Vývoj druhej hemisféry. Rozvoj ľavej hemisféry mozgu

„Intuitívny duch je posvätný dar, rozumný duch je len verný služobník. Vytvorili sme spoločnosť, ktorá chváli služobníka, zabúdajúc na svätý dar.“
Albert Einstein

Niektorí ľudia sú veľmi dobrí v kreslení, ale ťažko sa im násobí napríklad osem krát deväť. Premýšľali ste niekedy prečo? Alebo prečo je pre niektorých ľudí ťažké napísať čo i len stranu eseje, zatiaľ čo zložité problémy dokážu vyriešiť jednoducho? To súvisí s tým, ktorá časť mozgu je dominantná, ľavá alebo pravá.

Náš mozog pripomína jadro vlašského orecha s dvoma polovicami a zvrásneným povrchom.

Je známe, že ľavá hemisféra mozgu je zodpovedná za racionalitu, analytiku a má tendenciu riadiť osobnosť ako celok. Jazyk tejto hemisféry je lineárny, slová sú logicky usporiadané v reťazci na základe racionality a platnosti. Právnici, chemici, matematici a účtovníci sú zvyčajne dominantní v ľavom mozgu, pretože tieto profesie vyžadujú logiku a analytickú myseľ.

Pravá hemisféra mozgu je zdrojom emócií, intuície, umeleckých náčrtov a kreativity. Problémy rieši pomocou predtuchy a predpovedí, hľadá analógie v rôznych štruktúrach, má tendenciu reagovať spontánne a nepredvídateľne. Táto hemisféra uprednostňuje rovnosť pred mocou. V podstate medzi hudobníkmi, hercami a umelcami dominuje pravá hemisféra mozgu, ktorá je zodpovedná aj za zmysel pre rytmus, vnímanie farieb, obrazu atď.

Všetky významné úspechy pochádzajú z harmonickej interakcie týchto dvoch hemisfér a sú výsledkom duchovného pozdvihnutia. K riešeniu problému dochádza počas náhleho intuitívneho prelomu (dominancia pravého mozgu), ktorému predchádza inteligentná logická analýza údajov (dominancia ľavého mozgu).

Na konci tohto procesu začne ľavá analytická hemisféra analyzovať a vyvažovať všetky poznatky. Bez pravej hemisféry mozgu by neboli užitočné nápady, bez ľavej hemisféry by nebolo praktické vysvetlenie užitočnosti takýchto myšlienok.

Pravá hemisféra mozgu sa špecializuje na našu bezpečnosť, čiže ochranu, a ľavá na agresiu a nové výzvy, teda útok. Obe hemisféry môžu fungovať v harmónii alebo konflikte.

Ľudia, ktorí sú schopní myslieť a realizovať nápady iba vedeckým spôsobom a vôbec nepoznajú kreatívne prístupy k životu, žijú iba s mozgom ľavej hemisféry. Ľudia, ktorí kladú dôraz len na pravú hemisféru mozgu, žijú vo svojom neskutočnom svete osobných pocitov a fantázií. Ale sú ľudia, ktorí sú v tomto smere vyrovnaní a integrovali realitu oboch hemisfér. Žijú racionálne a emocionálne.

Ak je umožnené jednej hemisfére dominovať, druhá hemisféra sa stáva slabou a pasívnou. V takýchto prípadoch človek rieši svoje problémy len polovicou mozgu. Ale ľudský mozog je postavený tak, že funguje ako jeden celok.

Tieto znalosti existovali už v starovekom Egypte a Indii. Svätá geometria potvrdzuje, že staroegyptskí mystici sa učili dvom aspektom všetkých vecí, ktoré zodpovedajú ľavej a pravej hemisfére mozgu.

Dnes sa vedci domnievajú, že ľudský mozog má oveľa väčší potenciál, ako sa využíva. Najmä pravá hemisféra nášho mozgu má výnimočnú vizuálnu pamäť, silnú predstavivosť a kreativitu. Tento potenciál však zostáva u väčšiny ľudí nespracovaný, neaktívny a nevyužitý. Z tohto dôvodu sa musíme snažiť rozvíjať našu pravú mozgovú hemisféru a využívať jej obrovský potenciál a využívať tak obe hemisféry nášho mozgu paralelne.

Ľudský mozog sa nazýva najkomplexnejší biologický mechanizmus, aký príroda vytvorila. Reguluje a koordinuje všetky životné funkcie človeka a riadi jeho správanie.

Mozog je pokrytý tenkou sivou vrstvou s drážkami a zákrutami - to je mozgová kôra. Tu sa nachádza jeho centrum myslenia. Kôra je nervové tkanivo pozostávajúce z niekoľkých miliárd neurónov 70 % mozgu tvoria mozgové hemisféry – pravá a ľavá.

Ako pomôcť vášmu mozgu pracovať efektívnejšie?

1. Spracovanie všetkých informácií: ich príjem, prenos a prenos do iných buniek vykonávajú neuróny nachádzajúce sa v mozgovej kôre. Novorodenec má viac neurónov ako dospelý, no napriek tomu prakticky nepočuje ani nevidí.

Jeho oči vidia svetlo, ale jeho mozog tomu nerozumie, pretože ešte nie sú vytvorené spojenia s inými neurónmi, aby sa informácia dostala ďalej – do mozgovej kôry. Pri ich vytváraní dieťa najskôr rozozná svetlo, potom siluety, farby atď. Čím rozmanitejšie a jasnejšie sú predmety okolo neho, tým rýchlejšie sa takéto spojenia vytvárajú a tým lepšie bude fungovať časť mozgu spojená s videním.

To isté platí pre sluch a iné schopnosti: hmat, čuch, schopnosť hovoriť, orientovať sa atď. To znamená, že samozrejme existuje určité obdobie, kedy sa vytvárajú nervové spojenia potrebné na rozvoj zraku, sluchu atď.

Aby teda mozog efektívne fungoval, treba ho trénovať už od detstva. Čím je mozog mladší, tým je náchylnejší. A čím menej ho zaťažíte, tým horšie bude fungovať. Všetci vieme, že ak svoje svaly netrénujete, časom ochabnú a začnú atrofovať. To isté platí pre mozog: ak ho prestanete zaťažovať, bunky zodpovedné za myšlienkové pochody začnú odumierať. U ľudí, ktorí trénujú mozog, sa zhoršenie jeho fungovania pozoruje až v starobe.

2. Nezabúdajte na výživu – mozog potrebuje potraviny s obsahom Omega-3 mastných kyselín (mastné morské ryby – losos, losos, makrela, vlašské orechy). A škodia mu potraviny, ktoré obsahujú transmastné kyseliny (margarín, chipsy, krekry, koláče atď.).

3. Fyzická aktivita je dobrá pre mozog, pretože keď trénujete svoje telo, trénuje aj váš mozog. Stačí polhodina raz za dva dni.

4. Aby namáhal nielen svaly, ale aj mozog, treba ho trénovať hrami, ktoré si vyžadujú memorovanie, hlavolamy, krížovky atď.

5. Mozog potrebuje dostatočný spánok – využíva ho na spracovanie spomienok a ich prenos do dlhodobej pamäte.

Etapy tvorby mozgu

Podľa neuropsychológie dochádza k dozrievaniu ľudského mozgu do 15. roku života. Tvorba mozgu prebieha v etapách:

od narodenia do 3 rokov
U dieťaťa sa formujú časti mozgu, ktoré riadia kognitívny, emocionálny a fyzický vývoj.
od 3 do 7 rokov
Formujú sa oblasti zodpovedné za rečové, sluchové, kinestetické a zrakové vnímanie. Aj v tomto období sa začínajú formovať základné morálne hodnoty.
od 7-8 rokov vyššie
Existuje organizácia vedomej mentálnej a logickej činnosti.

Početné vedecké štúdie ukázali, že ľudský mozog má jedinečnú vlastnosť – plasticitu, teda schopnosť vyvíjať sa a meniť pod vplyvom učenia.

Je zaujímavé, že vo veku 6 až 12 rokov sa aktívne vyvíjajú obe hemisféry mozgu naraz. Toto obdobie je ideálne pre bihemisférické učenie. Paralelne dochádza k aktivizácii práce oboch hemisfér a rozvoju logického aj imaginatívneho myslenia.

Ľavá a pravá hemisféra - aký je rozdiel?

U kreatívnych a intuitívnych ľudí dominuje pravá hemisféra. Takíto jedinci sú najviac nadšení pre dizajn, tvar a proporcie. Pravá hemisféra je spojená s hudbou a poéziou.

Ľavá hemisféra je racionálnejšia a analytickejšia.Ľudia s rozvinutou ľavou hemisférou dosahujú úspechy v exaktných vedách.

Vnímanie nových informácií je funkciou pravej hemisféry. A analýza a distribúcia týchto informácií je zodpovednosťou ľavej hemisféry.

Prečo rozvíjať obe hemisféry mozgu?

Je všeobecne známe, že ľavá hemisféra mozgu je zodpovedná za logiku. To bolo odhalené vo viac ako jednom vedeckom experimente. Ľavá hemisféra je tiež „zodpovedná“ za také dôležité funkcie, ako je jazyk, čítanie, písanie, počítanie, počítanie, fragmentácia okolitej reality, schopnosť vykonávať matematické operácie, lineárne myslenie, časová závislosť, analýza a inteligencia. Všetky tieto akcie a operácie pozná každý z nás – zo školy o nich získame predstavu a začneme sa aktívne rozvíjať a trénovať. Všetky opísané schopnosti sú výlučne pod kontrolou ľavej hemisféry. Ľudia s vysokou inteligenciou, dobrí v matematike alebo zruční v reči sú teda ľudia s dominantnou ľavou hemisférou.

Po identifikácii funkcií a charakteristík ľavej hemisféry vedci strávili veľa času hľadaním funkcií pravej hemisféry - koniec koncov, pokiaľ ide o objem, hovorili sme o polovici mozgu, ale za aké funkcie je táto časť zodpovedná pretože sa to nevyjasnilo okamžite, dalo by sa povedať, takmer „náhodou“. Počas experimentov sa ukázalo, že pravá hemisféra je zodpovedná za imaginatívne vnímanie, integritu, priestorové myslenie, archaické jazykové formy, hudbu, vône, vzory, holistický obraz sveta, myslenie pomocou analógií, symboliku, syntézu a intuíciu. Slovom, všetko, čo bolo v protiklade s funkciami a kompetenciami ľavej hemisféry. Každý z nás má priateľov, ktorí myslia v obrazoch, symboloch a žijú podľa pocitov. Sú to ľudia s dominantnou pravou hemisférou.

Ak chceme rozvíjať intuíciu, musíme sa naučiť aktívnejšie využívať pravú hemisféru v bežnom živote, naučiť sa myslieť inak – nie tak, ako uvažuje logika a rozum. Preto na rozvoj intuície je jednou z hlavných úloh stimulovať prácu pravej hemisféry. Musíme sa naučiť úspešne existovať v režime pravej hemisféry. Ako sa to dá dosiahnuť?

Najjednoduchším a najprirodzenejším spôsobom sú tie činnosti, ktoré „zapnú“ pravú stranu mozgu. Sú to všetky druhy kreativity: kreslenie, spev, tanec, iné aktívne sebavyjadrenie, počúvanie hudby, vnímanie vôní, práca so symbolmi a obrazmi. Toto všetko v našom bežnom každodennom živote nerobíme príliš často – v práci, s rodinou, s priateľmi.

Najdôležitejším nástrojom pre rozvoj mozgu sú vaše ruky. Konaním dvoch rúk človek rozvíja obe hemisféry. U človeka, ktorý píše rovnako dobre pravou aj ľavou rukou, sú obe polovice šedej hmoty rovnako dobre vyvinuté. Synchronizácia práce oboch hemisfér mozgu je pre praváka skvelým spôsobom, ako rozvíjať kreativitu a intuíciu. Človek, ktorý sa naučil písať ľavou rukou, môže objaviť vlohy, ktoré mu dovtedy neboli známe.

Okrem toho rozvoj jemnej motoriky učením sa písať alebo robiť obrázky z prírodných materiálov oboch rúk pomáha rozvíjať motorickú koordináciu.

Každý považuje za dôležité trénovať si pamäť a intelekt a urobiť niečo pre zlepšenie svojho tela. Ale len málokto venuje pozornosť tréningu mozgu a zmena vo všetkom spomenutom závisí od mozgu. Telo sa predsa nezmení, ak na to mozog nie je pripravený!

Mozog sa skladá z dvoch hemisfér zodpovedných za úplne odlišné funkcie. Niektorí ľudia majú vyvinutejšiu ľavú hemisféru, iní pravú a nájdu sa aj takí šťastlivci, ktorým obe fungujú dobre. Takýchto ľudí možno skutočne nazvať šťastlivcami, pretože dokážu maximálne využiť všetky prirodzené schopnosti svojho mozgu.

Ľavá hemisféra je zodpovedná za logické myslenie a pravá hemisféra je zodpovedná za tvorivé myslenie. Sú však matematici, ktorých ľavá hemisféra funguje perfektne, no nikdy nedokázali prísť s ničím jedinečným.

A existujú „tvorcovia“, ktorí rozdávajú veľa nápadov, ale žiadny z nich nedokážu realizovať, všetky ich činy sú nekonzistentné a nelogické. A všetci títo ľudia potrebujú zlepšiť svoj vlastný mozog, naladiť ho na harmonické a koordinované fungovanie – len tak budú môcť v tomto živote niečo dosiahnuť.

Ako dosiahnuť, aby práca oboch hemisfér mozgu bola koordinovaná a harmonická?

Psychofyziológom sa podarilo vytvoriť celý súbor cvičení, ktoré podporujú harmonické fungovanie oboch hemisfér ľudského mozgu. A hlavným nástrojom na zvýšenie mozgovej aktivity sú ruky. Keď človek používa obe ruky, obe hemisféry jeho mozgu sa vyvíjajú rovnomerne.

O aké cvičenia ide? Väčšinu z nich všetci už dávno poznáme.

1. "Ucho-nos". Pravou rukou musíte držať ľavé ucho a ľavou rukou musíte držať špičku nosa. Súčasne musíte odstrániť ruky, tlieskať a potom zmeniť polohu rúk na opačnú.

2. „Zrkadlová kresba.“Na prázdny list papiera musíte nakresliť obrázky, ktoré sa navzájom zrkadlia oboma rukami súčasne. Zároveň by sa mali uvoľniť oči a ruky, pretože keď pracujú obe hemisféry naraz, účinnosť mozgu ako celku sa výrazne zvyšuje.

3. "Prsteň". Pohybujeme prstami jeden po druhom, pričom tvoríme prstenec palca a ukazováka, potom prostredník, prstenník a malíček. Na začiatok môžete toto cvičenie robiť striedavo ľavou a pravou rukou, potom oboma rukami naraz.

4. Cvičenia zo školského vyučovania. Napríklad toto: ľavou rukou siahnite po koleno pravej nohy a naopak.

Techniky NLP, ktoré pomáhajú koordinovať prácu oboch hemisfér mozgu

Neurolingvistické programovanie (NLP) pomôže zefektívniť fungovanie mozgu a jeho hemisféry budú pôsobiť v harmónii. Existuje špeciálna technika NLP s názvom „Prvá pomoc“ – pomáha zmierniť psychický stres a únavu, zvýšiť výkon, zlepšiť pamäť a pozornosť.

Cvičenie „Prvá pomoc“, hoci náročné, je veľmi zaujímavé. Akcie sú takéto.

Väčšina písmen abecedy je napísaná na papieri a pod každým z nich sú uvedené písmená L, P alebo V Horné písmeno sa musí vysloviť a podľa pokynov dolného písmena pohybujte rukami: L -. musíte zdvihnúť ľavú ruku, P - podľa toho pravú ruku, V - Musíte zdvihnúť obe ruky naraz. Zdá sa, že je to veľmi ľahké, ale hovoriť a súčasne zdvihnúť ruky nie je také ľahké. Cvičenie musíte vykonať od prvého písmena po posledné, potom v opačnom poradí.

Zápis vyzerá takto:

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Trénujte s radosťou, rozvíjajte a zdokonaľujte svoj mozog! Veľmi skoro budete môcť pocítiť rozdiel medzi tým, čím ste boli predtým, a tým, čím ste sa stali po tréningu.

Efektívna gymnastika pre rozvoj mozgu pomôže liečiť telo a rozvíjať ľavú a pravú hemisféru.

Človek je racionálna bytosť. Svet okolo seba vníma inak ako napríklad zvieratá a má zvláštne myslenie a logiku. Aby ste pochopili, ako rozvíjať svoj mozog, musíte poznať jeho funkcie.
Mozog možno nazvať počítačom, pretože jeho schopnosti sú neobmedzené. Počas celého obdobia života sa človek dozvie niečo nové v hlave. Pamätá si len to, čo potrebuje, a to, čo nie je nikdy užitočné, je navždy „odstránené“.
Mozog sa skladá z dvoch hemisfér – pravej a ľavej. Každá strana má priradené svoje vlastné funkčné vlastnosti - všetko je analyzované v prísnom poradí, zapamätané alebo vymazané

Ako rozvíjať ľavú hemisféru mozgu?

Ľavá strana je zodpovedná za logiku. Jazykové znalosti, riešenie logických obvodov, matematické operácie, počítanie celých čísel a zlomkov, sledovanie času – to všetko je práca ľavej polovice mozgu.

Preto, aby sme zlepšili výkon detí v škole alebo zlepšili celkový rozvoj, musíme rozvíjať ľavú stranu nášho „počítača“.

Ako teda rozvíjať ľavú hemisféru mozgu? Je potrebné urobiť nasledovné:

Práca na rozvoji logiky - štúdium matematických algoritmov, precvičovanie logického myslenia
Riešiť zložité geometrické úlohy. Štúdium vedy, akou je matematika, je nemožné bez dobre vyvinutej ľavej polovice nášho mozgu
Vyriešte hádanky a krížovky – ľavá hemisféra funguje lepšie ako pravá pri analýze akcií a skladaní slov
Ľavý človek musí robiť všetko pravou rukou: písať, kresliť, jesť. Je potrebné použiť pravú stranu tela
Užívajte na zlepšenie funkcie mozgu

Dôležité: Snažte sa nesústreďovať sa na vývoj jednej polovice mozgu. Cenná je práca oboch polovíc nášho mozgového „počítača“. Rozvíjajte ľavú a pravú hemisféru mozgu súčasne.

Ako rozvíjať pravú hemisféru mozgu?

Vyššie sme zistili, za čo je zodpovedná ľavá polovica mozgu, teraz musíme pracovať na rozvoji intuitívnych schopností a kreatívneho myslenia.

Pravá strana mozgu spracováva údaje, ktoré prichádzajú zo zmyslov. Umožňuje vám syntetizovať existujúce údaje v hlave, takže človek môže riešiť hádanky a konať podľa vlastných plánov, a nie podľa zostavených šablón.

Rozvíjaním pravej polovice si pestujeme holistický pohľad na svet a realitu. Ako rozvíjať pravú hemisféru mozgu? Postupujte takto:

Počúvajte hudbu – mala by to byť klasická hudba, nie rock alebo pop
Snívaj, medituj sám. Je lepšie robiť meditáciu na brehu mora alebo v lese, kde sa spojíte s prírodou
Kresliť, písať poéziu, skladať hudbu. Akákoľvek kreativita pomáha rozvoju pravej polovice mozgu

Rada: Buďte kreatívni, verte vo svoje schopnosti a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Od narodenia je mozog dieťaťa napojený na to, aby sa učil nové veci. Preto sú aj také obyčajné úkony ako kŕmenie, chodenie a prebaľovanie výchovné.

Rada: Nevymýšľajte nič nové, aby ste rozvíjali mozog svojho dieťaťa. Nenechajte sa zavesiť na vykonávanie žiadnych špeciálnych činností.

Aby sa mozog dieťaťa správne rozvíjal, je potrebné mu poskytnúť iba náležitú starostlivosť.

Dôležité: Rozprávajte sa s bábätkom, aj keď vyberáte poštu zo schránky alebo varíte čaj. Takéto komentáre pomáhajú zaujať dieťa, čo znamená, že začína myslieť a rozvíjať sa.

Spoločné čítanie kníh, hranie hier, piesní mamičiek, tanec s bábätkom v náručí pomáha dobre vo vývoji. Dokonca aj pravidelná masáž a hojdanie pred spaním rozvinie mozog dieťaťa.

Psychofyziológovia tvrdo pracujú na vytváraní metód na harmonizáciu a rozvoj mozgu.

Každá hemisféra je zodpovedná za svoju ruku, takže hudobníci a klaviristi zdokonalia obe hemisféry mozgu. Na hudobných nástrojoch totiž hrajú oboma rukami, čo pomáha dobre rozvíjať obe polovice mozgu.

Veľmi účinné sú mozgové cvičenia pre dospelých a predškolské deti, ktoré zahŕňajú dve ruky:

CVIČENIE: Uchopte špičku nosa ľavou rukou a ľavý ušný lalôčik pravou. Potom spustite ruky a tlieskajte rukami. Vymeňte ruky a zopakujte cvičenie

CVIČENIE: Sadnite si za stôl a položte pred seba kus papiera. Vezmite ceruzku do oboch rúk a začnite kresliť symetrické zrkadlové kresby. Najprv nech sú jednoduché, napríklad písmená alebo čísla. Ak je to ťažké urobiť oboma rukami, budete musieť najprv vykonať cvičenie s každou rukou samostatne.

CVIČENIE: Oboma rukami vezmite kus papiera a zamávajte ním, pričom nepoužívajte len ruky, ale aj lakte a ramená

CVIČENIE: Položte ľavú ruku na pravé rameno, otočte hlavu týmto smerom a zamerajte svoj pohľad na nejaký predmet. Pomaly otočte hlavu smerom k ľavému ramenu a pozerajte sa naň. Opakujte cvičenie, položte pravú ruku na ľavé rameno

CVIČENIE: Položte ruky na operadlo stoličky - to je podpora. Ustúpte jednou nohou dozadu. Posuňte svoje telo dopredu a ohnite druhú nohu. Preneste naň váhu svojho tela. Mierne zdvihnite pätu za stojacu nohu. Teraz plynulo preneste celú váhu na zadnú nohu. Znížte jej pätu a zdvihnite palec druhej nohy. Opakujte 5-krát, potom nohy vymeňte.

CVIČENIE: Napíšte slová na papier v rôznych farbách. Opakujte ich čo najrýchlejšie a bez váhania

Šach, dáma, hlavolamy, Rubikova kocka, hlavolamy a krížovky pomáhajú pri rozvoji mozgu.

Gymnastika pre mozog - Olga Troitskaya

Program cvičebných systémov bol vyvinutý už v 70. rokoch. Vtedajší vedci robili výskum so svojimi študentmi, z ktorých každý robil gymnastiku každý deň. Odvtedy sa systém rozšíril do celého sveta a priniesol vynikajúce výsledky.

Olga Troitskaya je úspešná psychologička. Veľkú pozornosť venuje rozvoju mozgu, pretože vďaka čistej mysli môže byť človek šťastný a úspešný.

Dôležité: Cvičenie zvyšuje tonus mozgovej kôry a masáž biologicky aktívnych bodov vám umožní pracovať obe polovice mozgu.

CVIČENIE č. 1 „KRÍŽOVÉ RABINY“:

Plazte sa po podlahe ako dieťa. Môžete jednoducho pochodovať, keď sa cítite letargicky a nechcete nič robiť. Pocit veselosti sa dostaví okamžite

CVIČENIE č.2:

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien
Predkloňte sa a priložte rameno k bedru, nie lakeť ku kolenu.
Hlava sa v priebehu akcie mierne otáča
Ústa nie sú upnuté, pery sú voľné. Napínané sú len všetky svaly a spodná časť tváre

CVIČENIE č. 3 “MOZGOVÉ TLAČIDLÁ”:

Položte dva prsty pod kľúčne kosti (na tomto mieste sú 2 otvory). Druhá ruka je umiestnená na pupku
Ľahko masírujte jamky
Vymeňte ruky
Musíte tiež masírovať priehlbiny nachádzajúce sa medzi 1. a 2. rebrom pod kľúčnymi kosťami. Je to silná neurolymfatická zóna s veľkými cievami vychádzajúcimi zo srdca

CVIČENIE č. 4 „ČIAPOČKA MYSLENIA“:

Uchopte hornú časť ucha a jemne masírujte, akoby ste sa naťahovali dozadu a otáčali každý bod ucha
Otočte hlavu čo najviac doľava. Masírujte si uši, dovoľte svojej hlave, pozerajúc sa dozadu, ísť ďalej a ďalej. Vykonajte masáž zhora nadol. Keď sa vaša hlava otočí na limit, prestaňte s cvičením.
Otočte hlavu doprava a znova zopakujte všetky kroky ako pri otáčaní hlavy doľava

CVIČENIE č. 5 „SOVA“:

Uchopte ľavé rameno v strede pravou rukou
Otočte hlavu mierne doľava
Začnite sa zahrievať - pri výdychu stlačte prsty a povedzte „UH“. Rozšírte oči a vyzerajte ako sova
Otočte hlavu mierne zo strany na stranu
Potom si ľavou rukou chyťte pravé rameno a cvik zopakujte

CVIČENIE Č. 6 „LENIVÉ ÔSMIČKY“:

Položte chodidlá na šírku ramien, chodidlá rovnobežne, kolená rovno a mierne pokrčené. Telo je uvoľnené
Ohnite jednu ruku v lakti a natiahnite ju dopredu. Palec smeruje hore. Upriamte svoj pohľad na neho. Palec je na strednej línii tela.
Predstavte si pred sebou kruh a nakreslite doň ležiacu osmičku.
Vymeňte ruky a zopakujte cvičenie
Potom to urobte oboma rukami spolu - doľava a hore

CVIČENIE č. 7 „DENISON HÁKY“:

1. časť cvičenia:

Prepleťte si nohy
Natiahnite ruky dopredu s dlaňami smerom von
Dajte dlane k sebe, prepnite si prsty a otočte ruky k hrudníku
Zdvihnite jazyk a pritlačte ho na strechu úst
Vyhľadať. Cvičenie musíte robiť tak dlho, ako sa cítite pohodlne

2. časť cvičenia:

Položte nohy na šírku ramien
Položte ruky nadol a zopnite ich člnom na úrovni podbruška
Sklopte oči, pritlačte jazyk na strechu úst

Nižšie je video s mozgovou gymnastikou Olgy Troitskej. Predstavuje len samotné cvičenia.

Video: Mozgová gymnastika – staňte sa úspešnými v každom veku! Iba cvičenia Olga Troitskaya

Mozgový fitness systém sú špeciálne navrhnuté cvičenia, ktoré pomáhajú rozvíjať a synchronizovať prácu oboch hemisfér mozgu a rozvíjať motoriku rúk.

Prstové cvičenia pre mozog prinášajú mnoho výhod. Musí sa to robiť denne.

Video: Čo je to Brain Fitness a Finger Gymnastika?

Video: Kondícia mozgu

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie č. 2 Peňažné karty Dva sudy

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie #3 Crazy Crocodiles

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie #4 Zviažte si prsty do uzla

Gymnastika pre mozgové cievy - Nishi

Japonský liečiteľ Katsudzo Nishi vytvoril systém cvičení na zlepšenie zdravia tela. To sa deje prostredníctvom tréningu kapilár.

Gymnastika pre mozgové cievy Nishi:

Najjednoduchšie cvičenie na zlepšenie stavu kapilár a krvného obehu je tzv "vibrácie". Ráno, bez toho, aby ste vstali z postele, zdvihnite nohy a ruky a potriasajte nimi 2 minúty. Takáto masáž kapilár tiež pomáha redistribuovať lymfatickú tekutinu, čo umožňuje očistiť telo od toxínov
Cvičenie "zlatá rybka". V ľahu na rovnej podložke si položte ruky pod krk na úroveň štvrtého krčného stavca. Potiahnite prsty na nohách k sebe. Veľmi silno sa napnite a robte vibračné pohyby celým telom ako ryba.

Takéto cvičenia pomáhajú znižovať tón nervového systému a zvyšujú vaskulárny tonus. Aktívny krvný obeh začína v celom tele, cievy aktívne pracujú a posilňujú.

Tu sú efektívnejšie cvičenia na posilnenie krvných ciev a zlepšenie funkcie mozgu:

Video: Cvičenie na posilnenie ciev

Aj starší ľudia potrebujú veľa zo svojho tela, ak chcú prežiť svoj život v zdraví
Preto je potrebné začať robiť mozgové cvičenia a cvičenia pre starších už dnes. Cvičenia Olgy Troitskej, ktoré sú uvedené vyššie, majú veľmi dobrý vplyv na funkciu mozgu.
Všetky cvičenia, ktoré sú vhodné pre starších ľudí, sú vhodné pre mladších ľudí a deti. Robte ich pomaly a robte toľko opakovaní, koľko len dokážete
Vďaka neustálemu cvičeniu zmizne letargia, lenivosť, aktivuje sa vestibulárny aparát. Starší človek bude schopný dosiahnuť plnú funkciu mozgu

Synchronizácia mozgu - 25 cvičení

Ak chcete začať rozvíjať svoj mozog, postupujte podľa nasledujúcich tipov:

Poradenstvo: Zbavte sa fyzickej nečinnosti – to je problém sedavých ľudí. Viac sa hýbte – netrávte veľa času pri počítači a televízii. Ak sa nehýbete, cievy sa upchávajú cholesterolovými plakmi, čo vedie k problémom s mozgovou činnosťou.

Poradenstvo: Vyhnite sa pitiu alkoholických nápojov. Alkohol zabíja neuróny. Ale ak si vyberiete medzi vodkou, vínom a pivom, potom pivo poškodí náš mozog oveľa menej.

Poradenstvo: Pite 2 litre vody denne. Ľudia s nadváhou by mali vypiť až 4 litre čistej neperlivej vody denne. Pomáha odstraňovať odpad a toxíny.

Poradenstvo: Keď robíte akúkoľvek domácu úlohu, robte ju veselo a ironicky! Mozog miluje dobré emócie.

Zábavné čistenie – obe hemisféry mozgu fungujú

Tak ako človek pracuje na rozvoji svalov, mal by rozvíjať aj mozog. Ak mozog nedostane každodennú prácu, ochabne.

Dôležité: Ak je prítomný denný stres, potom sa zvyšuje počet sivých buniek, objavujú sa nové kapiláry a vytvárajú sa nové synapsie medzi neurónmi.

Dodržiavaním týchto tipov pomôžete svojmu mozgu: nebude sa „nudiť“ a bude sa neustále rozvíjať:

Prechádzajte sa po dome so zatvorenými očami – pomáha to rozvíjať koordináciu pohybov.
Určte nominálnu hodnotu mincí, ktoré máte vo vrecku, dotykom
Master Braillovo písmo – čítanie a písanie pre nevidiacich
Píšte ľavou rukou, ak ste pravák, a pravou, ak ste ľavák.
Kúpte si oblečenie, ktoré je pre vás nezvyčajné a noste ho
Zmeňte farbu vlasov alebo sa ostrihajte nakrátko, ak ste predtým mali dlhé vlasy
Cestujte, spoznávajte nové mestá a krajiny
Zmeňte interiér svojho domova a kancelárie častejšie
Vymyslite nové frázy na zodpovedanie otázok: ako sa máš, čo je nové?

Dôležité: Prečo to robiť? Návyky nudia mozog a rutina ho unavuje. Zaujíma ho všetko nové: emócie, slová, činy a miesta.

Cvičenie mozgu: Cvičenie robte so zatvorenými očami:

10-krát pokojne a zhlboka dýchajte
Pomaly počítajte nahlas od 1 do 100 a naopak od 100 do 1
Predstavte si ružový kruh vo vašej hlave, potom ho pomocou nátierky v duchu premeňte na štvorec, trojuholník, lichobežník a kosoštvorec
Povedzte abecedu a pre každé písmeno vymyslite slovo, napríklad „A je vodný melón“.
Mentálne sa na seba pozerajte zvonku. Pozrite sa bližšie na všetky detaily oblečenia a doplnkov. Premýšľajte o tom, čo sa usmievate
Prečítajte si ľubovoľný text dozadu

Synchronizácia mozgu – rozcvička

CVIČENIE „NÚDZOVÉ“: Na kus papiera napíšte písmená abecedy a pod ne L, P alebo V. Písmená z horných riadkov sú vyslovené nahlas a zo spodných - urobené rukami (L - ľavá ruka sa zdvihne hore, P - pravá ruka sa zdvihne, V - obe ruky sa zdvihnú). Urobiť toto všetko súčasne je ťažké, hoci sa to na prvý pohľad zdá jednoduché.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Teraz si spomeňme cvičenia z hodín telesnej výchovy, ktoré, ako sa ukázalo, pomáhajú rozvíjať mozog a umožňujú mu pracovať synchrónne:

PARALELNÉ CVIČENIE:

Dosiahnite lakeť pravej ruky ku kolenu pravej nohy a lakeť ľavej ruky ku kolenu ľavej nohy – opakujte 12-krát

KRÍŽOVÉ CVIČENIE:

Dosiahnite lakeť pravej ruky ku kolenu ľavej nohy a lakeť ľavej ruky ku kolenu pravej nohy

Dokončenie týchto cvičení bude trvať len 2 minúty a účinok sa prejaví okamžite - vaša hlava bude „svieža“ a „odľahčená“.

Špecialisti a odborníci v oblasti rozvoja mozgu dávajú veľmi cenné rady tým ľuďom, ktorí pracujú na synchronizácii svojho mozgu. Ak ich budete robiť aspoň raz týždenne, pokrok sa určite dostaví.

Synchronizácia mozgu – hodinky na druhej strane

Poradenstvo: Prstová gymnastika pomáha rozvíjať nervové fungovanie mozgu. Otvorte a zatvorte prsty, čo komplikuje úlohu a robíte cvičenie cez jeden prst
Poradenstvo: Zmeňte usporiadanie položiek na pracovnej ploche. To prinúti mozog hľadať nové riešenia. Nerobte to však príliš často, aby si na to váš mozog nezvykol.
Poradenstvo: Vyslovte nahlas dvadsať ženských alebo mužských mien. V duchu si predstavte týchto ľudí a ako sa na vás usmievajú. Zaželajte im všetkým dobrý deň
Poradenstvo: Raz týždenne choďte spať s hlavou smerom k druhému koncu postele. To je pre mozog nezvyčajné a nebude schopný rýchlo zaspať, ale musíte to skúsiť.
Poradenstvo: Zmeňte ruku, na ktorej nosíte hodinky. Najprv zažijete nepríjemnosti, ale potom si to už nebudete všímať. Po 7 dňoch si ruku znova vymeňte
Poradenstvo: Pri upratovaní domu si veci pekne odložte, ale nie sú na mieste. Potom bude musieť mozog pracovať a pamätať si, kde sú veci a predmety po čistení
Poradenstvo: Riešenie rôznych logických problémov. Dajú sa nájsť v zbierkach, detských časopisoch alebo na internete.
Poradenstvo: Raz týždenne sa zamyslite nad tým, čo ste počas týždňa dosiahli. Urobte si plány na budúci týždeň a zdôraznite hlavné udalosti
Poradenstvo: Niekedy si napíšte listy o chybách, ktoré ste urobili počas týždňa. Neľutujte sa, zapíšte si aj menšie problémy, aby ste sa budúci týždeň stali ešte lepšími

KOMPLEXNÉ CVIČENIE NA ZVÝŠENIE SVOJHO MOZGU:

Sadnite si na stoličku a prekrížte si nohy
S nohou, ktorá je navrchu, nakreslite kruhy vo vzduchu v smere hodinových ručičiek
Potom nakreslite prstom pravej ruky kruh proti smeru hodinových ručičiek - noha sa naďalej pohybuje v smere hodinových ručičiek

CVIČENIE „FARBA“:

Vezmite prázdny list papiera a pomocou farieb, fixky alebo ceruzky ho úplne vyfarbite jednou farbou
Uveďte všetky asociácie, ktoré máte s touto farbou. Napríklad červená - čerešňa, melón, vlajka a tak ďalej

CVIČENIE „POČÍTANIE“:

Počítajte do 20 a späť, ale preskočte číslo, ktoré obsahuje napríklad 3 alebo ktoré je deliteľné 3

CVIČENIE „SLOVO“:

Vezmite noviny a prečítajte si prvé slovo, na ktoré narazíte
Vytvorte desať rôznych viet s týmto slovom, rýchlo a bez rozmýšľania

Položte obe dlane na brucho - ľavú ruku na pravú
Vydýchnite, ako keby ste sfúkli sviečku.
Toto cvičenie musíte robiť jednu minútu.

CVIČENIE „ZDVÍHANIE BEZ RÚK“:

Posaďte sa na podlahu a široko roztiahnite nohy
Teraz sa ostro postavte bez použitia rúk
Počas tohto cvičenia začnú obe hemisféry mozgu spolupracovať. Dôležitý je zmysel pre rovnováhu. UPOZORNENIE: Počas tohto cvičenia môžete spadnúť.

CVIČENIE „PÍSMENO“:

Zatvorte oči a predstavte si akékoľvek písmeno vo vašej hlave
Pomenujte nahlas až dvadsať predmetov začínajúcich na toto písmeno, napríklad: jeden je tank, dva traktor, tri trón, štyri ovsené vločky atď. Čím rýchlejšie slová vyslovíte, tým lepšie

CVIČENIE NA ZLEPŠENIE KRVNÉHO OBRUHU:

Natiahnite jednu ruku dopredu, narovnajte palec a nakreslite 8 vo vzduchu
Urobte 4 takéto opakovania. Zmeňte ruku
Na konci robte gymnastiku oboma rukami

CVIČENIE NA ZLEPŠENIE FUNKCIE MOZGU:

Zdvihnite obe ruky hore
Jednou rukou nakreslite vo vzduchu štvorec a druhou hviezdu
Hneď ako cvičenie začne fungovať, zmeňte ruky. Aby ste to skomplikovali, vymyslite kresby iných tvarov

Teraz sa naučíme, ako robiť fyzické cvičenia na synchronizáciu mozgu. Po vykonaní takejto gymnastiky sa obe hemisféry mozgu naučia pracovať súčasne.

CVIČENIE „RADY NA PRSTY A PRAHY“:

Posaďte sa na vysoký stôl, aby sa vaše nohy voľne hojdali
Roztiahnite prsty a navzájom sa dotýkajte končekmi prstov, pričom ruky držte pred sebou
Vykonajte švihové pohyby rukami. Vaše prsty by sa mali navzájom stretnúť

Dôležité: Ak chcete, aby bolo toto cvičenie náročnejšie, nasmerujte prsty na nohy k sebe. Rozhýbte ruky a spojte končeky prstov a roztiahnite nohy. S rukami od seba dajte nohy k sebe.

Synchronizácia mozgu – prekríženie rúk a nôh

CVIČENIE „KRÍŽENIE RÚK A NOH“:

Najprv švihnite rukami pred telom na úrovni ramien. Dlane by mali smerovať k podlahe
Po chvíli začnite robiť švihy a kríže za telom – na úrovni zadku
Pokračujte v cvičení a pridajte pohyb nohám.
Pri pohybe doprava presuňte ľavú nohu pred pravú a pravú nohu pred ľavú pri pohybe doľava.

Ďalšie podobné cvičenie:

Pri pohybe prekrížte nohy
Krok do strany – prekrížte ľavú nohu za pravou
Ešte jeden krok pravou a položte ľavú nohu
Opakujte pohyb v opačnom smere

CVIČENIE „REVERZNÉ BÁBKO“:

Postavte sa rovno s nohami pri sebe. Položte ruky nad hlavu. Vyskočte a roztiahnite ruky do strán a dozadu, roztiahnite nohy. Skočte späť do východiskovej polohy
Vykonajte predchádzajúce pohyby nohami a natiahnite ruky pred telo a pohybujte nimi hore a dole.
Použite ruky na pohyb do strán a nohy na preskakovanie tam a späť z jednej nohy na druhú, rovnako ako pri chôdzi.

CVIČENIE „VEĽKÝ DIrigent“:

Prehrajte akúkoľvek klasickú hudbu
Postavte sa do rovnakej polohy ako dirigent stojaci pred orchestrom.
Zdvihnite ruky vo výške ramien, pričom jedna ruka je vyššia ako druhá
Nakreslite ležiace osmičky vo vzduchu: ľavá ruka píše doľava, pravá ruka doprava
Potom nakreslite vnútorný oblúk a zopakujte všetky cvičenia v opačnom smere.

CVIČENIE „ZMATENIE“:

Pravá ruka je na hlave, ľavá ruka je na žalúdku. Tľapkajte si po temene hlavy a zároveň sa hladkajte po brušku v kruhu
Ľavou rukou si hladkajte brucho v smere hodinových ručičiek a pravou rukou pohlaďte oblasť ľavej kľúčnej kosti v opačnom smere.

CVIČENIE „KRESLENIE NOSOM“:

Predstavte si ceruzku na špičke nosa
Nakreslite osmičky vo vzduchu
Keď sa vám toto cvičenie podarí, napíšte do vzduchu svoje meno a priezvisko.

CVIČENIE „ROHLÁŠKA S CITRÓNOM“:

Pripravte citrón a stolicu
Ľahnite si na chrbát, položte si stoličku za hlavu. Stlačte citrón medzi nohy
Zdvihnite nohy, aby ste mohli citrón položiť na stoličku
Spustite nohy, potom ich zdvihnite a vezmite citrón zo stoličky a vráťte sa do východiskovej polohy

Tip: Mladí ľudia v dobrej fyzickej kondícii môžu citrón položiť nie na stoličku, ale na zem za hlavu.

Dôležité: Spolu s týmto cvikom je dobré vykonávať aj „brezu“ a stoj na hlave. Toto cvičenie pomôže stimulovať cerebrálny obeh.

CVIČENIE „YOGI DÝCHANIE“:

Posaďte sa na stoličku a uvoľnite sa, chrbát máte rovný. Položte ukazovák a prostredník pravej ruky na koreň nosa
Pomocou prstenníka zľahka zatvorte ľavú nosovú dierku a pomaly sa nadýchnite pravou nosovou dierkou do 8.
Zadržte dych na 4 sekundy. Potom zatlačte palcom a zatvorte pravú nosovú dierku a pomaly vydychujte ľavou nosovou dierkou do počtu 8
Zadržte dych na 4 sekundy a znova sa nadýchnite, počítajte do 8, ale teraz cez ľavú nosnú dierku

CVIČENIE „RELAXACIA A KONCENTRÁCIA“:

Sadnite si so skríženými nohami na zem a zatvorte oči
Niekoľkokrát sa nadýchnite a nasmerujte prúd vzduchu hlboko do brucha. Membrána musí fungovať
Sústreďte sa na dýchanie. Pri nádychu povedzte nahlas „OM“ a pri výdychu „AH“.

Posilnite si pamäť – široko zívajte

CVIČENÍM NA POSILNENIE PAMÄTE:

Zatvorte oči a široko zívajte
Súčasne masírujte napäté oblasti v dolnej a hornej čeľusti
Zívanie by malo byť dlhé a hlasné. Opakujte cvičenie 3-6 krát

CVIČENÍM NA ROZVOJ LOGIKY:

Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená, chodidlá na podlahu. Položte si ruky pod hlavu a prepleťte si prsty. Bez toho, aby ste uvoľnili ruky, zdvihnite sa a súčasne sa otočte, pričom si lakte opriete o podlahu
Ľavý lakeť - do pravého kolena, pravý lakeť - do ľavého kolena. Toto cvičenie opakujte 5-krát v každom smere

CVIČENÍM NA ROZVOJ DUŠEVNÝCH SCHOPNOSTÍ(pomáha zlepšiť presnosť pohybov):

Nájdite priehlbiny na čele, nad obočím
Na jednu minútu jemne zatlačte končekmi prstov. Opakujte cvičenie 3-4 krát

Buďte zdraví a nezabudnite zdieľať užitočné informácie so svojimi priateľmi a príbuznými. Veď snáď im to pomôže predĺžiť si život a prežiť ho šťastne a úspešne!

Video: 3-minútová lekcia pre život! Harmonizácia pravej a ľavej hemisféry mozgu

Video: Ako rozvíjať svoj mozog?! Ako sa stať oveľa múdrejším ako tí okolo vás?!

Čo robí človeka človekom? Na túto otázku existuje veľa odpovedí, ale jednou z najbežnejších a najpravdivejších je, že človek má vysoké sebauvedomenie, je schopný myslieť a má mozog, ktorý je mnohonásobne vyvinutejší ako mozog akéhokoľvek iného živého tvora, o ktorom vieme. veda. Za tisíce rokov evolúcie prešla ľudská myseľ a mozog obrovským množstvom významných zmien a tento pokrok samotný je založený na schopnosti rozvíjať sa. Práve z tohto dôvodu ľudia posunuli svoje myslenie na kvalitatívne novú úroveň.

Je však ľahké uhádnuť, že ľudstvo ako celok a každý z nás jednotlivo ešte nedosiahli vrchol svojich schopností. To znamená, že mozog sa stále neustále vyvíja. Čo je však zaujímavejšie, vývoj nášho hlavného orgánu sme schopní ovplyvniť samostatne. Navyše je to aj zodpovednosť každého, pretože v prvom rade od stupňa rozvoja mozgu závisia výsledky osobného života, efektivita práce, úspech v učení, osvojovaní si nových zručností a komunikácii s ostatnými.

Berúc do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, dnes chceme hovoriť o vývoji mozgu. Ďalej sa dozviete zaujímavé informácie o ľudskom mozgu, jeho funkciách a vývinových vlastnostiach, užitočné tipy, cvičenia a tréningové metódy. To všetko môže vytvoriť efektívny systém, ktorý môžete používať každý deň. Na začiatok si povieme pár slov o ľudskom mozgu ako celku, aby sme lepšie pochopili, ako ho čo najviac rozvíjať.

Stručne o ľudskom mozgu

Ľudský mozog je najzáhadnejší a najzáhadnejší orgán a mnohí ho prirovnávajú k počítaču. Počas života sa človek niečomu a všetkému naučí a všetky informácie, ktoré sú pre neho tak či onak užitočné, sa mu dostanú do pamäte a uložia sa tam dovtedy, kým ich potrebuje. Ak sa niektoré údaje stanú irelevantnými, mozog ich jednoducho vymaže.

Funkcie mozgu sa dajú vymenovať veľmi, veľmi dlho, ale hlavné je, že od toho závisí myslenie, pamäť, predstavivosť, reč, pocity, vnímanie a sebauvedomenie. Prirodzene, tento zoznam je oveľa väčší a ak sa chcete dozvedieť viac o ľudskom mozgu a jeho vývoji, môžete si nájsť a prečítať špecializované knihy (Roger Sipe, John Medina, Dmitrij Chernyshev a ďalší autori).

Mozog sa skladá z pravej a ľavej hemisféry, ktoré sú navzájom spojené látkou callosum, ktorá slúži na prenos informácií medzi nimi. Ak je poškodená jedna hemisféra, zvyčajne je poškodená aj druhá. Ale sú prípady, keď napríklad pri zničení ľavej hemisféry prebrala jej funkcie pravá hemisféra a naopak, vďaka čomu mohol človek ďalej žiť plnohodnotný život. Pokiaľ ide o rovnaké funkcie, sú odlišné.

Ľavá hemisféra je zodpovedná za logické myslenie a prácu s číslami. Spracováva a analyzuje informácie v špecifickom, striktnom poradí. A pravá hemisféra je zodpovedná za zmyslové vnímanie a tvorivé myslenie – s jej pomocou sa vníma hudba, vône, farby, umenie atď. Tá istá hemisféra pomáha človeku orientovať sa v priestore okolo neho. A vďaka svojej schopnosti syntetizovať existujúce informácie má človek príležitosť myslieť kreatívne, nachádzať neštandardné riešenia, riešiť hádanky, vykonávať všetky druhy cvičení a hrať hry na rozvoj myslenia a predstavivosti (mimochodom, keď hovoríme o rozvoji o myslení, nebolo by zbytočné spomínať, po dokončení ktorého budete môcť ovládať dvanásť rôznych techník myslenia).

V zásade sú uvažované informácie viac-menej dostatočné na približné pochopenie fungovania ľudského mozgu. A zostáva len poznamenať, že vďaka špeciálnym cvičeniam môže byť mozog vyvinutý a silnejší. Je však veľmi dôležité venovať pozornosť takzvaným prípravným činnostiam, pretože nezáleží na tom, či je trénovaný mozog dieťaťa alebo mozog dospelého, v každom prípade musí byť na to pripravený.

Ako pripraviť svoj mozog na tréning

Existujú tri základné pravidlá, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby bol váš mozog pružnejší, poddajnejší a pripravený vnímať a asimilovať nové informácie, ako aj ich následnú reprodukciu a kompetentnú aplikáciu.

Tieto pravidlá zahŕňajú:

Odstránenie fyzickej nečinnosti. To znamená, že si musíte zabezpečiť potrebné množstvo fyzickej aktivity. Fyzická nečinnosť je charakteristická pre ľudí, ktorí vedú pasívny životný štýl alebo sa jednoducho pohybujú málo, napríklad pre tých, ktorých činnosti zahŕňajú veľa času v sede, napríklad pre školákov a študentov, ktorí sa radi hrajú počítačové hry celé hodiny alebo hodiny. . A negatívne dôsledky fyzickej nečinnosti sú vyjadrené v tom, že neumožňuje štiepenie mastných kyselín v tele, čo vedie k tvorbe cholesterolových plakov na cievach, ktoré narúšajú normálny krvný obeh. Krv poskytuje orgánom vrátane ľudského mozgu množstvo kyslíka, ktoré potrebujú, a ak je tento proces narušený, dochádza aj k narušeniu funkcií mozgu, v dôsledku čoho sa zhoršuje výkonnosť jeho práce (najmä fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje mozog dieťaťa a staršieho človeka).
Poskytovanie telu fosfátmi a sacharidmi. Tu si povieme len toľko, že v prvom rade musíte do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na fosfor (tekvica, pšeničné klíčky, mak, sója, sezamové semienka, tavený syr, orechy, ovos, fazuľa a iné), ako aj potraviny vysoký obsah zdravých sacharidov (ryža, kukuričné vločky, otruby, cestoviny, kefír, mlieko, krevety, ryby a iné). Mimochodom, môžete si prečítať o správnej výžive. A po druhé, mali by ste minimalizovať alebo úplne prestať piť alkohol, ktorý má škodlivý vplyv na mozgové neuróny. Alkohol okrem škodlivého alkoholu obsahuje oxid uhličitý a spolu s alkoholom má veľmi silný deštruktívny účinok na mozgové bunky.
Pitná voda. O výhodách vody si povieme podrobne, ale teraz už len pripomeňme, že čistá voda pomáha telu očistiť sa od toxínov a odpadov a pomáha aj udržiavaním nervovej komunikácie. Aby ste si zabezpečili optimálne množstvo vody, mali by ste vypiť liter vody denne na 30 kg vašej telesnej hmotnosti. Ak ste vystavení nadmernému stresu, potom je vhodné množstvo spotrebovanej vody ešte zvýšiť.

Dodržiavaním týchto troch pravidiel vytvoríte vážny základ pre tréning mozgu. A na nich by mal byť založený každý vývojový systém - mozog dieťaťa a mozog dospelého si vyžadujú osobitnú „starostlivosť“ a pozornosť. A veľa užitočných informácií o prezentovanej téme je obsiahnutých v tematických knihách (Roger Sipe, Mark Williams a Denny Penman, Alex Lickerman a ďalší autori).

Vývoj oboch hemisfér mozgu

Pripomeňme si: ľavá hemisféra spracováva reč a numerické informácie, logiku, závery, analýzu, linearitu atď. Pravá hemisféra zabezpečuje priestorovú orientáciu, vnímanie farieb, vnímanie tvarov, zvukov, farieb, rytmov, snov atď. Vo všeobecnosti sú dáta, samozrejme, vnímané oboma hemisférami, ale každá z nich prevláda vo svojej oblasti (o funkčnej asymetrii si môžete prečítať v ).

Z toho vyplýva záver: rozvinutím jednej hemisféry môžete napríklad „trénovať“ schopnosť vnímať obrazy a stať sa super kreatívnymi, ale zároveň máte vážne ťažkosti pri riešení aritmetických problémov. Alebo naopak, môžete sa stať profesionálom v analytike, no nebudete môcť vidieť krásu v maľbách alebo nebudete vedieť zložiť banálnu štvorriadkovú báseň.

Vzdelávacie inštitúcie preto často vyučujú nielen základné disciplíny, ale aj tie, ktoré so špecializáciou úplne nesúvisia. Spomeňte si na tých istých matematikov, ktorí študujú literatúru, históriu a iné humanitné predmety, alebo na filológov, ktorých rozvrh zahŕňa technické disciplíny. To slúži ako ďalší dôkaz toho, že obe hemisféry vyžadujú vývoj. A na tento účel sa môžete uchýliť k nasledujúcim cvičeniam:

Cvičenie 1

Na prvé cvičenie budete potrebovať partnera. Nechajte ho niečím zaviazať oči. Akonáhle to urobíte, urobte si krátku prechádzku po miestnosti alebo oblasti, kde sa práve nachádzate. Potom odpovedzte na nasledujúce otázky:

Zvýšila sa aktivita vašich zmyslov a ak áno, ako?
Čo vám pomohlo prekonať neistotu z toho, že nevidíte?
Aké zvuky si pamätáte?
Bolo niečo, čo vás znepokojovalo?
Bolo niečo, čo vás upokojilo?

Na základe týchto odpovedí pochopíte, ako telo reaguje na vypnutie jedného zo zmyslov. A samotné cvičenie vám pomôže aktivovať dodatočné zdroje oboch hemisfér.

Cvičenie 2

Prostredníctvom druhého cvičenia sa naučíte synchronizovať prácu oboch hemisfér vášho mozgu. Robí sa to takto:

Postavte sa rovno a natiahnite obe ruky dopredu alebo hore;
Nakreslite kruh vo vzduchu ľavou rukou a štvorec pravou;
Vykonajte cvičenie, kým neuspejete, a potom ruky vymeňte.

Toto cvičenie môže byť komplikované aj kreslením zložitejších tvarov vo vzduchu rukami. A na základe myšlienky rovnakého cvičenia existuje dokonca špeciálny systém na rozvoj oboch hemisfér. Jeho zmyslom je robiť známe veci neštandardnými spôsobmi. Môžete napríklad umývať riad, umývať si zuby alebo jesť druhou rukou, držať telefón pri druhom uchu, nosiť tašku alebo batoh na druhom ramene (slovo „iné“ znamená ľavú stranu pre pravákov a vpravo pre ľavákov).

Cvičenie 3

Na prvý pohľad banálne a jednoduché cvičenie, ale v skutočnosti dokonale pomáha zosúladiť prácu pravej a ľavej hemisféry. Toto sa robí nasledovne:

Hladkajte si brucho pravou rukou v smere hodinových ručičiek;
Teraz ľavou rukou zľahka poklepte na hlavu vertikálnymi pohybmi;
Po troche cviku vykonávajte naznačené pohyby súčasne.

Je zaujímavé, že veľmi často si samotné ruky začnú zamieňať pohyby: ľavá ruka robí to, čo by mala pravá, a pravá ruka robí to, čo by mala ľavá. Cvičenie je veľmi zaujímavé a po zvládnutí prvej možnosti jednoducho vymeňte ruky.

Tieto tri cviky je veľmi efektívne využiť, keď chcete ovplyvniť detský mozog. No mimoriadne užitočné budú aj pre dospelých – napriek zdanlivej jednoduchosti dokonale precvičia mozog, v dôsledku čoho sa zlepšuje myslenie, pamäť, predstavivosť atď. Ešte lepšie ale bude, ak svoj tréning spojíte s rozvojom myslenia, napríklad s prihrávkou.

Cvičenia dvoch po sebe nasledujúcich skupín sa môžu vykonávať oddelene a spolu navzájom, ako aj v kombinácii s tými, ktoré už boli diskutované. Závisí to od vašich osobných potrieb a preferencií.

Vývoj ľavej hemisféry mozgu

Tu sa tiež pozrieme na tri cvičenia:

Cvičenie 1

Význam je veľmi jednoduchý - stačí vykonať všetky akcie a manipulácie s predmetmi v okolitom svete pomocou pravej ruky. Pre pravákov je to síce prirodzené, ale aj pre nich to bude mimoriadne nezvyčajné a ľaváci sa výborne precvičia.

Cvičenie 2

Toto cvičenie nie je oveľa komplikovanejšie ako predchádzajúce - na rozvoj ľavej hemisféry venujte každý deň trochu času riešeniu aritmetických problémov.

Cvičenie 3

Opäť veľmi jednoduché cvičenie – lúšte krížovky a rébusy každý deň 30-40 minút. Ich riešenie sa považuje skôr za analytický ako intuitívny proces, čo znamená, že je doňho zapojená ľavá hemisféra.

Vývoj pravej hemisféry mozgu

V tejto skupine sú štyri cvičenia:

Cvičenie 1

Systematicky počúvajte svoju obľúbenú hudbu a fantazírujte, pretože... Za to je zodpovedná pravá hemisféra mozgu. Čím uvoľnenejšie sa cítite, tým lepšie.

Cvičenie 2

Na rozvoj pravej hemisféry vykonajte všetky akcie a manipulácie s predmetmi v okolitom svete ľavou rukou. Ak v predchádzajúcom bloku zažili ľaváci nepríjemnosti, v tomto prípade to budú musieť vyskúšať praváci. Mimochodom, bude super, ak sa naučíte čítať a písať sprava doľava, na čo je veľmi efektívne precvičovať si arabské písanie. Zároveň si precvičíte pamäť.

Cvičenie 3

Pretože pravá hemisféra skôr syntetizuje než analyzuje údaje, pretože práve počas kreslenia sa rozvíja abstraktné myslenie. Vyhraďte si na to 30 minút denne. Okrem toho je možné kresbu nahradiť alebo kombinovať s dizajnom interiéru alebo oblečenia. Toto cvičenie možno nazvať ďalšou výhodou.

Cvičenie 4

Rozvíjajte empatiu. To znamená, že musíte rozvíjať schopnosť empatie a vnímania sveta očami iných ľudí. Keď to vezmeme do úvahy, pravá hemisféra sa vyvíja v poriadku a viac o rozvoji empatie sa môžete dozvedieť na stránke.

Všetky cvičenia, o ktorých sme hovorili, ak sa budú vykonávať pravidelne, urobia vašu myseľ bystrejšou a flexibilnejšou a váš mozog bude trénovaný a schopný dosiahnuť vážne úspechy. Najdôležitejšie je nezabudnúť venovať pozornosť obom hemisféram.

A na záver ešte zopár dobrých rád pre rozvoj mozgu:

Športujte (choďte do bazéna, behajte atď.);
Komunikujte s ľuďmi okolo seba o zaujímavých témach;
Zabezpečte si dobrý spánok a dobré podmienky na odpočinok;
Jedzte správne a jedzte viac potravín bohatých na vitamíny;
Rozvíjať odolnosť voči stresu a pozitívne myslenie;
Hrať vzdelávacie hry a šach;
Čítajte náučnú literatúru a vzdelávacie knihy (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev atď.);
Vzdelávajte sa a absolvujte kurzy rozvoja myslenia (kurz kognitívnej vedy).

Tento rozvojový systém vám umožní vždy osobnostne rásť, trénovať svoj intelekt a mať aktívny, zdravý a silný mozog. Prajeme vám úspech a možnosť využiť svoj potenciál na maximum!