स्प्रिंग डिप्रेशनची कारणे आणि लक्षणे. वसंत उदासीनता - काय करावे

वसंत उदासीनतातीन मुख्य अभिव्यक्तींद्वारे वैशिष्ट्यीकृत एक मानसिक विकार आहे: मूड कमी होणे, आनंदाची भावना कमी होणे आणि वर्तमान घटनांचे निराशावादी मूल्यांकन. वसंत ऋतूमध्ये, जे सहसा उद्भवते ते स्वतःच नैराश्य नसते, कारण लोक दैनंदिन जीवनात त्याला कॉल करतात, परंतु औदासिन्य स्थिती, कारणीभूत मानसिक कारणे. नैराश्य, वैद्यकीय अर्थाने, मानवी मेंदूतील जैवरासायनिक बदलांमुळे उद्भवणारा एक गंभीर मानसिक आजार आहे आणि त्याला गंभीर आणि दीर्घ उपचारांची आवश्यकता आहे. मानवांमध्ये, अशा परिस्थिती वारंवार उद्भवत नाहीत आणि अशा परिस्थितीत मनोचिकित्सक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांच्या मदतीशिवाय करू शकत नाही. अनुपस्थिती वेळेवर उपचारएखाद्या व्यक्तीमध्ये उदासीनता गंभीर परिणामांनी भरलेली असते.

आकडेवारीनुसार, निष्पक्ष सेक्सचे प्रतिनिधी पुरुषांपेक्षा वसंत ऋतूच्या उदासीनतेसाठी अधिक संवेदनाक्षम असतात. पण नेतृत्व करणाऱ्या महिला सक्रिय प्रतिमाआयुष्य, जे सतत स्वयंपाकघरात दिवस घालवतात किंवा प्रसूती रजेवर असतात त्यांच्यापेक्षा या स्थितीचा कमी त्रास होतो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की सर्व वयोगटातील महिला स्प्रिंग ब्लूजच्या अधीन आहेत.

स्प्रिंग डिप्रेशनची कारणे

या स्थितीचे एक कारण म्हणजे तणाव घटकांच्या प्रभावांना व्यक्तीचा वैयक्तिक प्रतिसाद. काही प्रकरणांमध्ये, हे तणाव घटक गंभीर बाह्य प्रभाव आहेत: कामावर ओव्हरलोड, मानसिक आघात, हार्मोनल पातळीत बदल.

इतर प्रकरणांमध्ये, वसंत ऋतूतील उदासीनता कारणांच्या संयोगाने उद्भवते, ज्यापैकी प्रत्येक स्वतःच नैराश्याच्या स्थितीला उत्तेजित करण्यास सक्षम नाही, परंतु जेव्हा सर्वकाही त्रासदायक असते आणि आनंददायक नसते तेव्हा एकत्रितपणे ते प्रभाव निर्माण करतात.

स्प्रिंग डिप्रेशनची कारणे खालील घटकांमुळे होतात:

- दोष सूर्यप्रकाश;

- ताजी हवेचा अभाव ऑक्सिजन उपासमारआणि हायपोक्सिया होऊ;

- सूक्ष्म घटकांची कमतरता आणि अनेक जीवनसत्त्वे;

- एक गतिहीन जीवनशैली, ज्यामुळे शारीरिक निष्क्रियता येते आणि हालचाल आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव विकासास उत्तेजन देते;

- खराब पोषणामुळे प्रतिकारशक्ती कमकुवत;

- शरीरात हार्मोनल बदल (दर सहा महिन्यांनी - वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील, शरीर नवीन हंगामात, उबदार किंवा थंड) समायोजित करते; शरीराची पुनर्रचना परिणामांशिवाय होत नाही - ते कमकुवत होते. अधिक संवेदनशीलपणे प्रतिक्रिया देते मादी शरीरहार्मोनल बदलांसाठी.

स्त्रियांमध्ये स्प्रिंग डिप्रेशनची लक्षणे

स्त्रिया लहरी प्राणी आहेत. सुरुवातीला ते सर्व हिवाळ्यात प्रकाश आणि उबदारपणाची प्रतीक्षा करतात आणि वसंत ऋतूच्या आगमनाने ते त्याच्या देखाव्यावर आनंदित होत नाहीत, परंतु एका विचित्र स्थितीत पडतात. उदासीनता, उदासीनता, शक्ती कमी होणे, अश्रू, दुःखी मनःस्थिती, उदासपणा - ही संवेदनांची संपूर्ण यादी नाही जी वसंत ऋतूमध्ये स्त्रियांना मागे टाकते.

वसंत ऋतूच्या प्रारंभासह, गोरा लिंगाच्या काही प्रतिनिधींसाठी जीवन असह्य होते आणि स्त्रियांकडे यासाठी "उद्देशीय" कारणे असतात. वसंत ऋतूमध्ये, हवामान हिवाळ्यात जे दिसते त्यापेक्षा पूर्णपणे भिन्न असते: एकतर आकाश अनेक आठवडे ढगाळलेले असते किंवा दिवसभर पाऊस पडतो. तुमचा आवडता स्कर्ट यापुढे गेल्या पतनाप्रमाणे बसत नाही. तुमच्या चेहऱ्यावरील त्वचा देखील आनंदी नाही: ती एकतर चकचकीत होते किंवा चमकदार बनते आणि छिद्रे पाडतात. सकाळी उठणे कठीण आहे, जरी पक्षी खिडकीच्या बाहेर स्प्रिंग ट्रिलसह किलबिलाट करतात. सार्वजनिक वाहतुकीवर उदास लोक, कामावर चिडचिड करणारे सहकारी आणि रागावलेले बॉस आहेत. जर एखाद्या स्त्रीने तिच्या सभोवतालच्या सर्व सूचीबद्ध चिन्हे लक्षात घेण्यास सुरुवात केली तर याचा अर्थ वसंत ऋतुने तिला मागे टाकले आहे.

वसंत ऋतूतील उदासीनतेची चिन्हे भिन्न आहेत, परंतु मानसिक आणि शारीरिक शक्तीमध्ये नेहमीच घट होते. जर एखाद्या स्त्रीला असेल तर आपण स्प्रिंग डिप्रेशनबद्दल देखील म्हणू शकता बराच वेळखालीलपैकी तीन किंवा चार लक्षणे:

— वाईट मनस्थिती;

- न गंभीर कारणेअश्रू

- शारीरिक कमजोरी;

- अस्वस्थता, चिंता भावना;

- परिचित काम करताना थकल्यासारखे वाटणे;

— लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणी: विश्लेषणात्मक कार्यक्रमांचे सादरकर्ते काय म्हणत आहेत हे समजणे कठीण आहे आणि जटिल मजकूर देखील समजणे कठीण आहे;

- काहीतरी नवीन शिकण्याची किंवा काम करण्याची इच्छा नसणे;

- डोकेदुखी;

- भूक नसणे किंवा अन्न शोषण्याची सतत इच्छा ();

- नकारात्मक विचार.

- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण;

- नकारात्मक विचार;

- दीर्घकाळ तणावाच्या स्थितीत असणे;

- अल्कोहोलयुक्त पेये किंवा ड्रग्सचा गैरवापर;

- स्थापना डिसफंक्शन;

- स्वत: ची शंका आणि अनिर्णय;

- आत्महत्येचे विचार.

पुरुषांमध्ये वसंत ऋतूतील उदासीनता कौटुंबिक नातेसंबंध, अभ्यास, करिअर, पोषण आणि झोपेवर लक्षणीय परिणाम करते. सामान्य स्थितीआरोग्य

स्प्रिंग डिप्रेशनचा उपचार

औदासिन्य अवस्था येऊ शकतात विविध आकार. जर वाईट मनःस्थिती तुम्हाला फक्त काही दिवसांसाठी त्रास देत असेल आणि दीर्घकाळ टिकत नसेल आणि फारच कमी स्पष्ट लक्षणे असतील तर कोणीही बाहेरच्या मदतीशिवाय या स्थितीचा सामना करू शकतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा आपण स्वतःच सामना करू शकत नाही, तेव्हा आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

वसंत ऋतु उदासीनता लावतात मदत करेल खालील शिफारसी:

- ताजी हवेत दररोज चालणे;

- शारीरिक व्यायाम;

- व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे;

- संतुलित आहार राखणे;

- पूर्ण दिवस आणि रात्र विश्रांती;

- घरी आणि कामावर चमकदार वस्तूंमध्ये राहणे, वॉर्डरोबमध्ये चमकदार उच्चारण जोडणे;

- मित्र, कुटुंब, प्रियजनांशी संवाद;

- खरेदी - सर्वोत्तम औषधउदासीनता आणि उदासीनता पासून.

लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट अशी आहे की या सर्व नियमांचे पालन केल्याने, वसंत ऋतु उदासीनता अधिक सहजपणे प्रगती करेल आणि जेव्हा हंगाम बदलेल तेव्हा निश्चितपणे समाप्त होईल.

स्प्रिंग उदासीनता प्रतिबंध. स्प्रिंग डिप्रेशन विरुद्धच्या लढ्यात प्रतिबंधात्मक उपायांमध्ये खालील शिफारसींचा समावेश आहे:

- एंडोर्फिनच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देणाऱ्या पदार्थांचा आहारात समावेश: नट, केळी, लहान प्रमाणातचॉकलेट भाज्या आणि फळे देखील उपयुक्त आहेत, ज्याची शरीरात वसंत ऋतूमध्ये कमतरता असते. पूर्ण होण्यास त्रास होणार नाही व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स, जे कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते;

- म्हणून रोगप्रतिबंधक औषधआठवड्यातून एकदा अरोमाथेरपी वापरणे आवश्यक तेले: पॅचौली, संत्रा, जुनिपर, दालचिनी;

— मदरवॉर्ट, पेनी, व्हॅलेरियन आणि हॉथॉर्नच्या टिंचरचे समान भाग वापरून हर्बल कॅमोमाइल चहा;

बरे होण्यास उशीर करू नका अप्रिय स्थितीनंतर साठी. आज कृती करण्यास प्रारंभ करून, आपण स्प्रिंग ब्लूजपासून त्वरीत मुक्त होऊ शकता.

हे आत्मसमर्पण करते आणि तुमच्यावर आशावाद आणि चांगल्या मूडचा आरोप आहे.

वसंत विरोधाभास

दंवदार हिवाळा आपल्या मागे आहे, आणि पुढे दीर्घ हायबरनेशन, दीर्घ दिवस आणि उबदार हवामानातून निसर्गाचे प्रबोधन आहे. असे वाटेल, का उदास?! पण ते तिथे नव्हते. वसंत ऋतूच्या प्रारंभासह ब्लूज अनेकांना मागे टाकतात. मूड कंटाळवाणा आहे आणि जवळजवळ काहीही तुम्हाला हसत नाही.

वसंत ऋतु (किंवा शरद ऋतू) सह दुःख का येते हे अद्याप अस्पष्ट आहे. डॉक्टरांनी विविध कारणे आणि अंदाज मांडले, परंतु विचारलेल्या प्रश्नाचे कोणतेही स्पष्ट उत्तर नाही. शिवाय, औषध अजूनही समजू शकत नाही. काही लोक नैराश्याला मानवी शरीरातील जैवरासायनिक विकारांमुळे होणारा आजार मानतात. इतर तज्ञांचा असा विश्वास आहे की नैराश्य हे मानवी मानसिकतेचे वैशिष्ट्य आहे.

हार्मोनल वाढ आणि जीवनसत्त्वे नसणे

स्प्रिंग (तसेच) नैराश्याचे कारण मानवी शरीरविज्ञानामध्ये असण्याची शक्यता आहे. यावेळी, आपल्याकडे जीवनसत्त्वे नसतात, हिवाळ्यानंतर शरीर प्रदूषित होते आणि काही हार्मोनल बदल होतात, ज्याचा परिणाम शेवटी आपल्या मूडवर होतो. दुसऱ्या शब्दांत, वसंत ऋतु हा ऋतू आहे जेव्हा हिवाळ्यात घालवलेले ऊर्जा साठे कोरडे होतात.

वैद्यकीय आकडेवारीनुसार, स्त्रिया बहुतेकदा नैराश्याने ग्रस्त असतात. मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल माजी विद्यार्थी संघटनेचे सदस्य आणि जैविक मानसोपचार तज्ज्ञ टीना बेराडझेअशी आकडेवारी चुकीची असल्याचे मानते. - पुरुषांपेक्षा स्त्रिया नैराश्याला बळी पडतात असे मला वाटत नाही. आकडेवारी केवळ नोंदवलेल्या प्रकरणांची संख्या दर्शवते. हा रोग पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक वेळा नोंदविला जातो या वस्तुस्थितीवरून स्पष्ट केले जाते की लोकसंख्येचा महिला भाग पुरुषांपेक्षा लक्षणीय आहे. तसेच, पुरुष तज्ञांकडून मदत घेण्याची शक्यता कमी असते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते करत नाहीत.

मुखवटा मागे रोग

तर, स्प्रिंग ब्लूज कसे ओळखायचे? जर लवकर वसंत ऋतूमध्ये तुम्हाला चिंता, अपराधीपणा, तोटा आणि निराशेच्या भावनांनी पछाडलेले असेल तर या आजाराचे सर्व प्रकटीकरण स्पष्ट आहेत. निराशावाद आणि झोपेचा त्रास ही वसंत ऋतूतील उदासीनतेची उत्कृष्ट लक्षणे आहेत जी बर्याच लोकांना प्रभावित करतात. या लक्षणांमध्ये भूक न लागणे, कोरडी आणि फिकट त्वचा, आणि यांचा समावेश असू शकतो अन्ननलिका, तसेच कामात व्यत्यय हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली.

अनेकदा इतर रोगांच्या वेषाखाली. उदाहरणार्थ, हे डोकेदुखी, मळमळ, जलद नाडी आणि इतर आजार असू शकतात. योग्य औषधे घेतल्याने केवळ अप्रिय लक्षण तात्पुरते दूर होतील, परंतु रोगाचे कारण काढून टाकले जाणार नाही. या प्रकरणात प्रभावी पद्धतसमस्या सोडवणे ही एक विचलित करणारी क्रिया असेल. खेळ खेळणे किंवा आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांमध्ये सामील होणे योग्य आहे () , समस्या सुटल्यानंतर सुट्टी घ्या आणि काही काळासाठी दुसऱ्या देशात जा.

काय करायचं?

म्हणून, जर तुम्ही तुमच्या समस्येला सामोरे जाण्याचा दृढनिश्चय करत असाल, तर कृती करणे सुरू करा! स्प्रिंग डिप्रेशन ही मृत्यूची शिक्षा नाही आणि त्याचा सामना करणे शक्य आणि आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, खालील शिफारसी विचारात घ्या:

• तुमच्या वेळापत्रकाचे पुनरावलोकन करा.वसंत ऋतु पुन्हा सुरू करण्याची वेळ आहे. स्पोर्ट्स क्लबमध्ये सामील होणे सर्वोत्तम आहे. तंदुरुस्ती, पोहणे - तुमच्या जवळचे काय ते निवडा आणि तुमच्या आरोग्यासाठी व्यायाम करा. अत्यंत प्रतिकूल हवामानातही दररोज संध्याकाळी किमान अर्धा तास फिरायला देण्याचा नियम बनवा. एक डायरी ठेवा, उद्याची तपशीलवार योजना बनवा आणि त्याची अंमलबजावणी काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. जेव्हा अप्रिय विचार तुम्हाला त्रास देतात तेव्हा स्वत: साठी कोणताही मोकळा वेळ न सोडण्याचा प्रयत्न करा.
• तुम्हाला जे आवडते ते करा.तुम्हाला खरा आनंद कशामुळे मिळतो? काही ॲक्टिव्हिटी निवडा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल आणि त्यावर वेळ घालवा. हे चित्रपट, थिएटर, आइस स्केटिंग आणि बरेच काही जाऊ शकते.
• दुस - यांना मदत करा.ते कितीही क्षुल्लक वाटेल, दुसऱ्याचे चांगले करून, आपण प्रथम स्वतःला मदत करता. ज्यांना मदतीची गरज आहे अशा लोकांना तुम्ही नक्कीच ओळखता. एखाद्या व्यक्तीचे चांगले केल्याने, ते तुमचे मन किती वाढवते आणि आशावाद वाढवते हे पाहून तुम्हाला स्वतःला आश्चर्य वाटेल.
• नियमित सेक्स.वर्ग दरम्यान लिंगएंडोर्फिन तयार केले जातात - तथाकथित आनंदाचे हार्मोन्स जे चांगल्या मूडला प्रोत्साहन देतात.
• निरोगी झोप.पुरेशी झोप घेण्याची खात्री करा. पुरेशी झोप हा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा एक पाया आहे.
• एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधा.नियमानुसार, आपण काहीतरी करण्यास प्रारंभ करताच स्प्रिंग ब्लूज अदृश्य होतात. तथापि, मध्ये दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये"स्व-औषध" आणत नाही इच्छित परिणाम. या प्रकरणात, मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधणे चांगले आहे, कारण तुमची समस्या एखाद्या तज्ञासह एकत्रितपणे सोडवणे आवश्यक आहे. औषधोपचार, ज्यामध्ये बऱ्याचदा एंटिडप्रेसेंट्स (अमिट्रिप्टाईलाइन इ.) घेणे समाविष्ट असते.

स्प्रिंग डिप्रेशन ही एक विशेष मनोवैज्ञानिक स्थिती आहे, ज्याची चिन्हे म्हणजे भावनिक मनःस्थिती कमी होणे, अस्तित्वाच्या आनंदाची भावना कमी होणे, तसेच सर्व वर्तमान घटनांचे निराशावादी मूल्यांकन. वर्षाच्या वसंत ऋतूमध्ये, मनोवैज्ञानिक आणि अंतर्जात दोन्ही कारणांमुळे उदासीन स्थिती विकसित होऊ शकते.

या भावनिक विकारातील फरक म्हणजे त्याची ऋतुमानता - देखावा नकारात्मक लक्षणेफेब्रुवारी-मार्चमध्ये आणि एप्रिल-मेच्या अखेरीस ते गायब होतात. त्याच वेळी, मानवी मानसिक क्षेत्रातील कोणत्याही अपरिवर्तनीय विचलनाचे निदान केले जात नाही.

वसंत ऋतूच्या महिन्यांत महिलांना भावनिक चढउतार, ब्लूज आणि नैराश्याची शक्यता असते. त्यांनाच अचानक जास्त अश्रू आणि लहरीपणाची प्रवृत्ती लक्षात येते. तथापि, पुरुष देखील वसंत ऋतू मध्ये अधिक चिडचिडे आणि कुरूप होतात. म्हणून, प्रत्येकाने नैराश्य विकार ओळखण्यास आणि हाताळण्यास सक्षम असले पाहिजे.

कारणे

फेब्रुवारी ते मे या कालावधीत लोकांमध्ये स्प्रिंग डिप्रेशनची चिन्हे का दिसतात याचे स्पष्ट उत्तर तज्ञांचे असंख्य अभ्यास देत नाहीत. या स्कोअरवर अनेक भिन्न गृहितके मांडण्यात आली आहेत. प्राधान्य आवृत्ती अशी आहे की वसंत ऋतु महिन्यांत मानवी शरीरात तीव्र कमतरता जाणवते उपयुक्त जीवनसत्त्वेआणि सूक्ष्म घटक. आणि सध्या, प्रत्येकजण दररोज विविध भाज्या आणि फळे खरेदी करणे आणि खाणे किंवा आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घेणे परवडत नाही.

याव्यतिरिक्त, शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या महिन्यांत, लोकांच्या ऊती आणि अवयव "स्लॅग" होतात; ते नोव्हेंबर ते फेब्रुवारी या कालावधीत आहारात असलेल्या जड पदार्थांचे अवशेष जमा करतात.

आनंद संप्रेरक सेरोटोनिनचे उत्पादन न होणे हे देखील नैराश्याचे कारण आहे. मानवी त्वचेमध्ये सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली तयार होणाऱ्या व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे ते मेंदूच्या ऊतींमध्ये योग्य प्रमाणात प्रवेश करणे थांबवते. तुम्हाला माहिती आहेच की, हिवाळ्याच्या महिन्यांत देशातील बहुतेक प्रदेशांमध्ये, सनी दिवस लहान असतात, जे व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा पुन्हा भरण्यासाठी आणि सेरोटोनिन तयार करण्यासाठी पुरेसे नसते. म्हणून, वसंत ऋतु पर्यंत त्यांची स्पष्ट कमतरता असेल.

वरील सर्व व्यतिरिक्त, स्प्रिंग डिप्रेशनची कारणे खालील गोष्टींमध्ये लपलेली असू शकतात:

• हवामानात अचानक बदल - आज हिमवादळ आहे आणि जोराचा वारा, आणि उद्या सकाळी थेंब आणि तेजस्वी सूर्यप्रकाश असेल;
• वातावरणाच्या दाबात बदल - सर्वकाही जास्त लोकहवामानावर अवलंबून आणि निसर्गाच्या अशा "खेळ" साठी संवेदनाक्षम व्हा;
• वारंवार तापमान बदल आणि, थेट परिणाम म्हणून, हंगामी सर्दी, याव्यतिरिक्त मानवी शरीरे कमी करणे;
• ऑक्सिजन उपासमार - हिवाळ्याच्या महिन्यांत, लोक कमी वेळा फिरायला जाण्यास प्राधान्य देतात, ते पायी न जाता वाहतुकीने काम करतात, त्यामुळे शुद्ध ऑक्सिजनचे कमी रेणू मेंदूमध्ये प्रवेश करतात;
• रोगप्रतिकारक अडथळे कमकुवत होणे - व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे आणि इन्फ्लूएंझा, एआरवीआय, ब्राँकायटिस आणि न्यूमोनिया सारख्या "हिवाळी" रोगांमुळे.

कमी सामान्यतः निदान त्याच्या स्प्रिंग कोर्समध्ये एक गुळगुळीत संक्रमण आहे. ज्या लोकांची मज्जासंस्था आधुनिक जीवनाचा वेग सहन करू शकत नाही त्यांना याचा धोका असतो.

वसंत ऋतू मध्ये उदासीनता विकार उदय शरद ऋतूतील कालावधी, दिवसभरात लक्षणांमध्ये स्पष्ट चढउतारांसह, कमाल बिघाड सकाळचे तासआणि संध्याकाळी सुधारणा - .

चिन्हे आणि लक्षणे

स्प्रिंग डिप्रेशनची लक्षणे उदासीनतेशी स्पष्ट साम्य आहेत मानसिक स्थितीज्या लोकांना इतर कारणांमुळे याचा अनुभव येतो, त्यानंतर तज्ञांनी भावनिक विकारांमधील फरक ओळखण्याचा यशस्वी प्रयत्न केला आहे.

स्प्रिंग डिप्रेशनची सामान्य क्लिनिकल चिन्हे:

• अनाकलनीय चिंतेची सतत भावना;
• भावनिक शून्यता;
• उदास, उदास मूड;
• वाढलेली तंद्री;
• - अल्पकालीन अत्यानंदापासून खोल निराशेपर्यंत;
• भूक मध्ये स्पष्ट घट आणि त्यानंतरचे वजन कमी होणे, किंवा, उलट, खूप वाढलेली भूकआणि वसंत ऋतू मध्ये शरीराच्या वजनात तीव्र वाढ;
• महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप कमी होणे, दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य, व्यावसायिक जबाबदाऱ्या;
  कामवासना कमकुवत करणे - विपरीत लिंग स्वारस्य जागृत करणे थांबवते;
• एकाग्रतेत नकारात्मक बदल, स्मरणशक्ती कमकुवत होणे, अनुपस्थित मनाची वाढ;
• क्रॉनिक पॅथॉलॉजीजच्या तीव्रतेची वारंवार लक्षणे;
• स्वतःच्या निरुपयोगी आणि निरुपयोगीपणावर आत्मविश्वास वाढवणे;
• विनाकारण अश्रू.

पुरुषांमध्ये नैराश्याची लक्षणे

एक सार्वजनिक समज आहे की पुरुषांना हंगामी भावनात्मक विकार कमी होण्याची शक्यता असते. खरं तर, हे प्रकरणापासून दूर आहे. हे फक्त इतकेच आहे की पुरुषांमध्ये वसंत ऋतूतील उदासीनता लपलेली असू शकते आणि त्यांच्याकडून नेहमीच लक्षात येत नाही.

अनेकदा त्यांच्यामध्ये भावनिक क्षेत्रात होणारे बदल जास्त कामाचा ताण, शारीरिक थकवा किंवा कौटुंबिक त्रास यांना कारणीभूत ठरतात. तथापि, स्प्रिंग डिप्रेशनची तीव्रता खालील लक्षणांद्वारे ओळखली जाऊ शकते:

• गडद विचार अनेकदा येऊ लागतात;
• निद्रानाश दिसून येतो;
• दैनंदिन व्यावसायिक कर्तव्ये पार पाडण्यासाठी महत्त्वपूर्ण स्वैच्छिक आणि शारीरिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते;
• आत्म-सन्मान मध्ये लक्षणीय घट;
• दररोज वाईट मूडमध्ये असणे;
• , वारंवार राग;
• भूक मध्ये बदल, चव प्राधान्ये;
• अनुपस्थित मानसिकता, कार्य पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता;
• आरोग्य बिघडणे - गॅस्ट्रिक अल्सर, स्वादुपिंडाचा दाह, प्रोस्टाटायटीस वाढणे.

औदासिन्य विकाराच्या पार्श्वभूमीवर सामान्यतः वसंत ऋतूमध्ये पुरुषांमध्ये वाढणारी लैंगिक क्रिया देखील लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. म्हणूनच पुरुष स्वतःशीच राहतात. वसंत ऋतूतील उदासीनतेचा सामना कसा करावा हे शोधण्यासाठी तज्ञांशी सल्लामसलत करण्याऐवजी, ते शांतपणे दुःख सहन करणे पसंत करतात.

उपचार पद्धती आणि प्रतिबंध

डिप्रेशन डिसऑर्डर हा हंगामी आहे हे तथ्य असूनही, त्यास वास्तविक रोग म्हणून सामोरे जाणे आवश्यक आहे. कारण दरवर्षी लक्षणे वाढू शकतात आणि खराब होऊ शकतात.

1. आहार समायोजित करा - त्यात भाज्या आणि चमकदार, वसंत ऋतू रंगांच्या फळांचे वर्चस्व असावे मोठी रक्कमउपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक;
2. कोणतेही अनुसरण करण्याची आवश्यकता नाही कठोर आहार, तुम्हाला फक्त "हानीकारक" पदार्थांना "निरोगी" पदार्थांनी बदलण्याची गरज आहे;
   सक्रिय खेळांमध्ये व्यस्त रहा - पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप "आनंद" हार्मोनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, परंतु हा मुद्दा साध्य करणे अशक्य होईल;
3. ताजी हवेत अधिक चालण्याचा नियम बनवा - आठवड्याच्या शेवटी, जंगलात, ग्रामीण भागात जा, देशात जा;
4. झोप सामान्य करा - दिवसा जमा झालेल्या माहितीची प्रक्रिया रात्री तंतोतंत होते, म्हणून दर्जेदार विश्रांती मेंदूची क्रिया सुधारण्यास मदत करेल;
5. अपार्टमेंटमधील फर्निचरची पुनर्रचना करणे किंवा आपले वॉर्डरोब अद्ययावत करणे, नवीन ओळखी आणि बैठका जीवनाला अर्थ देईल आणि उदासीन अवस्थेतून बाहेर पडण्यासाठी प्रेरणा बनेल.

जर वरील सर्व गोष्टींनी चांगले दृश्यमान बदल घडवून आणले नाहीत, मनःस्थिती सतत नकारात्मक राहिली, ब्लूज तुम्हाला त्रास देत असेल, तर तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि वसंत ऋतूतील नैराश्यावर मात कशी करावी हे शोधण्याची शिफारस केली जाते. डॉक्टर विविध विशेष प्रशिक्षण आणि सायकोटेक्निक्स ऑफर करतील जे एखाद्या व्यक्तीचा त्याच्या जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलू शकतात.

गंभीर प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ, आत्महत्येचा प्रयत्न आधीच केला गेला आहे, स्प्रिंग डिप्रेशनवर उपचार केले पाहिजेत आंतररुग्ण परिस्थिती. या प्रकरणात, मनोचिकित्सकासोबत काम करण्याव्यतिरिक्त, व्यक्तीला विशिष्ट औषधे लिहून दिली जातील जी त्याच्या मानसिक संरचनांची क्रिया सुधारतात.

हिमवादळे आणि दंव असलेला थंड हिवाळा मागे राहिला आहे, निसर्ग एका लांब आणि थकवणाऱ्या हायबरनेशनमधून जागृत होत आहे, सूर्य प्रकाशमान होत आहे, दिवस मोठे होत आहेत, लवकरच पृथ्वी बर्फाची चादर फेकून देईल आणि हिरव्या गवताने झाकून जाईल. . असे दिसते की आनंदाचे कारण काय नाही आणि एक उत्कृष्ट, आनंदी मूड? पण ते तिथे नव्हते. यावेळी बऱ्याच लोकांना उदासीनता, उदासीनता, उदासीनता आणि उदासीनता भेट दिली जाते, ते नेहमीपेक्षा जास्त मोप करू लागतात आणि जवळजवळ काहीही त्यांना हसवू शकत नाही: दक्षिणेकडून परत आलेल्या पक्ष्यांचे गाणे नाही, खिडकीच्या बाहेर थेंब वाजणे नाही. , उबदारपणा आणि तेजस्वी सूर्यप्रकाशाची अपेक्षा नाही. हा स्प्रिंग विरोधाभास आहे. तज्ञ विशेषता समान स्थितीउदासीन लोकांमध्ये. वसंत ऋतु उदासीनता कशी मात करावी? ही समस्या दूर करण्यासाठी मला काही उपाय करण्याची आवश्यकता आहे का, किंवा ती स्वतःच निघून जाईल? आम्ही या लेखात या प्रश्नांची उत्तरे हायलाइट करण्याचा प्रयत्न करू.

वसंत ऋतु उदासीनता वसंत ऋतु असलेल्या लोकांना का येते हे अद्याप स्पष्ट केले गेले नाही. तज्ञांनी या विषयावर विविध प्रकारचे गृहितके मांडले आहेत, परंतु अद्याप विचारलेल्या प्रश्नाचे कोणतेही स्पष्ट उत्तर नाही. बहुधा, वसंत ऋतूतील उदासीनतेचे कारण मानवी शरीरविज्ञानामध्ये आहे: वसंत ऋतूमध्ये आपल्याकडे जीवनसत्त्वे नसतात, हिवाळ्यानंतर शरीर स्लॅग होते आणि अगदी हार्मोन्स, जसे ते म्हणतात, "खट्याळ खेळत आहेत": हार्मोनल बदल.

हवामानात तीव्र बदल, आणि त्यासोबत दबाव आणि तापमानात बदल, सूर्यप्रकाशाचा अभाव, बैठी जीवनशैली, ऑक्सिजनची कमतरता (हिवाळ्यात लोक कमी वेळा बाहेर जातात) आणि कमकुवत होणे. रोगप्रतिकार प्रणालीस्प्रिंग डिप्रेशनच्या निर्मितीमध्ये देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे सर्व एखाद्या व्यक्तीच्या मूडवर परिणाम करते. दुसऱ्या शब्दांत, हिवाळ्यात शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी खर्च केलेली ऊर्जा कमी झाल्यामुळे स्प्रिंग डिप्रेशन उद्भवते. निराकरण न झालेल्या समस्या आणि अवास्तव योजनांच्या आठवणी देखील उदासीनता तीव्र करू शकतात, ज्यामुळे व्यक्तीच्या मानसिकतेला आणखी नैराश्य येते आणि असे दिसते की या स्थितीतून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये नैराश्याच्या विकाराचे प्रकटीकरण

तर, तुम्हाला असे वाटते की तुमची स्थिती केवळ वाईट मूड नाही. स्प्रिंग डिप्रेशनच्या लक्षणांचे वर्णन करणारी छोटी चाचणी वापरून तुम्ही हे खरे आहे का ते तपासू शकता:

• माझ्या मनात अनेकदा गडद विचार येतात.
• मी .
• मला वाटत तीव्र थकवा, अगदी सोपी कामे आणि जबाबदाऱ्या पार पाडण्यासाठी माझ्याकडून खूप मेहनत घ्यावी लागते.
• मी अनेकदा कोणत्याही कारणास्तव रडतो.
• माझा स्वाभिमान कमी झाला आहे.
• मी सतत वाईट मनःस्थितीत असतो, आणि मी चिडचिडेपणा विकसित केला आहे जो सर्वात क्षुल्लक कारणांमुळे माझ्यासाठी पूर्वी असामान्य होता.
• रात्री मला एकतर अजिबात स्वप्न पडत नाही किंवा अनेकदा मला वाईट स्वप्न पडतात.
• मला खूप वेळा भूक लागते किंवा मला अजिबात भूक नसते.
• माझ्यासाठी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे.
• मी सतत चिंता आणि चिंता अनुभवतो.
• माझ्या कामात मला रस नाही; मला नवीन काही शिकण्याची गरज नाही.
• मला डोकेदुखी आहे.

जर या सूचीतील बहुतेक विधाने तुमच्या स्थितीच्या वर्णनाशी तंतोतंत जुळत असतील, तर आम्ही असे म्हणू शकतो की तुम्हाला स्प्रिंग डिप्रेशन आहे. परंतु लक्षात ठेवा की अशा नैराश्याची लक्षणे वेगवेगळी असतात आणि सर्व लोकांमध्ये ती पूर्णपणे प्रकट होत नाहीत. स्त्री-पुरुष दोघांनाही नैराश्याने ग्रासले आहे. या रोगाची लक्षणे दोन्ही लिंगांमध्ये समान रीतीने दिसतात, त्याशिवाय स्त्रिया अधिक वेळा रडतात.

तथापि, आकडेवारीनुसार, वसंत ऋतूमध्ये स्त्रियांमध्ये उदासीनता अधिक वेळा येते. का? गोष्ट अशी आहे की हा रोग व्यक्तिमत्त्वाच्या भावनिक क्षेत्रातील विकारांच्या श्रेणीशी संबंधित आहे. पुरुष अधिक तर्कसंगत असतात, ते त्यांचे विचार, कृती आणि अनुभवांचे विश्लेषण करतात, म्हणून वसंत ऋतूतील उदासीनतेची चिन्हे त्यांच्यात स्पष्टपणे दिसून येत नाहीत जितकी जास्त भावनिक, असुरक्षित आणि संवेदनशील असतात.

आपण प्रथम चिन्हे लक्षात घेतल्यास, आपण वसंत ऋतु उदासीनता सह झुंजणे कसे विचार करणे आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की अशा परिस्थिती कालांतराने क्रॉनिक होऊ शकतात आणि लक्षणे आधीच मनोवैज्ञानिक स्वरूपाची असतील, म्हणजेच ते इतर काही आजारांना कारणीभूत ठरतील. आणि हे महिला आणि पुरुष दोघांनाही लागू होते.

या आजारावर मात कशी करावी? नेमके काय करावे लागेल? अशा प्रकारच्या नैराश्यातून स्वतःहून बाहेर पडणे शक्य आहे का किंवा मानसशास्त्रज्ञ आणि इतर तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे? या प्रकरणात कोणते उपचार दिले जातात?

रोगाचा सामना करण्याचे मार्ग

वसंत ऋतूतील नैराश्य हे मौसमी स्वरूपाचे असते आणि त्यामुळे प्रत्येक व्यक्ती ज्याला त्याचा सामना करावा लागतो तो स्वतःहून या आजारावर मात करू शकतो. उदासीन अवस्थेतून बाहेर पडण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला वाचा, जे वाचल्यानंतर तुम्हाला काय आणि कसे करावे लागेल हे समजू शकेल. परंतु लक्षात ठेवा की दीर्घकाळापर्यंत उदासीनता (दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त) असल्यास, आपल्याला मदत घेणे आवश्यक आहे पात्र तज्ञतुमच्यासाठी योग्य उपचार कोण निवडू शकतो.

• तुमच्या इच्छाशक्तीच्या प्रयत्नानेच तुम्ही या अवस्थेतून बाहेर पडू शकाल अशी अपेक्षा करू नका. हे काही कारण नाही की आम्ही सांगितले की नैराश्याच्या काळात, पुरुष आणि स्त्रियांना मानसिक आणि शारीरिक उर्जा कमकुवत होण्यासारख्या लक्षणांचा अनुभव येतो आणि उपचारांसाठी तुमच्याकडून भरपूर बौद्धिक आणि शारीरिक ऊर्जा आवश्यक असेल. स्प्रिंग डिप्रेशनला कसे सामोरे जावे याबद्दल काळजी करू नका. तुमच्या शरीराला आणि मनाला थोडी शांती द्यावी. दोन दिवस घरी राहा, शांत वातावरणात आराम करा, मित्रांसोबत गप्पा मारा, संगीत ऐका किंवा निसर्गाच्या सान्निध्यात जा.
• जेव्हा तुमची शक्ती थोडी बरी होईल, तेव्हा हळूहळू कामाच्या प्रक्रियेत सामील होण्यास सुरुवात करा. असे काम सुरुवातीला सोपे असले पाहिजे आणि हळूहळू तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या जोमदार क्रियाकलापाकडे परत येऊ शकाल. मुख्य उद्देश ही पद्धत- नकारात्मक विचार, अनुभव आणि भावनांपासून विचलित होणे.
• जीवनातील बदल (कठोर नाही) तुम्हाला आता हवे आहेत. आपल्या घराची पुनर्रचना करा, आपली केशरचना बदला, सुट्टीवर जा. स्त्रियांसाठी, त्यांना त्यांचे वॉर्डरोब अद्ययावत करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो, तसेच सर्जनशीलता आणि त्यांचे आवडते छंद: स्क्रॅपबुकिंग, डीकूपेज, विणकाम आणि यासारखे.
• खेळ खेळण्याची खात्री करा. तुम्हाला माहिती आहेच, चळवळ म्हणजे जीवन. रक्तामध्ये एड्रेनालाईन सोडणारे खेळ विशेषतः प्रभावी आहेत: स्कायडायव्हिंग, रॉक क्लाइंबिंग इ. जलद चालणे, पोहणे आणि सकाळचे नियमित व्यायाम कमी उपयुक्त नाहीत.

वसंत ऋतू मध्ये उदासीनता प्रतिबंध

आता तुम्हाला स्प्रिंग डिप्रेशनला स्वतःहून किंवा मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीने कसे सामोरे जावे हे माहित आहे, चला प्रतिबंधाबद्दल बोलूया. वसंत ऋतूच्या उज्ज्वल दिवसांवर काहीही पडू नये म्हणून, काही टिपा लक्षात घ्या:

• तुमच्या आहारात एंडोर्फिनच्या उत्सर्जनाला प्रोत्साहन देणारे पदार्थ समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा: केळी, नट, चॉकलेट कमी प्रमाणात. जीवनसत्त्वे समृध्द फळे आणि भाज्या, ज्यांचा वसंत ऋतूमध्ये अभाव असतो, ते देखील उपयुक्त आहेत. आणि, अर्थातच, सिंथेटिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सबद्दल विसरू नका, जे आपण आपल्या शहरातील कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता.
• आठवड्यातून एकदा, आवश्यक तेले वापरून अरोमाथेरपीचा कोर्स करा: संत्रा, पॅचौली, दालचिनी आणि जुनिपर. हर्बल टी आणि ओतणे देखील स्प्रिंग डिप्रेशन विरूद्ध प्रतिबंधक म्हणून उपयुक्त ठरतील.
• अधिक हलवा, शांत बसू नका, अधिक वेळा चाला आणि ताजी हवा श्वास घ्या.

जसे आपण पाहू शकता, वसंत ऋतूमध्ये उद्भवणारे उदासीनता सोडवणे इतके अवघड नाही. शिवाय, योग्य दृष्टिकोनासह, ते अगदी आनंददायी आहे. नंतर पर्यंत उपचार थांबवू नका. आजच कृती करण्यास प्रारंभ करा, आणि तुमच्या वाईट मूडचा कोणताही शोध लागणार नाही!

तुम्हाला देखील स्वारस्य असू शकते

दिवस आणि ऋतूतील बदलांचा परिणाम शरीराच्या महत्वाच्या कार्यांवर, शारीरिक आणि मानसिक स्थितीवर होतो.

कारणे

तज्ज्ञांनी असे नमूद केले आहे की थंड हवामानाच्या प्रारंभासह मानसिक विकार असलेल्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढते.

शरद ऋतूतील तीव्रतेचे एक कारण मानसिक आजारसौर दिवस लहान करणे आहे.

आनंद संप्रेरक, किंवा सेरोटोनिन, सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना मानवांमध्ये तयार होतो. थंड हवामानाच्या प्रारंभासह, सनी दिवसांची संख्या कमी होते आणि त्यासह सेरोटोनिनचे प्रमाण कमी होते. परिणामी, मूड खराब होतो, चिडचिड, उदासपणा, निराशेची भावना आणि चिंता दिसून येते.

गडी बाद होण्याचा क्रम फक्त उदासीनतेने ग्रस्त लोकांमध्येच नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, एपिलेप्सी आणि स्किझोफ्रेनियाचे आजार असलेल्या लोकांमध्ये देखील बिघडते. तीव्र शरद ऋतूतील ब्लूजमुळे आत्महत्या होऊ शकते.

वातावरणातील दाबातील बदल, उष्णतेची वाट पाहत असताना अधीरता, गाळ, घाण, ढगाळ आकाश, थंड हवामान मिळविण्याची अनिच्छा - हे सर्व घटक अस्थिर मानस असलेल्या लोकांवर परिणाम करतात.

उपचार आणि प्रतिबंध

सामान्यत: नैराश्याचे विकार आणि न्यूरोसिस असलेल्या लोकांना मानसोपचार तज्ज्ञाला भेटायचे नसते, तर स्वतःवर उपचार करतात. लोक उपायकिंवा मित्रांनी शिफारस केलेली औषधे आणि काही प्रकरणांमध्ये अजिबात उपचार केले जात नाहीत.

पण अनेकदा अशा रुग्णांना मानसोपचाराच्या मदतीची गरज असते.

केवळ एक पात्र, अनुभवी डॉक्टर तुम्हाला नकारात्मक विचार टाळण्याचा, आराम करण्यासाठी, सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि सक्रिय क्रियाकलापांकडे जाण्यासाठी वैयक्तिक मार्ग शोधण्यात मदत करेल.

मात करण्यासाठी अप्रिय लक्षणेउदासीनता स्वतःच वाढवणे, याची शिफारस केली जाते:

• पुरेशी विश्रांती (रात्री 8 तासांची झोप).
• राजवटीचे पालन.
• पूर्ण पोषण.
• जीवनसत्त्वे घेणे.
• मध्यम व्यायाम (पोहणे, चालणे, धावणे).
• फिजिओथेरपी (उदाहरणार्थ, आरामदायी स्नान).

उदासीनतेची लक्षणे वाढू नयेत म्हणून, आपल्याला कॉफी, मजबूत चहा, अल्कोहोल आणि निकोटीन पिणे टाळावे लागेल. थिएटरमध्ये जाणे, सिनेमाला जाणे, भेट देणे, परिचित, नातेवाईक आणि मित्रांशी संवाद साधणे आपल्याला वेडसर नकारात्मक विचारांपासून विचलित करण्यात मदत करेल.

सामान्यतः, मानसिक विकार असलेले लोक स्वत: ला आजारी मानत नाहीत आणि त्यांच्या स्थितीला उपचारांची आवश्यकता आहे हे समजत नाही. अशा परिस्थितीत मोठी भूमिकाप्रतिबंध आणि उपचार रुग्णाच्या नातेवाईकांना दिले जातात.

अवसादग्रस्त अवस्था झाली तर तीव्र स्वरूप, आपण निश्चितपणे तज्ञांची मदत घ्यावी. सतत वैद्यकीय देखरेखीखाली रुग्णालयात उपचार अनेकदा सूचित केले जातात. पूर्वीचे उपचार सुरू केले जातील, ते अधिक प्रभावी होईल. प्रदीर्घ बहु-आठवड्याच्या, बहु-वर्षांच्या नैराश्याच्या उपचारांसाठी जास्त वेळ लागतो आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे रुग्ण स्वतःचे आणि त्याच्या नातेवाईकांचे प्रयत्न.

अलीकडील नोंदी

साइटवरील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने प्रदान केली गेली आहे, वैद्यकीय अचूकतेचा दावा करत नाही आणि कारवाईसाठी मार्गदर्शक नाही. स्वत: ची औषधोपचार करू नका. तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. साइटवरील सामग्री वापरण्यास मनाई आहे. संपर्क | आम्ही Google+ वर आहोत

वसंत ऋतूमध्ये उदासीनता का वाढते?

लांब उरल हिवाळा संपत आहे, बर्फ वितळत आहे आणि सूर्य प्रकाशमान होत आहे. लवकरच निसर्ग सुप्तावस्थेतून जागृत होण्यास सुरुवात करेल आणि वसंत ऋतूच्या आगमनात आपल्याबरोबर आनंदित होईल. यावेळी बर्याच लोकांना नैराश्याचा अनुभव का येतो आणि त्याचा सामना कसा करावा?

वसंत ऋतू मध्ये उदासीनता?

जेव्हा आपण वाईट मूडमध्ये असतो तेव्हा आपण "मी उदासीन आहे" असे म्हणतो. परंतु या शब्दाचा हा फक्त रोजचा अर्थ आहे.

मानसशास्त्रज्ञ अनेकदा हंगामी नैराश्याबद्दल बोलतात - वर्षाच्या विशिष्ट वेळी मूड आणि कार्यक्षमतेत घट. शरद ऋतूतील, हिवाळा आणि वसंत ऋतु उदासीनता वर्णन केले आहे. तो उदासीनता न वर्ष फक्त वेळ उन्हाळा आहे की बाहेर वळते? परंतु जर शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात निसर्ग स्वतःच वाईट मूडला कारणीभूत ठरू शकतो, तर “वसंत” आणि “उदासीनता” हे शब्द पहिल्या दृष्टीक्षेपात विसंगत वाटतात. तथापि, वसंत ऋतूच्या सुरूवातीस, आपले शरीर एका नवीन शासनाशी जुळवून घेते - दिवस मोठे होतात, सूर्य अधिक तेजस्वी होतो, आपल्याला बरेच काही करायचे आहे, परंतु आपण नेहमीच सर्वकाही करू शकत नाही ... हे देखील महत्त्वाचे आहे सूर्यप्रकाशाचा दीर्घकाळ अभाव आणि नैसर्गिक जीवनसत्त्वे यासारख्या घटकांचा विचार करणे, जे वसंत ऋतूमध्ये अस्थिनिक अवस्थेच्या विकासास हातभार लावते. आणि यावेळी हवामानाची परिस्थिती खूप बदलणारी आहे. म्हणून, वसंत ऋतू मध्ये, कोणत्याही जुनाट रोगआणि दीर्घकालीन समस्या परिस्थिती. या पार्श्वभूमीवर, थकवा, चिडचिड, मूड आणि कार्यक्षमता कमी होणे, ज्याला आपण उदासीनता म्हणतो, अशी भावना सहज उद्भवते. पण हे अर्थातच दवाखान्यात उपचार घेतलेल्या उदासीनतेचे नाही.

IN वैद्यकीय संकल्पनानैराश्य म्हणजे फक्त वाईट मूड नाही, जसे सामान्यतः मानले जाते, परंतु गंभीर आजार, ज्यामध्ये काही नैदानिक ​​अभिव्यक्ती आहेत.

माझा मूड का खराब होतो?

अर्थात, नेहमी चांगल्या मूडमध्ये राहणे चांगले होईल... पण ते दररोज कॅविअर किंवा चॉकलेट खाण्यासारखे असेल, जे शेवटी कोणालाही कंटाळवाणे होईल. आपला मूड चांगला ठेवण्यासाठी मेंदूमध्ये एंडॉर्फिन नावाचे विशेष पदार्थ तयार होणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण आनंद, स्वारस्य, आनंददायी उत्साह अनुभवतो आणि आपल्याला जे आवडते ते करतो तेव्हा ते आपोआप तयार होतात. परंतु ते सतत तयार केले जाऊ शकत नाहीत, परंतु विशिष्ट वैयक्तिक लयमध्ये तयार केले जातात. जेव्हा ही लय विस्कळीत होते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला नैराश्य येते. एखादी व्यक्ती स्वतःच्या मनःस्थितीचा निर्माता आहे; दुर्दैवाने, उलट देखील घडते. जर एखाद्या व्यक्तीला स्वत: ची ध्वजारोहण होण्याची शक्यता असते, तर उत्पादित एंडोर्फिनची पातळी प्रतिक्षेपितपणे प्रतिबंधित केली जाते. असे दिसून आले की दैनंदिन समस्यांशी संबंधित अल्पकालीन नैराश्य हे अगदी सामान्य आहे. प्रश्न सुटले तर नैराश्य दूर होईल.

डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे!

परंतु समस्या सोडवल्या गेल्या असतील किंवा वाटत असतील तितक्या महत्त्वाच्या नसतील तर व्यक्ती बर्याच काळासाठीत्याच्या नेहमीच्या मार्गावर परत येऊ शकत नाही आणि वाढत्या नैराश्याच्या खाईत बुडत आहे?

हे आधीच एक क्लिनिक आहे.

नैराश्याची मुख्य लक्षणे:

1. उदास (उदास, उदास, उदास) मूड.

2. पूर्वी आनंददायक असलेल्या गोष्टी आणि क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य आणि आनंद कमी होणे.

3. कमी ऊर्जा, ज्यामुळे थकवा वाढतो आणि क्रियाकलाप कमी होतो.

जर या वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणेकमीतकमी दोन आठवडे, दररोज आणि दिवसाचा बराचसा भाग घेतो, मग या प्रकरणात आपण नैराश्याबद्दल एक रोग म्हणून बोलू शकतो ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.

तसेच आहेत अतिरिक्त लक्षणे, जे बर्याचदा नैराश्याच्या मुख्य लक्षणांशी संबंधित असतात:

लक्ष केंद्रित करण्याची आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते.

कमी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाचा अभाव.

अपराधीपणाचे आणि स्वतःला दोष देण्याचे विचार.

भविष्याची उदास आणि निराशावादी दृष्टी.

आत्महत्येशी संबंधित विचार किंवा कृती.

झोपेचे विकार - निद्रानाश, झोप लागणे किंवा लवकर उठणे.

भूक न लागणे - बहुतेकदा भूक न लागणे आणि वजन कमी होणे.

लैंगिक इच्छा विकार.

आळशीपणा किंवा जास्त गडबड इतरांना लक्षात येते.

सकाळी वाढलेली उदासीनता आणि नैराश्य आणि संध्याकाळी किंचित सुधारणा.

कशी मदत करावी?

सर्व प्रथम, "काळ्याला पांढऱ्यापासून वेगळे करणे" आवश्यक आहे.

उदासीनता स्वत:पासून दूर करण्याचा प्रयत्न करू नका, दिवसातील एक विशिष्ट वेळ फक्त त्यासाठी समर्पित करा, उदाहरणार्थ, संध्याकाळी अर्धा तास किंवा दर 2 ते 3 तासांनी 15 मिनिटे. यावेळी, फक्त आपल्या भीती आणि शंकांचा विचार करा, मागील दिवसाच्या घटनांचे विश्लेषण करा, चुकीच्या कृतींसाठी स्वतःला फटकारून घ्या आणि भविष्यात अशाच परिस्थितीत काय करावे याचा विचार करा.

उर्वरित दिवस, वाईट विचारांचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांना "अंधारकाळ" साठी टाळा. तुम्ही मिळवलेल्या यशाबद्दल स्वतःची प्रशंसा करा आणि जीवनाचा आनंद घ्या. तुम्ही किती चांगल्या गोष्टी व्यवस्थापित करता याकडे लक्ष द्या, त्या लिहून ठेवा आणि दिवसाच्या शेवटी तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की त्यात किती आहेत. यासाठी स्वतःची प्रशंसा करा आणि स्वतःला किमान एक छोटी भेट द्या.

कोणत्या क्रियाकलापांमुळे तुम्हाला चांगले वाटते याचा विचार करा. जर तुम्ही तर्कसंगत व्यक्ती असाल, तर तुम्हाला अशा क्रियांची यादी तयार करण्यात मदत होईल ज्यामुळे तुम्हाला सहसा आनंद मिळतो.

घराबाहेर चालणे

नवीन माणसांची भेट

कौटुंबिक संवाद

प्रेमाची घोषणा

थिएटर, रेस्टॉरंट, मैफिली, प्रदर्शन इ. मध्ये जाणे.

छान नवीन कपडे खरेदी

पूल, जिमला भेट देणे

प्राण्यांशी संवाद

स्वादिष्ट पदार्थ शिजवणे

काही लोकांसाठी, अशा सूचीमध्ये शेकडो आयटम असू शकतात. कोण मोठा?

तुम्ही अल्कोहोलने वाहून जाऊ नये - जरी यामुळे काही काळ आराम मिळतो, त्याचे परिणाम थांबल्यानंतर, हँगओव्हर सिंड्रोमच्या प्रकटीकरणामुळे नैराश्य अधिक तीव्र स्वरूपात परत येते.

नैराश्याचा सामना करणाऱ्या व्यक्तीसाठी कुटुंब आणि मित्रांची मदत अमूल्य असते. जर आपण पाहिले की एखाद्या प्रिय व्यक्तीला उदासीनता आहे, तर त्याच्याकडे अधिक लक्ष द्या, त्याच्याशी बोला. एकत्रितपणे उपाय शोधण्यासाठी त्याच्या समस्यांवर चर्चा करा, त्याला आधार द्या, त्याला आठवण करून द्या की तुम्ही त्याच्यावर प्रेम करता... त्याला उदास विचारांपासून विचलित करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच्या कृतींना रचनात्मक दिशेने निर्देशित करा.

स्प्रिंग अस्थेनियाच्या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला जीवनसत्त्वे, चवदार आणि उच्च-कॅलरी अन्न आवश्यक आहे. एक महत्वाचा उपायनैराश्यासाठी - आत्म-प्रेम. स्वत: ला चवदार काहीतरी घ्या, स्वतःसाठी काहीतरी छान करा. झोपायला जाण्यापूर्वी, सुखदायक औषधी वनस्पती, हर्बल चहा किंवा कदाचित मधाने आंघोळ करा.

असे असूनही नैराश्याची लक्षणेटिकून राहा, एखाद्या विशेषज्ञ - मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सक - ची मदत आवश्यक आहे.

कोणत्याही रोगासाठी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पूर्वीचे उपचार सुरू केले जातात, यशस्वी होण्याची शक्यता जास्त असते.

नैराश्य हे सर्व मानसिक विकारांपैकी सर्वात "उपचार करण्यायोग्य" आहे. या क्षेत्रातील सतत संशोधनामुळे नवीन अत्यंत प्रभावी निर्मिती झाली आहे औषधेनैराश्याच्या उपचारांसाठी, ज्याचे अक्षरशः कोणतेही नकारात्मक दुष्परिणाम नाहीत दुष्परिणाम. योग्य आणि दीर्घकालीन उपचाराने, नैराश्य अनेकदा पूर्णपणे निघून जाते, परंतु जर मदत अपुरी असेल, तर हा रोग तीव्र स्वरूप घेऊ शकतो.

तुम्ही किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला नैराश्याने ग्रासले असल्यास, वेळ वाया घालवू नका आणि तज्ञांचा सल्ला घ्या. आवश्यक आणि प्रभावी मदत मिळाल्यास त्रास सहन करावा लागणार नाही.

मानसोपचारतज्ज्ञ पीबी क्रमांक 29 स्वेतलाना ओव्हचिनिकोवा

सर्व सभ्य लोक, या साइटवरील सामग्री वापरताना, त्यावर एक दुवा तयार करा. आणि पुनर्मुद्रण करताना फी पाठवली जाते.

शरद ऋतूतील-वसंत ऋतूमध्ये मानसिक आजार का वाढतो?

मनुष्य, सर्व प्रथम, एक जैविक प्राणी आहे आणि त्याच्या शरीराच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांच्या अधीन आहे चांगला ताल. दिवस आणि रात्र, ऋतू बदल - अभ्यासक्रमावर परिणाम करतात अंतर्गत प्रक्रिया, मानवी शरीराच्या मानसिक क्रियाकलापांसह.

मानसिक प्रक्रियांची चक्रीयता

मानवी मानसिकतेचे चक्रीय स्वरूप केवळ सामान्यपणेच पाळले जात नाही तर विविध अंतर्जात रोगांच्या तीव्रतेच्या रूपात देखील प्रकट होते. थंड हवामान सुरू झाल्याने आणि शरद ऋतूतील दिवसाच्या प्रकाशाचे तास कमी केल्याने, रुग्णालयांमध्ये मानसिक रुग्णांची संख्या वाढते. शरद ऋतूतील-वसंत ऋतु कालावधीत तीव्रतेच्या टप्प्यांसह मानसिक आजार तीव्र स्वरुपाचे असतात.

आकडेवारीनुसार, ऑक्टोबरच्या सुरुवातीपासून मानसोपचार क्लिनिकमध्ये रुग्णांची संख्या एक चतुर्थांश वाढली आहे. वाढीव भावनिकता असलेल्या लोकांना उष्ण हवामानातून थंडी आणि पावसात होणारे संक्रमण आणि दिवसाच्या प्रकाशात घट होणे अधिक क्लेशकारक वाटते. शरद ऋतूतील मानसिक आजारांची तीव्रता देखील या वस्तुस्थितीमुळे होते की सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली, लोक सेरोटोनिन (आनंदाचे संप्रेरक) तयार करतात आणि जेव्हा ढगाळ दिवससेरोटोनिनचे प्रमाण कमी होते. बर्याच लोकांना चिडचिडेपणा आणि भावनिक अस्थिरता येते. उन्हाळ्याचे तेजस्वी रंग बदलत आहेत राखाडी छटा, दाट ढगाळ आकाश “दाबते”, वातावरणाच्या दाबात बदल आणि दैनंदिन पाऊस यामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या भविष्यासाठी निराशा, उदासपणा आणि चिंता वाटू लागते.

शरद ऋतू हा केवळ मानसिक आजारच नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांच्या तीव्रतेचा हंगाम आहे. वातावरणीय दाबातील चढउतार प्रभावित करतात रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीमानवी आणि अंतर्गत अवयव आणि प्रणालींच्या न्यूरोवेजेटिव्ह नियमनवर. शरद ऋतूमध्ये, नैराश्य, स्किझोफ्रेनिया, भावनिक मनोविकार आणि अपस्मार यांसारखे रोग बळावतात.

सीझनल रिलेप्स क्लिनिक

शरद ऋतूतील काळात, अंतर्जात रोग असलेल्या रूग्णांच्या हॉस्पिटलायझेशनची संख्याच वाढते असे नाही तर बाह्यरुग्ण सेवा डॉक्टर देखील रूग्णांच्या प्रवाहात वाढ लक्षात घेतात. काही रोग जे लपलेल्या (अव्यक्त) स्वरूपात उद्भवतात, मानसिक विकार शरद ऋतूमध्ये पूर्णपणे प्रकट होतात. आर्थिक संकट, वर्षअखेरीस लोकांचे जीवन बिघडेल असा विश्लेषकांचा अंदाज आणि नोकऱ्या आणि वैयक्तिक बचत गमावण्याचा धोका यामुळे मानसिक विकारांची लाट निर्माण होत आहे. न्यूरोसिस असलेले रुग्ण आणि पॅनीक हल्लेत्यांना त्यांची प्रकृती बिघडत असल्याचे जाणवते, मिरगीच्या रुग्णांमध्ये वारंवार दौरे होतात. शरद ऋतूतील "निळे" सर्व लोकांसाठी सामान्य आहेत, मानसिक रुग्णांमध्ये, निराशाजनक स्थिती आत्महत्या होऊ शकते.

उदासीनता आणि विविध प्रकारचे मनोविकार असलेले रुग्ण शरद ऋतूतील तीव्रतेच्या काळात केवळ स्वतःसाठीच नव्हे तर इतरांसाठीही धोकादायक ठरू शकतात. काही रुग्णांच्या कल्पना आहेत की संपूर्ण कुटुंब किंवा संपूर्ण समाजाला मोठा धोका आहे. मानसोपचार शास्त्रात अशी प्रकरणे घडली आहेत जिथे मानसिक आजारी माता त्यांच्या मुलांना इजा करू शकतात.

स्किझोफ्रेनियाची शरद ऋतूतील तीव्रता पुरुषांमध्ये अधिक वेळा आढळते. त्यांची उत्पादक लक्षणे वाढतात - भ्रम आणि भ्रम. पुरुष जास्त वेळा आणि मोठ्या डोसमध्ये दारू पितात हे लक्षात घेता, त्यांच्यामध्ये मानसिक आजाराची तीव्रता अधिक स्पष्ट आहे. त्यांच्या जैविक स्वभावानुसार, पुरुष अधिक आक्रमक असतात आणि म्हणून शरद ऋतूतील स्किझोफ्रेनियाची तीव्रता बेकायदेशीर कृत्ये आणि मेंदूच्या दुखापतींच्या संख्येत वाढ होण्याशी संबंधित आहे.

स्किझोफ्रेनिया असलेले काही रुग्ण शरद ऋतूतील डॉक्टरांकडे तक्रार करतात की त्यांच्यावर परदेशी आवाजांनी हल्ला केला होता. पोलिस अधिकारी "घराच्या अंगणात UFO उतरणे" किंवा "एलियन्सशी तोंडी संपर्क" याविषयी नागरिकांच्या तक्रारींमध्ये वाढ झाल्याचे लक्षात येते. देशातील विविध निदर्शने, क्रांती आणि सत्तापालटांमध्ये सक्रिय सहभागी होणारे हे मानसिक आजारी पुरुष आहेत.

रीलेप्स प्रतिबंध

आजारी व्यक्तीच्या जीवनात प्रियजन आणि नातेवाईकांचा सहभाग शरद ऋतूतील तीव्रता रोखण्यात मोठी भूमिका बजावते. मानसिक आजार असलेले लोक त्यांच्या स्थितीचे पुरेसे मूल्यांकन करू शकत नाहीत, काही रुग्ण औषधे घेणे थांबवतात आणि स्किझोफ्रेनिया असलेल्या पुरुषांना मद्यपान होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे अंतर्जात रोगाचा मार्ग बिघडतो. रुग्णाच्या नातेवाईकांनी त्याला रुग्णालयात पाठवावे किंवा रूग्णवाहक उपचारतीव्र मानसिक आजाराची पहिली चिन्हे ओळखताना.

नैराश्य, मनोविकार आणि न्यूरोसिस असलेले रुग्ण अनेकदा मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घेण्यास घाबरतात आणि रोगाची लक्षणे आणि चिन्हे स्वतःच हाताळण्याचा प्रयत्न करतात. बरेच रुग्ण स्वत: ची औषधोपचार करतात, मित्रांनी त्यांना शिफारस केलेली विविध औषधे घेतात किंवा ते इंटरनेटवर माहिती वाचतात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे वेळेवर तज्ञांशी संपर्क साधणे. काही रुग्णांना कमी लागते औषधोपचार मदत, किती सायकोथेरप्यूटिक.

नैराश्य आणि मनोविकृतीच्या हंगामी तीव्रतेस प्रतिबंध करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने झोपेचे आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक पाळणे आवश्यक आहे, संतुलित आहारआणि मल्टीविटामिन घेणे. मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप (धावणे, पोहणे) आणि फिजिओथेरपी (आरामदायक आंघोळ, चारकोट शॉवर) शिफारस केली जाते. आपण सायकोस्टीम्युलेटिंग पेये - चहा आणि कॉफीपासून परावृत्त केले पाहिजे. थेरपिस्टने रुग्णाला हे पटवून द्यायला हवे की उदासीन स्थिती ही केवळ प्रदर्शनाचा परिणाम आहे नैसर्गिक घटकमानवी शरीरावर.

शरद ऋतूतील कालावधीत, ताजी हवेमध्ये अधिक वेळ घालवणे, फिरणे (हवामान परवानगी असल्यास), वातावरण बदलणे, घरातून अधिक वेळा बाहेर पडणे, स्वतःला आणि आपले विचार वेगळे ठेवू नका, भेटीवर जा किंवा थिएटरला. मित्र आणि ओळखीच्या लोकांशी चॅटिंग केल्याने तुम्हाला नकारात्मक विचारांपासून विचलित करण्यात मदत होईल. काही लोक उदासीन शरद ऋतूतील शहरांमधून पळून जातात आणि उबदार देशांमध्ये आठवडाभर प्रवास करतात.

मनोचिकित्सकाने रुग्णाला आराम करण्याचा मार्ग शोधण्यात, सकारात्मक विचारांकडे जाण्यासाठी आणि शरद ऋतूतील सक्रिय क्रियाकलापांमध्ये मदत केली पाहिजे.

या साइटवर प्रदान केलेली सर्व माहिती केवळ संदर्भासाठी आहे आणि कॉल टू ॲक्शन तयार करत नाही. काही लक्षणे दिसल्यास, आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. स्वत: ची औषधोपचार करू नका किंवा स्वत: ची निदान करू नका.

स्प्रिंग डिप्रेशन: रोगाची कारणे, लक्षणे आणि उपचार

स्प्रिंग डिप्रेशन, किंवा सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर, मानसिकरित्या उद्भवते निरोगी लोकजेव्हा उबदार दिवस येतात.

आकडेवारीनुसार, जगभरातील अंदाजे 17% लोक हंगामी मानसिक विकारांनी ग्रस्त आहेत, त्यांच्यापैकी बहुतेकांची स्थिती शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या कालावधीत बिघडते, परंतु वसंत ऋतूच्या आगमनाने उदासीनता विकसित करणारे लोक देखील आहेत.

या इफेक्टिव डिसऑर्डरमधील मुख्य फरक म्हणजे त्याची ऋतुमानता आणि अनुपस्थिती मानसिक विकाररुग्णांमध्ये. आरोग्य बिघडणे, वाईट मनःस्थिती आणि उदासीनता फेब्रुवारीच्या उत्तरार्धात दिसून येते - मार्चच्या सुरूवातीस आणि एप्रिल-मेमध्ये स्वतःच अदृश्य होते.

कधीकधी रुग्णाच्या शरीरात रोगावर मात करण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य नसते आणि नैराश्य येऊ शकते प्रदीर्घ फॉर्म, ज्याच्या उपचारासाठी औषधोपचार आणि मानसोपचार आवश्यक असतील.

रोग कारणे

आत्तापर्यंत, स्प्रिंग डिप्रेशनची कारणे तंतोतंत स्पष्ट केलेली नाहीत. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की खालील घटकांच्या एखाद्या व्यक्तीवर जटिल प्रभावामुळे हा रोग विकसित होतो:

1. शरीराची थकवा - बहुतेक संशोधकांच्या मते, शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या कालावधीत, मानवी शरीरात मोठ्या प्रमाणात क्षीण होणे आश्चर्यकारक नाही; जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म आणि मॅक्रोइलेमेंट्स, एमिनो ॲसिड आणि इतर पदार्थांचे साठे संपत आहेत आणि वसंत ऋतुच्या सुरुवातीला शरीरातील साठा पूर्णपणे संपुष्टात येतो. आणि मज्जासंस्था आणि मूडच्या स्थितीसाठी जबाबदार न्यूरोट्रांसमीटरच्या संश्लेषणासाठी या पदार्थांची पुरेशी मात्रा आवश्यक असते आणि रक्तातील त्यांची पातळी कमी होते, यामुळे पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये स्प्रिंग डिप्रेशनचा विकास होऊ शकतो. एक अतिशय महत्वाचे घटकहिवाळ्यानंतर आरोग्य बिघडणे हे व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनात घट मानले जाते, जे थेट सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली संश्लेषित केले जाते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आरोग्य, संप्रेरक संश्लेषण आणि मूडवर नकारात्मक परिणाम होतो.
2. नैसर्गिक बायोरिदममधील बदल - बायोरिदममधील हंगामी बदलांमुळे न्यूरोसायकिक स्थिती बिघडू शकते. मानवी शरीर, इतर कोणत्याही प्राण्याप्रमाणे, नैसर्गिक बायोरिदम्सच्या अधीन आहे, ज्यामध्ये क्रियाकलाप कमी होणे सूचित होते हिवाळा वेळआणि वसंत ऋतूच्या आगमनासह सर्व प्रक्रिया सक्रिय करणे. परंतु आधुनिक समाजात, आपल्यापैकी बहुतेक लोक दैनंदिन किंवा हंगामी लयांकडे लक्ष देत नाहीत, ज्यामुळे मज्जासंस्थेचे कार्य अस्थिर होते.
3. हवामान बदल - सर्वसाधारणपणे आरोग्याच्या सामान्य स्थितीवर आणि विशेषतः मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम होतो, वातावरणातील दाबात बदल, सौर क्रियाकलाप वाढणे, दिवसाच्या प्रकाशाचे तास वाढणे आणि वसंत ऋतूच्या महिन्यांत हवामानातील अचानक बदल. स्वत: हून, या घटना रोगास कारणीभूत ठरू शकत नाहीत, परंतु इतर घटकांच्या संयोगाने ते मानवी मज्जासंस्थेची स्थिती बिघडवतात.
4. बैठी जीवनशैली आणि ऑक्सिजन उपासमार - हे शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात आहे की मेगासिटीजची बहुसंख्य लोकसंख्या सर्वात बैठी जीवनशैली जगते आणि व्यावहारिकपणे ताजी हवेत वेळ घालवत नाही. शारीरिक निष्क्रियता आणि ऑक्सिजनची कमतरता यामुळे कोर्स आणखी बिघडतो चयापचय प्रक्रियामेंदू मध्ये. यामुळे, शरीरातील “आनंद संप्रेरक” ची पातळी कमी होते आणि मज्जासंस्थेतील आवेग संप्रेषणाची प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे नैराश्य देखील येऊ शकते.

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये हंगामी उदासीनता

हंगामी उदासीनता पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही प्रभावित करू शकते, परंतु रोगाची कारणे आणि प्रकटीकरण लिंगांमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात.

अशा प्रकारे, मानसिकतेच्या वैशिष्ट्यांमुळे आणि वाढत्या भावनिकतेमुळे स्त्रियांमध्ये हंगामी नैराश्याचे निदान अधिक वेळा केले जाते. गोरा लिंगाच्या प्रतिनिधींना घरगुती आणि कौटुंबिक संघर्षांचा अनुभव घेणे कठीण असते, बहुतेकदा कमी आत्मसन्मानाने ग्रस्त असतात आणि नैराश्याचे एक कारण त्यांच्या स्वतःच्या देखाव्याबद्दल असमाधान असू शकते आणि त्यांना व्यावसायिकांसह मदत घेण्याची अधिक शक्यता असते. मदत

अशी कारणे सहसा इतरांसाठी पुरेशी आदरणीय वाटत नाहीत, म्हणूनच ते असे मत बनवतात की स्त्रीमध्ये उदासीनता कोणत्याही कारणाशिवाय उद्भवते. दृश्यमान कारणे, हा रोग नाही आणि उपचारांची आवश्यकता नाही.

मजबूत लिंग त्यांच्या स्वत: च्या दुर्लक्ष करणे पसंत करतात भावनिक स्थितीलक्ष न देता स्पष्ट चिन्हेमानसिक आजार.

बहुतेकदा पुरुषांमधील नैराश्याचे प्रकटीकरण इतरांच्या नजरेपासून लपलेले असते आणि त्यांच्या समस्या स्वतः सोडविण्यास असमर्थता रुग्णांना अल्कोहोल, सायकोएक्टिव्ह पदार्थ आणि असामाजिक वर्तन वापरण्यास प्रवृत्त करते.

दडपशाही नकारात्मक भावनाआणि व्यावसायिक मदतीचा अभाव बहुतेकदा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि मज्जासंस्थेच्या रोगांच्या लक्षणांच्या विकासास किंवा तीव्रतेस कारणीभूत ठरतो.

रोगाची लक्षणे

स्प्रिंग डिप्रेशनची लक्षणे क्लासिकपेक्षा वेगळी नाहीत - मूड, उदासीनता आणि मोटर निष्क्रियता कमी होणे. परंतु, रोगाच्या इतर प्रकारांप्रमाणे, त्याचे प्रकटीकरण कमी उच्चारले जातात आणि बहुतेकदा सोमाटिक रोग किंवा तीव्र थकवा यासारखे प्रकट होतात.

खालील लक्षणांच्या आधारे तुम्ही महिला आणि पुरुषांमध्ये स्प्रिंग डिप्रेशनचा संशय घेऊ शकता:

1. भावनिक पार्श्वभूमीतील बदल - उदासीनता मूड, अश्रू, चिडचिड, उदासीनता आणि चिंता मध्ये सतत घट द्वारे दर्शविले जाते. रुग्ण सतत या अवस्थेत राहतो, रोगाच्या संपूर्ण कालावधीत कोणतीही घटना त्याच्यामध्ये सकारात्मक भावना निर्माण करत नाही आणि पूर्वीच्या आवडत्या क्रियाकलापांमुळे आनंद मिळत नाही. रुग्ण स्वतःच त्यांच्या भावनांचे वर्णन सतत उदासपणा म्हणून करतात, जगराखाडी आणि आनंदहीन दिसते, काहीही चांगले घडत नाही, अगदी जवळचे लोक देखील फक्त चिडचिड करतात आणि आजूबाजूला घडणाऱ्या कोणत्याही नकारात्मक घटना बदलतात वास्तविक समस्याकिंवा शोकांतिका.
2. वागण्यात बदल - जेव्हा स्त्रिया नैराश्यात असतात, तेव्हा त्यांच्या वागण्यात लक्षणीय बदल होतात, त्या अतिउच्च, चिडचिड, आक्रमक किंवा त्याउलट, त्यांच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या गोष्टींबद्दल मूक, दूरच्या, हळव्या आणि प्रतिसादहीन होऊ शकतात. पुरुषांमध्ये, वर्तनात असे स्पष्ट बदल होऊ शकत नाहीत, परंतु काही उदासपणा, शांतता आणि चिडचिड नेहमीच दिसून येते. सर्व रुग्णांमध्ये अस्वस्थता, चिंतेची भावना, अपराधीपणाची भावना, वैयक्तिक अपुरेपणा, एकाग्रता कमी होणे, कार्यक्षमतेत घट, आवश्यकतेनुसार लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, कोणताही निर्णय घेणे किंवा मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवणे ही लक्षणे आढळतात.
3. उदासीनता वेगळी आहे वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्यनैराश्य रुग्णांना जे घडत आहे त्यामध्ये आंशिक किंवा पूर्ण रस नसतो, ते कोणाशीही संवाद साधू इच्छित नाहीत, कोणत्याही कार्यक्रमात किंवा मनोरंजनासाठी उपस्थित राहू इच्छित नाहीत किंवा दैनंदिन कर्तव्याच्या पलीकडे काहीही करू इच्छित नाहीत. ते पूर्वीच्या आवडत्या क्रियाकलापांकडे आकर्षित होत नाहीत आणि कोणत्याही व्यायामाचा ताणसक्रिय नकार कारणीभूत. पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही आपला बहुतेक मोकळा वेळ घरी घालवतात, सहसा काहीही करत नाहीत.
4. शारीरिक अभिव्यक्ती - कोणत्याही मानसिक आजारामुळे सामान्य आरोग्यामध्ये व्यत्यय येतो. रुग्णांकडे आहे तीव्र घसरणशक्ती, निद्रानाश, भूक न लागणे, डोकेदुखी, अनेकदा - शारीरिक रोग तीव्र होतात.

नैराश्यापासून मुक्त कसे व्हावे

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रियजनांना स्प्रिंग डिप्रेशनची लक्षणे दिसली तर काय करावे?

तुम्ही स्वतः या आजारापासून मुक्त होऊ शकता, परंतु यासाठी खूप शारीरिक आणि स्वेच्छेने प्रयत्न करावे लागतील. आणि "घरगुती उपचार" नेहमीच पुरेसे नसते काही प्रकरणांमध्ये, औषधोपचार आणि मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत आवश्यक असते.

स्वत: ची उपचार

जास्तीत जास्त लोकांच्या मदतीने तुम्ही स्वतःच नैराश्यातून बाहेर पडू शकता सोप्या पद्धती, या शिफारशींपैकी एकमात्र अडचण म्हणजे इच्छाशक्ती आणि आपली जीवनशैली बदलण्याची इच्छा शोधणे, ज्यामुळे रोग झाला आहे:

1. योग्य पोषण - कॅन केलेला पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि फास्ट फूड खाण्यास नकार देऊन, आपण केवळ स्लिमनेसच नाही तर चांगला मूड देखील मिळवू शकता. लापशी, दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या आणि फळे शरीराला जीवनसत्त्वे संतृप्त करतात, पचन स्थिर करतात आणि मज्जासंस्था मजबूत करतात. आणि सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढविण्यासाठी, केळी, गडद चॉकलेट, नट आणि मध खाण्याची शिफारस केली जाते. आहाराचे पालन करताना स्वतःला पौष्टिकतेमध्ये मर्यादित न ठेवण्याचा सल्ला देखील तज्ञ देतात, परंतु फक्त "हानीकारक" पदार्थ निरोगी पदार्थांसह बदला.
2. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे - जर तुमच्या शरीरात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची तीव्र कमतरता असेल, तर तुम्ही फक्त तुमचा आहार बदलून ती भरून काढू शकणार नाही. उदासीनतेच्या पहिल्या लक्षणांवर, आपल्याला मल्टीविटामिन घेणे सुरू करणे आवश्यक आहे आणि चाचणी घेण्याची खात्री करा, कदाचित आपल्या कमकुवतपणाचे कारण लोह, आयोडीन किंवा कॅल्शियमची कमतरता आहे.
3. ताज्या हवेत चालल्याने ऑक्सिजन, व्यायाम आणि विश्रांती मिळते. सर्व एकत्रितपणे मज्जासंस्था मजबूत करण्यास, उदासीनता, चिडचिड आणि उदासीनता दूर करण्यास आणि एंडोर्फिनचे उत्पादन वाढविण्यात मदत करते.
4. शारीरिक क्रियाकलाप - नियमित शारीरिक हालचालींसह, शरीर "आनंद संप्रेरक" चे उत्पादन वाढवते, जे तुम्हाला नैराश्य दूर करण्यास आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यास अनुमती देते.
5. संपूर्ण रात्रीची झोप - जर तुम्ही दिवसातून 5-6 तासांपेक्षा कमी झोपत असाल, तर तुम्हाला तुमची जीवनशैली तातडीने बदलण्याची गरज आहे. रात्रीच्या झोपेची कमतरता मज्जासंस्थेला कमी करते आणि बहुतेक वेळा कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय वसंत ऋतूमध्ये उद्भवणार्या नैराश्याचे कारण बनते.
6. करमणूक आणि छंद - शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की सेरोटोनिन आणि नॉरपेनेफ्रिनचे उत्पादन फक्त शांत होऊन आणि आपल्याला आवडते ते करून वाढवता येते. हे सायकलिंग, ध्यान, हस्तकला किंवा तुम्हाला आनंद देणारी कोणतीही क्रिया असू शकते.

औषध उपचार

औषधांसह उपचार केवळ डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार आणि त्याच्या देखरेखीखाली केले जातात. सहसा, उदासीनतेसह जे वसंत ऋतूमध्ये स्वतःला प्रकट करते, रुग्णाला शक्तिशाली औषधे घेण्याची आवश्यकता नसते.

रोगाच्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, रक्तातील सेरोटोनिन आणि नॉरपेनेफ्रिनची एकाग्रता वाढवणारी एंटिडप्रेसस आणि औषधे लिहून दिली जातात: अमिट्रिप्टाईलाइन, फ्लूओक्सेटिन, सेर्ट्रालाइन आणि इतर. तसेच मूड स्टॅबिलायझर्स जे रुग्णाचा मूड सुधारतात आणि झोप सुधारतात आणि चिंता, भीती किंवा आक्रमकता कमी करतात: फेनाझेपाम, ग्रँडॅक्सिन किंवा लोराझेपाम.

या सर्व औषधांचा शरीरावर एक सामान्य प्रभाव आहे आणि अनेक आहेत दुष्परिणाम, आणि डोस रुग्णाची स्थिती, त्याचे वजन, विचारात घेऊन निवडले पाहिजे. सहवर्ती रोगआणि इतर घटक, त्यामुळे कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही घेणे सुरू करू नये औषधेडॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय किंवा देखरेखीशिवाय.

मानसोपचार

मानसोपचार तंत्रे रुग्णाला सामान्य वसंत ऋतूतील जीवनसत्वाची कमतरता आणि थकवा उदासीनतेत का बदलले याची कारणे शोधण्यात आणि समजून घेण्यास मदत करतात. अशा उपचारांमुळे रुग्णाची स्थिती सुधारण्यास मदत होते, परंतु त्याचे जीवन, समस्या आणि स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन देखील बदलतो.

नैराश्यासाठी, संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसोपचार, कौटुंबिक किंवा तर्कसंगत पद्धत वापरली जाते.

वसंत ऋतूमध्ये दिसून येणारी नैराश्य ही एक मानसिक विकृती आहे जी कोणालाही, अगदी मानसिकदृष्ट्या स्थिर व्यक्तीमध्ये देखील होऊ शकते; बहुतेकदा हा रोग रुग्णाच्या जीवनशैली आणि आहारातील बदलांसह स्वतःहून निघून जातो.

या साइटवरून सामग्री कॉपी करताना, http://depressio.ru पोर्टलची सक्रिय लिंक आवश्यक आहे!

सर्व फोटो आणि व्हिडिओ ओपन सोर्स वरून घेतलेले आहेत. आपण वापरलेल्या प्रतिमांचे लेखक असल्यास, आम्हाला लिहा आणि समस्येचे त्वरित निराकरण केले जाईल. गोपनीयता धोरण | संपर्क | साइट बद्दल | साइट मॅप

उदासीनता वाढली

दरवर्षी, जगभरात नैराश्य हा एक सामान्य आजार होत आहे.

WHO च्या अंदाजानुसार, पुढील दशकात हा मानसिक विकार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या आजारांना मागे टाकेल.

नैराश्यामध्ये मूड कमी होणे, आनंद करण्याची क्षमता कमी होणे, विचार कमी होणे आणि मोटर मंदता यांसारखी लक्षणे दिसून येतात. नैराश्याने ग्रस्त व्यक्ती जीवनात, त्याच्या नेहमीच्या क्रियाकलापांमध्ये आणि इतरांमध्ये स्वारस्य गमावते आणि त्याचा आत्मसन्मान कमी होतो. नैराश्याचे काही रुग्ण अल्कोहोल किंवा ड्रग्सचा गैरवापर करू लागतात.

उदासीनता वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या आजाराच्या एकल भागांच्या स्वरूपात येऊ शकते किंवा तीव्र असू शकते. काही रूग्णांमध्ये, दीर्घकालीन नैराश्य लक्षणीय तीव्रतेपर्यंत पोहोचत नाही, तर काहींमध्ये ते तीव्र स्वरुपात पुनरावृत्ती होते.

नैराश्याची लक्षणे

नैराश्यामध्ये भावनिक, शारीरिक, वर्तणुकीशी आणि मानसिक अभिव्यक्ती असतात.

भावनिकदृष्ट्या, एक आजारी व्यक्ती उदासीनता, निराशा, उदासीनता आणि उदासीन मनःस्थिती आणि चिंता ग्रस्त आहे. तो चिडचिड होतो आणि सतत अपराधी वाटतो. नैराश्यामध्ये अनेकदा प्रियजनांच्या नशिबाची आणि आरोग्याची चिंता असते. खोल उदासीनतेसह, एखादी व्यक्ती कोणत्याही भावना अनुभवण्याची क्षमता गमावते.

नैराश्याच्या शरीरविज्ञानामध्ये झोपेचा त्रास, भूक न लागणे, बद्धकोष्ठता, लैंगिक इच्छा कमी होणे, यांचा समावेश होतो. वाढलेला थकवा, शरीरात वेदना आणि अस्वस्थता.

व्यक्ती निष्क्रिय आहे आणि इतर लोकांशी संपर्क टाळते, त्याला लक्ष केंद्रित करणे आणि निर्णय घेणे कठीण आहे. तो काळ्या रंगात भविष्य पाहतो. तो स्वतःच्या निरुपयोगी आणि असहायतेच्या विचारांनी अस्वस्थ होतो आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये, आत्महत्येच्या विचारांनी.

मूडच्या नेहमीच्या बिघाडाच्या विपरीत, नैदानिक ​​उदासीनतेसह सूचीबद्ध लक्षणे (किंवा त्यातील काही भाग) किमान दोन आठवडे टिकून राहतात.

नैराश्य कशामुळे वाढते?

नैराश्याची तीव्रता हंगामी असू शकते. उदाहरणार्थ, रोगाची लक्षणे शरद ऋतूतील किंवा वसंत ऋतूमध्ये दिसतात. हवामान बदल, "पुनर्रचना" जैविक घड्याळ- रोग वाढण्याची इतर सामान्य कारणे. तीव्र नैराश्य असलेल्या रूग्णांमध्ये, औषधे अकाली बंद केल्याने तीव्रता वाढते.

ऑफ-सीझनमध्ये रोगाची तीव्रता सूर्यप्रकाशाची कमतरता, जीवनसत्त्वे नसणे, गतिहीन रीतीनेजीवन हवामानातील बदल देखील स्थिती बिघडण्यास हातभार लावतात: वातावरणाचा दाब बदलणे, अचानक बदलहवेचे तापमान आणि नैसर्गिक घटना चिंता, चिंता आणि भीती वाढवतात.

वर्षाच्या एका हंगामातून दुसऱ्या हंगामात होणारे संक्रमण हार्मोनल बदलांसह असते आणि हार्मोनल पातळीतील बदल मूडवर परिणाम करतात.

स्त्रियांमध्ये, खराब होणारे नैराश्य पुनरुत्पादक चक्राशी संबंधित असू शकते. तर, काही महिलांना मासिक पाळीपूर्वीच्या मासिक तीव्रतेचा त्रास होतो औदासिन्य सिंड्रोम, जे अनुरूप आहे मासिक पाळी. प्रसुतिपश्चात उदासीनता आणि रजोनिवृत्तीशी संबंधित नैराश्य अनेक आठवडे किंवा महिने टिकू शकते.

एंटिडप्रेसस अकाली बंद केल्यामुळे नैराश्य वाढण्याची शक्यता 80% आहे. त्याच वेळी, रोग उपचार करणे अधिक कठीण होते.

तीव्र उदासीनता प्रतिबंध

उदासीनतेसाठी उपचारांचा मुख्य कोर्स पूर्ण केल्यानंतर, स्थिती सामान्य झाल्यानंतर रुग्णाने देखभाल कोर्स करणे आवश्यक आहे. हा टप्पा 4-6 महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकू शकतो.

युनायटेड स्टेट्समधील मानसोपचार तज्ज्ञांनी केलेल्या प्रयोगाच्या निष्कर्षांनुसार, नैराश्याचे रुग्ण स्वतःच रोगाच्या प्रकटीकरणावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहेत, ते स्वतःला तीव्रतेच्या चिन्हे समजून घेण्यास शिकले आहेत. प्रयोगातील सहभागी, ज्यांनी संज्ञानात्मक थेरपीचा कोर्स पूर्ण केला आणि लक्षणे ओळखण्यास शिकले जे तीव्रता आणि पुन्हा पडण्याची पूर्वस्थिती दर्शवतात, ते नैराश्याचा दुसरा भाग टाळण्यासाठी स्वतंत्रपणे उपाययोजना करण्यास सक्षम होते.

वाईट सवयी सोडून दिल्याने नैराश्याच्या वाढीस प्रतिबंध करणे सुलभ होते, शारीरिक क्रियाकलाप, संतुलित पोषण, प्रियजन आणि मित्रांशी संवाद.

तीव्र उदासीनता उपचार

जर आपण याबद्दल बोलत आहोत क्लिनिकल निदान"उदासीनता", नंतर उपचार डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजेत. रुग्णाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन उपचारांसाठी केवळ डॉक्टरच औषध निवडतात, अँटिडिप्रेसेंट्स जसे की ॲमिट्रिप्टाइलीन आणि त्याचा डोस.

रोगाच्या स्वरूपावर अवलंबून मौसमी उदासीनतेचा उपचार करण्याची पद्धत डॉक्टर निवडतो. बहुतेक डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की रुग्णांनी जास्त सूर्यप्रकाश मिळण्यासाठी सकाळी भरपूर चालावे. तुम्हाला एंटिडप्रेसेंट्स किंवा लाइट थेरपी (फोटोथेरपी) देखील घ्यावी लागेल. या प्रक्रियेदरम्यान, रुग्णाला तेजस्वी प्रकाश येतो.

नैराश्याच्या उपचारासाठी मानसोपचार ही एक महत्त्वाची जोड आहे. त्याच्या मदतीने, रुग्णाला भावनिक आत्म-नियमन कौशल्ये विकसित होतात जी त्याला भविष्यात संकटाच्या परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत करतील. नैराश्यावर मात करण्यासाठी प्रियजनांचा पाठिंबा महत्त्वाचा आहे.

संबंधित साहित्य:

औषधोपचारासाठी सूचना

टिप्पण्या

वापरून लॉग इन करा:

वापरून लॉग इन करा:

साइटवर प्रकाशित केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वर्णन केलेल्या निदान पद्धती, उपचार, पाककृती पारंपारिक औषधइ. ते स्वतः वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून तज्ञांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा!

वसंत ऋतूमध्ये कोणते मानसिक आजार वाढतात?

वसंत ऋतु हा दीर्घ हिवाळ्यातील झोपेनंतर निसर्गाच्या सक्रिय प्रबोधनाचा कालावधी आहे. बऱ्याचदा हवेचे तापमान झपाट्याने वाढते किंवा उलट होते. हवामानाचा दाब आणि सौर क्रियाकलापांमधील बदल सामान्य आहेत हे देखील पूर्वानुमानकर्ते नोंदवतात.

हे सर्व मानवी आरोग्याच्या स्थितीवर परिणाम करते - मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांशी संबंधित रोग दिसून येतात किंवा खराब होतात. सामान्य आरोग्यबिघडते, ज्यामुळे मानसिक विकार, थकवा, नैराश्य, चिडचिड आणि नियमित मूड बदलते. तर, वसंत ऋतूच्या प्रारंभासह मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधणे योग्य आहे का आणि पावसाळ्यात कोणते विशिष्ट मानसिक आजार वाढतात?

मानसिक आजार वाढण्याची कारणे

मानसिक आजारांची तीव्रता खालील कारणांशी संबंधित आहे:

1. ओव्हरव्होल्टेज. आकडेवारीनुसार, वसंत ऋतूमध्ये लोक वर्षासाठी त्यांच्या आर्थिक खर्चाची योजना आखू लागतात. कामावर त्यांची क्रिया अधिक सक्रिय होते, त्यांना नेहमीपेक्षा दोन किंवा अगदी तीन किंवा चार पट जास्त काम करावे लागते. या सर्वांमुळे जास्त काम होते, जे दीर्घ झोपेनंतरही जात नाही.

बहुतेकदा, कामावर जास्त ताण दीर्घकाळापर्यंत उदासीनता आणि तणावात बदलतो. आणि या मानसिक आजारांना आधीच मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घेण्यासाठी पुरेसे गंभीर कारण म्हणून ओळखले जाते.

2. वाईट वातावरण. वायू आणि जल प्रदूषणामुळे व्यक्तीच्या शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे तर मानसिक आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होतो. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की सूक्ष्मजंतू, विष आणि अवजड धातू, शरीरात प्रवेश केल्यावर, परिश्रमपूर्वक [रोगप्रतिकारक प्रणालीद्वारे काढून टाकले जाते.]()

परंतु वसंत ऋतूमध्ये हे कार्य कमकुवत होते. हवामान बदलाच्या काळात, व्यक्ती विविध प्रकारच्या संपर्कात येते सोमाटिक रोग, इन्फ्लूएंझा व्हायरससह. आजारांशी लढताना शरीर थकल्यासारखे दिसते, मज्जासंस्थेला प्रचंड ताण येतो, ज्यामुळे नैराश्य आणि तणाव देखील होऊ शकतो.

3. समाजात सामान्य मूड. त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये प्रकट होणारी व्यापक आक्रमकता, उदासीनता आणि थकवा एका विशिष्ट व्यक्तीकडे हस्तांतरित होतो. थकवा, निद्रानाश, अस्वस्थता ही लक्षणे दिसतात.

या क्षणी मानसिक आरोग्य देखील बिघडते कारण रुग्ण मद्यपान करून वरील सर्व समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करतो मद्यपी पेये, औषधे घेणे (अँटीडिप्रेसंट्स) किंवा अंमली पदार्थ. आणि यामुळे, क्रॉनिक म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या मानसिक आजारांची तीव्रता देखील वाढते.

मानसिक आजार वाढण्याची शक्यता कोणाला आहे?

तज्ञांच्या मते, प्रत्येकजण कठीण वसंत ऋतु टिकून राहू शकतो. परंतु अशा लोकांची एक श्रेणी आहे जी विशेषतः तणावासाठी संवेदनशील असतात, दीर्घकाळापर्यंत उदासीनताआणि गंभीर मानसिक त्रास.

• पेन्शनधारक. नागरिकांची ही श्रेणी थकलेल्या शरीराद्वारे (कमकुवत प्रतिकारशक्ती) दर्शविली जाते, ज्याचा मानसिक आजार वसंत ऋतूमध्ये नक्कीच "फायदा" घेतात.
• तरुण. तरुण लोकांची हार्मोनल पातळी अस्थिर असते. त्याचा वारंवार बदलमूड स्विंग, उदासीनता आणि सामान्य चिडचिड होऊ शकते. नैराश्य आणि तणावाची चिन्हे दिसतात आणि विकसित होतात.
• शारीरिकदृष्ट्या दुर्बल लोक ज्यांच्या शरीरात जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि खनिजे नसतात. म्हणून, वसंत ऋतूमध्ये दीर्घ आणि थकवणारा आहार, उपासमार आणि पौष्टिक आणि निरोगी अन्नापासून दूर राहण्याची शिफारस केली जाते.
• विशेषज्ञ ज्यांच्या कार्यामध्ये लोकांशी (ग्राहक, भागीदार), नियंत्रण आणि व्यवस्थापन नियमित संप्रेषण समाविष्ट असते. त्यांच्या वसंत ऋतूतील तणाव [भावना]() च्या वारंवार उद्रेकाने स्पष्ट केले आहे, जे सामान्य क्रियाकलापांमध्ये होऊ नये.

वसंत ऋतूमध्ये मानसिक आजार आणि त्यांची तीव्रता

वसंत ऋतूमध्ये कोणते विशिष्ट मानसिक आजार खराब होतात?

1. नैराश्य. खराब उत्पादनामुळे स्वतंत्र गटदिवसाची लांबी (वसंत विषुववृत्त), वातावरणाचा दाब आणि हवेच्या तापमानात बदल होण्याच्या कालावधीत हार्मोन्स. प्रचंड शारीरिक हालचाल, विश्रांतीचा अभाव आणि सतत रोजगार यामुळेही नैराश्य येते.

हे निद्रानाश, लैंगिक क्रियाकलाप कमी होणे, सतत अस्वस्थता, सामान्य कमजोरी, भूक न लागणे. नैराश्य, अनेक प्रकारच्या तणावाप्रमाणे, बाह्यरुग्ण आधारावर उपचार केले जाऊ शकतात, परंतु डॉक्टरांच्या अनिवार्य देखरेखीखाली. अन्यथा, नैराश्य तीव्र होऊ शकते.

वसंत ऋतूमध्ये कोणते मानसिक आजार वाढतात? /shutterstock.com

2. स्किझोफ्रेनिया, न्यूरोसिस, सायकोसिस, पॅरानोईया आणि इतर रोग जे क्रॉनिक म्हणून ओळखले जातात. या रोगांचे उपचार डॉक्टरांच्या कमिशनच्या वैद्यकीय मतांनुसार कठोरपणे केले जातात. विशेषज्ञ आपल्याला दीर्घकालीन मानसिक आजारांच्या तीव्रतेत टिकून राहण्यास मदत करतील, म्हणून वसंत ऋतूमध्ये रुग्ण अनेकदा प्रतिबंधासाठी क्लिनिकमध्ये जातात.

3. बाह्य मानसिक विकार, ज्याची कारणे म्हणजे मद्यपान, मादक पदार्थांचे व्यसन, औषधांवर अवलंबून राहणे, विषारी पदार्थ, तीव्र रेडिएशन एक्सपोजर, मेंदूला झालेली दुखापत आणि इतर बाह्य घटक.

वसंत ऋतू मध्ये, कोणतेही पदार्थ घेणे थांबविण्याची शिफारस केली जाते व्यसनाधीन. शक्य असल्यास, आपल्याला व्यवसायातून ब्रेक घेणे, खेळ खेळणे, शहर सोडणे, भेट देणे आवश्यक आहे प्रतिबंधात्मक संस्था. बऱ्याचदा हे मानसिक विकार गंभीर शारीरिक रोगांच्या विकासात "प्रारंभिक बिंदू" म्हणून काम करतात.

मानसिक आजाराच्या तीव्रतेचा सामना कसा करावा?

जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, वसंत ऋतूच्या प्रारंभासह, ताज्या हवेत जास्त काळ राहण्याची, मनोरंजनासाठी खेळ खेळण्याची, नियमितपणे पुरेशी झोप घेण्याची शिफारस केली जाते (तुम्हाला दररोज किमान 8 तास झोपेची आवश्यकता असते), व्हिटॅमिन सप्लिमेंटेशनचा कोर्स घ्या आणि, अर्थात, मनोचिकित्सकाला भेट द्या - मानसोपचारतज्ज्ञ. प्रतिबंधात्मक कार्यक्रम वैयक्तिकरित्या निवडला जातो, तसेच निदान झालेल्या क्रॉनिक रोगासाठी उपचार.

आणि शेवटी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मानसिक आजारांदरम्यान कोणतीही स्पष्ट चक्रीयता नाही. त्यांची वाढ केवळ ऋतुमानावरच नाही तर सामाजिक, राजकीय आणि आर्थिक क्षेत्रातील बदलांसह अनेक बाह्य घटकांवरही अवलंबून असते. त्यामुळे या विकाराचे लवकर निदान होणे गरजेचे आहे. मग हवामानातील कोणताही बदल एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकत नाही.

इलेक्ट्रॉनिक मीडिया क्रमांक EL क्रमांक FSot 05.17.2013 च्या नोंदणीचे प्रमाणपत्र

साइटमध्ये 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींद्वारे पाहण्यासाठी हेतू असलेली सामग्री असू शकते.