Zelenina pre dojčiace matky. Akú zeleninu môže dojčiaca matka jesť počas dojčenia?

Kvalita materského mlieka a rýchlosť zotavenia vyčerpaného ženského tela po dlhé obdobie nosenie dieťaťa do značnej miery závisí od toho, ako dobre sa matka stravuje.

Zlá výživa zbavuje ju a rýchlo rastúce dieťa životne dôležitých „stavebných“ látok, preto by denná strava mala byť bezpečná a čo najvyváženejšia, obohatená a bohatá na užitočné mikro- a makroprvky, najmä v období jeseň-zima.

Hlavnými pomocníkmi v procese obohacovania organizmu, a teda aj materského mlieka o základné minerály, je zelenina.

V skutočnosti vás dnes pozývame, aby ste pochopili, akú zeleninu môžete jesť počas dojčenia a prečo je dobrá, ako aj to, ktorú z nich je vhodné odmietnuť, aby ste predišli problémom predovšetkým pre dieťa.

Z tohto článku sa dozviete:

Akú zeleninu a v akej forme môže dojčiaca matka jesť?

Nie je žiadnym tajomstvom, že pri dojčení sa jedálny lístok žien skladá z obmedzeného súboru potravín. Našťastie to trvá len 2-3 mesiace od narodenia dieťaťa. Ako vyrastá, tabu väčšiny druhov potravín sa ruší a matka sa postupne vracia k svojej bežnej strave, upravenej smerom k zdravej výžive.

V tomto prípade sa jeho základom stáva zelenina a dieťa sa učí tráviť rastlinnú potravu a dostáva z nej všetky užitočné veci, ktoré sa nahromadili počas obdobia aktívneho dozrievania.

Povolená zelenina počas dojčenia je teda nasledovná:

• Zemiakový– je bohatý na tiamín – neoceniteľnú aminokyselinu pre dieťa;
• Mrkva– obsahuje veľa karoténu a vitamínu B6, látky podieľajúcej sa na metabolizme bielkovín a tukov a ich kompletnom vstrebaní organizmom;
• Repa– obsahuje obrovské množstvo „vitamínu zdravia“ (vitamín C);
• uhorky– obsahujú jód, ktorý je nevyhnutný pre zdravie štítnej žľazy;
• Cuketa a cuketa– z nich dieťa a matka prijímajú draslík, vápnik, horčík, meď a železo;
• Sladká paprika– zdroj rutínu a draslíka – látky posilňujúce kapiláry;
• Paradajky– dobré pri anémii, pretože obsahujú dostatočné množstvo železa a zinku;
• Baklažán– sú povestní tým, že majú v sebe obrovské množstvo pektíny – látky, ktoré stabilizujú metabolizmus;
• Zelená cibuľa– bohaté na flavonoidy, ktoré sú obzvlášť dôležité vzhľadom na zhoršujúcu sa environmentálnu situáciu;
• Zeler – prírodná medicína na nadúvanie, obohatený o vitamíny B a C a karotén;
• Brokolica– zásobáreň betakaroténu a látok, ktoré zvyšujú metabolizmus v tele;
• Karfiol– zlepšuje črevnú mikroflóru a obsahuje kyselinu listovú, potrebnú pre duševný vývoj dieťa.

Ako vidíte, rozmanitosť jedál je pomerne široká a ak si uvedomíte, že tieto produkty možno podávať pripravené viacerými technológiami, nemusíte sa už starať o uspokojenie chuťových potrieb.

V ideálnom prípade by sa zelenina počas dojčenia mala konzumovať po tepelné spracovanie. Môžu to byť:

• variť;
• uhasiť;
• para;
• piecť.

miláčik vyprážané zemiaky Kontraindikované pre dojčiacu matku. Dá sa však nahradiť rovnako chutným jedlom - pečenými zemiakmi alebo jemným mliečnym pyré s bylinkami.

Mrkva, cuketa, baklažán, paradajky a tie isté zemiaky sa môžu stať súčasťou zeleninového guláša, ktorý sa odporúča konzumovať aj počas dojčenia. Mimochodom, cuketa môže pomôcť mame vyrovnať sa s opuchmi, takže vyhnúť sa im na vrchole zeleninovej sezóny znamená ublížiť si.

„Miestne“ uhorky a cibuľa, prirodzene v sezóne, sú matke k dispozícii v surovej forme av takmer neobmedzenom množstve. Táto zelenina spravidla pri dojčení nepôsobí plynotvorne a bábätku nespôsobuje tráviace ťažkosti.

Karfiol a brokolica sú chutné, keď sú na pare alebo pridané do polievky. V tejto forme si zachovávajú všetky vitamíny a umožňujú vám úspešne experimentovať so známymi druhmi jedál.

Napríklad brokolica je obľúbenou reštauračnou ingredienciou, z ktorej sa dá pripraviť lahodná krémová polievka s krutónmi.

Pokiaľ ide o repu a sladkú papriku, mali by ste ich zaviesť do stravy opatrne a pomaly. Za zmienku tiež stojí surová mrkva. Niekedy táto zelenina spôsobuje alergické reakcie u detí: začervenanie na koži, vyrážka atď.

Napriek tomu, že všetky dary polí a záhrad majú isté cenné vlastnosti, stále existujú také, ktorým by sa dojčiaca matka mala vyhnúť. V prvom rade ide o produkty, ktoré pri konzumácii spôsobujú u dieťaťa vrodenú alergiu.

Môžu to byť reďkovky, chren, paradajky, baklažány, reďkovky, cibuľa a mnohé iné. iné. Patrí sem aj cesnak, ktorý po pridaní do mlieka získa horkú chuť a charakteristický odpudivý zápach.

Správna tepelná úprava však nedáva alergénu/zápachu šancu na život.

Ďalej je zoznam doplnený o nesezónnu zeleninu dovážanú z teplých krajinách alebo pestované v skleníkoch. Spravidla majú malý úžitok, ale škodí viac než dosť, keďže poľnohospodári držia metódy spracovania vrátane metód na stimuláciu ich rastu pod siedmimi pečaťami.

A nakoniec, pri dojčení by ste nemali jesť zeleninu z téglikov. To sa týka nakladaných uhoriek, aromatických a chutných, ale absolútne kontraindikovaných pre dojčiacu matku. Môžu obsahovať nebezpečné zlúčeniny - ocot, soľ, ostré korenie a koreniny. Bábätko by sa s nimi malo zoznámiť ako posledné, čím jeho tráviace orgány získajú silu a rozvinú potrebnú sadu enzýmov.

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa žena, aj keď nie striktne, musí obmedziť vo výžive. S narodením bábätka sa situácia nemení, naopak, zoznam zakázaných a potenciálne nebezpečných výrobkov pre bábätko sa výrazne rozširuje. Zelenina a ovocie musia byť zahrnuté v strave dojčiacej ženy, ale ktoré z ich veľkého množstva môže matka bezpečne jesť bez strachu o zdravie dieťaťa?

Väčšina pediatrov zastáva názor, že ako prvé doplnkové potraviny pre bábätko je najvhodnejšia zelenina a ovocie. To je dôvod, prečo žena môže jesť zeleninu a ovocie, aj keď nie všetky, pretože mnohé potraviny môžu silne zaťažiť tráviaci systém dieťaťa.

Musíte si vybrať iba tie potraviny, ktoré tráviaci systém dieťaťa ľahko prijíma. Toto pravidlo je dôležité dodržiavať v prvých mesiacoch života dieťaťa, keď sa tráviaci systém ešte len začína rozvíjať. telo dieťaťa.

Po pôrode sa neodporúča prejsť na výlučne rastlinnej stravy za účelom chudnutia. Pri konzumácii len zeleniny a ovocia materského mlieka nebude úplný zdroj výživa pre dieťa. Strava založená na zelenine a ovocí však podľa výskumníkov v tejto oblasti naučí dieťa správne sa stravovať aj v budúcnosti.

Novú zeleninu alebo ovocie možno zaviesť najviac raz za tri dni. Počas týchto troch dní by mala matka sledovať reakciu tela dieťaťa - či je vyrážka, črevná kolika, zápcha alebo hnačka.

Akú zeleninu môže jesť dojčiaca matka?

Počas laktácie je dôležité vyhnúť sa konzumácii zeleniny a ovocia, ktoré spôsobujú silné alergény

Ak chcete dodržiavať správnu výživu s cieľom prospieť detskému organizmu, mali by ste si zistiť, akú zeleninu môžete jesť počas dojčenia. Počas laktácie je dôležité vyhýbať sa konzumácii zeleniny a ovocia, ktoré sú silnými alergénmi. V prvom rade by sa mama mala vzdať jasne červených jedál.

Odporúča sa uprednostňovať zeleninu pestovanú doma, pretože si tak môžete byť istí ich bezpečnosťou pre dieťa. Pri nákupe produktov na trhu by ste si mali dávať pozor na dusičnany, ktoré obsahujú. Na zníženie koncentrácie škodlivé látky V čerstvá zelenina, treba ich na 2 hodiny namočiť do studenej, jemne osolenej vody.

Prvýkrát po pôrode, približne 2-3 mesiace, je lepšie pripravovať jedlá varením alebo dusením, ale nemali by ste ich odopierať. Aby sa zabezpečilo, že vitamíny sú dobre absorbované ženským telom a dostanú sa do mlieka, odborníci odporúčajú jesť zeleninu s malým množstvom rastlinného oleja. Ľahký diétny šalát si pripravíte dochutením lyžicou rastlinného oleja, najlepšie olivového.

Počas dojčenia musíte jesť zeleninu, pretože je najlepším dodávateľom živín. Mali by byť v ženskej strave najmä v období jeseň-zima, keď nie je také ľahké nájsť dobré ovocie.

Dojčiaca žena môže hneď po pôrode zaradiť do stravy zeleninu, ako napríklad:

• zemiak;
• karfiol, brokolica;
• cuketa;
• paprika

Zemiaky sa môžu jesť ihneď po pôrode, ale iba v dusenej a varenej forme by ste sa mali úplne vyhnúť vyprážanej zelenine. Môžete ho pridať spolu s karfiolom zeleninová polievka. Avšak tak, že všetko užitočné látky, obsiahnuté v karfiole, sú v ňom konzervované po tepelnej úprave najlepšie je uvariť zeleninu na pare;

Nie je potrebné ponáhľať sa so zavedením bielej kapusty, repy, uhoriek, mrkvy a baklažánu do vašej stravy. Takáto zelenina zaťažuje ešte nevytvorenú tráviaci systém dieťa. Môžete ich jesť, ale o niečo neskôr.

Počas dojčenia musíte jesť zeleninu, pretože je najlepším dodávateľom živín.

Kapusta a uhorky prispievajú k nadmernej tvorbe plynov v črevách matky a dieťaťa, najmä ak existujú problémy s jej fungovaním. Tráviaci systém dieťaťa je potrebné zvyknúť na mrkvu postupne a sledovať reakciu tela na takúto výživu od matky. Toto zdravá koreňová zelenina môže mať mierny laxatívny účinok na črevnú motilitu, preto je vhodné zaradiť ho do jedálneho lístka pri zápche u dojčiat. Nezabudnite, že mrkva môže spôsobiť alergické reakcie, takže ju musíte jesť v minimálnom množstve.

Medzi silné alergény patria aj paradajky, preto by strava matky nemala obsahovať túto zeleninu do šiestich mesiacov veku dieťaťa.

Pri konzumácii baklažánov musíte tiež chvíľu počkať. Matky môžu jesť repu, ak dieťa nemá žiadne reakcie na túto zeleninu. Pri konzumácii koreňovej zeleniny sa zlepší činnosť tráviaceho systému dieťaťa a jeho telo sa obohatí o užitočné látky - vitamíny a minerály. Od cibule v čerstvej, tepelne neupravenej forme, je lepšie ho zlikvidovať, pretože môže zmeniť chuť mlieka. Ale zelená cibuľa Pri dojčení sa považuje za jeden z najzdravších produktov. On zdvihne ochranné sily

ženské a detské telá pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami. Medzi zeleňou prospeje dieťaťu nielen cibuľa, ale aj zeler, pretože zabráni vzniku nadúvania a črevnej koliky u dieťaťa. IN denná strava dojčiaca žena môže mať ľahký zeleninový šalát, ochutený rastlinný olej

. Môžete k nemu jesť šedý alebo ražný chlieb.

Ovocie počas dojčenia

Pri vytváraní menu pre ženu, ktorá dojčí, by ste mali vziať do úvahy skutočnosť, že mnohé druhy ovocia spôsobujú alergické reakcie

Hneď po narodení bábätka sa dva týždne zaobídete bez ovocia. Ak však veľmi chcete, môžete jesť jablká, ale iba pečené. Dobré sú na to zelené jablká, ktoré rastú vo vašej oblasti. Malé čerstvé zelené jablko si môžete dopriať 2 týždne po narodení bábätka. Ak dieťa normálne reagovalo na zelené jablko, môžete vyskúšať žlté a červené odrody a odstrániť z nich kožu.

Zoznam povolených produktov na konzumáciu dojčiacou ženou obsahuje nasledujúce ovocie:

• hruška;
• slivky;
• broskyne, marhule;
• vodný melón;
• melón.

Zrelé a šťavnatá hruška V lete dobre zaženie smäd, hlad a priaznivo pôsobí na činnosť tráviaceho systému. Podľa pediatrov môže zrelé ovocie dokonca zbaviť deti črevnej koliky. Ak sa rozhodnete zaradiť hrušku do svojej stravy, mali by ste vedieť, že toto ovocie by sa nemalo jesť na lačný žalúdok a zapiť vodou, pretože takéto akcie môžu spôsobiť nepohodlie v črevách.

V období leto-jeseň v malé množstvo Môžete jesť slivky, broskyne a marhule. Nie sú vysoko alergénne, ale ak sa konzumujú vo veľkých množstvách, môžu mať laxatívny účinok na matku a dieťa.

Citrusové plody dobre zlepšujú imunitu, ale sú najsilnejšími alergénmi

Vodný melón a melón obsahujú veľa tekutiny, takže dobre zlepšujú laktáciu prirodzene. Dojčiaca žena by tieto melóny nemala jesť začiatkom leta, pretože sa zvyčajne používajú pri ich pestovaní chemikálie. V tomto prípade sa prinesie malý kúsok zjedeného melónu alebo melónu viac škody než dobré. Ak si nie ste istí, že melón alebo melón sú neškodné, radšej ich nejedzte.

Granátové jablko a tomel - najlepšia voľba pre dojčiace matky zimný čas rokov, ak však dieťa nemá alergické reakcie na tieto plody. Ak miluješ šťava z granátového jablka, počas laktácie je vhodné riediť na polovicu vodou. Tomel môže tiež spôsobiť alergie, aj keď je to zriedkavé. Má posilňujúce vlastnosti, takže ak má dieťa sklony k zápche, toto ovocie mu neprospeje.

Počas dojčenie mama môže niečo zjesť exotické ovocie, ako napríklad:

• citrusy;
• mango;
• kiwi;
• papája;
• ananásy.

Spomedzi všetkých týchto zámorských plodov sú banány pre deti najnebezpečnejšie.. Dobre vás zasýtia ženské telo a majú stimulačný účinok na črevnú motilitu, čím pomáhajú vyrovnať sa so zápchou. Banány navyše obsahujú látku tryptofán, ktorá podporuje tvorbu hormónu šťastia – sérotonínu. Pomáha to žene vyrovnať sa popôrodná depresia, rýchlejšie sa zotaviť a mať dobrú náladu.

Citrusové plody dobre zlepšujú imunitu, ale sú najsilnejšími alergénmi. Môžete ich jesť veľmi zriedkavo a vo veľmi malých množstvách. Mango, kivi, ananás, papája a iné exotické ovocie môžete vyskúšať až šesť mesiacov po narodení dieťaťa. Správna voľba Jedenie zeleniny a ovocia dojčiacej žene prispeje k jej pohode a harmonickému vývoju jej dieťatka.

Blogujte zdravo a inteligentne / Kŕmenie novorodenca

Zelenina je základným zdrojom vitamínov, minerály, vláknina. Je veľmi ťažké si predstaviť svoj život bez zeleniny. Bez nich by sme navždy zabudli na takéto každodenné a zároveň chutné jedlá, ako kapustnica, rôzne zeleninové prívarky, šaláty, kastróly atď. Ale po narodení bábätka prechádza strava dojčiacej matky výraznými zmenami. A má veľa otázok: aká zelenina sa môže jesť, v akej forme je najlepšie ju konzumovať.

Zelenina počas dojčenia

Samozrejme, v strave dojčiacej ženy musí byť miesto pre zeleninu. Normalizujú fungovanie tráviaceho systému, napĺňajú telo užitočnými látkami a dávajú pocit sýtosti s nízkym obsahom kalórií. Nie všetky potraviny sú však dobré pre výživu matky, najmä v prvých mesiacoch po pôrode.

Je lepšie jesť jedlo z vlastného pozemku. Máte tak istotu, že neboli ošetrené pesticídmi a rôznymi chemikáliami. Ak to však nie je možné, je lepšie kupovať zeleninu pestovanú vo vašom regióne.

Je nežiaduce jesť potraviny ako cesnak a surovú cibuľu počas celého obdobia dojčenia, pretože menia chuť mlieka a dieťa môže dojčenie aj odmietať.

Zelenina, ktorú môže dojčiaca žena jesť v prvom mesiaci

V prvom mesiaci je strava matky, ktorá dojčí svoje dieťa, dosť chudobná. Je to spôsobené tým, že žalúdok dieťaťa potrebuje čas na prispôsobenie sa novému jedlu. Spočiatku povolenej zeleniny nie je veľmi veľa, no dá sa z nej urobiť plnohodnotný vyvážený jedálniček.

Zelenina povolená v prvom mesiaci po pôrode: fotogaléria

Varený alebo dusený karfiol a brokolica sú ideálnou prílohou pre dojčiacu matku skvelý obsah uhľohydráty môžu spôsobiť extra centimetre v páse, ktoré môže mladá matka konzumovať takmer od prvých dní života dieťaťa.

Zemiakový

Napriek tomu, že zemiaky v poslednej dobe prenasledovaný niektorými odborníkmi na výživu, ako každá zelenina obsahuje veľa užitočných látok. Okrem toho, že zemiaky veľmi zasýtia, obsahujú veľa vitamínu C. A jeho množstvo je takmer také ako pomaranče. podpora vitamínov B normálna práca nervovej sústavy, majú pozitívny vplyv na odolnosť organizmu voči stresu. Draslík pomáha činnosti srdca. Obsahuje tiež veľa minerálov: mangán, zinok, bróm, fosfor, kobalt a iné. Vláknina obsiahnutá v zemiakoch pôsobí veľmi šetrne na gastrointestinálny trakt. Preto nie je zakázané jesť ho ľuďom, ktorí majú problémy s trávením.

Zemiaky sú z hľadiska množstva vitamínu C, ktoré obsahujú, takmer také dobré ako pomaranče.

Karfiol a brokolica

Karfiol jednoducho musí byť prítomný na stole človeka. Najmä ak sa potrebujete zbaviť nadváhu. Kyselina tartronová, ktorú obsahuje, pomáha predchádzať tvorbe tuku. Obsahuje karfiol

• veľa vitamínu C;
• proteíny;
• vitamín A;
• skupina B;
• horčík;
• draslík;
• kyselina listová;
• sodík;
• vápnik;
• žľaza;
• fosfor.

Zároveň je obsah kalórií v karfiole veľmi nízky. Len 30 kcal na 100 g produktu.

Karfiol obsahuje takzvané glukozinoláty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovinové ochorenia. A tiež karfiol má protizápalové vlastnosti, pomáha zlepšovať činnosť srdca.

Brokolica ako príbuzná karfiolu nie je v žiadnom prípade nižšia. Ďalej obsahuje veľa bielkovín, vitamíny A, E, skupiny B, C, PP, aminokyseliny, betakarotén, chlorofyl. Brokolica sa robí pozitívny vplyv na stav pokožky, nechtov a vlasov. Odstraňuje zvyšky liekov z tela. Posilňuje krvné cievy. Má priaznivý vplyv na prácu gastrointestinálny trakt. Pomáha vyrovnať sa aj s chronickou zápchou. Brokolica má výborný vplyv na urýchlenie hojenia tkanív. Preto sa tak často odporúča, aby ho jedli ľudia po operáciách. Brokolica tiež pomáha udržiavať hladinu cukru v norme, pomáha bojovať proti stresu, pôsobí preventívne pri problémoch so zrakom, ako je šedý zákal, odvádza prebytočnú tekutinu z tela, pomáha posilňovať imunitný systém a dokonca bojovať proti rakovinovým bunkám.

Cuketa a tekvica

Cuketa obsahuje veľa užitočných látok.

• draslík;
• fosfor;
• horčík;
• vápnik;
• železo;
• vitamíny skupiny B, A, C, E, PP;
• kyselina listová.

Obsah kalórií v tejto zelenine je iba 24 kcal. Cuketa pomáha odstraňovať odpad a toxíny z tela. Majú choleretické a diuretické vlastnosti. Priaznivo pôsobia na cievy, odstraňujú cholesterol z tela. Odstráňte prebytočnú tekutinu z tkanív. Pozitívne ovplyvniť nervový systém, pomáhajú bojovať proti stresu. Znížte krvný tlak. Zlepšuje pleť a chráni pred ultrafialovým žiarením.

Squash, ako najbližší príbuzní cukety, nie je v porovnaní s nimi z hľadiska užitočnosti nižší. Zahŕňajú:

• veľa vitamínov (A, B1, B2, PP, C);
• minerály (draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor, železo);
• vláknina.

Obsah kalórií v 100 gramoch tejto zeleniny je iba 19 kcal.

Squash je užitočný pri ateroskleróze, pretože odstraňuje cholesterol z tela, chráni cievy a zlepšuje elasticitu ich stien. Priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém. Pomáha v boji proti zápche. Má vynikajúce diuretické vlastnosti. Posilňuje imunitný systém.

Zelenina, ktorá sa konzumuje v 3. – 4. mesiaci

Od tretieho mesiaca môže byť strava dojčiacej matky rozšírená. Tráviaci systém dieťaťa sa posilňuje. Takýto jav ako kolika postupne prechádza. Preto je tento čas ideálny na pridávanie nových produktov do maminho menu.

K už uvedenej zelenine sa pridávajú čerstvé paradajky a uhorky, baklažány, repa, reďkovky, reďkovky. Môžete začať variť nízkotučnú kapustovú polievku s biela kapusta. Je dôležité si uvedomiť, že počas dojčenia nemôžete jesť nič vyprážané, presolené alebo nakladané.

Je lepšie vyhnúť sa čerstvej cibuľke a cesnaku, pretože táto zelenina zhorkne mlieko. Dieťa sa môže odvrátiť od prsníka.

Paradajky

Výhody paradajok v ľudskej strave je ťažké preceňovať. Obsahujú veľké množstvo vitamínov (A, C, skupina B, PP, biotín, cholín), minerálov (draslík, sodík, horčík, síra, jód a mnohé ďalšie). Lykopén zabraňuje rakovine a znižuje pravdepodobnosť srdcových ochorení. Kvercetín dodáva cievam silu a čistí ich.

Obsah kalórií v 100 gramoch paradajok je iba 26 kcal. Preto môžeme s istotou povedať, že paradajka je jedným z najužitočnejších produktov diétna výživa. V tom istom čase sa pestovala paradajka otvorená pôda ako v skleníkoch.

Zaujímavé je, že lykopén sa nachádza viac v paradajkový pretlak ako v čerstvom ovocí.

Paradajka je veľmi užitočná pridávať do príloh k mäsovým jedlám, pretože pomáha lepšie tráviť ťažké jedlá. Antisklerotické a antireumatické vlastnosti paradajok sú veľmi užitočné v strave starších ľudí. Veľké množstvo draslík má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Paradajky dopĺňajú nedostatok železa v tele, zmierňujú zápalové procesy, očistiť pečeň, odstrániť zlý cholesterol, čím sa zabráni vzniku cievnych ochorení. Odstraňujú odpad z tela, soli z obličiek, toxíny, živice a dokonca ťažké kovy. Paradajku možno nazvať aj „zeleninou radosti“, pretože tyramín, ktorý obsahuje, sa premieňa na serotonín. A to je práve hormón radosti.

uhorky

Hoci táto zelenina pozostáva z 95% vody, obsahuje veľa užitočných látok. Draslík, horčík, jód, zinok, vitamín K, vláknina a kyseliny – to všetko robí z uhorky dôležitého hosťa na našom stole.

Uhorky veľmi dobre doplnia nedostatok vody v tele a zároveň dokážu odstrániť prebytočná tekutina z tkanív, čím sa zabráni vzniku edému.

Jód, ktorý je v uhorkách obsiahnutý, najlepšie vstrebáva štítna žľaza. Uhorky pomáhajú zmierniť zápchu. Vynikajúce na odstránenie toxínov. Preto sa často odporúčajú jesť po akejkoľvek otrave. Táto zelenina však môže spôsobiť zvýšená tvorba plynu

u bábätka. Preto by dojčiaca matka mala obmedziť jeho používanie.

Kalorický obsah uhorky je iba 14 kcal.

Baklažán Hoci sú baklažány v množstve vitamínov v porovnaní s inou zeleninou horšie, stále ich majú veľa užitočné vlastnosti , ktoré netreba zanedbávať. Pomerne široká škála vitamínov B môže zlepšiť fungovanie centrálneho nervového systému a zlepšiť metabolické procesy. Draslík priaznivo pôsobí na srdce a vitamín E je jedným z najviac silné antioxidanty

. Baklažány obsahujú aj vitamíny A, K, C, minerály ako horčík, vápnik, fosfor, chlór a pre zeleninu vzácny molybdén. Zabraňujú vzniku chorôb ako artritída a artróza.

Baklažán pomáha uspokojiť takzvaný „nikotínový hlad“ u ľudí, ktorí prestali fajčiť. Môže za to kyselina nikotínová, ktorú obsahujú.

Repa

Užitočné vlastnosti tejto zeleniny objavil už Hippokrates. Množstvo železa, jódu a zinku, ktoré obsahuje, výrazne prevyšuje ich obsah v inej zelenine. Je veľmi užitočný pri chorobách hormonálny systém, zlyhanie v metabolické procesy, ako aj problémy v hematopoetickej funkcii tela.

Varená repa nie je o nič menej zdravá ako surová.

Táto zelenina dopĺňa nedostatok železa pri anémii, jemne pôsobí na stolicu, pomáha vyrovnať sa so zápchou. Čistí telo od odpadových látok a toxínov. Mangán bojuje proti starnutiu a priaznivo pôsobí na fungovanie centrálneho nervového systému. Veľké množstvo jódu v repe je prospešné pre ľudí s ochoreniami štítnej žľazy. Repa zbaviť telo zlý cholesterol. Pre niekoho nevyhnutné ženské choroby. Napríklad, ako je mastopatia, nepravidelná menštruačný cyklus, príprava na menopauzu.

Reďkovka (čierna, zelená, daikon) a reďkovka počas dojčenia

Pokiaľ ide o zeleninu, ako sú reďkovky a reďkovky, neexistuje jednoznačná odpoveď, či sa táto zelenina môže alebo nemôže jesť. Všetko je čisto individuálne.

Reďkovky sú veľmi užitočný produkt. Ako prvý sa dostane na stôl priamo zo záhrady. A po zime telo vitamíny naozaj potrebuje. Táto zelenina je diétny výrobok, pretože obsahuje veľmi málo kalórií. A to je dôležité, keďže veľa žien sa chce zbaviť prebytočných kilogramov získaných počas tehotenstva. Reďkovky sú bohaté na vitamín C, horčík, kyselina listová, sodík, vitamíny skupiny B, vláknina. Reďkovka pomáha pri zápche. Veľké množstvo vitamínu C vám umožňuje poskytnúť preventívne pôsobenie v boji proti prechladnutia. Ukojenie hladu a normalizácia metabolizmu pomáha zbaviť sa nadváhy. Medzi ľudové prostriedky reďkovka získala slávu ako vynikajúce diuretikum: dobre čistí obličky a odstraňuje zápalové procesy v nich. Veľké množstvo draslíka v reďkovke priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém. Môžete ho jesť počas laktácie, ale za určitých podmienok.

1. Počas prvého sa neodporúča jesť reďkovky tri mesiace po pôrode.
2. Musíte ho začať zavádzať do stravy v množstve nie viac ako 1 kus. Postupne budete môcť jesť viac. Ale množstvo reďkovky zjedenej za deň by nemalo byť väčšie ako 30 g.
3. Je potrebné starostlivo sledovať reakciu dieťaťa na nový produkt. Ak sa objavia vyrážky, olupovanie kože, ako aj kolika a tvorba plynu, používanie reďkovky by sa malo zastaviť.
4. Zavedenie akéhokoľvek nového produktu je najlepšie vykonať v ranné hodiny aby ste mohli sledovať pohodu svojho dieťatka počas celého dňa.
5. Nenechajte sa príliš uniesť týmto produktom. Je dovolené jesť reďkovky maximálne dvakrát týždenne.
6. Ak chcete odstrániť horkosť, ktorá môže ovplyvniť kvalitu materského mlieka, musíte reďkovky najskôr namočiť do studenej, mierne osolenej vody na 10–20 minút.

Reďkovka je jednoducho zásobárňou vitamínov a minerálov. Obsahuje veľké množstvo vitamínov A, skupiny B, PP, C, kyselina pantoténová, draslík, vápnik, horčík, fosfor, jód, železo a mnohé ďalšie užitočné mikroelementy. Lysozým obsiahnutý v reďkovke pomáha vyrovnať sa s infekciami v tele. A fytoncidy v ňom obsiahnuté bojujú proti mikróbom, čím poskytujú preventívny účinok v boji proti prechladnutiu. Obsahuje tiež lukozinoláty, ktoré inhibujú aktivitu rakovinových buniek. Obsah kalórií v tejto zelenine je extrémne nízky. Len 36 kcal na 100 gramov produktu. To naznačuje jeho vysokú hodnotu v diétnej výžive.

Reďkovka dokonale posilňuje imunitný systém. A výborná je aj čierna reďkovka náprava v boji proti prechladnutiu a kašľu. Prítomnosť vitamínov B v jeho zložení má výborný vplyv na ľudský nervový systém. Pomáha najmä tým, ktorí majú problémy so spánkom. Veľké množstvo vlákniny pomáha zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Reďkovka tiež dokonale prečistí organizmus. Jeho antimikrobiálne, protizápalové a protiplesňové vlastnosti dokonca bojujú s baktériami ako stafylokok, streptokok a bacil záškrtu. Posilňovanie kardiovaskulárneho systému, zlepšenie stavu pokožky. Reďkovka dobre pomáha aj pri ochoreniach pečene a žlčníka.

Reďkovku by dojčiaca matka nemala jesť do 4 mesiacov veku dieťaťa. A ak máte nejaké alergické reakcie na iné potraviny, je lepšie jeho užívanie ešte o pár mesiacov odložiť. Čierna reďkovka, hoci je medzi svojimi kolegami najužitočnejšia, vôbec sa nehodí do jedálnička dojčiacej matky.

Jeho príliš výrazná chuť môže zmeniť materské mlieko a zhoršiť. Iné druhy reďkovky, rovnako ako daikon, môže jesť dojčiaca matka. Prvý príjem tohto produktu by mal byť vo forme šťavy zriedenej vodou. Prvýkrát stačí 1 lyžička šťavy z reďkovky. Mala by sa užívať v prvej polovici dňa. A mali by ste svoje dieťa pozorne sledovať niekoľko dní. Mal alergickú reakciu alebo zažívacie problémy? Postupne pridávajte množstvo šťavy na 1 polievkovú lyžicu a môžete skúsiť jesť samotnú zeleninu. Začať treba 1/4 ovocia, ktoré nastrúhame a namočíme do vody. Reďkovku môžete jesť najviac 2-krát týždenne v množstve najviac 25–30 gramov denne. Okrem veľkého nutričnú hodnotu

• reďkovka, má veľmi pozitívny vplyv na laktáciu. Na prípravu nápoja na zvýšenie množstva materského mlieka by ste mali:
• vytlačte šťavu z jednej reďkovky;
• zrieďte ho vodou v pomere 1:1;
• pridajte med v pomere 1 lyžička. na 100 nápojov;

piť 50 gramov 2 krát denne.

Pri pití tohto nápoja však buďte na svoje dieťa veľmi pozorní. Okrem reďkovky, ktorá môže spôsobiť alergie, totiž obsahuje med, ktorý tiež často vyvoláva reakciu organizmu.

Koreňová zelenina, ktorá sa môže jesť 3 mesiace po pôrode - fotogaléria

Jedenie reďkovky vám umožní naplniť telo množstvom užitočných látok. A tiež nápoj z jeho šťavy môže zlepšiť laktáciu. Čierna reďkovka je jednoducho sklad vitamínov a iných užitočných látok. Ale, žiaľ, dojčiaca žena by ju nemala jesť Daikon je druh reďkovky, ktorá má jemnejšiu, príjemnejšiu chuť.

Možné poškodenie dieťaťa z reďkovky Čo sa týkaškodlivé vlastnosti reďkovka vo vzťahu k dieťaťu, potom je nebezpečná, pretože môže spôsobiť alergická reakcia

Dieťa má koliku a nadúvanie. Preto sa tento produkt musí podávať veľmi opatrne a pozorovať dieťa niekoľko dní.

Ako správne jesť zeleninu počas dojčenia

Počas dojčenia je smaženie zakázané. Je to spôsobené tým, že pri vyprážaní akéhokoľvek produktu sa vytvára príliš veľa tuku, ktorý nie je úplne absorbovaný pečeňou a pankreasom. Dostáva sa do mlieka. A toto zloženie mlieka môže spôsobiť koliku u dieťaťa a spôsobiť problémy s jeho gastrointestinálnym traktom.

Preto by jedlo mladej matky malo obsahovať zeleninu, ktorá bola tepelne spracovaná spôsobmi, ako je varenie, dusenie, dusenie a pečenie v rúre.

Je tiež potrebné pamätať na to, že pred zavedením akéhokoľvek nového produktu do vašej stravy by ste ho mali začať konzumovať vo veľmi malých porciách a pozorovať svoje dieťa niekoľko dní.

Akú zeleninu môžete jesť surovú?

Nie všetka zelenina sa môže konzumovať surová. Je to spôsobené predovšetkým skutočnosťou, že môžu spôsobiť fermentačné procesy v žalúdku, a tým vyvolať problémy s telom dieťaťa, ktoré sa ešte nezosilnilo.

Je dovolené jesť surové uhorky, paradajky a papriky opatrne. Ale zelenina, ako je kapusta, sa nemôže jesť surová, pretože zvyšuje tvorbu plynu v žalúdku dieťaťa.

Môže mať dojčiaca matka dusenú zeleninu?

Áno, určite je to možné. Stačí ich variť s minimálnym množstvom tuku. Ideálne je robiť to v pomalom hrnci, aby sa olej vôbec nepridával.

Zeleninové jedlá pre dojčiace matky, recepty

Vo všeobecnosti je dostatok zeleninových jedál pre dojčiace ženy, aby ste si spestrili jedálniček a nenudili.

Zeleninová polievka

• voda - 2,5 l;
• pohánka - 1 sklo;
• zemiaky - 3 ks;
• zelenina, soľ - podľa chuti;
• cibuľa - ½ ks;
• mrkva - 1 ks;
• bobkový list- 3 ks;
• slnečnicový olej - 30 ml.

Do vriacej vody pridáme na kocky nakrájané zemiaky a mrkvu. Na oleji podusíme cibuľku a 15 minút po uvarení zeleniny ju aj s umytou pohánkou pridáme do polievky. Keď voda vrie, musíte polievku variť ďalších 10 minút. Potom pridajte bobkový list a soľ. Na zlepšenie chuti môžete pridať zeleninu.

Cuketový kastról so syrom

• 2-3 cukety;
• 2 vajcia;
• 300 ml mlieka;
• 200 g syra;
• soľ podľa chuti.

Cuketu nakrájame na kolieska. Vložte do panvice vo vrstvách: vrstvu cukety, vrstvu syra, potom ďalšiu vrstvu cukety. Zalejeme zmesou vajec, mlieka a soli. Na vrch opäť posypeme syrom. Vložte do rúry vyhriatej na 180 stupňov na 35 minút. Keď syr získa zlatohnedú farbu, prikryte panvicu alobalom.

Karfiolový šalát

• 400 g karfiolu;
• 150 ml nízkotučnej kyslej smotany;
• malá hrsť vlašské orechy;
• soľ podľa chuti.

Karfiol uvaríme do mäkka. Zalejeme omáčkou z kyslej smotany, nasekaných vlašských orechov a soli. Môžete pridať kôpor.

Repný šalát

• 1 veľká repa;
• 150 ml nízkotučnej kyslej smotany;
• 2 sušené slivky;
• hrsť vlašských orechov;
• soľ podľa chuti.

Cviklu uvaríme do mäkka. Brúsiť na strúhadle alebo v mixéri. Zmiešajte repu s nakrájanými slivkami, vlašské orechy a kyslou smotanou. Podľa chuti dosolíme.

Zeleninový guláš v pomalom hrnci

Pripravte sa zeleninový guláš lepšie v pomalom hrnci. Keďže zelenina sa tam varí na viac nízke teploty, potom počas varenia zostane viac vitamínov. Pri varení tiež nemôžete použiť olej vôbec alebo ho použiť v minimálnom množstve.

• 3 ks. zemiaky;
• 1 cuketa alebo cuketa;
• 1 tekvica;
• 1 mrkva;
• 1 cibuľa;
• 2-3 paradajky;
• soľ podľa chuti.

Zeleninu ošúpeme, umyjeme a osušíme. Cibuľu nakrájame na kocky, mrkvu nastrúhame. Zvyšnú zeleninu nakrájame na kocky. Pridajte všetko do misky multivarkára. Nalejte trochu vody, osoľte podľa chuti, premiešajte a nastavte režim „dusenie“ na hodinu. Do hotového jedla môžete pridať zeleninu.

Video: výživa počas dojčenia

Výživa dojčiacej matky by mala byť pestrá, plnohodnotná a príjemná. Výrobky, ktoré žena konzumuje, by zároveň nemali poškodiť zdravie dieťaťa. A hoci sa žena musí v mnohom obmedzovať, stravu si vie urobiť pestrú, chutnú a zdravú pomocou rôznych druhov zeleniny.

Akú zeleninu môže jesť dojčiaca matka? V tejto veci je dôležitá presnosť a opatrnosť. V štádiu dojčenia dieťa dostáva všetky užitočné látky a vitamíny od matky.

Preto, ak chcete, aby vaše dieťa zostalo zdravé a silné, pozorne sledujte svoju stravu. Pripravili sme pre vás niekoľko tipov a tiež zoznam potravín, ktoré môžete jesť počas dojčenia.

Význam zeleniny pre dojčiacu matku

Správna výživa počas laktácie a dojčenia - záruka wellness vaše dieťa. Práve v prvých mesiacoch sa kladú základy zdravia a vývoja bábätka na celý život.

Všetko, čo žena zje, sa rozpúšťa v črevách a dostáva sa do krvi a odtiaľ do nej prechádza. Telo dieťaťa na nič nereaguje tak prudko ako na zmeny v zložení materského mlieka. Zelenina obsahuje veľa užitočné vitamíny a mikroelementy.

Vyhýbanie sa rastlinnej strave môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako sú:

1. Avitaminóza
2. Oslabenie imunity dieťaťa
3. Vývoj alergií v budúcnosti

To všetko sa môže stať jednoducho preto, že telo sa s množstvom produktov nezoznámi včas. Akú zeleninu však môže jesť dojčiaca matka novorodenca? Poďme na to.

Akú zeleninu môžete jesť počas dojčenia?

Ako variť zeleninu pre dojčiace matky

Na zeleninu najviac najlepšia možnosť K dispozícii bude varenie v pare, ktorá „utesní“ všetky mikroelementy v ovocí a zabráni ich strate pri tepelnej úprave.

Pečené a surové potraviny. Dusenú a varenú zeleninu môže jesť aj dojčiaca matka.

Vyprážané jedlá či konzervy a kyslé uhorky radšej vylúčte: nech je akokoľvek chutná, takto upravená zelenina stráca takmer všetky prospešné látky a spôsobuje kŕče v žalúdku.

Vyberte si sezónne produkty. Starostlivo sledujte reakciu svojho dieťaťa na zavedenie nových chutí do stravy: bude to pre vás najjednoduchší spôsob, ako pochopiť, čo je najlepšie pre zdravie a potešenie vášho dieťaťa. A nezabudnite na dobroty v podobe orieškov s medom, rôzneho ovocia.

Vyvážená strava s dostatkom tekutín prospeje vám aj vášmu bábätku. Ale niektoré druhy zeleniny, ktoré sa môžu konzumovať počas dojčenia, spôsobujú u detí ostrú reakciu vo forme nadúvania a zvýšenej tvorby plynu.

Z tohto dôvodu má dieťa nepohodlie a môže vás rušiť plačom alebo dokonca odmietaním jesť. Ako tomu predísť a akú zeleninu môžete jesť počas dojčenia, aby ste sa takýmto situáciám vyhli?

Pripravili sme pre vás niekoľko tipov a receptov, ktoré pomôžu vášmu bábätku cítiť sa vždy dobre a pomôžu vám zostaviť zdravé a výživné menu na každý deň.

Najbezpečnejšie produkty s minimálnou tvorbou plynu sú:

1. Šalát
2. Pepper
3. Paradajky
4. Okra
5. Špargľa

Majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vodu. Na ich doplnenie zdravé tuky, ktoré tiež pomáhajú vstrebávať vitamíny, jedzte olivy.

Pamätajte tiež, že pre dobré trávenie jedla je dôležitá strava a správny denný režim.

Brokolica a kapusta

Krížová zelenina, ako je brokolica, ružičkový kel a karfiol, sa najlepšie konzumujú v pyré.

Vláknina, ktorú obsahujú, sa tak ľahšie vstrebe a výrazne sa zníži tvorba plynov.Tieto pyré môžu byť tiež použité ako omáčka alebo dokonca pridané do pečiva.

Zemiaky a baklažány

Pri spracovaní zemiakov a baklažánov vzniká v črevách priemerné množstvo plynov. V závislosti od vašej reakcie a reakcie vášho dieťaťa upravte počet týchto potravín, ktoré jete.

A samozrejme by ste sa nemali nechať uniesť príliš mastnými jedlami, ako je baklažán, parmezán alebo hranolky.

Poradenstvo: najväčší počet plyny sa tvoria zo šupiek zemiakov, preto zemiaky v obale vyhoďte.

Fazuľa a šošovica

Fazuľa a šošovica spôsobujú mimoriadne aktívne pohyby čriev. Obsahujú však veľa vitamínov, minerálov, bielkovín a vlákniny, preto odborníci odporúčajú zaradiť do denného jedálnička 25–30 gramov strukovín.

Aby ste znížili ich vplyv na tráviaci systém, zrná pred varením na niekoľko hodín namočte.

Ešte zopár užitočné tipy O tom, akú zeleninu môžete jesť pri kŕmení svojho dieťaťa, sa dozviete z nižšie uvedeného videa:

Absolútne každý vie, že chuť, množstvo a zloženie materského mlieka je ovplyvnené stravou matky. Veď predsa materské mlieko pre novorodenca je celý život. To je jeho ochrana, zdravie a výživa. Dieťa sa vyvíja a rastie s materským mliekom. Mlieko chráni novorodenca pred chorobami a s ním dochádza k formovaniu jeho psychiky.

Správne sa stravujúca matka má zdravé a chutné mlieko a laktácia pokračuje počas celého obdobia, ktoré dieťatko vyžaduje. Dieťa je veselé, aktívne a zdravé. Nemá diatézu ani iné detské problémy a má normálne vyprázdňovanie. V tomto ohľade je najdôležitejším obdobím prvý mesiac života novorodenca.

Čo môže jesť matka počas dojčenia v prvom mesiaci života dieťaťa?

Najdôležitejším a najťažším mesiacom v živote novorodenca a počas dojčenia je prvý mesiac. V tomto období je pre bábätko všetko nepochopiteľné, nezvyčajné a nové. Ak je materské mlieko denne rôzne chute, potom to dieťa vystraší. Je to práve preto, že mamička vie, že by mala kŕmiť svoje dieťa mliekom, a preto svoj jedálniček pripravuje opatrne. Nové produkty na dojčenie v prvom mesiaci dieťaťa treba zavádzať postupne. Po zavedení nového produktu musíte počkať 2-3 dni, aby ste pochopili reakciu tela dieťaťa.

Je potrebné kŕmiť ženu len tými potravinami, ktoré obsahujú veľa mikroelementov, vitamínov a iné užitočné komponenty. Denný príjem kalórií sa v porovnaní s výživou pred tehotenstvom zvyšuje o tretinu. Dojčiaca žena si vyberá len tie potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo vlákniny, sacharidov, tukov a bielkovín. Všetky tieto zložky sú potrebné pre laktáciu a dobrá výživa dieťa.

Diverzifikujte stravu v prvých dňoch dojčenia. Na jedálnom lístku ženy, ktorá dojčí, Mali by byť zahrnuté nasledujúce produkty:

1. Veľa tekutiny.
2. Chlieb.
3. Mäso.
4. Zelenina.
5. Kaša.

Všetky produkty musia byť dusené alebo varené, ale v žiadnom prípade nesmažiť.

Kašu uvaríme vo vode, zeleninovom vývare alebo mlieku. Mäso by malo byť čerstvé, chudé a chudé. Bohaté polievky nechajte bokom. Polievku pripravíme bez vyprážania a s použitím svetlého vývaru. Vyberajte si mliečne výrobky a mlieko bez prísad a konzervantov, ale len prírodné. Chlieb v strave ženy, ktorá dojčí, je nevyhnutný pre črevnú motilitu. Musíte si vybrať najmenej chutné odrody. Nemali by ste sa obmedzovať na pitie: čím viac tekutín vypijete, tým viac mlieka sa vám vytvorí. Ale zistíme, ktorá zelenina je povolená a ktorá nie je povolená v prvom mesiaci života dieťaťa o niečo neskôr.

Akú zeleninu môže žena jesť počas dojčenia?

Strava ženy, ktorá dojčí svoje dieťa, by mala pozostávať iba z týchto potravín ktoré sú naplnené mikroelementmi a vitamínmi. Už dávno je dokázané, že zelenina a ovocie, ktoré sa pestujú vo vašom regióne, sú pre vás najprospešnejšie a bezpečné pre vaše bábätko. Ak váš región nie je veľmi bohatý na zeleninu a ovocie a ste zvyknutí jesť dovážané produkty, vaše telo ich pozná. Práve vďaka tomu ich bábätko prijme bez komplikácií.

Bez jedenia zeleniny naše telo neprijme požadované množstvo aktívne prvky, sacharidy, kyseliny a vitamíny.

Zelenina, ktorá je počas dojčenia nevyhnutná, zahŕňa: cuketa, karfiol, cibuľa, mrkva, zemiaky.

Práve túto sadu produktov je veľmi dôležité, aby dojčiaca žena dostala v prvých 3 mesiacoch po pôrode. Keď dieťa dosiahne vek 3 mesiacov, môže byť do ženskej stravy zaradená iná zelenina. Snažte sa zabezpečiť, aby zelenina, ktorú jete, nebola pestrofarebná. Pestrofarebné plody často spôsobujú alergie u dojčiat. Práve kvôli tomu by ste mali dať prednosť nie červenej, ale žltej alebo zelenej paprika. Strava môže byť doplnená zeleňou, kukuricou, repou, tekvicou a baklažánom.

A teraz o každej zelenine podrobnejšie:

Zelenina, ktorá prešla tepelnou úpravou, účinok na telo je menej agresívny: nevyvoláva koliku u dieťaťa a tvorbu plynu u matky.

Medzi ovocie pre dojčiacu matku patria egreše, ríbezle, hrušky a matné jablká. Snažte sa jesť iba ovocie, ktoré sa pestuje okolo vás, a nie exotické. Bobule a ovocie budú najlepšie absorbované telom, ak sú súčasťou koláčov, kaší, kastrólov, kompótov a iných jedál.

Pre mladú ženu nie je materstvo v prvých mesiacoch jednoduché. Nasledujúce faktory ovplyvňujú nervový systém a zdravie matky:

1. Obavy.
2. Napätie.
3. Detský plač.
4. Popôrodná bolesť.
5. Starosť o dieťa.
6. Bezsenné noci.

Ak je strava ženy, ktorá dojčí nezdravé, nevyvážené, nedostatočne kalorické, potom môžu v rodine začať konflikty v dôsledku nervóznych a cítiť sa zle mamičky.

Preto je jednoducho potrebné jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.

Každý deň, keď dojčíte dieťa, žena potrebuje dostať menu duseného, ​​vareného, ​​duseného a čerstvého ovocia a zeleniny. Vyprážané jedlá by sa však mali vylúčiť aspoň do 6 mesiacov veku dieťaťa (počas tohto obdobia sa môže začať zoznamovať s plnohodnotnými doplnkovými potravinami).

Nasledujúce potraviny používajte s mimoriadnou opatrnosťou

Existujú aj potraviny, ktoré by sa počas dojčenia mali konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou. Patria sem:

Existuje názor, že počas dojčenia by ste nemali jesť ovocie a zeleninu svetlé farby. Ale nie je to celkom pravda. Ak ich žena a dieťa nemajú alergické prejavy, potom ich môžete, ba dokonca musíte používať kvôli ich priaznivým vlastnostiam. Počas dojčenia by ste však nemali používať konzervované potraviny. Obsahujú veľa nebezpečné zlúčeniny- horúce koreniny, ocot a soľ. Bábätko sa s nimi môže zoznámiť ako posledné, keď sa vyvinie komplex potrebných enzýmov a trávenie sa úplne vytvorí.

Ako jesť zeleninu počas dojčenia

Zelenina by sa mala konzumovať surová vždy, keď je to možné. Nemali by ste sa však nechať unášať surovou stravou, najmä ak je dieťa ešte veľmi malé. Surová zelenina je ťažšie stráviteľná. Zvažujú sa najviac neškodné metódy tepelného spracovania pečenie a varenie (najmä dusenie). To vám umožní zachovať výhody zeleniny na maximum.

Nezabudnite na sezónnosť. Veľmi často skorá zelenina sú spracované tak, aby zrenie prebiehalo rýchlejšie. Nebezpečná môže byť aj dovážaná zelenina. Veľmi často sa spracúvajú s cieľom dať prezentácia. Na parapete si môžete pestovať čerstvé bylinky.

Dojčenie je šťastné a zodpovedné obdobie v živote dieťaťa a matky. Práve cez materské mlieko sa kúsok jej lásky a imunity prenáša z matky na dieťa. Správna výživa, ktorá je obohatená o ovocie a zeleninu, pomôže obnoviť silu mamy a dať jej všetko potrebné pre dieťa a aby sa dieťa harmonicky vyvíjalo.

Pravidlá konzumácie zeleniny pre dojčiacu matku

Keď sa žena stane matkou, mala by myslieť nielen na seba, ale aj na svoje dieťa. Počas dojčenia môžete jesť niektoré jedlá, ale s niektorými je lepšie počkať. Ale existujú určité pravidlá pre dojčiacu matku.