दररोज 100 रूबलसाठी उत्पादने. सक्तीचा आहार "दिवसाला 100 रूबल"

IN अलीकडेमी खूप पैसे खर्च करत असल्याचे माझ्या लक्षात येऊ लागले. याशी संबंधित आहे उच्च किमतीप्रत्येक गोष्टीसाठी किंवा कारण मी खर्च करणारा आहे आणि बचत करू शकत नाही - मला माहित नाही. मला वाटते तुमच्यापैकी अनेकांना या समस्येचा सामना करावा लागत आहे. त्यामुळे मला जमते का ते बघायचे ठरवले एक सामान्य व्यक्तीकिमान रकमेवर एक आठवडा जगा. अशा प्रकारे मी माझे आव्हान सुरू केले "700 रूबलवर सात दिवस जगा." मी लगेच सांगू दे की मी उल्यानोव्स्क या सामान्य प्रांतीय शहरात राहतो.

सुरुवातीला, मी सर्वात सामान्य खर्चाच्या वस्तू ओळखल्या. हे अन्न, वाहतूक आणि करमणूक होते.

IN किराणा दुकानमी दररोज जातो आणि सुमारे 500 रूबल खर्च करतो. रोज. बर्याच काळापासून माझ्या आहारात बटाटे, सॉसेज किंवा ब्रेड नाहीत. मी निरोगी खाण्याचा प्रयत्न करतो, म्हणून माझ्याकडे रेफ्रिजरेटरमध्ये नेहमीच फळे, बेरी, हिरव्या भाज्या असतात - हे सर्व खूप महाग आहे, विशेषत: हंगामाबाहेर. मी देखील अन्न बद्दल अतिशय निवडक आहे. उदाहरणार्थ, मी 30 रूबलसाठी नियमित पास्ता खाणार नाही; मी ते इटालियन भाषेत 100 मध्ये घेईन. बरं, बऱ्याचदा माझ्याकडे दुपारचे जेवण आगाऊ तयार करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो आणि मी स्नॅकसाठी माझ्या ऑफिसच्या शेजारील दुकानात धावतो. याचा परिणाम अनावश्यक खर्चावर होतो. परिणामी, मी एकट्या किराणा मालावर आठवड्यातून सुमारे 3 हजार रूबल खर्च करतो.

मी कामावर जातो आणि दररोज परत येतो सार्वजनिक वाहतूक. मुळात ती मिनीबस आहे. भाडे 20 रूबल आहे. मी मीटिंग, चित्रपट किंवा कॅफेला गेलो आणि उशीरा राहिलो तर मी टॅक्सी घरी नेतो. सरासरी, दर आठवड्याला वाहतुकीवर सुमारे 500 रूबल खर्च केले जातात.

आमच्या शहरात करमणुकीची सोय आहे. माझी ठराविक सुट्टी: सिनेमा किंवा थिएटरमध्ये जाणे, मित्रांसह कॅफेमध्ये जाणे, दर दोन आठवड्यांनी एकदा पब क्विझ. राऊंड अप केल्यास, एका आठवड्यात मनोरंजनासाठी 1.5 हजार खर्च होतात.

परिणामी, असे दिसून आले की मी दर आठवड्याला 5 हजार रूबल खर्च करतो. मी हे लिहित आहे आणि धक्का बसला आहे. मी आठवड्यात 5 हजार खर्च केले, परंतु 700 रूबलवर जगलो.

मी अन्न कसे वाचवले

मी अशा कुटुंबात वाढलो जिथे अन्न हा जीवनातील सर्वात महत्वाचा आनंद आहे आणि मला अन्न बचत करण्याची सवय नाही. पण आव्हानाच्या फायद्यासाठी, मला खर्च कमी करण्याचे मार्ग शोधावे लागले. मी तेच केले.

1. दिवसासाठी बजेट निश्चित केले

मला दिवसातून 60 रूबल जेवणावर खर्च करावे लागले (आणखी 40 प्रवासावर). हे कठीण होते, मला सोडावे लागले परिचित उत्पादने. कॉटेज चीजचा एक पॅक, जो मी जवळजवळ दररोज खातो, त्याची किंमत 75 रूबल आहे, म्हणून मला अशी उत्पादने सोडून द्यावी लागली.

साधक:

मी अधिक हंगामी भाज्या आणि फळे खाल्ले.
माझ्या रेफ्रिजरेटरमधील अन्न रेंगाळत नव्हते.
माझ्याकडे जे काही आहे त्यातून मी पदार्थ बनवायला शिकलो.

उणे:

स्पष्ट यादीशिवाय, मी फक्त माझ्या दैनंदिन बजेटमध्ये जे होते तेच विकत घेतले.
मी भरपूर रिकामे कार्बोहायड्रेट खाल्ले: मिठाई, पिष्टमय पदार्थ. कारण अशी उत्पादने स्वस्त आहेत.
मी जतन केले नाही. जर माझ्याकडे काही पैसे शिल्लक असतील तर मी ते त्याच रिकाम्या कार्बोहायड्रेट्सवर खर्च केले.

2. आवश्यक उत्पादनांची यादी तयार केली

स्टोअरमध्ये दररोजच्या सहली पैसे वाचवण्यास अजिबात मदत करत नाहीत हे लक्षात आल्यावर, मी यादी बनवण्याचा निर्णय घेतला आवश्यक उत्पादनेआणि एका दिवसात सर्वकाही खरेदी करा.

साधक:

स्पष्ट यादी तुम्हाला जास्त खर्च करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
वेळ वाचवा. मी एका दिवसात एक तास घालवला आणि उर्वरित आठवड्यात स्टोअरमध्ये गेलो नाही.
विविध उत्पादनांची उपस्थिती स्वयंपाकासंबंधी प्रयोगांना प्रेरणा देते.

उणे:

मी माझे संपूर्ण बजेट एकाच वेळी अन्नावर खर्च केले, राखीव मध्ये काहीही ठेवले नाही.

3. बाजारात गेलो

मी खाजगी उत्पादकांच्या किमतींपेक्षा स्टोअरच्या किमती किती वेगळ्या आहेत हे तपासण्याचा निर्णय घेतला.

साधक:

काही भाज्या आणि फळे स्टोअरपेक्षा स्वस्त आहेत.
नैसर्गिक उत्पादने.
तुम्ही कोणतेही प्रमाण निवडू शकता, परंतु स्टोअरमध्ये तुम्ही फक्त एका टोमॅटोसह चेकआउटवर जाणार नाही.

उणे:

बोलक्या आजी ज्या तुम्हाला सहज काहीही विकू शकतात.
बाजारात जाणे फारसे सोयीचे नाही.

4. सूट असलेले ॲप वापरले

सवलतींसह ॲप्स व्यतिरिक्त, तुम्ही तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या उत्पादनांसाठी कूपन आणि जाहिराती वापरू शकता. बऱ्याच स्टोअरमध्ये वैयक्तिक लॉयल्टी कार्ड आणि बोनस कार्ड असतात जे तुम्हाला भरपूर पैसे वाचविण्यात मदत करू शकतात.

साधक:

तुम्ही उत्तम सौदे पाहू शकता.
तुम्ही वेगवेगळ्या स्टोअरमध्ये किंमतींची तुलना करू शकता.

उणे:

एकमेव, परंतु ठळक - सर्व सूट अनुप्रयोगांमध्ये सूचीबद्ध नाहीत. चालू वैयक्तिक अनुभवमला खात्री होती की स्टोअरमध्ये आणखी वस्तू स्वस्त मिळू शकतात.

5. भेटायला गेलो होतो

गप्पा मारून खाऊ शकता.

साधक:

स्वादिष्ट अन्न विनामूल्य.
मित्रांसोबत गप्पाटप्पा.

उणे:

आपल्याला भेटीसाठी विचारण्याची आवश्यकता आहे.
तुम्ही तुमच्यासोबत अन्न घेऊ शकत नाही.

मी वाहतुकीवर कशी बचत केली

मला मिनीबसने घरापासून कामावर जाण्यासाठी सुमारे 40 मिनिटे लागतात. एक मार्ग भाडे 20 रूबल आहे, रात्री 8 नंतर - 24 रूबल.

1. मी ट्राम चालवली

साधक:

बचत. एका ट्रिपची किंमत 18 रूबल आहे, कार्डद्वारे पैसे देताना - 17 रूबल.

उणे:

आरामाचा अभाव. जुन्या ट्राममध्ये असुविधाजनक जागा आहेत आणि त्या थंड आहेत.
ट्रिपला मिनीबसपेक्षा जास्त वेळ लागतो.

2. मी चाललो

साधक:

मी भरपूर कॅलरी खर्च केल्या.
मी अनेक नवीन सुंदर ठिकाणे पाहिली.
इच्छाशक्ती सुधारली.

उणे:

मी खूप थकलो होतो आणि दोन दिवस माझा जीव गमावला कारण माझ्यात शक्ती नव्हती.
बराच वेळ वाया गेला.

3. सहकाऱ्यांना राइडसाठी विचारले

साधक:

तुम्ही तिथे पटकन, आरामात, आनंददायी सहवासात पोहोचू शकता.
विनामूल्य.

उणे:

सहकाऱ्यांना विचारा की तुम्हाला कोण राईड देऊ शकेल.
तुमच्या सहकाऱ्याशी जुळवून घ्या आणि घरूनच काम करायला सुरुवात करा.

मी मनोरंजन कसे जतन केले

मी विशेषत: पार्टी व्यक्ती नाही; मी माझा बहुतेक वेळ कामावर किंवा घरी घालवतो. मी फक्त वीकेंडला मजा करतो. परंतु जर तुम्हाला मनोरंजक वेळ घालवायचा असेल, तर आमच्या शहरात काही छान सशुल्क कार्यक्रम आहेत, विनामूल्य कार्यक्रम सोडा. म्हणून, माझ्यासमोर खूप उभे होते अवघड काम.

1. विनामूल्य कार्यक्रमांना उपस्थित राहिले

साधक:

मी जोरदार शोधले मनोरंजक ठिकाणे, उदाहरणार्थ, मी अन्यथा कधीही जाणार नाही अशी संग्रहालये.

उणे:

प्रांतांमधील विनामूल्य कार्यक्रम बहुतेकदा आदिम, कंटाळवाणे हौशी क्रियाकलाप असतात.

2. चाललो

साधक:

बर्न कॅलरीज.
मी अनेक नवीन आणि सुंदर ठिकाणे पाहिली.
मी बरीच ऑडिओबुक ऐकली.

बाधक: काहीही आढळले नाही.

तळ ओळ

सात दिवसात मी 683 रूबल खर्च केले.

एकूणच, मी माझ्या चाचणीच्या निकालांवर खूश आहे. मी स्पष्टपणे माझ्या बजेटचा मागोवा घेतला, माझ्या डोळ्यात सापडलेली पहिली गोष्ट विकत घेण्याची सवय सोडली आणि मला समजले की एक रूबल खर्च न करता तुम्ही चांगली विश्रांती घेऊ शकता.

अर्थात, मी प्रत्येकाला 700 रूबल किंवा अगदी 1,000 वर जगण्यासाठी प्रोत्साहित करत नाही प्रत्येकाच्या वेगवेगळ्या गरजा आणि क्षमता आहेत. पण मी तुम्हाला हा प्रयोग करून पाहण्याचा सल्ला देतो. हे किती भयंकर आहे हे जाणवू नका, परंतु हे समजून घ्या की आपण आपल्या नेहमीच्या खर्चाशिवाय सहजपणे जगू शकता आणि त्याच वेळी बरेच पैसे वाचवू शकता.

अर्थात, अनेकांना दररोज 200 रूबलवर कसे जगायचे याबद्दल स्वारस्य आहे, विशेषत: जर गॅस, पाणी आणि वीज यावर व्याज जमा झाले असेल. होय, हे कठीण होईल, परंतु आपल्या पगारापर्यंत पोहोचणे शक्य आहे.

ज्यांना बचत करायची आहे त्यांच्यासाठी सूचना सोप्या आहेत - तुमचे मासिक बजेट क्लस्टरमध्ये विभाजित करा, अनिवार्य खर्चासाठी आणि दैनंदिन खर्चासाठी निश्चित रक्कम वाटप करा.

उदाहरणार्थ, अन्याला महिन्याला 18,000 रुबल मिळतात. ती 10,000 ला एक अपार्टमेंट भाड्याने घेते आणि हा खर्च कमी करू शकत नाही, कारण तिचे अपार्टमेंट शहरातील सर्वात स्वस्त आहे.

मुलगी अनपेक्षित खर्चासाठी 2,000 वाचवते आणि 6,000 स्वतःसाठी ठेवते जे दररोज 200 रूबलपर्यंत काम करते. अन्याला कामावर जाण्यासाठी आणि अन्न खरेदी करण्यासाठी त्यांचा वापर करावा लागेल.

एका दिवसासाठी 200 रूबलवर कसे जगायचे: जवळजवळ विलासी

मोठ्या शहरात, एका प्रकारच्या वाहतुकीवर काम करण्यासाठी प्रवास यापैकी निम्मी रक्कम "खाऊ" शकतो. म्हणून, जर अपार्टमेंट भाड्याने दिले असेल तर आम्ही कामाच्या जवळ घरे शोधतो. आणि जर ते तुमचे स्वतःचे असेल तर ते उलट आहे.

जगण्याचा प्रश्न सतत उद्भवत असल्यास, घराजवळ नियोक्ता शोधणे इतके अवघड काम नाही. आम्ही प्रवासासाठी 100 रूबल खाली ठेवू. जतन केले? तुम्ही तुमच्या आहारात विविधता आणू शकता किंवा पिग्गी बँकेत पैसे ठेवू शकता.

दररोज 200 रूबलसाठी जेवण देखील संतुलित केले जाऊ शकते. प्रथम तुम्हाला “Edadil” ॲप्लिकेशन डाउनलोड करावे लागेल किंवा स्थानिक स्टोअरमध्ये सवलतींसह इतर कोणतेही.

आरोग्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

कार्बोहायड्रेट्सची अंदाजे 50 टक्के ऊर्जा तृणधान्ये, पास्ता आणि बटाटे यांमधून मिळते. आम्ही त्यांना सुपरमार्केटमध्ये किंवा बाजारात वजनाने खरेदी करतो, 30-40 रूबल प्रति किलोग्रामपेक्षा जास्त किंमत असलेली कोणतीही वस्तू खरेदी न करण्याचा प्रयत्न करतो;
निरोगी चरबी म्हणजे वनस्पती तेल. ऑनलाइन मार्केटमध्ये जाहिरात म्हणून त्याची एक बाटली 50-60 रूबल खर्च करते;
प्रथिनांसह ते अधिक कठीण आहे. एक व्यक्ती 200 रूबलसाठी अंदाजे 100-200 ग्रॅम घेऊ शकते कोंबडीची छाती, स्वस्त कॉटेज चीज (स्थानिक उत्पादकाकडून 40 रूबल प्रति पॅक) किंवा अंडी (30-60 रूबल प्रति डझन). तुम्हाला किमान प्रमाण मोजावे लागेल (डब्ल्यूएचओ किमान 60 ग्रॅमची शिफारस करतो, हे चिकन ब्रेस्ट आणि 1 अंडे आहे, किंवा कॉटेज चीज आणि 1 अंडे प्रतिदिन) आणि त्यावर तयार करा.

सराव मध्ये, 2 किलोग्राम चिकन ब्रेस्ट, 20 अंडी, कॉटेज चीजचे दोन पॅक आणि 700 रूबलसाठी अनेक किलोग्राम पास्ता किंवा तृणधान्ये खरेदी करण्यासाठी एका आठवड्यासाठी दिवसातून 50-100 रूबल बाजूला ठेवणे सोयीचे आहे. स्वस्त जटिल मसाले, एक किलो साखर आणि स्वस्त चहा तुमचे आयुष्य उजळेल.

संपूर्ण सौंदर्यशास्त्रज्ञ प्रवासासाठी बाजूला ठेवलेल्या निधीतून कॉफी खरेदी करू शकतात, परंतु नंतर त्यांना अर्धवट चालावे लागेल.

ज्यांना पूर्णपणे निरोगी खायचे आहे ते उन्हाळ्यात कोबी, कांदे आणि गाजर किंवा हंगामी भाज्यांसाठी 20-30 रूबल वाटप करू शकतात. एक पर्याय म्हणून, कोरड्या कोंडाचा एक पॅक खरेदी करा आणि सकाळी चहासोबत एक चमचा घ्या.

हे आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या टाळण्यास आणि आपल्या आरोग्यास हानी न करता या कालावधीत टिकून राहण्यास अनुमती देईल. जरी भाज्या श्रेयस्कर आहेत.

आहार बद्दल

कंटेनरमध्ये अन्न वाहून नेण्याची गरज लक्षात घेऊन आम्ही आहार तयार करतो:

नाश्ता: स्क्रॅम्बल्ड अंडी किंवा लापशी, चहा किंवा कॉफी;
दुपारचे जेवण: चिकन सूप, पास्ता किंवा तृणधान्ये, कांदे असलेले बटाटे आणि गाजर, किंवा पास्ता किंवा तृणधान्यांचा साइड डिश, तसेच चिकनचा तुकडा;
रात्रीचे जेवण: गाजर आणि कांदे सह कोबी कोशिंबीर, सॉससह दलिया किंवा पास्ता, इच्छित असल्यास आणि शक्य असल्यास चिकन.

नीरस? दुसरा पर्याय वापरून पाहू.

"बॅचलर आहार" दररोज 200 रूबलसाठी:

न्याहारी: ब्रेडसह स्क्रॅम्बल्ड अंडी;
दुपारचे जेवण: कॅन्टीनमध्ये मांसाशिवाय कोणतीही डिश;
रात्रीचे जेवण: तयार केलेले डंपलिंग किंवा डंपलिंग्ज, गोठलेले, अंडयातील बलक किंवा आंबट मलईसह.

खूप निरोगी नाही आणि काहीतरी गोड हवे आहे? काही अर्ध-तयार उत्पादनांऐवजी, आपण स्वत: ला चॉकलेट बार खरेदी करू शकता. परंतु ते खरेदी न करणे चांगले आहे, ज्यांना त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे आणि सामान्य वजन राखायचे आहे त्यांच्यासाठी पहिला पर्याय चांगला आहे.

कधीकधी घरी ब्रेड कसे बेक करावे हे शिकण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु मध्ये प्रमुख शहरेरेडीमेड खरेदी करण्यापेक्षा ते अधिक महाग असेल. होय, सेंद्रिय बेकिंगचे चाहते तयार ब्रेडवर खूश होणार नाहीत, परंतु ते लहानपणापासून परिचित आहे, स्वस्त आहे आणि वेळ वाया घालवण्याची गरज नाही, ज्यामध्ये जाऊ नये म्हणून अर्धवेळ नोकरी शोधण्यात अधिक चांगले खर्च केले जाते. गरिबी

100 rubles साठी

काही कारणास्तव, ही रक्कम सामान्य पोषण, किंचित नीरस आणि एकूण दारिद्र्य यांच्यातील पाणलोट मानली जाते. जर तुम्हाला वाहतुकीने प्रवास करावा लागतो आणि राजधानीत राहत नाही, तर आहार 40-50 रूबलमध्ये बसला पाहिजे.

सल्ला: किमान उन्हाळ्यात वाहतूक सोडून द्या. जर अंतर 5-8 किमीच्या आत असेल तर तुम्ही कामावर आणि तेथून चालत जाऊ शकता. स्नीकर्सचा साठा करणे आणि बॅगमध्ये ऑफिस शूज घेणे फायदेशीर आहे. हे आपल्याला अन्नावर 50 रूबल खर्च करण्यास त्वरित मदत करेल.

हे सर्व अन्नावर खर्च करून, दररोज 100 रूबलवर कसे जगायचे? ते दर आठवड्याला 700 पर्यंत काम करते. हे अगदी लहान आहे. या रकमेसाठी तुम्ही १-२ किलो पास्ता, तेवढाच तांदूळ किंवा बकव्हीट (एखाद्याने खाल्ल्यास थोडे धान्य शिल्लक राहील), १ चिकन, लोणी, मसाले, गाजर, कोबी, कांदे, १०. अंडी, स्वस्त चहा आणि साखर.

आपल्याला सोव्हिएत गृहिणींची रहस्ये वापरावी लागतील:

चिकन अर्ध्यामध्ये विभाजित करा. अर्ध्या जनावराचे मृत शरीर पासून मटनाचा रस्सा करा. आम्ही त्यात तांदूळ, बटाटे आणि गाजर किंवा नूडल्स, बटाटे आणि गाजर घालतो आणि मसाले घालतो. दुपारच्या जेवणाचा प्रश्न सुटला;
आम्ही मांस "फेकून" देत नाही. त्यातून रात्रीचे जेवण तयार करायचे आहे. ते हाडांपासून वेगळे करा, फ्राईंग पॅनमध्ये कांद्यासह एकत्र तळा आणि प्रत्येक कुटुंबातील सदस्यासाठी अंदाजे 100 ग्रॅम कोरडे दराने गाजर आणि कोणतेही उकडलेले अन्नधान्य घाला. दुसरा कोर्स 3 दिवसांसाठी खावा लागेल, म्हणून ज्यांना नीरस अन्न आवडत नाही ते स्वतःला 3 प्रकारचे लापशी शिजवू शकतात आणि तळण्याचे 3 सर्व्हिंगमध्ये विभागू शकतात;
आठवड्याच्या दुसऱ्या सहामाहीत - पक्षी डीफ्रॉस्ट करा आणि ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करा.

नाश्त्याचे काय? पाण्याने ओटचे जाडे भरडे पीठ मदत करेल. अर्थसंकल्पात दुधाचा समावेश नाही. ज्यांना पूर्णपणे त्रास होत आहे ते स्वत: एक कोरडे विकत घेऊ शकतात आणि एका वेळी चमच्याने तयार लापशीमध्ये शिंपडा.

गोड दात असलेल्यांसाठी टीप: स्वतःला पीठ, साखर, वनस्पती तेल आणि अंडी खरेदी करा आणि बेक करा घरगुती कुकीज. आपण तेथे ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा काही बिया घालू शकता.

अजून चांगले, संपूर्ण ओट्स विकत घेऊन ते अतिरिक्त पदार्थांशिवाय खायला शिका.

दररोज 50 rubles साठी

आणि मग “रोलटन” आणि “मिविना” क्षितिजावर दिसू लागले. खूप वेगाने नको. या दोन पाककृतींमुळे पोटदुखी आणि स्वादुपिंडाचा त्रास होऊ शकतो. बजेटमध्ये उपचारांचा समावेश नाही; कोणीही मोफत औषधे देणार नाही.

कसे जगायचे? तुम्ही तात्पुरते शाकाहारी बनू शकता. परिवहन बजेटमध्ये समाविष्ट नाही, म्हणून स्नीकर्स, आणि हायकिंग. उद्यमशील लोक त्यांच्या मित्रांना कॉल करतात आणि कामासाठी आणि परत जाण्यासाठी राइड मागतात.

स्वतंत्र - ते चालण्याचे मार्ग तयार करतात. ज्यांच्याकडे पास्ता आणि तृणधान्ये आहेत ते प्रवासात सर्व काही खर्च करतात.

फूड पॅकेज तुम्हाला 1 दिवस जगण्यास मदत करेल:

विक्रीवर पास्ताचा एक पॅक, 2 प्रक्रिया केलेले चीज, सॉसचा नमुना किंवा टोमॅटो पेस्ट. पास्ता अल डेंटे उकळवा, चीज बारीक चिरून घ्या किंवा शेगडी करा, शक्य असल्यास, सॉसमध्ये मिसळा आणि मिश्रणासह पास्ता सीझन करा;
एक किलो स्वस्त तांदूळ (आपल्याला ते 20-30 रूबल वजनाने सापडेल), आणि 200 ग्रॅम हिरवी मसूर, मीठाने उकळवा, शेजाऱ्यांकडून लोणी घ्या किंवा सुपरमार्केटमध्ये चाखण्यासाठी काही चौकोनी तुकडे घ्या;
स्थानिक उत्पादकाकडून एक किलो बकव्हीट आणि एक लिटर दूध. लापशी स्वतंत्रपणे शिजवा आणि दूध घाला;
कोबीचे काटे, एक कांदा, 2-3 स्वस्त सॉसेज, टोमॅटोची पेस्ट एक चमचा, 1-2 अंडी (आपण कोणाकडून तरी घेऊ शकता किंवा बाजारात वैयक्तिकरित्या खरेदी करू शकता). वरील सर्व गोष्टींपासून स्टू तयार केला जातो.

आपण महिन्याला 50 रूबलवर कसे जगू शकता आणि आयुष्यासाठी आपला उत्साह गमावू नका? तुम्ही जे वाचता ते लगेच तुम्हाला एखाद्याला लुटण्याची इच्छा करत असेल, तर तुम्ही अधिक वैविध्यपूर्ण आहाराबद्दल विचार केला पाहिजे.

टीप: सर्वात अंधारात, तुम्ही स्थानिक मंदिर किंवा धर्मादाय संस्थेकडून सूपची वाटी घेऊ शकता. होय, अतिपरिचित क्षेत्र फार चांगले नाही, बरेच लोक नैतिक अडथळा पार करू शकत नाहीत, परंतु हे उपासमारीच्या आरोग्याच्या समस्यांपेक्षा बरेच चांगले आहे.

आपण बाजारात खरेदी करू शकता वेगळे प्रकारतृणधान्ये, आणि चिकनऐवजी, काही दिवस स्वस्त मासे पहा. प्रजाती प्रदेशावर अवलंबून असतात मध्य प्रदेशांमध्ये आपण प्रति किलोग्राम 100-200 रूबलसाठी पाईक फिलेट्स शोधू शकता.

एक किलो धान्य पीठाने बदलले जाऊ शकते आणि आपण खालील आश्चर्यकारक पदार्थ तयार करू शकता:

साधी सफरचंद पाई (भरण्यासाठी तुम्हाला 1 सफरचंद लागेल) - एक ग्लास मैदा, 1 अंडे, एक ग्लास साखर, अर्धा ग्लास वनस्पती तेल, आणि साखर विरघळेपर्यंत बेकिंग सोडा एका काट्याने किंवा मिक्सरने नीट ढवळून घ्या. एक साचा मध्ये घालावे, सफरचंद वर शेगडी, साखर सह शिंपडा, आणि 200 अंश बेक करण्यासाठी ओव्हन मध्ये ठेवा;
पॅनकेक्स - एक ग्लास पीठ एक ग्लास केफिर आणि 1 अंडे मिसळा, गरम तळण्याचे पॅनमध्ये तेलात तळा;
ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज - एक ग्लास रोल केलेले ओट्स कॉफी ग्राइंडरने बारीक करा, त्याच प्रमाणात दूध आणि अर्धा ग्लास पांढरे पीठ आणि साखर एकत्र करा, बीट करा, तुमच्याकडे मनुका असल्यास एक अंडे घाला. चमच्याने कुकीज तयार करा आणि अर्धा तास ओव्हनमध्ये 180 अंशांवर बेक करा.

तुम्हाला अजून कंटाळा आला आहे का? खाद्यपदार्थांच्या जाहिराती आणि नमुने या मोठ्या विषयावर प्रभुत्व मिळवणे योग्य आहे. सुपरमार्केटमध्ये आणि मेळ्यांमध्ये टेस्टिंग आयोजित केले जाते, जिथे तुम्हाला मोफत अन्न सहज मिळू शकते.

घराबाहेर 200, 100, 150 आणि 50 रूबल कसे खावे

विद्यार्थ्यांसाठी विस्तृत विषय आणि कार्यालयीन कर्मचारीशिजवण्यासाठी ऊर्जा नाही. येथे आम्ही तुम्हाला सल्ला देऊ शकतो की नाश्त्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा बकव्हीट शिजवा आणि ते लोणीसह खा.

आणि जेवणाचे खोली किंवा बिस्ट्रोमध्ये आपण निवडू शकता:

चिकनसह बकव्हीट दलियासारखे पदार्थ, ते नेहमीच स्वस्त असतात;
मांसाशिवाय पास्ता देखील स्वस्त आहे, आपण त्यावर ग्रेव्ही मागू शकता;
वाटाणा लापशी - अस्पष्ट, परंतु स्वस्त पर्यायसह उच्च सामग्रीप्रथिने, फायबर आणि आहारातील फायबर;
कॅन्टीनमध्ये मोफत ब्रेड आणि साखर असू शकते, याचा फायदा घेण्यासारखे आहे;
आपण कामाच्या ठिकाणी चहा किंवा कॉफी पितो. आम्ही फिक्स प्राइस स्टोअर किंवा इतर कोणत्याही स्टोअरमध्ये पेय स्वतः खरेदी करतो, जिथे प्रत्येक गोष्टीची किंमत 50 रूबल पर्यंत असते;
शेवटचा उपाय म्हणून राहते एक विजयपाव आणि केफिर किंवा "झटपट उकळत्या पाण्यात" नूडल्समधून. पण तुम्ही ते जास्त वेळा खाऊ नये.

काही लोकांना 10-15 रूबलसाठी बनसह दुपारचे जेवण घेणे सोपे वाटते, परंतु रात्रीच्या जेवणासाठी घरीच खा. इतर जेवणाच्या खोलीत एक गरम डिश निवडतात. असे लोक देखील आहेत जे दररोज चॉकलेट बारवर जातात, परंतु तुम्ही हे जास्त काळ करू नये.

सिगारेटचे काय? निश्चितपणे, आपल्या साथीदारांवर फेकून द्या किंवा "शूट" करा. आजकाल धूम्रपान करणे ही खूप महागडी सवय आहे आणि जर तुम्हाला दररोज 50-200 रूबलवर जगण्याचा विचार करायचा असेल तर यामुळे परिस्थिती नक्कीच सुधारणार नाही.

किराणा माल, वीज आणि वाहतूक यावर बचत कशी करावी

उत्पादने अधिक महाग होत आहेत. परंतु 2018 मध्ये त्यांच्यावर बचत करणे सुरू करण्यात कोणतीही लाज नाही:

तृणधान्ये केवळ वजनाने किंवा विशेष ऑफरवर खरेदी केली जातात;
बटाटे वर्षातून एकदा विकत घेतले जाऊ शकतात, जेव्हा ते बाजारात स्वस्त असतात आणि तळघर किंवा तळघरात साठवले जातात. गाजर आणि कांदे सह असेच करा;
शेतकऱ्यांकडून कोंबड्या स्वस्त असू शकतात. आणि ब्रॉयलर्सपेक्षा बरेच स्वादिष्ट, स्थानिक बाजारपेठेतील उत्पादने पहा;
कॉटेज चीज वजनाने नक्कीच स्वस्त आहे. होय, ते फॅटी आहे, परंतु अशा उत्पादनामध्ये काहीही हानिकारक नाही आणि तुम्हाला त्याबद्दल बरे वाटेल;
तुला भाजी हवी आहे का? वर्षभर? तळघर आणि कला होम कॅनिंगमदत करण्यासाठी. YouTube वर काही पाककृती पहा;
कॅन केलेला मासा आहारात विविधता आणू शकतो, सर्वात स्वस्त म्हणजे टोमॅटो आणि सार्डिनमध्ये स्प्रॅट. निश्चित-किंमत स्टोअरमध्ये, कॅनची किंमत 25 रूबल आहे;
हा मासा बाजारात शोधण्यासारखा आहे. हे चिकनपेक्षा बरेचदा स्वस्त असते. सुदूर पूर्वमध्ये स्वस्त स्क्विड आहे, देशाच्या मध्यभागी - नदीतील मासेखाजगी मालकांकडून

दूध आणि त्यापासून तयार होणारी प्रत्येक गोष्ट स्थानिक उत्पादकाकडून घ्यावी. मिठाईसह असेच करा.

केवळ मार्केट्स तुम्हाला पैसे वाचवण्यास मदत करतात, परंतु Lenta सारखी छोटी घाऊक दुकाने देखील, जिथे तुम्ही एक महिना अगोदर किराणा सामान आणि कॅन केलेला माल खरेदी करू शकता आणि खूप बचत करू शकता.

आम्ही प्रत्येक गोष्टीवर बचत करतो

वाहतूक स्वस्त होऊ शकते जर:

प्रवासाची तिकिटे खरेदी करा;
ट्राम आणि ट्रॉलीबसच्या बाजूने मिनीबस सोडा;
सामाजिक लाभांचा लाभ घ्या (कमी उत्पन्न असलेल्या कुटुंबांसाठी प्रवास पास);
कामाच्या जवळ रेंटल हाउसिंग शोधा आणि चालत जा;
दूरची नोकरी किंवा घराजवळची जागा शोधा.

गॅसोलीनवर बचत करणे कठीण आहे; युरोपियन किंवा जपानी उत्पादनाची एक छोटी वापरली जाणारी कार, उदाहरणार्थ, रेनॉल्ट चिन्ह. काहींना, अशी कार कुरूप वाटेल, परंतु दर आठवड्याला 200-400 रूबल इंधनासह काम करण्यासाठी गाडी चालवणे शक्य आहे.

पाणी आणि वीज वाचवण्यासाठी, तुम्हाला मीटरवर एकदाच पैसे खर्च करावे लागतील आणि ते सील करायला विसरू नका.

दररोज 2 टी-शर्ट ऐवजी “मोठ्या प्रमाणात” कपडे धुवा;

घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी टीव्ही, मायक्रोवेव्ह आणि संगणक फक्त बंदच करू नयेत, तर सॉकेटमधून अनप्लग केले पाहिजेत;
बाहेर पडताना, ओव्हरहेड दिवे बंद करा;
ऊर्जा-बचत दिवे स्थापित करा;
व्यर्थ पाणी ओतू नका, भांडी धुवा साबण बेसिनमध्ये टाकून आणि धुवा.

पण जर तुमच्याकडे पैशांची कमतरता असेल, पण तात्काळ कपडे किंवा बूट हवे असतील तर? सेकंड हँड स्टोअरमध्येही विक्री असते. आणि ते 100 रूबलमध्ये जीन्स, 50 मध्ये टी-शर्ट आणि 200 मध्ये जॅकेट विकतात. सेकंड-हँड शॉप्सचे ब्लॉग पहा, ते तुम्हाला प्रेरणा देतील आणि स्टाईलिश कपडे घालण्यात मदत करतील.

वापरलेले मुलांचे कपडे, स्ट्रोलर्स आणि ओव्हरॉल्स अविटोवर विकले जातात आणि काहीवेळा गटांमध्ये विनामूल्य दिले जातात. सामाजिक नेटवर्कमध्ये. फर्निचर नूतनीकरण करण्यापूर्वी ते फेकून देणार असलेल्या शेजाऱ्यांकडून "दत्तक" घेतले जाऊ शकते. होय, हे सर्व पुन्हा करावे लागेल, रंगवावे लागेल, दुरुस्ती करावी लागेल, परंतु संकटाच्या वेळी अशा गोष्टी वापरणे हा एक मार्ग आहे.

पैसे वाचवण्याचे सोपे मार्ग 2019 मध्ये तुमचे जीवनमान सुधारण्यास मदत करतील. होय, सर्वकाही महाग आहे, आणि बचत करणे सोपे नाही, परंतु काहीवेळा शिक्षण, संभावना आणि आपल्या प्रकल्पांवर पैसे खर्च करणे फायदेशीर आहे, अन्न आणि कपड्यांवर नाही.

मी हे पोस्ट पुन्हा प्रकाशित करत आहे, जेव्हा पहिल्यांदा इंटरनेट बंद झाले आणि ते परवानगीशिवाय अपूर्ण राहिले.

100 रूबलसाठी "जगणे" चा प्रयोग करा. दररोज मला हसायला लावले, कारण मी अन्नावर तेवढाच खर्च करतो आणि मी ते जगणे मानत नाही. माझ्या नियमित वाचकांनो, मला सांगा, आमचा आहार जगण्यासारखा आहे का? नाही नाही आणि आणखी एक वेळ नाही.

मी एक प्रकट पोस्ट बनवण्याचा आणि आठवड्यासाठी आमचा मेनू लिहिण्याचा निर्णय घेतला, मी खरेदी केलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आणि कितीसाठी ते सांगा.
हे स्पष्ट आहे की घरी काही पुरवठा आहे. मी त्यांचा नेहमीप्रमाणे वापर करेन.
संबंधित पहिल्या पोस्टवर आधीच अनेक टिप्पण्या आल्या आहेत:
1. थोडे मांस. हे माझ्यासाठी अगदी मजेदार आहे. डॉक्टर, शास्त्रज्ञ आणि जे शाकाहारी आहेत आणि याचा खरा फायदा पाहत आहेत ते आधीच रणशिंग फुंकत आहेत. पण लहानपणापासूनच्या सवयी मोडणे अत्यंत कठीण असते.
मी जाणूनबुजून माझ्या आहारातील मांसाचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे कारण मला ते निरोगी वाटत नाही. शिवाय, आपण स्टोअरमध्ये जे खरेदी करतो ते हार्मोन्सने पंप केले जाते आणि कोणाला माहित आहे.
होय, आपण असेच खातो. एखाद्या व्यक्तीसाठी दररोज मांस आवश्यक आहे यावर माझा विश्वास नाही. आणि इथे वाद घालण्याचा काही उपयोग नाही, प्रत्येकाचा स्वतःचा दृष्टिकोन आहे. काही लोक न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात दिवसातून अनेक वेळा मांस खातात. काही लोक ते अजिबात खात नाहीत. आम्ही खातो, पण रोज नाही. आणि मला वाटते की हे योग्य आणि निरोगी आहे.
2. फळे आणि सुकामेवा नेहमी मुक्तपणे उपलब्ध असतात - सफरचंद, केळी, वाळलेल्या जर्दाळू, किवी, संत्री, टेंगेरिन्स. हे वर्गीकरण जवळजवळ नेहमीच रेफ्रिजरेटरमध्ये असते. स्नॅक्सची कोणतीही अडचण नाही. आपण किमान 2-3 फळे (साधारणपणे जास्त) खातो. मी यापुढे मुलांच्या मागे जाण्याची आणि त्यांनी किती सफरचंद खाल्ले ते लिहिण्याची तसदी घेतली नाही :) ग्लेब त्यांपैकी 3 एकाच वेळी सहजपणे खाऊ शकतो :)
3. रात्रीच्या जेवणानंतर एखाद्याचे कॅसरोल हे मिष्टान्न आहे या वस्तुस्थितीबद्दल. मला एक प्रश्न आहे: रात्रीच्या जेवणाचे ताट भरू नये म्हणून तुमचे पोट इतके का फोडता? आपल्या सर्वांचे पोट 300 मिली असते, खरं तर एक ग्लास. तरीही पुन्हा, खाण्याच्या सवयीप्रत्येकाचे वेगवेगळे असतात, काही लोक लंचसाठी पहिला कोर्स, दुसरा कोर्स आणि कॉम्पोट खातात. आपल्या आरोग्यासाठी. मी एका जेवणात पोट फोडण्याचा समर्थक नाही, तर दुभंगलेल्या जेवणाचा समर्थक आहे.
4. स्नॅक्स - एकतर फळ, जसे मी वर लिहिले आहे, किंवा पेस्ट्रीसह दूध (हे नेहमी घरी उपलब्ध आहे) मी पहिल्या दिवशी स्पष्ट केले, नंतर मी त्याचे वर्णन केले नाही.

नाश्ता: कॉटेज चीज आणि वाळलेल्या apricots सह dumplings, आंबट मलई सह Gleb फक्त कॉटेज चीज
डंपलिंग्ज: पीठ - 450 ग्रॅम (10.8 घासणे.), पाणी - 170 ग्रॅम (0.9 घासणे.), अंडी - 1 पीसी. (5.7 घासणे.) = 17.4 घासणे.
कॉटेज चीज - 2 पी (84 घासणे.) = 84 घासणे.
आंबट मलई - 170 ग्रॅम (17 रूबल) = 17 रूबल
कॉफी - 10 ग्रॅम (10 घासणे.)
दूध - 2 टेस्पून. (21 घासणे.) - मुलांसाठी
एकूण: 149.4 घासणे. गोठलेले डंपलिंग - 72.5 रूबल. नाश्त्याची निव्वळ किंमत: 76.9 रूबल, ज्याची रक्कम प्रति व्यक्ती 25.6 रूबल आहे. छान संख्या!

रात्रीचे जेवण: चिकन बोइलॉनसह घरगुती नूडल्स - मटनाचा रस्सा फ्रीझरमध्ये होता, अगदी 3 सर्व्हिंग्स (जरी ते 4 साठी पुरेसे असेल). मी उरलेल्या डंपलिंग पीठापासून मटनाचा रस्सा नूडल्स बनवला. आणि अजून एक वेळ पुरेशी नूडल्स शिल्लक आहेत. मी ते वाळवून टाकले.
तेथे 41 डंपलिंग होते, त्यापैकी मी 29 तुकडे गोठवले, जे 4 पूर्ण सर्व्हिंगसाठी पुरेसे आहे.

स्नॅक: 3 केळी= ठीक आहे 500 ग्रॅम (49 RUR)
वाळलेल्या जर्दाळू सह हर्बल चहा

रात्रीचे जेवण: ओटमील दलिया, टोमॅटो आणि लसूण सह कोबी कोशिंबीर
ओटचे जाडे भरडे पीठ - 6 टेस्पून. (0.06 किलो *27 घासणे./kg=1.62 घासणे.)
पाणी - 1.5 चमचे (375 मिली * 5.3 रब./l = 2 आर.)
दूध - 1.5 टेस्पून. (375 ml*42 RUR/l=15.75 RUR)
साखर - ५० ग्रॅम (०.०५*४८ घासणे/किलो = २.४ आर)
कोबी - 100 ग्रॅम (0.1*70 रब/किलो = 7 घासणे)
टोमॅटो - 170 ग्रॅम (0.17*230 रब/किलो = 39.1 घासणे) - सर्वात महाग घटक!
एकूण: रात्रीच्या जेवणाची किंमत = 67.87 रूबल. (प्रति व्यक्ती - 22.6 रूबल)
झोपण्यापूर्वी: केफिर - 0.5 एल = 3 सर्विंग्स = 16.85 घासणे.

राई ब्रेड:
राय नावाचे धान्य पीठ - 12 घासणे.
sourdough - घरी होते
मीठ -
साखर -
माल्ट -
एकूण 15 रूबल असू द्या.

आम्ही दुकानात गेलो नाही, सर्व काही घरीच होते.

दिवसासाठी एकूण: 225.62 रूबल.

नाश्ता: कॉटेज चीज आणि आंबट मलईसह केफिरवर पातळ स्टार्च पॅनकेक
चहा
कॉफी - 10 घासणे.
केफिर - 0.5 एल - 16.85 घासणे.
कॉटेज चीज - 1 पी = 42 घासणे.
आंबट मलई - 17.5 रूबल.
सोडा -
पीठ - 1.92 RUR
स्टार्च - 8 घासणे.
ऑलिव्ह तेल - 60 मिली = 12 घासणे.
एकूण: 108.27 घासणे.

रात्रीचे जेवण: भोपळा मलई सूप
फ्रीजरमधून भोपळा, आम्हाला ते विनामूल्य मिळाले
मलई - 25 घासणे.
कोळंबी मासा - 3 पीसी. (तुम्ही त्यांच्याशिवाय करू शकता, माझ्याकडे फ्रीजरमध्ये काही होते)
बटाटे - 3 पीसी. - 6.6 घासणे.
एकूण: 31.6 घासणे.

दुपारचा नाश्ता:
केळी आणि दालचिनी सह दही(पिणे, ब्लेंडरमध्ये फेटून)
दही - 25.7 घासणे. (०.४५*५७ रब/लि)
केळी - 2 पीसी. (०.३४*९० घासणे.=३०.६ घासणे.)
ग्लेझ्ड ड्रायर्स - (रुब 19.2 प्रति पॅक)
एकूण: 75.5 घासणे.

रात्रीचे जेवण:
ओव्हन मध्ये चिकन आणि भाज्या सह buckwheat
buckwheat - 2 टेस्पून. (0.4 किलो * 60 = 24 आर.)
चिकन मांडी - 4 पीसी. (0.6 किलो * 110 रूबल = 66 रूबल)
हिरवे वाटाणे - 1 बी (35 घासणे.)
कांदा - 1 पीसी. (७ घासणे.)
zucchini - 1 पीसी. (150 ग्रॅम * 150 रूबल = 22.5)
एकूण डिनर: 147.5 घासणे.
दिवसासाठी एकूण: 362.87 रूबल.

रविवार, 5 एप्रिल
नाश्ता: स्क्रॅम्बल्ड अंडी
अंडी (56.5 घासणे/डेस)
वनस्पती तेल - 2 टीस्पून. = 4 घासणे.
हिरवे कांदे - खिडकीतून :)
मीठ
कॉफी - 10 घासणे.
मुलांसाठी कोको - 2 टेस्पून. दूध + कोको (21 घासणे. + कोको = 25 घासणे.)
कॉटेज चीज आणि ठप्प, दालचिनी रोल सह cheesecakes
dough: पीठ 11 घासणे. + वनस्पती तेल 6 घासणे. + साखर 2 रूबल = 20 रूबल द्या. + कॉटेज चीज
एकूण: 150 घासणे.

रात्रीचे जेवण:
मासे सूप
बटाटे - 12 घासणे.
गाजर - 10 घासणे.
मासे - फ्रीजरमधून (माशाचे डोके, पंख आणि शेपटी, प्रत्यक्षात उरलेले)
एकूण: 22 घासणे.

रात्रीचे जेवण: भाजलेले बटाटे, कोबी आणि गाजर कोशिंबीर, लोणचे काकडी
बटाटे - 30 घासणे.
कोशिंबीर
कोबी - 300 ग्रॅम - 14 घासणे.
गाजर - 200 ग्रॅम - 10 घासणे.
एकूण: 54 घासणे.
दररोज: 226 घासणे.

सोमवार:
न्याहारी - चहा/कॉफी/कोको, दालचिनी रोल्स, चीजकेक्स
35 रूबल, आणि आम्ही काल बन्सची किंमत मोजली :)

रात्रीचे जेवण:
मासे सूप - पहा काल + 1 सर्व्हिंग सूप फ्रीज करण्यासाठी
कालही सर्व काही मोजले गेले

रात्रीचे जेवण:
आळशी चिकन कोबी रोल
चिकन फिलेट - 550 ग्रॅम (2 तुकडे) = 60.5 घासणे.
तांदूळ - 2/3 चमचे. कोरडे = 10 घासणे.
कोबी - 500 ग्रॅम = 35 घासणे.
कांदा - 1/2 मोठा तुकडा = 10 घासणे.
गाजर - 1 पीसी. = 10 घासणे.
आंबट मलई - 500 ग्रॅम - 53.5 घासणे.
टोमॅटो पेस्ट - 3 चमचे. - 50 ग्रॅम - 5 घासणे.
एकूण: 184 घासणे.

4 तुकडे गोठवले

एका आठवड्यात खरेदी केले:
यीस्ट -12 पॅक. - ६८.२८
बेकिंग पावडर - 6 पी - 32.34
गाजर - 1.128 किलो - 78.95
लसूण - 2 गोल - 20.68
केळी - 1.14 किलो - 79.8
काळा चहा - 3 पी * 25 पॅक - 120 घासणे. (प्रमोशन 3 साठी 2 च्या किंमतीसाठी)
कोबी - 1 डोके - 86 घासणे.
मॅकरेल - 2 पीसी. (700 ग्रॅम) - 132 घासणे.

मंगळ, एप्रिल ०७:
न्याहारी - भोपळा सह बाजरी लापशी, मनुका सह मान्ना पाई, कॉफी, दूध
दुपारचे जेवण - लापशी संपली
रात्रीचे जेवण - कॉटेज चीज आणि तांदूळ कॅसरोल
कॉटेज चीज - 400 ग्रॅम * 32 घासणे. = 64 घासणे.
तांदूळ - 1/3 चमचे. - 5 घासणे.
अंडी - 3 पीसी. - 17 घासणे.
साखर - 100 ग्रॅम = 5 घासणे.
एकूण: 91 घासणे.

बुध, 8 एप्रिल
नाश्ता - दूध सह buckwheat
बकव्हीट - 100 ग्रॅम - 6 रूबल.
दूध - 1.5 टेस्पून. - 16 घासणे.
एकूण: 22 घासणे. + 35 घासणे. पेय + होममेड ब्रेड + बटर + चीज
दुपारचे जेवण - वाटाणा सूप
हिरवे वाटाणे - 15 घासणे.
बटाटे - 9 घासणे.
गाजर - 10 घासणे.
ऑलिव्ह तेल - 6 घासणे.
एकूण: 40 घासणे.

रात्रीचे जेवण - व्हिनिग्रेट, लोणचेयुक्त मॅकरेलसह उकडलेले बटाटे
मॅकरेल - 0.4 किलो = 74 घासणे.
व्हिनिग्रेट:
बीट्स - 500 ग्रॅम - 35 घासणे.
गाजर - 300 ग्रॅम - 15 घासणे.
बटाटे - 300 ग्रॅम - 9 रूबल.
वाटाणे - 1 बी. - 35 घासणे.
लोणचे
सूर्यफूल तेल - 6 घासणे.
एकूण: 100+74 = 174 घासणे.
दररोज: 300 घासणे.

मी फक्त इतकेच बोलत आहे: 100 रूबलसाठी. आपण स्वादिष्ट पदार्थ खरेदी न केल्यास आणि आपल्या स्वत: च्या हातांनी बरेच काही न केल्यास आपण सामान्यपणे दिवसभर खाऊ शकता.
अर्थात, स्टोअरमधून विकत घेतलेले कपकेक किंवा कुकीज किंवा पॅकेज केलेले डंपलिंग खरेदी करणे खूप सोपे आहे. पण प्रश्न फक्त जास्त पैसे भरण्याचाच नाही तर तुम्ही विकत घेतलेल्या अन्नाच्या दर्जाचा देखील होतो.

यूएसएसआरमध्ये 57 वर्षे (1934 ते 1991 पर्यंत) 100 रूबलची नोट सर्वात मोठी होती.

चलनात असलेल्यांपैकी...................................रशियन नोट 100 रूबल, जारी करण्याचे वर्ष - 2001

पैसे उधार न घेता आणि आपली प्रतिष्ठा गमावल्याशिवाय आठवड्यातून शंभर रूबलवर कसे जगायचे?

अनुभवी भिकाऱ्याकडून तपशीलवार रणनीती - जर तुमचा पगार अजून दूर असेल तर,

आणि माझ्या खिशात फक्त शंभर शिल्लक होते.

मी तुम्हाला आठवड्यातून शंभर रूबलवर कसे जगायचे ते सांगेन......................................

बऱ्याच लोकांना माहित आहे (आणि मी ते लपवत नाही) की मी स्वतःला आर्थिक अडचणीत सापडतो. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मला शहाणपणाने पैसे कसे खर्च करावे हे माहित नाही. म्हणजेच, मी गहाणखत असताना, सर्व गोष्टींबद्दल काहीही बोलू शकत नाही आणि एका रोमांचक सहलीवर सुट्टीवर जाऊ शकतो आणि नंतर माझा पंजा चोखू शकतो आणि माझे कर्ज फेडू शकतो किंवा एके दिवशी बारमध्ये काही हजार रूबल उडवू शकतो कारण "मला बरेच दिवस मजा आली नाही."

पण मी या समस्येशी झगडत आहे, आणि आता चार महिन्यांपासून खर्चाचे जर्नल ठेवत आहे. मी तुम्हाला सांगतो, ते मदत करते.

माझे कष्टाचे पैसे कुठे जातात हे समजून घेऊन, मी विश्लेषण करतो, अंदाज बांधतो आणि वाचवतो.

म्हणून, या रणनीतीबद्दल धन्यवाद, माझ्या बॅचलर जीवनात प्रथमच मी काहीतरी वाचवले: मी माझ्या कॅमेरासाठी लेन्स खरेदी करण्यात व्यवस्थापित केले. वाईट, अर्थातच, फक्त 12 हजारांसाठी, परंतु तरीही!

याआधी, माझ्या पगाराच्या आधी एक आठवडा किंवा अगदी दोन वेळा शिल्लक होते आणि माझ्या खिशात फक्त दोनशे रूबल होते. काय करायचं? कसे जगायचे? आणि आपण कसे ओरडत नाही?

सुरुवातीला मी ओरडलो, आणि यामुळे, अर्थातच, प्रत्येकजण चिडला. पण आता मी एक अनुभवी भिकारी आहे आणि मी देऊ शकतो उपयुक्त टिप्सआठवड्यातून 100 रूबलवर कसे जगायचे याबद्दल.

परंतु या टिप्स अशा लोकांना मदत करणार नाहीत जे लहान गावात राहत नाहीत आणि धूम्रपान करतात (किंवा सोडतात).

बाकीचे म्हणून... तुम्ही पैसे उधार न घेता सामना करू शकता, आणि त्याच वेळी तुमची प्रतिष्ठा गमावू नका आणि कोणाच्याही समोर स्वतःला अपमानित करू नका ................... .................................... . तर, चला सुरुवात करूया. शंभरावर जगण्यासाठी:-

1. चाला आणि त्याचा आनंद घ्या. मला याची सवय करावी लागली नाही, कारण मी नेहमी माझ्या पायांवर किंवा माझ्या दुचाकीवर असतो.

2. साठा करा. तुमच्याकडे नेहमी तृणधान्ये, बटाटे, कॅन केलेला अन्न,

अंडी आणि इतर नाशवंत पदार्थ जे तुम्हाला कठीण काळात मदत करतील.

तुम्ही डंपलिंग फ्रीजरमध्ये ठेवू शकता, परंतु काही कारणास्तव ते माझ्यासाठी जास्त काळ टिकत नाहीत ...................

3. तुमचे मित्र आणि नातेवाईक लक्षात ठेवा, त्यांना भेटायला जा.

ते कदाचित तुम्हाला चहा किंवा अगदी पूर्ण डिनर ऑफर करतील, ज्याला नकार देणे मूर्खपणाचे ठरेल.

जर हे खूप जवळचे लोक असतील तर ते तुम्हाला समजतील आणि खायला देतील आणि जर नसेल तर त्यांना तुमच्या पैशाच्या समस्यांबद्दल न सांगणे चांगले आहे, परंतु विनम्रपणे देऊ केलेले अन्न नाकारू नका.

- झेन्या, कदाचित काही पास्ता? मी फक्त ते शिजवले!
- हम्म... का नाही? मी बर्याच दिवसांपासून तुमचे पदार्थ वापरून पाहिले नाहीत!

4. सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे गरिबीच्या दिवसात येणारे वाढदिवस. तुमच्याकडे खूप काम आहे किंवा तुम्ही आजारी आहात असे खोटे बोलून तुम्ही स्वतःला माफ करू शकता आणि वाढदिवसाच्या मुलाचे अभिनंदन करू नका.........

किंवा तुम्ही काही हस्तकला करू शकता आणि तुमचे स्वतःचे, खास काहीतरी देऊ शकता.

मग तुम्ही केक खाणार, पैसे खर्च करणार नाही आणि तुमच्या मित्रांसमोर तुमची मौलिकता दाखवाल.

5. तुमच्या गरिबीमुळे निराश होऊ नका. याला एक प्रकारचे साहस आणि शोध म्हणून पहा. जर तुम्ही फ्रीजरमधून चकरा मारल्या तर तुम्हाला एक गुच्छ सापडेल मनोरंजक गोष्टी, ज्याबद्दल मी विसरलो.

उदाहरणार्थ, गोठविलेल्या बेरी. खूप मस्त मिष्टान्न! तुम्हाला सापडलेल्या उत्पादनांमधून काही युक्त्या बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वयंपाकात काहीतरी नवीन शोधा!
मी तुम्हाला पुढच्या वेळी स्वयंपाकातील नवीन गोष्टींबद्दल सांगेन.

आपण पहा - आणि मौल्यवान शंभर चौरस मीटर अस्पर्शित राहतील.

मला आशा आहे की हे पोस्ट एखाद्याला मदत करेल, कारण माझ्या प्रिय देशात मी एकटाच नाही.

पण, बहुधा, ते मला आनंदित करेल, कारण मी फक्त काटकसरीच्या टप्प्यावर आहे: -

मी माझे कपाट अन्नाने भरत आहे, कारण जून, माझ्या अंदाजानुसार, खूप भूक लागेल. ........................

मी तुम्हाला आधी सांगितले नाही, परंतु योग्य पोषणासाठी माझा प्रवास खूप आनंददायी नसलेल्या परिस्थितीतून सुरू झाला. असे झाले की पगार मिळण्यास उशीर झाला, पण फारच थोडे पैसे शिल्लक होते. पण मी निराश न होण्याचा निर्णय घेतला आणि ही परिस्थिती एक आव्हान म्हणून घेतली, मी प्रत्यक्षात एक दिवसासाठी 100 रूबलसाठी (किंवा दोनसाठी 200 रूबल) काय शिजवू शकतो.

त्या क्षणापर्यंत, मी आणि माझा प्रियकर कॅन्टीन किंवा कॅफेमध्ये खाल्ले, जिथे फक्त एका दुपारच्या जेवणाची किंमत किमान 150 रूबल आहे. मी घरी क्वचितच शिजवले, परंतु येथे मला करावे लागले. त्या वेळी मी फक्त योग्य पोषणाकडे जाण्यास सुरुवात केली होती आणि त्याच वेळी मला हे समजून घ्यायचे होते की आहारातील पदार्थ?

कृती योजना

मी आठवड्यासाठी मेनू बनवला. माझे मुख्य काम फक्त बजेटमध्ये राहणेच नाही तर जेवण शक्य तितके संतुलित आणि चवदार बनवणे हे होते. खर्चाचे विश्लेषण केल्यावर, माझ्या लक्षात आले की आम्ही चहा, सँडविच, ज्यूस इत्यादी सर्व प्रकारच्या मिठाईंवर खूप मोठी रक्कम खर्च केली. सर्वसाधारणपणे, फक्त प्रत्येक गोष्टीसाठी जे फार उपयुक्त नाही.

मी भाजीपाला पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला, सुदैवाने, माझ्या शाकाहारादरम्यान मला आधीच माहित होते की ते मसालेंद्वारे मऊ नसून चवदार कसे बनवायचे. आणि उच्च किमतीच्या दृष्टिकोनातून, भाज्या (आणि तृणधान्ये) सर्वात स्वस्त उत्पादनांपैकी एक आहेत.

आम्ही काय वगळू?

सक्तीच्या आहारादरम्यान, मी खरेदी सूचीमधून पूर्णपणे वगळले सॉसेज, सॉसेज इ. होय, सॉसेज चिकनपेक्षा स्वस्त असू शकतात, परंतु ते स्पष्टपणे आरोग्यदायी नाहीत. तसेच या आठवड्यात आम्ही मिठाई आणि बन्स, स्नॅकिंगसाठी फटाके आणि इतर हानिकारक वस्तू खरेदी केल्या नाहीत. राई ब्रेडची एक छोटी भाकरी आमच्यासाठी आठवडाभर पुरेशी होती.

कॅन्टीनमधील पिझ्झा आणि पाई तसेच फर कोटच्या खाली हेरिंग आणि इतर अंडयातील बलक-आधारित सॅलडवर देखील बंदी होती. कॉम्पोट्स, सोडा, इत्यादी, नैसर्गिकरित्या, देखील वगळण्यात आले होते.

खायला काय आहे?

माझ्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, घरगुती आहारातील जेवण आश्चर्यकारकपणे स्वस्त आहे. मी हिशोब केला तेव्हा माझा माझ्या डोळ्यांवर विश्वास बसेना! ब्रेझ्ड कोबी- प्रति सर्व्हिंग 12 रूबल, वाटाणा सूप - 11 रूबल, नाशपाती - 9 रूबल, ओटचे जाडे भरडे पीठ- सुमारे 7 रूबल, अर्थातच, अनुभवी गृहिणींसाठी, हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे, परंतु माझ्यासाठी तो फक्त एक शोध होता! तुम्ही घरी चविष्ट आणि स्वस्त अन्न खाऊ शकता याची मी कल्पना करू शकत नाही. विश्वास ठेवू नका, मला वाटले की कॅन्टीनमध्ये सर्वकाही स्वस्त आहे आणि मला असे वाटले की जेव्हा दोघेही पूर्ण वेळ काम करतात तेव्हा घरी स्वयंपाक करणे फायदेशीर नसते. मी किती चुकीचा होतो!

या प्रायोगिक आठवड्यातील आमच्या आहारात न्याहारीसाठी फळांच्या तुकड्यासह दलियाचा समावेश होता. दुपारच्या जेवणासाठी उकडलेल्या चिकनसह सूप आणि भाज्या साइड डिश. रात्रीच्या जेवणासाठी सॅलड्स, अंडी, मशरूम, पोलॉक किंवा कॉटेज चीज. आम्हाला अजिबात वंचित वाटले नाही, मी तर म्हणेन की आमचा मेनू इतका वैविध्यपूर्ण कधीच नव्हता.

माझे परिणाम आणि निष्कर्ष

जसे ते म्हणतात, प्रत्येक ढगाला चांदीचे अस्तर असते! या आठवड्याने मला खूप काही शिकवले आणि त्या गोष्टींकडे माझे डोळे उघडले जे मला आधी स्पष्ट नव्हते. असे दिसून आले की योग्य खाणे अगदी सोपे आहे आणि महाग नाही.

भाज्यांचे पदार्थ खराब करणे किंवा पूर्ण न करणे कठीण आहे, कारण ... ते कच्चे आणि खाण्यासाठी तयार आहेत. चिकन शिजवणे जलद आणि सोपे आहे. आणि जर तुमच्याकडे दुहेरी बॉयलर असेल तर ते अगदी सुंदर आहे. घरगुती अन्नचवदार, कारण तुम्ही स्वतःच चरबी आणि खारटपणाचे नियमन करा, आणि कॅन्टीनमध्ये ते मानकांनुसार करतात पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मी एका आठवड्यात 1.2 किलो कमी केले! त्या घटनेनंतर मी अजूनही तत्त्वांचे पालन करतो योग्य पोषणआणि मला थोडी लाज वाटते की या आधी मी इतकी वाईट गृहिणी होती आणि मला साध्या गोष्टी समजत नव्हत्या.

सर्वोत्तम लेख प्राप्त करण्यासाठी, Alimero च्या पृष्ठांची सदस्यता घ्या.