लेप्टिन संप्रेरक: पातळी वाढण्याची कारणे, पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये सामान्य. हार्मोन लेप्टिन - ते काय आहे? ॲडिपोकाइन फंक्शन्स, जर भारदस्त असेल तर - याचा अर्थ काय आहे? अशक्त लेप्टिन संश्लेषणाशी संबंधित वाढलेली भूक

2011 मध्ये, जागतिक आरोग्य संघटनेने एक नवीन जागतिक महामारी जाहीर केली - लठ्ठपणा, ज्याचा परिणाम मुलांवरही होतो. आणि काही वर्षांपूर्वी, शास्त्रज्ञांनी एक नवीन संप्रेरक शोधला - लेप्टिन, ज्याला लवकरच "तृप्ति संप्रेरक" म्हटले गेले आणि एक पदार्थ जो बर्न करू शकतो. शरीरातील चरबी. सुरुवातीच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संप्रेरक प्राण्यांचे वजन लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते आणि तज्ञ अजूनही मानवांमध्ये लठ्ठपणावर उपचार करण्यासाठी लेप्टिनवर आधारित औषध तयार करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.

लेप्टिनची रचना

“पातळ, सडपातळ, कमकुवत” - लेप्टिन या संप्रेरकाचे नाव ग्रीकमधून भाषांतरित केले जाते. परंतु जरी संप्रेरक चरबीचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास आणि सडपातळ राखण्यास मदत करत असले तरी त्याला कमकुवत म्हणता येणार नाही, कारण शरीरातील लेप्टिनचे महत्त्व जास्त सांगता येत नाही.

लेप्टिन हे ॲडिपोकाइन्स नावाच्या विशेष संप्रेरकांपैकी एक आहे. हे पदार्थ तयार होत नाहीत अंतःस्रावी ग्रंथी, परंतु ऍडिपोज टिश्यू, आणि विशेष माहिती रेणूंचे प्रतिनिधित्व करतात (दुसऱ्या शब्दात, साइटोकिन्स). अशा प्रकारे, लेप्टिन थेट हायपोथालेमसला माहिती प्रसारित करते - पुढील जेवणानंतर शरीरातील चरबी किती कमी झाली किंवा वाढली. आणि हायपोथालेमस परिस्थिती कशी दुरुस्त करायची हे ठरवते - ते भूक नियंत्रित करते, एखाद्या व्यक्तीला कमी किंवा जास्त खाण्यास भाग पाडते.

संरचनेनुसार, लेप्टिन एक पेप्टाइड आहे, म्हणजेच एक प्रोटीन हार्मोन, ज्यामध्ये 167 एमिनो ऍसिड अवशेष असतात. संप्रेरक रिसेप्टर्स शरीरात दोन स्वरूपात फिरतात - लांब आणि लहान. लांब लेप्टिन फॉर्म्युला (आरबी रिसेप्टर) - संपृक्तता केंद्रामध्ये, हायपोथालेमसमध्ये केंद्रित. लहान रिसेप्टर्स इतर सर्व अवयवांमध्ये वितरीत केले जातात.

ते कुठे आणि कसे तयार केले जाते

मध्ये लेप्टिनचा मुख्य भाग मानवी शरीरऍडिपोसाइट्स - फॅट पेशींच्या मदतीने पांढर्या ऍडिपोज टिश्यूमध्ये संश्लेषित केले जाते. परंतु इतर उती आहेत जे तृप्ति हार्मोन तयार करू शकतात.

लेप्टिन हे अवयव आणि ऊतींमध्ये तयार होते जसे की:

• पांढरा वसा ऊतक(हे तळाचा भागउदर, मांड्या, नितंब, उदर पोकळी)
• प्लेसेंटा
• स्तनाचा उपकला
• जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा
• कंकाल स्नायू

लेप्टिन संश्लेषण सर्वात जास्त प्रभावित होऊ शकते विविध घटक. चिथावणी देणे वाढलेले उत्सर्जनसामान्य दुपारचे आणि रात्रीचे जेवण, लठ्ठपणा, संसर्ग, इन्सुलिन आणि ग्लुकोज आणि झोपेदरम्यान चरबीच्या पेशींद्वारे लेप्टिन तयार होते. झोपेचा सुप्रसिद्ध चरबी-बर्निंग प्रभाव याच्याशी संबंधित आहे - जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा अधिक लेप्टिन तयार होते, याचा अर्थ चरबी चयापचय अधिक सक्रिय होते आणि दिवसभर भूक मध्यम असते.

उपवासाच्या वेळी स्टुकोचे उत्पादन आपोआप कमी होते (कोणत्याही चरबीच्या पेशी नाहीत, हार्मोनचे संश्लेषण करण्यासाठी कोणीही नाही), कॅफिन आणि तंबाखूचे सेवन, सर्दी, टेस्टोस्टेरॉनचा संपर्क इ.

लेप्टिनची कार्ये

मानवी रक्तातील लेप्टिन कार्य करते सर्वात महत्वाचे कार्य- तृप्तिसाठी जबाबदार, शरीराचे वजन नियंत्रित करते आणि ऊर्जा चयापचय प्रक्रियेत भाग घेते.

शरीरातील तृप्ति संप्रेरकाचा प्रभाव खालीलप्रमाणे आहे:

• भूक कमी करते (हायपोथालेमसला माहिती सिग्नल प्रसारित करून)
• थर्मोजेनेसिस वाढवते (चरबीचे ऊर्जेत आणि नंतर उष्णतेमध्ये रूपांतर करते)
• हायपोथालेमसमध्ये मज्जातंतूंच्या शेवटच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते
• आनंद संप्रेरक डोपामाइनच्या उत्पादनावर परिणाम करते
• इस्ट्रोजेनचे उत्पादन उत्तेजित करते
• महिलांमध्ये नियमन करते मासिक पाळीआणि पुनरुत्पादक कार्य सुधारते
• स्वादुपिंड मध्ये इंसुलिन संश्लेषण कमी करते
• वाढविण्यात सहभागी होतो संरक्षणात्मक शक्तीशरीर (रोग प्रतिकारशक्ती)

शरीरात, लेप्टिन हायपोथालेमसच्या जवळच्या संयोगाने कार्य करते - सिग्नल प्रसारित झाल्यानंतर, विशेष मज्जातंतू आवेगसंपृक्ततेच्या मध्यभागी, आणि व्यक्तीला भूक लागणे थांबते. शास्त्रज्ञांनी डोपामाइन रिसेप्टर्सवर लेप्टिनचा प्रभाव अलीकडेच शोधून काढला आहे - बहुधा, चिंताची भावना आणि "ताण खाण्याची" इच्छा एकाच वेळी तृप्ति संप्रेरक आणि आनंदाच्या संप्रेरकांच्या कमतरतेमुळे उद्भवते.

भूक संप्रेरक आणि इन्सुलिनवर थेट परिणाम होतो - लेप्टिन इंसुलिन संश्लेषण कमी करते. परंतु जर संप्रेरक पातळी खूप जास्त असेल तर इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता विकसित होते, ज्यामुळे टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो. लेप्टिन रेणू देखील प्लेटलेट्समधील रिसेप्टर्ससह विशेष प्रकारे संवाद साधतात - तृप्ति संप्रेरक रक्तवाहिन्यांची लवचिकता कमी करते आणि रक्ताच्या गुठळ्यांच्या विकासास उत्तेजन देते.

रक्तातील लेप्टिनची पातळी

रक्तातील लेप्टिन हार्मोनची पातळी वय आणि लिंगानुसार लक्षणीय बदलते. येईपर्यंत तारुण्यमुलांमध्ये आणि मुलींमध्ये, लेप्टिनची पातळी अंदाजे समान श्रेणीत असते, तारुण्य दरम्यान, पॅरामीटर्स मोठ्या प्रमाणात भिन्न होऊ लागतात.

हे दोन घटकांमुळे आहे - प्रथम, चरबीयुक्त ऊतींचे प्रमाण मादी शरीरपुरुषांपेक्षा जास्त, म्हणून अधिक तृप्ति हार्मोन तयार होतो. दुसरे म्हणजे, यौवन दरम्यान, इस्ट्रोजेन लेप्टिनच्या स्रावात गुंतलेले असतात आणि हार्मोनची पातळी देखील वाढते.

रक्तातील लेप्टिनची कमी आणि उच्च पातळी काय दर्शवते?

रक्तातील तृप्ति संप्रेरकांची कमी पातळी हे कठोर आहाराचे उत्कृष्ट लक्षण आहे.कमी-कॅलरी मेनू दरम्यान, शरीरातील चरबी पेशींची संख्या झपाट्याने कमी होते, त्यानंतर लेप्टिन संश्लेषण कमी होते.

या मानसिक विकार, एनोरेक्सिया प्रमाणे, लेप्टिन हार्मोनची कमी पातळी देखील नेहमीच उत्तेजित करते. लेप्टिनच्या कमतरतेचे तिसरे कारण जन्मजात आहे हार्मोनल विकार, ज्यामध्ये पेशी व्यावहारिकरित्या तृप्ति हार्मोनचे संश्लेषण करत नाहीत. हा विकार सहसा लठ्ठपणाकडे नेतो.

एलिव्हेटेड लेप्टिन अनेक कारणांमुळे होऊ शकते:

• अतिपोषण आणि लठ्ठपणा
• टाइप 2 मधुमेह (इन्सुलिनवर अवलंबून नसलेला)
• गर्भधारणा आणि IVF नंतरची वेळ
• मासिक पाळी

लठ्ठपणातील तृप्ति संप्रेरकांची उच्च पातळी हे एक विशेष निदान आहे. एकीकडे, उच्च लेप्टिनने भूक दडपली पाहिजे आणि चरबी जाळणे सक्रिय केले पाहिजे, त्याचे उष्णतामध्ये रूपांतर केले पाहिजे. परंतु एक गंभीर मुद्दा आहे ज्यावर लेप्टिनचा प्रतिकार विकसित होतो. आणि जरी हार्मोनची पातळी खूप जास्त असली तरी हायपोथालेमस यापुढे त्यावर प्रतिक्रिया देत नाही.

लेप्टिन चाचणी - ती कधी आणि का घ्यावी?

निदानासाठी लेप्टिन चाचणी अनिवार्य आहे मधुमेह मेल्तिस, लठ्ठपणा, खाण्याचे विकार इ.

तृप्ति हार्मोनच्या पातळीच्या विश्लेषणासाठी मुख्य संकेत आहेत:

• लठ्ठपणा (अनुवांशिक स्वरूपाचा संशय असल्यास)
• सह महिलांमध्ये वंध्यत्व कमी निर्देशांकशरीराचे वजन
• गैर-इन्सुलिन-आश्रित मधुमेह आणि लठ्ठपणाचे निदान
• मधुमेहाची आनुवंशिक प्रवृत्ती
• वजन नियंत्रणात अडचणी
• वारंवार (स्थायी) थ्रोम्बोसिस

विश्लेषण फक्त सकाळी, रिक्त पोट वर चालते. आपल्याला लेप्टिनसाठी रक्तदान करण्यासाठी कोणत्याही विशेष तयारीची आवश्यकता नाही; आपल्याला प्रक्रियेपूर्वी 12 तास उपवास करण्याची आवश्यकता आहे.

रक्ताचा नमुना घेण्याच्या एक दिवस आधी, आपण अल्कोहोल आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळावे, चाचणीच्या 3 तास आधी - कॉफी आणि सिगारेट नाही, ते लेप्टिनचे उत्पादन दडपतात. रक्तातील लेप्टिनच्या पातळीतील समस्या अनुवांशिक कारणांमुळे उद्भवत नसल्यास, ते स्वतःच दुरुस्त करणे शक्य आहे., पूर्ण झोपयोग्य मोड पोषण, चरबीयुक्त पदार्थ टाळणे, व्यायाम आणि कमीतकमी ताण - या तृप्ति संप्रेरकाच्या पूर्ण उत्पादनासाठी मूलभूत आवश्यकता आहेत. परंतु जर हा रोग आनुवंशिक असेल तरऔषध उपचार

कॅलरीज शरीरात प्रवेश करतात, कॅलरीज शरीराद्वारे वापरल्या जातात - अगदी सोप्या भाषेत सांगायचे तर. जर तुम्हाला खरोखर इच्छा आटोक्यात आणायची असेल आणि तुमची भूक नियंत्रित करायची असेल, तर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील लेप्टिनची पातळी वाढवणे आवश्यक आहे. लेप्टिन हा एक संप्रेरक आहे जो तुमच्या शरीराला पूर्ण भरल्याचे सांगतो. जर तुमची लेप्टिनची पातळी खूप कमी असेल तर तुम्ही खाऊ शकता आणि खाऊ शकता आणि खाऊ शकता आणि तरीही भूक लागेल. आहारासारख्या घटकांच्या मदतीने आणि योग्य प्रतिमाजीवन, तुमच्या शरीरात लेप्टिनची पातळी वाढवणे शक्य आहे (जर ते योग्यरित्या कार्य करत असेल). प्रारंभ करण्यासाठी खालील चरण 1 पहा.

पायऱ्या

भाग १

आपल्या फ्रक्टोजचे सेवन मर्यादित करा.सोप्या भाषेत सांगायचे तर वैज्ञानिक भाषा, नंतर फ्रक्टोज लेप्टिनच्या पातळीसाठी जबाबदार असलेले तुमचे रिसेप्टर्स दाबते. . कोणतेही पर्याय नाहीत. तुमच्या शरीरात पुरेसे लेप्टिन असू शकते, परंतु जर तुमचे शरीर ते ओळखण्यात आणि कापणी करण्यात अक्षम असेल, तर ते तुमचे काही फायदेशीर ठरणार नाही. म्हणून, तुम्ही फ्रक्टोज - उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरप घेणे थांबवावे. आपल्या शरीराची स्वतःची काळजी घेऊ द्या.

• येथील मुख्य दोषी म्हणजे प्रक्रिया केलेले पदार्थ. फ्रक्टोज बहुतेकदा वापरला जातो स्वस्त पर्यायसोडा, कुकीज आणि इतर शर्करायुक्त स्नॅक्समधील साखर जे अनेक स्वयंपाकघरातील कॅबिनेटमध्ये गोंधळ घालतात. म्हणूनच, सर्वोत्तम मार्गत्यांना सोडून देणे म्हणजे तुम्ही जे काही खाद्यपदार्थ खात आहात ते पॅकेजिंग उद्योगाशी संबंधित नसावेत.

1. साध्या कार्बोहायड्रेट्सला नाही म्हणा.ही कल्पना अंगवळणी पडण्याची वेळ आली आहे, नाही का? मुद्दा असा आहे की साधे कार्बोहायड्रेट(परिष्कृत, साखरयुक्त आणि सामान्यतः पांढरे) शरीरातील इन्सुलिनची पातळी कमी करते. यामुळे लेप्टिन उत्पादनात प्रतिकार आणि असंतुलन होते. म्हणून, वापर पांढरा ब्रेड, पांढरा तांदूळआणि हे सर्व चवदार भाजलेले पदार्थ, जे तुम्हाला इशारा देते, पूर्णपणे वगळले पाहिजे.

   • जर तुमच्या आहारात कर्बोदके असतील तर ती असावीत चांगली गुणवत्ता: संपूर्ण ओट्स, क्विनोआ आणि संपूर्ण पास्ता. रंग जितका गडद असेल तितका चांगला - याचा अर्थ असा आहे की प्रक्रियेदरम्यान ते ब्लीच झाले नाहीत आणि पोषक तत्व गमावले नाहीत.

2. कडक कॅलरी निर्बंध टाळा.काही लोक तुम्हाला कार्बोहायड्रेट खाणे जवळजवळ पूर्णपणे बंद करण्याचा सल्ला देऊ शकतात. तुम्ही हे करू शकता, पण तुम्हाला खात्री असली पाहिजे की तुमचे शरीर तुम्हाला भुकेले आहे असे वाटत नाही. जर तुमच्या शरीराला पुरेसे पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत, तर ते काम करणे थांबवेल आणि त्रास होईल हार्मोनल असंतुलन. हा आहार पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल प्रचंड ताकदहोईल, जसे तुमच्याकडे असेल तीव्र भावनाभूक यशासाठी ही चांगली व्यवस्था नाही.

   • अर्थात, वजन कमी केल्याने लेप्टिनच्या उत्पादनावर सकारात्मक परिणाम होतो. आपण कधी निरोगी वजन, तर तुमची संप्रेरक पातळी सामान्य होईल (मध्ये सामान्य परिस्थिती, नक्कीच). आपल्याकडे असल्यास जास्त वजनकिंवा तुम्ही लठ्ठपणाने ग्रस्त आहात, आहाराचे पालन करणे चांगले होईल. त्याच वेळी, आहार निरोगी आणि संतुलित असावा. आपण या आहारास दीर्घकाळ टिकून राहण्यास सक्षम असले पाहिजे.

3. जर तुम्ही कमी कार्बोहायड्रेट आहाराचे पालन करत असाल तर तुमच्या शरीराला लोडिंग दिवस द्या.आपण ॲटकिन्स आहार, कच्चा आहार किंवा पॅलेओ आहार यासारख्या आहारांचे पालन करण्याचे ठरविल्यास, लोडिंग दिवसांची व्यवस्था करा. तुमचे चयापचय इंधन भरण्यासाठी, पुन्हा तयार करण्यासाठी आणि उडी मारण्यासाठी तुमच्या शरीराला कार्बोहायड्रेट्सची आवश्यकता असते. लोडिंग दिवसादरम्यान, तुमचे ध्येय नेहमीपेक्षा 100-150% जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाणे आहे. यानंतर, आपण आहाराचे पालन करणे सुरू ठेवावे.

   • हे प्रेरणासाठी देखील चांगले आहे. आयुष्यभर पिझ्झा खाणे थांबवणे खूप कठीण आहे. परंतु जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही ते शनिवारी खाऊ शकता, तेव्हा बुधवारी ते टाळणे सोपे आहे. म्हणूनच काही लोक अशा दिवसाला "फसवणूक" म्हणतात.

4. यो-यो डाएट करू नका.गंभीरपणे. ते वापरू नका. यामुळे तुमच्या शरीरात चयापचय बिघाड आणि हार्मोनल असंतुलन दोन्ही होईल. हे आपल्यासाठी ट्रेसशिवाय पास होणार नाही. परिणामी, आपण केवळ आपले वजन परत करणार नाही तर ते वाढवू शकता. म्हणून, आपल्याला निरोगी आणि टिकाऊ आहार निवडण्याची आवश्यकता आहे. अनेक संशोधक सहमत आहेत की आहाराने तुम्हाला जबरदस्ती करू नये किंवा तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे खंडित करू नये. प्रथम उपाशी राहणे आणि नंतर अचानक सेवन करणे आपल्या शरीराला परवडत नाही मोठ्या संख्येने हानिकारक उत्पादने. शरीर अशा बदलांसह कार्य करण्यास सक्षम होणार नाही.

   • आपण या आहारावर असताना, तो खंडित करू नका. हे वजन कमी करण्यात मदत करेल (किमान सुरुवातीला, नक्कीच). परंतु असा आहार लेप्टिनची पातळी सामान्य करण्यास मदत करणार नाही. प्रथम आपण toxins लावतात. पण जेव्हा तुम्ही फक्त लिंबूपाणी पिणे बंद करा आणि मसालेदार सॉस, नंतर तुम्ही त्यासाठी पैसे द्याल.

भाग 3

1. तणाव दूर करा.जेव्हा आपण चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त असतो, तेव्हा आपले शरीर कॉर्टिसोलचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे व्यत्यय येतो. हार्मोनल संतुलन, लेप्टिन शिल्लक समावेश. जर तुम्ही तणाव खाण्याच्या घटनेबद्दल ऐकले असेल, तर कनेक्शन तुम्हाला स्पष्ट होईल. म्हणून, जर तुम्हाला आराम कसा करायचा हे आठवत नसेल, तर तुम्हाला ते कसे करावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या लेप्टिनची पातळी यावर अवलंबून असते.

   • जर दिवसा ही एक अनिवार्य प्रक्रिया नसेल तर योग किंवा ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. दोन्ही पर्यायांमुळे विश्रांती मिळते. त्यामुळे तुमची झोप सुधारेल आणि तुमची कोर्टिसोलची पातळी कमी होईल. तुम्ही प्रयत्न करेपर्यंत हे विश्रांती पर्याय डिसमिस करू नका!

2. रात्री चांगली झोप घ्या.हे थेट ध्येयाकडे नेईल, कारण झोप लेप्टिन आणि घ्रेलिनच्या पातळीचे नियमन करते (घरेलीन हा हार्मोन आहे जो तुमच्या शरीराला भूक लागल्याचे सांगतो). जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमचे शरीर घरेलीन तयार करू लागते आणि लेप्टिन तयार करणे थांबवते. म्हणून, वेळेवर झोपायला जा जेणेकरून तुम्हाला दररोज सुमारे 8 तासांची झोप मिळेल.

   • हे सोपे करण्यासाठी, झोपण्याच्या काही तास आधी इलेक्ट्रॉनिक्स वापरणे थांबवा. प्रकाश आपल्या मेंदूला जागृत राहण्यास सांगतो. त्यामुळे आपल्याला चिंता वाटते. लवकर दिवे बंद करा आणि तुमच्या मेंदूला समजेल की झोपण्याची वेळ आली आहे.

3. स्वतःला जास्त मेहनत करू नका.वेडेपणा. तुम्हाला असे काही ऐकू येईल असे कधी वाटले नव्हते? लेप्टिनचा विचार केल्यास हृदयाच्या विफलतेसारखी एक गोष्ट आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर जास्त ताण (सहनशक्ती, दीर्घायुष्य) वाढल्याने कोर्टिसोलची पातळी वाढते, ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान वाढते, प्रणालीगत नुकसान होते, दडपशाही होते. रोगप्रतिकार प्रणालीआणि चयापचय कमी करते. याबद्दल काहीही चांगले नाही. त्यामुळे तुम्ही एके दिवशी जिमला जाणे वगळल्यास हे निमित्त समजू शकता. मध्ये असल्यास उपयुक्त गोष्टीखूप जास्त, ते वाईटरित्या समाप्त होऊ शकते.

   • हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मध्यम शारीरिक व्यायाममजबूत करण्यासाठी उपयुक्त हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. उच्च-तीव्रतेचे मध्यांतर प्रशिक्षण, किंवा सर्वसाधारणपणे मध्यांतरांसह व्यायाम, आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. आमच्या पूर्वजांना न थांबता तासनतास धावण्याची गरज नव्हती आणि आम्हालाही याची गरज नाही. तुम्ही कसरत करण्यासाठी जागा शोधत असाल तर खेळ खेळा आणि मजा करा. याबाबत ताण घेण्याची गरज नाही.

4. ...पण थोडा तरी व्यायाम नक्की करा. दुसरीकडे, गतिहीन जीवनशैली आघाडीवर आहे. हे तुमच्यासाठीही फारसे चांगले नाही. म्हणून, जेव्हा तुम्ही व्यायामशाळेत जाता तेव्हा मध्यांतर प्रशिक्षणाला चिकटून राहा (उदाहरणार्थ, तुम्ही सुमारे एक मिनिट धावू शकता आणि नंतर सुमारे एक मिनिट चालू शकता. हा व्यायाम सुमारे 10 वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकतो) आणि काही पुल-अप. आपण व्यवहार्य आणि तुलनेने निरोगी होऊ इच्छिता, आणि एक हाडकुळा पलंग बटाटा नाही?

   • सक्रिय जीवनशैली आपल्यासाठी नैसर्गिकरित्या येऊ द्या. स्वत: ला जिममध्ये जाण्यास भाग पाडण्याऐवजी, तुम्ही हायकवर जाऊ शकता, पूलमध्ये जाऊ शकता किंवा मित्रांसह बास्केटबॉल खेळू शकता. शेवटी, व्यायाम हा "व्यायाम" म्हणून करावा लागतो ना? कोणत्याही परिस्थितीत, ते तसे समजले जाणे आवश्यक नाही!

5. चला औषधे पाहू.बाजारात सध्या दोन औषधे आहेत जी लेप्टिनच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात. हे सिमलिन आणि बेटा आहे.

लेप्टिन हा हार्मोन सर्वात महत्वाचा आहे पेप्टाइड हार्मोन्स, जे भूक कमी करते आणि शरीरात ऊर्जा चयापचय देखील सामान्य करते.

त्याची सामग्री नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे, कारण एकाग्रता कमी झाल्यास, लठ्ठपणा विकसित होऊ शकतो.

लेप्टिनची कार्ये

लेप्टिन हार्मोन कशासाठी जबाबदार आहे? लेप्टिन, ज्याला “तृप्ति संप्रेरक” किंवा “भूक संप्रेरक” असेही म्हणतात, 1994 मध्ये शोधले गेले. वैज्ञानिक प्रयोगउंदरांसह. या शोधामुळे शास्त्रज्ञांना ॲडिपोज टिश्यूचे असंख्य अभ्यास करण्यास प्रवृत्त केले, म्हणजे अंतःस्रावी कार्यजे ती करते.

लेप्टिन हे प्रथिन संप्रेरक आहे ज्यामध्ये 167 अमीनो ऍसिड असतात.हा संप्रेरक अनेक कार्ये करतो, त्यातील मुख्य म्हणजे ऊर्जा खर्च वाढवणे, तसेच शरीराचे वजन आणि शरीरात होणारे चरबी चयापचय यासंबंधी माहिती हायपोथालेमसला पाठवणे.

याव्यतिरिक्त, लेप्टिन:

• सहानुभूतीशील मज्जासंस्था उत्तेजित करते, वाढते रक्तदाबआणि हृदय गती;
• भूक मंदावते;
• मासिक पाळीचे कार्य सामान्य करते;
• प्रोत्साहन देते सामान्य विकासहायपोथालेमस मध्ये मज्जातंतू शेवट;
• खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करते;
• मानवी ऊर्जा खर्च वाढवते;
• इष्टतम देखभाल सुनिश्चित करते ऊर्जा संतुलनकॅलरी मिळवणे आणि ते गमावणे दरम्यान;
• रक्तातील पेशींद्वारे ग्लुकोजचे शोषण वाढवते;
• लैंगिक संप्रेरकांसह, ते यौवन सुरू होते आणि विशिष्ट कालावधीचा कालावधी देखील नियंत्रित करते;
• शरीराच्या ऊतींच्या इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेच्या पातळीवर परिणाम होतो.

ऑक्सिटोसिन इंजेक्शन गर्भधारणा संपुष्टात आणण्यासाठी किंवा प्रसूतीसाठी प्रवृत्त केले जाऊ शकतात. बद्दल तपशील हे औषधतुम्ही वाचू शकता.

ते कोठे आणि कसे तयार केले जाते?

लेप्टिनचे उत्पादन बाहेरून होते अंतःस्रावी प्रणालीशरीर त्यातील एक महत्त्वपूर्ण भाग पांढर्या ऍडिपोज टिश्यूमध्ये संश्लेषित केला जातो, ज्यामध्ये खालच्या ओटीपोटात, उदर पोकळी, मांड्या आणि नितंबांचा समावेश होतो - ऍडिपोसाइट्स नावाच्या चरबी पेशी या प्रक्रियेत सक्रियपणे भाग घेतात.

तथापि, या व्यतिरिक्त, हा संप्रेरक इतर काही ऊतकांमध्ये देखील तयार केला जातो:

• जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा;
• स्तन ग्रंथी एपिथेलियम;
• प्लेसेंटा;
• कंकाल स्नायू.

संप्रेरक लेप्टिनचे संश्लेषण उत्तेजित केले जाऊ शकते विविध घटक- विशेषतः, संसर्गजन्य रोग, लठ्ठपणा, सामान्य झोपेचे नमुने आणि ग्लुकोज आणि इंसुलिनचे परिणाम. या सर्व प्रकरणांमध्ये, चरबीच्या पेशींद्वारे या संप्रेरकाचे प्रमाण वाढते.

जेव्हा एखादी व्यक्ती उपवास करत असते तेव्हा त्याच्या संश्लेषणासाठी जबाबदार असलेल्या चरबीच्या पेशींच्या अनुपस्थितीमुळे त्याचे उत्पादन लक्षणीयरीत्या कमी होते.

थंड हवा, लक्षणीय वापर यासारखे घटक देखील लेप्टिनचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करतात. तंबाखू उत्पादनेआणि कॅफीन, तसेच टेस्टोस्टेरॉनचे परिणाम.

नॉर्म

शरीरातील लेप्टिनची पातळी व्यक्तीचे वय आणि लिंग यावर अवलंबून असते.

तारुण्याआधी, मुली आणि मुलांमध्ये या हार्मोनची पातळी अंदाजे समान असते.

वयाच्या 15 व्या वर्षापासून, हे पॅरामीटर्स दोन्ही लिंगांमध्ये पूर्णपणे भिन्न आहेत.

15-20 वर्षे वयोगटातील पुरुषांसाठी, सर्वसामान्य प्रमाण 16.8 +/- 10.8 ng/ml आहे आणि स्त्रियांसाठी ते जास्त आहे - 32.8 +/- 5.2 ng/ml.

• हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे:
• मादीच्या शरीरात ॲडिपोज टिश्यूची मोठी मात्रा असते;

तारुण्य दरम्यान, एस्ट्रोजेन लेप्टिनच्या संश्लेषणात भाग घेतात, म्हणून त्याची पातळी लक्षणीय वाढते.

वीस वर्षांच्या वयाच्या प्रारंभासह, दोन्ही लिंगांच्या प्रतिनिधींमध्ये लेप्टिनची पातळी हळूहळू कमी होऊ लागते.

सर्वसामान्य प्रमाणापासून विचलनाची कारणे

लेप्टिनच्या पातळीतील सामान्य पातळीतील विचलन विविध कारणांमुळे होऊ शकते. गंभीरपणेकमी पातळी

हा हार्मोन खूप कठोर आहारामुळे होतो. हे वापरण्याच्या वस्तुस्थितीमुळे आहेकमी कॅलरीयुक्त पदार्थ

पोषणामुळे शरीरातील चरबीच्या पेशींची संख्या झपाट्याने कमी होते.

परिणामी, लेप्टिन संश्लेषणाची प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या कमी होते. इतरांनामहत्वाची कारणे

• या संप्रेरकाची मात्रा कमी होण्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
• एनोरेक्सिया

लेप्टिनचे उत्पादन पूर्णपणे भिन्न कारणांमुळे वाढते.ते समाविष्ट आहेत:

• गैर-इंसुलिन-आश्रित मधुमेह प्रकार 2 चा विकास;
• जास्त खाणे ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो;
• मासिक पाळीचा कालावधी;
• गर्भधारणा, तसेच IVF नंतरचा कालावधी.

संप्रेरक लेप्टिन भारदस्त आहे: याचा अर्थ काय आहे?

हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की मानवी शरीरात स्रावित हार्मोन लेप्टिनचे प्रमाण थेट चरबीच्या प्रमाणाशी संबंधित आहे. याचा अर्थ असा की जास्त वजन असलेल्या लोकांची पातळी नेहमीच उंचावलेली असते. मुळे उच्च पातळीहे हार्मोन वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अधिक कठीण करते.

वस्तुस्थिती अशी आहे की बऱ्याच लठ्ठ लोकांना मेंदूच्या लेप्टिन ओळख प्रणालीमध्ये काही विशिष्ट विकार असतात.

या प्रकरणात, पुरेसे अन्न खाल्ल्यानंतर, चरबीच्या पेशी भूक भागवण्यासाठी हायपोथालेमसला सिग्नल पाठवतात, परंतु लेप्टिन, जे मेंदूपर्यंत पोहोचते, त्याला प्रतिसाद मिळत नाही.

याचा परिणाम म्हणून, मेंदू अजूनही विचार करतो की व्यक्ती भुकेली आहे आणि म्हणूनच, चरबीचा साठा पुन्हा भरून काढण्याची आज्ञा देतो. परिणामी, वाढलेली भूक कुठेही नाहीशी होत नाही आणि व्यक्ती पोषक तत्वांनी शरीराला संतृप्त करत राहते.

अनेक आहेत विविध परिस्थिती, ज्यामध्ये रक्तातील लेप्टिनची पातळी वाढते. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• गर्भधारणा कालावधी;
• मासिक पाळी
• रजोनिवृत्ती;
• मुलींमध्ये तारुण्य;
• कृत्रिम गर्भाधानानंतरचा कालावधी;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम.

लेप्टिन या संप्रेरकामध्ये अत्याधिक वाढ झाल्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, यासह:

• धमन्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींच्या नैसर्गिक लवचिकतेत घट;
• स्वादुपिंडाद्वारे इन्सुलिनचे उत्पादन दडपल्यामुळे मधुमेह मेल्तिसचा विकास;
• विकास विविध रोगहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली;
• रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो.

लेप्टिनची पातळी कमी करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या, अन्नाचे नेहमीचे भाग अर्ध्याने कमी करण्याची, प्रक्रिया केलेले अन्न खाण्यास नकार देण्याची आणि प्राधान्य देण्याची शिफारस केली जाते. जटिल कर्बोदकांमधेआणि साखरेचे सेवन काटेकोरपणे नियंत्रित करा.

शरीरातील या संप्रेरकाच्या नैसर्गिक घटामध्ये योगदान देणारे पदार्थ आपल्या आहारात समाविष्ट करणे देखील खूप महत्वाचे आहे - राई ब्रेड, मसूर, संपूर्ण धान्य, ब्लॅक बीन्स, सॅल्मन, मॅकेरल आणि लाल कॅव्हियार, रास्पबेरी, तसेच न सोललेली नाशपाती आणि सफरचंद.

लेप्टिन चाचणी: ती कधी आणि का घ्यावी?

शरीरातील लेप्टिनच्या पातळीचे विश्लेषण ही एक अनिवार्य प्रक्रिया आहे जी मधुमेह मेल्तिस, खाण्याचे विकार आणि लठ्ठपणाचे निदान करताना केली जाते.

• लठ्ठपणाच्या अनुवांशिक स्वरूपाचा संशय;
• तुलनेने कमी बॉडी मास इंडेक्ससह महिला वंध्यत्व;
• वजन नियमन मध्ये अडचणी;
• मधुमेह होण्याच्या अनुवांशिक प्रवृत्तीचा संशय;
• थ्रोम्बोसिस, जे वारंवार पुनरावृत्ती होते.

आहेत काही नियमज्याचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

या प्रकारचे विश्लेषण नेहमी सकाळी आणि रिकाम्या पोटी केले जाते. ही प्रक्रिया सुरू होण्यापूर्वी किमान 12 तास आधी कोणतेही अन्न न खाणे आवश्यक आहे.

चाचणीच्या आदल्या दिवशी सेवन करू नका. मद्यपी पेये, तसेच उच्च चरबीयुक्त पदार्थ. आणि रक्ताचे नमुने घेण्याच्या तीन तास आधी, कॉफी आणि सिगारेट टाळणे आवश्यक आहे, कारण ते हार्मोन लेप्टिनचे उत्पादन दडपण्यास मदत करतात. जर विश्लेषणात सर्वसामान्य प्रमाणातील विचलन दिसून आले तर डॉक्टर योग्य उपचार लिहून देतील.

संप्रेरक लेप्टिन महत्वाची भूमिका बजावते, परंतु जेव्हा त्याची पातळी वाढते तेव्हा गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. जर लेप्टिन पातळी सामान्य पासून विचलनाचे कारण असेल तरआनुवंशिक रोग

, डॉक्टर योग्य औषधांसह उपचारांचा कोर्स लिहून देतील. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, हार्मोनल पातळी सामान्य करण्यासाठी, ते पुरेसे आहेनिरोगी प्रतिमा जीवन, आहार समृद्ध करानिरोगी उत्पादने , टाळातणावपूर्ण परिस्थिती

आणि खेळ खेळा.

विषयावरील व्हिडिओ

आमच्या टेलिग्राम चॅनेलची सदस्यता घ्या @zdorovievnorme

नमस्कार मित्रांनो. आणि दुसरी बायोकेमिकल नोट तयार आहे! यावेळी आपण लेप्टिन या संप्रेरकाकडे लक्ष देऊ, जे खाल्ल्यानंतर आपल्या परिपूर्णतेवर परिणाम करते. याला लठ्ठपणा संप्रेरक असेही म्हणतात, कारण त्याच्या असंतुलनामुळे शरीरात चरबी जमा होते. या लेखाचे ज्ञान तुम्हाला विरुद्ध लढ्यात मदत करेलजास्त वजन

. हा लेख अशा लोकांसाठी उपयुक्त ठरेल जे बर्याच काळापासून आहार आणि विशिष्ट आहाराचे पालन करतात, परंतु भूक लागते आणि वजन कमी करू शकत नाही. शरीरात लेप्टिनची कमतरता हे कारण असू शकते.लेप्टिन(प्राचीन ग्रीक "लेप्टोस" मधून, म्हणजे "पातळ", "सडपातळ") - ऊर्जा चयापचय नियमन मध्ये गुंतलेला हार्मोन. हे चरबीच्या पेशींद्वारे मोठ्या प्रमाणात तयार केले जाते. एपिथेलियल टिश्यूद्वारे अंशतः संश्लेषितस्तन ग्रंथी

1994 मध्ये वेगळे केले गेले, हा एक जटिल प्रोटीन पदार्थ आहे ज्यामध्ये 167 अमीनो ऍसिड अवशेष आहेत. जेव्हा ते हायपोथालेमसमध्ये प्रवेश करते तेव्हा भूक कमी करते.

हायपोथालेमस हा आपल्या मेंदूचा एक भाग आहे जो शरीरातील न्यूरोएंडोक्राइन क्रियाकलाप आणि होमिओस्टॅसिस (आपल्या शरीरातील एखाद्या गोष्टीचे संतुलन राखण्याची क्षमता. शरीराचे वजन, रक्तातील हार्मोन्सची पातळी इ.) साठी जबाबदार असतो. हे लेप्टिन आपल्या शरीरातील चरबीच्या टक्केवारीवर का प्रभाव टाकू शकते हे स्पष्ट करते.

उंदरांवर केलेल्या प्रयोगातून असे दिसून आले की जेव्हा हा पदार्थ त्यांच्या शरीरात प्रवेश केला गेला तेव्हा त्यांचे वजन कमी झाले, ते अधिक मोबाइल झाले आणि वाढले. थर्मोजेनेसिस(सर्व अवयवांचे जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी शरीराची उष्णता निर्माण करण्याची क्षमता).

द ह्युमन बॉडी एनसायक्लोपीडिया सोप्या भाषेत स्पष्ट करतो मुख्य कार्यलेप्टिन शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार आहे.

राखण्यात सामान्य वजनपोटात होणाऱ्या भुकेच्या भावनेत एखादी व्यक्ती थेट गुंतलेली असते. जर ते रिकामे असेल तर शरीरात असे घटक तयार होतात जे हायपोथालेमसमध्ये प्रवेश करतात. जेव्हा हा हार्मोन दिसून येतो, तेव्हा उर्जा पातळी कमी होते, ज्यामुळे दुसर्या पदार्थाचा देखावा होतो - एक न्यूरोपेप्टाइड, जो उपासमारीच्या भावनांसाठी जबाबदार असतो.

तृप्ति हार्मोनची क्रिया यासारखे दिसते:

अन्न घेतले → चरबी वाढली → लेप्टिन सोडले गेले, ज्याने मेंदूला सिग्नल पाठवला (हायपोथालेमस) → आम्ही खाणे थांबवले → चरबी बर्न → थोडे लेप्टिन → आम्हाला भूक लागली → घरेलिन (भुकेचे संप्रेरक) सोडले गेले → पुन्हा अन्न खाल्ले

निष्कर्ष: घ्रेलिन आणि लेप्टिन - हे संप्रेरक स्वयं-नियमन प्रक्रियेत गुंतलेले असतात आणि मेंदूला भूक किंवा तृप्ततेबद्दल संदेश पाठवतात. सर्वसाधारणपणे, लेप्टिन आपल्या मेंदूला नेहमी सांगतो की आपल्याला "हॅमस्टरिंग" थांबवण्याची गरज आहे आणि अशा प्रकारे शरीरातील चरबीची इष्टतम पातळी राखली पाहिजे (जर ती व्यक्ती निरोगी असेल).

लेप्टिन रिसेप्टर्स मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या जवळजवळ सर्व न्यूरॉन्समध्ये असतात जे आनंदाच्या संवेदनाशी संबंधित असतात.

पदार्थावरील संशोधनात अस्पष्टता

20 व्या शतकाच्या 50 च्या दशकात, शास्त्रज्ञ केनेडी यांनी मानवी शरीरात ऊर्जेचा वापर आणि अन्न सेवन यावर अवलंबून चरबीच्या साठ्याचे नियमन करणाऱ्या सिग्नलबद्दल एक सिद्धांत मांडला.

1994 च्या शेवटी, लठ्ठपणा जनुक लेप्टिन आणि त्याचे प्रोटीन कोड (l6kDa) ओळखले गेले. जास्त वजनासाठी हा पदार्थ रामबाण उपाय म्हणून घोषित करण्यात आला होता, परंतु त्यानंतरच्या अभ्यासातून हे सिद्ध झाले की हा पदार्थ फायदे आणि हानी दोन्ही आणतो आणि ते होऊ शकत नाही. एकमेव मार्गलठ्ठपणाच्या समस्येवर उपाय.

घटकाचा समावेश असलेले प्रयोग आणि संशोधन चालू आहे. गेल्या 10 वर्षांपासून, लेप्टिन असलेली औषधे शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात ही संकल्पना विकसित होत आहे.

हे गृहितक फिल्चेन्कोव्ह आणि झालेस्की यांनी रशियन बायोथेरेप्यूटिक जर्नलमधील त्यांच्या "लेप्टिन आणि शरीरातील लठ्ठपणा" या लेखात प्रकाशित केले होते. शास्त्रज्ञांच्या मते, अशा फार्माकोलॉजिकल एजंटआपल्याला वजन कमी करण्यास आणि ऍपोप्टोसिसद्वारे चरबी पेशींची वाढ कमी करण्यास अनुमती देईल, ज्या प्रक्रियेद्वारे सेल खंडित होतो.

लेप्टिनची मुख्य कार्ये

या घटकामुळे तृप्तिची भावना निर्माण होते या व्यतिरिक्त, ते अनेक कार्यांसाठी देखील जबाबदार आहे:

• रक्तदाब वाढविण्यात भाग घेते;
• हृदय गती वाढू शकते;
• ऊर्जेमध्ये चरबीचे रूपांतर;
• त्याच्या सहभागासह, इंसुलिनचे उत्पादन दडपले जाते;
• रक्तवाहिन्यांच्या लवचिकतेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो;
• जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या सामान्य परिपक्वताला प्रोत्साहन देते;
• स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी आणि ओव्हुलेशनचे नियमन करण्याचे कार्य करते.
• रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेत भाग घेते.

अशा प्रकारे, संप्रेरक असंतुलन केवळ लठ्ठपणाच नाही तर होऊ शकते वाढलेला धोकाउच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, थ्रोम्बोसिस, विकार पुनरुत्पादक कार्य, नैराश्य आणि निद्रानाश. हे ज्ञात आहे की लठ्ठ लोकांना स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते आणि त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसह गंभीर समस्या असतात.

वजन कमी करण्यासाठी लेप्टिन स्राव वर BCAAs चा प्रभाव

येथे फक्त मुख्य मुद्दे समजून घेणे योग्य आहे. हबब स्वतः खूप जटिल आहे आणि आपल्या जटिल शरीरातील अनेक प्रक्रियांवर परिणाम करतो. वजन कमी करण्याच्या दृष्टीकोनातून, आम्हाला फक्त लेप्टिन काय करते यात रस आहे:

• भूक
• ऊर्जा उत्पादनासाठी चरबीचा वापर
• चयापचय (चयापचय)
• वरील 3 गुणांच्या परिणामी शरीराचे वजन

आहार घेत असलेली आणि कॅलरी कमी करणारी व्यक्ती सुरुवातीला वजन कमी करू शकत नाही.

गोष्ट अशी आहे की शरीर काही काळ विद्यमान चरबीचे साठे टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करेल. हे शरीरासाठी ऊर्जेचा स्त्रोत म्हणून चरबीचा वापर कमी करून आणि त्याच वेळी लेप्टिन कमी करून (आणि यामुळे भूक वाढवते). असे दिसते की शरीर आम्हाला सांगत आहे: "मी सध्या चरबी वाया घालवणार नाही, आणि यावेळी तुम्ही जास्त खा."

वजन कमी करण्यास चालना देण्यासाठी, काही लोक स्वत: ला अन्नामध्ये अधिक मर्यादित करतात. परंतु या कालावधीत बीसीएए - ब्रंच्ड चेन अमीनो ऍसिडचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे.

ते लेप्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करतात आणि अशा प्रकारे शरीराला पौष्टिक अन्नाचा एक भाग मिळाला आहे असा विचार करून फसवणूक करतात. तथापि, समाधानकारक जेवणानंतर लेप्टिन सोडले जाते, एक व्यक्ती भरल्याचा संकेत म्हणून - अशी योजना आहे. यानंतर, चरबी जाळण्याची प्रक्रिया जमिनीतून बाहेर पडते.

परिणामी, एखाद्या व्यक्तीमध्ये वजन कमी होण्याच्या कालावधीत बीसीएए घेतल्यानंतर:

• भूक सामान्य परत येते
• चयापचय गतिमान होतो
• ऊर्जेच्या गरजांसाठी चरबीचा वापर वाढतो
• स्नायूंचा नाश थांबतो. कोरडे असताना ही मुख्य समस्यांपैकी एक आहे. चरबी सोबत, एक व्यक्ती हरवते आणि स्नायू वस्तुमान. BCAA स्नायूंचे नुकसान टाळते आणि ते शक्य तितके संरक्षित करते.

आणि हे सर्व BCAA च्या प्रभावाखाली लेप्टिन स्राव वाढल्यामुळे आहे. मला वाटते ते आता स्पष्ट झाले आहे. म्हणून, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवले असेल, तर या काळात BCAAs तुमचे पहिले असावे क्रीडा परिशिष्ट. आपण शीर्ष स्टोअरमध्ये कोणत्याही समस्येशिवाय त्यांना ऑनलाइन ऑर्डर करू शकता:

iHerb.com वर BCAA ऑर्डर करा

Lactomin.ru वर BCAA ऑर्डर करा

शरीर सौष्ठव आणि हार्मोन्स

लेप्टिन वाढलेल्या स्नायूंच्या वस्तुमानाशी संबंधित आहे, जे सर्व बॉडीबिल्डिंग प्रॅक्टिशनर्ससाठी खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण तृप्तिच्या अवस्थेत असतो तेव्हा सर्व ग्रोथ हार्मोन्स (ॲनाबॉलिक हार्मोन्स) च्या पातळीत वाढ होण्यावर हा घटक परिणाम करतो.

अनेकदा वजन कमी करताना, अतिरिक्त प्रोटीन सप्लिमेंट्सचा वापर करूनही, स्नायू कमी होतात. कारण लेप्टिन नियंत्रण घेतात अशा हार्मोन्समध्ये आहे. पण खरं तर, ते सर्व वाढीच्या संप्रेरकांवर नियंत्रण ठेवते (इन्सुलिन वगळता). हार्मोनचा स्वतःच स्नायूंच्या वस्तुमानावर किंवा चरबीच्या वस्तुमानावर कोणताही परिणाम होत नाही!

तृप्ति हार्मोनची पुरेशी एकाग्रता असलेल्या पुरुषांमध्ये निरोगी हार्मोनल पातळी असते. यकृतामध्ये घटक वाढते, जे संपृक्ततेचे सूचक आहे. हे T3 (ट्रायिओडोथायरोनिन, एक संप्रेरक) च्या संश्लेषणास चालना देते थायरॉईड ग्रंथी).

त्याच वेळी, आम्हाला आणखी एक मोठा बोनस मिळतो - कॉर्टिसॉल (मृत्यू संप्रेरक), जे आपल्या स्नायूंना नष्ट करते, कमी होते. म्हणजेच, आम्ही केवळ वस्तुमान अधिक सहजपणे वाढवत नाही - आम्ही ते राखतो!

आणखी एक पदार्थ ल्युटेनिझिंग हार्मोन वाढवतो, जो उत्पादन वाढवण्यास जबाबदार असतो आणि नंतरचे वाढ घटक (थायरॉईड संप्रेरक) ची एकाग्रता वाढवते. परिणामी, योग्य हार्मोनल पातळी आपल्याला अधिक यशस्वीरित्या चरबी नष्ट करण्यास अनुमती देते!

म्हणजेच, तृप्ततेचा सामान्य लेप्टिन सिग्नल सूचक म्हणून काम करतो चांगली पातळीॲनाबोलिझम आणि ऑक्सिडाइझ करण्याची क्षमता फॅटी ऍसिडस्(चरबी जाळणे).

तर या सोप्या पद्धतीने, लेप्टिन आपल्या स्नायूंच्या वाढीशी संबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, हा संप्रेरक शरीराच्या उर्जा स्थितीचे सूचक म्हणून काम करतो आणि आमच्या पुनरुत्पादक कार्य. संप्रेरक पातळी सामान्य असल्यास, पुनरुत्पादक क्षमता देखील सामान्य असतात.

लेप्टिन, जसे होते, आपल्या शरीराला सांगते की मुलगा किंवा मुलगी निरोगी आहे, त्यांच्याकडे प्रजननासाठी पुरेशी ऊर्जा आहे, ते गर्भवती होऊ शकतात, जन्म देऊ शकतात आणि ते स्नायूंची वाढ चालू करू शकतात. त्यामुळेच सामान्य एकाग्रताशरीर सौष्ठव अभ्यासकांसाठी लेप्टिन आवश्यक आहे.

मुलींसाठी

यौवनावस्थेत या पदार्थाचे प्रमाण पुरुषांपेक्षा मुलींमध्ये जास्त आढळते. तसेच मासिक पाळीत या पदार्थाचे प्रमाण स्त्रियांमध्ये जास्त असते पुनरुत्पादक वय(बाळ जन्म देणे, सुपीक वय).

हे या कालावधीत एंड्रोजेन (पुरुष लैंगिक संप्रेरक तयार करतात) या वस्तुस्थितीमुळे आहे महिला अंडाशय) संप्रेरक संश्लेषण दडपणे. याव्यतिरिक्त, कुचेर या शास्त्रज्ञाच्या संशोधनानुसार, जे त्यांनी त्यांच्या "लेप्टिन - ऍडिपोज टिश्यूचे एक नवीन संप्रेरक" मध्ये प्रकाशित केले आहे, त्यात स्त्रियांच्या चरबीचा साठा आहे. सर्वोच्च पदवीच्या प्रभारी वाढलेली एकाग्रताशरीरातील घटक.

परंतु जर एखादी मुलगी फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंगमध्ये गंभीरपणे गुंतलेली असेल तर हार्मोनची तीव्र कमतरता असू शकते, जी महाग असू शकते.

त्याच्या कमतरतेमुळे, ते खराबपणे तयार केले जाऊ शकतात महिला हार्मोन्स, ज्यामुळे मासिक पाळी बंद होऊ शकते. तसे, हे अनेकदा प्रतिस्पर्धी फिटनेस मॉडेल्स आणि बॉडीबिल्डर्समध्ये घडते ज्यांच्या शरीरात चरबीची टक्केवारी कमी असते.

आणखी एक धोका असा आहे की महिलांमध्ये लेप्टिनची पातळी कमी राहिल्याने हाडांची ताकद कमी होते. आणि यामुळे दुखापत होण्याची भीती आहे.

हार्मोन्सची पातळी वाढली आणि कमी झाली

जर शरीरात मोठ्या प्रमाणात चरबी (आणि म्हणून रक्तातील लेप्टिन) असेल तर मेंदू लेप्टिनकडे दुर्लक्ष करू लागतो, आपण खाणे सुरू ठेवतो, परिणामी एखाद्या व्यक्तीला लठ्ठपणाचा त्रास होतो. म्हणून, कमी लेप्टिन अन्नाची लालसा वाढवते, सतत भावनाभूक आणि अतिरिक्त पाउंडसह समस्या.

बद्दल मी येथे उल्लेख करू इच्छितो कठोर आहार, जर कोणाला वाटत असेल की ते त्याला मदत करतील. ते कडक कॅलरी निर्बंध सराव करतात, उपासमारीचे अनुकरण करतात. या कालावधीत, एखाद्या व्यक्तीचे चयापचय लक्षणीयरीत्या कमी होते, जे या चाचणीसह शरीराचे स्पष्ट मतभेद दर्शवते. सरतेशेवटी, ते लेप्टिनची पातळी कमी करते आणि घ्रेलिन स्राव वाढवते ज्यामुळे आम्हाला त्या कॅलरीज बर्न करण्यास प्रोत्साहन मिळते.

पदार्थांच्या या असंतुलनामुळे आहाराच्या पूर्णपणे उलट परिणाम होतो - लठ्ठपणा. या घटनेला यो-यो प्रभाव म्हणतात. स्ट्रिंगवर हे खेळणी आठवते? मी लहान असताना ती खूप लोकप्रिय होती. तुम्ही ते खाली फेकता आणि ते लगेच परत येते.

संप्रेरक वाढल्यास, हार्मोनचा प्रतिकार देखील होऊ शकतो. पुन्हा एकदा, मेंदूला अन्न सेवन मर्यादित करण्यासाठी सिग्नल मिळत नाहीत.

भूक आणि अयोग्य चयापचय असलेल्या या गोंधळाला "ल्युप्टिन प्रतिरोध" म्हणतात - जेव्हा शरीराची संप्रेरक सिग्नलची संवेदनशीलता खूप कमी होते. किंवा "लेप्टिन प्रतिरोध" देखील म्हणतात.

चला ते पुन्हा सुरक्षित करूया. दुसऱ्या शब्दांत, जाड लोकलेप्टिनसह अप्रिय परिस्थिती. त्यांच्या मोठ्या प्रमाणात शरीरातील चरबी स्वतःच भरपूर तृप्ति हार्मोन तयार करते. आणि सिद्धांततः ते नेहमी भरलेले असले पाहिजेत. परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीर या संप्रेरकाच्या अतिरिक्ततेला एक कमतरता म्हणून प्रतिक्रिया देते, कारण वर नमूद केल्याप्रमाणे ते रोगप्रतिकारक बनले आहे. चरबी साठवण्याची यंत्रणा कार्यान्वित होते.

1. आणि अशा परिस्थितीत, आणखी अन्न शोषण्याची गरज वाढते. याव्यतिरिक्त, शरीरातील विद्यमान उर्जेचा वापर वाचतो.
2. सहसा हे एखाद्या व्यक्तीच्या कमी शारीरिक हालचालींसह असते. आणि आता हे स्पष्ट झाले आहे की काही झेप घेऊन का धावत आहेत.

याव्यतिरिक्त, घटकाच्या कमतरतेवर परिणाम होतो मेंदू क्रियाकलाप. याचा अर्थ काय? पदार्थाच्या कमतरतेमुळे भूकेच्या संज्ञानात्मक आणि भावनिक नियंत्रणावर परिणाम होतो, जो आक्रमक हल्ले, आळस आणि कमकुवतपणामध्ये व्यक्त केला जातो. तरीही त्याला कमी एकाग्रताकामात अडथळा आणतो पाचक प्रणालीआणि थायरॉईड ग्रंथी, जी पुन्हा लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरते.

पचनास मदत करणारे एक उत्तम सप्लिमेंट आहे "पपई एन्झाइम"कंपनीकडून "21 वे शतक"- खरेदी करता येते येथे.पुनरावलोकनांनुसार, हे बर्याच लोकांना मदत करते, विशेषत: सुट्टीच्या वेळी.

लेप्टिनची पातळी आणि संवेदनशीलता यावर काय परिणाम होतो?

शरीरातील पदार्थाचे प्रमाण अनेक घटकांवर अवलंबून असते: सेक्स हार्मोन्स, इन्सुलिन, आनुवंशिकता, वजन मानवी शरीर, चरबी आणि ऊर्जा साठा. शेवटचे दोन सर्वात महत्वाचे आहेत.

• शरीरातील घटकाची एकाग्रता ऊर्जा संतुलनाशी संबंधित आहे. मध्यम उपवास आणि शारीरिक व्यायाम एकत्रितपणे निश्चितपणे लेप्टिन कमी करेल आणि मेंदूतील संबंधित रिसेप्टर्सची संवेदनशीलता वाढवेल.
• प्लाझ्मामधील घटकाचे प्रमाण चरबीच्या साठ्याशी देखील संबंधित आहे. उदाहरणार्थ, उंदरांमध्ये, खाल्ल्यानंतर काही तासांनंतर, मानवांमध्ये - जास्त खाल्ल्यानंतर काही दिवसांनी या घटकाची उच्च मात्रा दिसून येते.
• प्राणी आणि मानव दोघांमध्येही पदार्थाच्या पातळीत घट 20-24 तासांनंतर दिसून येते. म्हणून, घटक ऊर्जा साठ्याचे सूचक म्हणून काम करतो.

लेप्टिन संवेदनशीलता अनुवांशिक, सहानुभूती द्वारे मोठ्या प्रमाणावर प्रभावित आहे मज्जासंस्था(जे आपल्या हृदयाचे कार्य उत्तेजित करते), प्रशिक्षण, ओमेगा -3 ( मासे तेल).

पदार्थाच्या असंतुलनावर काय परिणाम होतो

• निरोगी झोपेची कमतरता;
• अति वापर पीठ उत्पादनेअन्नासाठी;
• अति खाणे;
• रक्तातील इंसुलिनचे प्रमाण वाढले;
• ताण;
• उच्च एकाग्रता
• खूप तीव्र प्रशिक्षण.

आपल्याला चाचणी घेण्याची आवश्यकता असल्यास

हे खालील प्रकरणांमध्ये केले पाहिजे:

• लठ्ठपणाची लक्षणे दिसतात.
• लैंगिक जीवन विस्कळीत होते.
• वारंवार थ्रोम्बोसेस दिसतात.

पदार्थाची एकाग्रता निश्चित करण्यासाठी, एक इम्युनोएसे केली जाते. सर्व बायोमटेरियल सकाळी रिकाम्या पोटी दिले जाते. रक्त गोळा करण्यापूर्वी, रुग्णाने 8-12 तास खाऊ नये. आपण काहीही पिऊ शकत नाही, फक्त पाणी. लघवी, किडनी चाचण्या, थायरॉईड संप्रेरकांच्या चाचण्या आणि इन्सुलिनची पातळी देखील घेतली जाते.

शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की लेप्टिनची पातळी एखाद्या व्यक्तीचे वय, लिंग, वजन आणि हायपोथालेमसच्या या घटकाची संवेदनशीलता यावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, मानवतेच्या अर्ध्या मादीचे प्रमाण पुरुष पातळीच्या तुलनेत घटकाच्या निर्देशकापेक्षा 6 पट जास्त असू शकते.

घटक पातळी देखील दिवसभर चढ-उतार होऊ शकते. संशोधनानुसार, शरीरातील पदार्थाचे पीक व्हॉल्यूम रात्री येते - सकाळी दोन वाजण्याच्या सुमारास. घटक पातळी पेक्षा 40-100% जास्त आहे सकाळचे तास. रक्ताचे विश्लेषण करताना हे चढउतार लक्षात घेतले पाहिजेत.

सामान्य निर्देशक

प्रति मिलीग्राम नॅनोग्राममध्ये गणना केली जाते. तारुण्याआधी, मुले आणि मुली दोघांची पातळी अंदाजे समान असते. वयाच्या 14 व्या वर्षापासून, निर्देशक बदलतात.

• 14 ते 20 वर्षे वयोगटातील पुरुषांसाठी, सर्वसामान्य प्रमाण 16.9 +/- 10.8 ng/ml आहे.
• मुलींसाठी – ३३ +/- ५.२ एनजी/मिली.
• पुरुषांमध्ये 20 वर्षांनंतर - 13.9 एनजी/मिली.
• महिलांमध्ये - 27.7 एनजी/मिली.

योग्य पोषणाची भूमिका

घटकाची एकाग्रता कशी सामान्य करायची ते येथे आहे:

• आपण अंशतः, अनेकदा आणि लहान भागांमध्ये खावे. तुमचे शेवटचे जेवण निजायची वेळ 3 तास आधी घ्या, 6 तास नाही.
• दररोज 2000 पेक्षा जास्त कॅलरीज वापरू नका.
• आहाराचे शत्रू मीठ आणि साखर आहेत.
• डिशमध्ये कमीतकमी मसाले आणि मसाले जोडले पाहिजेत.
• आहाराचा आधार म्हणजे भाज्या आणि फळे.
• चरबी कमी करण्यासाठी, चरबीयुक्त मांस, दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ नका मोठ्या संख्येनेचरबी (लोणी, आंबट मलई, मलई, पूर्ण चरबीयुक्त दूध), फास्ट फूड वगळा.
• कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण मर्यादित करा - गोड फळे आणि बेरी कमी वेळा खा, मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थ वगळा.
• पदार्थ सामान्य करण्यासाठी, आपण सुरू केले पाहिजे संतुलित आहारभरपूर फायबर सह.
• प्रथिनांचे प्रमाण प्रमाणित करा - 2 ग्रॅम प्रति किलोग्राम वजन.
• फिश ऑइलचे सेवन करणे विशेषतः महत्वाचे आहे - हे मेंदूच्या रिसेप्टर्सच्या लेप्टिनची जाणीव करण्याच्या क्षमतेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते.
• ट्रान्स फॅटपासून नेहमी सावध रहा! त्याच्याबद्दल एक ब्लॉग आहे.

काही लोक विचारतात "कोणत्या पदार्थांमध्ये लेप्टिन असते." परंतु हे पूर्णपणे बरोबर नाही, कारण ते आपल्या शरीरात तयार होते आणि बाहेरून पुरवले जाऊ शकत नाही. म्हणून, कोणते पदार्थ हा हार्मोन वाढवतात याचा विचार करणे चांगले आहे:

• कमी चरबीयुक्त योगर्ट्स, कॉटेज चीज;
• सुका मेवा, तीळ;
• भोपळा बियाणे;
• मांस: जनावराचे कोकरू, टर्की;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ;

फॅटी डेअरी उत्पादने आणि मांस असलेले उच्च दरचरबी: डुकराचे मांस, गोमांस.

जर लेप्टिनची पातळी कमी असेल, तर तुम्हाला त्या परत आणण्यासाठी कॅलरी बदलणे आवश्यक आहे. पदार्थाची एकाग्रता सामान्य करण्यासाठी, पोषणतज्ञ दर 2 दिवसातून एकदा आहारातील 15% कॅलरी असलेली डिश खाण्याचा सल्ला देतात.

निर्देशक सामान्य ठेवण्यासाठी, आपण खालील शिफारसींचे पालन केले पाहिजे:

• झोप पुरेशी आणि निरोगी असावी;
• तणाव टाळला पाहिजे;
• भूक काय असते हे विसरून जा. कॅलरीजचे प्रमाण कमी केल्याने हार्मोन्सच्या असंतुलनावर परिणाम होतो. जेव्हा शरीराला इंधनाची गरज असते, तेव्हा ते घ्रेलिनची पातळी वाढवते आणि लेप्टिन कमी करते - परिणामी, तुम्ही जास्त प्रमाणात खाता.

निष्कर्ष: अन्नाचे प्रमाण (सर्व्हिंग आकार), जेवणाची वारंवारता, अन्न स्वतःच त्याच्या रचनेत, झोपेचे नमुने - हे सर्व आपल्याला लेप्टिनची पातळी सामान्य ठेवण्याची परवानगी देते.

नियमनासाठी औषधे

अतिरिक्त आहेत अन्न additives, जे तुम्हाला रक्तातील लेप्टिनचे स्तर नियंत्रित करण्यात मदत करेल.

अमेरिकन लेप्टिन उत्पादनांना मोठी मागणी आहे फार्मास्युटिकल खाली सर्वात लोकप्रिय उत्पादने आहेत:

• "गोनोडर्मा मशरूमसह कॉफी."
• "गुलाब - वजन कमी करण्यासाठी कॉफी."
• "वजन कमी करण्यासाठी हिरवा चहा."

बाजारात आढळणारे पूरक पदार्थ शरीरातील लेप्टिन शोधण्याच्या रिसेप्टर्सच्या क्षमतेत व्यत्यय आणतात. गोळ्यांमध्ये अजून हार्मोन तयार झालेला नाही.

परंतु बाजारात आधीच सिद्ध औषधे आहेत जी लेप्टिनची संवेदनशीलता वाढवतात. आपण त्यापैकी एक खरेदी करू शकता येथे.. हे एक औषध आहे Irvingia सह "इंटिग्रा-लीन".हे औषध काय आहे, ते कसे कार्य करते याबद्दल खरेदी पृष्ठावर वाचा आणि पुनरावलोकने पहा.

"मायलेप्ट" (इंजेक्शनसाठी मीटरलेप्टिन)

यूएस अन्न आणि औषध प्रशासनाने (एफडीए) मान्यता दिली आहे हा उपायतीव्र लेप्टिनची कमतरता असलेल्या लोकांच्या उपचारांसाठी.

हे तथाकथित सामान्यीकृत अधिग्रहित किंवा जन्मजात आहे लिपोडिस्ट्रॉफी(शरीरात ऍडिपोज टिश्यूची कमतरता किंवा जवळजवळ पूर्ण अनुपस्थिती). लोक एकतर अशा प्रकारे जन्माला येतात किंवा हळूहळू संपूर्ण आयुष्यभर चरबीयुक्त ऊतक गमावतात.

लेप्टिन हे ऍडिपोज टिश्यूद्वारेच तयार होते हे मी वर सांगितले असल्याने, लिपोडिस्ट्रॉफी असलेल्या लोकांमध्ये त्याची सतत कमतरता असते. आणि याचा परिणाम शरीरातील अनेक गोष्टींवर होतो. इंसुलिनचे संश्लेषण विस्कळीत होते, अन्न सेवन आणि त्याचे प्रमाण विस्कळीत होते आणि स्वादुपिंड ग्रस्त होते.

स्वतंत्र अभ्यासात लिपोडिस्ट्रॉफी असलेल्या 48 स्वयंसेवकांमध्ये या औषधाच्या सुरक्षिततेची चाचणी घेण्यात आली. वैज्ञानिक संशोधन. परंतु ते लठ्ठ लोकांसाठी contraindicated आहे. हे केवळ वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या जवळच्या देखरेखीखाली वापरले जाऊ शकते जे या औषधाशी परिचित आहेत आणि एखाद्या व्यक्तीचे निरीक्षण कसे करावे हे माहित आहे.

ज्या फार्मसीमध्ये ते विकले जाते ते अनिवार्य प्रमाणपत्राच्या अधीन आहे आणि विक्रीसाठी विशेष परमिट जारी करणे आवश्यक आहे (Myalept REMS प्रिस्क्रिप्शन ऑथोरायझेशन फॉर्म). प्रत्येक खरेदीदारास स्वीकृती सूचना प्रदान करणे आवश्यक आहे.

ते घेण्याचे धोके या वस्तुस्थितीशी संबंधित आहेत की शरीरात लेप्टिनविरूद्ध प्रतिपिंड तयार करणे सुरू होऊ शकते आणि ते अप्रभावी होऊ शकते. टी-सेल लिम्फोमा देखील विकसित होऊ शकतो. संशोधनादरम्यान प्रवेशाचे सर्वात सामान्य तोटे हे आहेत:

• कमी रक्तातील साखर (हायपोग्लाइसेमिया)
• पोटदुखी
• वजन कमी होणे

हार्मोनच्या संवेदनशीलतेचा मुद्दा अद्याप पूर्णपणे समजलेला नाही. ज्या ऍथलीट्समध्ये चरबीचे प्रमाण कमी आहे त्यांच्यासाठी हा घटक इतका महत्त्वाचा नाही. तथापि, फार्मास्युटिकल उद्योगातील दिग्गज लेप्टिनच्या प्रतिकाराबद्दल चिंतित आहेत अलीकडील वर्षेसंप्रेरक असलेल्या लठ्ठपणाविरोधी औषधांचे उत्पादन झपाट्याने वाढले आहे.

लेख संपला आहे आणि मला आशा आहे की तो तुमच्यासाठी उपयुक्त होता. तुमची भूक नियंत्रित करण्याचे साधन म्हणून तुम्ही तृप्ति संप्रेरक वापरावे आणि त्यामुळे तुमची चरबी पातळी असावी अशी माझी इच्छा आहे. जास्त खाऊ नका. आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण समस्या गंभीर आहे! लेखावर तुमची छाप आणि मिळालेली माहिती टिप्पण्यांमध्ये लिहा. बाय बाय.

P.S. ब्लॉग अद्यतनांची सदस्यता घ्या, त्यामुळे तुम्हाला काहीही चुकणार नाही! मी तुम्हाला माझ्यासाठी देखील आमंत्रित करतो इंस्टाग्राम

14 . 05.2017

बरेच लोक विचारतात: "लेप्टिन हार्मोन वाढला आहे - याचा अर्थ काय?" आणि ज्याने मदत केली पाहिजे त्याचा काहीही परिणाम का होत नाही? लेप्टिन संप्रेरकांनी प्रयोगशाळेतील उंदरांचे वजन कमी करण्यास कशी मदत केली? आता तुम्हाला सर्व काही कळेल. चला जाऊया!

"तुम्ही हातोड्याने मारले तर येथेहु,

तुम्ही तुमचे ऐकणे पूर्णपणे गमावू शकता!

कारण ते खूप पातळ आहे

कर्णपटल..."

नमस्कार मित्रांनो! ही दुःखी कविता कशासाठी आहे असे तुम्हाला वाटते? त्यात खोल आहे तात्विक अर्थ, एखादे ध्येय साध्य करण्यात अत्याधिक आवेशाबद्दल. उदाहरणार्थ, लेप्टिन हार्मोन वाढला आहे, परंतु याचा तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे? मला क्रमाने समजावून सांगा...

अमेरिकन लोक एकेकाळी कसे आनंदी होते, परंतु ते लठ्ठ राहिले याबद्दलची कथा

मानवी शरीरात दोन मित्र राहतात: लेप्टिन आणि घ्रेलिन हार्मोन्स. हे जोडपे कशासाठी जबाबदार आहे? पहिली तृप्तिची भावना आहे, दुसरी भुकेची भावना आहे. सामान्य मानवी जीवन त्यांच्या संमतीवर अवलंबून असते.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर घरेलिनचे प्रमाण वाढते, ते तुमच्या मित्राला बाजूला करते, ज्यामुळे भूक लागते. हे असे का होते? झोपेच्या दरम्यान, शरीर विश्रांती घेते, अनावश्यक प्रक्रिया मंदावतात, परंतु पेशी पुनर्संचयित आणि नूतनीकरणासाठी अधिक ऊर्जा खर्च केली जाऊ शकते. आणि जर झोप नसेल तर उर्जेचा वापर जास्त होतो आणि शक्ती भरून काढण्यासाठी अन्न आवश्यक असते.

हे घरेलीन आहे

परंतु आम्हाला विशेषतः लेप्टिनमध्ये रस आहे. हे 1994 मध्ये यूएसए मध्ये उघडण्यात आले. असे दिसून आले की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये त्याचे प्रमाण जास्त आहे. पण ती मुख्य गोष्ट नाही. जेव्हा असे दिसून आले की या पदार्थाच्या इंजेक्शनने प्रयोगशाळेतील उंदरांचे वजन कमी करण्यास मदत केली, तेव्हा चरबी अमेरिकन लोक खूप आनंदी झाले: शेवटी औषधे आहेत सह चमत्कारिक उपचारचरबी लावतात!

अरेरे! संप्रेरकाच्या चाचण्यांमधून असे दिसून आले आहे की लठ्ठ लोकांच्या लेप्टिनची पातळी आधीच चार्टच्या बाहेर आहे, परंतु त्यासह त्यांचे वजन कमी होत नाही, परंतु तसे करणे सुरूच आहे. असे कसे? का? कारण तुमची स्वतःची शिल्लक फेकणे सोपे आहे, परंतु ते पुनर्संचयित करण्यासाठी गोळ्या पुरेशा नाहीत.

शिकणे हे हलके आहे!

मनुष्याबद्दल असे कोणतेही विज्ञान नाही जे सर्व प्रश्नांची सर्वसमावेशक उत्तरे देईल. उदाहरणार्थ, एखाद्याचा असा विश्वास आहे की कठोर परिस्थिती आपल्याला कठोर बनवते, म्हणून आपल्याला कमी खाणे आवश्यक आहे, पुरेशी झोप न घेणे, आपले गाढव काम करणे आवश्यक आहे - आणि आपण निश्चितपणे वजन कमी कराल, सडपातळ, लवचिक आणि निरोगी व्हाल! मी आधीच म्हटल्याप्रमाणे, तुम्ही “तुमच्या कानावर हातोड्याने मारू शकता”, परंतु तुमचे डोके आघात होण्यास अधिक प्रतिरोधक होणार नाही. हे आमच्या विषयाशी कसे संबंधित आहे?

लेप्टिन चरबीच्या पेशींमध्ये तयार होते, रक्तात प्रवेश करते, “चेकपॉईंट” पार करते - रक्त-मेंदूचा अडथळा - आणि मिस्टर हायपोथालेमसच्या प्रतीक्षालयात संपतो. हे महत्त्वाचे मेंदू केंद्र प्रमाणाचे मूल्यांकन करते आणि निष्कर्षापर्यंत पोहोचते: ते भरपूर असल्याने, याचा अर्थ पुरेसा चरबीचा साठा आहे, मी "थ्री पी" निर्देश पाठवतो: "चला अन्नाचा वापर कमी करूया." तर, वाढलेली सामग्रीरक्तातील लेप्टिन सक्रिय होते आणि अन्न शोषण्याची गरज कमी करते.

छान, बरोबर? यातूनच अमेरिकन अडकले. यू निरोगी व्यक्ती(किंवा उंदीर) जो लठ्ठ नसतो, हेच घडते. परंतु आपण ज्या पदार्थाबद्दल बोलत आहोत तो उपचारांसाठी योग्य नाही. ते स्वतःच ऍडिपोज टिश्यूमध्ये तयार होते, त्याच्या प्रमाणाच्या प्रमाणात. ते डाएट पिल्समध्ये टाकणे थोडे काम आहे.

लेप्टिन हार्मोन वाढला आहे - याचा अर्थ काय आहे? मेंदूची चूक?

जिवंत प्रक्रियेत, सर्वकाही कठोर तर्कशास्त्राच्या अधीन आहे. जर आपल्याजवळ काहीतरी जास्त असेल तर आपण त्याच्याशी लढायला हवे. हार्मोन्सचा प्रवाह बाहेर पडला आणि आपल्या मेंदूच्या अडथळ्याच्या रूपात "गार्ड" ने त्याचे प्रवेशद्वार रोखले. हायपोथॅलेमसच्या "रिसेप्शन रूम" मध्ये संपूर्ण गर्दीला प्रवेश देण्यासाठी पुरेशी जागा नाही.

जितके जास्त चरबी, तितके जास्त संप्रेरक, आणि अधिक दृढतेने त्याच्या विरूद्ध दरवाजे बंद होतात. अशी वेळ येते जेव्हा हायपोथालेमसला हे अनाहूत लेप्टिन समजणे थांबते! आणि प्रतिकारशक्ती विकसित होते.

याचा विपरीत परिणाम होतो - मेंदूचे केंद्र, "दाराबाहेरील गर्दी" लक्षात न घेता, थकवाचे संकेत पाठवू लागते आणि उपासमारीची भावना निर्माण करते, जी वजन वाढते. आणि त्याचा वेगही कमी होतो चयापचय प्रक्रिया, शक्य तितकी चरबी जतन करण्याचा प्रयत्न करत आहे. आणि परिस्थिती कशी सोडवायची?

वर्गीकरणाच्या धोक्यांबद्दल

निसर्गाची फसवणूक होऊ शकते, परंतु ती त्याचा कठोर बदला घेते. कठोर आहार, ज्याला लठ्ठ व्यक्ती ताबडतोब घेते, त्याचा विपरीत परिणाम होतो. आपल्या सिग्नल पदार्थाचा फक्त एक छोटासा भाग हायपोथालेमसपर्यंत पोहोचतो आणि आहारामुळे तो आणखी कमी होतो. तथापि, प्रतिकार दूर होत नाही. रक्तातील लेप्टिनचे प्रमाण वाढले असूनही मेंदू भुकेचा संकेत देतो.

मला लक्षात घ्या: अतिरिक्त समस्या उद्भवू नये म्हणून त्यात बरेच काही आहे. हे रक्ताच्या गुठळ्या अगदी लहान असले तरीही ते उत्तम प्रकारे बनवते आणि भडकावते आणि दुसरा प्रकार आणि. लठ्ठपणामुळे व्यक्ती कमी झोपते आणि निद्रानाश होतो. येथे घरेलीन व्यवसायात उतरते: "ते कसे शक्य आहे?!" माझा मित्र दार ठोठावतो, पण उच्च अधिकारी त्याचे ऐकत नाहीत! मला ठोकू दे!”

याचा परिणाम असा होतो की चयापचय प्रक्रिया मंदावते आणि उपासमारीची भावना वाढते. जरी आपण पहिल्या दिवसात आणि आठवड्यात आपल्या कठोर आहारावर त्वरित वजन कमी करण्यात व्यवस्थापित केले असले तरीही, सर्वकाही पुन्हा परत येईल. मोठा खंड. या दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडायला हवे.

एक मार्ग आहे!

आपल्याला प्रथम हायपोथालेमसची संप्रेरक संवेदनशीलता पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता आहे. हे केवळ चयापचय व्यत्यय आणणारे सर्व उत्तेजक घटक काढून टाकून प्राप्त केले जाऊ शकते.

पोषण सामान्य करणे:

• आम्ही काहीही नाकारतो, अगदी "निरोगी तपकिरी", फळ इ.;
• सर्व साखरेचे पर्याय आणि गोड पदार्थ कचऱ्यात फेकून द्या;
• वर जा (लक्षात ठेवा याचा अर्थ नाही पूर्ण अपयशकर्बोदकांमधे आणि त्यांची मर्यादा पासून);
• आम्ही प्रमाण वाढवतो, विशेषत: प्राण्यांच्या उत्पत्तीचे (तर्क साधे आहे - मांस, मासे आणि दूध फारच कमी कर्बोदकांमधे असतात आणि वनस्पतींमध्ये प्रथिनांसह ते बऱ्यापैकी असतात);
• आम्ही पचन प्रक्रिया आणि समर्थन सामान्य करण्यासाठी अघुलनशील आणि विरघळणारे दोन्ही वापरतो फायदेशीर मायक्रोफ्लोराआतडे;
• आहारात समाविष्ट करा निरोगी चरबी- लोणी, आंबट मलई, कच्चे वनस्पती तेलेप्रथम कोल्ड प्रेस, इतर प्राणी आणि भाजीपाला चरबीमांस, नट, सीफूड (शक्य असल्यास);
• आम्ही काही कर्बोदकांमधे प्रथिने बदलण्यावर आधारित आहाराची गणना करतो, कारण ते हायपोथालेमसद्वारे आपल्या हार्मोनची सामान्य धारणा पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात. वजन कमी करण्यासाठी वापरलेले/f/u गुणोत्तर वाचा.

कोणत्या उत्पादनांमध्येएक हानी?

• भूतकाळ असलेला कोणताही उष्णता उपचारभाजीपाला तेले (दुकानातून विकत घेतलेली ब्रेड, फास्ट फूड, भाजलेले पदार्थ, मिठाई इ.);
• सर्व स्त्रोत (मार्जरीन, भाज्या क्रीम, अंडयातील बलक, मऊ आणि प्रक्रिया केलेले चीज);
• सोया, साखर आणि त्याचे पर्याय, संरक्षक, स्टेबिलायझर्स, फ्लेवरिंग्ज असलेली उत्पादने.

सोप्या शब्दात, आम्ही घरी स्वयंपाक करतो, निरोगी अन्न, आणि स्टोअरमधील अशा गोष्टी खाऊ नका, ज्यामध्ये कोणाला काय माहित नाही आणि कोणत्या प्रमाणात ते अस्पष्ट आहे.

आम्ही आवश्यक दैनंदिन दिनचर्या विकसित करतो:

• तासांनुसार अन्न, दिवसातून 5-6 जेवण;
• त्याच वेळी उठून झोपायला जा;
• दररोज जिम्नॅस्टिक;
• आठवड्यातून 2-3 वेळा - सक्रिय मनोरंजन, व्यायामशाळेतील वर्ग किंवा येथे;
• निसर्गात नियमित चालणे.

आपण सर्वकाही योग्यरित्या केल्यास, केवळ आपल्या शरीराचे आरोग्य पुनर्संचयित करण्याची, वजन कमी करण्याची आणि हायपोथालेमिक प्रतिकारशक्तीपासून मुक्त होण्याचीच नाही तर परिणाम एकत्रित करण्याची देखील संधी आहे. अर्थात, आता तुम्ही तुमचे उर्वरित दिवस असेच जगता.

अवघड आहे का? तुला काय हवे होते? तुम्हाला स्वतःला एखाद्या समस्येवर आणण्याची गरज नाही, नंतर तुम्हाला ती सोडवण्यासाठी कठोर उपाय करावे लागणार नाहीत. आणि ते कठीण आहेत? आपल्याला फक्त चांगले खाणे आणि सक्रिय जीवन जगणे आवश्यक आहे.

छान बातमी!

मी तुम्हाला संतुष्ट करण्यासाठी घाई करतो! माझे "सक्रिय वजन कमी करण्याचा कोर्स" तुमच्यासाठी जगात कुठेही जिथे इंटरनेट आहे तिथे आधीच उपलब्ध आहे. त्यामध्ये, मी कितीही किलोग्रॅम वजन कमी करण्याचे मुख्य रहस्य उघड केले. आहार नाही आणि उपासमार नाही. गमावलेले किलोग्रॅम कधीही परत येणार नाहीत. कोर्स डाउनलोड करा, वजन कमी करा आणि कपड्यांच्या दुकानात तुमच्या नवीन आकारांचा आनंद घ्या!

आजसाठी एवढेच.
माझे पोस्ट शेवटपर्यंत वाचल्याबद्दल धन्यवाद. हा लेख तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. माझ्या ब्लॉगची सदस्यता घ्या.
आणि चला पुढे जाऊया!