Jedlo je dobré pre žalúdok a črevá. Najužitočnejšie potraviny pre črevá
Dobrý stavľudské zdravie znamená absenciu akýchkoľvek chorôb, problémov s pokožkou, nechtami, vlasmi. Veľa z toho závisí od toho, ako fungujú črevá. Ak začnú poruchy tráviaci trakt, musíte radikálne prehodnotiť svoj jedálniček. Zaradením potravín, ktoré sú dobré pre črevá do denného menu, môžete výrazne zlepšiť náladu a získať pozitívne emócie.
Podľa odborníkov na výživu, pomôcť črevám je celkom jednoduché. Na normalizáciu tráviaceho procesu, aby sa zabránilo vzniku nevoľnosti, grganie, je potrebné vziať do úvahy základné pravidlá denný príjem jedlo. V prvom rade je kontraindikované prejedať sa, dokonca aj zdravé potraviny. Je dôležité dôkladne žuť jedlo. Treba sa držať diéty, stanoviť si presný čas jedenia. Okrem toho by intervaly medzi raňajkami, obedom a večerou mali byť rovnaké. Mali by ste jesť v uvoľnenej atmosfére, pokojne. Keď zahrniete do stravy jedlá obsahujúce "ťažké" potraviny, odporúča sa k nim pridať zeleninu, ktorá prispieva k zrýchlené trávenie. Nenechajte sa uniesť vyprážanými, solenými, údenými, múčnymi výrobkami.
Bežné znalosti: aby ste sa zbavili pocitu ťažkosti a nepohodlia, je potrebné pravidelne čistiť črevá. Po prvé, pre normálne fungovanie čriev sú užitočné potraviny obsahujúce veľké množstvo vlákniny: jablká, hrušky, mrkva, kapusta, otruby.
Musí sa konzumovať denne olejov rastlinného pôvodu. Okrem toho sa na výrazné zlepšenie činnosti čriev odporúča užívať rastlinný olej (jedna čajová lyžička) na prázdny žalúdok. Pozoruhodne prispieva k odstraňovaniu toxínov a toxínov spolu s výkalmi.
Ako dezert banány alebo čokoláda s nízke percento strúhané kakao. Najmä banány sú považované za prírodné preháňadlo a sú prospešné najmä pre deti trpiace zápchou. Nezabudnite na fermentované mliečne výrobky, medzi ktoré patrí jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh, jogurt.
Od staroveku ľudia vedeli, že najlepšie prírodné čistiace prostriedky sú figy, sušené slivky, ricínový olej, repa, slivky, tekvica. Črevám pozoruhodne pomáhajú šaláty z tekvice, repy, mrkvy. Najmä tekvica právom patrí medzi potraviny, ktoré črevám prospievajú. Tekvica obsahuje riboflavín, nikotín a kyselina askorbová, malé množstvo cukru, bohaté na vlákninu. Kaša vyrobená z tekvice je veľmi užitočná pri pretrvávajúcej systematickej zápche, kolitíde. Čerstvo pripravená tekvicová šťava obsahuje vápnik, horčík, kobalt, sacharózu. Tieto zložky sú veľmi dôležité pre ľudí s chorobami. močového mechúra, obličky, s výraznými kožnými problémami.
Na druhej strane repa- Ide o produkt, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie tráviaceho systému. Cvikla pôsobí laxatívne a močopudne, používa sa ako prostriedok na stimuláciu krvného obehu. Je užitočný pri nespavosti, v období stresujúcich emočných zážitkov.
Mnoho ľudí miluje slivky, a nie nadarmo. Slivky obsahujú vitamíny obzvlášť cennej skupiny B, vitamín A, fruktózu, glukózu, horčík, triesloviny a železo. Slivka v akejkoľvek forme je najlepším liekom na systematickú zápchu.
Figy (figa, figovník) - pekné sladký výrobok, ale mimoriadne užitočné pre udržanie funkcie čriev. Okrem toho sú figy užitočné takmer v akejkoľvek forme (surové, varené, sušené) a v kombinácii s teplým mliekom figy - výborný nástroj Od kašľa.
Pre efektívnu prácučrevá Dôležité sú laxatíva prírodného pôvodu. Napríklad ricínový (ricínový) olej alebo senný list, ktoré sa predávajú v lekárňach, môžu svojim miernym účinkom ľahko nahradiť drahé preháňadlá.
Všetky vyššie uvedené potraviny sú teda pre funkciu čriev nepostrádateľné. Avšak, kedy prudká zmena denná strava Je však potrebná predchádzajúca konzultácia s dietológom. Pomôže správna činnosť čriev dlhé roky ponechať si jeden z najdôležitejšie orgány muž sa zbaviť zápchy. zdravé črevo je zárukou mladosti, príťažlivosti, dlhovekosti. Jedzte správne!
Ľudia si najčastejšie spomenú na svoj žalúdok, keď zrazu začnú po jedle pociťovať nepohodlie, nadúvanie, ťažobu alebo bolesť. Ale vedieť, čo je najviac Zdravé jedlá pre žalúdok a tráviaci systém môžete na toto všetko zabudnúť nepohodlie alebo v prípade potreby obnoviť zdravotný stav.
Užitočné potraviny pre žalúdok
Pri absencii vredu sa zelenina a ovocie môžu konzumovať čerstvé bez spracovania alebo sa z nich môžu pripraviť šaláty, ktoré by sa mali ochutiť rastlinným olejom, aby sa zlepšilo trávenie hrubých vlákien. A ak sa vyskytne vred, odporúča sa jesť ovsené vločky, najmä želé alebo kašu, ktorá vytvára na sliznici žalúdka obalový film.
Šupka mnohých druhov ovocia (ako jablká) obsahuje vlákninu, ktorá môže rýchlo vyvolať pocit sýtosti. Vďaka ovocným pektínom sa znižuje výskyt hnilobných procesov vyskytujúcich sa v črevách a tiež sa eliminujú toxíny. Okrem toho ovocie pomáha zbaviť sa zápchy, pretože stimuluje peristaltiku čriev.
V prípade nepríjemných bolesť po tom, čo ste zjedli mastné jedlá, môžete povedať, že vaše žlčové cesty nie sú v poriadku. Aby ste si nezhoršili zdravie, skúste vo svojom jedálničku vymeniť tučné mäso za teľacie, kuracie, rybie a chudé hovädzie. To všetko je vhodné variť pre pár alebo piecť v rúre. Jedzte často, ale v malých porciách. Nedovolíte tak stagnovať žlč. V práci sa vzdajte chlebíčkov v prospech jabĺk alebo hrušiek.
Ak máte cholecystitídu, biliárnu dyskinézu alebo iné podobné ochorenie, dezerty s obsahom tuku (zmrzlina, čokoláda) by ste mali nahradiť banánmi. Majú veľa vlákniny, draslíka a sú schopné chrániť sliznicu žalúdka, vytvárajúc tam obalovú membránu.
Veľmi užitočný je aj med, venujte pozornosť tomuto univerzálnemu balzamu na telo. Je schopný zrýchliť tráviace procesy. Lekári odporúčajú užívať ju jednu lyžicu pred jedlom pre ľudí s prekysleniežalúdka, a so zníženým - po jedle.
Za zdravé a takmer ideálne jedlo pre žalúdok a pečeň sa považujú rôzne vegetariánske polievky, ale aj nízkotučné bujóny.
Významné výhody môžu byť mliečne výrobky, ako je kefír, jogurt, zrazené mlieko atď., vďaka laktobacilom. V akejkoľvek forme sú zemiaky a ryža ľahko stráviteľné. Treba dávať pozor korenené jedlá obsahujúce rôzne koreniny a koreniny (ako je horčica alebo adjika). Môžu stimulovať produkciu kyseliny chlorovodíkovej schopné poleptať žalúdočnú sliznicu. Navyše chuť takýchto jedál môže zvýšiť chuť do jedla a prispieť k prejedaniu.
Pravidlá pre jedenie
Pamätajte, že nezáleží len na tom, čo jete, ale aj na tom, ako to jete. Nemusíte počítať každú zjedenú kalóriu. Myslite na pozitívne myšlienky pri jedle. Neodporúča sa jesť suché jedlo, prehĺtať jedlo vo veľkých kusoch, je to nezdravé. Je tiež nežiaduce počas jedenia čokoľvek čítať alebo sledovať televíziu. Vedci zaoberajúci sa diétou poznamenávajú, že rozptyľovanie trávenia televíziou je škodlivé. Navyše prílišné vyžívanie sa v dianí na modrej obrazovke môže spôsobiť prejedanie sa. ľudský žalúdok je veľký estét. Môže začať vyrábať tráviace šťavy keď vidíte krásnu fajansu, strieborný, porcelánový či hlinený riad, krásne prestretý stôl či zdobený riad. Na trávenie má veľký význam, pretože žalúdok začne tráviť potravu hneď, ako sa tam dostane.
Snažte sa nejesť po siedmej večer, to je dôležité. Na večeru je najlepšie uvariť rôzne diétne nízkokalorické jedlá, ktoré zasýtia a zároveň budú chutné. Môžu to byť mliečne, rybie alebo zeleninové jedlá. Večer sa vyhýbajte mäsitým jedlám. Tráviace enzýmy, ktoré trávia mäsitú potravu, v tomto čase fungujú zle. Aby ste v noci nechceli jesť, vypite pred spaním pohár fermentovaného pečeného mlieka, paradajkový džús bez pridania soli, prírodného jogurtu alebo kefíru s chlebom.
Črevo je súčasťou ľudského tráviaceho systému. Prebiehajú v ňom hlavné procesy trávenia potravy a ich významná časť živiny a vodou. Črevo je rozdelené na dve časti - tenké a hrubé.
Žľazy umiestnené v črevách vylučujú hormóny a enzýmy potrebné na trávenie. Dĺžka tenkého čreva je 5-6 metrov a hrubé črevo dosahuje 1,5 metra. Pre plnohodnotnú prácu toto telo skutočne potrebuje správnu a výživnú výživu.
Na čistenie a správna prevádzka tráviaci trakt, musíte vypiť 1 pohár vody denne nalačno. Toto aktivuje prácu vnútorné orgány a nastaví potrebný tón na celý deň.
Výživa by mala byť kompletná s takýmto rozložením bielkovín, tukov a sacharidov v pomere 1:1:4, resp. Pre zdravie čriev odborníci na výživu dôrazne odporúčajú pravidelné štyri alebo päť jedál denne, ako aj dôkladné žuvanie jedla.
Diéta zahŕňa potraviny, ktoré stimulujú motorickú funkciu čreva.
Lekári odporúčajú vyhýbať sa potravinám spôsobujúce fermentáciu a hnilobe v črevách. Veľké množstvo mäsa varené vajcia A pekárenské výrobky nemusí „páčiť“ vašim črevám. Veľmi užitočné sú vegetariánske polievky a boršč. Konzumácia suchého jedla prispieva k tvorbe fekálnych kameňov.
Pre črevá sú užitočné potraviny konzumované čerstvé, varené alebo pečené, ako aj ľahko vyprážané jedlá s kôrkou. Užitočné "parné" jedlá. rastlinná vláknina- najlepší "priateľ" čreva! Preto musíte každý deň zjesť veľký tanier zeleninového šalátu.
Zdravé potraviny pre črevá
Bran. Stimulujú črevnú motilitu, sú dobrou prevenciou dyskinézy.
Mrkva. Je veľmi užitočný pre črevá, vďaka svojim čistiacim vlastnostiam. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá hrá v tele úlohu „kefy“. Okrem toho mrkva ničí patogény, čo potvrdzujú aj údaje zdravotný výskum. Je tiež užitočný pre črevnú sliznicu, kvôli prítomnosti karoténu.
Repa, kapusta. Dobrý zdroj vlákniny. Prečisťujú črevá, tonizujú peristaltiku.
Cesnak. Obsahuje fytoncídy. Ničí patogénne mikroorganizmy v črevách, užitočné pri dysbakterióze. Kôrka chleba potretá cesnakom uspokojí každodennú potrebu tela po tomto produkte!
Med. Stimuluje sekrečnú funkciu čreva. Uľahčuje vstrebávanie živín.
Hruška. Obsahuje zinok, ktorý je potrebný na posilnenie imunitného systému. Používa sa ako fixátor.
Jeruzalemský artičok. Je to jednoducho nevyhnutné pre intestinálnu dysbakteriózu. IN tradičná medicína Existuje tiež názor, že použitie varený topinambur s mliekom úplne eliminuje všetky následky dysbakteriózy.
Jogurt, kefír. Obsahovať prospešné mikroorganizmy ktoré sú potrebné pre črevnú mikroflóru.
Marhule, slivky, figy. Majú laxatívne vlastnosti a tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov.
Fazuľa. Čistí hrubé črevo od prekrvenia škodlivé látky. Používa sa na normalizáciu funkcie defekácie.
Ľudové metódy liečenia čriev
Existovať rôzne cestyčistenie čriev. Zastavme sa pri tých najjednoduchších a najbezpečnejších z nich.
Čistenie repy. Repa sa nakrája na kúsky a varí sa, kým nezmäkne. Potom rozdrvte (najlepšie pomocou mixéra) na homogénnu konzistenciu. Vezmite pol pohára 3 krát denne.
Purifikácia metódou Paula Bragga. Koná sa raz týždenne. Pôst - od 24 do 36 hodín. Potom šalát z mrkvy s kapustou, ktorá ako metla vymetie z čriev všetko nepotrebné. Predpokladá sa, že po takomto postupe dôjde k nárastu sily v tele a všeobecnému zotaveniu.
Šťavové čistenie. Jablká sú veľmi užitočné pre črevá, a preto jablkový džús má mierny čistiaci účinok. Čistenie urýchli nasledujúce zloženie: šťava z mrkvy, uhorky a repy v pomere 2: 1: 1.
Silný imunitný systém je tiež nevyhnutný pre zdravie čriev. Preto sú užitočné:
Propolis. Má baktericídny, analgetický a protizápalový účinok. Používa sa pri chorobách gastrointestinálny trakt.
Tinktúry z echinacey, eleuterokoka, leuzea svetlice. Zvyšujú obranyschopnosť organizmu, a tým zlepšujú činnosť čriev.
Výživa pre konečník
Rektum je konečný úsek čreva, vďaka ktorému sa vylučujú odpadové látky tela.
Rektálne zdravie hrá zásadnú úlohu v všeobecný tón organizmu a dobré zdravie osoba.
Pre zdravie konečníka je veľmi dôležité predchádzať zápche, ktorá môže viesť k zahlieneniu a hemoroidom.
Odporúča sa dodržiavať tieto odporúčania:
Vypite jeden pohár denne na lačný žalúdok teplá voda. To prispieva k pravidelnosti vyprázdňovania.
Používanie potravín bohatých na vlákninu (zelenina, ovocie, celozrnný chlieb, rožky) pomáha normalizovať konzistenciu stolice.
Slizové polievky (krupicová, s jačmeňom, so zemiakovou kašou) chránia sliznicu konečníka pred podráždením a rôzne poškodenia uľahčiť defekáciu.
Použite kuracia polievka prispieva k posilneniu črevnej sliznice, vďaka prítomnosti v kurací vývar kompletný, ľahko stráviteľný proteín.
Denné cvičenia Kegel pomôžu udržať tón konečníka a zabrániť hemoroidom. K tomu je potrebné stláčať a dekompresovať svaly perinea 25-krát 3-krát denne.
Cvičenie na brušné svaly, beh alebo chôdza, plávanie tiež pomáha zlepšiť peristaltiku celého čreva, dodávať potrebný tón konečníku.
Ľudové metódy na normalizáciu práce konečníka
1. Na prevenciu a liečbu hemoroidov v tradičnej medicíne sa používajú ľadové a zemiakové sviečky.
2. Na uľahčenie defekácie pripravte odvar z ľanového semena (1 lyžička na pohár vriacej vody). Vypite tretiu šálku 3-krát denne.
3. Užívanie otrúb, čajová lyžička 3x denne, prispieva k pravidelnosti vyprázdňovania.
Výživa pre dvanástnik
Dvanástnik je dobre izolovaný priestor tenké črevo do ktorého ústia vývody pečene a pankreasu. Práve v tomto úseku čreva dochádza k úplnému rozomletiu potravy a začína sa vstrebávanie živín do krvi.
Sliznica dvanástnika vylučuje črevná šťava a hormón sekretín, ktorý je nevyhnutný pre správne trávenie potravy.
Dvanástnik má tvar podkovy a je to práve kvôli špecifikám existujúceho tvaru, ako aj kedy podvýživa jeho majiteľ je náchylný na zápaly a iné problémy.
Toto je zaujímavé:
Dvanástnik dostal svoje meno pre svoju dĺžku, rovnajúcu sa dvanástim prstom zloženým k sebe, alebo prstom, ako sa hovorilo v minulom storočí.
Užitočné produkty pre duodenum
Mliečne výrobky. sú dobrý zdroj prírodný vápnik, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie dvanástnika.
Šípky a pomaranče. Obsahujú vitamín C, ktorý je dobrým antiseptikom. Tiež sa podieľa na produkcii črevnej šťavy.
Vajcia. Vzhľadom na lecitín v nich obsiahnutý sú dôležitou zložkou, ktorá poskytuje normálny stav slizničné bunky. Okrem toho hrá lecitín dôležitú úlohu v procese trávenia.
Jablká. Bohaté na draslík, horčík, fosfor a vitamín C. Tiež jablká obsahujú pektín, ktorý má schopnosť viazať toxíny. Zlepšiť trávenie.
Brokolica. Vďaka vitamínom a minerálom, ktoré obsahuje, má protinádorová aktivita. brokolica - dobrý antioxidant a výborným zdrojom vlákniny.
Kiwi. Bohaté na draslík, horčík a fosfor. Okrem toho obsahujú veľké množstvo vitamínu C a tráviacich enzýmov.
Morské riasy. Vďaka obsahu jódu, draslíka, vápnika a železa má schopnosť viazať a odstraňovať toxíny, čím zlepšuje trávenie.
Mrkva. Obsahuje látky ako betakarotén, draslík, horčík a vitamín C. Má schopnosť stabilizovať osmotický stav buniek sliznice.
Med. Zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Propaguje skoré uzdravenie s chorobami. Používa sa na liečbu dvanástnikových vredov. Zlepšuje sekrečnú funkciu čreva.
Pre normálne fungovanie tejto časti čreva sú potrebné vitamíny A, B a C, ako aj vitamín PP. Zo stopových prvkov sú užitočné horčík, fosfor, vápnik a železo.
Aby sa zabránilo porušeniam v práci tohto tela, lekári odporúčajú plnú a pravidelnú stravu (3 až 5-krát denne) v malých porciách. Ak dôjde k porušeniam v práci dvanástnika, počet jedál sa bez problémov zvýši až na 5-6 krát denne.
Jedlo musí byť teplé. Podávajte v rozstrapkanej forme v prípade zistených porušení v práci tela, aby ste zabezpečili maximálny odpočinok. Aby sa zabránilo porušeniam, odborníci odporúčajú, aby sa nezapojili do rastlinných vlákien.
Na zabezpečenie dostatočného množstva vitamínov a minerálov sa dôrazne odporúčajú nekyslé ovocné a bobuľové a zeleninové šťavy zriedené v pomere 1: 1.
Odporúčané jedlá:
sušený chlieb,
jedlá s mliekom (parné tvarohové koláče, mliečna želé, kondenzované mlieko, v noci je užitočné vypiť 1 pohár teplého mlieka (ak nie sú žiadne alergie a kontraindikácie)),
kaša s mliekom
zeleninové pyré alebo pudingy
berry kissel a šťavy
praženica,
parné ryby a chudé mäso.
Ľudové metódy čistenia dvanástnika
Aby ste vyčistili dvanástnik toxínov a toxínov, mali by ste pripraviť zmes jedného pohára prírodného kefíru a polievkovej lyžice slnečnicový olej. Piť v noci. Ráno zjedzte porciu šalátu z čerstvej kapusty. V dôsledku toho budú toxíny extrahované kefírom viazané a odstránené vlákninou obsiahnutou v kapuste.
Výživa pre slepé črevo
Lekárske diskusie o výhodách a nezmyselnosti slepého čreva sa vedú už desaťročia. oficiálna medicína pri hľadaní správnej odpovede na túto otázku.
Niektorí vedci sa domnievajú, že ide o absolútne zbytočnú aplikáciu čriev, iní to naznačujú dodatok zodpovedný za imunitný systém telo, čím sa uvoľňujú potrebné látky do krvi.
Faktom však zostáva, že tento orgán máme a musíme sa oň starať správnej výživy a nejaké odporúčania!
Aby slepé črevo zostalo zdravé a nikdy nepripomínalo svoju prítomnosť, je potrebné zvážiť nasledovné:
Aby chronické a akútne ohniská zápalu v tele neviedli k zápalu prílohy, stojí za to ich okamžite liečiť.
Hrozno a niektoré ďalšie bobule, konzumované so semenami, ako aj semená so šupkou, môžu viesť k upchatiu tohto orgánu.
Neumytá zelenina a ovocie môžu viesť nielen k poruchám trávenia, ale aj k zápalu slepého čreva.
Pravidelná očista tela, najmä čriev, pomôže slepému črevu zostať zdravým.
Ľudové metódy čistenia a prevencie zápalu
Silná imunita je výbornou ochranou slepého čreva pred zápalom. K tomu môžete použiť niektoré bylinné tinktúry. Bylinné infúzie Leuzea svetlica, eleuterokok, echinacea, ale aj Schisandra čínska pri pravidelnom užívaní 10-14 dní výrazne zvýšia odolnosť organizmu voči rôznym infekciám.
Na čistenie čriev a následne aj slepého čreva môžete použiť šťavu. Šťava z cvikly, uhorky a mrkvy v pomere 1:1:2 pôsobí očistne. Pite aspoň jeden pohár zmesi denne, najlepšie na lačný žalúdok. Priebeh čistenia je 10 dní.
Ovocné alebo zeleninové produkty majú silný čistiaci účinok na celé telo. pôstne dni ktoré sa konajú raz týždenne. Niektorí praktizujú denný pôst.
Sedavý spôsob života a nesprávna výživa veľmi často negatívne ovplyvňujú tráviaci systém ľudského tela. Aby sa nič nestalo zlé choroby a zmeniť situáciu k lepšiemu, musíte diverzifikovať svoju stravu o zdravé rastlinné vlákna - vláknina. Táto zložka hrá v našom tele jednu z najdôležitejších úloh. ale obyčajný človek konzumuje ju polovičnú dávku ako je odporúčaná dávka, čo je 25-30 gramov denne.
Aby ste telo dostali do normálu a konzumovali dostatočné množstvo vlákniny, musíte vedieť, aké potraviny ju obsahujú. najviac. Dávame do pozornosti zoznam užitočných produktov pre žalúdok a črevá s popisom.
10 potravín, ktoré sú najbohatšie na rastlinné vlákna
1) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo je jedným z cenovo najdostupnejších a najbohatších zdrojov vlákniny, obsahuje aj veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov. Považuje sa za najužitočnejšie ražný chlieb, pretože je nízkokalorický a má veľa vlákniny, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi a dobre čistí tráviaci systém. Mimochodom, ražný chlieb je často súčasťou terapeutické diéty, keďže 2-3 kusy denne pomáhajú normalizovať trávenie.
2) Otruby a obilniny. Na raňajky si môžete dať cereálie s ovocím a to je takmer 14 gramov vlákniny čistej forme. Napríklad tanier ovsené vločky, pokrýva štvrtinu denná požiadavkačlovek vo vláknine a škrob nachádzajúci sa v ovse sa trávi pomaly a dobre sa vstrebáva, čím poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu.
3) Šošovica a iné strukoviny. Jedna šálka šošovice obsahuje približne 16 gramov vlákniny. Okrem toho obsahuje veľa železa a zinku a toxíny sa nehromadia, čo ho nepochybne robí čistý produkt. Na vlákninu sú bohaté aj mnohé iné strukoviny. Šálka bežnej čiernej fazule obsahuje asi 15 gramov vlákniny, zatiaľ čo pohár fazule má 13 gramov. V zásade sú takmer všetky strukoviny zdravým doplnkom jedálnička.
4) Bobule. Takmer všetky bobule (najmä maliny, jahody, čučoriedky, egreše atď.) Sú veľmi odlišné. vysoký obsah vlákniny, približne 3 gramy a viac. Konzumovať čučoriedky je veľmi zdravé, majú nielen veľmi vysoký obsah vlákniny, ale sú v podstate zdraviu neškodné, pretože neobsahujú nezdravé cukry, ktoré sa nachádzajú v mnohých iných dezertných bobuľkách.
5) Avokádo. Je to pekné exotické ovocie a veľmi vzácny hosť nášho stola. Ale je to veľmi užitočné a schopné odstrániť veľké množstvo problémov, ktoré sú s tým spojené zažívacie ústrojenstvo organizmu. Obsahuje aj veľké množstvo vlákniny. Napríklad typické zrelé avokádo obsahuje 12 gramov zdravej vlákniny. Toto ovocie výrazne zlepšuje všeobecný stav mikroflóru, zlepšuje peristaltiku a je profylaktické zo zápchy.
6) Orechy. Mandle majú vysoký obsah kalórií. V 30 gramoch mandlí je 161 kalórií. Tiež sa líšia vysoká koncentrácia vlákniny, takmer 5 gramov – to je asi 16 % denného odporúčaného množstva.
7) Hrušky. Toto ovocie obsahuje aj veľa vlákniny. Priemerné ovocie obsahuje až 5 gramov užitočných vlákien. Toto ovocie obsahuje veľa fruktózy, ako viete, fruktóza nepotrebuje inzulín na svoju absorpciu v tele, a preto sa považuje za užitočnú v prípade poruchy štítna žľaza. Zrelé šťavnaté a sladké hrušky podporujú trávenie, majú tiež mnoho posilňujúcich vlastností, a preto sú veľmi užitočné pri črevných poruchách.
8) Ľanové semienka. Tento druh semienok obsahuje dva druhy vlákniny – rozpustnú a nerozpustnú a jedna polievková lyžica semienok má približne 3 gramy vlákniny. Veľmi často bežné olej z ľanových semienok používa sa ako preháňadlo a ľanové produkty znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Keď ich aplikujete vnútorne, váš gastrointestinálny trakt je obalený hlienom, ktorý vylučujú, čo je veľmi užitočné pri vredoch, gastritíde a iných zápalových procesoch.
9) Sušené ovocie. Docela dobrý vplyv na črevá slivky. Obsahuje tiež veľa vlákniny, približne 4 gramy na pol šálky sušeného ovocia. Tiež užitočné vlákna sa nachádzajú vo veľkých množstvách v iných sušených plodoch. Odporúča sa často konzumovať figy, datle, hrozienka, marhule a mnoho iného sušeného ovocia.
10) Zelenina a zelenina. Bežná zelená zelenina, rovnako ako zelenina, má vysoký obsah železa, betakaroténu a nerozpustná vláknina. Prekvapivo jedna šálka špenátu, listov repy, či dokonca cvikly obsahuje asi 5 gramov vlákniny. Odporúča sa tiež použiť karfiol, zelená paprika, brokolica, reďkovka, čierna reďkovka, savojská kapusta, cvikla, uhorky, mrkva, zeler, špargľa atď.
Koľko problémov prináša svojmu majiteľovi pocit ťažkosti a nepohodlia v črevách. Ale aj starovekí ľudia to vedeli najlepšie čistiaci prostriedok pre črevá sú figy, ricínový olej, sušené slivky , slivky, tekvica a cvikla.
Aké potraviny sú dobré pre črevá?
Dodnes sa nič nezmenilo. Ľudia tiež pokračujú v konzumácii tejto zeleniny a ovocia pre normálne fungovanie svojich čriev. K vyššie uvedeným produktom však boli pridané aj ďalšie produkty, z ktorých je potrebné zdôrazniť nasledujúce:
1) potraviny, ktoré obsahujú vlákninu - čerstvé ovocie(jablká, hrušky), otruby, zelenina (mrkva, kapusta);
2) rastlinné oleje(slnečnica, oliva, orech) Pre najlepší efekt odporúča sa používať čajovú lyžičku oleja denne, iba na prázdny žalúdok (takéto postupy pomáhajú odstraňovať prebytočné škodlivé látky spolu s výkalmi);
3) fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko, kyslé mlieko, cmar, tvaroh);
4) čokoláda s malým percentom strúhaného kakaa a banány (pri ochoreniach tráviaceho traktu, žalúdočných vredoch, dvanástnikových vredoch, banány sú výborné, čokoláda v mierne množstvá tiež rýchlo zmierňuje zápchu) Čokoláda sa môže konzumovať ako v prírodnej forme, tak aj posypaná na dezerty a iné sladké jedlá;
Čokoláda a banány sú výborné laxatíva. A drvené banány sú dobré na liečbu detskej zápchy. Prírodné laxatíva majú oproti liekom veľa výhod, pretože obsahujú užitočné minerály, vitamíny a organické kyseliny. Ďalšou výhodou prírodných laxatív je, že sú celkom cenovo dostupné, ľahko sa používajú a sú takmer vždy po ruke. Okrem toho majú výbornú chuť a príjemnú vôňu. Takže figy, hrozienka, sušené marhule a slivky môžu byť použité ako samostatné jedlo, pridané do dezertov, kompótov a dokonca aj čaju z nich. Ich varená mrkva a repa môžu byť varené veľmi rýchlo a chutné zdravý šalát, do ktorého treba pridať aj sušené slivky. Šalátové korenie maslo. Tekvica sa môže dusiť, variť, piecť, odšťavovať, roztláčať alebo jesť surovú. Tekvica sa pridáva do vnútra koláčov, zdobí sa orechmi, sušenými marhuľami a mandľami. Ricínový olej a senna je voľne dostupná v každej lekárni v meste. Pred ich použitím by ste si však mali dôkladne preštudovať návod, aby nevznikli zbytočné problémy.
Hlavným pravidlom používania prírodného preháňadla je, že je žiaduce použiť ho pred spaním. Potom sa účinok dostaví ráno.
Pripomeňme si, aké látky obsahujú potraviny bohaté na vlákninu:
1) Tekvica – obsahuje askorbovú a kyselina nikotínová riboflavín, karotenoidy, malé množstvo cukor (užitočný pri zápche, metabolických poruchách). Tekvicová kaša priaznivo pôsobí na črevá. Normalizuje jeho činnosť čriev (odporúča sa používať pri kolitíde, systematickej zápche). Tekvicová šťava obsahuje sacharózu, horčík, vápnik, kobalt, vitamíny a minerály (užitočné pri ochoreniach obličiek, močového mechúra, kože a zápche);
2) Repa – obsahuje cukor (22-25%), vitamíny, pigmenty a bielkoviny. Pôsobí laxatívne a močopudne (používa sa pri problémoch s obličkami, zápche, ako dezinfekčný, protizápalový a antiskorbutický prostriedok). cviklová šťava obsahuje veľa vitamínov, mikroelementov (používa sa ako stimulant na normalizáciu krvného obehu, na liečbu nespavosti, stresu a nervových stavov, na prevenciu zápchy);
3) Slivka – obsahuje vitamín A a ďalšie (B1, B2, C, P), cukry (9-17 %), glukózu, fruktózu, sacharózu, železo, horčík, triesloviny a dusíkaté látky. Slivka v čerstvej, varenej a sušenej forme je najlepší liek zo zápchy;
4) Figy (figovník, figovník) - obsahuje cukor (75%), pektínové látky(5-6%), vitamíny B1, B2, A, PP, U, organické kyseliny. Možno konzumovať v akejkoľvek forme (surové, sušené, varené, vo forme džemu, marmelády alebo marshmallow). Skvelé na liečbu zápchy. Používa sa ako liek proti kašľu v kombinácii s mliekom.
5) Senna alebo senný list - dávková forma rastliny. Obsahuje živicu a triesloviny, sliz, adstringenty, deriváty antracénu a flavonoidy. Zvyčajne sa používa pri trvalej a chronickej zápche. Má laxatívny účinok. Má niektoré kontraindikácie, medzi ktoré patria: choroby žalúdka, peptický vred, akútne hemoroidy, apendicitída, kolitída, proktitída atď. Môže mať aj isté vedľajšie účinky- výskyt plynatosti, koliková bolesť brucha. Dostupné v nasledujúcom dávkové formy: listy krabička 40-50 g, listy balenie 50 g, listy kachľová briketa 75 g, listy filtračné vrecká 1,5 g, listy brikety okrúhle 8 g, listy rezaných lisov. papierové balenie 100 g, listy v balení 30 g, listy vo filtračných vreckách 1,4 g atď. ;
6) Ricínový (kliešťový) olej – olej mastné odrody, ktorý sa získava lúpaním semien kultúrnych rastlín. Má vzhľad priehľadnej, viskóznej, hustej, mierne žltkastej alebo bezfarebnej konzistencie so špecifickým zápachom. Chuť je nepríjemná. Počas vnútorné použitie v tele sa vyskytuje druh chemická reakcia- olej sa rozkladá na lipázu a vytvára kyselinu ricínolejovú. Táto kyselina dráždi črevá a zlepšuje peristaltiku. Mierny laxatívny účinok nastáva približne 5-6 hodín po požití. U žien dochádza pri užívaní ricínového oleja k zníženiu reprodukčného orgánu. Ricínový olej je možné zakúpiť v každej lekárni alebo lekárenskom kiosku vo forme želatínových kapsúl alebo emulzie v sklenenej fľaši. Hlavná vec je nepreháňať to s dávkovaním. V opačnom prípade sa laxatívny účinok dostaví dlho pred stanoveným časom. Dospelí sa odporúčajú konzumovať 15-30 g naraz pred spaním, deti - 5-15 g naraz (to je jedna čajová lyžička). Ak používate kapsuly, mali by ste vedieť, že 1 kapsula obsahuje 1 g oleja. Preto môžu dospelí užívať 15-30 kapsúl naraz, deti 5-15 kapsúl naraz. Všetky kapsuly sa musia užiť do pol hodiny. Ricínový olej nemá prakticky žiadne kontraindikácie. je však kontraindikovaný pre tých ľudí, ktorí predtým mali otravu tela látkami rozpustnými v tukoch (benzén, fosfor, benzín) a extraktom z paprade samčích.
Každá z vyššie uvedených metód, ako sa zbaviť zápchy a zapojiť sa do normálna operáciaČrevo má svoje výhody aj nevýhody. Malo by sa však pamätať na to, že akákoľvek samoliečba je kontraindikovaná. Preto musia byť všetky vaše kroky koordinované so zástupcami medicíny. Každý z produktov by sa mal konzumovať denne alebo postupne pridávať do stravy. To pomôže zachovať a predĺžiť mladosť vášho tela na dlhú dobu, chrániť črevá pred rôznymi druhmi problémov, nastoliť metabolické procesy a zmierniť zápchu.
