Prečo je turecký kúpeľ hammam užitočný: kontraindikácie, pravidlá návštevy. Turecká parná miestnosť: čo je hammam

Hammam je turecký kúpeľ, aby priniesol zdravotné výhody, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Pre Turkov je návšteva hamamu celý rituál, ktorý sa formoval po stáročia, pamätajúc na zmluvu proroka Mohameda, každý rešpektujúci moslim musel dodržiavať prikázanie: čistota je súčasťou viery v Alaha.

V Turecku je hammam uctievaný a pravidlá návštevy sa prísne dodržiavajú. Pretože to bolo spojené nielen s telesnou čistotou, ale aj s duchovným obohatením, pretože v kúpeľoch sa nabili energiou a silou a uvoľnili dušu.

Pravidlá pre návštevu hamam.

1. Na návštevu hammamu sa vyžaduje špeciálne oblečenie; špeciálne oblečenie, nazývaný sarong, nie je nič iné ako veľký kus prírodnej látky, do ktorej sa môžete voľne zabaliť. Súčasťou sarongu (najlepšie dvoch) sú náhradné topánky – papuče a uterák.

2. Ľudia nechodia do hammamu v zhone, tento obrad trvá niekoľko hodín a niekedy aj celý deň – presne toľko si vyžaduje plný kúpeľ.

3. Medzi Turkami je hammam, podobne ako banya u Slovanov, miestom stretnutí priateľov a známych, kde je zvykom pokojne diskutovať o novinkách, poradiť sa a porozprávať sa o podnikaní.

4. Vezmite si jedlo a nápoje so sebou do hammamu. Pretože v jednej z miestností tureckých kúpeľov určite prestrú stôl, jedia, pijú a žartujú. Na to slúži sarong a papuče.

5. Návšteva hamamu sa začína odmaskovaním v hale „jamekan“, v tejto hale sa návštevník vyzlečie do každodenného oblečenia a zabalí sa do sarongu.

6. Primárne umývanie prebieha v hale Sogukluk, kde sú sprchy a toalety.

7. Ďalej návštevník prichádza do siene „hararet“ – najdôležitejšej miestnosti, kde je „gobektashi“ – brušný kameň, ktorý dáva teplo (pod ním je ohnisko). Tu si človek ľahne na mramorovú lavičku, začne sa zohrievať, vypudí toxíny a prečistí si póry.

9. Po „hararet“ sa návštevník vráti do „jamekanu“, kde sa utrie uterákom, podľa možnosti vymení sarong, doplní stratu tekutín v tele nápojmi a odpočíva. Návštevník môže vykonať 2-3 návštevy a procedúry zopakovať.

10. Ideálne je, ak sa dámske a pánske hamamy nachádzajú v rôznych miestach, dámy tiež dodržiavajú rutinu.

Najdôležitejším pravidlom hammamov je relaxovať a nezasahovať do toho ostatných.

Kontraindikácie pre návštevu hammamu.

Hammam nie je len príležitosťou na skvelý oddych, ale aj na podstúpenie zdravých procedúr. Vlhký vzduch, relaxačná atmosféra, nádherná výzdoba - zdalo by sa, že čo môže byť lepšie? Pred návštevou tureckých kúpeľov sa však každý musí uistiť, že nemá žiadne kontraindikácie na takéto aktivity. Faktom je, že hoci sa takéto postupy považujú za užitočné, v prítomnosti určitých chorôb môžu spôsobiť veľmi vážne škody.

Takže, v ktorých prípadoch je lepšie zdržať sa návštevy hammamu?

Ľudia trpiaci kožné ochorenia, by mali mať na pamäti, že ekzém alebo plesne sa zhoršujú v miestnosti s vysokou vlhkosťou. To platí aj pre niektoré iné dermatologické problémy. Preto sa pred plánovanou návštevou určite poraďte so svojím lekárom, či nemáte nejaké kontraindikácie.

Onkologické ochorenia sa intenzívnejšie rozvíjajú v teplých podmienkach. Pamätajte, že aj keď sú takéto problémy v minulosti, návšteva kúpeľov môže niekedy vyvolať recidívu.

Hypertenzia je tiež priamou kontraindikáciou návštevy hammamu. Ak však urobíte preventívne opatrenia a nebudete sa vystavovať fyzickému stresu, lekár vám môže povoliť návštevu tureckých kúpeľov.

Ľudia, ktorí trpia chorobami kardiovaskulárneho systému a obličky, mali by ste vedieť, že hamam tieto orgány vážne zaťažuje. Môžete navštíviť turecké kúpele, ale akonáhle sa budete cítiť horšie, okamžite opustite parnú miestnosť. Okrem toho si nezabudnite vziať so sebou lieky - pre každý prípad.

Duševné choroby môžu tiež niekedy zhoršiť vysoké teploty. Takže aj keď sa práve cítite v strese, zavolajte svojmu lekárovi a požiadajte ho, aby vám dal zelenú. Verte mi, že ak ste si istí, že sa nič nestane, dokážete sa poriadne uvoľniť a zrelaxovať.

Niektorí ľudia veria, že hammam je výborný liek pre tých, ktorí trpia astmou. Nie je to však celkom pravda. Od r tohto ochorenia Existuje veľa druhov, najprv zistite, či bude pre vás návšteva tureckých kúpeľov prínosom.
Vo všeobecnosti má návšteva hammamu priaznivý vplyv na telo, takže ak ste si istí, že neexistujú žiadne kontraindikácie, určite príďte. Po návšteve tureckých kúpeľov sa budete cítiť, ako keby ste strávili dva týždne v rezorte!

Je možné, aby tehotné ženy navštívili turecké kúpele?

Hammam nie je len kúpeľný dom, je to rituál, ktorý môže trvať tri - štyri - päť hodín. Počas tejto doby vaše telo prijíma celú sériu zdravotné procedúry. Takže dlhý pobyt v kúpeľnom dome je možné vďaka relatívne nízkej (do 500C) teplote a vlhkosti okolo 100%. Takáto mäkká atmosféra má veľmi priaznivý vplyv na zdravie tehotnej ženy, pretože:

Zvyšuje sa elasticita svalov a väzov;

Póry pokožky sú otvorené, čo podporuje hlboké čistenie;

Všetky kĺby sú jemne zahriate;

Dýchanie sa zlepšuje;

Trosky a toxíny sú odstránené.

Dlhý pobyt v pokojnom prostredí, nevtieravé zvuky a hudba a ľahká komunikácia navyše veľmi prospieva žene samotnej aj jej dieťaťu, a preto dnes gynekológovia často odporúčajú tehotným ženám pravidelne navštevovať hammam.

Hlavným rozdielom medzi hammamom a ostatnými kúpeľmi je postupná zmena teploty. Nedochádza tu k žiadnym náhlym zmenám, ako napríklad v ruskom kúpeli alebo saune. Samozrejme, pri návšteve hammamu je potrebné v prvom rade počúvať svoju pohodu a pri prvých príznakoch choroby alebo iných negatívne prejavy okamžite choďte na chladnejšie miesto, vypite čaj s bylinkami a relaxujte.

Obzvlášť užitočné je navštíviť hammam v treťom trimestri, pretože zlepšuje krvný obeh, znižuje opuchy a trénuje dýchanie pre dieťa aj matku. Štatistiky ukazujú, že pôrod pre milovníčky tureckých kúpeľov je oveľa jednoduchší a bezbolestnejší ako u iných žien. Za zmienku stojí fakt, že návšteva Turecký hamam odstraňuje problémy s laktáciou.

Veľmi často sa u tehotných žien môžu objaviť pigmentové škvrny a strie; Teplá para pomôže vyrovnať sa s týmito problémami.

Samozrejme, nemôžeme kategoricky povedať, že turecké kúpele vôbec neublížia ani matke, ani dieťaťu. Po prvé, tehotná žena musí chcieť navštíviť hammam, a ak to z nejakého dôvodu nechce urobiť, v žiadnom prípade by na tom nemala trvať. Faktom je, že ženy v tejto pozícii majú veľmi rozvinutú intuíciu, takže stojí za to počúvať jej názor. Po druhé, hammam by ste nemali navštevovať skôr ako 14-15 týždňov, pretože pred týmto časom je placenta ešte úplne vytvorená, čo môže byť nebezpečné pre matku aj dieťa.

Je tiež potrebné pripomenúť, že tehotná žena by nemala zostať sama, tým menej v kúpeľnom dome, takže je lepšie navštíviť hammam s priateľom, ktorý môže v správnom čase podporiť a pomôcť. Prirodzene, pred prvou návštevou tureckých kúpeľov sa musíte poradiť so svojím lekárom, pretože iba on môže s istotou vedieť o všetkých možných komplikáciách.

Masáž s prídavkom aromatické oleje- jeden z povinných rituálov hamamu. Tehotná žena však musí varovať masážneho terapeuta o svojej situácii, navyše sú pre ňu prísne kontraindikované arómy tansy, rue, yzop, palina, thuja a oregano. No, samozrejme, mali by ste venovať pozornosť individuálnej náchylnosti na určité pachy.

Hlavné dôležité body, ktoré by si tehotná žena mala pamätať:

Kúpeľný dom je verejné miesto, takže existuje riziko, že sa niečím nakazíte. Aby ste sa vyhli takejto nepríjemnosti, musíte mať vždy so sebou výrobky osobnej hygieny: papuče, uterák;

Na doplnenie tekutín v tele si určite zoberte so sebou čaj, džús alebo neperlivú vodu;

Nepokúšajte sa vyskúšať všetky postupy pri prvej návšteve, je lepšie začať v malom a zakaždým pridať niečo nové.

Výhody tureckých kúpeľov Hamam

Stále pochybujete, či sa oplatí navštíviť hammam, či má takýto kúpeľ nejaké výhody. Budeme predpokladať, že ste seriózny človek a predtým, ako sa k takémuto kroku odhodláte, nájdite si čas na návštevu svojho lekára a presvedčte sa, že pre vás neexistujú žiadne kontraindikácie a návšteva hammamu neuškodí vášmu zdraviu. Aké sú teda výhody tureckých kúpeľov?

Hammam pomáha vrátiť váhu späť do normálu, pretože naraz môžete schudnúť až 1,5 kg.

Priaznivo ovplyvňuje stav pokožky. Teplý a vlhký vzduch podporuje expanziu a čistenie mazových žliaz. Preto sa tínedžerom odporúča pravidelne navštevovať turecké kúpele, aby sa zbavili akné.

Bolo zistené, že návšteva hammamu pomáha stabilizovať krvný tlak. Napriek tomu, ak máte takéto problémy, určite sa poraďte s lekárom.

Turecký kúpeľ priaznivo pôsobí aj na pohybový aparát. Stačia 2-3 návštevy a môžete zabudnúť na svalové napätie, reumu, artritídu, usadeniny soli a mnohé iné ochorenia.

Pri prechladnutí, vrátane zápalu priedušiek, vám zase pomôže borec. Šetrné, dlhodobé zahrievanie dokonale zlepší vašu imunitu a vaše telo bude dlhodobo chránené pred sezónnymi infekciami. Masáž vám pomôže aj v boji s chorobou, len o tom povedzte svojmu masérovi, aby vedel, na ktoré body si treba dávať väčší pozor a môžete si byť úplne istí, že z tureckých kúpeľov odídete zdravý človek. Mimochodom, nemusíte sa obávať infikovania iných návštevníkov. V hammame je vzduch taký teplý, že baktérie okamžite odumrú.

Venujte prosím pozornosť aj psychologický aspekt Turecké kúpele. Jedna vec je mať doma sprchu alebo vaňu, ktorá je exkluzívna hygienické postupy. Procedúra v hammame je iná záležitosť: relaxačná atmosféra, pokojné tempo, jemné relaxačné zvuky, možnosť zamyslieť sa nad dňom, zbaviť sa stresu a únavy. V skutočnosti je to presne dôvod, prečo by ste mali navštíviť hammam. Skúste to aspoň raz a sme si istí, že sa aj vy stanete fanúšikom tureckých kúpeľov.

Ak veríte historický výskum a vykopávky, najstaršie turecké kúpele vznikli v štvrtom tisícročí pred Kristom, na území veľkej Rímskej ríše. Najprv sa najstarší kúpeľný dom nazýval „manju“, boli to špeciálne budovy, v ktorých bolo potrebné podstúpiť rituál umývania, neskôr sa kúpele začali nazývať „hamam“, čo v preklade z hebrejčiny a arabčiny znamená teplo, teplo, hammam sa časom stal najobľúbenejším miestom odpočinku.

Vďaka dynastii Omajdských kalifov sa začal veľký pôvod najstarších tureckých kúpeľov - hammamov - táto dynastia uprednostňovala kočovný spôsob života, a preto boli prvé hammamy postavené na púšti. Oveľa neskôr sa výstavba kúpeľov preniesla do starovekých miest.

Myšlienku vybudovania takýchto kúpeľov okopírovali arabskí panovníci, vďaka čomu si kúpele čoskoro získali obrovskú popularitu v celom moslimskom svete a už v sedemnástom storočí bol ich počet viac ako tisíc. Koncom devätnásteho storočia sa hammamy začali nazývať turecké kúpele, pretože práve vďaka Turecku sa tento typ kúpeľov stal tak populárnym nielen v Ázii, ale aj v Európe.

Návšteva hammamov je v islamskom svete považovaná za povinnú, a preto bolo rozhodnuté postaviť ich v každej štvrti mesta. Hammam alebo turecké kúpele nie sú len miestnosťou na vykonávanie wellness procedúr, je to aj špeciálna kultúra s vlastnými rituálmi a tradíciami.

Čo je turecký hammam?

Najbežnejším typom hammamu je klasický typ, ide o miestnosti, ktoré sú zvyčajne postavené na princípe dlane s prstami. Turecké kúpele v moderná forma majú päť miestností, ktoré sú vzájomne prepojené a vybudované vo forme výklenkov. Každá miestnosť má svoju teplotu vzduchu, ktorú ovplyvňuje odlišná akcia na ľudskom tele.

Prvá miestnosť je považovaná za šatňu. Teplota vzduchu tam kolíše medzi dvadsiatimi piatimi a tridsiatimi stupňami. V strede hammamu je špeciálne ležadlo, aby sa telo úplne zahrialo, je zvykom ležať na ňom bruchom, potom sú do kruhu umiestnené rôzne výklenky. V každom z výklenkov je teplota vzduchu od sedemdesiat do sto stupňov Celzia so stopercentnou vlhkosťou vzduchu. V každom výklenku sú ležadlá, ktoré slúžia nielen na vyhrievanie a ležanie, ale napr rôzne masáže. Hlavným rozdielom medzi hammammi a inými typmi kúpeľov sú materiály, z ktorých sú postavené. Na dekoráciu interiéru všetkých priestorov sa používa mramor a iba prírodný kameň.

Dodržiavanie zvykov a tradícií, turecké kúpele

Hammam alebo turecké kúpele nie sú len miestom, kde sa lieči a očisťuje telo, je to aj jedinečná kultúra s vlastnými zvykmi a tradíciami, ktoré sú dodnes uctievané v r. východných krajinách. Návšteva starobylých kúpeľov bola považovaná za jednu z povinných činností, zanedbanie, ktoré si mohlo vyslúžiť kritiku v spoločnosti. Veľké množstvo starodávne tradície sa zachovali dodnes. Napríklad ženy mali navštevovať iba ženské hammamy a muži mali navštevovať mužské hammamy. V tureckých kúpeľoch bolo zvykom oslavovať významné udalosti v živote ľudí. Napríklad prvý rituál umývania vodou rozbité vajce– bola vykonaná u novorodenca štyridsať dní po narodení a po prvom prerezanom zube. Vo východných krajinách je rituál spojený s nevestou celkom vážne uctievaný, nazýva sa Jalim Hamami, umývanie nevesty. V hamame však nebolo zvykom sláviť len sviatočné udalosti, pod oslavu spadali aj každodenné udalosti, pretože boli pre človeka významné: zásnuby, obriezka, návšteva hamamu s hosťom, promócie. vojenská služba, zbavenie sa choroby a pod.

Na čistotu tureckých kúpeľov dohliadalo najmä mestské vedenie, vykonávalo sa veľmi dôkladné čistenie všetkých miestností a vykonávalo sa denné zadymovanie užitočným kadidlom.

V modernom svete je tradičnou návštevou hamamu celý komplex, ktorý pozostáva z očisty, obnovy, liečenia, fyzickej a duchovnej relaxácie, ktorú sprevádza celý tradičný čajový obrad.

Ako navštíviť hammam?

Keď idete do hammamu, mali by ste pamätať na to, že existuje rozdelenie na mužskú a ženskú časť. Podľa tradícií národov východu je návšteva hammamu ako dámskeho a pánskeho klubu. Koniec koncov, ľudia sa tu schádzajú nielen preto, aby si dali parný kúpeľ, ale aj požiadali o radu, komunikovali a diskutovali najnovšie správy.

Samotné turecké kúpele zvyčajne pozostávajú z troch samostatných miestností. Prvá miestnosť je ako šatňa. K dispozícii sú skrinky na odkladanie vecí a šatňa. K dispozícii sú aj pokladne, kde môžete okamžite zaplatiť za všetky potrebné služby. V šatni dostane úplne každý návštevník uteráky, drevené papuče, plachtu a musí byť zabalený v uteráku.

Ako naparovať v hammame?

Šatňa v tureckom kúpeli sa nazýva jamekan. Potom idú do druhej miestnosti, kde sú toalety a sprchy. Už v tejto miestnosti je špeciálna teplotný režim, ktorá pripravuje ľudské telo na prechod do parnej miestnosti. Po vykonaní všetkých príslušných procedúr v sprche musíte ísť do tretej miestnosti. Tretia miestnosť je považovaná za hlavnú a nazýva sa hararet, tu sa nachádza brušný kameň. Ide o špeciálnu mramorovú vyvýšeninu, v ktorej je ohnisko, ktoré udržuje požadovanú teplotu. V parnej miestnosti nájdete obrovské množstvo lavičiek, kde sa môže pariť úplne každý. Teplota v tureckom hammame nie je veľmi vysoká, okolo tridsať až šesťdesiat stupňov, a preto je tu pohodlné aj pre začiatočníka.

Ako sa správne správať v hammame?

Existujú určité pravidlá pre návštevu parných miestností. Pred začatím masáže a kozmetické procedúry, treba sa veľmi dobre vypotiť. Za týmto účelom rozložte list na mramorový stojan a posaďte sa alebo si ľahnite na vrch. Tým, že sú mramorové lôžka neustále vyhrievané, telo sa celkom rýchlo zaparí a póry sa maximálne otvoria. Trvá to asi tridsať minút, po uplynutí tejto doby môžete začať s masážou.

Masáž je sprevádzaná manuálnym pílingom celého tela. IN modernom svete masáž vykonáva len odborný masážny terapeut, a v staroveký svet toto robila špeciálne vyškolená obsluha tureckých kúpeľov - telak. Intenzívna masáž tela sa zvyčajne vykonáva pomocou tvrdých, hrubých rukavíc, čo môže zlepšiť krvný obeh. Peeling sa vykonáva pomocou špeciálnych jemných peelingov, ktoré nielen nepoškodia pokožku, ale tiež čistia póry a odstraňujú odumreté častice pokožky. Peeling a masáž sa vykonávajú vo veľkej centrálnej hale. Po týchto procedúrach sa uskutoční balenie pomocou špeciálnych aromatických olejov, hliny a soli. Ďalej sa vykoná ponorenie do studenej vody, aby sa uzavreli póry po hlbokom a prospešnom peelingu.

Hammam nemá bazén, pretože Turci považujú stojatú vodu za nečistú. Namiesto bazéna môže mať parná miestnosť niekoľko fontán s chladným a teplej vody, môžu byť použité kedykoľvek. Medzi procedúrami si môžete zájsť do Jackamenu a trochu si oddýchnuť a vypiť chladivé nápoje.

Po ponorení do studenej vody môžete ísť do parnej miestnosti alebo tureckých kúpeľov sikalik. Každá parochňa má teplotu sedemdesiat až sto stupňov. A teda, ak začnete naparovať v miestnosti s nižšou teplotou, môžete sa prispôsobiť horúcemu vzduchu a pomaly sa presúvať do iných parných miestností.

Po návšteve parných miestností môžete začať nasledujúcich postupov, to je umývanie a umývanie. Tieto procedúry zahŕňajú veľkorysé napenenie peny po celom tele pomocou hrubej handričky a následné naliatie studená voda a nakoniec ponorenie do studenej vody.

Po všetkom wellness procedúry dokončená, záverečnou fázou je návšteva oddychovej zóny. Môžete si tam nielen oddýchnuť, ale aj naliať niektorý z ponúkaných nápojov, kávu, džús či čaj. Po všetkých procedúrach nasleduje odpočinok v miestnosti zvanej Jamekian, kde sa diskutuje o najnovších správach a prebiehajú rozhovory.

Priemerná doba návštevy tureckých kúpeľov je jeden a pol až dve hodiny. Keďže teplota tam nie je príliš vysoká, nemusíte sa báť prehriatia. Po opustení hammamu sa odporúča chvíľu sedieť a piť horúci čaj s mliekom.

Turecký kúpeľ – účinky na organizmus

Hammam je skvelý spôsob, ako uvoľniť ľudské telo a celok nervový systém. Po vykonaní všetkých požadovaných postupov sa nielen výrazne zvýši tón tela, ale aj nálada sa zlepší.

Hlavné priaznivé účinky tureckého kúpeľa na ľudský organizmus sú:

1. Odstránenie toxínov, úplné čistenie telo z toxínov;
2. Výrazné čistenie pokožky, prevencia rôznych zápalových procesov;
3. Zmierňuje podráždenie, únavu, depresívny stav. Znateľné zlepšenie celkového emocionálneho zázemia človeka;
4. Úplné čistenie dýchacieho systému, zbavenie sa zápalových procesov v nazofarynxe a hrtane, zbavenie sa bronchitídy;
5. Relaxácia ľudského nervového systému, úľava od migrény, nespavosti a bolesti hlavy;
6. Prevencia rôzne choroby muskuloskeletálny systém;
7. Zlepšenie krvného obehu a metabolizmu;
8. Pozitívny vplyv na kĺby, svaly, liečenie modrín a poranení;
9. Zlepšenie a čistenie gastrointestinálny trakt, funkcia pľúc;
10. Normalizácia mazových žliaz na pokožke hlavy, výrazné zlepšenie krvného obehu v pokožke hlavy;
11. Má priaznivý vplyv na absolútne všetky životne dôležité systémy ľudského tela.

Ak vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené písomné indikácie pre návštevu tureckých kúpeľov, potom môžeme s istotou povedať, že turecký hammam je silný imunostimulačný prostriedok pre ľudský organizmus.

Možné kontraindikácie návštevy tureckých kúpeľov - hammamov

Aj keď turecké kúpele majú obrovské množstvo pozitívna spätná väzba relatívne priaznivé účinky na ľudský organizmus, stále existujú určité kontraindikácie, pri ktorých sa návšteva tureckých kúpeľov neodporúča.

Turecké kúpele sú považované za najbezpečnejšie pre ľudské zdravie a pohodu, no napriek tomu by ľudia, ktorí majú zdravotné problémy, mali návštevu tureckých kúpeľov vopred konzultovať so svojím lekárom.

Kontraindikácie návštevy tureckých kúpeľov - hammamov:

1. Rôzne vážne zápalové procesy akékoľvek rôzne vnútorné orgány;
2. Rôzne srdcové choroby alebo predchádzajúce srdcové infarkty alebo srdcové záchvaty;
3. Onkologické ochorenia, benígne nádory;
4. Rôzne vážnych chorôb obličky;
5. Choroby zrakového a sluchového systému;
6. Vážne rôzne choroby dýchacie orgány;
7. Rôzne infekčné choroby;
8. Rôzne duševné choroby
9. Kŕčové žily;
10. Vážna choroba štítnej žľazy;
11. tehotenstva.

Aj napriek tomu sú turecké kúpele veľmi žiadané a obľúbené ako na východe, tak aj v európskych krajinách. Hammam je prvé zariadenie, kam sa všetci turisti snažia ísť, aby sa zoznámili a ponorili sa do podmanivej kultúry východu.

Kúpeľný dom je už dlho zvláštnym miestom. V ňom ľudia odpočívali telom i dušou, keďže voda odjakživa blahodarne pôsobí na ľudský organizmus a stav jeho duše. Na svete existuje niekoľko desiatok druhov kúpeľov a každý je dobrý svojim spôsobom. Turecký kúpeľ alebo hammam sa považuje za jeden z najprospešnejších pre zdravie. Čo je dobré na tureckom kúpeli, ako v ňom správne naparovať a pri akej teplote? Je možné často navštevovať hammam? O tom si povieme v článku.

Turecké kúpele

Ako je známe z historických prameňov, prvé boli turecké kúpele sa objavil pred naším letopočtom. Už v tom čase bol hammam obľúbeným miestom oddychu moslimov. V 19. storočí sa začali nazývať Turecké kúpele y, pretože vďaka Turecku si získali obľubu nielen v ázijských krajinách, ale aj v Európe. S takou slávou a popularitou sa kúpele začali stavať vo všetkých mestách v každej štvrti. Hammam mal vždy svoje vlastné tradície, rituály a zdravotné procedúry.

V Turecku bez ohľadu na vek a pohlavie navštevuje hammam každý. V takejto miestnosti ľudia relaxujú, umývajú sa a komunikujú. Na výstavbu tureckých kúpeľov sa vždy vyčlenili obrovské sumy peňazí, aby boli priestory krásne a drahé. Na stavbu sa používal kameň a mramor. Z týchto materiálov sa vyrábali aj ležadlá. Podľa tradície hammam pozostáva z troch miestností:

• jamecan (studený);
• sogukluk (teplý);
• hararet (horúce).

Klasický hammam je postavený ako dlaň s piatimi prstami. V miestnosti je celkovo päť vzájomne prepojených výklenkov. Majú rozdielne teploty vzduch, ktorý blahodarne pôsobí na ľudský organizmus. V centre tureckých kúpeľov sa nachádza ležadlo určené na prehriatie tela. Väčšinou na ňom ležia bruchom dole a teplota okolitého vzduchu sa pohybuje v rozmedzí 35-50 o C. Teplota vo výklenkoch je oveľa vyššia, tam sa pohybuje od 70 do 100 oC. Vlhkosť vzduchu v hammame je veľmi vysoká a dosiahne 100 %.

Vo výklenkoch sú ležadlá na zohriatie a masáž. Lehátka a všetky dekorácie sú vyrobené z prírodného kameňa a mramoru. Na čistotu hamamov dohliadalo najmä vedenie mesta. Miestnosť bola vždy udržiavaná v čistote, vykonávalo sa dôkladné čistenie a vzduch sa fumigoval špeciálnym kadidlom.

Rozdiel medzi hammamom a ruským kúpeľom

Každý, kto navštívil turecké kúpele, odporúča ostatným, aby ich určite navštívili. Na rozdiel od ruských kúpeľov poskytuje hammam jemný pocit relaxácie. Nie je v ňom suchá para, vlhkosť vzduchu takmer vždy dosahuje 100 %. Špeciálna mikroklíma pri teplote 35-50 o C umožňuje vychutnať si všetky procedúry tureckého kúpeľa.

Vnútri tiež je tu niekoľko fontán alebo bazény s teplou, teplejšou a studenou vodou. V miestnosti nie je žiadny drevený obklad, iba mramor a kameň. Podlahy hammamu sú zdobené keramické dlaždice v podobe krásnej mozaiky. Strecha kúpeľného domu je postavená v tvare kupoly, ktorá zabraňuje kvapkaniu kvapiek kondenzátu na ľudí. Vďaka tomuto dizajnu nezostáva kondenzácia na stenách.

V samostatnej miestnosti hammamu je kotol s horúcu vodu a ešte jeden v strede haly. Kotol je udržiavaný konštantná teplota, a vznikajúca para sa cez špeciálne otvory dostáva do haly k ľuďom.

Pre príjemnú relaxáciu hrá v sále tichá hudba. Ľudia si tu užívajú nielen parný kúpeľ, očisťujú si telo, ale aj relaxujú, komunikujú a pijú čaj.

Ako sa správne naparovať v tureckom kúpeli?

Je zvykom navštevovať hammam oddelene, muži a ženy sa nekúpajú spolu. V tureckom kúpeli je zvykom stráviť takmer celý deň pri vykonávaní:

• zlepšenie zdravia;
• krása tela;
• komunikácia;
• odpočinok.

Pred návštevou hammamu by ste mali vedieť určité pravidlá a dôslednosť. Osoba okamžite vstúpi do jamekánu (šatne), kde sa vyzlečie, ale nie úplne, a potom ide do ďalšej miestnosti, kde sa telo môže pripraviť na prechod do parnej miestnosti. Ľudia tu absolvujú sprchové procedúry, po ktorých sa zabalia do plachty a vezmú si so sebou uterák, na ktorý si ľahnú.

Telo treba zahriať postupne, pretože teplota v každej miestnosti je iná a telo sa na to musí pripraviť. Výklenky umiestnené v miestnosti umožňujú zvoliť požadovanú teplotu. Zvyčajne začínajú tým najchladnejším, postupne prechádzajú k najhorúcejšiemu. Potom si môžete ľahnúť na kamenné ležadlo v strede haly. Mali by ste si na ňu ľahnúť bruchom dole, aby ste si lepšie zahriali celé telo.

Povinnou procedúrou je masáž tela terapeutický účinok. Vykonáva sa po iných postupoch. Telo sa stáva úplne iným – väzy sú pružnejšie a svaly pružné. Po masáži je telo pripravené na očistu.

Umývanie tela pozostáva z niekoľkých etáp. Najprv použite žínku namočenú v mydlovej vode na vydrhnutie odumretých buniek, potom musíte všetko z tela umyť. Potom použite žinku a výdatnejšiu penu na opätovné umytie tela. Keď je telo úplne očistené, je potrebné pristúpiť k plávaniu v bazénoch v určitom poradí so zameraním na teplotu vody:

• najteplejšie;
• teplý;
• studený.

Aby hammam priniesol zdravotné benefity, musíte sa naučiť správne vykonávať všetky procedúry a poznať postupnosť. Treba pripomenúť, že turecké kúpele sú určené predovšetkým na očistu tela. Postupy vám umožňujú umyť hlboké nečistoty. Návšteva takéhoto miesta má pozitívny vplyv na ľudské zdravie:

Celkový čas strávený v tureckých kúpeľoch by nemala presiahnuť 1,5 -2 hodiny. To stačí na to, aby ste opustili kúpeľný dom a cítili sa ako iný človek. Pre začiatočníkov stačí 1 návšteva týždenne. Koľkokrát týždenne navštíviť hammam závisí od vášho zdravotného stavu.

Pre koho je návšteva škodlivá?

Získať maximálny úžitok Pri návšteve tureckých kúpeľov je potrebné dodržiavať všetky pravidlá. Ak máte otázky, môžete ich položiť správcovi alebo iným zamestnancom hammamu. Ak existujú kontraindikácie, nemali by ste navštíviť hammam, to je spojené s určitými chorobami:

Existuje veľmi dôležité pravidlo - nepite alkohol ani studené nápoje. Ak porovnáme tento typ kúpeľa s inými, potom hamam najmenšie číslo obmedzenia a zákazy. Návštevou hammamu máte navyše možnosť zoznámiť sa s podmanivou kultúrou východu.

Po obúvaní šľapiek a ovinutí uteráka okolo bokov treba ísť do vedľajšej miestnosti. Obsahuje toalety a sprchy. V ďalšej, hlavnej časti sa vlastne odohráva všetka hlavná akcia.

Hararet je skôr teplý ako horúci. Teplota sa nedá porovnať s tou, ktorá zvyčajne vládne v ruských kúpeľoch. Je tam veľa mäkkej, hustej pary a cez špeciálne otvory v kupole preniká svetlo. Všade sú mramorové lavičky, na ktorých ležia návštevníci. Masážni terapeuti pracujú v špeciálnych výklenkoch. Horúca a horúca voda tečie z mnohých kohútikov do špeciálnych drezov. studená voda. Najčastejšie sa v zadnej časti haly nachádza malý bazén, ktorý slúži na dekoratívne účely, keďže Turci považujú stojatú vodu za nečistú a nekúpajú sa v nej. V strede miestnosti je špeciálna vyvýšenina nazývaná „kameň na bruchu“. Pod ním je ohnisko a samotný kameň rozvádza teplo po celej miestnosti.

Samotný proces

Teraz môžete ísť k masážnemu terapeutovi, ktorý sa nachádza neďaleko na špeciálnej lavici alebo v špeciálnom výklenku. Tradičná turecká masáž je vysoko intenzívna, takže ak na ňu nie ste zvyknutí, môže sa zdať dosť bolestivá. Má to však množstvo výhod. Na konci hlavnej masáže sa obsluha kúpeľa postaví na telo návštevníka a masíruje jeho chodidlami. Po tomto postupe si doprajte trochu odpočinku a relaxácie.

Teraz začína skutočné umývanie. Obsluha kúpeľov návštevníkov drhne špeciálnou rukavicou z konského vlásia, ktorá odstraňuje odumreté vrstvy kože. Potom obsluha kúpeľov nariedi špeciálne mydlo a návštevníka doslova zahalí do mydlovej peny a vločiek, pričom ho cestou trochu masíruje. Návštevník sa potom umyje v mramorovom umývadle, polia teplou vodou a potom je veľmi, veľmi studená.

Návšteva hammamu trvá v priemere jeden a pol až tri hodiny a zanecháva za sebou neuveriteľný pocit čistoty. Vo vstupnej hale je po všetkých procedúrach návštevníkom ponúknuté občerstvenie a obrovský nadýchaný uterák. Ak vás návšteva hammamu pripravila o silu, môžete si na chvíľu ľahnúť na lehátko v kabínke -

Ako navštíviť hammam? To je otázka, ktorá dnes trápi každého, kto sa chystá navštíviť tento turecký typ kúpeľov. V porovnaní s ruskými kúpeľmi sú pre telo šetrnejšie podmienky. Preto aj nepripravená osoba alebo niekto, kto má nejaké kontraindikácie náhle zmeny teploty

Rozdiel medzi hammamom a ruským kúpeľom

Ak chcete zažiť všetky výhody tohto zariadenia, musíte vedieť, ako správne navštíviť hammam. Je veľmi dôležité vopred zhodnotiť všetky výhody ruských a tureckých kúpeľov, zistiť, aké sú zdravotné výhody a účinky každého z nich.

Okamžite stojí za to povedať, že rozdiely medzi týmito dvoma typmi kúpeľov sú viditeľné voľným okom. Ak je ruská parná miestnosť vždy zdobená drevom, potom je turecký hammam vždy zdobený mramorom. Na východe je zvykom vytvárať čo najprijateľnejšie podmienky pre pohodlné ubytovanie hostí a starať sa o ich pohodlie. Rozdiely tu ale nekončia.

Jemné podmienky

Ako správne navštíviť hammam v Rusku, môžete zistiť z tohto článku. Dôležitou vlastnosťou je, že v tureckom kúpeli je pôsobenie pary na telo šetrnejšie. Teplota vzduchu v hammame kolíše medzi 40-50 stupňami Celzia. Zatiaľ čo v ruskom kúpeli zvyčajne dosahuje 75 stupňov.

Zároveň je v hammame vysoká vlhkosť vzduchu. Dosahuje 100 percent. A samotný vzduch je v tomto čase nasýtený éterickými olejmi. Vzhľadom na to, že teplota v tomto kúpeľnom dome je nižšia ako v ruskom, môžu aj tí, ktorí neznášajú extrémne teplo, navštíviť parnú miestnosť. Je oveľa pohodlnejšie byť v hammame. Problémy s krvným tlakom prakticky nehrozia, keďže cievy sa pomaly rozširujú. V ruskom kúpeli sa všetko deje presne naopak.

Je povinné, aby hammam mal pohodlné a pohodlné ležadlá. Takýto oddych je výborný nielen na obnovenie fyzických síl, ale aj vnútorného pokoja. Jedným z pravidiel pre návštevu hammamu je pitie čaju. Má špeciálne liečivé vlastnosti.

Výhody tureckých kúpeľov

Prečo je hammam taký užitočný? po prvé, kožu bez mazových zátok, prac potné žľazy sa vráti do normálu. Zlepšuje sa krvný obeh v tele a cievy sa stávajú elastickými. Vďaka tomu je vaše telo úplne očistené od toxínov, odpadu a škodlivé látky. Ak sa v kĺboch ​​vyvinú zápalové procesy, ustúpia. Ak máte dnu, odporúča sa navštíviť hammam. Turecký kúpeľ pomáha rýchlo odstrániť kyselinu z tela a pomáha zmierniť bolesť.

V hammame vďaka esenciálnym olejom a aromatickým čajom prečisťujú dýchacieho traktu, vyliečený pretrvávajúci kašeľ, spúta prechádza. Zdravý vzhľad pokožka získava, metabolizmus sa zrýchľuje. Po návšteve kúpeľov sa stanú silnejšími ochranné funkcie telo. Hammam vás dokonca môže zachrániť pred depresiou a poskytnúť pocit úplné uvoľnenie, zbaviť sa strachu a ťažkých myšlienok.

Každý, kto sa naučil, ako správne navštíviť hammam, môže ísť do tureckých kúpeľov. To bude užitočné najmä pre tých, ktorí často trpia chrípkou, prechladnutím a majú slabú imunitu.

Ak trpíte dnou či artritídou, pomôžu vám raz a navždy vyriešiť problémy s kĺbmi a zabudnúť na stuhnutosť a bolesť. To isté platí pre tých, ktorí trpia osteochondrózou.

Ak neustále zažívate nervové napätie, často trpia stresom, potom hamam pomôže vyhladiť negatívny dopad vonkajšie faktory. Je to tiež užitočné pre všetkých všeobecné zlepšenie zdravia a zbavuje telo toxínov a škodlivých látok. Existuje len niekoľko výnimiek.

Pre koho je hamam kontraindikovaný?

Existuje niekoľko kategórií ľudí, pre ktorých je návšteva tureckých kúpeľov kontraindikovaná. Patria sem onkologickí pacienti, ľudia s kŕčovými žilami, ťažkou astmou, epilepsiou a kŕčmi a niektorými typmi ochorení štítnej žľazy a obličiek.

Ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, potom môžete ísť do parnej miestnosti v tureckom kúpeli, ale nie dlho. Hlavnou vecou je zabrániť prudkej zmene teploty. Ak máte ochorenie srdca, je zakázané skákať do ľadového bazéna ihneď po parnej miestnosti a náhle sa podchladiť.

Ako si dať parný kúpeľ v tureckom kúpeli?

Ak sa rozhodnete ísť do hammamu, mali by ste vedieť, že pozostáva z troch miestností. Prvou je šatňa. Nechýbajú ani stolíky na pitie čaju a nezáväznú konverzáciu. V hamame sa mu hovorí jamekan. Odtiaľ vstúpite do Soguluku. Tu je už teplota vzduchu vyššia (asi 35 stupňov). Soguluk pomáha zvyknúť si na teplo a celé telo začne relaxovať.

Nakoniec poslednou miestnosťou je hararet. Teplota tam už môže dosiahnuť 50 stupňov. Odporúča sa stráviť nie viac ako 20 minút v Soguluku, piť horúce bylinkový čaj, počkajte, kým sa objaví prvý pot.

Už v Hararete vám na mramorovom ležadle skúsená obsluha tureckých kúpeľov poskytne relaxačnú masáž. Zároveň používa špeciálne hrubé palčiaky. Po tomto je čas na peeling. Pleť je dôkladne vyčistená špeciálnymi kefami.

Na konci bude telo namydlené špeciálne zloženie obsahujúce rastlinné oleje. Potom sa môžete ponoriť do bazéna alebo jacuzzi.

Ak chcete schudnúť...

Ak chcete schudnúť, mnohí odborníci odporúčajú navštíviť kúpeľný dom. Väčšina sa navyše prikláňa k myšlienke, že ruský kúpeľ je najvhodnejší, pretože v ňom stratíte najviac tekutín a dosiahnete aktiváciu metabolické procesy, zbavte sa prebytočných centimetrov v páse.

Je tiež dôležité vedieť, ako správne navštíviť hammam na chudnutie. Tu to, samozrejme, nie je také horúce ako v ruských kúpeľoch. Ale je to najpriaznivejšie prostredie na odstránenie toxínov a otvorenie pórov. Práve turecké kúpele pomáhajú zbaviť sa celulitídy.

Vedieť, ako správne navštíviť hammam na chudnutie, vám pomôže zbaviť sa nadváhu. Veď v tureckom kúpeli určite dostanete peeling, masáž, zábal a ďalšie príjemné a užitočné procedúry. Dodajú pokožke krásny a hladký vzhľad.

Hammam na dovolenke

Ruskí turisti často využívajú služby tureckých kúpeľov v letoviskách. Navyše, aby ste sa dostali do hammamu, nie je vôbec potrebné ísť do Turecka. Služby Hamam sú ponúkané vo všetkých turistických východných krajinách.

Napríklad v Tunisku sú hammamy bežné. Toto je africká moslimská krajina posledné roky stále viac láka ruských turistov po tom, čo letecké spoločnosti odmietli spolupracovať s Egyptom a nejaký čas aj s Tureckom. Dostať sa do tureckých kúpeľov v Tunisku nie je problém. Musíte len vedieť, ako správne navštíviť hammam v Tunisku.

Hamamy sa často nachádzajú priamo v priestoroch hotela. Moslimovia považujú procedúru návštevy tureckých kúpeľov za posvätnú. Je to pre nich istý druh očisty duše a tela. Tuniské hamamy majú dôležitá vlastnosť. Zúčastňujú sa ich oddelene muži a ženy. Zástupcovia silnejšej polovice ľudstva môžu zostať v hammame od úsvitu do poludnia a ženy - od poludnia do západu slnka.

Mnohí miestni obyvatelia si sú istí, že v parnej miestnosti nielen umývajú svoje telá, ale majú aj jedinečnú príležitosť byť sami so sebou, usporiadať svoje myšlienky a získať skutočné potešenie.

Prečo ísť po tréningu do hammamu?

IN v poslednej dobe Umiestňovanie hammamov do veľkých športových klubov alebo fitness centier je čoraz populárnejšie. Mnohí pochybujú o vhodnosti tohto postupu. Pokúsme sa zistiť, aké je to efektívne.

Faktom je, že klasický dizajn hammamu pomáha telu zotaviť sa čo najviac po ťažkom fyzická aktivita. Ak sa naučíte, ako správne navštíviť hammam po tréningu, budete sa môcť rýchlo zotaviť. Celé tajomstvo je v tom, že práve v tureckom kúpeli je možné dosiahnuť optimálnu kombináciu studeného kamenného povrchu s horúcou parou. Vďaka tomu sa dá dostatočne ľahko prenášať vysoká teplota. Ruský kúpeľ alebo fínska sauna preto môžu so svojimi veľmi vysokými teplotami priveľmi zaťažiť srdce. Z tohto dôvodu môže byť účinok negatívny aj u osoby, ktorá nikdy nemala takéto zdravotné problémy.

Ak si pozorne preštudujete, ako správne navštíviť hammam vo fitness klube, budete sa môcť rýchlo zotaviť po vyčerpávajúcich tréningoch a zbaviť sa boľavá bolesť v kĺboch ​​a svaloch. Na dosiahnutie tohto efektu stačí stráviť v hammame najviac štvrť hodiny.

Hamam je vhodný pre všetky vekové kategórie

Ďalší dôležitý bod: Hammam môžete navštíviť v akomkoľvek veku, aj keď je pre vás bežné saunovanie prísne kontraindikované. Tento turecký kúpeľ má vysokú vlhkosť a zároveň optimálnu teplotu pre telo. Tieto faktory pomáhajú dosiahnuť maximálny pokoj a relaxáciu. Okrem toho hammam pomáha uvoľniť svaly, ustúpi bolesť a uvoľní sa napätie.

Ak sa budete držať toho, ako správne navštevovať hammam v posilňovni, zaručene zhodíte pár kilogramov a zbavíte sa prechladnutia, stabilizovať kardiovaskulárny systém, zlepšiť spánok.

Výstavba tureckého kúpeľa v telocvični alebo fitness centre si vyžaduje špeciálne znalosti. Aby hammam priniesol požadovaný efekt, je potrebné používať iba vysokokvalitné materiály, neporušovať konštrukčnú technológiu a venovať pozornosť detailom. Koniec koncov, od toho bude závisieť zdravie a bezpečnosť ľudí. Preto by sa takáto udalosť mala zveriť iba odborníkom.

Hammam v bazéne

Aby bola prinesená návšteva tureckých kúpeľov maximálny účinok, najlepšie je kombinovať ho s bazénom. Koniec koncov, na konci procedúry nasleduje peeling a mydlová masáž. Toto je mimochodom jedna z najpríjemnejších etáp návštevy tureckých kúpeľov. Skúsený kúpeľník určite vloží kúsok aromatického mydla do malého sieťovaného vrecúška a pretrepaním rýchlo vytvorí penu. Návštevník sa ocitne v tejto pene od hlavy až po päty. Masáž začne až potom.

Pravidlá, ako správne navštíviť hammam v bazéne, uvádzajú, že potom musíte ísť do bazéna s vodou izbovej teploty. Už v tejto nádrži si konečne prídete na svoje po peelingu a masáži, ktorá vás maximálne zahreje.

Keďže správna návšteva hammamu s bazénom je dôležitá pre ľudské zdravie, nezabudnite vypiť pohár hneď po opustení vody aromatický čaj. Tým si usporiadate myšlienky a upokojíte nervy. Pamätajte, že po tureckom kúpeli by ste mali vo všeobecnosti vypiť čo najviac tekutín. Mimochodom, nemusí to byť čaj. Ak nie ste veľkým fanúšikom tohto nápoja, môžete ho nahradiť minerálna voda. Alkoholu je najlepšie sa vyhnúť. Pri návšteve akéhokoľvek kúpeľného domu, ruského aj fínskeho, je najlepšie nepiť alkohol vôbec.

Po čaji vás bude čakať ďalšia masáž. Tentoraz pomocou éterické oleje. Nezabúdajte, že ak začnete pravidelne navštevovať hammam, zabezpečíte si, že budete nielen zdraví, ale aj silní pracovné problémy rýchlejšie a efektívnejšie.