Rybí olej: prospešné vlastnosti, vedľajšie účinky, aplikácie. Ako užívať rybí olej pre deti a dospelých

Na diaľku Sovietske časy rybieho tuku bolo každodenné detské mučenie - nie každý bol schopný vypiť lyžicu pre svoju matku bez sťažností. Potom prišiel rybí olej v kapsulách a prehĺtanie bolo oveľa jednoduchšie. Len jedna vec bola nepochybná: veľké výhody rybieho oleja pre zdravie dieťaťa. Čas plynul a ukázalo sa, že neuškodí ani dospelým. Aký je jeho prínos a nie je prehnaný?

Aká zver

Záujem o rybí olej ako liek pre dospelých sa objavil v 70-80 rokoch minulého storočia, keď vedci zistili, že Eskimáci a iné národy žijúce na Ďaleko na sever a tí, ktorí jedia hlavne ryby, veľmi zriedka trpia srdcovými chorobami. Ale tieto choroby sa objavia hneď, ako Eskimáci začnú jesť ako zvyšok civilizovaného sveta. Eskimáci mali takmer ideálne hladiny cholesterolu v každom veku. Vedci dospeli k záveru, že dôvodom je hojnosť v strave mastná ryba, zdroj esenciálnych omega-3 mastných kyselín.

Rybí olej, ako už názov napovedá, je olej získaný z tučných rýb, najmä tresky, makrely a sleďa. Zloženie jantárovej tekutiny je celkom jedinečné – obsahuje vitamíny A, D, rôzne antioxidanty a mastné kyseliny Omega 3. Predtým sa rybí olej podával deťom výlučne kvôli vitamínu D, ktorého si v severnej krajine telo v zime vytváralo málo. Teraz sa ukazuje, že rybí olej je dobrý nielen ako prevencia proti A, chorobe, ktorá sa vyvíja v dôsledku nedostatku vitamínu D.

Ukázalo sa, že omega-3 majú mimoriadne cenné vlastnosti. Práve tieto mastné kyseliny znižujú riziko vzniku krvných zrazenín, rozširujú cievy, zlepšujú regeneračné procesy v tele, normalizujú krvný tlak, znižujú hladinu stresového hormónu (kortizónu), zlepšujú stav pokožky, nechtov a vlasov.

Vitamín A chráni pred voľnými radikálmi, pomáha udržiavať normálny zrak a priaznivo pôsobí na imunitný systém. Vitamín D sa podieľa na vstrebávaní vápnika a fosforu, ktorý je nevyhnutný pre stavbu kostného tkaniva. A dostupné antioxidanty spomaľujú proces starnutia tela.

Rybí olej a srdce

Vedci v posledné desaťročia aktívne sa venovať štúdiu pozitívne vlastnosti tento produkt. Grécki vedci teda pozorovali skupinu ľudí vo veku 18-90 rokov a dospeli k záveru, že pravidelné používanie tučné ryby aspoň 2-3x týždenne alebo rybí olej pomáha udržiavať zdravé srdce a plavidlá. Je to do značnej miery spôsobené tým, že rybí olej dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Je dokázané, že vysoký cholesterol je jedným z rizikových faktorov vzniku srdcových chorôb. Predpokladá sa, že najužitočnejšie v tomto ohľade sú sardinky a makrely.

Rybí olej môže chrániť pred infarktom a rizikom neočakávaná smrť zo srdcového zlyhania. Podľa štúdií konzumácia mastných rýb alebo rybieho tuku zvyšuje vašu šancu na prežitie infarktu o 30 %. Riziko záchvatu je znížené vďaka schopnosti omega-3 znižovať pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín, ktoré sa môžu upchať koronárne cievy a viesť k infarktu.

Deti a rybí tuk

Rybí tuk sa podáva deťom zásadne, aby nedochádzalo k nedostatku vitamínu D. Ten je mimoriadne dôležitý pre tvorbu kostného tkaniva pri raste dieťaťa. Ukázalo sa však, že rybie oleje sú dobré nielen na to.

Austrálski vedci zistili, že u detí, ktoré pravidelne užívali rybí tuk od detstva, bola oveľa menšia pravdepodobnosť vzniku.

Rybí olej a mozog

Nedávne experimenty ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú omega-3 kyseliny v dostatočnom množstve, majú objem mozgu v starobe väčší ako objem ich rovesníkov a je porovnateľný s objemom mozgu. mladý muž. Medzitým je pokles objemu mozgu často znakom blížiacej sa Alzheimerovej choroby a starnutia mozgu. Pomáha omega-3 kyselina dokosahexaénová (DHA). nervové bunky interagovať navzájom. Preto je rybí olej mimoriadne prospešný pre mozog.

Americkí vedci zistili, že omega-3 kyseliny a rybí tuk zlepšujú pamäť. Experimentu sa zúčastnilo 1 111 žien. Užívali liek 8 týždňov a keď bol vykonaný test na posúdenie objemu mozgu, tí, ktorí užívali omega-3, mali takmer o 0,7 % väčší objem mozgu a o 2,7 % väčší objem v oblasti hipokampu, centra zodpovedného za pamäť. Je známe, že táto oblasť sa pri Alzheimerovej chorobe začína zmenšovať a zmenšovanie nastáva skôr, ako sa začnú objavovať hrozivé príznaky choroby.

Americkí vedci sa preto domnievajú, že omega-3 kyseliny a rybí olej pomáhajú udržiavať funkciu mozgu a zostávajú v čistej mysli až do vysokého veku.

Prečo inak pôsobí rybí olej blahodarne na mozog a psychiku? Ukázalo sa, že je schopný zvýšiť množstvo serotonínu v tele, za ktorý je zodpovedný dobrá nálada. Pomocou rybieho tuku preto môžete bojovať s jesenným úbytkom síl a zníženou náladou, ako aj s depresiami. Je známe, že jedným z dôvodov je zníženie množstva serotonínu.

Rybí olej a duševné poruchy

Ľudia s bipolárna porucha Psychiku charakterizujú prudké zmeny nálad od ťažkej depresie až po stav eufórie a obsedantnej mánie po niečom. Takíto ľudia, aby mohli žiť plnohodnotný život, sú nútení neustále užívať antidepresíva a rôzne sedatíva. Ukázalo sa, že stav takýchto ľudí možno výrazne zmierniť zavedením potravín s obsahom omega-3 do stravy.

Toto duševná porucha, as, môže značne brániť socializácii a zasahovať plný život. Opäť sa ukázalo, že rybí olej môže zmierniť príznaky aj tu.

Pozitívna úloha rybieho oleja je výrazná najmä pri liečbe detí s ADHD – poruchou pozornosti a hyperaktivitou. Takéto deti nedokážu dlho sústrediť svoju pozornosť, sú impulzívne, ich vzrušivosť prevláda nad inhibíciou, v dôsledku čoho sa, ako sa hovorí, nedokážu včas zastaviť. Najnovší výskum ukázali, že takýmto deťom veľmi prospieva strava obsahujúca veľká kvantita omega-3 kyseliny. A preto bude rybí olej veľmi užitočný pri komplexnej liečbe.

Americkí vedci dokonca dospeli k záveru, že rybí olej dokáže znížiť počet ochorení o 25 %. Na experimente doktorky Ammingerovej sa zúčastnilo 80 rizikových ľudí, ktorí ich rozdelili do dvoch skupín. Niektorí dostali rybí olej, iní dostali placebo. O rok neskôr sa ukázalo, že v skupine užívajúcej rybí tuk mali záchvaty len 2 ľudia a v skupine, ktorá pila cumlíky, 11 malo záchvaty.

Esenciálne mastné kyseliny v rybom oleji znižujú riziko poškodenia mozgových buniek nízky vek v dôsledku oxidačného stresu. Existuje hypotéza, že deti s OM mali genetickú predispozíciu byť príliš citlivé na voľné radikály. A oxidačný stres u takýchto detí môže vyvolať rozvoj a. Dodávanie mastných kyselín do tela pomocou rybieho tuku môže zabrániť vzniku rakoviny alebo zmierniť jej príznaky.

Rybí olej a

Pri glaukóme je obzvlášť dôležité kontrolovať tlak oka. Ukazuje sa, že mastné kyseliny obsiahnuté v rybom oleji normalizujú odtok očná tekutina, čo pomáha zbaviť sa prírastku očný tlak. Rybí olej samozrejme nie je liekom na glaukóm, ale môže zlepšiť stav chorého človeka a zvýšiť účinnosť užívaných liekov.

Rybí olej a nadváha

V posledných desaťročiach bolo vykonaných viac ako 20 štúdií, ktoré jednoznačne preukázali, že rybí olej pomáha bojovať nadváhu. Výsledky výskumu islandských vedcov boli publikované v „ Medzinárodný časopis problémy s obezitou“. Experiment sa uskutočnil za účasti 324 ľudí s veľkou telesnou hmotnosťou. Užívali kapsuly s rybím olejom mesiac, slnečnicový olej, mastné ryby.

Výsledkom bolo zistenie, že kombinácia rybieho oleja s nízkokalorickou diétou umožňuje rýchlejšie chudnutie. Najúčinnejší spôsob je kombinovať s fyzická aktivita a cvičenia.

Spravodlivo však treba povedať, že úbytok hmoty nebol taký veľký, ako by sme chceli.

A najdôležitejším objavom je, že rybí olej a jeho omega-3 kyseliny chránia pred poškodením membrány DNA. Omega-3 predlžuje životnosť buniek a spomaľuje proces starnutia.

Kto by mal užívať rybí olej?

Užívanie rybieho tuku ako súčasť komplexná liečba potrebné pre tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami, majú poruchy zraku, sú často chorí a trpia trvalou nízkou náladou a depresiou. Pomôže zlepšiť stav vlasov a pokožky, obnoví jej elasticitu. Rybí olej tiež zlepšuje stav kĺbov a je užitočný pre pacientov s artritídou.

Vonkajšie je rybí olej vynikajúcou liečbou podráždenia a podráždenia.

Ako správne užívať liek

Predávkovanie rybím olejom vedie len k nepríjemné následky pre telo. Ako každý liek, aj rybí olej sa musí užívať správne a v prísnom dávkovaní. Pre dospelého denná dávka je 15 ml alebo 1 000-2 000 mg denne. To sa rovná 2-4 kapsulám po 500 mg. Ak balenie výživového doplnku obsahuje odporúčanie užívať viac ako 10 kapsúl, malo by to byť alarmujúce. Rybí tuk by ste nemali piť naraz – mali by ste ho piť 3x denne.

Rybí olej by ste mali užívať nie dlhšie ako mesiac. Vtedy si určite treba dať pauzu, inak sa môžete predávkovať vitamínom A, ktorý nie je o nič menej škodlivý ako jeho nedostatok.

Najlepšie je začať užívať v jesenných mesiacoch. V lete si treba dať pauzu.

Predávkovanie môže viesť k závažnému zníženiu zrážanlivosti krvi.

Pre koho je rybí olej kontraindikovaný?

Tí, ktorí majú peniaze na ryby, sa budú musieť vzdať rybieho tuku. Taktiež by ste sa na ňu nemali spoliehať, ak je v tele narušený metabolizmus vápnika a jeho obsah v krvi je vysoký, existujú obličkové kamene resp. žlčníka, obličkové , . Mali by sa brať s opatrnosťou tí, ktorí majú chronické choroby obličky a pečeň, starší ľudia a dojčiace ženy. Je úplne kontraindikovaný u ľudí s hemofíliou.

Lyžica dechtu

Rybí olej je zdravý a dobrý v mnohých smeroch. Ale nič na svete nie je dokonalé. Rybí olej má aj svoje negatíva.

Jeho chuťové vlastnosti nechať veľa byť želaní. Aj keď teraz, s príchodom želatínových škrupín, chuť rybieho oleja prestala byť mínusom.

Výrobok je vyrobený z rýb. To znamená, že jeho kvalita priamo závisí od kvality surovín. Ryby majú schopnosť akumulovať ortuť. A ak je rybí olej vyrobený práve z takýchto rýb, tak spolu s omega-3 mastnými kyselinami dodá telu úplne nepotrebnú až toxickú ortuť.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že ak človek trpí chorobami pankreasu, potom mu rybí olej môže priniesť viac škody než dobré.

Samozrejme, rybí olej nie je všeliekom na všetky choroby. A to sa nedá spočítať nezávislá medicína. Ale on jedinečné vlastnosti umožniť jej použitie ako výkonné profylaktické z mnohých chorôb. Pravidelný príjem rybieho oleja vám umožňuje udržiavať zdravé orgány a predĺžiť život, vďaka čomu je oveľa aktívnejší a napĺňajúci.

Rybí olej je veľmi užitočný produkt, obsahujúci množstvo zložiek dôležitých pre ľudské zdravie. Jeho systematické používanie má pozitívny vplyv na fungovanie takmer všetkých telesných systémov a podporuje chudnutie. Časy, keď bol rybí olej dostupný len v tekutej forme, sú dávno preč. Výrobcovia zašli ďalej a teraz ponúkajú kapsuly s touto liečivou látkou, ktoré sú veľmi pohodlné na užívanie. Poďme sa naučiť, ako správne užívať rybí olej.

Užitočné vlastnosti

Tento produkt obsahuje pre človeka také dôležité prvky ako omega-3 mastné kyseliny, ktorých výhodami sú prítomnosť antioxidačných vlastností a schopnosť spaľovať prebytočný tuk. Výhody omega-3 sú založené aj na tom, že rozširujú steny ciev, čím bránia tvorbe krvných zrazenín.

Vďaka tomu, že rybí olej je bohatý na vitamín krásy A. Preto jeho používanie zjemňuje pokožku a vyhladzuje jemné vrásky. Má tiež pozitívny vplyv na zdravie vlasov, zabraňuje štiepeniu vlasov.

Ak fajčiari užívajú rybí tuk správne, môžu zabrániť vzniku emfyzému, ktorý môže v budúcnosti spôsobiť zlyhanie dýchania.

Užívanie rybieho oleja na artritídu pomáha znižovať bolesť a zlepšuje pohyblivosť kĺbov a zastavuje zápal.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výhodám tejto látky pre starších ľudí. Aktivuje mozgovú činnosť a zabraňuje zhoršovaniu pamäti.

Ako už bolo uvedené, omega-3 majú silné antioxidačné vlastnosti, pretože správna aplikácia rybí olej inhibuje účinok karcinogénov a zabraňuje vzniku rakovinových nádorov.

Výhody pre chudnutie

IN V poslednej dobe Tento produkt si získal takú popularitu vďaka svojej schopnosti vyrovnať sa s nadváhou. To však neznamená, že ak budete jesť balenia kapsúl s touto látkou, každý deň schudnete kilogram. Jeho užívanie priaznivo pôsobí na ostatné telesné systémy, ktorých činnosť ovplyvňuje telesný tuk. Tým, že začnete piť rybí tuk, zrýchlite si metabolické procesy a znormalizujete trávenie, čo sa časom určite prejaví aj na vašom páse. Za úspech najlepší efekt Odporúča sa ďalej liečiť telo fyzickou aktivitou a začať správne jesť.

Ďalšia výhoda liečivá látka na chudnutie je to jeho schopnosť produkovať hormón radosti serotonín. Čo je veľmi dôležité v období diét a vyhýbania sa sladkým jedlám.

Ako správne piť rybí olej

IN na preventívne účely a bojovať kilá navyše Rybí olej je potrebné užívať v kurzoch 3x ročne po dobu 1 mesiaca. Užívajte 2 kapsuly trikrát denne.

Neodporúča sa piť pečeňový rybí olej po dlhú dobu, pretože predávkovanie vitamínmi A a D môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Aby ste zabránili oxidačným procesom mastných kyselín, musíte dodatočne užívať vitamín E. Je to úplne bezpečné dlhodobé užívanie svalový rybí olej. Jedinou podmienkou, ktorú musí spĺňať, je prítomnosť aspoň 15 % mastných kyselín.

Kapsuly nehryzte, ale úplne prehltnite. Na dosiahnutie výsledkov v liečbe alebo pri zbavení sa nadváhu Je dôležité nevynechávať dávky liekov. Zároveň by ste nemali prekračovať dennú dávku a neužívať nalačno.

Kontraindikácie

Napriek mnohým uvedeným prospešným vlastnostiam rybieho oleja má stále kontraindikácie nasledujúce prípady:

- s nadbytkom vitamínu D a vápnika v tele;

- pri problémoch s obličkami a štítna žľaza;

- kamene v moči a žlčových cestách;

— prítomnosť neznášanlivosti rybieho oleja a rýb;

- tuberkulóza;

- prítomnosť látok, ktoré znižujú krvný tlak, spôsobuje, že je nebezpečný pre hypotenzných pacientov;

— pred užitím prípravku na liečbu srdcových chorôb by ste sa mali poradiť s lekárom.

Je tiež dôležité vziať do úvahy zloženie rybieho oleja, konkrétne z akého druhu rýb sa látka vyrába. Aj keď výrobcovia tvrdia, že je zbavený všetkého škodlivé látky a kovy, nemožno vylúčiť možnosť ich prítomnosti v konečnom produkte. Preto je dôležité poradiť sa s lekárom, ktorý vám dá všetky potrebné odporúčania na užívanie liekov.

Rybí tuk je cenným doplnkom stravy, ktorý bol v nedávnej minulosti povinný pre všetky deti. Rybí olej bol považovaný za nevyhnutnú potravinu pre rozvoj detské telo, ako aj výborný „pomocník“ pri posilňovaní a ochrane organizmu dospelých.

Ale ak sa za starých čias rybí olej považoval za objektívne najlepší liek podporu zdravia, mnohí moderní vedci sú skeptickí tento produkt a nepovažujú to za také potrebné pre naše telo. Kde je tu pravda? Kto skutočne potrebuje rybí olej a v akých prípadoch je lepšie sa jeho používaniu vyhnúť? Budeme o tom hovoriť podrobne v tomto článku.

Zlúčenina

Vonkajšie je rybí olej dosť ťažké podozrievať z jedinečných schopností. Vo vzhľade ide o obyčajný žltý, mierne viskózny olej, ktorý má ďaleko od príjemnej chuti a vône. Táto vlastnosť doplnku stravy sa dá ľahko vysvetliť – rybí olej sa získava z pečene studenovodných morských rýb: tresky, makrely a sleďov.

Všetko sa však mení štúdiom chemické zloženie tento produkt. Tu sa ukazuje, že pre Ľudské telo rybí olej je jednoducho nenahraditeľný. A to všetko preto, že základom tohto produktu je:

1. Esenciálne mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6. Sú kľúčovými zložkami rybieho oleja, t.j. reprezentovať silné antioxidanty pre naše telo, znižuje hladinu stresu a stimuluje mozgovú aktivitu. Omega-3 bránia rozvoju srdcovo-cievne ochorenia, znížte množstvo zlý cholesterol a tým znižujú riziko aterosklerózy, zlepšujú krvný obeh, znižujú tvorbu trombov, priaznivo pôsobia na činnosť srdca a zabraňujú vzniku a rozvoju arytmie. Tieto kyseliny redukujú zápalové procesy, prispieť lepšia výživa tkanivách celého tela. Omega-3 kyseliny tiež znižujú riziko cukrovky a inzulínovej rezistencie, bez nich nie je možná tvorba bunkových membrán, tvorba spojivových tkanív a myelínového obalu nervových vlákien.

2. Vitamín A. Ide o ďalší antioxidant, ktorým sa daný produkt pýši. Posilňuje imunitný systémčloveka a zachováva zrakovú ostrosť.

3. Vitamín D Rybí olej je jednou z mála potravín bohatých na vitamín D, ktorý je potrebný na to, aby telo plne absorbovalo fosfor a vápnik, a preto silné kosti a zuby.

4. Kyselina eikosapentaénová. Táto cenná zložka rybieho oleja podporuje činnosť srdcového svalu a zároveň pôsobí na organizmus silne protizápalovo.

5. Kyselina dekosahexaénová. Táto cenná kyselina posilňuje zdravie centrálnej nervový systém a zachováva krásu pokožky.

Liekové formy

Rybí olej je možné zakúpiť v lekárni v dvoch dávkových formách:

tekutý rybí olej;
kapsule z rybieho oleja.

Od detstva sme zvyknutí konzumovať rybí tuk tekutá forma. Dnes sa však tento produkt čoraz viac nakupuje vo forme kapsúl. Aké je tu tajomstvo? Je to tak, že veľa ľudí nemôže vydržať charakteristickú vôňu a chuť tohto doplnku stravy a radšej užívajú kapsuly, ktoré túto nevýhodu nemajú. Pred užívaním rybieho oleja však musíte zistiť, ktorá forma je pre vás tá pravá.

Tekutý rybí olej

Tento produkt sa predáva vo fľašiach, čo znamená, že je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie. Dokonale zmäkčuje pokožku, lieči rany, rezné rany a odreniny a aktívne sa používa pri varení. kozmetické masky pre pokožku a vlasy. Avšak kvôli nepríjemnej (pre niektorých ľudí) chuti a vôni nechcete užívať tekutý rybí olej perorálne.

Kapsuly rybieho oleja

Túto formu doplnku stravy je vhodné užívať perorálne, pretože vôbec nespôsobuje odmietnutie. Z tohto dôvodu, na posilnenie tela, jeho nasýtenie vitamínmi A a D, ako aj prevenciu a liečbu chorôb, sa volí kapsulová forma doplnku.

Kvapalná forma rybieho oleja je teda všestrannejšia a vhodná na všestrannejšie využitie. Avšak na perorálne podanie, najmä ak hovoríme o O deťoch je lepšie zvoliť kapsuly s týmto produktom.

Aké sú výhody rybieho oleja?

1. Pre deti

Len pred 30 rokmi dostávali deti tekutý rybí olej. Užívanie tohto doplnku je dnes stále aktuálne, a to všetko preto, že tento produkt zabraňuje rozvoju krivice, je zodpovedný za normálnu tvorbu kostry a zlepšuje funkciu dýchací systém a dokonca zvyšuje vytrvalosť. Okrem toho konzumácia rybieho oleja zlepšuje vstrebávanie informácií a zvyšuje mentálne schopnosti dieťaťa. Je pravda, že to stojí za to pamätať, ako každý liek, môžete užívať rybí olej len so súhlasom lekára.

Indikácie na použitie

problémy s rastom;
dlhodobá choroba;
časté záchvaty;
zhoršenie zraku;
hyperaktivita;
nedostatok pozornosti;
prevencia akútnych respiračných infekcií;
hypovitaminóza;
anémia;
suchá koža.

2. Pre mužov

Kľúčovou výhodou rybieho oleja pre mužov je stimulácia produkcie testosterónu. Tento hormón, najdôležitejší pre silnejšie pohlavie, je zodpovedný za nárast svalovej hmoty, rast vlasov, ako aj za potenciu a kvalitu spermií. Na základe toho, užívanie rybieho oleja pre mužov poskytuje nasledujúce výhody:

napĺňa telo energiou;
urýchľuje metabolické procesy;
zlepšuje činnosť srdca;
zvyšuje fyzickú aktivitu;
zvyšuje vytrvalosť a výkon;
znižuje riziko prechladnutia;
neumožňuje tvorbu génových mutácií;
posilňuje imunitný systém;
znižuje bolesť kĺbov;
zlepšuje funkciu mozgu;
posilňuje kosti.

3. Pre ženy

Rybí olej má osobitný účinok na telo nežného pohlavia, a to všetko preto, že okrem pomoci zdraviu dokonale omladzuje telo a stará sa o vonkajšiu krásu. Gynekológovia odporúčajú užívať rybí olej, keď bolestivá menštruácia, v prípade komplikácií počas tehotenstva.

Používanie rybieho oleja ženami:

urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie;
chráni pred artritídou a osteoporózou;
znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny;
zlepšuje fungovanie centrálneho nervového systému;
varuje skoré starnutie telo;
vyživuje vlasy, pokožku a nechty.

4. Pre tehotné ženy

Toto potravinový doplnokčasto predpisované nastávajúcim matkám a to všetko preto, že rybí olej je zodpovedný za normálnu tvorbu nervovej trubice u plodu a okrem toho sa aktívne podieľa na tvorbe vizuálna funkcia. A vzhľadom na to, že rybí olej sa podieľa na vývoji kostry, takýto doplnok je jednoducho potrebný pre úplný vývoj dieťaťa v maternici.

Rybí olej okrem iného odstraňuje nedostatok vápnika v tele tehotnej ženy a odstraňuje prebytočný cholesterol z tela. Chuť a vôňa tohto produktu však môžu u tehotnej ženy vyvolať dávivý reflex. Okrem toho, počas obdobia nosenia dieťaťa, pravdepodobnosť alergických reakcií na produkty na jedenie, čo znamená, že rybí olej môžete užívať v „jemnej“ polohe len so súhlasom lekára.

5. Výhody rybieho oleja počas dojčenia

Komplexné esenciálne vitamíny pre telo novonarodené dieťa dostáva s jedlom. To však nie je prípad vitamínu D. Toto jedinečný vitamín vyrobené pod vplyvom slnečné lúče a je prítomný v niektorých potravinách vrátane rybieho tuku. To je dôvod, prečo by nová matka mala konzumovať rybí olej, aby podporila svoje telo a pomohla rozvoju tela dieťaťa.

Tento produkt poskytne potrebnú podporu aj samotným matkám, ktoré nemajú dostatok spánku, málokedy chodia von alebo sa zle stravujú. A okrem podpory zdravia môže čerstvá mamička použiť rybí olej ako masku na vlasy a tvár. Táto podpora pomáha odstrániť suchú pokožku, vyrovnať sa s ňou akné posilňujú imunitu a bránia rozvoju depresie.

6. Na chudnutie

Pre ľudí, ktorí sú obézni, ako aj pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť prebytočných kíl a pribrať štíhla postava, mali by ste si vziať rybí olej. A tu nie je žiadny rozpor, pretože tuk je iný ako tuk.

Prax ukazuje, že konzumácia rybieho oleja v kombinácii s fyzické cvičenie a nízkosacharidová diéta môže zvýšiť efektivitu chudnutia 2-3 krát! To sa dosiahne odstránením lipoproteínov s nízkou hustotou z tela, t.j. „zlého“ cholesterolu. Podľa výsledkov experimentu, ktorý uskutočnili austrálski vedci, ľudia, ktorí užívali 6 gramov rybieho oleja denne a 45 minút cvičili, zlepšili metabolizmus lipidov v porovnaní s tými, ktorí užívali slnečnicový olej.

Na boj s nadváhou konzumáciou rybieho oleja by ste mali užívať 1-2 kapsuly denne, 3x denne po jedle. Podľa odborníkov na výživu, ak toto užívanie doplnku skombinujete s správna výživa a zároveň športovať, môžete schudnúť až 4 kg čistej váhy za mesiac!

7. Na vlasy

Prítomnosť esenciálnych mastných kyselín v tomto doplnku má neoceniteľné výhody vlasy Pomocou rybieho oleja môžete obnoviť a posilniť tenké, rozštiepené končeky, lámavé, suché resp poškodené vlasy. Okrem toho sa na tento účel musí produkt užívať perorálne, pričom nezabudnite pravidelne oživovať vlasy pomocou masiek na vlasy. V tomto prípade:

vitamíny A a D vyživujú vlasové korienky, obnovujú ich zvnútra a zabraňujú vypadávaniu vlasov;
Omega-3 mastné kyseliny urýchlia rast vlasov, vďaka čomu budú hustejšie a silnejšie;
kyselina olejová vráti vašim vlasom prirodzený lesk a lesk.

Maska na urýchlenie rastu vlasov

V sklenenej miske zmiešajte 35 g rybieho oleja, 2 polievkové lyžice. olivový olej, 2 polievkové lyžice. slnečnicový olej a rovnaké množstvo kukuričného oleja. Zmes mierne zahrejte mikrovlnka a potom rozotrite po celej dĺžke vopred umytých vlasov. Po 30 minútach produkt opláchnite vodou a opláchnite infúziou harmančeka.

Maska proti vypadávaniu vlasov

Na prípravu tohto produktu skombinujte 35 g rybieho oleja, 1 polievkovú lyžičku. lopúchový olej, 1 polievková lyžica. ricínový olej a 17 g masla kokos. Túto zmes premiešajte a zahrievajte vo vodnom kúpeli doslova 5-7 minút. Masku rozotrite po prameňoch a potom votrite do pokožky hlavy a jemne ju vmasírujte.

8. Na tvár

Vďaka vysoký obsah cenné vitamíny, ako aj jedinečný súbor aminokyselín, to jedinečný produkt je jedným z prostriedkov na omladenie a ošetrenie pleti kožné ochorenia. Navyše, ako ukazuje prax, rybí olej, ktorý preniká hlboko do epidermy, lieči pokožku zvnútra.

Ako ukazuje prax, tento užitočný doplnok:

zmierňuje podráždenie a začervenanie pokožky;
eliminuje Svrbivá pokožka a zápal;
vyživuje a zvlhčuje suchú pokožku tváre;
dopĺňa nedostatok vlhkosti, prirodzeným spôsobom vyhladenie pokožky;
bojuje proti nadmernej pigmentácii, rozjasňuje epidermis;
spúšťa procesy regenerácie buniek, čím omladzuje pokožku;
zabraňuje vzniku akné na tvári.

Maska na hydratáciu a výživu pokožky

Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. tekutý rybí olej s 1 polievkovou lyžičkou. tvaroh, a ak je to potrebné, zrieďte kompozíciu kyslé mlieko. Nechajte masku na tvári 40 minút a zvyšky odstráňte pomocou vatového tampónu.

Maska proti vráskam

1 lyžička hustá smotana alebo hustá kyslá smotana by sa mala zmiešať s 1 lyžičkou. citrónová šťava a 1 lyžička. rybí olej. Hotová kompozícia by mala byť rovnomerne rozložená po tvári a počkajte 30 minút. Tento produkt by sa mal umyť teplou vodou.

Maska na akné

Vezmite 3 kapsuly rybieho oleja a skombinujte ich s 10 g šedej hliny a 15 kvapkami nechtíkovej tinktúry. Hotová zmes rozriediť alkoholová tinktúra nechtíky na výrobu tekutej pasty. Naneste na problémové oblasti tváre a po pol hodine opláchnite studenou vodou.

9. Alzheimerova choroba

Vedci skúmali použitie rybieho oleja na prevenciu Alzheimerovej choroby skoré štádium. Podľa výsledkov rybí olej výrazne zlepšuje mozgovú činnosť a schopnosť učiť sa. Preto kapsula rybieho oleja denne - najlepšia prevencia starecká demencia.

10. Rybí olej na stres a depresiu

Keďže rybí olej zvyšuje hladinu serotonínu v tele, ktorý je známy ako hormón „dobrý pocit“, je skvelý na pomoc pri depresii. Okrem toho rybí olej znižuje agresivitu. Podľa japonských vedcov takýto tuk potláča uvoľňovanie stresových hormónov, ktoré spôsobujú spazmus srdcových tepien.

11. Rybí olej pre kulturistov

Opísaný produkt je obľúbený aj medzi kulturistami, pretože ide o „správny tuk“, ktorý športovcovi zaručí množstvo zdrojov pre ďalší rast v podobe vitamínov a mikroelementov a zároveň nemá škodlivý vplyv na zdravie. Okrem toho rybí olej stimuluje syntézu bielkovín, znižuje ich rozklad, v dôsledku čoho sa zvyšuje svalová hmota, svaly sa zväčšujú v priereze.

Na čo je ešte dobrý rybí olej?

Často sa predpisuje na tuberkulózu, krivicu, anémiu, nočnú slepotu;
Zabraňuje cievnym kŕčom, znižuje zápal pri reumatoidnej polyartritíde;
Chráni aj pri rakovine prostaty;
Pomáha stabilizovať hodnoty krvného tlaku;
Rybí olej sa predpisuje pri obezite, cukrovke, osteoporóze, psoriáze a zhoršenej koordinácii pohybov.

Rybí olej pre psov

Cenný doplnok stravy s názvom rybí tuk je užitočný nielen pre ľudí, ale aj pre nás štvornohých priateľov. Starostliví majitelia Rybí olej sa často pridáva do krmiva šteniat lepší rast a spevnenie kostry. Navyše, užívanie takéhoto doplnku podporuje zdravo vyzerajúci psov a robí ich srsť hustú a lesklú. Nakoniec, užívanie rybieho oleja je vynikajúcim imunomodulátorom štvornohých miláčikov, čo znamená, že musí byť prítomný v krmive psov bez ohľadu na vek a plemeno.

Rybí olej je možné podávať šteniatkam od prvých dní života. Je lepšie, ak je tekutý roztok, ktorý možno pridať do jedla 1-2 kvapky denne. Dospelým psom je lepšie podávať rybí olej v kapsulách a tiež pridávať produkt do krmiva. Doplnok je lepšie užívať podľa nasledujúcej schémy: 2 týždne užívania, potom 1 týždeň prestávka. Rybí tuk môžete takto prijímať počas celého roka, alebo sezónne, najmä na jeseň a s príchodom jari.

Návod na použitie - ako užívať

Vzhľadom na výhody tohto hodnotný produkt, stojí za to premýšľať o tom, ako to správne brať pre deti a dospelých, aby ste dostali maximálny úžitok pre dobré zdravie.

Kapsuly rybieho oleja sa najlepšie užívajú 1-2 kapsuly trikrát denne počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Najlepšie je piť tento produkt v kúrach trvajúcich od 1 do 3 mesiacov, najlepšie v chladnom období, kedy imunitný systém najviac potrebuje podporu.

Lekári však častejšie predpisujú tekutý rybí olej, ktorý nie je tak dobre čistený, no telo ho lepšie vstrebáva. V tomto prípade by ste mali užívať doplnok 15 ml denne, čo znamená 2 lyžičky. alebo 1 polievková lyžica. Zároveň sa tento produkt môže piť samostatne alebo pridať do šalátov a iných jedál.

Pravda, tu treba upozorniť. Tekutý rybí olej môže spôsobiť alergické reakcie, pričom pri doplnku v kapsulách sa to nestáva. Ak sa stretnete s podobným problémom, poraďte sa so svojím lekárom. Možno odporučí znížiť dávkovanie alebo poradí zmenu formy doplnku.

Ak hovoríme o deťoch, potom sa im môže podávať rybí olej doslova od prvého mesiaca života, 1-2 kvapky denne, ale iba podľa predpisu pediatra. Dieťa staršie ako 1 rok môže dostať 1 kapsulu alebo 1 lyžičku. rybí olej denne počas raňajok alebo bezprostredne po nich. Deťom starším ako 6 rokov sa podávajú 2 kapsuly alebo 2 lyžičky denne. tento doplnok stravy. To platí najmä pre navštevujúce deti Základná škola a tí, ktorí sú vystavení silnému psychickému stresu.

Škody a kontraindikácie

Žiaľ, kvôli znečisteniu svetových oceánov a nie najviac lepšie čistenie rybí tuk, ktorý kupujeme v lekárňach nie je ideálny čistý produkt. V tomto smere sa neodporúča neustále užívať tento výživový doplnok. Je lepšie obmedziť sa na 1-2 kurzy ročne počas dvoch mesiacov.

Teraz si vymenujeme niekoľko chorôb, pri ktorých sa neodporúča užívať rybí olej. Tie obsahujú:

cukrovka;
hypertyreóza;
hypervitaminóza A a D;
cholelitiáza a urolitiáza;
tuberkulóza v aktívnej fáze;
chronický zlyhanie obličiek;
hemofília alebo znížená zrážanlivosť krvi;
alergia na prídavné látky v potravinách;

Okrem toho pamätajte, že predávkovanie rybím olejom môže mať za následok hnačku, nevoľnosť a bolesti brucha a môže tiež spôsobiť exacerbáciu cholecystitídy alebo pankreatitídy. Rybí olej by ste nemali užívať súčasne s multivitamínom, aby ste sa vyhli riziku predávkovanie vitamínmi.
Veľa zdravia vám!

Samozrejme, každý vie o výhodách rybieho oleja. Používa sa na liečbu a prevenciu mnohých chorôb a nepriaznivých stavov tela, na obnovu a posilnenie ochranné sily. Pozrime sa, ako správne užívať rybí olej, aby priniesol telu maximálny úžitok a nespôsobil škodu.

Ktorý rybí olej je najlepšie užívať?

Dnes existujú dve formy rybieho oleja: tekuté a želatínové kapsuly. Pri vnútornom použití je absolútne jedno, ktorému dáte prednosť. Tekutý rybí olej, ktorý pozná väčšina našich mamičiek a babičiek, je lacnejší ako kapsuly, no u mnohých ľudí vyvoláva špecifická vôňa a chuť tejto drogy pocit znechutenia, a tak sa jej užívanie môže zdať ako skutočné utrpenie. V tomto prípade je lepšie kúpiť rybí olej vo forme kapsúl, ktorým sa vyhnete nepohodlie pri jeho používaní. Okrem toho je zapuzdrený rybí olej výhodný v dávkovaní a aj vďaka tomu, že neprichádza do styku so vzduchom, sa aj dlhšie skladuje.

Ak uprednostňujete tekutú formu prípravku, mali by ste mať na pamäti, že ho možno použiť len na perorálne podanie. biela odroda rybí olej. Táto odroda prechádza niekoľkými fázami čistenia od zložiek, ktoré môžu poškodiť telo (napr. ťažké kovy). Aby ste sa ochránili pred nákupom nekvalitného rybieho oleja, je lepšie si ho kúpiť v lekárni.

Koľko rybieho oleja by ste mali prijať?

Len lekár vám môže povedať, ako dlho a v akom množstve musíte užívať rybí olej v každom konkrétnom prípade. To závisí od niekoľkých faktorov: vek, účel užívania lieku, prítomnosť kontraindikácií. Ale stále existuje všeobecné odporúčania ktoré sa pri užívaní rybieho tuku vo väčšine prípadov dodržiavajú.

Ak plánujete užívať tento liek na preventívne účely (na udržanie zdravia, posilnenie imunity), potom je lepšie zvážiť, kedy bude najvýhodnejšie užívať rybí olej. Takéto posilnenie potrebuje naše telo predovšetkým v období jeseň-zima-jar. V tomto čase telo produkuje menej kvôli nedostatku slnečného žiarenia, takže vápnik a fosfor sa zle vstrebávajú. Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (hlavná hodnota rybieho tuku) sú výborným zdrojom energie a liekom proti depresívne stavy, čo v tomto čase tiež príde veľmi vhod.

Na prevenciu stačí užívať rybí olej v troch kúrach v trvaní 1 mesiaca ročne. IN liečebné účely Rybí olej sa zvyčajne užíva 2 - 3 mesiace, potom sa robia testy. Liek pokračuje v závislosti od výsledkov, kým sa nedosiahne terapeutický účinok.

Ako užívať tekutý rybí olej?

Dospelí zvyčajne užívajú tekutý rybí olej jednu polievkovú lyžicu 2 až 3 krát denne. Má sa užívať po jedle, s kúskom chleba alebo s vodou.

Okrem toho sa rybí olej v tekutej forme používa zvonka – pri liečbe rán, kože a slizníc, ako aj na kozmetické účely na posilnenie vlasov.

Ako užívať kapsuly s rybím olejom?

Kapsulový rybí olej sa užíva v množstve 1 - 2 kapsuly (500 mg) trikrát denne po jedle, zapíja sa vodou (nie horúcou).

Stojí za zváženie, že užívanie rybieho oleja (v akejkoľvek forme) na prázdny žalúdok môže viesť k tráviacim ťažkostiam. Predávkovanie týmto liekom vedie k vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť, hnačka, bolesť brucha a exacerbácia niektorých chronických ochorení.

Vo vzdialených sovietskych časoch bol rybí olej každodenným mučením pre deti - nie každý bol schopný vypiť lyžicu pre svoju matku bez sťažností. Potom prišiel rybí olej v kapsulách a prehĺtanie bolo oveľa jednoduchšie. Len jedna vec bola nepochybná - veľké výhody rybieho oleja pre zdravie dieťaťa. Čas plynul a ukázalo sa, že neuškodí ani dospelým. Aký je jeho prínos a nie je prehnaný?

Aká zver

Záujem o rybí olej ako liek pre dospelých sa objavil v 70-80-tych rokoch minulého storočia, keď vedci zistili, že Eskimáci a iné národy žijúce na ďalekom severe, ktoré jedia najmä ryby, veľmi zriedka trpia srdcovými chorobami. Ale tieto choroby sa objavia hneď, ako Eskimáci začnú jesť ako zvyšok civilizovaného sveta. Eskimáci mali takmer ideálne hladiny cholesterolu v každom veku. Vedci dospeli k záveru, že dôvodom je množstvo tučných rýb v strave, ktoré sú zdrojom esenciálnych omega-3 mastných kyselín.

Rybí olej, ako už názov napovedá, je olej získaný z tučných rýb, najmä tresky, makrely a sleďa. Zloženie jantárovej tekutiny je celkom jedinečné – obsahuje vitamíny A, D, rôzne antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Predtým sa rybí olej podával deťom výlučne kvôli vitamínu D, ktorého si v severnej krajine telo v zime vytváralo málo. Teraz sa ukazuje, že rybí olej je dobrý nielen ako prevencia proti krivici, chorobe, ktorá sa vyvíja v dôsledku nedostatku vitamínu D.

Vitamín A chráni pred voľnými radikálmi, pomáha udržiavať normálny zrak a priaznivo pôsobí na imunitný systém. Vitamín D sa podieľa na vstrebávaní vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu kostného tkaniva. A dostupné antioxidanty spomaľujú proces starnutia organizmu, o ktorom sme na našej stránke už neraz písali.

Rybí olej a srdce

V posledných desaťročiach vedci aktívne študujú pozitívne vlastnosti tohto produktu. Grécki vedci teda pozorovali skupinu ľudí vo veku 18–90 rokov a dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia tučných rýb aspoň 2-3 krát týždenne alebo rybieho tuku pomáha udržiavať zdravé srdce a cievy. Je to do značnej miery spôsobené tým, že rybí olej dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Je dokázané, že vysoký cholesterol je jedným z rizikových faktorov vzniku srdcových chorôb. Predpokladá sa, že najužitočnejšie v tomto ohľade sú sardinky a makrely.

Rybí olej môže chrániť pred infarktom a rizikom náhlej smrti na zlyhanie srdca. Podľa štúdií konzumácia mastných rýb alebo rybieho tuku zvyšuje vašu šancu na prežitie infarktu o 30 %. Riziko záchvatu sa znižuje vďaka schopnosti omega-3 znižovať pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu upchať koronárne cievy a viesť k infarktu.

Deti a rybí tuk

Rybí tuk sa podáva deťom zásadne, aby nedochádzalo k nedostatku vitamínu D. Ten je mimoriadne dôležitý pre tvorbu kostného tkaniva pri raste dieťaťa. Ale ukázalo sa, že sú dobré nielen na toto.

Austrálski vedci zistili, že deti, ktoré od detstva pravidelne užívali rybí tuk, mali oveľa menšiu pravdepodobnosť vzniku astmy.

Rybí olej a mozog

Nedávne experimenty ukázali, že tí ľudia, ktorí konzumujú omega-3 kyseliny v dostatočnom množstve, majú v starobe väčší objem mozgu ako ich rovesníci a je porovnateľný s objemom mozgu mladého človeka. Medzitým je pokles objemu mozgu často znakom blížiacej sa Alzheimerovej choroby a starnutia mozgu. Omega-3 kyselina dokosahexaénová (DHA) pomáha nervovým bunkám medzi sebou komunikovať. Preto je rybí olej mimoriadne prospešný pre mozog.

Americkí vedci sa preto domnievajú, že omega-3 kyseliny a rybí olej pomáhajú udržiavať funkciu mozgu a zostávajú v čistej mysli až do vysokého veku.

Prečo inak pôsobí rybí olej blahodarne na mozog a psychiku? Ukázalo sa, že je schopný zvýšiť množstvo serotonínu v tele, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. Pomocou rybieho tuku preto môžete bojovať s jesenným úbytkom síl a zníženou náladou, ako aj s depresiami. Je známe, že jedným z dôvodov je zníženie množstva serotonínu.

Rybí olej a duševné poruchy

Ľudia s bipolárnou duševnou poruchou sa vyznačujú prudkými zmenami nálady od ťažkej depresie až po stav eufórie a obsedantnej mánie pre niečo. Takíto ľudia, aby mohli žiť plnohodnotný život, sú nútení neustále užívať antidepresíva a rôzne sedatíva. Ukázalo sa, že stav takýchto ľudí možno výrazne zmierniť zavedením potravín s obsahom omega-3 do stravy.

Duševná porucha, akou je schizofrénia, môže značne skomplikovať socializáciu a zasahovať do plnohodnotného života. Opäť sa ukázalo, že rybí olej môže zmierniť príznaky aj tu.

Pozitívna úloha rybieho oleja je výrazná najmä pri liečbe detí s ADHD – poruchou pozornosti a hyperaktivitou. Takéto deti nedokážu dlho sústrediť svoju pozornosť, sú impulzívne, ich vzrušivosť prevláda nad inhibíciou, v dôsledku čoho sa, ako sa hovorí, nedokážu včas zastaviť. Nedávne štúdie ukázali, že takýmto deťom veľmi prospieva strava obsahujúca veľké množstvo omega-3 kyselín. A preto bude rybí olej veľmi užitočný pri komplexnej liečbe.

Americkí vedci dokonca dospeli k záveru, že rybí olej môže znížiť výskyt psychóz o 25 %. Na experimente doktorky Ammingerovej sa zúčastnilo 80 rizikových ľudí, ktorí ich rozdelili do dvoch skupín. Niektorí dostali rybí olej, iní dostali placebo. O rok neskôr sa ukázalo, že v skupine užívajúcej rybí tuk mali záchvaty len 2 ľudia a v skupine, ktorá pila cumlíky, 11 malo záchvaty.

Esenciálne mastné kyseliny v rybom oleji znižujú riziko poškodenia mozgových buniek v ranom veku v dôsledku oxidačného stresu. Existuje hypotéza, že deti s autizmom mali genetickú predispozíciu byť príliš citlivé na voľné radikály. A oxidačný stres u takýchto detí môže spustiť rozvoj autizmu. Dodávanie mastných kyselín do tela rybím tukom môže zabrániť rozvoju autizmu alebo zmierniť jeho príznaky.

Rybí olej a glaukóm

Pri glaukóme je obzvlášť dôležité kontrolovať tlak oka. Ukazuje sa, že mastné kyseliny obsiahnuté v rybom oleji normalizujú odtok očnej tekutiny, čo pomáha zbaviť sa zvýšeného očného tlaku. Rybí olej samozrejme nie je liek, ale môže zlepšiť stav chorého človeka a zvýšiť účinnosť užívaných liekov.

Rybí olej a nadváha

V posledných desaťročiach bolo vykonaných viac ako 20 štúdií, ktoré jednoznačne preukázali, že rybí olej pomáha bojovať s nadváhou. Výsledky výskumu islandských vedcov zverejnili v International Journal of Obesity. Experiment sa uskutočnil za účasti 324 ľudí s veľkou telesnou hmotnosťou. whisky z moonshine doma recept. Technológia výroby whisky. Mesiac užívali kapsuly s rybím olejom, slnečnicový olej a mastné ryby.

Výsledkom bolo zistenie, že kombinácia rybieho oleja s nízkokalorickou diétou umožňuje rýchlejšie chudnutie. Najefektívnejšie je kombinovať ho s fyzickou aktivitou a cvičením.

Spravodlivo však treba povedať, že úbytok hmoty nebol taký veľký, ako by sme chceli.

A najdôležitejším objavom je, že rybí olej a jeho omega-3 kyseliny chránia pred poškodením membrány DNA. Omega-3 predlžuje životnosť buniek a spomaľuje proces starnutia.

Kto by mal užívať rybí olej?

Užívanie rybieho tuku v rámci komplexnej liečby je nevyhnutné pre tých, ktorí trpia srdcovo-cievnymi ochoreniami, majú poruchy zraku, sú často chorí, trpia trvalou nízkou náladou a depresiami. Pomôže zlepšiť stav vlasov a pokožky, obnoví jej elasticitu. Rybí olej tiež zlepšuje stav kĺbov a je užitočný pre pacientov s artrózou.

Vonkajšie je rybí olej vynikajúcou liečbou popálenín a podráždení.

Ako správne užívať liek

Predávkovanie rybím olejom vedie len k nepríjemným následkom pre telo. Ako každý liek, aj rybí olej sa musí užívať správne a v prísnom dávkovaní. Pre dospelého je denná dávka 15 ml alebo 1 000 – 2 000 mg denne. To zodpovedá 2 – 4 500 mg kapsulám. Ak balenie výživového doplnku obsahuje odporúčanie užívať viac ako 10 kapsúl, malo by to byť alarmujúce. Rybí tuk by ste nemali piť naraz – mali by ste ho piť 3x denne.

Rybí olej by ste mali užívať nie dlhšie ako mesiac. Vtedy si určite treba dať pauzu, inak sa môžete predávkovať vitamínom A, ktorý nie je o nič menej škodlivý ako jeho nedostatok.

Najlepšie je začať užívať v jesenných mesiacoch. V lete si treba dať pauzu.

Predávkovanie môže viesť k závažnému zníženiu zrážanlivosti krvi.

Pre koho je rybí olej kontraindikovaný?

Tí, ktorí sú alergickí na ryby, sa budú musieť vyhýbať rybiemu tuku. Tiež by ste sa na ňu nemali spoliehať, ak je v tele narušený metabolizmus vápnika a jeho obsah v krvi je vysoký, obličkové kamene alebo žlčníkové kamene, tyreotoxikóza, zlyhanie obličiek, sarkoidóza. Opatrne by ho mali užívať ľudia s chronickými ochoreniami obličiek a pečene, vredmi, hypotyreózou, starší ľudia a dojčiace ženy. Je úplne kontraindikovaný u ľudí s hemofíliou.

Lyžica dechtu

Rybí olej je zdravý a dobrý v mnohých smeroch. Ale nič na svete nie je dokonalé. Rybí olej má aj svoje negatíva.

Jeho chuť zanecháva veľa požiadaviek. Aj keď teraz, s príchodom želatínových škrupín, chuť rybieho oleja prestala byť mínusom.

Treba počítať aj s tým, že ak človek trpí chorobami pankreasu, tak rybí tuk mu môže viac uškodiť ako pomôcť.

Samozrejme, rybí olej nie je všeliekom na všetky choroby. A nemožno ho považovať za nezávislý liek. Jeho jedinečné vlastnosti ho však umožňujú používať ako silnú prevenciu proti mnohým chorobám. Pravidelný príjem rybieho oleja vám umožňuje udržiavať zdravé orgány a predĺžiť život, vďaka čomu je oveľa aktívnejší a napĺňajúci.