Причины и лечение храпа во сне у женщин. Женский храп: основные причины и методы лечения

По мнению большинства людей, храп всегда свидетельствует о патологии и требует лечение. Умеренный и редкий храп может быть следствием бурной дневной деятельности, предшествующего алкогольного опьянения или активной сексуальной жизни. Отмечено, что у женщин данная проблема встречается реже. Но это не упрощает решение проблемы, если таковая имеется. От храпа нужно избавиться любыми средствами. Существуют определенные упражнения, которые способствуют нормализации дыхания во сне. Но прежде чем с ними ознакомиться, необходимо понять, почему вообще возникает храп, и когда он становится патологическим.

Причины появления храпа

Не всякое хрипение во сне можно назвать патологическим и требующим лечение. Практически каждый человек сталкивается с подобным явлением хоть раз в жизни. Опасения вызывает чрезмерное расслабление небных мышц, из-за чего и появляются неприятные и громкие звуки. У женщин храп в молодом возрасте встречается редко и практически всегда свидетельствует о патологии. Часто причиной возникновения подобных проблем является чрезмерная усталость, из-за чего мышцы неба, да и все части тела расслабляются настолько, что выходят из-под контроля. Специфическое лечение в этом случае не требуется. Нормализация режима дня, полноценный отдых и продолжительный сон сумеют исправить ситуацию.

К причинам, провоцирующим ротовое дыхание во сне, можно причислить:

• дряблость мышц носоглотки – обычно связана с возрастом женщины, чем он больше, тем чаще возникает проблема;
• заложенность носа – может быть следствием простудного заболевания, а также физиологических особенностей, искривления перегородок, образования полипов в носу и т. д.;
• опухолевые процессы в носоглотке – храп может стать первым симптомом онкологического заболевания, поэтому считать данную проблему несерьезной, крайне безответственно по отношению к собственному здоровью;
• избыточный вес – как правило, патологическое ожирение является следствием эндокринных нарушений, и осложнение носового дыхания во сне – один из признаков подобных заболеваний.

Отмечено, что женщины могут храпеть при сильном эмоциональном возбуждении, стрессах и депрессивных состояниях.

Причем именно у представительниц прекрасного пола психоэмоциональное состояние влияет в большей степени на носовое дыхание, нежели у мужчин.

Если проблема вызвана усталостью или неудобным положением во сне, то лечение в данном случае: увеличить время отдыха и найти более подходящую позу для сна, чтобы избавиться от храпа. В противном случае потребуется серьезное и длительное лечение, которое проводят в домашних условиях. Также помогут и народные методы.

Методы традиционной медицины

Ортодоксальная медицина предлагает избавиться от проблемы через . В зависимости от причин, способствующих развитию неправильного дыхания во сне, может назначаться лечение через препараты с успокаивающим, гипотензивным или спазмолитическим действием. Лечение женщин не во многом отличается от мужской терапии. Во время сна представительницам слабого пола могут быть рекомендованы специальные аппараты, которые облегчат носовое дыхание и снизят вероятность удушья во сне. Если человек начал дышать тяжело, то аппарат заставит принудительно вдыхать воздух носом. Это не только поможет устранить храп, но и снизит до нуля вероятность асфиксии.

Комплекс мероприятий определяется лечащим врачом. Ликвидировать храп можно и в домашних условиях. В этом случае помогут избавиться от недомогания проверенные методы ортодоксальной медицины и специальные упражнения. Сегодня предлагается большой ассортимент средств для облегчения носового дыхания у женщин. Сюда входят капли, растворы для промывания и другие средства, которые можно использовать в домашних условиях. Если проблема заключается в искривлении перегородок, то может быть назначено хирургическое лечение.

Отмечено, что вредные привычки усугубляют болезнь, поэтому необходимо избавиться от никотиновой зависимости, ограничить употребление алкоголя и сесть на диету, если есть проблемы с весом у женщин. Все это не только приводит к появлению храпа, но и грозит серьезными осложнениями в будущем.

Часто женщины могут храпеть в период беременности, что связано с невозможностью принять удобное положение во сне.

Подобное состояние и периодический храп не должны пугать представительниц прекрасного пола. После рождения ребенка во время сна удастся принять то положение, которое будет максимально удобно, что поможет избавиться от проблемы.

Чтобы избавиться от проблем со сном, следует отучиться спать на спине, поскольку это в большей степени способствует появлению храпа. Отдых на спине вообще противоречит физиологии человека и от него могут иметь место проблемы с дыханием. Поза в виде эмбриона является максимально расслабленной и комфортной.

Если человек начал плохо спать внезапно, то это свидетельствует о патологических процессах в организме. Сюда можно причислить недомогание, вызванное инфекционным заражением, чрезмерную физическую или психологическую нагрузку, реакцию на погодные условия (имеется у метеочувствительных людей). В этом случае лечение не требуется, поскольку нарушение носового дыхания и храп носят временный характер.

Домашние методы

Народные средства лечения храпа также отлично помогают решить проблему. В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Они способствуют укреплению небных мышц, и даже если человек только начал издавать звуки ртом во сне, они помогут остановить храп и улучшат носовое дыхание. Многочисленные отзывы женщин, подтверждают эффективность и рекомендуют такие упражнения:

• выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед и удерживать в таком положении как можно дольше. Повторять ежедневно по 5-10 раз;
• вытянуть язык и попытаться коснуться кончика подбородка. Удерживать в таком положении несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от проблем с дыханием во сне очень быстро;
• произносить в голос протяжно звук «и». Выполнять не менее 15 раз в день.

В домашних условиях можно использовать не только специальные упражнения, но и народные средства, которые успели доказать свою эффективность в лечении храпа, ведь уже много кто избавился от неполноценного сна такими методами. Так, полезно выпивать сок белокочанной капусты с добавлением ложки меда. Этот напиток поможет снять отек и улучшит носовое дыхание. От него будет лучше работать нос, и сон станет более спокойным. Также полезно промывать нос перед сном солевым раствором. Это облегчает носовое дыхание и ликвидирует храп.

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

1. В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
2. Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
3. Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
4. Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

1. Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
2. Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
3. Другие причины храпа во сне у женщин:

• достаточно сильная усталость;
• постоянный недостаток сна;
• нарушение прикуса;
• искривленная носовая перегородка;
• избыточная масса тела;
• увеличение размера миндалин;
• увеличенные аденоиды;
• полипы в полости носа или в гортани;
• врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
• приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
• очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
• курение на протяжении долгого времени;
• достаточно частое употребление спиртных напитков;
• прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
• возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

• при наличии лишних килограммов;
• если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
• при увеличенных аденоидах и миндалинах;
• при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

1. Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
2. Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
3. Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

1. В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
2. Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
3. У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
4. Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
5. Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

1. Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
2. Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
3. Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
4. Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
5. Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
6. Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
7. Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
8. Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
9. Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

1. Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
2. Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
3. Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
4. Прикусите капу.
5. С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
6. Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
7. Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

1. В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

• выньте из коробки одну полоску пластыря;
• удалите защитное покрытие;
• наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
• утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
• одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

1. Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

• спреи;
• капли в нос;
• таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

1. Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

• наденьте наручник на свою руку;
• при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
• этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

1. Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

1. Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
2. Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

1. Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
2. В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
3. У данного способа есть немало преимуществ:

• операция проводится достаточно быстро;
• применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
• процедура абсолютно бескровная;
• не наблюдается последующей нетрудоспособности;
• эффективность лечения.

1. Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

• народной медициной;
• начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

1. Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
   • возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
   • используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
2. Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
3. Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
4. Морковь печеная:
   • вымойте морковь;
   • запеките ее в духовке;
   • необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
5. Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
   • смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
   • полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

• Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
• Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
• Вернуть язык в исходное положение.
• Повторите это действие 30 раз.
• Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

• Нажмите рукой на подбородок.
• Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
• Повторяйте эти действия 30 раз.
• Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

• Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
• Зажмите предмет зубами как можно крепче.
• Разожмите зубы спустя три минуты.
• Повторите эти действия несколько раз.
• Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Во многих случаях храп является причиной хронической усталости, потери трудоспособности, плохого настроения. Он часто встречается среди женщин разного возраста, особенно после 40-50 лет. Данное явление не считается опасным, но оно может сигнализировать о серьезных негативных изменениях в организме, которые требуют определенного врачебного вмешательства . Как можно избавиться от храпа во сне женщине, чтобы улучшить свое самочувствие? Для этого нужно определить причину проблемы, после чего выбрать самый подходящий метод лечения.

Причины

Женский храп появляется из-за критического сужения просвета путей, по которым проходит воздух в легкие. На фоне таких изменений происходит соприкосновение стенок глотки, что провоцирует вибрацию. Данные негативные процессы развиваются из-за расслабления мышц, которые поддерживают язык и мягкое небо.

Выделяют несколько причин:

• Сон в определенной позе. Если лежать на спине, мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к дыхательным путям.
• Курение. Провоцирует снижение тонуса мышц, что приводит к разным патологиям глотки и трахеи.
• Наличие некоторых врожденных или приобретенных патологий дыхательных путей. К ним относят искривление носовой перегородки, различные воспалительные заболевания, узкие проходы и другое.
• Состояние алкогольного опьянения;
• Усталость. Также провоцирующим фактором считается хронический недостаток сна.
• Сухой воздух в спальне.
• Ожирение или избыточный вес.
• Возрастные изменения в организме женщины . Многие впервые сталкиваются с проблемой в период угасания репродуктивной функции, когда значительно снижена выработка основных половых гормонов.
• Прием снотворных, седативных препаратов.
• Нарушение работы щитовидной железы.

В чем опасность

Чаще всего храп не относится к серьезным патологиям организма и не представляет большой опасности для женщин. Но иногда он является симптомом апноэ. Оно сопровождается эпизодическим прекращением дыхания на 10-30 секунд, а иногда до 2-3 минут. В особо тяжелых случаях человек может не дышать до 60% от всего количества сна. Это приводит к дневной усталости, ухудшению памяти, падению концентрации внимания и работоспособности. Также к негативным последствиям можно отнести:

• конфликты с близкими, вынужденными слушать храп;
• неспособность нормально выспаться, что приводит к усталости, раздражительности и плохому самочувствию;
• повышение риска инфаркта и инсульта;
• кислородное голодание организма из-за задержек дыхания.

Как избавиться от проблемы без вреда для здоровья? Для этого нужно определить ее источники. Если патология вызвана лишним весом, то лечение подразумевает соблюдение диеты и систематические занятия спортом.

При наличии хронических проблем с легкими часто назначают бронходилататоры. Они способствуют расширению бронхов. Также эти средства рекомендованы для женщин, которые длительное время курят. Если появление храпа связано с климаксом или другими гормональными нарушениями, могут назначить медикаментозную терапию. Оперативное вмешательство по устранению любых дефектов носоглотки проводится в крайних случаях, когда от них нельзя избавиться другим способом.

Также врачи практикуют следующие способы лечения:

• Капа. Специальное приспособление, фиксирующее челюсть.
• Пластырь. Применяется для облегчения состояния при наличии искривленной носовой перегородки.
• Специальные спреи или таблетки. Это временные меры, поскольку данные средства имеют много побочных эффектов и не рекомендованы для длительного приема.
• Браслет с электрошокером. Устройство подает слабый электрический импульс на руку при наличии звука и выбрации.
• Применение лазера. Помогает устранить дефекты неба и язычка.

Иногда для избавления от проблемы достаточно придерживаться некоторых простых, но эффективных, правил:

1. Нужно отучиться спать на спине. Если тяжело это сделать, рекомендуется зашить под одежду теннисный мячик, чтобы сон в такой позе был неудобен.
2. Очень важно, чтобы во время сна голова находилась на небольшой возвышенности. Для этого под подушку можно уложить небольшой лист фанеры, который обеспечит нужный уклон.
3. Рекомендуется максимально ограничить употребление продуктов, усиливающих образование слизи. К таким относят жирные кисломолочные продукты, картофель, мучные и кондитерские изделия, мясо.
4. Для храпящихбудет полезно спать на специальной ортопедической подушке .
5. Устранить симптом можно, если включить в ежедневный рацион следующие продукты - чеснок, черный перец, хрен. Положительное действие на организм окажет вареная пища.
6. Рекомендуется спать в немного прохладном помещении с достаточной влажностью воздуха.

Упражнения

Одним из эффективных способов лечения является ежедневная гимнастика.

Существуют специальные упражнения, которые в кратчайшие сроки избавят от проблемы. Самыми популярными из них считаются следующие:

• Язык максимально высовывается изо рта вниз, после чего возвращается в нормальное положение. Рекомендуемое число повторений - 30;
• При помощи рук необходимо двигать челюстью назад и вперед. Повторяют до 30 раз.
• Между зубами зажимают деревянную палочку (можно взять карандаш или ложку). Удерживают 3 минуты.

Народные средства

Существует много проверенных временем способов, которые не вредят организму и помогают улучшить общее состояние организма в самые короткие сроки. Можно выделить следующие:

Данные средства производят лучший эффект, если сочетать их с ежедневными прогулками на свежем воздухе, рациональным питанием. Также следует отказаться от вредных привычек, вести здоровый способ жизни. При наличии сопутствующих проблем со здоровьем не рекомендуется заниматься самолечением . Лучше всего обратиться к специалисту, который подберет правильную терапию.

Храп во сне – это довольно распространенный феномен, и каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с ним. Редкое похрапывание наблюдается практически у всех людей в течение ночи, такое состояние не требует специального лечения. Основная причина патологического храпа – чрезмерное расслабление мышц мягкого нёба, глотки и языка во сне, в результате чего возникает их вибрация во время дыхания.

Известно, что сильный пол больше подвержен этому состоянию, но нередко встречается храп во сне у женщин. Этот недуг у мужчин обычно возникает после 30 лет, а у женщин после 50. Если многие считают обычным явлением, то для женщин, особенно в молодом возрасте, этот феномен может стать серьезной проблемой.

Причины храпа

Если храп появляется редко, при определенных обстоятельствах (например, после употребления алкоголя, в состоянии сильной усталости), то не стоит беспокоиться, поскольку под действием некоторых факторов мышцы мягкого нёба и языка расслабляются.

К появлению храпа могут привести следующие нарушения:

• нарушение проходимости верхних дыхательных путей ( , особенности строения язычка, мягкого нёба и др.);
• воспалительные и онкологические заболевания в носоглотке, трахее и бронхах;
• дряблость мышц носоглотки (частая причина храпа у пожилых людей);
• избыточный вес, эндокринные патологии.

Чем опасен храп

Люди, которые храпят ночью, после сна не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, а наоборот, ощущают «разбитость» и сонливость в течение дня. Это происходит потому, что из-за храпа возникают частые микропробуждения и прерывание сна, в результате чего головной мозг не отдыхает полноценно. Поэтому нередко возникает постоянное чувство усталости. Данный феномен врачи определили как «синдром хронической усталости».

Часто храп сопровождается остановкой дыхания, так называемым ночным апноэ. Этот синдром можно определить, если прислушаться к дыханию спящего. Ритмичные звуки дыхания обрываются на несколько секунд, иногда даже минут, а затем дыхание возобновляется, сопровождаясь громким храпом. При таких остановках дыхания происходит урежение частоты сердечных сокращений, нарушается поступление воздуха в легкие, в результате чего происходит резкий подъем артериального давления, что крайне опасно для людей, страдающих гипертонической болезнью. После возобновления дыхания сердце начинает работать в усиленном режиме до тех пор, пока не произойдет насыщение крови кислородом.

Остановка дыхания во сне – это очень серьезное нарушение, которое нельзя игнорировать, поскольку синдром ночного апноэ может стать причиной внезапной смерти.

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и . В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Помимо гимнастики важна и гигиена сна. Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине. Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, ), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей, . Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как избавиться от храпа, расскажут в программе «О самом главном»: