झोपलेल्या गर्भवती महिलेसह योग्यरित्या कसे झोपावे. सुखद स्वप्ने किंवा नंतरच्या टप्प्यात गर्भवती स्त्रिया कशी झोपू शकतात

एखाद्या व्यक्तीसाठी झोप अत्यावश्यक आहे, कारण झोपेच्या वेळी शरीरातील सर्व संसाधने पुनर्संचयित केली जातात. रात्रीच्या विश्रांतीशी संबंधित प्रत्येकाच्या स्वतःच्या सवयी असतात - एक आवडता उशी, एक आरामदायक बेड, प्रकाशाची विशिष्ट पातळी आणि अर्थातच, शरीराची स्थिती. काही लोक फक्त पोटावर झोपून झोपतात, तर काही लोक कल्पना करू शकत नाहीत की ते असे कसे झोपू शकतात. गर्भधारणेदरम्यान, कोणत्याही महिलेची जीवनशैली बदलते, हे झोपण्याच्या स्थितीवर देखील लागू होते. काही पोझिशन्स न जन्मलेल्या बाळासाठी संभाव्य धोकादायक मानल्या जातात, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या सवयी बदलाव्या लागतील. गर्भवती महिलेला झोपण्यासाठी सर्वात सुरक्षित आणि आरामदायी मार्ग शोधूया.

1ल्या, 2ऱ्या आणि 3ऱ्या तिमाहीत झोपण्यासाठी सर्वोत्तम स्थिती कोणती आहे?

गर्भवती आईसाठी चांगली झोप अत्यंत महत्वाची आहे, कारण ही स्थिती पूर्ण झाली तरच स्त्री शांत, लक्ष देणारी असेल आणि सतत थकल्यासारखे होणार नाही. प्रत्येक त्रैमासिकासाठी शिफारस केलेल्या झोपण्याच्या पोझिशन्स पाहूया:

1. पहिले तीन महिनेगर्भ अजूनही खूप लहान आहे आणि दृष्यदृष्ट्या गर्भधारणा सामान्यतः अदृश्य आहे. यामुळे, झोपेच्या कोणत्याही आरामदायक स्थितीला परवानगी आहे, जोपर्यंत झोप चांगली आणि पूर्ण आहे, जेणेकरून शरीराला चांगली विश्रांती मिळेल. नेहमीच्या स्थितीत बदल करणे फायदेशीर आहे जर त्यामध्ये झोपणे अस्वस्थता आणू लागले - हे बहुतेकदा गर्भाशयाच्या मऊ इस्थमसच्या वळणाशी संबंधित असते. वेदनादायक स्तन ग्रंथी देखील अडचणी निर्माण करू शकतात. डॉक्टरांनी ताबडतोब आपल्या बाजूला झोपण्याची सवय लावण्याची शिफारस केली आहे, जेणेकरून नंतर सवयी बदलण्यात कोणतीही अडचण येणार नाही;
2. दुसरा तिमाहीगर्भवती आई आधीच तिच्या पोटाच्या लक्षात येण्याजोग्या गोलाकारपणाचा अभिमान बाळगू शकते या वस्तुस्थितीद्वारे चिन्हांकित आहे. गर्भ अद्याप खूप मोठा नाही आणि चांगले संरक्षित आहे हे असूनही, त्यावर जास्त दबाव घेणे इष्ट नाही, म्हणून पोटावर झोपण्यास मनाई आहे. आपल्या बाजूला झोपणे चांगले होईल आणि आरामासाठी, आपल्या पायांमध्ये एक लहान उशी किंवा बोलस्टर ठेवा. जर सुरुवातीला या स्थितीत झोपणे खूप आरामदायक नसेल तर काळजी करू नका - तुम्हाला लवकरच याची सवय होईल;
3. तिसऱ्या वर, शेवटचा तिमाहीगर्भधारणेदरम्यान, एकमात्र स्वीकार्य आणि सुरक्षित स्थिती एका बाजूला पडलेली असते. रक्त परिसंचरण आणि कार्य सुधारण्यासाठी उत्सर्जन संस्था, वरचा पाय किंचित उंच असावा, म्हणून त्याखाली उशी ठेवणे चांगले. तुमच्या पोटाखाली एक मऊ उशी देखील दुखत नाही. सर्वोत्तम पर्यायगर्भवती महिलांसाठी एक विशेष उशी खरेदी करणे आवश्यक आहे जे या सर्व क्षेत्रांसाठी आधार प्रदान करते.

हे रात्री लक्षात घेण्यासारखे आहे महान महत्वकेवळ शरीराची स्थिती नाही तर इतर देखील आहे निरोगी झोपेची खात्री करणारे घटक:

• गद्दा शिफारस मध्यम कडकपणा;
• गद्दा शरीराच्या आकृतीचे चांगले पालन केले पाहिजे, म्हणून आपण एक चांगला ऑर्थोपेडिक पर्याय निवडला पाहिजे;
• तुम्ही आश्रित आणि खूप मऊ स्प्रिंग गद्दांना प्राधान्य देऊ नये, कारण जेव्हा वडील झोपेच्या वेळी पलंगावर वळतात तेव्हा यामुळे आई आणि मुलासाठी दोलन हालचाली आणि अस्वस्थता निर्माण होईल;
• झोप निरोगी असावी, म्हणजेच रात्रीच्या 8-9 तासांच्या झोपेच्या नियमाचे पालन करून, आपल्याला पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे;
  अचानक हालचाली न करता, आपल्याला अंथरुणावर सहजतेने उठण्याची आवश्यकता आहे.

व्हिडिओ: गर्भधारणेदरम्यान चांगले कसे झोपावे

निरोगी झोप हा अविभाज्य घटक आहे मानसिक आरोग्यआणि गर्भवती आईसाठी मनःशांती, म्हणून निद्रानाशाचा सामना करणे आवश्यक आहे. कोणती झोपण्याची स्थिती सर्वात आरामदायक असेल आणि स्त्रीने कशी असावी मोठे पोट- या व्हिडिओमध्ये तपशीलवार दाखवले आहे.

झोपण्याची स्थिती आणि ते गर्भवती महिलांसाठी धोकादायक का आहेत

फळ कधी असते मोठे आकार, कोणत्याही परिस्थितीत, ते उदर पोकळीमध्ये दबाव निर्माण करते आणि अवयव आणि रक्ताभिसरण प्रणालीच्या कार्यामध्ये काही अडचणी निर्माण करतात. समस्या टाळण्यासाठी, झोपेच्या वेळी स्वत: ला योग्यरित्या स्थितीत ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून हा दबाव वाढू नये आणि मुलाला किंवा आईला हानी पोहोचवू नये.

आपण आपल्या पोटावर का झोपू शकत नाही

पोटावर झोपणे ही गर्भवती महिलांच्या सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक आहे, कारण ही स्थिती अनेकांना आवडते आणि पसंत करतात. शरीराच्या या स्थितीमुळे गर्भाला धोका आहे का? या प्रश्नाची दोन विरोधी उत्तरे आहेत:

• कोणतीही हानी होणार नाही, परंतु फक्त साठी प्रारंभिक टप्पे. कारण मोठे पोटअद्याप नाही, गर्भ आकाराने लहान आहे आणि अद्याप त्यावर कोणताही दबाव आणत नाही अंतर्गत अवयव, याचा अर्थ असा आहे की पहिल्या तिमाहीत तुम्ही पूर्वीप्रमाणेच कोणत्याही स्थितीत झोपू शकता;
• पहिल्या बारा आठवड्यांनंतर, म्हणजेच एका त्रैमासिकानंतर, तुम्हाला ही सवय सोडावी लागेल, कारण पोटावर झोपणे बाळाला हानी पोहोचवू शकते. गर्भ आतील अम्नीओटिक द्रवपदार्थ आणि गर्भाशयाच्या स्नायूंद्वारे विश्वसनीयरित्या संरक्षित आहे हे असूनही, जेव्हा आई तिच्या पोटावर असते, तरीही तिच्यावर अनावश्यक दबाव टाकला जातो. बऱ्याच मातांसाठी, ही सवय सोडणे अगदी सोपे आहे; आपल्याला फक्त कल्पना करणे आवश्यक आहे की आपण आपल्या न जन्मलेल्या मुलावर आपले सर्व भार टाकत आहात आणि आपल्या पोटावर झोपण्याची इच्छा त्वरित अदृश्य होईल. शरीराच्या या स्थितीतही अडचण येऊ शकते वाढलेली संवेदनशीलतावर निरीक्षण केले स्तन नंतर.

तज्ञांनी गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसांपासून आपल्या पोटावर झोपायला शिकण्याची शिफारस केली आहे, कारण जर तुम्ही ही समस्या फक्त पोट वाढू लागल्यावरच सुरू केली तर झोपेच्या वेळी नकळतपणे तुमच्या आवडत्या स्थितीकडे परत जाण्याचा धोका असेल.

तुमच्या पाठीवर झोपण्याचे धोके

पाठीवरची स्थिती बाळासाठी धोकादायक मानली जात नाही, परंतु झोपेच्या वेळी ही स्थिती सोडावी लागेल - हे आईच्या शरीरासाठी धोकादायक आहे (निर्बंध पुन्हा गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत लागू होतो, जेव्हा गर्भ आधीच बराच असतो. आकार आणि वजनाने मोठा).

पोटापेक्षा ही स्थिती निःसंशयपणे अधिक आरामदायक आहे, परंतु बाळावर दबाव येऊ शकतो रक्तवाहिन्यापेरीटोनियम, मूत्राशय आणि इतर अवयवांच्या मागे. यामुळे, रक्ताभिसरण विकारांचे निदान केले जाते, ओटीपोटात रक्त थांबणे निदान केले जाऊ शकते आणि धोका वाढतो. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाशिरा तयार होत आहेत सतत वेदनामागील भागात आणि मूळव्याध सारखा अप्रिय आजार देखील होऊ शकतो. तसेच, मागच्या बाजूला असलेल्या स्थानामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य करणे आणि पित्ताचा सामान्य प्रवाह कठीण होतो. बहुतेक धोकादायक गुंतागुंतआईच्या व्हेना कावाचे कॉम्प्रेशन (सोबत वारंवार चक्कर येणे, उल्लंघन हृदयाची गती, हातपाय सुन्न होणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे) आणि प्लेसेंटामध्ये रक्त प्रवाह बिघडणे. अशाप्रकारे, आपल्या पाठीवर झोपल्याने आपल्या आरोग्य आणि आरोग्यासह अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

आम्ही आधीच शोधून काढले आहे की गर्भवती महिलांना त्यांच्या बाजूला झोपणे चांगले का आहे, परंतु नक्की कोणते? येथे काही बारकावे देखील आहेत. तज्ञांचे म्हणणे आहे की शारीरिक दृष्टिकोनातून, आई आणि बाळ दोघांनीही डाव्या बाजूला झोपले तर ते चांगले आहे. हे केवळ रक्त प्रवाह सामान्य करण्यास आणि पाठीच्या वेदना कमी करण्यास मदत करते, परंतु हृदयाच्या स्नायूवरील भार देखील कमी करते. तथापि, जर तुम्हाला या स्थितीत अस्वस्थता वाटत असेल तर तुम्ही स्वत: ला छळू नये - तुम्ही सुरक्षितपणे दुसऱ्या बाजूला फिरू शकता, ते हानिकारक नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यावर किंवा तुमच्या पाठीवर मोठे पोट घेऊन बसणे नाही. स्थिती सर्वात सोयीस्कर बनवण्यासाठी, अनेकदा तुमचे गुडघे वाकवून त्यांना उशी किंवा बॉलस्टरने वेगळे करण्याची शिफारस केली जाते. यामुळे तुम्हाला शांत झोप तर मिळेलच, शिवाय बरे वाटेल. या काळात, एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला अनेक वेळा वळण्याची परवानगी आहे, परंतु हे अचानक हालचाली न करता हळू आणि काळजीपूर्वक केले पाहिजे.

एक विशेष उशी सर्वोत्तम मदतनीस आहे

हे तुम्हाला तुमच्या बाजूला आरामात बसण्यास मदत करेल, जे तुम्ही एकतर खरेदी करू शकता किंवा स्वतः बनवू शकता. आज, अशा उपकरणांची निवड खूप विस्तृत आहे, उशा असू शकतात विविध रूपेआणि आकार जे आईच्या उंची आणि प्राधान्यांनुसार निवडले जातात.

तर, आम्ही खालील मुख्य प्रकारांमध्ये फरक करू शकतो:

• अक्षर U च्या आकारात - हे आपल्याला ओटीपोटात आणि पायांना आरामदायक आधार प्रदान करण्यास अनुमती देते आणि दुसर्या बाजूला वळताना डिव्हाइस हलविण्याची आवश्यकता नाही. तथापि, ही उशी बरीच मोठी आहे, म्हणून ती लहान पलंगावर ठेवणे कठीण होईल;
• जे-आकार. पहिल्या उशाच्या अधिक कॉम्पॅक्ट आवृत्तीचे सर्व समान फायदे आहेत, तथापि, ते फिरवताना, तरीही ते पुन्हा व्यवस्थित करावे लागेल;
• C आणि G आकाराच्या उशा. ते फक्त झोपण्यासाठीच नव्हे तर बाळाचा जन्म झाल्यावर त्याला सोयीस्करपणे ठेवण्यासाठी आणि खायला घालण्यासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो. हे पर्याय देखील बरेच मोठे आहेत आणि भरपूर जागा घेतात;
• I अक्षराच्या आकारात. हा सर्वात सोपा आणि सर्वात संक्षिप्त पर्याय आहे, जो इतर प्रकारांपेक्षा गर्भधारणेदरम्यान कमी महत्त्वपूर्ण मदत प्रदान करणार नाही.

अशी उपकरणे सर्वात जास्त तयार करण्यात मदत करतील आरामदायक परिस्थितीअशा महत्त्वपूर्ण काळात बाजूला झोपण्यासाठी आणि शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी. ते आरामदायक आहेत, तुम्हाला आराम करण्यास मदत करतात आणि ते अगदी परवडणारे आहेत, ज्यामुळे ते खूप लोकप्रिय आहेत.

गर्भधारणा

च्या साठी योग्य झोप, एक गद्दा खरेदी करणे पुरेसे नाही, आपण देखील पालन करणे आवश्यक आहे काही नियमगर्भवती महिलेसाठी झोपा, जेणेकरून स्वत: ला आणि बाळाचे नुकसान होऊ नये.

गर्भवती महिलांनी कठोर पृष्ठभागावर झोपू नये; मध्यम-कठोर गद्दा असणे चांगले आहे, कारण आपल्या बाजूला झोपणे चांगले आहे. गर्भधारणेदरम्यान, आपण आपल्या पोटावर झोपू नये, अगदी वर प्रारंभिक टप्पात्याची उंची. आपल्या पाठीवर झोपण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण गर्भ जितका जड होतो तितका आंतरिक अवयवांवर (आतडे, मूत्रपिंड, यकृत) जास्त दबाव असतो आणि कनिष्ठ व्हेना कावा संपुष्टात येण्याची शक्यता असते, जी बाजूने चालते. संपूर्ण पाठीचा कणा. व्हेना कावाच्या कम्प्रेशनमुळे रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे होऊ शकते वाईट भावनागर्भवती महिलेमध्ये आणि दीर्घकाळापर्यंत कॉम्प्रेशन, मुलाला रक्तपुरवठा कमी होऊ शकतो आणि परिणामी, पोषक, हृदय गती कमी. परिणामी, व्हेना कावाचे कॉम्प्रेशन अपरिवर्तनीय परिणाम होऊ शकते. म्हणून, आपल्या पाठीवर झोपताना, आपण आपल्या आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि जर या स्थितीत आपले आरोग्य बिघडले तर आपण आपल्या बाजूला लोळावे आणि झोपताना आपण आपल्या पाठीवर पडणार नाही याची खात्री करा.

डॉक्टर आपल्या बाजूला आणि शक्यतो डावीकडे झोपण्याची शिफारस करतात, कारण मूत्रपिंड उजव्या बाजूला संकुचित केले जाऊ शकते. तुम्ही तुमच्या पाठीवर पूर्णपणे न फिरता, पण तुमच्या पाठीखाली उशा ठेवून मध्यवर्ती स्थिती देखील घेऊ शकता. आपल्या बाजूला आणि, विशेषतः आपल्या पाठीवर, पृष्ठभागावर पडलेले असताना झोपण्याची जागाशरीराच्या आकृतीचे चांगले पालन केले पाहिजे आणि पाठीचा कणा योग्य राखला पाहिजे शारीरिक स्थिती, ज्याची हमी योग्यरित्या निवडलेल्या ऑर्थोपेडिक गाद्यांद्वारे दिली जाऊ शकते. आपल्या बाजूला पडून, आपण आपल्या पोटाखाली एक लहान सपाट उशी तसेच आपल्या पायांच्या दरम्यान एक उशी ठेवू शकता, जे आपल्या श्रोणीवरील भार कमी करण्यास मदत करेल. या उद्देशासाठी विशेष उशा देखील आहेत, ज्याचा आकार केळीसारखा आहे, विशेष भरणे.

परंतु आई व्यतिरिक्त, वडील देखील पलंगावर झोपतील, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की पलंग जोरदारपणे उगवत नाही, कारण या प्रकरणात, झोपेच्या दरम्यान त्याच्या पृष्ठभागावर जोरदार दोलन हालचाली होऊ शकतात. दुसरा स्लीपर त्यावर उलटतो, ज्यामुळे आई आणि मुलाला अस्वस्थता येते. हे देखील आवश्यक आहे की झोपण्याच्या पलंगाचा आकार आईसाठी आरामदायक असावा, जेणेकरून दुसरे स्लीपरसह तिला आरामात झोपण्यास काहीही प्रतिबंधित करू शकत नाही.

लेखासाठी प्रश्न

म्हणाले खराब गोठणेरक्त, विहित चाइम्स आणि...

सर्व स्त्रिया लवकर किंवा नंतर जागृत असताना आरामात समस्या शोधतात, आणि इतकेच नाही की त्यांचे वाढणारे पोट मार्गात येते आणि त्यांना त्यांच्या नेहमीच्या स्थितीत पडण्यापासून प्रतिबंधित करते.

सुरुवातीच्या टप्प्यात स्त्रीच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे नैराश्य, तंद्री द्वारे दर्शविले जाते. सामान्य घटना, आणि आपण ते लढू नये, अन्यथा आपण आणखी चिडचिड आणि चिडखोर व्हाल. मला खरोखर झोपायचे आहे कारण उच्चस्तरीयपहिल्या महिन्यांत तिचे हार्मोन्स. तुमचे शरीर सक्रियपणे बदलत आहे आणि यामुळे सर्व अवयवांवर आणि प्रणालींवर ताण पडतो. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची उदासीनता प्रतिक्षिप्तपणे उद्भवते, तुमचे बाळ तुम्हाला सांगत आहे असे दिसते, आई, आता स्वतःची काळजी घ्या, विश्रांती घ्या, मी अजूनही खूप असुरक्षित आहे.

आपल्या मनोरंजक स्थितीच्या शेवटी, त्याउलट, आपल्याला निद्रानाशची समस्या येऊ शकते. मोठे पोट शोधणे कठीण करते आरामदायक स्थिती, भविष्यातील जन्मांबद्दल चिंता आणि विचार तुमच्या डोक्यात रेंगाळतात आणि झोप लागणे खरोखर कठीण आहे. आणि दिवसा तुम्हाला झोप येते, कारण रात्र अस्वस्थ होती आणि तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही.

मला गर्भधारणेदरम्यान चांगली झोप येत नाही - जवळजवळ प्रत्येकजण याबद्दल तक्रार करतो, विशेषतः गेल्या महिन्यात, बाळंतपणापूर्वी. सुरुवातीच्या काळात तंद्रीशी लढण्याची गरज नसल्यास, निद्रानाशाचा सामना करणे आवश्यक आणि शक्य आहे. चालणे मदत करते ताजी हवाझोपायच्या आधी, भरपूर उशा, उघडी खिडकी, सुखदायक आंघोळ, रात्री पुदिना किंवा दुधात मध आणि अर्थातच रोजचा दिनक्रम. जर तुम्ही नेहमी एकाच वेळी झोपायला गेलात तर झोप लागणे सोपे होईल.

कोणती झोपण्याची स्थिती निवडणे चांगले आहे याविषयी, तेथे आहेत विशेष नियम

गरोदरपणात कसे झोपावे

तुम्ही जवळजवळ संपूर्ण कालावधीसाठी तुमच्या पाठीवर झोपू नये, विशेषत: नंतरच्या टप्प्यात, कारण वाढलेले गर्भाशय निकृष्ट वेना कावा दाबते, सर्वात जास्त. मोठी रक्तवाहिनीशरीरात, जे मणक्याच्या पुढे थोडे उजवीकडे चालते. ही रक्तवाहिनी शरीराच्या संपूर्ण खालच्या भागातून आणि गर्भाशयातूनही रक्त काढून टाकते. जर तुम्ही हा नियम पाळला नाही तर, या रक्तवाहिनीवर बाळाच्या दबावामुळे, प्लेसेंटामध्ये रक्त परिसंचरण विस्कळीत होईल, जे बाळासाठी वाईट आहे. तिसऱ्या त्रैमासिकातील अनेक स्त्रिया लक्षात घेतात की जेव्हा त्यांच्या पाठीवर झोपतात तेव्हा त्यांना फक्त आजारी, चक्कर येणे आणि हलके डोके वाटते. हे शरीराच्या खालच्या भागात रक्त टिकवून ठेवते आणि हृदयाकडे पुरेशा प्रमाणात वाहत नाही या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

गर्भधारणेदरम्यान उजव्या बाजूला झोपणे शक्य आहे का? होय, आपण हे करू शकता, परंतु हे सर्वोत्तम पोझ नाही, कारण निकृष्ट वेना कावा देखील अंशतः संकुचित आहे आणि रक्त परिसंचरण ग्रस्त आहे.

गर्भधारणेदरम्यान डाव्या बाजूला असलेल्या स्थितीत योग्यरित्या झोपणे चांगले आहे खालचा पायवाढवलेला आहे, आणि वरचा भाग वाकलेला आहे आणि गुडघ्याखाली ठेवलेल्या उशीवर आहे. हे बाळासाठी आणि तुमच्यासाठी इष्टतम परिस्थिती प्रदान करते. प्लेसेंटामध्ये आणि तुमच्या पायांमध्ये रक्त परिसंचरण अजिबात त्रास होणार नाही, तुम्ही तुमच्या पोटावर कोणत्याही प्रकारे दबाव आणणार नाही, तुमच्या शरीराला पूर्णपणे आराम करण्याची संधी मिळेल आणि बाळाचा विकास होईल. योग्य स्थितीगर्भाशयात, मागे डावीकडे, आदर्श जन्मासाठी आवश्यक म्हणून.

अर्थात, गर्भधारणेदरम्यान कसे झोपायचे हे केवळ तुम्हीच निवडू शकता आणि बहुधा तुम्हाला ही स्थिती सहजतेने सापडेल. उशा बचावासाठी येतील; आपल्याला त्यापैकी किमान दोन आवश्यक आहेत आणि त्यापैकी एक विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी विशेष असावा (तसे, बाळाला जन्म दिल्यानंतर आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल).

वेळ "वा मनोरंजक स्थिती“मुलींसाठी, हा आयुष्यातील सर्वात कठीण काळ आहे, बहुप्रतीक्षित मुलाला घेऊन जाणे हे अस्वस्थता आणि मर्यादित हालचालींशी संबंधित आहे.

गर्भवती आईसाठी, झोप ही बाळाच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. नाही चांगली विश्रांती, आई आणि तिचे मूल दोघांवरही वाईट परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान योग्य झोपेची स्थिती निवडल्यास या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत होईल.

आईचा गर्भ मुलासाठी संपूर्ण विश्वासारखा असतो, तो तिथे वाढतो, शक्ती मिळवतो, खेळतो. परंतु आई स्वतःच ओटीपोटाच्या क्षेत्रात अस्वस्थता आणि दबाव अनुभवते. पण यातना तिथेच संपत नाहीत, मुलीला अनेकदा छातीत जळजळ, आतडे, वारंवार मूत्रविसर्जन, विशेषतः रात्री. ही संपूर्ण यादी पूरक आहे वाईट वेळगर्भधारणेदरम्यान झोप, विशेषत: शेवटच्या टप्प्यात.

ज्या मुलींना त्यांच्या पोटावर झोपायला आवडते त्यांच्यासाठी सर्वात कठीण गोष्ट आहे. जेव्हा पोट दिसून येते तेव्हा त्यावर ठेवण्यास मनाई आहे, कारण आपण बाळाला इजा करू शकता किंवा त्याच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकता.

पॅथॉलॉजीज असल्यास, गर्भवती मातांना पहिल्या महिन्यांपासून त्यांच्या पाठीवर झोपण्यास सक्तीने मनाई आहे. झोपेच्या दरम्यान, दिवसभरात घालवलेली शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी शरीर आरामशीर असले पाहिजे आणि गर्भवती महिलांनी संपूर्ण रात्रभर त्यांची स्थिती नियंत्रित केली पाहिजे. यामुळे, झोपेची कमतरता आहे, म्हणूनच गर्भवती स्त्रिया अनेकदा थकल्या जातात, कधीकधी अगदी रागावतात. ही वागणूक आई आणि बाळ दोघांच्याही मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम करते.

गर्भधारणेदरम्यान निरोगी झोप आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची कोणती स्थिती इष्टतम असेल. शेवटी, एक थकलेली आई केवळ स्वतःलाच नव्हे तर बाळाला देखील इजा करते. हे लक्षात घेऊन, झोपण्याच्या योग्य जागा कशा निवडायच्या हे आम्ही शोधू.

गर्भवती महिलांसाठी एक आरामदायक झोपेची स्थिती, जेव्हा संपूर्ण शरीर विश्रांती घेते!

पहिला त्रैमासिक - अगदी पोटावर झोपणे आरामदायक आहे!

गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची स्थिती निवडणे कठीण आहे, हे सर्व तुम्ही कोणत्या टप्प्यावर आहात यावर अवलंबून आहे. पहिल्या आठवड्यात, प्रत्येक आई काहीही विचार न करता झोपू शकते. एकमात्र अडथळा म्हणजे टॉक्सिकोसिस आणि मानसिक ताण.

शरीरच नाकारते निरोगी झोप. रात्री येतो औदासिन्य स्थिती, आणि दिवसा मला थकवा जाणवतो. संप्रेरके क्षणभर विश्रांती देत ​​नाहीत, परंतु या कालावधीत तुम्हाला तुमच्या पोटावर विश्रांती घेण्याची संधी मिळते - गर्भधारणेदरम्यान झोपण्यासाठी ही एक आरामदायक स्थिती आहे. परंतु पहिला त्रैमासिक इतका लांब नाही, दुसऱ्या कालावधीत तुम्हाला विश्रांतीसाठी अत्यंत काळजीपूर्वक पोझिशन्स निवडण्याची आवश्यकता आहे.

दुसरा त्रैमासिक म्हणजे सवयी बदलण्याची वेळ!

यावेळी, विषाक्तपणा कमी होतो, मनोबल स्थिर होते आणि असे दिसते की सर्व काही ठीक आहे, आपण शांत आणि निरोगी झोपू शकता. परंतु हा कालावधी बाळाच्या जलद वाढीमुळे आणि म्हणून ओटीपोटाने व्यापलेला आहे.

यावेळी, आपल्या सर्व सवयी बदलण्याची वेळ आली आहे. आपल्याला अधिक काळजीपूर्वक चालणे, आपले पोट धरून, अधिक वेळा विश्रांती घेणे, शरीराला विश्रांती देण्यासाठी पोझिशन्स निवडणे आणि जड वस्तू वाहून न घेणे आवश्यक आहे. दुसऱ्या कालावधीत, तुम्ही यापुढे तुमच्या पोटावर किंवा पाठीवर झोपू शकत नाही.

तिसरा तिमाही - तुम्हाला धीर धरावा लागेल!

तिसरा त्रैमासिक हा अतिशय कठीण काळ आहे. उदरशक्य तितके वाढते, हे केवळ अशक्यच नाही तर झोपणे देखील अशक्य आहे.

"पोटावर" आणि "मागे" स्थिती कठोरपणे निषिद्ध आहे; यामुळे लहान मुलाच्या आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात नुकसान होऊ शकते. स्त्रीरोग तज्ञांच्या मते, गर्भधारणेदरम्यान झोपण्यासाठी आदर्श स्थिती म्हणजे डाव्या बाजूला.

कोणतीही व्यक्ती रात्रभर निश्चलपणे झोपू शकत नाही, झोपताना डाव्या आणि उजव्या बाजूंनी आलटून पालटण्याचा सल्ला देतात. पहिल्या महिन्यांपासून सुरू होणाऱ्या सी अक्षरात डाव्या बाजूला झोपण्याची सवय लावणे चांगले आहे, जेणेकरून नंतर ते सोपे होईल.

पायांच्या सूजसाठी, डॉक्टर पायांच्या खाली उशी ठेवण्याची शिफारस करतात. च्या साठी छान विश्रांती घ्याएक विशेष उशी खरेदी करण्याचा सल्ला दिला जातो, झोपण्याची स्थिती निवडताना ते खूप मदत करेल. हे गर्भधारणेच्या कोणत्याही टप्प्यासाठी योग्य आहे. त्याच्या मदतीने, तुम्ही आरामात आराम करू शकाल, मणक्याला जडपणापासून आराम मिळेल आणि दबाव निघून जाईल. मूत्राशयआणि आतडे. जर तुम्हाला खास उशीवर पैसे खर्च करायचे नसतील तर साध्या उशासाठी जा. त्यापैकी एक आपल्या पोटाखाली ठेवा, दुसरा आपल्या गुडघ्यांमध्ये ठेवा. ही स्थिती तुमचे पोट कव्हर करेल आणि मणक्यावरील दबाव कमी करेल. थोडे अस्वस्थ असल्यास, या स्थितीत प्रयत्न करा, उजवा पायते वाकवा, डावा सरळ करा.

तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सर्वात आरामदायक स्थिती निवडा. जर, झोपेच्या दरम्यान किंवा विश्रांती घेत असताना, तुम्हाला वाटत असेल की बाळ लाथ मारू लागले आहे, तर हा एक सिग्नल आहे की तुम्हाला तातडीने तुमची स्थिती बदलण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा लहान मुलाकडे पुरेसा ऑक्सिजन नसतो, तेव्हा तो दबाव कमी करणे आवश्यक असल्याचे संकेत देतो.

अर्धवट बसून राहिल्याने शरीरातील तणाव दूर होऊन झोप येणे सोपे होते. गरोदरपणात झोपण्याच्या जागा निवडताना, गर्भवती मातांना नेहमी प्रयोग करावे लागतील आणि आपल्या बाळाला अनुकूल अशी पोझिशन्स निवडावी लागतील आणि गर्भाला ऑक्सिजन आणि पोषणाचा चांगला पुरवठा सुनिश्चित करावा लागेल. प्लेसेंटा आणि बाळाचे पोषण यावर अवलंबून असते.

रोलर वापरणे खूप मदत करेल. मणक्यावरील दबाव कमी करण्यासाठी ते आपल्या पाठीच्या खाली, कमरेसंबंधी प्रदेशात ठेवा. दिवसभरानंतर, वजन वाहून नेल्यामुळे, शरीराला उतरवणे आणि त्याला चांगली विश्रांती देणे आवश्यक आहे.

गरोदरपणात ही पोझेस टाळावीत!

बाळाला हानी पोहोचवू नये म्हणून, आपल्याला काही लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे साधे नियमआणि त्यांचे पालन करा. पहिल्या महिन्यांपासून आपण आपल्या ओटीपोटावर आणि पाठीवर विश्रांती घेणे टाळले पाहिजे.

पहिल्या त्रैमासिकात तुम्ही अजूनही अशी झोपू शकता, परंतु लगेचच सवय लावणे चांगले आहे, कारण जेव्हा तुमचे पोट मोठे होते तेव्हा तुम्हाला नेहमी त्यावर झोपायचे असते. मुलावर दबाव असल्यामुळे ते गर्भावर राहण्यास मनाई आहे. बाळाच्या वजनापेक्षा आईचे वजन खूप जास्त असते, पोटावर झोपल्याने बाळावर खूप दबाव येतो.

तुम्ही तुमच्या मणक्यावरही झोपू शकत नाही. शेवटी, जेव्हा आपण रात्री आपल्या पाठीवर विश्रांती घेता तेव्हा गर्भाशय मणक्याचे, आतडे, धमन्या आणि इतर अवयवांवर दबाव टाकते. ही स्थिती प्लेसेंटा आणि गर्भाला रक्त, ऑक्सिजन आणि पोषण पुरवठा मर्यादित करते. बराच वेळपाठीवर झोपल्याने पाय सुजतात आणि कशेरुकामध्ये वेदना होतात. मुळे तुम्हाला रात्रीही जाग येऊ शकते तीव्र वेदनापाठीच्या खालच्या भागात. याचा अर्थ आता वेगळ्या पद्धतीने झोपण्याची वेळ आली आहे. आपण आपल्या पाठीवर खूप कमी वेळ घालवता याची खात्री करा. यातून एक पंथ तयार करण्याची आणि अलौकिक पोझेससह येण्याची गरज नाही, कारण सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा आराम आणि निरोगी विश्रांती. जर तुमच्याकडे पूर्वी खूप कठीण पृष्ठभाग असेल तर मऊ गद्दा खरेदी करा. आम्ही तुमच्या उजव्या बाजूला झोपण्याची देखील शिफारस करत नाही. तात्पुरते, डावीकडून उजवीकडे बदलणे शक्य आहे, परंतु संपूर्ण रात्र नाही. तुमचा लहान मुलगा तुम्हाला याबद्दल चेतावणी देईल. जर तुम्ही आरामदायक असाल, तर तुम्ही या स्थितीत शांतपणे झोपू शकता, परंतु जर रक्त परिसंचरण बिघडले असेल आणि गर्भाशयाच्या दबावाखाली रक्तवाहिन्या संकुचित झाल्या असतील तर बाळ लाथ मारू लागेल आणि तुम्ही स्वतः स्थिती बदलाल.

निद्रानाशाने स्वतःला त्रास देण्याची आणि प्रत्येक हालचालीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची स्थिती देखील निसर्गाद्वारे नियंत्रित केली जाते. स्त्री शरीरहे अशा प्रकारे डिझाइन केले आहे की जर तुमच्या मुलाला काही आवडत नसेल, तर तो तुम्हाला वेदनादायक धक्क्यांसह सावध करेल. मुळात, गर्भवती स्त्री स्वतःच जास्त काळ पलंगावर झोपू शकणार नाही. उजवी बाजू. शेवटी, बाळाची पोटात स्थिती अशी असते की तो अनेकदा उजव्या बाजूला लाथ मारतो. म्हणून, डाव्या बाजूला पवित्राची निवड अगदी शारीरिक घटकामुळे उद्भवते.

गर्भधारणा हा आयुष्याचा एक आश्चर्यकारक कालावधी आहे; जर एखाद्या स्थितीमुळे आपल्या बाळाला हानी पोहोचू शकते, तर आई स्वतः अशा स्थितीत राहू शकणार नाही. म्हणून, आपल्याला आपल्या शरीराचे ऐकणे शिकण्याची आवश्यकता आहे.

गर्भधारणेदरम्यान आरामदायी झोपेची स्थिती!

गर्भवती मातांसाठी सर्वोत्तम आणि सर्वात आरामदायक विश्रांती म्हणजे विशेष उशांवर झोपणे.

बर्याच लोकांना असे वाटते की हा पैशाचा अपव्यय आहे, परंतु ते खरोखर कार्य करतात. ज्यांनी एकदा त्यांच्यावर झोपण्याचा प्रयत्न केला आहे ते यापुढे त्यांना नकार देऊ शकणार नाहीत. या उशांचा आकार गर्भधारणेशी संबंधित ओझे कमी करण्यासाठी डिझाइन केला होता. त्यापैकी अनेक प्रकार आहेत ज्यांनी खरेदी करण्याचा निर्णय घेतला आहे अशा मुलींना कोणती उशी निवडायची हे कठीण आहे.

उशीचा आकार U सारखा असतो - तो गर्भाशयाला आधार देतो आणि त्याच वेळी पाठीला आधार देतो, त्याचा आकार मोठा असतो आणि थोड्या काळासाठीही झोपायला आरामदायी असतो. हे पाठीच्या स्नायूंचा ताण कमी करते आणि झोप लागणे सोपे करते.

पत्र C - विश्रांती दरम्यान पोटाला आधार देण्यासाठी डिझाइन केलेले. हे तुम्हाला रात्रभर डाव्या बाजूला झोपण्यास मदत करते आणि तुमच्या वाढत्या पोटाला आधार देते.

उशा I देखील आहेत - ते बाजूला झोपण्यासाठी देखील डिझाइन केलेले आहे, परंतु देखावारोलर सारखे. हे केवळ पोटासाठीच नव्हे तर पाठीच्या खाली देखील वापरले जाऊ शकते. तिला नाही मोठा आकार, आणि तंतोतंत पोटाखाली झोपण्यासाठी डिझाइन केलेले.

बॅगल उशा - U उशीचा आकार असतो, परंतु ते अधिक संक्षिप्त आणि आकाराने लहान असतात. G अक्षरासह एक पॅड देखील आहे - ते C आणि I प्रकारानुसार तयार केले गेले आहे, परंतु त्यात लक्षणीय फरक आहे. हे एकाच वेळी डोक्याखाली आणि पोटाखाली दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

यापैकी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे U अक्षराच्या आकारातील उशा, अर्थातच, केवळ आपणच निवडू शकता, परंतु त्यांच्यासह, गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची कोणतीही स्थिती आपल्यासाठी सोयीस्कर आणि आरामदायक वाटेल. हे पहिल्या तिमाहीपासून योग्य आहे आणि भविष्यात ते आहार देण्यासाठी आणि बाळाला रोखण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

झोपणे निवडणे

IN गेल्या आठवडेगर्भवती मातांना झोपणे विशेषतः कठीण आहे. तथापि, पोट त्याच्या जास्तीत जास्त प्रमाणात पोहोचले आहे, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ असलेल्या बाळाचे वजन कमी नाही, श्वास घेणे कठीण आहे, सर्व अवयवांवर गर्भाशयाच्या मोठ्या दाबामुळे, ते खूप आहे. वारंवार आग्रहशौचालयात जाणे आणि आगामी जन्माबद्दल नैतिक ताण अजिबात दिलेला नाही गर्भवती आईलाझोप आणि असे दिसते की तुम्ही कसे झोपलेत तरीही सर्व काही चुकीचे आहे. परंतु यावेळी तंतोतंत असे आहे की आगामी जन्मासाठी शक्ती मिळविण्यासाठी स्त्रीला फक्त योग्य विश्रांतीची आवश्यकता आहे. हा एक अतिशय तणावपूर्ण काळ आहे, कारण श्रम कोणत्याही क्षणी सुरू होऊ शकतात. गर्भवती आईसाठीशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी तातडीने आवश्यक आहे. या कारणास्तव, डॉक्टर झोपण्याच्या स्थितीत झोपण्याची शिफारस करतात. तुमच्या पाठीखाली उशी ठेवा आणि टेकून बसा. या स्थितीत, श्वास लागणे, ज्यामुळे स्त्रीला नेहमीच अस्वस्थता येते, कमीतकमी होते. बाळ थोडेसे थेंब पडते, गर्भाशय डायाफ्रामवर तशाच प्रकारे कार्य करत नाही, हे आपल्याला शांतपणे झोपू देते. तुमच्या पायांचा ताण कमी करण्यासाठी तुमच्या पायाखाली आणखी एक ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या योग्य मुद्रामुदतीच्या शेवटी गर्भधारणेदरम्यान झोपण्यासाठी. केवळ पूर्णवेळ झोप, जागे न होता, पूर्णपणे शक्ती पुनर्संचयित करते.

सारांश द्या

गर्भधारणेदरम्यान, 80 टक्के मातांना अस्वस्थता जाणवते. आणि हा कालावधी किती कठीण आहे हे केवळ महिलाच समजू शकतात. पण या सगळ्या यातना मोलाच्या आहेत. गर्भधारणेदरम्यान योग्यरित्या निवडलेली झोपेची स्थिती तुम्हाला अधिक शक्ती आणि ऊर्जा देईल. प्रयोग करण्यास घाबरू नका, एक आरामदायक झोपेची स्थिती निवडा, नंतर आपले गर्भधारणा निघून जाईलसोपे आणि जलद. आणि आपण आपल्या बहुप्रतिक्षित बाळाला पाहिल्यानंतर, आपण या क्षणापर्यंत या सर्व चाचण्या विसराल.

प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील गर्भधारणा हा एक खास काळ असतो. या नऊ महिन्यांत तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची खूप काळजी घ्यावी लागेल. अगदी सामान्य लहान गोष्ट, उदाहरणार्थ, झोपेच्या दरम्यान एक आवडती स्थिती, बाळाला हानी पोहोचवू शकते. तर गर्भधारणेदरम्यान योग्यरित्या कसे झोपावे?

अपवाद न करता सर्व लोकांसाठी झोप खूप महत्वाची आहे. झोपेच्या दरम्यान, आपले शरीर दिवसा गमावलेली शक्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करते. मज्जासंस्था रोजच्या अनुभवातून ब्रेक घेते. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीने अधिक विश्रांती घेतली पाहिजे, विशेषत: पहिल्या तिमाहीत, जेव्हा गर्भपाताचा धोका सर्वाधिक असतो. बहुतेकदा गर्भवती महिलांना पहिल्या काही आठवड्यांत त्रास होतो वाढलेली झोप. यामुळे आहे हार्मोनल असंतुलनजीव मध्ये. कालांतराने, तंद्री कमी होते. आपण आपल्या शरीराच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करू नये. आपण स्वत: ला टोन करू शकता हिरवा चहाकिंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवर.

गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत, मोठ्या पोटामुळे स्त्रियांना झोपेच्या दरम्यान अस्वस्थता येते. तुम्ही अंथरुणावर आरामशीर कसे होऊ शकता जेणेकरून तुम्हाला चांगली झोप मिळेल आणि तुमच्या बाळाला इजा होणार नाही?

झोपायला जाण्यासाठी योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे

• आराम. यासाठी आपण विविध वापरू शकता सुगंध तेलशॉवरमध्ये, बेडरूममध्ये सुगंधी मेणबत्त्या. नवरा हलका आरामदायी मसाज देऊ शकतो. आराम करणे, बेडरूमच्या दाराच्या मागे सर्व चिंता आणि चिंता सोडणे खूप महत्वाचे आहे, कारण नसा निरोगी झोपेचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. जर एखादी व्यक्ती मज्जासंस्थासैल झाला तर त्याला झोपायला त्रास होईल. म्हणून अस्वास्थ्यकर रंग, सतत थकवाआणि कामावर खराब कामगिरी, त्याहूनही मोठी चिंता आणि पुन्हा अस्वस्थ झोप - दुष्टचक्र. म्हणूनच, गर्भवती महिलेला शांत आणि निरोगी झोपण्यासाठी आराम करण्यास सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे.
• तुमची भूक भागवा. रिकाम्या पोटी झोपणे कठीण आहे. गरोदर स्त्रीने अजिबात उपवास करू नये. रात्रीच्या वेळी तुम्ही सर्व प्रकारच्या वस्तू जास्त खाऊ नका, कुकीज किंवा हलके सँडविच पुरेसे असेल.
• सैल नाईटवेअर. पायजमा किंवा नाईटगाऊन - तुमचे कपडे आरामदायी आणि सैल असले पाहिजेत - तुम्ही काय झोपायला प्राधान्य देता याने काही फरक पडत नाही. ते हालचालींमध्ये अडथळा आणू नये. नैसर्गिक कपड्यांपासून बनवलेले पायजामा आणि शर्ट निवडणे योग्य आहे: त्यामध्ये त्वचा "श्वास घेते". याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक साहित्य कारणीभूत नाही ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, एक मऊ पोत आहे जो स्पर्शास आनंददायी आहे आणि विश्रांती दरम्यान अस्वस्थता आणत नाही.
• आल्हाददायक वातावरण. झोपायच्या आधी खोलीला हवेशीर करणे आवश्यक आहे, कारण भरलेल्या खोलीत झोपणे फार आनंददायी नसते. पलंग तुमच्या गरजेनुसार असावा: खूप मऊ नाही आणि खूप कठीण नाही. ब्लँकेट किंवा बेडस्प्रेड देखील आपल्या विवेकबुद्धीनुसार आणि वर्षाच्या चालू हंगामावर अवलंबून आहे.

सुरुवातीच्या टप्प्यात, तुम्ही तुमच्या आवडत्या स्थितीत झोपू शकता, अगदी तुमच्या पोटावरही. डॉक्टरांना यात कोणताही धोका दिसत नाही. परंतु तरीही आपण ज्या स्थितीत मोठ्या पोटाने झोपाल त्या स्थितीची त्वरित सवय होण्याचा विचार केला पाहिजे. आपल्या सुट्टी दरम्यान गैरसोय आणि अस्वस्थता अनुभवू नये म्हणून यासाठी आगाऊ तयारी करणे चांगले आहे.

डॉक्टर शरीराच्या बाजूला असलेल्या स्थितीला सर्वात आरामदायक आणि सुरक्षित स्थान मानतात. सर्वसाधारणपणे, डॉक्टर पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही त्यांच्या उजव्या बाजूला झोपण्याची शिफारस करतात. या स्थितीत, मानवी शरीर समान रीतीने भार वितरीत करते. या आसनाचा हृदयाच्या कार्यावर विशेषतः फायदेशीर प्रभाव पडतो.

गर्भवती महिलांसाठी, आपल्या डाव्या बाजूला झोपणे, आपला उजवा पाय वाकणे आणि डावीकडे सरळ करणे चांगले आहे. जर तुम्ही तुमचा उजवा पाय उशीवर ठेवलात तर ते अधिक चांगले आहे. गर्भवती महिलेच्या शरीराच्या या स्थितीबद्दल धन्यवाद, गर्भाला चांगला रक्त प्रवाह सुनिश्चित केला जातो, मूत्रपिंड आणि यकृत अधिक चांगले कार्य करण्यास सुरवात करतात, परिणामी खालच्या अंगांची सूज कमी होते.

गर्भवती महिलांनी पोटावर झोपू नये. आपण गर्भाला हानी पोहोचवू शकता, कारण त्यावर खूप दबाव टाकला जाईल.

लंबोसेक्रल प्रदेशात वेदना झाल्यामुळे आपल्या पाठीवर झोपणे अस्वस्थ होऊ शकते. या स्थितीत, बाळ आईच्या अंतर्गत अवयवांवर दबाव टाकते, त्यामुळे रक्त परिसंचरण मंदावते. हे संपूर्ण मादी शरीराच्या कार्यावर विपरित परिणाम करू शकते.

जर "आडवे" स्थितीत झोपणे अस्वस्थ आहे

अनेकदा गरोदर महिलांना आडवे झोपणे अस्वस्थ वाटते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर आपल्या पाठीखाली अनेक उशा ठेवण्याची शिफारस करतात: आपल्याला "आडून बसण्याची" स्थिती मिळते. या स्थितीत पाठीवर ताण पडत नाही, पाठीचा कणा विश्रांती घेतो. "बसून" तुम्ही तुमच्या पाठीवर किंवा बाजूला झोपू शकता.

हे लक्षात घ्यावे की आपण सर्व वेळ एकाच स्थितीत झोपू नये. बाजू बदलणे आवश्यक आहे जेणेकरून पोट विकृत होणार नाही. सतत एकाच स्थितीत राहिल्याने, पोटाला या एकतर्फीपणाची “सवय” होते आणि बाळालाही त्याची सवय होते. अम्नीओटिक जागा पुरेशी मोठी असल्यास हे चांगले आहे जेणेकरून बाळाला ही स्थिरता जाणवणार नाही. "एकतर्फी" परिणाम म्हणून, अंतर्गर्भाशयाची जागा विकृत होऊ शकते, ज्याचा परिणाम देखील होऊ शकतो योग्य विकासबाळ स्वतः.