वृद्ध निद्रानाश काय करावे. चहा आणि decoctions झोपणे

निद्रानाश म्हणजे काय हे किमान एकदा अनुभवले नसलेली व्यक्ती शोधणे अवघड आहे. परंतु, जर एखाद्या तरुण शरीरासाठी एक वेळचे अपयश अपघात असेल तर वृद्धापकाळात रात्रीच्या विश्रांतीची समस्या पुरुष आणि स्त्रियांना बर्याचदा त्रास देते.

बर्याच लोकांचा चुकून असा विश्वास आहे की वृद्ध लोकांना दीर्घकाळ झोपण्याची गरज नाही. जर एखाद्या व्यक्तीला, थोड्या विश्रांतीनंतर, आनंदी आणि उर्जेने भरलेले वाटत असेल तर हे अंशतः खरे आहे. तथापि, बर्याचदा उलट सत्य आहे. म्हणून, वृद्धांमध्ये निद्रानाश ही अशी स्थिती आहे जी आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

झोपेला विशेष म्हणतात शारीरिक स्थिती, ज्यामध्ये आसपासच्या उत्तेजनांची प्रतिक्रिया कमी होते. विश्रांतीचा कालावधी दिवसभर चक्रीयपणे येतो. नैसर्गिक प्रकाश कमी झाल्यामुळे झोपेची सुरुवात होते.

दीर्घकाळापर्यंत निद्रानाश एखाद्या व्यक्तीची स्थिती खराब करते.

शेवटी सामान्य झोपशरीराला विश्रांती प्रदान करते, थेट प्रतिकारशक्तीच्या स्थितीवर परिणाम करते. विश्रांती दरम्यान, प्रकार टी लिम्फोसाइट्स सक्रिय होतात, मुख्य कार्यजे परदेशी जीवाणू आणि विषाणूंविरूद्ध लढा आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा ते मेंदूच्या ऊतीमधून काढले जातात हानिकारक उत्पादनेजीवन क्रियाकलाप.

वृद्ध व्यक्तीला पुरेशी झोप घेण्यासाठी लागणारा वेळ प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो. झोपेचा कालावधी थकवाच्या डिग्रीवर अवलंबून असतो. स्त्री किंवा पुरुष लिंग, बाह्य हस्तक्षेपाची उपस्थिती - आवाज, तेजस्वी प्रकाश याद्वारे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते.

असे मानले जाते की प्रौढ पुरुषासाठी रात्री 7-9 तास विश्रांती पुरेसे असते आणि स्त्रीसाठी 6-8 तास.

समस्या का उद्भवते?

निद्रानाशाच्या अनेक कारणांपैकी, श्वासोच्छवासाचे बिघडलेले कार्य अग्रभागी आहे. ते स्वतः प्रकट होते दीर्घ कालावधीघोरणे, त्यानंतर तुमचा श्वास रोखून धरणे - श्वसनक्रिया बंद होणे. याव्यतिरिक्त, वृद्ध लोकांना अनेकदा हातपाय थरथरणे (मायोक्लोनस) आणि पायांमध्ये अस्वस्थता अनुभवते. ते योग्य विश्रांतीमध्ये देखील व्यत्यय आणतात.

वृद्धापकाळात निद्रानाशासाठी औषधे लिहून देण्यासाठी लोक डॉक्टरांकडे का वळतात याची दुय्यम कारणे आरोग्याच्या बिघडण्याशी संबंधित आहेत. बर्याचदा, समस्या हृदयविकारामुळे उत्तेजित होते, तसेच:

• श्वासनलिकांसंबंधी दमा;
• तीव्र फुफ्फुसाचा अडथळा;
• आर्थ्रोसिस;
• मूत्र प्रणाली मध्ये व्यत्यय;
• अंतःस्रावी पॅथॉलॉजीज.

सूचीबद्ध परिस्थितींमध्ये वारंवार जागृत होणे आणि झोपेत उथळ विसर्जन आहे. अंतर्निहित रोगाच्या यशस्वी उपचारांमुळे स्थिती सामान्य होते.

मानसिक समस्यांमुळे वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचे विकार अनेकदा दिसून येतात. तणावपूर्ण परिस्थिती, नैराश्य वेगवेगळ्या प्रमाणातझोप लागणे आणि खूप लवकर जागे होणे कठीण होऊ शकते. झोपेतून जागृत होण्याच्या क्षणी आणि निद्रानाश रात्रीची सतत भीती असलेली चिंता दिसून येते.

अंतर्निहित रोगावर उपचार करण्यासाठी दिलेली औषधे घेत असताना वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाशाची लक्षणे दिसू शकतात. इतरांपेक्षा बऱ्याचदा, खालील फार्माकोलॉजिकल गटांच्या औषधांचे समान दुष्परिणाम असतात:

• सायकोट्रॉपिक्स;
• nootropics;
• ब्रोन्कोडायलेटर्स;
• antitussives;
• antiarrhythmic;
• हार्मोन्स;
• हायपोटेन्सिव्ह
• बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ;
• पार्किन्सन रोगाच्या उपचारांसाठी औषधे.

वय झोपेच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम करू शकते. युनायटेड स्टेट्समधील सोमनोलॉजिस्टच्या अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मानवी मेंदूमध्ये विशेष न्यूरॉन्स असतात. ते ब्रेकसारखे काम करतात जे मज्जासंस्था बंद करू शकतात आणि खोल, दर्जेदार विश्रांती देऊ शकतात. जसजसे आपले वय वाढत जाते तसतसे या पेशींची संख्या कमी होते, ज्यामुळे समस्या निर्माण होते.

वृद्धापकाळात निद्रानाशाचा सामना कसा करावा?

वृद्धांमध्ये निद्रानाशाचा उपचार थेरपिस्टच्या भेटीने सुरू झाला पाहिजे. डॉक्टर विकृतीचे मूळ कारण ओळखतील. जर त्यात सोमॅटिक पॅथॉलॉजीज असतील तर, योग्य थेरपी लिहून दिली जाईल. जेव्हा झोपेचा त्रास न्यूरोलॉजिकल किंवा मानसिक समस्यांमुळे होतो, तेव्हा तुम्हाला न्यूरोलॉजिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा लागेल.

औषधांशिवाय मदत

थेरपीच्या पहिल्या टप्प्यावर, विशेषज्ञ वृद्धांसाठी निद्रानाशासाठी औषधे न वापरता रुग्णाला मदत करण्याचा प्रयत्न करतात. सुधारणा साध्य करण्यासाठी, आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे:

• झोपायला जा, दररोज त्याच वेळी सकाळी उठ;
• दिवसा झोपणे टाळण्याचा प्रयत्न करा;
• अंथरुणावर झोपताना जागे राहणे टाळा: लांब दूरध्वनी संभाषण करू नका, टीव्ही पाहणे थांबवा.

बर्याचदा, वृद्ध लोकांना रात्रीच्या स्वच्छता प्रक्रिया करण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. नातेवाईकांनी वृद्धांना कपडे बदलण्यास आणि पलंग तयार करण्यास मदत करावी.

निद्रानाश उपचार कार्यक्रमाचा एक अनिवार्य भाग मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप आहे. व्यायामाचा एक साधा संच मध्ये केला पाहिजे सकाळचे तास. संध्याकाळी, हलक्या रात्रीच्या जेवणानंतर, ताजी हवेत फिरण्याचा सल्ला दिला जातो. बेडरूममध्ये हवेशीर असणे आवश्यक आहे.

• उबदार शॉवरखाली उभे रहा किंवा पाइनच्या अर्काने आंघोळ करा;
• आरामदायक अंडरवेअर घाला;
• कंगवा केस;
• आनंददायी, शांत संगीत ऐका.

महत्वाचे! जेणेकरून बेड कठीण होणार नाही. सामान्य विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणू शकतील अशा शीट्सवर कोणतेही पट नसावेत.

बेडरूममध्ये घड्याळ न ठेवण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. हा विषय तुम्हाला सतत वेळेचे निरीक्षण करण्यास भाग पाडतो, ज्यामुळे चिंतेची पातळी वाढते.

वयोवृद्ध लोकांनी विशेषतः दुपारच्या वेळी कॉफी, जोरदार तयार केलेला चहा आणि इतर उत्साहवर्धक पेये पिणे टाळावे. हाच नियम अल्कोहोलवर लागू होतो: अगदी लहान ग्लास मजबूत अल्कोहोल देखील योग्य विश्रांतीला हानी पोहोचवू शकतो.

फिजिओथेरप्यूटिक पद्धतींसह उपचार

• इलेक्ट्रोस्लीप;
• darsonval;
• कॉलर क्षेत्रावरील गॅल्व्हनिक प्रवाहांचा संपर्क;
• शामक औषधांच्या संयोजनात इलेक्ट्रोफोरेसीस;
• आरामदायी मालिश;
• ऑक्सिजन बाथ;
• ऑक्सिजनसह इनहेलेशन.

समस्या सोडवण्यासाठी फार्मास्युटिकल्स

उपस्थित डॉक्टर वृद्ध लोकांसाठी निद्रानाशासाठी औषधे निवडतील, विकाराचे कारण लक्षात घेऊन. तो कसा सुचवू शकतो लिहून दिलेले औषधे, तसेच औषधे जी प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी केली जाऊ शकतात.

ड्रग थेरपी "कमकुवत ते मजबूत" योजनेवर आधारित आहे. पथ्ये सुधारणे, फिजिओथेरपीचा वापर आणि विश्रांती तंत्र अपेक्षित परिणाम देत नसल्यासच हे लिहून दिले जाते. औषधाच्या सर्वात कमी डोससह उपचार सुरू होते. पहिल्या आठवड्यात आपल्याला दर दुसर्या दिवशी गोळ्या घेणे आवश्यक आहे, कधीकधी विराम 3 दिवसांपर्यंत वाढतो.

श्वासोच्छवासाच्या बिघडलेल्या कार्यामुळे उद्भवलेल्या प्राथमिक निद्रानाशावर झोपेच्या गोळ्या घेऊन उपचार करता येत नाहीत. या गटातील औषधे स्थिती बिघडू शकतात. परंतु ते स्नायूंच्या झुबकेसाठी एक चांगला उपचारात्मक प्रभाव प्रदान करतात - मायोक्लोनस.

जर झोप न लागण्याची समस्या उच्च रक्तदाब, पार्किन्सन रोग किंवा इतर पॅथॉलॉजीजसाठी औषधे घेतल्याचा परिणाम असेल तर, गोळ्या घेण्याच्या वेळापत्रकात समायोजन केले पाहिजे. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि उत्तेजक गुणधर्म नसलेल्या उपायाने पुनर्स्थित करणे देखील फायदेशीर आहे.

प्रवेश कालावधी फार्माकोलॉजिकल औषधेएक महिन्यापेक्षा जास्त नाही. सामान्य झोपेची लय पुनर्संचयित होताच टॅब्लेटसह उपचार थांबवले जातात.

फार्मसीमध्ये उपलब्ध मोठ्या संख्येनेझोपेच्या गोळ्या ज्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी केल्या जाऊ शकतात. या गटातील औषधांचा शांत आणि आरामदायी प्रभाव असतो. ते गंभीर दुष्परिणाम होत नाहीत.

मेलॅक्सेनमध्ये स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन असते. टॅब्लेट घेतल्यानंतर, त्वरीत तंद्री येते. उत्पादन रात्रीच्या विश्रांतीचे नैसर्गिक चक्र पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.

तज्ञ बहुतेकदा वृद्ध लोकांसाठी निद्रानाशासाठी इतर उपायांची शिफारस करतात. कृत्रिम किंवा जैविक औषधी घटकांच्या व्यतिरिक्त वनस्पतींच्या अर्कांपासून बनवलेल्या तयारीचा सौम्य शामक प्रभाव असतो. यापैकी:

• कॉर्व्हॉलॉल;
• व्हॅलोकार्डिन;
• नोटा;
• नोवोपॅसिट;
• डॉर्मिप्लांट;
• पर्सेन;
• नर्वोहिल.

फार्मासिस्ट प्रिस्क्रिप्शनशिवाय ही औषधे देत असले तरी दुष्परिणाम संभवतात. म्हणून, आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच औषधे घेऊ शकता.

अनेक मानसोपचारतज्ज्ञ आणि न्यूरोलॉजिस्ट वृद्ध लोकांद्वारे मजबूत झोपेच्या गोळ्या वापरण्यासारख्या समस्येच्या अशा औषधी समाधानाबद्दल नकारात्मक दृष्टिकोन बाळगतात.

बार्बिट्युरेट्स, बेंझोडायझेपाइन, ट्रायझोलम, झोलपीडेम आणि झालेप्लॉनवर आधारित औषधे गुंतागुंत होऊ शकतात. स्थिती बिघडणे गोंधळ, आळस किंवा अतिउत्साहीपणा आणि औषधाच्या व्यसनाच्या उच्च जोखमीद्वारे प्रकट होते. इतर अवांछित परिणाम देखील शक्य आहेत:

• स्नायू टोन कमी;
• कामगिरीत घट रक्तदाब;
• सतत तंद्री;
• श्वसन बिघडलेले कार्य;
• आतड्यांसंबंधी हालचाल कमी होणे;
• एकाग्रता मध्ये बिघाड;
• हालचालींच्या समन्वयासह समस्या, शरीराला संतुलित स्थितीत ठेवणे.

नैसर्गिक उपायांसह निद्रानाश उपचार

क्लासिक वापरण्याव्यतिरिक्त औषधी पद्धती, हर्बल उपायांसह उपचार निद्रानाश सह झुंजणे मदत करते. नैसर्गिक कच्चा माल केवळ झोपेची गुणवत्ता सुधारत नाही तर संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडतो.

व्हॅलेरियन एक शांत प्रभाव असलेली सर्वात प्रसिद्ध वनस्पती आहे. हीलिंग ड्रिंक तयार करण्यासाठी, 6 ग्रॅम वनस्पतींची मुळे आणि 200 मिलीलीटर उकळत्या पाण्यात घ्या. व्हॅलेरियनला ओतणे आवश्यक आहे, पाण्याच्या बाथमध्ये 40 मिनिटे सोडले पाहिजे आणि थंड केले पाहिजे. औषध 2 tablespoons दिवसातून तीन वेळा प्या.

सुगंधी वनस्पती पासून एक decoction तयार केले जाऊ शकते. आपल्याला 2 चमचे कोरड्या व्हॅलेरियन रूटची आवश्यकता असेल, 20 मिलीलीटर पाणी घाला, उकळी आणा आणि 5 मिनिटे मंद आचेवर ठेवा. नंतर उत्पादन थंड केले जाते, दररोज 4 वेळा, 1 किंवा 2 चमचे घेतले जाते.

उपचारासाठी इतर औषधी वनस्पतींचा वापर केला जाऊ शकतो. मदरवॉर्टचे ओतणे तयार करण्यासाठी, आपल्याला 15 ग्रॅम कोरडे कच्चा माल, 1 ग्लास उकळत्या पाण्याची आवश्यकता असेल. गवत वर उकळते पाणी घाला आणि ते पेय द्या. थंड झाल्यावर, उत्पादन फिल्टर केले जाते. जेवण करण्यापूर्वी 1 चमचे नैसर्गिक औषध प्या (30 मिनिटे आधी).

व्हॅलेरियन मुळे, पेपरमिंट, हॉप शंकू (प्रत्येक घटकाचे 2 चमचे घ्या) यांचे मिश्रण 400 मिलीलीटर उकळत्या पाण्याने ओतले जाते. ते अर्धा तास आग्रह करतात. सकाळी आणि संध्याकाळी अर्धा ग्लास प्या.

अरोमाथेरपी ही नैसर्गिक उपायांसह निद्रानाशावर उपचार करण्याची एक पद्धत आहे जी प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. संत्रा, लॅव्हेंडर, ऋषी आणि इलंग-इलंग तेल आराम करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. आपण संध्याकाळी प्रक्रिया केल्यास, आपण शांत, खोल आणि दीर्घ झोप मिळवू शकता.

आपल्याला सुगंध दिवा बाथमध्ये थोडे उकळते पाणी ओतणे आवश्यक आहे, वर आवश्यक तेलाचे 8-10 थेंब घाला. 20-25 मिनिटे कंटेनरखाली मेणबत्ती लावा.

तेलांचे मिश्रण - आवश्यक आणि भाजी - आरामदायी मसाजसाठी वापरले जाऊ शकते. हे शक्य नसल्यास, सुगंधी तेलाचे दोन थेंब आपल्या उशा किंवा तागावर लावल्यास मदत होईल.

निद्रानाश आणि वृद्धत्व हे समानार्थी शब्द नाहीत. पूर्णपणे आराम करण्याची आणि सामर्थ्य मिळविण्याच्या संधीची कमतरता तुम्ही सहन करू शकत नाही. जर गैर-औषध पद्धती आधीच वापरल्या गेल्या असतील, परंतु कोणतेही परिणाम न मिळाल्यास, तज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. डॉक्टर समस्येचे खरे कारण ओळखण्यास आणि निद्रानाशासाठी काय करावे हे सांगण्यास सक्षम असेल.

वृद्धांमध्ये निद्रानाश - समस्येचे निराकरण

वृद्ध लोकांना अनेकदा झोपेचा त्रास होतो. काहींना झोप लागण्यास त्रास होत असल्याची तक्रार असते, तर काहींना मध्यरात्री जाग येते. म्हातारपणी शरीरात होणाऱ्या शारीरिक बदलांमुळेच झोपेचा विकार होऊ शकतो, पण पॅथॉलॉजिकल परिस्थितीउपचार आवश्यक.

वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास होण्याची कारणे

आकडेवारीनुसार, प्रत्येक चौथा पुरुष आणि 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची प्रत्येक दुसरी स्त्री झोपेशी संबंधित समस्या अनुभवते. अर्ध्याहून अधिक वृद्धांनी नोंदवले आहे की त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता कालांतराने खराब होत जाते, ज्यामुळे काही झोपेच्या गोळ्या घेतात, अनेकदा परिणाम न होता.

हे बहुतेकदा वयानुसार झोपे-जागण्याच्या चक्रातील नैसर्गिक बदलांमुळे होते. हे ज्ञात आहे की काय वृद्ध माणूस, त्याला बरे होण्यासाठी कमी वेळ लागेल.

तरुण लोक आणि मध्यमवयीन लोकांसाठी, रात्रीच्या झोपेचा इष्टतम कालावधी 7-9 तास असतो, तर वृद्ध लोकांसाठी हा आकडा 5-7 आणि अगदी 4 तासांपर्यंत कमी होतो.

झोपेच्या सामान्य कालावधीत घट सामान्यतः हळूहळू होते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते अनेक आठवडे किंवा महिन्यांत येऊ शकते.

सर्व लोक नित्यक्रमातील अशा बदलाशी पटकन जुळवून घेऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे झोप येण्यास त्रास होतो.

इतर कारणे ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता खराब होते आणि निद्रानाश होतो:

1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि इतर.

हे ज्ञात आहे की अर्ध्याहून अधिक प्रकरणांमध्ये, वृद्ध लोकांमध्ये "अवास्तव" झोपेचा त्रास देखील मानसिक समस्यांमुळे होतो.

झोपेच्या विकारांची लक्षणे

निद्रानाश हे एक लक्षण नाही तर तक्रारींचे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहे अप्रिय अभिव्यक्तीझोपेच्या विकारांशी संबंधित.

वृद्ध लोकांमध्ये, सर्वात सामान्य आहेत:

1. झोप लागण्यात अडचण;
2. वरवरच्या, अनेकदा व्यत्यय झोप;
3. वेदनादायक आणि अप्रिय सामग्रीची स्वप्ने;
4. सकाळी लवकर जागरण;
5. जागृत झाल्यानंतर आणि लगेचच चिंता;
6. जागे झाल्यानंतर पुन्हा झोपी जाण्यात अडचण;
7. शेवटी जागे झाल्यानंतर विश्रांती, ताजेपणा आणि "स्पष्टता" ची भावना नसणे.

सामान्य प्रकरणांमध्ये, रुग्ण जास्त वेळ झोपू शकत नाहीत आणि नाणेफेक करून अंथरुणावर वळू शकत नाहीत. आरामदायक मुद्रा. झोपी गेल्यानंतर, ज्वलंत आणि अप्रिय स्वप्नांसह एक लहान झोप सुरू होते, त्यानंतर पहाटे (4-5 सकाळी) एक भयानक जागरण होते.

निद्रानाश फॉर्म

झोपेशी संबंधित विकारांच्या कालावधीनुसार, वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाशाचे दोन प्रकार आहेत:

1. क्षणिक
2. जुनाट.

संक्रमणकालीननिद्रानाश ठराविक काळ टिकतो आणि उत्स्फूर्तपणे निघून जातो!

बहुतेकदा हे कोणत्याही तीव्र तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे किंवा नैसर्गिकरित्या रात्रीच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणणार्या रोगांमुळे होते.

जुनाटनिद्रानाश एक अधिक गंभीर समस्या आहे. रुग्णांना अनेक महिने आणि अगदी वर्षे झोपेचा त्रास जाणवू शकतो, स्वत: ची उपचार करण्याचा अयशस्वी प्रयत्न करून. यापैकी बहुतेक प्रकरणांमध्ये, निराकरण झाले नाही मानसिक समस्याआणि सामाजिक अनुकूलतेच्या अडचणी.

वृद्धांमध्ये झोपेच्या विकारांची विशिष्टता

निद्रानाश ग्रस्त वृद्ध रुग्णांमध्ये काही वैशिष्ट्ये आहेत.

मधील समान प्रकरणांपेक्षा वेगळे लहान वयात, वृद्ध लोकांना झोप येण्यास त्रास होत नाही, परंतु वारंवार जागृत होणे आणि वेदनादायक, त्रासदायक स्वप्नांचा त्रास होतो. वृद्ध व्यक्तीच्या झोपेमुळे विश्रांतीची भावना येत नाही आणि बहुतेकदा आजी-आजोबा रात्रंदिवस त्याच त्रासातून जाण्याऐवजी अजिबात झोपायचे नाहीत.

नैराश्याशी संबंधित निद्रानाश

वृद्ध लोकांमध्ये नैराश्यात्मक स्पेक्ट्रम विकार खूप सामान्य आहेत. त्यांचे स्वरूप मनोवैज्ञानिक आणि सामाजिक यासह अनेक घटकांमुळे आहे. एकटेपणा, निरुपयोगीपणाची भावना, आत्मविश्वासाचा अभाव, तसेच गेल्या तारुण्याच्या वारंवार आठवणी - हे सर्व नैराश्याच्या विकासात भूमिका बजावते.

वृद्धापकाळात नैराश्य

या विकारासाठी, निद्रानाश दिसणे नैसर्गिक आणि अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. नैराश्याने ग्रस्त रूग्ण जास्त काळ झोपू शकत नाहीत (झोपेची वाट पाहत अंथरुणावर पडलेला वेळ एक तास किंवा त्याहून अधिक असू शकतो). शक्तीहीनता, जीवनाची निरुपयोगीपणा आणि अस्तित्वाचा अर्थ नसलेल्या वेदनादायक भावनांसह पहाटे जागरण हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

झोपेत नियतकालिक अंग हालचाली सिंड्रोम

वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास होण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे नियतकालिक अंग चळवळ सिंड्रोम आणि अस्वस्थ पाय. या अटी हातापायांमध्ये अनैच्छिक तीक्ष्ण पिळणे द्वारे प्रकट होतात, ज्यामुळे जलद जागृत होते.

या विकारांची कारणे पूर्णपणे स्पष्ट नाहीत, परंतु त्यांचा विकास असल्याचे मानले जाते मोठी भूमिकाकेंद्रीय मज्जासंस्था. अंतिम निदानासाठी, इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्रामच्या रेकॉर्डिंगसह रुग्णाच्या झोपेचा अभ्यास आवश्यक आहे.

निद्रानाशाचा उपचार हा एक जटिल कार्य आहे, ज्यामध्ये औषध नसलेल्या आणि औषधी पद्धतींचा समावेश आहे. निद्रानाशविरूद्धच्या लढ्याचा आधार म्हणजे विशिष्ट नियमांचे पालन करणे, तसेच काळजीपूर्वक झोपेची स्वच्छता.

तुमच्या रात्रीच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि निद्रानाशाची पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, तुम्ही या सोप्या शिफारसींचे पालन केले पाहिजे:

• आपल्याला एकाच वेळी झोपायला जाणे आवश्यक आहे, आणि सर्वात चांगले - मध्यरात्रीपूर्वी;
• तुम्ही ज्या खोलीत झोपता ती खोली अंधारलेली असावी आणि खिडक्यांवर पडदे असावेत;
• रात्री झोप लागण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी, तुम्ही दिवसा जागे राहावे;
• एक आरामदायक उशी आणि गद्दा निवडा, शक्यतो ऑर्थोपेडिक;
• बेडरूममध्ये इष्टतम तापमान ठेवा. ते खूप थंड किंवा खूप गरम नसावे. कोणतीही सार्वत्रिक शिफारस नाही - मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्याला आरामदायक वाटते.

दर्जेदार झोपेसाठी एक आदर्श जागा

रात्रीच्या झोपेसाठी योग्य तयारी सुनिश्चित करणे खूप महत्वाचे आहे.

झोपायच्या एक तास आधी, तुम्ही सर्व बाह्य उत्तेजनांपासून डिस्कनेक्ट केले पाहिजे, जसे की टीव्ही, संगणक आणि मोबाईल फोन!

उबदार शॉवर किंवा गरम आंघोळजलद झोपायला देखील मदत करते.

निद्रानाशासाठी औषधी उपाय

तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, निद्रानाश सोडविण्यासाठी औषधोपचार आवश्यक आहे. बहुसंख्य झोपेच्या गोळ्याट्रँक्विलायझर्सच्या गटाशी संबंधित आहेत आणि त्यांच्या मुख्य प्रभावाव्यतिरिक्त, आरामदायी आणि शांत प्रभाव आहे.

संमोहन प्रभाव असलेली क्लासिक औषधे बेंझोडायझेपाइन्स (अल्प्राझोलम, डायझेपाम, लोराझेपाम, झोपिक्लोन, झोलपीडेम आणि इतर) आहेत. त्यांचा एक स्पष्ट आरामदायी प्रभाव आहे आणि शक्य तितक्या लवकर झोप लागणे आणि इष्टतम झोपेचा कालावधी राखणे या दोन्हीमध्ये योगदान देतात. तथापि, बेंझोडायझेपाइनचे अनेक दुष्परिणाम आणि विरोधाभास आहेत, म्हणूनच ते रूग्णांमध्ये प्रतिबंधित आहेत. श्वसनसंस्था निकामी होणे, आणि इतर रोग.

इतर, सौम्य औषधे आहेत ज्यांची क्रिया करण्याची पद्धत वेगळी आहे (उदाहरणार्थ, डोनॉरमिल). संपूर्ण तपासणी आणि विशिष्ट क्लिनिकल परिस्थितीच्या आधारावर उपस्थित डॉक्टरांद्वारे औषधांची निवड केली जाते.

वृद्धापकाळात निद्रानाश हा अपवादापेक्षा नियम आहे हे असूनही, त्याचा प्रभावीपणे सामना केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे.

लक्ष द्या: स्वत: ची औषधोपचार करू नका - आजारपणाच्या पहिल्या लक्षणांवर, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!

व्हिडिओ: झोपेचे विकार, निद्रानाश कारणे आणि उपचार

दररोज रात्री आरामशीर झोप लागण्यासाठी आणि सकाळी आनंदी आणि विश्रांती घेण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

एखादी व्यक्ती आपल्या आयुष्याचा एक तृतीयांश भाग जागृत करते. काहींना हे खूप वाटेल. परंतु आपण ठराविक वेळ झोपले पाहिजे, अन्यथा आपल्या शरीराला त्रास होऊ शकतो. मानवांसाठी झोपेचे महत्त्व जाणून घेण्यासाठी, प्रयोग केले गेले ज्यामध्ये स्वयंसेवकांना शक्य तितक्या वेळ जागृत राहण्यास सांगितले गेले. ५-८ व्या दिवशी, सर्व सहभागींची दृष्टी आणि श्रवणशक्ती बिघडली, हालचालींचे समन्वय बिघडले आणि काही अनुभवभ्रम झाले. प्रयोग थांबवावा लागला. पण त्याने आपल्या शरीरासाठी झोपेची गरज सिद्ध केली.

“एखाद्या व्यक्तीला जागरण आणि झोपेची पर्यायी व्यवस्था असायला हवी असेल, तर अशी व्यवस्था असली पाहिजे. जर एखाद्या व्यक्तीने कृत्रिमरित्या जागे राहण्याचा प्रयत्न केला तर मध्यवर्ती मज्जासंस्था संपुष्टात येते.”- स्वेतलाना बोगाटिकोवा, नारकोलॉजिस्ट, नेप्रॉपेट्रोव्स्क प्रादेशिक नारकोलॉजिकल डिस्पेंसरीच्या गहन काळजी युनिटचे प्रमुख म्हणतात.

प्रौढ व्यक्तीने दररोज 6-8 तास झोपले पाहिजे. दिवसभरात आवश्यक असलेली ऊर्जा जमा करण्यासाठी हा वेळ पुरेसा आहे. जर झोपेची पद्धतशीर कमतरता असेल तर यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

वय-संबंधित झोप समस्या

तरुण वयात स्वप्नसहज येते. अनेकदा आपल्या डोक्याला उशीला स्पर्श करणे पुरेसे असते आणि आपण मॉर्फियाच्या राज्यात सापडतो. परंतु वयानुसार, बर्याच लोकांना झोपेच्या समस्या येतात:

• झोप लागणे कठीण होते
• झोपेची गुणवत्ता बिघडते: झोप खूप संवेदनशील आणि वरवरची बनते, भयानक स्वप्ने येतात
• खूप लवकर उठणे, "पुरेशी झोप घेणे" अशक्य करते
• झोपेनंतर विश्रांतीची भावना नाही
• निद्रानाश दिसून येतो

वृद्ध लोकांना पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे!

सर्व वयोगटातील लोकांसाठी झोप महत्त्वाची असते, परंतु तुम्ही मोठे झाल्यावर पुरेशी झोप घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे:

• झोपेच्या दरम्यान अनेक पुनर्जन्म प्रक्रिया घडतातशरीरात, आणि वयानुसार ते त्यांच्या पूर्ण क्षमतेने कार्य करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
• झोपेच्या दरम्यान, रोगप्रतिकारक शक्ती पुनर्संचयित केली जातेप्रणाली. झोपेची कमतरता आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, ज्यामुळे विविध रोग होऊ शकतात.
• निरोगी झोप शरीराचे सामान्य वजन राखण्यास मदत करते. जे लोक त्यांच्यापेक्षा कमी झोपतात त्यांना खूप खाण्याची इच्छा वाढली पाहिजे. शिवाय, ज्यांना पुरेशी झोप लागली नाही ते भाज्या आणि फळांपेक्षा कुकीज, मिठाई आणि केककडे जास्त आकर्षित होतात. असे घडते कारण अपुऱ्या झोपेने (4-5 तास) रक्तातील घेरलिन हार्मोनची पातळी वाढते. या हार्मोनमुळे भुकेची भावना वाढते. आणि भुकेच्या तीव्र भावनांसह, एखादी व्यक्ती अधिक खाण्यासाठी आकर्षित होते साधे कार्बोहायड्रेट. असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर तुमचे वजन जास्त होण्याची शक्यता दुप्पट आहे. ए जास्त वजनवृद्ध लोकांसाठी, हा एक शक्तिशाली घटक आहे जो अनेक रोगांच्या विकासास उत्तेजन देतो.
• झोप रक्तदाब सामान्य करते.अनेक वृद्ध लोकांना उच्च रक्तदाबाचा धोका असतो. झोपेच्या अभावामुळे रक्तदाब वाढतो.
• झोप आपल्याला अनावश्यक काळजींपासून मुक्त होण्यास मदत करते, तणावपूर्ण परिस्थिती विसरा, तुमचे विचार व्यवस्थित करा.

आकडेवारी सांगते की एखादी व्यक्ती जितकी मोठी असेल तितकी अधिक शक्यतात्याच्याकडे असेल झोप समस्या. पण हे टाळता येते. तुम्हाला फक्त थोडा प्रयत्न करावा लागेल आणि तुमच्या झोपेवर नियंत्रण ठेवावे लागेल.

वृद्धावस्थेत निरोगी झोप सुनिश्चित करण्यासाठी

• आज रात्री झोपायला जा.केवळ झोपेचे प्रमाण महत्त्वाचे नाही तर तुम्ही झोपण्याची वेळ देखील महत्त्वाची आहे. 10-11 वाजता झोपायला जाणे चांगले. सामान्य पुनर्प्राप्तीसाठी संध्याकाळी झोपणे खूप महत्वाचे आहे.
• तुम्हाला झोप येत नसेल तर झोपायला जाऊ नका.रात्री 10 वाजता झोपायला जाणे चांगले आहे. परंतु जर तुम्हाला या वेळी अजिबात झोपायचे नसेल, तर तुम्हाला स्वतःवर जबरदस्ती करण्याची गरज नाही. बराच वेळ अंथरुणावर पडून झोपण्याऐवजी आणि निद्रानाशाचा विचार करण्याऐवजी, काही उपयुक्त, शांत क्रियाकलाप करणे चांगले आहे. आणि जेव्हा तंद्रीची पहिली चिन्हे दिसतात तेव्हा लगेच झोपायला जा.
• झोपायला जा आणि त्याच वेळी जागे व्हा.आपल्या शरीराची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. मग “स्विच ऑफ” आणि जागरण जलद आणि सोपे होईल.
• दिवसभरात शारीरिक हालचालींसाठी वेळ काढा.सकाळ आणि दुपारची शारीरिक हालचाल तुम्हाला संध्याकाळी चांगली झोप घेण्यास मदत करेल. त्या. शरीराला संध्याकाळी झोप येण्याची "इच्छा" होण्यासाठी, आपल्याला आपल्या स्नायूंवर काम करणे आणि दिवसा ऊर्जा खर्च करणे आवश्यक आहे.
• निजायची वेळ आधी शारीरिक क्रियाकलाप contraindicated आहे.आपल्याला अंथरुणासाठी आगाऊ तयार होण्याची आवश्यकता आहे. शरीर झोपण्यासाठी ट्यून इन करण्यासाठी, झोपेच्या काही तास आधी सक्रिय क्रियाकलाप टाळणे आवश्यक आहे. ताजी हवेत चालणे तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत करते. परंतु आपल्याला झोपेच्या कित्येक तास आधी फिरायला जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीराला "झोपलेल्या" मोडमध्ये समायोजित करण्यास वेळ मिळेल.
• झोपण्यापूर्वी जास्त खाऊ नका किंवा उत्तेजक पेये पिऊ नका.शेवटचे जेवण निजायची वेळ 3-4 तास आधी असावे. मग पोटाचे सक्रिय कार्य झोपी जाण्यात व्यत्यय आणणार नाही.
• झोपण्यापूर्वी शांत क्रियाकलाप शोधा.झोपायच्या आधी तुम्ही ॲक्शन फिल्म्स किंवा मेलोड्रामा पाहू नये, जुगार खेळू नये, राजकारण्यांवर चर्चा करू नये किंवा उद्याची योजना करू नये.
• शांतता सुनिश्चित करा.जसजसे लोक वय वाढतात तसतसे ते आवाजांबद्दल अधिक संवेदनशील होतात. आणि कोणताही आवाज झोपी जाण्यात व्यत्यय आणू शकतो. त्रासदायक आवाजांपासून स्वतःला वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा.

अनेकदा झोपेच्या समस्यांचे कारणवृद्ध लोकांमध्ये लपलेले नैराश्य आहे. पण उदास मूडसाठी वय हे अजिबात कारण नाही. उदासीन मनःस्थिती घेऊ देऊ नका. सकारात्मक व्हा, जीवनाचा आनंद घ्या आणि निरोगी झोप तुम्हाला कोणत्याही वयात उर्जा देऊ द्या!

ही घटना पूर्णपणे समजण्याजोगी शारीरिक प्रक्रिया मानली जाते, परंतु स्पष्टीकरणामुळे ते सोपे होत नाही. मला एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला मदत करण्यासाठी प्रभावी उपाययोजना करायच्या आहेत आणि जर तुम्हाला समस्येचे सार समजले असेल तर हे अगदी व्यवहार्य आहे. आधुनिक साधने समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील.

समस्येचे मुख्य सार

कोणतीही झोप दोन पॅरामीटर्सद्वारे दर्शविली जाऊ शकते - स्लीप मोड आणि स्लीप स्ट्रक्चर. झोपेच्या नमुन्यांमध्ये झोपेची आणि जागे होण्याची वेळ, तसेच कालावधी यांचा समावेश होतो. हे निर्देशक सापेक्ष आणि संबंधित आहेत वैयक्तिक वैशिष्ट्येशरीर, मानवी सवयी. वर्षानुवर्षे प्रस्थापित झालेल्या नेहमीच्या दिनचर्येशी आणि जागे झाल्यावर ताजेपणा याच्या आधारेच त्यांचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते. संरचनेत जलद कालावधीचा समावेश आहे आणि मंद झोप, सातत्य, स्वप्ने. सर्वसाधारणपणे, संपूर्ण प्रक्रिया अनेक टप्प्यांमध्ये विभागली जाते, जी एकमेकांमध्ये व्यत्यय न घेता सहजतेने संक्रमण केली पाहिजे.

सर्वसाधारणपणे, निद्रानाशाची समस्या 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या (सरासरी, सर्व पुरुषांपैकी एक चतुर्थांश आणि सर्व स्त्रियांपैकी जवळजवळ अर्ध्या) लोकांद्वारे लक्षात घेतली जाते. कधीकधी अशा तक्रारी व्यक्तिनिष्ठ असतात, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्या चांगल्या प्रकारे स्थापित केल्या जातात. आपण नोंद करू शकता खालील चिन्हेवृद्ध लोकांमध्ये उद्भवणारी निद्रानाश: झोपेची तीव्र अडचण; उथळ आणि मधूनमधून झोप; वारंवार त्रासदायक आणि वेदनादायक स्वप्नांची उपस्थिती; अकाली जागृत होणे; मध्यरात्री जाग येणे आणि नंतर झोप लागणे; उठताना विश्रांतीची भावना नसते; झोपेची अतिसंवेदनशीलता. निद्रानाशाची एक विशेष श्रेणी म्हणजे झोपेचा त्रास स्वतःचे घोरणेआणि श्वसनक्रिया बंद होणे (श्वास रोखणे).

निद्रानाश कारणे

वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाशाची कारणे बहु-फॅक्टोरियल आधार असतात - शारीरिक (वैद्यकीय), सायकोजेनिक आणि मानसिक-सामाजिक घटकांचे जटिल आंतरविण, नैसर्गिक मेंदूच्या बिघडलेल्या कार्यासह एकत्रित. सर्वसाधारणपणे, ही कारणे प्राथमिक आणि दुय्यम मध्ये विभागली जाऊ शकतात. TO प्राथमिक कारणेमायोक्लोनस, एपनिया आणि खालच्या बाजूच्या पॅथॉलॉजीजचा समावेश आहे.

दुय्यम निद्रानाश हे सोमेटिक आणि न्यूरोलॉजिकल रोग, मानसिक विकार आणि झोपेचा त्रास हे त्यांचे लक्षण आहे. खूप वेळा रात्रीच्या जागरणामुळे होते खालील रोग: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार (उच्च रक्तदाब, इस्केमिया, एनजाइना, एरिथमिया); श्वसन प्रणालीचे पॅथॉलॉजीज (दमा, ब्राँकायटिस इ.); संयुक्त पॅथॉलॉजीज (पॉलिओस्टियोआर्थ्रोसिस इ.) चे वेदनादायक सिंड्रोम आणि इतर पॅथॉलॉजीज ज्यामुळे वेदना, खाज सुटणे आणि अस्वस्थता येते. न्यूरोलॉजिकल घटक मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या विकारांद्वारे निर्धारित केले जातात, परिधीय नसांना नुकसान (पॉलीन्युरोपॅथी, वर्टेब्रोजेनिक पॅथॉलॉजीज).

झोपेच्या विकारांच्या सर्व कारणांपैकी जवळजवळ दोन-तृतीयांश कारणे मानसिक विकृतींमुळे आहेत, ज्यात वृद्ध व्यक्तीच्या उदासीनतेमुळे सिंहाचा वाटा आहे. अशा नैराश्यांचा वेगळा आधार असू शकतो - अंतर्जात, न्यूरोटिक, संवहनी असू शकतात. एखाद्या व्यक्तीचे वय लक्षात घेता, अगदी सौम्य उदासीनता देखील डिसॉम्निया ठरते. खोल उदासीनतेमुळे अनेक समस्या उद्भवतात, ज्यामध्ये विकारांचा समावेश होतो हृदयाची गती, रक्तदाब वाढणे इ. या स्थितीमुळे झोप न लागणे, रात्री झोपेमध्ये व्यत्यय आल्यावर झोप न लागणे आणि भयानक स्वप्ने पडतात. अशा निद्रानाशाचा उपचार करण्यासाठी, औदासिन्य स्थितीला उत्तेजन देणारी कारणे दूर करणे आवश्यक आहे.

झोपेच्या विकारांसह मानसोपचार प्रकरणे कधीकधी अशा परिस्थितीत नोंदविली जातात जिथे व्यक्तीला असामान्यता लक्षात येत नाही; तथापि, तेथे स्पष्ट डिसॉम्निया आहे - मनोविकृती दरम्यान उत्तेजित होण्याची स्थिती, एक उन्माद स्थिती, विषारी किंवा रक्तवहिन्यासंबंधीचे विकृती, तसेच वय-संबंधित स्मृतिभ्रंश.

आयट्रोजेनिक, किंवा औषध-प्रेरित, निद्रानाश औषधांच्या कृतीमुळे होतो. या औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे: सायकोट्रॉपिक औषधे (नूट्रोपिक्स, एंटिडप्रेसस); ब्रोन्कोडायलेटर्स (थिओफिलाइन्स, सल्बुटामोल, टर्ब्युटालिन); antiarrhythmic औषधे; क्विनोलोन सारख्या प्रतिजैविक; हायपरटेन्सिव्ह औषधे (बीटा ब्लॉकर्स, क्लोनिडाइन); हार्मोनल एजंट (प्रोजेस्टेरॉन, ग्लुकोकोर्टिकोस्टिरॉईड्स, थायरॉईड संप्रेरक); खोकला प्रतिबंधक; पार्किन्सन रोगासाठी घेतलेली औषधे (सेलेजिलिन); लिपिड-कमी करणारी संयुगे (स्टॅटिन, कोलेस्टिरामाइन, फायब्रेट्स).

निद्रानाश उपचार तत्त्व

जर वृद्ध लोकांमध्ये पद्धतशीर झोपेचा त्रास होत असेल तर आपण ताबडतोब औषधोपचार सुरू करू नये. सर्वप्रथम, आपण या इंद्रियगोचरची कारणे शोधली पाहिजेत आणि शक्य असल्यास, त्यांना दूर करा. हे शक्य आहे की एखाद्या व्यक्तीने मानसशास्त्रज्ञांच्या सेवा वापरल्या पाहिजेत. आपण खालील शिफारसींसह निद्रानाश दूर करण्याचा प्रयत्न करू शकता:

1. तुम्ही झोपण्याची वेळ तुमच्या झोपेच्या खरी गरजेशी जुळली पाहिजे.
2. झोपायला जाणे आणि त्याच वेळी उठणे चांगले.
3. दिवसा झोप मर्यादित करणे - जर तातडीची गरज असेल तरच, परंतु मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.
4. ताज्या हवेत संध्याकाळी चालणे.
5. रात्रीच्या स्वच्छतेच्या मूलभूत नियमांचे पालन.
6. दैनंदिन एक्सपोजरचा वाढलेला कालावधी सूर्यप्रकाशडोळ्याच्या रेटिनाला.
7. तुम्ही झोपण्यापूर्वी खाऊ नये किंवा कार्बोनेटेड किंवा कॅफिनयुक्त पेये पिऊ नये.
8. पार पाडणे पाणी प्रक्रियास्नायूंना आराम देण्यासाठी आरामदायक तापमानासह, परंतु गरम किंवा थंड आंघोळ वगळून.
9. संध्याकाळी शारीरिक आणि मानसिक ताण कमी होतो.

निद्रानाश साठी औषधे

तर प्रतिबंधात्मक उपायआणि मानसशास्त्रीय प्रशिक्षणनिद्रानाशविरूद्धच्या लढाईत मदत करू नका, तर तुम्हाला औषधे वापरावी लागतील.

डिसॉम्नियाची कारणे आणि त्याच्या प्रकटीकरणाच्या प्रमाणात, औषधे खालील प्रकारांमध्ये विभागली जातात:

1. हर्बल घटकांवर आधारित उत्पादने.
2. नैसर्गिक आणि संश्लेषित घटकांच्या मिश्रणाच्या स्वरूपात उत्पादने.
3. सुरक्षित संश्लेषित औषधे डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकली जातात.
4. बार्बिट्युरेट्स आणि बेंझोडायझेपाइन डेरिव्हेटिव्ह्जसह केवळ डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार सिंथेटिक औषधे वापरली जातात.

वाढीव उत्तेजना असलेली व्यक्ती किरकोळ प्रदर्शनासह देखील उदास किंवा चिडचिड होऊ शकते. रात्री जागृत राहण्याची बहुतेक कारणे मनोवैज्ञानिक घटक आणि तणाव (नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही) द्वारे स्पष्ट केली जातात. सुखदायक औषधी वनस्पती आणि घरगुती मिश्रणाचे डेकोक्शन किंवा तयार फार्मसी किट अशा तणावाच्या ओझ्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतील.

सुखदायक हर्बल रचना घेणे दुपारी किंवा झोपेच्या आधी केले जाते, परंतु त्यापूर्वी 1-1.5 तासांपेक्षा कमी नाही. अशा नैसर्गिक उपायांचे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. त्यांना घेण्याचा कोर्स किमान 20 दिवसांचा आहे. या हेतूंसाठी, व्हॅलेरियन, मदरवॉर्ट आणि हॉप्सचे डेकोक्शन आणि टिंचर वापरण्याची शिफारस केली जाते. मिंट, लिंबू मलम, ओरेगॅनो आणि लॅव्हेंडरसह चहाचा खूप फायदेशीर परिणाम होतो. आपल्या स्वत: च्या रिक्त जागा तयार करणे शक्य नसल्यास औषधी वनस्पती, आपण फार्मास्युटिकल फॉर्म्युलेशन वापरू शकता. खालील उत्पादनांची शिफारस केली जाते: “फिटोज्ड”, “लेकन”, “डॉर्मिप्लांट”, “पर्सन”, “मदरवॉर्ट फोर्ट”.

जेव्हा हर्बल रचना आपल्याला झोपण्यास मदत करत नाहीत, तेव्हा पुढील चरण घेतले जाते - हर्बल आणि सिंथेटिक घटकांपासून एकत्रित उत्पादने घेणे. नैसर्गिक घटक आणि फेनोबार्बिटलच्या आधारे, व्हॅलोकोर्डिन, व्हॅलोसेर्डिन आणि कॉर्व्हॉलॉल ही औषधे तयार केली जातात. त्यांना झोपण्यापूर्वी ड्रॉपवाइज घेण्याची शिफारस केली जाते. औषधी वनस्पती आणि सूक्ष्म घटक एकत्र करून, होमिओपॅथिक संयोजन उपाय तयार केले जातात - “नोटा”, “नर्वोहेल”, “व्हॅलेरियन-हेल”, “शांत”.

च्या साठी एकच वापरजेव्हा निद्रानाश पूर्णपणे छळला जातो तेव्हा सिंथेटिक औषधे वापरली जातात. उच्च कार्यक्षमताडोनरमिल (हिस्टामाइन रिसेप्टर विरोधी) आणि मेलाटोनिन किंवा मेलॅक्सेन (पाइनल ग्रंथी संप्रेरक मेलाटोनिनचा नमुना) दर्शवा. अधिक गंभीर औषधे केवळ डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसारच घेतली जातात. अशा आधुनिक प्रभावी औषधांमध्ये झोपिक्लोन आणि झोलपीडेम यांचा समावेश आहे. ही औषधे झोपेच्या गोळ्यांच्या तिसऱ्या पिढीतील आहेत. दुस-या पिढीतील औषधांपैकी, आम्ही कमी कालावधीच्या कृतीसह औषधे लक्षात घेऊ शकतो - मिडाझोलम, ट्रायझोलम - आणि तणाव कमी करण्यासाठी ट्रँक्विलायझर्स - टोफिझोलम, टेमाझेलम, डायझेलम.

वृद्धापकाळात निद्रानाश आणि झोपेचे विकार

एक व्यक्ती म्हातारी होत आहे: आणि तो यापुढे त्याच्या तरुण वर्षांच्या सारखा झोपत नाही.

झोपण्यासाठी लागणारा वेळ प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो. काही जास्त झोपतात, तर काही थोडे कमी.

हे स्थापित केले गेले आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेची वैशिष्ट्ये थेट मज्जासंस्थेच्या स्थितीवर आणि संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यावर अवलंबून असतात. मानवी मेंदू सर्व वेळ उत्तेजित राहू शकत नाही, म्हणजेच विश्रांतीशिवाय. यामुळे मेंदूच्या पेशींची चिंताग्रस्त ऊर्जा संपुष्टात येऊ शकते आणि त्यांचा मृत्यूही होऊ शकतो.

परिणामी, मज्जातंतू पेशींच्या पूर्ण कार्यासाठी, त्यांना चिंताग्रस्त ऊर्जेचा पुरवठा मिळविण्यासाठी, विश्रांती आवश्यक आहे - उत्तेजना पासून प्रतिबंधात बदल. झोपेच्या दरम्यान, प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया मेंदूमध्ये प्रबळ होतात, ऑक्सिजनचा वापर कमी होतो, पोषक द्रव्ये जमा होतात आणि शरीराची ऊर्जा पुनर्संचयित होते.

म्हातारपणी झोपेच्या विकारांबद्दल बोलूया.

तंद्री आणि निद्रानाश यातील फरक ओळखणे आवश्यक आहे. वृद्ध लोक अनेकदा झोपण्याची शक्यता असते आणि कधीकधी त्यांना पुरेशी झोप येत नाही.

झोपेच्या पद्धतशीर अभावामुळे, एखादी व्यक्ती नैसर्गिकरित्या झोपेकडे झुकते, परंतु हे अद्याप वेदनादायक झोप विकार नाही. या प्रकरणात, शरीराची विश्रांतीची अत्यावश्यक गरज केवळ समाधानी नाही. असेही घडते की एखादी व्यक्ती पुरेशी झोपली, परंतु सुस्तपणे जागे झाली, सकाळी तो आनंदी आणि ताजे नसतो. जेव्हा शरीर हळूहळू झोपेतून जागृततेकडे सक्रिय क्रियाकलापाकडे जाते तेव्हा अशा घटना दिसून येतात. या प्रकरणांमध्ये, झोपेनंतर उत्तेजक, मज्जासंस्था-टॉनिक व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

कमकुवत मज्जासंस्था असलेल्या लोकांमध्ये तंद्री देखील दिसून येते, ज्यांना तणावपूर्ण वातावरणातून शरीराला वेळोवेळी स्विच ऑफ करावे लागते. या प्रकरणात, तंद्री हे एक संरक्षण आहे, मज्जासंस्थेला थकवा येण्यापासून संरक्षण करते.

झोपेच्या व्यत्ययाचा आणखी एक प्रकार - निद्रानाश - लोकांना सहन करणे खूप कठीण आहे.

निद्रानाश हा झोपेचा विकार आहे जेव्हा एखादी व्यक्ती रात्री बराच वेळ घालवते आणि काहीवेळा त्याला झोप येत नाही. तो गेल्या दिवसाचे ठसे विसरण्याचा प्रयत्न करतो, डोळे मिटून खोटे बोलतो, फेसाळतो आणि बाजूला वळतो आणि फक्त सकाळीच मोठ्या कष्टाने झोपतो. निद्रानाश हा जास्त काम किंवा गंभीर चिंताग्रस्त शॉकचा परिणाम आहे. पण ब्रेक योग्य झोपआणि अगदी रात्रीचे जेवण किंवा झोपेच्या काही वेळापूर्वी मोठ्या प्रमाणात द्रव प्यायल्याने निद्रानाश होऊ शकतो (उदाहरणार्थ, मजबूत चहा, कॉफी) किंवा मज्जासंस्था उत्तेजित करणारी औषधे घेणे.

निद्रानाशाचे कारण म्हणजे एकतर अतिउत्साह किंवा निरोधक प्रक्रिया कमकुवत होणे. मज्जातंतू पेशीसेरेब्रल कॉर्टेक्स.

निद्रानाश स्वतःला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट करतो: झोप येण्यात समस्या असू शकतात, झोप वरवरची होते, अस्वस्थ, मधूनमधून आणि लवकर जागृत होणे वारंवार होते.

झोपेचा विकार

स्लीप डिसऑर्डर ही सर्वात सामान्य घटना आहे. सर्व सामान्य बाह्य परिस्थिती असूनही - उशीरा वेळ, पूर्ण शांतता, आरामदायी पलंग, एखादी व्यक्ती झोपू शकत नाही, जरी त्याला झोपायचे आहे. ही स्थिती अनेक तास टिकू शकते, झोप लागणे मध्यरात्रीनंतर किंवा अगदी सकाळी देखील येते, परंतु कमी तासांची झोप विश्रांती देत ​​नाही आणि जोम आणत नाही. या प्रकरणांमध्ये जागृत होणे डोक्यात जडपणा आणि संपूर्ण शरीरात अशक्तपणाची भावना असते. निद्रानाश असलेल्या व्यक्तीमध्ये, काम करण्याची क्षमता झपाट्याने कमी होते, कोणत्याही कामातून थकवा लवकर येतो आणि बुद्धिमत्ता आणि स्मरणशक्ती खराब होते.

वरवरच्या, अस्वस्थ, अधूनमधून झोपेत अशीच परिस्थिती उद्भवते. मध्यरात्री जागरण अनेकदा सोबत असते मजबूत हृदयाचा ठोका, श्वास घेण्यास त्रास होणे. कधीकधी एखादे स्वप्न इतके वरवरचे असू शकते की एखादी व्यक्ती त्याच्या सभोवतालच्या जीवनात भाग घेते असे दिसते, तो सर्वकाही ऐकतो, सर्वकाही समजतो आणि आसपासच्या घटनांवर प्रतिक्रिया देखील देतो, सहजपणे जागे होतो, झोपेत बोलतो. वारंवार स्वप्ने. तो झोपला होता की फक्त झोपत होता हे त्या व्यक्तीलाच अस्पष्ट राहते. साहजिकच, निद्रानाशाचा हा प्रकार देखील खूप दुर्बल आहे.

निद्रानाश अशा लोकांमध्ये होऊ शकतो ज्यांच्या व्यवसायात वारंवार जागरण होते - रेल्वे कर्मचारी, कर्तव्य अधिकारी, रात्रीचे वॉचमन. असे लोक अगदी शांत घरगुती वातावरणातही खूप हलके आणि सावधपणे झोपतात.

ज्या लोकांना निरपेक्ष शांततेत झोपण्याची सवय असते, जेव्हा ते स्वतःला नवीन वातावरणात शोधतात तेव्हा कधीकधी सामान्य झोप गमावतात. हे घडते, उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती बराच वेळरस्त्यावर आहे.

अशी अनेक "निरुपद्रवी" कारणे आहेत जी मज्जासंस्थेच्या कार्यावर परिणाम करतात, काही झोपेच्या विकारांना कारणीभूत ठरतात आणि त्याची खोली बदलतात. झोपण्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीला प्राप्त झालेल्या सुखद किंवा अप्रिय स्वभावाची कोणतीही रोमांचक छाप झोपेच्या खोलीत व्यत्यय आणू शकते. संध्याकाळी प्रखर मानसिक काम केल्यानंतर लवकर झोप लागणे अनेकांना अवघड जाते. कोणतीही चिंताजनक अपेक्षा, "अति झोपेची भीती" किंवा "झोप लागण्याची भीती" वेळेवर झोपेच्या प्रारंभामध्ये व्यत्यय आणू शकते.

वृद्धापकाळात झोपेच्या विकारांना कसे सामोरे जावे?

निद्रानाश ग्रस्त लोक अनेकदा विविध घेतात झोपेच्या गोळ्या. सुरुवातीला, हे उपाय मदत करतात असे दिसते, परंतु व्यसन फार लवकर सेट होते आणि ते त्यांचे उपचार प्रभाव थांबवतात.

असे म्हटले पाहिजे की झोपेच्या गोळ्यांचा पद्धतशीर वापर मानवी शरीरासाठी निरुपद्रवी आहे आणि त्याचा मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि निद्रानाश होऊ शकतो.

झोपेचा विकार जितका जास्त काळ चालू राहतो तितका तो पुनर्संचयित करणे कठीण होते. या विकारांच्या उपचारातील मुख्य गोष्ट म्हणजे मज्जासंस्था स्वतःला बळकट करणे.

हे साध्य करण्यासाठी, मज्जासंस्थेची जास्तीत जास्त शांतता वाढवणे आवश्यक आहे, अतिरिक्त ताण आणि चिडचिडांपासून संरक्षण करण्यासाठी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने. उपचार उपायफक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली वापरावे. तंत्रज्ञानातील नवीनतम प्रगतीवर अवलंबून राहून आधुनिक औषधाने निद्रानाशविरूद्धच्या लढ्यात मोठे यश मिळवले आहे. आज मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणाऱ्या इलेक्ट्रोथेरपीच्या पद्धतींमुळे अनेक प्रकरणांमध्ये झोपेच्या गोळ्यांशिवाय करणे शक्य होते, जे शरीरासाठी उदासीन नाहीत.

सर्वात एक प्रभावी माध्यमनिद्रानाश विरुद्धच्या लढ्यात शांत वातावरण आणि ताजी हवा आहे. या परिस्थितीत, कोणीही सहज झोपू शकतो, विशेषत: वृद्ध लोक. यासाठी अटी असल्यास तुम्ही घराबाहेर आवारात किंवा बागेत झोपू शकता. तेव्हा झोप लागणे चांगले उघडी खिडकीकिंवा खिडकी: ऑक्सिजनचा ओघ मेंदूच्या अतिउत्साहीत भागांना शांत करतो आणि व्यक्ती लवकर झोपी जाते.

जर खोली थंड असेल तर स्त्रीने आपले डोके तागाच्या स्कार्फने झाकले पाहिजे आणि वृद्ध पुरुषाला यासाठी तागाची टोपी आवश्यक असेल.

तुम्ही सूती अंडरवेअरमध्ये झोपावे आणि तागाचे चादर आणि वर लोकरीचे घोंगडे झाकून घ्यावे.

पलंग आरामदायक असावा, तागाचे ताजे असावे आणि उशा फार उंच नसाव्यात.

झोपण्यापूर्वी ताजी हवेत फेरफटका मारणे खूप उपयुक्त आहे. हे नेहमी झोप सुधारते.

सामान्य झोपेसाठी, आपल्याला नेहमी एकाच वेळी झोपायला जाणे आवश्यक आहे. ते कशासाठी आहे? जर एखाद्या व्यक्तीची दैनंदिन दिनचर्या स्पष्ट असेल, तो वेळेवर विश्रांती घेत असेल आणि नेहमी त्याच वेळी झोपायला जातो, तर त्याचे संपूर्ण शरीर या पद्धतीशी जुळवून घेते. एका विशिष्ट वेळी, अशा व्यक्तीला भूक लागते आणि पचन प्रक्रिया पूर्ण होते. ज्या वेळी एखाद्या व्यक्तीला अंथरुणासाठी तयार होण्याची सवय असते, त्याला आधीच झोपायचे असते, तो पटकन आणि शांत झोपतो.

कोणत्याही बाह्य चिडचिडीमुळे झोपेचा त्रास होत नाही असा सल्ला दिला जातो ( तेजस्वी प्रकाश, रेडिओचे आवाज, विविध आवाज, खोलीतील उष्णता किंवा थंडी) किंवा अंतर्गत (पोट भरणे, सांधे दुखणे, हृदयात, दातदुखी). हे सर्व झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते, ती वरवरची, अस्वस्थ आणि कठीण स्वप्नांनी भरलेली असते.

त्यांच्या आरोग्याबद्दल वाजवी वृत्तीने, प्रत्येक वृद्ध व्यक्ती निरोगी बनण्यास सक्षम असेल, गाढ झोप.

अण्णा नोविकोवा, जैविक विज्ञान उमेदवार.

निद्रानाश साठी लोक उपाय

जर तुम्हाला चिंताग्रस्त निद्रानाश असेल तर तुम्ही मानसिक काम टाळावे आणि संध्याकाळी लवकर आणि हलके जेवण करावे आणि लवकर झोपावे.

झोपण्यापूर्वी उबदार आंघोळ किंवा गरम पाय आंघोळ करणे उपयुक्त आहे. तसेच मदत करते सामान्य मालिशझोपण्यापूर्वी, आणि अंथरुणावर आपल्या पायावर हीटिंग पॅड ठेवणे चांगले आहे.

लोक उपाय. रात्री एक ग्लास गरम गोड पाणी, गरम दूध किंवा व्हॅलेरियन रूटचे गरम ओतणे प्या. उकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये रूट एक चमचे घाला, सुमारे वीस मिनिटे सोडा, ताण.

आपली उशी ताजे हॉप शंकूने भरा. गंभीर निद्रानाश असतानाही यशाची हमी दिली जाते.

झोपायला जाण्यापूर्वी, किमान अर्धा तास ताजे हवेत चालणे उपयुक्त आहे.

आपण काहोर्स किंवा पोर्ट वाइनमध्ये उकडलेल्या बडीशेप बियापासून बनवलेली झोपेची गोळी वापरू शकता: 50 ग्रॅम बिया 1/2 लिटर वाइनमध्ये कमी उष्णतेवर 5-10 मिनिटे उकळल्या जातात. झोपायला जाण्यापूर्वी, 1 ग्रॅम घ्या.

जर तुम्ही रात्री तीन चमचे खसखसचा डेकोक्शन प्यायला (एक डोके प्रति अर्धा लिटर पाण्यात) तर यामुळे शरीराला कोणतीही हानी न होता शांत झोप मिळेल.

झोपण्याच्या एक तास आधी एक चमचा मध एका ग्लास पाण्यात मिसळून प्या.

झोपायला जाण्यापूर्वी व्हॅलेरियन थेंब sniff करणे चांगले आहे.

झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्या मंदिरांना लैव्हेंडर तेलाने वंगण घालणे. झोपायच्या आधी साखरेच्या तुकड्यावर 3-5 थेंब लैव्हेंडर टाकून चोखणे चांगले.

जर हे साधे उपाय मदत करत नसतील, तर तुम्ही सर्व बेडिंग काळ्या मटेरियलमधून शिवू शकता आणि बेडरुमच्या भिंती काळ्या पेंटने रंगवू शकता (परंतु ऑइल पेंट नाही). हे आश्चर्यकारक परिणाम देते: जे लोक सतत निद्रानाशामुळे अनेक महिने ग्रस्त आहेत ते देखील शांतपणे झोपतात.

स्मरणशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्ही झोपेच्या वेळापत्रकाचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे

स्लीपिंग मोड मध्यम आणि वृद्धापकाळातमेमरी गुणवत्तेशी थेट संबंधित. बिझनेस स्टँडर्ड लिहितात, बर्गामो महिला रुग्णालयाच्या कर्मचाऱ्यांच्या मते, जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप जास्त किंवा खूप कमी झोपते तेव्हा याचा भविष्यात स्मरणशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो. अशाप्रकारे, ज्या स्त्रिया दररोज 5 तास किंवा त्यापेक्षा कमी किंवा 9 तास किंवा त्याहून अधिक झोपतात त्यांची स्मरणशक्ती दोन वर्षांच्या मेंदूच्या वृद्धापकाळाच्या बरोबरीने कमी होते. आदर्श झोपेचे वेळापत्रक दिवसाचे 7 तास आहे. झोपेचा कालावधी दोन तासांपेक्षा जास्त काळ बदलल्यास, यामुळे स्मरणशक्तीलाही हानी पोहोचते. शास्त्रज्ञ सल्ला देतात की झोपेचा कालावधी आयुष्यभर बदलू नका, परंतु संज्ञानात्मक कमजोरीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी निवडलेल्या एका मोडचे सतत पालन करा. पूर्वी, अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिनच्या कर्मचाऱ्यांना असे आढळून आले की अतिरिक्त तास झोपेमुळे रोगाचा विकास होतो. मधुमेह, हृदयरोग, चिंता आणि लठ्ठपणा. शास्त्रज्ञांच्या मते, इष्टतम प्रमाणतासांच्या झोपेमुळे या आजारांचा धोका कमी होतो आणि 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांचे आरोग्य सुधारते.

वृद्धापकाळात निद्रानाशातून मुक्त कसे व्हावे, असा प्रश्न अनेक सेवानिवृत्तांना पडतो. वयाची पर्वा न करता अनेकांना या विकाराचा त्रास होतो. तरुण शरीरालारोगावर मात करणे खूप सोपे आहे. वृद्ध लोकांसाठी, चांगली झोप नसल्यामुळे खूप अस्वस्थता येते. जर निद्रानाश अनियमित असेल तर शरीराला विशेष हानी होत नाही. परंतु जर निद्रानाश तीव्र स्वरुपाचा झाला तर त्याचा जीवनावर आणि आरोग्यावर परिणाम होतो.

वृद्ध लोकांसाठी झोप महत्वाची आहे का?

निरोगी आणि चांगली झोप कोणत्याही व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे, त्याचे वय काहीही असो. झोपेला प्रोत्साहन मिळते शारीरिक स्वास्थ्यआणि भावनिक समृद्धी. वृद्ध लोकांसाठी, झोप खूप महत्वाची आहे. तो मदत करतो:

1. स्मृती तयार करा आणि लक्ष सुधारा.
2. शरीर पुनर्संचयित करा आणि दिवसभर पेशींना होणारे नुकसान कमी करा.
3. शरीराच्या सर्व संरक्षणास बळकट करा. प्रतिकारशक्ती, यामधून, अनेक आजारांचा मार्ग अवरोधित करते आणि त्यांची प्रगती रोखते.

खराब आणि अस्वस्थ झोप प्रोत्साहन देते:

• neuroses;
• नैराश्य
• स्मृती विकार;
• अनुपस्थित मानसिकता;
• साष्टांग नमस्कार
• दिवसा तीव्र झोप.

वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाशामुळे वारंवार भयानक स्वप्न पडतात, जे मूळ कारण बनतात वाईट मनस्थिती. झोपेच्या कमतरतेमुळे वेदनांची संवेदनशीलता वाढते. कमतरता खालील गुंतागुंतांमध्ये योगदान देऊ शकते:

• मधुमेह;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• चयापचय विकारांमुळे जास्त वजन वाढणे.

वृद्ध लोकांमध्ये, झोपेची पद्धत बदलते. लोक नंतर झोपू शकतात आणि लवकर उठू शकतात. वृद्ध लोकांसाठी कमी झोपणे हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे. परंतु निद्रानाशाची घटना, जी क्रॉनिक बनते, सर्वसामान्य प्रमाण नाही.

महत्वाचे! वागण्यात बदल लक्षात आल्यास, मानसिक स्थितीआणि निद्रानाश दिसून येतो, नंतर तज्ञांकडून त्वरित मदत आवश्यक आहे.

निद्रानाश सह झुंजणे कसे?

वृद्धांमध्ये निद्रानाशाचा उपचार कसा केला जातो? निद्रानाशावर मात करणे शक्य आहे:

दुसरी पद्धत एक उपचार पर्याय आहे जो आपण स्वत: ला अंमलात आणू शकता. निद्रानाशाचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या सर्व सवयी आणि कौशल्यांमधून जाणे आवश्यक आहे आणि सर्व प्रकारचे बदल करणे आवश्यक आहे.

म्हातारपणी एखाद्या आजाराला त्याची कारणे कळली तरच त्याचा सामना करणे शक्य आहे. बाह्य घटकनिराकरण करणे कठीण नाही. घटकांचा समावेश असू शकतो:

1. संगणकावर कामाचा बराच काळ.
2. खोलीत गुदमरणे. ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे पूर्णपणे आराम करणे अशक्य होते.
3. औषधे घेणे ज्याचे तृतीय-पक्षाचे परिणाम झोपेवर नकारात्मक परिणाम करतात.
4. सतत आवाज.
5. दैनंदिन नियमांचे उल्लंघन, अस्वस्थ आहार.
6. असमाधानकारक बेड गुणवत्ता.

जे जमले आहे त्यात बदल करा लांब वर्षेइतके सोपे नाही, परंतु जर तुम्हाला निद्रानाश असेल तर तुम्हाला तुमची दैनंदिन दिनचर्या बदलण्याची सक्ती करावी लागेल:

1. दररोज एकाच वेळी झोपायला जा. तुमच्या वेळापत्रकात काहीही व्यत्यय आणू नये.
2. तुमची झोपेची वेळ 7-8 तासांपर्यंत नियंत्रित करा. वीकेंडला तुमचा दिनक्रम बदलू नका.
3. नीट झोप येत नसली तरीही सकाळी अंथरुणावर झोपू नका. त्यामुळे विकार आणखी वाढेल.
4. निद्रानाशावर मात करण्यासाठी, आपण दिवसा झोपण्याची संधी देऊ नये.
5. झोपेच्या काही वेळापूर्वी तुम्ही व्यायाम करू नये. परिणामी एड्रेनालाईन आपल्याला झोपू देणार नाही.
6. म्हातारपणी किंवा म्हातारपणात झोपेचा त्रास होत असेल तर रात्री पुदिन्याचा चहा प्यावा. कॅमोमाइल किंवा लिंबू मलम चहा एक पर्याय असू शकते.
7. झोपण्यापूर्वी, प्रकाश साहित्य वाचण्याची शिफारस केली जाते.
8. शयनकक्ष फक्त झोपण्यासाठी वापरावा. या खोलीत काम करण्याची, लॅपटॉप ठेवण्याची किंवा टीव्ही लावण्याची गरज नाही.
9. बेडरूममध्ये नेहमी फक्त शांतता, संधिप्रकाश आणि ताजी हवेचा प्रवाह असावा. झोपण्यापूर्वी, खिडक्या हवेशीर करणे सुनिश्चित करा. ताजी हवाचांगली झोप वाढेल.
10. खोलीतून घड्याळ काढा. ते महिला आणि पुरुषांसाठी चिंतेचे कारण बनतात कारण ते सूचित करतात की कोणत्या कालावधीत झोप नाही.
11. खालील शांत विधी वापरणे शक्य आहे:

• उबदार शॉवर घेणे;
• शांत संगीत ऐकणे;
• झोपण्यापूर्वी केस कंघी करणे;
• क्रीम लावणे.

वृद्ध लोकांमध्ये रोगाची अधिक धोकादायक कारणे असू शकतात:

1. भावनिक विकार आणि समस्या ज्यामुळे मानसिक ताण येतो.
2. दुखापत किंवा आजारामुळे होणारी शारीरिक वेदना.
3. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम.
4. श्वसन प्रणालीचे विकार.

औषधांशिवाय अशा कारणांचा सामना करणे शक्य होणार नाही. उपचार कसे करावे आणि कोणती औषधे घ्यावी हे केवळ उपस्थित डॉक्टरच सांगतील. उद्भवलेल्या समस्या वाढू नये म्हणून स्वत: ची औषधोपचार करण्याची गरज नाही. हे शक्य आहे की व्यसनाधीन नसलेल्या ट्रँक्विलायझर्स किंवा नियमित झोपेच्या गोळ्या लिहून दिल्या जातील.

लक्ष द्या! वृद्धापकाळात निद्रानाश विविध कारणांमुळे होऊ शकतो या वस्तुस्थितीमुळे, कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, एका तज्ञाशी सल्लामसलत करणे आवश्यक नाही, परंतु अनेकांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक सोम्नोलॉजिस्ट आणि एक मानसोपचारतज्ज्ञ.

वृद्धापकाळात निद्रानाश सोडविण्यासाठी औषधे

वृद्धापकाळात धोकादायक निद्रानाशापासून मुक्त कसे व्हावे? बहुतेक औषधे नैसर्गिक घटकांवर आधारित विकसित केली जातात. याबद्दल धन्यवाद, आरोग्यास कोणतीही हानी नाही आणि व्यसन नाही. औषधी वनस्पतींच्या आधारे तयार केलेल्या तयारींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

व्यसन टाळण्यासाठी, तुम्हाला औषधाचा किमान डोस घेणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला, उपचारांचा एक छोटा कोर्स करण्याची शिफारस केली जाते, जी 3 दिवस ते 3 आठवड्यांपर्यंत असते.

1. फिनोबार्बिटल असलेली शामक. यामध्ये Valocordin आणि Corvalol यांचा समावेश आहे.
2. वाढवण्यासाठी औषधे सेरेब्रल अभिसरण. हे मेमोप्लांट आणि टॅनाकॅप आहेत.
3. मेलाटोनिन किंवा मेलाटोनेक्स सारख्या अनुकूल औषधे.

आपण स्वत: मजबूत औषधे घेऊ शकत नाही. ते केवळ उपस्थित डॉक्टरांद्वारे लिहून दिले जातात, कारण त्यांचे तृतीय-पक्ष प्रभाव आहेत:

वृद्धांसाठी निद्रानाशासाठी औषधांची सारणी:

वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास: त्यावर मात करण्याचे 18 मार्ग

वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास

वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास ही एक समस्या आहे ज्याकडे क्वचितच लक्ष दिले जाते, तरीही झोपेच्या गोळ्या वृद्धांमध्ये सर्वात लोकप्रिय औषध आहेत.

वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास का होतो

वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश कशामुळे होतो हे अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच शोधून काढले. मध्ये त्यांनी असा निष्कर्ष काढला मानवी मेंदूनिरोधक न्यूरॉन्स आहेत जे "स्लीप लीव्हर" म्हणून कार्य करतात. ते मानवी मज्जासंस्था "बंद" करतात, ज्यामुळे शांत झोप मिळते. दुर्दैवाने, एखाद्या व्यक्तीचे वय वाढत असताना, या न्यूरॉन्सची संख्या कमी होते, याचा अर्थ निद्रानाश होण्याची शक्यता वाढते.

आम्ही वृद्ध लोकांमध्ये झोपेच्या व्यत्ययाची सर्वात सामान्य कारणे सूचीबद्ध करतो:

रोग: आर्थ्रोसिस, हृदयरोग, थायरॉईड रोग इ.;

खाणे विकार;

दैनंदिन नित्यक्रमात व्यत्यय.

वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश कसा प्रकट होतो?

सकाळी अस्वस्थ वाटणे;

झोपेनंतर थकल्यासारखे वाटणे.

वरील घटकांमुळे वृद्धापकाळात झोप खराब होऊ शकते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की बहुतेकदा वृद्ध लोक निद्रानाशाच्या अभिव्यक्तींमध्ये काहीसे अतिशयोक्ती करतात. उदाहरणार्थ, त्यांना असे वाटू शकते की ते झोपायला जास्त वेळ घेत आहेत परंतु कमी झोपतात.

वृद्ध लोकांमध्ये विशिष्ट झोप विकार

नैराश्याशी संबंधित निद्रानाश सिंड्रोम

वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास बहुतेक वेळा रिक्तपणाच्या स्थितीसह असतो. नियमानुसार, एखादी व्यक्ती खूप लवकर उठते आणि चिंताग्रस्त स्थितीत असते. जाग आल्यावर त्याला पुन्हा झोप येत नाही.

औषधांशी संबंधित निद्रानाश

वृद्ध व्यक्तीला डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार औषधे घ्यावी लागतात. उदाहरणार्थ, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, रात्री घेतल्यास, झोपेत व्यत्यय येईल. "नाकोम" आणि "सिनेमेट" या औषधांमुळे कधीकधी भयानक स्वप्ने पडतात. बीटा-एगोनिस्ट असलेल्या कफ पाडणारे औषध नियमितपणे वापरल्याने कधीकधी झोप येण्यासाठी लागणारा वेळ लक्षणीयरीत्या वाढू शकतो. एडेलफान आणि ट्रायरेझाइड सारखी औषधे अनेकदा वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश सारख्या समस्या निर्माण करतात.

याला कसे सामोरे जावे? तुमच्या डॉक्टरांना झोपेच्या विकाराबद्दल सांगा जो तुम्हाला त्रास देत आहे आणि बहुधा, तज्ञ तुम्हाला दुसरा उपचार पर्याय देईल किंवा औषध बदलेल.

अस्वस्थ पाय सिंड्रोम

झोपेच्या दरम्यान उद्भवते. लोक त्याचे वर्णन पृष्ठभागावर धावण्यासारखीच त्यांच्या पायातली भावना म्हणून करतात. अस्वस्थ पाय सिंड्रोममुळे वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास शारीरिक क्रियाकलाप वाढवून आणि एकूण जीवनशैली समायोजित करून उपचार केला जातो. या सिंड्रोमला जप्तीसह गोंधळात टाकू नका, जे वेदना आणि उबळांसह असतात.

नियतकालिक अंग चळवळ सिंड्रोम

वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास अनेकदा झोपेच्या दरम्यान पायांच्या गोंधळलेल्या हालचालींसह असतो. सहसा असे घडते: एक व्यक्ती वाकते अंगठापाय, तसेच गुडघ्यावरील पाय आणि सेकंदांच्या ब्रेकसह या हालचालींची पुनरावृत्ती करा.

वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास: औषधांसह उपचार

वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश उद्भवल्यास, त्यांना अधिक सहजपणे झोपायला मदत करणारी औषधे खूप उपयुक्त ठरू शकतात. आकडेवारी दर्शवते की स्त्रिया झोपेच्या गोळ्या घेण्याचा अवलंब करतात.

आपण सुरू करण्याची योजना करत असल्यास औषधी सुधारणाएखाद्या वृद्ध नातेवाईकासह झोपा, खालील तथ्यांसह स्वत: ला परिचित करा:

झोपेच्या गोळ्या झोपेचे शरीरविज्ञान बदलू शकत नाहीत;

मज्जासंस्थेवर उदासीन प्रभाव असलेल्या काही औषधे शरीराच्या शारीरिक कार्यांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात;

वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास दुरुस्त करणे आवश्यक आहे जे वृद्धावस्थेतील व्यक्तीने घेतलेल्या इतर औषधांसह झोपेच्या गोळ्यांची सुसंगतता लक्षात घेऊन आवश्यक आहे आणि नियमानुसार, त्यापैकी बरेच काही आहेत;

वृद्ध व्यक्तीच्या शरीरातील पदार्थांचे शोषण काहीसे कमी होत असल्याने, झोपेच्या गोळ्या घेतल्याने दिवसा सुस्ती येऊ शकते;

आकडेवारीनुसार, आपल्याला जलद झोपायला मदत करणाऱ्या औषधांचा वापर मृत्यूचा धोका वाढवतो.

लोक उपायांसह वृद्धापकाळात निद्रानाशाचा उपचार

प्रत्येकाला माहित आहे की वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाशाच्या समस्येचा सामना करण्यासाठी मधापेक्षा सुरक्षित आणि अधिक प्रभावी काहीही नाही.

आम्ही तुम्हाला पाककृतींसह परिचित होण्यासाठी आमंत्रित करतो:

मध (1 टेस्पून) आणि बोर्जोमी (1 टेस्पून) घ्या, लिंबू बारीक चिरून घ्या. सर्व साहित्य मिक्स करावे आणि न्याहारीपूर्वी सकाळी वृद्ध नातेवाईकाकडे नेण्याची ऑफर द्या;

2 चमचे अक्रोड आणि मध, थोडासा लिंबाचा रस घ्या. सर्व साहित्य मिसळा आणि रात्री एक चमचे घेण्यासाठी वृद्ध नातेवाईक ऑफर करा. हे हीलिंग ड्रिंक घेतल्याच्या पहिल्या आठवड्यात वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश दूर होतो;

कोमट पाण्यात (200 मिली) एक चमचे मध विरघळवून घ्या आणि निद्रानाश असलेल्या व्यक्तीला रात्री प्यायला द्या;

एक साधी कृती वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते: लैव्हेंडर तेलाने मंदिरे वंगण घालणे;

1 टेस्पून. l केफिर (1 ग्लास) मध्ये मध विसर्जित करा आणि वृद्ध व्यक्तीला दररोज रात्री ते प्यावे. मध आणि रॉयल जेलीचा अतिरिक्त डोस प्रभाव वाढवेल;

पाण्याने एक ग्लास कोंडा घाला (100 मिली), 100 ग्रॅम मध घाला. 2 टेस्पून घ्या. l परिणामी मिश्रण संध्याकाळी. उपचार 2 महिने टिकले पाहिजे. जर तुम्ही रेसिपी वापरली तर म्हातारपणात तुमची झोप बाळासारखी होईल;

वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश कधीकधी डोक्यात जास्त रक्त येण्यामुळे उद्भवते. म्हणून, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, पूर्वी किसलेले, आपल्या पायांवर लागू करणे उपयुक्त आहे;

मध मध्ये 3 चमचे घाला. सफरचंद सायडर व्हिनेगर. हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु 2 टीस्पून घेणे. हे मिश्रण वृद्धावस्थेत झोप सामान्य करते. जर एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला अस्वस्थ वाटत असेल तर तुम्ही त्याला अतिरिक्त डोस देऊ शकता.

30 ग्रॅम पेपरमिंट, 30 ग्रॅम मदरवॉर्ट, 20 ग्रॅम व्हॅलेरियन रूट्स, 20 ग्रॅम कॉमन हॉप्स मिसळा. 10 ग्रॅम औषधी वनस्पतींचे मिश्रण घ्या, त्यावर उकळते पाणी घाला आणि एक चतुर्थांश तास गरम करा. गाळा, थंड करा, थोडे उकडलेले पाणी घाला. जर तुम्ही सकाळी, दुपारी आणि रात्री 100 मि.ली.चे ओतणे घेतले तर वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास लवकर दूर होईल;

पेपरमिंट, व्हॅलेरियन राइझोम आणि तीन पानांची वनस्पती समान प्रमाणात मिसळा. 1 टेस्पून घाला. l उकळत्या पाण्याने गोळा करा आणि अर्धा तास सोडा. आपल्याला दिवसातून तीन वेळा अर्धा ग्लास पिण्याची गरज आहे, आणि वृद्धापकाळात झोप शांत आणि आनंददायी असेल;

मदरवॉर्ट, मिंट, मिस्टलेटो, व्हॅलेरियन राइझोम, हॉथॉर्न फुले समान प्रमाणात मिसळा. संग्रह गरम पाण्याने भरा आणि अर्धा तास सोडा. वृद्ध व्यक्तीला रात्री आणि सकाळी 100 मिली ओतणे पिण्यास आमंत्रित करा;

5 ग्रॅम व्हॅलेरियन राइझोम, 10 ग्रॅम ओरेगॅनो मिसळा. मिश्रण 15 मिनिटे उकळवा. आपण रात्री ते पिणे आवश्यक आहे;

थाईम, कॅलेंडुला, मदरवॉर्ट समान प्रमाणात मिसळा. संकलनाचे 10 ग्रॅम घ्या, उकळत्या पाण्यात घाला आणि 15 मिनिटे शिजवा. मध एक चमचे घाला आणि रात्री अर्धा ग्लास पिण्यासाठी आपल्या वृद्ध नातेवाईकांना आमंत्रित करा;

एका जातीची बडीशेप फळे, पुदिन्याची पाने, कॅमोमाइल फुले, व्हॅलेरियन राइझोम, जिरे फळे मिक्स करा. मिश्रणाच्या 10 ग्रॅमवर ​​उकळते पाणी घाला आणि 30 मिनिटे शिजवा. थंड, मूळ व्हॉल्यूम आणण्यासाठी पाणी घाला. आपण सकाळी दोन ग्लास ओतणे आणि संध्याकाळी एक घेतल्यास आपण वृद्धापकाळात झोप सामान्य करू शकता;

पुदिन्याची पाने, लैव्हेंडर फुले, कॅमोमाइल फुले, व्हॅलेरियन मुळे मिसळा. 2 टेस्पून आग्रह धरणे. l उकळत्या पाण्यात मिश्रण (200 मिली). जर म्हातारपणात झोप अस्वस्थ आणि अधूनमधून येत असेल तर आम्ही दिवसा औषधी वनस्पतींचा डेकोक्शन पिण्याची शिफारस करतो;

लैव्हेंडर फुलांचे समान भाग, वेरोनिका ऑफिशिनालिस औषधी वनस्पती, सुवासिक वायलेट, पिवळी फुले असलेले एक काटेरी झाड फळे मिसळा. मिश्रणावर उकळते पाणी घाला आणि 30 मिनिटे सोडा. रात्रीच्या वेळी डेकोक्शन पोमल घेण्याची शिफारस केली जाते. वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश दूर होत नाही या वस्तुस्थितीमुळे तुम्हाला कंटाळा आला आहे का? ही रेसिपी वापरा आणि परिणामांमुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल;

हॉप हेड्स, धुतलेली पाने, कॅमोमाइल फुले, लिंबू मलम पाने, बकथॉर्न साल, व्हॅलेरियन राइझोम मिसळा. संग्रह पाण्याने भरा आणि एखाद्या वृद्ध व्यक्तीने ते रात्री घ्यावे असे सुचवा;

व्हॅलेरियन राइझोम, हेदर गवत, मदरवॉर्ट आणि मार्शवीड मिसळा. 4 टेस्पून घ्या. l मिश्रण, उकळत्या पाण्यात घाला, दहा तास सोडा. जर तुम्हाला वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश सारखी समस्या असेल तर तुम्हाला दिवसभर परिणामी डेकोक्शन पिणे आवश्यक आहे.

निद्रानाश उपचारांसाठी औषधी वनस्पती:

• 2 टेस्पून घाला. l उकळत्या पाण्याने हौथर्न (300 मिली). निद्रानाशाचा त्रास असलेल्या व्यक्तीने जेवणाच्या अर्धा तास आधी ते दिवसातून तीन वेळा प्यावे असे सुचवा. नागफणी वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास दूर करण्यास मदत करते आणि विशेषत: हृदयविकाराने ग्रस्त असलेल्यांसाठी उपयुक्त आहे.

• 1 टेस्पून तयार करा. l चिरलेली मुळे उकळत्या पाण्याने (200 मिली). वडीलबेरी पंधरा मिनिटे उकळवा, उष्णता काढून टाका, अर्धा तास सोडा. 1 टेस्पून नियमित सेवन. वृद्ध लोकांमध्ये झोप सुसंवाद साधण्यास मदत करते.

थंड पाणी (200 मिली) 1 टेस्पून घाला. l व्हॅलेरियन मुळे, पूर्व चिरलेली. व्हॅलेरियनला आठ तास उभे राहू द्या. मग ओतणे फिल्टर करणे आवश्यक आहे. आपण decoction 1 टेस्पून पिणे आवश्यक आहे. l जागृत झाल्यानंतर, दिवसा आणि रात्री. वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास विशेषतः तीव्र असल्यास, डोस वाढविला जाऊ शकतो;

उकळत्या पाण्यात 1 टेस्पून घाला. l व्हॅलेरियन मुळे आणि पंधरा मिनिटे शिजवा. नंतर बिंबवणे decoction सोडा. वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश सामान्यतः 1 टेस्पून ओतणे घेतल्याच्या पहिल्या आठवड्यात निघून जातो. l उठल्यानंतर आणि दिवसा झोपायच्या आधी;

2 टेस्पून चिरून घ्या. l व्हॅलेरियन मुळे आणि वोडका (200 मिली) घाला. मिश्रण थंड ठिकाणी ठेवून दोन आठवडे बिंबवण्यासाठी सोडा. ताण आणि दिवसातून तीन वेळा 20 थेंब घ्या. या लोक पाककृतीवृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश कसा असतो हे आपल्याला बर्याच काळासाठी विसरण्याची परवानगी देते. औषधे, जसे आपण समजता, नेहमीच सुरक्षित नसते, विशेषत: जेव्हा ते वृद्धांच्या आरोग्यासाठी येते;

1 टेस्पून. l व्हॅलेरियन रूटवर उकळते पाणी घाला. आग लावा आणि 15 मिनिटे शिजवा. वृद्ध लोकांमध्ये झोप सामान्य करण्यासाठी, 1 टेस्पून डेकोक्शन घ्या. l

ओरेगॅनोचा एक डेकोक्शन तयार करा आणि त्याद्वारे वृद्ध व्यक्तीचे डोके धुवा. ही पद्धत तुम्हाला विचित्र वाटू शकते, परंतु ज्यांनी याचा प्रयत्न केला आहे त्यांच्यापैकी अनेकांचा असा दावा आहे की ही प्रक्रिया खरोखरच वृद्ध लोकांमध्ये झोप सामान्य करते;

एका ग्लासवर 2 चमचे उकळत्या पाण्यात घाला. oregano आणि वीस मिनिटे सोडा. जेवण करण्यापूर्वी 100 मिली घ्या;

सेंट जॉन्स वॉर्ट: अँजेलिका पर्फोरेटम:

• 3 टेस्पून वर उकळत्या पाणी घाला. l औषधी वनस्पती आणि 2 तास सोडा. उठल्यानंतर, दिवसा आणि झोपायच्या आधी 70 मिली डेकोक्शन घ्या आणि आपण वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास विसरून जाल;

1 टीस्पून उकळत्या पाण्यात घाला. angelica मुळे आणि ते चांगले पेय द्या. आपल्याला दिवसातून तीन वेळा अर्धा ग्लास घेण्याची आवश्यकता आहे;

15 ग्रॅम औषधी वनस्पतींवर उकळत्या पाण्यात घाला आणि आग लावा. 15 मिनिटांनंतर, उष्णता काढून टाका. रात्रीचे जेवण, दुपारचे जेवण आणि नाश्ता करण्यापूर्वी 1 टेस्पून घ्या. l वापराच्या पहिल्या आठवड्यानंतर वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास अदृश्य होतो;

2 टेस्पून टाका. l थर्मॉसमध्ये इव्हान चहा, उकळत्या पाण्यात (400 मिली) घाला. 6 तास सोडा. दिवसा आणि रात्री जागृत झाल्यानंतर अर्धा ग्लास पिण्याची शिफारस केली जाते;

चाळणे आणि 2 टेस्पून चुरा. l भांग बियाणे. ठेचलेल्या बियांवर उकळते पाणी घाला. ओतणे सह कंटेनर ओघ आणि अनेक तास सोडा. उत्पादन वृद्धांमध्ये झोपेचा त्रास प्रभावीपणे काढून टाकते, परंतु ते खालील योजनेनुसार काटेकोरपणे वापरले पाहिजे: झोपेच्या 2 तास आधी, अर्धा ग्लास ओतणे प्या आणि दुसर्या तासानंतर, उर्वरित रक्कम गाळासह घ्या;

उकळत्या पाण्यात (300 मिली) 1 टेस्पून घाला. l सुवासिक फुलांची वनस्पती फुले आणि पंधरा मिनिटे सोडा. एक तासाच्या एक चतुर्थांश नंतर, ओतणे ताण. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणानंतर एक चमचा डेकोक्शन घेणे आवश्यक आहे. वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश केवळ अधूनमधून उद्भवल्यास, हा उपाय तीव्रतेच्या काळात केला जाऊ शकतो.

वृद्धापकाळात झोपेच्या समस्येवर मात करण्याचे 18 मार्ग

जर वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश ही एक समस्या आहे जी तुम्हाला खूप काळजीत आहे, तर आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार स्वतःला परिचित करा. जर एखाद्या व्यक्तीने त्यांचे अनुसरण केले तर यामुळे त्याला दररोज पुरेशी झोप मिळेल आणि छान वाटेल.

अधिक हलवण्याचा प्रयत्न करा. शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला थकवा येईल आणि तुम्हाला झोप लागणे सोपे होईल. आकडेवारीवरून असे दिसून येते की वृद्ध व्यक्तींनी नियमितपणे व्यायाम किंवा व्यायाम केल्यास झोपेचा त्रास होत नाही;

काळजी किंवा काळजी न करण्याचा प्रयत्न करा;

तुमचे बेड लिनन चांगल्या दर्जाचे आहे आणि तुमचा नाईटगाउन सैल आणि आरामदायी असल्याची खात्री करा. बेड चांगले बनवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून गुठळ्या किंवा दुमडणार नाहीत. वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश कधीकधी फक्त अस्वस्थ पलंगामुळे किंवा अप्रिय नाइटगाउनमुळे होतो;

झोपण्यापूर्वी खोलीत हवेशीर करणे सुनिश्चित करा. शक्य असल्यास, खिडकी उघडी ठेवा;

बाह्य चिडचिड वगळा: आवाज, आवाज, प्रकाश. आवश्यक असल्यास मास्क आणि इअरप्लग वापरा;

दिवसा झोपू नका. सहमत आहे, वृद्ध लोकांची झोप अनेकदा तंतोतंत विस्कळीत होते कारण ते दुपारच्या जेवणानंतर खूप वेळ झोपतात;

जर तुम्हाला बराच वेळ झोप येत नसेल, तर उठून काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्हाला झोप येते आणि पुन्हा थकवा जाणवतो तेव्हा झोपी जा;

जर तुम्ही दररोज ठराविक वेळी झोपायला गेलात, तर तुमच्या शरीराला हळूहळू या पद्धतीची सवय होईल;

तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि ते वृद्ध व्यक्तींना झोपेच्या समस्या निर्माण करू शकतात का. इतर समान औषधे निवडण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपेच्या गोळ्यांसह ते जास्त न करण्याचा प्रयत्न करा;

झोपण्यापूर्वी टीव्ही वाचू किंवा पाहू नका;

अल्कोहोल, कॅफिन, निकोटीन पिणे थांबवा;

दररोज ठराविक वेळी उठण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही स्वतःच उठत नसल्यास अलार्म घड्याळ वापरा;

रात्री मधासोबत दूध प्या. हा उपाय वृद्ध लोकांमध्ये झोप सामान्य करतो;

शयनकक्ष शक्य तितके गडद करा;

सह स्नान करा समुद्री मीठरात्री;

करा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, संध्याकाळी मालिश किंवा ध्यान.

वृद्धांमध्ये निद्रानाशासाठी लोक उपायांचा वापर

वृद्ध लोकांमध्ये झोपेचा त्रास ही एक सामान्य घटना आहे ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे प्रारंभिक टप्पात्याची निर्मिती. या कालावधीत, मानवी शरीरात मोठ्या प्रमाणात महत्त्वपूर्ण घटना घडतात. शारीरिक प्रक्रिया, आणि त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केल्याने अनेकदा विविध पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियांची निर्मिती होते. अशा परिस्थितीत वृद्धांसाठी निद्रानाशासाठी पारंपारिक औषध बचावासाठी येऊ शकते.

झोप का व्यत्यय येते?

नैसर्गिक वृद्धत्वामुळे, वृद्धापकाळात झोपेचा त्रास विविध उत्तेजक घटकांच्या प्रभावाखाली प्रकट होऊ शकतो. ते असू शकतात:

1. सेरेब्रल वाहिन्यांचे एथेरोस्क्लेरोसिस. या पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेसह, वृद्ध व्यक्तीच्या शरीरात चयापचय झपाट्याने बिघडते, परिणामी मेंदूतील रक्त प्रवाह देखील लक्षणीयरीत्या विस्कळीत होतो. परिणामी, रुग्णाला झोपेची लय विकार अनुभवतो.
2. पायात अस्वस्थता. IN काही विशिष्ट परिस्थितीवृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश हा खालच्या अंगात सुन्नपणा किंवा क्रॅम्प्सचा परिणाम आहे, जो रात्री झोपायला किंवा जागे होण्यात अडचण म्हणून प्रकट होतो. यामुळे, जागृत होणे बहुतेक वेळेपूर्वी होते.
3. स्लीप व्हॅल्यू डिसऑर्डर. अत्यंत दुर्मिळ परिस्थितीत, निद्रानाश कोणत्याही लक्षणांच्या अनुपस्थितीत प्रकट होतो: रुग्ण सहजपणे झोपी जातो आणि यावेळी त्याला काहीही त्रास होत नाही. परंतु जागे झाल्यानंतर, वृद्ध व्यक्तीला झोपेची तीव्र कमतरता जाणवते, जी त्याच्या अवयवांच्या अयोग्य कार्यामुळे होते.

वृद्धापकाळात झोपेच्या विकारांच्या अनुषंगिक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: हृदयाच्या क्षेत्रातील एपिसोडिक वेदना जे सुरुवातीला उद्भवते, गुदमरणे आणि हृदय गती कमी होणे. म्हणून, वरील पॅथॉलॉजीज दिसल्यास, निदानासाठी त्वरित तज्ञांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

वृद्धांमध्ये निद्रानाशाच्या मुख्य उत्तेजक घटकांव्यतिरिक्त, आधुनिक शास्त्रज्ञ अनेक संबंधित घटक ओळखतात. यात समाविष्ट:

• फुफ्फुसात उद्भवणारे रोग;
• अंतःस्रावी विकार: मधुमेह, दाहक प्रक्रियाथायरॉईड ग्रंथी इ. मध्ये;
• परिधीय मज्जासंस्था मध्ये विकार;
• हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे रोग (हृदयाच्या लयमध्ये अडथळा, एनजाइना पेक्टोरिस इ.).

महत्वाचे! काही परिस्थितींमध्ये, वृद्धापकाळात निद्रानाश सहन केल्यानंतर दिसून येते तणावपूर्ण परिस्थितीकिंवा क्षुल्लक भावनिक उद्रेक. याव्यतिरिक्त, इतर मानसिक विकार एक उत्तेजक घटक बनतात.

क्लिनिकल निदानानंतरच हा विकार शोधणे शक्य आहे, कारण रुग्ण स्वतः (झोपेच्या कमतरतेमुळे) त्याच्यामध्ये असलेल्या लक्षणांचे मूल्यांकन करू शकत नाही.

लक्षणे

पॅथॉलॉजीचे क्लिनिकल चित्र लक्षात घेऊन, अशी चिन्हे ओळखली जातात जी झोप लागणे आणि रात्रीच्या झोपेशी संबंधित आहेत. ते वृद्ध व्यक्तीमध्ये निद्रानाश पुष्टी करू शकतात:

• 60 मिनिटे झोपेची कमतरता;
• अत्यंत संवेदनशील झोप, जी अगदी कमी आवाजाने व्यत्यय आणू शकते;
• लवकर जागृत होणे आणि पुन्हा झोपी जाण्याचे व्यर्थ प्रयत्न;
• दिवसा आणि रात्री झोपेचा कालावधी कमी होतो;
• सकाळी अशक्तपणा आणि अस्वस्थता, जे सुस्तीसह असतात, वेदनादायक संवेदनाडोक्यात, थकवा.

वृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश प्रत्येक 2 रुग्णांना काळजी करतो. क्रॉनिक फॉर्ममध्ये संबंधित पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेच्या उपस्थितीमुळे थेरपी गुंतागुंतीची असू शकते. असे रोग निद्रानाशासाठी औषधे वापरण्यात अडथळा बनू शकतात.

वृद्धापकाळात निद्रानाशापासून मुक्त कसे व्हावे

वृद्ध लोक उपायांसह निद्रानाशाचा उपचार हा रात्रीची विश्रांती सामान्य करण्याचा सर्वात सिद्ध आणि निरुपद्रवी मार्ग आहे. विविध औषधी वनस्पती आणि अन्न उत्पादनांचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, विश्रांतीस प्रोत्साहन मिळते, लवकर झोप येते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. परंतु झोप पूर्णपणे पुनर्संचयित होईपर्यंत सतत समस्येशी लढा देणे आवश्यक आहे. निद्रानाशावर उपचार करण्याच्या औषधी पद्धतींच्या विपरीत, लोक उपायांसह थेरपी कमी प्रतिकूल प्रतिक्रिया निर्माण करते.

हर्बल infusions

योग्यरित्या निवडले गवती चहावृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश बरा करण्यासाठी सर्वात प्रभावीपणे मदत करेल. संग्रह brewed किंवा infused आहेत. सामान्यतः, थेरपीचा कालावधी 1 महिन्याच्या आत बदलतो, त्यानंतर व्यसन टाळण्यासाठी विराम द्यावा लागतो. यावेळी, दुसरा संग्रह वापरण्याची परवानगी आहे. सर्वात सामान्य आणि प्रभावी:

1. एका जातीची बडीशेप, कॅमोमाइल फुले, गहू गवत रूट, ज्येष्ठमध आणि मार्शमॅलो यांचा संग्रह. वाळलेला कच्चा माल द्रवाने भरला जातो आणि उकळी आणला जातो. मग ते फिल्टर केले जाते आणि दिवसातून 3 वेळा वापरले जाते.
2. पुदीना, मदरवॉर्ट (2 चमचे), व्हॅलेरियन ऑफिशिनालिसची मुळे (1.5 टेस्पून) आणि हॉप कोन (1.5 चमचे) ची वाळलेली औषधी वनस्पती मिसळली जातात. मिश्रणाचा 1 मिष्टान्न चमचा उकळत्या पाण्याने ओतला जातो आणि 15 मिनिटे कमी गॅसवर शिजवला जातो. थंड करा आणि दिवसातून 3 वेळा 100 ग्रॅम घ्या.
3. पेपरमिंट, व्हॅलेरियन रूट आणि ट्रेफॉइल समान प्रमाणात घेतले जातात आणि मिसळले जातात. 1 टेस्पून. l तयार वस्तुमान उकळत्या पाण्याने (200 ग्रॅम) ओतले जाते आणि 60 मिनिटे सोडले जाते. दिवसातून 3 वेळा 100 ग्रॅम ओतणे घेणे आवश्यक आहे.
4. मदरवॉर्ट, मिंट, मिस्टलेटो, व्हॅलेरियन रूट आणि हॉथॉर्न एकत्र मिसळले जातात. 1 टेस्पून. l मिश्रण 1 ग्लास उकळत्या पाण्याने पातळ केले जाते आणि 2 तास ओतले जाते. उदासीननिद्रानाशासाठी आपल्याला दिवसातून तीन वेळा 100 ग्रॅम घेणे आवश्यक आहे.
5. हॉप्स, पुदिन्याची पाने, कॅमोमाइल फुले, लिंबू मलम पाने, बकथॉर्न झाडाची साल, व्हॅलेरियन रूट समान प्रमाणात मिसळले जातात. 60 ग्रॅम मिश्रण उकळत्या पाण्याने ओतले जाते आणि रात्रभर सोडले जाते. निजायची वेळ आधी 0.5 ग्लास प्या.

हर्बल टी

हर्बल टी व्यतिरिक्त, वृद्धांसाठी निद्रानाशासाठी प्रभावी लोक उपाय म्हणजे हर्बल टी, ज्याला काळ्या चहाच्या जागी मध प्यायला जाऊ शकतो:

• मदरवॉर्ट औषधी वनस्पती 30 ग्रॅम उकळत्या पाण्याने ओतली पाहिजे. ते थंड होईपर्यंत 60 मिनिटे बसू द्या. निजायची वेळ आधी 30 ग्रॅम घ्या.
• 25 ग्रॅम वाळलेल्या नॉटवीड औषधी वनस्पती उकळत्या पाण्याने ओतल्या जातात. उत्पादन 2 तासांनंतर वापरासाठी तयार आहे. निजायची वेळ आधी ते सेवन करणे आवश्यक आहे, 25 ग्रॅम.
• उकळत्या पाण्यात 1.5 कप प्रति 30 ग्रॅम हॉथॉर्न. 60 मिनिटांनंतर ओतणे तयार आहे. निजायची वेळ 30 मिनिटे आधी घेतले पाहिजे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त.
• 1 टेस्पून. l ठेचलेली स्ट्रॉबेरी पाने उकळत्या पाण्याने ओतली जातात. उत्पादन 15 मिनिटांत तयार आहे. तुम्ही 1 लिटर घालून झोपण्यापूर्वी ते घेऊ शकता. मध
• 25 ग्रॅम वाळलेल्या शेवाची औषधी 400 ग्रॅम रात्रभर उकळत्या पाण्याने तयार केली जाते. आपल्याला दिवसातून 3 वेळा 0.5 कप पिणे आवश्यक आहे.
• बडीशेप बियाणे 10 ग्रॅम उकळत्या पाण्यात brewed आहेत. तुम्ही ते 2 तासांच्या आत सेवन करू शकता, सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी 0.5 ग्लास पिऊ शकता.

आरामदायी स्नान

म्हातारपणी झोपेचा त्रास कमी करण्यासाठी संध्याकाळचे आंघोळ हे एक प्रभावी आरामदायी आहे. परंतु बहुतेक लोक एक चूक करतात ज्यामुळे सर्व उपचार परिणाम रद्द होतात: वृद्ध लोक आंघोळीतील पाणी अधिक गरम करण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु ते 36 अंशांपेक्षा जास्त गरम केले जाऊ नये. पाणी प्रक्रिया समाप्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कॉन्ट्रास्ट शॉवर वापरणे, ज्यामुळे शरीराचा टोन सुधारेल. अशा बाथमध्ये खालील गोष्टी जोडल्या जातात:

1. पाइन सुया ओतणे: पाइन सुयांच्या ग्लासमध्ये तीन लिटर पाणी घाला (अनेक ऐटबाज शंकू वापरणे स्वीकार्य आहे). उत्पादन एक तासाच्या एक चतुर्थांश उकडलेले आहे, 60 मिनिटे ओतले जाते. प्रक्रियेचा कालावधी अर्धा तास आहे.
2. लिन्डेन रंग. 2 कप फुले 2 लिटर उकळत्या पाण्यात ओतली जातात आणि सुमारे दोन तास ओतली जातात. शांतता प्रक्रिया अंदाजे 30 मिनिटे चालते.
3. 100 ग्रॅम व्हॅलेरियन rhizomes 1 लिटर द्रव मध्ये एक तास एक चतुर्थांश उकडलेले आहेत. म्हणून पर्यायी पर्यायबाथटबमध्ये व्हॅलेरियन टिंचर ओतणे परवानगी आहे.

अरोमाथेरपी

हर्बल teas आणि infusions व्यतिरिक्त, वृद्धांसाठी निद्रानाश एक उपाय म्हणून पारंपारिक थेरपीसुगंधी तेलांचा वापर सुचवतो. हे उपाय वृद्ध लोकांमध्ये रात्रीची झोप सामान्य करतात, मानसिक-भावनिक पार्श्वभूमी स्थिर करतात, तणाव कमी करतात आणि कल्याण सुधारतात.

अरोमाथेरपीसाठी, तुम्ही कॅमोमाइल, लॅव्हेंडर, त्याचे लाकूड, जुनिपर इत्यादी तेल वापरू शकता. अत्यावश्यक तेल वापरून मानेच्या भागात मसाज केल्यास चांगले परिणाम मिळतात. रात्रीच्या वेळी खोलीत सुगंध म्हणून वापरल्यास सकारात्मक परिणाम देखील प्राप्त होतात.

सुगंधी तेलांसह झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्याच्या प्रक्रियेत, 14 दिवसांपेक्षा जास्त काळ एक प्रकारचा उपाय वापरण्याची परवानगी आहे. पुढे, तेल दुसर्याने बदलले पाहिजे.

महत्वाचे! आरामदायी बाथ वापरताना तीव्र निद्रानाशरुग्ण कोणत्याही परिणामांची अनुपस्थिती लक्षात घेतो. ही उपचार पद्धत रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावरच प्रभावी ठरू शकते.

प्रतिबंध

अशा दूर करण्यासाठी पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियावृद्ध लोकांमध्ये निद्रानाश म्हणून, झोप लवकर सामान्य करण्यासाठी आपल्याला काही सूचनांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• झोपायला जाण्यापूर्वी किमान 3 तास आधी रात्रीचे जेवण घेणे चांगले आहे;
• आपल्याला मेनू संतुलित करणे आवश्यक आहे आणि ते "हलके" पदार्थ (लापशी, दुग्धजन्य पदार्थ, ताजी फळे आणि बेरी) सह संतृप्त करणे आवश्यक आहे;
• ताजी हवेत दररोज संध्याकाळी चालणे;
• कॅफीन युक्त पेये आणि जोरदारपणे तयार केलेला चहा पिणे टाळा;
• रात्री टीव्ही पाहणे वगळा, संगणकावर आपला वेळ मर्यादित करा;
• रोजच्या नित्यक्रमाला चिकटून राहा, झोपा आणि वेळापत्रकानुसार जागे व्हा;
• रात्री राहण्याची जागा हवेशीर करा.

वृद्धत्वाच्या काळात झोपेचा त्रास आणि दिवसा झोप लागणे हे नैसर्गिक नाही. निद्रानाश आणि उपशामक औषधांचा सतत वापर हे असे घटक मानले जातात जे कामाच्या क्षमतेत बिघाड, वृद्धांमध्ये विकृती आणि मृत्यूचे प्रमाण वाढवतात. एखाद्या तज्ञाशी प्राथमिक सल्लामसलत केल्यानंतर लोक उपायांसह निद्रानाशाचा उपचार करणे आवश्यक आहे. तो उत्पादन, वापर, उपचारात्मक अभ्यासक्रमाचा कालावधी आणि विविध औषधांशी सुसंगतता यासंबंधी सूचना देईल.

अवतरणासाठी:मिखाइलोवा एन.एम. वृद्ध आणि वृद्धांमध्ये झोपेचे विकार. क्लिनिकल मार्गदर्शक तत्त्वेउपचारासाठी // स्तनाचा कर्करोग. 2003. क्रमांक 28. S. 1610

GU विज्ञान केंद्रमानसिक आरोग्य रॅम्स, मॉस्को

पीवृद्धांमध्ये झोपेच्या विकारांची समस्या बर्याच काळापासून दुर्लक्षित राहिली, तरीही तक्रारींमध्ये वाढ झाली आहे. वाईट स्वप्नआणि झोपेच्या गोळ्यांचा वापर वाढतो. वृद्ध लोकसंख्येच्या अनेक महामारीविषयक अभ्यासानुसार वयोगट(६५ वर्षे आणि त्याहून अधिक), ३५% वृद्ध आणि वृद्ध लोकांना झोपेशी संबंधित समस्या आहेत. 25% वृद्ध पुरुष आणि 50% वृद्ध महिलांमध्ये झोपेची असमाधानी नोंद आहे. 25% पेक्षा जास्त रुग्ण उशीरा वयझोपेच्या गोळ्या नियमितपणे किंवा वारंवार वापरा. वृद्धांच्या जीवनाच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यासाठी झोपेचा त्रास हा एक घटक आहे.

वृद्धांमध्ये झोपेच्या विकारांची मुख्य अभिव्यक्ती:

निद्रानाश च्या सतत तक्रारी;

सतत झोपेची अडचण;

उथळ आणि व्यत्यय झोप;

ज्वलंत, अनेक स्वप्नांची उपस्थिती, बर्याचदा वेदनादायक सामग्री;

लवकर जागरण;

जागृत झाल्यावर चिंताग्रस्त अस्वस्थतेची भावना;

पुन्हा झोप येण्यास अडचण किंवा असमर्थता;

झोपेतून विश्रांतीची भावना नसणे.

निद्रानाश विकार असलेले वृद्ध रुग्ण झोपेच्या पहिल्या तासात जास्त वेळा जागे होतात, अधिक चिंताग्रस्त असतात आणि झोपेच्या कालावधीला अतिशयोक्ती देतात आणि झोपेच्या कालावधीला कमी लेखतात.

वृद्ध आणि वृद्धांमध्ये झोपेच्या विकारांचे मुख्य कारण

नंतरच्या आयुष्यात, झोपेच्या विकारांचे बहुगुणात्मक स्वरूप, सेंद्रिय मेंदूच्या बिघडलेल्या कार्यासह एकत्रितपणे मनोसामाजिक, वैद्यकीय आणि सायकोजेनिक घटकांचा परस्परसंवाद, बहुतेकदा ओळखला जातो. तथापि, झोपेच्या विकारांचे आधुनिक वर्गीकरण प्राथमिक आणि दुय्यम मध्ये त्यांचे विभाजन प्रदान करते.

वृद्धांमध्ये प्राथमिक झोप विकारांसाठी निशाचर मायोक्लोनस, रात्री अस्वस्थ पाय आणि झोप श्वसनक्रिया बंद होणे(झोपेत आणि त्यानंतरच्या जागरणाच्या वेळी तुमचा श्वास रोखून धरून). हे लक्षात घेतले पाहिजे की स्लीप एपनिया सामान्यतः नंतरच्या आयुष्यात अधिक सामान्य आहे किंवा वयानुसार अधिक वारंवार होते. हे सहसा झोपेच्या दरम्यान दीर्घकाळ घोरणे आणि नंतर ऍपनिया सामील होण्याआधी होते. हे सर्वज्ञात आहे की हा सिंड्रोम मुख्यतः लठ्ठ पुरुषांमध्ये आयुष्याच्या दुसऱ्या सहामाहीत साजरा केला जातो, परंतु बहुतेकदा वृद्धावस्थेत स्त्रियांमध्ये होतो.

दुय्यम झोप विकार दैहिक रोगांमुळे, न्यूरोलॉजिकल जखमांमुळे, मानसिक विकार, ज्यामध्ये निद्रानाश हे या रोगांचे लक्षण आहे. बहुतेकदा हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजी असते (उच्च रक्तदाब, कोरोनरी हृदयरोग), जेव्हा निशाचर असतो. धमनी उच्च रक्तदाब, निशाचर हृदयविकाराचा झटका. या स्थितीसाठी अपुरा उपचार आणि सुधारणेसह हृदय अपयश असलेल्या रुग्णांमध्ये झोपेचा त्रास होतो उपचारात्मक युक्त्याहृदय अपयश झोपेच्या व्यत्ययाचे नियमन करण्यास मदत करते. रात्रीच्या वेळी श्वासनलिकांसंबंधी दम्याचा झटका वाढल्यामुळे किंवा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज, विविध वेदना सिंड्रोम आणि वृद्धापकाळात, बहुतेकदा पॉलीओस्टियोआर्थ्रोसिसमुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो. झोपेचा त्रास हे एक लक्षण असू शकते अंतःस्रावी पॅथॉलॉजी(थायरोटॉक्सिकोसिस, मधुमेह). सौम्य हायपरप्लासिया असलेल्या रुग्णांमध्ये मधूनमधून झोप नॉक्टुरियामुळे होते पुरःस्थ ग्रंथी. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम, झोप लागण्यास त्रासासह, दुय्यम देखील असू शकते (बी 12 कमतरता अशक्तपणा, जुनाट मूत्रपिंड निकामी, मधुमेह पॉलीन्यूरोपॅथी इ.). झोप येण्याआधी, पाय आणि पायांमध्ये वेदनादायक संवेदना रुग्णांना त्यांचे पाय हलवण्यास किंवा चालण्यास भाग पाडतात, जेव्हा ते झोपी जातात तेव्हा ते पुन्हा सुरू करतात आणि फक्त पुरेशा खोल झोपेत अदृश्य होतात. संबंधित झोप विकारांसाठी सोमॅटिक पॅथॉलॉजी, सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये म्हणजे झोप येण्यास त्रास होण्याऐवजी उथळ झोप आणि वारंवार जागृत होणे. या परिस्थितींमध्ये, अंतर्निहित रोगाचा पुरेसा उपचार अत्यंत महत्त्वाचा आहे आणि कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव असलेल्या औषधांचा वापर केवळ तेव्हाच न्याय्य आहे जेव्हा घेतलेले उपाय अयशस्वी ठरले आणि सायकोट्रॉपिक औषधांच्या प्रिस्क्रिप्शनसाठी कठोर विरोधाभास लक्षात घेऊन.

न्यूरोलॉजिकल प्रॅक्टिसमध्ये, झोपेच्या विकारांचा तपशीलवार अभ्यास केला गेला आहे सेंद्रिय जखममध्यवर्ती मज्जासंस्था, झोपेची सुरुवात आणि देखभाल प्रदान करणाऱ्या संरचनांचा समावेश आहे, परिधीय मज्जासंस्थेचे घाव (वर्टेब्रोजेनिक रोग, पॉलीन्यूरोपॅथी इ.), तसेच न्यूरोजेनिक अस्थेनिक परिस्थितीत.

उशीरा वयातील सर्व दुय्यम झोपेच्या विकारांपैकी, दोन तृतीयांश मानसिक विकार आणि रोगांमुळे होतात . झोपेच्या विकारांचे सर्वात सामान्य लक्षण आहे नैराश्यपूर्ण अवस्थाविविध उत्पत्तीचे, अंतर्जात आणि न्यूरोटिक, संवहनी. शिवाय, अगदी उथळ उदासीनता (सौम्य आणि मध्यम तीव्रता) देखील सामान्यत: अस्वस्थतेसह असतात. नैराश्य दिसून येते, ज्यामध्ये झोपेचा विकार अग्रगण्य आहे आणि स्थितीचे क्लिनिकल चित्र ठरवते, तर वास्तविक नैराश्याची लक्षणेकाळजीपूर्वक चौकशी करूनच प्रकट होतात. किरकोळ उदासीनता विशेषतः सोमॅटिक प्रॅक्टिसमध्ये सामान्य आहे, परंतु नेहमी क्लृप्तीमुळे निदान होत नाही. नैराश्य विकारशारीरिक तक्रारी आणि लक्षणे किंवा atypia चे इतर प्रकटीकरण.

झोपेचा विकार असलेले उदासीन रुग्ण अनेकदा निद्रानाशाची तक्रार करतात. प्रश्न विचारल्याने झोप लागण्यात येणाऱ्या अडचणी आणि झोप न लागणे, रात्री उठल्यावर चिंताग्रस्त अस्वस्थता आणि पहाटेच्या वेळेस मनाची वेदनादायक स्थिती या दोन्ही समस्या दिसून येतात. हे तंतोतंत औदासिन्य रुग्ण आहेत ज्यांना झोपेच्या कमतरतेने दर्शविले जाते आणि बर्याचदा विकसित होतात वेडसर भीतीरात्र पडण्यापूर्वी आणि निद्रानाश.

झोपेच्या व्यत्यय असलेल्या मानसिक परिस्थितींमध्ये, अशी परिस्थिती असू शकते जेव्हा रुग्ण तक्रार करत नाहीत, परंतु गंभीर झोपेचा त्रास होतो (सायकोसिसमध्ये उत्तेजनाची स्थिती, मॅनिक किंवा हायपोमॅनिक अवस्था, विषारी आणि भ्रष्ट विकार. संवहनी मूळ), तसेच उशीरा आयुष्यातील स्मृतिभ्रंश. नंतरच्या प्रकरणात, झोपेचा उलटा अनेकदा रात्रीच्या वेळी गोंधळलेल्या जागरणासह साजरा केला जातो आणि दिवसा झोप येणे. ही नैदानिक ​​परिस्थिती रुग्णालयाच्या सेटिंगमध्ये आणि घरी डिमेंशिया रूग्णांची काळजी घेत असताना विशेषतः कठीण असते.

जेरियाट्रिक सराव मध्ये, शक्यता विचारात घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे आयट्रोजेनिक निद्रानाश . डायरेक्ट फार्माकोलॉजिकल मेकॅनिझमनुसार, झोपेचा त्रास खालील औषधांमुळे होऊ शकतो:

सायकोट्रॉपिक औषधे (अँटीडिप्रेसस, सायकोस्टिम्युलंट्स, नूट्रोपिक्स);

अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे (क्लोनिडाइन, बी-ब्लॉकर्स);

antiarrhythmic औषधे;

ब्रोन्कोडायलेटर्स (इप्राट्रोपियम ब्रोमाइड, टर्ब्युटालिन, सल्बुटामोल, थिओफिलिन औषधे);

हार्मोनल औषधे (ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, थायरॉईड हार्मोन्स, प्रोजेस्टेरॉन);

काही प्रतिजैविक (क्विनोलोन);

लिपिड-कमी करणारी औषधे (स्टॅटिन, फायब्रेट्स, कोलेस्टिरामाइन);

अँटीपार्किन्सोनियन औषधे (लेवोडोपा, सेलेजिलिन);

कार्डियाक ग्लायकोसाइड्स (ओव्हरडोजच्या बाबतीत);

अँटीट्यूमर औषधे;

अँटिट्यूसिव्ह्स.

बी-ब्लॉकर्स असलेल्या डोळ्याच्या थेंबांमुळे आणि सिम्पाथोमिमेटिक्स असलेल्या नाकातील थेंबांमुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो. अप्रत्यक्ष फार्माकोलॉजिकल यंत्रणेमुळे, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (असंयमाच्या भीतीमुळे), अँटीडायबेटिक औषधे (पॉल्यूरिया, हायपोग्लायसेमिया इ.) घेत असताना झोपेचा त्रास होऊ शकतो.

निद्रानाशाचे मुख्य कारण ओळखणे, तसेच मुख्य पॅरामीटर्सनुसार (झोपेची वेळ, झोपेचा कालावधी, रात्रीचे जागरण, स्वप्नांची उपस्थिती आणि स्वरूप, झोपेच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन आणि प्रबोधनाची गुणवत्ता) केवळ निदानाच्या हेतूंसाठीच आवश्यक नाही तर पद्धती आणि उपचार पद्धतींच्या निवडीसाठी देखील आवश्यक आहे.

निद्रानाश असलेल्या वृद्ध रुग्णांच्या व्यवस्थापनाची मूलभूत तत्त्वे:

संभाव्य दुरुस्तीसह निद्रानाशाचे कारण ओळखणे;

औषधोपचार.

डॉक्टरांचे पहिले काम आहे विभेदक निदानवृद्ध आणि वृद्ध रुग्णांमध्ये झोपेचा त्रास, डिसॉम्नियाच्या मुख्य अभिव्यक्तींचे स्पष्टीकरण आणि त्यानंतरच उपचारात्मक हस्तक्षेप उपायांचा अवलंब करणे.

रुग्ण शिक्षण निद्रानाश ग्रस्त, खालील शिफारसी खाली येतात:

जेव्हा झोपेची गरज असते तेव्हाच झोपायला जाण्याची गरज असते;

बेडवर 15-20 मिनिटांनंतर झोप येणे अशक्य असल्यास वाचनासाठी बेडरूममधून दुसऱ्या खोलीत जाणे आणि झोपेची गरज पुन्हा भासल्यास बेडरूममध्ये परत जाणे. अशा युक्तीचा हेतू बेडरूमला झोपेशी जोडणे आहे, निद्रानाशाशी नाही;

आदल्या रात्री झोपण्याच्या कालावधीची पर्वा न करता, सकाळी एकाच वेळी अंथरुणातून बाहेर पडणे;

दिवसा झोप टाळणे किंवा ते कमीत कमी ठेवणे (जेव्हा तुम्हाला झोपण्याची गरज असेल तेव्हा 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही);

फक्त झोपेच्या वेळी अंथरुणावर राहणे मर्यादित करणे;

एकाच वेळी झोपायला जाणे, जास्त इंप्रेशन टाळणे संध्याकाळची वेळ, अति खाणे, टॉनिक पेये इ.

मूलभूत तत्त्वे औषधोपचारनिद्रानाश:

साठी संकेतांची उपलब्धता औषधोपचारनिद्रानाश;

कमी प्रभावी डोस लिहून;

इष्टतम फार्माकोकिनेटिक गुणधर्मांसह औषध निवडणे;

मधूनमधून थेरपी (आठवड्यातून 2-3 वेळा);

औषधांचा अल्पकालीन वापर (3-4 आठवडे);

कृत्रिम निद्रा आणणारे औषध हळूहळू मागे घेणे;

उपचारादरम्यान आणि संमोहन थांबविल्यानंतर रुग्णांचे निरीक्षण करा.

केवळ दीर्घकालीन झोप विकार असलेल्या परिस्थिती औषध उपचारांच्या अधीन आहेत. डिसॉम्नियाच्या क्षणिक भागांची आवश्यकता नसते औषधी प्रिस्क्रिप्शन, तसेच वृद्ध आणि वृद्ध लोकांमध्ये झोपण्याच्या पद्धतींमध्ये शारीरिक बदल.

प्राथमिक झोपेच्या विकारांना उपचारासाठी भिन्न दृष्टीकोन आवश्यक आहे. मायोक्लोनससाठी ट्रँक्विलायझर्स उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु ही औषधे स्लीप एपनियासाठी सूचित केलेली नाहीत कारण ते श्वासोच्छवासाच्या समस्या वाढवू शकतात. सायक्लोपायरोलॉन्स (झोपिक्लोन, झोलपिडेम) लिहून काही परिणाम साधला जातो.

दुय्यम झोप विकारांच्या उपचारात्मक सुधारणाची मूलभूत तत्त्वे सक्रिय आणि खाली येतात पुरेसे उपचारअंतर्निहित रोग (सोमॅटिक, न्यूरोलॉजिकल मानसिक) ज्याचे लक्षण म्हणजे झोपेचा त्रास, आयट्रोजेनिक डिसॉम्नियासाठी औषध थेरपी सुधारणे.

जर पूर्वी ते पारंपारिकपणे नैराश्याच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जात असे संयोजन थेरपीअँटीडिप्रेसस आणि ट्रँक्विलायझर्स, ज्यामध्ये संमोहन औषधांचा समावेश आहे, नंतर नवीनतम अँटीडिप्रेसंट (मिरटाझापाइन, मायनसेरिन), ज्यात झोप सुधारणारे गुणधर्म आहेत आणि ज्यांना हायपोटीक ट्रँक्विलायझर्सच्या अतिरिक्त प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता नाही, आता व्यवहारात आणले गेले आहेत.

आयट्रोजेनिक डिसॉम्नियाच्या बाबतीत, झोपेच्या व्यत्ययासाठी संभाव्यतः जबाबदार असलेल्या औषधांच्या डोसवर पुनर्विचार करणे नैसर्गिकरित्या आवश्यक आहे; दिवसभरात औषधी पथ्ये हाताळणे, इत्यादी उपयुक्त आहे, म्हणजेच, सायकोट्रॉपिक औषधांच्या अतिरिक्त प्रिस्क्रिप्शन टाळण्यासाठी शक्य ते सर्व करण्याचा सल्ला दिला जातो.

वृद्धांना ट्रॅन्क्विलायझर्स लिहून देताना, ज्यामध्ये कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव आहे, औषधांचा डोस तरुण आणि मध्यम वयात वापरल्या जाणाऱ्या औषधांच्या तुलनेत अर्ध्याने कमी केला पाहिजे आणि थेरपीचा कोर्स आवश्यक कालावधीपेक्षा जास्त नसावा. वेळेवर परिणाम साधला जातो, किंवा मधूनमधून औषधे घेऊन बदलले जाते.

झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी औषध निवडणे

वृद्ध आणि वृद्ध रूग्णांमध्ये झोपेच्या विकारांवर औषधोपचार करण्यासाठी, पहिल्या पिढीतील संमोहन (म्हणजे, बार्बिट्युरेट्स) चा वापर सध्या टाळला जातो. उच्च धोकाझोपेच्या दरम्यान श्वसन उदासीनता.

दुय्यम झोपेच्या विकारांच्या उपचारांमध्ये सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे बेंझोडायझेपाइन डेरिव्हेटिव्ह किंवा दुसऱ्या पिढीतील संमोहन औषध आहेत. . ते लिहून देताना, एखाद्याने झोपेच्या विकारांच्या प्रचलित वैशिष्ट्यांवरून पुढे जावे आणि औषधांच्या फार्माकोकिनेटिक गुणधर्मांबद्दल माहिती, सर्व प्रथम, त्यांच्या शरीरातून अर्ध्या आयुष्याबद्दल. यावर अवलंबून, औषधे तीन गटांमध्ये विभागली जातात:

लघु-अभिनय औषधे (6 तासांपर्यंत);

औषधे सरासरी कालावधीक्रिया (12 तासांपर्यंत);

दीर्घ-अभिनय औषधे (12 तासांपेक्षा जास्त).

झोपेच्या गंभीर अडचणींसाठी शॉर्ट-ॲक्टिंग औषधे (मिडाझोलम, ट्रायझोलम, फ्लुराझेपाम) लिहून दिली जातात. झोप लागणे सुलभ करण्यासाठी, गैर-संमोहन ट्रँक्विलायझर्स (ऑक्साझेपाम, टोफिसोपम, टेमाझेपाम, डायझेपाम) वापरले जातात, जे अंतर्गत तणाव आणि सौम्य चिंता या भावनांना आराम देतात, ज्यामुळे शामक प्रभावामुळे झोप लागणे सोपे होते. तंद्री न सोडता, ते अजूनही दिवसा स्नायू शिथिल होऊ शकतात.

मध्यम-अभिनय बेंझोडायझेपाइन हिप्नोटिक्स (ब्रोमोडायहायड्रोक्लोरोफेनिल बेंझोडायझेपिन, टेमाझेपाम) झोप येणे सुधारण्यासाठी, झोपेची जास्त खोली प्राप्त करण्यासाठी आणि रात्रीचे वारंवार जागरण दूर करण्यासाठी सूचित केले जाते. ते घेतल्यानंतर ट्रेस प्रतिक्रिया सहसा सकाळी तंद्री आणि स्नायू शिथिलता या स्वरूपात असतात.

दीर्घ अर्धायुष्य असलेली बेंझोडायझेपाइन औषधे झोप लागणे, उथळ झोप आणि लवकर जाग येणे अशा रुग्णांमध्ये वापरली जाते. ही औषधे झोपेची वैशिष्ट्ये लक्षणीयरीत्या सुधारतात, परंतु दिवसभरात तंद्री सोडण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे प्रतिकूल परिणामांचा धोका वाढतो. दीर्घकालीन वापर.

जेरियाट्रिक प्रॅक्टिसमध्ये, झोपेचा विकार असलेल्या रुग्णांना बेंझोडायझेपाइन औषधे लिहून देताना, वृद्धत्वाच्या शरीरात त्यांचा संचय होण्याच्या जोखमीसह दीर्घकाळ कार्य करणार्या औषधांची प्रभावीता आणि अल्प अर्धायुष्य असलेल्या सुरक्षित औषधांच्या दरम्यान युक्ती करावी लागते, परंतु लक्षणीय प्रमाणात. जेव्हा ते बंद केले जातात तेव्हा झोपेच्या विकारांची उच्च घटना. युक्तीने उपचार तंत्रऔषधे बदलणे, मधूनमधून वापरणे आणि डोस कमी करणे देखील समाविष्ट आहे.

बेंझोडायझेपाइन औषध संवाद

एकाधिक सोमॅटिक पॅथॉलॉजीज असलेल्या वृद्ध रूग्णांमध्ये सक्तीची पॉलीफार्मसी विचारात घेतल्यास, औषधांच्या परस्परसंवादाची समस्या अपरिहार्यपणे उद्भवते, विशेषतः, बेंझोडायझेपाइन औषधांचा इतर औषधांसह परस्परसंवाद जेव्हा ते वृद्ध आणि वृद्धांना संयोजनात लिहून दिले जातात:

क्लोनिडाइन, एसीई इनहिबिटरचा हायपोटेन्सिव्ह प्रभाव मजबूत करणे;

थिओफिलिन औषधांच्या एकाचवेळी प्रशासनासह रक्तदाब वाढण्याचा धोका;

बी-ब्लॉकर्सच्या संयोजनात वापरल्यास मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर औदासिन्य प्रभाव;

कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्सच्या संयोजनात वापरल्यास सीरममध्ये ट्रँक्विलायझर (मिडाझोलम) च्या एकाग्रतेत वाढ;

सीरममध्ये कार्डियाक ग्लायकोसाइड्सची वाढलेली एकाग्रता;

सिमेटिडाइन, ओमेप्राझोलसह एकत्रित केल्यावर, सीरममध्ये बेंझोडायझेपाइन्सची एकाग्रता वाढते;

अँटीकोआगुलंट्स (वॉरफेरिन) घेत असताना, कधीकधी प्रोथ्रोम्बिन वेळेत वाढ दिसून येते;

अँटीडायबेटिक औषधांसह एकाच वेळी वापरल्यास हायपोग्लाइसेमिक प्रभाव वाढतो;

मॅक्रोलाइड्स अल्प्राझोलमचे चयापचय मंद करतात; त्याउलट, रिफाम्पिसिन, काही डेटानुसार, डायजेपामच्या चयापचयला गती देण्याची क्षमता आहे. आयसोनियाझिड डायझेपामचे चयापचय प्रतिबंधित करते.

बेंझोडायझेपाइन्सचे दुष्परिणाम

बेंझोडायझेपाइन डेरिव्हेटिव्ह्जसह झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्याच्या दुष्परिणामांच्या समस्येबद्दल, जसे की स्नायू शिथिलता आणि ट्रेस तंद्री डॉक्टरांना माहित आहे (सामान्यतः मुख्य विरोधाभास म्हणजे मायस्थेनिया ग्रॅव्हिस किंवा मायस्थेनिक सिंड्रोमचे निदान). अनुभव दर्शविते की अवांछित परिणामांचे स्वरूप रूग्णांना स्वतःला, अखंड टीकेसह, औषधे घेण्यास नकार देण्यास, डोस कमी करण्यास, सेवन कमी करण्यास किंवा औषधांचा अवलंब करण्यास भाग पाडतात. पर्यायी पद्धतीझोपेच्या विकारांवर उपचार. सामान्य प्रॅक्टिशनर्सना श्वसन केंद्रावरील मध्यम प्रतिबंधक प्रभावाची कमी जाणीव असते, विशेषत: क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीजमध्ये आणि क्लोनाझेपाम, ब्रोमोडायहायड्रोक्लोरोफेनिल बेंझोडायझेपाइन घेत असताना बद्धकोष्ठता होण्याची शक्यता असते. मायोकार्डियल कॉन्ट्रॅक्टाइल फंक्शन आणि सौम्य धमनी हायपोटेन्शनमध्ये घट होण्याची शक्यता देखील लक्षात ठेवली पाहिजे.

वृद्ध आणि वृद्ध रूग्णांमध्ये ट्रँक्विलायझर्स-हिप्नोटिक्सच्या वापराचे अवांछित परिणाम:

अतिशामक औषध;

स्नायू विश्रांती;

शिल्लक समस्या, पडणे;

एकाग्रता विकार;

डिसम्नेस्टिक डिसऑर्डर खराब होणे.

सर्वसाधारणपणे, वृद्धांमध्ये झोपेच्या विकारांसाठी बेंझोडायझेपाइनचा वापर सुरक्षित आहे आणि हे सराव करणाऱ्या डॉक्टरांना माहीत आहे.

मादक पदार्थांचे व्यसन

च्या घटनेची समस्या ही डॉक्टर आणि रूग्णांसाठी एक नैसर्गिक चिंता आहे अंमली पदार्थांचे व्यसन. या समस्येकडे दुर्लक्ष करणे तर दूरच, हे ओळखले पाहिजे क्लिनिकल प्रकटीकरण, म्हणजे, मानसिक विकासासह आणि शारीरिक अवलंबित्व, वाढीव सहिष्णुतेची चिन्हे, डोस वाढवण्याची गरज आणि विथड्रॉवल सिंड्रोमची तीव्र अभिव्यक्ती, हे वृद्ध आणि वृद्धांमध्ये अत्यंत क्वचितच दिसून येते. तुम्हाला दारूच्या व्यसनाचा इतिहास असल्यास किंवा वृद्धापकाळापर्यंत व्यसनाचा धोका वाढतो. सहसा आम्ही झोपेच्या आधी एकदा त्याच डोसच्या दीर्घकालीन किंवा सतत वापराशी संबंधित चिंतेबद्दल बोलत आहोत. क्लिनिकल निरीक्षणेदाखवा की या प्रकरणांच्या संबंधात मादक द्रव्यांचा गैरवापर ही संकल्पना वापरणे पूर्णपणे कायदेशीर नाही. मर्यादित कालावधीच्या उपचारांच्या तत्त्वांनुसार मार्गदर्शित, काही प्रकरणांमध्ये वृद्ध रुग्णांच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी औषधांचा दीर्घकाळ वापर करणे सुरक्षित मानले जाऊ शकते.

नवीन पिढीचे संमोहन

अलिकडच्या वर्षांत, प्रभावी शक्यता आणि सुरक्षित थेरपीसायक्लोपायरोलोन डेरिव्हेटिव्ह्ज (झोपिक्लोन, झोलपीडेम) यांचा समावेश असलेल्या तिसऱ्या पिढीच्या संमोहनशास्त्राच्या विकासामुळे आणि प्रॅक्टिसमध्ये प्रवेश केल्यामुळे वृद्ध आणि वृद्ध रुग्णांमध्ये झोपेचे विकार लक्षणीय वाढले आहेत. ही औषधे संमोहन प्रभावाच्या अभिव्यक्तींमध्ये आणि जवळजवळ दोन्ही लक्षणीय फायदे दर्शवितात पूर्ण अनुपस्थितीथेरपीचे नकारात्मक परिणाम, तसेच अनुप्रयोगाची वैशिष्ट्ये. बेंझोडायझेपाइन रिसेप्टर्सवरील प्रभावाच्या उच्च निवडकतेमुळे, या गटातील औषधे शारीरिकदृष्ट्या सर्वात जवळची झोप देतात. औषधांच्या जलद शोषणामुळे संमोहन प्रभाव त्वरीत उद्भवतो आणि म्हणूनच अंथरुणावर झोपण्यापूर्वी औषधे घेण्याची शिफारस केली जाते. अल्प कालावधीया मालिकेतील संमोहनशास्त्राचे अर्धे आयुष्य त्यांना प्रामुख्याने झोपेच्या विकारांसाठी सूचित करते. दुसरीकडे, ही फार्माकोकिनेटिक वैशिष्ट्ये वृद्ध रूग्णांच्या शरीरात सक्रिय एजंट आणि त्याचे चयापचय जमा होण्यास प्रतिबंध करतात, ज्याचा सहनशीलतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि दुसऱ्या दिवशी झोपेच्या गोळीच्या नंतरच्या परिणामांची अनुपस्थिती. फक्त वारंवार पाहिलेला अवांछित परिणाम तोंडात कडूपणाच्या तक्रारींमध्ये आढळतो, जो डोस 1 टॅब्लेट (7.5 मिग्रॅ) वरून 1/2 टॅब्लेटपर्यंत कमी करण्याची आवश्यकता दर्शवितो. संज्ञानात्मक कार्यांच्या स्थितीच्या गतिशीलतेच्या विशेष अभ्यासाने महिनाभराच्या उपचारादरम्यान त्यांच्या बिघडण्याची चिन्हे (एमएमएसई स्केलनुसार) प्रकट केली नाहीत. एकदा उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त झाल्यानंतर, थेरपीच्या समाप्तीसह कोणत्याही महत्त्वपूर्ण समस्या नाहीत. सध्या, या गटातील औषधे (झोपिक्लोन, झोलपिडेम) वृद्धत्वाच्या रूग्णांमध्ये विविध उत्पत्तीच्या झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी प्रथम-निवडीची औषधे मानली जातात.

वृद्धांच्या संज्ञानात्मक कार्यांवर ट्रँक्विलायझर्सचा प्रभाव

जेरियाट्रिक प्रॅक्टिसमध्ये, आणखी एक प्रश्न उद्भवतो, तो म्हणजे, ट्रँक्विलायझर्स घेण्याचा प्रभाव, ज्यामध्ये कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव आहे, वृद्ध रुग्णांच्या संज्ञानात्मक कार्यांवर. हे ज्ञात आहे की या औषधेएकाग्रता कमी करू शकते आणि काही डेटानुसार, स्मरणशक्तीवर प्रभाव टाकून त्यांना कमकुवत करते. दिवसभर ट्रँक्विलायझर्सच्या दीर्घकालीन वापरामुळे संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका अधिक संबंधित असतो आणि अनुभव दर्शविते की, झोपण्यापूर्वी या औषधांचा किमान डोस घेतल्यास गंभीरपणे न्याय्य ठरण्याची शक्यता नाही. तथापि, लक्ष विकृती आणि स्नेहसंबंधित विकारांसह संज्ञानात्मक घट होण्याची चिन्हे असल्यास, ट्रँक्विलायझर्सचे प्रिस्क्रिप्शन, अगदी झोपेची स्थापना करण्याच्या उद्देशाने, वेळेत आणि वापरलेल्या डोसमध्ये कठोरपणे मर्यादित असावे, विशेषत: वृद्ध आणि वृद्धांमध्ये. स्मृतिभ्रंश रोग आणि झोपेच्या विकारांसह हे इच्छित परिणाम आणत नाही.

निद्रानाशाच्या तक्रारी असलेल्या वृद्ध रूग्णांना अमिट्रिप्टाइलिन लिहून देण्याचा सराव अनेकदा केला जातो, तंद्रीच्या स्वरूपात या औषधाचा दुष्परिणाम तसेच त्याचे चिंता-विरोधी गुणधर्म लक्षात घेऊन. तथापि, सराव दर्शविल्याप्रमाणे, अमिट्रिप्टाईलाइन घेण्याचे विरोधाभास क्वचितच विचारात घेतले जातात (काचबिंदू, सौम्य प्रोस्टेटिक हायपरप्लासिया, लय व्यत्यय असलेले कार्डियाक पॅथॉलॉजी) आणि अँटीकोलिनर्जिक प्रभाव दीर्घकालीन वापरासह अजिबात विचारात घेतला जात नाही आणि संज्ञानात्मक बिघडण्याचा धोका आहे. वृद्ध आणि अपंग स्मरणशक्ती असलेल्या वृद्धांमधील विकार.

स्मृतिभ्रंश असलेल्या रुग्णांमध्ये झोपेचे विकार

विशेष उपचारात्मक पध्दतींमध्ये उशीरा आयुष्यातील स्मृतिभ्रंश (अल्झायमर प्रकार, रक्तवहिन्यासंबंधी, एकत्रित रक्तवहिन्यासंबंधी शोष) असलेल्या रुग्णांमध्ये झोपेचा त्रास आवश्यक असतो, तसेच बहुधा संवहनी उत्पत्तीच्या विकृती विकारांच्या क्लिनिकमध्ये झोपेचा त्रास आवश्यक असतो. या प्रकरणांमध्ये, डिमेंशियाचे रुग्ण स्वतःहून निद्रानाशाची तक्रार करत नाहीत. सेरेब्रोव्हस्कुलर पॅथॉलॉजी असलेले रुग्ण अनेकदा वेदनादायक किंवा विलक्षण सामग्रीच्या असामान्यपणे स्पष्ट स्वप्नांची तक्रार करतात. हे लक्षात घेतले पाहिजे की ही अभिव्यक्ती व्हॅस्क्युलर डेलीरियमचे प्रोड्रोम असू शकते आणि औषध थेरपीचे वेळेवर समायोजन गोंधळाच्या विकासास प्रतिबंध करू शकते.

डिमेंशियाच्या रुग्णांमध्ये, झोपेचे विकार यामुळे होतात उल्लंघन सर्कॅडियन लयरात्रीच्या वेळी जागरण आणि दिवसा तंद्रीसह झोपेच्या उलट्या स्वरूपात . नियमानुसार, या परिस्थितींसह दिशाभूल, अस्वस्थ वर्तन, गडबड, "रस्त्यासाठी तयार राहणे", पलंगाच्या गाठी बांधणे, कपाटांमधून वस्तू बाहेर काढणे इ. म्हणजेच, उशीरा आयुष्यातील स्मृतिभ्रंशाचे वैशिष्ट्यपूर्ण वर्तणुकीशी संबंधित विकारांचे प्रकटीकरण. संवहनी उत्पत्तीच्या विलोभनीय अवस्थेमध्ये, संध्याकाळच्या वेळी मानसिक अस्वस्थता वाढते, रात्री गोंधळ होतो किंवा तीव्र होतो, रुग्ण झोपत नाहीत, मोटार उत्तेजित असतात आणि बऱ्याचदा समज फसवणूक (भ्रम, भ्रम) अनुभवतात. गंभीर झोपेच्या व्यत्यय असलेल्या या परिस्थितींमुळे रूग्णांना रूग्णालयात (तसेच घरी काळजी घेणे) व्यवस्थापित करणे अत्यंत कठीण होते आणि बऱ्याचदा डिमेंशिया रूग्णांच्या नातेवाईकांमध्ये आणि काळजी युनिटच्या कर्मचाऱ्यांमध्ये तणाव-संबंधित विकार होतात. ट्रँक्विलायझर-हिप्नोटिक्स आणि थर्ड-जनरेशन हिप्नोटिक्सचा वापर सामान्यतः स्मृतिभ्रंश किंवा गोंधळ असलेल्या रुग्णांमध्ये कुचकामी असतो. शिवाय, त्यांचा वापर करताना वाढीव उत्तेजनासह विरोधाभासी प्रभाव सर्वज्ञात आहे. या प्रकरणांमध्ये, न्यूरोलेप्टिक्सच्या लहान डोससह उपचार सर्वात न्याय्य आहे. ॲटिपिकल अँटीसायकोटिक्स (रिसपेरिडोन 0.5-1 मिग्रॅ, क्वेटियापाइन 25-100 मिग्रॅ, ओलान्झापाइन 2.5-5 मिग्रॅ) च्या गटातील आधुनिक औषधे लिहून देताना सर्वोत्तम प्रभाव आणि सुरक्षितता सुनिश्चित केली जाते. ते खरेदी करणे शक्य नसल्यास, थेंबांमध्ये हॅलोपेरिडॉल (5-10 थेंबांपर्यंत), पेरीसियाझिन थेंबांमध्ये (3-5 थेंब), थिओरिडाझिन 25-50 मिलीग्राम झोपेच्या आधी पुरेशा प्रभावाने वापरला जातो. तथापि, ही प्रिस्क्रिप्शन मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर किंवा व्हॅसोएक्टिव्ह थेरपीसाठी केवळ तात्पुरती जोडणी आहेत.