्या उत्पादनांचा समावेश करणे उचित आहे, त्यांना एकमेकांसोबत बदलणे.

या दरम्यान खाल्ल्या जाऊ शकतात आणि खाल्ल्या पाहिजेत अशा पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात स्तनपान:

उकडलेल्या आणि शिजवलेल्या भाज्या: बटाटे, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, zucchini, भोपळा, beets, हिरव्या भाज्या.
परवानगी असलेल्या भाज्यांपासून बनवलेले हलके सूप.
तृणधान्यांमधून लापशी: बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, नंतर बार्ली, बाजरी, कॉर्न आणि क्वचितच तांदूळ घाला.
कोंडा, यीस्ट-मुक्त, नंतर पांढरा ब्रेड.
उकडलेले दुबळे मांस.
उकडलेले मासे (हेक, पोलॉक, कॉड, पाईक पर्च, कार्प, हॅडॉक, फ्लॉन्डर, सॉरी), थोड्या प्रमाणात सुरू होते.
उकडलेले अंडी - जर मुलाला एलर्जीची प्रतिक्रिया नसेल तर.
ताजे केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध आणि नैसर्गिक दही.
हार्ड चीज - औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांशिवाय, कमी प्रमाणात.
लोणी आणि वनस्पती तेल - उष्णता उपचाराशिवाय (त्यांना तयार पदार्थांमध्ये जोडा).
भाजलेले सफरचंद.
सुका मेवा (मर्यादित प्रमाणात).
बियाणे - फक्त वाळलेल्या.
नट - काळजीपूर्वक आणि हळूहळू.
गॅलेट कुकीज - त्यांचा अतिवापर करू नका.
मार्शमॅलो, मुरंबा, मार्शमॅलो - नैसर्गिक आणि थोडे.
सुकामेवा compotes.
कॅमोमाइल, रोझशिप, मिंटपासून बनवलेला चहा.
बर्च झाडापासून तयार केलेले रस.
नैसर्गिक हिरवा चहा additives शिवाय - कमकुवत.

दरम्यान, एखाद्या मुलास या यादीतील कोणत्याही उत्पादनास ऍलर्जी किंवा असहिष्णुता असू शकते. तो इतर निषिद्ध पदार्थ अगदी सामान्यपणे सहन करेल. नर्सिंग मातांसाठी सर्व पौष्टिक शिफारसी केवळ सूचक आहेत; तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला काय अनुकूल आहे ते तुम्ही ठरवले पाहिजे. एक चांगला मदतनीसइथेच फूड डायरी प्ले होऊ शकते.

बाळंतपणात असलेल्या मातांना बाळंतपणानंतर काहीतरी चवदार हवे असते: चॉकलेट, टेंगेरिन्स, बन्स, कुकीज किंवा दही. आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की नवजात मुलाच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करून मेनूमधून कोणतेही संभाव्य एलर्जीजन्य पदार्थ वगळणे किंवा आहारात अत्यंत कमी प्रमाणात समाविष्ट करणे चांगले आहे.

अशा प्रकारे, स्तनपानाच्या दरम्यान अवांछित आणि प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

बेरी, भाज्या आणि फळे लाल असतात.
कोणतीही कच्च्या भाज्याआणि फळे (केळी वगळता).
मोसंबी.
परदेशात पिकवलेली आयात केलेली फळे (त्यावर प्रक्रिया केली जाते रसायनेदोन्ही लागवडी दरम्यान, आणि वाहतूक दरम्यान आणि साठवण दरम्यान).
कांदे आणि लसूण.
सीफूड त्याच्या उच्च प्रमाणात ऍलर्जीमुळे, विशेषतः कॅविअर, शिंपले आणि कोळंबी मासा. परंतु काही प्रकारचे मासे (हेक, पोलॉक, सॅल्मन) केवळ शक्यच नाहीत तर नर्सिंग मातांना उकडलेले खाणे आवश्यक आहे, जोपर्यंत ते त्यांचा गैरवापर करत नाहीत.
चॉकलेट आणि कोको असलेले इतर काहीही.
कॉफी, मजबूत चहा आणि इतर पेय उच्च सामग्रीकॅफिन
सॉसेज.
गरम, मसालेदार, खारट, स्मोक्ड डिश.
केचप, अंडयातील बलक आणि इतर सॉस.
अर्ध-तयार आणि औद्योगिक उत्पादने ज्यामध्ये हानिकारक पदार्थ असतात.
फॅटी आणि तळलेले मांस.
वायू निर्माण करणारे पदार्थ: मोती बार्ली, मशरूम, पांढरा कोबी, शेंगा, काकडी, द्राक्षे, खरबूज, कार्बोनेटेड पेये, तसेच कुकीज आणि ब्राऊन ब्रेडसह गोड भाजलेले पदार्थ.

इतर प्रकारच्या कोबीसाठी - ब्रोकोली, फुलकोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोहलराबी - आपण ते आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु बाळाच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या दिवसात आणि कच्च्या स्वरूपात नाही.

साखर सोडणे चांगले आहे, कारण यामुळे आतड्यांमध्ये किण्वन प्रक्रिया होते. जर तुम्हाला गोड न केलेला चहा पिणे सहन होत नसेल तर तुम्ही तो गोड करावा. साखरेचा पाक, या हेतूंसाठी खास वेल्डेड.

तर, बाळंतपणानंतर बोर्श, टरबूज, लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट इत्यादी खाणे शक्य आहे का या प्रश्नाचे उत्तर नकारात्मक असेल. प्रसूतीच्या काही माता परिणामांशिवाय अशी उत्पादने वापरतात, परंतु तरीही, मुलाच्या शरीरातून नकारात्मक प्रतिक्रियांचे प्रमाण जास्त आहे. तुम्ही तुमच्या बाळाच्या आरोग्यावर प्रयोग करण्यास तयार आहात का? परंतु जसजसे मूल मोठे होते, निषिद्ध पदार्थ, अर्थातच, हळूहळू आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. आपण नियमानुसार मार्गदर्शन केले पाहिजे: काय कमी दिवसबाळंतपणानंतर उत्तीर्ण - स्तनपान करताना आहार जितका कठोर असावा.

मध सारखे उत्पादन अतिशय आरोग्यदायी आणि पौष्टिक आहे, पण त्यात आहे उच्च पदवी allergenicity. त्याच वेळी, सर्व बाळांना मध "नापसंत" नसते आणि काही मातांना एक चमचा नैसर्गिक गोडपणाचा आनंद घेणे परवडते. डाळिंब, पर्सिमॉन, फीजोआ आणि इतर उत्पादनांबद्दलही असेच म्हटले जाऊ शकते - ते खूप निरोगी आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत, परंतु आपण जन्मानंतर काही आठवड्यांनंतर कमी प्रमाणात आहारात त्यांचा परिचय करून देण्याचा प्रयत्न करू शकता.

बाळंतपणानंतर केळी, दही, केफिर खाणे शक्य आहे का असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर डॉक्टर म्हणतात की हे शक्य आहे. फक्त हे लक्षात ठेवा:

एक दिवसाचे ताजे केफिर आतडे कमकुवत करते आणि "जुने" केफिर ते मजबूत करते.
दही खाऊ शकतो जर त्यात चव आणि सुगंधी पदार्थ नसतील, म्हणजे फक्त क्लासिक.
भाजलेले सफरचंद आणि फक्त हिरवे आणि पिवळे खाणे चांगले!
केळीचा बंधनकारक प्रभाव असतो. बद्धकोष्ठता नसल्यास, तरीही दररोज 2 पेक्षा जास्त केळी खाणे चांगले.
गाईचे दूध खूप आहे मजबूत ऍलर्जीननवजात मुलासाठी आणि पचण्यास कठीण आहे, आणि म्हणूनच स्तनपानाच्या पहिल्या महिन्यांत आहारातून वगळण्याची किंवा त्याचा वापर कमी करण्याची शिफारस केली जाते.
कॉटेज चीजसाठीही तेच आहे, जर तुमच्या लक्षात आले की ते तुमच्या मुलाला सूजते. सर्वकाही ठीक असल्यास, आपल्या मेनूसाठी कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज निवडा.

आणि, अर्थातच, चांगले नैसर्गिक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सदुखापत होणार नाही. सिंथेटिक औषधेआता न घेतलेलेच बरे.

स्तनपान करताना तीव्र भूक वाढण्याची काळजी करू नका - हे पूर्णपणे सामान्य आणि अगदी आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, स्तनपानासाठी भरपूर ऊर्जा लागते (बाळाच्या स्तनातून दूध पिण्याच्या प्रक्रियेत मोठ्या प्रमाणात कॅलरी जाळल्या जातात). दुसरे म्हणजे, आता आपल्या आकृतीबद्दल विचार करण्याची वेळ नाही. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण यादृच्छिकपणे खाऊ शकता. निरोगी, योग्यरित्या आयोजित, संतुलित आहारस्तनपानादरम्यान कॅलरीजचे प्रमाण वाढले तरीही, आपण सेवन केल्यास अतिरिक्त पाउंड्सचा संच होणार नाही निरोगी कॅलरीज. याउलट: तुमच्या लक्षात येईल की हळूहळू वजन कमी होऊ लागेल, बाळंतपणानंतर पोट कमी होईल.

तसेच भरपूर पाणी प्या. इंटरनेटवर तुम्हाला शिफारशी मिळू शकतात की बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात द्रवपदार्थाचे सेवन कमीतकमी मर्यादित करणे चांगले आहे जेणेकरून स्तन जास्त भरले जाणार नाहीत. हे खरे आहे. परंतु जर तुम्ही स्तनपान सुरू केले तर तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही खूप कोरडे व्हाल. स्तनपान खरोखर निर्जलीकरण आहे, आणि द्रव साठा नक्कीच पुन्हा भरणे आवश्यक आहे.

आपल्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा, पण वैद्यकीय शिफारसीदुर्लक्ष करू नका. प्रत्येक आईला अजूनही तिचा स्वतःचा वैयक्तिक, अनोखा अनुभव मिळतो. ते तुमच्यासाठी यशस्वी होवो!

विशेषतः साठी - मार्गारीटा सोलोविओवा

तुमच्या घरात आनंद दिसला का? लहान चमत्काराला तुमची गरज आहे जसे इतर कोणीही नाही, आणि तो लहान जीवतुमच्या आईच्या दुधात, विशेषतः आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत. लेखात आम्ही तुम्हाला सांगू की नर्सिंग आई काय खाऊ शकते जेणेकरुन बाळाला हानी पोहोचू नये आणि त्याचे पोट अधिक सहजतेने जुळवून घेते, तसेच स्तनपानाची गुणवत्ता कशी सुधारता येईल.

नर्सिंग आईसाठी योग्य पोषणाचे महत्त्व

नवजात बालकांना पोषक आणि लैक्टोबॅसिलीची गरज असते. एकदा जन्माला आल्यावर, बाळाला ताबडतोब नवीन जीवनशैलीची सवय करणे कठीण आहे, ज्यामध्ये भिन्न आहार समाविष्ट आहे. पचनसंस्थेला विशेषत: पहिल्या 3-6 महिन्यांत त्रास होतो, कारण जन्माच्या वेळी बाळाचे पोट निर्जंतुक होते.

कसे वेगवान शरीरपुरेशा प्रमाणात सूक्ष्म घटक प्राप्त होतील, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य जितक्या वेगाने सुधारेल. या कठीण काळात आईच्या आईची मदत नवजात बाळाला मदत करू शकते. आईचे दूध.

पहिल्या दिवसापासून, कोलोस्ट्रम मिळाल्यानंतर, लहान माणसाचे पोट आवश्यक बॅक्टेरियांनी समृद्ध होऊ लागते.

आईच्या दुधात असते अद्वितीय रचना, जे कोणत्याही कृत्रिम पर्यायामध्ये आढळू शकत नाही.

हे केवळ पचनसंस्थेला आरामात मदत करत नाही तर अनेक सकारात्मक गुणधर्म देखील आहेत:

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते;
अंतःस्रावी प्रणालीचे कार्य सुधारते;
मानसिक आणि शारीरिक विकासास प्रोत्साहन देते.

त्याच वेळी, जर आई तिच्या आहाराचे निरीक्षण करत नसेल तर नैसर्गिक उत्पादन बाळाला हानी पोहोचवू शकते. त्यामुळे स्तनपान करणा-या महिलांनी योग्य प्रकारे खाणे फार महत्वाचे आहे.

बाळाला आईसारखेच अन्न मिळेल. या संदर्भात, नर्सिंग मातांसाठी मेनू शिफारसी आहेत.

त्यांचे अनुसरण करून, तुम्ही:

आपल्या बाळामध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांचा धोका कमी करा;
नवजात मुलाच्या आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराच्या जीर्णोद्धारला गती द्या;
पोटशूळ होण्याचा कालावधी कमी करा;
तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे आरोग्य सुधारा;
तुमच्या मुलाचे चयापचय सुधारा.

नवजात मुलामध्ये पोटशूळ ही एक सामान्य घटना आहे. ते आहाराच्या प्रकारावर (कृत्रिम किंवा नैसर्गिक) अवलंबून नाहीत. तथापि, स्तनपान केल्याबद्दल धन्यवाद, बाळाला उबळ कमी वेळा त्रास देतात आणि ज्यांना जन्मापासून कोरडे फॉर्म्युला दिले गेले आहे त्यांच्या तुलनेत ते लवकर दूर होतात.

मुलाच्या जन्मानंतर, तरुण आईच्या मुख्य चिंतांपैकी एक म्हणजे पुरेसे स्तनपान स्थापित करणे. माता योग्य लॅचिंग शिकतात, त्यांच्या बाळाला मागणीनुसार खायला देतात आणि नेहमी पुरेसे दूध असल्याची खात्री करतात. आणि नर्सिंग आईसाठी शेवटचा मुद्दा पोषण नाही आणि पिण्याची व्यवस्थास्तनपानाच्या पहिल्या, सर्वात महत्वाच्या दिवसांमध्ये, स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या दिवसात आणि आठवड्यात तुम्ही काय खाऊ आणि पिऊ शकता, स्वतःला काही पदार्थांपुरते मर्यादित ठेवणे योग्य आहे का, पोषण स्तनपानावर परिणाम करू शकते का?

हे का आवश्यक आहे?

बाळंतपणानंतरच्या पहिल्या दिवसांत, बाळाच्या जन्मानंतर बरे होण्यासाठी आणि उच्च-कॅलरी आणि खूप फॅटी असलेले पहिले कोलोस्ट्रम तयार करण्यासाठी आणि नंतर वाढत्या प्रमाणात दूध तयार करण्यासाठी स्त्रीला पोषक आणि ऊर्जा आवश्यक असते. तथापि, बाळाच्या जन्मादरम्यान, स्त्रीला तणावाचा अनुभव येतो ज्यामुळे सर्व अवयव आणि प्रणालींवर परिणाम होतो आणि त्या अवयवांमधील नातेसंबंध. उदर पोकळीगर्भाशय त्यांच्यावर दबाव टाकणे थांबवते या वस्तुस्थितीमुळे बदल. गर्भधारणेपूर्वी पचनक्रिया अद्याप तितकी सक्रिय आणि पूर्ण झालेली नाही, आणि पोषण विशेष असावे.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, सर्व स्त्रियांना भूक लागत नाही, शरीर थकले आहे आणि स्त्रीला फक्त विश्रांती घ्यायची आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की त्वरीत शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्याला खाणे आवश्यक आहे. पहिल्या दिवशी ते असू शकते हलके अन्न- भाज्या सूप किंवा मलई सूप, मांस किंवा मासे soufflé, भाज्या डिश पासून शिजवलेल्या भाज्या. तुमची प्रकृती सुधारत असताना, तुम्ही हळूहळू तुमच्या नेहमीच्या आहाराकडे गरोदरपणात परत येऊ शकता, त्रासदायक, वायू निर्माण होणे आणि ऍलर्जीक उत्पादने.

दुधाची रचना आणि पौष्टिक प्रभाव

स्तन ग्रंथीच्या पेशींमध्ये आईचे दूध रक्ताच्या प्लाझ्मामधून संश्लेषित केले जाते - त्यात विरघळलेले क्षार आणि जीवनसत्त्वे असलेले पाणी, प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स तसेच विविध जैविक पदार्थ असतात. सक्रिय पदार्थ. दुधाची रचना कालांतराने बदलते - पहिले दोन ते तीन दिवस ते जाड आणि उच्च-कॅलरी कोलोस्ट्रम असते, नंतर संक्रमणकालीन आणि आधीच परिपक्व दूध. विविध उत्पादनेआई जे पोषण घेते ते एका विशिष्ट प्रकारे बाळाच्या पचनावर परिणाम करू शकते, काहीवेळा त्याला अवांछित किंवा नकारात्मक प्रतिक्रिया. मुलाचे पचन विशेषतः आयुष्याच्या पहिल्या आठवड्यात या पदार्थांबद्दल संवेदनशील असते, जेव्हा बाळाची आतडे अजूनही खूप कोमल असतात आणि एन्झाइम सिस्टम अद्याप अपरिपक्व असतात. काही पदार्थांमुळे मुलांमध्ये पोटशूळ, फुगणे आणि पोट फुगणे, तीव्र अस्वस्थता आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते आणि होऊ शकते त्वचेच्या प्रतिक्रिया- पुरळ, लालसरपणा किंवा सोलणे. काही पदार्थ आईच्या दुधाला नेहमीपेक्षा वेगळा वास किंवा चव देऊ शकतात, जे तुमच्या बाळाच्या आवडीनुसार नसू शकतात. आईच्या आहारातील काही घटकांवर उत्तेजक परिणाम होऊ शकतो मज्जासंस्था(उदाहरणार्थ, कॉफी आणि चहामध्ये आढळणारे कॅफिन).

आईवर पोषणाचा प्रभाव

बाळाच्या जन्मादरम्यान, विशेषतः प्रसूती दरम्यान, एक स्त्री खर्च करते प्रचंड रक्कमकॅलरीज, आणि गर्भधारणेदरम्यान तयार झालेल्या चरबीचा साठा सक्रियपणे वापरतो. याव्यतिरिक्त, बाळंतपण ही एक मंद प्रक्रिया आहे आणि शेवटी असे दिसून येते की स्त्री जवळजवळ एक दिवस काहीही खात नाही. म्हणूनच, पाचक प्रक्रियामंदावते आणि शरीर आपल्या पौष्टिक साठा खर्च करण्याच्या पद्धतीवर स्विच करते. याव्यतिरिक्त, बाळाच्या जन्मादरम्यान, एक स्त्री देखील रक्ताची विशिष्ट मात्रा आणि त्यासह विशिष्ट पदार्थ (लोह, जीवनसत्त्वे) गमावते. म्हणून, बाळाच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या दिवसांपासून, पोषणाद्वारे गमावलेले पदार्थ सक्रियपणे भरून काढणे आवश्यक आहे. परंतु बाळंतपणानंतर लगेच भूक कमी होते - शरीर थकले आहे आणि पचन मोठ्या प्रमाणात अन्न स्वीकारण्यास तयार नाही. तिसऱ्या किंवा चौथ्या दिवशी तुमची भूक पूर्णपणे बहाल होईल. याआधी तुम्हाला साधा आणि सहज पचणारा आहार हवा.

जन्मानंतर पहिल्या तीन दिवसांत, पोषणाचा मुख्य नियम प्रमाण आणि गुणवत्तेमध्ये मध्यम असेल. आदर्श आहार उपवास आणि आहारातून बाहेर पडताना सारखाच असेल - हळूहळू अन्नाची मात्रा आणि घनता वाढवा. पहिल्या दिवसापासून, स्त्रीचे पोषण देखील दुधाच्या उत्पादनाकडे जाते, त्यामुळे सर्व त्रासदायक आणि ऍलर्जीक घटक काढून टाकले जातात. आपण उबदार फळ पेय आणि infusions, compotes आणि हर्बल decoctions पिऊन सुरू करू शकता. फटाके किंवा क्रॉउटन्ससह हलके मटनाचा रस्सा, मॅश केलेले बटाटे, किसलेले मांसकिंवा लहान वाफवलेले कटलेट. पहिल्या काही दिवसात तुम्ही झुकता कामा नये दाट अन्न, विशेषतः जर टाके असतील तर - यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. तिसऱ्या दिवसापर्यंत, तुम्ही दिवसातून किमान चार ते पाच वेळा पौष्टिक आहार घेऊ शकता, परंतु सर्व जेवण उकडलेले आणि अर्ध-द्रव असले पाहिजे.

चौथ्या दिवसापासून पोषण

हळूहळू, अधिकाधिक दाट पदार्थ आहारात दिसतात - दलिया आणि अन्नधान्य साइड डिश उपयुक्त ठरतील. ते देतात पौष्टिक मूल्य, आतड्यांसंबंधी कार्य उत्तेजित आणि कमी allergenic आहेत. तरुण मातांसाठी सर्वात उपयुक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि असेल buckwheat दलिया, परंतु तुम्हाला ते पाण्यात आणि साखरेशिवाय शिजवावे लागेल. तुम्ही तुमच्या आहारातही वैविध्य आणू शकता जे फळे आहेत उष्णता उपचार- भाजलेले सफरचंद आणि नाशपाती, केळी. मुळा, मुळा आणि कोबी वगळता तुम्ही भाज्या उकडलेल्या, शिजवलेल्या किंवा भाजलेल्या खाऊ शकता. पेरिस्टॅलिसिस सक्रिय करण्यासाठी, आपण हळूहळू लोणी किंवा कमी चरबीयुक्त आंबट मलईसह ताजे भाज्या सॅलड जोडू शकता. हे जीवनसत्त्वे एक प्रकारचा स्त्रोत असेल आणि बद्धकोष्ठता टाळेल.

आहारात उपस्थित असणे आवश्यक आहे प्रथिने उत्पादने- मांस आणि मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, परंतु संपूर्ण दूधच नाही - स्वयंपाक करताना किंवा चहामध्ये घालताना ते दररोज सुमारे 100-200 मिली पर्यंत मर्यादित असावे. मोठ्या प्रमाणातप्रथिनांपासून मुलामध्ये ऍलर्जी निर्माण करण्याची विशिष्टता दुधात असते गायीचे दूधस्त्रीच्या आईच्या दुधात जाऊ शकते.

बाळंतपणानंतर पहिल्या आठवड्याच्या अखेरीस आणि घरी सोडण्याच्या वेळेपर्यंत, एक स्त्री संभाव्य ऍलर्जीक आणि रासायनिक पदार्थांचे सेवन न करता सामान्य तर्कशुद्ध निरोगी आहाराचे पालन करू शकते (चमकदार रंगाचे पदार्थ आणि डिश, जास्त प्रमाणात खारवलेले, कॅन केलेला पदार्थ. मसाले, अंडयातील बलक, केचप). सुरुवातीला, तुम्ही विदेशी पदार्थ आणि पदार्थ, चमकदार रंगाच्या भाज्या आणि फळे, लिंबूवर्गीय फळे आणि चॉकलेट खाणे टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. जसजसा तुमचा आहार वाढतो आणि तुमचे मूल वाढते तसतसे तुम्ही तुमचा आहार हळूहळू वाढवू शकता.

पहिल्या दिवसात काय प्यावे?

बाळाच्या जन्मादरम्यान, एक स्त्री भरपूर द्रव गमावते, याव्यतिरिक्त, रक्तवाहिन्यांमधून रक्ताचे महत्त्वपूर्ण नुकसान आणि पुनर्वितरण देखील होते. म्हणूनच, पहिल्या दिवसांपासून द्रव साठा पुन्हा भरणे आणि निर्जलीकरण रोखणे आवश्यक आहे. दुग्धपानासाठी अतिरिक्त द्रवपदार्थ देखील आवश्यक आहे - दररोज 400-800 मिली पर्यंत द्रव दुधात जातो.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवशी, तहानवर लक्ष केंद्रित करून, लहान sips आणि बरेचदा नियमित किंवा किंचित खनिजयुक्त स्थिर पाणी पिणे चांगले आहे. पहिल्या दिवसाच्या शेवटी, आपण साखरेशिवाय कमकुवत चहा, वाळलेल्या फळांचा एक डेकोक्शन किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ पिऊ शकता. दररोज द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढले पाहिजे - सरासरी ते सुमारे 2-2.5 लिटर असते. नर्सिंग मातांना मजबूत चहा आणि कॉफी, कार्बोनेटेड पेये आणि अत्यंत ऍलर्जीनिक कोकोपासून मनाई आहे. तुम्हाला संपूर्ण दूध आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या बॉक्स्ड ज्यूसची देखील काळजी घ्यावी लागेल.

उपयोगी पडेल आंबलेले दूध पेय- केफिर, दही पिणेपदार्थांशिवाय, दही केलेले दूध, आंबवलेले बेक केलेले दूध. नियमित पिण्यासाठी उपयुक्त ठरेल खनिज पाणीगॅसशिवाय, पिण्याचे पाणी, हर्बल टीआणि compotes. आपण त्यांना उबदार पिणे आवश्यक आहे, शक्यतो जेवण दरम्यान लहान प्रमाणात, सुमारे 50-100 मिली, परंतु अनेकदा. हे स्त्रीच्या शरीराला दूध तयार करण्यासाठी आणि त्याचा प्रवाह वेगवान करण्यासाठी पुरेसे द्रव प्राप्त करण्यास अनुमती देईल. बऱ्याच स्त्रिया लक्षात घेतात की आहार देण्यापूर्वी 10-15 मिनिटांपूर्वी घेतलेला एक ग्लास उबदार द्रव दुधाचा प्रवाह उत्तेजित करतो.

जन्मानंतर पहिल्या दिवसात सोडून देणे योग्य आहे मजबूत चहासाखर सह - ते बाळाला उत्तेजित करू शकते आणि त्याची झोप व्यत्यय आणू शकते. स्टोअरमधून विकत घेतलेले रस आणि ताजे रस देखील शिफारसित नाहीत - ते ऍलर्जीन असतात, पचनास त्रास देऊ शकतात आणि त्यात खूप साखर असते.

जसजसे मूल वाढते तसतसे स्त्रीचे पोषण हळूहळू वाढले पाहिजे; कठोर आहारस्तनपानाचे सर्व महिने - यामुळे तुमच्या शरीरातील सर्व संसाधने कमी होतील. म्हणूनच, स्तनपान ही पूर्णपणे शारीरिक प्रक्रिया असल्याने, सामान्यतः पोषण आणि जीवनावर निर्बंध लादता कामा नये. आम्हाला हळूहळू आमच्याकडे परत जाणे आवश्यक आहे अंदाजे आहार, जे तुमच्या आधी गर्भधारणेदरम्यान होते, परंतु, नैसर्गिकरित्या, संभाव्य हानिकारक आणि ऍलर्जीक उत्पादने, अन्न रसायने आणि फास्ट फूड्सच्या उच्चाटनासह. तार्किकतेवर स्विच करण्यासाठी स्तनपान ही योग्य वेळ आहे योग्य पोषण, आणि जीवनासाठी ही सवय मजबूत करणे.

"गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी पोषण" या विषयावरील अधिक लेख: