पाण्याने स्वत: ला व्यवस्थित कसे सुरू करावे. थंड पाणी ओतणे

लेखाची सामग्री:

आपण कडक होणे सुरू करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आरोग्याच्या कोणत्याही समस्या नसताना आपण हे केले पाहिजे. अर्थात, जर तुमचे शरीर आधीच पुरेसे कडक झाले असेल तरच हिवाळ्यात पाणी पिण्याची परवानगी आहे, कारण अन्यथा तुम्ही आजारी पडाल. आपले शरीर कठोर करून, आपण तापमानातील बदल सहजपणे सहन करण्यास सक्षम व्हाल आणि सर्दी होणार नाही.

विविध कठोर प्रक्रिया करून, आपण आपल्या शरीराला कोणत्याही हवामानाचा शांतपणे स्वीकार करण्यास प्रशिक्षित करू शकता. पूर्वी, खेड्यांमध्ये, बाथहाऊसमधून लोक थेट बर्फाच्या छिद्रात डुंबले किंवा बर्फात पडले. हे केवळ रोगाचा धोका कमी करत नाही तर आयुष्य वाढवते. रशियामध्येच डॉक्टरांनी कठोर तंत्र विकसित केले, जे नंतर सैन्यात वापरले जाऊ लागले.

आता बरेच लोक नेतृत्व करत आहेत निष्क्रिय प्रतिमाजीवन आणि क्वचितच निरोगी म्हटले जाऊ शकते. यामागे विकृतीचे प्रमाण वाढल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. तथापि, बर्याच लोकांना त्यांची प्रतिकारशक्ती बळकट करायची आहे, परंतु ते योग्यरित्या कसे करावे हे माहित नाही. आज आपण कठोर आणि घट्ट होण्याच्या नियमांबद्दल बोलू थंड पाणीहिवाळ्यात बाहेर.

हिवाळ्यात कडक होण्यासाठी शरीर कसे तयार करावे?

हे अगदी स्पष्ट आहे की आपण ताबडतोब थंड शॉवर घेऊ नये किंवा हिवाळ्यात स्वत: ला बुडवू नये. यातूनच विकास होईल सर्दी. आम्ही शिफारस करतो की आपण प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आपण स्वत: ला थंड पाण्याने डूवू शकता की नाही हे शोधा. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की आरोग्याच्या समस्यांच्या स्पष्ट अनुपस्थितीसह, हिवाळ्यात dousing contraindicated असू शकते.

शिवाय, मज्जासंस्थेच्या काही विकारांसाठी, उच्च डोळा दाब, हृदयाच्या समस्या आणि इतर त्रासांसाठी, अगदी खोलीच्या तपमानावर घरी देखील dousing contraindicated आहे. थंड पाणी एक चिडचिड आहे जे हृदय गतीने झपाट्याने वाढवू शकते आणि विशिष्ट आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.

आपल्या डॉक्टरांना भेट देऊन, आपण हिवाळ्यात आपल्यासाठी dousing contraindicated आहे की नाही हे निश्चितपणे शोधू शकता. जेव्हा तुम्ही आत असता तेव्हा त्या क्षणांमध्ये कठोर होणे आवश्यक आहे शांत स्थितीआणि तुम्हाला तणावाचा त्रास होत नाही. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कडक होणे एकत्र केले जाऊ शकत नाही वाईट सवयी. प्रथम, आपण सिगारेट आणि अल्कोहोल सोडले पाहिजे आणि त्यानंतरच आपण कठोर प्रक्रिया सुरू करू शकता.

आपण या प्रक्रियेसाठी घाई करू नये आणि सुरुवातीला, आपले पाय थंड पाण्यात बुडवा, हळूहळू त्याचे तापमान कमी करा, तसेच अशा आंघोळीचा कालावधी वाढवा. खूप लवकर आपण या प्रक्रियेचा आनंद घेण्यास सुरुवात कराल. दोन कोल्ड बाथ एकमेकांच्या शेजारी ठेवून तुम्ही कॉन्ट्रास्ट बाथ देखील घेऊ शकता. गरम पाणी.

प्रथम थंड पाण्याने चेहरा धुण्यास सुरुवात करा आणि हळूहळू त्याचे तापमान कमी करा. सकाळी ही प्रक्रिया केल्याने, तुम्हाला संपूर्ण दिवसासाठी उत्कृष्ट ऊर्जा मिळेल. या सोप्या उपायांमुळेही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल आणि तुम्हाला यापुढे मसुद्यांची भीती वाटणार नाही. याव्यतिरिक्त, सर्दीची वारंवारता देखील लक्षणीयरीत्या कमी होईल. आणखी कठोर करणे सुरू ठेवणे खूप महत्वाचे आहे, कारण जर तुम्ही विराम दिला तर तुम्हाला पुन्हा सुरुवात करावी लागेल.

थंड पाण्याने योग्यरित्या कसे douse?

जेव्हा तुम्ही स्वत: डुझिंग सुरू करण्यास तयार असाल, तेव्हा संध्याकाळी बादली थंड पाण्याने भरा आणि सकाळपर्यंत सोडा. खोलीच्या तपमानापर्यंत पाणी गरम होण्यासाठी हा वेळ पुरेसा आहे. सकाळी आंघोळीला जावे आणि पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करून हात व पाय ओतणे सुरू करावे. आपल्या आरोग्याचे निरीक्षण करा आणि पाण्याचे तापमान आठवड्यातून एक किंवा दोन अंशांनी कमी करा.

कॉन्ट्रास्ट शॉवर कसा घ्यावा?

कॉन्ट्रास्ट शॉवरमुळे, रक्त प्रवाह वाढतो, हृदयाच्या स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि चयापचय दर देखील वाढतो. जेव्हा शरीर गरम पाण्याखाली असते. रक्तवाहिन्याते विस्तृत होतात आणि थंड हवामानात जाताना ते अरुंद होतात. जर या प्रक्रिया अल्पकालीन असतील तर रक्तवाहिन्या मजबूत होतात, जे आरोग्यासाठी चांगले असते. याव्यतिरिक्त, शरीर तापमान बदलांना कमी संवेदनाक्षम बनते आणि आपण आजारी पडणे थांबवाल. थंड पाण्याखाली नसणे महत्वाचे आहे बराच वेळ, कारण शरीर हायपोथर्मिक होऊ शकते.

हिवाळ्यात घराबाहेर राहण्याचे फायदे

कडक होणे चयापचय सामान्य करण्यास मदत करते आणि यामुळे ऍडिपोज टिश्यूचा वापर होतो. हे देखील लक्षात घ्यावे की रक्तातील साखरेची एकाग्रता कमी होते आणि कोलेस्टेरॉलचे संतुलन सामान्य होते. त्याच वेळी, आनंद संप्रेरकांच्या निर्मितीचा दर झपाट्याने वाढतो आणि व्यक्तीला प्रक्रियेचा आनंद होतो.

जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर पुरेसे कडक कराल, तेव्हा तुम्हाला तापमान बदलांची भीती वाटणार नाही, तुम्हाला आनंदी वाटेल, तुमची मज्जासंस्था अधिक सक्रियपणे काम करू लागेल आणि सर्दीची संख्या झपाट्याने कमी होईल. ज्या लोकांनी पहिल्यांदा बर्फाच्या छिद्रात डुबकी मारली त्यांना त्यांच्या भावनांबद्दल विचारा. ते सर्व एकमताने म्हणतील. तो हलकापणा आणि सुखद उबदारपणा शरीरात दिसू लागला, तरीही कमी तापमानसभोवतालची हवा.

लोक सहसा विचार करतात की तुमची तब्येत खराब असल्यास कडक होणे शक्य आहे का? उत्तर अगदी सोपे आहे - हे केवळ शक्य नाही तर आवश्यक देखील आहे. परंतु, आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, हे हळूहळू केले पाहिजे. हिवाळ्यात जेवण केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल आणि तुमचे आरोग्य सतत सुधारेल.

कडक होण्याचे प्रकार

1. थंड शॉवरसह कडक होणे.ही पद्धत नवशिक्या आणि विशेषत: थंड पाण्यापासून घाबरलेल्या लोकांद्वारे वापरली पाहिजे. आम्ही आधीच थंड आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेण्याच्या नियमांबद्दल बोललो आहोत आणि आता आम्ही स्वतःची पुनरावृत्ती करणार नाही.
2. बर्फासह कडक होणे.जर तुम्ही बर्फात अनवाणी चालत असाल तर तुम्ही फक्त स्वतःला कठोर करू शकत नाही तर तुमच्या पायांवर असलेल्या जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंची मालिश देखील करू शकता. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, आपण व्यायामाद्वारे आपले शरीर उबदार केले पाहिजे. बर्फाने कडक होत असताना, आपण स्थिर उभे राहू शकत नाही, परंतु आपण उडी मारली पाहिजे किंवा धावली पाहिजे. या प्रक्रियेचा कालावधी कमाल पाच मिनिटे आहे. जर तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये उष्णता जाणवत असेल तर प्रक्रिया थांबवा. घरामध्ये परतताना, आपल्या वासराच्या स्नायूंना आणि पायांना सुमारे दहा मिनिटे मालिश करा आणि नंतर उबदार मोजे घाला.
3. बर्फाच्या छिद्रात कडक होणे.बर्फाच्या छिद्रात कडक होण्याच्या अनेक पद्धती आहेत आणि सर्वात सोपी म्हणजे बुडवणे. उणे 10 ते 12 अंशांच्या हवेच्या तापमानात हिवाळ्यात पोहणे सुरू करा. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, आपण खूप उबदार कपडे घालू नये जेणेकरून शरीराला जास्त उबदार व्हायला वेळ मिळणार नाही.

हिवाळ्यात घराबाहेर थंड पाणी पिण्याचे फायदे आणि हानी आणि कडक होण्याच्या इतर पद्धतींबद्दल तुम्ही या कथेमध्ये अधिक जाणून घेऊ शकता:

थंड पाणी ओतणे

स्वत: ला योग्यरित्या कसे वापरावे

मित्रांनो, मला सांगा तुमच्यापैकी कोणाला आजारी न पडता तुमचे आयुष्य जगायला आवडेल किंवा किमान हि अप्रिय प्रक्रिया कमी करून हिवाळ्यात तुषार हवेत श्वास घ्या. पूर्ण स्तनघसा खवखवणे, ब्राँकायटिस, न्यूमोनियाची चिंता न करता आणि जीवनातून आनंद मिळवा, आणि डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय?

साहजिकच, तुमच्यापैकी बहुतेकांसाठी: परंतु तुमच्या शरीराला, ज्याला तुम्ही सतत टोपी, स्कार्फ, फर कोट आणि मेंढीचे कातडे लपेटता, संरक्षणात्मक प्रतिपिंड तयार करण्याची सवय फार पूर्वीपासून गमावली आहे आणि अगदी पहिली हलकी वाऱ्याची झुळूक तुम्हाला ठोठावते आणि एक मसुदा तुम्हाला ठोठावतो. बाहेर जा आणि तब्येत बरी होण्यासाठी तुम्हाला आजारी रजेवर जावे लागेल.

हे खरंच शक्य आहे की औषधे कायमची विसरण्यासाठी आणि तुमची कमकुवत प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, तुमच्या मूर्ख जीवनशैलीमुळे नष्ट झालेले तुमचे शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी तुम्हाला दिवसातून 5 मिनिटे मिळणार नाहीत. तुम्ही वाजवी व्यक्ती असाल तर माझा त्यावर विश्वास नाही!

आणि आपण आपल्यासाठी, आपल्या प्रिय व्यक्तीवर घालवलेल्या वेळेबद्दल आपण खरोखरच ऐकले आहे, कारण आपल्या दुर्दैवी शरीराला थंड पाण्याने बुजवण्याची प्रक्रिया तयार करण्यास आणि पार पाडण्यासाठी नेमका किती वेळ लागतो, परंतु यामुळे आपले शरीर पूर्णपणे बदलू शकते. अशुभ जीवन चांगल्यासाठी, सुधारणा करा सामान्य आरोग्यअशा प्रकारे सूर्याच्या पहिल्या किरणांनी ओठांवर हसू घेऊन जागे व्हा, आयुष्याचा आनंद घ्या आणि आरोग्यामध्ये आमूलाग्र सुधारणा करा.

आता, माझ्या स्वत: च्या अनुभवाच्या आधारे, मी तुम्हाला सांगेन की थंड पाण्याने स्वत: ला योग्यरित्या आणि सुरक्षितपणे कसे बुजवावे, "कोणतीही हानी करू नका" या वैद्यकीय नियमाच्या आधारावर, कारण कोल्ड डोझिंग करण्यासाठी अजूनही विरोधाभास आहेत, परंतु मजबूत करण्यासाठी तुमचे शरीर.

dousing च्या फायद्यांबद्दल

चला थंड पाण्याने घासण्याचे फायदे पाहूया, या साध्या क्रियाकलापाने जगभरात इतकी लोकप्रियता का मिळवली आहे आणि त्याला इतके अनुयायी कोठे मिळतात? होय, हे अगदी सोपे आहे: आरोग्यामध्ये जलद आणि लक्षात येण्याजोग्या सुधारणेमुळे थंड पाण्याने डोळस करण्याचे चाहते मोठ्या संख्येने तंतोतंत दिसू लागले, कारण आपल्या शरीरावर थंड पाण्याच्या तीव्र आणि अल्पकालीन प्रभावामुळे, त्वरित उत्तेजनाची यंत्रणा आणि सर्वांच्या कामगिरीत वाढ अंतर्गत अवयव, ज्यामुळे हृदय गती वाढते, तसेच अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे एड्रेनालाईनचे प्रकाशन होते.

या सर्व प्रक्रिया सक्रिय होण्यास हातभार लावतात रोगप्रतिकार प्रणाली, तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढवते, म्हणजेच शरीरातील सर्व यंत्रणा एकत्रित केल्या जातात, ज्या थंड पाण्यामुळे अल्पकालीन तणावपूर्ण स्थिती निर्माण होते. हे सर्व काही क्षण घेते.

अशाप्रकारे, आपल्या शरीरावर थंड पाण्याचा अल्पकालीन तणावपूर्ण प्रभाव या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरतो की आपल्या शरीराची प्रणाली अक्षरशः रीस्टार्ट होते, जसे की संगणकात जेव्हा “खोल” सुरू होते, तेव्हा खेळ खेळताना मानवी शरीरात तेच बदल होतात.

वरील गोष्टींचा एक अतिरिक्त फायदा हा आहे की कोल्ड डाऊसिंगच्या मदतीने कठोर होण्यासाठी, आपल्याला महागड्या व्यायाम उपकरणे आणि अतिरिक्त वेळेची आवश्यकता नाही, जे आपल्या दैनंदिन आणि व्यस्त दैनंदिन दिनचर्यामध्ये नेहमी शोधले जाऊ शकत नाही आणि वाटप केले जाऊ शकत नाही.

जर ताजी हवेत पाण्याची प्रक्रिया करणे शक्य नसेल तर आमच्या घरगुती व्यायामाच्या मशीनमध्ये पाणी घालण्यासाठी एक बादली, बाथटब किंवा शॉवर ट्रे असेल.

dousing साठी बादली कशी निवडावी

थंड dousing साठी मुख्य ऑब्जेक्ट एक बादली असेल. स्वत:साठी अशा व्हॉल्यूमसह एक बादली निवडा की ओतल्यावर, पाणी तुमच्या शरीराच्या पृष्ठभागाच्या जास्तीत जास्त भाग व्यापेल, परंतु अर्थातच, अशा प्रकारे की ते खूप जड नाही आणि तुम्ही त्याशिवाय करू शकता. . विशेष श्रमआणि दोन्ही हातांनी ते डोक्यावर उचलून स्वतःवर टिपण्याचा प्रयत्न करा

जर तुम्ही अजून हर्क्युलस बनला नसेल, पण थंड पाण्याने स्वतःला घट्ट करून घट्ट करण्याची इच्छा असेल, तर पाच लिटर क्षमतेची एक छोटी प्लास्टिकची बादली उचला आणि स्वतःला आटवायला सुरुवात करा आणि जेव्हा तुम्ही मजबूत व्हाल तेव्हा एक मोठी बादली घ्या. .

जर तुमच्याकडे बादली नसेल, तर तुम्ही एक लहान प्लास्टिक बेसिन घेऊन जाऊ शकता, जे तुम्ही विवाहित असल्यास तुमच्या पत्नीकडून भाड्याने घेऊ शकता किंवा तुम्ही पदवीधर असाल तर तुमच्या शेजाऱ्याकडून घेऊ शकता आणि त्याच वेळी तिला ओळखू शकता. ती अविवाहित असल्यास चांगले. मी तुम्हाला खात्री देतो की तुम्हाला याची गरज का आहे हे जाणून घेण्यासाठी तिच्या कुतूहलाची सीमा राहणार नाही: बेसिनच्या स्वच्छतेकडे आणि त्याच्या वजनाकडे लक्ष द्या.

कोठे dousing सुरू करायचे?

आपल्याला योग्य अंतर्गत वृत्तीसह थंड पाण्याने डोळस करण्याची प्रक्रिया सुरू करणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी कोणत्याही विशेष आवश्यकता किंवा नियम नाहीत. दररोज थंड पाण्याने पिणे हे तुमच्या आरोग्यासाठी तुमचे योगदान आहे, हा त्रासदायक ब्राँकायटिस, सर्दी, यादृच्छिक मसुद्यातून तुमच्या शिंका येणे आणि आजारी रजेवर तुमच्या आयुष्यातील अनेक दिवस व्यर्थपणे वाया घालवण्याविरुद्धचा तुमचा लढा आहे या वस्तुस्थितीमुळे तुम्हाला प्रेरणा मिळाली पाहिजे. .

आणि जर तुम्ही या सगळ्याचा कंटाळा आला असाल, तर आठवड्याच्या कोणत्याही दिवशी स्वत:ला ओतणे सुरू करा, जो तुमच्या आयुष्यातील एक टर्निंग पॉइंट बनेल आणि तो दिवस असेल जेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकाल.

म्हणून, जर तुमच्याकडे पत्नी आणि योग्य शेजारी नसेल, तर पाण्याची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक आकाराची बादली विकत घ्यावी लागेल आणि ती पाण्याने भरण्यास सक्षम असेल. पहिल्या दिवसात, मी शिफारस करतो की तुम्ही थोडेसे भित्रे असल्यास नळाच्या पाण्यापेक्षा थोडेसे गरम करा, परंतु जर तुम्ही पुरेसे धैर्यवान असाल, तर तुम्ही ताबडतोब पूर्ण थंड पाण्याने स्वतःला आटवू शकता.

तुम्ही प्रथम तुमच्या शरीराचे काही भाग डाऊसिंग सुरू करू शकता: तुमचे हात आणि पाय, आणि नंतर हळूहळू तुमचे संपूर्ण शरीर डाऊस करण्यासाठी पुढे जा. पण संक्रमण कालावधी उशीर करू नका, "गोळी शूरांना घाबरते, संगीन शूरांना घेत नाही"

थंड पाण्याने स्वतःला योग्यरित्या कसे बुजवायचे?

जर तुम्हाला कामाच्या दिवसापूर्वी तुमच्या शरीराला स्फूर्ती द्यायची असेल, तर सकाळी थंड पाण्याने स्वतःला झोकून द्या. थंड पाण्याच्या प्रक्रियेपूर्वी आपले शरीर उबदार करणे खूप महत्वाचे आहे: हे करण्यासाठी, आंघोळीत जा, 10-15 सेकंदांसाठी गरम शॉवर घ्या, नंतर थंड पाण्याची पूर्व-तयार बादली घ्या आणि अचानक वरून ओतणे. तळाशी जेणेकरून शक्य तितके पाणी मोठ्या शरीराच्या पृष्ठभागाखाली येईल.

तुम्ही स्वतःला बादलीतून हळूहळू पाणी पिऊ नये; यामुळे केवळ मासोचिझमचा त्रास होत नाही, तर तुम्ही गोठवू शकता आणि आजारी पडू शकता. डझिंग केल्यानंतर लगेच, टेरी टॉवेलने लाल होईपर्यंत जोमाने शरीराला घासून घ्या, ड्रेसिंग गाऊनमध्ये गुंडाळा आणि गरम व्हिटॅमिन चहा घ्या.

मी जर्मन धर्मगुरू सेबॅस्टियन नेईपच्या पद्धतीनुसार थंड पाण्याने डुकराचा समर्थक आहे आणि थंड पाण्याने डुकरण्यापूर्वी आणि प्रक्रियेनंतर, मी धावणे आणि तीव्र व्यायाम करून शरीर उबदार करतो. शारीरिक व्यायाम: ठीक आहे, जसे ते म्हणतात, ते "प्रत्येकासाठी नाही." तुमचे मुख्य कार्य गोठवणे नाही, म्हणजेच "थंडीसाठी थंड" सूत्रानुसार तुम्हाला "उष्णतेसाठी थंड" आणि "थंडासाठी उष्णता" या सूत्रानुसार कार्य करणे आवश्यक आहे.

आपल्या शरीरात उबदारपणा कसा पसरतो ते पहा, हळू हळू चहा लहान चुटक्यांमध्ये प्या. माझ्या काही वाचकांना स्वारस्य आहे की आपले डोके कसे ओतायचे किंवा नाही? मला निश्चित उत्तर माहित नाही: तुमच्या शरीराचे ऐका, ते तुम्हाला या प्रश्नाचे योग्य उत्तर देईल.

मला डोकं भिजवण्याने काही विशेष फायदा किंवा हानी माहित नाही, त्यामुळे वैयक्तिकरित्या, मी डोकं भिजवणं हे तुमच्यावर अवलंबून आहे, ते माझ्यासाठी अधिक सोयीस्कर आहे, वेगवान डोकेझोपेतून जागे होतो. तसे, मी देखील संध्याकाळी आंघोळ करतो, परंतु झोपण्यापूर्वी नाही, जेणेकरून शरीराला जास्त उत्तेजन देऊ नये.

जर तुम्ही शहरातील रहिवासी असाल आणि उंच इमारतीतही राहत असाल, तर तुम्ही रस्त्यावर आंघोळ करू नये, विशेषत: थंडीच्या मोसमात, जेणेकरून गोठू नये आणि सर्दी होऊ नये, परंतु तुम्ही ग्रामीण रहिवासी असल्यास, मग निसर्गातील थंड पाण्याची प्रक्रिया अधिक श्रेयस्कर असेल, कारण आंघोळीच्या ऐवजी जमिनीवर अनवाणी पाय उभे राहिल्यास, तुम्हाला तुमचे शरीर आणि माता पृथ्वी यांच्यातील उर्जेच्या देवाणघेवाणीचे अतिरिक्त फायदे मिळतील आणि जैविक दृष्ट्या अतिरिक्त उत्तेजना देखील विसरू नका. सक्रिय बिंदू, जे मध्ये मोठ्या संख्येनेआमच्या पायावर स्थित.

जेव्हा आपण जमिनीवर अनवाणी चालतो, तेव्हा या बिंदूंच्या सक्रियतेमुळे अंतर्गत अवयवांचे कार्य उत्तेजित होते आणि ते देखील होते. सामान्य सुधारणाआपल्या शरीराचे कल्याण.

मुलांना dousing

मुलांना थंड पाण्याने डोकावण्याबाबत तज्ञांची मते भिन्न आहेत. काही विश्वास, आधारित स्वतःचा अनुभव, बर्फाच्या छिद्रात "हिवाळ्यातील पोहणे" देखील मुलाला इजा करणार नाही, इतर, बहुतेकदा बालरोगतज्ञांचा असा युक्तिवाद आहे की अशा प्रक्रियेमुळे आजार होऊ शकतो, कारण मुलाची नाजूक रोगप्रतिकारक शक्ती अयशस्वी होऊ शकते.

मला वाटते की या दोन भिन्न दृष्टिकोनांमध्ये सत्य कुठेतरी मध्यभागी आहे: अंतर्ज्ञान, अनुभव आणि सामान्य ज्ञान यावर अवलंबून राहून, पालकांनी त्यांच्या मुलांना कठोर बनविण्याच्या अधिक मखमली पद्धतींचा अवलंब करू नये; व्यायाम आणि शारीरिक शिक्षण वर्ग पुरेसे खेळ आहेत.

थंड पाण्याने dousing करण्यासाठी contraindications

थंड पाणी ओतणे हा एक प्रणालीचा भाग आहे, ज्याचा उद्देश नियोजित सकारात्मक परिणाम मिळविण्यासाठी शरीरावर प्रभाव टाकणे आहे. परंतु एखाद्याने ही वस्तुस्थिती लक्षात घेतली पाहिजे की थंड पाण्याच्या प्रक्रियेचे त्यांचे विरोधाभास आहेत, म्हणजे: जर तुम्हाला क्षयरोग, संधिवात, मूत्रपिंडाचा आजार असेल तर थंड पाण्याने स्वत: ला पिऊ नका. दाहक रोगअंतर्गत अवयव, संधिरोग आणि ट्यूमर, जरी सेबॅस्टियन नेइप प्राप्त करण्यात यशस्वी झाले. सकारात्मक परिणाम, जरी त्याच्याकडे प्रत्येक रोगासाठी स्वतःची डच प्रणाली होती आणि त्याव्यतिरिक्त तो वापरत असे उपचार infusionsऔषधी वनस्पती पासून.

तसेच, नेत्ररोग तज्ञ डोळा दाब जास्त असताना थंड पाण्याने स्वत: ला बुडवून घेण्याचा सल्ला देत नाहीत, कारण शरीराला या कालावधीत येणारा ताण येतो. पाणी प्रक्रियारेटिनल डिटेचमेंट होऊ शकते. जर तुम्हाला टाकीकार्डिया, हृदय अपयश, किंवा इस्केमिक रोगह्रदये, नंतर थंड पाण्याने घट्ट होण्यापासून परावृत्त करा. माझ्या अनेक ओळखींचे अकाली निधन झाले, श्रीमंत घरगुती मेजवानीच्या नंतर थंड शॉवर घेत होते, परंतु ते अद्याप जिवंत असू शकतात, म्हणून हा मुद्दा देखील लक्षात ठेवा.

दारू आणि निरोगी प्रतिमाजीवन, विशेषतः, थंड पाण्याने dousing विसंगत आहेत.

थंड पाण्याने धुण्याचे फायदे
आजकाल, प्रौढ आणि मुले दोघांनाही थंड पाणी पिण्याचे फायदे माहित आहेत. प्रक्रिया केवळ शरीरच नव्हे तर मानवी आत्मा देखील मजबूत करू शकते.

अनेकांना कदाचित पोर्फीरी कोर्नेविच इव्हानोव्ह माहित असेल, ज्यांनी सक्रियपणे थंड पाणी ओतण्याचा सराव केला आणि स्वतः वर्षभरफक्त शॉर्ट्समध्ये फिरलो. तसे, काहींनी त्याला "निसर्गाचा विजेता, लोकांचा शिक्षक आणि पृथ्वीचा देव देखील" म्हटले. ही खरोखरच एक विलक्षण व्यक्ती होती ज्याने थंड पाण्याने पाणी पिण्याची शक्ती सिद्ध केली. अशा माणसाने लोकांच्या गुरूला कृतज्ञतेचे पत्र लिहिणे हा मोठा सन्मान असेल.

आपण स्वत: ला पूर्णपणे ओतू शकता किंवा फक्त काही भाग वापरू शकता, जसे की आपला हात. या पद्धतीला स्थानिक म्हणतात. अनेक आहेत सर्वसाधारण नियमजे थंड पाण्याने धुताना पाळले पाहिजे. प्रथम, प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी आपण स्टॉक करणे आवश्यक आहे आवश्यक प्रमाणातथंड पाणी, सोयीस्कर पदार्थ आणि एक टॉवेल. दुसरे म्हणजे, आपण हळूहळू, काळजीपूर्वक आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हळूहळू, वापरलेल्या पाण्याचे प्रमाण वाढवणे सुरू केले पाहिजे.

थंड पाण्याने डोळस कसे सुरू करावे

प्रथमच प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करणार्या व्यक्तीसाठी हे थोडे कठीण होईल. थंड पाण्याचा धक्का बसल्यासारखा असतो विद्युतप्रवाह, आणि पहिले प्रयोग खूप कठीण असू शकतात. अगदी प्रबळ इच्छाशक्तीलोकांना शॉक किंवा अगदी वेदना जाणवू शकतात. पण लक्षात ठेवा, त्याची किंमत आहे. आधीच पहिल्या dousing नंतर, आपण एक धक्का, एक चार्ज वाटत असेल प्रचंड रक्कमएड्रेनालाईन, स्वतःला ताजेतवाने करा आणि उत्साही वाटू द्या. 8-10 प्रक्रियेनंतर, तुमच्या शरीराची सवय होईल आणि प्रत्येक डौच तुम्हाला फक्त आनंद देईल, उत्तम मूडदिवसभर, शक्ती, आत्मविश्वासाची लाट आणि त्यानुसार, तुमचे शरीर मजबूत आणि निरोगी होईल. प्रक्रिया केवळ टोन मजबूत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठीच नव्हे तर विविध रोगांच्या उपचारांसाठी देखील वापरली जाऊ शकते. थंड पाणी ओतणे गरम होते, एकसमान रक्त परिसंचरण वाढवते आणि कोणत्याही व्यक्तीसाठी योग्य आहे.

बरोबर थंड douses

थंड पाण्याने पाणी पिण्याची काही तंत्रे आणि नियम आहेत आणि जर तुम्हाला चांगले परिणाम मिळवायचे असतील तर तुम्ही त्यांचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे. म्हणून, प्रथमच आपल्या पाठीवर ओतताना, आपण अशा प्रकारे पाणी ओतले पाहिजे की ते आपल्या संपूर्ण शरीरावर वाहते. दुसरा आणि तिसरा - सातव्या क्षेत्रापासून ladles सुरू पाहिजे मानेच्या मणक्याचे, आणि फक्त नंतर पाठीच्या आणि मणक्याचे खाली प्रवाह. नवशिक्यांनी फक्त संपूर्ण पाठ ओतली पाहिजे, हळूवारपणे ते सर्व ओले करा. या प्रकरणात, आपण काटेकोरपणे उपाय निरीक्षण आणि समान रीतीने ओतणे आवश्यक आहे. हे प्रक्रिया सुलभ करण्यात मदत करेल आणि सर्वोत्तम परिणाम देईल. जर तुम्ही काहीसे लठ्ठ असाल तर पहिल्या डौचेनंतर त्वचेला घासणे चांगले. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी आणि शेवटी, आपला चेहरा आणि छाती ओले करणे आवश्यक आहे, फक्त आपले हात आणि चेहरा पुसणे आवश्यक आहे आणि काही जोरदार व्यायाम करण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ते नेहमी प्रथम ओतले जाते वरचा भागशरीर, आणि फक्त नंतर सर्व काही.

थंड पाण्याने स्थानिक dousing

थंड हात ओतणे.
आपल्या हातांनी आपल्या हातांवर थंड पाणी ओतण्याची प्रक्रिया सुरू करण्याची आणि आपल्या खांद्यावर जाण्याची शिफारस केली जाते. सर्वोत्तम प्रभावएकाच वेळी दोन्ही हात ओतणे शक्य असल्यास साध्य करा. प्रक्रिया हात मजबूत करते, जळजळ प्रतिबंधित करते आणि कमी करते वेदना उंबरठासंधिवात साठी. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बहुतेक लोक ॲनिमियासाठी डच वापरण्याचा सल्ला देतात. चांगले परिणामते असे असतील ज्यांना वसंत ऋतु किंवा इतर नैसर्गिक स्त्रोतामध्ये नियमितपणे एक मिनिट हात धरण्याची अनोखी संधी असते.

डोक्यावर थंडी वाहत आहे.
जर तुम्हाला डोळ्यांचा किंवा कानाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या डोक्यावर थंड पाणी टाकण्याची पद्धत देखील वापरून पाहू शकता. प्रक्रिया अशा प्रकारे पार पाडण्याची शिफारस केली जाते की प्रवाह कानांच्या मागे, गालावर आणि काही सेकंदांसाठी वाहतो. बंद डोळे. सुरूवातीस, आपण पाण्याच्या एका लाडापासून सुरुवात केली पाहिजे, हळूहळू व्हॉल्यूम दोन लाडूंपर्यंत वाढवा. या उपयुक्त क्रियाकलापाच्या शेवटी, आपल्याला आपले केस कोरडे पुसणे आवश्यक आहे.

5 (100%) 2 मते

थंड पाण्याने ओतणे.वयाच्या 35 व्या वर्षी पोर्फीरी कॉर्निच इवानोवत्यांना ऑन्कोलॉजीचा शोध लागला आणि त्रास होऊ नये म्हणून, त्याने हिवाळ्यात नग्न फिरल्यानंतर प्राणघातक सर्दी पकडण्याचा निर्णय घेतला. परंतु त्याच्या "प्रयत्नांमुळे" उलट परिणाम झाला - रोग कमी झाला.

रशियन योगी पोर्फीरी इवानोव्हचे डोझिंग तंत्र

त्याने कडकपणाद्वारे पुनर्प्राप्तीचा गौरव केला पारंपारिक उपचार करणारापोर्फीरी कॉर्निच इवानोव. ज्यांनी त्याच्या व्यवस्थेनुसार डाउझिंगचा सराव केला, त्यांच्यासाठी केवळ शरीरच नाही तर आत्मा देखील बरे झाला.

पोर्फीरी कॉर्नेविच इव्हानोव्ह म्हणतात की रोगांवर उपचार करण्याची गरज नाही, आपल्याला फक्त शरीर कठोर करणे आवश्यक आहे. आणि हे कडक होणे आहे ज्यामुळे शरीराची प्रणाली पूर्वपदावर येते आणि शरीराच्या अवयवांचे कार्य संतुलित होते. त्याने थंड आंघोळ किंवा बर्फाचे पाणी हवेत मिसळण्याची विनंती केली.

ही प्रक्रिया शरीराचे तापमान आणि पाण्यातील फरकावर काम करते. ओतताना, उष्णता आणि थंड रिसेप्टर्सवर प्रभाव पडतो. केशिका प्रतिक्षेपितपणे अरुंद होतात. रक्त प्रवाह कमी होतो, त्वचा फिकट होते, तापमान कमी होते, त्यामुळे शरीरातील उष्णता वाचते.

त्याच वेळी, अंतर्गत अवयव आणि खोल ऊतींना रक्तपुरवठा वाढतो आणि थर्मल संतुलन पुनर्संचयित केले जाते. केशिका पुन्हा पसरतात आणि रक्ताने भरतात. त्वचा लाल होते, उबदार होते आणि आनंददायी उबदारपणाची भावना असते. रिसेप्टर्सच्या उत्तेजनामुळे, वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी आणि मज्जासंस्था, रक्ताभिसरण गतिमान होते.

ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह केल्याबद्दल धन्यवाद, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते. अशा प्रकारे, आपण असे म्हणू शकतो की रक्तवाहिन्यांसाठी डोझिंग हे एक प्रकारचे जिम्नॅस्टिक आहे. हे कार्यक्षमता वाढवते आणि न्यूरोमस्क्युलर सिस्टमचा टोन सुधारते.

याव्यतिरिक्त, doused तेव्हा, रंग सुधारते. याव्यतिरिक्त, बाळंतपणानंतर किंवा वजन कमी झाल्यानंतर, ते त्वचेला घट्ट करण्यास मदत करू शकते. हे देखील लक्षात घेतले जाऊ शकते की डोझिंग कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करते, याचा अर्थ ते जवळजवळ चांगल्या फर्मिंग क्रीमसारखे कार्य करते.

थंड पाण्याने योग्य प्रमाणात आंघोळ करणे म्हणजे शॉवर नाही. बाथरुममध्ये उभे असताना बादलीत पाणी गोळा करणे, किंवा बाहेर जमिनीवर, किंवा गवत, किंवा बर्फ :-) डोक्यापासून पायापर्यंत स्वतःला झोकणे चांगले. केवळ अशा प्रकारे तुम्हाला चैतन्यची लाट मिळेल. आणि वर्षाच्या कोणत्या वेळी ते बाहेर आहे याने काही फरक पडत नाही. हिवाळ्यात, dousing प्रभाव जास्त उजळ आहे!

जर तुम्ही रस्त्यावर आंघोळ करण्याचे ठरवले तर ते छान आहे. रस्त्यावर डौसिंगचा अर्थ असा आहे की आपण जमिनीवर किंवा बर्फात अनवाणी उभे आहात: प्रत्येक व्यक्तीचा स्वतःचा 35 मायक्रोव्होल्टचा चार्ज असतो, जसे की माहित आहे, व्यावहारिकपणे कोणताही प्रवाह कोरड्या तळातून जात नाही, परंतु जर ते ओले असेल तर विद्युत चालकता वाढते. जेव्हा एखादी व्यक्ती, अनवाणी पायाने जमिनीवर उभी राहते, स्वतःला भिजवते तेव्हा संपूर्ण स्त्राव होतो.

विजेच्या काठीप्रमाणे सर्व वीज जमिनीत जाते. बर्फ हा सर्वात वाईट कंडक्टर आहे आणि म्हणूनच, जर तुम्हाला स्वतःला डिस्चार्ज करायचे असेल तर जमिनीवर उभे राहणे चांगले.

परंतु बर्फाशी संपर्क साधल्यानंतर, इतर प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात. पाय वर एक प्रतिक्षेप प्रभाव आहे. तळव्यावर बरेच बिंदू आहेत जे अंतर्गत अवयवांवर परिणाम करतात.

जेव्हा तुम्ही बर्फावर उभे राहता तेव्हा हे बिंदू चिडतात आणि त्यामुळे तुम्ही संपूर्ण शरीराला कामात गुंतवून घेता. त्यामुळे बर्फ आणि पृथ्वी या दोघांचेही फायदे आहेत.

वास्तविक, लोक ऋषी पोर्फीरी कोर्नेविच इव्हानोव्ह यांनी याबद्दल सांगितले - मानवी जीवनाचा अर्थ हवा, पाणी आणि पृथ्वीद्वारे निसर्गाशी त्याच्या संबंधात आहे.

IN मजेदार कंपनीलोक ज्यांच्यासाठी हिवाळ्यात थंड पाणी, बर्फाचे फॉन्ट आणि बर्फाचे छिद्र - एक सामान्य दैनंदिन सराव तुम्हाला तुमच्या अनिर्णयतेवर मात करण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला उर्जा वाढवेल आणि नवीन सरावतुमच्या वेलनेस तंत्राचा संग्रह.

तिबेटी औषधांमध्ये कडक होणे आणि घट्ट करणे याबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन आहे

कडक होणे आणि dousing- लोकप्रियांपैकी एक लोक उपायसर्दी प्रतिबंध. त्याचे अत्यंत टोकाचे स्वरूप – हिवाळ्यातील पोहणे, निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रचार करणाऱ्यांमध्ये अनेक समर्थक आहेत. याबद्दल तिबेटी औषध कसे वाटते?

जे तिबेटी औषधांना पारंपारिक औषधांमध्ये गोंधळात टाकतात त्यांच्यासाठी उत्तर अनपेक्षित असू शकते.

अशा "प्रतिबंध" बद्दल तिबेटी औषधांचा निःसंदिग्धपणे नकारात्मक दृष्टीकोन आहे!

व्यक्तीच्या प्रकारावर अवलंबून!

फक्त एक प्रकारची व्यक्ती - (पित्त)कडक करणे उपयुक्त आहे

कडक होणे शरीराला थंडीशी नित्याचे वाटते हे असूनही,त्याचा रोगजनक प्रभाव अजिबात कमी होत नाही. शिवाय, दृष्टिकोनातून तिबेटी औषध, सर्दी शरीरात जमा होण्याची क्षमता असते. थंडीच्या या जमा होण्याचे परिणाम लगेच दिसून येणार नाहीत. बर्याच वर्षांनंतरच असे दिसून येईल की दूरच्या तारुण्यात कठोर होण्याची आवड अशा आजाराचे कारण बनली आहे. संधिवात.अनेक प्रकरणांमध्ये, हा रोग अपंगत्व ठरतो. काय आरोग्य आहे तिथे!

अत्यंत नकारात्मक प्रतिक्रिया बाह्य प्रभावथंड मूत्रपिंड आणि जननेंद्रियाची प्रणाली . म्हणूनच थंड हवामानात तुमचे शूज पुरेसे उबदार आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की मूत्रपिंड पाय द्वारे जोडलेले आहेत ऊर्जा मेरिडियन. जर पाय थंड झाले तर त्याचा परिणाम किडनीवर होतो, जिथे थंडी साचते.

मूत्रपिंडांमध्ये सर्दी जमा झाल्यामुळे त्यांचे कार्य कमी होते, ज्यामुळे पेल्विक क्षेत्रामध्ये रक्तसंचय होण्यास हातभार लागतो. त्यामुळे घट झाली स्थानिक प्रतिकारशक्ती, सिस्टिटिस आणि स्त्रीरोगविषयक रोगमहिलांमध्ये.

पुरुषांमध्ये, मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होते आणि रक्तपुरवठा कमी होतो जननेंद्रियाचे क्षेत्रक्रॉनिक प्रोस्टाटायटीस सारख्या रोगास उत्तेजन देऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, हे विसरू नका की मूत्रपिंडांचे कार्य पायांना सामान्य रक्तपुरवठा सुनिश्चित करते. याचा अर्थ त्यांच्या कार्यात घट झाल्यामुळे गुडघा आणि इतर सांध्यांचे पोषण विस्कळीत होते. खालचे अंग. म्हणून, डिस्ट्रोफिक बदल, सांध्यासंबंधी ऊतकांचा हळूहळू नाश आणि सांध्याच्या आर्थ्रोसिसचा उपचार करण्याची आवश्यकता.

शेवटी, मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होणे, कालांतराने, अशा रोगाच्या विकासास हातभार लावू शकते धमनी उच्च रक्तदाब. या प्रकरणात तिबेटी वैद्यक म्हणते की हायपरटोनिक रोगथंड परिस्थितीनुसार उद्भवली. आणि हे सांगण्यासारखे नाही की रक्त शुद्धीकरण सुनिश्चित करण्यात मूत्रपिंड महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

त्यांच्या कार्यांचे उल्लंघन केल्याने दगडांची निर्मिती होऊ शकते मूत्रमार्ग, आणि वेळेवर उपचार न केल्यास urolithiasis, संधिरोग अनुसरण करू शकता.

सर्दीचा कशेरुकाच्या सांध्यावर तितकाच प्रतिकूल प्रभाव पडतो, ज्यामुळे त्यांचा प्रसार होतो डिस्ट्रोफिक बदल. हे स्पष्ट आहे की जर स्पाइनल ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या उपचारांमध्ये अपरिहार्यपणे समाविष्ट असेल थर्मल प्रक्रिया(वार्मिंग, स्टोन थेरपीसह), याचा अर्थ मणक्यावरील उष्णतेचा प्रभाव फायदेशीर आहे. याउलट, मणक्यावरील थंडीमुळे होणारा संपर्क निश्चितच हानिकारक असेल.

तिबेटी औषधाच्या दृष्टीकोनातून, शरीरात सर्दी जमा झाल्यामुळे बॅड कान नियामक प्रणालीमध्ये असंतुलन होते.

इतर गोष्टींबरोबरच, ही प्रणाली रोग प्रतिकारशक्ती आणि शारीरिक विकासासाठी जबाबदार आहे.

यावरून असे दिसून येते की नियमितपणे थंडीशी संपर्क साधल्याने वाढ होत नाही, उलट प्रतिकारशक्ती कमी होते. आणि हे देखील महत्त्वाचे आहे की सक्रिय वाढीच्या कालावधीत - बालपणात थंडीचा असा संपर्क विशेषतः अवांछित आहे.

फक्त एकाच प्रकारची व्यक्ती - (पित्त) कडक होणे उपयुक्त आहे

म्हणूनच तुम्ही तुमच्या मुलांना कठोर बनवण्यात कधीही वाहून जाऊ नये. हे केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच्या वाढ आणि निर्मितीच्या प्रक्रियेवर थेट परिणाम करत नाही तर शरीरासाठी दीर्घकालीन गंभीर परिणामांनी देखील भरलेले आहे.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही पुरेसा उबदार झाला नाही, तर तुम्हाला गरम होईपर्यंत तुमचे संपूर्ण शरीर तुमच्या हातांनी घासून घ्या, तुमच्या स्नायूंना ताण द्या. किंवा आपण फक्त प्रथम सुमारे रोल करू शकता उबदार पाणी, आणि नंतर थंड.

टीप: प्रथम फक्त तुमचे पाय करा, दुसऱ्या आठवड्यात तुमच्या गुडघ्यापर्यंत जा. पुढे - नितंब आणि खालच्या पाठीकडे. 35 दिवसांनंतर तुम्ही आधीच डोके वर काढू शकता.

थंड पाणी ओतल्याने लोकांना बरेच फायदे झाले आहेत की ते तुम्हाला वैयक्तिकरित्या अनुकूल करेल की हानी होईल हे सांगणे कठीण आहे, परंतु पुनरावलोकने खूप सकारात्मक आहेत.

मुली तीव्र स्त्री रोगांपासून पूर्ण पुनर्प्राप्ती, रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करणे आणि देखावा मध्ये सकारात्मक बदल लक्षात घेतात.

पुरुष म्हणतात की हे खूप मजेदार आहे (विशेषत: बर्फाच्या छिद्रात पोहणे), आणि प्रक्रिया सर्व स्तरांवर अविश्वसनीय ऊर्जा आणते.

पोर्फीरी इव्हानोव्हची आरोग्य प्रणाली

एक जोकर आणि गुन्हेगारी रेकॉर्ड असलेला माजी फसवणूक करणारा, मानसिक संकटानंतर, मानवी अस्तित्वाच्या अर्थाबद्दल विचार केला आणि त्याचे जीवन पूर्णपणे बदलले.

पोर्फीरी इव्हानोव्ह हा खरा अध्यात्मिक नेता बनला ज्याने दररोज लोकांना बरे केले, स्वतःला थंड पाण्याने झोकून दिले आणि कडाक्याच्या थंडीतही वर्षभर अनवाणी पायांनी शॉर्ट्स घालून फिरले.

पोर्फीरीचे अनुयायी - "इव्हानोवो लोक" - त्याला "निसर्गाचा विजेता" आणि "पृथ्वीचा देव" याशिवाय काहीही म्हणतात.

तो पूर्णपणे बदलून गेला होता आणि राहत होता निरोगी शरीर 85 वर्षांपर्यंत.

इव्हानोव्हने आयुष्यभर विलक्षण क्षमतांचे प्रदर्शन केले आणि 12 नियम विकसित केले जे वृद्धापकाळावर मात करण्यास मदत करतील, आपली आध्यात्मिक क्षमता वाढवतील आणि स्वत: ला योग्य रीतीने चिडवतील.

इव्हानोव्हच्या आरोग्य प्रणालीचे कायदे:

1. सकाळी आणि संध्याकाळी थंड पाण्यात पोहायला हवे. ते कुठे असेल याने काही फरक पडत नाही: तलावामध्ये, शॉवरमध्ये किंवा समुद्रात. गरम ते थंड जा.
2. त्याच्या “बेबी” या पुस्तकात त्याने शिफारस केली आहे की आपण अध्यात्मिक आणि भौतिक गोष्टींची सांगड घालणे आवश्यक आहे. कठोर होण्यापूर्वी, निसर्गात जा, जमिनीवर आपले अनवाणी पाय उभे रहा आणि आरोग्यासाठी विचारा: सर्व प्रथम लोकांसाठी आणि नंतर स्वत: साठी.
3. वाईट सवयी कायमचे सोडून द्या.
4. शक्य असल्यास, शनिवार व रविवार (रविवारी दुपारी 12 वाजेपर्यंत) खाऊ किंवा पिऊ नका किंवा किमान एक दिवस थांबा.
5. निसर्गात जाऊन विधी पूर्ण करा. ओलसर जमिनीवर पाय ठेवून उभे रहा. यानंतर, तुम्हाला तुमच्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार खाण्याची परवानगी आहे.
6. माणूस आणि निसर्गाची जवळीक ओळखा. तिच्यावर प्रेम आणि कौतुक करा.
7. "आरोग्य" हा शब्द "नमस्कार" पासून आला आहे. तुमच्या मार्गावरील प्रत्येकाला, विशेषतः वृद्धांना नमस्कार करा.
8. पीडित किंवा आजारी व्यक्तीला मदत करा. अशा प्रकारे आपण संपूर्ण जगाच्या कारणास समर्थन द्याल.
9. स्वतःपासून दूर जा नकारात्मक विचारलोकांबद्दल, त्यांच्यावर मनापासून प्रेम करा. आळस, लोभ, भीती, मादकपणा यांवर विजय मिळवा.
10. आजारांबद्दल विचार करू नका, आणि ते तुमच्याकडे परत येणार नाहीत.
11. प्रत्येक व्यक्तीचे विचार आणि कृती एक बनली पाहिजेत.
12. या नियमांबद्दल प्रत्येकाला सांगा, परंतु आपल्या वैयक्तिक कामगिरीबद्दल बढाई मारू नका.

सल्ला: तुम्हाला या विषयात स्वारस्य असल्यास, V.G. चे शैक्षणिक व्हिडिओंची मालिका पाहून तुमचे ज्ञान वाढवा. झ्डानोव्ह "थंड पाण्याने कडक होण्याचा चमत्कार."

“आइस मॅन” विम हॉफ कडून श्वासोच्छ्वास घेणे

"द आइसमन" टोपणनाव असलेला डचमन यापूर्वी 20 वेळा गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्डच्या पानांवर आला आहे.

त्याने बर्फाने भरलेल्या बाथटबमध्ये 4,380 मिनिटे घालवली आणि अक्षरशः कोणतेही कपडे न घालता मॉन्ट ब्लँकवर चढाई केली.

शास्त्रज्ञ म्हणतात: "प्रपंच!", परंतु व्ही. हॉफला स्वतःला खात्री आहे की हे सर्व त्याच्या प्रशिक्षणाच्या सुसंगततेबद्दल आहे. खरंच, प्रत्येक विजय ९०% चिकाटी आणि फक्त १०% प्रतिभा आहे.

कडक होण्यापूर्वी लगेचच शरीराला उबदार करण्यासाठी त्याचे खास श्वासोच्छवासाचे तंत्र आम्ही तुमच्यासमोर सादर करतो:

1. आरामात बसा, आराम करा, डोळे बंद करा.
2. आपली पाठ सरळ करा आणि आपली छाती पुढे चिकटवा. कमळ किंवा अर्ध कमळ स्थिती आदर्श आहे.
3. मुक्तपणे आणि पूर्ण श्वास घ्या. शरीराला कशाचेही बंधन नसावे.
4. जोपर्यंत तुम्हाला तुमचा सोलर प्लेक्सस जाणवत नाही तोपर्यंत हळूहळू आणि खोलवर श्वास घ्या.
5. थांबा आणि नंतर तीव्रपणे श्वास सोडा. काही सेकंदांनंतर, प्रक्रिया पुन्हा करा, सुमारे एक मिनिट व्यायाम चालू ठेवा.
6. इनहेलेशन नाकातून केले जाते, आणि श्वासोच्छवास तोंडातून केला जातो. डायाफ्राम एकाच वेळी कार्य करत असल्यास हे सर्वोत्तम आहे. मर्यादेपर्यंत ऑक्सिजनने भरलेले वाटते.
7. आपण काय करत आहात यावर लक्ष केंद्रित करा, त्यानंतरच्या प्रत्येक कृतीबद्दल जागरूक रहा. विचारांचा अंतहीन प्रवाह थांबवा. दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा विचार प्रक्रिया, अलिप्त राहा.
8. तिसाव्या श्वासानंतर, सामान्य श्वासोच्छ्वास मोडवर स्विच करा, सर्व ऑक्सिजन (म्हणजे कार्बन डायऑक्साइड) सोडा. शक्य तितक्या वेळ धरून ठेवा आणि त्याच वेळी संपूर्ण शरीर आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
9. आपल्या मर्यादेवर, पुन्हा श्वास घ्या. पुनर्प्राप्तीनंतर, हवा थोडक्यात (20 सेकंदांपर्यंत) धरून ठेवा आणि प्रशिक्षण सुरू ठेवा.
10. आपण आपल्या शरीराद्वारे स्वतंत्रपणे ऊर्जा पुनर्निर्देशित करू शकता असे आपल्याला वाटेपर्यंत प्रतीक्षा करा.

हे तंत्र काहीसे प्राणायामासारखे आहे. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, विम हॉफ त्याच्या प्रत्येक वर्कआउटमध्ये योगाचे घटक ठेवतो.

हे असे कार्य करते: फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन होते, संपूर्ण शरीरात रक्ताची हालचाल वेगवान होते.

अतिरिक्त CO2 केशिका पसरवण्यास मदत करते, सर्व हवामानात तुम्हाला उबदार ठेवते.