Výživné výrobky na tvár so sójovým mliekom. Použitie sójového oleja v kozmeteológii

Hydrolyzované proteíny sa už dlho používajú v kozmeteológii. Tieto látky sú schopné preniknúť do hlbokých vrstiev pokožky a vlasov, zadržiavať vlhkosť a chrániť ich pred vysychaním. S najväčšou pravdepodobnosťou ste už viackrát počuli o hodvábnych a pšeničných proteínoch. Čo sú však hydrolyzované sójové proteíny a prečo sú také prospešné pre zdravie vlasov? O tom sa dozviete v tomto článku.

Čo sú to hydrolyzované sójové bielkoviny

Sója - výnimočná výživný produkt, ktoré naši vzdialení predkovia z Číny priniesli do Ruska pred mnohými rokmi. Vďaka svojmu zloženiu sa sója často používa ako analóg mäsa alebo mliečnych výrobkov a aktívne sa používa aj ako prísada do športová výživa. V kozmetickom priemysle sa začal používať pomerne nedávno.

Sója je 40% bielkovín a obsahuje aj veľké množstvo vitamín E, vápnik, draslík a železo. Ale najväčšou hodnotou tohto produktu pre kozmetológiu je jeho embryonálne tkanivo, ktoré vo svojom zložení pripomína extrakt zo zvieracej placenty. Chemickým spracovaním sa z nich získavajú hydrolyzované proteíny - štiepené proteínové zlúčeniny, ktoré vďaka svojej jemnej štruktúre vyplnia prázdne miesta vo vlasoch a obnovia poškodené kučery.

Aké sú výhody hydrolyzovaných sójových bielkovín?

Proteíny prenikajú do hlbokých vrstiev pokožky a vlasov a poskytujú vyživujúci účinok. Zadržiavajú vlhkosť, chránia pramene pred vysychaním a negatívny vplyv faktory životné prostredie. Sójové proteíny tiež obnovujú štruktúru rozštiepených a lámavých vlasov, vďaka čomu sú pevnejšie a pružnejšie a dodávajú im zdravý lesk. Kučery zároveň neoťažia a nevytvorí sa na nich mastný film. Naopak pravidelné používanie produktov s obsahom sójových bielkovín umožňuje obnoviť reguláciu vlasové folikuly pokožku hlavy a zbaviť sa seborey.

Hydrolyzované sójové proteíny sa často používajú vo formuláciách na natáčanie vlasov. Vďaka malej veľkosti molekúl sú tieto látky kvalitatívne fixované v dutinách vlasov a umožňujú vám dosiahnuť regeneračný účinok blízky použitiu pšeničných proteínov alebo keratínu.

Nedávne Vedecký výskum ukázali, že sójové proteíny môžu bojovať proti vypadávaniu vlasov. Japonskí vedci sa rozdelili sójový proteín na peptidoch a jeden z nich, soymetid-4, bol podaný holohlavým potkanom. Po určitom čase bola koža zvierat v mieste vpichu pokrytá srsťou. Táto schopnosť sójových bielkovín sa dnes aktívne využíva v priemysle šampónov a sér proti plešatosti.

Tieto látky sú tiež nevyhnutné na výrobu produktov starostlivosti o pokožku tváre. Molekuly sójového proteínu, prenikajúce do hlbokých vrstiev epidermy, vyhladzujú vrásky, zvlhčujú pokožku, chránia ju pred ultrafialovými lúčmi a spomaľujú proces starnutia.

Ako bezpečné sú hydrolyzované sójové proteíny?

Komisia pre bezpečnosť kozmetických prísad (CIR) uznala hydrolyzované sójové bielkoviny za bezpečné na použitie pri výrobe kozmetika a osobné hygienické potreby v krajinách Európskej únie. Pravda, v v ojedinelých prípadoch táto látka môže spôsobiť Alergická reakcia vo forme kožných vyrážok. Za zmienku tiež stojí, že sójové proteíny majú krátkodobý účinok a ľahko sa zmývajú šampónom, preto ich používajte ako náprava Zdravie vlasov nemá zmysel. Po ukončení používania kozmetických prípravkov s obsahom sójových bielkovín sa stav vlasov a pokožky rýchlo vráti do pôvodného stavu.

Pre lesk a silu zdravé kučery Na vlasy by ste mali pravidelne používať sójový olej. Hlavné bohatstvo Ázie je široko používané v kozmeteológii, vďaka tejto zložke sa kučery gejš vždy porovnávali s drahým hodvábom. Nerafinovaný olej– šampión v množstve tokoferolu, po sebe olivy a slnečnice. Chrániť svoje kučery pred poškodením a ultrafialovým žiarením je jednoduché, stačí zaradiť tento čarovný produkt do domácej a hotovej kozmetiky.

Výhody sójového oleja pre vlasy

Užitočné zloženie:

• • polynenasýtené mastné kyseliny;
  • vitamíny B4, E, K, cholín;
  • minerálny komplex.

Liečivé vlastnosti:

1. 1. Poskytuje výživu a hydratáciu;
   2. Spájky delaminované oblasti;
   3. Dodáva mäkkosť a pružnosť;
   4. Stará sa o pokožku hlavy.

Kontraindikácie - individuálna intolerancia. Poškodenie vo forme neupraveného, ​​mastného lesku je možné, ak sa zloženie oleja úplne neodstráni.

Recept na domáce masky na vlasy so sójovým olejom

Vďaka nutričné ​​vlastnosti sójový olej vám umožňuje obnoviť suché a poškodené pramene. Vysoký obsah vitamíny a minerály pomáhajú chrániť kmene pred ničivými účinkami teplôt a mechanickým poškodením. Doma nebude ťažké posilniť koreňový systém, vrátiť lesk a žiarivosť až do samotných koncov.

Maska pre rast

Ak chcete pestovať lesklé, hrubé pramene, musíte pravidelne používať recepty prírody. Ak chcete urýchliť rast, zlepšiť prísun vitamínov a minerálov a normalizovať kyslík, mali by ste použiť prírodné zložky. Dodáva tiež objem a dlhšie udržuje tvar stylingu.

Komponenty:

• • 15 ml sójového oleja;
  • 10 gr. koreň chrenu;
  • 5 kvapiek zázvorového éteru.

Zmiešajte všetky komponenty a dôkladne premiešajte. Hotovú hmotu rozložte na neumyté, suché korene, nasaďte si plastovú čiapku a teplú čiapku. Nechajte pôsobiť asi desať/pätnásť minút, potom opláchnite šampónom. Masku opakujte dvakrát/trikrát do mesiaca.

Maska proti strate

Na ošetrenie oslabených vlasov náchylných na vypadávanie sa oplatí použiť komplexné opatrenia. Ropné produkty vyrovnať deficit dôležité prvky, zahustiť kmene po celej dĺžke. Liečebné procedúry tiež aktivovať spiace folikuly, čo vám umožní pestovať husté vrkoče.

Komponenty:

• • 10-15 ml sójového a lopúchového oleja;
  • 1 ampulka vitamínu B12.

Zahrejte výživné oleje vo vodnom kúpeli, odstráňte z tepla a pridajte vitamínový roztok. Pomocou štetca rozotrite na suché korienky, potom prejdite po celej dĺžke. Dobre zaistite fóliou a uterákom, počas spánku nechajte olejový zábal. Keď sa zobudíte, umyte sa ako obvykle.

Posilňujúca maska

Je ľahké obnoviť koreňový systém a urobiť vaše kučery zdravými a silnými vlastnými rukami. Osvedčené recepty pomôžu každému zvládnuť tenké a suché kučery. Na rekonštrukciu kutikuly by ste mali použiť sójový olej.

Dôležitá rada redakcie

Ak chcete zlepšiť stav svojich vlasov, Osobitná pozornosť Stojí za to venovať pozornosť šampónom, ktoré používate. Desivý údaj – 97 % šampónov známych značiek obsahuje látky, ktoré otravujú naše telo. Hlavné zložky, vďaka ktorým sú všetky problémy na štítkoch označené ako laurylsulfát sodný, laurethsulfát sodný, kokosový sulfát. Títo chemických látok zničiť štruktúru kučier, vlasy sa stávajú krehkými, strácajú elasticitu a silu, farba vybledne.

Najhoršie však je, že táto nepríjemná vec sa dostane do pečene, srdca, pľúc, hromadí sa v orgánoch a môže spôsobiť onkologické ochorenia. Odporúčame vám nepoužívať produkty, ktoré tieto látky obsahujú. Nedávno urobili odborníci z našej redakcie rozbor bezsulfátových šampónov, kde sa na prvom mieste umiestnili produkty od Mulsan Cosmetic. Jediný výrobca úplne prírodnej kozmetiky. Všetky produkty sú vyrábané pod prísna kontrola systémy kvality a certifikácie. Odporúčame navštíviť oficiálny internetový obchod mulsan.ru. Ak pochybujete o prirodzenosti vašej kozmetiky, skontrolujte dátum spotreby, nemala by presiahnuť jeden rok skladovania.

Ingrediencie:

• • 10 ml sójového oleja;
  • 25 gr. henna;
  • 1 ampulka vitamínu B2.

Nalejte prášok lavsonia do teplého vývaru, dôkladne premiešajte, až kým nebude hladký. Pridajte zohriaty olej a obsah ampulky. Naneste na pramene ihneď po umytí, nechajte pod filmom dve/tri hodiny. Dokončite starostlivosť o vlasy obvyklým opláchnutím.

Maska na obnovu poškodených vlasov

Po zosvetlení, natočení a odstránení predĺženia je užitočné použiť prírodné produkty na posilnenie a obnovu kutikuly, koreňového systému, živiny vnútri kmeňov. Resuscitačné postupy sa musia vykonávať v priebehu pätnástich/dvadsiatich sedení.

Ingrediencie:

• • 10 ml sójového oleja;
  • 3 žĺtky;
  • 5 gr. kokosové oleje;
  • 20 kvapiek retinolu.

Nalejte pivovarské kvasnice bylinkový odvar, do vzniknutej kaše pridáme oleje zohriate vo vodnom kúpeli, vyšľahané žĺtky a vitamín. Rozložte výživnú hmotu na umyté kučery a ustúpte štyri/päť centimetrov od korienkov. Zabaľte ho do fólie a na päť minút zohrejte fénom, potom ho zabaľte do uteráka. Nechajte kompozíciu pôsobiť štyridsať minút, potom opláchnite.

Maska pre suché a lámavé vlasy s ricínovým olejom

Je užitočné použiť sójový olej na vlasy v kombinácii s ricínovým olejom na výživu a dodanie pružnosti suchým vlasom. Domáci postup poskytuje maximálnu hydratáciu a ochranu kutikuly pred nepriaznivé faktoryživotné prostredie. Vynikajúce zloženie zaisťuje hebkosť a ovládateľnosť kučier, zdravý lesk až do samotných končekov. Odporúča sa používať raz/dvakrát týždenne, na zotavenie po bielení si doprajte sedem sedení.

Komponenty:

• • 10 ml sójového a ricínového oleja;
  • 2 kvapky myrhového éteru.

Oleje zohrejte oddelene, pridajte vodu do želatínového prášku, keď sa vytvoria hrudky, spojte sa s olejmi a intenzívne premiešajte bez odstránenia zo sporáka. Zaveďte do hotovej kompozície esenciálne kvapky, naneste na vlhké, čisté pramene a ustúpte niekoľko centimetrov od koreňovej oblasti. Po zahriatí nechajte asi hodinu, po ktorej nebude ťažké umyť domáci liek, nechajte samovoľne vyschnúť.

Maska na mastné vlasy s citrónom

Čistiace zloženie zníži mastnotu pokožky hlavy, zmierni lupiny a podráždenie. Vďaka prítomnosti oleja v kompozícii korene nevysychajú, kmene zostávajú pevné a elastické. Pri pravidelnom používaní sa objaví zdravý lesk a objem, ktorý tenkým, riedkym prameňom chýba.

Ingrediencie:

• • 5 ml sójového oleja;
  • 10 ml citrónovej šťavy;
  • 10 gr. hlina;
  • 10 gr. škrob.

Spojte zemiakový škrob s hlinou, zrieďte minerálka. Pridajte do pasty citrónová šťava a fazuľový olej, dobre premiešajte. Naneste rovnomerne štetcom na suchú oblasť korienkov a nechajte dvadsať/tridsať minút. Opláchnite obvyklým spôsobom.

Maska na rozštiepené končeky

Je ľahké spájkovať exfoliovanú kutikulu a obnoviť pórovité oblasti pomocou osvedčeného prírodné prostriedky. Vďaka pravidelnému používaniu môžete zabudnúť na neustále odrezávanie poškodených partií. Je tiež užitočné vykonávať starostlivosť o časté farbenie.

Komponenty:

• • 5 ml sójového oleja;
  • 5 ml šťavy z aloe;
  • 1-2 kvapky éteru z ružového dreva.

Vylisovanú šťavu z rastliny zmiešame s olejmi. Po umytí naneste pripravenú zmes na konce, počkajte pätnásť/dvadsať minút a osušte obrúskom.

Sója je pôvodom z Staroveká Čína. Práve v tejto krajine boli objavené výhody produktu a ženy najskôr začali pridávať sóju do kozmetiky. Olej sa získava priamo zo zrelých plodov rastliny. rôzne cesty. Ide buď o extrakciu alebo lisovanie. Ako väčšina rastlinné extrakty, má sójový olej veľký rozsah použitie.

Jeho najčastejšie využitie je pri varení. Na konzumáciu produkt prechádza niekoľkými fázami spracovania, cez ktoré sa čistí - stáva sa rafináciou. Odstraňuje tiež drsné zlý zápach, charakteristické pre strukoviny.

Sójový olej sa často používa na tvár, rovnako ako jeho zložky priaznivý účinok na koži. V kozmeteológii sa používa nerafinovaný produkt. Obsahuje oveľa viac látok potrebných pre dermis a telo ako celok.

Charakteristiky a komponenty

Nerafinovaný sójový extrakt je veľmi odlišný od purifikovaného sójového extraktu - jeho farba môže byť tmavohnedá alebo dokonca zelenkastá a charakteristický nepríjemný zápach spôsobuje, že používanie sójového koncentrátu nie je veľmi príjemné. Ale na druhej strane výhody takéhoto produktu sú oveľa väčšie, produkt všetko zachováva dôležité vitamíny, je účinnejší a navyše šetrný k životnému prostrediu, takže vašej tvári neublíži. Nerafinovaný sójový olej má ešte jednu nevýhodu – krátku trvanlivosť.

Látky obsiahnuté v extrakte sú veľmi účinné pri starostlivosti o dermis tváre. V prvom rade ide o tokoferol (vitamín E1), ktorý aktívne vyživuje bunky a dokáže spomaliť ich starnutie. Užitočný je aj lecitín, ktorý je súčasťou sóje. veľké množstvá. Jeho vlastnosti sú obnovovať dermis, chrániť kožu pred vonkajším prostredím a rôzne choroby.

Účinok na pokožku

Výhody sójového koncentrátu pre tvár sú neoceniteľné. Pestré liečivé vlastnosti urobiť sójové bôby skvelý pomocník v starostlivosti o určité typy dermis.

Tie obsahujú:

• Suchá koža.

Sójový olej má schopnosť aktívne vyživovať a zjemňovať suchú pokožku. Produkt dlhodobo hydratuje a tonizuje tvár, navracia jej zdravú farbu a bývalú sviežosť. Ideálne zloženie koncentrátu vytvára ochranu dermis, bráni jej popraskaniu a odlupovaniu.

• Normálna dermis.

Ideálny je na to sójový olej. Pravidelné používanie pomáha udržiavať zdravie pokožky, vyrovnáva pokožku a zlepšuje ju vzhľad. Ochranné vlastnosti sú nevyhnutné, ak je potrebné chrániť tvár pred atmosférickými vplyvmi, ktoré môžu poškodiť pokožku v chladnom alebo horúcom období.

• Vyblednutie epidermy.

Sójový olej veľmi účinne bojuje s prvými známkami starnutia dermis, omladzuje ju a navracia jej bývalú krásu. Aplikácia je indikovaná v prípade potreby na korekciu oválu tváre a obnovenie elasticity dermis. Zloženie koncentrátu je vynikajúce pre zrelú pleť, prípravok jej pomôže zachovať mladosť a zdravie.

Sójový olej by sa nemal používať na mastnú pleť. To môže viesť k tomu, že sa na tvári objaví akné. Navyše, menej nebezpečné otvorené čierne bodky a upchaté biele bodky, ktorých odstránenie môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia.

Liečivé vlastnosti

regeneračné vlastnosti koncentrátu, skvelý obsah vitamíny a izoflavóny, dodávajú extraktu zo sójových bôbov schopnosť nielen predchádzať vzniku mimických vrások a stareckých vrások, ale aj ich vyhladzovať. Obzvlášť nepostrádateľné sú výhody izoflavónov, ktoré stimulujú produkciu kolagénu dermálnymi bunkami, ktorých vlastnosti umožňujú pokožke zostať mladou a prirodzene samoeliminovať nechcené zmeny súvisiace s vekom.

Efektívne recepty

Mali by ste sa zdržať používania produktu v čistej forme. Neriedený sójový olej môže spôsobiť poškodenie vo forme komedónov.

Nočný balzam na suchú pokožku sa pripravuje z rovnakých dielov výťažkov zo sóje a broskyne, ktoré sa pred aplikáciou mierne zahrejú.

Pre veľmi citlivú dermu je vhodný balzam zo sóje a olivového alebo harmančekového koncentrátu.

Sójový olej je výborný do akejkoľvek kozmetiky. Môže sa pridávať do krémov, masiek, balzamov a peelingov. S prítomnosťou takéhoto výživového doplnku sa ich benefity zvýšia.

Sójový olej je skvelý na odstránenie make-upu. Ak to chcete urobiť, pridajte trochu produktu do mlieka na čistenie tváre.

Spevňujúca maska. Pozostáva z: jedného zemiaka uvareného v šupke, polovice jablka a sójového oleja – 1 ČL. Rozdrvené produkty zmiešajte a naneste na tvár. Po 20 minútach opláchnite teplou vodou.

Kontraindikácie

Napriek tomu prospešné vlastnosti, extrakt zo sójových semien môže byť škodlivý.

Kontraindikácie zahŕňajú predovšetkým individuálnu intoleranciu.

Sójový olej by nemali používať deti. Prínos produktu pre dospelých môže viesť k alergickej vyrážke u dieťaťa.

Nadbytok látok obsiahnutých vo výrobku je pre pokožku nežiaduci. Preto, aby ste jej neublížili, sóju by ste mali pridávať do kozmetiky maximálne 2-krát týždenne.

Sójové bôby obsahuje asi 40 percent bielkovín a je najvýznamnejší rastlinný zdroj veveričky po celom svete. Toto bielkoviny navyše obsahuje presne tie aminokyseliny, ktoré Ľudské telo vyžaduje, ale nemôže vyrábať samostatne.

Hydrolyzované produkty našli uplatnenie v kozmeteológii. sójové bielkoviny. Tomu sa hovorí čiastočne zničené chemicky sójové bielkoviny (bielkoviny), ktoré sa získavajú z odtučnenej sójovej múky. Títo hydrolyzované proteíny molekuly sú schopné preniknúť do vlasov a pokožky, čím poskytujú silný kondicionačný účinok. Ľahko udržujú vlhkosť vo vlasoch a pokožke bez toho, aby spôsobovali vysušenie. Vypĺňajú prázdne miesta vo vlasovej štruktúre a účinne obnovujú poškodené vlasy. Hydrolyzované sójové bielkoviny Ako súčasť produktov starostlivosti o pleť pomáhajú vyhladzovať vrásky a hĺbkovo hydratujú pokožku. Sú považované za bohatý zdroj izoflavónov, prvkov, ktoré chránia pokožku pred hormonálnym starnutím. Preto sójové bôbyČasto je súčasťou kozmetických prípravkov proti starnutiu. Takéto produkty dokonale omladzujú, hydratujú a vyživujú pokožku a doslova ju obnovujú bunkovej úrovni. Séra a krémy na báze sójové bôby, určený na starostlivosť o jemnú pokožku očných viečok, takmer úplne odstraňuje opuchy a tmavé kruhy pod očami. Vďaka nim je pokožka okolo očí mladá, hladká a pružná a vzhľad sa stáva odpočinutým a žiarivým. Výťažok zo sójových bôbov našiel svoje uplatnenie v prípravkoch na starostlivosť o drsné a drsná koža ruky a nohy. Takéto krémy a pleťové vody nielen dokonale zmäkčujú a zvlhčujú pokožku, ale dokážu si s nimi aj poradiť svetelné formy dermatologické ochorenia.

V kozmeteológii komponenty zahrnuté v zloženie sójových bôbov a pomáhať podporovať mladosti a krásy :

- životne dôležitý pre Ľudské telo aminokyseliny syntetizujú proteín a podporujú vzhľad nových tkanivových buniek;

– nenasýtené mastné kyseliny sú nevyhnutné ako mechanizmus na regeneráciu a obnovu kožných buniek – sú to kyseliny stearová, linolová, alfa linolová, palmitová a olejová;

– fytoestrogény, štruktúrou podobné ženským hormónom. Niektoré druhy fytoestrogénov majú omladzujúci účinok na ochabnutú pokožku, zvlhčujú ju a robia ju pružnejšou. A iné, strávené jedlom, slúžia požadované množstvo estrogén v krvi;

– vitamín E, ktorý posilňuje nechty a vlasy a pomáha obnovovať bunky;

- železo a vápnik.

Nedávno som dostal žiadosť od Nastya, aby som hovoril o bielkovinách pre dievčatá: koľko by ste ich mali konzumovať, čo robiť, ak je vo vašej strave málo bielkovín, čo je lepšie prijať z hotových bielkovín? Otváram dôležitú tému!

Najviac veľký význam pre naše telo má len bielkoviny. Ak potrebujeme sacharidy pre rýchlu energiu a tuky pre dlhodobý tok energie a vstrebávanie živiny, To Proteín hrá úlohu stavebných kameňov, z ktorých je naše telo postavené.: svaly, šľachy, väzy, vlasy, koža a vnútorné orgány.

Nedostatok bielkovín: ako to ovplyvňuje zdravie?

Pri nízkokalorickej diéte, pri nedostatočnej konzumácii mäsa, vajec, tvarohu nastáva nedostatok bielkovín a ako prvý trpí imunitný systém a dochádza k poklesu. imunitnú obranu telo.

Energetická hladina klesá, objavuje sa únava a rýchla únavnosť- tuky a sacharidy sa bez bielkovín nedajú premeniť na energiu.

Viete, prečo sme takí nahnevaní a nervózni, keď držíme diétu?)

Proteín reguluje fungovanie všetkých nervový systém a s jeho nedostatkom sa nervozita, podráždenosť a agresivita stávajú našimi spoločníkmi.

Telo pociťuje nedostatok kyslíka a vitamínov, za transport ktorých sú zodpovedné aj bielkoviny. Zastavia sa obnoviť pokožku, vlasy a nechty; svaly ochabnú, objavia sa bolesti hlavy a problémy so spánkom. Opuchy a vypadávanie vlasov sú tiež príznakmi nedostatku bielkovín!

Ako vidíte, bielkoviny sú pre dievčatá veľmi dôležité a sú jednoducho potrebné v dostatočnom množstve každý deň. Má ďalšiu magickú vlastnosť!

Proteín vám pomôže schudnúť!

Čarovná vlastnosť bielkovín: bielkoviny pomáha schudnúť! Presvedčil som sa o tom tak, že som ľahko schudol na tyčinkách Atkins na moju minimálnu váhu a bez extra námahy, jednoducho som nimi nahradil večeru a robil pôst.

Proteín pomáha dlhodobo zbaviť sa pocitu hladu, nočného prejedania sa a myšlienok na jedlo, ktoré anulujú celý výsledok diéty. Navyše dodáva energiu a silu počas diéty, udržuje svaly a pokožku tónovaný.

Normy príjmu bielkovín

Normy príjmu bielkovín pre dievčatá sú rôzne a závisia od hmotnosti a úrovne aktivity.

Komu presne vypočítať množstvo bielkovín, existuje špeciálny vzorec: vynásobte svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch indexom 0,8 (ak sedíte celý deň v kancelárii), 1,3 ( aktívny obrázokživot alebo tehotenstvo) alebo 1,8 (veľmi aktívny životný štýl).

Alebo sa pozrieme do tabuľky a nájdeme množstvo bielkovín, ktoré by sme mali každý deň skonzumovať, v prvom stĺpci je naša hmotnosť, vo zvyšku požadované bielkoviny v gramoch v závislosti od stupňa aktivity.

Zdravé zdroje bielkovín

Najzaujímavejšie je, že nedostatok bielkovín je oveľa častejší u dievčat a žien ako u mužov! Práve oni potrebujú dodatočné bielkoviny, najmä ak športujú a chudnú alebo držia diétu. U mužov je oveľa menej pravdepodobné, že pociťujú nedostatok bielkovín.

A potom vyvstáva otázka, ktorý proteín je lepší? V prvom rade toto kompletný proteín s nízky obsah tuk: mäso, ryby, vajcia, sója a mliečne výrobky. Ale keďže mnohí z nás obmedzujú spotrebu mäsa a mliečnych výrobkov, tu sú niektoré rady: hotové proteínové zmesi.

Veľkým plusom v prospech proteínových zmesí je to obsahujú málo kalórií, pretože neobsahujú prakticky žiadne prebytočné tuky a sacharidy. Tiež šetria čas na varenie a sú dobré náhrady občerstvenie/večera.

Proteín pre dievčatá: moja voľba

Keď som hľadal sám seba najlepšie zmesi, potom som si prečítal veľa recenzií a usadil som sa na niekoľkých značkách, ktorým môžete z hľadiska kvality dôverovať.

Pri výbere proteínu je najlepšie hľadať produkt od známej značky, vtedy máte istotu jeho najvyššej kvality, pretože proteín musí byť dobre prečistený a obsahovať potrebné aminokyseliny.

Z proteínových kokteilov toto Srvátkový proteín DR. Mercola vanilka a Dr. Čokoláda Mercola, veľmi chutný a prírodný proteín najvyššia kvalita, vyrobené z mlieka od kráv kŕmených na pastve. Môže sa konzumovať niekoľkokrát denne! Jedna porcia obsahuje 20 gramov bielkovín a 160 kcal.

Diétnejší rastlinný proteín pre dievčatá od značky Vega je mnohými odborníkmi uznávaný ako najchutnejší spomedzi všetkých rastlinných proteínov a najviac podobný mlieku. Toto Vega koktail s vanilkovou príchuťou A Vega, koktail s príchuťou čokolády.

Vhodné pre celú rodinu, pre vegetariánov, ako desiata alebo raňajky/večera. Recept na toto proteínový nápoj vytvoril Brendan Brazier, vegán a profesionálny triatlonista. 1 porcia obsahuje 15 gramov bielkovín a 90 kcal.

A samozrejme, o čom som tam už veľakrát písal! V závislosti od množstva bielkovín majú rôzne účely, poznamenal som to v zátvorkách.

Samozrejme, mojimi obľúbenými zostáva lahodná kokosová bounty s jemnou náplňou. Atkins čokoládové tyčinky s kokosom(občerstvenie alebo pochúťka) a Atkins s karamelom a orechmi(občerstvenie alebo pochúťka).

Lahodné super čokolády obsahujú viac bielkovín Atkins s tmavou čokoládou(snack alebo raňajky) a maximálne Atkins s koláčikmi a druhá možnosť Atkinsova granola s čokoládovými lupienkami(obe tyčinky sú kompletnou náhradou jedla).

Aký je váš vzťah k proteínu? Myslíte si, že máte nedostatok bielkovín? Skúšali ste schudnúť na bielkovinách?