प्रौढांमध्ये मल लॅक्सेट आणि मजबूत करणारी उत्पादने. कोणत्या पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता होते?

अतिसार हा एक सिंड्रोम आहे ज्याचे वैशिष्ट्य पाणचट आहे सैल मलदिवसातून तीन वेळा जास्त. एक विशेषज्ञ अतिसाराची कारणे ठरवू शकतो आणि उपचार लिहून देऊ शकतो. डॉक्टरांनी तपासणी करण्यापूर्वीच तुम्ही स्वतःला मदत करू शकता आणि स्थिती कमी करू शकता. सर्व प्रथम, आपण नकार दिला पाहिजे वाईट सवयी. आणि दुसरे म्हणजे, आहार आणि आहाराचे अनुसरण करा, कोणते पदार्थ मल मजबूत करतात हे लक्षात घेऊन अन्न खा.

अतिसाराची कारणे

कोणती उत्पादने खुर्ची मजबूत करतात?

अतिसारावर उपचार करण्यासाठी, आहार महत्वाचा आहे. जेवण अपूर्णांक असावे आणि सर्व पदार्थ वाफवलेले किंवा उकडलेले असावेत. आहारातून मसालेदार, खारट, तळलेले आणि स्मोक्ड पदार्थ, कार्बोनेटेड आणि वगळणे आवश्यक आहे. मद्यपी पेये, कॅन केलेला अन्न, कॉफी आणि चॉकलेट. त्याऐवजी, स्टूल मजबूत करणारे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे:

• मल, दुबळे मांस - गोमांस, चिकन आणि ससा एकत्र करण्यास मदत करणार्या पदार्थांपैकी.
• दुबळ्या प्रकारच्या माशांच्या बाबतीतही असेच म्हणता येईल.
• Porridges आणि decoctions मल फिक्सिंग विशेषतः चांगले आहेत. तांदूळ दलिया, buckwheat किंवा दलिया पाण्यात शिजवलेले असणे आवश्यक आहे.
• खाऊ शकतो कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, उकडलेले अंडीकिंवा भाजलेले बटाटे.
• कमी चरबीयुक्त मटनाचा रस्सा मध्ये शिजवलेले श्लेष्मल सूप देखील स्टूल मजबूत करतात आपण तेथे फटाके जोडू शकता.
• पोट मजबूत होण्यास मदत होते डाळिंब ओतणे. ते तयार करण्यासाठी, डाळिंबाची साल वापरा, जे उकळत्या पाण्याने ओतले जाते आणि 15 मिनिटे ओतण्यासाठी सोडले जाते. आपल्याला ते दिवसातून तीन वेळा, अनेक sips पिणे आवश्यक आहे.
• वरील मजबूत चहाच्या पानांव्यतिरिक्त, कोणते पदार्थ स्टूलला मजबूत करतात?

अतिसारासाठी, केवळ स्टूलला बळकटी देणारे पदार्थ खाणे आवश्यक नाही तर शरीरातून रोगजनक बॅक्टेरिया, विष, विषाणू आणि आतड्यांसंबंधी वायू काढून टाकणारे शोषक देखील आवश्यक आहे. आणि निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, भरपूर द्रव पिण्याची शिफारस केली जाते.

अतिसार दरम्यान योग्य पोषण आतड्यांसंबंधी कार्य पुनर्संचयित करते. आहाराच्या आधारामध्ये फिक्सिंग इफेक्ट असलेले पदार्थ असतात. त्यात लिफाफा, तुरट आणि पूतिनाशक प्रभाव असलेले पदार्थ असतात. आहार आतड्यांसंबंधी हालचालींची वारंवारता कमी करतो आणि स्टूलची सुसंगतता सामान्य करतो.

उत्पादन सूची

तटस्थ उत्पादने

स्टूल विकारांसाठी पोषण शारीरिकदृष्ट्या पूर्ण असावे. फिक्सिंग इफेक्ट असलेली उत्पादने शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे देऊ शकत नाहीत. अतिसारासाठी, स्टूलची वारंवारता आणि सुसंगतता प्रभावित करत नाही अशा पदार्थांना परवानगी आहे:

• आहारातील मांस: ससा, वासराचे मांस, टर्की, दुबळे डुकराचे मांस आणि गोमांस;
• कमी चरबीयुक्त मासे: होकी, हॅक, पोलॉक;
• अंडी
• कॉटेज चीज.

मूलभूत पोषण नियम

• पाचक अवयवांना आराम देण्यासाठी, दिवसातून 5-6 वेळा थोडे थोडे खा. एका सर्व्हिंगची मात्रा नेहमीच्या पेक्षा अंदाजे 2/3 असावी.
• आतड्यांसंबंधी कार्यावर अन्नाचा प्रभाव स्वयंपाक करण्यावर अवलंबून असतो. सर्वोत्तम मार्गअतिसारासाठी स्वयंपाक करणे: पाण्यात वाफवून उकळणे. पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान, आपण ओव्हन मध्ये पदार्थ बेक करू शकता.
• अर्ध-द्रव आणि मऊ सुसंगतता असलेले पदार्थ पचण्यास आणि आत्मसात करण्यास सोपे असतात आणि पचनमार्गावर कमी ताण पडतो. स्लिमी प्युरी सूप, भाज्या, दही आणि मांसाचे सूप, पुडिंग्स तयार करा. मीट ग्राइंडरद्वारे कटलेट आणि मीटबॉलसाठी मांस आणि मासे दोनदा बारीक करा.
• उबदार अन्न खा, थंड आणि गरम पदार्थ टाळा (पहा).

डिशेस निश्चित करण्यासाठी पाककृती

ब्लूबेरी जेली

सॉसपॅनमध्ये पाणी घाला, साखर घाला, उकळी आणा. ताजे berriesस्वच्छ धुवा, उकळत्या सिरपमध्ये ठेवा. गोठवलेल्या बेरींना धुण्याची गरज नाही. 5-10 मिनिटे शिजवा. नंतर गाळून घ्या. पुन्हा उकळी आणा. स्टार्च पातळ करा नाही मोठ्या संख्येने पिण्याचे पाणी, हलक्या ढवळत, उकळत्या द्रव मध्ये ओतणे. घट्ट झाल्यावर गॅस बंद करा. किसेल तयार आहे.

कंजी

तांदूळ स्वच्छ धुवा, पाणी घाला, उकळी आणा, मंद आचेवर 45 मिनिटे शिजवा. शेवटी साखर घाला. चाळणीतून गाळून थंड करा. कंजीस्टूल डिसऑर्डर प्रभावीपणे काढून टाकते आणि द्रव नुकसान भरून काढते. दिवसभर ते प्या.

आहार कधी पुरेसा नसतो?

जर स्टूल डिसऑर्डर पोषणातील त्रुटीमुळे उद्भवला असेल तर आपण आहाराच्या मदतीने अतिसारापासून मुक्त होऊ शकता: असामान्य पदार्थ खाणे, जास्त खाणे. अतिसाराचे कारण स्पष्ट नसल्यास, वैद्यकीय मदत घ्या.

चिंताजनक लक्षणे:

अतिसार सोडविण्यासाठी इतर पद्धती

औषधे

लोक उपाय

डाळिंबाच्या सालीचा डेकोक्शन

डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट्स आणि टॅनिन असतात. पांढऱ्या फिल्ममधून क्रस्ट्स सोलून कोरडे करा. वापरण्यापूर्वी कॉफी ग्राइंडरमध्ये बारीक करा. पावडर एक चमचे घ्या, उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे, एक तास एक चतुर्थांश पाणी बाथ मध्ये शिजवावे. नंतर थंड करा, चाळणीतून गाळून घ्या, घाला उकडलेले पाणी 200 मिली पर्यंत. दिवसातून 4 वेळा एक सिप घ्या.

पक्षी चेरी berries च्या decoction

बर्ड चेरी फळांचा तुरट प्रभाव असतो आणि ते ओळखले जातात लोक औषधफिक्सिंग एजंट म्हणून. कोरड्या बेरीचे एक चमचे घ्या, उकळत्या पाण्याचा पेला घाला, 15 मिनिटे वॉटर बाथमध्ये शिजवा. उरलेला कच्चा माल थंड करा, गाळून घ्या, पिळून घ्या. उकडलेले पाणी 200 मि.ली. रिकाम्या पोटी दिवसातून तीन वेळा 50 मिली प्या.

सेंट जॉन wort ओतणे

सेंट जॉन wort आहे एंटीसेप्टिक गुणधर्म, आतड्यांमधून विष काढून टाकते. थर्मॉसमध्ये एक चमचे वाळलेल्या औषधी वनस्पती घाला आणि उकळत्या पाण्याचा पेला घाला. 3 तास सोडा. एका काचेच्या कंटेनरमध्ये घाला आणि थंड करा. दिवसातून तीन वेळा एक चमचे घ्या.

फक्त तेव्हाच नाही आहाराचे पालन करा तीव्र अतिसार, परंतु पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान देखील. हळूहळू नवीन उत्पादने सादर करा. पूर्वीच्या आहाराकडे त्वरित परत येणे वारंवार मल अस्वस्थ होऊ शकते.

अनियमित मलविसर्जन कारण असू शकते आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज, जखम, न्यूरोसिस, इतर अवयवांचे रोग. असू शकते दुष्परिणामविविध दत्तक घेणे औषधे. निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे विकसित होऊ शकते. परंतु, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सर्वकाही खूप सोपे आहे. आणि ज्यांच्याकडे ते आहे ते समस्येसाठी जबाबदार आहेत. कारण खराब पोषण! आणि धैर्य मिळवण्यासाठी आणि पूर्ण आरोग्यसखोल तपासणी आणि दीर्घ उपचार करणे अजिबात आवश्यक नाही. आपल्या रेफ्रिजरेटरची सामग्री बदलणे आणि नंतर ते वापरणे पुरेसे आहे योग्य वेळआणि योग्य प्रमाणात.

आहारातील चुका ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते:

• काईमची अपुरी मात्रा (फूड बोलस). केवळ लक्षणीय आकारमानाची काईम आतड्यांना पेरिस्टॅलिसिस (आकुंचनांची लाट) सुरू करण्याचा सिग्नल देते. आदर्श मार्गानेअशा काईमची निर्मिती म्हणजे वनस्पतींचे तंतू असलेले अन्न खाणे जे पोटात आल्यावर कोरडे होत नाही. असे अन्न आहे मोठा खंडकमी कॅलरी सामग्रीसह;
• आतड्यांमध्ये पाण्याची कमतरता. सुरू करण्यासाठी, त्यात लक्षणीय प्रमाणात पाणी जमा होणे आवश्यक आहे. हे खाल्लेल्या अन्नामध्ये हायपरस्मोटिक पदार्थांच्या उपस्थितीद्वारे सुनिश्चित केले जाते, उदाहरणार्थ वनस्पती शर्करा, जे आकर्षित करू शकतात. मोठे खंडद्रवपदार्थ;
• उच्च-कॅलरी, कमी-वॉल्यूम खाद्यपदार्थांचा वापर. पकड अशी आहे की जेव्हा आपण असे अन्न खातो तेव्हा आपल्याला ओटीपोटाचा विस्तार दृष्यदृष्ट्या लक्षात येत नाही आणि पोटात पूर्णता जाणवत नाही. परंतु पचनानंतर, असे अन्न आतड्यांमध्ये पेरिस्टॅलिसिस होऊ न देता बराच काळ रेंगाळू शकते;
• अन्नात फायबरचा अभाव. फायबर, जे शरीराद्वारे शोषले जात नाही, ते आतड्यांमधून "बॅटरिंग मेंढ्या" प्रमाणे जाते, जमा झालेले लोक मोकळे करतात आणि त्यांना सोबत घेऊन जातात;
• अग्रगण्य उत्पादनांचा वापर;
• जादा चरबी, साखर, स्टार्च, भाजलेले पदार्थ, तळलेले आणि स्मोक्ड पदार्थांचे मुबलक सेवन यामुळे आतड्यांमध्ये सडण्याची प्रक्रिया होते. विष्ठेचे दगड तयार होतात, "प्लग" तयार करतात आणि श्लेष्मल त्वचेला इजा करतात;
• खाल्लेल्या अन्नामध्ये लैक्टिक ऍसिड बॅक्टेरियाची कमतरता. या जीवाणूंच्या कमतरतेमुळे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचे व्यत्यय आणि अपुरे शोषण होते. पोषकत्याच्या भिंती, सडण्याची प्रक्रिया विकसित होते.
• खाल्लेल्या अन्नामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता. पोटॅशियम ग्लायकोकॉलेटआतड्यांसंबंधी स्नायूंच्या आकुंचनासाठी आणि मॅग्नेशियम - मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या वहनासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.

आहारातील त्रुटीमुळे बद्धकोष्ठता होते:

• लांब ब्रेकसह मोठे जेवण. दिवसातून 3 जेवण खाणे केवळ वेळ वाचवण्यासाठी उपयुक्त आहे. परंतु आतड्यांच्या सामान्य कार्यासाठी आणि संपूर्ण शरीरासाठी, लहान भागांमध्ये दिवसातून 6 जेवण आदर्श आहे.
• अंथरुणावर एक हार्दिक नाश्ता. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला प्रथम खोलीच्या तपमानावर सुमारे 300 मिलीलीटर पाणी प्यावे लागेल, फिरावे लागेल आणि 20-30 मिनिटांनंतरच नाश्ता सुरू करावा लागेल.
• झोपण्यापूर्वी मोठ्या प्रमाणात जेवण करा. एक हार्दिक डिनर contraindicated नाही. याउलट, रात्रीच्या वेळी शरीर हळूहळू पचलेल्या अन्नावर प्रक्रिया करते. परंतु अशा रात्रीच्या जेवणाच्या क्षणापासून ते झोपेपर्यंत, कमीतकमी 2 तास निघून गेले पाहिजेत.
• “तहान” लागल्यावरच पाणी प्या. तहान लागल्याने शरीर नेहमी पाण्याच्या कमतरतेचे संकेत देत नाही. अशक्तपणा आणि भुकेची भावना, तुम्ही पुरेसे खाल्ले तरीही, ही देखील पाण्याच्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात. आपल्याला दररोज किमान दीड लिटर पिणे आवश्यक आहे स्वच्छ पाणी, दिवसभर ही रक्कम समान रीतीने वितरित करणे.

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आहार

निवड योग्य पोषणआतड्यांना स्थिर करणे, जे वरील आवश्यकता पूर्ण करते, प्रत्यक्षात खूप सोपे आहे. आणि मुख्य निकष 100% यश- सुसंगतता योग्य आहारआणि त्याचे संयोजन पुरेशा प्रमाणात शारीरिक हालचालींसह.

अन्न आणि पदार्थ ज्यांच्या सेवनाने आतडे मजबूत होतात

खाली सूचीबद्ध केलेले अन्न कोणत्याही प्रकारे प्रतिबंधित नाही, ते फक्त मूलभूत होऊ नये, कारण ते आतड्यांसंबंधी हालचाल लक्षणीयरीत्या कमी करते:

• ताज्या पदार्थांसह बटर बेक केलेले पदार्थ पांढरा ब्रेड;
• दलिया (तांदूळ, रवा आणि मोती बार्ली पासून), मॅश केलेले बटाटे;
• मोठ्या प्रमाणात मांस आणि अंडी, विशेषतः तळलेले;
• लोणी, क्रीम, दूध चॉकलेट;
• प्युरीड व्हेजिटेबल सूप, क्रीम सूप, प्युरी सूप;
• Kissels आधारित बटाटा स्टार्च, तांदूळ मटनाचा रस्सा;
• फळे आणि बेरी: नाशपाती, त्या फळाचे झाड, चोकबेरी, बर्ड चेरी;
• चहा, कॉफी, कोको;
• रेड वाईन.

सूचीबद्ध उत्पादनांच्या प्रेमींना त्यांचे आवडते अन्न स्पष्टपणे सोडण्याची गरज नाही. योग्य संयोजनात आणि योग्यरित्या तयार केल्याने, ते यापुढे मजबूत होत नाहीत, परंतु तटस्थ बनतात. उदाहरणार्थ, नाशपाती आणि तांदूळ अनेक आहेत फायदेशीर गुणधर्म, आणि मध्ये मध्यम रक्कम नकारात्मक परिणामते कॉल करणार नाहीत. तांदूळ नेहमी ताजे खाण्याची शिफारस केली जाते भाज्या सॅलड्स, आणि पॉलिश न केलेले तांदूळ घ्या. नाशपाती खाताना, एक युक्ती आहे: कमकुवत आणि सामान्य पिकलेले नाशपाती मजबूत होतात, परंतु खूप पिकलेले नाशपाती अगदी उलट परिणाम देऊ शकतात. आपल्याला बारकावे विचारात घेणे आवश्यक आहे.

आतड्यांना आराम देणारे पदार्थ आणि पदार्थ

• भाजीपाला तेले: सूर्यफूल, ऑलिव्ह, कॉर्न, फ्लेक्ससीड, नारळ;
• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ: केफिर, दही, मठ्ठा, दही;
• लापशी (बकव्हीट, बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ);
• मासे आणि सीफूड;
• वाळलेल्या फळे;
• कोंडा आणि कोंडा ब्रेड;
• कच्च्या भाज्या: कोबी (सर्वक्रॉटसह), मुळा, सलगम, मुळा, बीट्स, गाजर, टोमॅटो, काकडी, कांदे;
• फळे आणि बेरी: टरबूज, खरबूज, सफरचंद, प्लम्स, जर्दाळू, पर्सिमन्स, द्राक्षे, गूजबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, जंगली berries;
• मिनरल वॉटर, ज्यूस आणि फ्रूट कॉम्पोट्स, केव्हास, व्हाईट वाईन.

बद्धकोष्ठतेसाठी प्रथमोपचार

खालील पदार्थ आणि पदार्थ बद्धकोष्ठतेच्या वेळी आतड्यांसंबंधी कार्य त्वरीत पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील आणि मोठ्या प्रमाणात त्यांचा गैरवापर करतात. सामान्य ऑपरेशनहे आतड्यांकरिता फायदेशीर नाही, जेणेकरून तुम्हाला तांदळाचा डेकोक्शन तात्काळ पिण्याची गरज नाही, ते नाशपातीसह खाणे, जे आतडे मजबूत करतात.

सात डिश - उत्प्रेरक जे आतड्यांना आराम देतात

• मध्ये भाज्या तेल शुद्ध स्वरूप. उत्पादन 1-2 tablespoons एक खंड मध्ये रिक्त पोट वर सेवन केले पाहिजे;
• संपूर्ण धान्य दलिया, मोठ्या प्रमाणात भरले आहे जवस तेलनाश्त्यासाठी;
• वायफळ बडबड साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ. 20 मिनिटे वॉटर बाथमध्ये शिजवणे चांगले. मध सह गोड.
• पासून कोशिंबीर कच्ची कोबी, भाज्या तेलासह हिरव्या भाज्या आणि सफरचंद.
• नाश्त्यासाठी फिल्टर न केलेली ब्लॅक कॉफी.
• भिजवलेल्या प्रुन्ससह बीट सॅलड, रात्रीच्या जेवणासाठी ताजे दही घातलेले.
• रिकाम्या पोटी 1/2 किलो पिकलेले मनुके.

योग्य अन्न खाऊन आतड्याचे कार्य सुधारणे हा इलाज नाही, तो फक्त एक संक्रमण आहे खराब पोषणउजवीकडे. या प्रक्रियेसाठी अन्नाचे प्रमाण, आर्थिक खर्च किंवा मानसिक प्रयत्नांवर कोणतेही निर्बंध आवश्यक नाहीत. फक्त थोडीशी संघटना आणि सातत्य. आणि प्राप्त झालेले परिणाम प्रचंड आहेत: जोम, ऊर्जा, काम करण्याची क्षमता, शांत नसा आणि चांगला मूड!

यासारखे अंतरंग समस्याकौटुंबिक वर्तुळातही बद्धकोष्ठतेची नेहमीच चर्चा होत नाही, त्यामुळे पचनाच्या समस्या टाळण्यासाठी बद्धकोष्ठता निर्माण करणाऱ्या पदार्थांबद्दल जाणून घेणे वाईट नाही. तसेच, उत्पादनांची खालील उदाहरणे आणि त्यांच्या वापरावरील टिप्स विरुद्ध विकाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना मदत करतील, म्हणजे अतिसार. आपल्याला माहिती आहेच, हे आहार आणि योग्यरित्या निवडलेले पदार्थ आहेत जे अतिसाराचा सामना करण्यास मदत करतात..

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (अतिसार, बद्धकोष्ठता) सह अप्रिय समस्या प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनशैलीशी संबंधित असतात, बहुतेकदा हे आहेत:

1. मर्यादित हालचाली;
2. परिष्कृत उत्पादने;
3. असंतुलित आणि अस्वस्थ आहार;
4. व्यस्तता, नियमित ताण आणि जास्त काम.

सामान्यतः, बद्धकोष्ठता अधिक असते महिला समस्या, चयापचयाशी विकार, आहार आणि "असून" कामामुळे होते. प्रौढ आणि मुलांमध्ये, दिवसातून एकदा आतडे रिकामे केले पाहिजेत, जरी काहीवेळा मल नियमित असू शकतो, परंतु विष्ठेच्या बाबतीत अपुरा असतो. कोणतीही बद्धकोष्ठता ही एक गंभीर समस्या बनली असताना त्यावर उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे महत्वाचे आहे आणि हे लक्षात ठेवले पाहिजे आणि ते नवीनतम आणि सर्वात मूलगामी उपाय आहेत. सर्वात जास्त प्रभावी पद्धतआहे . फिक्सिंग फूड्स असे आहेत जे शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जातात आणि आवश्यक नसते पाचक मुलूखव्यक्ती विशेष प्रयत्नत्यांना शिकण्यासाठी. ते जवळजवळ स्वतःच विरघळतात. जठरासंबंधी रसआणि एंजाइम “शेवटच्या थेंब” पर्यंत रक्तात शोषले जातात.

तुमच्या टेबलावर काय आहे?

जर एखाद्या व्यक्तीला अधूनमधून अतिसार किंवा बद्धकोष्ठतेशी निगडीत पचनाची समस्या असेल, तर बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत असलेल्या पदार्थांचा संच वगळला पाहिजे, किंवा उलट, जास्त प्रमाणात सैल मल दुरुस्त करण्यासाठी आहारात समाविष्ट केले पाहिजे:

• दुग्धजन्य पदार्थ

कॅल्शियम, नैसर्गिक दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये उपस्थित, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये चांगले शोषले जाते, दुधाच्या साखरेमुळे - लैक्टोज. फिक्सिंग प्रभावी माध्यमचीजमध्ये अतिसार होतो; त्यातील शंभर ग्रॅममध्ये सुमारे 1 ग्रॅम सीए असते, जे एखाद्या व्यक्तीसाठी असते दैनंदिन नियम. रुग्णाच्या शरीरात जास्त कॅल्शियम असल्यास, कोलन सामान्यपणे कार्य करणे थांबवते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. एकाच वापरातील कोणतेही दुग्धजन्य पदार्थ सतत बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरू शकतात, कारण त्यात फायबर नसतात आणि ते केसिन प्रोटीनचे स्त्रोत असतात, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल कमी होते;

• फास्ट फूडचे पदार्थ

ज्याला स्वयंपाक करायला वेळ नाही तो कोणती उत्पादने पसंत करतो? अर्ध-तयार किंवा तयार उत्पादने गरम केल्यानंतर सेवन. परंतु त्यांच्या सतत वापराने ते मजबूत होतात, फायबरच्या कमतरतेमुळे आतड्यांसंबंधी बिघडलेले कार्य आणि उत्तम सामग्री रिक्त कॅलरी. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सामान्य करण्यासाठी, खालील प्रमाणांचे पालन करणे महत्वाचे आहे: प्रति 100 ग्रॅम कॅलरीजमध्ये 1 ग्रॅम फायबर असावे. आहारातून फास्ट फूड वगळणे नियमित स्नॅकिंग आणि बद्धकोष्ठतेसाठी प्रभावी आहे पांढरे पीठ, संपूर्ण धान्य (फायबर) सह बदलणे;

• लाल मांस

त्याचा फिक्सिंग प्रभाव आहे (अतिसाराच्या बाबतीत हे लक्षात घेतले जाऊ शकते). उत्पादनामध्ये भरपूर चरबी असते आणि त्यात फायबर नसतो आणि जेव्हा ते आतड्यांमध्ये प्रवेश करते तेव्हा ते पचन प्रक्रिया मंद करते. करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या रोजच्या सर्व्हिंगमधून लाल मांसाचा काही भाग बदलू शकता भाज्या प्रथिने(बीन्स, तपकिरी तांदूळ, मसूर);

• गव्हाचे पदार्थ आणि उत्पादने

मजबूत करणारी उत्पादने भरपूर असतात साधे कार्बोहायड्रेटआणि साखर, यामध्ये समाविष्ट आहे: पास्ता, ब्रेड, केक्स, कुकीज. सर्वसाधारणपणे, गहू उत्पादने उपचार प्रक्रियेत अडथळा आणू शकतात कारण... एक त्रासदायक प्रभाव आहे;

• लोह पूरक

लोह असलेले औषधी पदार्थ आणि बद्धकोष्ठताआवश्यक तेव्हाच वापरावे. जर तुमच्या शरीरात या घटकाच्या कमतरतेचा त्रास होत नसेल तर तुम्ही बीन्स, मसूर, भोपळा बियाणेआणि संपूर्ण धान्य. एकाच वेळी लोहाची कमतरता आणि नियमित बद्धकोष्ठता (विशेषत: लहान मुलामध्ये) ही समस्या अन्नामध्ये भिजवलेली वाळलेली जर्दाळू घालून सहजपणे सोडवली जाऊ शकते, कारण त्यात केवळ मोठ्या प्रमाणात लोहच नाही तर त्याचा सौम्य रेचक प्रभाव देखील असतो;

• केळी

कोणते पदार्थ फोर्टिफाइड आहेत या प्रश्नाचे उत्तर देताना, प्रथम नाव घेतलेल्यांमध्ये केळी आहेत. या फळामध्ये वेगवेगळ्या पिकण्याची आश्चर्यकारक वैशिष्ट्ये आहेत, न पिकलेले (हिरवे) बद्धकोष्ठता निर्माण करतात आणि पिकलेले फळ कमकुवत करतात, मातांनी आपल्या लहान मुलांना आहार देताना हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. हिरव्या केळीमध्ये भरपूर स्टार्च असते आणि ते पचायला शरीराला जास्त वेळ लागतो या वस्तुस्थितीवरून हे स्पष्ट होते. पूर्ण पिकलेली केळी त्यांच्यातील काही पिष्टमय पदार्थ गमावतात, परंतु पेक्टिन मिळवतात, जे काढून टाकतात. जादा द्रवफॅब्रिक्स पासून. म्हणून, आपण लक्षात ठेवावे - जर पिकलेली केळी आपल्यासाठी एक महत्त्वाचा भाग बनतात दैनंदिन पोषण, पुरेसे द्रव पिणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते आतड्यांच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करेल आणि परिस्थिती आणखी बिघडेल;

• कॉफी आणि कॅफीन

रेचक प्रभाव असलेले पदार्थ, जे कॉफीमध्ये असतात, पेरिस्टॅलिसिसवर त्याच्या कार्याचे नैसर्गिक उत्तेजक म्हणून कार्य करतात. परिणामी, आतडे अतिसारासह कॉफीच्या सर्व्हिंगला प्रतिसाद देतात आणि जर एखादी व्यक्ती प्यायली तर उत्साहवर्धक पेयकपानंतर कप, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह सतत समस्या विकसित होऊ शकतात. मानवी पेशी निर्जलीकरण झाल्यास, कॅफीनचा प्रभाव खूप नकारात्मक असेल, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि इतर रोगांचा विकास होऊ शकतो. संबंधित समस्याआरोग्यासह.

आतड्यांसंबंधी हालचालींचा अभाव कशामुळे होतो?

कोणत्या पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता होते? कोणत्याही वयोगटातील लोक या समस्येबद्दल चिंतित आहेत, ही समस्या विशेषत: नवजात आणि अर्भकांच्या मातांसाठी संबंधित आहे, कारण हे ज्ञात आहे की आईच्या दुधाने मूल दिवसभरात आईने जे काही खाल्ले ते "खाते".

आतड्यांसंबंधी शिथिलता निर्माण करणारे अन्न:

1. भाज्या, कच्चे सुकामेवा, फळे (छाटणी, वाळलेल्या जर्दाळू, अंजीर);
2. भाज्या आणि फळांचे रस;
3. बीटरूट आणि गाजर प्युरी;
4. कमी चरबीयुक्त केफिर, दही;
5. तपकिरी आणि राखाडी तृणधान्ये (बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ) मधून पाण्यात शिजवलेले लापशी वनस्पती तेल.

"योग्य" पदार्थ बद्धकोष्ठतेस मदत करतात आणि बद्धकोष्ठता सोडविण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात:

• नाश्ता करण्यापूर्वी आपण एक ग्लास पिऊ शकता उबदार पाणीत्यात संपूर्ण लिंबाचा रस पिळून घ्या;

• जड फास्ट फूड आणि पास्ताऐवजी किसलेल्या भाज्या (बीट, कोबी, गाजर), औषधी वनस्पती आणि वनस्पती तेलाचे कोशिंबीर;
• झुचीनी, टोमॅटो, काकडी, भोपळे आणि गोड मिरचीपासून बनवलेले पदार्थ आतड्यांसंबंधी कार्य "नियमित" करण्यास आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतील. आपण आपल्या आहारात भोपळा बिया जोडू शकता;
• लापशी अर्ध-तयार उत्पादनांमधून तयार केली जात नाही, परंतु वास्तविक पासून संपूर्ण धान्य, उदाहरणार्थ, तांदूळ न सोललेला (तपकिरी) घ्यावा आणि त्यात घालावा अक्रोड, हलके मनुका;
• पांढरा कोबी - चांगला उपायबद्धकोष्ठतेच्या विरूद्ध, ते कच्चे, शिजवलेले किंवा उकडलेले, कॅसरोलसाठी आधार म्हणून किंवा वाफवलेले पदार्थ म्हणून वापरले जाऊ शकते;
• सतत बद्धकोष्ठता द्रवपदार्थाने दूर केली जाऊ शकते भाज्या सूप, कमी चरबीयुक्त केफिर, रात्री प्यालेले, ऑलिव्ह तेल एक चमचा च्या व्यतिरिक्त सह.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जास्तीत जास्त फायबर वाढण्यास आणि मऊ करण्यास मदत करते विष्ठाआणि त्यांना आतड्यांमधून काढून टाकणे. स्पास्टिक बद्धकोष्ठताउलटपक्षी, यासाठी फायबरचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे, आपण आपल्या आहारात उकडलेल्या भाज्या कमी प्रमाणात भरू शकता.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या भडकवणारे घटक

कोणती उत्पादने जोडलेली आहेत हे आपल्याला माहित असल्यास, आपण रिक्त करण्यात समस्या टाळू शकता. बद्धकोष्ठता खालील कारणांमुळे होऊ शकते:

1. बन्स, पांढरा ब्रेड, बिस्किटे;

1. तांदूळ, उकडलेले अंडी, कॅन केलेला मांस;
2. मजबूत मासे आणि मांस मटनाचा रस्सा, मजबूत चहा, चॉकलेट, कोको, लाल वाइन;
3. पास्ता रवा लापशी, मॅश केलेले बटाटे.

या सर्व उत्पादनांमध्ये असे पदार्थ असतात जे आतड्यांसंबंधी स्नायूंचे कार्य अर्धांगवायू (विलंब) करतात आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करतात.

अनेक औषधी पदार्थबळकट करा आणि पोटावर नकारात्मक प्रभाव पडतो, यामध्ये लोह किंवा अँटासिडसह सायकोट्रॉपिक पदार्थांचा समावेश आहे, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्यांसाठी लिहून दिले जाते.

मुलांच्या आतड्यांसंबंधी समस्या

तुमच्या मुलाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असू शकते मानसिक योजना, जेव्हा नेहमीच्या चुकीच्या पोषणामुळे अनेक दिवस स्टूलची अनुपस्थिती होते. मानसिक बद्धकोष्ठता आतड्यांसंबंधी हालचाल होण्याच्या भीतीशी संबंधित आहे किंवा काही गंभीर धक्क्यानंतर अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होऊ शकते. परिणामी, मुलाची स्मरणशक्ती साठवली जाते वेदनादायक संवेदना, तो शौच करताना, समस्या वाढवताना मागे धरतो (त्याला मलविसर्जन करायचे आहे, पण भीती वाटते). पालकांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मुलाने दिवसातून एकदा आतड्याची हालचाल केली पाहिजे (दर दोन दिवसांनी एकदा नशा करणे मुलाच्या शरीरासाठी खूप धोकादायक आहे);

बालरोगतज्ञांनी दिलेल्या उपचाराव्यतिरिक्त, आपल्याला त्याच्याद्वारे विकसित पोषण सारणीची आवश्यकता आहे. संभाषण आणि खेळ देखील मदत करतील, ज्यामध्ये पॉटीमध्ये "गोष्टी पूर्ण करणे" खूप चांगले आहे हे सांगणे महत्वाचे आहे. जर ते प्रभावी असतील तर बद्धकोष्ठतेची समस्या हळूहळू सोडवली जाईल, केवळ भविष्यात पालकांना पालकांमधील भांडणांसह बाळाच्या पोषण आणि तणावाच्या अनुपस्थितीवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.

प्राचीन काळी त्यांना कसे वागवले गेले?

ते प्राचीन काळी ओळखले जात होते आणि हर्बल तयारीसह या आजारासाठी उपचार केले जात होते.

• स्टिंगिंग चिडवणे पान, yarrow, buckthorn झाडाची साल

चिडवणे (35 ग्रॅम), यारो औषधी वनस्पती (15 ग्रॅम), बकथॉर्न झाडाची साल (50 ग्रॅम) एकमेकांमध्ये मिसळले जातात, एका ग्लास पाण्यात ओतले जातात आणि ओतले जातात. सकारात्मक परिणाम होईपर्यंत दररोज झोपण्यापूर्वी 1/2 ग्लास प्या.

• बकथॉर्न फळे, बडीशेप, ज्येष्ठमध, एका जातीची बडीशेप

एका जातीची बडीशेप (10 ग्रॅम), बकथॉर्न (60 ग्रॅम), बडीशेप (10 ग्रॅम) आणि ज्येष्ठमध (20 ग्रॅम) ही फळे ठेचून, मिसळून, एका ग्लास पाण्यात ओतली जातात आणि मंद आचेवर 5 मिनिटे उकळतात. झोपण्यापूर्वी आणि सकाळी रिकाम्या पोटी 1/2 ग्लास प्या.

• बकथॉर्न, झोस्टर, कॅसिया, ज्येष्ठमध, बडीशेप

बकथॉर्न साल (30 ग्रॅम), कॅसिया लीफ (30 ग्रॅम), बडीशेप फळ (10 ग्रॅम), जोस्टर लीफ (30 ग्रॅम), लिकोरिस रूट (10 ग्रॅम), चिरून मिक्स करावे. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा मिश्रण तयार करा आणि थंड करा. निजायची वेळ आधी 1/2 ग्लास प्या. ज्या स्त्रिया स्तनपान करतात ते सावधगिरीने नवजात मुलांमध्ये, संकलनामुळे अतिसार होऊ शकतो.

जोखीम असलेल्या लोकांसाठी, मंद पेरिस्टॅलिसिससह, पॉलीप्स बनण्याची प्रवृत्ती आणि इतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, फिक्सिंग प्रभाव असलेले किंवा बद्धकोष्ठता वाढविणारे पदार्थ टाळणे महत्वाचे आहे.

ज्यांना आतड्यांसंबंधी काही समस्या आहेत त्यांना स्टूलचे निराकरण करणारी कोणती उत्पादने अस्तित्वात आहेत यात रस आहे. शेवटी ज्ञात तथ्यकी आतड्यांची स्थिती आणि कार्य आपण दररोज जे खातो त्यावर अवलंबून असते. असे पदार्थ आहेत जे आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप (तथाकथित पेरिस्टॅलिसिस) उत्तेजित करतात आणि असे पदार्थ आहेत जे त्याउलट, आतड्यांसंबंधी हालचाली मजबूत करतात आणि मंद करतात.

विशिष्ट उत्पादनांचे गुणधर्म जाणून घेतल्यास, आपण आपल्या आहारात ते मर्यादित केल्यास आपण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्या टाळू शकता. केवळ रेचकांच्या मदतीने, पोषण सुधारल्याशिवाय, आतड्यांसंबंधी कार्य पुनर्संचयित करणे कठीण आहे.

• हिरव्या रंगात द्रव शोषून घेतात आतड्यांसंबंधी मार्गआणि त्यामुळे पेरिस्टॅलिसिसचा वेग कमी होतो. बद्धकोष्ठता बहुतेकदा अपर्याप्त पाण्याच्या सेवनाचा परिणाम असतो - आधीच इतके कमी द्रव आहे, आपण स्टूल कसे पातळ करू शकता? त्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा धोका टाळण्यासाठी जास्त पाणी पिणे सुरू करावे.
• मॅश केलेले बटाटे, रवा लापशी आणि पांढरा तांदूळभरपूर स्टार्च असते, त्यांच्या सेवनाने स्टूल मजबूत होण्यास मदत होते.
• किसेली (विशेषतः पासून चोकबेरी, बर्ड चेरी, वाळलेल्या ब्लूबेरी), क्रीम सूप आणि स्लिमी सूप (तृणधान्याच्या डेकोक्शनवर आधारित) - समान कथा.
• मॅश केलेले, अत्यंत ठेचलेले पदार्थ, चिकट लापशी आणि मजबूत मटनाचा रस्सा बद्धकोष्ठतेमध्ये योगदान देतात.
• गरम आणि उबदार पदार्थ कमी करतात मोटर क्रियाकलापआतडे, ज्यामुळे त्याच्या भिंती शिथिल होतात.
• सफरचंद सॉस मजबूत, विपरीत कच्चे सफरचंद, pears आहेत चांगले स्रोतपेक्टिन
• प्रिमियम पीठ, पास्ता आणि गरम ब्रेडपासून बनवलेली उत्पादने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये खूप लवकर शोषली जातात कारण धान्य काढून टाकले जाते. बाह्य शेल. आतड्यांसंबंधी आरोग्य आणि चांगल्या पेरिस्टॅलिसिससाठी, फायबर आवश्यक आहे, ज्यामुळे विष्ठेची नैसर्गिक हालचाल बाहेरून होते. फायबर नाही - पेरिस्टॅलिसिस नाही...
• आतडे मजबूत करण्यास मदत करते (म्हणजे केफिर 2-3 दिवसांपूर्वी).
• वाळलेल्या ब्लूबेरी, ब्लूबेरी चहा, ब्लूबेरी जाम, प्रिझर्व्ह आणि मूसमध्ये भरपूर टॅनिन असतात, ज्यात तुरट गुणधर्म असतात.
• , मजबूत चहा, नैसर्गिक लाल वाइन, ब्लूबेरी सारख्या, टॅनिन नावाचा पदार्थ असतो. हा पदार्थ आतड्यांमधील सर्व प्रक्रियांना सक्रियपणे प्रतिबंधित करतो.
• तळलेले, स्मोक्ड पदार्थ, खारवलेले मासे, सॉसेज, चीज, उकडलेले दूध हे देखील मल मजबूत करणारे पदार्थ आहेत.

इतर दुग्धजन्य पदार्थांच्या विपरीत, दूध, विशेषत: प्रौढांमध्ये, फुगणे आणि बद्धकोष्ठता सक्रिय उत्तेजक आहे. दुधाचे पूर्ण पचन हे लैक्टोज सारख्या एन्झाइममुळे होते. वयानुसार, क्षमता गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टया एन्झाइमचे उत्पादन नष्ट होते.

• मशरूम, मोहरी, मुळा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, केक, पाई आणि कन्फेक्शनरी उत्पादने जे साखर आणि मार्जरीनच्या व्यतिरिक्त सोडामध्ये शिजवलेले असतात.

तुम्हाला मध्ये नेऊ नये म्हणून दीर्घकाळापर्यंत उदासीनताआपण काहीही खाऊ शकत नसल्यास काय खावे याबद्दल, मला वाटते, रेचक प्रभाव असलेल्या पदार्थांचे वर्णन करणे योग्य आहे. अशा उत्पादनांचे मुख्य कार्य म्हणजे आतड्यांसंबंधी क्रियाकलाप उत्तेजित करणे, जे मल सामान्य करण्यास मदत करते.

तुमच्या स्टूलला आराम देणारी उत्पादने

• थंड पदार्थ, विशेषत: हेरिंग असलेले पदार्थ (हेरींग “फर कोटखाली”, हेरिंग पॅट);
• आंबवलेले दूध पेय, खनिज पाणी, लिंबूपाणी;

• टेंडन तंतू असलेले मांस, खूप निविदा नाही;
• मध्ये फायबर अन्न उत्पादने, विशेषत: संपूर्ण पीठ आणि प्रक्रिया न केलेल्या पिठापासून बनवलेल्या उत्पादनांमध्ये, . तृणधान्यांच्या कवचांमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे पीपी, ग्रुप बी, pantothenic ऍसिड. शिवाय, जीवनसत्त्वे संपूर्ण धान्यपरिष्कृत लोकांपेक्षा बरेच चांगले संरक्षित;
• सूप आणि लापशीमध्ये राई, गहू, तांदूळ, ओटचे जाडे भरडे पीठ घाला;
• नट, फळे, बेरी, भाज्या समृद्ध आहेत, विशेषत: रास्पबेरी, वाळलेल्या जर्दाळू, अंजीर, स्ट्रॉबेरी, प्रून, एग्प्लान्ट, बीट्स, भोपळा आणि खूप आंबट बेरी.

मल बळकट करणारे पदार्थ काढून टाकून, अधिक साधे, न उकळलेले पाणी पिणे, लहान भागांमध्ये खाणे, जेवणादरम्यान अनेक तासांचा ब्रेक टाळणे, रात्री जास्त न खाणे आणि अनेकदा विचार करणे. शारीरिक क्रियाकलाप, आपण खात्री बाळगू शकता की कोणत्याही गोळ्याशिवाय आपल्या आतड्यांचे आणि संपूर्ण शरीराचे आरोग्य सुनिश्चित केले जाईल!