Je možné často navštevovať hammam: ako správne naparovať v tureckom kúpeli? Ako správne navštíviť hammam: všeobecné tipy a odporúčania. Návštevný poriadok Hamamu

Vzhľad hammamov bol diktovaný vplyvom rímskych kúpeľov, ktoré vďaka svojej blízkosti - v Grécku - umožnili Turkom vytvoriť si vlastný kúpeľný dom. národná príchuť.

O stáročia neskôr sa stal hammam medzinárodný štandard pre parné a vodné procedúry, aktívne vytláčanie ruských kúpeľov a fínskych sáun. Čo je na nich výnimočné a ako správne chodiť do hammamu?

Význam slova "hammam" neoddeliteľne spojené s teplom (z hebrejského „šunka“ - „teplo“). V ruskojazyčnej terminológii sa používa aj slovo „hamam“, ktoré má rovnaký význam.

Kult čistoty tela po oboznámení sa s Rímske izbyčistota zaujímala Turkov, ktorí začali aktívne stavať parné miestnosti na hygienické postupy.

Iniciátor vzniku najstaršie kúpele sa stala dynastia kalifov Omaydovcov, ktorá viedla prevažne kočovný spôsob života. Zvláštnosti života si vynútili vytvorenie kúpeľov v púšti, ale potom boli výhodne prenesené do miest.

Architektonické a dokončovacie tradície sú neotrasiteľné: v Turecku je kúpeľný dom postavený z kameňa a zvnútra je zdobený mramorovým obložením. V hĺbke kúpeľného domu nájdete kompaktný bazén, ktorý slúži na estetickú blaženosť a nie na kúpacie potreby. Princíp „dlaň s prstami“.- klasický hammam je vybavený 5 izbami - to vám umožní urobiť miestnosť rôznorodou a vytvoriť vynikajúce podmienky v izbách.

Hlavné miestnosti:

šatňa Poskytuje skladovanie oblečenia (teplota do 30 stupňov);
tepidárium - mierne teplá miestnosť stredného typu;
centrálna miestnosť. Vytvára maximálne zahrievanie až na 60 stupňov (v strede je ležadlo);
parné miestnosti Pripojené k centrálnej miestnosti (teplota od 70 do 100 stupňov);
oddychová miestnosť. Poskytuje príležitosť oddýchnuť si od vysokých teplôt.

Kardinálny rozdiel od- najvyššia možná vlhkosť, dosahujúca 98-100% a pohodlné teplotné podmienky (35-60 stupňov). Tieto prednosti prilákali ženskú polovicu ľudstva, ktorá sa vyhýba nadmernému teplu v bežných kúpeľoch. Bezpečné vziať vodné procedúry v tureckých kúpeľoch a pre ľudí, ktorí pre zdravotné problémy neznášajú horúčavy.

Výhody a poškodenia tureckých kúpeľov

Hammam sa vyznačuje tradičnými priaznivé účinky pary- očista tela od odpadových látok a toxínov uvoľnených cez potné žľazy.

Úžasný pozitívny vplyv na pokožku: je zvlhčená prirodzene, je sprísnený a prechádza normalizáciou fungovania mazových žliaz. Ako poznamenávajú kozmetológovia, počas niekoľkých sedení môžete dosiahnuť účinné omladenie.

Ďalšie výhody:

zlepšený krvný obeh;
výhody pri rinitíde a bronchitíde;
odstránenie solí z kĺbov;
normalizácia spánku;
hypotenzia sa eliminuje.

Artritída, osteochondróza, reumatizmus, vyvrtnutie svalové tkanivo - bolestivé stavy sú výrazne uľahčené, ak aspoň raz navštívite turecké kúpele. Zbavenie sa nespavosti sprevádza pokoj bez užívania sedatív.

Rýchle uvoľnenie kyseliny mliečnej zo svalov vytvára hammam zaujímavé pre športovcov, ktoré vás zbavia bolesti, ktorá sa objaví po aktívnom fyzickom výkone.

Spoločnosti ponúkajúce služby hammamu sa vždy zameriavajú na výhody, ale existujú aj určité kontraindikácie. Hlavným je prítomnosť bronchiálnej astmy, ktorý pod vplyvom vysokej vlhkosti vyvoláva dusivé záchvaty.

Návšteva tureckých kúpeľov je tabu:

epilepsia;
zápal v orgánoch;
onkológia akejkoľvek formy;
„nadúvanie žíl“ alebo kŕčové žily;
tehotenstva.

Pozor! Hypertenzia a ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami zvyšujú riziko zvýšeného krvného tlaku a bolesti srdca pri ponorení sa do studeného bazéna bezprostredne po parnom kúpeli.

Ženy aj počas menštruácie neodporúča sa navštíviť na takýchto miestach, pretože sa zvyšuje riziko zvýšenej straty krvi. Zápaly kože, ekzémy, psoriáza, hnisavé vyrážky- dermatologické problémy, ktoré neumožňujú návštevu tureckých kúpeľov, a to nielen z dôvodu zvýšenej zápalové procesy, ale aj riziko infekcie iných parákov (voda je dobré médium na prenos plesní).

Ako naparovať v hammame

Návšteva tureckej izby na umývanie sa líši od obvyklého výletu do ruských kúpeľov a fínskej sauny. Pred začatím procedúr by ste sa mali krátko osprchovať, potom navštíviť centrálnu miestnosť, uprostred ktorej je takzvaný brušný kameň, pod ktorým sa ukrýva ohnisko, ktoré návštevníkovi vydáva liečivé teplo.

Poradte! V arabských hammamoch nie je zvykom chodiť nahý - musíte sa zabaliť do uteráka a mať na nohách protišmykové papuče.

Napriek pomerne nízkej teplote, ktorú zažili parníky nazývaný "teplý", proces kúpania zahŕňa položenie človeka na vyhrievané mramorové lehátko, ktoré zohreje celé telo nie horšie ako najhorúcejší kúpeľ.

Najprv sa na solárium položí uterák, približný čas pobyt - polhodina, počas ktorej sa môžete aktívne vypotiť a až po špecifickej tepelnej príprave sa môžete objednať masážne procedúry.

Fakt! Ležanie na kameni je často sprevádzané relaxom pri upokojujúcej orientálnej hudbe hranej v hammamoch.

Vlastnosti masáže:

vysoká intenzita;
peeling s palčiakmi;
zábaly s maskami, hlinou, soľami;
dokončenie - mydlová masáž s umývaním.

Účinok na telo je nezvyčajný a spočiatku sa to môže zdať neslušné, najmä preto, že na konci procedúry sa obsluha kúpeľov postaví na návštevníka nohami. Po relaxačnej procedúre sa však človek cíti najvyšší stupeň relaxácia, príval energie a silné liečenie.

Peeling sa vykonáva pomocou rukavice kese, ktorá vám umožňuje zbaviť sa starých epidermálnych buniek a penové procedúry sa vykonávajú pomocou špeciálneho vrecka, ktoré zaručuje hĺbkové čistenie koža a jemným účinkom.

Dokončovacia časťísť do kúpeľa zahŕňa studenú sprchu, ktorá je určená na uzavretie pórov na tele. Aby telo dostalo neopísateľnú hebkosť, ženy sa pred odchodom z tureckých kúpeľov natierajú výživným krémom.

Od tejto procedúry však možno upustiť, ak návštevník využil služby olejovej masáže. Konečne Navštíviť môžete oddychovú miestnosť, kde sa pri čaji rýchlo schladíte.

Fakt! Mydlo a žinka sú mimozemské doplnky v tureckom kúpeli, ktoré sa dajú ľahko vymeniť mydlový roztok, ktorý vzniká v umývadle zmiešaním triesok olivový olej a vriacou vodou. Pena sa vytvára pomocou špeciálneho vrecka - kopuk turbasi.

SÚVISIACE PRÍSPEVKY:

Orientálne motívy sú prítomné nielen v dekorácii, ale aj v rôznych zariadeniach na vytvorenie príjemného prostredia. Mramorové qurny so svojou výraznou eleganciou môžu byť použité ako nádoba na naberanie a nalievanie vody.

Pre tieto účely vysoká džbány s rukoväťou. Qurny sú vyrobené z jedného kusu mramoru a zdobené vzormi, rastlinnými prvkami a originálnymi tvarmi.

Voda sa vyleje z ozdobných kohútikov, nevyhnutne vyrobené v arabskom štýle pomocou zložitých obrysov. Medené vedrá sú užitočné pri kúpeľných procedúrach a pri penových masážach.

Ponuka čaju sa vyrába na elegantných strieborných podnosoch s tepanými vzormi a krútenými rúčkami, na ktorých sú umiestnené tradičné turecké poháre. Bežné sú špeciálne rakvy používané na skladovanie rôznych doplnkov (oleje, mydlá, kese).

Z oblečenia: uterák - peshtemal - sa používa v tradičnom červenom kockovanom vzore (občas modrý), na nohy sa dávajú drevené sandále - takunya.

Povinné atribútyísť do hammamu nie je len procesom umývania, ale aj recepciou dodatočné postupy. Na zdravotné účely sa aromatické oleje používajú na čistenie pľúc a na dosiahnutie mierneho terapeutického účinku.

Hammam: moderný formát

Hammam je dobrá arabská replika rímskych kúpeľov, ktorý sa stal kultúrnym a sociálne centrum na hygienu, relax a komunikáciu. Pre moderný človek Turecké kúpele- toto je alternatíva k bežným saunám a príležitosť vykročiť z problémov metropoly vo veľkolepých podmienkach hodných padišáha.

Pred návštevou hammamu je zakázané požívať alkoholické nápoje;
Studené nápoje sa neodporúčajú;
Nemali by ste ísť do kúpeľov hladní alebo príliš sýti.

Hoci tradične Turecké kúpele sa delia na mužské a ženské, globalizácia ovplyvnila výstavbu spoločných hammamov v Turecku zameraných predovšetkým na turistov.

Moderné hammamy, ktoré sú postavené mimo Turecka, sa môžu líšiť dekoratívnym dizajnom a počtom miestností, no vždy sú splnené dve požiadavky – priaznivá nízka teplota a čo najvyššia vlhkosť vzduchu.

Automatizácia priestorov umožnila udržiavať špecifikované ukazovatele bez neustálej manipulácie vytváranej ručne pod dohľadom servisný personál. Z týchto dôvodov majú domáce miestnosti na prijímacie procedúry pre páry minimálne kvalitatívne rozdiely od hammamov v Turecku.

Inovácie a nový technologický vývoj Obohatili sa aj hammamy: na prípravu na zvýšené teploty môžu návštevníci ponúknuť rozcvičku v infrasaune a následne využitie omladzujúcich procedúr v rámci hardvérovej kozmetológie.

Ako správne urobiť parný kúpeľ v tureckom hammame, pozrite si video:

Hamam je preslávený už dlho prospešné vlastnosti. Škodí však turecký kúpeľ a ako často ho môžete navštíviť? V tomto článku vám povieme o všetkých výhodách a škodách hammamu!

Fanúšikovia ruského kúpeľa majú alternatívu – turecký hammam, čo v preklade znamená kvitnúca para. Vo svojom tradičnom dizajne je to priestranná izba s mramorovým obkladom a 5 výklenkami s rôznymi stupňami. Teplota v nich nestúpne nad + 45°C. Pri pohybe zo sekcie na sekciu si každý môže vybrať režim, ktorý je pre neho pohodlný.

Ktorá sauna je podľa vás najzdravšia?

Možnosti hlasovania sú obmedzené, pretože vo vašom prehliadači je zakázaný JavaScript.

Etiketa pri kúpeli

Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí radi relaxujú a cítia blahodarné účinky vzduchu ochuteného bylinkami a esenciálne oleje. V takýchto podmienkach sa radi venujú kúpeľným procedúram a pokojne sa rozprávajú. orientálne ženy. Tradične trávia celý deň v kúpeľoch, ale pre hygienický postup a relax staci na par hodin. Získať maximálny úžitok, dôležité:

Neponáhľaj sa;
Dodržuj pravidlá;
Neprerušujte postupnosť krokov.

Pred návštevou parnej miestnosti najprv vstúpte do miestnosti s teplotou + 35°C. Pobyt v teplej šatni pripraví srdce na tepelnú záťaž. Po adaptácii idú do hararet – umyvárne. V okrúhlej mramorovej sále uprostred je gobektashi (kameň na bruchu), na ktorom sa vykonávajú procedúry. Pod ním v suteréne je ohnisko s kotlom, odkiaľ je para privádzaná potrubím.

Užite si kúpeľ!

Ležať na vyhriatom kameni je ľahké zabudnúť na chronickú únavu a každodenné problémy. Tu netreba:

Poddajte sa teplu;
Mučte telo metlou;
Pravidelne sa ochladzujte v bazéne.

Návšteva parnej miestnosti má jeden cieľ - sedieť na uteráku a silne sa potiť. Po 10 minútach tečie pot prúdmi a kvôli závoju hustej pary nie je možné rozlíšiť predmety vzdialené pol metra. Po štvrťhodine je uvoľnené telo pripravené na kúpeľné procedúry.

Pomáha vám cítiť blaženosť profesionálna masáž a oblak mydlovej peny. Najprv šikovné ruky kúpeľnej obsluhy miesia každý spoj, až chrumká. Používajú sa nielen ruky, ale aj nohy. Klasická turecká masáž zahŕňa hnetenie tela na bruchu chodidlami. Po vykonaní je potrebný odpočinok. Potom si kúpeľný majster nasadí pusinku utkanú z konského vlásia alebo tvrdých vlákien a doslova po vrstvách odstráni kožu.

Obsluha kúpeľa riedi olivové mydlo v sieťovom vrecku a vytláča na telo horu snehovej peny. Jemne vtiera pokožku a posledná chvíľa preleje ľadovou vodou. Namiesto mydlovej masáže si môžete zvoliť klasickú alebo lymfodrenážnu masáž. Po procedúrach sa telo stáva beztiažovým. Pocit ľahkosti a príjemné pocity sa oplatí podrobiť „mučeniu“.

Ošetrenia na omladenie

Aplikujte presne na čistú pokožku výživové produkty, okamžite preniká cez otvorené póry do hlbokých vrstiev dermis. Nie je zakázané vykonávať:

Masáž s kokosovým olejom;
Votrite medovo-vitamínovú zmes;
Obalíme marockou hlinou, čokoládou, morskými riasami.

Vyberte si postupy zo zoznamu alebo sa obmedzte na aplikáciu broskyňového, hroznového alebo olivového oleja.

Procedúry v hammame sú nielen príjemné, ale aj užitočné na omladenie a podporu zdravia.

Produkty rozpadu a soli sú odstránené z otvorených pórov spolu s vlhkosťou.
Tkanivá a krv sú nasýtené kyslíkom.
Zintenzívnenie bunkové delenie a prietok krvi.
Keratinizované bunky epidermis sú odstránené.
Štruktúra pokožky je vyrovnaná.

Orientálna sauna na chudnutie

Odborníci na výživu hovoria, že parná miestnosť je jednou z najlepšie prostriedky proti celulitíde a ukladaniu tukov. Horúci vzduch urýchľuje tok lymfy a krvi, čo pomáha bojovať proti podkožným ložiskám. Optimálny efekt dosiahnuté kombináciou diétnych a kúpeľných procedúr - anticelulitídna masáž, bahenné alebo riasové zábaly. Algoritmus akcií je nasledujúci:

Pre zlepšenie zásobovania kyslíkom a penetráciu výživných zložiek, naparená pokožka sa čistí peelingom. Používajú sa tieto abrazíva: soľ, káva alebo špeciálny prípravok s ovocnými kyselinami.
Telo je potierané ručne vyrobeným mydlom s zložky proti celulitíde- éterické oleje, minerály Mŕtve more, olivový olej a peeling.
Distribuované na stehná, zadok, stehná účinná látka. Potom telo zabalené vo filme.

Čo si vyberáte za zábaly?

Na odstránenie pomarančovej kože sú účinné aplikácie so zelenou kávou, výťažkami z bobúľ, kelom, kokosovým olejom, špeciálnymi gélmi a krémami.

Káva podporuje odbúravanie tukov, urýchľuje obnovu buniek.
Vitamín-minerálny komplex s hnedými riasami vyživuje a napína pokožku.
Krémy sa nevedia zbaviť podkožného tuku, ale majú liftingový efekt a vyrovnávajú textúru.

Ideálne sa používa obväzový zábal s gélovou impregnáciou, ktorý aktivuje drenáž v podkožnej matrix. Po 30 minútach sa aplikácie odstránia. Teplota vyhrievaného telesa postupne klesá. Ak chcete stiahnuť póry, nalejte na seba studená voda alebo skočiť do bazéna. Pri jednom sedení sa stratí až 3 cm objemu.

Ako často by ste mali chodiť do hammamu?

Tento kúsok raja chcem často navštevovať. Turecké ženy si neodopierajú potešenie a raz do týždňa si nájdu dôvod, ako kvalitne stráviť čas. Pre skúsených parníkov neexistujú žiadne obmedzenia, no začiatočníkom stačí jedna návšteva týždenne. Po mesiaci ju môžete zvýšiť až 2-krát. Ak sa budete kúpať častejšie, zníži sa liečivý účinok.

úžitok

Napriek tomu vysoká vlhkosť, vďaka nízkej teplote a mäkkej pare je priedušná plné prsia. Návšteva tureckých kúpeľov pomôže s ARVI, upchatým nosom, pretrvávajúci kašeľ. Postupy posilňujú imunitný systém a umožňujú vám zabudnúť:

O prechladnutí;
Bolesť hrdla, laryngitída;
Choroby dýchací systém okrem astmy;
Bolesť kĺbov na artritídu, reumatizmus, dnu, radikulitídu;
Neuróza, melanchólia;
Chronická únava;
Bolesť svalov po športovom tréningu a zraneniach.

Pravidelné návštevy hammamu zastavia rozvoj hypertenzie počiatočná fáza

Turecký kúpeľ hammam

Orientálne kúpele sú obľúbené v Európe, kde sa im hovorí turecké kúpele (hamamy). Hoci ich nevymysleli Turci, ale Gréci a do svojho zvyku ich zaviedli Rimania. Hammam má svoje štrukturálne črty, ktoré si prvýkrát všimol cestovateľ D. Equart v 19. storočí. A bol to práve on, kto dal dodnes nám známy názov – turecké kúpele hammam.

Výstavba tureckých kúpeľov (hamam)

Šírenie tepla, teplo - takto sa prekladá „hamam“ z arabčiny. Dizajn tureckého kúpeľa, hammamu, pripomína dlaň, kde je každý prst parnou miestnosťou. Podlaha je tu vyhrievaná, rovnako ako v ruskom kúpeli. Formovanie kúpeľovej kultúry prebiehalo v závislosti od podnebia. Ak je vo Fínsku vhodnejší horúci kúpeľ kvôli chladnému počasiu, potom na východe, naopak, uprednostňujú vlhkejší a chladnejší kúpeľ. Vlhkosť v tureckom hammame dosahuje takmer sto percent, takže teplo znáša ľahšie. K odparovaniu dochádza nielen v dôsledku vyhrievanej podlahy, ale aj cez vyhrievané ležadlá, steny, mimochodom, sú v nich zabudované aj parné generátory s vriacou vodou a vo výške jeden a pol metra nad podlahou para vychádza cez malé otvory.

Ako si urobiť parný kúpeľ v tureckom kúpeli

Ako správne naparovať v tureckom hammame sa podrobne dozviete tu. Kúpeľová procedúra začína „Jamekian“, poznáme ho pod šatňou (šatňa). Teplota hammamu sa tu udržuje na 29-39 stupňoch. Telo sa zahreje a zvykne si na túto teplotu a až potom sa presúvate do teplejších miestností. Na postupnosti záleží, toto je zdedené od Rimanov, prejdete z viacerých chladná miestnosť v horúcich a vlhkých podmienkach. Ďalej choďte do „soguklyuk“, miestnosti s kamennými ležadlami, na ktorých bude telo dôkladne naparené. Potom prejdite do parnej miestnosti, kde je teplota už okolo 75 stupňov. Tu dostanete masáž pomocou rôzne oleje, má liečivý charakter, keďže prehrieva svaly a samozrejme zlepšuje náladu. Potom idete do takzvanej „umývačky“. Podľa tureckých tradícií sa umývajú mydlovou vodou pomocou handričky - palčiaka do chvosta. Potom sa odporúča obliať sa studenou vodou a zaplávať si v bazénoch rozdielne teploty. A nakoniec navštívite miestnosť „keif“, kde si môžete vypiť čaj alebo kávu.

Ide o komplex parných miestností, ktoré plne zodpovedajú skutočnej orientálnej verzii kúpeľného domu. Turecký kúpeľ pozostáva z dvoch miestností, ktoré sa líšia teplotou vzduchu a vlhkosťou:

v prvej miestnosti je úroveň vlhkosti veľmi nízka, teplota dosahuje 110 stupňov;
v druhej miestnosti vlhkosť kolíše medzi 75% a teplotou 45-50 stupňov.

Mokrá miestnosť je perfektná možnosť pre tých, ktorým sú vysoké teploty zo zdravotných dôvodov kontraindikované.

Boj s nadváhou

Poskytuje príjemnú mikroklímu úplné uvoľnenie a pokoj, má priaznivý vplyv na telo, pomáha zbaviť sa nadváhu. Skúsení odborníci na výživu, komponenty komplexný program chudnutie, určite zaraďte hammam.

Návšteva tureckých kúpeľov ovplyvňuje chudnutie nasledujúcimi spôsobmi:

výmena tepla sa spomaľuje, následkom čoho oxidačné a metabolické procesy telo;
metabolizmus sa zrýchľuje, akumulácia podkožného tuku sa rozkladá;
kožné póry sa otvárajú, potenie sa zvyšuje a vylučuje sa z tela prebytočná tekutina, odpad, toxíny a iné škodlivé látky.

Za jednu návštevu tureckých kúpeľov sa môžete zbaviť 1-2 kg. Pomôže zvýšiť účinok bylinkové čaje, ktorý je potrebné vypiť pred prvým behom a medzitým.

Nezabudni na to rýchle kilogramy odísť kvôli odstráneniu tekutín z tela, takže ak si nebudete strážiť stravu, váha sa vráti. Tu je generál zdravotné výhody, ktorý zlepšuje fungovanie organizmu, pomáha pri chudnutí na dlhú dobu. Preto je hammam súčasťou programu na chudnutie.

Ďalšie užitočné postupy

Hammam sa zlepšuje vzhľad pokožku, pomáha v boji proti celulitíde. Ak chcete získať maximálny úžitok, musíte si dopriať chvíľu, kým je pokožka naparená a póry otvorené, a rozmaznávať svoje telo. príjemné procedúry.

Najobľúbenejšie procedúry v kúpeľoch sú telový peeling a zábaly. problémové oblasti,masky,masáže. Po ich použití je pokožka vyčistená, napnutá, vyhladená, jemná a hebká na dotyk. Najčastejšie používané postupy sú: prírodné zložky:

mleté sú vhodné na peeling kávové zrná;
na balenie - morská soľ, morské riasy, med, čokoláda, hlina, olivový olej.

Na rozdiel od ruského alebo fínskeho kúpeľného domu turecká verzia nemá negatívny vplyv vlasy, naopak, posilňuje a hydratuje, vďaka čomu sú poddajné a hladké. To isté možno povedať o nechtoch, stávajú sa silnými, rýchlo rastú a nelámu sa.

Medzi mnohými východnými národmi zdravý muž sa rovná čistote, takže ísť do kúpeľov je pre nich akýmsi rituálom. Od staroveku sa hammam používa na to, aby si človek dal do poriadku telo a dušu, zbavil sa všetkého nepotrebného a akoby sa znovu narodil.

čo je hamam?

Turecký kúpeľ, ktorý pomáha človeku relaxovať a dosiahnuť pokoj, sa nazýva hammam. Dlho toto miesto bolo považované za symbol východnej kultúry a tradícií. Hamams sú staroveké verejné kúpele, ktoré sa objavili počas Rímskej ríše. Stojí za zmienku, že rozdiel od ruštiny je spôsobený špeciálom teplotné podmienky, takže hodnota je v rozmedzí 30-50°C.

Hammam a sauna - rozdiely

Na zvýraznenie toho hlavného charakteristické rysy, je potrebné porovnať hlavné parametre:

Na vytvorenie pary a vyhriatie miestnosti v saune sa voda naleje na horúce kamene a v hammame sa steny, podlaha a ležadlá rovnomerne ohrievajú.
Pri zisťovaní, čo je hammam a ako sa líši od sauny, stojí za zmienku, že prvá štruktúra pozostáva výlučne z dlaždíc a kameňov a pre druhú možnosť sa vo väčšine prípadov používa drevo na pokrytie stien.
Ak porovnáme teploty, v saunách sa používa rozsah 100-120°C, v chatkách len 40-60°C. Parné miestnosti sa líšia a pokiaľ ide o ukazovatele vlhkosti, prvá má hodnotu 10-15% a druhá - 100%.
Mnoho ľudí sa zaujíma o to, či je zdravšia sauna alebo hammam, ale na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať, pretože každá možnosť má svoje výhody. V prospech toho druhého môžeme povedať, že takúto parnú miestnosť môžu navštíviť aj ľudia, ktorí neznesú vysokú teplotu klasickej sauny.

Ako používať hammam?

Existuje určitá schéma toho, čo je potrebné urobiť v tomto type parnej miestnosti, aby ste získali potešenie a maximálny úžitok.

Začať by ste mali v teplej miestnosti, kde by sa telo malo poriadne zahriať. Je lepšie prijať horizontálna poloha na mramorovom lehátku. Musíte zostať v tejto miestnosti, kým sa nespotíte. Teplota v hammame je veľmi príjemná, takže vo väčšine prípadov návštevníci nepociťujú žiadne nepohodlie.
V ďalšej fáze sa vykonáva masáž pomocou olejov, ktorá sa vykonáva vlnenými palčiakmi. Vďaka tejto procedúre sa zlepšuje krvný obeh, ohybnosť kĺbov a celé telo sa uvoľňuje. Okrem toho drsný povrch rukavíc odlupuje pokožku, odstraňuje odumreté bunky, čím je pokožka hladká a hodvábna.
Na čistenie je zvykom používať špeciálne mydlo, ktoré má jedinečné zloženie, teda obsahuje olivový, argón resp Broskyňový olej. To všetko pleti prospieva.
V poslednej fáze si určite dajte studenú sprchu a zaplávajte si v chladnom bazéne. Vďaka tomu sa póry uzavrú po všetkých predchádzajúcich procedúrach.
Pri zisťovaní, čo je hammam, stojí za zmienku, že klasická schéma návštevy parnej miestnosti je opísaná vyššie, ale niektoré salóny pridávajú ďalšie procedúry, napríklad po masáži môžete na telo aplikovať špeciálne oleje, urobiť zábal alebo maska. Vďaka tomu môžete získať ďalšie výhody, napríklad vyrovnať sa s celulitídou, suchosťou a inými problémami.

Ako navštíviť hammam?

Najprv musíte pochopiť, ako táto verzia parnej miestnosti vyzerá, takže existujú nasledujúce typy miestností:

Jakuban- Toto je prvá miestnosť, kde sa tradične nachádza zádverie a šatne. Ak je budova postavená v klasickom štýle, potom je v tejto miestnosti fontána.
Sogukluk- Toto je umyváreň so sprchami a toaletami. Teplota v tejto miestnosti sa udržiava na 30-35 stupňoch.
Hararet– ide o hlavnú miestnosť, v ktorej je najteplejšie a na teplomere je hodnota 50-60°C. Obsahuje mramorové lavice, na ktorých ľudia relaxujú a dostávajú masáže. V strede miestnosti je ohnisko, ktoré vytvára teplo pre celú miestnosť. Nazývajú ho „kameň v bruchu“. Dokonca aj v Hararete je nainštalovaný bazén, ktorý sa nazýva „kurna“.

Aby bol výlet do parnej miestnosti príjemný, je dôležité dodržiavať niekoľko dôležitá rada a existujú aj tradície návštevy hamam:

Turecké kúpele majú oddelené zariadenia pre mužov a ženy. Návštevníci nosia sarong alebo si aspoň okolo tela uviažu uterák.
Počas pobytu v parnej miestnosti je zakázané piť alkoholické a nealkoholické nápoje. Neodporúča sa jesť jedlo 1-1,5 hodiny predtým.
Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako často môžu navštíviť hammam, takže by sa to malo robiť, ak je to možné a zo zdravotných dôvodov. Aby ste si udržali tón a zdravie, mali by ste raz týždenne chodiť do tureckých kúpeľov.
Predtým, ako si ľahnete na lavičku, nezabudnite na ňu položiť uterák.
Po dokončení všetkých procedúr je zakázané náhle vstať, pretože to môže poškodiť zahriate svaly.
Pri zisťovaní, ako ísť do hammamu, stojí za to uviesť, kedy je najlepšie zostať v tureckom kúpeli, takže je správne zostať tam až 1,5 hodiny, ale môže to byť aj dlhšie.

Aké sú výhody tureckých kúpeľov (hamam)?

Chodenie do parnej miestnosti má priaznivý vplyv na stav osoby, ktorá nemá žiadne kontraindikácie.

Zdravotné výhody hamamu sú: pozitívny vplyv na stave pokožky. Očistou organizmu sa dosiahne omladzujúci efekt.
Parná miestnosť sa odporúča pri hromadení solí, reumatizme a iných problémoch s pohybovým aparátom.
Zistením informácií o hamame, čo to je a aké výhody má, stojí za zmienku priaznivý účinok na dýchací a nervový systém.

Hammam na sinusitídu

Počas pobytu v tureckom kúpeli dochádza v organizme k pozitívnym zmenám vplyvom teploty a vlhkosti. Ak má človek sinusitídu, môžete ísť do parnej miestnosti, ale nie počas celej choroby. Ak máte vysokú teplotu a iné príznaky intoxikácie, návšteve tureckých kúpeľov sa radšej vyhnite. Pri zisťovaní, ako naparovať v hammame, stojí za zmienku, že je najlepšie ísť do parnej miestnosti v štádiu zotavenia, keď bola porazená cudzia mikroflóra.

V tomto prípade budú mať procedúry liečivý účinok a posilní sa imunitný systém.
Vystavenie horúcemu vlhkému vzduchu zníži opuch sliznice čeľustných dutín a množstvo výtoku a urýchľuje sa aj proces regenerácie epitelu.
Počas fázy zotavenia je možné navštíviť parné hammamy 2-3 krát týždenne po dobu 20-30 minút. Keď je choroba chronická forma je v remisii, potom je návšteva parnej miestnosti povolená každý deň, ale iba ak sa cítite dobre.

Hammam pre astmatikov

Ak je osoba diagnostikovaná - bronchiálna astma, potom je lepšie zabudnúť na návštevu tureckých kúpeľov. Je dôležité zvážiť, že ak sa choroba vyskytuje v komplexnej forme s časté útoky, potom ich hamam môže len vyprovokovať a situáciu zhoršiť. Ak je astma v počiatočnom štádiu a lekár dal súhlas, teplý a vlhký vzduch môže byť prospešný, pretože pod vplyvom vlhkého vzduchu sa zväčšuje objem pľúc, čím sa znižuje počet záchvatov. Zároveň je dôležité vedieť, ako používať hammam, takže by ste nemali navštevovať parnú miestnosť príliš často a zostať tam viac ako pol hodiny.

Hammam na bronchitídu

Vlhký, teplý vzduch tureckého kúpeľa bude užitočný v štádiu zotavovania, keď je akútna fáza zastavená. Je zakázané ísť do parnej miestnosti, ak je telesná teplota vyššia ako 37 ° C a existuje silná dýchavičnosť. Ak tieto kontraindikácie nie sú dodržané, potom turecký hammam môže byť užitočné, ak budete postupovať podľa niekoľkých odporúčaní:

Pred odchodom do parnej miestnosti sa odporúča piť veľa bylinkového čaju.
Vo vani musíte dýchať mierne zhlboka, čo podporí lepšie odstraňovanie hlienu.
Nemôžete vyjsť z tepla na studený vzduch alebo ísť do bazéna, pretože telo sa musí ochladzovať postupne.

Hammam na kŕčové žily

Ak má človek patológie srdca a krvných ciev, potom je turecký kúpeľ kontraindikovaný. Vysvetľuje to skutočnosť, že keď teplota stúpa, cievy sa rozširujú a objem cirkulujúcej krvi sa zvyšuje. V dôsledku toho sa zaťaženie žíl niekoľkonásobne zvyšuje a táto situácia s kŕčovými žilami je veľmi nebezpečná. Lekári sa domnievajú, že akékoľvek rady týkajúce sa toho, ako správne chodiť do hammamu s kŕčovými žilami, nepomáhajú chrániť cievy a nebezpečenstvo stále pretrváva.

Hammam na prechladnutie

Keď sa človek cíti mierne zle, má nádchu a bolí ho hrdlo, návšteva tureckých kúpeľov prospeje. Je dôležité mať na pamäti, že ak teplota už stúpla, potom je parná miestnosť zakázaná.

Teplý vzduch pomáha pri bolestiach svalov a kĺbov.
Kúpeľ pomáha zvyšovať ochranné sily telo a jeho tónovanie.
Vlhký vzduch zlepšuje proces odstraňovania hlienu pri nádche a zastavuje šírenie zápalových procesov.
Parná miestnosť má pozitívny vplyv na fungovanie dýchacieho systému.
Je dôležité vedieť, ako správne naparovať v hammame, keď máte nádchu, takže studené sprchy a bazény sú nevyhnutne vylúčené zo všetkých povinných procedúr.

Hammam na akné

Je dokázané, že pri pravidelnej návšteve tureckých kúpeľov dochádza k regenerácii pokožky, ktorá je dôležitá pre čistenie pleti, zbavenie sa odumretých buniek a zlepšenie vzhľad. Prínos spočíva v tom, že sa z tela uvoľňujú toxíny, ktoré často spôsobujú vyrážky na tele. Okrem toho nezabudnite, že jednou z fáz pobytu v kúpeľoch je peeling, ktorý je prospešný pre pokožku.

Ako je hammam užitočný po tréningu?

Počas intenzívnych športový tréning svalový korzet dostáva záťaž, takže mnohých na druhý deň trápia bolesti hrdla a iné nepohodlie. Pre relaxačnú kúru môžete po tréningu navštíviť hammam. Parná miestnosť pomáha obnoviť krvný obeh, zmierniť zápal, zlepšiť alebo obnoviť telesný tonus a elasticitu svalov, zahriať svaly a zvýšiť prísun kyslíka do svalov.

Škody z hamamu

V niektorých situáciách môže byť návšteva tureckých kúpeľov škodlivá, takže musíte poznať existujúce kontraindikácie.

Tehotné ženy majú zakázaný vstup do tureckých kúpeľov, pretože zvýšenie teploty môže poškodiť plod.
Hamam pre zdravie nemožno použiť, ak má človek vážnych chorôb pľúc.
Dostupnosť vysoká teplota A vírusové ochorenia vedie k zhoršeniu stavu.
Ak má človek nejaké plesňové ochorenie, potom pobyt v teplej a vlhkej miestnosti vyvolá ich rozmnožovanie.
Pri zisťovaní, čo je hammam a pre koho je parný kúpeľ kontraindikovaný, stojí za zmienku, že návšteva takýchto zariadení je zakázaná, ak máte problémy s kardiovaskulárny systém. Horúčka vytvára dodatočný tlak na srdce a krvné cievy.
Ak áno, nemôžete ísť do kúpeľov mentálne poruchy, kožné ochorenia, rakovina a rôzne akútne zápalové procesy.