Celková slabosť, nevoľnosť: pocit, liečba, príznaky, príčiny. Ako sa zbaviť letargie a ospalosti

Na jeseň začína chladné obdobie. Počas masových epidémií je ťažké chrániť sa pred prechladnutím. V práci, v verejná doprava Vždy sa nájde niekto, kto kýcha, kašle alebo má nádchu. Vírus sa rýchlo dostane do nášho tela a my ochorieme. Jedným z prvých príznakov prechladnutia je slabosť, bolesti celého tela a apatia. Cítime sa úplne porazení. Je pre nás ťažké vstať ráno z postele a je pre nás ťažké ísť k lekárovi. Ak sa predsa len rozhodneme ísť do práce v tomto stave, slabosť je pociťovaná ešte silnejšie. Často si práve po príchode do práce uvedomíme, že sme chorí a odchádzame na liečenie.

Príčinou slabosti a asténie počas prechladnutia je intoxikácia nášho tela toxínmi baktérií a vírusov. Keď teplota stúpa, zdá sa, že naše telo sa „zrúti“. Toto je prejav syndróm bolesti, ktorej príčinou je aj intoxikácia. Vyčerpáva naše telo zvnútra a choroba sa môže ťahať dlhé dva týždne. Podľa neurológov dochádza počas choroby k poruche metabolizmu mozgových neurónov a v dôsledku toho k slabosti, bolestiam hlavy, svalov, „bolestiam“ kostí a kĺbov. Výskumné údaje ukazujú, že slabosť počas prechladnutia pociťuje 44 % pacientov.

Slabosť s prechladnutím, čo robiť

Aby slabosť zmizla, musíte prijať všeobecné posilňujúce opatrenia. Správna výživa počas prechladnutia je základ Čoskoro sa uzdrav. Strava by mala obsahovať potraviny s dostatkom glukózy a vitamínu C. Hrozno, banány, mrkva, čerešne, čerešne, jahody, slivky, obilniny, obilniny, kapusta – tieto potraviny sú bohaté na glukózu. Zelenina a ovocie červené a žltá farba obsahujú beta karatín. V tele sa premieňa na vitamín A. Skvelý obsah tohto vitamínu v pečeni, vajciach a maslo. Najväčšie množstvo Vitamín C sa nachádza v šípkach, sladkej paprike, rakytníku, kivi, petržlene a citróne. Nezabudnite na cesnak. Má dobré baktericídne vlastnosti.

Aby imunitný systém správne fungoval, musí telo dostávať bielkoviny, ktoré potrebuje. Ryby, mäso a strukoviny sú bohaté na bielkoviny. Pre správnu výživu by ryby a mäso mali byť na našich stoloch každý deň. Jedlá z hrachu, fazule alebo šošovice sa môžu jesť raz týždenne.

Aby telo dostávalo viac kyslíka, vetrajte miestnosť častejšie počas dňa. Vykonajte aktívne posilňovanie vodné procedúry. Pre naše emocionálne rozpoloženie a preto sú melanín a serotonín zodpovedné za stav slabosti. Bezpodmienečne potrebujú slnečné svetlo. V zime ľudský organizmus zažíva výrazný nedostatok slnečné svetlo. Ak je dostatok miesta jasné svetlo, potom to obnoví rovnováhu a slabosť bude cítiť menej.

Ak hovoríme o liekoch, potom paracetamol je dobrý spôsob, ako zmierniť slabosť počas prechladnutia. Skladá sa to z účinných látok ktoré znižujú pocity slabosti a bolesť hlavy. Zložky paracetamolu ovplyvňujú centrum bolesti a termoreguláciu. To pomáha znižovať telesnú teplotu, znižovať bolesť hrdla, kĺbov a kostí. Paracetamol môžete užívať v čistej forme alebo môžete užívať lieky, ktoré ho obsahujú. Lekárne teraz ponúkajú širokú škálu liekov obsahujúcich paracetamol.

Vedci tvrdia, že užívanie zinku pomáha najúčinnejšie počas prechladnutia. Užívanie liekov obsahujúcich zinok znižuje trvanie ochorenia na polovicu. Je to spôsobené vplyvom zinku na imunitný systém. Zinok sa nachádza v morských plodoch, jahňacom mäse, strukovinách a tekvicových semenách.

Podobné články:

Bolesť hlavy v dôsledku prechladnutia

Nevoľnosť s prechladnutím

Ako rozpoznať prechladnutie

Studené prášky

Chladenie vaječníkov

Ako kloktať pri prechladnutí

Keď človek ochorie na chrípku alebo prechladnutie, okrem bežných príznakov, ako je nádcha a horúčka, neustála únava a slabosť. Vysvetľuje to skutočnosť, že telo vynakladá všetku svoju energiu na zotavenie a na bežné veci nezostáva žiadna sila. Tieto príznaky v kombinácii s bolesťou hlavy a horúčkou robia život neznesiteľným. Najhoršie však je, že aj po prekonaní choroby môže na dlhú dobu pretrváva silná únava a v niektorých prípadoch sa rozvinie astenický syndróm.

Ako sa prejavuje slabosť pri prechladnutí?

Počas prechladnutia a po ňom sa človek môže cítiť depresívne a unavene. Na obnovu ochranné sily telo a zbavenie sa stôp po prekonanej chorobe zvyčajne trvá dva týždne. V tomto čase môže byť prítomná slabosť, ktorá sa prejavuje dvoma spôsobmi:

fyzická – človek sa cíti unavený, niekedy aj po spánku nemá silu vykonávať každodenné práce; psychologický - nervové vyčerpanie. Môže sa prejaviť podráždenosťou, nespavosťou, depresiou, apatiou. Neskôr nastávajú problémy s pozornosťou a koncentráciou.

Počas prechladnutia, keď je človek doma, si môže dovoliť Dobrý odpočinok. Ale keď je potrebné vrátiť sa k bežným povinnostiam, slabosť je obzvlášť nepohodlná. Okrem neustálej únavy a neschopnosti oddýchnuť si totiž človek nie je schopný sústrediť sa na prácu, najmä ak si vyžaduje psychickú námahu. Tento stav je nebezpečný, pretože spôsobuje stratu chuti do jedla a znižuje motorická aktivita, čo ešte viac zhoršuje situáciu. Môže sa vyskytnúť nedostatok vitamínov a vyčerpanie tela. To všetko je základom pre vývoj nových patológií.

Slabosť a ospalosť: príčiny a komplikácie

Energia chorého človeka sa vynakladá na boj s vírusom. Keď telo produkuje protilátky, jeho teplota stúpa. A so stratou tepla sa plytvá aj energiou. Niekedy človek naopak pociťuje zimomriavky, zrýchľuje sa mu dýchanie a pociťuje bolesť svalov. Aby sa s tým vyrovnalo, telo musí vynaložiť veľa úsilia. Preto slabosť, závrat, ospalosť - obvyklé príznaky ochorenia dýchacích ciest.
Medzi fyziologických dôvodov, ktoré spôsobujú oslabenie organizmu počas choroby a po nej, sa rozlišujú:

Intoxikácia. Vírusová infekcia znefunkční jednotlivé bunky a naruší fungovanie vnútorných orgánov. Na ich obnovu je potrebná energia. Pomalý výkon nervové bunky. Hypoxia. Infikované bunky nedostávajú požadované množstvo kyslík. To je zrejmé najmä v zime, keď nízke teploty a krátke denné hodiny. Nedostatok kyslíka ovplyvňuje aj tvorbu melatonínu, jedného z hormónov šťastia. Spomalenie metabolizmu. To sa pozoruje tak jednoducho s nástupom chladného počasia, ako aj počas choroby.

Únava po chorobe na krátku dobu - normálny jav. Ale ak sa tento stav vlečie a zhoršuje, potom je potrebná pomoc špecialistu. Môže to byť signál vývoja komplikácií. TO nebezpečné príznaky po prekonaní chrípky zahŕňajú:

bolesti hlavy, nevoľnosť - možný zápal mozgových blán; bolesť na hrudníku - komplikácia kardiovaskulárneho systému; kašeľ s hnisavý spút, zvýšená teplota – možný je latentný zápal pľúc.

Dôsledkom prechladnutia je asténia

Konštantná slabosť a únava po prechladnutí sa môže vyvinúť do nezávislého ochorenia vyžadujúceho samostatná liečba. Tento stav sa nazýva asténia. Najčastejšie sa vyskytuje v prípadoch, keď už pred chorobou bol človek príliš unavený a pociťoval nedostatok energie. Asténia sa rozvíja postupne. Keď človek ignoruje prvé príznaky slabosti alebo je nútený urýchlene sa vrátiť do práce bez toho, aby umožnil telu zotaviť sa, dochádza k ešte väčšiemu zhoršeniu pohody. Menšia únava tak končí nespavosťou, migrénami a depresiami.

Ak osoba utrpela ťažké infekčné ochorenie, ako je chrípka alebo zápal pľúc, potom je vysoká pravdepodobnosť vzniku astenického syndrómu. S tým sú spojené veľké straty počas obnovy. Celé telo sa stáva zraniteľným. Výsledná ospalosť a únava sa často ignorujú alebo sa pre ne nájde iné vysvetlenie. Medzitým asténia postupuje. Hlavné rozdiely medzi ním a bežnou únavou sú:

dlhé trvanie; neschopnosť odpočívať telo ani po dlhom spánku; potreba lekárskeho zásahu.

Hlavnými príznakmi astenického syndrómu sú slabosť a únava. Sprievodné značky sú rozdelené do troch kategórií:

Problémy so spánkom. Zvyšovanie frekvencie nočná nespavosť vedie k neustála ospalosť počas dňa. Aj keď sa vám podarí dosýta sa vyspať, ráno sa stále cítite unavení. Emocionálna nestabilita. Nemožnosť fyzického odpočinku ovplyvňuje morálku. Úroveň výkonu a schopnosť človeka sústrediť sa na úlohy klesá. To vedie k podráždenosti, zmenám nálady, stavy úzkosti a neustále napätie. Poruchy autonómneho nervového systému. Tento systém riadi hladké fungovanie rôznych vnútorných orgánov. Poruchy spôsobené asténiou vedú k strate chuti do jedla, bolestiam hlavy, zníženiu libida, srdcovej arytmii, zvýšenému poteniu, nedostatku vzduchu a ostrému vnímaniu hlasných zvukov.

V počiatočnom štádiu sa astenický syndróm prejavuje zmenami v správaní človeka - inkontinencia, podráždenosť, zvýšená excitabilita, netrpezlivosť a znížená sebakontrola. Tento typ poruchy sa nazýva hyperstenický. Existuje aj hypostenická rozmanitosť tejto patológie, keď v správaní pacienta prevláda pasivita a apatia. V tomto prípade človeku chýba sila na vykonávanie bežných činností, cíti sa ospalý a vyčerpaný.

Kde nabrať silu počas choroby a po nej?

Na prechladnutie pozitívny efekt poskytovať komplexné lieky. Sú zamerané na elimináciu nepríjemné príznaky: horúčka, nádcha, bolesť hlavy a bolesť svalov ako aj slabiny. Pri výbere takýchto liekov by ste však mali byť opatrní, pretože niektoré z nich sú antihistaminiká a spôsobujú ospalosť, ako aj zníženú koncentráciu.

Správne predpísaný liek pomôže nielen vyrovnať sa s príznakmi prechladnutia, ale aj prekonať slabosť. To je dosiahnuté vďaka prítomnosti kofeínu a kyselina askorbová. Kofeín má na pacienta povzbudzujúci účinok a aktivuje činnosť srdcového systému. Môže tiež mierne zlepšiť náladu. Vitamín C je potrebný pre normálne fungovanie rôzne systémy telo. Pri prechladnutí je jeho potreba obzvlášť veľká, pretože zvyšuje imunitnú silu pacienta. Aktívna ingrediencia väčšina komplexné lieky je paracetamol. Normalizuje telesnú teplotu človeka a tým pomáha aj zlepšovať jeho fyzická kondícia.
Aby ste zabránili tomu, aby sa jednoduchá únava po prechladnutí zmenila na novú chorobu, musíte si nájsť čas na doplnenie sily tela. Ak to chcete urobiť, musíte obnoviť fyzické zdravie, posilniť imunitný systém a psychicky sa naladiť na ráznu aktivitu. To je možné vykonať pomocou nasledujúcich jednoduchých postupov:

Vodná terapia - plávanie v bazéne, relaxačné kúpele s morská soľ alebo esenciálne oleje, kontrastná sprcha, sauna. Ľahká fyzická aktivita - ranné cvičenia, chôdza, joga. Zároveň je dôležité neprepracovať sa. Masáž spevní vaše svaly a pomôže vám relaxovať. Čerstvý vzduch – okrem prechádzky je potrebné miestnosť vyvetrať, najmä pred spaním. Primerané vystavenie slnku. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia telo produkuje hormón, ktorý zlepšuje náladu. Kladný postoj. Na nejaký čas sa musíte snažiť eliminovať stresové situácie a komunikáciu s nepríjemnými ľuďmi.

Výživa zohráva osobitnú úlohu v boji proti slabosti a únave spôsobenej prechladnutím. Strava oslabenej osoby by mala obsahovať tieto zložky:

Vitamíny. To môže byť špeciálne komplexy, ktoré sa predávajú v lekárňach, ale musí ich predpísať lekár. Môžete použiť zdravé produkty: ovocie, šípky, celozrnné obilniny, naklíčené semená, nízkotučné odrody ryby a mäso, orechy. jód. Obsiahnuté v morských riasach a morských plodoch. Enzýmy. Dostatočné množstvo pomôže kompenzovať nedostatok enzýmov každodenné použitie fermentované mliečne výrobky, čerstvé bylinky a zelenina. Bylinkové čaje, ovocné nápoje. Tieto nápoje majú sedatívny účinok a očistiť telo od toxínov vytvorených v období choroby. Dobre tónovaný zázvorový čaj, odvar zo slamienky, ovocné nápoje z brusníc a brusníc.

Silná slabosť a ospalosť spôsobené prechladnutím sú alarmujúce príznaky, ktoré by sa nemali ignorovať. Tým, že si doprajete čas na obnovu tela, môžete sa v budúcnosti vyhnúť mnohým zdravotným problémom.

Text: Tatyana Maratova

Prečo, keď máme nádchu alebo chrípku, okrem všetkých ostatných symptómov, ktoré vyčerpávajú telo i dušu, pociťujeme aj slabosť hraničiacu s apatiou? Cítime sa tak letargicky, že niekedy ani nemáme dosť síl ísť k lekárovi.

Slabosť počas prechladnutia nie je ani zďaleka nezvyčajná. Slabosť pociťujete obzvlášť silno v prípadoch, keď sa snažíte dostať cez prechladnutie nôh. Môže to viesť až k mdlobám – preto je veľmi dôležité, aby ste si pri prechladnutí dovolili pokojne ochorieť doma aspoň na pár dní.

Slabosť počas prechladnutia - príčiny jej výskytu.

Slabosť s prechladnutím alebo chrípka vzniká v dôsledku vírusovej intoxikácie, ktorá vyčerpáva naše vnútorné orgány. Napríklad intoxikácia v dôsledku chrípky môže chorého uložiť do postele na dva až tri týždne. Slabosť s prechladnutím sa tiež vyskytuje, ale našťastie to nie je také vyčerpávajúce. A trvá to len pár dní. Z neurologického hľadiska je takáto slabosť dôsledkom metabolických porúch v neurónoch mozgu.

Navyše v zime, počas hlavnej sezóny prechladnutí, je v studenom vzduchu vonku menej kyslíka ako v lete. Navyše nie je dostatok slnečného svetla, a to je hlavný dôvod, prečo sa v tele znižuje produkcia melatonínu, takzvaného „hormónu radosti“. A vôbec, všetky procesy v tele prebiehajú v zime pomalšie, metabolizmus je v porovnaní s letom o niečo pomalší.

Ako prekonať slabosť počas prechladnutia?

Slabosť treba liečiť všeobecné posilnenie telo. V prvom rade sa o tom musíte uistiť diéta dostatok vitamínov a glukózy. Určite jedzte pomaranče a mandarínky, majú veľa vitamínu C.

Vykonajte vodné procedúry častejšie: sprcha ráno, kúpeľ večer. Raz týždenne choďte do bazéna alebo sauny. Aby ste zabezpečili, že vaše telo dostane viac kyslíka, vetrajte miestnosti častejšie. V noci môžete okno mierne otvoriť. Nebojte sa zmraziť, čerstvý vzduch je teraz pre telo veľmi dôležitý. A potom - lepšie sa mi spí, keď je spálňa v pohode.

Ísť ďalej čerstvý vzduch, snažte sa nevynechať slnečné dni, to je v zimnej metropole pomerne zriedkavý jav. Slnečné svetlo obnoví rovnováhu melanínu a serotonínu v tele, ktoré sú zodpovedné za emocionálnu náladu, a preto pomôže vyrovnať sa so slabosťou pri prechladnutí. A keď sa vrátite domov, nešetrite elektrinou. Zapnite svetlo čo najjasnejšie, týmto spôsobom môžete „oklamať“ naše telo, ktoré si v zime veľmi dobre uvedomuje nedostatok slnečného svetla!

Každý človek pravidelne pociťuje únavu alebo slabosť, dôvody pre to nepríjemný stav sú rôzne. Prenesené vírusové ochorenie môže vám pripomínať samú seba na ďalšie dva týždne a spôsobiť nepohodlie. Nedostatok vitamínov, najmä na konci zimy a na jar, tiež vyvoláva ospalosť a letargiu.

So slabosťou sú často prítomné ďalšie príznaky, ako sú závraty, rýchly pulz, ospalosť. Niekedy máte pocit horúčavy, bolesti, chvenie po celom tele a potenie. Ak sú tieto prejavy spôsobené prepracovanosťou, nedostatkom spánku, psychickým a emocionálnym stresom, dobrý spánok, odpočinok a pozitívne emócie sa s nimi dokážu úspešne vyrovnať. Príčiny systematickej slabosti v tele spôsobujú úzkosť a slúžia ako dôvod na konzultáciu s lekárom.

Prečo sa vyskytuje slabosť?

Sú ľudia, ktorí vedú aktívny obrázokživota, nepociťujú počas dňa pocit slabosti, ospalosti alebo apatie. Niektorí sú na tento stav zvyknutí, tolerujú ho a nevedia si so slabosťou poradiť. Možno by stálo za to prehodnotiť svoj denný režim a výživu. Často produkty rýchleho občerstvenia, prejedanie sa, konzumácia veľká kvantita rýchle sacharidy (cukrovinky, majonéza, cukor, sladké sýtené nápoje) berú všetku energiu a sú dôvodmi, ktoré spôsobujú slabosť v tele. Nedostatočná fyzická aktivita tiež vyvoláva stagnáciu vo všetkých orgánoch a systémoch, čo spôsobuje stratu vitalita a silu. Alkohol a fajčenie má mimoriadne negatívny vplyv na celý ľudský organizmus a môže spôsobiť množstvo chorôb a provokovať zlý pocit. Zneužívanie diét a príliš veľa fyzickej aktivity vedie k akútnemu nedostatku vitamínov a mikroelementov a spôsobuje slabosť v tele. Stres, neustály negatívne emócie, nespavosť vyčerpať nervový systém a sú hnacím faktorom pre chronická únava. Toto sú stavy, keď sa všeobecná slabosť stáva spoločníkom človeka na dlhú dobu.

V prípade, keď je slabosť v tele neustále prítomná, a dobrý spánok a odpočinok neprináša úľavu, musíte sa poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu. Existuje veľa patologických stavov, v dôsledku ktorých sa môžu objaviť všetky príznaky straty sily.

Ako vidíte, existuje veľa dôvodov na slabosť v tele. Je ťažké vyrovnať sa s príznakmi sami bez pomoci lekára. Je mimoriadne dôležité kontaktovať špecialistu včas, ktorý pomôže odstrániť a odstrániť únavné prejavy.

Takmer všetky ľudské choroby sú sprevádzané slabosťou v celom tele. Všeobecná nevoľnosť v kombinácii s inými príznakmi je vždy neklamným znakom toho, že s telom niečo nie je v poriadku a bude boj o prekonanie choroby.

Diabetes

Ide o endokrinné chronické ochorenie. Absorpcia glukózy je narušená v dôsledku nedostatočnosti hormónu inzulínu. V dôsledku toho sa zvyšuje hladina cukru v krvi, čo vedie k celkovej slabosti tela. Objavujú sa aj iné prejavy, napr.

• Smäd, ktorého sa pacient nevie zbaviť, nie je možné uhasiť.
• Časté a nadmerné močenie.
• Silná chuť do jedla.
• Ochabnutie svalov.
• Môže bolieť v oblasti brucha.
• Suchá koža.
• Častá drozd u žien, u mužov balanopostitída (zápal predkožky).

Endokrinológ vám pomôže vyrovnať sa so slabosťou a inými príznakmi cukrovky. Liečba spočíva najmä v diéte, ktorá vylučuje rýchle sacharidy a v bylinkárstve. Lekár môže tiež odporučiť ľahkú fyzickú aktivitu. Ak napriek tomu vysoký cukor nevráti do normálu, pridávajú sa lieky.

Dôležité! Pri stredne ťažkých a ťažkých formách cukrovky je potrebné zbaviť sa perzistentných vysoký cukor krv pomocou inzulínových prípravkov. Toho sa netreba báť. Injekčný inzulín je jedinečný liek, čo umožňuje vyhnúť sa ťažké následky, čo môže mať za následok nesprávne zaobchádzanie choroby

Hypertyreóza

Ide o chronické ochorenie štítna žľaza, pri ktorom sa zvyšuje jeho funkcia. Vyrobené zvýšené množstvo hormóny, ktoré regulujú takmer všetko životné procesy v organizme. Prejavuje sa nasledujúcimi príznakmi:

• Pacient môže často pociťovať horúčku.
• Zvyšuje sa potenie.
• Neustála slabosť.
• Krehkosť a vypadávanie vlasov.
• Často sa stáva, že náhly nástup elánu náhle zmení silná únava.
• Chvenie v končatinách.
• Rôzne poruchy nervový systém. Pacienti nerozumejú, čo robiť v stresových situáciách a ťažko ich znášajú.

Endokrinológ lieči štítnu žľazu. Pomôže zbaviť sa slabosti a iných príznakov ochorenia lieky alebo prostriedky tradičná medicína. Niekedy sa musíte uchýliť chirurgická intervencia. Je veľmi dôležité rozpoznať príznaky ochorenia včas, aby sa predišlo komplikáciám. Prečo došlo k hypertyreóze a z akého dôvodu na to lekár príde. Vyberie vhodnú liečbu a vysvetlí, ako sa vyrovnať s následkami choroby, ak sa už v tele objavili.

Ako liečiť slabosť ľudovými prostriedkami

Príčiny slabosti sú veľmi rôznorodé. Pre zjavnú únavu a ospalosť po ťažkom pracovný týždeň, pomôže správny odpočinok a spánok. Keď sa vyskytne chronická slabosť a v tele nie sú pozorované žiadne patológie, môžu výrazne zmierniť stav prírodné liečivá bohaté na vitamíny a iné cenné užitočné látky. Napríklad žihľava, lipa, ľubovník a harmanček.

Všetky bylinky sa môžu užívať ako čaj. Musíte si vziať 1 polievkovú lyžicu ktorejkoľvek z vyššie uvedených bylín, nalejte 200 mililitrov vriacej vody. Nechajte 30 minút, preceďte, priveďte prevarená voda na pôvodný objem. Vezmite 1/3 šálky trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Ak je slabosť spôsobená hypovitaminózou, potom je možné situáciu zlepšiť pomocou čerstvo vylisovaných štiav z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Osviežujú najmä jablká a všetky citrusové plody. Na jar môžete získať vitamíny zo sušeného ovocia.

Liečba slabosti spôsobenej emočným stresom je zameraná na obnovu nervového systému. To znamená miernu fyzickú aktivitu, vodné procedúry, normálny spánok, vyvážený denný režim a prechádzky na čerstvom vzduchu.

Veľmi často sa mnohí z nás sťažujú na nedostatok energie a vitalita, tento stav je veľmi nepríjemný a môže trvať aj viac ako jeden deň. Preto sa stáva veľmi aktuálna téma, ako znovu získať veselú náladu tela i ducha. K tomu nám pomôžu ľudové lieky na chronickú únavu.

Únava je psychická a fyziologický stavľudská únava, oslabenie organizmu, po dlhšej práci alebo inej činnosti. Ide o prirodzený a normálny jav.

Zvyčajne sa tento stav na chvíľu zmocní každého z nás a pominie, keď si človek dobre a normálne oddýchne.

Chronický únavový syndróm

Existuje však nepríjemný chronický únavový syndróm (CFS), ktorý mnohým ľuďom bráni žiť plnohodnotný život a nepomôže ani dlhý odpočinok.

Poznámka!

Toto ochorenie sa vyvíja u pomerne mladých ľudí vo veku 20 až 45 rokov. Je charakterizovaná apatiou, celkovou slabosťou a silnou únavou po mnoho mesiacov. Zvlášť často trpia touto chorobou ženy, ktoré sú príliš emocionálne a zodpovedné.

Dnes si povieme, ako sa zbaviť syndrómu chronickej únavy a vrátiť do svojho života energiu a radosť.

Mnoho ľudí, keď chcú pocítiť nával energie a trochu sa „utriasť“, začnú piť rôzne energetické nápoje a veľké množstvo silnej kávy, čo vedie k narušeniu činnosti srdca a zničeniu pečene.

Aká alternatíva môže byť v tomto prípade ponúknutá, čo by mal robiť ten, kto zažíva neustálu únavu?

Okrem liečby modernými liekmi existujú prírodné, mnohými generáciami overené ľudové lieky na chronickú únavu, ktoré pomôžu vyriešiť tento problém. A dnes sa tejto téme budeme venovať podrobne tradičná liečba túto chorobu.

Príznaky chronickej únavy

To, čo odlišuje túto chorobu od bežnej únavy, je to, že človek nedokáže obnoviť svoju plnú kapacitu ani po dlhom odpočinku. Diagnózu možno potvrdiť, keď sa počas šiestich mesiacov pozorujú určité príznaky choroby:

• Znížená telesná aktivita, duševná a fyzická;
• Neustála túžba spať počas dňa a v noci sa objavuje nespavosť;
• Strata pamäti a neschopnosť sústrediť sa;
• Vzhľad ľahostajnosti k životu, znížené emocionálne vnímanie;
• Izolácia od blízkych, priateľov, spoločnosti;
• Pocit prázdnoty v duši, strata záujmu o obľúbené veci, nedostatok motivácie a túžby ísť ďalej;
• generál bolestivý stavčlovek: znížená imunita, bolesti hlavy, syndróm prechladnutia, bolesť kĺbov, zrýchlený tep, horúčka.

Ako vidíte, táto choroba je dosť zákerná a nepríjemná, ale existujú dobré prostriedky od chronickej únavy, čo nám môže pomôcť a vrátiť nám chuť žiť plnohodnotný život.

Tradičná liečba chronickej únavy

Chronická únava, liečba ľudovými prostriedkami na túto chorobu môže byť dosť účinná, dávam vám do pozornosti najlepšie recepty ktoré vám pomôžu vyriešiť tento problém a žiť život naplno.

Recept č.1. Hrozno

Pol hodiny pred jedlom musíte zjesť vetvičku čerstvého hrozna alebo vypiť pohár čerstvej hroznovej šťavy. To pomôže obnoviť silu a energiu tela.

Recept č.2. Mlieko s harmančekom

Príprava:

1. Vezmite pohár mlieka, pridajte jednu čajovú lyžičku harmančeka a priveďte do varu na miernom ohni.
2. Potom liečivý odvar Stále ho musíte držať v ohni 20 minút.
3. Potom odstavte zo sporáka, nechajte vychladnúť, aby bolo harmančekové mlieko teplé, pridajte doň jednu lyžičku medu a premiešajte.

Mlieko scedíme a pijeme 40 minút pred spaním.

Recept č.3. Orekhovo - medová zmes s citrónom

Táto zmes dodá telu silu, nasýti energiou a dodá energiu po celý deň.

Príprava:

1. Pomeľte pohár lúpaných vlašských orechov a pridajte jeden citrón cez mlynček na mäso k orechom. Všetko dobre premiešame.
2. Do výslednej hmoty pridajte jeden pohár prírodného medu a znova všetko dôkladne premiešajte.

Jedzte, čo dostanete náprava Potrebujete jednu polievkovú lyžicu trikrát denne.

Recept č.4. Odvar z borovicového ihličia

Príprava:

1. Dve polievkové lyžice ihličie, nalejte obyčajnú vodu do hrnca - 300 mililitrov.
2. Položte hrniec na sporák a priveďte do varu, znížte teplotu a udržujte odvar z borovice v ohni, ďalších 20 minút. Potom sceďte a nechajte vychladnúť.
3. Do výsledného liečivého odvaru pridajte tri polievkové lyžice prírodného medu a všetko dobre premiešajte.

Pite každý deň, jednu čajovú lyžičku, trikrát denne, 30 minút pred jedlom.

Recept č.5. Želé z ovsených vločiek

Príprava:

1. Umyjeme jeden pohár celých zŕn obyčajného ovsa a nalejeme ich do hrnca, jeden liter studená voda.
2. Položte na sporák a priveďte do varu, znížte teplotu a varte za stáleho miešania, kým ovsený vývar zmení sa na želé.
3. Odstráňte zo sporáka, preceďte a nechajte vychladnúť. Potom pridajte dve polievkové lyžice medu a premiešajte.

Mali by ste piť želé dvakrát denne, pol pohára pred jedlom alebo počas jedla.

Recept č.6. Kefír na chronickú únavu

Na prípravu nápravy:

1. Vezmite pol pohára kefíru a premiešajte s polovicou pohára prevarená voda izbová teplota.
2. Potom do kefírovej zmesi pridajte dve čajové lyžičky bežnej kriedy. Treba užiť pred spaním.

Kefírový nápoj upokojuje nervový systém, dokonale uvoľňuje a pomáha zbaviť sa syndrómu chronickej únavy.

Recept č.7. Liečba cibule

Príprava:

1. Pohár drveného cibule zmiešajte s jedným pohárom medu a umiestnite na tmavé miesto pri izbovej teplote na tri dni.
2. Potom nechajte v chladničke ďalších desať dní.

Vezmite výsledný produkt trikrát denne, čajovú lyžičku. Priebeh liečby je dva týždne.

Recept č.8. Malinový nápoj

Vezmite štyri čajové lyžičky čerstvých alebo mrazených malín, zalejte dvoma pohármi vriacej vody a nechajte tri hodiny.

Prijaté liečivý nápoj piť teplé štyrikrát denne, pol pohára. Táto malinová kúra posilní váš imunitný systém a zdvihne náladu.

Recept č.9. Infúzia ľubovníka bodkovaného

Jednu polievkovú lyžicu ľubovníka zalejte pohárom vriacej vody a nechajte pol hodiny na teplom mieste. Pite 1/3 pohára trikrát denne počas troch týždňov.

Recept č.10. Infúzia plantain

Nalejte 10 gramov rozdrvených suchých listov plantain s jedným pohárom vriacej vody. Zabaľte a nechajte pol hodiny odležať a potom sceďte. Pite trikrát denne, dve polievkové lyžice pol hodiny pred jedlom.

Liečba chronickej únavy medom

Recept č.1. Med s jablčným octom

Vezmite sto gramov prírodného medu, pridajte k nemu tri čajové lyžičky jablčného octu. Všetko dobre premiešame.

Pripravenú zmes užívajte po jednej čajovej lyžičke po dobu desiatich dní. Toto ošetrenie vám navráti silu a vitalitu.

Recept č.2.Medový energetický nápoj

Na jeden liter teplej prevarenej vody vezmite jednu čajovú lyžičku medu, potom pridajte niekoľko kvapiek jódu a jednu čajovú lyžičku jablčného octu - všetko premiešajte.

Pripravený energetický nápoj vypite po jedle. Odporúčaná denná dávka je jeden pohár.

Recept č.3. Med s vlašskými orechmi

Vezmite dva poháre medu a zmiešajte s dvoma pohármi drveného vlašské orechy. Výsledná zmes by sa mala jesť polievkovú lyžicu trikrát denne. Liečebný kurz je dva týždne

Všeobecné obnovovacie ľudové prostriedky

Ponúkam vám tie najlepšie recepty na rokmi overené ľudové prostriedky, vďaka ktorým budete silnejší a odolnejší.

Indikácie na použitie:

• Znížený výkon a neustála únava;
• Jarný nedostatok vitamínov a hypovitaminóza;
• Nervová a fyzická únava - používa sa na zvýšenie tónu tela;
• Predchádzajúce operácie, úrazy, vážne choroby;
• Oslabenie tela počas starnutia, sexuálna slabosť;
• Silný nervové napätie, stresové situácie.

Je čas zistiť recepty na tieto úžasné lieky!

Všeobecná spevňujúca zmes č.1

Ingrediencie:

• Čerstvá šťava z aloe - 200 mililitrov;
• Prírodný med - 300 gramov;
• Červené víno, najlepšie je vziať „Cahors“ - 400 mililitrov.

Príprava:

1. Najprv si pripravíme šťavu z aloe, na to potrebujeme rastlinu starú aspoň tri roky. Pred rezaním listov aloe ju tri dni nezalievajte.
2. Potom listy odrežeme, dobre umyjeme, nasekáme a cez gázu vytlačíme šťavu.
3. Vzniknutú šťavu zmiešame s vínom, pridáme med (veľmi vhodné je použiť májový) a všetko dobre premiešame.
4. Nechajte päť dní na tmavom a chladnom mieste (4-8°C).

Hotovú zmes užívame ako všeobecné tonikum, trikrát denne polievkovú lyžicu.

Všeobecná spevňujúca zmes č.2

Ingrediencie:

• Sušené slivky - jedno sklo;
• Výhodne hrozienka bez semien - jedno sklo;
• Jadrá vlašských orechov - jedno sklo;
• Sušené marhule - jedno sklo;
• Dva citróny a jeden a pol pohára prírodného medu.

Príprava:

1. Citróny umyjeme, netreba ich šúpať, nakrájame na polovice a zbavíme semienok.
2. Sušené ovocie zalejte vriacou vodou a niekoľkokrát dobre opláchnite.
3. Rozdrvte citróny a sušené ovocie na mlynčeku na mäso, môžete ich pomlieť pomocou mixéra. Do výslednej zmesi pridajte med a dobre premiešajte.

Prišli sme s veľmi chutným a zdravým regeneračným ľudovým liekom na chronickú únavu, ktorý by sa mal jesť trikrát denne, polievková lyžica. To pomôže zvýšiť hemoglobín v krvi, posilniť srdce a obnoviť silu tela.

Keď je zmes hotová, urobíme prestávku na jeden týždeň, po ktorej môžete v prípade potreby kurz zopakovať.

Všeobecná spevňujúca zmes č.3

Ingrediencie:

• Hruška alebo jablko - jeden kus;
• Obilniny- jedna polievková lyžica;
• Sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky) - jedna polievková lyžica;
• Vlašské orechy- jedna polievková lyžica;
• Med - jedna polievková lyžica;
• Šťava z polovice citróna;
• Varená voda - tri polievkové lyžice.

Príprava:

Ovsené vločky lúhujte vo vode tri hodiny, potom pridajte nastrúhanú citrónovú šťavu čerstvé ovocie, med - všetko dobre premiešame a navrch prisypeme drvené orechy a nasekané sušené ovocie.

Pripravený zdravý dezert, odporúčaný najmä deťom, posilňuje organizmus a imunitu. Musíte ho zjesť v dvoch dávkach.

Všeobecná spevňujúca zmes č.4

Ingrediencie:

• Dva citróny s kôrou;
• Vykôstkované hrozienka, jadrá vlašských orechov, sušené marhule - každý si vezmite jeden pohár;
• Prírodný med, najlepšie májový - jeden a pol pohára.

Príprava:

1. Sušené ovocie dobre umyte a z citrónov odstráňte semienka.
2. Pomelieme orechy, sušené ovocie a citróny. Potom pridajte med a premiešajte.
3. Berte ako všeobecné tonikum: pre dospelých - trikrát denne jednu lyžicu.
4. Deti: dezertná lyžička alebo čajová lyžička trikrát denne.

Na kurz je potrebné pripraviť dve porcie tejto zmesi.

Naklíčené zrná s medom

Zrná (raž, kukurica, pšenica) dobre umyte, vložte ich v jednej vrstve medzi dve vrstvy látky dobre namočenej v teplej vode. Nechajte pri izbovej teplote. Je potrebné pravidelne navlhčiť vrchnú tkaninu, kým sa neobjavia klíčky.

Klíčky by nemali byť väčšie ako 1 mm, vtedy sú zdraviu najprospešnejšie.

Naklíčené zrno sa niekoľkokrát dobre umyje, pridá sa med a ovocie a jedia sa na posilnenie organizmu.

Na posilnenie tela bude užitočné jesť rôzne ovocné šaláty. Ovocie si môžete vybrať podľa chuti a tieto jedlá dochutiť medom alebo jogurtom, prípadne pridať oriešky.

Čerstvé ovocné šaláty nasýtia telo vitamínmi a mikroelementmi potrebnými pre zdravie!

Ovsený odvar s medom

Tento obnovujúci ľudový liek veľmi dobre obnovuje silu.

Dobre umyte jeden pohár bežných ovsených zŕn studená voda, potom ju naplňte jedným litrom prevarenej vody a dajte na mierny oheň do hrnca. Varte jednu hodinu, kým sa štvrtina tekutiny neodparí. Odstavíme zo sporáka a precedíme.

Pred jedlom by ste mali piť trikrát denne vývar z ovsených vločiek s medom. Pridajte med podľa chuti.

Jablká s medom

Tri jablká nakrájajte spolu so šupkou a zalejte ich jedným litrom prevarenej vody, na miernom ohni povarte desať minút. Nechajte pol hodiny a pridajte med podľa chuti.

Nápoj z jablka a medu by sa mal piť počas dňa ako čaj. Tento nápoj je dobrým tonizujúcim a posilňujúcim prostriedkom, obsahuje vitamíny, mikroelementy, ľahko stráviteľné cukry a aromatické látky.

Ako sa chrániť pred chronickým únavovým syndrómom?

Existujú spôsoby, ako zabrániť tomuto nepríjemnému stavu tela, sú celkom jednoduché a účinné. Navrhujem, aby ste sa s nimi podrobnejšie oboznámili a aplikovali tieto odporúčania v praxi.

Hlavnou príčinou chronickej únavy je neustále nerovnomerné napätie a stres, preto si treba dopriať poriadne oddych, výdatný spánok a viac času tráviť prechádzkami v prírode. Silný a oddýchnutý človek oveľa lepšie zvláda rôzne okolnosti vyššej moci bez ujmy na zdraví.

Je veľmi dôležité správne odpočívať: Spať chodíme pred 23:00 a vstávame najneskôr o 8:00.

Choďte viac na čerstvom vzduchu: Odporúča sa prechádzka pred spaním, potom si v noci lepšie oddýchnete a telo bude odolnejšie stresové situácie.

Poznámka!

Záleží nám na výživnej a správnej výžive: musíme jesť viac čerstvá zelenina, ovocie, morské plody, morské riasy, ryby, kuracie mäso, chudé teľacie mäso, mliečne výrobky, prírodný med. Pamätajte však, že ak konzumujete veľa sacharidov, vedie to k nadmernej produkcii serotonínu, hormónu, ktorý spôsobuje ospalosť.

Povedzme nie škodlivým nápojom: Zo stravy vylučujeme sýtené a alkoholické nápoje, ako aj obľúbenú kávu a silný čaj mnohých ľudí.

Začnime užívať vitamíny: keď sa objavia prvé známky únavy, treba si vybrať dobrý vitamínový komplex. Vitamíny sú potrebné pre mnohé biochemické procesy v našom tele, ich nedostatok môže viesť k zdravotným problémom.

Dáme si prestávku od počítača a cvičíme: nestrávte veľa hodín pred počítačovým monitorom v jednej polohe, občas vstaňte a cvičte jednoduché fyzické cvičenie, robte preventívne očné cvičenia. Masážou zahrejte unavené svaly krku, chrbta a panvy, pomôže to zachovať wellness a predchádzať únave.

Akceptujeme liečivé kúpele: Teplé kúpele sú dobrým spôsobom, ako zmierniť únavu z pracovného dňa. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 38 stupňov, užívaná dve hodiny po jedle alebo pred jedlom. Čas strávený vo vani je 20 - 30 minút. Voda by nemala pokrývať oblasť srdca.

Je dôležité mať na pamäti, že aby ste sa zbavili syndrómu chronickej únavy pomocou ľudových prostriedkov, musíte začať včasná liečba, inak môže viesť k rozvoju neurasténie.

Je oveľa jednoduchšie predchádzať akejkoľvek chorobe, ako ju neskôr liečiť.

Únava po náročnom dni v práci je dosť prírodný jav. Keď sa však únava a slabosť dostavia náhle bez akéhokoľvek zvláštneho dôvodu alebo sa človek neustále cíti preťažený, dokonca aj po spánku alebo dlhom odpočinku, potom je to už alarmujúci príznak. Slabosť sa môže vyskytnúť úplne rôzne dôvody, preto skôr, ako začnete bojovať s touto chorobou, musíte zistiť, čo spôsobuje tento stav.

Ako sa zbaviť silnej slabosti?

Zvyčajne stačí dodržiavať pravidlá zdravý imidžživot, správnej výživy a rozvrh práce a odpočinku. Odporúča sa tráviť viac času na čerstvom vzduchu a ak je to možné, cvičiť aktívne druhy rekreácia (turistika, plávanie, hra na voľnom priestranstve). Ak nie je možné pravidelne navštevovať posilňovňu alebo ihrisko, treba si na ranné cvičenie vyhradiť aspoň desať až pätnásť minút. Vyhnite sa nadmernej konzumácii cukru, soli, sýtených nápojov, kávy, alkoholu a cigariet.

Mali by ste sa snažiť chodiť spať v rovnakom čase, dôležité je, aby bola miestnosť vetraná a nebolo tam veľa izbové rastliny, ktoré v noci kyslík neprodukujú, ale naopak aktívne spotrebúvajú. Nepohodlný matrac alebo poloha pri spánku môže tiež spôsobiť, že sa po prebudení budete cítiť unavení a slabí. Priaznivci ľudových liekov, keď hovoria o tom, ako sa zbaviť ťažkej slabosti, odporúčajú piť infúzie šípok, ženšenu a uprednostňovať bylinkový čaj s ľubovníkom a mätou, prípadne inými bylinkami, ktoré majú tonizujúci a posilňujúci účinok.

Príčiny ťažkej slabosti a ich riešenia

Pocity ťažkej fyzickej únavy sa môžu objaviť v dôsledku nedostatku spánku, namáhavej a dlhotrvajúcej práce, straty celkovej fyzickej zdatnosti, prudký pokles alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, ako aj otravy chemikálie A dlhodobé užívanie lieky. Niekedy sa fyzická únava objaví v dôsledku nesprávnej výživy a nerovnováhy vody.

Pocit únavy a prepracovanosti môžu spôsobiť nielen fyziologické faktory, ale aj emočné vyčerpanie či stres.

Kedy by ste sa mali mať na pozore?

Ak však únava napriek opatreniam na posilnenie organizmu neustúpi, môže to naznačovať, že ide o príznak vážnejšieho ochorenia. Najmä pocit ťažkej slabosti môže naznačovať, že osoba má akútne chronické infekcie, poruchy vo fungovaní srdca a krvných ciev, poruchy tráviaci trakt alebo dokonca cukrovka a rakovina. Ak chcete určiť metódy liečby, musíte sa poradiť s lekárom a užívať a potrebné testy.

V každom prípade nie je možné zbaviť sa obsedantného pocitu slabosti a slabosti, potláčať ho energetickými nápojmi a litrami kávy. Rôzne stimulanty poskytujú len krátkodobé zlepšenie stavu, ktorý sa neskôr zmení na úplné vyčerpanie telo.

Slabosť je subjektívny pocit nedostatku energie v každodenné situácie. Sťažnosti na slabosť sa zvyčajne objavia, keď činnosti, ktoré boli predtým známe a prirodzené, si zrazu začnú vyžadovať osobitné úsilie.

Slabosť je často sprevádzaná príznakmi ako zmätenosť, ospalosť alebo bolesť svalov.

Únava na konci pracovného dňa alebo po vykonaní veľkej resp ťažká práca nemožno považovať za slabosť, pretože takáto únava je pre telo prirodzená. Normálna únava po odpočinku zmizne, zdravý spánok a dobre strávené víkendy veľmi pomáhajú. Ak však spánok neprináša veselosť a človek, ktorý sa práve prebudil, sa už cíti unavený, potom je dôvod poradiť sa s lekárom.

Príčiny slabosti

Slabosť môže byť spôsobená niekoľkými dôvodmi, vrátane:

• . Slabosť je často spôsobená nedostatkom vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek (RBC) a prevenciu anémie a je tiež dôležitý pre rast buniek. Nedostatok vitamínu B12 vedie k rozvoju, ktorý sa považuje za najčastejšiu príčinu celkovej slabosti. Ďalším vitamínom, ktorého nedostatok vedie k slabosti, je vitamín D. Tento vitamín si telo vytvára pri vystavení slnečnému žiareniu. Preto na jeseň a v zime, keď je denné svetlo krátke a slnko sa často neobjavuje, môže byť príčinou slabosti nedostatok vitamínu D;
• . Slabosť možno pozorovať ako zvýšená funkciaštítnej žľazy (hypertyreóza) a so zníženou funkciou (hypotyreóza). Pri hypotyreóze je spravidla slabosť v rukách a nohách, ktorú pacienti opisujú ako „všetko vypadne z ruky“, „nohy ustúpia“. Pri hypertyreóze je všeobecná slabosť v porovnaní s inými charakteristické príznaky (nervová excitabilita, chvenie rúk, zvýšená teplota, rýchly tlkot srdca, strata hmotnosti pri zachovaní chuti do jedla);
• vegetatívno-vaskulárna dystónia;
• syndróm chronickej únavy, čo naznačuje extrémne vyčerpanie vitality;
• Celiakálna enteropatia (celiakia) je neschopnosť čriev stráviť lepok. Ak zároveň človek konzumuje výrobky z múky - chlieb, pečivo, cestoviny, pizzu atď. – rozvíjajú sa prejavy poruchy trávenia (nadúvanie, hnačka), sprevádzané neustálou únavou;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• onkologické ochorenia.V tomto prípade slabosť zvyčajne sprevádza horúčka nízkeho stupňa;
• nedostatok tekutín v tele. Slabosť často prichádza v lete v horúcom počasí, keď telo stráca veľa vody a môže sa včas obnoviť vodná bilancia nefunguje;
• niektoré zdravotnícky materiál(antihistaminiká, antidepresíva, betablokátory).

Záchvat slabosti sa môže vyskytnúť aj v nasledujúcich prípadoch:

• zranenia (s veľká strata krvi);
• zranenie mozgu(v kombinácii s neurologické symptómy);
• menzes;
• intoxikácia (vrátane infekčná choroba, Napríklad ).

Slabosť a závrat

Závraty sa často vyskytujú na pozadí všeobecnej slabosti. Kombinácia týchto príznakov sa môže vyskytnúť v nasledujúcich prípadoch:

• priestupkov cerebrálny obeh;
• prudký nárast alebo nízky krvný tlak;
• onkologické ochorenia;
• stres;
• u žien - počas menštruácie resp.

Slabosť a ospalosť

Pacienti sa často sťažujú, že chcú spať, ale nemajú dostatok síl na bežné životné aktivity. Kombinácia slabosti a ospalosti je možná z nasledujúcich dôvodov:

• nedostatok kyslíka. Mestská atmosféra je chudobná na kyslík. Neustály pobyt v meste prispieva k rozvoju slabosti a ospalosti;
• degradácia atmosferický tlak A magnetické búrky. Ľudia, ktorí sú citliví na zmeny počasia, sa nazývajú závislí od počasia. Ak ste závislí od počasia, zlé počasie môže spôsobiť vašu slabosť a ospalosť;
• avitaminóza;
• zle resp zlá výživa;
• hormonálne poruchy;
• Zneužívanie alkoholu;
• syndróm chronickej únavy;
• vegetatívno-vaskulárna dystónia;
• iné choroby (vrátane infekčných - na skoré štádia keď sa ešte neobjavili iné príznaky).

Slabosť: čo robiť?

Ak slabosť nie je sprevádzaná žiadnymi rušivými príznakmi, môžete zlepšiť svoju pohodu dodržiavaním týchto odporúčaní:

• poskytnúť seba normálne trvanie spánok (6-8 hodín denne);
• dodržiavať denný režim (choďte spať a vstávajte v rovnakom čase);
• snažte sa nebyť nervózny, zbavte sa stresu;
• cvičte, zabezpečte si optimálnu fyzickú aktivitu;
• tráviť viac času na čerstvom vzduchu;
• optimalizujte svoju výživu. Malo by byť pravidelné a vyvážené. Vyhýbajte sa mastným jedlám. Ak máte nadváhu, skúste sa jej zbaviť;
• uistite sa, že pijete dostatok vody (najmenej 2 litre denne);
• prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu.

Kedy by ste mali navštíviť lekára, ak sa cítite slabý?

Ak slabosť nezmizne do niekoľkých dní alebo navyše trvá viac ako dva týždne, určite by ste sa mali poradiť s lekárom.