Prebúdzam sa z panického záchvatu. Príčiny a špecifické metódy, ako sa zbaviť nočných záchvatov paniky

Relatívne nedávno bola táto choroba klasifikovaná ako choroba, hoci stovky ľudí stále úplne nechápu, čo sa s nimi deje. Niektorí začínajú svoju nekonečnú cestu na kliniky a laboratóriá v nádeji, že nájdu skutočný dôvod utrpenie. Iní sa jednoducho snažia zvládnuť svoju chorobu a viesť normálny život. Niekedy je to jednoduché, ale len dovtedy, kým nedôjde k útoku. Z tohto pravidla však existuje jedna výnimka. Psychoterapeuti a neurológovia dobre vedia, že v noci sa záchvaty paniky vyskytujú pomerne často, preto ostávajú pred zrakmi ostatných skryté. Pre samotného pacienta je to však spojené s nedostatkom spánku, únavou a vážnym stresom pre celé telo, proti ktorému sa útok môže objaviť znova.

Záchvaty panikyčasto sa vyskytujú v noci - najmä ak človek spí na novom mieste

Viac ako 50 % všetkých ľudí trpiacich panickými poruchami hlási nočné útoky svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pacienti sú veľmi obťažovaní a frustrovaní poruchami spánku. Počas dňa môže byť útok spojený s rušivými udalosťami a prežívanými negatívnymi emóciami, ale čo sa deje v noci? Mozog v skutočnosti nezaspí, ale pokračuje v spracovávaní informácií, takže všetko, čo počas dňa zostane neprežité, sa v nás naďalej pomaly trávi. Čo sa stane spúšťačom, ktorý má za následok pravidelné záchvaty paniky v spánku? V prvom rade strach. Prvýkrát sa útok môže vyskytnúť na pozadí ťažkých udalostí počas dňa alebo emocionálnej nočnej mory.

Odborníci však poznamenávajú, že epizódy panické poruchy, ktoré sa vyskytujú v noci, sa objavujú oveľa intenzívnejšie ako cez deň. Tma, ticho a ticho spôsobujú silný strach, ktorý sa konsoliduje na pozadí hlavných príznakov, ktoré už nie sú najpríjemnejšie. Výsledkom je, že ďalšiu noc sa človek bojí zaspať, aby nezažil to isté znova. Nespavosť a neustály strach opakovanie útoku približuje jeho nástup, začarovaný kruh sa uzatvára.

Ako sa prejavuje nočná PA?

Najprv by som chcel hovoriť o tom, čo je záchvat paniky v noci. Príznaky tejto poruchy sú dosť živé, takže je nepravdepodobné, že by sa zamieňali s niečím iným. Existuje niekoľko možných scenárov, ktoré podrobne zvážime nižšie. V prvom človek nemôže dlho zaspať, pociťuje čoraz väčšiu úzkosť.

Príznaky záchvatu paniky v noci sú vždy rovnaké. Sú to strach a úzkosť, zrýchlený tep, nevoľnosť a zimnica, studený pot alebo nával tepla, nutkanie ísť na toaletu. Zároveň sa však ich intenzita a trvanie môžu líšiť. Pre jedného nebude trvanie útoku dlhšie ako minútu, zatiaľ čo iní musia trpieť niekoľko hodín.

Muž sa zobudí s pocitom paniky

Ale psychoterapeuti a neurológovia vedia, že sa vyskytujú aj iné záchvaty paniky. Príznaky sú podobné, ale tu človek pokojne zaspí, a potom sa zobudí so strachom, úzkosťou a podobnými somatickými príznakmi. Často v tomto stave človek začína prebúdzať členov domácnosti a žiada o pomoc. Niektorí hovoria, že sa cítia lepšie, keď sa v celom dome rozsvietia svetlá a všetci ich príbuzní sa zobudia, iní sa naopak radšej schovajú pod prikrývku a čakajú. V tomto prípade prichádza úľava so svitaním.

Kedy môžete očakávať ďalší útok?

Záchvat paniky vo sne nastáva náhle a je takmer nemožné predpovedať, kedy sa to stane, v akom čase, aby sa dala príležitosť pripraviť sa. Zároveň človek, ktorý je v polospánku, môže len ťažko posúdiť udalosti, ktoré sa mu dejú. Záchvat sa často zamieňa so srdcovým infarktom alebo dokonca duševným zmätením. Ktorýkoľvek z týchto záverov vedie k silnému strachu o zdravie alebo život.

Choroba začína postupovať, keď je narušená rovnováha medzi mechanizmami excitácie a inhibície. Ak si pamätáte školský kurz anatómie, potom je to zodpovedné vegetatívne oddelenie nervový systém. Preto úspešná liečba možno navštíviť neurológa alebo psychoterapeuta. Ak vezmeme do úvahy tento proces na chemickej úrovni, prejavuje sa úplnou nerovnováhou medzi produkciou hormónov.

V tejto súvislosti by som rád poznamenal nasledujúcu skutočnosť. Nápoje s obsahom kofeínu konzumované neskoro večer a ráno tiež často spôsobujú záchvat u ľudí s poruchou funkcie autonómneho nervového systému. Preto sa odporúča znížiť ich spotrebu na minimum alebo ju úplne vylúčiť.

Problémy so zaspávaním

Takto možno charakterizovať PA, ak sa rozvinie bezprostredne pred spaním. Človek nemôže dlho zaspať, celé hodiny sa prevracia zo strany na stranu a prežíva čoraz väčšiu úzkosť. Tento stav môže progredovať. Po určitom čase pacient začne pociťovať strach, že môže zomrieť alebo sa aspoň zblázniť. Existuje niekoľko možností na vývoj takéhoto scenára:

Ide o záchvaty paniky na novom mieste. Ako zaspať, ak pociťujete nepohodlie a úzkosť z desiatok tisíc dôvodov a dokonca zdanlivo bez akéhokoľvek dôvodu? V tomto prípade najviac najlepšia možnosť obnoví vám známu atmosféru, obvyklý večerný rituál. Dať to na pohodlné oblečenie, vypite mlieko s medom, pripravte si posteľ ako vždy a zatvorte oči a predstavte si seba na najpohodlnejšom mieste, doma, dokonca aj v škôlke.
Druhá možnosť, ak musíte dôležitá udalosť. Úzkosť sa môže objaviť bez príčiny, no najčastejšie je spojená s obavami z významného stretnutia, prejavu, skúšky alebo výletu.
Oveľa závažnejšia je situácia, ak už má človek skúsenosť, kedy sa útok útok stal na verejnosti, počas hovorenie na verejnosti, v doprave. Samotný zážitok sa stáva príčinou ťažkej úzkosti.

Niekedy nemôžete spať vôbec

Akékoľvek ochorenie potrebuje liečbu

Ako sme už povedali, akékoľvek napätie slúži ako dodatočný katalyzátor, čo spúšťa mechanizmus rozvoja záchvatu večer alebo v noci. Môže to byť neudržateľné emocionálny stav, čo je zase spôsobené problémami v rodine, v práci či zdraví. V tomto prípade bude pacient navštívený vtieravé myšlienky v súvislosti so súčasnou situáciou.

Samotný pacient si zároveň môže spájať svoj stav so zvýšenou podozrievavosťou alebo úzkosťou, ktorá je pre neho v živote jednoducho charakteristická. V tomto prípade ignoruje bolestivé symptómy alebo ich zmierňuje meditáciou a tabletky na spanie. To môže do určitej miery pomôcť, ale neodstráni príčinu.

Svoju úlohu zohrávajú osobnostné črty a pre človeka, ktorý sa vyznačuje emočnou citlivosťou a úzkosťou, je šanca, že sa u neho rozvinie porucha ANS, oveľa vyššia. To však neznamená, že chorobu možno nechať na náhodu. Ignorovaním takých závažných dôsledkov nervového systému, akým je PA, tým zhoršujeme jej škodlivé účinky na organizmus. Systematické zaťaženie v noci a neprítomnosti Dobrý odpočinok, procesy excitácie a inhibície sa stávajú úplne nevyváženými a nervové zrútenie napreduje.

Naučiť sa správne zaspať

Nie nadarmo tomuto momentu venujeme veľkú pozornosť, keďže častejšie porucha začína postupovať práve od chvíle, keď človeku bránia zaspať úzkostné myšlienky. Lieky majú množstvo vedľajšie účinky, čo znamená, že musíte nájsť spôsob, ako sa bez nich zaobísť. Povieme vám o piatich efektívne techniky ktoré vám pomôžu prekonať záchvaty paniky na novom mieste.

Je dôležité naučiť sa správne zaspávať

Ako zaspať, ak sa vám v hlave hemží tisíc myšlienok, pozrime sa na konkrétne techniky:

Vizualizácia- Ide o osvedčenú metódu, ktorá sa veľmi často využíva pri meditačných technikách. V tomto prípade sa od človeka žiada, aby si sám seba predstavil v najpohodlnejšom a bezpečné miesto, kde mačka pradie, krb praská a vonia čerstvé buchty. Teraz všetky myšlienky, ktoré sú vo vašej hlave, musíte umiestniť dovnútra teplovzdušný balón. Teraz už len ostáva niť trochu povoliť a všetky budú od vás dostatočne ďaleko. No zároveň môžete niť kedykoľvek stiahnuť a vrátiť potrebné myšlienky.
Ak ste už mnohokrát mali záchvaty paniky pred spaním, potom sa pri príprave do postele budete nedobrovoľne báť, bude sa útok opakovať?. Ako by sa dalo očakávať, práve toto napätie vyprovokuje ďalší útok. Urobte si preto pravidlo, že sa pred spaním upokojíte a rozptýlite. Ideálnou činnosťou je maľovanie štetcom. Nie nadarmo si arteterapia získala takú obľubu, maľba dokáže prebrať vaše emócie a prehlušiť ich. Zároveň je dôležité úplne sa ponoriť do kreativity. Preto, ak neviete, ako kresliť, vyfarbite podľa čísel. Asi 30 minút pred spaním ho vyberte a začnite opatrne farbiť. To neznamená, že záchvat paniky pred spaním bude úplne vylúčený, ale jeho pravdepodobnosť bude oveľa nižšia.
Jedným zo spôsobov, ako zaspať, je dať telu možnosť voľby. Urobte si zoznam najnepríjemnejších vecí, ktoré budete robiť, ak nemôžete zaspať. Ak vás myšlienky začnú premáhať a vaše napätie začne stúpať, vylezte spod deky a pustite sa do práce. Je veľmi dôležité nenechať sa rozptyľovať príjemnými vecami a prísne dodržiavať plán, kým nezaspíte.
Ďalšou možnosťou je pozrite sa na to, čo sa deje z druhej strany. Noc je čas, keď vás nikto nerozptyľuje, môžete pokojne premýšľať a venovať sa sebapoznaniu. Skúste mentálne precítiť svoje telo od hlavy po päty a potom to zopakujte rukami. Porovnajte pocity, ktoré získate pri dotyku rôznych bodov tela.

Ak ťa PA predbehla vo sne

Mimoriadne nepríjemný prejav porucha ANS, ktorá sa prejavuje tým, že človeka trápia náhle prebudenia. Zobudíš sa s trhnutím silný pocit strach, zrýchlený tep. Záchvaty paniky v noci, počas spánku, môžu byť sprevádzané nočnými morami, ktoré pacient vníma ako príčinu strachu, zvýšenej srdcovej frekvencie a zimnice. V skutočnosti ide o príznaky a priamy dôkaz poruchy nervového systému.

Niekedy je človek z takýchto prebudení taký vystrašený, že hneď volá ambulancia. Je dobré, ak lekári rozumejú, s čím majú do činenia a vedia človeku správne vysvetliť, že sa mu nič strašné nedeje, sú to len výstrelky jeho rozbitej psychiky. Odvozom pacienta na oddelenie ho lekári nechtiac presviedčajú o vážnosti problému, čo komplikuje liečbu.

Záchvaty paniky počas spánku nespôsobujú priame fyzické poškodenie. Prežívaný strach však neprechádza bez stopy, odráža sa vo fyzickom a mentálny stav osoba. Takéto útoky môžu vyvolať bolesť hlavy A nepohodlie vo svaloch, najmä v ramenách a krku. Ako dlhšia osoba trpí poruchami spánku, čím viac sa vyčerpáva a tým väčšia je pravdepodobnosť ďalšieho záchvatu. Preto sú nočné záchvaty paniky vážnym problémom, ktorý treba riešiť.

Zažitý strach negatívne ovplyvňuje človeka

Najlepšie je navštíviť psychoterapeuta. Určí príčinu ochorenia a pomôže rozvinúť pokojnejší postoj k problému. Chaotické hádzanie nie je vôbec to, čo by sa malo robiť počas záchvatu paniky v noci, pretože takéto činy len zvyšujú strach Účinná liečba, zvyčajne kombináciou arteterapie, hypnózy, relaxačných techník a kognitívno-behaviorálnej terapie.

PA útok pred prebudením

Toto je ďalšia odroda, ktorá sa vyznačuje hodinami pred úsvitom. Dávno pred tým, ako má zvoniť budík, sa človek zrazu zobudí z pocitu úzkosti a už nemôže zaspať. Zvyčajne sa to vysvetľuje jednoducho: zdalo sa mi (snívalo sa mi), že som zaspal. Musíte však byť schopní vidieť znaky, ktoré charakterizujú záchvaty paniky vo sne. Symptómy sú zvyčajne nasledovné: človek sa prebudí v silné vzrušenie, pociťuje zimnicu alebo nával horúčavy, zrýchlený tep, chvenie po tele, nevoľnosť alebo hnačku.Popri psychoterapii neurológovia odporúčajú aj inovatívne metódy liečba ovplyvňovaním gangliá fyzioterapeutické metódy.

Namiesto záveru

U nás je stále veľmi silný mýtus, že k psychoterapeutom chodia len ľudia s psychopatológiou. Samozrejme, nikto sa nechce zaradiť do tejto kategórie, takže existencia problému sa jednoducho ututláva. A márne. Nočná PA vyčerpáva organizmus, vyčerpáva nervový systém, zhoršuje kvalitu vášho života a zároveň je celkom ľahko liečiteľná.

Zdravý spánok podporuje dobré zdravie

Preto, ak spozorujete príznaky podobné tým, ktoré sú opísané v tomto článku, určite vyhľadajte pomoc odborníka.

Úzkosť je psychická porucha, ktorá je spojená so stresom rôznej intenzity a trvania. Prejavuje sa vo forme neprimeranej úzkosti. Podľa psychológov sa úzkosť po prebudení môže vyskytnúť v absolútne zdravý človek. Ak sa však takýto stav pravidelne opakuje bez zjavných dôvodov, naznačuje to prítomnosť choroby. Pokúsme sa zistiť, prečo sa úzkosť objavuje po spánku a ako sa vysporiadať s prejavmi neurózy.

Úzkostná neuróza môže vzniknúť vplyvom fyziologických, resp psychologické faktory. Dôležitú úlohu zohráva aj dedičnosť. Pátranie po príčinách porúch u detí sa preto začína spočiatku anamnézou rodičov.

Spomedzi psychologických faktorov majú hlavný vplyv:

Emocionálny zážitok. Napríklad úzkostná neuróza môže vyplynúť z hrozby náhlych zmien v práci alebo vo vašom osobnom živote, ako aj z hlbokých pocitov.
Silná emocionálna príťažlivosť rôzneho pôvodu(sexuálne, agresívne atď.). Ovplyvnený určité situácie skúsenosti sa môžu zintenzívniť.

Fyziologické faktory

Prispieť k úzkostným poruchám endokrinný systém a hormonálny posun vyvíjajúci sa na tomto pozadí. Zobrazuje sa napríklad vo formulári organické zmeny v nadobličkách alebo určitých oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za produkciu hormónov. Tí druhí zase kontrolujú výskyt úzkosti, strachu a regulujú náladu. Neuróza môže byť spôsobená aj silnými cvičiť stres A ťažké následky choroby.

Všetky vyššie uvedené dôvody môžu slúžiť len ako predpoklady pre vznik úzkostného syndrómu. K rozvoju ochorenia dochádza priamo v kombinácii so silným psychickým stresom.

Konzumácia alkoholu má osobitný vplyv na úzkosť. V tomto prípade sa pocit úzkosti prejavuje najčastejšie ráno po prebudení. Hlavným dôvodom je alkoholizmus. Tieto úzkostné symptómy sú spojené s syndróm kocoviny. Pozrime sa na hlavné funkcie úzkostná neuróza.

Známky úzkosti

Známych je viacero prejavov úzkostnej neurózy. Zahŕňajú mentálne prejavy ako aj somatické a autonómne poruchy.

Duševné symptómy

Po prebudení sa objaví neočakávaný, bezpríčinný a nevysvetliteľný pocit úzkosti. Môže dôjsť k záchvatu. Podľa výsledkov výskumu sa ukázalo, že človek pociťuje neurčitý pocit blížiacej sa katastrofy. Objavuje sa pocit chvenia a silnej slabosti.

Takýto útok môže náhle nastať a ustúpiť rovnakým spôsobom. Priemerná dĺžka trvania je asi dvadsať minút. Po prebudení sa často objavuje pocit nereálnosti udalostí, ktoré sa dejú okolo. Pacient nemusí byť schopný navigácie v priestore.

Úzkostná neuróza je tiež charakterizovaná príznakmi hypochondrie (človek sa nadmerne obáva o tento stav vlastné zdravie). Objavuje sa porucha spánku náhle zmeny nálady, rýchla únavnosť. Zapnuté počiatočná fáza chorobná úzkosť nastáva náhle bez príčiny. Potom, ako sa choroba vyvíja, stáva sa chronickou.

Poruchy somatického a vegetatívneho pôvodu

Prejavy sa môžu líšiť. Objaví sa závrat a bolesť hlavy. Je dosť ťažké určiť jeho polohu. Tiež bolestivé pocity sa môže presunúť do oblasti srdca. Menej často spôsobuje úzkosť rýchly tep srdca, dýchavičnosť a dýchavičnosť. Choroba môže byť sprevádzaná problémami s gastrointestinálny trakt. Vyskytuje sa nevoľnosť a rozrušenie stolice.

Typy úzkostnej poruchy

V minulom storočí vedci v dôsledku výskumu identifikovali fenomén paradoxnej ospalosti. Podľa klinických údajov mali pacienti večer nekontrolovateľnú túžbu spať. No len čo išli spať, ospalosť ustúpila. Porucha spánku zasa ovplyvnila stav po prebudení. Uvažujme o hlavných kategóriách úzkostných stavov.

Plytký, prerušovaný spánok s pravidelným prebúdzaním

Najčastejšie sa človek po nočných morách náhle zobudí. Po prebudení sa dostaví strach a úzkosť. Takéto afektívne poruchy sú spravidla sprevádzané neúplným prebudením. Pacient dostatočne nevníma mieru reality. Je dosť ťažké znova zaspať. Únava sa hromadí. Porucha sa môže vyskytnúť niekoľkokrát počas noci.

Existujú aj prípady, keď k nočnému prebúdzaniu dôjde náhle, bezdôvodne. Spánok sa často preruší na dve až štyri hodiny. Potom sa objaví úzkosť, zvyčajne spojená s prežitou konfliktnou situáciou. Podľa výsledkov výskumu sa zistilo, že pacienti po prebudení mysleli na to isté, na čo mysleli pred spaním. Opakovaný sen na dlhú dobu nepríde.

Takéto porušenia vedú k náhla zmena ovplyvniť. Existuje pocit strachu alebo úzkosti. Skúsenosti môžu súvisieť s somatické poruchy. Úzkosť je sprevádzaná aj zvýšenou agresivitou voči ostatným. Podľa pacienta za narušenie spánku môžu všetci naokolo. Tento stav sa často pozoruje u pacientov s hysterickou neurózou.

Ako sa zbaviť úzkosti sa dozviete z videa:

Krátke zdriemnutie po skorom prebudení

Dosť zriedkavá forma choroby. Pacienti sa prebúdzajú medzi 4. a 6. hodinou ráno. Objavuje sa výrazný pocit ospalosti, po ktorom nasleduje afektívne-emocionálne napätie. Úzkosť a úzkosť sú spôsobené priamo skutočnosťou skorého prebúdzania. Ak sa pacient trochu snaží, čoskoro zaspí. Ale prejde pár minút a sen bude opäť prerušený. Cyklus sa môže opakovať niekoľkokrát počas noci. Existuje pocit letargie a slabosti.

Pacienti sa sťažujú na nedostatok správneho odpočinku. Môžu zaspať ráno a spať niekoľko hodín. Potom sa cítia oveľa lepšie. Ale keďže pacienti musia chodiť do práce alebo sa venovať domácim povinnostiam, spánok navyše sa stáva nedostupným luxusom. Neustála únava a opakované pocity úzkosti spôsobujú traumatický účinok.

Počas Klinické štúdie a pozorovania pacientov s neurózami, pocitom nepohodlia, pocitom letargie, slabosťou po prebudení, ako aj neustálou túžbou spať sa pripisovali konceptu nespavosti.

Okrem charakteristických porúch sa ochorenie aj zhoršuje zvýšená úzkosť. Strach môže ovplyvniť výskyt hypochondrie.

Hraničné štádium

Pacient môže v noci dobre spať. Odpočinok zodpovedá základným parametrom pre hĺbku a trvanie fáz spánku. Ale po prebudení pacient pochybuje, či v tú noc spal. Ak skutočnosť spánku preukážu príbuzní alebo lekár po vyšetrení, pacient môže pochybovať o kvalite svojho spánku. Spravidla prichádzajú na myseľ myšlienky o jeho menejcennosti a nedostatočnosti. Ťažká ospalosť počas dňa nie je pozorovaná. Ale k večeru sa stav úzkosti zintenzívňuje, keď sa blíži čas odpočinku.

Všetky vykonané pozorovania preukázali súvislosť stav úzkosti po prebudení s gastrointestinálnymi, kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj sexuálnymi poruchami.

Diagnostické metódy

Na stanovenie správnej diagnózy musí človek s príznakmi úzkosti navštíviť psychológa. Ale okrem toho môže byť potrebný názor iných lekárov (pre sťažnosti na časté bolesti hlavy a iné systémové poruchy), ak sa nezistí špecifická patológia.

Lekár sa tiež musí uistiť, že neexistujú žiadne známky psychózy. Na určenie stavu je pacient požiadaný, aby podstúpil jednoduchý test. Pacienti s neurózou reálne posudzujú svoje problémy. Psychóza spôsobuje vážne poruchy vnímania. Človek si neuvedomuje vážnosť svojho stavu.

Spôsoby liečby úzkostnej neurózy

Je oveľa jednoduchšie zbaviť sa neurózy v počiatočnom štádiu ochorenia. Preto musíte urýchlene vyhľadať pomoc od špecialistu. Liečbu takýchto symptómov v závislosti od zložitosti a štádia vykonávajú psychiatri a psychológovia. Na základe výsledkov vyšetrenia lekár predpíše niekoľko liečebných metód:

Kurz psychoterapie.
Medikamentózna liečba.
Obdobie zotavenia v sanatóriu-rekreačnej inštitúcii.

Na zmiernenie príznakov úzkostnej neurózy sa najskôr uskutočnia psychoterapeutické sedenia. Hlavnou úlohou lekára je, aby pacient pochopil príčiny vegetatívnych a somatických porúch. Rovnaké sedenia podporujú relaxáciu a zmiernenie stresu. Okrem toho môže byť potrebná relaxačná masáž a fyzioterapia.

Ľudia len zriedka zažívajú záchvaty paniky počas spánku, ale nie je to stav, ktorý možno ignorovať. Môže teoreticky spôsobiť vážne zmeny v psychike a viesť k problémom ako na úrovni psychiatrie, tak aj fyziológie. Každý z nás aspoň raz v živote počul vetu „Bojím sa ísť spať“; toto je jeden z dôsledkov, ku ktorým vedie panika vo sne - rozvoj strachu zo spánku alebo hypnofóbie. Takéto poruchy sú najčastejšie u žien. Je to spôsobené tým, že hormonálny a nervový systém žien je zložitejší ako mužský a je náchylnejší na poruchy.

Ak hovoríme o prejave paniky, je celkom štandardný a plne zodpovedá tomu, ako je zobrazený fikcia alebo zobrazené vo filmoch. Človek bez zjavného dôvodu začne pociťovať bezdôvodný strach, úzkosť alebo dokonca hrôzu. Zároveň často stráca kontrolu nad svojím správaním a emóciami.

Asi dve tretiny ľudí zažívajú záchvaty paniky v noci počas spánku. Patológia sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze spánku: pri zaspávaní, v medzifázovej medzere, počas rýchlych snov atď. Panika počas spánku je oveľa nebezpečnejšia ako v denná. Po prvé, pretože v blízkosti jednoducho nebude nikto, kto by mohol prísť na pomoc, a po druhé, procesy, ktoré sa vyskytujú počas zaspávania alebo spánku, môžu výrazne zvýšiť účinok samotnej paniky. Napríklad, keď človek spí, môže mať krátky čas prestať dýchať, ak v tejto chvíli dôjde k záchvatu paniky, potom bude účinok obzvlášť deštruktívny pre psychiku.

Samotný útok netrvá dlhšie ako 5-7 minút a vrchol záchvatu, keď záchvat strachu vyvoláva obzvlášť silné pocity, nastáva v prvých 30-90 sekundách.Človek, ktorý ho zažil, sa však obáva nástupu iného záchvatu, nemusí spať až do rána.

Choroba má jasný závažné príznaky a majú duševnú aj fyziologickú povahu. Niekedy sú záchvaty paniky počas spánku zamieňané s nejakou inou patológiou kvôli množstvu podobných symptómov.

Mali by ste venovať pozornosť takýmto príznakom:

Ak sa toto všetko deje aj kvôli hypnofóbii, teda bojíte sa spať, potom musíte kontaktovať špecialistu.

Záchvaty paniky sa takmer vždy vyskytujú opakovane. Už prvé prípady zanechajú najhlbšiu stopu na psychike pacienta. Okrem toho sa často rovnaké príznaky pozorujú súčasne pred panikou.

Tento stav vedie k vzniku úzkostného syndrómu, ktorý sa prejavuje početnými symptómami spojenými s očakávaním ďalšieho záchvatu. Klasické „Bojím sa spať“ a „Idem spať s otvorené dvere“ platí aj pre nich.

Choroba má aj jeden nepríjemný efekt: strach ochromí pacientovo celé telo a pacient sa nemôže nielen hýbať, ale aj privolať pomoc, čo situáciu ešte viac skomplikuje: pacienti sa začnú báť, že po zakričaní o pomoc ešte horšie a dostať sa do začarovaný kruh strach. Pacienti si po záchvate často nevedia ani vysvetliť, čo sa im stalo, pretože počas paniky mozog, hoci čiastočne, stráca kontakt s realitou.

V súčasnosti je ťažké jednoznačne určiť príčinu tohto javu. Veda nemá odpoveď na túto otázku, ale nahromadené skúsenosti naznačujú, že existujú skupiny príčin, ktoré boli najčastejšie pozorované pri analýze pacientov náchylných na záchvaty paniky.

Medzi takéto dôvody patria:

Prirodzene, ako v prípade akejkoľvek inej choroby, všetko je veľmi individuálne a bez vykonania komplexných vyšetrení nie je možné určiť jeden alebo druhý dôvod.

Samostatná skupina Medzi ľudí, ktorí zažívajú záchvaty paniky, patria tehotné ženy, deti a dospievajúci. Je to spôsobené tým, že ich telo je vlastne neustále v stave „stávania sa“ alebo „reorganizácie“, čiže neustále sa mení, čo, prirodzene, ovplyvňuje psychiku, fyziológiu atď.

Niekedy je príčinou jediného nočného záchvatu paniky prebudenie z nočnej mory, o ktorej snívate. rýchla fáza. Ľuďom, ktorí to zažili, spravidla trvá dlho, kým sa spamätajú, no strach zo zaspávania nemajú. Keď sa pozreli do knihy snov, čo znamená nočná mora, ktorú videli, po chvíli túto epizódu jednoducho vyhodia zo svojej pamäte.

Strach zo spánku a záchvaty paniky vyžadovať okamžitá reakcia- musíte navštíviť lekára. Liečbu takýchto anomálií vykonávajú psychiatri alebo psychológovia. Spravidla sa to nepoužíva liečebné metódy; avšak v prípade závažných exacerbácií možno ako základnú terapiu použiť trankvilizéry.

Symptomatická samoliečba pre tieto patológie je zakázané. A je absolútne neprijateľné užívať akékoľvek lieky na spanie resp sedatíva.

Moderné metódy liečby zahŕňajú:

Použitie hypnózy alebo učenie sa autohypnózy.
Použitie psychodynamickej psychoterapie.
Vzdelávanie rôzne techniky na relax.
Behaviorálna terapia.

Počas Prijaté opatrenia a správna liečba vám pomôže vyhnúť sa hypnofóbii a myšlienky, že „tri dni som nespal, bojím sa zaspať“ vás už nikdy nebudú trápiť.

Na druhej strane, strach je prirodzená emócia a druh obranná reakcia telo pred nejakým druhom ohrozenia.

Pokúste sa určiť príčinu tohto javu; sami alebo s pomocou psychiatra - na tom nezáleží. Je jednoducho možné, že za útokmi strachu bolo niečo hrozivejšie a nepredvídateľnejšie, a je dobré, že sa nám to podarilo identifikovať.

Pocit paniky, strach zo smrti, silný strach - všetky tieto príznaky, ktoré človeka náhle premôžu pri nočnom zaspávaní, sú charakteristické pre ľudí s vegetatívno-vaskulárnou dystóniou. Stres zažívaný počas dňa a negatívne emócie, do večera môžu vytvoriť snehovú guľu, ktorá sa prenáša skutočnú hrozbu neurotická porucha.

Panické záchvaty prejavy choroby

Záchvat paniky pred spaním je nepríjemná udalosť, ktorá znepokojuje človeka, ktorý je už tak zničený rôznymi príznakmi VSD.

Príznaky záchvatu paniky môžu zahŕňať:

zrýchlenie srdcovej frekvencie, čo spôsobuje zvýšený krvný tlak;
návaly horúčavy alebo zimnica;
zvýšené potenie;
výskyt dýchavičnosti, prítomný aj v pokoji;
pocit nedostatku kyslíka;
závraty;
nevoľnosť;
kŕče žalúdka a čriev;
poruchy trávenia;
chvenie končatín, strata citlivosti;
vnútorné chvenie;
pocit „husej kože“ stekajúcej po nohách;
strata schopnosti koordinovať svoje pohyby.

Z nervového systému má záchvat paniky tieto prejavy:

prítomnosť silného, šialeného strachu zo smrti;
pocit, že sa vám sníva sen, ktorý vám neumožňuje prebudiť sa;
nereálnosť všetkého, čo sa deje;
ťažkosti so sebakontrolou;
pocit úplného odpojenia od skutočného života.

Dôležité! Časté záchvaty paniky môžu úplne zmeniť pocit seba samého človeka, ktorý môže mať pocit, že počas dňa sníva. Začne si zamieňať realitu a fikciu.

Z fyziologického hľadiska je proces rozvoja záchvatu paniky sprevádzaný nadbytkom adrenalínu uvoľneného do krvi. V dôsledku toho je reťaz prerušená chemické procesy, vyskytujúce sa v tele, ktoré prerušujú spánok alebo proces zaspávania, čo spôsobuje strach u človeka. V bdelom stave sa môže rozhodnúť, že záchvat paniky je pokračovaním nočnej mory, ale v skutočnosti ide o nezávislý proces, ktorého príčiny sa nachádzajú v centrálnom nervovom systéme.

Kedy môžete očakávať ďalší útok?

Existuje väčšia pravdepodobnosť vzniku záchvatu paniky v prípadoch, keď je narušený proces excitácie a inhibície určitých častí nervového systému. Ak človek nekontrolovane pije kávu, najmä ráno a večer, pred spaním, je vysoká pravdepodobnosť vzniku záchvatov paniky.

Človek môže cítiť záchvat paniky v dôsledku nasledujúcich príznakov:

pocit úplnej nečinnosti;
vznik potreby okamžitej akcie (môže sa prejaviť kývaním tela, pohybom po miestnosti, zvýšeným dýchaním);
objavenie sa bolesti na hrudníku (môžu byť zamenené za stav pred infarktom).

Častý pobyt v situáciách s vysokým stresom, neustály strach - to všetko môže vyvolať večernú úzkosť, čo vedie k záchvatom paniky, ktoré sa vyskytujú pred spaním.

Záchvaty paniky majú nasledujúce vlastnosti:

Náchylnejší na ich výskyt sú mladí ľudia do 35 rokov.
Tieto prejavy sa vyskytujú v noci, medzi 02:00 a 04:00.
Priemerná dĺžka trvania záchvatu paniky je 10-30 minút. Vrchol záchvatu prekoná človeka do 5 minút a upokojenie môže trvať hodinu až 5-6 hodín, často mu nedovolí znova zaspať a úplne odpočívať.
Po skončení paniky sa človek cíti prázdny, ohromený, depresívny a apatický.
Útoky sa môžu vyskytnúť 2-3 krát týždenne až 1 krát za šesť mesiacov. Zlé myšlienky a stres skracujú obdobia medzi výskytom následných útokov.

Problémy so zaspávaním

Nočné záchvaty paniky a strachu, ktoré sú stálymi spoločníkmi záchvatu úzkosti, človeka veľmi devastujú morálne aj fyzicky. Keď už tento stav človek raz zažil, bojí sa jeho opakovania, a preto ťažko zaspáva. Neustále byť v takejto situácii vyvoláva v človeku strach zo smrti alebo straty mysle.

Život pacienta s VSD je zaťažený nasledujúcimi typmi problémov so zaspávaním:

neschopnosť zaspať kvôli neustálemu rolovaniu všetkých možných scenárov vývoja udalostí, ktoré vás čakajú nasledujúci deň: musíte sa pokúsiť rozptýliť, vyhodiť všetku negativitu z hlavy a naladiť sa na to najlepšie;
ťažkosti so zaspávaním na novom mieste: tento problém môžete vyriešiť tak, že si predstavíte, že ste v útulnej domácej posteli, môžete si so sebou vziať obvyklé oblečenie na spanie a pred spaním dodržať všetky obvyklé rituály.

Naučiť sa správne zaspať

Naučiť sa správne zaspávať nie je také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ak úzkostné myšlienky neumožňujú človeku v noci úplne odpočívať, môže sa u neho vyvinúť neuróza. podobné podmienky, čo si bude vyžadovať použitie lieky. Väčšina z nich má nepríjemné vedľajšie účinky, preto sa musíte pokúsiť vyriešiť problém bez ich použitia.

Ak sa chcete naučiť, ako správne zaspať, mali by ste použiť jednu z nižšie uvedených metód:

Vizualizácia: predstavte si, že ste na bezpečnom, pokojnom mieste a hovoríte: „Začínam zaspávať v teplej mäkkej posteli, nič ma neohrozuje. Predstavte si svoje okolie čo najjasnejšie a najpodrobnejšie: mäkkú prikrývku, mračiacu mačku, oheň v krbe, vôňu čerstvého pečiva.
Zbavte sa nepríjemných myšlienok: keď zaspíte, predstavte si, že všetky vaše obavy sa zhromaždili balón, ktorú držíte za nitku, môžete jej trochu povoliť a starosti pôjdu ďalej, alebo sa môžete úplne vzdať a odletia navždy.
Rozptyľovanie: Ak ste raz zažili záchvat paniky, musíte neustále očakávať jeho opakovanie. Aby ste predišli takejto situácii, mali by ste sa pred spaním rozptýliť a tento čas venovať svojmu obľúbenému koníčku, vyšívaniu, vyfarbovaniu obrázkov, hre s deťmi.
Aby ste sa zbavili nespavosti spôsobenej strachom z vypuknutia paniky, mali by ste si na papier zapísať niekoľko nepríjemných činností, ktorým sa budete musieť venovať, ak nemôžete zaspať. Môžete dokonca začať s ich implementáciou, ale za žiadnych okolností by ste sa nemali rozptyľovať odpočinkom alebo inými záležitosťami.
Začnite samovyšetrenie: ľahnite si na posteľ pohodlná poloha a cítiť to centimeter po centimetri vlastné telo, a to nielen duševne, ale aj hmatovo, hľadajúc a nenachádzajúce nepríjemné či desivé príznaky.

Terapia panickej poruchy

Porucha osobnosti, ktorá spôsobuje záchvaty paniky, ktoré sa vyvinú pred spaním, bez náležitej liečby, môže viesť k vážne následky. Preto je dôležité urýchlene vyhľadať kvalifikovanú pomoc a začať vhodnú terapiu. Záchvaty paniky, ktoré sa neliečia, môžu vyvolať rozvoj takýchto záchvatov somatické patológie ako ochorenia kardiovaskulárneho systému, peptický vredžalúdka, paralýza.

Lekári najčastejšie predpisujú tento typ terapie:

študovať dychové cvičeniačo vám umožní rýchlo sa spamätať a upokojiť sa;
príjem upokojujúcej kompozície obsahujúcej tinktúry valeriány, materskej a medovky zriedenej v pohári vody;
zvládnutie relaxačných techník (ostro napnite všetky svaly, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite a úplne sa uvoľnite);
užívanie sedatív na na rastlinnej báze(Novo-passit, Afobazol).

Dôležité! U pacientov so záchvatmi paniky sa pred spaním nepoužívajú silné sedatívne lieky. Existuje možnosť zhoršenia stavu Všeobecná podmienka a zvýšenie frekvencie záchvatov paniky.

Skúsení jazdci sa zbavia napätia pred spaním pomocou nasledujúcich metód:

Čítanie zaujímavých kníh, ak je to možné umelecký obsah. Nemali by obsahovať žiadnu zmienku o chorobách vo všeobecnosti a VSD zvlášť. Informácie z literatúry by mali byť pre človeka zaujímavé a užitočné a nemali by spôsobovať nudu alebo podráždenie.
Pozeranie televíznych relácií, ale nie s kriminálnym obsahom, bez zlých správ a diskusií o chorobách.
Pitie čaju s prídavkom sušených kvetov mäty alebo medovky pomáha upokojiť sa a pripraviť sa na spánok. Zelené čaje by ste nemali piť, pretože majú tendenciu zrýchľovať tep. Nápoj je vhodnejšie variť vodou, ktorej teplota nepresahuje 80 stupňov.
Idete spať v nezvyčajný čas, asi o hodinu alebo dve skôr. To naruší rutinu, čo môže zabrániť rozvoju záchvatu paniky. Táto metóda vám umožňuje oklamať psychiku a uistiť ju, že môžete bezpečne zaspať, pretože útok nepríde teraz, ale o 2 hodiny neskôr.
Ak sa už začína formovať kríza, mali by ste sa rozptýliť: zavolať dobrému priateľovi, hrať sa s domácim miláčikom alebo sa presťahovať do inej miestnosti.
Ísť do postele vo fetálnej polohe, ktorá sama o sebe vyžaruje bezpečnosť.

Dôležité! Je dobré skontrolovať svoje zdravie chrbtica. Najmenšie poškodenie jeho štruktúry môže viesť k zovretiu nervov, ktoré vyvolávajú uvoľnenie adrenalínu, zvýšenie výkonu krvný tlak, problémy s dýchaním a v dôsledku toho rozvoj záchvatu paniky.

V prípadoch, keď nezávislý boj so záchvatmi nočnej paniky neprináša výsledky, mali by ste vyhľadať pomoc psychoterapeuta, ktorý napraví súčasnú situáciu a vráti sa k úplnému nočnému odpočinku.

Panický záchvat v noci sa vyskytuje u pacientov v akomkoľvek veku a nemusí prejsť niekoľko rokov. Záchvaty paniky sa vyskytujú v noci počas spánku, čo naznačuje psychická porucha vyžadujúce serióznu liekovú terapiu.

Čo sú záchvaty paniky a ako ovplyvňujú život pacienta?

Záchvaty paniky sú náhle, úzkostné epizódy. Majú tendenciu útočiť nečakane a bez dobrého dôvodu. Závažnosť a trvanie záchvatov paniky pacienta sa môže líšiť. Trvanie záchvatov sa pohybuje od 1 minúty do 1 hodiny Frekvencia striedania záchvatov / normálny stav sa môžu tiež veľmi líšiť, počet záchvatov paniky za týždeň je 2-3, ale stáva sa, že ich pacient nemusí pociťovať dlhší čas a potom sa záchvaty paniky vracajú a vyskytujú sa viac ako trikrát týždenne.

Táto choroba nepredstavuje smrteľné nebezpečenstvo, ale je príčinou mnohých utrpenia pacienta. Pri ďalšej nočnej panike, kedy choroba trvá už pomerne dlho, sú pacienti čoraz úzkostnejší a môžu sa u nich ďalej objaviť fóbie na tých miestach, kde ich zastihli záchvaty paniky. Ako dlhšie obdobie takéto útoky skôr vývoj u pacienta v pochybnostiach o sebe, v budúcnosti, v úspešnom výlete atď. To sa stáva dôvodom pre obmedzenia v rodinný život a spoločenských aktivít.

Návrat k obsahu

Etiológia ochorenia a pre koho je typická

Záchvaty paniky sú bežné u nie viac ako 5 % populácie a ženy ich zažívajú oveľa častejšie ako muži. Vekové spektrum je veľmi široké, no najčastejšie sa vyskytujú u mladšej populácie vo veku 20 až 30 rokov. Zo všetkých pacientov má asi 5 % záchvaty paniky v noci.

Dnes sa autonómne krízy (záchvaty paniky) nerozlišujú, pretože neexistuje dôkaz, že symptómy týchto porúch sú spojené iba s hyperaktivitou vagoinzulárnej alebo sympatoadrenálnej časti autonómneho nervového systému.

Faktory rozvoja záchvatov paniky:

psychogénne (rozvod rodičov, smrť milovaný alebo jeho choroba, abstraktné faktory);
fyziologické (alkoholizmus, fyzické preťaženie);
biologické zmeny v organizme (tehotenstvo, nástup sexuálnej aktivity, menštruačné nepravidelnosti, potrat, pôrod atď.).

Etiológia nočných záchvatov paniky je do značnej miery nejasná, pri tomto type poruchy dochádza k interakcii medzi rôznymi biologickými a psychologickými mechanizmami.

Okrem úzkosti v dôsledku psychická trauma existuje veľmi vysoká genetická predispozícia k tomuto ochoreniu.

Ženy sú na túto chorobu náchylnejšie ako muži. Ich útoky sú vyjadrené vo forme demonštratívneho charakteru, potreby upútať pozornosť.

U mužov je to iné. Prežívajú zdravotnú hypochondriu. Ako sa to prejavuje?

Muž sa príliš obáva o svoje zdravie. Hlavnou potrebou tohto typu ľudí je neustále zlepšovanie zdravia a neustále vynikajúce zdravie.

Mnohé sa vyvíjajú vďaka skúsenostiam v detstva negatívne emócie.

Návrat k obsahu

Záchvaty paniky, ktoré sú človeku vlastné od detstva

Medzi hlavné faktory, ktoré vedú k záchvatom paniky (aj v noci), patria nasledujúce faktory:

Ak jeden alebo obaja rodičia často pili, robili škandály, bojovali alebo tvorili nebezpečný priateľ pre kamaráta a dieťa situácie až po hrozbu vraždy. Tento stav strachu môže byť u dieťaťa fixovaný na psychologickej úrovni a v dospelom stave kedy podobné situácie Môže sa objaviť prvý záchvat paniky s výraznými vegetatívnymi príznakmi.
Emocionálna izolácia. Často sa takéto poruchy u dieťaťa vyvinú za okolností, keď je jeden rodič nútený vychovávať dieťa sám, alebo obaja rodičia sústreďujú svoju pozornosť nie na dieťa, ale na prácu a iné starosti. Niekedy sa mu nevenuje náležitá pozornosť z vynútených dôvodov: v rodine sú napríklad vážne chorí alebo starší ľudia, ktorí potrebujú neustálu starostlivosť. K rozvoju záchvatov paniky u dieťaťa môžu prispieť aj príliš nároční rodičia. Deti, vyrastajúce, trpia nespavosťou a stávajú sa nestabilnými voči stresové situácie a neustále potrebuje súhlas.
Prílišné ochranárske alebo príliš úzkostlivé správanie rodičov vo forme neustáleho opatrovníctva a kontroly štúdia, konania alebo zdravia dieťaťa môže viesť k Negatívny vplyv na psychický stav dieťa. Deti takýchto rodičov zriedka dosahujú úspech.
Prevaha v rodine konfliktné situácie vzhľadom na rôznych faktorov(ťažká finančná situácia, psychická nekompatibilita rodičov a pod.). Dieťa nie je schopné situáciu riešiť, čo v ňom časom vytvára pocit bezmocnosti. Keď vyrastal, je v akomkoľvek ťažká situácia vzdáva sa a jeho odolnosť voči stresu je extrémne nízka.

Návrat k obsahu

Klinické príznaky

Hlavným sú opakované nepredvídateľné záchvaty úzkosti kombinované s rôznymi somatickými symptómami. Nočný záchvat paniky je diagnostikovaný paroxysmálnym strachom. Pacient prežíva nadmerný strach o svoj život, niekedy dochádza k vnútornému napätiu s príznakmi charakteristickými pre paniku. Počas záchvatu paniky má pacient mnohé z nasledujúcich príznakov:

chvenie, zimnica alebo pocit vnútorného chvenia;
zvýšená srdcová frekvencia;
nepríjemné resp bolestivé pocity na ľavej strane hrudníka;
zvýšené potenie;
črevné poruchy;
neistota pri chôdzi, pocit točenia hlavy, točenie hlavy, točenie hlavy atď.

Klinické príznaky sa vyvíjajú rýchlo a po útoku sa objaví všeobecná slabosť a zlomenosť. Často sa záchvat paniky vyskytuje v noci, záchvatová úzkosť sa objavuje náhle pred spaním alebo počas spánku.

V tomto prípade pacient nemôže dlho zaspať. Čím častejšie takéto stavy zažíva, tým väčšia je pravdepodobnosť vzniku nespavosti. Je to spôsobené tým neustály pocit ohrozenie života – pacient si myslí, že môže zomrieť v spánku. Niekedy môže byť v noci bdelé a v tomto období zažije aj záchvat paniky. Niekedy sa stáva, že pacient, ktorý práve zaspal, sa okamžite prebudí z útoku. Pacient si okamžite začne myslieť, že to všetko súvisí s obyčajnou nočnou morou, nepripúšťajúc si myšlienku, že nejde o sen, ale o panický účinok na telo, ktorý je fyziologickou reakciou na stresové situácie.