स्तनपान करताना काय खाण्याची परवानगी आहे. स्तनपान करताना मातांसाठी योग्य पोषण

छाती आईचे दूधप्रथिने, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि फॅटी संयुगे समृद्ध पोषक तत्वांचा सुसंवादीपणे संतुलित संच असतो.

बाळाला आहार देताना आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आईच्या दुधापासून मिळते, म्हणून पहिल्या महिन्यात नर्सिंग मातेचे पोषण वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित असावे.

पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?

च्या अस्वस्थता टाळण्यासाठी पोटशूळआणि मुलामध्ये ऍलर्जी, पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईचा मेनू काहीसा मर्यादित असावा. पूर्णपणे सोडून दिले पाहिजे मजबूत पेयआणि इतर द्रव. नर्सिंग आई काय पिऊ शकते आणि ती काय करू शकत नाही ते जवळून पाहूया:

1. तुम्ही हे करू शकत नाही:
कॉफी;
काळा चहा;
संपूर्ण दूध;
चमकणारे पाणी;
जोडलेल्या रंगांसह पेय;
कोणत्याही प्रकारचे अल्कोहोलिक पेये.

2. तुम्ही हे करू शकता:
आंबलेले दूध उत्पादने - केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, दही;
वाळलेल्या फळे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ;
rosehip decoction;
कमकुवत हिरवा चहा.

स्तनपान करणारी आई तिच्या बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात काय खाऊ शकते आणि काय खाण्याची शिफारस केलेली नाही:

1. पहिल्या महिन्यात आहारातून वगळले पाहिजे असे पदार्थ आहेत:
मनुका
आंबट मलई;
मांस मटनाचा रस्सा;
कच्च्या भाज्याआणि फळे;
पासून बनविलेले बेकरी उत्पादने प्रीमियम ग्रेडपीठ;
कोणत्याही प्रकारचे चीज.

बाळाच्या पहिल्या महिन्याच्या पहिल्या दहा दिवसात नर्सिंग आईने काय खावे:
दुबळे सूप;
दुबळे उकडलेले मांस;
पाण्यात शिजवलेले लापशी: बार्ली, बकव्हीट, तांदूळ, कॉर्न, ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू;
भाजलेले सफरचंद.

दहा दिवसांनंतर आपण नर्सिंग आईच्या आहारात जोडू शकता खालील उत्पादने:
सौम्य हार्ड चीज;
अंडी
कॉटेज चीज;

उकडलेले किंवा भाजलेले मासे, वगळता सागरी प्रजाती;
शिजवलेल्या आणि/किंवा उकडलेल्या भाज्या (कोबी, गाजर, झुचीनी, भोपळा इ.);
पास्ता

पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईचा आहार

दुधाला "शुद्ध" स्वरूपात ठेवण्यासाठी, म्हणजे, ऍलर्जी आणि कामाशी संबंधित रोगांसह इतर रोगांच्या विकासास कारणीभूत असलेल्या सर्व प्रकारच्या अशुद्धता वगळण्यासाठी. अन्ननलिकाबाळा, नर्सिंग आईचे आहार आहारातील असावे, हे स्तनपान करवण्याच्या सुरुवातीच्या काळात विशेषतः महत्वाचे आहे. आई काय आणि केव्हा खाते यावर काटेकोरपणे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. स्त्रीला रोजची डायरी ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा प्रकारे, आईला तिच्या पोषणाचा मागोवा घेण्याची आणि तिच्या मुलाच्या वर्तन आणि आरोग्यातील सर्व बदलांना पुरेसा प्रतिसाद देण्याची संधी मिळेल. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दिवसात, तरुण स्त्रीला बर्याचदा खाणे आणि भरपूर पिणे आवश्यक आहे. पिण्याच्या पद्धतीमध्ये कमीतकमी 2 लिटर द्रव असणे आवश्यक आहे. गोड चहा, कॉम्पोट्स, हर्बल पेय - हे सर्व स्तनपान वाढविण्यात मदत करते. जर, प्रसूती सहाय्याचा परिणाम म्हणून, सी-विभाग, तर स्त्रीला फाटण्याचे चिन्ह असणे बंधनकारक आहे. जलद बरे होण्यासाठी, आहारात कमकुवत चिकन मटनाचा रस्सा समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जे ग्लूटेनमध्ये समृद्ध आहे, जे खराब झालेल्या ऊतींना त्वरीत घट्ट करण्यास मदत करते.

आधीच स्तनपान करवण्याच्या चौथ्या दिवशी, प्रसुतिपश्चात आहार लापशीसह भिन्न असू शकतो. ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू किंवा buckwheatतुमच्या बाळाच्या डिनर टेबलमध्ये एक अद्भुत जोड असेल. त्यानंतरच्या दिवसात, आपण शिजवलेल्या लापशीमध्ये भाजीपाला उत्पादने जोडू शकता. फक्त अट म्हणजे वाफवलेल्या किंवा उकडलेल्या भाज्या. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही स्तनपानाच्या संपूर्ण कालावधीत तळलेले पदार्थ खाऊ नये. प्रसूती वॉर्डमधून डिस्चार्ज केल्यावर पौष्टिक शिफारसी प्राप्त करताना, बर्याच स्त्रिया विचारतात की नर्सिंग आई पहिल्या महिन्यात बटाट्यापासून बनवलेले पदार्थ खाऊ शकते का? आपल्याला निश्चित उत्तर मिळणार नाही, परंतु सराव दर्शविल्याप्रमाणे, स्तनपानाच्या पहिल्या दिवसात बटाटे खाणे अत्यंत अवांछित आहे. याचे कारण या उत्पादनात असलेले स्टार्च आहे.

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात, मुलाची संपूर्ण पचनसंस्था अतिशय नाजूक असते. म्हणून, अन्न पचनाशी संबंधित गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर अतिरिक्त ताण टाळण्यासाठी, तज्ञ कोणत्याही स्वरूपात बटाट्याचे पदार्थ खाण्यापासून परावृत्त करण्याची शिफारस करतात. पहिल्या काही दिवसात कोबी खाणे अत्यंत अवांछित आहे, कारण ते मुलामध्ये गॅस निर्मितीला उत्तेजित करते, परिणामी सूज येते. नर्सिंग आई मशरूम खाऊ शकते का असे विचारले असता, उत्तर स्पष्ट आहे - नाही. तसे, मशरूम 6-7 वर्षांचे होईपर्यंत मुलाला देऊ नये. एका आठवड्याच्या आहारानंतर, एका महिलेच्या आहारात उकडलेले पांढरे मासे आणि दुबळे मांस यासह वैविध्यपूर्ण केले जाऊ शकते. हे स्वादिष्टपणा आठवड्यातून 2 वेळा मर्यादित असावे. आहार देण्याच्या पहिल्या महिन्याच्या 2-3 व्या आठवड्यात आहारात काळी ब्रेड आणि काजू समाविष्ट करणे खूप उपयुक्त आहे. महिन्याचा तिसरा आठवडा आहारातील पोषणस्तनपानाच्या दरम्यान पूरक असू शकते चिकन मांस, फळे, अंडी आणि सौम्य चीज. प्रत्येक नवकल्पनासोबत, तरुण आईने मुलाची प्रतिक्रिया पाहिली पाहिजे नवीन प्रकारउत्पादन म्हणूनच रोजच्या पोषणाच्या नोंदी ठेवणे इतके महत्त्वाचे आहे.

नर्सिंग आईसाठी अंदाजे आहार

स्वाभाविकच, स्तनपान करवण्याच्या काळात मादी शरीराची पुरेशी देखभाल करणे आवश्यक आहे महत्वाची ऊर्जाआणि आवश्यक शक्ती राखून ठेवा. आहार दैनंदिन पोषणपूर्ण आणि विशिष्ट कॅलरी सामग्री असणे आवश्यक आहे. रोजचा वापर ऊर्जा घटकखालील मानकांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
कर्बोदकांमधे - 350-500 ग्रॅम;
चरबी - 90-120 ग्रॅम, त्यापैकी 25% असणे आवश्यक आहे वनस्पती सामग्री;
प्रथिने - 140-150 ग्रॅम, 60% पर्यंत प्राणी उत्पत्तीसह.
खालील पदार्थ शरीरातील ऊर्जा मूल्य राखण्यास मदत करतील: दैनंदिन वापर:
कॉटेज चीज - 100-200 ग्रॅम;
लोणी - 20-30 ग्रॅम;
दुबळे मांस आणि/किंवा मासे - 250 ग्रॅम;
वनस्पती तेल (सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह) - 30 ग्रॅम;
अंडी - एक तुकडा;
भाज्या - 500 ग्रॅम;
पास्ता किंवा तृणधान्ये - 60-70 ग्रॅम;
फळे आणि बेरी उत्पादने - 200-500 ग्रॅम;
आंबलेले दूध उत्पादने - 300-500 ग्रॅम.

याचे निरीक्षण करून दैनंदिन नियमपोषण, ऊर्जा मूल्य 2500 ते 3500 kcal असेल.अतिरिक्त उत्तेजक निरोगी शरीरनर्सिंग मातांसाठी विविध जीवनसत्त्वे असतील. अशा पदार्थांचे सेवन करण्यास मनाई आहे ज्यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया, उलट्या, बद्धकोष्ठता आणि वाढलेली गॅस निर्मिती. या प्रकरणात चिथावणी देणारे खालील गोष्टी आहेत:
टोमॅटो;
द्राक्ष
स्ट्रॉबेरी;
केळी;
संत्री
किवी;
विविध सॉस, केचअप, अंडयातील बलक इ.;
कॅविअर (काळा आणि लाल);
भोपळा
कोबी;
स्मोक्ड, तळलेले, लोणचे, खारट पदार्थ.

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात बाळाला आरामदायक वाटण्यासाठी, तरुण आईला तिच्या गॅस्ट्रोनॉमिक प्राधान्यांचा त्याग करणे आवश्यक आहे.

नर्सिंग आईच्या स्तनपानावर काय परिणाम होतो?

वैद्यकीय परिभाषेत लैक्टोपोईसिस आणि हायपोगॅलेक्टिया ही संकल्पना आहे. प्रथम देखभाल करण्याची प्रक्रिया आहे नैसर्गिक आहारनवजात, आणि दुसरी संज्ञा म्हणजे लैक्टोपोईसिसचे उल्लंघन. हे ज्ञात आहे की कृत्रिम आहार घेतल्याने मुलाचा विकास कमी होतो. मुले अनेक बाबतीत त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा कनिष्ठ असतात: उंची, वजन, प्रवृत्ती विविध रोग. एखाद्या महिलेचे स्तनपान अपयशाशिवाय पुढे जाण्यासाठी, याची आगाऊ काळजी घेणे आवश्यक आहे. या प्रक्रियेवर कोणते घटक परिणाम करतात? हायपोगॅलेक्टिया थेट शरीरविज्ञानाच्या समस्यांशी संबंधित आहे आणि मानसिक स्थितीमहिला

मुख्य घटक आहेत:

अपुरी तयारी मादी शरीरमातृत्व करण्यासाठी. हे अशा तरुण मुलींना लागू होते ज्यांच्या स्तन ग्रंथी पूर्णपणे तयार होत नाहीत, परिणामी हार्मोनल असंतुलन होते. दुसरे कारण आहे जुनाट रोगआणि/किंवा शरीराचे संसर्गजन्य जखम.
आईच्या स्तनातून मानसिक नकार. च्या बाबतीत असे मनोवैज्ञानिक प्रकटीकरण होऊ शकते अवांछित गर्भधारणा. विचित्रपणे, बाळाला हे जाणवते आणि जेव्हा स्तनाला जोडले जाते तेव्हा ते आईचे स्तनाग्र नाकारण्याचा प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करतात.
अनियमित आहार. केवळ स्तनातून दूध पाजणारे बाळ स्त्रियांमध्ये स्तनपान करवण्यास उत्तेजित करू शकते. तुम्ही तुमच्या बाळाला खाण्यासाठी वेळेच्या मर्यादेत ठेवू नये. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे मागणीनुसार बाळाला आहार देणे.
खराब गुणवत्ता आणि/किंवा खराब पोषण. स्तनपानाच्या दरम्यान, स्त्रीचे मुख्य कार्य पुरेसे निरोगी अन्न खाणे आहे. पिण्याचे नियम आणि संतुलित आहार नियमांचे पालन - आवश्यक अटीबाळाच्या आरोग्यासाठी.
चिंताग्रस्त ओव्हरलोड आणि तणावपूर्ण परिस्थिती. या संकल्पनांचा कोणत्याही प्रकारे नर्सिंग मातेशी संबंध नसावा. तिच्या सभोवतालच्या लोकांचे मुख्य कार्य म्हणजे तिला शांती, प्रेम आणि लक्ष देणे.
वाईट सवयी(धूम्रपान आणि अल्कोहोल).
वरीलपैकी कोणतेही घटक स्तनपान करवण्याच्या धोक्यात योगदान देतात आणि प्रश्न निर्माण करतात नैसर्गिक उत्पादननर्सिंग आईचे दूध.

नर्सिंग मातांसाठी स्वादिष्ट पाककृती

तरुण मातांचा असा विश्वास आहे की स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या महिन्यातील पोषण मूळ आणि खूप नीरस नाही. संशय कमी करण्यासाठी, आम्ही अनेक मनोरंजक ऑफर करतो पाककृती, जे तरुण महिलांना खरा गॅस्ट्रोनॉमिक आनंद देईल.

आवश्यक साहित्य:
ससा जनावराचे मृत शरीर - 300 ग्रॅम;
गाजर - 100 ग्रॅम;
तृणधान्ये- 3 चमचे;
लोणी - 15-20 ग्रॅम;
मीठ - 1 टीस्पून;
लीक, अजमोदा (ओवा) - प्रत्येकी 1 देठ.
रेसिपीमध्ये पारंपारिक बटाटे नाहीत. आपण ते गोड बटाटे किंवा सेलेरीसह बदलू शकता किंवा आपण त्यांच्याशिवाय करू शकता.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
सशाचे पाय आणि मांड्या स्वच्छ करा;
मृतदेहाचे तुकडे करा आणि पुढील उष्णता उपचारासाठी पॅनमध्ये ठेवा;
सर्व काही पाण्याने भरलेले आहे, मीठ जोडले आहे आणि एका तासासाठी मध्यम तापमानात शिजवलेले आहे;
गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पट्ट्यामध्ये कापून ऑलिव्ह तेलात गरम तळण्याचे पॅनमध्ये तळलेले आहेत;
ससा शिजल्यानंतर त्याची हाडे लगद्यापासून वेगळी केली जातात;
मटनाचा रस्सा फिल्टर केला जातो आणि मांसाचे तुकडे पॅनवर पाठवले जातात;
तळलेल्या भाज्या आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ पॅनमधील सामग्रीस पूरक आहेत;
हे संपूर्ण वस्तुमान उकळण्यासाठी आणले जाते आणि ओतण्यासाठी स्टोव्हमधून काढले जाते;
ओटचे जाडे भरडे पीठ सुजल्यानंतर, कांदा आणि अजमोदा (ओवा) सूपमध्ये जोडले जातात.
मूळ, चवदार आणि निरोगी सूपससा तयार आहे. स्वयंपाक करण्याची वेळ दीड तासांपेक्षा जास्त नाही. 100 ग्रॅम उत्पादनांमध्ये कॅलरी सामग्री: 177 किलो कॅलोरी. प्रथिने - 10.36 ग्रॅम, चरबी - 10.71 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट - 8.6 ग्रॅम.

आवश्यक साहित्य:
गोमांस मटनाचा रस्सा - 2 लिटर;
हिरवे वाटाणे - 200 ग्रॅम;
वासराचे मांस - 400 ग्रॅम;
गाजर - 200 ग्रॅम;
अंडी नूडल्स (होममेड) - 150 ग्रॅम;
लीक, अजमोदा (ओवा) - स्टेम बाजूने;
मीठ - चवीनुसार.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
वासराला एका तासासाठी उकळवा;
चिरलेली गाजर मटनाचा रस्सा जोडले जातात;
लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट वासराचे तुकडे सोबत मटनाचा रस्सा पाठवले जातात मटारआणि अंडी नूडल्स;
पंधरा मिनिटांनंतर, मीठ आणि औषधी वनस्पती मटनाचा रस्सा जोडल्या जातात.
नर्सिंग आईसाठी "टेंडर" वासराचे सूप तयार आहे. पाककला वेळ - 30 मिनिटे. कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम: 66 kcal. प्रथिने - 4.55 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 5.58 ग्रॅम, चरबी - 2.82 ग्रॅम.

बेकन सह चिकन स्तन, ओव्हन मध्ये भाजलेले

आवश्यक साहित्य:
कोंबडीची छाती- 2 तुकडे;
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस - 100 ग्रॅम;
अजमोदा (ओवा), तुळस - प्रत्येकी 10 ग्रॅम;
ऋषी - 15 ग्रॅम;
रोझमेरी - 5 ग्रॅम;
ऑलिव्ह तेल - 2 चमचे;
zucchini - 700 ग्रॅम;
मीठ - चवीनुसार.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
झुचीनी जाड कापांमध्ये कापली जाते आणि ऑलिव्ह ऑइलने पूर्व-ग्रीस केलेल्या मोल्डमध्ये ठेवली जाते;
तुळस, ऋषी, अजमोदा आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप मीठ आणि एक चमचे ऑलिव्ह तेल जोडून तोफ मध्ये ग्राउंड आहेत;
स्तन उदारपणे मसालेदार औषधी वनस्पती तयारी एक जाड थर सह smeared आहेत;
संपूर्ण गोष्ट पातळ कापलेल्या खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये गुंडाळले आहे, zucchini वर ठेवले आणि ओव्हन मध्ये ठेवले;
हे तयार केले जात आहे चवदार डिशकिमान 30 मिनिटे 180 डिग्री सेल्सिअस तापमानात.
बेकनसह बेक्ड चिकन ब्रेस्ट तयार आहे. पाककला वेळ: 45 मिनिटे. कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम: 165 kcal. कर्बोदके - 1.86 ग्रॅम, चरबी - 13.02 ग्रॅम, प्रथिने - 10.65 ग्रॅम.

तयार करण्यासाठी साहित्य:
बाजरी - एक ग्लास;
भोपळा पुरी - 200 ग्रॅम;
दूध - 2 ग्लास;
पाणी - 3 ग्लास;
लोणी - 50 ग्रॅम;
एक चिमूटभर मीठ आणि साखर.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
नख धुतलेली बाजरी खारट उकळत्या पाण्यात ठेवली जाते;
पाणी पूर्णपणे बाष्पीभवन झाल्यानंतर, दूध घाला आणि 30-40 मिनिटे मंद आचेवर शिजवा;
पूर्व-तयार भोपळा पुरी जोडली जाते, जी बाजरीमध्ये पूर्णपणे मिसळली जाते आणि आणखी 10 मिनिटे शिजवली जाते;
लापशी स्टोव्हमधून काढली जाते आणि लोणीने मसाले जाते.
रुचकर गहू लापशीभोपळा सह तयार. पाककला वेळ - 80 मिनिटे. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम प्रति कॅलरी सामग्री: 128 किलो कॅलोरी. प्रथिने - 2.15 ग्रॅम, कर्बोदकांमधे - 10.67 ग्रॅम, चरबी - 8.48 ग्रॅम.

सुरुवातीचे साहित्य:
दूध - 400 मिली;
मलई - 200 मिली;
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कोंडा - प्रत्येकी 50 ग्रॅम;
व्हॅनिला - एक शेंगा;
ब्राऊन शुगर- 4 चमचे;
मीठ - चवीनुसार;
मिंट आणि लिंगोनबेरी - सर्व्ह करण्यासाठी.
स्वयंपाक करण्याची पद्धत:
व्हॅनिलासह गरम केलेले मलई एका उकळीत आणले जाते आणि 20 मिनिटे बाजूला ठेवले जाते, त्यानंतर व्हॅनिला काढून टाकला जातो;
तयार मलईमध्ये दूध, ओटचे जाडे भरडे पीठ, साखर आणि मीठ जोडले जातात;
मंद आचेवर सतत ढवळत, लापशी 5-7 मिनिटे शिजवा;
स्वयंपाक संपण्यापूर्वी 1-2 मिनिटे आधी आपण जोडले पाहिजे ओटचा कोंडाआणि लोणी;
ढवळल्यानंतर, लापशी 20 मिनिटे बसू द्या.

नर्सिंग आईसाठी मेनू बुकमार्कसाठी आधार आहे चांगले आरोग्यनवजात मुलाचे शरीर. नर्सिंग आईसाठी पोषण हे बाळाच्या सुसंवादी विकासातील मुख्य टीप आहे. स्तनपानाच्या आहारात फक्त ताजे तयार केलेले आणि हायपोअलर्जेनिक अन्न असावे.

स्तनपान (BF) हा नवजात बालकाचा मुख्य आहार आहे. मानवी दुधासह, बाळाला पोषण घटक, तसेच आईकडून संरक्षणात्मक घटक मिळतात. आई जे काही खातात ते बाळ दुधासोबत खातात.

कुटुंबात बाळाच्या आगमनाने, एक तरुण आई आश्चर्यचकित करते की स्तनपान करताना ती काय खाऊ शकते. नर्सिंग मातांसाठी मेनू आहे महान मूल्य, मानवी दुधाचे प्रमाण आणि गुणवत्ता दोन्हीसाठी. अयोग्य पोषणामुळे मुलामध्ये डायथेसिस आणि ऍलर्जीचा विकास होऊ शकतो.

स्तनपान करवण्याच्या काळात पोषणासाठी कॅलरी सामग्री वाढवणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये सहज पचण्याजोगे पदार्थ असतात. दैनिक कॅलरी सामग्रीअन्नासाठी सुमारे 3500 kcal आवश्यक आहे. स्तनपान करताना, स्त्रीच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रथिने, चरबी, कर्बोदके आणि जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे.

नर्सिंग मातांसाठी मेनू तयार करण्यासाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे

नर्सिंग महिलेचा मेनू पूर्ण असणे आवश्यक आहे. नर्सिंग आईला दररोज 100-110 ग्रॅम प्रथिने खाणे आवश्यक आहे. हे 200 ग्रॅम उकडलेले दुबळे मांस (चिकन ब्रेस्ट किंवा गोमांस) आणि अंड्यातील पिवळ बलक इतके आहे. स्तनपानाच्या दरम्यान जेवणात 50 ग्रॅम हार्ड, सौम्य चीज किंवा कॉटेज चीज असणे आवश्यक आहे.

स्तनपानादरम्यान आईच्या आहारात 110-120 ग्रॅम चरबी असते. या रचनामध्ये मांस, सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह तेल, मासे, सॅलड्स समाविष्ट आहेत. स्तनपान करवण्याच्या आहारामध्ये 500 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश असतो, ज्यामध्ये 300 ग्रॅम ताज्या भाज्या, 200 ग्रॅम उकडलेले बटाटे, 300 ग्रॅम ताजी फळे, 200 ग्रॅम पीठ उत्पादने. स्तनपानासाठी अनिवार्य आहारामध्ये आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा समावेश आहे: दही, केफिर, कॉटेज चीज.

आईसाठी शक्य असल्यास, स्तनपान करताना साखर खाऊ नका. साखरेमध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात जे बाळाच्या पचनसंस्थेला पचणे कठीण असते.

मंजूर उत्पादनांची यादी

नर्सिंग आईचा आहार तितका नीरस नाही जितका तो पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसतो. निस्तेज आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांमुळे नुकसान होणार नाही. बाळ नर्सिंग आईसाठी अन्न उत्पादनांचे संपूर्ण शस्त्रागार सहन करते:

• कठोर, सौम्य चीज;
• उकडलेले चिकन आणि गोमांस;
• अन्नधान्य दलिया (तांदूळ, बकव्हीट, बाजरी)
• स्किम चीज;
• केफिर;
• चिकन अंड्यातील पिवळ बलक;
• उकडलेले बटाटे;
• ताजी कोबी;
• वांगं;
• zucchini;
• लेट्यूसच्या सर्व जातींची पाने.

रात्रीच्या जेवणासाठी काय शिजवायचे हा प्रश्न केवळ स्त्री आणि तिच्या नातेवाईकांच्या कल्पनेवर अवलंबून असतो. सॅलडच्या अनेक पाककृती आहेत ज्यांचा वापर आपण आपले टेबल समृद्ध करण्यासाठी तसेच प्रथम आणि द्वितीय अभ्यासक्रमांसाठी करू शकता. नर्सिंग मातांसाठी अन्नाने नैतिक आणि गॅस्ट्रोनॉमिक समाधान आणले पाहिजे. सकारात्मक भावना सामान्यीकरणात योगदान देतात हार्मोनल पातळीआणि दूध उत्पादन.

परवानगी असलेल्या उत्पादनांमधून, आपण नर्सिंग आईसाठी विविध मेनूसह येऊ शकता:

• भाज्या सूप;
• 5% दुधाचे सूप;
• वाफवलेले कटलेट;
• सॅलड;
• सोबतचा पदार्थ

एंजाइम प्रणालीचे कार्य विकसित करण्यासाठी स्तनपानाच्या दरम्यान आहार आवश्यक आहे पाचक मुलूख crumbs आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण फक्त खाऊ शकता ताजे अन्न. बाळाचे शरीर विषाच्या लहान डोससाठी देखील अत्यंत संवेदनशील असते, ज्यामुळे विषबाधा होऊ शकते.

नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?

चांगले पोसलेले बाळ शांतपणे वागते, पालक आणि प्रियजनांना आराम करण्याची संधी देते. बाळाचे पोट योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, नर्सिंग आई काय खाऊ शकते हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.

नर्सिंग आईसाठी नवीन पदार्थ एकाच वेळी सादर केले जाऊ शकत नाहीत. तीन दिवस लहान भागांमध्ये सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. जर तुमचे बाळ प्रतिक्रिया देत नसेल तर तुम्ही काहीतरी नवीन करून पाहू शकता. जर बाळाला उत्पादनावर प्रतिक्रिया जाणवली, तर तुम्ही ते घेणे थांबवावे आणि तुमच्या पूर्वीच्या आहाराकडे परत यावे. उत्पादनाचा परिचय एका आठवड्यानंतरच पुनरावृत्ती होऊ शकतो.

महिन्यानुसार नवजात बाळाच्या आईसाठी पोषण सारणी

एका वर्षानंतर, आपण हळूहळू नर्सिंग आईच्या नेहमीच्या आहाराकडे परत येऊ शकता, जे गर्भधारणेपूर्वी होते. आईचे दूध आता बाळाचा मुख्य आहार राहिलेला नाही. हे मुख्य अन्नासाठी फक्त एक आनंददायी जोड आहे. बाळाच्या गरजा पूर्ण करणाऱ्या पूरक खाद्यपदार्थांनी मुख्य स्थान व्यापलेले आहे.

पिण्याचे शासन

पिण्याची पद्धत तर्कसंगत असावी. पुरेशा स्तन दुधाच्या उत्पादनासाठी द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवणे आवश्यक आहे. प्रथम अभ्यासक्रम आणि फळांसह, आईला दररोज किमान 1.5-2 लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे. लहान प्रमाणात द्रवपदार्थ सेवनाने आई आणि बाळाच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत.

चमकणारे पाणी पिण्याची शिफारस केलेली नाही. पाण्यात असलेल्या कार्बन डायऑक्साईडमुळे बाळाच्या आतड्यांमध्ये सूज येऊ शकते. शुद्ध पाणीमोठ्या प्रमाणात क्षार असतात आणि दुधाची चव बदलतात. बाळाला हे दूध आवडणार नाही. तो स्तन नाकारेल.

नर्सिंग मातांच्या मेनूमध्ये मजबूत चहा आणि कॉफी वगळली जाते. हे पेय, जेव्हा दुधात शोषले जातात, तेव्हा बाळामध्ये चिंता निर्माण करतात.

स्तनपान करताना काय खाऊ नये

च्या साठी योग्य विकासबाळाच्या आईने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तिने स्तनपान करताना खाऊ नये. मध्ये प्रतिबंधित उत्पादनांची यादी स्तनपान कालावधीविस्तृत

आहारात अंडयातील बलक, मोहरी, लसूण, मसाले आणि स्मोक्ड मांस वगळले पाहिजे. या उत्पादनांमुळे दुधाचा दर्जा बदलतो. बाळ स्तन नाकारू शकते. स्तनपान करताना आईच्या मेनूमध्ये, अंडयातील बलक वनस्पती तेलाने बदलणे चांगले आहे किंवा सोया सॉस. ऑलिव तेलआणि लिंबाचे काही थेंब सॅलडमध्ये चांगले जातात.

स्तनपान करताना आहार मर्यादित असावा टेबल मीठ. किसलेले कोरड्या केल्पने ते बदलणे चांगले. अशी उत्पादने मुलासाठी पचणे सोपे आहे आणि स्त्रीमध्ये सूज येत नाही.

संपूर्ण गायीचे सेवन करताना आणि बकरीचे दुधएक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये मातांना ऍलर्जी आणि लैक्टेजची कमतरता असते. बाळाची पाचक प्रणाली अद्याप अशा जटिल पदार्थांचे खंडित करण्यासाठी तयार नाही. बाळाच्या पोटात अद्याप संपूर्ण प्राण्यांचे दूध तोडण्यास सक्षम एंजाइम नसतात. प्रथमच जेव्हा दूध अन्नात समाविष्ट केले जाते तेव्हा ते पातळ केले पाहिजे, हळूहळू चरबीचे प्रमाण वाढते.

स्तनपान करणा-या आईला चमकदार रंगाच्या भाज्या आणि फळे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. ते मजबूत ऍलर्जीन बनतात. प्रथम आपल्याला बाळाच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करून उकडलेल्या भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे. ते सहा महिन्यांपेक्षा पूर्वीचे प्रशासन करण्यास सुरवात करतात. कोणतेही परिणाम नसल्यास, एका वर्षानंतर आपण ते नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये जोडू शकता. ताजी फळे. नवीन भाज्या आणि फळांचा हळूहळू परिचय जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांच्या वापराची गरज भागवेल.

चरबी आणि तळलेले पदार्थते एका वर्षापर्यंत मर्यादित ठेवणे देखील उचित आहे. ते बाळाच्या पचनावर विपरित परिणाम करतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि सूज येते.

स्वयंपाक करण्यासाठी उत्पादने काळजीपूर्वक निवडणे आवश्यक आहे. जर काळे पडणे, सुरकुत्या पडणे किंवा राखाडी किंवा पांढरा कोटिंग दिसल्यास, अशा उत्पादनांचे सेवन करू नये. यामुळे बाळाला अन्नातून गंभीर विषबाधा होण्याची भीती असते.

नर्सिंग महिलेच्या मेनूमध्ये कॅन केलेला अन्न वगळले जाते. प्रिझर्वेटिव्ह्जचा मुलाच्या पचनसंस्थेवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि अन्नातून विषबाधा होते. क्रंबची एन्झाइम प्रणाली अद्याप अशा जटिल रासायनिक घटकांना तोडण्यासाठी तयार नाही.

नर्सिंग आईसाठी पोषण नियम

स्तनपानादरम्यान जेवण वारंवार, लहान आणि उच्च-कॅलरी असले पाहिजे. दिवसातून 5-6 वेळा खाणे आवश्यक आहे. अन्न पूर्णपणे चघळले पाहिजे आणि हळूहळू गिळले पाहिजे.

नर्सिंग मातांसाठी मेनूमध्ये अनेक नियम आहेत ज्यांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो:

• स्तनपान मेनू वैविध्यपूर्ण असावा;
• आपण प्रथम नर्सिंग आईसाठी मेनूबद्दल विचार केला पाहिजे आणि त्यानंतरच खाणे सुरू करा;
• आहाराची पथ्ये आवश्यक आहेत;
• खाण्यापूर्वी अन्न शिजवले पाहिजे;
• आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक नाही नवीन उत्पादनतुमच्या बाळासोबत सहलीला जाण्यापूर्वी.

नर्सिंग मातांसाठी मेनूमधील मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे. आपल्याला पाहिजे असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. आतला आवाजतो तुम्हाला त्यात काय आहे ते सांगेल हा क्षणआहारात पुरेसे नाही.

योग्य पोषणस्तनपान दरम्यान वापर आहे नैसर्गिक उत्पादने. स्तनपान करताना आहार फक्त आवश्यक आहे. बाळाला ती जे काही खाते ते आईच्या दुधाद्वारे मिळते. लहान जीवअशा भाराचा सामना करण्यास अक्षम. नर्सिंग महिलेचा मेनू बालरोगतज्ञांसह वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन निवडला पाहिजे.

मातृत्व हे प्रत्येक स्त्रीचे भाग्य असते. मीटिंगच्या पहिल्या सेकंदापासून, तिच्या हातात फक्त एक लहान ढेकूळ घेतल्याने, स्त्रीला जीवनाच्या भेटीसाठी लगेचच जबाबदार वाटते. प्रत्येक प्रेमळ आई आपल्या बाळाला सर्वोत्तम देणे हे आपले कर्तव्य मानते. आणि नवजात मुलासाठी, हे स्तनपान आहे. शेवटी, आईचे दूध हे एक पूर्णपणे संतुलित उत्पादन आहे. आईचे दूध हे बाळासाठी उर्जा आणि पोषक तत्वांचा स्त्रोत आहे आणि स्वतःला आहार देणे हेच प्रेम आणि काळजी आहे जे आपण मुलाला देतो.

बाळाच्या जन्मानंतर तुम्हाला तुमच्या आहारावर पुनर्विचार करण्याची गरज का आहे

फक्त गरोदर किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांनाच योग्य खाण्याची शिफारस केली जात नाही. सर्व लोकांना, अपवाद न करता, योग्य खाणे आवश्यक आहे, कारण योग्य पोषण ही आरोग्य आणि दीर्घायुष्याची गुरुकिल्ली आहे. तथापि, नर्सिंग महिलांनी पोषणाकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण ते केवळ स्वतःलाच नव्हे तर बाळाला देखील आहार देतात.

गर्भधारणेदरम्यान, बाळाला प्राप्त होते पोषकनाळ द्वारे. जन्माच्या वेळी, मुलाची पचनसंस्था तिच्या सभोवतालच्या जगाशी आणि त्यात होणाऱ्या बदलांशी जुळवून घेते. म्हणूनच, स्तनपानाच्या दरम्यान महिलांचे योग्य पोषण खूप महत्वाचे आहे.

मुल जे पदार्थ खातो तेच त्याची आई खाते.

ई.ओ. कोमारोव्स्की

www.komarovskiy.net

व्हिडिओ: नर्सिंग आईला योग्य खाणे का आवश्यक आहे

प्रतिबंधित उत्पादने

नर्सिंग आईच्या मेनूसाठी प्रतिबंधित पदार्थांची यादी खूपच प्रभावी आहे. तथापि, स्त्रीने निराश होऊ नये. शेवटी, जर आपण त्याबद्दल विचार केला आणि वजन केले तर आपल्यासाठी काय अधिक महत्वाचे आहे: एक चवदार जेवण किंवा बर्याच वर्षांपासून मुलाचे आरोग्य. उत्तर स्पष्ट होईल - मुलाचे आरोग्य. म्हणून, स्तनपान करवण्याच्या काळात नर्सिंग मातांनी खालील पदार्थ टाळावेत.

टेबल: नर्सिंग महिलेच्या मेनूवर प्रतिबंधित पदार्थ

नर्सिंग महिलेच्या मेनूवरील कोणतीही "रसायनशास्त्र" ऍलर्जी आणि आरोग्य बिघडण्याच्या स्वरूपात बाळावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

मुख्य गोष्ट म्हणजे फक्त ताजे आणि नैसर्गिक उत्पादने खाणे.

आधारित स्वतःचा अनुभवमी असे म्हणू शकतो की उत्पादनांच्या कठोर सेवनासाठी सर्व आवश्यकता पूर्णपणे सल्लागार आहेत. शेवटी, प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वैयक्तिक आहे. प्रत्येक स्त्रीने तिचा स्वतःचा तर्कसंगत मेनू निवडला पाहिजे जो तिला आणि तिच्या बाळाला अनुकूल असेल. माझ्या पहिल्या मुलाचा जन्म एप्रिलमध्ये झाला होता आणि तो स्ट्रॉबेरीच्या हंगामात दोन महिन्यांचा होता. जरी बेरी लाल आहे, मी एका वेळी एक प्रयत्न केला. आम्हाला कोणतीही ऍलर्जी नव्हती आणि आम्ही वर्षभर स्ट्रॉबेरीमध्ये असलेल्या जीवनसत्त्वांचा साठा केला. टोमॅटोबाबतही असेच घडले. त्यांच्या परिपक्वतेच्या वेळी, मूल चार महिन्यांचे होते. साहजिकच, खते आणि रसायने घालवण्यासाठी मी फक्त आमच्या घरी बनवलेल्या गोष्टींचा प्रयत्न करू लागलो. आम्हाला टोमॅटोची कोणतीही ऍलर्जी नाही. म्हणूनच, जर तुम्हाला गुणवत्तेवर विश्वास असेल तर, दुसऱ्या महिन्यापासून तुम्ही बीट आणि शेंगा दोन्ही वापरून पाहू शकता, परंतु एका वेळी थोडेसे. मुख्य गोष्ट वाहून जाऊ नका.

कठोरपणे प्रतिबंधित अन्न, बाळांसाठी शक्तिशाली ऍलर्जीन

स्तनपानादरम्यान अल्कोहोलयुक्त पेये आणि सिगारेट, ज्यामध्ये धोकादायक कार्सिनोजेन आणि विष असतात, त्यांना सक्त मनाई आहे. हे हानिकारक पदार्थ सहजपणे आत प्रवेश करतात आईचे दूधआईच्या रक्तातून. आणि जर एक वेळची घटना, एक ग्लास वाइन पिणे किंवा सिगारेट ओढणे, मुलाच्या आरोग्यास गंभीर धक्का देत नाही, तर दारू किंवा सिगारेटचा नियमित गैरवापर मुलाच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासावर नकारात्मक परिणाम करेल.

फास्ट फूड, चिप्स, सॉल्टेड नट्स आणि पॉपकॉर्न देखील कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत. या उत्पादनांमध्ये उच्च उष्मांक आणि "रसायन" ची एकाग्रता असते, जी निश्चितपणे आणेल अधिक हानीआई आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी फायद्यांपेक्षा.

यामध्ये गोड कार्बोनेटेड पेये देखील समाविष्ट आहेत, कारण ते असतात उच्च सामग्रीसाखर आणि रंग. म्हणून, बाळामध्ये ऍलर्जी आणि पोटशूळ होण्याची उच्च संभाव्यता आहे.

बोलावण्याच्या क्षमतेने अन्न ऍलर्जीमुलासाठी, सर्व उत्पादने तीन गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात:

1. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया विकसित होण्याचा उच्च धोका:
   • दूध, अंडी;
   • मासे, सीफूड;
   • गहू, काजू, मध, मशरूम, सोयाबीन;
   • लिंबूवर्गीय फळे, स्ट्रॉबेरी, वन्य स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी.
2. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया विकसित होण्याचा सरासरी धोका:
   • beets, carrots;
   • साखर;
   • जर्दाळू, चेरी;
   • दुग्ध उत्पादने.
3. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया विकसित होण्याचा कमी धोका:
   • रंगीत आणि पांढरा कोबी, ब्रोकोली, झुचीनी, स्क्वॅश, काकडी, कॉर्न;
   • बाजरी, मोती बार्ली;
   • ससाचे मांस, दुबळे डुकराचे मांस, टर्की, दुबळे कोकरू;
   • नाशपाती आणि सफरचंद, बाग औषधी वनस्पती, पांढरा आणि लाल currants, gooseberries हिरव्या वाण.

सशर्त परवानगी असलेली उत्पादने

नर्सिंग आईच्या मेनूसाठी परवानगी असलेल्या उत्पादनांची यादी थेट मुलाच्या वयावर अवलंबून असते. नर्सिंग महिलेसाठी उत्पादने निवडण्याच्या दृष्टीने सर्वात कठोर, पहिला महिना आहे. मग, हळूहळू, मेनू अधिकाधिक नवीन उत्पादनांसह पुन्हा भरला जाईल आणि सहाव्या महिन्यापर्यंत, आई तिच्या सामान्य खाण्याच्या वेळापत्रकात प्रवेश करेल.

जर एखाद्या महिलेने गर्भधारणा आणि बाळंतपणापूर्वी योग्य आणि निरोगी जीवनशैली जगली तर नर्सिंग आहारावर ओझे होणार नाही.

योग्य आहार आई आणि बाळ दोघांसाठी फायदेशीर आहे: खाणे निरोगी अन्न, स्त्री वजन कमी करण्यास व्यवस्थापित करते, आणि मूल, यामधून, सामान्यपणे विकसित होते.

ओक्साना, 33 वर्षांची, पोषणतज्ञ

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

सारणी: नर्सिंग महिलेच्या मेनूवर परवानगी असलेली उत्पादने

नर्सिंग महिलेसाठी निरोगी खाणे पिरॅमिड

नर्सिंग आई खाऊ शकणारे पदार्थ आम्ही शोधून काढले आहेत. आता महत्त्वाचा प्रश्न तयारीचा आहे. आम्ही ताजी आणि उच्च-गुणवत्तेची उत्पादने खरेदी केली, जेणेकरून ते फायदे आणतील आणि हानी पोहोचवू शकत नाहीत, ते योग्यरित्या तयार केले पाहिजेत.

नर्सिंग महिलेसाठी अन्न तयार करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहेत:

• स्टविंग
• स्वयंपाक;
• बेकिंग;
• वाफाळणे

स्तनपान करणाऱ्या महिलांना तळलेले पदार्थ खाण्यास मनाई आहे.

तळणे सर्वात जास्त आहे धोकादायक मार्गकेवळ नर्सिंग महिलांच्या मेनूसाठीच नव्हे तर सर्व लोकांसाठी उत्पादने तयार करणे.

तळण्याचे पॅनमध्ये शिजवलेले अन्न मोठ्या संख्येनेतेल, नेहमी खूप स्निग्ध

तळलेले पदार्थ टाळण्याची कारणे:

1. फॅटी अन्न. जास्त चरबीमुळे गंभीर समस्या उद्भवतात:
   1. अपचन.
   2. एथेरोस्क्लेरोसिस.
   3. रक्तवहिन्यासंबंधी रोग.
   4. हृदयाच्या समस्या.
   5. कर्करोग विकसित होण्याचा धोका.
2. कार्सिनोजेन्स. ते केवळ सुपरहिटेड तेलातच नाही तर बटाटे, डोनट्स आणि इतर कुरकुरीत क्रस्टमध्ये देखील आढळतात. पिष्टमय पदार्थ, जे बराच वेळतेलात तळलेले. कार्सिनोजेन्स केवळ अन्नातूनच शरीरात प्रवेश करतात, परंतु स्वयंपाक प्रक्रियेदरम्यान देखील, जेव्हा आपण बाष्पीभवन करणारे धुके श्वास घेतो.
3. मुक्त रॅडिकल्स. अन्न वनस्पती तेलात तळलेले असते, ज्याचे स्वतःचे दहन तापमान असते. त्यावर पोहोचल्यावर, तेलाचा धूर सुरू होतो, जो मानवी शरीरासाठी विषारी आहे. तसेच, उच्च तापमानात, तेलामध्ये रासायनिक प्रतिक्रिया घडतात ज्या दरम्यान मुक्त रॅडिकल्स सोडले जातात. हे खालील रोगांना कारणीभूत ठरते:
   1. कर्करोगाचा विकास.
   2. रोगप्रतिकारक प्रणालीचे रोग.
   3. एथेरोस्क्लेरोसिस.
   4. त्वचा रोग.
   5. मज्जासंस्थेचे रोग.
4. पूर्ण अनुपस्थिती उपयुक्त पदार्थ. येथे अन्न तळणे चालते उच्च तापमान, जे सर्व उपयुक्त पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे यांचा मृत्यू भडकवते. म्हणून, तळलेले अन्न केवळ निरुपयोगीच नाही तर हानिकारक देखील होते.
5. उच्च एकाग्रता हानिकारक पदार्थ, ज्याला AGE निर्देशांक देखील म्हणतात. वाहिन्यांवर सर्वात आधी नकारात्मक परिणाम होतो. यामुळे खालील रोग होतात:
   1. एथेरोस्क्लेरोसिस.
   2. मधुमेह.
   3. अल्झायमर रोग.
   4. उच्च रक्तदाब.
   5. मूत्रपिंडाचे आजार.

आणखी एक निरोगी खाण्याची टीप: किमान स्वयंपाक. प्रत्येक पुन्हा गरम केल्याने, अन्न जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण गमावते.

कोनोपत्स्काया तातियाना

महिला मासिक "सुंदर आणि यशस्वी"

आले, लसूण, दालचिनी, काळी मिरी, मिरची, करी यासारखे मसाले आणि गरम मसाले बाळाच्या पचनसंस्थेसाठी खूप कठीण असतात. ते अतिसार आणि उलट्या पेक्षा जास्त कारणीभूत ठरू शकतात. अशा आईच्या दुधामुळे बाळाचे नाजूक पोट देखील जळू शकते आणि नशा होऊ शकते. म्हणून, बाळ 3 महिन्यांचे होईपर्यंत, सर्व गरम मसाले आणि मसाले आईसाठी कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत. आणि भविष्यात, स्तनपान करताना, आपण मसाले आणि मसाले घेऊन वाहून जाऊ नये, कारण यामुळे खराब पोषणमाता मुले पोटशूळ ग्रस्त आणि तीव्र वेदनापोटात.

बाळंतपणानंतर बहुतेक स्त्रियांना मिठाईची तीव्र इच्छा असते आणि हे विनाकारण नाही. स्त्रीचे शरीर दूध तयार करण्यासाठी भरपूर ऊर्जा खर्च करते आणि मिठाई कार्बोहायड्रेट्सची पातळी पुनर्संचयित करण्यात मदत करते, जे शक्ती, ऊर्जा आणि सुधारित भावनिक कल्याणासाठी जबाबदार असतात. तथापि, आपण मिठाईने वाहून जाऊ नये. तथापि, हे बाळाच्या शरीरावर, त्याच्या सर्व अवयवांवर आणि प्रणालींवर एक प्रचंड भार आहे. मिठाईमुळे तुमच्या बाळामध्ये ऍलर्जी, पोटशूळ, सूज येणे, गॅस निर्मिती वाढणे आणि इतर पाचन समस्या होऊ शकतात. आणि जर आपण हे लक्षात घेतले की मिठाई बनवताना, उत्पादक संरक्षक, रंग आणि वापरतात पौष्टिक पूरक, मग हे लगेच स्पष्ट होते की नर्सिंग आईच्या मेनूवर मिठाईच्या कोणत्याही फायद्यांबद्दल बोलण्यात काही अर्थ नाही.

परंतु बाळामध्ये ऍलर्जी आणि पाचन समस्या नाहीत फक्त समस्यायामुळे नर्सिंग महिलेसाठी मिठाई सोडून देणे चांगले आहे. मिठाई देखील स्त्रीच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. ते खालील रोगांना कारणीभूत ठरू शकतात:

• लठ्ठपणा विकसित होण्याचा धोका;
• क्षय;
• मधुमेह

पण नाराज होऊ नका. मिठाई, चॉकलेट्स, मफिन्स आणि इतर स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या मिठाई फक्त घरगुती बेक केलेल्या वस्तूंनी बदलणे आवश्यक आहे. आणि मिठाई आणि चॉकलेट ऐवजी सुकामेवा खा. वाळलेल्या जर्दाळू, prunes, वाळलेल्या pears किंवा सफरचंद योग्य आहेत.

नर्सिंग महिलेच्या मेनूमध्ये, मिठाई आणि चॉकलेट वाळलेल्या फळांसह बदलले पाहिजेत. त्यांचा बाळाच्या आईच्या आरोग्याला फायदा होईल

स्टोअरमधून विकत घेतलेले बेक केलेले पदार्थ घरी शिजवलेल्या पदार्थांसह बदलले जाऊ शकतात. अशा प्रकारे आम्ही केवळ नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये विविधता आणू शकत नाही तर निरोगी आणि जोडू शकतो स्वादिष्ट उत्पादने. याची कृपया नोंद घ्यावी यीस्ट doughनवजात मुलांमध्ये पोटशूळ आणि सूज येऊ शकते. म्हणून, स्तनपानाच्या दरम्यान, नर्सिंग महिला त्यांच्या आहारातून यीस्ट dough उत्पादने वगळतात.

यीस्ट-फ्री कुकीज हे भाजलेले पदार्थ आहेत जे स्तनपान करवण्याच्या काळात नर्सिंग आईसाठी परवानगी आहे.

घरगुती भाजलेले पदार्थ तयार करताना, आपण ही सोपी रेसिपी वापरू शकता.

चवदार पदार्थांसाठी कणकेची कृती

चवदार पदार्थांसाठी पीठ तयार करण्यासाठी आवश्यक उत्पादने:

• केफिरचे दोन ग्लास;
• दोन ग्लास पीठ;
• मीठ अर्धा चमचे;
• सोडा अर्धा चमचे;
• दोन चमचे साखर.

पीठ तयार करण्याची प्रक्रिया:

1. एका मोठ्या वाडग्यात केफिर, मीठ, सोडा आणि साखर मिसळा.
2. हळूहळू पीठ घालावे जेणेकरून गुठळ्या होणार नाहीत.
3. गुळगुळीत होईपर्यंत ढवळा.
4. फुगे तयार होईपर्यंत 15 मिनिटे सोडा.

तयार पीठ पिझ्झा किंवा पाई बनवण्यासाठी वापरता येते. भरणे काहीही असू शकते, परंतु केवळ नर्सिंग महिलेसाठी परवानगी असलेल्या उत्पादनांमधून.

आईने अजूनही निषिद्ध काहीतरी खाल्ले तर काय करावे

जर एखाद्या नर्सिंग आईने प्रतिबंधित उत्पादन खाल्ले असेल तर तिने काय करावे हे शोधण्यासाठी, चला टेबल पाहूया. तक्त्यामध्ये उत्पादन आईच्या दुधात प्रवेश करण्याची वेळ आणि ते उत्सर्जित होण्याची वेळ दर्शवते.

सारणी: आईच्या दुधात अन्न किती लवकर प्रवेश करते आणि ते उत्सर्जित होण्यास किती वेळ लागतो

सर्व पदार्थ, हानिकारक आणि फायदेशीर, लहान आतड्यातून रक्तात प्रवेश करतात. अशा प्रकारे, नर्सिंग महिलेने खाल्लेले अन्न संपते छोटे आतडे, नंतर रक्तात आणि तेथून आईच्या दुधात. अन्न पचून आत जाईपर्यंत कोलनत्यातील सर्व पदार्थ मुलाकडे वाहून जातील.

म्हणून, जर एखाद्या नर्सिंग आईने प्रतिबंधित उत्पादन खाल्ले असेल, तर तिला तिच्या बाळाला असे आईचे दूध देण्याचे फायदे आणि तोटे मोजणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, निषिद्ध उत्पादन दुधात प्रवेश केल्यावर किती वेळ लागतो आणि ते उत्सर्जित होण्यास किती वेळ लागतो हे विचारात घेणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, जर आपण प्रतिजैविक प्यायलो तर नक्कीच बाळाच्या आरोग्यासाठी त्याला असे दूध न देणे चांगले आहे. आणि स्तनपान गायब होण्यापासून रोखण्यासाठी, आईला उपचारादरम्यान पंप करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही दुग्धशाळेतून निषिद्ध काहीतरी खाल्ले असेल, तर 4 तासांनंतर, जेव्हा उत्पादन शरीरातून काढून टाकले जाते, तेव्हा तुम्ही बाळाला आईच्या दुधात खायला देऊ शकता.

निषिद्ध उत्पादनाचे सेवन करण्याची आवश्यकता असल्यास, बाळाला आहार दिल्यानंतर ताबडतोब तसे करणे चांगले आहे. मग पुढील फीडिंगपूर्वी उत्पादन काढण्यासाठी लागणारा वेळ जास्त असेल आणि अशा उत्पादनामुळे मुलाला हानी होण्याची शक्यता कमी असेल.

नर्सिंग मातांसाठी सामान्य शिफारसी, स्तनपानाच्या दरम्यान पोषणाची मुख्य तत्त्वे

योग्य पोषण ही अपवाद न करता सर्व लोकांसाठी आरोग्य आणि दीर्घायुष्याची गुरुकिल्ली आहे. स्तनपान करणाऱ्या स्त्रिया योग्य पोषणाकडे दुप्पट लक्ष देतात, कारण त्या केवळ स्वतःलाच नव्हे तर बाळालाही खायला देतात. आईच्या दुधाने, बाळाला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात, दूध मजबूत होते रोगप्रतिकार प्रणालीबाळ आणि बाहेरील जगाशी जुळवून घेण्यास मदत करते. वर्षानुवर्षे बाळाचे कल्याण, विकास आणि आरोग्य हे नर्सिंग महिलेच्या आहारावर अवलंबून असते.

एक निरोगी बाळ, ज्याला नियमितपणे छातीवर ठेवले जाते, आणि रात्री झोपणारी आई, जी चिंताग्रस्त नसते आणि छोट्या छोट्या गोष्टींकडे झुकत नाही, सर्व पेयांपेक्षा पुरेशा प्रमाणात दूध उत्पादनात योगदान देते. , सर्व अन्न आणि औषधे एकत्रित.

ई.ओ. कोमारोव्स्की

निर्देशिका समजदार पालक. भाग 1.

व्हिडिओ: नर्सिंग महिलेसाठी योग्य पोषण

आईने खाल्लेले सर्व अन्न कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात आईच्या दुधात जाते. म्हणून, स्तनपान करणा-या आईच्या आहारात उत्पादनांचा संतुलित आणि संपूर्ण संच असावा. बाळाचे आरोग्य, विकास आणि आरोग्य वर्षानुवर्षे नर्सिंग आई काय आणि कसे खाते यावर अवलंबून असते.

ज्या आईने नुकतेच आपल्या पहिल्या मुलाला जन्म दिला आहे तिला पोषणाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. तुम्ही काय खाऊ शकता? मला लेख लिहिण्यास सांगितले होते की शोध इंजिनमध्ये टाइप करताना "एक नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?" लिंक्सची संपूर्ण यादी त्याच गोष्टीसाठी दिली आहे: नर्सिंग आईला सर्व लाल भाज्या आणि फळे, बेरी, काकडी, कोबी, तळलेले डुकराचे मांस, कोकरू, हेरिंग, कांदे, लसूण, अंडयातील बलक, मिठाई (साखरासह), पीठ प्रतिबंधित आहे. , कॉफी, सोडा, आणि असेच आणि पुढे!

जवळपास सर्वत्र परवानगी नाही असे लिहिले आहे. हे सर्व वाचून, भुकेने मरू नये म्हणून मी काय खावे हे शोधण्याचा भयंकर प्रयत्न केला. बकव्हीट आणि कोंबडीशिवाय काहीही मनात आले नाही. नाही, कदाचित कोणीतरी माझा न्याय करेल आणि म्हणेल की आम्ही खूप खाल्ले आणि सर्व काही ठीक आहे. पण त्या क्षणी मी गोंधळलो होतो, कारण, मी पुन्हा पुन्हा सांगतो, मी काय खाऊ शकतो ते मला स्पष्टपणे सापडले नाही, मी अननुभवी होतो आणि प्रसूती रुग्णालयातील डॉक्टर देखील थोडे घाबरले होते कारण बाळ तंतोतंत रडत आहे. की मी काहीतरी चुकीचे खाण्यात व्यवस्थापित केले!

शेवटी, मी माझी मोठी चूक केली - मी संपूर्ण महिनामी फक्त कॉटेज चीज, बकव्हीट आणि चिकन खाल्ले! त्याचा परिणाम माझा झाला वाईट मनस्थिती, नेहमी भुकेले डोळे आणि सर्वात आक्षेपार्ह गोष्ट - माझ्या बाळाच्या आयुष्याच्या दुस-या महिन्यात दूध कमी होणे आणि त्याचे आणखी गायब होणे! नाही, मी असे म्हणू इच्छित नाही की माझ्या आहारामुळेच स्तनपान बंद झाले, परंतु मला खात्री आहे की त्याने भूमिका बजावली! मुलींनो, माझ्या चुकांची पुनरावृत्ती करू नका, कारण बाळाला तुमच्या दुधाची गरज आहे, आणि तुम्हाला उपाशी बसून कायमचे वाईट मूडमध्ये फिरण्याची अजिबात गरज नाही!

पुढे मी नर्सिंग माता काय खाऊ शकतात याबद्दल लिहीन! आणि आता मला आशा आहे की शोध इंजिन हा लेख परत करेल आणि अनेक माता आणि त्यांच्या मुलांना मदत करेल! आम्ही आमच्या बालरोगतज्ञांसह हा आहार विकसित केला. मला आशा आहे की तुम्हाला ते उपयुक्त वाटेल. मी येथे आरक्षण करीन, आता प्रत्येकजण मी काय सल्ला देतो ते विचारेल, कारण या आहारानंतर माझे स्तनपान बरे झाले नाही. मी उत्तर देईन: मी या मेनूवर आणखी एक महिना टिकून राहिलो, आणि त्याचे कारण अर्थातच 100% पौष्टिक नव्हते…

तर, चला सुरुवात करूया. लक्षात ठेवा, तुम्ही हे करू शकता:

• फुलकोबी;
• zucchini;
• बटाटे (पूर्व भिजवलेले);
• हिरवी मिरची;
• अजमोदा (ओवा), बडीशेप
• त्वचेशिवाय हिरवे सफरचंद
• किवी (क्वचितच; तसे, बद्धकोष्ठतेसाठी सर्वोत्तम उपाय, सत्यापित!) मी
• हिरवा मनुका
• केळी;
• buckwheat;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• गहू
• तांदूळ (असामान्य);
• पास्ता (क्वचितच);
• टर्की;
• गोमांस;
• ससा;
• हार्ड चीज;
• कॉटेज चीज;
• कोंडा ब्रेड;
• फ्रक्टोज;
• वाळलेल्या सफरचंद साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

सामान्य यादी, बरोबर? मी किती पदार्थ शिजवले?

• आंबट मलईमध्ये ससा, आणि सूपसाठी मटनाचा रस्सा (रस्सा थोडासा स्निग्ध आहे, मी ते पाण्याने पातळ केले);
• चिरलेली टर्की कटलेट (1 किलो चिरलेली टर्की, 1-2 अंडी आणि पांढऱ्या ब्रेडच्या लगद्यामध्ये बारीक मिसळून);
• नेव्ही पास्ता (minced गोमांस);
• चीज सह पास्ता;
• एका भांड्यात बीफसह बटाटा/फुलकोबी स्टू;
• गोमांस/वेल फॉइलमध्ये भाजलेले (सॉसेजसारखे खाल्ले);
• आंबट मलई आणि औषधी वनस्पती सह उकडलेले बटाटे;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ (ॲडिटिव्हशिवाय) सकाळी चीजच्या कापांसह (स्वादिष्ट!);
• तांदूळ लापशी;
• buckwheat;
• बकव्हीटसह किसलेले गोमांस मीटबॉल (कच्च्या, धुतलेल्या बकव्हीटमध्ये किसलेले मांस मिसळा आणि कटलेट उकळवा; हे भाताबरोबर अधिक सामान्य आहे, परंतु हा देखील एक पर्याय आहे);
• तळलेले zucchini;
• कॉटेज चीज कॅसरोल.

होय, कोणतीही गृहिणी इतर अनेक गोष्टी घेऊन येईल आणि जर तुमच्या मुलाला या यादीबाहेरील इतर कोणत्याही उत्पादनांची ॲलर्जी नसेल, तर तुम्ही नशीबवान आहात!

IN सामान्य पदार्थहे बरेच झाले, फक्त एकच गोष्ट आहे, अर्थातच, सर्व काही वैयक्तिक आहे, कोणीतरी किलोग्रॅम स्ट्रॉबेरी खाऊ शकतो, आणि मुलाला काहीही नसेल, परंतु कोणीतरी हिरवे सफरचंद खाईल आणि बाळाला पोटशूळ होईल! तुम्हाला कदाचित हे देखील लक्षात आले असेल की मेनूमध्ये चिकन किंवा मासे नाही - डॉक्टरांनी मला ते खाण्याचा सल्ला दिला नाही, त्याचे स्पष्टीकरण सोपे आहे आणि मी त्याच्याशी सहमत आहे - चिकन आता अज्ञात आहे, त्याला काय दिले आणि ते कोठे आले. पासून, आणि मासे हे ज्ञात ऍलर्जीन आहे.

प्रिय माता, मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो आणि आशा करतो की माझे ज्ञान एखाद्याला मदत करेल!

चर्चा

नमस्कार, तुम्ही लिहिले आहे की तुम्ही किवी खाऊ शकता आणि ते बद्धकोष्ठतेमध्ये मदत करते. प्रश्न: बद्धकोष्ठता असलेल्या कोणत्याही आईला किंवा मुलाला हे मदत करते का?

मी कोबी सोडून सर्व काही खातो

खरं तर, तुम्ही काहीही खाऊ शकता. फक्त काही पदार्थ जास्त खाऊ नका आणि काही पदार्थ सावधगिरीने वापरून पहा, खासकरून जर आईलाच ऍलर्जी असेल. आणि जेव्हा ते लिहितात: हे शक्य आहे, परंतु हे शक्य नाही - हे रंगांचे प्राथमिक घट्ट होणे आहे.

आई सर्वकाही खाऊ शकते, परंतु वाजवी प्रमाणात.

अनेक उत्पादने सोडून देणे मूर्खपणाचे आहे.

अर्थात, किमान प्रिझर्वेटिव्ह/रंग/फ्लेवर्स असलेली प्रत्येक गोष्ट चांगली असते.

आणि म्हणून - सर्वकाही डोक्यातून येते.

बरं, मी कोबीबद्दल सहमत नाही - ते खूप चांगले आहे. बाळाला खूप सूज येते

"नर्सिंग आईने देखील स्वादिष्ट खावे" या लेखावर टिप्पणी द्या

स्तनपान: स्तनपान वाढवण्यासाठी टिपा, मागणीनुसार आहार, दीर्घकालीन स्तनपान, स्तनपान. नर्सिंग आईसाठी मेनू. स्तनपान करताना पोषण. स्तनपान करताना आहार - काय शक्य आहे आणि काय नाही?

चर्चा

शुभ संध्या! मला खात्री आहे की जन्म दिल्यानंतर 3-4 महिन्यांनंतर, काही प्रकारचे मालिश स्वीकार्य आहे. योग्य मसाज थेरपिस्टचा सल्ला घेणे चांगले. पासून स्वतंत्र वीज पुरवठादूध वाया जाणार नाही. माझ्या पहिल्या जन्मानंतर, गर्भधारणेदरम्यान मोठ्या प्रमाणात वजन वाढल्यामुळे मी लगेचच आहारावर गेलो. 18 नंतर मी अजिबात खाल्ले नाही. सर्वसाधारणपणे, ती 1.3 वर्षांची होईपर्यंत मी तिला खायला दिले. दुधाची कोणतीही अडचण नव्हती. माझ्या मुलाचे वजन वाढणे उत्कृष्ट होते. त्यामुळे काळजी करू नका, मुख्य म्हणजे तुम्ही खात असलेल्या पदार्थांच्या संदर्भात तुमचे पोषण योग्य आहे.

आणि युद्धादरम्यान, जेव्हा खायला काहीच नव्हते, तेव्हा त्यांनी स्तनपान केले. त्यामुळे दूध वाया जाणार नाही. मुख्य म्हणजे तुम्ही संतुलित आहारहोते. अन्यथा तुमच्या शरीराला त्रास होईल.

स्तनपान: स्तनपान वाढवण्यासाठी टिपा, मागणीनुसार आहार, दीर्घकालीन स्तनपान, स्तनपान. नर्सिंग आईसाठी स्नॅक्स. ते लिहितात की नर्सिंग आईने अधिक वेळा खावे. बेसिक घट्ट तंत्रमी नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण करतो.

चर्चा

आपण स्वत: ला मर्यादित करत आहात? तुम्ही फक्त एक सुंदर जीवन जगता.
मी फक्त कोरडे बकव्हीट, दुबळे डुकराचे मांस, टर्की किंवा उकडलेले चिकन (स्तन, फिलेट्स) खातो, मी कमी चिकन, थोडे बटाटे, तांदूळ आणि बाजरी पाण्याने खाण्याचा प्रयत्न करतो.
सर्व.
बाकीचे पोट आहे, किंवा त्याऐवजी, ते आधीच दुखते आणि मुलामध्ये सूजते, परंतु जर आपण दूध किंवा अगदी भाजलेले सफरचंद खाल्ले तर गार्ड आणि अपमान होतो. त्याच वेळी, वडिलांना किंवा आईला कशाचीही ऍलर्जी नाही.
तसे, कोणतीही ब्रेड, अगदी बेक केलेले सफरचंद, केळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, साखर (आणि त्यात असलेली प्रत्येक गोष्ट ~ शेळ्या, मार्शमॅलो आणि आंबट दूध यामुळे सहसा पोटशूळ होतो.

आणि मी येथे लिहीन - हा एक विषय आहे जो मला खूप काळजी करतो. माझे पोट खूप दुखते - मी 1.5 महिन्यांत दिवसातून एकदाच मलविसर्जन करतो, आणि नेहमी स्वतःहून नाही ((बेबी कल्म जास्त मदत करत नाही. माझा आहार म्हणजे बकव्हीट, टर्की, रस्सा असलेले ससा, ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉटेज चीज, चीजकेक्स, आंबवलेले बेक केलेले दूध, मऊ चीज, पदार्थांशिवाय दही पिणे, बेक केलेले सफरचंद, कधीकधी केळी, मिष्टान्न म्हणून शिजवलेले झुचीनी (मी स्वतःला मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करतो) भाजलेले सफरचंद, साधे वाळलेले सफरचंद, कधीकधी लोणीसह ब्रेडचा तुकडा, घरगुती सफरचंद, कोझिनाकी , अक्रोड, कदाचित इतकेच gv मी लठ्ठ नसतानाही माझ्या गर्भधारणेपूर्वीचे वजन जवळजवळ 10 किलो कमी केले आहे.

सर्वांना शुभ दिवस! मला खरोखर अनुभवी मातांच्या सल्ल्याची गरज आहे. बाळ 6 दिवसांचे आहे, स्तनपान केले पाहिजे, मला ते कुठेतरी सापडेल का? अंदाजे आहारनर्सिंग आई, आणि देखील खूप स्वारस्य आहे आपल्या वैयक्तिक अनुभव, नक्की कोणते पदार्थ टाळावेत आणि कधीपर्यंत?

चर्चा

GV मधील माझा विषय पहा - जसे 10 महिन्यांपूर्वी, त्यांनी मला तेथे तपशीलवार उत्तर दिले

डॉक्टरांनी मला हे सांगितले: सुरुवातीला तुम्ही कोबी, शेंगा, द्राक्षे, काकडी, काळी ब्रेड (त्यामुळे पोटशूळ होईल) खाऊ शकत नाही आणि लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट, चिकन, मध, खारट पदार्थ इ. सिंथेटिक पदार्थ खाऊ शकत नाही. पदार्थ अन्नातील पदार्थ आणि रंग.
मग हळूहळू सुरुवात करा, पण मी अजून दोन महिन्यांचा आहे. मी प्रयत्न करत नाही.
मी कोणत्याही दुग्धशाळेत भरपूर खातो (मुलाला लैक्टोजची ऍलर्जी नाही), गोमांस टेंडरलॉइन, जीभ, यकृत, टर्की, भरपूर मासे, बकव्हीट, बटाटे, पास्ता, तांदूळ, कोणत्याही प्रकारची लापशी.
थोडक्यात, आपण जगू शकता! शुभेच्छा!

मला काहीतरी गोड हवे आहे. आईचे पोषण. स्तनपान. विभाग: आईचे पोषण (नर्सिंग मातांना मार्शमॅलो आणि मार्शमॅलो असू शकतात). मला काहीतरी गोड हवे आहे.

चर्चा

होय, अरेरे, हे शक्य आहे!
आणि शार्लोट, आणि यीस्ट बेक्ड वस्तू, आणि मध आणि नट आणि क्रीम... आणि तुम्ही चॉकलेट आणि आइस्क्रीम घेऊ शकता!
मुख्य गोष्ट म्हणजे ताबडतोब बार खाणे नाही)) परंतु एका तुकड्याने सुरुवात करा आणि आपण गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान जे काही खाल्ले ते हळूहळू सादर करा)))

होय, मुलाने प्रतिक्रिया न दिल्यास काहीही शक्य आहे! माझ्या मोठ्या मुलीला बराच काळ पोटशूळ होता - सहा महिन्यांपर्यंत. मी 6 महिन्यांचा होईपर्यंत गोड काही खाल्ले नाही. आणि मग चॉकलेट आणि कोणतीही मिठाई. मी दुकानातून विकत घेतलेल्या पेस्ट्री आणि केक खाल्लेले नाही, कारण तुम्हाला तिथे सहज विषबाधा होऊ शकते आणि तेथे बरेच रंग होते. आणि म्हणून सर्व काही शक्य आहे जोपर्यंत ते सूजत नाही आणि कोणतीही ऍलर्जी नाही. हे करून पहा!

स्तनपान: स्तनपान वाढवण्यासाठी टिपा, मागणीनुसार आहार, दीर्घकालीन स्तनपान, स्तनपान. नर्सिंग आईसाठी मेनू. नर्सिंग आई काय खाऊ शकते? नर्सिंग आईसाठी पोषण. हरकत नाही.

चर्चा

मला असे दिसते की प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात हे वेगळे आहे. उदाहरणार्थ, आहार देण्याच्या सुरूवातीस, मी प्रमाणितपणे शिफारस केलेले अन्न नाकारले किंवा त्यांना मर्यादित केले - लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट, कॉफी, गॅस तयार करणारे पदार्थ. मग, सुमारे 2-2.5 महिन्यांत, मुलाच्या भुवया लाल झाल्या, नंतर मल द्रव झाला आणि श्लेष्मा झाला, नंतर त्याचे गाल जोरदार झाकले गेले आणि मुलाला स्वतःच पोटदुखीचा त्रास होऊ लागला आणि रात्री झोपण्यास त्रास होऊ लागला. माझे गाल आणि डोके खाजत होते... मला खूप काही सोडावे लागले, एक काळ असा होता जेव्हा मी बहुतेक खात असे उकडलेले गोमांस, पास्ता, बटाटे, पाण्याने लापशी, भाजलेले पदार्थ, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, भाज्या आणि फळे, दिवसातून दोन सफरचंद, चहा आणि स्थिर पाणी प्या. वयाच्या 8 महिन्यांच्या आसपास, आहार वाढू लागला, परंतु अधूनमधून मुलाला मी खाल्लेले एक किंवा दुसरे उत्पादन शिंपडले गेले. आता स्तनपान संपले आहे, मी स्वत: इतके दिवस भरपूर खाण्याची सवय गमावली आहे आणि एक मूल सर्वकाही करू शकत नाही. त्याला फक्त दूध आणि दुधाची ऍलर्जी आहे; मी देणार नाही...
मुलाची प्रतिक्रिया पहा, बहुतेकदा मुख्य उत्पादनांची मात्रा स्तनपानाबरोबरच मिळते!

मी सर्व काही खातो :) माझ्या मुलीप्रमाणेच :)

नर्सिंग आई आईस्क्रीम खाऊ शकते का? लहानपणी सगळं ठीक होतं. तुमच्या अनुभवावरून सांगा ना? तुम्ही काहीही खाऊ शकता. पूर्णपणे आईला दूध पाजल्याने गॅसवर परिणाम होत नाही! हे विभागात वर्णन केले आहे: आईचे पोषण (स्तनपान करताना मी गूसबेरी खाऊ शकतो का).

चर्चा

मी गरोदरपणात आणि गरोदरपणापूर्वी जे काही केले होते ते सर्व मी खातो आणि पितो.... IMHO बाळाला आईच्या दुधापासून सर्व काही मिळाले पाहिजे, आणि जर तुम्ही काहीही खाल्ले नाही आणि नंतर पूरक आहार सुरू केला तर तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीची ऍलर्जी होईल. शिवाय, मी लहान होण्यापूर्वी सुमारे तीन महिने, मी अमर्याद प्रमाणात केक खाल्ले, मला फक्त हवे होते आणि ते झाले

प्रतिक्रिया पाहण्यासाठी थोड्या-थोड्या वेळाने प्रयत्न करा, परंतु एकाच वेळी नाही. साखर, नॉन-ॲलर्जेनिक बेरी/फळांचा जाम, "ई" शिवाय चांगले चॉकलेट शक्य आहे. कृत्रिम रंग, फ्लेवर्स, प्रिझर्वेटिव्हशिवाय GOST नुसार बनविलेले पेस्टिल आणि मार्शमॅलो यांना देखील परवानगी आहे.

नर्सिंग आईसाठी मेनू. स्तनपान करताना पोषण. स्तनपान: स्तनपान वाढवण्यासाठी टिपा, मागणीनुसार आहार, दीर्घकालीन स्तनपान, स्तनपान.

चर्चा

मी स्वतःसाठी मेनू विकसित केला आहे, कारण... मला ऍलर्जी आहे आणि माझ्या मुलाला लक्षणे होती.
नाश्ता
गोड चहा, लोणी आणि चीज सँडविच (नियमित किंवा गरम);
रात्रीचे जेवण
प्रथम: गोमांस मटनाचा रस्सा सह भाज्या सूप;
तांदूळ किंवा पास्ता सह मटनाचा रस्सा
दुसरा: भाज्यांसह शिजवलेले मांस (बटाटे, झुचीनी, गाजर, कांदे, फुलकोबी);
भाजीपाला स्टूआंबट मलई सह;
साइड डिशसह उकडलेले मांस (बटाटे, तांदूळ, बकव्हीट);
नेव्ही पास्ता;
pilaf;
बटाटा पुलावमांस सह
रात्रीचे जेवण: पाण्याने लापशी पण भरपूर लोणी (बकव्हीट, तांदूळ);
चीज सह पास्ता
स्नॅक्स: साखर आणि prunes सह कॉटेज चीज;
कोरडे करणे;
लोणी सह मारिया कुकीज;
सफरचंद (शक्यतो स्वस्त, लाल नाही), केळी, नाशपाती, मनुका;
पेय: चहा, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, फळ पेय.

मग आहाराचा विस्तार होऊ लागला. आणि गाजर एक मजबूत ऍलर्जीन असू शकते!

पूरक आहाराबाबत, मी swallow च्या मताशी सहमत आहे.

आम्ही 4.5 वाजता द्यायला सुरुवात केली सफरचंद रस. सर्व काही ठीक होते, नंतर 2 आठवड्यांनंतर मी सफरचंद जोडले: माझे गाल लाल झाले, मी रस आणि पुरी दोन्ही काढून टाकले. गाल गेले. तिने पुन्हा रस पिण्यास सुरुवात केली: तिचे गाल लाल झाले होते. मी सर्व काही काढले. 5 महिन्यांत तिने भाज्या द्यायला सुरुवात केली: नंतर फुलकोबी आणि बटाटे. पहिल्या दिवसापासून माझे गाल लाल झाले होते. मी अजूनही देत ​​आहे. सकाळी गाल सामान्य असतात, संध्याकाळी - डायथेसिस. परंतु काही कारणास्तव मला असे वाटते की हे हवामानाबद्दल अधिक आहे: ते वारे आहे. डॉक्टरांनी सांगितले की जर फॉर्म सौम्य असेल, तरीही तुम्हाला पूरक अन्न द्यावे लागेल आणि हळूहळू नवीन गोष्टींचा परिचय द्यावा लागेल.

दुसरे म्हणजे, पोषण बद्दल:
ते माझ्यासाठी खूप महत्वाचे होते. मला माझ्या बाळाच्या पोटशूळची भीती वाटत होती आणि अजूनही आहे. म्हणूनच मी कठोर आहारावर आहे. आम्ही एक महिना आणि 4 दिवसांचे आहोत - आम्हाला कधीही पोटशूळ झाला नाही (tttchns - अनेक वेळा).
कदाचित बाळाचे शरीर जसे आहे तसे असेल किंवा कदाचित माझ्या आहाराने मदत केली असेल. प्रसूती रुग्णालय (!) पासून मी ते मोडलेले नाही.
मी काय खातो (फक्त अन्नाच्या कमतरतेमुळे घाबरू नका):
उकडलेले मांस (चिकन, वासराचे मांस, गोमांस. वासराचे मांस सर्वोत्तम आहे)
रस्सा (ताणलेला)
कोबीशिवाय भाज्या सूप (!) - बटाटे, बीट्स, कांदे, गाजर
कटलेट (खूप तळलेले नाही, शक्यतो अर्धवट शिजवलेले)
प्रत्येकजण लापशी
लोणी (अंकोर, वालिओ)
केफिर (दिवसातून 1-2 ग्लास किंवा प्रत्येक इतर दिवशी)
ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज, जिंजरब्रेड
कोरडे करणे
पांढरा ब्रेड (रोल नाही, परंतु "व्लादिमिरस्की", "टोस्टसाठी" सारखी ब्रेड)
चीज
आंबट मलई (सूप, कॉटेज चीज मध्ये)
कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (थोडेसे आणि क्वचितच - आठवड्यातून 2 वेळा)
चहा
मी सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ दोन वेळा प्याले. बरं झालं.
सर्व काही. :)

लेन, तुझ्या लहान बाळाचे अभिनंदन!!! जेवणासाठी, माझ्या पतीने मला चिकन आणि तांदूळ देऊन स्वागत केले :)))
बंद: आमचे हरवलेले कसे दिसले?

नर्सिंग आईने काही प्रकारचे आहार, विशेषत: कठोर आहाराचे पालन केले पाहिजे हे मत चुकीचे आहे. संबंधित काही निर्बंध आहेत जंक फूड, लोकसंख्येच्या कोणत्या इतर श्रेणींनी खाऊ नये. अन्यथा, स्त्रीने तर्कशुद्धपणे, पूर्णपणे आणि योग्यरित्या खावे, कारण अन्नातील सर्व पदार्थ थेट आईच्या दुधात जातात.

महत्त्वाचे:आईने खाल्लेल्या उत्पादनावर मुलाच्या प्रतिक्रियेचे नेहमी निरीक्षण केले पाहिजे. शंका असल्यास, थोडेसे खाणे आणि मुलाची प्रतिक्रिया (पुरळ येणे, झोपेचा त्रास इ.) पाहणे चांगले.

नर्सिंग मातेने खाऊ शकतो आणि खाऊ शकतो हे सर्वात महत्वाचे अन्न गट पाहूया.

स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान पोषण आयोजित करण्याचे मुख्य मुद्दे

स्तनपान करवण्याच्या काळात पोषणाची मूलभूत तत्त्वे सूचित करतात की:

1. जर एखाद्या महिलेला विशिष्ट पॅथॉलॉजी असेल तर नर्सिंग आईने डॉक्टरांनी सांगितल्याशिवाय आहार घेऊ नये.
2. दुग्धपान हे उपवासाचे कारण नाही, उलटपक्षी, दररोज रेशनसामान्यपेक्षा 500 - 400 कॅलरी जास्त असावी.
3. आपण यापूर्वी कधीही न खाल्लेल्या अन्नपदार्थांच्या बाबतीत नवनवीन प्रयोगांसह स्तनपान करू नये.
4. त्याचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे पिण्याची व्यवस्थाआणि पुरेसे द्रव प्या. हे आपल्याला पुरेसे स्तनपान स्थापित करण्यास अनुमती देईल, परंतु साखरयुक्त पेय मर्यादित करणे चांगले आहे. आपल्याला तहान लागेपर्यंत पिणे आवश्यक आहे.
5. अल्कोहोल कोणत्याही स्वरूपात प्रतिबंधित आहे (घरगुती वाइन आणि बिअरपासून स्पिरिट्स पर्यंत).
6. गर्भधारणेपूर्वी आणि गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या आहारात समाविष्ट असलेल्या सर्व गोष्टी बाळंतपणानंतर खाऊ शकतात.
7. कॅफीन आणि त्यात असलेले पेय मर्यादित करण्याचा सल्ला दिला जातो. जर मुलाला सामान्य वाटत असेल आणि त्याची झोप खराब होत नसेल तर दिवसातून 4 कपपेक्षा जास्त पिण्याची शिफारस केलेली नाही.
8. स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान आपण त्याचे पालन केले पाहिजे अन्न सुरक्षाविषबाधा टाळण्यासाठी, आतड्यांसंबंधी संक्रमणआणि इतर पॅथॉलॉजीज जे बाळाच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.
9. पौष्टिक आणि वैविध्यपूर्ण आहाराची शिफारस केली जाते; त्यात मांस, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ, फळे आणि तृणधान्ये यांचा समावेश असावा.
10. जर आईला वैयक्तिक आहाराच्या सवयी (शाकाहार, उपवास, शाकाहारी) असतील तर पोषण तज्ञाशी संपर्क साधणे योग्य आहे. आधुनिक औषधजीवनसत्त्वे, प्रथिने, लोह आणि इतर सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांसह स्त्रीच्या आहारास पूर्णपणे समृद्ध करताना मुलासाठी जोखीम कमी करण्याची संधी असते.
11. आईने एखादे उत्पादन खाल्ले आहे अशी शंका असल्यास, ते वापरणे थांबवणे आवश्यक आहे. जर गृहीतक बरोबर असेल तर, एलर्जीची घटना स्वतःच निघून जाईल. नसल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

टीप:केवळ एक डॉक्टर मुलाचे निदान करण्यास सक्षम आहे, तसेच उपचार लिहून देतो. आईला ब्रेड आणि पाण्यावर स्विच करणे देखील बरे होण्यास मदत करणार नाही आणि प्रत्येक नर्सिंग आईने हे लक्षात ठेवले पाहिजे.

नवजात बाळाची नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?

बाळाच्या जन्मानंतर, जन्म प्रक्रियेतून बरे होण्यासाठी स्त्रीने योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, तिचे दूध हे नवजात बाळासाठी पहिले अन्न आहे, याचा अर्थ त्यात सर्व आवश्यक पोषक घटक असणे आवश्यक आहे.

या कालावधीत, एक नर्सिंग आई खालील पदार्थ खाऊ शकते आणि खाऊ शकते:

• कोंडा, गहू, संपूर्ण धान्य, यीस्ट-मुक्त सह राई-गव्हाची ब्रेड न गोड;
• बिस्किटे;
• आणि गोमांस (भाजलेले, उकडलेले, शिजवलेले, परंतु नेहमी हाडे नसलेले);
• आंबलेले भाजलेले दूध आणि;
• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (कॅसरोल्स);
• कृत्रिम रंगांशिवाय;
• दलिया (कोणतेही), पाण्यात शिजवलेले, म्हणजेच दुधाशिवाय (किंवा 1:1);
• शिजवलेल्या आणि उकडलेल्या भाज्या (झुकिनी, बटाटे, फुलकोबी, मर्यादित गाजर आणि पांढरी कोबी);
• सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, कमकुवत चहा;
• कमकुवत मांस मटनाचा रस्सा (शक्यतो शाकाहारी) सह तळण्याशिवाय सूप.

महत्त्वाचे:बाळाच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या आठवड्यात, जेव्हा स्तनपान चांगले होत असते आणि कोलोस्ट्रमऐवजी दूध येते तेव्हा पिण्याचे नियम मर्यादित करणे महत्वाचे आहे (जर भरपूर दूध आले तर द्रव प्यालेले प्रमाण सुमारे 1 लिटर असावे. दिवस). यामुळे स्तनांची जास्त सूज टाळता येईल. परंतु हे अपुरे आईचे दूध असलेल्या स्त्रियांना लागू होत नाही.

बाळंतपणानंतर पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईने खाऊ नये असे पदार्थ:

• संपूर्ण न उकडलेले दूध;
• कॉफी;
• चमकणारे पाणी;
• मिठाई;
• लाल मासे;
• कोणतेही सीफूड;
• सॉसेज;
• चरबी
• खारट;
• डब्बा बंद खाद्यपदार्थ;
• रंग, additives सह yoghurts;
• पॅकेज केलेले रस;
• फॅटी मांस वर मटनाचा रस्सा.

महत्त्वाचे:नर्सिंग आईच्या अन्नामध्ये, फॅटी आणि खूप गोड दोन्ही पदार्थ कठोरपणे मर्यादित असले पाहिजेत. साखर आणि चरबी दोन्ही आईच्या दुधात प्रवेश करतात या वस्तुस्थितीमुळे हे न्याय्य आहे, जे स्वतःच गोड आहे आणि चरबी सामग्रीची इष्टतम टक्केवारी आहे. एमायलेसच्या कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते, शर्करा खराब होण्यास जबाबदार एंजाइम (3 महिन्यांनंतर ते आधीच सामान्यपणे तयार केले जाते). गोडपणा आणि चरबीचे प्रमाण वाढल्याने बाळाच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये दूध शोषण्याची प्रक्रिया गुंतागुंतीची होते, किण्वन, गॅस निर्मिती आणि परिणामी पोटशूळ निर्माण होतो.

नर्सिंग आईच्या आहारात मांस आणि अंडी

आदर्शपणे, आपण फक्त पातळ मांस खावे. हे डुकराचे मांस आणि गोमांस लागू होते. होममेड चिकन (उकडलेले, मीटबॉल, वाफवलेले कटलेट) देखील परवानगी आहे. सूप शिजवताना, आपण प्रथम मांस उकळले पाहिजे, ज्यामध्ये ते शिजवले होते ते पाणी काढून टाकावे, नवीन पाण्यात घाला आणि त्यानंतरच भाज्या घाला.

सॉसेज वगळणे चांगले आहे, कारण त्यात बरेच भिन्न अवांछित पदार्थ असतात जे मुलांच्या आणि प्रौढांच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतात.

- हे शक्य आहे, परंतु प्रदान केले आहे की मुलाला ऍलर्जी नाही आणि अर्थातच, मर्यादित प्रमाणात.

फळनर्सिंग आईच्या आहारात s, बेरी, काजू

एक नर्सिंग आई फळे खाऊ शकते आणि खाऊ शकते, कारण त्यात भरपूर फायबर असते. हे पाचन तंत्रासाठी उपयुक्त आहे आणि मल सामान्य करते. आपल्या मूळ भागात वाढणारी फळे खाणे इष्टतम आहे.

स्तनपान करवताना विदेशी फळांचे सेवन न करणे चांगले. मुलाची प्रतिक्रिया अप्रत्याशित असू शकते या वस्तुस्थितीद्वारे हे न्याय्य आहे आणि बहुतेकदा असे प्रयोग एलर्जीच्या प्रतिक्रियेच्या विकासात समाप्त होतात. हा अपवाद आंबा, किवी, लिंबूवर्गीय फळे, एवोकॅडो, पोमेलो इत्यादींना लागू होतो. आपल्या सफरचंद आणि नाशपातींच्या विदेशी चुलत भावांमध्ये लपलेला आणखी एक धोका आहे रासायनिक पदार्थ, ज्याचा उपयोग अशा फळांवर दीर्घकालीन साठवणुकीसाठी आणि विविध कीटक आणि रोगांवर (सल्फर डायऑक्साइड, बायफेनिल, बुरशीनाशक) उपचार करण्यासाठी केला जातो.

फळांचे प्रमाण दररोज 300 - 400 ग्रॅम आहे. तुलनेने, असे मत आहे की आपण ते खाऊ नये, कारण ते होऊ शकतात आणि. हे फक्त अंशतः खरे आहे; जर तुमच्याकडे असेल तरच तुम्ही सफरचंद खाऊ नका वैयक्तिक वैशिष्ट्येमुलाला आहे. जर आईने गर्भधारणेदरम्यान सफरचंद खाल्ले आणि सामान्य वाटले तर ते बाळंतपणानंतर खाऊ शकतात. शंका असल्यास, त्यांना साल किंवा बेक न करता (स्तनपानाच्या पहिल्या महिन्यात) खाण्याची शिफारस केली जाते.

नर्सिंग आईसाठी केळी खाणे शक्य आहे का हा प्रश्न देखील सहसा विवादास कारणीभूत ठरतो.

खरंच, त्यांना प्रसूती रुग्णालयात परवानगी नाही, परंतु डिस्चार्ज झाल्यानंतर ते खाल्ले जाऊ शकतात, कारण त्यात बरेच उपयुक्त पदार्थ असतात जे आई आणि मुलासाठी आवश्यक असतात. एक उत्तम पर्याय म्हणजे दही आणि केळी स्मूदी.

स्तनपान करताना टरबूज आणि खरबूज वगळले पाहिजेत. ते बर्याचदा आढळतात या वस्तुस्थितीमुळे हे न्याय्य आहे उच्च डोसरसायने तुम्ही स्ट्रॉबेरी आणि इतर बेरी (चेरी, चेरी) खाऊ शकता, परंतु ते खाण्यापूर्वी संयम पाळणे आणि त्यांना चांगले धुणे महत्वाचे आहे.

अक्रोडांना परवानगी आहे, परंतु दररोज 1-2 पेक्षा जास्त नाही. ते आईच्या दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतात, परंतु ते खूप फॅटी असतात, म्हणून संयम पाळला पाहिजे.

नर्सिंग आई मासे खाऊ शकते का?

प्रत्येकाला माहित नाही की सीफूडमध्ये पारा बऱ्यापैकी जास्त प्रमाणात असू शकतो आणि हे विशेषतः मुलांसाठी धोकादायक आहे. म्हणून, स्तनपान करवण्याच्या काळात ट्यूना, सर्व प्रकारचे शार्क आणि मॅकरेल खाण्यास मनाई आहे.

नर्सिंग आई खाऊ शकते:

• तांबूस पिवळट रंगाचा
• सारडीन,

इष्टतम दर दर आठवड्याला 300 ग्रॅम मासे आहे. स्थानिक जलाशयांमधून मासे खाणे चांगले आहे (दर आठवड्याला 200 ग्रॅम).

स्तनपान करवताना तुम्ही कोणत्या भाज्या खाऊ शकता?

दररोज आपण सुमारे 400 ग्रॅम भाज्या, ताजे, उकडलेले किंवा शिजवलेले खावे. झुचीनी, काकडी, भोपळा, कोबी (बाळात सूज येऊ शकते), आणि टोमॅटोला परवानगी आहे. जर नर्सिंग आईने जन्म देण्यापूर्वी खाल्ले असेल आणि त्यांना ऍलर्जी नसेल तर त्यांना आहारातून वगळण्याची गरज नाही.

काकडी आणि कोबीमुळे बाळांमध्ये पोटशूळ होतो या समजुतीला वैज्ञानिकदृष्ट्या पुष्टी मिळालेली नाही. शेवटी, सर्वकाही वैयक्तिक आहे. नियमानुसार, जर आई काही भाज्या चांगल्या प्रकारे सहन करत असेल तर बाळाला आईच्या दुधातही त्यांचे शोषण करण्यात कोणतीही अडचण येऊ नये. ते मौल्यवान आहेत नैसर्गिक स्रोत, विविध सूक्ष्म घटक. भाज्या निवडताना, आपण ते घेतलेले क्षेत्र आणि नायट्रेट्सची अनुपस्थिती लक्षात घेतली पाहिजे.

शीतपेये

• बिअर. अल्कोहोल हे आई आणि बाळ दोघांसाठी धोकादायक आणि हानिकारक आहे. स्तनपान करणाऱ्या महिलेसाठी, हे निषिद्ध आहे.
• कोको. अनेकदा कोको बीन्स दिले जातात ऍलर्जीक प्रतिक्रियामुलाला आहे. या प्रकारची समस्या भडकवू नये म्हणून, स्तनपान करवताना ते सोडून देणे चांगले.
• क्वास. त्यात यीस्ट असते ज्यामुळे आतड्यांमध्ये किण्वन वाढते.
• रस. पॅकेज केलेल्या ज्यूसमध्ये भरपूर विविध पदार्थ (संरक्षक, साखर, रंग) असतात जे फायदेशीर नसतात. ताजे पिळून काढलेला रस परवानगी आहे, परंतु फक्त गाजर, डाळिंब आणि सफरचंद रस.
• साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ. हे नियमितपणे प्यावे आणि प्यावे, परंतु कमीत कमी साखर घालून, आणि कॅन केलेला नाही, परंतु वाळलेल्या फळे आणि बेरीपासून ताजे तयार केले पाहिजे.
• चहा.मजबूत चहा टाळला पाहिजे, कारण यामुळे मुलाची झोप खराब होऊ शकते आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पूर्णपणे शोषू देत नाहीत.

नर्सिंग आईला दूध पिणे आणि त्यातून तयार केलेले पदार्थ खाणे शक्य आहे का?

फक्त उकडलेले (पाणी 1:1 सह पातळ केलेले) आणि 2.5% पेक्षा जास्त चरबीयुक्त सामग्रीसह परवानगी नाही. आपण ते चहामध्ये जोडू शकता, शक्यतो ग्रीन टी. दुधातील प्रथिनांना ऍलर्जीचा संशय असल्यास, ते टाकून दिले जाते आणि मुलाच्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण केले जाते.

टीप: गाईच्या प्रथिनांना ऍलर्जीची पुष्टी झाल्यास, आइस्क्रीम आपोआप निषिद्ध आहे.

आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांची शिफारस केली जाते: किण्वित बेक केलेले दूध, केफिर आणि योगर्ट. ताजे, उच्च-गुणवत्तेची आणि निवडण्यासाठी घटक वाचणे शिकणे महत्वाचे आहे निरोगी पदार्थ. दूध आणि केफिरसारखे नैसर्गिक दही 5-7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ चांगले असते. कॉटेज चीज देखील शक्य आहे, परंतु नंतर उष्णता उपचार(चीझकेक्स, कॅसरोल).

डॉ. कोमारोव्स्की नर्सिंग मातेचे पोषण आणि स्तनपान करवण्याच्या नियमांबद्दल तपशीलवार बोलतात: