Prečo existuje strach z chyby? Strach z chýb, alebo naša hlavná brzda v živote

Každý zdravý človek je schopný zažiť prirodzený strach, ktorý je mu od prírody vlastný ako ochranný mechanizmus pudu sebazáchovy. Normálny strach varuje človeka pred možným nebezpečenstvom. Strach, ktorý nemá nič spoločné s pudom sebazáchovy, je priťahovaný a často patologický. Fóbie sú patologické strachy s neadekvátnou reakciou.

V psychiatrii sa zaraďujú medzi obsedantno-kompulzívne poruchy, vyznačujúce sa poruchami myslenia. Obsedantné stavy vznikajú proti vôli človeka a napriek tomu, že je k nim človek sám kritický, nedokáže sa ich sám zbaviť.

Fóbia je obsedantný strach, ktorý sa vyznačuje jasným sprisahaním, vytrvalým priebehom a človekom, ktorý si zachováva kritický postoj k svojmu stavu. Zachované vedomie a absencia bludov sú znaky, ktoré odlišujú fóbie od závažných duševných porúch (schizofrénia, maniodepresívny syndróm).

Klasifikácia

Dodnes odborníci zaznamenali a opísali viac ako 300 druhov fóbií. Existuje niekoľko spôsobov, ako klasifikovať fobické poruchy na základe špecifických charakteristík. Napríklad klasifikácia psychiatra Karvasarského zostavená podľa zápletky strachu obsahuje osem skupín hlavných zápletiek.

1. Do prvej skupiny patrí strach z priestoru v jeho rôznych prejavoch. Najznámejšie fóbie tohto typu sú klaustrofóbia (strach z uzavretých priestorov) a jej opačný typ agorafóbia (strach z otvorených priestorov). Klaustrofóbia sa často rozvinie u baníkov, ktorí prežili kolaps, u ponorkárov po nehode a u bežných ľudí po podobných situáciách.
2. Druhou skupinou je sociálna fóbia. Tieto typy panického strachu sú spojené so spoločenským životom: strach z verejného vystupovania, akéhokoľvek konania na verejnosti (napríklad odídenie od stola, aby ste si uľavili), strach zo začervenania sa v prítomnosti iných. To zahŕňa aj strach zo „straty“ milovanej osoby.
3. Do tretej skupiny patrí nosofóbia alebo strach z možnosti ochorieť, čo sa zhoršuje najmä pri epidémiách.
4. Štvrtou skupinou je tanatofóbia alebo obsedantný strach zo smrti.
5. Do piatej skupiny patrí strach z rôznych druhov sexuálnych prejavov, napríklad koitofóbia alebo panický strach zo pohlavného styku, ktorý je charakteristický najmä pre ženy a je sprevádzaný syndrómom vaginizmu.
6. Do šiestej skupiny patrí strach z ublíženia sebe alebo svojim blízkym.
7. Siedmym sú „kontrastné“ fóbie (napríklad strach dobre vychovaného človeka urobiť niečo „neslušné“ na verejnosti).
8. Napokon, ôsma skupina je fobofóbia, strach zo samotného pocitu strachu.

Zjednodušená klasifikácia zahŕňa niekoľko hlavných typov:

• deti, medzi ktoré patria sociálne fóbie,
• dospievajúci, vrátane strachu z vesmíru, tanatofóbie, nosofóbie, intimofóbie (strach muža z blízkeho vzťahu so ženou, a to nielen intímneho),
• rodičovský - obsedantný strach rodičov, že sa ich dieťaťu stane niečo zlé.

Na identifikáciu fóbií existujú špeciálne testy. Ak výsledok testu naznačuje fobické príznaky, mali by ste sa poradiť s psychológom.

Zoznam fóbií

• abannumofóbia – strach z opustenia
• ablutofóbia (ablutofóbia) – strach z umývania, kúpania, umývania alebo upratovania
• abortivofóbia - strach z potratu, potratu
• aviofóbia - strach z lietania vo vzdušných prostriedkoch
• Avidsofóbia - strach z premeny na vtáka
• Aurorafóbia - strach z polárnych svetiel
• Australofóbia – strach z Austrálie, Austrálčanov, všetkého austrálskeho
• autokinetofóbia (amaxofóbia, motorofóbia, ochofóbia) – strach z áut, motocyklov a pod.
• hagiofóbia - strach z posvätných predmetov
• agyrofóbia (dromofóbia) - strach z ulíc, prechádzanie cez ulicu
• Agnosofóbia – strach z neznámeho
• agonofóbia - strach zo znásilnenia
• agorafóbia – strach z priestoru, otvorených miest, námestí, davov ľudí, trhov
• agrafóbia (kontrofóbia) – strach zo sexuálneho obťažovania, sexu
• agrizoofóbia - strach z voľne žijúcich zvierat
• addicerophobia - strach zo zlého zvyku
• Asiafóbia – strach zo všetkého ázijského
• aibofóbia - strach z palindrómov
• ailurofóbia (galeofóbia, gatofóbia) - strach z mačiek
• Aichmofóbia - strach z ostrých predmetov
• akarofóbia - strach z kliešťov
• aquafóbia - strach z vody, utopenie, pozri hydrofóbia
• akulturofóbia – strach z asimilácie
• akliofóbia - strach z hluchoty
• aconsciusiofóbia – strach z upadnutia do bezvedomia
• akrotomofóbia - strach z amputácie
• akrofóbia - strach z výšok
• Akusapungerefóbia – strach z akupunktúry
• akusofóbia (lygrofóbia, fonofóbia) - strach z hlasných zvukov
• algofóbia - strach z bolesti
• alektorofóbia - strach z kohútov
• alkefóbia - strach z jeleňa
• Alliumofóbia – strach z cesnaku
• allodoxofóbia - strach z protichodných názorov
• albuminurophobia - strach z ochorenia obličiek
• altokalcifóbia - strach z topánok, vysokých podpätkov
• amaxofóbia – strach z kočiarov
• Amarufóbia - strach z horkosti
• amatofóbia - strach z prachu
• amaurofóbia - strach zo slepoty
• Ambulaphobia - strach z pohybu tela
• Amerifóbia - strach zo všetkého amerického
• Amychofóbia - strach z poškriabania
• amnéziofóbia - strach z amnézie
• Anablepofóbia – strach z pohľadu hore
• Anasteemofóbia – strach z výškového rozdielu
• Anglophobia - strach zo všetkého anglického
• angrofóbia - strach z hnevu, hnev
• andromimetophobia - strach zo žien napodobňujúcich mužov
• androfóbia – strach z mužov
• androtikolobomassofóbia – strach z mužských uší
• anekofóbia – strach z bezdomovectva
• anemofóbia - strach z vetra
• animatofóbia - strach z kreslených postavičiek
• Ankylofóbia - strach z nehybnosti kĺbov
• antikofóbia – strach zo starožitností
• anthlophobia - strach z povodní
• antofóbia - strach z kvetov
• antropofóbia - strach z ľudí alebo spoločnosti ľudí, forma sociálnej fóbie
• Anuptafobia - strach zo slobodného
• apeirofóbia - strach z nekonečna
• apifóbia - strach z včiel, ôs; zvláštny prípad zoofóbie
• apokalypsofóbia – strach z konca sveta
• apotemnofóbia - strach z amputácie
• approbarefóbia – strach zo schválenia
• arachibutyrofóbia - strach z arašidového masla (vrátane toho, že sa prilepí na podnebie)
• arachnofóbia - strach z pavúkov; zvláštny prípad zoofóbie
• Argentofóbia – strach zo striebra
• Aripofóbia - strach z čistoty
• arkanofóbia - strach z mágie
• arktofóbia - strach z plyšových hračiek
• arcusofóbia - strach z oblúkov
• Arsonofóbia - strach z podpaľačstva
• asymmetriofóbia - strach z asymetrie
• astenofóbia - strach zo slabosti
• astrofóbia - strach z hviezdnej oblohy
• astrologiofóbia - strach z astrológie, astrológov
• asfyxiofóbia - strach zo sebaudusenia
• Ascendarofóbia - strach z kopcov
• atazagorafóbia – strach z zabudnutia inými
• ataxiafóbia - strach z ataxie
• ataxiofóbia - strach z neporiadku
• atanfóbia - strach z ovsa
• Atelofobia - strach z nedokonalosti
• atefóbia - strach zo zničenia
• atychifóbia - strach z chyby, zlyhania
• atomosofóbia – strach z jadrovej energie a jadrovej vojny
• Autoritofóbia – strach z vládnych úradníkov
• aulofóbia – strach z dychových nástrojov
• aurofóbia - strach zo zlata
• autismfóbia - strach z autizmu (ako aj Aspergerov a Tourettov syndróm)
• autoassassinofóbia - strach zo samovraždy
• autogonistofóbia – strach z natáčania na kameru
• autodisomofóbia – strach z pachu vlastného tela
• automysofóbia – strach z kontaminácie vlastného tela
• autofóbia – strach zo seba samého
• Aurangefóbia - strach z oranžovej farby
• afefóbia – pozri haptofóbia
• afronemofóbia – strach z iracionálneho myslenia
• Afrofóbia - strach zo všetkého afrického
• achluofóbia – strach z tmy, pozri nyktofóbia
• acerofóbia – strach z kys
• acidusrigarephobia – strach z kyslých dažďov
• aeroakrofóbia – strach z otvorených priestorov vo výškach
• Aeronausifóbia - strach zo vzduchovej choroby
• aeropoluerefóbia - strach zo znečistenia ovzdušia
• aerofóbia - strach z lietania, ako aj zo vzduchu
• aeroemfyzémofóbia – strach z dekompresnej choroby
• ezofóbia - strach z medi
• aetatemofóbia – strach zo starnutia

• bateofóbia – pozri akrofóbia
• Belonofóbia – pozri Aichmofóbia
• brontofóbia – strach z hromu, pozri astrofóbia

• verminofóbia - strach z baktérií, mikróbov, infekcie
• Vespertiliofóbia - strach z netopierov
• vomitofóbia – pozri emetofóbia

• galeofóbia, gatofóbia – pozri ailurofóbia
• halitofóbia (anglicky) - strach zo zlého dychu
• haptofóbia (afofóbia, hafofóbia, hafofóbia, hapnofóbia, haptefóbia, tixofóbia) - strach z dotyku iných
• hexakosioyhexekontahexafóbia - strach z čísla 666
• heliofóbia (anglicky) (heleofóbia) - strach zo slnka, slnečného žiarenia
• gelotofóbia – strach z toho, že sa stanete predmetom humoru alebo výsmechu
• hemofóbia (hematofóbia, hemafóbia) - strach z krvi
• genofóbia (anglicky), koitofóbia – strach zo sexu, sexuálnych kontaktov
• gerontofóbia (geraskofóbia) – strach alebo nenávisť k starším ľuďom alebo k vlastnému starnutiu
• germofóbia – pozri myzofóbia
• herpetofóbia - strach z plazov, plazov, hadov; zvláštny prípad zoofóbie
• heterofóbia - strach z opačného pohlavia
• Gefyrofóbia - strach z mostov
• hydrosofóbia - strach z potenia
• hydrofóbia (aquafóbia) - strach z vody, vlhkosti, tekutín
• hylofóbia (xylofóbia, nygohylofóbia, hilofóbia) - strach z lesa, stratiť sa v lese
• Gymnophobia (anglicky) - strach z nahoty
• gynekofóbia (anglicky) (gynefóbia, gynofóbia) - strach zo žien
• Hypengiofóbia – strach z prevzatia zodpovednosti
• hipofóbia - strach z koní; zvláštny prípad zoofóbie
• glosofóbia (peirafóbia) - strach z verejného vystupovania
• Gnosiofóbia (epistemofóbia) – strach z poznania/poznania
• homofóbia - strach a v dôsledku toho odmietanie a negatívna reakcia na prejavy homosexuality
• hoplofóbia (hoplofóbia) - strach zo zbraní
• gravidofóbia – strach zo stretnutia s tehotnou ženou, tehotenstvo

• demofóbia (ochlofóbia) – strach z davov, davov
• dentofóbia (odontofóbia) - strach zo zubárov, zubné ošetrenie
• decidofóbia – strach z rozhodovania
• dysmorfofóbia - strach z fyzických defektov vlastného vzhľadu
• dromofóbia – pozri agyrofóbia

• zoofóbia - strach zo zvierat

• iatrofóbia – pozri iatrofóbia
• hmyzofóbia - strach z hmyzu; zvláštny prípad zoofóbie

• caninofóbia - strach zo psov
• karcinofóbia (karcinofóbia, kacerofóbia) - strach z rakoviny, zhubného nádoru
• catagelophobia - strach z výsmechu
• keraunofóbia – strach z blesku, pozri astrofóbia
• cynofóbia - strach zo psov
• klaustrofóbia - strach z uzavretých priestorov
• kleptofóbia - strach z krádeže alebo okradnutia
• Klimakofóbia (klimakofóbia) – strach z chôdze po schodoch, schodoch
• koitofóbia – pozri genofóbia
• kontraaltofóbia – pozri agrafóbia
• koprofóbia - strach z výkalov
• coulrophobia (anglicky) - strach z klaunov
• xenofóbia – strach alebo nenávisť voči niekomu alebo niečomu cudziemu, neznámemu, nezvyčajnému
• xylofóbia – pozri hylofóbia

• ligyrofóbia – pozri akusofóbia
• logofóbia (verbofóbia) – strach z rozprávania na verejnosti alebo s cudzími ľuďmi

• megalofóbia – strach z veľkých (obrovských, gigantických) predmetov/predmetov
• myzofóbia (germofóbia) - strach z nákazy infekčnou chorobou, špina, dotýkanie sa okolitých predmetov
• myrmekofóbia - strach z mravcov; zvláštny prípad zoofóbie
• monitorofóbia - strach z pozorovania, sledovania

• nekrofóbia - strach z mŕtvol a pohrebných predmetov
• neofóbia (anglicky) - strach z nových vecí, zmien
• niktofóbia – pozri hylofóbia
• nomofóbia - strach z toho, že zostanete bez mobilného telefónu, bez komunikácie
• nosofóbia (anglicky) - strach z ochorenia
• nozokomefóbia (anglicky) – strach z nemocníc
• nyktofóbia (anglicky) (achluofóbia, skotofóbia, eluofóbia) - strach z tmy, noci

• odontofóbia – pozri dentofóbia
• oikofobia (anglicky) - strach z domova, návrat domov
• Omnibusofóbia – strach z autobusov
• osmofóbia (anglicky) - strach z telesných pachov
• ornitofóbia - strach z vtákov a ich peria; zvláštny prípad zoofóbie
• ophidiophobia (anglicky), alebo ophiophobia - strach z hadov; špeciálny prípad herpetofóbie
• ochlofóbia – strach z davov, pozri demofóbia

• panfóbia (anglicky) (panafóbia, panofóbia, pantofóbia) - strach zo všetkého alebo neustály strach z neznámeho dôvodu
• paruréza – strach z močenia na verejnosti
• pediophobia (anglicky) - strach z bábik
• pedofóbia - akýkoľvek obsedantný strach z detí alebo výrobkov, ktoré ich napodobňujú
• peirafobia - pozri glosofóbia
• pyrofóbia - strach z ohňa, požiarov, smrti z ohňa
• Poliofóbia – strach z policajtov
• pnigofóbia - strach z udusenia

• rádiofóbia - strach z žiarenia
• Ranidofobia - strach zo žiab
• rectofóbia - strach z odmietnutia
• Ripofóbia - strach zo špiny
• rodentofóbia - strach z potkanov

• selachofóbia - strach zo žralokov
• sklerofóbia - strach zo zlých ľudí
• Scoleciphobia - strach z červov, infekčného hmyzu; zvláštny prípad zoofóbie
• scopophobia (anglicky) (scopophobia) - strach z toho, že sa na vás ostatní pozorne pozerajú
• skotofóbia – pozri nyktofóbia
• somnifóbia - strach zo spánku
• sociálna fóbia – strach zo spoločnosti, kontaktov, nepríjemného správania sa v spoločnosti, hodnotenie inými
• spektrofóbia (anglicky) - 1) strach z duchov
• spektrofóbia - 2) to isté ako eizotrofóbia

• Thanatophobia (anglicky) - strach zo smrti
• tafofóbia – strach z pochovania zaživa, z pohrebov
• telefonická fóbia (anglicky) - strach z telefónu, čakanie na telefonát
• terorofóbia – strach z terorizmu
• tetrafóbia - strach z čísla 4
• tixofóbia – pozri haptofóbia
• tokofóbia (maleuziofóbia) – strach z pôrodu
• tonitrofóbia – pozri astrofóbia
• traumaticphobia (anglicky) - strach zo zranenia
• transfóbia - strach a v dôsledku toho odmietanie a negatívna reakcia na prejavy transgenderizmu
• trypanofóbia (anglicky) - strach z ihiel a bodnutia
• trypofóbia - strach z klastrových dier (neuznávaná Diagnostic American Psychiatric Association).
• triskaidekafóbia (terdekafóbia) - strach z čísla 13
• trichophobia (anglicky) - strach z toho, že sa vlasy dostanú do jedla, oblečenia alebo povrchu tela

• fagofóbia (anglicky) - strach z prehĺtania, udusenia jedlom
• farmakofóbia - strach z liečby, užívania liekov
• Felinofóbia - strach z mačiek
• philophobia (anglicky) - strach zo zamilovanosti
• fobofóbia (fóbiofóbia) - strach z fóbií (strachov), objavenie sa symptómov strachu, strach z prežívania strachu
• fonofóbia – pozri akustická fóbia
• friggatriskaidekafóbia – pozri paraskavedekatriafóbia

• hilofóbia – pozri hylofóbia
• Chemofóbia - strach z chémie
• hoplofóbia (hoplofóbia) - strach zo zbraní
• chronofóbia - strach z času

• Eisoptrofóbia (spektrofóbia) – strach z vlastného odrazu v zrkadle
• eluofóbia – pozri nyktofóbia
• emetophobia (anglicky) (vomitophobia) - strach zo zvracania
• entomofóbia - strach z hmyzu
• ergasiofóbia (anglicky) - strach z operácie (medzi chirurgmi)
• ergofóbia (anglicky) - strach z práce, vykonávania akýchkoľvek akcií
• eremofóbia - strach z osamelosti
• erythrophobia (anglicky) - strach zo začervenania tváre (strach z červenania sa na verejnosti)
• erotophobia - strach zo sexu alebo otázky o sexe
• efebifóbia – strach z tínedžerov

• Iatrofóbia – strach z lekárov

Mechanizmy vzniku fóbií neboli úplne študované, ale sú známe kategórie ľudí predisponovaných k ich rozvoju. Významnú úlohu zohráva genetický faktor. Vo viac ako 80% prípadov sa fobické poruchy vyskytujú u detí, ktorých rodičia sú sami úzkostliví a v procese výchovy mimovoľne formujú u dieťaťa vnímanie sveta ako nebezpečného prostredia. To znamená, že fóbie sú prevažne generované rodinou a sú ňou neustále podporované.

K fóbiám majú spravidla sklony emocionálne citlivé typy ľudí s bohatou fantáziou. Zistilo sa, že väčšinou panické obavy vyvoláva jeden jediný prípad, keď nastala nebezpečná (alebo imaginárne nebezpečná) situácia.

Ľudia, ktorí raz zažili takúto „strašnú“ situáciu, zažili záchvat paniky, sa snažia všetkými možnými spôsobmi zabrániť tomu, aby sa to znova stalo. V dôsledku takéhoto pestovania negatívnych spomienok a obrazov vzniká choroba.

Často sa ukáže, že človeka nestraší samotný predmet strachu, ale skutočné prežívanie strachu a hrozné a bolestivé pocity, ktoré počas útoku zažíva. Ľudia môžu niekedy trpieť roky a nevedia, že východisko zo situácie je celkom jednoduché.

Je zaujímavé, že v starobe sú strachy extrémne zriedkavé, v tomto období sa ich ľudia spravidla zbavujú. Panické javy pochádzajúce z detstva alebo dospievania pokračujú (ak sa neliečia) až do veku 45-50 rokov. Náchylnejšie sú na ne ženy – v 65 % prípadov, čo možno vysvetliť vplyvom hormonálneho faktora. Po 50 rokoch sa fobické poruchy oslabujú a úplne miznú.

Známky

Hlavným príznakom fóbií je obsedantné vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolávajú pocity strachu a nástup záchvatu alebo záchvatu paniky. Takýto útok je ľahko rozpoznateľný podľa nasledujúcich príznakov:

• kŕče v hrdle a dusenie,
• rýchly tlkot srdca,
• slabosť a necitlivosť v celom tele,
• predtucha mdloby,
• silný studený pot,
• pocit hrôzy
• chvenie v tele,
• žalúdočná nevoľnosť, možné vracanie,
• pocit straty kontroly nad telom, stáva sa „nie moje“,
• pocit, že sa zbláznite.

Prítomnosť štyroch symptómov z tohto zoznamu môže naznačovať rozvinutú fóbiu.

Fóbna situácia je charakterizovaná nekontrolovaným rastom strachu, keď nebezpečenstvo rastie vo fantázii človeka. Čoraz hlbšie sa sústreďuje na nepríjemné pocity spôsobené fobickou reakciou bez toho, aby sa snažil preorientovať na to, čo ho dokáže upokojiť. Panický stav je taký bolestivý, že núti pacienta vyhýbať sa akýmkoľvek podnetom (slová, spomienky, obrazy), ktoré môžu vyvolať fobickú reakciu. Nie je nezvyčajné zistiť, že symptómy sa zmiernia alebo úplne vymiznú v prítomnosti blízkej osoby, ktorej dôverujete.

Liečba

Hlavnou liečbou fóbií je psychoterapia. Existuje niekoľko metód psychoterapie: kognitívno-behaviorálna terapia, behaviorálna terapia, hypnóza, systematická desenzibilizácia, Gestalt psychológia, relaxačné a auto-tréningové techniky. Výber techniky sa vyberá individuálne počas rozhovoru medzi lekárom a pacientom. Navyše, identifikácia príčiny ochorenia sa považuje za polovicu úspechu v liečbe. Hlavným cieľom terapie je rozvinúť u človeka schopnosť čeliť fóbickej situácii tvárou v tvár a existovať v nej bez straty sebakontroly, presvedčiť ho skúsenosťou (nie mentálnymi závermi), že v skutočnosti táto situácia nie je všetko je pre neho nebezpečné.

Metóda ponorenia pacienta do skutočnej fobickej situácie - metóda kognitívno-behaviorálnej terapie - je uznávaná ako najúčinnejšia. Umožňuje vám obnoviť realistickejšie a prirodzenejšie spôsoby reakcie na zdroj fóbie, zvyšuje váš zmysel pre realitu a znižuje úroveň strachu.

Lekár vybaví človeka trpiaceho fóbiou súborom psychologických nástrojov, ktoré mu pomôžu na sebe pracovať.

Použitie medikamentóznej terapie pri miernych formách fóbií nie je opodstatnené ani účinné. Okrem toho hrozí, že u pacienta vznikne drogová závislosť od psychofarmák. Medikamentózna liečba sa preto využíva len v prípadoch panických záchvatov alebo akútnych záchvatov fóbií, kedy sa bez ich pomoci len ťažko dá zvládnuť.

Ako si pomôcť

Drvivá väčšina prípadov dokazuje, že so správnym prístupom k problému strach navždy zmizne. Neustále pokusy vyhnúť sa stretnutiu so zdrojom fóbií len zhoršujú chorobu a prispievajú k jej progresii. Riešením je ukázať odvahu, stretnúť sa so strachom na polceste a nechať sa ním „pokryť“. A nič zlé sa nestane. Potom mozog začne, relatívne povedané, chápať, že v tejto situácii nie je potrebné aktivovať mechanizmus strachu, pretože to naozaj nie je nebezpečné. V skutočnosti v celej histórii štúdia fóbií nebol zaznamenaný prípad záchvatu paniky, ktorý by zjavne poškodil zdravie človeka.

Nižšie je video blog o psychológii strachu:

Vážení čitatelia, dnes budeme hovoriť o takom fenoméne, ako je strach z chyby. Pozrime sa, aké znaky naznačujú jeho prítomnosť. Poďme zistiť, z akých dôvodov môže vzniknúť a ako sa s tým vysporiadať.

Dôvody

Strach z chyby sa začína formovať už v detstve. Tu má svoj pôvod, ako väčšina fóbií. Toto môže byť vinník:

• kritika zo strany rodičov za zle vykonané domáce úlohy, škaredý rukopis, nevydarené maľby alebo remeslá;
• prísny trest za priestupok;
• nedostatok súhlasu, keď chcete urobiť niečo nové;
• verejne prežívané zlyhanie;
• zosmiešňovanie chýb v skupine detí;
• Školský systém hodnotenia v dieťati vyvoláva strach, že urobí chyby a dostane zlú známku. Zaujímavosťou je, že práve študenti C často dosahujú v živote veľké úspechy vďaka tomu, že sú zvyknutí na neúspech, zatiaľ čo excelentní študenti sa neustále obávajú možných chýb vo svojom konaní a zostávajú nerozhodní.

Rodičia svojimi činmi nevedome zasievajú do podvedomia batoľaťa strach z možných neúspechov a neúspechov. To je dôvod, prečo sa zrelý človek bojí vziať na seba niečo, kde nie je záruka úspechu. Rodičia môžu svojimi nepremyslenými slovami dosiahnuť zanedbaný stav, v ktorom sa u dieťaťa rozvinie obsedantno-kompulzívna porucha osobnosti.

Charakteristické znaky

Strach z toho, že urobíte chybu, je celkom opodstatnený, keď sa stretnete s niečím predtým neznámym. A ak napriek všetkému prekročíme samých seba a ideme ďalej, je to normálne. Ak nás obmedzuje strach, stojíme na mieste a zároveň si zarábame na stres a nervový šok.

Človek si možno ani nevšimne, že má takúto fóbiu. Nasledujúce príznaky môžu naznačovať, že strach z chyby vás už premohol:

• vyhýbanie sa úlohám, ktoré sa predtým neriešili;
• prítomnosť nedokončenej práce;
• túžba robiť len to, v čom je človek dobrý;
• strach z účasti na verejných podujatiach, strach zo zlyhania;
• sebasabotáž;
• nedostatok túžby snažiť sa dosiahnuť nové úspechy;
• nedostatok sebavedomia;
• túžba byť najlepší.

Pred vykonaním akejkoľvek činnosti, po ktorej môže nasledovať chyba, môžu byť okrem psychologických prejavov pozorované aj fyziologické prejavy:

• tachykardia;
• bolesť v oblasti srdca;
• ťažkosti s dýchaním;
• pocit pálenia v hrudníku;
• nevoľnosť;
• dýchavičnosť;
• svalové kŕče;
• možná hnačka;
• pozoruje sa tuhosť alebo naopak zvýšená excitabilita;
• hodí vás do chladu, potom do tepla, zimnica je možná;
• je možný výskyt halucinácií, najmä sluchových.

Ako sa prekonať

„Bojím sa urobiť chybu a neviem, čo mám robiť“ – ak to znie ako vy, potom budú užitočné nasledujúce tipy.

1. Pokúste sa pochopiť dôvod svojho strachu, analyzujte túto situáciu.
2. Naučte sa povedať „nie“, ak viete, že úlohu nebudete môcť dokončiť.
3. Buďte pokojní ohľadom možných strát v prípade zlyhania. Vopred odhadnite možné riziká a buďte na ne pripravení.
4. Majte v rukáve záložný plán.
5. Buďte rozhodnejší, nebojte sa konať.
6. Pochopte, že každý človek vo svojom živote čelí vzostupom a pádom a robí chyby. To je celkom normálne.
7. Musíme robiť chyby, učíme sa z nich.
8. Verte v seba a svoju silu. Môžete dosiahnuť veľa, len treba skúšať.
9. Ak sa vám táto úloha zdá zdrvujúca, neponáhľajte sa vzdať. Postupne si to osvojíte. Nič nepríde hneď na prvýkrát.
10. Ak sa bojíte, že vás budú kritizovať za zlyhanie v práci, obráťte sa na skúsenejších zamestnancov a požiadajte o radu. Buďte si istí, že každý urobil chyby na začiatku svojej kariéry.
11. Pokúste sa dosiahnuť úspech v nejakom podnikaní, neúspechy, ktoré nepoškodia vašu sebaúctu. Keď si zvyknete pripúšťať zlyhania v tejto oblasti, bude pre vás ľahšie vyrovnať sa so svojím strachom, najmä ak sa zlyhania nakoniec skončia veľkým úspechom.
12. Nemyslite si, že úspešní a silní ľudia sa ničoho neboja. Zažívajú aj strach, ale nie taký výrazný. Môžete to prekonať aj vy a stať sa vyhľadávanejším špecialistom.

Rovnako ako všetci ostatní sa bojím, že urobím niečo zlé, že sa stretnem s kritikou. V skutočnosti mi to dlhé roky bránilo žiť. Všetky úlohy som brala veľmi zodpovedne, všetko som robila perfektne, na úkor svojho zdravia, pretože som musela málo spať, aby bolo všetko dokonalé. Dnes som sa vďaka manželovi naučila pozerať na život jednoduchšie. Teraz sa netrápim možnými chybami, nebojím sa brať na seba nové veci, aj keď sa rozčúlim, keď niečo nevyjde. Manžel ma podporuje aj vo chvíľach neúspechu, robí všetko preto, aby som si naďalej verila a napredovala. Ďakujem mu za to. Želám si, aby takýto poklad bol blízko v živote každého človeka.

Ako pomôcť svojmu dieťatku

Ak sa vaše dieťa bojí urobiť chybu, nasledujúce tipy mu pomôžu tento strach zvládnuť.

1. Zahrajte si pred bábätkom situácie, v ktorých budete robiť chyby. Urobte to bez toho, aby ste boli rušivý. Je dôležité, aby malý pochopil, že každý môže urobiť chybu.
2. Správne reagujte na chyby svojho potomka. Nie je potrebné naňho kričať, ale nie je potrebné hovoriť, že na jeho urážke nie je nič zlé, dieťa môže všetko zle pochopiť. Ak sa vaše batoľa obáva, že urobí chybu, pochváľte ho za niečo iné.
3. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že chybe predchádza nejaký nesprávny čin.
4. Zamerajte pozornosť svojho dieťaťa na skutočnosť, že chyby sú nevyhnutné pre skúsenosť. Takto sa stáva múdrejším.
5. Naučte svoje dieťa analyzovať chyby.

Bojím sa urobiť chybu, strach zo zlyhania je prirodzená reakcia zdravého tela. Niekedy sa však vyvinie do patologického procesu. Je dôležité včas identifikovať vznik fóbie u dieťaťa a začať s týmto strachom bojovať. Pamätajte, že človek, ktorý sa bojí robiť chyby, má v modernom svete veľmi ťažký život a chýba mu príležitosť na sebarozvoj. Nie je schopný dosiahnuť vrcholy, ktoré má reálne na dosah. Preto je také dôležité začať sa zbavovať fóbie včas. Nezabudnite, že ak problém nedokážete vyriešiť sami, vždy môžete vyhľadať pomoc odborníka. Psychológ pomôže identifikovať príčinu rozvoja strachu a pomôže prekonať strach, ktorý sa vyvíjal dlhé roky.

Strach urobiť niečo zlé, strach z chýb pozná asi každý človek. Jedinec sa tak chránil pred potenciálnou hrozbou. Fóbia z neúspechu dnes pôsobí ako prekážka pri dosahovaní vašich cieľov. Neustále sa musíte učiť bojovať so strachom, pretože bez neho nie je možné dosiahnuť úspech.

Čo je strach urobiť chybu?

Strach z chyby bráni človeku robiť veci, ktoré by mohli radikálne zmeniť jeho život. Posun vpred, aj keď sa niečo urobilo zle, častejšie prináša pozitívny efekt z dlhodobého hľadiska. Netreba ľutovať, čo ste urobili, dôležité je neustále napredovať, pretože takto môžete premeškať príležitosti.

Je normálne, že sa bojíte urobiť chybu. Všetci ľudia prechádzajú skúsenosťami. Keď sa dieťa narodí, ešte nevie chodiť, aby sa to naučilo, potrebuje viackrát spadnúť. Bez záchrannej vesty sa plávať nedá. Musíte sa len naučiť vyrovnať sa so svojimi strachmi.

Strach robiť chyby sedí hlboko v ľudskom vedomí. Ide o reakciu na potenciálnu hrozbu. Dôležité je, ako situáciu vníma samotný jednotlivec. Mechanizmy boli vytvorené pred niekoľkými tisíckami rokov. V tom čase sa človek musel brániť skutočným hrozbám, neustále myslel na svoju bezpečnosť, chyba ho mohla stáť život;

Na vyriešenie problému musí človek opustiť svoju komfortnú zónu. Neustále byť v stresových situáciách sa stáva prekážkou rozvoja. Podvedomie nedokáže samostatne posúdiť imaginárne a reálne riziká, preto treba brať do úvahy racionálne argumenty.

Na opustenie komfortnej zóny jedinec prekonáva neurofyziologické mechanizmy. Ak sa v takejto zóne zdržíte, pocit bezpečia je zaručený. Akonáhle sa človek pokúsi vyvinúť mimo rámca takéhoto systému, okamžite sa zapnú signály strachu, čo nie je vždy opodstatnené. Vedomie uteká pred neznámym a neznámym, ktoré získalo v evolučnom procese.

Strach z omylu chránil človeka pred smrťou. Cítil teda skutočnú fyzickú hrozbu. Dnes je nebezpečenstvo pociťované iba na úrovni, ktorá znamená, že jednotlivec sa snaží zachovať svoju emocionálnu istotu. Napriek tomu takéto mechanizmy paralyzujú akcie a bránia rozvoju osobnosti.

Povaha strachu

Nemá zmysel bojovať so svojím strachom. Musíte len zistiť príčinu fóbie a potom sa naučiť ju prekonať. Strach z chyby je predovšetkým nedostatok sebavedomia. Človek sa bojí vyzerať smiešne v očiach druhých, úplne necíti svoju silu. Ukazuje sa, že takýto strach je len ilúziou, ktorú možno ľahko zničiť pomocou racionálnych argumentov.

Strach z toho, že urobíte niečo ťažké, sa dá ľahko prekonať.

Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako pomôcť v boji proti fóbiám.

1. Všetci ľudia robia chyby. Len si treba uvedomiť, že na ceste môžu byť vzostupy a pády. Bez tohto je nemožné predstaviť si život. Nemali by ste sa vyhýbať nesprávnym krokom, ktoré niekedy vedú k pozitívnemu výsledku v stratégii. Stáva sa. že chyby sa robia zámerne s cieľom získať určitú skúsenosť a čo najrýchlejšie sa ňou preniesť. Niekedy nastanú určité okolnosti, ktoré človek nemôže ovplyvniť, je dôležité ich jednoducho prejsť a vyvodiť závery.
2. Dokonalí ľudia neexistujú, nenarodili sa s ideálmi. Aj tí najsebavedomejší jedinci môžu robiť chyby, to je normálne a prirodzené.
3. Chyby sú skúsenosti, cez ktoré sa človek posúva vpred. Zlé skúsenosti môžu byť oveľa užitočnejšie ako tie najpozitívnejšie chvíle v živote. Jedinec sa vďaka chybám učí opatrnosti, neustále váži každý krok a učí sa prijímať porážku.
4. Vopred varovaný je predpažený. Neexistujú žiadne nesprávne akcie, iba zle vypočítané akcie. treba sa pripraviť na najhorší scenár, no zároveň sa nastaviť aj na to pozitívne.
5. Ak jednotlivec neustále robí chyby, v určitom okamihu sa to stane zvykom a vedomie to vníma ako normálny jav.
6. Zlyhanie stimuluje rast. Akákoľvek akcia pomáha rozvoju. Nemali by ste venovať pozornosť tým, ktorí neustále poukazujú na nedostatky alebo sa smejú z chybných činov. Ľudia, ktorí sú si istí sami sebou, vnímajú zlyhanie ako prirodzený proces.

Strach z toho, že urobíte niečo zlé, nie je fatálny. Takúto fóbiu ľahko prekonáte. Dôležité je neustále na sebe pracovať, uvedomovať si iluzórnu povahu strachu a vnímať zlyhania a prehry čo najjednoduchšie.

Strach z chýb: ako ich prekonať

Ak vyššie uvedené body nepomohli, existuje niekoľko efektívnejších spôsobov, ako prekonať strach z chyby. Dôležité je nezavesiť sa na ne, ale dať svojej mysli racionálne argumenty:

1. Niekedy stačí zmeniť pohľad na situáciu. Chybu by ste nemali vnímať ako niečo fatálne alebo nenapraviteľné. Skutočným zlyhaním je, keď sa človek nepoučí zo svojich nesprávnych činov. Musíme si uvedomiť, že každé odmietnutie nás približuje k dokončeniu transakcie znamená, že úspech sa čoskoro objaví na obzore.
2. Psychológovia odporúčajú hľadať skutočné dôvody strachu z chýb. Niektorí jedinci sú vystrašení situáciami, v ktorých existuje priestor na riziká, ktoré môžu byť úplne oprávnené. Istá kategória ľudí má obavy z nového, neznámeho. Netreba si predstavovať najhorší scenár a zúfalo sa snažiť urobiť všetko dokonale. Niekedy stačí veci nechať tak. Napríklad pred začatím podnikania si musíte dôkladne premyslieť stratégiu, vypočítať všetky riziká a potom postupovať podľa plánu. Inak sa nič nepodarí zastaviť na ceste k úspechu.
3. Odborníci vám zakaždým radia, aby ste svoj strach z chýb porovnali s vašou sebadôverou. Priznanie zodpovednosti je už polovica cesty k úspechu. Tí, ktorí veria v seba, dostávajú podporu od vesmíru. Iní ľudia sa ochotne pripájajú k tímu sebavedomého človeka, podporujú ho a prispievajú k jeho úspechu. Potrebné udalosti sa začnú diať samy od seba, okolnosti sa správne vyvinú a príležitosti sa objavia.
4. Nie je potrebné zastaviť na polceste, aj keď zlyháte. Neustály pohyb prináša výsledky, aj keď nie okamžite. Stáva sa, že úloha sa zdá byť príliš ťažká a človek sa začne fixovať na jej vyriešenie. V tomto prípade stojí za to sústrediť sa na budúcnosť, na bod, v ktorom jednotlivec už dosiahol úspech.
5. Je lepšie ignorovať strach. Blokuje cestu k cieľu. Uvedomujú si to najmä tí, ktorí športujú. Neexistujú vrcholy, ktoré by sa nedali zdolať. Športovcom pomáha vizualizácia skoku a zdvíhanie závaží. Musíte si predstaviť, ako sa to deje, je vhodné pozrieť sa na detaily, predstaviť si seba ako hlavnú postavu, svoje víťazstvo, slávu. Je celkom normálne, že sa človek niektorých vecí bojí. Dôležité je pozrieť sa na fóbiu inak a nenechať ju rozvinúť.

Úspešní ľudia sa neustále vyzývajú

Takto prekonávajú strach z chýb. Takíto jedinci sú pripravení, že sa niečo môže pokaziť. To je prirodzené a normálne, takto funguje svet. Človek je tu preto, aby sa učil a zlepšoval.

Človek získava skúsenosti raz a navždy mu to neustále pomáha v živote. Zručnosti a schopnosti sa nikde nerozpúšťajú, používajú sa na dosiahnutie každého nového cieľa. Je dôležité rozumne posúdiť svoje silné stránky a pochopiť, ako organizovať svoje činnosti, aby ste dosiahli zamýšľané výsledky. Musíte neustále trénovať svoje telo a myseľ. Pomáha tu učenie sa cudzích jazykov, športovanie, aktívny oddych, cestovanie, komunikácia s novými ľuďmi. Niektorí ľudia sa celý život nesústredia len na jednu oblasť činnosti, učia sa nové profesie, zdokonaľujú sa a zároveň sú vždy otvorení chybám.

Ak dosiahnutie vysokých vrcholov ešte nie je možné, môžete si skúsiť stanoviť menšie ciele. Psychológovia odporúčajú zaznamenať si každé splnenie danej úlohy a v prípade neúspechov sa vrátiť k myšlienke, že s úsilím a zručnosťou môže všetko vyjsť.

Strach z omylu nie je opodstatnený

Najhoršie je, ak sa človek nevyvíja. a z roka na rok kráča už vyšliapaným chodníkom.

Všetci ľudia sa môžu báť, to je normálne. Najčastejšou mylnou predstavou je, že úspešní ľudia nikdy neurobili chyby. Ich úspech sa dostavil len vďaka tvrdej práci, neustálym cvikom a správnym rozhodnutiam. Nie sú nebojácni. Práve tento mýtus je základom strachu z omylu.

Odvážni ľudia majú tiež svoj strach. Vyzývajú sa a snažia sa to čo najrýchlejšie prekonať. Strach z niečoho k človeku patrí, bez neho si harmonický život predstaviť nemožno. Bolo by nudné a nezaujímavé, keby všetko išlo hladko. Preto treba neúspech vnímať ako ďalšie dobrodružstvo.

Odvážni ľudia sú tí, ktorí sa vyrovnali so svojimi strachmi, už sa ničoho neboja.

Väčšinu obáv vnucuje človeku verejná mienka. Všetci ľudia sú navzájom prepojení. Musíme žiť v spoločnosti. Je to on, kto vytvára strach z chyby.

Názory budú vždy rozdelené. Jedno správne riešenie neexistuje. Každý člen spoločnosti má svoje vlastné myšlienky a názory na život. Odkiaľ pochádza strach z nesprávneho kroku? Prečo by ste sa nemali vyhnúť neúspechu? Jednoducho preto, že je súčasťou životného cyklu. Musíme sa snažiť žiť vedome, aj keď sa niečo pokazí. Chyby si nezaslúžia toľko pozornosti a dôležitosti, akú im dáva samotný človek. Stojí za to pochopiť, že k zlyhaniam dochádza, nikto nie je imúnny.

Stáva sa, že jednotlivec je presvedčený, že chyba je fatálna. Zvyčajne sa to robí zámerne s cieľom rýchlo predbehnúť súpera v konkurenčnom prostredí. Niekedy týmto spôsobom ponižujú iných ľudí, čím ich ženú do určitých hraníc. Každá osoba má právo určiť, ako sa bude správať k svojim chybným činom. Každý má slobodu názoru a voľby. Jednotlivec môže veriť tomu, čo mu spoločnosť vnucuje, alebo sa môže držať svojho vlastného presvedčenia. Od toho závisí, či sa obavy naplnia naplno, či budú fatálne, alebo či ide o malú, napraviteľnú chybu.

Stanovenie si veľkých cieľov a vytvorenie sna je ďalším krokom k úspechu

Ak človek niečo naozaj chce, vždy koná a nečaká, kým sa všetko stane samo. Treba sa pripraviť na to, že veľa vecí sa nezaobíde bez určitých ťažkostí a problémov, strachu a lenivosti. Báť sa chýb znamená stáť na mieste. Iba tí, ktorí konajú, dosahujú úspech.

Upozorňujeme, že strach nemôže odísť sám od seba, no zároveň s ním netreba bojovať. Takto sa ešte viac odviaže a naberie na sile. Stojí za to opustiť situáciu a ísť ďalej.

Ďalším funkčným trikom je urobiť niečo, čo vyvoláva strach. Musíte sa naučiť pozerať sa svojej fóbii do očí. Priznanie chyby je vlastne jej vyriešením. Odborníci odporúčajú napísať si všetky svoje obavy na papier a potom si ich znova prečítať a odpovedať na otázku, ako ich môžete prekonať, racionálnymi argumentmi.

Keď prevláda strach, môže pomôcť technika pálenia mostov. Psychológovia odporúčajú nedávať si príležitosť pretočiť udalosti a odvrátiť sa od zamýšľanej cesty. Šťastie praje tým, ktorí chodia.

Netreba premrhať život strachom, lepšie je konať a dosiahnuť úspech tu a teraz. Je dôležité nasmerovať svoje úsilie a zámer k výsledkom, nie k strachu. Chudobní sa zameriavajú na zlyhanie, zatiaľ čo bohatí na úspech. Cesta je pokrytá tými kráčajúcimi. Problémy nestoja za to, aby ste nimi strácali drahocenný čas. Treba žiť, radovať sa a konať. Takto bude cesta jasnejšia a šťastnejšia.

Od detstva nás všade sprevádza strach zo zlyhania. Dieťa v detstve očakáva, že ho za niečo pochvália, a ak pochvalu nedostane, verí, že zlyhalo. To isté sa deje v dospelom živote.

Popis patológie

Strach zo zlyhania sa naozaj najčastejšie rodí v detstve a ako človek dospieva, strach z toho, že urobí niečo zlé, zostáva a človek nevie, ako ho prekonať.

Nie vždy je možné získať pozitívne hodnotenie vašej práce alebo konania. Niekedy musíte počúvať kritiku a zlyhať. Sebavedomý a rozvinutý človek sa dostatočne rýchlo vyrovná s kritikou a zlyhaniami.

Iní len zvyšujú strach z neúspechu a snažia sa takýmto činom v budúcnosti vyhnúť. Ukazuje sa nasledovné: keď človek zažil zlyhanie v nejakej veci, aby prekonal svoj strach, už túto záležitosť neberie. Dochádza k tomu, že príprava kávy pre neho je vážna úloha, pri ktorej je hlavnou vecou nezlyhať. To znamená, že existuje úplná izolácia človeka od spoločnosti a patologický strach zo zlyhania.

Príčiny atychifóbie

Strach zo zahanbenia môže byť spôsobený úplne inými dôvodmi. Hlavným dôvodom zostáva existujúca negatívna skúsenosť osoby. Kvôli strachu zo zlyhania si človek premieta zážitok z jedného incidentu do všetkých svojich možných skúseností.

Dôvody, prečo sa ľudia boja vykonávať akúkoľvek činnosť, môžu byť:

Prejavy strachu

Atychifóbia sa prejavuje niekoľkými rôznymi spôsobmi. Čo je charakteristické pre strach v tejto patológii, možno opísať takto:

Kvôli panickému strachu sa ťažko dýcha, objavuje sa pálenie na hrudníku, dýchavičnosť, nevoľnosť a svalové kŕče. Hnačka je možná. Niekedy sa zvyšuje nervová excitabilita, zatiaľ čo u niektorých je naopak možná stuhnutosť a uzavretosť.

Tento strach výrazne znižuje kvalitu života človeka, zasahuje do jeho sebarozvoja a profesionálnych aktivít, osobného života a networkingu. Pomoc v pokročilých prípadoch by preto mal poskytnúť špecialista.

• Naučte sa odmietnuť, ak máte pocit, že nedokážete zvládnuť žiadnu úlohu. Neriskujte, pokiaľ to nie je opodstatnené.
• Triezvo posúďte straty, ktoré sú možné, ak úloha, ktorá vám bola pridelená, nebude dokončená. Zmeškané príležitosti sa niekedy stávajú oveľa väčšími stratami ako pocit strachu.
• Vždy majte záložný plán. Takto budete mať záchrannú sieť, ktorú ak sa niečo pokazí, budete ju môcť zmeniť. Požiadajte napríklad o pomoc priateľa alebo kolegu.
• Buďte rozhodnejší, každé meškanie len zvýši strach. Vytvorte situáciu, v ktorej nemôžete ustúpiť.

Záver

Strach z neúspechu je celkom bežný, no jeho prekonanie si nevyžaduje toľko úsilia, ako sa zdá. Ak vykonáte hlbokú introspekciu a zmierite sa s myšlienkou, že nikto nemôže byť dokonalý, problémy strachu a chýb ustúpia do pozadia. Ak nezávislý boj nie je úspešný, neváhajte kontaktovať špecialistu. V opačnom prípade sa fóbia môže rozvinúť do vážnych duševných porúch a depresií.

Strach urobiť chybu

Keď náš syn nastúpil do prvej triedy, čelili sme takému strachu ako „strach urobiť chybu“. Keď sa táto téma prvýkrát objavila - „Bojím sa odpovedať v triede, chlapci sa budú smiať“ - rozhodol som sa pohnúť dvoma smermi, po prvé, ukázať svojmu synovi, že nie je dôvod sa báť, a po druhé, rozvíjať v ňom kladný vzťah k odpovediam v lekciách a chybách. A mali sme tento rozhovor:

— Keď hráte na prestávku a v mimoškolskej družine, smejete sa?

— Povedz mi, v akých situáciách sa smeješ, keď hráš?

"Povie niekedy niekto niečo smiešne, smiešne, prepadne alebo urobí niečo zlé?"

- Stalo sa, že si to bol ty?

- No áno, samozrejme, koľkokrát! - usmieva sa.

- A zasmiali ste sa aj v tejto situácii alebo ste prestali hrať?

- Samozrejme, zasmial som sa, je zaujímavejšie hrať ako sedieť na okraji.

- A nebojíš sa, že sa ti budú v hre smiať?

- Áno, nie... (a potom sa zamyslí a s úsmevom sa na mňa pozrie) - Rozumiem, mami, na hodinách je to rovnaké, však?

"To znamená, že keď sa smejú, nie je to strašidelné a v triede budeš statočný, statočný chlapec."

- Čo ak sa stále pomýlim - to nie je dobré.

- Pozrime sa, čo je chyba? ako myslíš? mozes mi to vysvetlit?

-Chyba je, keď poviete niečo nesprávne, nesprávne.

- Prečo môže nastať chyba? Premýšľajte, neponáhľajte sa.

- Pretože som niečo zabudol, alebo som sa ponáhľal (úsmev) - je veľmi aktívny.

"Takže?..." Zastavím sa, aby si premyslel svoj záver.

- Takže sa musíte lepšie učiť a venovať sa času! – hovorí syn radostne.

- Výborne, a ak ste predsa len urobili chybu, čo budete musieť urobiť? Tu píšete test, učiteľ ho skontroluje, opraví chyby. A v ďalšej lekcii urobíte prácu...

"Pracujeme na chybách," prikývol hlavou.

— Aby si nabudúce zapamätal, ako správne vyriešiť príklad.

- Dobre, potom, keď ste urobili chybu, musíte pochopiť, čo ste urobili zle, a napraviť to. správne?

- Áno. Toto je skvelé! Teraz sa už vôbec nebojím! Mami, ty si kúzelník!

Keď som po tomto dialógu videl, že môj syn má nejaké ťažkosti alebo robí chyby, stačilo mu to pripomenúť a položiť otázku: „Čo by ste teraz mali urobiť, aby to nabudúce bolo inak?“ A potom ho vždy pochválila: „Urobil si to dobre, urobil si to“ - a výsledok sa zakaždým dostavil rýchlejšie. Teraz má 16 rokov. A problém strachu z chýb je minulosťou. Teraz si kladie túto kontrolnú otázku. A som si istý, že táto schopnosť vyrovnať sa s ťažkými situáciami mu bude užitočná viac ako raz v živote.

Mnohé sociálne strachy vznikajú z nepochopenia, z nevedomosti. Pretože raz získaná negatívna skúsenosť nebola vysvetlená a premenená na pozitívnu.

Dnes pri cvičení na diaľku chápem, že mnohé cvičenia sú zamerané práve na vytvorenie pozitívneho zážitku, a teda ako prevencia vzniku určitých strachov. Zároveň tieto cvičenia učím aj svoje deti.

Záver: Cvičenie na diaľku je užitočné – buduje pozitívne vnímanie, sebadôveru a schopnosť rýchlo nájsť riešenia v rôznych situáciách. A preto znižuje riziko všetkých druhov strachu.

www.psychologos.ru

Strach z chýb sa vedecky nazýva atychifóbia. Toto je jedna z najbežnejších fóbií v modernom svete. V psychológii je zvykom zaraďovať strach z omylu do sociálnej triedy strachov, keďže strach z omylu sa rodí a mení pod vplyvom spoločnosti.

Človek, ktorý je premožený strachom z chyby, môže úplne opustiť pokus o čokoľvek, pretože to bude vopred považovať za neúspešné. Na druhej strane osoba, ktorá sa bojí robiť chyby, postupne spadne na spoločenskom rebríčku, pretože sebazdokonaľovanie a kariérny rast ju desí.

Niektorí ľudia pociťujú taký strach zo zlyhania, že nechcú ani pomyslieť na možnosť niečo skúsiť a niečo začať. Táto stereotypná forma myslenia, ako sa človeku zdá, ho chráni pred chybami. V skutočnosti bráni akémukoľvek pohybu v jeho živote.



Obavy z neúspechu môžu vzniknúť aj vtedy, keď sa činnosť hodnotí len podľa jej účinnosti, bez ohľadu na rytmy a vlastnosti človeka. V dôsledku takéhoto jednostranného hodnotenia je aktivite pridelená konkrétna nálepka – neúspešná alebo dosiahnutá úspešnosť. Medzi týmito dvoma označeniami nie je nič.

• Spojenie s detským strachom, keď v detstve bolo dieťa tvrdo trestané za akékoľvek chyby.
• Neschopnosť robiť chyby v kolektíve, zosmiešňovanie akejkoľvek chyby – najčastejšie neschopnosť prekonať strach vzniká v kolektíve tínedžerov, v škole alebo na vysokej škole.
• Mnohé strachy sú poháňané aj sociálnymi obavami vnútenými okolím – človek sa začne báť, že ak bude horší ako ostatní, bude odmietnutý.

Fyzické príznaky choroby

Strach zo zlyhania nie je len mentálnym prejavom. Táto patológia je tiež charakterizovaná množstvom fyzických stavov človeka. Dochádza napríklad k zrýchlenému tepu, keď sa človeku zdá, že sa blíži ku kolapsu svojich záležitostí. Možná bolesť srdca.

Dostavuje sa zvýšené potenie, zimnica, pocit tepla či chladu. V niektorých prípadoch sú možné halucinácie, častejšie sluchové.

Ako sa zbaviť fóbie

Psychológovia používajú na liečbu takéhoto strachu metódy analýzy a introspekcie, pričom pacientovi poskytujú dôkladné preskúmanie dôvodov, prečo považuje akýkoľvek podnik za neúspech.

Strach z chýb

Strach z omylu sa u človeka objavuje v dvoch momentoch: keď má príliš silnú vnútornú orientáciu len na úspech a keď v prípade chyby (zníženie platu alebo prémie, prepustenie a pod.) existujú zákazy alebo represívne sankcie. Akokoľvek sa to na prvý pohľad môže zdať zvláštne, človek zažíva najťažší stres v prvom prípade, keď sa snaží byť len úspešný a šťastný.

Strach z chyby „blokuje“ tvorivé schopnosti človeka. Zažíva vnútorné obmedzenia a napätie, má zvýšenú sebakontrolu a príliš prísny „systém sledovania“ vlastných činov. Výsledkom je, že napriek tomu, že sa človek zo všetkých síl snaží byť úspešný, sám znižuje svoj potenciál neustálym „držaním sa za chvost“.

Úspech nemusí byť dosiahnutý ani preto, že v strachu, že urobí chybu, sa človek snaží nikde a v ničom neriskovať, prejavuje prílišnú opatrnosť a prílišnú úzkosť.

Úspech môže takémuto človeku „utiecť“ ako horizont aj preto, že po bolestnom prežitom neúspechu a akútnom strachu z opakovanej chyby sa už nepokúsi znova. A ako viete, úspech koexistuje s odvahou, vytrvalosťou, vytrvalosťou a trpezlivosťou opakovaného, ​​mnohoročného opakovania úsilia zameraného na dosiahnutie cieľa.

A ešte posledná vec. Strach z chyby núti človeka vyhýbať sa všetkému novému, „neotestovanému“ a v istom zmysle ho robí prehnane konzervatívnym. Človek sa všetkými možnými spôsobmi vyhýba zmenám a dokonca aj najmenšej nestabilite, takže môže upadnúť do panického stavu aj pri tých najnepodstatnejších „pohyboch“.

Nakoniec sa strach z chyby postupne zvrháva na strach zo života vo všeobecnosti. Človek stavia zábrany a bariéry všade a všade a aj tam, kde to nie je objektívne potrebné. Dom takéhoto človeka je pevnosť, chránená železnými dverami s mnohými zámkami a záznamníkom na telefóne. Tvár takéhoto človeka je nepreniknuteľná maska ​​a jeho pohyby sú upravené a vždy „pod kontrolou“. Málokedy sa smeje, pretože smiech je spontánnosť a „nesprávnosť“. Hovorí logicky a formou „písomnej reči“, v ktorej sú všetky podstatné mená a slovesá na svojom „správnom“ mieste. Číta veľa lekárskej a psychologickej literatúry a prísne dodržiava rady lekárov a psychológov. Vo všeobecnosti chce žiť správne, bez chýb a vyžaduje to od iných ľudí.

Chcel by som povedať len jednu vec: "Strach nie je zlučiteľný s plnohodnotným životom." Rád by som zopakoval známe príslovie: „Strach je zlý radca“ a „Kto nič nerobí, nerobí chyby“.

V skutočnosti je umenie života balansovať a nájsť rovnováhu medzi nezlučiteľnými vecami. Totiž, treba vždy hľadať rovnováhu medzi túžbou po novosti a primeraným rizikom – a opatrnosťou, znalosťou možného nebezpečenstva.

Strach z chýb

Strach z chyby je hlavnou prekážkou, ktorá vám bráni konať. Ak ho však rozdelíme na zložky, dostaneme 3 zložky:

Strach z toho, že budem vyzerať hlúpo

Strach zo straty času

Strach zo straty sebaúcty a straty sebavedomia.

Kvôli strachu z chyby sa pripravujeme o veľa: o komunikáciu, príležitosti, nové skúsenosti. Prekonanie strachu nám umožní začať žiť život naplno a užívať si ho, robiť chyby a poučiť sa z nich.

Odkiaľ pochádza strach?

Tento strach sa formuje od raného detstva. Zvlášť sa prejavuje u ľudí, ktorých rodičia boli príliš úzkostliví a nedovolili dieťaťu konať samostatne. Ďalšou možnosťou výchovy, ktorá vyvoláva takýto strach, je „rodičia vedia najlepšie“. Príliš autoritársky výchovný štýl a nadmerná ochrana nevyhnutne vedú k vytvoreniu strachu z omylu. Situáciu zhoršuje školské prostredie. Žiaľ, chybám sa v školách často vysmievajú najmä žiaci, ale niekedy aj učitelia. Dieťa prežíva kopu negatívnych pocitov, čo ho v budúcnosti robí neaktívnym pod vplyvom strachu, že urobí chybu, než aby sa o niečo pokúsilo.

Ako sa zbaviť strachu?

1. Pamätajte na frázu: „Len ten, kto nič nerobí, chyby nerobí.“ Tak či onak, budeme robiť chyby - to je neoddeliteľná súčasť ľudskej činnosti. Omyl je navyše spôsob, ako získať nové skúsenosti a nové poznatky. Ako môžeš vedieť, čo je správne, keď nevieš, čo je zlé?

2. Dajte si povolenie robiť chyby. Zbavte sa skostnatených presvedčení, že nemôžete robiť chyby.

3. Keď urobíte chybu, analyzujte ju. Uvedomíte si, že ste sa z toho niečo naučili. Nie všetko sa podarí na prvýkrát. Všetky veľké objavy boli urobené pokusom a omylom.

4. Ak urobíte chybu, neobviňujte z nej iných – prevezmite zodpovednosť za seba.

5. Nekritizujte chyby druhých, dovoľte im robiť chyby tiež.

Elbert Hubbard raz povedal: "Najväčšou chybou je strach urobiť chybu."

Nerozhodnosť je spôsob, ako sa vyhnúť možným chybám a vyhnúť sa zodpovednosti. Vychádza z nesprávneho predpokladu, že ak sa ľudia nerozhodnú, nerobia chyby. Možnosť pomýliť sa doslova desí človeka, ktorý sa snaží presvedčiť seba aj ostatných o vlastnej neomylnosti, teda že má vždy vo všetkom pravdu. Ak sa totiž pomýli, dokonalý obraz jeho vlastného vševedúceho Ja bude zničený. Preto sa pre takého človeka stáva rozhodovanie otázkou života alebo smrti.
Jedným zo spôsobov, ako sa údajne vyhnúť nebezpečenstvu, je vyhýbať sa čo najväčšiemu počtu rozhodnutí alebo ich odkladať tak dlho, ako je to len možné. Ďalším spôsobom je mať vždy po ruke „obetného baránka“, na ktorého môžete zvaliť všetku vinu, ak sa niečo stane. Druhý typ ľudí, ak sa rozhodnutiam nevyhýbajú, tak ich robia unáhlene, predčasne, bez dostatočnej prípravy. Nemajú „žiadne problémy“ s riešeniami. Koniec koncov, sú neomylní, a preto nemôžu robiť chyby. Prečo teda premýšľať nad faktami a dôsledkami? No, ak dôjde k zlyhaniam, tak títo ľudia, ktorí si zachovávajú vieru vo svoju dokonalosť, presvedčia sami seba, že za to môže niekto iný. Nie je ťažké pochopiť, prečo majú oba typy ľudí tendenciu zlyhávať. Niektorí ľudia sa kvôli svojim unáhleným a neuváženým rozhodnutiam neustále dostávajú do problémov, iní sa vždy ocitnú v ťažkých situáciách, pretože nekonajú. Inými slovami, nerozhodnosť v akejkoľvek podobe nie je prospešná.
Skúste pochopiť, že nemusíte mať vždy stopercentnú pravdu. Napredujeme tým, že konáme, robíme chyby a opravujeme ich. „Autopilot“ dosiahne cieľ neustálym vybočovaním z kurzu a úpravou smeru pohybu. Ak stojíte na mieste, nie je čo opravovať, čo meniť alebo zlepšovať. Preto, keď sa potrebujete o niečom rozhodnúť, dôkladne analyzujte fakty týkajúce sa súčasnej situácie, predstavte si možné dôsledky rôznych krokov, vyberte si podľa vášho názoru najsľubnejší plán a vsaďte naň. Vo svojom kurze môžete upraviť pohybový proces.
Správne pochopenie sebaúcty a túžba udržať si ju vám pomôže prekonať nerozhodnosť. Mnohí ľudia prejavujú nerozhodnosť a myslia si, že si prestanú vážiť sami seba, ak sa zrazu ukáže, že sa mýlili. Využime však tento ušľachtilý cit vo svoj prospech, a nie na škodu; Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť jednoduchú, ale hlbokú pravdu: silní jedinci, keď urobia chyby, odvážne ich priznajú. Len slabé duše sa boja priznať, že minuli. Ako hovorieval britský premiér Gladstone, nikto sa nestal veľkým bez toho, aby urobil veľa chýb, veľkých aj malých. „Každý neúspešný pokus je ďalším krokom vpred“ – pamätajte na toto motto veľkého Edisona, na ktorého, ak sa niečo stane, môžete všetku vinu zvaliť. Druhý typ ľudí, ak sa rozhodnutiam nevyhýbajú, tak ich robia unáhlene, predčasne, bez dostatočnej prípravy. S ich rozhodnutiami vo všeobecnosti