Aké sú zlozvyky? Aké zlé návyky existujú?

Vzácne návyky sú niečo, čo v sebe môže nájsť takmer každý priemerný človek! A veľa ľudí to radšej nevidí ako problém a jednoducho si nevšimnú svoje vlastné škodlivé závislosti. Často môžete počuť výhovorku: „Všetko mám pod kontrolou, vôbec to nie je zlozvyk, ale chvíľková slabosť.“ V skutočnosti si človek často ani neuvedomuje, koľko negativity do jeho života prinášajú zlé návyky a aké dobré bude, ak sa ich zbaví. V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie typy zlozvykov a pokúsime sa prísť na to, čo robiť, aby sme sa ich zbavili.

Zlé návyky: zoznam

Predtým, ako začnete vymenúvať obľúbené zlozvyky, stojí za to definovať, čo to je. Čo sa teda dá zvážiť zlozvyk? Vzorec akcií, ktoré sa jasne opakujú počas dlhého časového obdobia, charakteristický pre konkrétna osoba, - Je to zvyk. Môže sa nazvať škodlivou, ak predstavuje potenciálne ohrozenie zdravia, nálady, psychického, fyzického pohodlia, čistoty životné prostredie atď.

Tu je zoznam najbežnejších zlých návykov:

• fajčenie;
• pitie alkoholické nápoje;
• závislosť na nezdravé jedlo(rýchle občerstvenie, múka, sladkosti);
• závislosť na hazardných hrách;
• hrubý jazyk;

Ale toto je ďaleko úplný zoznamškodlivé závislosti, ktorými ľudia trpia moderných ľudí. Existuje menej globálnych zvykov, ako je nečinná zábava. Veľa ľudí to nevníma ako zlú závislosť, ale považuje to za zvláštnu povahovú črtu. Ako, je zvyknutý zo života brať všetko, vie si život užívať a zabávať sa. Ale v skutočnosti je to obyčajný lenivý človek, mrhač životom a jednoducho infantilný človek. Zvyk hrýzť si nechty, pero, hrýzť si pery atď. je malý a nie vždy si ho ostatní všimnú. Takáto drobnosť však dokáže poriadne podráždiť aj majiteľa problému. A takéto akcie, vykonávané pravidelne, sú zdraviu škodlivé.

Zvyky sú rôzne a medzi nimi sú obzvlášť zaujímavé, ktorým by ste mali venovať pozornosť ako prvé.

Aké sú niektoré zlozvyky moderných ľudí?

Pozrime sa na pár bežných a nie až tak obľúbených zlozvykov.

Závislosť na tabaku

Napriek tomu, že dnes sa zdravý životný štýl stáva čoraz obľúbenejším, veľa ľudí je náchylných na to zlozvyk- fajčenie. Stojí za zmienku, že modernom svete rozšíril hranice tejto vášne. Dnes sú ľudia závislí nielen na cigaretách, ale aj na aromatickom tabaku, ktorý sa fajčí cez vodné fajky. Nový trend – vaping v dnešnej dobe rýchlo naberá na obrátkach. Absolútne akákoľvek forma závislosti tabakové výrobkyškodlivé. A dokonca aj používanie špičkových zariadení, vape, problém nerieši, ale zhoršuje. Ľudia, ktorí trpia týmito návykmi, ohrozujú vlastné zdravie, spôsobiť ranu do tela vlastných detí, rodinných príslušníkov a ich okolia.

Závislosť od alkoholu

Pitie piva, vína, koktailov a silných alkoholických nápojov nie je bezpečné pre psychickú pohodu a fyzické zdravie. Každý o tom vie. Mnoho ľudí je však náchylných na túto závislosť. Všetko to začína „neškodným“ pivom, vínom či inými ľahkými alkoholickými nápojmi a časom sa to často zmení na zvyk, ktorý položí pôdu pre vznik patologickej závislosti.

Sklon k prejedaniu

Zdalo by sa, že ľudská potreba jedla je celkom pochopiteľná a zvažuje sa normálny výskyt. Gastronómia však môže byť aj živnou pôdou pre vytváranie zlých návykov:

• prejedanie;
• stravovací návyk nezdravé jedlo;
• vášeň pre nebezpečné mono-diéty atď.

Musíte sa tiež správne stravovať a musíte vedieť ovládať svoje gastronomické nálady. V opačnom prípade si môžete vytvoriť veľmi nebezpečné návyky, ktoré vedú k obezite, rozvoju cukrovka Typ 2, problémy s gastrointestinálnym traktom.

Shopaholizmus

Ukazuje sa, že zlozvyk neustále niečo kupovať je tiež škodlivý. Venujte pozornosť tomu, ako často robíte zbytočné nákupy. Existuje túžba po nakupovaní spojená s túžbou potlačiť? zlá nálada? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu určiť, či vo vašom prípade dochádza k shopaholizmu. Ale aj to sa môže stať problémom. Neprimerané míňanie peňazí spôsobuje škody rodinný rozpočet, vytvára dlhy, zasahuje do stabilizácie blahobytu.

Zvyk byť lenivý

Existuje aj zvyk byť lenivý. Človek, ktorý sa snaží veci odkladať na neskôr, vyhýba sa niektorým povinnostiam, pracuje, bezstarostne študuje, by sa mal nad tým zamyslieť. Koniec koncov, toto sa môže stať stabilným prejavom jeho charakteru. Leniví ľudia sú zriedka úspešní. Nikto neprinesie úspechy a úspechy v živote na podnose so zlatým okrajom.

Zvyk klamať

Takmer každý človek sa vo svojom živote do tej či onej miery uchýli k klamstvu. Existuje takzvaná biela lož. Niekedy sa na zahladenie následkov niektorých udalostí pre človeka používa nevinná lož. Sú však aj jedinci, ktorí klamú jednoducho preto, že radi klamú. Patologickí klamáriČasto sami strácajú hranice a už nerozumejú, kde je pravda a kde lož. Vďaka takémuto zvyku je človek pre ostatných odpudivý. Klamstvo často tvorí základ pre vznik vážnejších problémov.

Sprostá reč

„Ruské nadávky“ poznajú všetci ľudia žijúci a narodení v našej krajine. Takmer od detstva musíme počuť zlé slová niekde na ulici, z televízie, od rovesníkov atď. Sú ľudia, pre ktorých sa nadávky stávajú zvykom. Ale „silné“ slovo vyslovené z emócií v ojedinelých prípadoch nie také desivé ako zvyk „vyjadrovať sa“ z nutnosti a bez zvláštneho dôvodu. Mladé dievčatá, ktoré počujú z pier špinavé nadávky, okamžite strácajú svoje čaro. Chlapi a muži, ktorí nevedia rozprávať bez nadávok, tiež nie sú pre opačné pohlavie príťažliví. Vulgárne reči sú odpudzujúce a vytvárajú pre človeka nepeknú povesť, ktorá môže negatívne ovplyvniť život jedinca, ktorý má takýto zvyk.

Zvyk žuť konček vlasov

Existujú aj zvyky, ktoré nie sú spojené so žiadnym škodlivým správaním a konaním. Napriek tomu v sebe nesú negativitu. Napríklad ľudia s dlhé vlasy niekedy sa zvyknú hrýzť, krútiť na prste, žuť konček kučery. Na jednej strane v tom nie je nič extra nebezpečné. Navonok však takáto závislosť vyzerá veľmi nepríjemne. A to môže byť pre majiteľa zvyku strašne otravné.

Zvyk zbierať/uskladňovať nepotrebné veci

Stretli ste sa s ľuďmi, ktorí do svojho domova ťahajú všelijaké nepotrebné odpadky a nevedia sa s vecami rozlúčiť a ukladajú vo svojom dome množstvo zastaraných, zastaraných vecí? A to je mimochodom ďalší veľmi zlý zvyk! Osoba vrhá územie, čo vytvára značné nepohodlie pre neho a jeho blízkych a susedov. Niekedy táto závislosť na zbieraní nepotrebného odpadu zaberá patologické formy. Dom sa v takejto situácii môže zmeniť na prírodnú skládku. Osoba, ktorej závislosť prerástla do patológie, potrebuje odbornú pomoc.

Druhy zlých návykov

Čítaním vyššie uvedených zlých návykov môžete sledovať určité znaky, podľa ktorých možno závislosti rozdeliť na typy.

IN moderná psychológia Zlatý klinec:

• fyzické závislosti;
• psychologické návyky;
• psychofyziologické návyky;
• psycho-emocionálne závislosti.

Napríklad zvyk žuť ceruzku alebo pero možno pripísať fyzickým prejavom návyku na vzorec konania. Ale túžba po fajčení cigariet, vodnej fajky a vapingu sa týka psychofyziologických patologických potrieb.

Existujú návyky súvisiace s vekom, napríklad detské: sací reflex, pripútanosť k rodičom, zvyk zaspávať objatý s hračkou. Senilné závislosti: túžba diskutovať o životoch iných ľudí, zvyk reptať, závislosť chodiť na trh, na kliniku, do obchodu bez zjavnej potreby. Existujú variácie preferencií, ktoré sú špecifické pre konkrétne pohlavie. Napríklad zvyk držať diéty a lamentovať nad kilami navyše je typický skôr pre ženy. Ale závislosť na kartovom či inom hazarde, zvyk nedodržiavať povolenú rýchlosť počas jazdy autom, je bežnejšia u mužov.

Čo robiť? Prevencia zlých závislostí

Je známe, že so všetkým negatívom treba bojovať! Čo robiť so zlými návykmi? Je predsa jasné, že aj tá najneškodnejšia variácia závislosti môže mať veľmi desivé a odpudzujúce podoby. Hlavná vec je pochopiť a priznať si prítomnosť závislosti. Až potom sa to bude dať riešiť. V niektorých prípadoch je možné zbaviť sa takéhoto problému (fajčenie, alkoholizmus, závislosť od hazardných hier) len s pomocou špecialistu. Ľudia, ktorí majú pevnú vôľu a sú vážne zameraní na výsledky, často nájdu silu prekonať prebytok, negatívne vlastnosti charakter. Predtým, ako v sebe odstránite negatívne pripútanosti, musíte sa poznať, rozpoznať svoje nedostatky a nájsť správnu cestu na ich odstránenie. Je dôležité pochopiť, že cesta k očisteniu od zlých návykov nemusí byť jednoduchá. Avšak s náležitou vytrvalosťou, po nejakom čase požadované výsledky sa dosiahne.

Ako prekonať závislosť pomocou jogy

Voľbou jogy a nastúpením na cestu sebazdokonaľovania, sebarozvoja, sebaliečenia si človek automaticky nastavuje kurz, ako sa zbaviť škodlivých závislostí. Prirodzene, najprv si musíte uvedomiť, čo presne je zbytočné a prečo je to také atraktívne. Mali by ste pochopiť povahu vzniku určitých pripútaností a návykov.

Jogíni veria, že väčšina návykov je založená na túžbe dostať akýsi „doping“ vo forme špeciálneho návalu pozitívnej energie. Je však dôležité pochopiť, že pri fajčení cigarety, pití plechovky piva alebo jedení inej šišky dostane človek len „klam“ vo forme chvíľkového potešenia. Toto potešenie nedáva silu, nezlepšuje náladu, nie pozitívny vplyv pre život človeka. Naopak, po čase prichádza odplata za nemierne škodlivé hobby: zdravie odchádza, psychická pohoda je podkopaná, nositeľ škodlivých závislostí čoraz častejšie čelí životným zlyhaniam.

Pomocou cvičení hatha jogy môžete získať skutočný náboj pozitívnej energie. Cvičenie vám pomôže duchovne sa očistiť a vyliečiť telo. V priebehu času človek nájde úplné oslobodenie od škodlivých túžob. V určitej fáze cvičenia jogy sa môžete naučiť dostať potrebný náboj správne množstvo a keď je to potrebné. Védske praktiky sú zamerané na samoreguláciu energetických tokov a vedomé odmietanie všetkého nepotrebného, ​​čo znečisťuje ducha a tvorí karmu.

Zdravie človeka je do značnej miery ovplyvnené jeho životným štýlom a prítomnosťou zlých návykov. Zoznam najnebezpečnejších návykov, ktoré môžu spôsobiť vážnu ranu nášmu zdraviu:

Závislosť

Narkoman nie je schopný myslieť rozumne. Drogy vám berú zdravie a pripravujú človeka o plnohodnotný život. Životnosť drogovo závislých je veľmi krátka, čas trávia neustálym hľadaním drog a peňazí. Rodiny narkomanov trpia, žijú v neustály stres vidieť ich blízka osoba smeruje k smrti. Je veľmi ťažké vyrovnať sa s týmto zlom.

Fajčenie

Každý vie, že fajčenie zabíja. Skúste raz a navždy prestať fajčiť, budete menej náchylní na rakovinu, zlepšíte si zdravie dýchací systém. Navyše ušetríte veľa peňazí, ktoré ste kedysi minuli na cigarety. Ak nefajčíte, stále môžete byť vystavení riziku pasívne fajčenie, ktorá škodí organizmu ešte viac ako fajčenie.

Alkoholizmus

Víno pomáha relaxovať na konci náročného dňa, keď je jeho konzumácia obmedzená na jeden pohár denne. Zneužívanie alkoholu má negatívny vplyv na vaše zdravie. Okrem toho, že časté pitie poškodzuje vašu peňaženku, vedľajšie účinky Medzi tieto zlozvyky patrí poškodenie pečene, chronická dehydratácia, oslabená imunita, psychické problémy, nabrať váhu.

Sex s kýmkoľvek

Promiskuita sa neodsudzuje len morálne. Táto neopatrnosť ohrozuje množstvo problémov, ako je neplánované tehotenstvo, riziko infekcie nebezpečných chorôb(vrátane HIV, hepatitídy, syfilisu), pohlavne prenosné choroby. Prax bezpečný sex a uistite sa, že svojho partnera dobre poznáte predtým, ako sa s ním zoznámite.

Pasívny životný štýl

Keďže ste domáci, odvykajte sa od neustáleho trávenia času pred televízorom alebo počítačom. Ide o škodlivé namáhanie očí, časté bolesti hlavy a iné. negatívne dôsledky pre zdravie zo sedavého spôsobu života. Navyše, pobyt doma vedie k stresu, dokonca mentálne poruchy. nedostatok čerstvý vzduch negatívne ovplyvňuje pleť, pod očami sa objavujú modriny. Nájdite si zábavný dôvod, prečo každý deň vypadnúť z domu.

Nesprávne držanie tela

Ak sedíte alebo stojíte v jednej polohe, po hodine cítite napätie vo svaloch, bolesť hlavy. Hmotnosť hlavy (asi 4,5 kg) pri nesprávna poloha telo nepadá na ramená, ale na svaly krku. Krčné svaly sú neustále preťažené, preto bolestivé pocity V krčnej chrbtice, časté bolesti hlavy. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, meňte polohu tela častejšie.

Jedenie v zhone

Aj keď sa ponáhľate, treba sa posnažiť, prinútiť sa zjesť svoju porciu trochu pomalšie, oceniť chuť jedla a vychutnať si ho. Vyhnete sa mnohým tráviacim problémom, ako je pálenie záhy, nadúvanie, nadmerná plynatosť a nadváha.

Jedenie rýchleho občerstvenia

Náhrady, zvýrazňovače chuti, omáčky - všetko, z čoho sa toto jedlo skladá, je pre telo škodlivé. Jedlo je plné karcinogénov, ktoré môžu viesť k zhubné nádory. Gastritída, metabolické poruchy, zlý pocit- to sú všetky dôsledky" rýchle občerstvenie».

Nedostatok spánku

Nedostatok spánku vedie k ukladaniu škodlivého tuku na vnútorné orgány v tele, zasahuje do nich normálna operácia. Musíte ísť spať skoro, aspoň 8 hodín.
Naplánujte si svoj denný režim tak, aby ste všetku prácu dokončili pred 22:00. Ak sa vám v tomto čase ťažko zaspáva, pite v noci čaj s upokojujúcimi bylinkami a medom, aby ste dohnali spánok.

Je potrebné vziať do úvahy, že popoludňajší spánok je škodlivý, pretože spánok v tomto čase je plný stagnácie v tele. žlčníka, alebo jednoduchšie, tvorba kameňov.
Práve prejedanie sa počas obeda vedie k únave a začnete sa cítiť ospalo. Je lepšie pokúsiť sa rozptýliť, chodiť, ale nespať.

Nadmerné opaľovanie

Nadmerné opaľovanie, najmä v soláriu, je mimoriadne škodlivé pre zdravie. U 55 percent žien, ktoré navštevujú soláriá viac ako raz za mesiac, je väčšia pravdepodobnosť vzniku malígneho melanómu. Veda dokázala, že opaľovanie je viditeľným znakom už napáchaného poškodenia, reakcie pokožky na predávkovanie ultrafialovými lúčmi, ochrannej bariéry tela pred agresívnymi účinkami slnečného žiarenia. Aby ste sa zdravo opálili a ochránili sa pred rakovinou kože, vyberte si ten správny opaľovací krém pre váš typ pleti.

Náš odborník dal radu, ktorá naozaj funguje

Prirodzený proces Starnutie sa, samozrejme, zastaviť nedá. Stále je však možné predĺžiť mladosť vašej tváre a postavy. Je dôležité nerobiť triviálne chyby, ktoré zhoršujú situáciu. A Olga Malakhova, odborníčka na boj proti starnutiu, trénerka fitness tváre, trénerka krásy a autorka systému pre mládež tváre, o tom podrobne hovorila na stránke.

Doprajte si dostatok spánku!

„Dospelý človek potrebuje spať aspoň 7-8 hodín, aby bol zdravý, plný energie a dobre vyzeral. Počas spánku sa v tele uvoľňujú dva hormóny – somatropín – rastový hormón zodpovedný za sexualitu a energiu a melatonín – hormón, ktorý bojuje proti starobe,“ hovorí náš odborník.

Preto by ste v žiadnom prípade nemali dovoliť neustály nedostatok spánku, určite to bude mať zlý vplyv nielen na váš vzhľad, ale aj na zdravie celého tela. Nedostatok odpočinku a dobrý spánok negatívne ovplyvní aj imunitný systém, fungovanie kardiovaskulárneho systému a vzhľad.

Nepodporujte si tvár rukou

Všimli ste si, že pri čítaní alebo práci na počítači si často inštinktívne opierate bradu o ruku? Takže táto pozícia je mimoriadne škodlivá, verí Malakhová.

„Je to škodlivé pre pokožku: naťahuje sa a stráca svoju elasticitu. Ale to nie je také zlé. Na tvár si naťahujeme predovšetkým patogénne baktérie, ktoré vyvolávajú zápalové vyrážky. Nikto si predsa neumýva ruky každých päť minút.“

Spite v správnej polohe

Mnohí ľudia radi zaspávajú na bruchu a niektorí dokonca prespia v tejto polohe celú noc, nevediac, že ​​to veľmi škodí ich mladistvému ​​vzhľadu.

« Pokožka sa odiera o vankúš a obliečku na vankúš, zvrásňuje sa, zhoršuje sa lymfatický tok v dôsledku nesprávne vytočeného krku, klesá saturácia tkanív tváre kyslíkom. Pokožka tváre rýchlo starne. Táto poloha navyše zhoršuje prekrvenie mozgu a krku,“ podotýka odborník.

Nepoužívajte opaľovací krém

Napriek tomu, že sa dnes všade hovorí a píše o potrebe chrániť sa pred slnkom po celý rok (bez ohľadu na počasie), tieto rady často zanedbávame. Ale márne. Nestojí za to hovoriť o období aktívneho slnka: vysušuje pokožku, robí ju tenkou a zraniteľnou a pokrýva ju starecké škvrny, ktoré pridávajú vek aj tomu najmladšiemu vzhľadu. V zamračených jesenných a zimných dňoch ultrafialové žiarenie poskytuje negatívny vplyv na pokožke aj pri zamračenom počasí. Preto žiadosť opaľovací krém Nebude chýbať ani v chladnom období.

Nehrb sa

Očividne nám v detstve zbytočne hovorili – nehrbte sa! V dospelosti väčšina z nás zabudla múdra rada naše mamy a staré mamy. Avšak v dôsledku zlého držania tela a neustáleho sklonu hlavy smerom nadol sa v hornej časti chrbta vyskytuje neustály kŕč.

„Nevhodná poloha krku a chrbtice narúša prácu lymfatický systém a kapilár, a tiež zhoršuje saturáciu pokožky a svalového vlákna kyslíkom. Práve hrbenie vedie k ovisnutým kútikom pier a tvorbe predčasných vrások. Z tohto dôvodu sa objavujú aj nenávidené nosoústne ryhy a dvojitá brada.“

Nepoužívajte jednu žinenku po dlhú dobu

Nie každý vykonáva pravidelné kontroly svojej kúpeľne. Akákoľvek žínka či špongia na telo sa však už po dvoch mesiacoch používania stávajú živnou pôdou pre baktérie. To vyvoláva zápalové vyrážky na chrbte a hrudníku. Tieto hygienické výrobky časom strácajú svoju pôvodnú jemnosť a pružnosť, poškodzujú pokožku a spôsobujú mikrotrauma a olupovanie.

Sprcha – kontrast

Na jeseň av zime naozaj chcete nasávať horúca voda. Ale nemôžete... Náš odborník hovorí, že je dôležité si to pamätať horúca voda ničí ochranné vlastnosti pokožky a vyvoláva stratu vlhkosti. Najpohodlnejšia a najprirodzenejšia teplota pre nás koža- nie viac ako 40 stupňov.

Gadgets - stranou

Je ťažké si predstaviť náš život bez zariadení. Sprevádzajú nás všade: v práci, na cestách, doma. Pomocou elektronických zariadení čítame, komunikujeme, učíme sa novinky a pracujeme.

„Každý vie, že kazia zrak a držanie tela, ale nie každý vie, že pomôcky majú negatívny vplyv na vzhľad. Kvôli neustále sklopenej tvári sa na nej objavujú predčasné vrásky, na krku záhyby a ryhy,“ vysvetľuje Malakhova.

Menej sladké a škrobové jedlá

Dokonca detského telačokolády, zmrzlina, pečivo, koláče a sladkosti môžu byť škodlivé a v dospelosti si vo všeobecnosti treba dávať pozor na sladkosti a výrobky z múky. Môžu vám pokaziť nielen zuby a postavu, ale spôsobiť aj iné zdravotné problémy.

Fermentačný proces v črevách, cukrovka, nadváhu a nepríjemné vyrážky na tvári nie sú úplným zoznamom problémov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku neobmedzenej konzumácie sladkostí a škrobových potravín.

Vyberte si správnu kozmetiku

„Akákoľvek kozmetika by mala zodpovedať typu vašej pleti. Ak je mastná alebo suchá, nemali by ste používať produkty s obsahom alkoholu alebo kyslé, pretože stimulujú dodatočnú tvorbu mazu. mastnú pleť, a suchá je vysušená ešte viac. Tukové krémy a agresívne čistiace prostriedky by nemali používať tí, ktorí sú na ne náchylní zápalové procesy. V opačnom prípade bude pokožka vyzerať podráždene a mdlo.“

Pite menej kávy

Vedecké mysle na celom svete sa nevedia zhodnúť: jedni dokazujú, že káva urýchľuje proces starnutia organizmu, iní tvrdia, že tento nápoj je prospešný a môže dokonca predĺžiť život, ak nepijete viac ako jednu šálku denne.

„Vo všetkých prípadoch bude mať viac kávy na organizmus určite zlý vplyv, keďže kofeín podporuje dehydratáciu, čo vedie k tvorbe vrások a ochabovaniu pokožky. Okrem toho zubná sklovina z nadmerného pitia kávy váš úsmev zožltne a úsmev nie je snehobiely,“ uzavrel tréner tvárového fitness.

Buďte opatrní s cukrom a soľou

Milovníci slaného jedla si musia pamätať, že tento produkt zadržiava vodu v tele, takže sa nedá vyhnúť pravidelným opuchom. Nadmerné používanie soľ negatívne ovplyvňuje pohybový aparát v dôsledku nadmerné vklady. Nadmerná konzumácia cukru vyvoláva deštrukciu kolagénu a elastínu. Ich množstvo v tele vekom klesá, no sú nevyhnutné na udržanie mladistvej a elastickej pokožky.

Okrem toho milovníci cukru čelia problémom s kardiovaskulárny systém alebo cukrovky. Kozmetológovia odporúčajú znížiť množstvo cukru a soli vo vašej strave, ak je to možné, alebo ešte lepšie, úplne sa ich vzdať.

Jedzte pomaly!

V našom veku rýchleho života sa uspokojíme s maškrtením na úteku, a to nielen zažívacie ústrojenstvo, ale aj tvár, poznamenáva odborník.

„Rozvíja sa slabosť lícnych svalov, tvoria sa laloky, ovál tváre sa stáva nejasným a rozmazaným, objavuje sa dvojitá brada. Aby telo dostalo všetko, čo potrebuje, užitočné a dôležité pre jeho život, počas raňajok, obeda a večere sa musíte zastaviť, zaujať pohodlnú polohu a sústrediť sa na proces, pričom musíte urobiť veľa žuvacích pohybov. To vám umožní nielen zostať štíhlou bez toho, aby ste nabrali kilá navyše, ale aj vychutnať si jedlo.

Elena Rybakina
Nebezpečné návyky. Tipy pre rodičov

Dospievanie je časom reštrukturalizácie tela, časom aktivity a túžby vyzerať staršie. Tínedžer, ktorý sa snaží dospieť čo najrýchlejšie, kopíruje správanie dospelých, ale ešte si neuvedomuje, že byť dospelým znamená byť zodpovedný za svoje činy, starať sa o niekoho a vedieť oddeliť dobré skutky od zlých.

Obdobie, keď už človek nie je dieťaťom, ale ani dospelým, si vyžaduje rodičov zvýšená pozornosť, pretože práve v tomto období má tínedžer tendenciu adoptovať nebezpečné návyky dospelých - fajčenie, piť alkoholické nápoje. Prečo sa to deje?

Tínedžer chce utiecť z väzby rodičov, získať slobodu, no zároveň nevie, čo s ňou, chce sa prejaviť, no nevie ako;

Tínedžer sa snaží mať svoju vlastnú tvár, odlíšiť sa od nej "davy", no zároveň nebyť "čierna ovca" medzi rovesníkmi sa snaží byť súčasťou tímu, dokonca aj zlej spoločnosti, podceňujúc vlastnú dôležitosť;

Dospievajúci sa chváli škodlivo návyky, tvrdí sa, ako keby rozprávanie: Pozri, koľko mám rokov, môžem piť a fajčiť, ale mama ti to nedovolí;

Ak rodičia fajčia, piť alkohol, potom genetická tendencia najčastejšie prinesie výsledky a závislosti sa prenesú na tínedžera. Úlohu zohráva aj ďalší faktor – nedostatok rodinného tepla a vzájomnej dôvery. Dieťa môže hľadať útechu navonok, a to aj v pochybnej spoločnosti;

Napriek všetkému sebavedomiu je teenager veľmi neistý a nie je schopný robiť nezávislé rozhodnutia, ľahko sa poddáva presviedčaniu, bojí sa výsmechu, nedokáže prejaviť charakter a odmietnuť.

Čo robiť rodičov na ochranu vášho dieťaťa pred nechceným návyky, ktorý sa môže veľmi rýchlo stať závislým? A čo robiť, keď už tínedžera vidno piť alkohol alebo zapáchať po cigaretách?

Tresty a prísne rozhovory nedávajú vždy požadovaný účinok, navyše môže teenager v snahe vyniknúť a ukázať nezávislosť. Argumenty rodičov by mali byť presvedčivé, neopodstatnené zákazy nebudú mať na tínedžera vplyv a pokyny by mali znieť priateľsky, keďže moralizujúci tón vyvoláva u rastúceho dieťaťa agresivitu.

IN dospievania Vždy je treba k niekomu vzhliadať, nie nadarmo má veľa detí svoje idoly medzi športovcami, filmovými hviezdami či fiktívnymi postavami. Je veľmi dôležité zistiť, ku komu sa váš tínedžer pozerá, a nájsť ľudí, s ktorými si vytvára dôverné vzťahy a ktorých sa drží. zdravý imidžživota. Komunikácia s nimi môže mať pozitívny vplyv na človeka, ktorý je závislý na škodlivom návyky.

Neschopnosť požičať si voľný čas tiež často tlačí tínedžera k zločinu, takže koníčky sú dôležitou súčasťou života tínedžerov. Aké je hobby vášho dieťaťa? Rád kreslí alebo vymýšľa príbehy, má chuť na nejaký šport? Ako chce tráviť víkendy a voľný čas?

Ak sa napriek tomu u teenagera vyvinie škodlivé návyky, neprepadajte panike, nekričte a nezačínajte zúčtovanie. Skúste zistiť kde "rastú nohy": dieťa má problémy so štúdiom, komunikáciou, nedostatky rodičovská pozornosť, vplyv zlej spoločnosti, neopätovaná láska, túžba presadiť sa. Dôležité je prejaviť pochopenie a podporu, ochotu riešiť problémy spoločne. Buďte pripravení spolu so svojím tínedžerom vymýšľať taktiku správania medzi rovesníkmi, spôsoby, ako trvať na svojom a odmietnuť byť nútený robiť škodlivé veci. zvyk. V dôverných rozhovoroch pokojne, ale presvedčivo hovorte o škodách a následkoch škodlivých sklonov, aby ste sa neodradili od psychológa; Naučte svojho tínedžera byť individualitou, vedieť sa postaviť za seba, robiť vlastné rozhodnutia bez toho, aby nasledovali niekoho iného, ​​ale ak máte podozrenie, že dieťa užíva drogy, rozprávanie nepomôže. Naliehavo kontaktujte narkológa, pretože potom budete potrebovať liečbu v špecializovanej klinike alebo rehabilitačnom centre.

Ak tínedžer vyvinie dostatočnú vôľu a cíti podporu od rodičov, bude môcť opustiť svoje závislosti. Ako vyrastie, začne si uvedomovať, že fajčenie a alkohol sú pochybným zdrojom potešenia.

Je dôležité si uvedomiť, že je oveľa jednoduchšie predchádzať ťažkostiam, ako ich neskôr prekonať.

Publikácie k téme:

Konzultácia „Rady pre dotknutých rodičov“ Vysvetlivka Táto elektronická multimediálna príručka je určená pre rodičov, aby si doplnili svoje doterajšie vedomosti a porozprávali.

Nebezpečné a jedovaté rastliny. Tipy pre rodičov NEBEZPEČNÝ HMYZ. JEDOVATÉ RASTLINY. Z príbehov dospelých o prírode by sa malo dieťa naučiť, že rastlina a zvieracieho sveta skrýva v sebe.

Odporúčania logopéda rodičom Rada logopéda rodičom 1. S dieťaťom sa neustále rozprávajte. Napríklad pri hrách, prechádzkach. Nahláste, čo robíte.

RADY PRE RODIČOV! Prvýkrát - v prvej triede - rady rodičom Vaše dieťa ide prvýkrát do školy - je to veľmi dôležitá udalosť nielen v...

Rady pre rodičov budúcich prvákov Rady pre rodičov budúcich prvákov. Nastal čas prekročiť prah školy. Toto je zodpovedný a ťažký moment v živote vášho dieťaťa.

Zakaždým, keď zapneme televízor, sme bombardovaní informáciami, ktoré sú „dobré“ pre naše zdravie. Talkshow, programy, dokumentárne filmy, to všetko vás povzbudzuje, aby ste sa starali o svoje zdravie, ale informácie v určitých zdrojoch si často protirečia. Jeden zdroj tvrdí, že pohár červeného vína denne je pre vás dobrý, zatiaľ čo iný tvrdí, že zdvojnásobuje vaše šance na rozvoj cukrovky, jeden seriál tvrdí, že vajcia sú zdravé, zatiaľ čo iný tvrdí, že sú stelesnením zla. Komu teda máme veriť?

Bohužiaľ, vo svete existuje pomerne veľa kontroverzných tém o výhodách alebo škodách určitých produktov. Tak či onak, v prvom rade je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom a držať sa životného štýlu, ktorý sa vám zdá najpohodlnejší. Existuje však aj množstvo všeobecné pravidlá, ktoré sú vhodné pre každého a dnes vám ich predstavíme.

Stále spíte bez vzletu kontaktné šošovky?
Priznajte sa, určite ste už zažili situácie, keď ste si z toho či onoho dôvodu v noci nezobrali kontaktné šošovky. To sa stáva, ale pre niektorých ľudí príliš často. Tak čo je na tom zlé? Podľa lekárov môže spánok v kontaktných šošovkách viesť k oveľa viac vážne následky než syndróm suchého oka: napríklad k infekčnému zápalu rohovky, ktorý môže viesť až k úplná strata vízie. Navyše, spánok v kontaktných šošovkách vás robí náchylnejšími na obrovskú papilárnu konjunktivitídu, ktorá spôsobuje alergie na kontaktné šošovky.

Ako sa tomu vyhnúť? Pokúste sa vždy umyť ruky pred nasadením alebo vybratím kontaktných šošoviek z očí, vymieňajte si roztok na kontaktné šošovky denne, vyberajte šošovky z očí vždy, keď idete spať, a nezabudnite pravidelne absolvovať očné vyšetrenia u svojho očného lekára.

Stále sa dostatočne nehýbete?

Ako sa tomu vyhnúť? Ak chcete stráviť aktívnejší čas, nemusíte meniť svoje pracovisko, stačí zmeniť spôsob myslenia. Vstávajte od stola čo najčastejšie, robte si prestávky a choďte hore a dole po schodoch. Ak pracujete z domu, zvážte nákup bežeckého pásu alebo rotopedu. Pamätajte, že akýkoľvek druh pohybu je lepší ako žiadny pohyb.

Stále ste neaktualizovali svoj športový šatník?

Čo robiť? Doprajte si nové oblečenie na cvičenie a uistite sa, že máte športové oblečenie na každé ročné obdobie. Pred nákupom sa uistite, že ste si kúpili priedušné topánky a ponožky. A nečakajte, kým budú vaše tenisky vyzerať opotrebovane. Vo všeobecnosti by sa mali meniť každých 300-500 míľ alebo každých 6-9 mesiacov.

Stále sa pečiete na slnku?

Ako sa tomu vyhnúť? Slnku sa nemusíte vyhýbať úplne, len sa naučte pred ním chrániť pokožku. škodlivý vplyv. Skin Cancer Foundation odporúča používať opaľovací krém s SPF15, ktorý chráni vašu pokožku pred UVA a UVB lúčmi, 20-30 minút predtým, ako plánujete ísť von. Tento postup sa musí opakovať každé dve hodiny vystavenia otvorenému slnku. Ak miniete dlho pod priamymi čiarami slnečné lúče, zaobstarajte si klobúk so širokým okrajom alebo dáždnik.

Stále nemáte dostatok spánku?

Čo robiť? Uistite sa, že spíte aspoň 6-8 hodín denne bez prerušenia. Osem hodín predtým, ako plánujete ísť spať, prestaňte konzumovať produkty obsahujúce kofeín. Prácu ukončite 4-6 hodín pred spaním. A skúste aspoň hodinu pred spaním nepoužívať elektroniku. Nespite so zapnutým televízorom alebo v hlučnom prostredí.

Stále si nečistíte zuby zubnou niťou?

Čo robiť? Môžete si kúpiť špeciálne zariadenie, na ktoré ho pripevníte zubná niť. S ním tento proces pôjde ako po masle.

Stále zabúdate na raňajky?

Čo robiť? Uistite sa, že počas prvých dvoch hodín po prebudení skonzumujete vyváženú porciu jedla. Nie je to také ťažké, ako sa zdá.

Stále si hryzieš nechty?

Čo robiť? Ženám stačí vždy si nalakovať nechty, veď pokaziť takú krásu by chcel len málokto? Okrem toho si môžete nechty zaliať látkami nepríjemnej chuti alebo nosiť pilník vždy so sebou a použiť ho pri prvom nutkaní zahryznúť si nechty.

Stále sa hrbí?

Čo robiť? Ak si všimnete, že sa začínate hrbiť, skúste zmeniť polohu tela tak, že sa opriete o stoličku. Investujte do kvalitnej kancelárskej stoličky a uistite sa, že vám umožní pohodlnú prácu.

Stále cítite vôňu jedla?

Čo robiť? Nečakajte, kým budete hladní až do vyčerpania. Čím ste hladnejší, tým rýchlejšie budete jesť. Je vhodné jesť malé porcie 3-5 krát denne, to bude stačiť na udržanie chuti do jedla normálna úroveň. Prinúťte sa stráviť jedením aspoň 20 minút. V konečnom dôsledku vám to umožní zjesť menej, ale budete sa cítiť sýtejšie.

Prežúvaš celý deň?

čo s tým robiť? Skúste sa držať piatich jedál denne, pričom každé si rozdeľte na rovnaké množstvo kalórií. Vyskúšajte tento prístup niekoľko týždňov a uvidíte ako nadváhu začne miznúť a vy budete energickejší.

Stále ignorujete silový tréning?

Čo robiť? Je to jednoduché, pridajte do svojho rozvrhu silový tréning so zameraním na svaly rúk.

Stále držíte jojo diétu?

Čo robiť? Prestaňte držať diétu. Bez ohľadu na to, ako triviálne to môže znieť, ale toto je jediné správne rozhodnutie. Dodržujte zdravý životný štýl, rozdeľte si jedlá do piatich jedál, jedzte vyvážené jedlo s vysoký obsah vlákninu, bielkoviny, zeleninu a zdravé tuky. Bude to chvíľu trvať, kým sa vaše telo a metabolizmus prispôsobia, no po niekoľkých mesiacoch si výsledky určite všimnete.