झोपेचे नियम: एक ते दोन वर्षांपर्यंत. एक वर्षाची मुले किती वेळ झोपतात आणि अलार्म वाजवण्याची वेळ कधी येते?

वेळ फारच क्षणभंगुर आहे. चाचणीवर दोन ओळी पाहिल्याचा क्षण गेल्या आठवड्यात होता असे वाटते. पण आता घरकुल मध्ये पडलेला एक छोटासा चमत्कार आहे. त्याचा जन्म पालकांसाठी एक मोठी सुट्टी आहे, परंतु अविश्वसनीय जबाबदारीचा उदय देखील आहे. नवजात बाळाची काळजी कशी घ्यावी? मी किती वेळा खायला द्यावे? 1 महिन्याच्या वयात बाळाला किती झोपावे? आई या सगळ्या प्रश्नांची उत्तरे शोधत असते.

शुभेच्छा, प्रिय वाचकांनो. झोप हा जीवनाचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे! शेवटी, विश्रांती दरम्यानच बाळ वाढते, विकसित होते आणि शक्ती प्राप्त करते. नवजात शिशू किती काळ "बंद" अवस्थेत असावे हे महत्त्वाचे नाही! परंतु जेव्हा आपल्याला त्याला खाली ठेवण्याची आवश्यकता असते तेव्हा, कोणत्या परिस्थितीत, त्याला दिवस आणि रात्र बदलण्याची सवय लावण्यासाठी कशी मदत करावी. आज आपण या सर्व आणि त्या कालावधीशी संबंधित इतर समस्यांबद्दल चर्चा करू जेव्हा बाळ जागृत नसते.

ते कसे असावे - 1 महिन्यात बाळाला किती झोपावे?

लहान व्यक्तीसाठी "स्वप्न पाहण्याची" प्रक्रिया प्रौढांसाठी समान प्रक्रियेपेक्षा पूर्णपणे भिन्न आहे. हे केवळ कालावधीवरच लागू होत नाही, तर लय आणि नियतकालिकता देखील लागू होते.

आयुष्याच्या 1 महिन्यात, बाळ दिवसातून सरासरी 18 ते 20 तास झोपतात. उर्वरित 15 तास अजूनही सर्वसामान्य प्रमाण मानले जातात. हे वाचून, ज्यांना मुले नाहीत ते गोंधळून जातात: मग माता झोपेच्या कमतरतेबद्दल इतकी तक्रार का करतात? हे लक्षात घेणे अशक्य आहे की मुलांमध्ये विश्रांतीचा कालावधी आणि जागरणाचा कालावधी समान नाही: ते सकाळी 8-9 वाजेच्या सुमारास उठत नाहीत, आदल्या दिवशी 21 वाजता झोपतात.

1 महिन्याचे बाळ रात्री किती झोपते आणि दिवसा किती झोपते हे मुलापेक्षा पालकांसाठी अधिक महत्त्वाची भूमिका बजावते. याचे कारण असे की त्याच्या आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात बाळाला दिवसाच्या प्रकाश आणि गडद वेळेत थोडा फरक असतो; त्याची महत्त्वाची क्रिया "अंतर्गल लय" नुसार पुढे जाते. तथापि, सरासरी, मुलासाठी रात्री 10-12 तास विश्रांती घेणे उपयुक्त आहे, उर्वरित वेळ - 7-9 तास - दिवसा.

वेगळ्या प्रकारे, मंद आणि च्या टप्प्यांमध्ये बदल आहे REM झोप. नवजात मुलांमध्ये, मंद, खोल टप्पा झोपेच्या अर्ध्या तासानंतर सुरू होतो. या वेळेपर्यंत, बाळ अजूनही तिच्या मुठी घट्ट पकडत आहे, तिचे हात आणि पाय फिरवत आहे आणि डोळे बंद करत आहे. मासिक पाळी बदलण्याच्या क्षणी, बाळ शेवटी आराम करते, चेहर्याचे स्नायू काम करत नाहीत, नेत्रगोलहलवू नका. नंतर वेगवान, वरवरच्या टप्प्यावर परत येते. झोपी जाणे आणि जागे होणे या दरम्यानच्या एका कालावधीत अशा बदल 4-6 वेळा होऊ शकतात. लहान मुलांमध्ये मंद अवस्था अर्ध्या तासापेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. हे शरीराचे एक अनुकूली वैशिष्ट्य आहे. शेवटी, बाळाला खाण्यासाठी जागे होणे आवश्यक आहे.

त्यानुसार, आम्ही बाळाच्या पहिल्या 20 मिनिटांना "झोपण्याचा कालावधी" म्हणू शकतो. त्याला कोणत्याही बाह्य चिडचिडीने जागृत केले जाऊ शकते - स्पर्श, गोंधळ किंवा कुजबुजणे. म्हणून, मोशन सिकनेस झाल्यानंतर ताबडतोब बाळाला स्थलांतरित करण्याची शिफारस केलेली नाही.

1 महिन्यात बाळाला किती झोपावे याच्या शिफारशींचे पूर्णपणे पालन केले जाऊ शकत नाही. शेवटी, प्रत्येक व्यक्ती, अगदी लहान, अगदी वैयक्तिक आहे. काही मुले अधिक सक्रिय असतात, तर काही पूर्णपणे कफग्रस्त लोक असतात. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्यापैकी कोणालाही दीर्घ विश्रांतीची आवश्यकता आहे - ते योगदान देते योग्य विकासमज्जासंस्था. तथापि, हे रहस्य नाही की ज्या मुलांना पुरेशी झोप मिळत नाही ते लहरी, कुजबुजतात आणि वारंवार आजारी पडतात.

परंतु आपल्या बाळासाठी विश्रांतीची प्रक्रिया योग्यरित्या कशी आयोजित करावी?

आणि कोणत्या परिस्थितीत?

जर एखादी व्यक्ती "स्विच ऑफ" कडे जोरदारपणे झुकत असेल तर तो कोणत्याही परिस्थितीत झोपी जाईल (हे विशेषतः विद्यार्थ्यांसाठी खरे आहे). तथापि, लहान मुलांसाठी असे वातावरण तयार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांची विश्रांती प्रक्रिया निरोगी होईल. याव्यतिरिक्त, आयुष्याच्या दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या आठवड्यापासून झोपेची संस्कृती तयार करणे आवश्यक आहे. खूप लवकर - तुम्ही म्हणता? अजिबात नाही. नंतर असे "पालन" सुरू होईल, पालकांसाठी दैनंदिन दिनचर्या तयार करणे अधिक कठीण होईल.

तापमान

पालकांमध्ये असे मत आहे की ज्या खोलीत बाळ झोपते ती खोली जवळजवळ एक बॉक्स असावी. हे चुकीचे आहे. अर्थात, हे महत्वाचे आहे की बाळ आरामदायक आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की इनक्यूबेटरच्या परिस्थितीत परिसर आणणे आवश्यक आहे.

सरासरी तापमान 18° ते 22° C पर्यंत मानले जाते. हिवाळ्यात, जेव्हा गरम होण्याचा हंगाम सुरू होतो, तेव्हा तापमानाचे नियमन करणे अधिक कठीण असते, परंतु आपण ते 23° C पेक्षा जास्त वाढण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. लहान व्यक्तीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे - कोणत्या "हवामान" मध्ये त्याच्यासाठी आराम करणे अधिक आरामदायक आहे. बालरोगतज्ञांचा असा विश्वास आहे की 22 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त हवा गरम केल्याने चिंता निर्माण होते, बाळ कमी सहजतेने झोपी जाते, जास्त वेळा जागे होते आणि रडते. घरकुल जवळ थर्मामीटर ठेवणे चांगले आहे. आर्द्रता - कमी नाही महत्वाचे सूचक. ते किमान 50% असणे आवश्यक आहे.

झोपायला जाण्यापूर्वी, खोलीत हवेशीर करणे (अगदी हिवाळ्यात देखील) कठोरपणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे हवा स्थिर होत नाही, ऑक्सिजनने समृद्ध होते आणि शुद्ध होते. परंतु बाळासाठी मसुदे कठोरपणे contraindicated आहेत. त्यामुळे रात्रीच्या वेळी दार आणि खिडकी दोन्ही उघडे ठेवू नये.

कापड

तुम्ही तुमच्या बाळाला जास्त गुंडाळू नये. जर खोलीचे तापमान 22°C किंवा त्याहून अधिक असेल, तर त्याच्यावर बनियान आणि रोमपर्स घालणे आणि त्याला चादरने झाकणे पुरेसे आहे. 18-22° तापमानात, तुम्ही ब्लँकेट किंवा लिफाफा वापरावा आणि कापसाचे कपडे घाला.

मुलाला गुंडाळले पाहिजे की नाही हा प्रश्न आजही खुला आहे; यावर एकमत नाही. एकीकडे, असे मानले जाते की डायपरमध्ये बाळ अधिक शांत झोपते, कारण तो अचानक हालचाली करून उठू शकत नाही.

दुसरीकडे, अनेक तोटे आहेत:

• डायपर हालचालींमध्ये अडथळा आणतात आणि जर बाळ खूप आरामदायक नसेल, तर तो फक्त कपड्यांप्रमाणेच हलणार नाही, परंतु जागे होईल आणि रडायला लागेल;
• आपण डायपर अंतर्गत डायपर घालू शकत नाही, अन्यथा उच्च संभाव्यताकाटेरी उष्णता विकसित होईल, म्हणून " चांगली झोप“हे चालणार नाही, आणि फीडिंग व्यतिरिक्त, तुम्हाला स्वॅडल देखील बदलावे लागेल;
• रात्रीच्या वेळी डायपर ओले झाल्यास, ते बदलणे "उचलेल" लहान माणूस, त्याला पटकन परत झोपू देत नाही.

आपल्या बाळाला स्वतंत्रपणे गुंडाळायचे की नाही हे प्रत्येक आईला ठरवावे लागेल.

स्वतंत्रपणे किंवा पालकांसह एकत्र?

मुले आणि पालकांमध्ये एकत्र रात्र घालवणे हानिकारक की फायदेशीर या प्रश्नावरही एकमत नाही. मी येथे या समस्येवर तपशीलवार चर्चा केली:. कोणत्याही निर्णयाचे साधक आणि बाधक असतात आणि हा मुद्दा केवळ पालकांनीच ठरवावा.

1 महिन्यात बाळाला किती झोपावे हे खरोखर अवलंबून नसते ही स्थिती. तथापि, असे मानले जाते की जर लहान मूल त्याच्या आईच्या शेजारी झोपले तर त्याची स्वप्ने काहीशी लांबतात. कशामुळे? जेव्हा बाळ जागे होते, भुकेले असते तेव्हा तो त्याच्या शेजारी स्तन शोधू शकतो. यासाठी त्याला ओरडण्याची गरज नाही, आणखी जागृत होणे, त्याला घरकुलातून बाहेर काढले जात नाही आणि प्रकाश चालू केला जात नाही.

संयुक्त करमणुकीचा सराव निवडल्यास, खालील अटी पाळल्या पाहिजेत:

• बाळाला पुरेशी जागा असावी;
• ते बेडच्या काठावर ठेवू नये जेणेकरून ते पडणार नाही;
• हे पालकांमध्ये ठेवण्याची शिफारस केलेली नाही, ते धोकादायक आहे;
• सर्वोत्तम स्थिती आई आणि भिंत दरम्यान आहे;
• मुलाकडे स्वतःचे बेड लिनेन आणि एक वेगळे ब्लँकेट असणे आवश्यक आहे. पालकांच्या पलंगावरील चादर स्वच्छ असणे आवश्यक आहे;
• बाळाचे डोके उशीवर नसावे;
• जर आई खूप थकली असेल तर ती सर्वात जास्त आहे सौम्य पदवी अल्कोहोल नशाकिंवा औषधांच्या प्रभावाखाली, बाळाला वेगळे ठेवणे चांगले आहे;
• कुटुंबासाठी अनुकूल मनोवैज्ञानिक परिस्थिती टिकवून ठेवण्यासाठी, हे आवश्यक आहे की दोन्ही पालकांनी रात्री मुलाबरोबर विश्रांती घ्यावी; वडिलांच्या मताकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही.

घरकुल

नवजात मुलाचे घरकुल विशेष बंपरसह सुसज्ज असले पाहिजे, जरी हे नवजात कालावधीत इतके संबंधित नाही. ते खिडकीपासून दूर असले पाहिजे आणि ड्राफ्टमध्ये नाही.

बेड लिनेनचा रंग कोणता आहे, त्यावर राजकुमारी किंवा कार काढल्या आहेत की नाही याची मुलाला पर्वा नसते - ही पालकांच्या चव प्राधान्यांची बाब आहे. तुमचे अंडरवेअर काळजीपूर्वक निवडा, ते नैसर्गिक सामग्रीपासून बनवलेले, स्वच्छ आणि इस्त्री केलेले असल्याची खात्री करा. दुमडलेल्या डायपरप्रमाणे बाळाला उशीची गरज नसते - ते सहा महिन्यांपासून डोक्याखाली ठेवता येते.

छत आणि पडदे वापरणे टाळा - जरी थोडेसे असले तरी ते हवेच्या अभिसरणात व्यत्यय आणतात, ज्यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. घरकुलमध्ये खेळणी आणि इतर वस्तू ठेवण्याची शिफारस केलेली नाही. हे अगदी सोप्या पद्धतीने स्पष्ट केले आहे: छोट्या छोट्या गोष्टीला त्यांची आवश्यकता का आहे हे अद्याप समजत नाही, त्यांचे रंग वेगळे करत नाहीत, एकाला दुसऱ्यापासून वेगळे करत नाही. आणि जेव्हा झोप येते तेव्हा ते पूर्णपणे निरुपयोगी असतात. मूल अद्याप मोबाईलमधील वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

बाळाला पारंपारिकपणे त्याच्या पाठीवर ठेवले जाते, त्याचे डोके दोन्ही बाजूला वळते. आपण ते आपल्या पोटावर देखील ठेवू शकता, विशेषतः जर ते पोटशूळ द्वारे त्रास देत असेल. बाळाला स्ट्रोलर किंवा पाळणामध्ये झोपण्यासाठी सोडणे पूर्णपणे स्वीकार्य आहे. असे मानले जाते की जेव्हा नवजात "जवळ" ​​असतात तेव्हा ते अधिक आरामदायक असतात - या परिस्थिती आईच्या गर्भाशयाच्या सर्वात जवळ असतात.

ताज्या हवेत झोपणे

1 महिन्याच्या वयात बाळाला किती झोपावे याचे कोणतेही मानक नाही. ताजी हवा, आणि किती - अपार्टमेंटमध्ये. तथापि, गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि विश्रांतीचा कालावधी वाढविण्यासाठी, रस्त्यावर किंवा बाल्कनीमध्ये - हवेत घोरण्याची शिफारस केली जाते.

हिवाळ्यात, समशीतोष्ण हवामानात, बाळ 10°C पेक्षा जास्त तापमानात वाऱ्याशिवाय आणि 25°C च्या खाली कडक उन्हाशिवाय (होय, जिथे आपण हिवाळ्यात +30 राहतो) बाहेर फिरू शकते. जर तो निरोगी असेल तर, ही प्रथा दोन आठवड्यांपासून थंड हंगामात, उन्हाळ्यात - 7 दिवसांपासून सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. दिवसातून 1-2 वेळा ताकद मिळविण्यासाठी तुम्ही ते हवेत बाहेर काढू शकता, आधी अर्धा तास. मग, हळूहळू, तो झोपत असताना संपूर्ण कालावधीसाठी.

चीड आणणारे

बाळाच्या आयुष्यातील पहिले सहा महिने, त्याला उघड करून जागे करा बाह्य घटकखूपच कठीण. ते प्रकाशावर फार तीव्र प्रतिक्रिया देत नाही आणि आवाजावरही कमी. म्हणून, ओरडणे आणि तीक्ष्ण आवाजांशिवाय शांत, परंतु कुजबुजलेले संभाषण त्याच्या शांततेत अडथळा आणणार नाही. रस्त्यावरचा आवाज देखील बाळाला स्वप्न पाहण्यापासून रोखत नाही.

सर्वात "असुरक्षित" क्षण म्हणजे झोपी गेल्यानंतर पहिली 20-30 मिनिटे, नवजात बाळाच्या पहिल्या टप्प्यात प्रवेश करेपर्यंत. गाढ झोप. जर तो तुमच्या हातात झोपला असेल, तर त्याला हलवायला किंवा कपडे बदलण्यासाठी घाई करू नका, तो सहजपणे उठू शकतो.

बाळाला प्रकाशाने विश्रांती घेण्याची गरज नाही: त्याला अद्याप अंधाराची भीती वाटत नाही, म्हणून रात्रीच्या प्रकाशाची गरज नाही. परंतु जर त्याने रात्री "रिचार्जिंग" दरम्यान दिवे चालू केले तर तो दिवस आणि रात्र गोंधळात टाकू शकतो आणि दिवसा, उलटपक्षी, सर्व खिडक्यांना पडदे लावतो.

तीक्ष्ण, अचानक आवाज उठतील आणि मुलाला घाबरतील. उदाहरणार्थ, जर तो संगीत ऐकत झोपला असेल तर बहुधा तो व्यत्यय आणणार नाही. पण जर तुम्ही झोपी गेल्यावर ते चालू केले, विशेषत: ड्रम किंवा गायकाच्या आवाजात, ते तुम्हाला जागे करेल. किंचाळणे, कुत्र्याचे भुंकणे, वस्तू पडणे, दरवाजे घसरणे - यामुळे बाळाला नक्कीच जाग येईल.

विधी

कोणतीही "झोपेची परंपरा" सादर करणे योग्य आहे का, याचा झोपेच्या वेळापत्रकावर परिणाम होतो का? मला खात्री आहे की होय! ती व्यक्ती अजूनही खूप लहान आहे आणि त्याच्यासोबत काय घडत आहे हे फारच कमी समजत असूनही, हे उपयुक्त आहे. प्रथम, भविष्यात तुम्हाला स्वतःला सवय लावावी लागणार नाही काही नियमस्वत: किंवा तुमचे लहान मूल झोपायला जात नाही. दुसरे म्हणजे, हे विधी तुम्हाला रात्रंदिवस ओळखण्यास शिकण्यास मदत करू शकतात.

आंघोळ

प्रत्येक वेळी झोपायच्या आधी बाळाला आंघोळ घालायची का? बहुधा नाही. एक लहान माणूस दिवसातून ३-४-५ वेळा झोपू शकतो; त्याला इतक्या वेळा आंघोळ करण्याची गरज नाही. याव्यतिरिक्त, काहीवेळा बाळाला धुण्याची गरज असते, मग तो लवकरच झोपायला जातो की नाही याची पर्वा न करता. म्हणून, "निद्राची परंपरा" म्हणून स्नान करणे बहुधा नाही सर्वोत्तम पर्याय. परंतु तुम्ही रात्रीच्या वेळी आंघोळीला सुखदायक प्रक्रिया म्हणून वापरू शकता आणि करू शकता. उदाहरणार्थ, कॅमोमाइल डेकोक्शन घाला, धुतल्यानंतर, बाळाला उबदार टॉवेलमध्ये गुंडाळा, त्याच्याशी खेळू नका किंवा चालू करू नका. तेजस्वी प्रकाश. या प्रकरणात, तो नेहमीपेक्षा खूप वेगाने झोपी जाईल.

आहार देणे

बाळाला 1 महिन्यात किती झोपावे हे त्याच्या अन्नाच्या गरजेवर मोठ्या प्रमाणात प्रभावित होते. आज, सर्वसाधारणपणे स्वीकारलेले तंत्र मागणीनुसार आहार देत आहे - बाळ रडायला लागल्यावर लगेच स्तन किंवा बाटली द्या. नवजात मुले दिवसातून 12-15 वेळा खाऊ शकतात आणि हे सामान्य आहे. पण आहार झोपेशी कसा संबंधित आहे?

बरेचदा बाळाला आहार देताना किंवा नंतर लगेच झोप येते. पहिला पर्याय नेहमीच वांछनीय नसतो. जर बाळाने थोडे खाल्ले, वजन वाढले नाही आणि आईचे दूध नाहीसे झाले तर तुम्हाला उठवावे लागेल. याचा अर्थ असा की मुल जेवते त्यापेक्षा लवकर झोपी जाते. अन्यथा, त्याला झोपू द्या. आहार दिल्यानंतर लगेच "स्विच ऑफ" करणे पूर्णपणे सामान्य आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे ढेकर येणे, जर असेल तर, याची खात्री करणे अनुलंब स्थितीत्याच्या आईच्या कुशीत. या निर्बंधाचा उद्देश आकांक्षा (जठरांत्रीय सामग्रीचे इनहेलेशन) टाळण्यासाठी आहे.

रात्रीचे आहार "झोपेच्या कमीतकमी व्यत्ययासह" केले पाहिजे. दिवे लावू नका, मोठ्याने बोलू नका, बाळासोबत खेळू नका. सर्व फीडिंग पर्याय स्वीकार्य आहेत:

• आर्मचेअर मध्ये;
• पालकांच्या पलंगावर वेगळ्या पलंगावर परतणे;
• पालकांच्या पलंगावर आणि नंतर त्यात झोपणे.

जर तुम्ही बाळाला काळजीपूर्वक उचलले आणि अचानक हालचाली केल्या नाहीत, तर त्यानंतरच्या झोपेच्या कालावधीत फारसा फरक होणार नाही.

लोरी

लोरी हा कोणत्याही राष्ट्राच्या संस्कृतीचा अविभाज्य भाग असतो. ते इतके महत्त्वाचे का आहेत? एक मूल, त्याच्या आईचे किंवा वडिलांचे शांत गाणे ऐकून, शांत होते आणि सुरक्षित वाटते. त्याला अद्याप शब्द समजत नाहीत, संगीताचा स्वर ओळखत नाही, परंतु त्याला त्याच्या पालकांचे प्रेम वाटते. शिवाय, त्याला हसणे, मोठ्याने बोलणे आणि अर्धवट कुजबुजणे यातील फरक समजतो. ते सुरू होताच, आपले डोळे बंद करण्याची आणि स्वप्नांच्या जगात वाहून जाण्याची वेळ आली आहे. लोरीच्या समतुल्य म्हणजे एक कथा किंवा फक्त एक शांत संभाषण.

सुरुवातीला, दिवसा आणि रात्री बाळाला शांत करण्यासाठी लोरी वापरणे चांगले. परंतु वयाच्या 6-8 महिन्यांपर्यंत, फक्त रात्रीच गाण्याची शिफारस केली जाते.

मोशन सिकनेस

लोकप्रिय समजुतीच्या विरोधात, आपल्या मुलाला झोपायला लावणे अजिबात आवश्यक नाही. परंतु जर तुम्ही स्वतःला याची “सवय” लावली तर शावकाला स्वतःहून झोपायला त्रास होईल. झोपायला जाण्यापूर्वी काही मिनिटे त्याला आपल्या हातात धरून ठेवणे पुरेसे आहे, त्याला घरकुलात (किंवा बेडवर) ठेवा आणि त्याच्या शेजारी बसा.

तुम्ही बाळाला स्ट्रोक करू शकता किंवा फक्त पोटावर हात ठेवू शकता. मग मुलाला त्याच्या पालकांची उपस्थिती जाणवेल. जर तो त्याच्या घरकुलात शांतपणे झोपला असेल तर त्याला फक्त आपल्या बाहूमध्ये करण्याची सवय लावू नका. पण जेव्हा एखादे बाळ फक्त तुमच्या मिठीत झोपते आणि घरकुलात रडते तेव्हा नंतर दूध सोडण्यापेक्षा ते सहन करणे चांगले असते, असे डॉ. ई.ओ. कोमारोव्स्की.

शिवाय, बालरोगतज्ञ तथाकथित "शेकिंग सिंड्रोम" ओळखतात. हे मुलामध्ये चेतना कमी झाल्यामुळे व्यक्त केले जाते. आणि येथे हे सर्व मुलाच्या शरीराच्या अपूर्ण निर्मितीवर येते. मज्जासंस्था लोडचा सामना करू शकत नाही, मेंदूला रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो, परिणामी मूर्च्छा येते. प्रौढ व्यक्तीसाठी, हा एक सामान्य "आजार" असेल. अशा गुंतागुंतीच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी, बाळाला काळजीपूर्वक रॉक करा. अचानक हालचाली करू नका, स्विंग मोठेपणा कमी करा.

रात्रंदिवस ओळखण्यास शिकण्यास कशी मदत करावी?

आपल्या बाळाला दिवस आणि रात्रीच्या योग्य लयची सवय लावण्यासाठी, आपण काही सोप्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• शासनास चिकटून राहा - त्याच कालावधीत झोपायला जा;
• जर तुमचे मूल रात्री जागे झाले तर, लाईट किंवा टीव्ही चालू करू नका, मोठ्याने बोलू नका;
• दिवसा, उलटपक्षी, बाळाच्या जागे होण्याच्या काळात आवाज आणि आवाज कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका आणि जेव्हा तो झोपतो तेव्हा खिडक्यांना "घट्ट" पडदा लावू नका;
• संध्याकाळी झोपण्याची प्रक्रिया इतरांपेक्षा वेगळी असू द्या - कोमट पाण्याने आंघोळ करा, लोरी गा, शुभ रात्री म्हणा.

लक्षात ठेवा दोन आठवड्यांच्या वयापासून शावक दिवसा आणि रात्रीच्या वेळेत फरक करण्यास शिकतो. त्याच्या राजवटीची निर्मिती संधीवर सोडणे "सर्वोत्तम" नाही.

पण संगीत बंद करण्याची, टीव्ही बंद करण्याची आणि तुम्हाला झोपण्याची वेळ आली आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

तंद्रीची चिन्हे

मी या वस्तुस्थितीबद्दल बोलणार नाही की प्रत्येक आईला तिच्या मुलाचे काय होत आहे हे जाणवणे बंधनकारक आहे. हे चुकीचे आहे. अनेकदा तरुण स्त्रिया घाबरतात की त्यांना त्यांचे बाळ का रडत आहे हे समजत नाही. हे पूर्णपणे सामान्य आहे! नवजात, अर्थातच, तो थकला आहे हे शब्दात किंवा विशिष्ट हावभावाने सांगू शकणार नाही. आणि त्याचे रडणे "चेहराविरहित" आहे - तो थंड आहे की गरम आहे, तो भुकेला आहे की थकला आहे आणि त्याला झोपेची गरज आहे? खालील "लक्षणे" तुम्हाला हे समजण्यास मदत करतील की तुमच्या बाळाला "बाळ" होण्याची वेळ आली आहे:

• डोळे बंद करतो आणि बराच काळ उघडत नाही;
• तो वारंवार लुकलुकतो आणि डोळे मिचकावतो;
• तो आपले हात डोळ्यांसमोर आणतो आणि त्यांना चोळण्याचा प्रयत्न करतो;
• मूल त्याचे कान ओढण्याचा प्रयत्न करते;
• कधी कधी निद्रिस्त सूर्य अगदी सहज लक्षात येत नाही गडद मंडळेडोळ्यांखाली.

आम्ही मानकांचे पालन करत नाही!

असे घडते की एक मूल - 1 महिना - दिवसभर झोपत नाही. ते फार चांगले नाही. कोणीही असे म्हणत नाही की 1 महिन्यात मुलाने किती झोपावे हे नियंत्रित करणारी आकृती स्थिर आहे आणि त्यातून कोणतेही विचलन पॅथॉलॉजिकल आहे.

तथापि, रिचार्ज करणे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे! निसर्ग सांगतो की झोप बराच काळ टिकते आणि वारंवार येते. कदाचित जर तुमचा मुलगा किंवा मुलगी सलग 5 तासांपेक्षा जास्त झोपत नसेल तर काहीतरी त्याला त्रास देत असेल. ते असू शकते:

• बाह्य उत्तेजना - तेजस्वी प्रकाश, मोठा आवाज;
• असुविधाजनक परिस्थिती: थंड, जास्त उष्णता, गोठणे, आर्द्रता;
• अस्वस्थ वाटणे - ओटीपोटात दुखणे, खाज सुटणे, इतर अस्वस्थता, तापमान;
• प्रीमॉर्बिड अवस्था (रोगाच्या आधीचा कालावधी - रोग प्रतिकारशक्ती कमी होणे, हायपोथर्मिया इ.), रोगाचा उष्मायन टप्पा (ज्या कालावधीत एखादी व्यक्ती आधीच आजारी आहे, परंतु लक्षणे अद्याप दिसून आलेली नाहीत);
• ताण (दीर्घ रडणे, हलणे, लांब रस्ता).

अशाप्रकारे, दोन प्रकारची कारणे आहेत, त्यांना “विना-धोकादायक” आणि “धोकादायक” म्हणू या. प्रथम, यामधून, बाह्य आणि अंतर्गत आहेत. खिडकी उघडून किंवा बंद करून, डायपर बदलून, संगीत बंद करून बाहेरील गोष्टी दूर केल्या जाऊ शकतात. सूचीबद्ध केलेल्या व्यतिरिक्त, ते झोपण्यापासून विचलित करू शकतात सक्रिय क्रियाप्रौढ, चमकदार खेळणी, पाळीव प्राणी.

अंतर्गत लोकांमध्ये तणाव, दीर्घकाळ रडणे, भीती, वातावरणातील बदल यांचा समावेश होतो. आपल्या बाळाला झोपायला मदत करण्यासाठी, आपण कॅमोमाइलने आंघोळ तयार करू शकता, त्याला आपल्या बाहूंमध्ये रॉक करू शकता आणि त्याच्याशी बोलू शकता. जरी ही प्रथा यापूर्वी वापरली गेली नसली तरीही त्याला आपल्या शेजारी अंथरुणावर ठेवणे स्वीकार्य आहे.

परंतु जर, जागृतपणा व्यतिरिक्त, इतर अभिव्यक्ती आहेत, उदाहरणार्थ:

• तापमान वाढ;
• त्वचेचा निळसरपणा किंवा लालसरपणा;
• मधूनमधून श्वास घेणे;
• जास्त अश्रू येणे, सतत ओरडणे;
• अंगाचा थरकाप (जलद, तालबद्ध हालचाली);
• आक्षेप इ., "अलार्म वाजवण्याची" आणि शक्य तितक्या लवकर रुग्णवाहिका कॉल करण्याची वेळ आली आहे.

1 महिन्यात बाळाला किती झोपावे या प्रश्नावर डॉ. ई.ओ. कोमारोव्स्की सरळ उत्तर देतात: "जेव्हा ते झोपत नाहीत, ते खातात, जेव्हा ते खातात तेव्हा ते झोपत नाहीत." आणि जर बाळ खूप वेळ जागृत राहिल्यास, काहीतरी चुकीचे आहे: एकतर आरोग्यासह किंवा खोलीसह. हवेचे तापमान कमी करणे (16°C हे 22°C पेक्षा चांगले आहे), हवेशीर करणे आणि धूळचे स्रोत काढून टाकणे योग्य आहे.

माझे झोपेचे वेळापत्रक कधी सामान्य होईल?

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, आयुष्याच्या तिसर्या आठवड्यापासून, बाळांना हळूहळू दिवस आणि रात्र यातील फरक जाणवू लागतो. त्यांचे झोपेचे वेळापत्रक थेट त्यांच्या आहाराच्या वेळापत्रकाशी संबंधित आहे. म्हणून, एक तयार होताच, दुसरा लगेच “स्थायिक” होईल. फक्त प्रश्न आहे - "सामान्यीकरण" म्हणजे काय?

या संकल्पनेद्वारे आमचा असा अर्थ आहे की बाळ झोपू लागेल आणि दररोज अंदाजे त्याच तासांनी जागे होईल आणि बदल फक्त वयानुसारच होतील. 4-5 महिन्यांपासून, बाळ स्वप्नांच्या जगात कमी वेळ घालवेल - दर 30 दिवसांनी उणे 60 मिनिटे. म्हणून, एक वर्षाच्या वयापर्यंत दिवसाचे सुमारे 13-14 तास "रिचार्ज" करणे उपयुक्त आहे.

"माझा स्वतःचा दिग्दर्शक"

असे मानले जाते की नवजात मुलाच्या स्वप्नांची वारंवारता आणि कालावधी गर्भधारणेदरम्यान समान निर्देशकांद्वारे प्रभावित होते. जरी गर्भामध्ये दिवस आणि रात्र अशा संकल्पना नसल्या तरी, बहुतेक वेळा ज्या मातांचे पालन केले जाते त्या मातांना जन्माला आलेली मुले या वेळापत्रकात अधिक सहजपणे "समायोजित" होतात. सिद्धांततः, गर्भवती महिलेने तिच्या सामान्य स्थितीपेक्षा चांगली झोप घेतली पाहिजे. झोपायला जाणे आणि त्याच वेळी उठणे चांगले.

अर्थात, जन्म दिल्यानंतर त्याच कठोर प्रणालीचे पालन करणे शक्य होणार नाही. तरीही, नवीन लहान माणूस कितीही लहान असला तरी, तोच घरातील जीवनाचे नियम ठरवतो. परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे हे समजून घेणे की आपण बाळाच्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांना शासनाच्या निर्मितीचे "विशेषणे" देऊ शकत नाही. खरंच, इतक्या कोवळ्या वयातच हे स्पष्ट झाले आहे की एखादी व्यक्ती "रात्री घुबड" आहे की "लार्क" आहे. तथापि, निर्मिती प्रक्रियेचे नियमन करणे आवश्यक आहे.

प्रथम, ते मुलांसाठी चांगले आहे. "शेड्यूलनुसार" कार्य करण्याची सवय असलेल्या जीवामध्ये बिघाड होण्याची शक्यता कमी असते. आई तिच्या "रिचार्जिंग" च्या कालावधीवर लक्ष केंद्रित करून तिच्या मुलाची स्थिती नियंत्रित करू शकते. हे एक प्रकारचे "कॅलेंडर" आहे - विश्रांतीच्या वेळेस आपण हे ठरवू शकता की बाळ निरोगी आहे की नाही, त्याला बरे वाटते की नाही, तो योग्यरित्या विकसित होत आहे की नाही. तो खोलीत आरामदायक आहे का? परंतु जर एखादी व्यक्ती पूर्णपणे "अनियमितपणे" झोपली असेल तर अशा गोष्टींचा न्याय करणे अधिक कठीण आहे. दुसरे म्हणजे, हे पालकांसाठी एक "प्लस" आहे: त्यांना देखील शासनाची सवय होते. याव्यतिरिक्त, आपल्या मुलासाठी किंवा मुलीसाठी योग्य वेळापत्रक तयार करणे खूप सोपे होईल.

जे सांगितले गेले आहे त्याचा सारांश देण्यासाठी: बाळाच्या स्थितीवर आधारित अभिमुखता घेणे अधिक महत्वाचे आहे, आणि 1 महिन्यात मुलाला किती झोपावे हे नियमन करण्याच्या मानकांवर नाही. तथापि, जर तो 15-16 तासांपेक्षा कमी झोपतो, तर वर वर्णन केलेल्या सर्व घटकांचे विश्लेषण करणे आणि बालरोगतज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

जन्म दिल्यानंतर लगेचच, प्रत्येक आईचे जीवन नाटकीयरित्या बदलते. आता तिला पहिली गोष्ट म्हणजे लहान माणसाची, तिच्या मुलाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर पहिले मूल जन्माला आले, तर तरुण आईला काळजी वाटू शकते की त्यांचे बाळ चोवीस तास झोपते, म्हणून हे वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न(जीवनाच्या पहिल्या दिवसात नवजात बाळाला साधारणपणे किती वेळ झोपावे) आम्ही उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू.

नवजात बाळ दिवसातून किती तास झोपते?

नवजात किती वेळ झोपतो हे कुटुंबातील भावनिक परिस्थितीवर अवलंबून असते. एखाद्या आईला बाळाची काळजी घेण्याव्यतिरिक्त इतर सर्व घरकामं पूर्वीप्रमाणेच करावी लागली तर ती खूप दमून जाते. बाळंतपणानंतर, एक मूल त्याच्या आईशी जवळून जोडलेले राहते, म्हणून तिच्या चिंतेचा देखील त्याच्यावर परिणाम होतो. भावनिक स्थिती. तो दर अर्ध्या तासाने उठू शकतो, काळजी, लक्ष आणि आईच्या प्रेमाची मागणी करतो. शासनाच्या अशा अभावामुळे सर्व शक्ती त्वरीत कमी होईल. म्हणून, जतन करण्यासाठी निरोगी झोपआपल्यासाठी आणि आपल्या मुलासाठी, आपल्या घरात आराम आणि आराम निर्माण करा.

निद्रानाश, भीती आणि काळजी असलेले सर्वात कठीण वर्ष आपल्या मागे आहे. आता तुमचे मूल मोठे झाले आहे, आणि तुमच्यासाठी ते थोडे सोपे झाले आहे, परंतु मुलाने किती झोपावे हा प्रश्न अजूनही बहुतेक पालकांसाठी ज्वलंत प्रश्न आहे.

बाळाची झोप 12 महिने ते दीड वर्षांपर्यंत

12 महिन्यांनंतर, अनेक बाळे दिवसातून 2 डुलकी वरून 1 डुलकी घेतात. बर्याचदा हे संक्रमण कठीण असते, मुले थकतात आणि लहरी होतात. काहीवेळा बाहेर पडण्याचा मार्ग म्हणजे एक डुलकी घेऊन दिवस आणि दोन दिवस किंवा त्याला लवकर झोपणे हा वाजवी पर्याय असू शकतो. रात्रीची झोपजर बाळ दिवसभरात एकदा झोपले असेल.

जर तुमचा एक वर्षाचा मुलगा दिवसा दोन लांब डुलकी घेत असेल, तर त्याने रात्री जास्त वेळ झोपेल अशी अपेक्षा करू नका. बहुधा, तो तुम्हाला सकाळी 5-6 वाजता उठवेल, जेणेकरून 10 वाजता त्याला पुन्हा झोपायला जायचे असेल. जर तो रात्रीच्या वेळी टेबलमध्ये दर्शविलेल्या तासांपेक्षा जास्त वेळ झोपत असेल तर त्याच्या दिवसाच्या झोपेचा कालावधी सरासरीपेक्षा कमी असेल. नियमानुसार, सर्व मुलांनी दिवसभरात एक डुलकी घेतली आहे आणि हे वेळापत्रक सर्वात लहान मूल होईपर्यंत राखले जाते. शालेय वय.

18 महिने ते 2 वर्षांपर्यंतच्या मुलांचा झोपेचा कालावधी

हा लेख तुमच्या समस्यांचे निराकरण करण्याच्या विशिष्ट मार्गांबद्दल बोलतो, परंतु प्रत्येक केस अद्वितीय आहे! तुमची विशिष्ट समस्या कशी सोडवायची हे तुम्हाला माझ्याकडून जाणून घ्यायचे असल्यास, तुमचे प्रश्न विचारा. हे जलद आणि विनामूल्य आहे!

दीड वर्षाचे असताना, बाळ रात्री झोपण्यासाठी सुमारे 11-12 तास घालवते आणि दिवसा - एका वेळी सुमारे 3 तास. जर तुमच्या 18 महिन्यांच्या बाळाला दिवसभरात दुसऱ्यांदा तासभर झोप घेण्यास हरकत नसेल, तर त्याला निराश करू नका. फक्त संध्याकाळी त्याला झोपू देऊ नका एक तासापेक्षा जास्त, अन्यथा रात्री झोपण्याची वेळ रात्री उशिरापर्यंत बदलू शकते.

सुमारे 2 वर्षांच्या वयात, मुलांना अनेकदा त्रास दिला जातो. बहुतेकदा बाळ अंधाऱ्या बेडरूममध्ये एकटे राहण्यास स्पष्टपणे नकार देते; जेव्हा त्याची आई त्याला खाली ठेवण्याचा आणि सोडण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा तो हृदय पिळवटून टाकणारा रडतो. जर तो रडत असेल आणि त्याच्या आईला जाऊ देत नसेल तर कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही त्याला अंधारात एकटे सोडू नका! जर तो शांत झाला तर तो शांत झाला आहे असे नाही, तर उदासीनता आणि निराशेमुळे आहे. याला लहरी समजू नका - बाळाला खरोखर काहीतरी भीती वाटू शकते. तो फक्त आहे हे लक्षात ठेवा लहान मूल, अजूनही अज्ञानी. मुलांच्या खोलीत रात्रीचा दिवा लावा आणि निघून जा उघडा दरवाजाजेणेकरून त्याला कळेल की आई जवळ आहे आणि कोणत्याही क्षणी येण्यास तयार आहे.

जर हे मदत करत नसेल तर त्याच्यासोबत तुमच्या पलंगावर झोपा. नियमानुसार, बाळाला लगेच झोप येते, त्याच्या आईची सुरक्षितता आणि उबदारपणा जाणवतो. जेव्हा बाळ लवकर झोपते तेव्हा तुम्ही शांतपणे उठून तुमच्या व्यवसायात जाऊ शकता. तुम्ही परत आल्यावर, तुम्ही झोपलेल्या मुलाला काळजीपूर्वक घ्या आणि घरकुलमध्ये ठेवा, परंतु मध्यरात्री बाळ जागे होईल आणि पुन्हा त्याच्या आईसोबत राहण्यास सांगेल या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा.

एखाद्या मुलास प्रौढ पलंगावर आपल्यासोबत झोपण्याची सवय लावणे फारसे आरोग्यदायी नाही, परंतु काहीवेळा बाळाच्या शेजारी आईची झोप हीच एकमात्र तारण असते. निद्रानाश रात्रीआणि मुलांचे अश्रू. गैरसोय तात्पुरती आहे, मुल थोडे मोठे होईल आणि एका महिन्याच्या आत त्याला समजेल की तो घरी सुरक्षित आहे आणि त्याला कोणाची भीती नाही.

2-3 वर्षांच्या मुलांची झोप

2 ते 3 वर्षांच्या मुलाने किती झोपावे? अशा मुलांना रात्री अंदाजे 11-11.5 तासांची झोप आणि जेवणानंतर दोन तास विश्रांतीची गरज असते. या वयात, झोपताना खालील समस्या उद्भवू शकतात:

1. एक 2 वर्षांचा मुलगा स्वतःहून घरकुलातून बाहेर पडण्याइतपत मोठा झाला आहे, पडून जखमी होण्याचा धोका आहे. त्याच्या नवीन कौशल्याबद्दल उत्साहित होऊ नका, परंतु चिकाटी ठेवा आणि त्याला परत झोपा. आपल्या मुलाला कठोरपणे आणि शांतपणे सांगा की त्याने हे करू नये. काही टिप्पण्यांनंतर, तो कदाचित ऐकेल. जर मुल अजूनही बाहेर चढत असेल तर त्याच्या सुरक्षिततेसाठी परिस्थिती निर्माण करा: घरकुलासाठी कमी कुंपण बनवा, घरकुलाच्या समोर उशा किंवा मऊ खेळणी ठेवा.
2. रात्री झोपायला बाळाला जाणीवपूर्वक उशीर होऊ शकतो. घरकुलात पडून, तो त्याच्या आईला कॉल करतो, एक खेळणी मागतो, नंतर दुसरे, नंतर पाणी पितो, नंतर सांगण्यासाठी दुसरी परीकथा. मुलाच्या विनंत्या वाजवी मर्यादेत पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु तरीही त्याचे चुंबन घ्या आणि त्याला शुभ रात्रीच्या शुभेच्छा द्या.
3. जर बाळाला भूक लागली असेल तर रात्रीच्या झोपेचा प्रश्नच उद्भवू शकत नाही. त्याला भूक लागली नाही याची खात्री करा; कमीतकमी, त्याला सफरचंद किंवा नाशपाती द्या.

3 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलाला किती झोपेची आवश्यकता आहे?

मुल जितके मोठे होईल तितके कमी तास तो झोपेत घालवतो. शेवटी, तुमच्या मुलाची झोपेची पद्धत जवळपास तुमच्यासारखीच झाली आहे. तुमचे बाळ आता किती वेळ झोपते? 3 वर्षांनंतरची मुले सहसा रात्री 9 च्या सुमारास झोपतात आणि सकाळी 7 ते 8 च्या दरम्यान उठतात.

आता मूल रात्री सुमारे 10 तास आणि दिवसा दोन तास झोपते. वयाच्या 7 व्या वर्षापर्यंत हे वेळापत्रक पाळण्याची शिफारस केली जाते. मुल रात्री किती वेळ झोपतो हे दिवसा त्याच्या आरोग्यावर आणि क्रियाकलापांवर अवलंबून असते. काळाबरोबर डुलकीतुमच्या मुलाचा किंवा मुलीचा वेळ कमी आणि कमी होत चालला आहे आणि प्रीस्कूल कालावधीच्या शेवटी, बहुतेक मुले अजिबात न झोपतात.

तर, टेबलमध्ये सादर केलेल्या तासांची सरासरी संख्या पाहू या की 1-7 वर्षे वयोगटातील निरोगी मुलांनी सामान्यतः दिवसा झोपावे.

दिलेली आकडेवारी खूपच सरासरी आहे. प्रत्येक मुलाला विश्रांतीची वेगळी गरज असते, जी मुख्यत्वे मुल ज्या कुटुंबात वाढत आहे त्या कुटुंबाच्या दैनंदिन दिनचर्या, बाळाच्या मज्जासंस्था आणि मानसाची स्थिती, त्याचा स्वभाव (तो सक्रिय किंवा संथ), किती वेळ यावर अवलंबून असतो. बाळ ताजी हवेत चालण्यात घालवते आणि तो निरोगी आहे की नाही.

दिवसा झोप लवकर नकार

आधीच आयुष्याच्या 4 व्या वर्षात, काही मुले दुपारच्या जेवणानंतर झोपणे थांबवतात. नियमानुसार, हे एखाद्या मनोरंजक क्रियाकलापाने वाहून गेल्यामुळे किंवा सकाळी खूप उशीरा जागे झाल्यामुळे होते. कोणत्या वयापर्यंत तुम्ही तुमच्या बाळाला सकाळी झोपू देता? मुलाला जाण्यासाठी सकाळी लवकर उठण्याची सक्ती केली नाही तर बालवाडी, त्याच्या पालकांना त्याच्याबद्दल वाईट वाटते आणि त्याला सकाळी 11 वाजेपर्यंत झोपू द्या - हे केले जाऊ नये (हे देखील पहा:). 3-4 वर्षांच्या वयात, दिवसा झोपणे अजूनही आवश्यक आहे आणि पालकांनी त्यांना शक्य तितक्या काळ टिकवून ठेवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले पाहिजेत.

जर तुमचे मूल दिवसा झोपणे थांबवत असेल, तर त्याला जबरदस्ती करू नका किंवा त्याला शिव्या देऊ नका - याचा अर्थ नाही. प्रौढांना इच्छा नसताना त्यांना झोपायला भाग पाडता येत नाही आणि 3-5 वर्षांच्या मुलांची मागणी काय आहे ज्यांना त्यांच्या प्रतिक्रिया कशा नियंत्रित करायच्या हे अद्याप माहित नाही?

4-5 वर्षांच्या वयात, एक मूल चांगली विश्रांतीत्याच्या मज्जासंस्थेला शांतपणे झोपून त्याच्या आवडत्या खेळण्याशी खेळण्याची आवश्यकता असू शकते. किंवा त्याच्याबरोबर झोपा आणि त्याला एखादे पुस्तक वाचा. थकलेल्या आईला एक तास विश्रांतीचा त्रास होणार नाही.

दिवसाच्या झोपेचा कालावधी रात्रीच्या झोपेवर कसा परिणाम करतो?

काही मातांचा चुकून असा विश्वास आहे की जर मुल दिवसा थोडे झोपत असेल (किंवा अजिबात झोपत नसेल), तर तो रात्री अधिक शांत झोपेल. हे चुकीचे आहे. थकल्यासारखे, परंतु मागील दिवसापासून छापांनी भरलेले, तो फार काळ झोपू शकणार नाही.

झोप हा एक कालावधी आहे ज्या दरम्यान मुले तीव्रपणे वाढ संप्रेरक तयार करतात, मज्जासंस्थेतील तणाव कमी करतात आणि जागृतपणा, पोषण आणि मूलभूत कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यासाठी शक्ती जमा करतात. मध्ये झोपेचा अभाव बालपण, सुमारे तीन वर्षापर्यंत, कुपोषणापेक्षा अधिक धोकादायक आहे: यामुळे विकासास विलंब होतो, थकवा जमा होतो, शारीरिक थकवा. बाळाच्या वयानुसार झोपेचा इष्टतम कालावधी निवडला जातो.

टेबल

एक वर्षाखालील मुले

जन्मानंतर अनेक महिने, बाळ जवळजवळ चोवीस तास झोपते आणि फक्त खायला उठते. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या शेवटी, झोप आणि जागरण जवळजवळ समान असते.

1. आयुष्याचा पहिला महिना

जन्माच्या क्षणापासून पहिल्या महिन्याच्या शेवटपर्यंत, मूल 15-18 तास झोपेत घालवते. दिवसा आणि रात्रीची झोप जवळजवळ समान कालावधीत वितरीत केली जाते - प्रत्येकी 7-8 तास. बाळ खायला उठते, आजूबाजूच्या जगाकडे थोडेसे पाहते, मग पुन्हा झोपी जाते. त्याने 1-2 तासांपेक्षा जास्त वेळ जागृत राहू नये. अन्यथा, थकवा, जास्त काम आणि अस्वस्थता जमा होते.

1. दुसरा आणि तिसरा महिना

दुसऱ्या आणि तिसऱ्या महिन्यांत, परिस्थिती बदलते: एकूण कालावधी अंदाजे समान राहते, परंतु झोपेचे वितरण वेगळे असते. रात्री, बाळ सुमारे 10 तास झोपते आणि उर्वरित 5-6 तास दिवसा झोपते. बहुतेक मुले झोपेशिवाय एका वेळी दोन तासांपेक्षा जास्त वेळ जाऊ शकत नाहीत. आळशीपणाची चिन्हे दिसू लागताच, जांभई येणे, डोळे चोळणे, सभोवतालची आवड नाहीशी होते, मुलाला एकटे सोडले पाहिजे आणि झोपू द्यावे.

1. कालावधी 3-6 महिने

रात्रीची झोप थोडीशी वाढते - 11-12 तासांपर्यंत, दिवसाची झोप कमी होते. वर्षाच्या पहिल्या सहामाहीच्या अखेरीस, तीन किंवा चार रोजच्या डुलकींमधून दोन रोजच्या डुलकीमध्ये बदल करण्याची योजना आहे. रात्री तो कमी वेळा जागतो (कधीकधी तो न उठता संपूर्ण रात्र झोपतो). पालकांसाठी शिफारस: बाळाला आहार देताना झोप येत नाही आणि दिवसा नेहमीच्या वेळी काटेकोरपणे झोपते याची खात्री करा. अन्यथा, संपूर्ण रात्र विश्रांतीची सवय होणार नाही आणि सतत जागृत राहील.

1. दुसरा सेमिस्टर

एकूण कालावधी हळूहळू कमी होतो आणि 12-13 तासांपर्यंत पोहोचतो. रात्रीची झोप कमी होत नाही, परंतु दिवसा झोप थोडी कमी होते आणि शेवटी 2 "ॲप्रोच" मध्ये पुनर्रचना केली जाते. मुलाची वाढलेली क्रिया अडचणी वाढवते. तो स्वतंत्र हालचालींच्या पद्धतींवर प्रभुत्व मिळवतो: रोल करतो, क्रॉल करतो, चालण्याचा प्रयत्न करतो. त्यामुळे रात्री झोपेत कधी कधी व्यत्यय येतो. विशेषत: 9-12 महिन्यांत, आपल्याला सतत रात्री जवळ राहावे लागेल: जर तो उठला तर तो त्याच्या पालकांच्या मदतीशिवाय स्वतःच झोपणार नाही.

आयुष्याचे दुसरे वर्ष

12-24 महिन्यांच्या कालावधीत कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल नाहीत. रात्रीची झोप हळूहळू सामान्य होते. आता बाळ पोटी जाण्यासाठी उठते - रात्री दोन वेळा. 18 व्या महिन्यापासून दिवसातून दोनदा विश्रांती घेण्याची गरज नाही: तो दिवसाच्या प्रकाशाच्या वेळी एकदा आणि गडद तासांमध्ये एकदा झोपतो. धोका: एकटे उठल्यावर, बाळ अंथरुणातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करेल. पुरेसे सामर्थ्य आणि समज आहे. आजूबाजूला झोपण्याची जागामऊ गादी आणि उशा घालणे चांगले.

2-3 वर्षे

दोन आणि तीन वर्षांच्या मुलांच्या शासनामध्ये कोणतेही मूलभूत फरक नाहीत. एकूण 12-13 तास विश्रांती घेणे पुरेसे आहे. रात्रीच्या विश्रांतीसाठी 10-11 तास, दिवसभराच्या विश्रांतीसाठी 1-2 तास दिले जातात. आता त्याला रात्री पोटी जाण्यासाठी उठवण्याची गरज नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की बाळाला अंथरुणातून बाहेर पडण्याची आणि स्वतःच शौचालयात जाण्याची संधी आहे. ही गरज सकाळच्या जवळ दिसते.

आपल्या मुलाची झोप कशी सुधारायची

तुमच्या बाळासाठी सामान्य दिनचर्या स्थापित करण्यात अनेक घटक हस्तक्षेप करतात:

• खराब पोषण. फॅटी आणि तळलेले पदार्थ मुलाच्या आहारातून वगळले पाहिजेत. हे पदार्थ पचायला खूप वेळ लागतो, सामान्य झोपहोणार नाही.
• शारीरिक हालचालींचा अभाव. दिवसभरात मुल जितके जास्त थकले असेल तितके चांगले झोपते. चालणे, वयानुसार खेळाच्या मैदानावरील क्रियाकलाप. आणि तुम्हाला जास्त काळ बाळाला शांत करावे लागणार नाही.
• बाह्य उत्तेजना. मुलाचे लक्ष विचलित होते: खिडकीच्या बाहेर किंवा घरात आवाज, चमकणारी चित्रे, चमकदार प्रकाश. व्यत्यय – कमी करा, शांत, आरामदायी वातावरण तयार करा. खोलीतील कोरडी हवा ही एक गंभीर चिडचिड आहे जी तुम्हाला झोप येण्यापासून प्रतिबंधित करते.
• पालकांची अति भावनिकता. आई आणि वडिलांच्या नसा आणि चिंता बाळाकडे हस्तांतरित केल्या जातात. तुम्हाला तुमच्या मुलाला शांतपणे झोपण्याची गरज आहे, शपथ न घेता, धमक्या किंवा त्यानंतरच्या शिक्षेशिवाय, जरी तो बराच वेळ झोपला नाही.

बालवाडीतील मुले

तीन वर्षांच्या आधी बालवाडीत जाऊ लागलेल्या मुलांची व्यवस्था वेगळी असते. किंडरगार्टनमध्ये, मुलांना दिवसभरात सलग 2 तास झोपायला शिकवले जाते. आणि जर तीन वर्षांनंतर "घरी" मुले दिवसा कमी वेळा झोपतात आणि हळूहळू सवय सोडून देतात, तर "बालवाडी" मुले ती टिकवून ठेवतात. म्हणून, कोणीही आश्चर्यचकित होऊ नये की 5-6 वर्षांच्या प्रीस्कूलरला दिवस बाहेर असला तरीही झोप येते. काहीवेळा नित्यक्रम पहिल्या वर्गात चालू राहतो, परंतु ही सवय लवकरच नाहीशी होईल.

दिवसाच्या विश्रांतीमध्ये काय हस्तक्षेप करते?

1. रात्रीची जास्त झोप. "मी तुला नंतर उठवीन, तिला चांगले झोपू द्या," हा अननुभवी तरुण मातांचा नेहमीचा दृष्टिकोन आहे. जर एक वर्षाचे किंवा मोठे मूल रात्री झोपण्यासाठी 12-13 तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवत असेल, तर तो दिवस झोपेत जाईल आणि झोपू शकणार नाही.
2. मला थकायला वेळ नव्हता. काही मुलांमध्ये खूप ऊर्जा असते आणि त्यांच्यासाठी दोन तास चालणे पुरेसे नसते. बाळाच्या वैशिष्ट्यांशी जुळवून घेणे आणि त्याला अतिरिक्त भार देणे आवश्यक आहे.
3. अतिउत्साह. आणि उलट परिस्थिती: खेळ इतके सक्रिय होते की बाळ शांत होऊ शकले नाही. बाळाला लगेच खाली ठेवू नका सक्रिय खेळ. प्रथम, आरामदायी वातावरण तयार करा, काहीतरी शांत करा, एक पुस्तक वाचा. मग झोपायला जा.

कधीकधी 1 वर्षाच्या लहान मुलांना झोप न लागणे किंवा रात्री रडत जागे होणे त्रासदायक असते. एक वर्षाची मुलंदिवसातून सुमारे 13 तास झोपले पाहिजे. या वयात दिवसा झोप अविवाहित असू शकते, परंतु लांब, किंवा लहान, परंतु अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकते.

बाळ मोठे झाले आहे, दैनंदिन दिनचर्या हळूहळू बदलू लागली आहे आणि त्याच्याबरोबर दिवसाच्या झोपेची पुनर्रचना केली जात आहे. एक वर्षाचे मूल. बाळ दिवसभरात जास्त जागृत असते आणि अर्भक कालावधीच्या तुलनेत कमी झोपते. मुलांचे शरीरएक विशिष्ट मोड उपयुक्त आहे. 1 वर्षाच्या बाळाला किती झोपावे? - एक महत्त्वाचा प्रश्न.

1 वर्षाच्या मुलामध्ये झोपेचा त्रास

या वयातील एक सामान्य घटना म्हणजे झोपेचा त्रास, ज्यामुळे पालकांना मोठ्या अडचणी येतात. एका वर्षाच्या मुलासाठी झोपण्याच्या एकूण कालावधीचा अंदाजे कालावधी 13 तासांचा असावा. एका वर्षात मूल किती वेळा झोपते हे त्याच्या स्वभावावर अवलंबून असते. काही मुले दिवसातून एकदा अनेक तास झोपतात, तर काही मुले अनेक वेळा 40 मिनिटे झोपू शकतात. वाईट स्वप्न 1 वर्षाच्या मुलामध्ये हे अनेक कारणांमुळे होते. यात समाविष्ट:

• भावनिक स्थिती;
• शारीरिक समस्या;
• न्यूरोलॉजिकल समस्या;
• बाह्य घटक आणि आहारातील बदल.

एक संतुलित मुले मज्जासंस्थाते आनंदी आहेत आणि थोडे रडतात. त्यांची झोप खोल आणि दीर्घ असते. इतर मुले अधिक उत्साही आणि चपळ असतात. त्यांची झोप अतिशय संवेदनशील, उथळ असते आणि झोपायला बराच वेळ लागतो. हे का देखील प्रभावित करते एक वर्षाचे मूलअनेकदा रात्री जाग येते. झोपण्यापूर्वी मनोरंजनाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, जे थेट झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते. सोमाटिक समस्या रोग आणि आजारांवर आधारित आहेत. त्यांना वगळण्यासाठी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. सर्वात सामान्य कारण म्हणजे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या. एक वर्षानंतर मुलाला रात्री नीट झोप न येण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे व्हिटॅमिन डीची कमतरता. यामुळे त्याला काळजी वाटते आणि झोपेत थरकाप होतो. दात येणे देखील असू शकते, जे थेट झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते. असे घडते की 1 वर्षाचे मूल हिस्टीरिक्सने रात्री जागे होते. झोपेच्या दरम्यान या घटना वारंवार पुनरावृत्ती होऊ शकतात. आहार बदलताना नेहमी झोपेचा त्रास होतो. दूध सोडण्यासाठी लहान मुले खूप वेदनादायक प्रतिक्रिया देतात. हे उल्लंघन तात्पुरते आहे आणि जेव्हा आहार स्थापित केला जातो तेव्हा ते सुधारते. बाह्य उत्तेजना थेट झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात. बाळ उष्णता, थंड, तेजस्वी प्रकाश आणि अस्वस्थ उशीतून जागे होईल. एक वर्षाचे बाळ रात्री दर तासाला जागे होण्याचे हे कारण असू शकते. बाह्य ध्वनींचा त्यावर कसा परिणाम होतो हे देखील पाहणे आवश्यक आहे.

1 वर्षाच्या मुलाला झोपायला कसे लावायचे?

बर्याच मुलांना झोप येण्यास त्रास होतो आणि मुख्य कारण म्हणजे खराब झोपेचे नमुने. दिवसा अनियमित दिनचर्या हे कारण आहे की एका वर्षाच्या मुलाला संध्याकाळी झोपायला त्रास होतो. त्याला ठराविक तासांनी झोपायला शिकवणे आवश्यक आहे. आपण त्याला पाहणे आवश्यक आहे, तो केव्हा आणि नंतर लवकर झोपतो हे लक्षात घ्या. कालांतराने, एकाच वेळी झोपण्याची एक स्थापित सवय तयार होते. बिछानाची तंत्रे मुलास परिचित असावीत. आदर्शपणे, ते एका व्यक्तीद्वारे स्थापित केले जाईल. वातावरण शांत असावे. तुमच्या एक वर्षाच्या मुलाला स्वतःच झोपायला शिकवण्याचा मार्ग तुम्हाला सापडला तर उत्तम. आपण एका विशिष्ट विधीसह येऊ शकता आणि त्यानंतर लगेचच मुलाला झोपायला लावू शकता. या कृतींनंतर, तो झोपायला तयार होईल. उदाहरणार्थ, संध्याकाळी पोहणे किंवा वाचन.

माझ्या एका वर्षाच्या मुलाला झोप येण्यास त्रास का होऊ लागला?

निद्रानाशाची काही कारणे आहेत. पहिली म्हणजे झोपण्याची इच्छा नसणे. सामान्य कारणतहान, भूक आहे. कदाचित बाळाला पुरेसे रोजचे रेशन नव्हते. जर मुलाला भूक लागली आणि अस्वस्थ वाटत असेल तर त्याला झोप येत नाही. अस्वस्थ कपडे, ओले डायपर, तेजस्वी दिवे, आवाज - नकारात्मक घटक, तुम्हाला झोप येण्यापासून प्रतिबंधित करते. मध्ये वाढ झाल्याचे निदर्शनास आले शारीरिक क्रियाकलाप, मुलाला झोप लागणे कठीण होईल. अर्थात, बाळाला वेदना होत असल्यास झोपणार नाही. तुमचे दात, कान आणि पोट दुखू शकतात. निरोगी मध्ये शांत बाळझोप लागण्याची प्रक्रिया नेहमीच सुरळीत होते.