Biologický vek. Byť alebo vyzerať? Ako rýchlo a jednoducho zistiť svoj biologický vek

Každý z nás si už viackrát všimol, že ľudia, ktorí majú rovnaký pasový vek, niekedy vôbec nevyzerajú ako ich rovesníci.

Jeden vo veku 40-45 rokov už vyzerá takmer staro a druhý vo veku 60 rokov je mladý, energický a plný života.

Vedci gerontológovia okrem kalendárneho veku zvyčajne berú do úvahy biologický vekčloveka, čo ukazuje na stupeň starnutia organizmu a jeho jednotlivých orgánov a systémov. A veľmi často sa ukazovatele týchto kritérií nezhodujú. Človek môže byť zdravý a plný energie a vo veku 70 rokov a niekedy aj vo veku 20 rokov prekonajú choroby a nastupuje skoré starnutie.

Na základe dlhodobých pozorovaní vedci dospeli k záveru, že ženy starnú pomalšie ako muži a žijú o 6-8 rokov dlhšie, čo možno vysvetliť tým, že muži starnú o niečo rýchlejšie.

Biologický vek závisí aj od miesta bydliska a klimatickými podmienkami. Národy juhu (Abcházci, Gruzínci, Karakalpaky) majú menší kalendárny kalendár. Čím bližšie k severu, tým bližšie je biologický vek ku kalendárnemu veku a niekedy ho dokonca výrazne prevyšuje (najmä u Nenetov, Čukčov, Eskimákov a Burjatov).

Stav nášho zdravia nezávisí od počtu rokov, ktoré sme prežili, ale od stupňa zachovania tela. Práve tento faktor určuje biologický vek človeka.

Absolútny systém merania biologického veku neexistuje. Existuje však veľa metód na určenie biologického veku, ale mnohé z nich vyžadujú špeciálne vybavenie.
Doma si však môžete urobiť množstvo testov, ktoré ukážu, aké opotrebované je naše telo – poskytujú posúdenie stavu organizmu a jeho skutočného biologického veku.

Výsledky takejto štúdie umožňujú pochopiť, čo vekovej skupiny zodpovedá telu konkrétna osoba.

1. Pružnosť chrbtice

Tento test vám umožňuje určiť stav väzov a šliach chrbtice.

V stoji sa predkloňte, môžete pokrčiť kolená. Kam si dosiahol dlaňami?

• Položte dlane na podlahu - vaše väzy majú 20 rokov;
• Dotkol sa podlahy iba prstami, nie dlaňami - 30 rokov;
• Dosiahnuté dlane po členky - 40 rokov;
• Dajte dlane pod kolená - 50 rokov;
• Dotknuté kolená - 60 rokov;
• Nesiahal po kolená - 70 a viac rokov.

Ďalším spôsobom je spočítať počet predklonov, ktoré zvládnete za minútu.

• Viac ako 50 pohybov zodpovedá veku 20 rokov;
• 30-ročný sa ohne 35 až 49-krát za minútu,
• od 30 do 34-krát - 40 rokov,
• od 25 do 29 - 50-ročný človek.
• Vek nad 60 rokov zodpovedá nie viac ako 24 ohybom za minútu.

Chrbtica chráni miechu pred poškodením. Chrbtica ako jediná anatomická a fyziologická štruktúra je držaná na mieste väzmi a svalmi. IN miecha existuje veľa vegetatívnych centier nervový systém z ktorých odchádzajú miechové nervy, cez kanály ktorých sa vykonávajú komplexné reflexné funkcie.
Zhoršenie pružnosti a pohyblivosti chrbtice môže viesť k narušeniu účinnosti neuro-regulačných procesov a zhoršeniu fungovania niektorých orgánov a systémov ľudského tela.

2. Rýchlosť reakcie

Na vykonanie testu sa budete musieť uchýliť k službám asistenta. Požiadajte priateľa alebo príbuzného, ​​aby vzal 50 cm dlhé pravítko a držal ho vertikálne na konci zodpovedajúcom nule.

Ruku by ste mali umiestniť 10 cm pod druhý koniec pravítka.

Asistent by mal náhle pustiť pravítko a vy by ste ho mali chytiť v momente pádu a držať ho medzi veľkým a ukazovákov.

Rýchlosť reakcie sa meria dielikmi, na ktorých sa nachádzajú vaše prsty. V tomto prípade tabuľka vekovej korešpondencie vyzerá takto:

• 20 cm - 20 rokov;
• 25 cm - 30 rokov;
• 35 cm - 40 rokov;
• 45 cm - 60 rokov.

Tento test vám umožňuje určiť čas jednoduchej motorickej reakcie a trvanie nervové vzrušenie. Časový ukazovateľ tohto reflexu slúži dôležitý ukazovateľ funkčný stavľudské nervové centrá.

3. Stav vestibulárneho aparátu

Budete potrebovať pomoc od niekoho doma.
Vyzujte si topánky, zatvorte oči, postavte sa na jednu nohu, druhú nohu si oprite o holeň svojej opornej nohy.

Asistent vám na hodinách vyznačí, ako dlho môžete takto stáť.

• 30 sekúnd alebo viac - máte 20 rokov;
• 25 sekúnd - 30 rokov;
• 20 sekúnd - 40 rokov;
• 15 sekúnd - 50 rokov;
• 10 sekúnd alebo menej - 60 rokov.
• Nemôžete stáť vôbec - 70 a viac rokov.

4. Zdravie a kondícia pľúc

Bezpečnosť pľúc sa dá určiť podľa vzdialenosti, z ktorej môže človek sfúknuť horiacu sviečku.

• 1 meter - vaše pľúca majú 20 rokov;
• 80-90 cm - 30 rokov;
• 70-80 cm - 40 rokov;
• 60-70 cm - 50 rokov;
• 50-60 cm - 60 rokov;
• Menej ako 50 cm - 70 rokov a viac.

Existuje aj test, ktorý určuje biologický vek podľa frekvencie dýchania. Aby ste to dosiahli, musíte spočítať, z koľkých cyklov pozostáva zhlboka sa nadýchni a za minútu si môžete úplne vydýchnuť. Požiadavky na vek sú:

• 20 rokov - 40-45 cyklov;
• 30 rokov - 35-39 cyklov;
• 40 rokov - 30-34 cyklov;
• 50 rokov - 20-29 cyklov;
• 60 rokov - 15-19 cyklov.

5. Zachovanie kĺbov

Položte obe ruky za chrbát: jednu zdola, druhú cez rameno.

Pokúste sa spojiť prsty na úrovni lopatiek. čo sa stalo?

• Ľahko zapnite prsty do „zámku“ - vaše kĺby majú 20 rokov;
• Prsty sa dotkli, ale nemohli sa zopnúť - 30 rokov;
• Dlane sa zatvárajú, ale prsty sa nedotýkajú - 40 rokov;
• Dlane za chrbtom, ale dosť ďaleko od seba - 50 rokov;
• Sotva dali dlane za chrbát - 60 rokov;
• Nemôžem dať obe ruky za chrbát - 70 rokov.

6. Určte svalovú silu

Ľahnite si tvrdý povrch na chrbte, ohnite kolená a vykonajte nasledujúce cvičenie: zdvihnite ramená a lopatky. Spodná časť chrbta zostáva stlačená. Položte ruky za hlavu alebo si prekrížte hrudník.

Koľkokrát sa vám to podarilo?

• 40-krát - súdiac podľa sily, máte 20 rokov;
• 35 krát - 30 rokov;
• 28 krát - 40 rokov;
• 23-krát - 50 rokov;
• 15 krát - 60 rokov.
• Menej ako 12-krát – nad 65 rokov.

7. Monitorovanie srdcovej frekvencie pred a po fyzickej aktivite

Spočítajte si pulz. Potom 30-krát drepy rýchle tempo.
Znovu zmerajte pulz.

Podľa stupňa zvýšenia srdcovej frekvencie môžete posúdiť svoj biologický vek:

Ak sa vaša srdcová frekvencia zvýši o:

• 0-10 jednotiek — vek zodpovedá 20 rokom;
• 10-20 jednotiek - vek zodpovedá 30 rokom;
• 20-30 jednotiek - vek zodpovedá 40 rokom;
• 30-40 jednotiek - vek zodpovedá 50 rokom;
• viac ako 40 jednotiek alebo osoba nebola schopná cvičenie dokončiť vôbec - vek zodpovedá 60 rokom a starším.

Pulz možno merať palpáciou krčnej alebo radiálnej artérie. Palpácia radiálnej artérie sa vykonáva stlačením ukazováka a prostredníka jednej ruky vnútorná strana zápästia ďalší.

Krčná tepna sa nachádza umiestnením ukazováka na krk v strede spojovacej línie spodná čeľusť a stred kľúčnej kosti.

Stanoví sa počet úderov srdca za minútu (počítajúc počet úderov za 60 sekúnd).

8. Stav kože a periférnych ciev

Uchopte oblasť pokožky palcom a ukazovákom zadná strana dlane, stlačte na 5 sekúnd a uvoľnite. sa objaví na koži biela škvrna.

Všimnite si čas, ktorý trvá, kým zmizne.

• Až 5 sekúnd – vaša pokožka má 20 rokov;
• 6-8 sekúnd - 30 rokov;
• 9-12 sekúnd - 40 rokov;
• 13-15 sekúnd - 50 rokov;
• 16-19 sekúnd - 60 rokov.
• Viac ako 19 sekúnd – 70 a viac.

9. Stav centrálneho nervového systému

Tento test vyžaduje malú prípravu. Požiadajte svojho asistenta, aby nakreslil znak na papier pozostávajúci z piatich riadkov s piatimi bunkami v každej a do buniek napísal čísla od 1 do 25, pričom ich náhodne usporiadal.

Potom vezmite ceruzku a pokúste sa rýchlo, bez rozptyľovania, dotknúť buniek postupne vo vzostupnom poradí čísel (od prvého do dvadsiateho piateho).

• Ak je váš vek 20 rokov, nemalo by to trvať dlhšie ako 35 sekúnd.
• Tridsaťročný človek ukáže výsledok 36 až 40 sekúnd,
• 40-ročný človek to zvládne za 41-50 sekúnd,
• 50-ročný človek strávi asi 60 sekúnd.

Môžete tiež použiť jednoduchú flash hru:

Mimochodom, svoju pamäť môžete ľahko trénovať pomocou takýchto jednoduchých hračiek:

10. Libido

Pre mužského tela charakterizované priamou závislosťou od frekvencie realizovaných sexuálne kontakty od biologického veku:

• vo veku 20 rokov je toto číslo 6-7 krát týždenne,
• vo veku 30 rokov - 5-6 krát,
• pre 40-ročných - 3-4 krát,
• muž vo veku 50 rokov a viac je schopný zažiť a úspešne realizovať sexuálnu túžbu nie viac ako 2 krát týždenne.

Ak chcete zistiť konečný výsledok, musíte nájsť aritmetický priemer nameraných parametrov: spočítajte všetky svoje výsledky a vydeľte 10. Toto číslo bude predstavovať váš biologický vek.

Kalendár a biologický vek osoby sa nemusia zhodovať.
Stáva sa, že biologický vek je nižší ako kalendárny vek, čo naznačuje pomalé starnutie a možno predpovedať dlhšiu očakávanú dĺžku života.
Ak sú tieto veky rovnaké, potom v ľudskom tele prebieha normálny fyziologický proces.
Ak je biologický vek vyšší ako kalendárny, môže to byť znamenie predčasné starnutie spôsobené chronickými ochoreniami.
Existujú aj ďalšie faktory, ktoré urýchľujú proces starnutia - sú to psycho-emocionálny stres, neuróza, syndróm chronická únava, nedostatok vitamínov.

Existujú aj iné testy na určenie, či váš kalendárny vek zodpovedá biologickému veku. Tieto tabuľky uvádzajú niektoré z nich.

Toto je zaujímavé

Keď sa bližšie pozrieme na tých, ktorí vyzerajú mladšie, môžeme si všimnúť, že sú väčšinou nenapraviteľní optimisti a vedú zdravý imidžživot, tráviť veľa času v prírode, je príjemné s nimi komunikovať. Uprednostňujú prirodzené metódy liečby v prípade choroby, ale to sa im stáva len zriedka... zoznam pokračuje.

Napríklad slávny Paul Bragg vo veku 80 rokov vyzeral na 60, surfoval, postil sa, behal a viedol veľmi aktívny obrázokživota.
Alebo tibetských mníchov- poznajú tajomstvá dlhovekosti a vyzerajú oveľa mladšie ako ich pozemské roky.

Na fotografii nižšie je 67-ročný Gao Mingyuan. Štúdium začal ako 60-ročný, keď odišiel do dôchodku.

Po dlhých rokoch práce vo fabrike ho do 60-tky bolelo všetko, najmä nohy a chrbát. Strečingové cvičenia robil 7-8 hodín denne. Teraz má 67 rokov, zabudol na svoje choroby a k lekárom vôbec nechodí. Pri odpovedi na otázku, čo ho robí šťastným, bez váhania vymenúva niekoľko vecí: poriadok, veľa priateľov, dobrú náladu a láska k ľuďom.
Na základe materiálov

Biologický vek– stupeň zhody fyziologický stav organizmu v konkrétnom čase, na rozdiel od chronologického, pasového veku človeka. IN v poslednej dobe tento termín sa začal používať čoraz častejšie, pravdepodobne je to spôsobené tým, že človek mladne, tento trend však možno pozorovať počas celej cesty ľudského rozvoja.

Čo je biologický vek

V článku sme povedali , že napriek sťažnostiam na poškodenie životného prostredia, nekvalitu a zlá výživa, v dôsledku fyzickej nečinnosti žijeme nielen dlhšie ako naši starí rodičia, ale v danom časovom období aj vyzeráme lepšie ako naši otcovia a mamy. Príroda a civilizácia nám dali taký dar a vložili do našich génov na úrovni DNA postupné zvyšovanie priemernej dĺžky života. Príroda má čoraz menšiu potrebu takejto častej obnovy generácií, kvôli absencii vojen, rozvoju medicíny, počet obyvateľov Zeme z roka na rok rastie a život sa predlžuje.

Nemalú zásluhu na tom má zdravotníctvo, vďaka najnovším technikám je možné prekonať aj doteraz uvažované zriedkavé choroby nevyliečiteľné choroby. Generácie ľudí sú však z roka na rok celkovo oveľa menej zdravé ako ich rodičia. Dnes je prakticky veľmi ťažké nájsť absolútne zdravý človek aj medzi tínedžermi.

Ako najčastejšie určujeme vek človeka? Podľa vonkajších údajov: podľa postavy, držania tela, stavu pokožky, vlasov, prítomnosti vrások. Tento názor ale nie je úplne presný, pretože vek nie je v súčasnom stave len vzhľad plastickej chirurgii a arzenál kozmetika môžete vyzerať skvele, ale zároveň všeobecný stav zdravie nie je ani zďaleka ideálne, čo znamená, že biologický vek je vyšší ako kalendárny. Takže BV je stav jednotlivých orgánov a celkovo zdravie.

Biologický vek môže byť vyšší alebo nižší ako vek pasu alebo sa s ním zhodovať. Rozdiel 2-3 rokov nehrá zvláštnu úlohu pri výpočte. Ak sú veľké odchýlky smerom k veku, mali by ste sa nad tým zamyslieť a začať meniť svoj životný štýl, viac sa hýbať, športovať a myslieť na stravu. Ak je BV menšia ako hodnota pasu, nemáte sa čoho obávať a môžete ďalej žiť v rovnakom duchu. Inak to stojí za zváženie...

Testy na určenie biologického veku osoby

Ako určiť biologický vek

Ak ste si urobili krvné testy alebo zmerali objem svojich pľúc, potom môžete tieto výsledky použiť na určenie vášho biologického veku v súlade s nasledujúcou tabuľkou.

Nie každý ich vlastní laboratórne výsledky, pomocou nižšie uvedeného testu doma môže každý ľahko určiť, aký je mladý.

Normy pre ženy sú o 10-15% mäkšie ako normy uvedené v tabuľke.

A absolútne rýchly test pre biologický vek pokožky tela: potiahnite pokožku dlane dvoma prstami na 5 sekúnd. (Nejako sa mi to veľmi nepodarilo) a pustil som sa. Teraz sledujte sekundovú ručičku, aby ste videli, ako rýchlo sa pokožka vráti do pôvodného stavu:

Do 5 sekúnd - nemáte viac ako 20 rokov;
- 5 - 6 sekúnd asi 30 rokov;
- 8 - asi 40 rokov;
- 10 - asi 50 rokov;
- 15 sekúnd - asi 60 rokov.

Existuje mnoho rôznych testov na stanovenie ľudskej BV. A nebojte sa, ak je váš výsledok o niečo horší ako váš vek. Po prvé, situácia nie je kritická a dá sa napraviť. A potom tento parameter závisí od stavu tela v konkrétnom čase: na konci dňa je to jeden, cez víkend je to úplne iné.

V akom stave je ten váš? cievny systém a jeho vekovú primeranosť možno určiť pomocou zariadenia AngioScan, ktoré je dnes dostupné v mnohých zdravotných strediskách.

Samozrejme, na úplné určenie biologického veku osoby je potrebné vziať do úvahy nielen tieto údaje, ale aj prítomnosť vlastné zuby, stupeň plešatosti, zraková ostrosť, čuch, ohybnosť kĺbov, stav reakcií a duševná bystrosť. Stáva sa, že v niektorých oblastiach tela sú tieto ukazovatele vyššie, niekde o niečo nižšie.

A vo všeobecnosti dnes všetko viac ľudí usudzuje, že chronologický vek nie je vecou. Hlavná vec je stav duše človeka a je škoda, že neexistuje nič také ako „duševný vek“. Koniec koncov, v 20 môžete byť nevrlý starý muž a nešťastný so životom a v 70 môžete vnímať život s „pionierskym nadšením“.

70-ročný človek môže byť veselý a energický, kým 20-ročný môže byť apatický a neustále unavený. Vek pasu nie vždy odráža skutočný vek tela. Stáva sa, že kalendárny a biologický vek tej istej osoby sú radikálne odlišné. Ak chcete približne odhadnúť svoj skutočný biologický vek, môžete si urobiť malé testovanie priamo doma. Testy na určenie biologického veku:

1. Srdce

V stoji si počítajte pulz. Urobte 20 drepov v pomerne rýchlom tempe. Znova si spočítajte pulz: o koľko sa zvýšil?

Až 10 zásahov – vaše kardiovaskulárneho systému 20 rokov.

10-20 úderov - 30 rokov.

20-30 úderov - 40 rokov.

30-40 úderov - 50 rokov.

40 a viac úderov - 60 rokov.

Nepodarilo sa dokončiť drepy do konca - 70 a viac rokov.

Nadváha môže výrazne ovplyvniť výsledok.

2. Nervový systém

Váš partner drží 50 cm dlhé pravítko pri značke „50“ kolmo nadol. Vaša ruka je asi o 10 cm nižšie. Hneď ako partner pustí pravítko, skúste ho chytiť palcom a ukazovákom. Ak ste chytili pravítko:

Vo veku okolo 20 rokov je váš biologický vek 20 rokov;

Okolo 25 cm - 30 rokov;

Okolo 35 cm - 40 rokov;

Okolo 45 cm - 60 rokov;

Nepodarilo sa chytiť - 70 rokov.

3. Vestibulárny aparát

S pevne zavretými očami (dôležité!) sa postavte vpravo resp ľavá noha. Zdvihnite druhú nohu asi 10 cm od podlahy. Váš partner si musí načasovať čas, počas ktorého môžete odolať:

30 sekúnd alebo viac - máte 20;

20 sekúnd - 40;

15 sekúnd - 50;

Menej ako 10 sekúnd – 60 alebo viac.

4. Stav krvných ciev

Palcom a ukazovákom stlačte na 5 sekúnd kožu na chrbte ruky. Šupka trochu zbelie. Čas, za ktorý sa pokožka (biela škvrna) vráti do predchádzajúceho vzhľadu:

5 sekúnd - vaše plavidlá majú 30 rokov;

8 sekúnd - asi 40 rokov;

10 sekúnd - asi 50 rokov;

15 sekúnd - asi 60 rokov;

Viac ako 15 sekúnd - 70 rokov.

5. Stav kĺbov

Hoďte obe ruky za chrbát a snažte sa zopnúť prsty na úrovni lopatiek.

Ak ste to urobili s ľahkosťou, vaše kĺby majú 20 rokov.

Stačí sa dotknúť prstami - máte 30 rokov.

Ak sa ruky iba priblížili, ale nedotkli, máte 40 rokov.

Ak ste si nemohli dať ruky za chrbát a spojiť ich, máte 60.

Ak ste si vôbec nemohli dať ruky za chrbát, máte viac ako 60 rokov.

6. Dýchací systém

Zapáľte sviečku. Z akej maximálnej vzdialenosti ho dokážete vyfúknuť jedným výdychom?

1 meter - vaše pľúca majú 20 rokov;

80–90 cm - 30 rokov;

70–80 cm - 40 rokov;

60–70 cm - 50 rokov;

50-60 cm - 60 rokov;

Menej ako 50 cm - 70 rokov alebo viac.

Poďme si to zhrnúť:

Spočítajte všetky výsledky a vydeľte ich počtom testov, ktoré ste vykonali. Tento aritmetický priemer bude váš biologický vek.

„Stojí za pripomenutie, že dnes existuje viac ako 200 teórií starnutia a žiadna z nich nie je komplexná. Neexistuje jediný mechanizmus starnutia človeka. Za kalendárnych 30 rokov môžeme byť fyzicky vyvinutí v 40, mať kapacitu pľúc zodpovedajúcu 25 rokom a sluch v 30...“

Výsledky tohto testu neberte príliš vážne. Zamerajte sa na svoje vlastné blaho a buďte zdraví

Test som si robila prvý krát a dosť ma prekvapil. Výsledkom je, že môj biologický vek zodpovedá. Nikto z mojich priateľov o tomto teste nehovoril, ale nikto nesúhlasil. Zrejme také šťastie nemajú.

Vďaka vývojárom testov. Máte taký zaujímavý smer v testoch. Svoj vek zistíte zo všetkých strán. Všetky testy prešli podobným spôsobom. A ani jeden z nich ma nesklamal. Všetko sa mi veľmi páčilo.

Veľmi zaujímavá stránka a všetky testy sú také odlišné. S ničím podobným som sa ešte nestretol. Je to veľmi zaujímavé a zábavné. Teraz ma trápi otázka, budú nové testy? A potom sa večery nudne míňajú.

Po výsledkoch testov som začala cvičiť, ako sa hovorí pre tých po 40. Berúc do úvahy fakt, že mám len 25. Nejako skoro som sa začala odpisovať, teraz je čas sa o seba a svoje telo starať . Ďakujem, že si otvoril oči môjmu životnému štýlu.

Testy boli vždy povestné svojou jedinečnosťou a možnosťou zabaviť sa. A pre mňa je robiť takéto testy potešením. Je to také zaujímavé a poučné.

Môj manžel narazil na tento test a rozhodol sa ho absolvovať. Na výsledku sme sa smiali veľmi dlho. A tiež som si urobil srandu a začal som mu baliť veci do tašky, aby som ho poslal do domova dôchodcov, keď mal 26))) večer bol oveľa zábavnejší ako zvyčajne)))

Veľmi sa mi páčia rôzne testy. A keď zvyčajne idem na stránku, moje oči bežia rôznymi smermi. Pretože neviem, ktorý test mám absolvovať. Všetky sú také lákavé a zdanlivo zaujímavé. Oči mi ale hneď padli na tento test a teraz neľutujem, že som sa ho rozhodla absolvovať.

Každý z nás si už viackrát všimol, že ľudia, ktorí majú rovnaký pasový vek, niekedy vôbec nevyzerajú ako ich rovesníci. Jeden vo veku 40-45 rokov už vyzerá takmer staro a druhý vo veku 60 rokov je mladý, energický a plný života. Faktom je, že stav nášho zdravia nezávisí od počtu rokov, ktoré sme prežili, ale od stupňa zachovania tela. Práve tento faktor určuje biologický vek človeka.

Absolútny systém merania biologického veku neexistuje. Doma si však môžete urobiť množstvo testov, ktoré ukážu, aké opotrebované je naše telo. Výsledky takejto štúdie umožňujú pochopiť, ktorej vekovej skupine zodpovedá telo konkrétnej osoby.

1. Pružnosť chrbtice

Nakloňte telo dopredu s mierne pokrčenými kolenami. Ak je váš vek medzi 20 a 30 rokmi, môžete položiť dlane na podlahu. Štyridsaťročný človek z takejto pozície dosiahne na zem len končekmi prstov a v 50-ke už rukami do polovice holení.

Ďalším spôsobom je spočítať počet predklonov, ktoré zvládnete za minútu. Viac ako 50 pohybov zodpovedá veku 20 rokov; 30-ročný človek sa ohne 35- až 49-krát za minútu, 40-ročný 30- až 34-krát a 50-ročný 25- až 29-krát. Vek nad 60 rokov zodpovedá nie viac ako 24 ohybom za minútu.

2. Rýchlosť reakcie

Na vykonanie testu sa budete musieť uchýliť k službám asistenta. Požiadajte priateľa alebo príbuzného, ​​aby vzal 50 cm dlhé pravítko a držal ho vertikálne na konci zodpovedajúcom nule. Ruku by ste mali umiestniť 10 cm pod druhý koniec pravítka. Asistent by mal náhle pustiť pravítko a vy by ste ho mali chytiť pri páde medzi palec a ukazovák. Rýchlosť reakcie sa meria dielikmi, na ktorých sa nachádzajú vaše prsty. V tomto prípade tabuľka vekovej korešpondencie vyzerá takto:

• 20 cm – 20 rokov;
• 25 cm – 30 rokov;
• 35 cm – 40 rokov;
• 45 cm – 60 rokov.

3. Stav vestibulárneho aparátu

Mali by ste zavrieť oči a pokúsiť sa postaviť na jednu nohu (druhá noha je zdvihnutá 10 cm od podlahy). Oprávnenosť na vek je určená časom, počas ktorého ste boli schopní udržať rovnováhu. Pre 20-ročných je to 30 sekúnd, 40-ročných – 20 sekúnd, 50-ročných – 15 sekúnd, 60-ročných a starších – 10 sekúnd.

4. Stav periférnych ciev

Uchopte oblasť kože na chrbte ruky palcom a ukazovákom, stlačte na 5 sekúnd a uvoľnite. Na koži sa objaví biela škvrna. Všimnite si čas, ktorý trvá, kým zmizne. Pre 30-ročného človeka je to asi 5 sekúnd. Stav krvných ciev, zodpovedajúci 40 rokom, umožní pokožke vrátiť sa do normálnej farby za 8 sekúnd. Vo veku 50 rokov to vyžaduje 10 a vo veku 60 rokov - 15 sekúnd.

5. Zdravie pľúc

Bezpečnosť pľúc sa dá určiť podľa vzdialenosti, z ktorej môže človek sfúknuť horiacu sviečku. Vo veku 20 rokov je to ľahké urobiť z jedného metra, vo veku 40 rokov - od 70 do 80 cm a vo veku 60 rokov - od 50 do 60 cm.

Existuje aj test, ktorý určuje biologický vek podľa frekvencie dýchania. Aby ste to dosiahli, musíte si vypočítať, koľko cyklov hlbokého nádychu a úplného výdychu môžete urobiť za minútu. Požiadavky na vek sú:

• 20 rokov – 40-45 cyklov;
• 30 rokov – 35-39 cyklov;
• 40 rokov – 30-34 cyklov;
• 50 rokov – 20-29 cyklov;
• 60 rokov – 15-19 cyklov.

6. Zachovanie kĺbov

Položte si ruky za chrbát (jedna hore, druhá dole) a prepnite si prsty na úrovni lopatiek. Dvadsaťročný človek to bez problémov zvládne. Vo veku 30 rokov dosiahnete druhou rukou iba na prsty jednej ruky, v 40 rokoch môžete ruky spojiť na krátku vzdialenosť. Pre človeka nad 50 rokov je ťažké čo i len položiť obe ruky za chrbát.

7. Stav centrálneho nervového systému

Tento test vyžaduje malú prípravu. Požiadajte svojho asistenta, aby nakreslil znak na papier pozostávajúci z piatich riadkov s piatimi bunkami v každej a do buniek napísal čísla od 1 do 25, pričom ich náhodne usporiadal. Potom vezmite ceruzku a pokúste sa rýchlo, bez rozptyľovania, dotknúť buniek postupne vo vzostupnom poradí čísel (od prvého do dvadsiateho piateho). Ak máte 20 rokov, nemalo by to trvať dlhšie ako 35 sekúnd. Tridsaťročný človek ukáže výsledky od 36 do 40 sekúnd, 40-ročný to urobí za 41-50 sekúnd, 50-ročný to strávi asi 60 sekúnd.

Orgány a systémy ľudské teločasom sa inak opotrebovávajú. Preto testy môžu ukázať rôzny biologický vek. Ak chcete zistiť konečný výsledok, musíte nájsť aritmetický priemer nameraných parametrov.

Rýchlosť opotrebenia nášho tela závisí od mnohých faktorov. Zvyšuje sa chorobami, stresom, zlozvykyťažké životné a environmentálne podmienky, sedavý spôsob životaživota. Človek sa nemôže vždy vyhnúť ťažkostiam a smútku, ale je celkom schopný sa o to postarať vlastné zdravie. V tomto prípade má šancí až až staroba udržiavať telesnú silu, duševnú jasnosť a vysoký výkon.

Video z YouTube k téme článku: