Formy vápnika pre lepšie vstrebávanie. Ako správne užívať vápnik, aby sa v tele vstrebal

Samotný vápnik sa neabsorbuje najlepším možným spôsobom. Nevyhnutná je rovnováha s horčíkom a fosforom. Ak sú tieto minerály nedostatočné (a takmer všetci obyvatelia miest majú nedostatok), vápnik, ktorý jete, bude zbytočný. Navyše pri nedostatku horčíka sa vápnik nielen neabsorbuje, ale intenzívne sa vylučuje.

Jedzte tvaroh častejšie: obsahuje vápnik a fosfor v optimálnom pomere a tiež dostatok horčíka. Alternatíva k tvarohu - vajcia, čerstvé bylinky a niektoré druhy rýb (napríklad stavrida).
Ďalšou možnosťou sú strukoviny. Hrachová polievka, fazuľové šaláty a tofu obsahujú vápnik, horčík a fosfor vo výbornom pomere. Na horčík je bohaté aj kakao a celozrnný chlieb.
V mlieku a jeho derivátoch sa vápnik nachádza vo forme laktátu, ktorý je ľahko stráviteľný a takmer všetok ide na miesto určenia. Citrát a podobné zlúčeniny vápnika z brokolice, kelu, listovej zeleniny (okrem špenátu), mandlí, repy a rýb sa vstrebávajú o niečo horšie (70 – 80 %). V sezame je veľa vápnika v ľahko stráviteľnej forme: na 100 g - denná norma toto užitočný prvok pre dospelých.

Každé ráno vypite 1 polievkovú lyžičku. l. sezamový olej nalačno. Výborným obedom je šalát z listovej zeleniny a brokolice, oblečený s tvarohom alebo kyslou smotanou a posypaný sezamom. Dezert - mandle a figy bohaté na vápnik.

Vyhnite sa potravinám, ktoré zvyšujú stratu vápnika. Ide o soľ, kofeín a tuk. Nadbytok fosfátov, kyseliny fytovej a šťaveľovej – ktoré sa nachádzajú v šťave, špenáte, rebarbore, cvikle a mnohých ďalších – bráni vstrebávaniu vápnika. rastlinné produkty. Je lepšie ich jesť postupne.

Jedzte sušené marhule: sú bohaté na draslík, ktorý zastavuje stratu vápnika. Vyhnite sa margarínu, krémovým nátierkam, konzervované omáčky: Hydrogenované tuky v nich narúšajú vstrebávanie vápnika.

Doplňte svoj jedálniček o látky, ktoré „vedú“ vápnik vo vnútri. V prvom rade je to vitamín D. Zvyšuje vstrebávanie vápnika o 30-40% a normalizuje jeho rovnováhu s fosforom. V skutočnosti to nie je len vitamín, ale prohormón: z neho prištítne telieska produkujú látky zodpovedné za metabolizmus vápnika.
Vitamín D je bohatý najmä na pečeň, vajcia, ako aj mnohé morské plody – krevety, homáre, kraby, sleď, losos, sardinky, makrela. Okrem toho sa v tele syntetizuje pod vplyvom ultrafialových lúčov. Preto hneď ako to počasie dovolí, skúste stráviť 15-20 minút denne na slnku.

Čím menej sa hýbeme, tým horšie sa vápnik vstrebáva. Pre rast kostného tkaniva Obzvlášť užitočné sú beh, chôdza, cvičenia s činkami a činkami. Hlavná vec je bez fanatizmu Nezabudnite, že vápnik sa stráca s potom, takže počas aktívneho tréningu a časté návštevy straty v saune je potrebné kompenzovať. Pohár nízkotučného kefíru a hrsť mandlí sú skvelým občerstvením po posilňovni.

Skôr či neskôr sa mnohí ľudia stretávajú s problémom nedostatku vápnika bez ohľadu na vek, pohlavie a geografickú polohu. Získajte príjem vápnika len jedením zdravé produkty, čoraz ťažšie, keďže ich výroba najčastejšie prebieha z nízkokvalitných surovín. A potom sa musíte obrátiť na medicínu, ktorá je pripravená poskytnúť tým, ktorí to potrebujú, obrovský výber liekov obsahujúcich vápnik.

Ako si pretriediť nekonečné množstvo názvov a určiť, ktorý vápnik je lepší?

Odpoveď nájdete v tomto článku, ak si ho prečítate až do konca.

Čo pre človeka znamená vápnik a aké sú nebezpečenstvá jeho nedostatku?

Vápnik je dobrý a základný stavebný materiál pre ľudské telo. Všetko: vlasy, nechty, kosti, cievy, nervy vďačia za svoje zdravie metabolizmu vápnika. Ide o dôležitý makrominerál, ktorý je možné získať len zvonka (jedlom, liekmi). Zároveň musí dobre fungovať gastrointestinálny trakt, aby došlo k absorpcii vápnika a tiež musí plne fungovať močový systém, aby sa zvyšky bezpečne odstránili.

Čo robí vápnik v tele?

• Podieľa sa na procese inervácie - vyvoláva bunkovú reakciu na vonkajšie signály, znižuje závislosť na počasí, nadmernú dráždivosť a dráždivosť.
• Zodpovedný za zdravie krvných ciev a srdca - normalizuje krvný tlak, normalizuje srdcovú frekvenciu.
• Podieľa sa na tvorbe, raste a udržiavaní normálneho stavu kostí, nechtov, kože a zubov a je prevenciou osteoporózy a periodontálneho ochorenia.
• Normalizuje zrážanlivosť krvi. Chráni pred silné krvácanie počas menštruácie.

Čo ohrozuje človeka s nedostatkom vápnika?

Neexistujú žiadne konkrétne štatistiky o počte ľudí trpiacich nedostatkom tohto prvku v našej krajine, ale v USA bol tento údaj zaznamenaný na pôsobivých úrovniach. Preto mnohí ľudia, ktorí starostlivo sledujú svoje zdravie, upravujú nielen stravu, ale používajú aj tabletovaný vápnik v kombinácii.

Nedostatok vápnika môže byť spôsobený nielen tým zlá výživa, ale aj nedostatok vitamínu D, fosforu, horčíka (sú dôležité pre vstrebávanie makroživín), ako aj napr. sprievodné ochorenia, vek, užívanie liekov, ktoré zabraňujú rozkladu vápnika.

Ak neupravíte hladinu vápenatých solí v tele, telo začne čerpať chýbajúcu časť zo svojich zásob, čo môže viesť k:

Časté zlomeniny;

Bolesť kĺbov;

Krehkosť a zničenie nechtov a zubného tkaniva;

Oneskorenie vývoja (u dieťaťa);

Vnútromaternicové poruchy plodu (u tehotných žien);

Poruchy funkcie obličiek a pečene;

Hormonálne poruchy;

Zhoršenie pozornosti, schopnosti zapamätať si;

Arytmia, zvýšený krvný tlak v dôsledku závažných srdcových patológií.

Formy vápnika

Okamžite stojí za zmienku, že existuje veľké množstvo variácií vápnika, ale existujú niektoré druhy vápnika, ktoré je lepšie nekonzumovať.

Faktom je, že množstvo týchto variantov vápnika telo veľmi zle absorbuje a v skutočnosti nemôžu človeku priniesť nič pozitívne. Naopak, telo začne odstraňovať všetok vápnik nevstrebaný bunkami z krvi a vložte do mäkkého tkaniva. V prvom rade podliehajú kalcifikácii:

Cievy sleziny, pečene a srdca,

Potom mliečne žľazy

Potom obličky a pľúca,

Potom svaly

Mozog a iné tkanivá

čo ďalej vedie k poruchám fungovania orgánov.

• Vaječná škrupina.Áno, má to skvelý obsah vápnik, ale táto škrupina samotná je určená predovšetkým na ochranu kurčaťa. Je ako špongia, ktorá absorbuje všetko životné prostredie, čo môže jej zverencovi ublížiť a tak sa tam dostávajú rádioaktívne kovy (olovo, kadmium, olovo a mnohé ďalšie).
• Vrstvy škrupín a dlhodobé akumulácie dávnych období. Táto forma má 100% obsah vápnika, čo znamená, že jeho absorpcia v tejto forme jednoducho nie je možná, vyžaduje si to iné mikroelementy.
• Pantotenát vápenatý. Môžete ho získať zo zvieracích rohov v skutočnosti je to tá istá kosť a nedá sa vstrebať. Okrem toho nie je možné skontrolovať, v akých podmienkach zviera žilo, čím bolo kŕmené, či bolo choré, a to je ďalšie riziko.

Ktorý vápnik je dobrý?

• Glukonát vápenatý. Vstrebáva sa mnohonásobne lepšie ako vyššie uvedené formy, ale spomedzi vápnikových prípravkov je najhorším zástupcom z hľadiska úrovne vstrebávania (asi 3 %), pretože do tabliet sa nepridáva vitamín D3 (vodič pre tento makroprvok). Okrem toho má táto variácia najviac široký rozsah kontraindikácie a jeho dlhodobé užívanie môže spôsobiť tvorbu kameňov v žlčníka. Jedinou výhodou glukonátu je jeho nízka cenová kategória.
• Uhličitan vápenatý. Tu už možno pozorovať oveľa zvýšený stupeň asimilácie - 22%. Ak má však pacient nízku kyslosť, potom nebude možné získať požadovaný účinok z lieku. Dlhodobé užívanie ohrozuje obličkové kamene a aspiráciu kyslosť žalúdka na ukazovatele ešte nižšie ako boli pôvodné.
• Citrát vápenatý. Považovaný za jeden z nich najlepšie možnosti vápnik. Vstrebáva sa takmer z polovice a jeho zdravotná nebezpečnosť je minimálna – nepodieľa sa na tvorbe obličkových kameňov. Konzumáciou citrátu vápenatého môžu mať starší ľudia a tí, ktorí majú nízku kyslosť v žalúdku, pokoj. A citrónový vápnik ako doplnok pre ženy bude veľmi užitočný. Môže však zvýšiť kyslosť žalúdka a nie je vhodný pre každého.
• Fosforečnan vápenatý. Nevstrebáva sa veľmi dobre, keďže je anorganického pôvodu a obsah fosfátov v droge môže negatívne ovplyvňovať zdravie človeka. Teraz je zaťaženie fosforom už dosť veľké, pretože sa používa všade.
• Chlorid vápenatý. Veľkým mínusom je účinok na gastrointestinálny trakt ( bolestivé pocity, pálenie záhy), preto sa používa iba v roztokoch na intravenózne podanie.
• Laktát vápenatý. Táto verzia vápnikových tabliet sa dobre vstrebáva, ale vyžaduje si veľké dávkovanie, ako to má nízky obsah elementárna forma makronutrientu.
• Chelát vápnika. Táto variácia, tiež nazývaná „iónový vápnik“, je druhom inovácie a má mnoho výhod v porovnaní s jej „bratmi“. Jeho absorpcia je úžasná - 97%, navyše obsahuje aditívum vo forme vitamínu D3. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky. Použitie chelátového vápnika môže byť dlhodobé, pretože rýchlo uvoľňuje ióny prvku a nezdržiava sa v krvi.

Prečo je chelátovaná forma Ca najviac biologicky dostupná?

Cheláty sú zlúčeniny pozostávajúce z nabitých častíc (kovových iónov) obklopených aminokyselinami.

Príkladom chelátových zlúčenín v tele je molekula hemoglobínu. Pozostáva z iónu železa a štyroch polypeptidových častíc.

Všetky mikro- a makroprvky sa vstrebávajú v tenkom čreve. To sa deje transportom kovových iónov proteínmi. V opačnom prípade, ak telo nevidí proteínový „sprievod“ sprevádzajúci mikroelement, potom ho jednoducho ignoruje. V opačnom prípade telo vynakladá ďalšiu energiu na väzba mikroelementu s transportnými aminokyselinami, ktoré ho môžu preniesť do krvi.

Táto forma je vhodná v tom, že je už pripravená na absorpciu v tele, pretože nevyžaduje ďalšie transformácie v procese sledovania tenké črevo.

Chelátové zlúčeniny nereagujú s kyslé prostrediežalúdka, ale rozpustný v alkalické prostredie tenké črevo. Aminokyseliny chránia Ca ióny pred agresívnym žalúdočným prostredím a zabezpečujú ich doručenie na miesto určenia.

Medzitým anorganické vápenaté soli alkalizujú kyslé prostredie žalúdka, čo spôsobuje nadúvanie a tráviace ťažkosti.

Stále máte otázky?

Samozrejme, spomedzi veľkého množstva liekov je ťažké vybrať jeden, ale existuje liek, ktorý dokáže uspokojiť všetky potreby človeka, ktorý si chce zabezpečiť správnu hladinu vápnika v tele. Takéto vedecký rozvoj je .

Nejde len o vápnik, ale o skutočnú zásobáreň vitamínov a makroprvkov, ktoré si dokážu poradiť nielen s nedostatkom vápnika, ale aj s množstvom neduhov. „Element 1“ od samého začiatku zameriava svoje úsilie na zvýšenie imunity, pretože, ako viete, je to on, kto je zodpovedný za našu bezpečnosť. Iba účinná imunitná odolnosť voči patogénnym mikroorganizmom môže zachrániť človeka pred chorobami a tento prostriedok nápravy pomôže s týmto.

Samostatnou výhodou jeho použitia je jeho zameranie rôzneho veku a kategórie. Je rovnako užitočný pre deti a starších ľudí, ako aj pre tehotné a dojčiace ženy.

Prezentovaný komplex sa absorbuje 100%, pretože obsahuje výlučne prírodné zložky (vápnik, vitamíny, peľ atď.).

Forma lieku je navrhnutá tak, aby si nevyžadovala dlhodobé užívanie počas mesiacov. Kurz je 30 dní a dávka je 1-2 kapsuly denne.

Všetky suroviny sú absolútne bezpečné a certifikované, pretože ich výrobu kontrolujú vysokokvalifikovaní odborníci.

Prečo práve tento liek na doplnenie vápnika?

Komplex zahŕňa najlepšiu a najviac pozitívne ovplyvňujúcu možnosť chelát vápnika. Práve táto forma je biologicky dostupná, ľahko si poradí s úlohou obnoviť hladinu vápnika, predchádzať ochoreniam pohybového ústrojenstva, kardiovaskulárnemu, hematopoetické systémy. Spánok a krvný tlak sa navyše rýchlo vrátia do normálu a zníži sa aj počet alergií.

Teraz viete, ktorý vápnik je najlepší, tak si ho kúpte. Dokáže rýchlo a efektívne udržiavať hladinu vápnika a podporovať zdravie celej rodiny.

Vitamíny na vstrebávanie vápnika.

Podporná skupina: vitamíny C, B6, K1, minerály horčík, zinok, mangán a citráty

Početné štúdie ukázali, že vápnik, horčík a vitamín D interagujú s množstvom biologických faktorov pri ich metabolických účinkoch na kosti a iné orgány. účinných látok(BAV). Ich minerálna sada obsahuje vitamíny C, B6 a minerály zinok a mangán. Preto je dôležité, aspoň veľmi schematicky, tieto prvky spomenúť.

magnézium

Je veľmi dôležité, aby sa v prípravku nachádzal okrem vápnika aj horčík. Správny pomer týchto prvkov je 2:1, teda na 200 mg vápnika 100 mg horčíka. Samotný horčík je veľmi dôležitý minerál pre naše telo. Oveľa menej sa však vie o jeho nedostatku. V dôsledku nedostatku potravy sa pomer vápnika a horčíka stáva 4:1. A zvýšeným príjmom vápnika vitamínmi ho posúvame ešte viac smerom k vápniku, čo naberá nebezpečné obrátky. Nevyvážený nadbytok vápnika môže zvýšiť zrážanlivosť krvi a tiež spôsobiť bolesť v dôsledku ukladania fosforečnanu vápenatého v mäkkých tkanivách. Horčík navyše potláča uvoľňovanie parathormónu, ktorý vyplavuje vápnik z kostí, a zvyšuje hladinu kalciotonínu, ktorý usmerňuje vápnik do kostného tkaniva, čím podporuje správne vstrebávanie tohto prvku.

vitamín C

• Je jadrom antioxidačného systému. Jeho prítomnosť v komplexe BAS dramaticky zvyšuje ich schopnosť bojovať proti voľným radikálom.
• Nevyhnutný pre dozrievanie kolagénu, proteínu, ktorý pôsobí ako organická štruktúra v kostnom tkanive, koži, krvných cievach a iných orgánoch a tkanivách.
• Zabezpečuje výskyt mnohých metabolických reakcií v centrálnej nervový systém. Podieľa sa najmä na produkcii „hormónu nálady“ serotonínu a ďalších dôležitých neuropeptidov.
• Hrá ústrednú úlohu pri syntéze stresových hormónov. Jeho obsah v kôre nadobličiek dosahuje 1% (na vitamín neuveriteľne obrovské množstvo). V období stresu sa zásoby vitamínu C v tele rýchlo vyčerpajú.
• Tým, že sa podieľa na obnove glutatiónu, hlavného pečeňového antioxidantu a detoxikátora, je vitamín C jedným z hlavných účastníkov neutralizácie toxínov v pečeni.
• Potláča tvorbu histamínu, čím znižuje sklon k alergickým reakciám.
• Vďaka mnohým biologickým účinkom chráni cievy a srdce, spomaľuje tvorbu aterosklerotické plaky, znižuje krvný tlak pri hypertenzii.

Vitamín B6

• Podporuje vstrebávanie a fixáciu horčíka v bunke.
• Účasť na mnohých procesoch vzájomnej premeny aminokyselín a syntézy bielkovín je potrebná pre:
• vytvorenie proteínovej matrice;
• produkcia neurotransmiterov, hormónov a iných biologicky aktívnych látok v centrálnom nerovnomernom systéme;
• zabezpečenie početných proteínových reakcií počas fungovania imunitný systém.
• Výrazne zvyšuje metabolický účinok horčíka na blokovanie tvorby šťavelanu vápenatého, štrukturálneho základu väčšiny obličkových kameňov.
• Normalizuje prietok zápalové reakcie vrátane artrózy (artritídy); súčasne sa výrazne znižuje bolesť kĺbov, najmä pri syndróme organickej pohyblivosti kostí.
• Zvyšuje schopnosť bunky absorbovať glukózu, čím znižuje prebytok glukózy v krvi počas cukrovky a pôsobí proti vzniku jednej z jeho hrozivých komplikácií – diabetickej retinopatii.
• Potreba vitamínu B6 sa prudko zvyšuje predmenštruačný syndróm; Jeho dodatočné použitie výrazne zmierňuje stav tejto najčastejšej ženskej poruchy.

Vitamín K1

• Zabraňuje rozvoju osteoporózy a znižuje riziko zlomenín kostí. Vitamín K je spolu s vitamínom D nevyhnutný pre tvorbu osteokalcínu, bielkoviny, ktorá zadržiava vápnik v kostnom tkanive. U osôb s vysokej úrovni U vitamínu K1 je o 30-35% nižšia pravdepodobnosť zlomenín ako u ľudí s nízkou hladinou.
• Použitie vitamínu K v vysoké dávky(1000 mcg denne) len počas 2 týždňov výrazne zlepšilo mieru mineralizácie kostí.
• Azda najprekvapivejšou a nedávno objavenou vlastnosťou vitamínu K je, že zabraňuje ukladaniu vápnika v mäkkých tkanivách kĺbov, a čo je najdôležitejšie, v stenách ciev. Je to kvôli jeho účasti na syntéze špeciálneho ochranného proteínu MGP. V dôsledku toho vitamín K chráni pred možným poškodením vápnikových doplnkov a spomaľuje progresiu aterosklerózy.

Zinok

• Popredný kovový antioxidant (kofaktor enzýmu superoxiddismutáza). Je nevyhnutný pre fungovanie celej rodiny metalotioneínových proteínov, ktoré majú silné antioxidačné a detoxikačné vlastnosti.
• Posilňuje proteínovú štruktúru bunkových membrán a môže zvýšiť ich odolnosť voči škodlivým vplyvom takmer 100-krát.
• Podieľa sa na tvorbe kolagénu.
• Zabezpečuje odbúravanie alkoholu (kofaktor enzýmu alkoholdehydrogenáza).
• Ovplyvňuje všetky časti imunitného systému: od produkcie hormónov týmusovou žľazou, zvyšovania aktivity imunitných buniek až po tvorbu interferónu, ktorého syntéza pod vplyvom zinku sa môže zvýšiť 10-krát.
• Zinok sa podieľa na tvorbe a pôsobení inzulínu na bunkové receptory. Preto je dôležité pre normalizáciu metabolizmus uhľohydrátov s hypertenziou na pozadí metabolického syndrómu.
• Pôsobí protizápalovo pri ochoreniach kĺbov.
• Dôležité pre mužský reprodukčný systém. Existuje priama súvislosť medzi hladinou zinku v tele a obsahom pohlavného hormónu testosterónu a potencie u mužov.
• Zahrnuté v štruktúre estrogénových receptorov. Preto zinok zvyšuje účinok znížených koncentrácií ženských pohlavných hormónov u žien po menopauze.

mangán

• Tvorba bunkovej energie (účasť na rozklade sacharidových fragmentov, aktivácia respiračných enzýmov v mitochondriách, kofaktor mitochondriálnej superoxiddismutázy). Preto má kritická hodnota pre energeticky náročné tkanivá a predovšetkým mozog.
• Podieľa sa na syntéze kolagénu, ako aj glukosamínu - dôležitého konštrukčného prvku kĺbov, kože, cievnej steny a iných tkanív tela.
• Riadi metabolizmus cholesterolu a keď je jeho obsah v organizme optimálny, zabraňuje vzniku aterosklerózy.
• Súvisí s tvorbou inzulínu, podporuje vstrebávanie sacharidov, ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi.

citráty

• Zvyšuje biologickú dostupnosť súvisiaceho vápnika a horčíka.
• Spálením v Krebsovom cykle zvyšujú energetickú hladinu bunky.
• Alkalizuje sliny, moč a vnútorné prostredia telo.

Začiatkom 21. storočia sa tak stalo známym mnoho biologických účinkov vápnika, horčíka a vitamínu D. Bola preukázaná nepopierateľná nadradenosť v biologickej dostupnosti citrátu vápenatého a citrátu horečnatého v porovnaní s mnohými inými zlúčeninami vápnika a horčíka. Bola získaná zásadne nová vo vode rozpustná forma vitamínu D. Bola identifikovaná „podporná skupina“. maximálna absorpcia tieto minerály.

Vedeli ste, že niektoré potraviny môžu znížiť hladinu vápnika v tele a spôsobiť vážnych chorôb?

Pre tento jav bol dokonca vytvorený lekársky termín „hypokalcémia“. Táto porucha postihuje najčastejšie ľudí nad 40 rokov, no môže sa vyskytnúť aj u mladých ľudí, ktorí jedia priveľa odvápňujúcich potravín. Čo to je, vysvetlíme nižšie. Ide o o nerovnováhe vápnika v krvi. Pre dospelého človeka sa za dostatočný obsah vápnika považuje 4,5 až 5,5 mEq/l. Normálna rovnováha vápnika nielen udržuje kosti a zuby zdravé, ale je tiež dôležitá správna prevádzka

svaly a nervy. Ak sú črevá a obličky v norme, potom budú s najväčšou pravdepodobnosťou normálne aj hladiny vápnika v dôsledku dostatočného uvoľňovania parathormónu.

• Faktory, ktoré najčastejšie spôsobujú nedostatok vápnika v tele:
• Nedostatok vitamínu D
• Chronické zlyhanie obličiek
• Nedostatok horčíka
• Alkoholizmus
• Ťažké formy leukémie a krvných chorôb
• Liečba bifosfátmi, ktoré sa používajú na liečbu osteoporózy
• Niektoré lieky, ako sú diuretiká, laxatíva, inzulín a glukóza

Kofeínové a sýtené nápoje

• Bežné príznaky nedostatku vápnika v tele: časté kŕče a kŕče v rukách a nohách
• Necitlivosť a pálenie v prstoch
• Depresia alebo podráždenosť
• Strata orientácie v priestore
• Rýchly tlkot srdca
• Časté močenie a bolesť pri močení
• Neprimeraná strata hmotnosti
• Dýchavičnosť a bolesť na hrudníku
• Zápal pier
• Nevoľnosť, neschopnosť jesť
• Hnačka trvajúca dlhšie ako dva dni

Aké potraviny môžu spôsobiť nedostatok vápnika?

• sodík: pri jedení jedla s vysoký obsah vápenaté soli sa vyplavujú močom. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa zdržať polotovarov, konzerv a rýchleho občerstvenia. Pri varení je lepšie pridať menej soli a tiež, ak je to možné, soľničku nedávať na stôl. Denná norma soľ denne by nemala presiahnuť dva gramy.
• Tabak: Jeden z najsilnejších odvápňovačov, hoci nejde o potravinový výrobok, Fajčiari sú najviac ohrození stratou vápnika, najmä ženy po štyridsiatke, ktoré vstupujú do menopauzy.
• Sladké sýtené nápoje: obsahujú veľa cukru a fosforu vo forme kyseliny fosforečnej. Tento minerál je nie veľké množstvá veľmi užitočné, ale v nápojoch spôsobuje opačné účinky. Rovnako ako mäso môže spôsobiť acidózu.
• Alkohol, káva, rafinované potraviny(biele pečivo, ryža, múka a cukor) tiež pomáhajú odstraňovať vápnik z tela.

Sú mliečne výrobky škodlivé pre vaše kosti?

Vedci z Harvardskej univerzity odstránili mliečne výrobky z takzvanej „potravinovej pyramídy“. Dospeli k záveru, že tieto potraviny, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, narúšajú vstrebávanie vápnika, ktorý naše telo potrebuje.

potrebné len pre novorodencov, kým sú dojčené, neskôr môže vyvolať oxidáciu krvi a vytesniť ju acidobázickej rovnováhy na kyslú stranu. Nadmerné používanie na jedenie mäsa, slabé fyzická aktivita, nedostatočná spotreba pitná voda a stres môže tiež narušiť rovnováhu pH.

Ako už bolo spomenuté vyššie, oxidácia je synonymom nedostatku vápnika, ktorý sa telo snaží vyrovnať uvoľňovaním fosforu do krvi, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v kostiach (skladajú sa najmä z týchto dvoch prvkov – vápnika a fosforu).

Teda kedy pravidelné používanie Konzumáciou mliečnych výrobkov bude telo pomaly odstraňovať vápnik z kostí, aby sa obnovila rovnováha v krvi. To povedie k nerovnováhe v acidobázickej rovnováhe, ktorá môže spôsobiť: podráždenosť, ťažkosti s koncentráciou, chronická únava, zvýšená náchylnosť na choroby, alergie či infekcie a pod.

Ako kontrolovať konzumáciu potravín, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika?

Princíp je jednoduchý: množstvo potravín s obsahom vápnika by malo prevyšovať množstvo tých potravín, ktoré ho z tela odoberajú. Ak budete dodržiavať toto pravidlo, nemusíte sa báť hypokalcémie. Problém je v tom, že potraviny, ktoré vyplavujú vápnik z tela, obsahujú fosfor, ktorý je potrebný pre správne fungovanie mozgu, srdca, svalového tkaniva a kostí, rozkladá bielkoviny, sacharidy a tuky a premieňa ich na energiu..

Fosfor je nevyhnutný počas fázy rastu a vývoja detí, preto na udržanie normálnej acidobázickej rovnováhy v tele musíte konzumovať čo najviac viac produktov s obsahom vápnika, to znamená: zelená listová zelenina, sezamové semienka, mandle, datle a figy, hrozienka, citrusové plody (pomaranče, citróny, grapefruity), kivi, černice a maliny, papája, mrkva, kapusta, fazuľa, cibule a pór, artičoky, zeler, repa, endívia, karfiol a riasy.

Na základe materiálov: Krok ku zdraviu

Vápnik hrá dôležitú úlohu v životných funkciách organizmu. V tele sa však vôbec nenachádzajú žiadne nedôležité mikroelementy. Ale je to vápnik, ktorý je zodpovedný za priechod nervové impulzy v srdci a kostrové svaly, ovplyvňuje zrážanlivosť krvi, zodpovedá za pevnosť kostí, zubov a normálnu činnosť nervovej sústavy.

Pri nedostatku Ca (vápnika) začína v tele nerovnováha. Nejaký čas je kompenzovaný prácou prištítnych teliesok, ktoré sa okamžite pustia do činnosti a začnú ho vymývať z kostí. Ale takto to nemôže pokračovať dlho. V nebezpečnej situácii sa častejšie ocitnú deti, tehotné ženy a ľudia nad 55 rokov. Jedlo nemôže vždy plne uspokojiť potreby tela, potom ich používajú lieky. Ako však piť vápnik, aby sa vstrebal?

Aké lieky existujú?

Existujú tri typy prípravkov na báze vápnika:

• vápenaté soli,
• kombinované produkty s vitamínom D,
• komplex, ktorý okrem Ca a vitamínu D obsahuje množstvo ďalších vitamínov a minerálov.

Je dôležité poznať obsah elementárneho vápnika v soliach. Napríklad väčšina mikroprvku sa nachádza v kombinácii s uhličitanom a citrátom (400 mg/g a 210 mg/g). Ale známy glukonát vápenatý obsahuje minimálne množstvo mikroelementov (90 mg/g), takže jeho použitie, aj keď je bezpečné, často nedáva požadovaný klinický výsledok. Medzi drogami na farmaceutický trh Glukonát vápenatý, ovocie glukonátu vápenatého. Niekedy lekári predpisujú cenovú zmes, ktorá, ak je pripravená, sa vyrába v lekárňach na lekársky predpis.

Lekárnici na otázku, ako piť vápnik, aby sa vstrebal, zareagovali vytvorením prípravkov kombinovaných s vitamínom D. Keďže v niektorých prípadoch práve jeho nedostatok vedie k tomu, že dostatočný prísun mikroelementu s potravou nie je možné vstrebať črevá. Medzi kombinované činidlá Známe sú Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC Forte.

Komplexné produkty na liečbu nedostatku vápnika predstavujú lieky Kalcemin, Kalcemin Advance, Kalcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag

Ako piť vápnik, aby sa vstrebal?

Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať pokyny lekára, neporušovať režim a frekvenciu podávania a tiež nemeniť dávkovanie sami.

Zvyčajne sa v terapeutickej praxi predpisuje kombinované lieky, keďže cholekalciferol (vitamín D3) priamo ovplyvňuje metabolizmus minerálu.

V prípade potreby dlhodobá liečba Uprednostňujú tiež kombinované lieky pred komplexnými liekmi.

Treba mať na pamäti, že aj doplnky stravy sú liek, ktoré nie je možné užívať bez indikácie a konzultácie s lekárom. Pretože nebezpečný je nielen nedostatok prvku, ale aj jeho nadbytok.

Prípravky na báze uhličitanu vápenatého sú predpísané na užívanie počas jedla alebo po jedle. Je to spôsobené tým, že sa lepšie vstrebáva, keď zvýšená kyslosťžalúdka a tiež spôsobuje menej vedľajších účinkov.

Zároveň začnete užívať lieky, obohatíte svoj jedálniček o potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik a vitamín D. Pre zvýšenie biologickej dostupnosti však pozor na ich príjem s mliečnymi výrobkami.

Ako piť vápnik, aby sa vstrebal bez zmeny stravy? Vápnik viažu a odstraňujú z tela oxaláty a fytín, preto by sa súčasne s liekom nemali konzumovať potraviny ako šťavel, špenát a rôzne obilniny.

Umyte to veľké množstvo vody, to zabezpečí lepšie rozpúšťanie a absorpciu a tiež zníži frekvenciu tohto možného vedľajší účinok ako zápcha.

Súbežné užívanie niektorých liekov môže viesť k tvorbe neaktívnych alebo toxických solí. Medzi tieto lieky patria: srdcové glykozidy, tetracyklín, železo, barbituráty, laxatíva, tiazidové diuretiká.

Na zvýšenie biologickej dostupnosti vápnika, it denná dávka rozdelené do niekoľkých krokov.

Tradičné metódy

Použite vlastnoručne vyrobené zmesi kostnej múčky, vaječné škrupiny, lastúry mäkkýšov, by sa malo zaobchádzať opatrne. Vo všeobecnosti sa neodporúča používať u detí a tehotných žien. Po prvé, obsah elementárneho Ca a jeho forma soli nie sú známe. A pre deti je dôležité dávkovanie! Po druhé, tieto zmesi môžu obsahovať toxické nečistoty, infekciu (škrupiny), dráždiť žalúdok ( citrónová šťava) alebo byť alergénom.