Zabráňte predčasnému starnutiu pokožky. Skoré starnutie

Starnutie je prirodzeným znakom vývoja, ktorý ovplyvňuje všetky živé organizmy. K tomuto javu dochádza v dôsledku vyčerpania vnútorných biologických zdrojov. Tento proces sa môže vyvinúť v súlade s prirodzeným načasovaním alebo sa môže vyskytnúť predčasne. Čo spôsobuje skoré starnutie, ako mu predchádzať, ako eliminovať jeho následky, to sú otázky, ktoré zaujímajú vedcov aj bežných ľudí.

Hlavnou príčinou predčasného starnutia je metabolické zlyhanie endokrinných a iných systémov.

Napríklad nedostatok estrogénových hormónov u ženy vedie k rýchlemu starnutiu pokožky a celého tela. okrem toho dôležité dôvody, predčasne spôsobujúce tento proces sú zlé návyky, Zlým smeromživota.

1. Sformovaný stravovacie návyky môže mať škodlivé účinky, urýchliť opotrebovanie organizmu. Patrí medzi ne konzumácia sladkostí, rafinovaných, slaných jedál, červeného mäsa, alkoholu a potravín obsahujúcich transmastné kyseliny.
2. Stres, neschopnosť odolať mu. Nervové napätie, depresia a nekontrolovateľné negatívne emócie, ktoré spôsobujú, sú zdrojom psychosomatické ochorenia vedie k oslabeniu imunity a predčasnému starnutiu. Ženy, ktoré sú emocionálne citlivejšie, sú častejšie vystavené depresívnym náladám a zážitkom. Avšak u mužov, napriek ich emocionálnej stabilite, stres spôsobuje vážnejšie následky.
3. Hromadenie toxínov má na organizmus škodlivý vplyv a predčasne spúšťa mechanizmus chátrania. To sa týka nekontrolovaného príjmu zdravotnícky materiál– antipyretiká, antibiotiká, hormóny, protizápalové, diuretiká a tabletky na spanie. A tiež konzumácia chlórovanej vody, potravín nasýtených pesticídmi, dusičnanmi, hormónmi, antibiotikami. Život v ekologicky znečistených oblastiach vedie aj k hromadeniu toxínov v tele.
4. Fajčenie a pitie alkoholu prispieva k zvýšeniu počtu oxidačných procesov vedúcich k opotrebovaniu, deštrukcii tela zvnútra a skorej tvorbe vrások.

Pozor! Jedným z dôvodov, ktorý spúšťa mechanizmus predčasného starnutia u žien, je osteoporóza, spôsobená úbytkom kostného tkaniva v dôsledku nedostatku vápnika v tele.

Progéria – zriedkavé ochorenie rýchleho starnutia

Progéria alebo choroba starnutia (predčasné), čo je zriedkavé – len 80 prípadov na svete – genetické zlyhanie, ktoré spôsobuje zrýchlené starnutie všetkých ľudských orgánov.
Objavuje sa v dvoch formách – detská a dospelá, častejšie u chlapcov.

Po prvé, Hutchinson-Gilfordov syndróm sa prejavuje u detí vo veku 1-2 rokov. Vyznačuje sa oneskorením vo vývoji, charakteristickými zmenami vzhľadu a získaním senilných znakov. Priemerná dĺžka života pri tejto forme ochorenia je asi 20 rokov.

Druhým je, že sa Wernerov syndróm vyvíja v dospievania– do 18 rokov. Je charakterizovaná zastavením rastu, skorým šedivením a plešatosťou, stratou hmotnosti a zmenami vzhľadu. Priemerná dĺžka trvaniaŽivotnosť ľudí s Wernerovým syndrómom sotva presahuje 40 rokov.

Pozor! Progéria - nie dedičné ochorenie, genetika s jej výskytom nemá absolútne nič spoločné. Príčiny, ktoré spôsobujú náhlu mutáciu génu lamin A (LMNA), ktorý spúšťa rýchle starnutie, sú stále neznáme. Choroba nemá žiadnu lekársku liečbu

Príčiny starnutia pokožky

Prvé známky zrelosti a starnutia pokožky možno pozorovať pomerne skoro, u niektorých už vo veku 25 rokov. Objavujú sa vo forme prvých vrások na tvári spôsobených jasnou mimikou a anatomické vlastnosti tváre. Kým pokožka tváre si zachováva svoju elasticitu, pri svalovej relaxácii sa dokáže vyhladiť. Ale časom sa jeho vlastnosti menia a predtým povrchové vrásky sa prehlbujú. Strata schopnosti samohojenia a regenerácie pokožky je hlavnou príčinou jej vädnutia.

Pri zvažovaní podmienok, ktoré spôsobujú rýchle starnutie pokožky, je potrebné poznamenať, že tento proces závisí od mnohých faktorov, z ktorých niektoré možno kontrolovať:

1. Slnko. Nielenže nasýti telo vitamínom D, ale je príčinou zrýchleného starnutia a rakoviny. Nechránené odevom alebo špeciálne opaľovací krém Pokožka na slnku prechádza fotostarnutím - procesom spôsobeným vplyvom ultrafialových lúčov prenikajúcich hlboko do dermis, ktoré spôsobujú aktiváciu oxidačných procesov, deštrukciu kapilár, kolagénových vlákien a fototoxické reakcie. Túžba rýchlo sa opaľovať v soláriu má rovnaký deštruktívny účinok na pokožku. V dôsledku dlhodobého vystavenia UV žiareniu sa elasticita pokožky znižuje.
2. Dehydratácia. V kožných bunkách trpiacich dehydratáciou dochádza k narušeniu štruktúry, čo vedie k tvorbe jemných vrások a pnutia pokožky.
3. Prírodné faktory. Negatívne ovplyvňuje pokožku, spôsobuje dehydratáciu a skoré vädnutie, dlhodobá expozícia suchý vzduch, mráz, vietor, prach, vysoká vlhkosť.
4. Avitaminóza. Nedostatok vitamínov vedie k vyčerpaniu organizmu, spôsobuje starnutie pokožky a skorú tvorbu vrások.

Typy starnutie

U Iný ľudia procesy starnutia pokožky začínajú rôznymi spôsobmi a v rôzne výrazy, čo nám umožňuje rozdeliť ich do 5 typov:

1. „Únava tváre“ sa vyskytuje u ľudí so zmiešaným typom pleti a je charakterizovaná stratou elasticity pokožky, výskytom opuchov, tvorbou výraznej nosoústnej ryhy a ovisnutými kútikmi úst.
2. „buldog líca“ je deformačný typ starnutia, typický pre tých, ktorí majú sklony k obezite mastnú pleť. Je charakterizovaná zmenami kontúr tváre a krku, výskytom lalokov, opuchom a vysoko vyvinutými nosovoústnymi ryhami.
3. „Jemne vráskavá tvár“ – tento typ sa vyznačuje prítomnosťou suchej pokožky a tvorbou siete malých horizontálnych a vertikálnych vrások v kútikoch očí, na čele, lícach a okolo obrysu pier. Vyskytuje sa v dôsledku dehydratácie pokožky a tiež u tých so suchou pokožkou sa prejavuje skoro.
4. „Zmiešaný typ“ – kombinuje známky deformácie, vrások a starnutia pokožky, ktorá stráca elasticitu.
5. „Svalový typ“ je typ starnutia charakteristický pre Aziatov, jeho charakteristickým znakom sú vrásky okolo očí.

Prevencia starnutia

Súbor opatrení prijatých na zníženie opotrebovania vnútorných rezerv tela je najlepšia prevencia predčasná senilita.

Vedenie zdravého životného štýlu

Fyzická a duševná aktivita, zmena myslenia a kultúry výživy, udržiavanie režimu aktivity a odpočinku, vzdanie sa zlých návykov sú podmienky, ktoré pomáhajú predĺžiť mladosť.

Denný režim pozostávajúci zo striedania práce a odpočinku podporuje rýchle zotavenie silu a primeranú fyzickú aktivitu a aktívny obrázok Pomáham svojmu životu vyrovnať sa so stresom.

Výživa

Zdravé stravovanie je jedným zo spôsobov, ako predchádzať predčasnému starnutiu, ako hovoria moderní odborníci na výživu. Zahrnutie potravín bohatých na antioxidanty do vašej stravy pomáha eliminovať voľné radikály, čím si predlžujete mladosť. Tie obsahujú:

• špenát, paradajky, brokolica, tekvica;
• hrozno, jahody, pomaranče;
• škorica, zázvor;
• hydina, mastné ryby;
• zelený čaj, červené víno.

Toto je ďaleko úplný zoznam produkty, ktoré dokážu nasýtiť bunky antioxidantmi, čím sa zvýši ich odolnosť voči vplyvom času.

Dodržiavanie vodného režimu

Umožňuje udržiavať normálnu vitálnu rovnováhu v bunkách a tkanivách a predchádzať ich opotrebovaniu.

Prevencia fyziologických dysfunkcií

Umožňuje regulovať metabolické a trofické procesy v tele. Predpokladá:

• vykonávanie kozmetických procedúr proti starnutiu;
• cielený tréning zameraný na udržanie fyzickej zdatnosti;
• šetrné používanie doplnkov stravy, vitamínov a liečiv stimuluje obnovu a posilnenie imunitného systému.

Korekcia vonkajších príznakov zrýchleného starnutia

Keď hovoríme o snahe eliminovať známky skorého starnutia pleti, máme na mysli korekciu vrások a zlepšenie elasticity pokožky. Tu prídu na pomoc nástroje kozmetického priemyslu, ktorý, hoci nedokáže zastaviť čas, má mnoho spôsobov, ako upraviť svoj vplyv. Pri výbere jednej alebo druhej metódy by ste mali brať do úvahy typ pleti, ako aj typ starnutia a stupeň jeho prejavu. Na účely omladenia môže byť pokožka tváre ovplyvnená:

• terapeuticky - pomocou masiek, chemického peelingu, parafínovej terapie, rôzne techniky masáž, mezoterapia, kozmetické injekcie a iné metódy;
• hardvér - vykonávanie fonoforézy, hardvérová masáž alebo laserová terapia;
• chirurgicky - pomocou plastickej chirurgie alebo endoskopického zdvíhania.

Pri plánovaní použitia radikálnej (chirurgickej) metódy na korekciu známok starnutia pokožky by ste mali pri výbere brať do úvahy typ starnutia najlepšia metóda schopný dávať maximálny účinok s minimálnym dopadom

Koža, rovnako ako celé telo, prechádza počas života nezvratnými zmenami. A napriek tomu, ako ukazuje prax, ich predčasné opotrebovanie možno kontrolovať znížením počtu vonkajších nepriaznivé faktory. Vedenie zdravého životného štýlu, starostlivosť o svoj vzhľad, sledovanie vášho zdravia a pohody, pravidelné vedenie udržiavacej terapie vo forme multivitamínové komplexy, vykonávaním masáží a iných zdravotných a omladzujúcich procedúr môžete dosiahnuť významné úspechy v boji o mladosť.

Starnutie skôr alebo neskôr – to všetko závisí od nás samých, milé ženy. Naša krása je výsledkom tvrdej práce. Zostaňte mladí a krásni!

Starnutie je zložitý proces, ktorý ovplyvňuje celé telo ako celok a každú bunku jednotlivo. Starnutie tela a zvlášť pokožky je dôsledkom hlbokých procesov opotrebovania vnútorných zdrojov. Medzitým môže byť starnutie prirodzené alebo zrýchlené. Predčasné starnutie pokožky sa prejavuje skorými zmenami súvisiacimi s vekom: vrásky, pigmentácia, strata pevnosti a pružnosti, svalová atrofia a zmeny v ovále tváre. Ako moderná veda vzhľadom na problém starnutia? Ktoré fyziologické procesy a faktory, ktoré aktivujú mechanizmy starnutia?

Čo spôsobuje vrásky

Vedúce teórie o príčinách starnutia

• Harmanova teória (voľné radikály)

Vysvetľuje starnutie negatívnymi účinkami voľných radikálov na bunkový metabolizmus. Proteíny, lipidy, nukleových kyselín podliehajú škodlivým oxidačným procesom. Krása a mladosť pleti do značnej miery závisí od stavu a plného fungovania dvoch bielkovín – elastínu a kolagénu. Ako výsledok negatívny vplyv voľné radikály napádajú elastín a kolagén, dochádza v nich k deštruktívnym zmenám, ktoré vedú k strate pružnosti a pevnosti pokožky. Ak je táto teória správna, tak predčasnému starnutiu pleti môže zabrániť užívanie aktívnych antioxidantov: betakarotén, vitamín E, melatonín atď.

• Maillardova teória (glykačná teória)

Vysvetľuje proces starnutia špecifickou neenzymatickou interakciou medzi proteínovou aminoskupinou a monosacharidmi. Glykácia je spôsobená schopnosťou bielkovín interagovať a viazať sa s cukrovými látkami. Vedci spájajú účinok sladkých látok s narušením normálneho fungovania buniek a rozvojom chorôb, ako je glaukóm a ateroskleróza.

Čo aktivuje mechanizmy starnutia

Prvenstvo pri spúšťaní a urýchľovaní mechanizmov starnutia patrí poruchám metabolizmu, nervovým, endokrinným a tráviace systémy.

• Estrogény a predčasné starnutie

Nedostatok špecifických látok v tele ženy ženské hormóny, estrogény, je jednou z hlavných príčin predčasného starnutia tela a pokožky. Nadbytok týchto istých hormónov zároveň výrazne zvyšuje pigmentáciu kože, čo často vedie k vzniku tmavé škvrny.

• Androgény a starnutie pokožky

Androgény sú mužské pohlavné hormóny. Práve ich nadbytok aktivuje nadmernú tvorbu mazu, čo vedie k tvorbe akné a mastná seborea, tiež vedie k plešatosti v dôsledku atrofického účinku na hormón-senzitívne vlasové folikuly.

• Nadmerné vystavenie slnku

Ultrafialové lúče zo slnečného spektra môžu preniknúť do najhlbších vrstiev dermis, poškodiť steny kapilár, spôsobiť fotoalergické a fotoataktické reakcie, viesť k fotostarnutiu pokožky a onkologické ochorenia. Hoci majú alfa lúče slnečného spektra menej hlboký a agresívny účinok, sú napriek tomu schopné poškodiť epidermis a zvýšiť jej keratinizáciu.

• Škodlivé látky

Každý vie negatívny vplyv škodlivé látky na ľudský organizmus medzitým málokto premýšľa o tom, čo má škodlivý vplyv na stav pokožky a celý riadok lieky, ktoré používame: antibiotiká, diuretiká a protizápalové lieky, tabletky na spanie.

• Zlé návyky

Výskumy ukazujú, že u fajčiarok vznikajú predčasné vrásky trikrát skôr. Je to spôsobené intenzívnymi oxidačnými procesmi a znížením malých cievy a kapiláry v koža. Pre stabilnú, neprerušovanú tvorbu kolagénu je potrebný vitamín C, ktorého väčšina sa u fajčiarov využíva v boji proti voľným radikálom.

• Stres

Stres má škodlivý vplyv na stav všetkých orgánov a systémov a všetky jeho údery sa odrážajú na koži ako zrkadlo. Neustály intenzívny fyzický, psychický a duševný stres je vysiľujúci nervový systém, narušenie prívodu krvi do všetkých tkanív. Adrenalín, aktívne produkovaný počas stresu, vedie k vazokonstrikcii, zbavuje pokožku životne dôležitého kyslíka a živiny.

Ako starne naša pokožka

Všeobecný stav pokožka, jej pevnosť a pružnosť do značnej miery závisí od zdravia mikrocirkulácie a metabolických procesov v pokožke. V dôsledku procesu starnutia je pokožka, najmä jej malpighiánska vrstva, výrazne znížená a sploštená, čo následne vedie k ochabnutiu a ochabnutiu pokožky. Rohovitá vrstva naopak hrubne, následkom dehydratácie je narušená vodno-lipidová rovnováha pokožky a výrazne sa znižuje výkonnosť a aktivita fibroblastov. Mení sa štruktúra elastínových a kolagénových vlákien, narúša sa mikrocirkulácia, hrubnú steny kapilár, znižuje sa prísun základných živín, ochabuje tvárové svalstvo, čo vedie k zmene jej oválu, mení sa farba a štruktúra pokožky.

Všetky vyššie uvedené faktory a dôvody sú spojené s predčasným starnutím pokožky, ku ktorému dochádza pred 50. rokom života. Prirodzené starnutie kožou, vyskytujúcou sa po 50. roku života, súvisí s mierne odlišnými funkčnými a štrukturálne zmeny, narušenie tkanivového trofizmu.

Prevencia predčasného starnutia

Prevencia predčasného starnutia by mala byť považovaná za kľúč k prevencii opotrebovania vnútorných zdrojov tela. To možno dosiahnuť dvoma spôsobmi:

Prostredníctvom zdravého životného štýlu, t.j. vytváraním podmienok pre čo najprirodzenejšie fungovanie ľudského tela: vzdanie sa zlých návykov, zabezpečenie pestrej a primeranej pohybovej aktivity, udržiavanie denného režimu, vytváranie kultúry stravovania, kultúry myslenia a kultúry emócií. Zdalo by sa, že by to mohlo byť jednoduchšie, ale ako sa ukazuje, v skutočnosti je zmena životného štýlu obrovským otrasom pre mozog, pretože v prvom rade budete musieť zmeniť svoje vedomie a zvyky, zavedené roky. Odopierať si alebo sa v niečom obmedzovať na deň, týždeň, či dokonca mesiac nie je až také ťažké, no neustále sa držať na uzde a nepripúšťať si vlastné slabosti je mimoriadne náročná úloha, ktorá si vyžaduje železnú disciplínu, vytrvalosť a obrovská sila bude. Ale výsledok stojí za to!

Zabránením fyziologickým dysfunkciám súvisiacim s vekom s cieľom zlepšiť adaptačné schopnosti tela. Riešenie tohto problému spočíva vo využití racionálnej a všestrannej podpory rôznych systémovľudské telo: cieľ fyzický tréning, proti starnutiu kozmetické procedúry, mäkká farmaceutická korekcia, použitie prírodnej prídavné látky v potravinách. Tieto opatrenia sú zamerané na reguláciu metabolických a trofických procesov v bunkách a aktiváciu syntetických procesov v tkanivách.

Pri vhodne zvolenej komplexnej anti-aging terapii sa zvyšuje aktivita kľúčových bunkových enzýmov a mnohých ďalších fyziologických javov, ktoré sa prejavujú výrazným zvýšením funkčných a rezervné schopnosti všetky orgány a systémy. To všetko je mimoriadne dôležité nielen pre spomalenie starnutia organizmu ako celku, ale aj pre účinnú prevenciu starnutia pokožky, keďže samotné vonkajšie opatrenia nie vždy vedú k požadovaný výsledok.

Korekcia následkov predčasného starnutia

V súčasnosti má kozmetický priemysel veľké množstvo metód a metód na korekciu a omladenie tváre a tela:

• Liečebné: masážne, antioxidačné a klinickej terapie, injekcie, peeling, mezoterapia, biorevitalizácia.
• Chirurgia: endoskopické zdvíhanie, plastická operácia.
• Hardvér: laserová terapia, hardvérová masáž, fonoforéza.

Predtým ako začneš radikálne metódy korekciu a omladenie, určite by ste sa mali obrátiť na odborníka - dermatokozmetológa, ktorý pomôže určiť typ starnutia pleti a vyberie ten najšetrnejší a efektívna metóda opravy v konkrétnom prípade. Mali by ste tiež preskúmať a zmeniť svoj životný štýl: výživa, denný režim, cvičenie. To sa určite pozitívne prejaví nielen na stave pokožky, ale aj na zdraví celkovo.

PRÍČINY PREDČASNÉHO STARNUTIA

Biologický vek je individuálna rýchlosť starnutia. Pre niekoho je pred pasovým kalendárom, pre iného mu zodpovedá, u iného za kalendárom zaostáva. O tom druhom hovoria: "Srdcom mladý, nikdy mu nedáš jeho roky."

Profesorka Fakulty biológie KSU Nadežda Litvinová ako jednu z tém vedeckého výskumu pozvala svojich študentov na porovnanie pasového a biologického veku rôznych ľudí.

Rozhodli sme sa porovnať fyziologický stavčloveka s jeho psycho-emocionálnymi vlastnosťami a osobnými vlastnosťami,“ vysvetľuje Nadežda Litvinová. - Vek sa dá určiť podľa morfologické charakteristiky- vrásky, šediny, je to možné funkciami srdca a ciev, iné vnútorné orgány a systémov. A hodnotili sme funkčný biologický vek. Ja mám napríklad 50, no cítim sa na 60, čo sa odráža aj na mojom postoji k životu a správaní.

Ako sa definuje „predčasný vek“?

Predčasný vek je charakterizovaný syndrómom „vyhorenia“, teda hypochondriou, osobnou úzkosťou, depresiou a sklonom k ​​hystérii. Inými slovami, ak zrazu milovaný učiteľ alebo rodič začne dupať a kričať v reakcii na neposlušnosť, dieťa by malo vedieť, že pred ním je stará žena (starý muž) v mladom prestrojení. Každý z nás v mladosti v škole mal svojho „učiteľa“ – nemali ho radi, dostávali urážlivé prezývky, a keď vyrástli, bolo mu ich niekedy ľúto.

Psychológovia sú zmätení

Výsledky výskumníkov ohromili. Ukázalo sa, že u 38 % ľudí je biologický vek o 7-9 rokov vyšší ako vek pasu! Okrem toho ľudia so zrýchleným tempom starnutia majú v priemere väčšiu váhu a je pravdepodobnejšie, že zažijú rôzne choroby, zvýšená arteriálny tlak, znížený funkčnosť telo.

Vedci tiež analyzovali sociálne príčiny predčasného starnutia. Väčšina z týchto ľudí má nízke príjmy, býva v súkromných (často vidieckych) domoch, v obecných bytoch alebo malých nevyhovujúcich bytoch, majú nízku odbornú kategóriu, zlú výživu, vychovávajú dve alebo viac detí, nie sú spokojní so svojou prácou a málo sa pohybujú. .

Čo je však najprekvapujúcejšie je, že vo veku okolo 30 rokov ľudia starnú predčasne najviac!

Vplyv sociálne faktory je zrejmé: medzi štyridsiatnikmi sa rýchlosť starnutia nielen znižuje, ale aj znižuje spätný proces, - komentuje profesorka Nadežda Litvinová. - Existuje vysvetlenie: do štyridsiatich rokov človek spravidla vyriešil svoje problémy s bývaním, získal autoritu, získal vysokú kvalifikáciu a deti vyrástli, je menej starostí. Upokojuje sa a cíti sa aktívnejšie a sebavedomejšie.

Keď sa pre ľudí v ranom veku uskutočnil kurz psychologickej záťaže, ich úzkosť sa znížila, úroveň depresie a psychasténie sa znížila.

Ako nezostarnúť predčasne

Rýchlosť starnutia je nám čiastočne daná geneticky – prenáša sa od našich predkov. Po druhé dôležitým faktorom- príbuzný materiálny blahobyt. Ale podľa profesorky Ludmily Belozerovej, ktorá vytvorila jednu z uznávaných metód hodnotenia biologický vek, obrovskú úlohu zohráva aj racionálny životný štýl: ako sa človek pohybuje, ako sa stravuje a ako si buduje vzťahy s inými ľuďmi. Ľudia, ktorí starnú pomalšie ako pas, sa spravidla veľa hýbu a užívajú si to, veľa pracujú, jedia všetko, ale postupne, sú optimistickí a priateľskí k ostatným.

Rozdiel v rýchlosti biologického dozrievania je badateľný už v detstve, pediatri to vedia a vedia to zmerať. Je veľmi dôležité, aby duševné a cvičiť stres dieťa tomu zodpovedalo: priveľká, neúnosná záťaž škodí vývinu rovnako ako nedostatočná a môže neskôr ovplyvniť predčasné starnutie človeka.

Skontrolujte svoj biologický vek

1. Použite palec a ukazovák na zovretie pokožky. zadná strana dlaňami na 5 sekúnd. Pustite prsty a uvidíte, ako dlho trvá, kým sa vybielená pokožka vráti do normálu. počiatočný stav:
- 5 sekúnd - máte asi 30 rokov;
- 8 sekúnd - asi 40 rokov;
- 10 sekúnd - asi 50 rokov;
- 15 sekúnd - asi 60 rokov.

2. Asistent by mal držať pravítko dlhé 30 – 50 cm vertikálne medzi mierne otvoreným palcom a ukazovákom, pričom značka „nula“ je dole. Vaša ruka je na nule. Keď ste pripravení, váš partner v určitom okamihu ticho, bez varovania, pustí pravítko. Skúste ho chytiť palcom a ukazovákom.
Ak ste chytili pravítko okolo 12-15 cm, máte 20 rokov;
- okolo 20 cm - 30 rokov;
- okolo 25 cm - 40 rokov;
- okolo 30-35 cm - 60 rokov.

3. Postavte sa vzpriamene, mierne pokrčte kolená a predkloňte sa. Skúste sa dlaňami dotknúť podlahy.
Ak ste uspeli, váš vek je od 20 do 30 rokov;
- ak sa podlahy dotknete iba prstami - asi 40 rokov;
- ak dosiahnete len na holene - asi 50 rokov;
- keby len po kolená - už máš po 60-ke.

4. Zatvorte oči a postavte sa na jednu nohu, druhú zdvihnite 10 cm od podlahy. Môžete balansovať rukami, ale nemôžete sa ničoho držať. Spočítajte si to sami alebo požiadajte niekoho, aby skontroloval, koľko sekúnd vydržíte v tejto polohe:
- 30 sekúnd alebo viac - máte 20 rokov;
- 20 sekúnd - 40 rokov;
- 15 sekúnd - 50 rokov;
- menej ako 10 sekúnd - 60 rokov a viac.

Na základe materiálov Centra pre sociologický výskum Moskovskej štátnej univerzity. M.V. Lomonosov.

Vek človeka prezrádza stav jeho pokožky, vlasov a zubov. Okrem toho medzi známky starnutia patrí zhoršenie zdravia, pamäti a letargia. Myšlienkový proces všeobecne. Dá sa vrátiť čas a predĺžiť si mladosť? Áno. K tomu treba zmeniť návyky, stravu a dodržiavať jednoduché triky, o ktorých porozprávame sa v tomto článku.

Prevencia predčasného starnutia

Vápnik pre zdravé kosti a zuby

Stravu je potrebné zostaviť tak, aby telo prijímalo dostatočné množstvo vápnika až do 30. roku života. Faktom je, že proces rastu hustoty kostného tkaniva zastaví okolo tohto veku. Po tridsiatke sa oplatí dodržiavať diétu s vysokým obsahom vápnika na udržanie zdravia kostnej kostry a zubov.

Je dôležité poznamenať, že u žien po štyridsiatke je väčšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy ako u mužov, pretože dochádza k prudkému poklesu kostnej hmoty. Aj to je príčinou častých zlomenín.

Je potrebné jesť potraviny s vysoký obsah vápnik, a to: orechy, bylinky (petržlen, bazalka), rastlinné mlieko (mandľové, kukuričné, sezamové atď.).

Vitamíny pre mladistvú pleť

Ako už bolo spomenuté vyššie, starnutie pleti je jedným z hlavných príznakov starnutia. Existujú rôzne spôsoby, ako si zachovať krásu a mladosť, ale, samozrejme, najdôležitejšia je výživa. Nemôžete jesť zle a vyzerať dobre. Musí sa konzumovať zdravá strava, menovite čerstvá zelenina, ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na vitamíny. Všetky sú dôležité, ale A, E a D sú obzvlášť cenné pre zdravie pokožky.

Vitamín A pre pokožku. Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu pokožky, je dôležitá regenerácia jej buniek. Vďaka vitamínu A sa aktualizuje včas.

Je ľahké pochopiť, či prijímate dostatok tejto látky alebo nie. Ak sa aj menšie poškodenie kože (napríklad rezné rany) hojí pomaly, pokožka sa stáva suchou a šupinatú, potom telo nemá dostatok tohto vitamínu.

Zdroje vitamínu A: melóny, zelenina, malinové listy, mrkva, rakytník, broskyne, Paprika, tekvica.

Vitamín E pre pokožku. Tokoferol slúži dôležitá látka pre krásu pokožky, pretože účinne bojuje proti známkam starnutia, chráni pred UV žiarením a agresívnymi životné prostredie. Okrem toho vitamín chráni telo pred starnutím a tvorbou voľných radikálov.

Zdroje vitamínu E: avokádo, zelenina, strukoviny, repné a mrkvové vrcholy, gaštany, kukurica, orechy, naklíčené zrná, semená.

Vitamín D pre pokožku. Tento vitamín má pozitívny vplyv pre celé ľudské telo. Pokiaľ ide o pokožku, pomáha odstraňovať zápaly, kožné ochorenia a urýchľuje proces „obnovy“ svojich buniek.

Zdroje vitamínu D: grapefruity, žihľava, petržlen, pivovarské kvasnice, naklíčené pšeničné zrná.

Omega-3 pre mozog

Ako človek starne, fungovanie mozgu začína slabnúť. Pamäť a koncentrácia sa zhoršujú. Inými slovami, môžeme povedať, že mozog starne.

Vďaka početným štúdiám sa zistilo, že Omega-3 účinne bojuje proti známkam starnutia, stimuluje mozgové funkcie a podporuje pamäť. Jeho užívanie je výbornou prevenciou proti Alzheimerovej chorobe.

Okrem toho kyselina Omega urýchľuje proces hojenia rán, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov a odstraňuje jemné vrásky.

Zdroje Omega-3: avokádo, strukoviny, horčičný olej, vlašské orechy, jahodový, konopný olej, olej z ľanových semienok, pór, maliny, ľanové semienka, karfiol, špenát.

Práca pre mozog

Pre stimuláciu a udržiavanie mozgu v dobrej kondícii sa tiež odporúča neustále mu stanovovať rôzne úlohy a vykonávať ich.

Všimnite si, že ľudia začínajú rýchlo starnúť, keď odchádzajú do dôchodku. Nečinnosť a sledovanie televízie vedie k degradácii, zhoršeniu pamäti a inteligencie.

Čítanie kníh, spoločenská a fyzická aktivita, štúdium cudzie jazyky, stanovenie cieľov a ich dosahovanie spomaľuje proces starnutia mozgu.

Nikdy sa neprestávajte rozvíjať. Každý vek je skvelý čas začať sa učiť niečo nové pre seba. " Mozgová aktivita“ pomáha udržať vašu myseľ pri rozume.

Schopnosť relaxovať

Život moderných ľudí naplnený stresom. Vedú k opotrebovaniu tela a vyčerpaniu vitality človeka a ako viete, to všetko sa odráža na jeho tvári. Preto je veľmi dôležité naučiť sa s nimi zaobchádzať. Snažte sa zo svojho života vylúčiť všetko, čo vás rozčuľuje, sústreďte sa len na to dobré a pozitívne. Úsmev zdobí človeka, dodáva mu žiarivosť, šarm a krásu. zlepšuje náladu, zdravie a predlžuje život.

Snažte sa dodržiavať denný režim: choďte spať najneskôr o 22:00 a vstávajte skoro. Ak máte problémy so spánkom, začnite meditovať (skúste to), urobte si relaxačné kúpele a cvičte. Nespavosť je plná narušenia produkcie hormónu mladosti – melatonínu.

UV ochrana a hydratácia pokožky

Slnečné lúče sú jednou z hlavných príčin starnutia pokožky. Slnko ju vysušuje a podporuje tvorbu hlbokých vrások. Ako mnohí vedci tvrdia, dokonca aj ľahké opálenie je škodlivé pre epidermis.

Pred odchodom von si preto vždy naneste na telo. ochranný prostriedok. Najlepšie je použiť. A na ochranu pokožky tváre noste klobúky (čiapky a klobúky so širokým okrajom).

Aby bolo vaše telo pevné, mladé a elastické, pravidelne ho hydratujte: pite veľa vody a používajte zdravé kozmetické nástroje po kúpeli. Opäť opakujeme, že najlepšie a zdraviu najneškodnejšie je používanie rastlinných olejov.

Nápoje proti predčasnému starnutiu

Káva a sýtené nápoje je potrebné zo svojho života navždy vylúčiť, ak si chcete predĺžiť mladosť. Negatívne ovplyvňujú stav vlasov a pokožky a, samozrejme, zdravie vôbec. Súhlaste s tým biele vlasy vás nezkrášlia, len vám pridajú pár rokov navyše.

Káva a sóda navyše kazia trávenie, zvyšujú kyslosť, vyplavujú vápnik z tela a spôsobujú kožné vyrážky.

Na normalizáciu a omladenie by ste mali vypiť 1,5-2 litra vody denne. Slúži ako najdostupnejšia a jednoduché prostriedky pre zdravé fungovanie všetkých orgánov. Jeho konzumácia v dostatočnom množstve pomáha udržiavať tón pleti.

Vyhýbanie sa mäsu na predĺženie mladosti

O nebezpečenstve mäsa pre ľudské zdravie sa môžeme baviť ešte dlho. Tu spomenieme len to skvelý obsah tuky a karcinogény v ňom negatívne ovplyvňujú vzhľad. okrem toho tento produkt zhoršuje krvný obeh, čo následne vedie k tvorbe plakov, obezite a rýchlemu starnutiu tela.

Ak neveríte výhodám vegetariánstva, potom by sme vám radi predstavili Christie Brinkley (viď foto). Rok jej narodenia je 1954! Na prezentovaných fotografiách má 62 rokov!!! A to nie je vtip!

Christie Brinkley je vegetariánkou od svojich 13 rokov a má 3 deti, posledné sa jej narodilo, keď mala 44 rokov. Vedie aktívny spoločenský život, hrá v ňom módne časopisy. A vo veku 51 rokov podpísala táto úžasná žena viacročný kontrakt s kozmetickou značkou.

Jej tajomstvom je, že neje mäso. Diéta modelky pozostáva z ovocia, bobúľ, zeleniny, ovsených vločiek a strukovín. Keď chce niečo sladké, napije sa kokosové mlieko a jedáva banánové lupienky. A samozrejme športuje, hlavne beháva, joga, tancuje, surfuje a raftuje.

Christie Brinkley je skvelým príkladom toho, ako môže zdravý životný štýl vrátiť čas.

Nič nie je zadarmo, vrátane mladosti a krásy. Aby ste si ich udržali, musíte na sebe pracovať každý deň. Ak chcete spomaliť proces starnutia, vrátiť čas a príjemne prekvapiť ľudí tým, že svoj skutočný vek nazvete na 40, 50, 60 rokov, ale začnite odo dneška meniť svoje zlozvyky na dobré.

Buďte mladí telom aj dušou! ;)

Starnutie ľudského tela nie je len fyziologický proces.

IN posledné roky na základe čoho rôzne dôvodyĽudské starnutie sa vo väčšine prípadov vyskytuje podľa predčasného typu, ktorý sa vyznačuje skorším vývojom zmeny súvisiace s vekom ako u fyziologicky starnúcich ľudí, prítomnosť výraznej heterogenity v starnutí rôznych systémov a orgánov, môže to viesť k neúplnému využitiu druhovej biologickej hranice života človekom, ktorá predstavuje tento problém do kategórie zdravotných a sociálnych. Je známe, že starnutie je spojené nielen so známou patológiou starších a Staroba(Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba), ale aj so somatickými patológiami ako je arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus, ateroskleróza.

Preto s vysokou pravdepodobnosťou možno predpokladať, že výskyt týchto chorôb v staršom veku ako u starších ľudí odráža procesy predčasného starnutia prebiehajúce v tele. Preto by sa takáto patológia, ktorá sa vyskytuje v takzvanom strednom (zrelom) veku, mala a priori považovať za spojenú s procesmi predčasného starnutia, čo si vyžaduje komplexnú štúdiu problému.
Cieľ práce: študovať predčasné starnutie ako medicínsky a sociálny problém a navrhnúť možné spôsoby jej rozhodnutia.

Materiály a metódy. Uskutočnilo sa vyhľadávanie patentových informácií o probléme - analýza modernej vedeckej literatúry za roky 1991-2012. Pilotný projekt na hľadanie markerov predčasného starnutia. Vyšetrili sme 37 ľudí vo veku od 28 do 71 rokov (medzi nimi bolo 15 prakticky zdravých ľudí, zvyšok trpel somatické choroby spojené s procesmi predčasného starnutia - arteriálna hypertenzia, cukrovka typ 2, ischemická choroba srdca alebo ich kombinácia). Všetci pacienti podstúpili biochemické vyšetrenie krvného séra na obsah tumor nekrotizujúceho faktora alfa (TNF-a) a vykonala sa aj elektrónová mikroskopia erytrocytov.

Výsledky a diskusia. „Akumulácia“ sa vyskytuje s vekom chronické choroby, je zaznamenaná mnohosť patologické procesy. U mužov nad 60 rokov je v priemere diagnostikovaných 4,3 ochorenia, u žien v rovnakom veku 5,2. Každých ďalších 10 rokov sa k nim pridajú 1-2 ďalšie choroby. A prítomnosť takejto situácie vo viacerých v mladom veku opäť môže byť spojená s prítomnosťou procesov predčasného starnutia. Medzi najviac patria osoby, ktorých biologický vek (BA) výrazne prevyšuje populačný štandard početné skupiny riziko ochorenia, invalidity a smrti.

Podľa výskumných údajov je pokles BV z jeho správnej hodnoty počas 6 rokov kritickou úrovňou medzi normálom a patológiou; ďalší pokles BV je charakterizovaný patologický stav tela, bez ohľadu na nozologickú formu, batéria markerov starnutia umožňuje vypočítať nielen individuálny ukazovateľ BV, pomocou ktorého možno posúdiť mieru očakávaných zdravotných problémov, ale aj zostaviť priamu predpoveď možného počtu ochorení v r. daného jedinca.

Úspechy modernej gerontológie umožňujú zaradiť do programu otázku praktickej implementácie úlohy riadenia procesu starnutia, úlohy radikálne predĺžiť obdobie aktívneho, plného, ​​produktívneho života človeka, čím sa zníži relatívna podiel rokov stareckej krehkosti.

Jedným z hlavných problémov je tu vývoj presných kvantitatívnych metód diagnostika procesov spojených so starnutím a procesy starnutia ako také. Posudzovanie biologického veku je jednou z najpálčivejších úloh preventívnej gerontológie, je nevyhnutné pre riešenie sociálnych a hygienických problémov, diagnostiku chorôb, posudzovanie zdravotného stavu a účinnosť opatrení na spomalenie rýchlosti starnutia a predĺženie aktívneho starnutia.

Hľadanie markerov predčasného starnutia je veľmi dôležité pre predklinickú diagnostiku týchto stavov. Zároveň väčšina existujúce metódy hodnotenia nerovnováhy biologického a pasového veku nie sú integrálnou súčasťou, ale odrážajú zapojenie ktoréhokoľvek systému tela do týchto procesov a nie sú veľmi vhodné v bežnej klinickej praxi.

Podľa nášho názoru možno hľadanie markerov predčasného starnutia uskutočniť štúdiom krvi ako orgánu, na ktorom sú uzavreté mnohé patogenetické a sanogénne mechanizmy v ľudskom tele. V tomto prípade môžu slúžiť ako objekty na štúdium signálne molekuly takzvaného neuroimunoendokrinného systému a morfologické prvky krvi, najmä erytrocyty.

Predtým sme v rôznych zdrojoch publikovali kvantitatívne parametre výsledkov štúdií TNF-a v krvnom sére v r. rôzne skupiny pacientov. Analýza vykonaných počas v posledných rokoch výskumom o interpretácii údajov o obsahu TNF-a v krvnom sére ľudí s rôznymi nozologickými formami sme identifikovali nasledujúce vzorce.

U pacientov rôznych vekových skupín bez somatickej patológie sa hladina TNF-a nelíšila od normálnych hodnôt. Tie. Vek sám o sebe nebol príčinou rozvoja cytokínovej nerovnováhy. Ale u ľudí s ischemickou chorobou srdca už na veku záležalo, keďže s pribúdajúcim vekom sa úroveň cytokinémie s koronárne ochorenie srdcová frekvencia sa zvýšila, zatiaľ čo len s arteriálnej hypertenzie tento ukazovateľ sa zmenil len málo.

Pri diabetes mellitus 2. typu bola hladina TNF-a v krvnom sére významne odlišná od zdravých ľudí vo všetkom vekových skupín. Hladina TNF-a v krvnom sére bola ešte viac zvýšená u ľudí, ktorí trpeli koronárnou chorobou srdca a diabetes mellitus 2. typu alebo kombináciou koronárnej choroby srdca a arteriálnej hypertenzie.

V dôsledku toho štúdia stavu cytokínov u ľudí so somatickou patológiou ukázala záujem metabolizmu cytokínov o zvýšenie polymorbidity súvisiacej s vekom. Dá sa predpokladať, že detekcia vysokej cytokinémie u mladších pacientov môže naznačovať prítomnosť procesov predčasného starnutia u nich. Zároveň sa zvýšenie cytokinémie, ako vo väčšine prípadov, časovo zhoduje s nástupom klinické prejavy chorôb, čo neumožňuje využiť jeho hladinu v predklinickej diagnostike procesov predčasného starnutia.

V tomto ohľade, aby sme hľadali predklinické markery predčasného starnutia, prešli sme od štúdia cytokínových signalizačných molekulárnych interakcií k štúdiu morfofunkčných vlastností erytrocytov.

Krvné erytrocyty subjektov, predtým premyté z plazmy, sa skúmali pomocou elektrónovej mikroskopie. Analýza výsledkov elektrónovej mikroskopie ukázala, že s nárastom patológie sa zvýšil podiel neobvyklých erytrocytov - erytrocyty sa objavili s efektom „vyprázdnenej gule“, čo naznačovalo porušenie elasticity membrán, zvýšila sa koherencia, spojenia medzi bunkami boli narušená a objavila sa v dôsledku porušenia stability plazmatických membrán buniek nepravidelné tvary erytrocyty a zvýšil sa počet tieňových buniek. V minimálnom množstve boli takéto zmeny pozorované aj v krvi prakticky zdravých ľudí, ale s narastajúcou závažnosťou a stupňom polymorbidity patologické formy zväčšovalo sa to. V budúcnosti sa zdá byť možné vyvinúť kvantitatívne kritériá, pomocou ktorých je možné určiť odchýlku počtu modifikovaných foriem od normy. To umožní zaradiť ľudí v závislosti od stupňa týchto odchýlok do rizikovej skupiny pre predčasné starnutie.

závery

1. Predčasné starnutie možno považovať za dôležitý medicínsky a spoločenský problém.

2. B rôzne obdobia neskorej ontogenézy je zdravotný stav priamo závislý od biologického veku a polymorbidity, závažnosti a diverzity funkčné poruchy, závažnosť involutívnych zmien v tele.

3. Nerovnováha biologického a pasového veku vedie k zvýšenému riziku chorôb spojených so zvýšenou invaliditou a úmrtnosťou.

3. V súčasnosti neexistujú jednotné integrálne kritériá na diagnostiku procesov predčasného starnutia, ktoré by boli použiteľné v reálnej klinickej praxi.

4. Morfologické aj funkčné zložky krvi ako orgánu sa podieľajú na procesoch spojených s predčasným starnutím.

Pozdnyakova N.M., Logvinova N.V.
1. Štátna národná výskumná univerzita v Belgorode
2. GP č. 2 MBUZ Mestská poliklinika №4"