धोकादायक सवयी. पालकांसाठी टिपा

तज्ञांच्या मते, व्यक्तीच्या निरोगी जीवनशैलीत व्यत्यय आणणाऱ्या तीन मुख्य वाईट सवयी म्हणजे सिगारेट, अल्कोहोल आणि ड्रग्सचे व्यसन. इतर अनेक आहेत नकारात्मक घटकतथापि, हे तीन घटक इतके व्यापक झाले आहेत. देशभरात सामाजिक जाहिरात मोहिमा राबवल्या जात आहेत, लोकांना वाईट सवयी सोडण्याचे आवाहन केले जात आहे, परंतु आतापर्यंत, आकडेवारीनुसार, याचा फारसा परिणाम झालेला नाही. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल आणि सिगारेट उत्पादनांचे उत्पादक देखील स्थिर राहत नाहीत, आमच्या काळातील धूम्रपान आणि मद्यपान नायकांच्या आकर्षक प्रतिमेचा प्रचार करतात.

धूम्रपान: धूर निघून गेल्यावर काय उरते?

आज रशिया तंबाखू सेवनात जगभरात अग्रेसर आहे आणि पहिल्या क्रमांकावर आहे किशोरवयीन धूम्रपान. डब्ल्यूएचओच्या मते, रशियामध्ये धूम्रपानामुळे दरवर्षी 332 हजार लोकांचा मृत्यू होतो. शिवाय, आपल्या देशात ही वाईट सवय 75% पुरुष आणि 21% स्त्रियांसाठी आहे. 1990 च्या तुलनेत देशात तंबाखूचा वापर कमी झाला असूनही, रशिया अजूनही या निर्देशकात युरोप आणि अमेरिकेपेक्षा पुढे आहे, असा अहवाल आरोग्य आणि सामाजिक विकास मंत्रालयाने दिला आहे. मोठा धोका म्हणजे अनेक तरुणांना धूम्रपानाचे व्यसन लागले आहे. रशियन फेडरेशनच्या शिक्षण आणि विज्ञान मंत्रालयाच्या सामाजिक संशोधन केंद्राच्या मते, 51% तरुण रशियन (11 ते 24 वर्षे वयोगटातील) धूम्रपान करतात. धुम्रपान करणाऱ्या तरुणींची संख्या वाढली आहे. धूम्रपानामुळे होणाऱ्या आजारांमुळे दरवर्षी लाखो लोकांचा मृत्यू होतो.

धूम्रपानासारख्या वाईट सवयीचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो?

• श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींना मोठा धक्का बसला आहे. फुफ्फुसे अडकतात, वारंवारता वाढते सर्दी, फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
• धूम्रपानामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाच्या स्नायूंना ऑक्सिजन पोहोचवणे कठीण होते. धूम्रपानामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढते, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयविकाराचा झटका, कोरोनरी आणि कोरोनरी हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
• देखावा देखील इच्छित करण्यासाठी बरेच काही सोडतो: रंग खराब होतो, दात पांढरेपणा गमावतात.
• इतरांच्या आरोग्यासाठी देखील लक्षणीय हानी होते: सतत निष्क्रिय धूम्रपान करणे विशेषतः दम्यासाठी धोकादायक आहे.
• हे महत्वाचे आहे की धूम्रपानाचा पुनरुत्पादक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

अल्कोहोल: शरीर कसे पैसे देते?

आकडेवारीनुसार, रशियामध्ये दरवर्षी 9.3 लिटर प्रति व्यक्ती मद्यपान केले जाते आणि काही तज्ञांच्या मते, मद्यपींची संख्या सुमारे 7 दशलक्ष लोक आहे. शिक्षण आणि विज्ञान मंत्रालयाच्या सामाजिक संशोधन केंद्राच्या मते, 11 ते 24 वयोगटातील सुमारे 60% तरुण रशियन दारू पितात. मद्यपानाची समस्या अजूनही देशाच्या आरोग्यासाठी मुख्य समस्यांपैकी एक आहे. ही वाईट सवय विशेषत: तज्ञांच्या मदतीशिवाय दूर करणे कठीण आहे या वस्तुस्थितीमुळे परिस्थिती गुंतागुंतीची आहे. अल्कोहोल धोकादायक आहे कारण त्याचा अनेक अवयवांवर तसेच मानवी मानसिकतेवर विध्वंसक प्रभाव पडतो.

• पाचक अवयवांच्या पेशी नष्ट होतात, इन्सुलिन तयार करणाऱ्या पेशी मरतात - अशा वाईट सवयीमुळे जठराची सूज, स्वादुपिंडाचा दाह, मधुमेह आणि इतर रोग होऊ शकतात.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली म्हणून, अल्कोहोल नष्ट करते रक्त पेशी, ज्यामुळे ऊतींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेणे कठीण होते आणि त्यामुळे अतालता होऊ शकते, कोरोनरी रोगआणि एथेरोस्क्लेरोसिस.
• अति वापरअल्कोहोल रक्तातील साखरेच्या नियमनात हस्तक्षेप करते, ज्यामुळे समस्या उद्भवू शकतात मज्जासंस्था, मेंदू इ.
• अल्कोहोल यकृतासाठी उपयुक्त काहीही आणत नाही: यकृताच्या पेशी मरतात, चयापचय विस्कळीत होते, सिरोसिस हे सर्व शरीरासाठी धोकादायक आहे.

बिअर मद्यपान हे कमी गंभीर नाही, ज्यामुळे हृदयाचे प्रमाण वाढते, रक्तदाब वाढतो, एरिथमिया होतो आणि मेंदूच्या पेशींवर परिणाम होतो. काही तज्ञांच्या मते, बिअर अल्कोहोलच्या धोक्याला कमी लेखले जाते, जरी बर्याच प्रकरणांमध्ये उपचार करणे कठीण आहे. त्याच वेळी, तरुण लोकांचा एक महत्त्वाचा भाग बिअर पिण्याबद्दल अगदी फालतू आहे, बेपर्वाईने ते हलके पेय आहे.

औषधे: शरीराचे संपूर्ण नुकसान

फेडरल ड्रग कंट्रोल सर्व्हिसच्या मते, अंमली पदार्थांच्या व्यसनाधीनांच्या संख्येच्या बाबतीत रशिया इराण आणि अफगाणिस्ताननंतर तिसऱ्या क्रमांकावर आहे. आरोग्य मंत्रालयाच्या मते, आपल्या देशात औषधांवर अवलंबून असलेले सुमारे 550 हजार नागरिक आहेत, परंतु काही तज्ञांनी हा आकडा 2-2.5 दशलक्ष लोकांवर ठेवला आहे. शिवाय, गेल्या 10 वर्षांत, अंमली पदार्थांच्या व्यसनासारख्या वाईट सवयीमुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांची संख्या 59% वाढली आहे. हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की बहुतेक अंमली पदार्थ व्यसनी प्रस्थापित व्यसन सिंड्रोमच्या टप्प्यावर उपचार घेतात, जेव्हा प्रभावी मदतरुग्णाला प्रदान करणे कठीण आहे.

औषधे सर्व मानवी अवयवांवर तसेच मानसिकतेवर नकारात्मक परिणाम करतात.

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य विस्कळीत होते, रक्तदाब वाढतो आणि ते सामान्यपणे कार्य करणे थांबवते पचन संस्था, वजन कमी होणे सुरू होते, त्वचेचा रंग खराब होतो, श्वसन प्रणाली प्रभावित होते आणि फुफ्फुसाचे रोग होतात.
• मोठी हानी होते प्रजनन प्रणाली(नपुंसकत्वापर्यंत), मानसिक विकार सुरू होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती गंभीर कमकुवत होते. अनेक ड्रग व्यसनी आहेत वाढलेला धोकाएचआयव्ही संसर्ग.

शास्त्रज्ञ इतर वाईट सवयींच्या धोक्यांबद्दल देखील चेतावणी देतात आधुनिक माणूस: अति खाणे, इंटरनेट व्यसन, संगणक गेमचे व्यसन, जुगार इ. तज्ञांनी लक्षात ठेवा की त्यापैकी एक प्रभावी मार्गवाईट सवयींविरुद्धचा लढा हा एक सक्रिय जीवन आणि खेळ आहे: जर तुम्हाला यामध्ये यश मिळवायचे असेल तर तुम्हाला फक्त धोकादायक व्यसनांपासून दूर जावे लागेल. आज समर्थनाच्या अनेक संधी आहेत सक्रिय प्रतिमाजीवन, समावेश. क्रीडा विभागासाठी साइन अप करा. तुमच्यासाठी कोणता खेळ योग्य आहे हे समजून घेण्यासाठी तुम्ही स्पोर्ट्स सायकोडायग्नोस्टिक्स कॉम्प्लेक्स वापरू शकता, उदाहरणार्थ, “स्पोर्टोमीटर”. कॉम्प्लेक्स आपल्याला नेमके काय स्वारस्य आहे हे निर्धारित करण्यात आणि आपल्यासाठी इष्टतम खेळ निवडण्यात मदत करेल - तसे, “स्पोर्टोमीटर” आधीपासूनच बऱ्याच क्रीडा शाळांद्वारे वापरला जातो, ज्यांच्या विद्यार्थ्यांनी प्रभावी परिणाम प्राप्त केले आहेत.

लोकप्रिय शहाणपण एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात सवयीला मोठी भूमिका देते. "जर तुम्ही एक सवय पेरली, तर तुम्ही एक चारित्र्य पेरले तर तुम्ही एक नशिबाचे कापणी कराल." सवय ही निरुपद्रवी कमजोरी आणि यादृच्छिक क्षुल्लक गोष्ट नाही - ती एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्याचा गाभा आहे. त्याच्या सकारात्मक बाजूमध्ये चांगली कौशल्ये असतात: उदाहरणार्थ, नेहमी सत्य सांगणे किंवा शेवटपर्यंत गोष्टी पूर्ण करणे.

वाईट सवयीआणि आरोग्यावर त्यांचा परिणाम नकारात्मक अर्थ आहे: ते एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात व्यत्यय आणतात, त्याचे इतरांशी असलेले संबंध विकृत करतात. हानिकारक व्यसनाची सुरुवात वैयक्तिक कृतींपासून होते, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला स्वतःसाठी काही फायदे मिळवायचे असतात, हानिकारक परिणामांबद्दल जाणून (किंवा माहित नसते). धोकादायक कृतीची स्पष्ट आनंददायीता एखाद्याला ती पुन्हा पुन्हा पुन्हा करण्यास भाग पाडते - कृती स्वयंचलित होते आणि जवळजवळ नकळतपणे केली जाते. नेहमीच्या कृतीची अयोग्यता आणि हानी, त्याचा आरोग्यासाठी धोका, प्रियजनांचे कल्याण आणि संपूर्ण समाज हळूहळू प्रकट होतो. परंतु खूप उशीर झाला आहे: सवयीची शक्ती एखाद्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्यास सुरवात करते, त्याच्या इच्छेला अधीनस्थ करते. व्यसन हा एक प्रकारचा लाइफ मूसट्रॅप आहे, ज्यातून बाहेर पडण्यासाठी खूप काम करावे लागते.

अनेक वाईट सवयीलोक त्यांना लहान कमजोरी मानतात. ते काही लोकांना अप्रिय विचारांपासून लक्ष केंद्रित करण्यास आणि विचलित करण्यास मदत करतात - उदाहरणार्थ, पेन किंवा नखे ​​चावण्याची सवय. इतर, अशा कृतींच्या मदतीने, आराम करा किंवा मानसाशी संबंधित माहितीची देवाणघेवाण करा: प्रथा म्हणजे टीव्हीसमोर खाणे, फोनवर बराच वेळ लटकणे आणि गप्पागोष्टी करणे. तरीही इतर लोक दूरच्या बालपणातील प्रतिध्वनी आणि पालकांच्या संगोपनातील त्रुटींवर मात करू शकत नाहीत: आपले नाक उचलण्याची, बोटे चाटण्याची, स्वतःभोवती "सर्जनशील गोंधळ" निर्माण करण्याची, पलंगाखाली मोजे लपवण्याची प्रथा. अनेक वर्षांपूर्वी, ऑल-रशियन सेंटर फॉर द स्टडी ऑफ पब्लिक ओपिनियनने एक सर्वेक्षण केले: आपल्या देशात कोणत्या वाईट सवयी आहेत आणि त्या किती व्यापक आहेत.

असे दिसून आले की रशियन लोकांमध्ये सर्वात सामान्य वाईट सवय धूम्रपान आहे. दुसऱ्या क्रमांकावर असभ्य भाषेचा वापर आहे. तिसरे स्थान - विनाकारण दारू पिणे. एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य, सामाजिक स्थिती आणि नशीब नष्ट करू शकतील अशा धोकादायक कौशल्यांच्या यादीमध्ये अनेक "निरागस" सवयींचा समावेश आहे.

• औषधे आणि विषारी पदार्थांसह "भोग".
• खादाडपणा, ताण खाण्याची सवय, केक आणि चॉकलेट्सची आवड.
• आळस, बैठी जीवनशैली.
• नियंत्रण किंवा निर्बंधांशिवाय औषधे घेणे.
• झोपेची तीव्र कमतरता, रात्रीची जीवनशैली.
• इंटरनेट व्यसन, आभासी संप्रेषण.
• जुगार आणि संगणक गेमची सवय.
• वारंवार खरेदी करणे, अनावश्यक गोष्टींवर पैसे खर्च करणे.

या प्रत्येक रीतिरिवाजामुळे हानी होते, आहे गंभीर परिणाम. अर्थात, लोकांसाठी आणि संपूर्ण समाजासाठी सर्वात धोकादायक म्हणजे ड्रग्स, मद्यपान आणि धूम्रपान. बऱ्याचदा “वाईट सवयी” हा शब्द या व्यसनांना सूचित करतो.

वाईट सवयींचे धोके काय आहेत?

निकोटीन, अल्कोहोल आणि ड्रग्सचा धोका म्हणजे मानसिक अवलंबित्वाची निर्मिती, ज्याचा सामना एखादी व्यक्ती औषधांच्या मदतीने देखील करू शकत नाही.

• धूम्रपानाचे नुकसान कर्करोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, फुफ्फुसाचे रोग. असाध्य COPD आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग हे जास्त धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या जीवनाचे अपरिहार्य परिणाम आहेत. धूम्रपानाच्या उत्कटतेवर मात करणे कठीण आहे: सिगारेट नसलेली व्यक्ती लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता गमावते आणि उदासीनता घेते.
• अल्कोहोल मेंदूच्या पेशी नष्ट करतात, प्रामुख्याने स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार असतात. मद्यपान करताना, एखादी व्यक्ती अप्रिय माहितीपासून डिस्कनेक्ट होते आणि उत्साहात पडते. प्रत्येक पेयाने, मृत पेशींची संख्या वाढते, मद्यपींच्या मेंदूचा आकार कमी होतो आणि सुरकुत्या पडतात आणि ते स्मरणशक्ती कमी होणे आणि व्यक्तिमत्त्वाचा ऱ्हास होतो.
• अल्कोहोलपेक्षा ड्रग्समुळे वैयक्तिक ऱ्हास अधिक वेगाने होतो. मध्ये ज्यांची ड्रग्जशी ओळख झाली पौगंडावस्थेतील, जेमतेम 30 वर्षांचे जगणे. डोसच्या अनुपस्थितीत पैसे काढण्याची गंभीर लक्षणे अनेकदा आत्महत्या करतात. अंमली पदार्थांचे व्यसनी कोणताही गुन्हा करण्यास सक्षम असतात, समाजासाठी धोकादायक बनतात आणि एचआयव्ही संसर्ग पसरवण्याचे वातावरण असते.
• च्या संयोजनात जास्त खाण्याची सवय गतिहीन रीतीनेजीवन लठ्ठपणाकडे नेतो, ज्यामुळे आरोग्यास धोका निर्माण होतो जाड लोक. जास्त खाण्यामुळे होणारे नुकसान लक्षात आल्यानंतर ते यापुढे त्यांच्या प्रचंड वजनाची वाढ थांबवू शकत नाहीत. त्यामुळे हृदयविकार होतो मधुमेह, सांधे आणि पाठीचा कणा नष्ट करते. लठ्ठ व्यक्तीला समस्या असतात सामाजिक अनुकूलन, त्याला नोकरी मिळणे, कुटुंब सुरू करणे किंवा मैत्री टिकवणे कठीण आहे.
• झोपेची तीव्र कमतरता, सकाळपर्यंत मजा करण्याची सवय मानवी आरोग्यावर सर्वात नकारात्मक परिणाम करते: मेंदूला आवश्यक विश्रांती मिळत नाही आणि अयशस्वी होऊ लागते: स्मरणशक्ती बिघडते, सर्जनशील कौशल्ये. कामगिरी कमी होणे हे कामासाठी उशीर होणे, वेळेची शाश्वत कमतरता यामुळे पूरक आहे - या सर्वांवर परिणाम होतो करिअर. झोपेची कमतरता हे उच्च रक्तदाब, जठराची सूज आणि मज्जासंस्थेच्या रोगांचे अप्रत्यक्ष कारण आहे.

हानिकारक कौशल्यांचा प्रतिबंध

वाईट सवयींचे सर्वोत्तम प्रतिबंध म्हणजे प्रौढांचे उदाहरण: पालक, नातेवाईक, शिक्षक, तरुणांची मूर्ती असलेले लोक. कितीही पोस्टर्स किंवा विश्वास मुलांना शिकवणार नाहीत चांगला शिष्ठाचार, जर त्यांना स्वतः शिक्षकांच्या कृतींनी समर्थन दिले नाही. धूम्रपान करणारे वडील आपल्या मुलाला हे पटवून देणार नाहीत की धूम्रपान हानिकारक आहे. कौटुंबिक स्वरूपात वारंवार मद्यपान करणे आणि मेजवानी घेणे हे मुलामध्ये आत्मविश्वास वाढवते की मजा आणि उत्सव अल्कोहोलशी अतूटपणे जोडलेले आहेत. ज्या कुटुंबांमध्ये प्रत्येक शब्द अश्लीलतेने बदलतो, तेथे भाषण संस्कृतीबद्दल व्याख्यान करणे निरुपयोगी आहे.

आणि तरीही वाईट सवयींच्या धोक्यांबद्दल चेतावणी देणे आवश्यक आहे. आणि हे पौगंडावस्थेत उत्तम प्रकारे केले जाते, जेव्हा मुलाला गंभीरपणे माहिती समजते आणि त्याचे स्वतःचे वर्तन मॉडेल तयार होते. व्हिज्युअल प्रचार निरोगी प्रतिमाजीवनाने केवळ माहितीच देऊ नये, तर चिंतनाला प्रोत्साहनही दिले पाहिजे. मद्यपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या मेंदू आणि यकृताची, धूम्रपान करणाऱ्याच्या फुफ्फुसाची, निरोगी व्यक्तीच्या अवयवांशी, अवचेतन स्तरावर तुलना करणारी हस्तपुस्तिका हानिकारक व्यसनांपासून धोक्याची भावना निर्माण करतात. मोठे महत्त्ववाईट सवयींच्या प्रभावाखाली शरीरातील प्रक्रियांचे खात्रीशीर आणि समजण्याजोगे वर्णन आहे. व्यसनांना बळी पडलेल्या लोकांच्या वास्तविक नशिबाबद्दल व्हिडिओ आणि चित्रपटांवर चर्चा करताना, किशोरवयीन मुलांमधील लोकप्रिय आणि आदरणीय व्यक्तिमत्त्वांचा समावेश करणे आवश्यक आहे - खेळाडू, संगीतकार, ऑर्थोडॉक्स व्यक्ती.

सवयी मोडण्यासाठी काही नियम

• प्रेरणा शोधा - आपल्याला हानिकारक कौशल्यापासून मुक्त करण्याची आवश्यकता का आहे हे स्पष्टपणे तयार करा: ते त्याच्याबरोबर किती वाईट होते आणि त्याशिवाय ते किती चांगले होईल.
• प्रलोभन उद्भवल्यास कृती योजना बनवा: तुम्हाला ती दुसऱ्या आनंददायी कृतीने बदलण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरण: "मला दुपारच्या जेवणानंतर धुम्रपान करावेसे वाटत असल्यास, मी आईस्क्रीमचा एक भाग खाईन."
• एक पैज लावा की तुम्ही एखाद्या अप्रिय सवयीपासून मुक्त होऊ शकाल. तुम्हाला अशा मौल्यवान गोष्टीसाठी वाद घालण्याची गरज आहे ज्याचा भाग घेणे खूप कठीण आहे.
• हळूहळू हानिकारक उत्कटतेचा आकार कमी करा: जर पूर्वी मी पहाटे 2 पर्यंत खेळलो तर आता मी 12 पर्यंत बसेन.
• नवीन छंद शोधा, पाळीव प्राणी मिळवा.
• अधिक जाणून घेण्यासाठी हानिकारक परिणाम, तुमच्या व्यसनाचे नुकसान.
• आपल्या सवयीच्या उलट करा: धूम्रपान करण्याऐवजी, बियाणे किंवा लॉलीपॉप खा; संगणकाऐवजी - एक पुस्तक, खरेदीऐवजी - जंगलात सहल.
• "प्रोव्होकेटर्स" पासून मुक्त व्हा - पूर्वीचे वर्तन पुन्हा सुरू करण्यास प्रवृत्त करणारे मित्र आणि ओळखीचे टाळा.

एखाद्या वाईट सवयीचे व्यसनात रुपांतर होण्याआधी, त्याला युद्ध घोषित करणे आणि लढाई जिंकणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक आधुनिक माणसाला वाईट सवयी असतात. ही व्यसनं अशा अस्वास्थ्यकर छंदांना सूचित करतात ज्यांचा एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर, मानसिकतेवर, इतरांशी असलेल्या संबंधांवर हानिकारक प्रभाव पडतो. कौटुंबिक जीवन. अनेकदा, एखादी व्यक्ती अशा अनेक व्यसनांना स्वतःच्या स्वभावाचे प्रकटीकरण मानून त्यांना गंभीर महत्त्व देत नाही.

परंतु काही, एखाद्या व्यक्तीच्या वाईट सवयींच्या यादीचा विचार करून, या निष्कर्षापर्यंत पोहोचतात की त्यापैकी बरेच गंभीर आहेत आणि धोकादायक विचलनसर्वसामान्य प्रमाण पासून. कोणते छंद हानिकारक मानले जातात, ते का उद्भवतात आणि या किंवा त्या प्रकरणात काय केले पाहिजे ते शोधूया.

माणसाच्या अनेक वाईट सवयी प्राणघातक बनतात. धोकादायक रोग

बर्याचदा, अस्थिर मानसिकतेमुळे किंवा दीर्घकाळापर्यंत वाईट सवयी विकसित होतात मज्जासंस्थेचे विकार. परंतु या प्राधान्यांच्या निर्मितीमध्ये इतर घटक देखील सामील आहेत:

• स्वतःचा आळस;
• अपूर्ण आशा;
• निराशा प्राप्त झाली;
• जीवनाचा वेगवान वेग;
• दीर्घकालीन आर्थिक समस्या;
• घरी किंवा कामावर होणारे त्रास;
• कठीण मानसिक परिस्थिती: घटस्फोट, आजारपण, जवळच्या नातेवाईकाचा मृत्यू.

दैनंदिन जीवनातील काही जागतिक बदलांमुळे वाईट सवयी सक्रियपणे तयार होतात. उदाहरणार्थ, देशाच्या आर्थिक विकासात घट, ज्यामुळे व्यापक बेरोजगारी वाढली. मानसिकतेची वैशिष्ट्ये आणि अगदी हवामान घटक व्यसनांच्या निर्मितीवर प्रभाव टाकतात.

"वाईट सवय" च्या व्याख्येचे सार

एखाद्या व्यक्तीला वाईट सवय लागण्याचे कोणतेही कारण हे व्यसनाचे निमित्त नाही. या समस्येच्या विकासासाठी स्वत: व्यक्तीच जबाबदार आहे.

एखादी व्यक्ती कितीही बहाणा करते हे महत्त्वाचे नाही, विध्वंसक छंदाची उपस्थिती त्याच्या जन्मजात आळशीपणा, अशक्तपणा आणि पुढाकाराचा अभाव स्पष्टपणे बोलते. विद्यमान व्यसनाचा सामना करण्यासाठी आणि आपले जीवन समायोजित करण्यासाठी, व्यसनाची पूर्व आवश्यकता ओळखणे आणि सर्वप्रथम, त्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.

एखाद्या व्यक्तीला कोणत्या वाईट सवयी असतात?

मानवी व्यसनांबद्दल बोलताना लगेच काय मनात येते? अर्थात, दारूची लालसा, ड्रग्जचे व्यसन आणि धूम्रपान. खरंच, या व्यक्तीसाठी सर्वात धोकादायक वाईट सवयी आहेत. परंतु इतर प्रकारची व्यसने देखील आहेत जी मानवी मानसिकता आणि व्यक्तिमत्व नष्ट करतात.

मुख्य वाईट सवयींची यादी

मद्यपान हे सर्वात जुने मानवी वाईट आहे

पिण्याची अनियंत्रित लालसा ही सर्वात धोकादायक आणि भयानक मानवी संलग्नकांपैकी एक आहे. कालांतराने, ही वाईट सवय प्राणघातक आजारात बदलते.

पिण्याची लालसा ही एखाद्या व्यक्तीच्या सर्वात वाईट सवयींपैकी एक आहे.

अल्कोहोलचे व्यसन शारीरिक आणि मानसिक लालसेच्या पातळीवर तयार होते. शेवटचा टप्पामद्यपान हे एक अपरिवर्तनीय आणि असाध्य पॅथॉलॉजी आहे ज्यामुळे मानवी मृत्यू होतो.

या व्यसनाचा विकास हळूहळू होतो आणि अल्कोहोलयुक्त पेये किती प्रमाणात आणि वारंवारतेवर अवलंबून असते. अनुवांशिक (आनुवंशिक) पूर्वस्थिती देखील या अवलंबनाच्या निर्मितीशी संबंधित आहे. मद्यविकाराच्या कारणांमध्ये इतर कोणत्याही व्यसनामुळे होणारे सर्व घटक समान प्रमाणात समाविष्ट असू शकतात:

• आळशीपणाची प्रवृत्ती;
• पैशाची समस्या;
• जीवनात निराशा;
• दीर्घकालीन बेरोजगारी;
• विकसित आणि शिकण्याची इच्छा नसणे.

या व्यसनासाठी कोणता घटक ट्रिगर झाला याने काही फरक पडत नाही - मद्यपानाची कारणे भयानक आणि निर्दयी आहेत. सर्व प्रथम, भौतिक आणि मानसिक आरोग्यव्यक्तिमत्व मद्यपी अनेकदा मद्यपानात बुडतो. अपुरा आणि बेजबाबदार बनून, रुग्ण आधीच समाजासाठी धोका निर्माण करतो.

सवयीचे रोगात रुपांतर करणे आवश्यक आहे दीर्घकालीन उपचारविशेष क्लिनिकमध्ये. आणि काहीवेळा मद्यपानापासून पूर्णपणे मुक्त होणे यापुढे शक्य नाही. म्हणून, व्यसन निर्मितीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात थेरपीचा समावेश केला पाहिजे.

अंमली पदार्थांचे व्यसन हा प्राणघातक छंद आहे

80% प्रकरणांमध्ये अंमली पदार्थांच्या व्यसनामुळे मृत्यू होतो किंवा व्यक्तिमत्वाचा संपूर्ण ऱ्हास होतो. जर आपण वाईट सवयींच्या प्रभावाबद्दल बोललो तर मानवी शरीर, मग मादक पदार्थांच्या व्यसनाच्या बाबतीत, असा छंद प्रचंड प्रमाणात घेतो.

अंमली पदार्थांच्या व्यसनामुळे व्यक्तिमत्त्वाचा संपूर्ण ऱ्हास होतो

शरीरात प्रवेश सह अंमली पदार्थ, प्रत्येकाच्या कार्याचा जागतिक विनाश आहे अंतर्गत अवयवआणि शरीर प्रणाली. अंमली पदार्थाच्या व्यसनाधीन व्यक्तीला शेवटी काय वाटेल?

1. मनोवैज्ञानिक स्तरावर व्यक्तिमत्त्वाचा संपूर्ण ऱ्हास.
2. तीव्र, अनेकदा विकास घातक रोगभौतिक विमान.
3. मानसिक समस्या वाढल्याने सायकोसिस, स्किझोफ्रेनिया, उदासीन अवस्था. या वाईट सवयीचा एक सामान्य परिणाम म्हणजे आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न.

हे स्थापित केले गेले आहे की ड्रग व्यसनाधीन व्यक्तीचे आयुष्य 25-30 वर्षांच्या तुलनेत कमी होते निरोगी व्यक्ती. ही वाईट सवय तिला अस्तित्वात असण्याचा अधिकार न देता ताबडतोब नष्ट करणे आवश्यक आहे.

तरुण पिढीतील अंमली पदार्थांचे व्यसन रोखण्यावर खूप लक्ष दिले जाते. खरंच, आकडेवारीनुसार, अंमली पदार्थांच्या व्यसनाने ग्रस्त बहुतेक लोक लहान वयातच त्यांचे "करिअर" सुरू करतात.

तंबाखूचे सेवन ही जागतिक समस्या आहे

आणखी एक वाईट सवय जी सर्वव्यापी आहे. मानवतेच्या सुरुवातीपासूनच लोक धूम्रपानाच्या संपर्कात आले आहेत आणि आजपर्यंत या प्राणघातक व्यसनाचा प्रभाव कमी झालेला नाही.

तंबाखूचे धूम्रपान हे धोकादायक व्यसनांपैकी एक आहे, या वाईट सवयीला जागतिक स्तरावर आहे

तंबाखूच्या व्यसनाविरुद्धचा लढा एका राज्याच्या सीमेपलीकडे गेला आहे. सर्वात विकसीत देशअस्तित्वात आहे विविध प्रकार तंबाखू विरोधी कायदेसार्वजनिक ठिकाणी धूम्रपान करण्यास मनाई. सिगारेटच्या विक्रीवरही कडक निर्बंध घालण्यात आले आहेत.

तंबाखूच्या व्यसनाचे परिणाम विशेषतः फुफ्फुसीय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींसाठी भरलेले असतात. येथे सतत धूम्रपानघडते:

• चयापचय प्रक्रिया थांबवणे;
• रक्तवाहिन्यांचे लक्षणीय अरुंद होणे;
• एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील ऑक्सिजनच्या पातळीत सतत घट.

ही लक्षणे जागतिक रक्तस्त्राव विकार बनवतात, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात. परिणाम म्हणजे इन्फेक्शन, इस्केमिया आणि हृदय अपयश.

फुफ्फुसांना देखील त्रास होतो - आकडेवारीनुसार, श्वसन ऑन्कोलॉजीचे निदान झालेल्या 60% प्रकरणांमध्ये, हे दीर्घकालीन धूम्रपानामुळे होते.

प्रक्रिया होल्डवर न ठेवता तुम्ही ही घातक सवय ताबडतोब सोडली पाहिजे.. तुम्ही बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता तंबाखू सिगारेटइलेक्ट्रॉनिक वर स्विच करा किंवा हळूहळू धूम्रपान केलेल्या तंबाखू उत्पादनांचे प्रमाण कमी करा.

किंवा औषधे, पॅच, कोडिंग आणि द्वारे औषधेहा धोकादायक छंद कायमचा विसरा. लक्षात ठेवा, उत्साह आणि आनंददायी विश्रांतीची भावना मिळविण्यासाठी, आरोग्यदायी मार्ग आहेत.

जुगाराचे व्यसन - मानसिक गरज म्हणून

विविध प्रकारच्या कॉम्प्युटर गेम्सचे व्यसन हा वाईट सवयीचा एक विशेष प्रकार आहे. त्याची निर्मिती मानसिक स्तरावर होते. त्याच्या मुळाशी, जुगाराचे व्यसन हा पॅथॉलॉजिकलदृष्ट्या सततचा छंद आहे जो एखाद्या व्यक्तीमध्ये खालील कारणांमुळे विकसित होतो:

1. दिवाळखोरी.
2. पॅथॉलॉजिकल भिती.
3. जीवघेणा एकटेपणा.
4. जीवनातील असंतोष.

सामान्य मानवी संप्रेषणाची भीती वाटते, गेमर पूर्णपणे आभासी जगामध्ये मग्न आहे. शेवटी, फक्त तिथेच तो मजबूत आणि जाणवू शकतो यशस्वी व्यक्ती. आत्म-साक्षात्काराची ही पद्धत एखाद्या व्यक्तीला खोलवर ओढते आणि वाईट सवयीपासून सतत व्यसनात विकसित होते.

जुगाराचे व्यसन आणि जुगाराचे व्यसन आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणानुसार रोगांच्या यादीमध्ये समाविष्ट केले आहे

जुगाराच्या व्यसनाची स्वतःची आवृत्ती आहे - जुगाराचे व्यसन. हे व्यसन मानसिक योजनाविविध जुगार खेळांमधून (संगणक गेम नाही).

गेमिंग क्लब आणि कॅसिनो मोठ्या प्रमाणावर बंद होण्यापूर्वी, रशियामध्ये अलीकडेच लुडोमनिया व्यापक होता. ही सवय असलेले लोक आपली सर्व बचत तिथे ठेवतात. सुदैवाने, मध्ये हा क्षणस्लॉट मशीन आणि कॅसिनोवर बंदी घालून ते अशा छंदाचे निर्मूलन करू शकले.

शॉपहोलिझम हे महिलांचे व्यसन आहे

शॉपहोलिझमची लक्षणे

या वाईट सवयीचे दुसरे नाव आहे - "ओनिओमॅनिया". शॉपहोलिझम म्हणजे स्वतःला किमान काहीतरी, अगदी अनावश्यक गोष्टी विकत घेण्याची उत्कट इच्छा. हे पूर्णपणे महिला व्यसन आहे, जे कुटुंबातील जवळजवळ संपूर्ण बजेट शोषते. अशा वाईट सवयीचा विकास आणि निर्मिती मनोवैज्ञानिक घटकांशी संबंधित आहे:

• एकाकीपणा;
• स्वत: ची शंका;
• स्वतःच्या व्यक्तीकडे लक्ष नसणे.

स्त्रियांना निरनिराळ्या वस्तू खरेदी करण्यात शांतता मिळते, कधीकधी निरर्थक आणि अनावश्यक. अशा व्यक्तींना खर्च झालेल्या पैशांबाबत नातेवाईक आणि पतीशी खोटे बोलावे लागते. शॉपहोलिक बहुतेक वेळा मोठी कर्जे घेतात आणि गंभीर कर्ज फेडण्यास असमर्थ असतात.

जास्त खाणे ही आजाराच्या कडा वरची सवय आहे

खादाडपणाची प्रवृत्ती आधुनिक जगात सर्वात व्यापक आहे. सतत ताण, नर्वस ब्रेकडाउनच्या मार्गावर असलेले जीवन, एक उन्मत्त लय - या सर्वांचा मानसिकतेवर मोठा प्रभाव पडतो आणि अनियंत्रित अन्न खाण्यास उत्तेजन देऊ शकते. अधिक वेळा, ही समस्या अस्तित्वात असलेल्या व्यक्तींद्वारे आढळते जास्त वजन . या वाईट सवयीच्या विकासासाठी प्रेरणा आहे:

• अनुभवी धक्का;
• चिंताग्रस्त झटके;
• तणावपूर्ण परिस्थिती.

बाहेर पडण्याचा मार्ग दिसत नाही कठीण परिस्थिती, लोकांना अन्न खाण्यात आराम मिळतो. ही सवय त्वरीत खऱ्या व्यसनात विकसित होते. एखाद्या व्यक्तीची काय प्रतीक्षा आहे? लठ्ठपणा आणि सर्व अंतर्गत अवयवांच्या कार्यामध्ये जागतिक व्यत्यय, ज्यामुळे अकाली मृत्यू होतो.

ज्यांचे वजन जास्त आहे ते जास्त प्रमाणात खाण्याची शक्यता असते

ही समस्या केवळ विकसित पायाभूत सुविधा असलेल्या देशांसाठीच संबंधित आहे, जिथे अन्न उत्पादनांची विपुलता आणि विविधता आहे. या इंद्रियगोचरसाठी सायकोकोरेक्शन पद्धती वापरून अनिवार्य आणि दीर्घकालीन उपचार आणि काहीवेळा सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक आहे.

इतर सामान्य हानिकारक छंद

व्यसनांव्यतिरिक्त, ज्याचा एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव पडतो, इतर सवयी देखील आहेत. ते इतके धोकादायक नाहीत, परंतु कधीकधी ते इतरांकडून शत्रुत्व निर्माण करतात. एखाद्या व्यक्तीला आणखी काय प्रवण असते?

नखे चावणारा. लहानपणापासूनची सवय. हे वाढीव भावनिकता, तणाव आणि चिंतामुळे विकसित होते. बर्याचदा एक मूल त्याच्या नखे ​​चावण्यास सुरुवात करते, या व्यसनामुळे ग्रस्त असलेल्या प्रौढांचे अनुकरण करते. असा छंद, अनैसर्गिक असण्याव्यतिरिक्त, विकासास कारणीभूत ठरू शकतो चिंताग्रस्त रोगआणि आरोग्य समस्या. सर्व केल्यानंतर, रोगजनक व्हायरस आणि जीवाणू नखे अंतर्गत आढळू शकतात.

त्वचा निवडणे. ही सवय महिलांमध्ये सर्वाधिक आढळते. मध्ये देखील तरुण वयातआदर्शासाठी प्रयत्नशील देखावा, तरुण स्त्रिया सतत मुरुम पिळून काढण्याचा प्रयत्न करत असतात (अस्तित्वात नसलेले देखील). हे व्यसन तीव्र उत्तेजित करू शकते त्वचा रोगआणि विविध न्यूरोसिस.

राइनोटिलेक्सोमेनिया. या मधुर शब्दाचा अर्थ आपले नाक उचलण्यापेक्षा काही नाही. तिरस्करणीय प्रक्रियेच्या व्यतिरिक्त (विशेषत: जेव्हा एखादी व्यक्ती उत्साहाने नाकातील सामग्री खाते), rhinotillexomania सतत नाकातून रक्तस्रावाने भरलेला असतो. विशेषतः धोकादायक गंभीर फॉर्मजेव्हा श्लेष्मल त्वचेला गंभीर दुखापत होते तेव्हा व्यसन.

वाईट सवयींचे परिणाम

मानवी शरीरावर आणि मानसिकतेवर अशा व्यसनांचा प्रभाव इतका मोठा आहे की विकसित देखील, आधुनिक औषधकधी कधी तो सापडत नाही प्रभावी पद्धतीव्यसनांपासून मुक्त होणे. शेवटी, मनोवैज्ञानिक स्तरावर तयार झालेल्या व्यसनावर औषधोपचार केला जाऊ शकत नाही.

या प्रकरणात, केवळ एक अनुभवी आणि पात्र मानसशास्त्रज्ञ सहाय्य देऊ शकतात. आणि हा उपचारात्मक कोर्स लांब आणि खूप गुंतागुंतीचा आहे. या प्रकरणातही, व्यक्तीला त्याच्या छंदांपासून मुक्त करणे नेहमीच शक्य नसते. वेळेवर आणि सर्वसमावेशक मदतीशिवाय, या वाईट सवयींचे परिणाम खूपच अप्रिय आहेत आणि होऊ शकतात:

• भूक न लागणे;
• एक व्यक्ती म्हणून स्वतःचे नुकसान;
• जागतिक झोप विकार;
• आत्मघाती विचार आणि प्रयत्न;
• कुटुंबात आणि कामावर संवादासह समस्या;
• अंतर्गत अवयवांच्या कार्यामध्ये अपरिवर्तनीय बदल;
• मानसिक आणि बौद्धिक क्रियाकलाप बिघडणे.

व्यसनांशी सामना करण्याच्या पद्धती

वाईट सवयीपासून मुक्त होण्याचे मार्ग कधीकधी कठीण आणि कठोर असतात. सर्व प्रथम, त्यांना आवश्यक आहे पूर्ण नकारत्याच्या विध्वंसक छंदातील एक व्यक्ती. आणि यासाठी तुमच्याकडे इच्छाशक्ती आणि पूर्ण व्यक्ती बनण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे. कुटुंब आणि नातेवाईकांच्या पाठिंब्याद्वारे तसेच डॉक्टरांचे कौशल्य आणि पात्रता याद्वारे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते.

वाईट सवयींचे निर्मूलन करण्याच्या पद्धती समस्येची उपस्थिती, त्याची वैशिष्ट्ये आणि प्रकटीकरणाच्या डिग्रीवर अवलंबून असतात.

काही नियंत्रण पद्धती ताबडतोब लागू केल्या पाहिजेत, तर इतर, अतिरिक्त, हळूहळू थेरपीमध्ये सादर केल्या पाहिजेत. सर्वात जास्त प्रभावी पद्धतीवाईट सवयींपासून मुक्त होण्यामध्ये विविध मनो-सुधारणा उपायांचा समावेश होतो. कधीकधी वातावरण किंवा राहण्याचे ठिकाण बदलण्यास मदत होते. काहीवेळा डॉक्टर औषधे देखील वापरतात.

आमच्या तज्ञाने सल्ला दिला जो खरोखर कार्य करतो

नैसर्गिक प्रक्रियावृद्धत्व, अर्थातच थांबवता येत नाही. तथापि, आपला चेहरा आणि आकृतीच्या तरुणांना लांबणीवर टाकणे अद्याप शक्य आहे. परिस्थिती बिघडवणाऱ्या क्षुल्लक चुका न करणे महत्त्वाचे आहे. आणि ओल्गा मालाखोवा, अँटी-एजिंग तज्ञ, फेस फिटनेस ट्रेनर, सौंदर्य प्रशिक्षक आणि चेहर्यावरील युवा प्रणालीचे लेखक, साइटवर याबद्दल तपशीलवार बोलले.

पुरेशी झोप घ्या!

“प्रौढ व्यक्तीला निरोगी राहण्यासाठी किमान 7-8 तास झोपणे आवश्यक आहे. उत्साहीआणि चांगले दिसत. झोपेच्या वेळी, शरीरात दोन हार्मोन्स सोडले जातात - सोमाट्रोपिन - लैंगिकता आणि उर्जेसाठी जबाबदार वाढ हार्मोन आणि मेलाटोनिन - वृद्धापकाळाशी लढा देणारा हार्मोन," आमचे तज्ञ म्हणतात.

म्हणून, कोणत्याही परिस्थितीत आपण सतत झोपेची कमतरता ठेवू नये; याचा केवळ आपल्या देखाव्यावरच नव्हे तर संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यावर देखील वाईट परिणाम होईल. विश्रांतीचा अभाव आणि चांगली झोपरोगप्रतिकारक शक्ती, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य आणि देखावा यावर देखील नकारात्मक परिणाम करेल.

तुमच्या चेहऱ्याला हाताने आधार देऊ नका

तुमच्या लक्षात आले आहे का की संगणकावर वाचताना किंवा काम करताना तुम्ही अनेकदा सहजतेने तुमची हनुवटी तुमच्या हातावर ठेवता? त्यामुळे ही स्थिती अत्यंत हानिकारक आहे, असे मालाखोवाचे मत आहे.

"हे त्वचेसाठी हानिकारक आहे: ते ताणते आणि तिची लवचिकता गमावते. पण ते इतके वाईट नाही. मुख्यतः, आपण आपल्या चेहऱ्यावर रोगजनक बॅक्टेरिया ओढतो, ज्यामुळे दाहक पुरळ उठतात. शेवटी, दर पाच मिनिटांनी कोणीही हात धुत नाही.”

योग्य स्थितीत झोपा

बऱ्याच लोकांना पोटावर झोपायला आवडते आणि काहींना रात्रभर या स्थितीत झोपणे देखील आवडते, हे त्यांच्या तरुण दिसण्यासाठी खूप हानिकारक आहे हे माहित नसते.

« उशी आणि उशाच्या केसांवर त्वचा घासते, सुरकुत्या पडतात, मान चुकीच्या पद्धतीने फिरवल्यामुळे लसीका प्रवाह खराब होतो आणि चेहर्यावरील ऊतींचे ऑक्सिजन संपृक्तता कमी होते. चेहऱ्याची त्वचा लवकर वृद्ध होते. याव्यतिरिक्त, ही स्थिती मेंदू आणि मान मध्ये रक्त परिसंचरण बिघडवते,” तज्ञ नोट्स.

सनस्क्रीन वापरू नका

लोक आता वर्षभर सूर्यापासून स्वतःचे रक्षण करण्याच्या गरजेबद्दल सर्वत्र बोलतात आणि लिहितात हे असूनही (हवामानाची पर्वा न करता), आम्ही अनेकदा या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करतो. पण व्यर्थ. सक्रिय सूर्याच्या कालावधीबद्दल बोलणे योग्य नाही: ते त्वचा कोरडे करते, ती पातळ आणि असुरक्षित बनवते, ते झाकते. वय स्पॉट्स, जे अगदी तरुण दिसण्यासाठी वय जोडते. ढगाळ शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या दिवशी अतिनील किरणेप्रदान करते नकारात्मक प्रभावढगाळ हवामानातही त्वचेवर. त्यामुळे अर्ज करत आहे सनस्क्रीनथंड हंगामातही ते चुकणार नाही.

आळशी राहू नका

वरवर पाहता, हे व्यर्थ ठरले की आम्हाला बालपणात सांगण्यात आले होते - झुकू नका! प्रौढ म्हणून, आपल्यापैकी बहुतेक जण विसरले आहेत शहाणा सल्लाआमच्या माता आणि आजी. तथापि, खराब मुद्रा आणि डोके सतत खालच्या दिशेने झुकल्यामुळे, पाठीच्या वरच्या भागात सतत उबळ येते.

“मान आणि मणक्याची अयोग्य स्थिती कामात व्यत्यय आणते लिम्फॅटिक प्रणालीआणि केशिका, आणि त्वचा आणि स्नायू फायबरचे ऑक्सिजन संपृक्तता देखील बिघडवते. हे वाकणे आहे ज्यामुळे ओठांचे कोपरे झुकतात आणि अकाली सुरकुत्या तयार होतात. द्वेषयुक्त नासोलॅबियल फोल्ड्स आणि दुहेरी हनुवटी देखील या कारणास्तव दिसून येतात.”

एक वॉशक्लोथ जास्त काळ वापरू नका

प्रत्येकजण त्यांच्या बाथरूमची नियमित तपासणी करत नाही. तथापि, कोणतेही वॉशक्लोथ किंवा बॉडी स्पंज दोन महिन्यांच्या वापरानंतर बॅक्टेरियाचे प्रजनन स्थळ बनते. यामुळे पाठीवर आणि छातीवर दाहक पुरळ उठतात. कालांतराने, ही स्वच्छता उत्पादने त्यांची मूळ कोमलता आणि लवचिकता गमावतात, ज्यामुळे त्वचेला नुकसान होते आणि मायक्रोट्रॉमा आणि सोलणे उद्भवते.

शॉवर - कॉन्ट्रास्ट

शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात तुम्हाला खरोखर भिजवायचे आहे गरम पाणी. पण तुम्ही करू शकत नाही.... आमचे तज्ञ म्हणतात की हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे गरम पाणीनष्ट करते संरक्षणात्मक गुणधर्मत्वचा आणि आर्द्रता कमी करते. आमच्यासाठी सर्वात आरामदायक आणि नैसर्गिक तापमान त्वचा- 40 अंशांपेक्षा जास्त नाही.

गॅझेट्स - बाजूला

उपकरणांशिवाय आपल्या जीवनाची कल्पना करणे कठीण आहे. ते सर्वत्र आमच्या सोबत असतात: कामावर, रस्त्यावर, घरी. वापरून इलेक्ट्रॉनिक उपकरणेआम्ही वाचतो, संवाद साधतो, बातम्या शिकतो, काम करतो.

“प्रत्येकाला माहित आहे की ते दृष्टी आणि पवित्रा खराब करतात, परंतु प्रत्येकाला माहित नाही की गॅझेट्सचा देखावा वर नकारात्मक प्रभाव पडतो. सतत कोलमडलेल्या चेहऱ्यामुळे, त्यावर अकाली सुरकुत्या दिसू लागतात आणि मानेवर दुमडलेले आणि उरोज दिसतात,” मालाखोवा स्पष्ट करतात.

कमी गोड आणि पिष्टमय पदार्थ

अगदी मुलांचे शरीरचॉकलेट, आइस्क्रीम, पेस्ट्री, केक आणि मिठाई हानिकारक असू शकतात आणि प्रौढ वयात तुम्हाला मिठाई आणि पीठ उत्पादने. ते केवळ तुमचे दात आणि आकृतीच खराब करू शकत नाहीत तर इतर आरोग्य समस्या देखील निर्माण करू शकतात.

आतड्यांमध्ये किण्वन प्रक्रिया, मधुमेह, जास्त वजनआणि चेहऱ्यावर अप्रिय पुरळ दूर आहेत पूर्ण यादीमिठाई आणि पिष्टमय पदार्थांच्या अमर्याद वापरामुळे उद्भवू शकणारे त्रास.

योग्य सौंदर्यप्रसाधने निवडा

“कोणतेही सौंदर्यप्रसाधने तुमच्या त्वचेच्या प्रकाराशी जुळले पाहिजेत. जर ते तेलकट किंवा कोरडे असेल तर तुम्ही अल्कोहोलयुक्त किंवा आम्लयुक्त उत्पादने वापरू नये कारण ते अतिरिक्त सीबम उत्पादनास उत्तेजन देतात. तेलकट त्वचा, आणि कोरडे आणखी सुकवले जाते. फॅट क्रीम आणि आक्रमक क्लीन्सर ज्यांना प्रवण आहेत त्यांनी वापरू नये दाहक प्रक्रिया. अन्यथा, त्वचा चिडचिड आणि निस्तेज दिसेल.”

कॉफी कमी प्या

जगभरातील वैज्ञानिक मने एकमत होऊ शकत नाहीत: काहींनी हे सिद्ध केले की कॉफी शरीराच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान करते, इतरांचा असा दावा आहे की हे पेय फायदेशीर आहे आणि जर तुम्ही दिवसातून एक कप पेक्षा जास्त प्यायले नाही तर ते आयुष्य वाढवू शकते.

“सर्व प्रकरणांमध्ये, अधिक कॉफीचा शरीरावर निश्चितपणे वाईट परिणाम होतो, कारण कॅफिन निर्जलीकरणास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे सुरकुत्या तयार होतात आणि त्वचा निस्तेज होते. याशिवाय दात मुलामा चढवणेजास्त कॉफी प्यायल्याने तुमचे स्मित पिवळे होते आणि तुमचे स्मित स्नो व्हाइट नसते,” फेस फिटनेस ट्रेनरने निष्कर्ष काढला.

साखर आणि मीठ काळजी घ्या

खारट अन्न प्रेमींना हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की हे उत्पादन शरीरात पाणी टिकवून ठेवते, म्हणून नियमित सूज टाळता येत नाही. जास्त प्रमाणात मीठ सेवन केल्याने मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर नकारात्मक परिणाम होतो जादा ठेवी. जास्त साखरेचा वापर कोलेजन आणि इलास्टिनचा नाश करते. वयानुसार शरीरातील त्यांचे प्रमाण कमी होते, परंतु तरुण आणि लवचिक त्वचा राखण्यासाठी ते आवश्यक असतात.

याव्यतिरिक्त, साखर प्रेमींना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या किंवा मधुमेहाचा धोका असतो. कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपल्या आहारातील साखर आणि मीठ शक्य असल्यास कमी करण्याचा सल्ला देतात किंवा ते पूर्णपणे सोडून देतात.

हळूहळू खा!

आपल्या धावपळीच्या जीवनाच्या युगात आपण धावत-पळत फराळ करण्यात समाधानी असतो आणि केवळ पचनसंस्थेलाच नाही तर चेहऱ्यालाही याचा त्रास होतो, असे तज्ज्ञ सांगतात.

“गालाच्या स्नायूंची कमकुवतपणा विकसित होते, जळ तयार होतात, चेहर्याचा अंडाकृती अस्पष्ट आणि अस्पष्ट होतो आणि दुहेरी हनुवटी दिसते. शरीराला आवश्यक असलेली, उपयुक्त आणि त्याच्या जीवनासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट प्राप्त करण्यासाठी, न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण दरम्यान, आपल्याला थांबावे लागेल, आरामदायक स्थिती घ्यावी लागेल आणि प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करावे लागेल, चघळण्याच्या बऱ्याच हालचाली कराव्या लागतील. हे आपल्याला अतिरिक्त पाउंड न मिळवता केवळ सडपातळ राहण्यासच नव्हे तर अन्नाचा आनंद घेण्यास देखील अनुमती देईल.

विद्यार्थ्यांशी संभाषण "धोकादायक सवयी"

काय झाले चांगल्या सवयी?

आरोग्याला चालना देणाऱ्या सवयी फायदेशीर मानल्या जातात. उदाहरणार्थ: दात घासणे, त्याच वेळी खाणे, खिडकी उघडी ठेवून झोपणे.

वाईट सवयी काय आहेत?

आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या सवयींना हानिकारक म्हणतात . उदाहरणार्थ: भरपूर गोड खाणे, बराच वेळ बसून टीव्ही पाहणे, झोपून वाचणे, जेवताना बोलणे.

आरोग्यावर सर्वात धोकादायक परिणाम म्हणजे दारू, ड्रग्ज आणि तंबाखूचा वापर.

सवयींचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो

या सवयींना हानिकारक म्हटले जाते कारण त्या सोडणे कठीण होऊ शकते, कारण त्या हळूहळू होतात एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यक. अशा सवयी स्वतःहून मोडणे कठीण आहे. एखाद्या व्यक्तीला मानसशास्त्रज्ञ किंवा डॉक्टरांची मदत घेण्यास भाग पाडले जाते.

हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की एकदा ते शरीरात प्रवेश केल्यानंतर ते अविभाज्य भाग बनतातचयापचय प्रक्रिया , आणि त्याला त्या घटकांची गरज भासू लागते जे आरोग्यासाठी हानिकारक असतात.

राक्षसांची चित्रे.

मद्यपान.

अल्कोहोलला "विज्ञान चोर" म्हटले जाते. “अल्कोहोल” या शब्दाचा अर्थ “नशा” असा होतो.

अल्कोहोल एक इंट्रासेल्युलर विष आहे जे जीवनास नष्ट करते महत्वाचे अवयवमनुष्य - यकृत, हृदय, मेंदू.

मद्यपान

अल्कोहोलमुळे मेंदूच्या पेशींवर परिणाम होतो, एखादी व्यक्ती रागावते, आक्रमक होते, स्वतःवरील नियंत्रण गमावते आणि मानसिकदृष्ट्या असंतुलित होते.

एकूण गुन्ह्यांपैकी 30% गुन्हे हे नशेत असतानाच केले जातात.

मद्यपान

कुटुंबातील मद्यपी एक आपत्ती आहे, विशेषतः मुलांसाठी. मद्यपान करणाऱ्या मुलांमध्ये मद्यपान आणि अंमली पदार्थांचे व्यसन होण्याची शक्यता इतर लोकांपेक्षा 4 पट जास्त असते.

अल्कोहोल विशेषतः वाढत्या शरीरासाठी हानिकारक आहे आणि मुलांसाठी "प्रौढ" डोस घातक असू शकतात किंवा मेंदूला इजा झाल्यास अपंगत्व येऊ शकते.

मद्यपानाचे परिणाम

व्यसन

औषधे हे आणखी गंभीर विष आहेत; ते अशा साध्या लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहेत ज्यांना त्यांची सवय झाली आहे, त्यांच्याशिवाय जगणे शक्य होणार नाही आणि शक्य तितक्या लवकर मरण्यासाठी भरपूर पैसे द्यावे लागतील.

औषधे घोरतात, स्मोक्ड केली जातात, इंजेक्शन दिली जातात, गोळ्याच्या स्वरूपात घेतली जातात. ते त्वरित रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात.

अंमली पदार्थांचे व्यसन त्याच्या विषांसह जोरदार आणि द्रुतपणे कार्य करते -अक्षरशः पहिल्यांदाच एखादी व्यक्ती ड्रग व्यसनी होऊ शकते!

एखाद्या व्यक्तीला भ्रम आणि भयानक स्वप्ने येतात.

व्यसन

अंमली पदार्थांचे व्यसनी उदास आणि संतप्त होतात, कारण ते सतत औषधाचा पुढील भाग कोठून मिळवायचा याचा विचार करत असतात. अंमली पदार्थांच्या आहारी माणूस कोणताही गुन्हा करण्यास तयार असतो.

अंमली पदार्थांचे व्यसन करणारे हे वाईट कामगार असतात, त्यांची काम करण्याची क्षमता कमी असते, ते कुटुंबाचे मोठे भौतिक नुकसान करतात आणि अपघातांना कारणीभूत असतात.

अंमली पदार्थांच्या व्यसनाधीन व्यक्तींकडे तीन पर्याय असतात: तुरुंग, मानसिक रुग्णालय, मृत्यू.

औषधे माणसाचे मन, आरोग्य आणि शक्ती नष्ट करतात. अंमली पदार्थांचे व्यसन इतरांपेक्षा जास्त वेळा एड्स पसरवतात.

पदार्थ दुरुपयोग

हे केवळ हानिकारकच नाहीत तर खूप आहेत धोकादायक सवयी. "मॅनिया" आहे मानसिक आजारजेव्हा एखादी व्यक्ती सतत एका गोष्टीचा विचार करते. ड्रग व्यसनी सतत विषाचा विचार करतो. "टॉक्सिकोमॅनिया" चे लॅटिनमधून भाषांतर "विषासाठी उन्माद" (विष म्हणजे विष).

पदार्थ दुरुपयोग

हे विष विषारी धुके श्वासाद्वारे मानवी शरीरात प्रवेश करतात आणि गंभीर विषबाधा करतात.

व्यसन खूप लवकर दिसून येते, मानसात बदल घडतात, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, शरीरात विष हळूहळू जमा होत असल्याने एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य नष्ट होते.

तंबाखू धूम्रपान.

धूम्रपान हे एका ड्रगचे व्यसन आहे ज्याचे नाव निकोटीन आहे. त्याच्या विषारीपणामध्ये, निकोटीन हे हायड्रोसायनिक ऍसिडच्या बरोबरीचे आहे - एक प्राणघातक विष.

शास्त्रज्ञांनी मोजले आहे की धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीचे आयुष्य 6 वर्षांनी कमी होते. सर्व अवयव मानवी शरीरतंबाखूचा त्रास होतो.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की धूम्रपानामुळे 25 रोग होतात. धूम्रपान करणाऱ्यांची स्मरणशक्ती कमी असते शारीरिक स्वास्थ्य, अस्थिर मानस, ते हळू हळू विचार करतात, खराब ऐकतात.

दिसण्यातही, धूम्रपान करणारे धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा वेगळे असतात: त्यांची त्वचा वेगाने कोमेजते, त्यांचे आवाज कर्कश होतात आणि दात पिवळे होतात.

येथे निष्क्रिय धूम्रपानधूम्रपान न करणाऱ्यांना जास्त त्रास होतो

धूम्रपान न करणाऱ्यांना धूम्रपानाचा त्रास होतो. अर्धा हानिकारक पदार्थ, जे सिगारेटमध्ये असतात, धुम्रपान करणारा श्वास बाहेर टाकतो, हवा विषारी करतो. त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना ही हवा श्वास घेण्यास भाग पाडले जाते आणि निष्क्रिय धूम्रपान करणारे बनतात.

तंबाखूमध्ये 1200 विषारी पदार्थ असतात

तुम्हाला ते माहित असले पाहिजे!

धूम्रपानामुळे श्वसनसंस्थेवर परिणाम होतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, अन्ननलिका.

धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा धूम्रपान करणाऱ्यांना फुफ्फुसाचा कर्करोग अनेक पटीने जास्त होतो आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या रुग्णांपैकी 96-100% रुग्ण असतात.

धूम्रपानामुळे इतर प्रकारांची शक्यता वाढते घातक ट्यूमर(तोंडी पोकळी, अन्ननलिका, स्वरयंत्र, स्वादुपिंड, पोट, कोलन, मूत्रपिंड, यकृत).

मधील फरकाचे स्पष्ट उदाहरण धूम्रपान करणाऱ्याचे फुफ्फुसआणि मानवी फुफ्फुसेजो धूम्रपान करत नाही.

डॉक्टरांच्या मते:

1 सिगारेट 15 मिनिटांनी आयुष्य कमी करते;

सिगारेटचे 1 पॅक - 5 तासांसाठी;

जो कोणी 1 वर्ष धूम्रपान करतो त्याचे आयुष्य 3 महिने गमावते;

जो कोणी 4 वर्षे धूम्रपान करतो त्याचे आयुष्य 1 वर्ष गमावते;

कोण 20 वर्षे, 5 वर्षे धूम्रपान करतो;

जो कोणी 40 वर्षे धूम्रपान करतो त्याचे आयुष्य 10 वर्षे गमावते.

निकोटीन मारते:

0.00001 ग्रॅम - चिमणी

0.004 - 0.005 ग्रॅम. - घोडा

0.000001 ग्रॅम - बेडूक

0.01 - 0.08 ग्रॅम. - व्यक्ती

जुगाराचे व्यसन

जुगाराचे व्यसन ही एक वाईट सवय आहे जी निरुपद्रवीपणे सुरू होते - स्लॉट मशीन, संगणकीय खेळ, कार्ड, एक प्रकारचा जुगाराचा खेळ. किंवा त्याचा अंत मानसिक नाश, गुन्हेगारी, अगदी आत्महत्येपर्यंत होऊ शकतो. जुगाराचे व्यसन मुलांना किंवा प्रौढांना सोडत नाही. सुजाण वृद्ध स्त्रिया देखील जुगाराच्या व्यसनी होतात आणि उपासमार आणि गरिबीत जीवन संपवतात.

धोक्यापासून संरक्षण.

आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या या दुर्गुणांपासून आपण स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो?

वाईट सवयींचा गुलाम होण्यापासून टाळण्यासाठी, तुम्हाला तीन नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

कंटाळा येऊ नका, तुम्हाला आवडणारे काहीतरी शोधा;

जग आणि मनोरंजक लोकांना जाणून घ्या;

कोणत्याही परिस्थितीत अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचा प्रयत्न करू नका.

बरं, जर तुम्हाला अजूनही काही वाईट सवय लागली असेल, तर तुमच्या सर्व शक्तीने ती सोडवण्याचा प्रयत्न करा. आणि जर तुम्ही यशस्वी झालात तर तुम्ही खरे हिरो आहात. प्राचीन चिनी ऋषी लाओ-तु यांनी म्हटल्याप्रमाणे: "जो दुसऱ्याला पराभूत करू शकतो तो बलवान आहे, जो स्वतःला पराभूत करतो तो खरोखर शक्तिशाली आहे."

हेतू.

कोणते हेतू आपल्याला प्रकाशाच्या बाजूला जाण्यास मदत करतील? वाईट सवयींचे साम्राज्य कुठे आहे, या गडद बाजूला काय आहे? (उत्तरे)

उपयुक्त सवयी

हे विसरू नका की आपण वाईट सवयींना नाही म्हणले पाहिजे, परंतु आपण चांगल्या सवयी पाळल्या पाहिजेत !!! चांगल्या सवयी काय आहेत? (उत्तरे)

आता आम्ही तुम्हाला प्रश्नावलीकडे थोडे लक्ष देण्यास आणि काही सोप्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सांगतो. प्रश्नावलीवर स्वाक्षरी करणे आवश्यक नाही. कृपया मनापासून उत्तर द्या. आम्ही निनावीपणा आणि गोपनीयतेची हमी देतो. बहुतेक प्रश्नांची स्पष्ट उत्तरे असतात, तर काहींची अनेक संभाव्य उत्तरे असतात; तुम्हाला लागू न होणारे प्रश्न तुम्ही वगळू शकता. आगाऊ धन्यवाद!

मुले वाईट सवयींबद्दलचे सामाजिक व्हिडिओ पाहतात.

आज तुम्हाला मिळालेली माहिती उपयुक्त होती असे तुम्हाला वाटते का? तुम्ही जे ऐकले त्याबद्दल तुम्हाला काय वाटते?

सारांश.

मुख्य निष्कर्ष: तुमचे आरोग्य आणि संपूर्ण पिढ्यांचे आरोग्य जपण्यासाठी वाईट सवयींना नाही म्हणा.