Povedzte „stop“ záchvatom paniky počas spánku! V noci sa budím so silným búšením srdca a pocitom strachu.

Keď má človek č viditeľné dôvody a nedochádza k ohrozeniu života, vzniká intenzívny strach, hovoria, že má panický záchvat (PA). Pre tých, ktorí nikdy nezažili takéto útoky, je ťažké pochopiť osobu, ktorá sa zrazu začne ponáhľať a hľadať ochranu pred neznámymi vecami. Ale tento stav je realitou pre tých, ktorí sa boja, takže blízki a ľudia okolo nich by mali vedieť a pochopiť, čo je záchvat paniky a čo robiť počas záchvatu.

Záchvat paniky: ako sa prejavuje

Akútny záchvat strachu sa prejavuje fyzickými znakmi a duševnými príznakmi.

Fyzické znaky

Zvyčajne výraznejšie, ak má človek sprievodné choroby, ktoré zhoršujú stav pacienta uvoľňovaním stresových hormónov do krvi - katecholamínov: adrenalínu, dopamínu a noradrenalínu. Tieto látky stimulujú nervové, dýchacie a kardiovaskulárny systém, čo spôsobuje nasledujúce stavy:

dýchavičnosť,
tlkot srdca,
bolesť v oblasti srdca,
potenie,
studené končatiny alebo návaly horúčavy,
potenie,
suché ústa,
časté močenie,
riedka stolica.

Všetky tieto pocity sú do značnej miery subjektívne a nemajú priamu súvislosť s dysfunkciou orgánov. Napríklad, keď pacient opisuje silná bolesť v srdci, prístrojoch a laboratórne parametre nie je zaznamenaná žiadna závažná patológia.

Na druhej strane prítomnosť syndrómu dráždivého čreva pri PA pravdepodobne spôsobí poruchy čriev. Bolo pozorované, že záchvaty paniky u detí často vedú k zvracaniu, hnačke a močeniu.

Fyzické príznaky, ktoré sprevádzajú záchvat paniky, sú prchavé a končia ním, čo ich odlišuje od príznakov organických chorôb.

Duševné symptómy

Pre duševné symptómy, sprevádzajúce záchvat paniky, sú charakterizované náhly vzhľad. Pacienti poznamenávajú:

pocit bezprostredného nebezpečenstva, keď potrebujete utiecť a schovať sa;
strach zo smrti, často v dôsledku srdcového infarktu alebo mŕtvice;
strach bez konkrétneho dôvodu;
stuhnutosť, človek doslova zamrzne a nemôže sa pohybovať;
rozmarnosť;
„hrudka v hrdle“;
„bežiaci“ pohľad - neschopnosť sústrediť sa na jeden objekt;
náhle prebudenie;
pocit nereálnosti, skreslenie prostredia.

Týmto príznakom nepredchádza aura alebo zhoršenie pohody. Mnohým sa zdá, že zrazu vypadli z reality a ocitli sa v nej hrozný sen a všetko okolo sa stalo nebezpečným.

Maskovaná úzkosť je typ záchvatu paniky, ktorý sa vyskytuje bez paniky. Pacienti už často majú neurotickú poruchu. Potom dochádza k náhlym útokom

nedostatok reči,
nedostatok hlasu
nedostatok videnia,
poruchy statickej a nestabilnej chôdze;
krútenie rúk.

Záchvat paniky: čo robiť počas útoku pre ostatných

Ľudia náchylní na záchvaty paniky (PA) musia mať lekára, s ktorým majú dôverný vzťah. Lekár vykonáva komplexnú terapiu, ktorá zahŕňa základné lieky, psychoterapiu a hypnózu. Ale v čase útoku môže byť pomoc blízkych a ľudí okolo vás účinná. Ak chcete zmierniť stav pacienta, môžete

poskytnúť emocionálnu podporu,
odvrátiť pozornosť,
odpútať pozornosť fyzioterapeutickými metódami,
podať liek.

Emocionálna podpora

Takúto pomoc môže poskytnúť každá starostlivá osoba. Zároveň však musíte vedieť, že stereotypné frázy pomáhajú málo, pacient nebude reagovať na výzvu, aby sa upokojil, nebál sa a bol silný. Pomáha lepšie zachovať pokoj a dôveru, presvedčiť, že všetko, čo sa deje, nie je život ohrozujúce, že pomôže situáciu zvládnuť. Môžete si ukázať, ako správne a zhlboka dýchať v prípade paniky.

Techniky rozptýlenia

Fyzioterapeutické metódy sa používajú:

masáž,
kontrastné vodné procedúry,
dychové cvičenia,
cvičenia na uvoľnenie svalov.

Účelom masáže je uvoľniť svaly, ktoré sa v stresovej situácii napínajú. Naneste trenie a miesenie. Väčšinou pomáha masáž šije, oblasti ramien, ale aj reflexných zón – malíčkov, uší, palcov.

Kontrastná sprcha má priaznivý vplyv na normalizáciu hormonálna rovnováha, čo zlepšuje stav. Striedajte horúce a studená voda v intervaloch asi pol minúty nalejte na celé telo vrátane hlavy pri prvom náznaku paniky.

Dychové cvičenia – brušné dýchanie s prestávkou vo výške nádychu, dýchanie do papierového vrecka alebo preložených dlaní (odporúčame pri dýchavičnosti, cieľom je zvýšiť množstvo vdýchnutého oxidu uhličitého, čím sa zníži rýchlosť dýchania).

Relaxačné fyzické cvičenie– založené na účinnej svalovej relaxácii po statickom napätí. V sede striedavo namáhajte lýtkové svaly, svaly stehna, paží, po ktorých nasleduje prudká relaxácia. Tvárové cvičenie pomáha zmierniť napätie: pacient natiahne pery, aby vyslovil zvuk „o“, pričom doširoka otvorí oči. Po 10 sekundách by malo úplné uvoľnenie a usmievaj sa. Je potrebné vykonať niekoľkokrát.

Odpútanie pozornosti od úzkostných myšlienok. Osoba zažívajúca PA je zameraná na svoje úzkostné myšlienky a pocity. V tejto chvíli je potrebné prepnúť jeho pozornosť, zamestnať jeho myšlienky niečím iným. Spolu s pacientom sa odporúča vykonať nasledujúce akcie:

počítať niečo príjemné a blízke;
zapojiť sa do každodennej rutinnej práce;
spievať piesne, ktoré miluje a teší konkrétny človek.

Na zmäkčenie môžete použiť ľahké štipnutie, brnenie a plieskanie bolestivé pocity odvrátený od úzkostných zážitkov.

Hry vyžadujúce predstavivosť. Napríklad požiadajte pacienta, aby si predstavil stav ako stupnicu teplomera, a potom ho požiadajte, aby v duchu „znížil teplotu“.

Pomoc s liekmi

Iba na počiatočné štádiá rozvoj záchvatu paniky, keď sa objaví pocit nepohodlia, prvé úzkostné pocity, môžete použiť svetlo sedatíva vrátane ľudových:

tinktúra z pivónie, valeriány lekárskej, materinej dúšky,
infúzie a odvary z harmančeka, lipy, chmeľu, citrónového balzamu
farmaceutických produktov, ako je Novopassit.

Ak sa záchvat paniky rozvinie do ťažkej úzkosti a paniky, používajú sa kombinácie liekov, ktoré musí lekár vybrať s prihliadnutím na individuálne charakteristiky pacienta.

inhibítory monoaminooxidázy (indikované pri oslabenom autonómnom nervovom systéme, nemožno ich kombinovať s inými liekmi, vyžadujú diétu s vylúčením potravín obsahujúcich tyramín),
tricyklické antidepresíva (používané v kúrach na opakovanú PA sprevádzanú príznakmi depresie),
inhibítory spätného vychytávania serotonínu (najmodernejšie antidepresíva s menším počtom vedľajších účinkov),
trankvilizéry - anxiolytiká sa používajú priamo na PA aj ako profylaxia,
betablokátory - znižujú srdcovú frekvenciu, neutralizujú účinky katecholamínov,
nootropiká – zlepšujú prekrvenie mozgu a podporujú odolnosť voči stresu, používajú sa v komplexná terapia.

Psychoterapeutická pomoc

By mala byť kvalifikovaný odborník– ambulantne alebo ústavne. Používajú sa tieto metódy:

kognitívno-behaviorálna terapia;
terapia orientovaná na telo;
systémová rodinná psychoterapia;
hypnóza;
Gestalt terapia;
psychoanalýza;
neurojazykové programovanie.

Psychoterapeuti zisťujú príčiny PA v konkrétna osoba a naučte ich zvládať úzkosť, uvedomovať si, čo sa deje, dávať pozitívne postoje, učiť ich používať rôzne techniky relaxácia.

Záchvaty paniky: ako sa s tým vysporiadať sami

Keď sa prvýkrát objaví záchvat paniky, nie je ľahké sa s ním vyrovnať sami. Ale ak človek vie, že to môže vzniknúť, mal by byť na to maximálne pripravený. V prvom rade by ste sa po návšteve lekára mali zásobiť liekmi, ktoré uľavujú alarmujúce príznaky. Potom si nechajte od lekára odporučiť, ako ich správne používať, ovládať relaxačné techniky, rozptýlenie a samomasáž. Aplikujte tieto techniky hneď, ako sa objavia prvé príznaky alarmujúceho nepohodlia. Na začiatok môžete požiadať o podporu svojich blízkych alebo len ľudí okolo vás.

Záchvat paniky po alkohole

Výskyt záchvatu paniky pri užívaní veľkých dávok alkoholu je bežný jav. Osoba s pôvodne nestabilným autonómnym nervovým systémom, ktorá je v zlá nálada a pociťuje úzkosť, snaží sa pomôcť si pitím alkoholu. Ak sa ukáže, že „liek“ je účinný prvýkrát, použije sa v budúcnosti.

Ale v priebehu času, aby sa dosiahol účinok, musí sa dávka zvýšiť a potom alkohol začne pôsobiť negatívne. Na pozadí jeho použitia, stavu vegetatívneho nervový systém sa ďalej narúša a do popredia sa dostávajú príznaky panického záchvatu. Príčinou kocoviny je otrava tela produktmi rozkladu alkoholu. Prekrytie vegetatívnym cievne poruchy a intoxikácia - dobrá fyzická pôda pre výskyt záchvaty paniky.

Je potrebné poznamenať, že pri liečbe PA, ku ktorej dochádza v dôsledku príjmu alkoholu, je prerušenie jeho užívania predpokladom úspechu terapie.

Záchvat paniky ráno po spánku

Samotní pacienti si spočiatku spájajú záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú v noci počas spánku alebo ráno po prebudení zlé sny. Opakované epizódy ich však stále vedú k myšlienke navštíviť lekára a požiadať ho o pomoc. Je dôležité pochopiť príčiny nočných a ranných záchvatov paniky.

Často táto porucha postihuje ľudí, ktorí zažívajú veľa stresu, no počas dňa dobre ovládajú svoje emócie. V noci je telo oslobodené od morálnych stereotypov, takže úzkosti si „vyberajú svoju daň“.

Takéto PA sú vyprovokované vážnymi zmenami v živote, situáciami traumatizujúcimi psychiku – strata blízkych, rozpad vzťahov, zmena miesta výkonu práce alebo bydliska.

Nebezpečenstvo nočnej a rannej PA spočíva v tom, že ľudia v obave z ich výskytu sa boja zaspať a chronicky im chýbajú spánok, čím sa zvyšuje stresová záťaž. Vzniká „začarovaný kruh“, ktorý sťažuje liečbu.

Záchvaty paniky nie sú smrteľná choroba, môže a malo by sa s nimi zaobchádzať. Najprv s pomocou lekárov a blízkych a potom, keď pochopíte svoje vlastnosti a akceptujete ich, vytvorte si vlastnú stratégiu, ako sa dostať z úzkostného stavu.

Záchvaty paniky v noci sa javia ako strach bez konkrétneho zdroja. Existuje dojem, že telo sa obáva bez konkrétneho dôvodu. Hlavným znakom záchvatu paniky je úzka interakcia rôznych vegetatívnych symptómov.

Táto porucha sa považuje za psychosomatickú. Približne polovica pacientov má počas spánku záchvaty paniky. Môžu sa vyskytnúť počas obdobia spánku alebo nespavosti, ktorá je vyvolaná úzkostným stavom, zvýšeným stresom.

PA sa môže objaviť pred spaním kvôli strachu zo zážitku silné vzrušenie po zaspaní alebo počas procesu prebúdzania.

Záchvaty paniky v noci sa vyskytujú v situácii, pretože ju ovplyvňuje situácia. V tichu a bez osvetlenia sa v rohoch a vonkajších oknách môžu objaviť rôzne desivé obrazy, ktoré vyvolávajú paniku. IN večerný čas analyzujú sa udalosti za posledný deň. Keď nie sú príliš ružové, nervový systém sa prebudí a prejaví sa. úzkosť, od ktorého záchvat paniky nie je až tak vzdialený.

Dokonca aj kvalifikovaní neurológovia nedokážu určiť presné príčiny paniky vo sne. Môžeme len vymenovať dôvody, prečo človek v noci spanikári:

Vystužené stresové situácie a konfliktov.
Intelektuálne a fyzické preťaženie.
Priveľa alkoholu, psychofarmák, nápojov obsahujúcich kofeín.
Hormonálne zmeny počas puberty alebo tehotenstva.
Trauma a poruchy nervového systému.
Psychická nestabilita.
Charakterové črty, úzkosť, ovplyvniteľnosť.
Genetický faktor určený rodičmi.

Toto nie je úplný zoznam príčin záchvatov paniky v spánku, často sa prejavujú v dôsledku individuálnych charakteristík telo.

Dôvody z detstva

Nočné záchvaty paniky sú často založené na psychické poruchy dostali počas detstva. Existujú nasledujúce situácie:

Rodina zneužíva alkohol, neustále sa háda, bojuje, vznikajú situácie, zdravie ohrozujúce dieťa. Strach pretrváva na psychickej úrovni, po určitom čase sa v noci objaví záchvat paniky. Najmä keď nastane ťažká situácia.
Rodičia sa svojim deťom príliš nevenujú. Nastáva emocionálna izolácia. Takéto zanedbávanie môže byť spôsobené pravidelným zamestnaním počas práce alebo členmi rodiny so zložitými patológiami.
Príliš nároční rodičia vyvolávajú u detí slabú odolnosť voči stresu a vždy hľadajú súhlas ostatných.
Prehnaná ochrana zo strany rodičov alebo ich nadmerná úzkosť.
Pravidelné hádky spôsobené nedostatkom platobných prostriedkov, problémami medzi rodičmi či zástupcami rôznych generácií.

Stresová tolerancia detí z takýchto rodín je príliš nízka. Bez veľkého nátlaku sa začnú vzdávať, strácať čas maličkosťami a stávajú sa úzkostnými.

Symptómy

Za hlavný príznak záchvatov paniky sa považuje zvýšený, nepredvídateľný pocit úzkosti v kombinácii so somatickými príznakmi. Nočný záchvat paniky sa zisťuje s paroxysmálnymi strachmi. Pacienti sa obávajú o svoju existenciu, často sa objavuje vnútorné napätie a príznaky pripomínajúce paniku. Počas záchvatov paniky ľudia zažívajú rôzne príznaky:

, zimnica, pocit chvenia.
Kardiopalmus.
Pocit nepohodlia a búšenie srdca na ľavej strane hrudnej kosti.
Zvýšené potenie.
Črevné poruchy.
Nestabilná chôdza, závraty, pocit ľahkosti v hlave, točenie hlavy atď.

Klinické príznaky sa objavia rýchlo, po záchvate sa rozvinie slabosť a slabosť. Často sa záchvaty paniky vyskytujú v noci, záchvatová úzkosť sa objavuje rýchlo pred spaním alebo keď už človek spí.

IN podobná situácia pacient nemôže dlho spať. Čím častejšie takéto stavy zažíva, tým je väčšia šanca, že sa u neho rozvinie nespavosť. To všetko je spôsobené pravidelným pocitom strachu o vlastný život.

Pacient si okamžite začne myslieť, že má nočnú moru. Zároveň myšlienka, že sa mu nič nesníva, ale začína záchvat paniky, prejavujúce sa ako výsledok prirodzenej fyziologickej reakcie na rôzne stresové situácie.

Liečba panickej poruchy

Pacienti s takýmito poruchami sa začínajú obmedzovať, zložitosť formy ochorenia určuje úroveň obmedzení. Preto bude aj priebeh liečby dlhší. Na urýchlenú liečbu záchvatov paniky budete musieť podstúpiť vyšetrenie u neurológa. Predpíše liek alebo súbor opatrení na odstránenie záchvatov.

Terapia je určená individuálne pre každého pacienta. IN jednotlivé situácie domáca liečba sa praktizuje ako náhrada komplexnej terapie v nemocnici, keď sa pacient cíti pohodlne doma.

Spočiatku liečba zahŕňa použitie prostriedkov určených neurológom alebo psychoterapeutom. Takéto prostriedky vám umožňujú vyrovnať sa s pravidelnými záchvatmi paniky.

Pacienti sú často podávaní hypnotické sedenia. Môže sa použiť na zníženie záchvatov paniky tradičná medicína, konzumovať Bylinkový čaj na upokojenie pred spaním. Často priaznivý účinok možno získať z teplého mlieka.

Psychologické dôsledky

Záchvaty paniky pred spaním spôsobujú pacientovi veľa nepríjemností, morálneho nepohodlia a problémov so socializáciou pacienta. Táto porucha vedie k vzniku pretrvávajúcich fóbií spôsobených hlavným katalyzátorom ich vzhľadu. Preto, keď majú ľudia záchvaty v stiesnenej miestnosti, ľahko sa objaví klaustrofóbia.

Problémy začínajú socializáciou pacienta, keďže verejné záchvaty, nevhodné správanie pacient môže spôsobiť zlú reakciu u ľudí. Pacienti začínajú pociťovať plachosť a strach z opakovaných záchvatov paniky, preto sa vyhýbajú interakcii so spoločnosťou, stávajú sa nespoločenskými, strácajú kontakty a majú problémy s komunikáciou s rodinou.

Spolu s problémami socializácie a rozvojom veľkého počtu fóbií sa mení osobnosť človeka, čo je v dôsledku toho ťažké napraviť. Aj keď je syndróm príliš silný bez prijatia vhodné opatrenia Vznikajú psychické poruchy, mánia z prenasledovania atď.

Bolestivé záchvaty paniky u detí sú obzvlášť nebezpečné, pretože ich duševná aktivita nie je dostatočne stabilná, takže ju môžete ľahko zmeniť rôznymi smermi. Syndróm panického záchvatu u detí vedie nielen k nervovým, ale aj k psychiatrickým patológiám u detí, ktoré ničia život človeka.

Kto má záchvaty

Neklinické záchvaty paniky sa často vyskytujú u malých detí, ktoré sa pravidelne snažia naučiť viac svet. Zároveň dochádza k posilneniu pudu sebazáchovy.

Pri interakcii s neznámym javom si človek nemusí uvedomiť dôvod vzniku strachu, pretože jeho nervový systém môže byť ovplyvnený zvýšeným alebo príliš pomalým srdcovým tepom, ozvenami, ktoré nie sú vnímané vedomím, alebo niečím iným, čo je stále neznáme. . IN v dobrom stave Záchvaty u detí sú zriedkavé, slabé a majú krátke trvanie.

Bábätko sa potrebuje asi 10 minút upokojiť. Keď dieťa vyrastie príliš bojazlivé, musíte ho poslať k psychológovi, ktorý je takmer vždy prítomný v zariadení starostlivosti o deti.

Donedávna väčšinou patrili k ženskej polovici pacientov, keďže majú duševnú aktivitu s precitlivenosť, reagujú prudko. Neustále si rozvíjajú pud sebazáchovy. IN moderná spoločnosť mužská a ženská psychológia sa k sebe približujú, stres pôsobí na každého rovnako. Preto teraz ženské záchvaty paniky len mierne prevažujú nad záchvatmi u mužov.

Neexistujú dospelí, ktorí by nemohli okamžite zažiť záchvaty paniky, ale ľudia, ktorí zneužívajú zlé návyky plnenie povinností alebo život v ťažkých podmienkach. Často sú v strese alebo majú nebezpečné zamestnania.

Ak sa záchvaty paniky vyskytujú 2-3 krát denne v noci, objavujú sa poruchy nervového systému. Bez náležitej pomoci špecialistu to nebude možné. Čím skôr sa liečba začne, tým lepší bude výsledok.

Dôvod výskytu vegetatívnych cien možno úspešne určiť pravidelnou komunikáciou so špecialistami. To umožňuje určiť vhodný liečebný režim. Nie vo všetkých príkladoch si lekári okamžite začnú vyberať vhodné tablety. V prvom rade sa odporúča upraviť si vlastný denný režim a naučiť sa správne relaxovať. Záchvaty paniky sú menej časté a menej výrazné v nasledujúcich situáciách:

Zvýšenie fyzickej aktivity.
Naučte sa rôzne relaxačné techniky.
Užívanie predpísaných liekov. Niektorí pacienti vyžadujú použitie trankvilizérov a antidepresív, ale tieto sú predpísané len na indikáciu. Je potrebné zvoliť správne dávkovanie.

Na začiatku záchvatu môžu pacienti užívať studená a horúca sprcha, párkrát sa zhlboka nadýchnite. Ak sa na niečo sústredíte, následnému rozvoju záchvatu paniky sa dá predísť.

Je pomerne zriedkavé, že ľudia zažijú záchvaty paniky počas spánku, ale tento stav môže spôsobiť vážne následky, ak nie je identifikovaný a liečený včas. Porušenie je dôsledkom Úzkostná porucha, ktorá postihuje najčastejšie ženy. Táto štatistika je spôsobená skutočnosťou, že predstavitelia spravodlivej polovice ľudstva častejšie pociťujú hormonálnu nerovnováhu a ich nervový systém je menej odolný voči negatívny vplyv vonkajšie faktory. Prečo by si človek mohol pomyslieť: „Bojím sa ísť spať“? Ako rozpoznať túto chorobu a prekonať ju? Pokúsme sa nájsť odpovede na všetky tieto otázky.

Mechanizmus prejavu poruchy

Záchvaty paniky sa vyskytujú počas spánku len u 40 – 70 % ľudí trpiacich týmto ochorením, vo všeobecnosti sa symptómy objavujú až počas dňa. Je to však panika vo sne najväčší problém, pretože narúša normálny odpočinok. Mechanizmus poruchy je pomerne jednoduchý: človek začne pociťovať ťažkú úzkosť, paniku a dokonca hrôzu úplne bez dôvodu. Charakteristická vlastnosť podmienkou je, že netrvá dlhšie ako 10 minút a má vrchol, ktorý sa vyskytuje v prvých minútach.

Počas samotného útoku alebo bezprostredne po ňom sa v hlave pacienta objaví obsedantná myšlienka - "Bojím sa spať." Ľudia sa obávajú, že by mohli zomrieť v spánku, majú pocit, že sa im zastaví srdce alebo sa zastaví dýchanie.

Napriek tomu, že záchvat paniky trvá pomerne krátko, niekedy je nemožné sa z neho dostať celú noc, pretože normálny spánok je narušená, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu života.

Príznaky ochorenia

Symptómy poruchy sa objavujú celkom jasne, ale majú psychologický aj fyziologický charakter. Práve z tohto dôvodu si pacienti často zamieňajú záchvat paniky s inými chorobami a na dlhú dobu nie sú akceptované na liečbu patológie.

Mali by ste okamžite vyhľadať pomoc, ak je myšlienka „Bojím sa ísť do postele“ sprevádzaná nasledujúcimi ďalšími prejavmi:

Pacient môže vykazovať všetky tieto príznaky alebo len niektoré z nich. Najmä ťažké prípady Spolu s myšlienkou „Bojím sa spať“ si ľudia uvedomujú svoju bezmocnosť.

Kvôli strachu, ktorý paralyzuje celé telo, je nemožné pri útoku privolať pomoc, čo situáciu ešte viac zhoršuje. Tiež človek nemôže vysvetliť ostatným, čo sa s ním presne deje, táto situácia spôsobuje, že sa blízki obávajú o jeho zdravie.

Prečo k útokom dochádza v noci?

Záchvat paniky môže človeka postihnúť pri zaspávaní, počas spánku alebo pri prebúdzaní. Noc je najviac správny čas na prejavenie sa toto porušenie, keďže situácia prispieva k jej zhoršeniu. Tma, úplné ticho, zlovestné tiene za oknom - to všetko môže spôsobiť záchvat paniky a myšlienku „Bojím sa spať“. Večer je tiež bežné, že človek premýšľa o všetkých udalostiach uplynulého dňa alebo dokonca spomína na epizódy z minulých rokov. Ak sú negatívne, nervový systém môže byť veľmi vzrušený a dôjde k ďalšiemu útoku.

Navyše práve v noci sa môžeme zobudiť z nočných môr. Spôsobujú tiež záchvat paniky. Osoba prudko vyskočí, dokonca sa môže zobudiť s krikom. Ani po pár minútach nechápeme, že to bol sen, dochádza k úplnej dezorientácii v čase a priestore. Tento stav sťažuje opätovné zaspávanie a existuje strach z opakovania nočnej mory a nepríjemných pocitov.

Príčiny

Aby sme pomenovali presné dôvody vedúce k poruchám nočného spánku so záchvatmi paniky, odborníci na tento moment nemôže. Existuje len množstvo faktorov, ktoré sa môžu stať katalyzátormi tohto ochorenia.

Zavolajte obsedantná myšlienka"Bojím sa spať!" Môžu sa vyskytnúť tieto porušenia:

nestabilita nervového systému;
podozrievavý a úzkostný temperament;
genetická predispozícia;
zneužívanie alkoholu a drog;
silný stres;
psychická trauma získaná v detstve alebo dospievaní.

Pre každého pacienta bude príčina patológie individuálna. Vzhľad paniky vo sne môže byť ovplyvnený jedným faktorom alebo niekoľkými z nich naraz.

Uvažovali sme len o približnom zozname príčin a koreň problému môže v jednotlivých prípadoch spočívať v úplne odlišných fyzických a psychických poruchách.

Problémy diagnostiky

Ľudia si často myslia: „Ak idem spať so strachom a nespím dostatočne, potom som psychopat.“ Prejavy panického záchvatu sú skutočne dosť desivé, no nemožno ich ignorovať a netreba sa báť označenia za duševne chorého človeka.

Tento stav nie je vážnou patológiou, neobmedzuje žiadne ľudské práva a umožňuje mu zostať plnohodnotným členom spoločnosti.

Strach z úsudku od iných nie je jediný problém diagnostika choroby. Stáva sa tiež, že ľudia zamieňajú symptómy s prejavmi iných patológií a začínajú obchádzať všetkých lekárov okrem psychoterapeuta. Po všetkých výskumoch sa však môže ukázať, že neexistujú žiadne vážne odchýlky od normy, čo uvrhne pacientov do paniky a prehĺbi záchvaty paniky. Človek v noci takmer vôbec nespí, pretože ku všetkým príznakom sa pridáva strach z neistoty.

Ak sa včas poradíte s psychológom alebo psychoterapeutom, môžete získať správnu diagnózu poruchy a začať s jej liečbou. V súčasnosti neexistujú žiadne prístroje ani techniky, ktoré by dokázali odhaliť záchvaty paniky u pacientov.

Špecialisti získavajú základné informácie z rozhovoru so samotným pacientom a môžu ich aj využiť diferencovaná analýza, ktorý pomáha vylúčiť alebo potvrdiť podobné ochorenia.

Liečba patológie

Ak sa bojíte zaspať a v noci pociťujete záchvaty paniky, potrebujete okamžitú pomoc odborníka. Táto patológia je liečená psychoterapeutom alebo psychológom. Medikamentózna terapia nedáva veľa dobré výsledky, len v niektorých prípadoch možno predpísať antidepresíva alebo trankvilizéry.

Vo väčšine situácií príjem sedatíva zakázané, pretože otupujú pocity a môžu útoky len zhoršiť. Na zlepšenie stavu pacienta sa najčastejšie používa psychoterapia.

Nasledujúce metódy sú účinné:

hypnóza;
psychodynamická terapia;
výcvik v relaxačných technikách;
kognitívno behaviorálna terapia a iné.

Komplikácie poruchy

Ignorovanie záchvatov paniky môže viesť k veľmi vážne následky. Tento stav spôsobuje poruchy spánku resp úplná absencia, čo negatívne ovplyvňuje psychickú a fyzické zdravie osoba.

Ak pacient dlho nespal normálne, kvalita jeho života sa znižuje a môžu sa vyskytnúť nasledujúce komplikácie:

znížená schopnosť pracovať;
pomalá reakcia;
denná ospalosť;
problémy s pamäťou;
depresívne stavy;
exacerbácia chronických ochorení;
poruchy fungovania endokrinného a kardiovaskulárneho systému.

Na záver

Záchvaty paniky nie sú úplne pochopené lekármi a vedcami, ale vyskytujú sa pomerne často. Ochorenie výrazne zhoršuje kvalitu života, pretože narúša normálny spánok človeka a podkopáva jeho psychiku.

Ak ignorujete porušenie a nedostanete včasnú pomoc od psychológa, môžu sa pripojiť závažné patológie. Ak zistíte aspoň jeden z príznakov tejto patológie, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom a podrobiť sa úplnému vyšetreniu.

Aj keď sa vám zdá, že problém spočíva v telesné choroby, určite navštívte psychoterapeuta. Iba odborník môže potvrdiť alebo poprieť prítomnosť záchvatov paniky a v prípade potreby predpísať správnu liečbu.

Prvý záchvat paniky zostane navždy v pamäti stredoškoláka, ako prvé rande v živote štandardného človeka. Ale pre pacienta je to ako rande so samotnou smrťou - prvýkrát sa bál o svoj život a pochyboval o spoľahlivosti ľudského tela.

A toľko čakal a bál sa nových útokov, že sa všetko začalo opakovať. Panika je taká silná každodenný život, ktorá začala predbiehať ešte pred spaním. Čo to je? Blud alebo náhoda? A je možné vrátiť sa k pokojnému spánku, aby ste sa na druhý deň ráno necítili úplne preťažení?

Ako trénuje človek sám seba?

Mnohí VSDeri si kladú otázku: prečo PA predbieha práve v tejto chvíli? Absolútne každá každodenná udalosť môže spadať pod „presne túto“. U niektorých pacientov nastáva adrenalínová kríza pri pití kávy s cukrom. Iní nemôžu normálne cvičiť na bežiacom páse – dve minúty a sú hotoví. A nakoniec, veľa ľudí s ADHD zažíva záchvaty paniky pri zaspávaní.

A to sa dá nazvať najhorším zo všetkých momentov. Pacient celý deň hrdinsky prežíval svoj vegetatívno-cievny údel a ešte pred spaním mu začala dávať horúčku. Naozaj si mám sadnúť tabletky na spanie? Ale čo ďalej? Stráviť celý svoj život drogami, ktoré sú extrémne návykové? Nie Môžete „rozptýliť“ paniku z večera, ale najprv musíte pochopiť, prečo ste premožení práve v čase, keď idete spať.

Záchvaty paniky majú úžasná nehnuteľnosť„fixovať“ sa na určité udalosti. Nervový systém človeka s VSD je štruktúrovaný veľmi originálne: svojou precitlivenou psychikou „umiestňuje“ podnet do konkrétnej situácie a začína veriť, že v ďalšej podobnej situácii sa bude cítiť opäť zle. Každý vie, ako sa zvieratá cvičia a prečo sú potrebné pamlsky a tresty.

Na inštinktívnej úrovni zviera vie, kde sa má báť a kde má priniesť palicu. A ak si zviera, ktoré sa dostane na tréningovú lekciu, nakoniec zvykne splniť požiadavky majiteľa, aby nedostalo trest („prežilo“), potom telo, ktoré sa dostane do situácie zafixovanej v pamäti („nebezpečenstvo“), „prežije“. “ rovnakým spôsobom, ktorý spúšťa prirodzený stres.

A človeku, na rozdiel od neho malí bratia, niekedy stačí len jedna svetlá kríza, ktorá navždy zabetónuje v hlave pud prežitia. Prvá PA pred spaním sa zvyčajne vyskytuje náhodou. A ak sa človek v tej chvíli dosť zľakne, tak upevnenie pudu je zaručené.

Zdvíhame kotvy

Muž mal šťastie. Všetko, čo s ním robí jeho hravá psychika, je opraviteľné. A situáciu so zaspávaním môžete napraviť veľmi rýchlo, ak pochopíte, že musíte konať nie na tele, ale na myšlienkach. Áno, áno, vaše vlastné myšlienky, ktoré sa stávajú jediným dôvodom na spustenie pudu prežitia – záchvat paniky.

Tí, ktorí sa pomocou drog nútia zaspať, pričom na prasknutie srdca alebo smrť myslia spravidla iba v spánku, môžu uprostred noci prežiť ťažkú krízu. Vaším cieľom je zbaviť sa očakávaní záchvatov paniky pred spaním.

„Skúsení“ vojaci VSD sa zachraňujú nasledujúcimi spôsobmi:

Čítanie zaujímavej literatúry pred spaním (môžete použiť mobilný telefón). Ale texty by sa v žiadnom prípade nemali dostať do kontaktu s VSD, tým menej s chorobami, ktoré s vecou vôbec nesúvisia. Nemali by ste sa vystrašiť! Môžete začať čítať dlhý román alebo niečo zaujímavé kulinárske recepty. Ide o to, že informácie, ktoré čítate, sú pre vás zaujímavé a užitočné. A áno, bude skvelé, ak sa pri ňom vyspíte. Mimochodom, texty sa dajú nahradiť pozeraním talkshow. Mnoho VSDerov dokonale zaspáva pri bzučivých hlasoch televíznej moderátorky.
Ak vám čaj z mäty alebo medovky pomôže rozptýliť vaše myšlienky od desivé témy Pre príjemnejšie ich vypite pred spaním. Ale pamätajte na to zelený čaj zvyšuje srdcovú frekvenciu, preto nezavárajte vrecká ani listy vriacou vodou. Teplota vody (predvarenej) by mala byť asi 80 stupňov, takže koncentrácia látok, ktoré zvyšujú tón tela (a podľa toho sa naladia na PA), bude nízka a sedatívny účinok zostane.
Choďte spať o 2-3 hodiny skôr ako zvyčajne. Zvyčajný vplyv času sa okamžite odstráni a podvedome „budete vedieť“, že PA nenastane teraz, ale až o tri hodiny. Počas tejto doby môžete desaťkrát zaspať. S psychikou sa dá hrať, dá sa oklamať.
Ak sa aj napriek tomu pod tlakom blížiacej sa krízy zlomíte, snažte sa nepustiť si to do tela. Uvoľnite sa čo najviac, vdýchnite veľkú porciu vzduchu a zadržte dych. Potom pomaly a pomaly vydýchnite. Zavolaj kamarátovi. Objať mačku. Urobte všetko pre to, aby ste odvrátili svoje myšlienky od skutočnosti, že „adrenalín sa chystá ovládnuť vaše nešťastné telo“.
Skúste zaspať v polohe plodu. Človek schúlený do klbka si podvedome spomína na pobyt v matkinom lone, kde mu nič nehrozilo. Mnoho VSD týmto spôsobom prekonáva záchvaty paniky pred spaním.
Skontrolujte si chrbticu! Ako často vedie neúspešná poloha na nepohodlnom lôžku k zovretiu nervu v stavcoch,

Záchvaty paniky v noci počas spánku sú charakterizované náhlym prebudením, bezpríčinným strachom a pocitom úzkosti, ktorý prichádza vo vlnách. Niekedy sa človek potí a trasú sa mu končatiny. Bezdôvodné prebúdzanie, stuhnutosť, strach sú príznakmi nevyváženého nervového systému. Útoky často začínajú u mladých ľudí do 40 rokov, ale niekedy sa objavia aj vo vyššom veku. Zvyčajne sa zaznamenávajú medzi 2. a 4. hodinou ráno. V tomto čase je fyziologická aktivita tela minimálna. Po takomto útoku človek vstane a nemôže znova zaspať.

Známky nočnej paniky

Záchvaty paniky v noci majú príznaky podobné depresii. To je dôvod, prečo lekári často vedú odlišná diagnóza. Bežné znaky zahŕňajú:

zlyhanie tep srdca(tachykardia);
pocit dusenia;
zvýšenie alebo prudké zníženie teploty;
slabosť;
bolesť v hrudi;
gastrointestinálne poruchy;
čiastočná alebo úplná paralýza tela;
straty pamäte.

Pacienti sa sťažujú na divoký strach, zmätok, stratu orientácie v priestore. Rýchlo dýchajú, chodia po miestnosti, hojdajú sa. Príbuzní si to môžu pomýliť so srdcovým infarktom a príčinou ambulancia. Diagnóza sa však pri vyšetrení nepotvrdí. Celkové trvanie záchvatu paniky je 10–30 minút, po ktorých sa panika zastaví a srdcový tep sa vráti. Ak sa záchvaty vyskytujú niekoľko mesiacov za sebou, má zmysel vyhľadať lekársku pomoc.

Prečo vznikajú nočné záchvaty paniky?

Niet pochýb o tom, že záchvaty paniky sú znakom oslabeného nervového systému. Ale na prázdne miesto nevyskytujú sa, preto lekári najskôr zistia príčinu. Existuje niekoľko spúšťačov:

skúsený alebo dlhotrvajúci stres;
závislosť od alkoholu alebo drog;
nebezpečná práca (ohrození sú vojenský personál, baníci, vodiči metra);
choroby utrpené ťažkou intoxikáciou;
zvýšená ovplyvniteľnosť;
syndróm;
hormonálna nerovnováha, kvôli ktorej telo stráca vápnik a serotonín.

Ohrozené sú aj mladé dojčiace matky a tehotné ženy. Navyše do nej spadajú tínedžeri, ktorí pociťujú hormonálne zmeny. Lekári ale nočné mory za príčinu útokov nepovažujú, hoci ich u množstva ľudí stále môžu vyvolať.

Záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú každú noc, naznačujú zjavnú nadmernú námahu človeka, čo môže vyvolať ďalšie zdravotné problémy. Zanedbané prípady vedú k zníženiu sebavedomia a schopnosti pracovať a k strate záujmu o život. To je dôvod, prečo lekári považujú za dôležité bojovať proti nočným záchvatom paniky, najmä preto, že niekedy je ľahké to urobiť sami.

Dôležité! Deti veľmi často trpia záchvatmi úzkosti. Prebúdzajú sa uprostred noci, kričia a plačú. Najčastejšie sú na to náchylné deti vyrastajúce v dysfunkčných rodinách, kde sa rodičia hádajú a robia škandály. Najzraniteľnejší vek je 3–5 rokov, po ktorom sa psychika dieťaťa zvyčajne stáva stabilnejšou alebo si zachováva hysterické črty po celý život.

Spôsoby boja proti útokom

Väčšina efektívna metóda– užívajte sedatíva na rastlinnej báze. Toto je Novopassit, Fitosed. Silné trankvilizéry sú predpísané iba v najextrémnejších prípadoch. Pred spaním je dôležité vylúčiť akékoľvek dráždivé faktory– TV, gadgety, aktívne hry. Skvelým spôsobom je kúpeľ s olejmi a bylinkami. Voda uvoľňuje napätie, odstraňuje nahromadený stres dňa. negatívna energia. Počas záchvatu paniky vám môžu pomôcť upokojiť sa aj iné jednoduché aktivity.

Čo robiť, ak máte nočný záchvat paniky:

Zaneprázdnený dychové cvičenia. Aj keď záchvat príde náhle, dôležité je sústrediť sa, začať dýchať rovnomerne a často, striedavo hlboké nádychy s krátkymi výdychmi.
10 kvapiek valeriány (materina dúška) zapite vlažnou vodou.
Pokúste sa napnúť celé telo, stlačiť svaly a potom sa náhle uvoľniť.
Ak má dieťa záchvat paniky, nemá zmysel snažiť sa ho nútiť, aby sa upokojilo. Najlepšia cesta- objatie a pohladenie. Neurotické patológie v detstva môžu zostať na celý život, takže rodičia by nikdy nemali „zaobchádzať“ so svojimi deťmi zákazmi alebo vyhrážkami.

Pomoc dospelým okrem vyššie uvedených opatrení zahŕňa psychoterapiu: psychoanalytické aktivity, behavioristické techniky, skupinové aktivity vo forme hier, individuálne konzultácie.

Metódy prevencie

Prvý a najväčší dôležitá rada sa môže zdať banálne: mali by ste prehodnotiť svoje hodnoty, snažiť sa vnímať problémy jednoduchšie, vyhýbať sa stresu a zbytočným obavám. Skvelá hodnota má spôsob života. U ľudí, ktorí sa správne stravujú, nezneužívajú alkohol a športujú, sa útoky prakticky nikdy nevyskytujú.

Nasledujúce tiež pomáhajú udržiavať váš stav:

studená a horúca sprcha;
plávanie;
dobrá mikroklíma v byte (miestnosť by mala byť pred spaním mierne chladná);
kvalitný, stredne tvrdý matrac a pohodlný vankúš;
ísť spať najneskôr o 23:00.

Veľa ľudí si pochvaľuje teplé kúpele nôh s levanduľovým éterom, ale aj nálevy z lipy, mäty a medovky s malé množstvo med Pred spaním by ste sa určite mali prejsť aspoň 30–40 minút, pričom sa snažte nevynechávať prechádzky za každého počasia. Ak je to možné, choďte na dovolenku k moru aspoň raz za rok. Takéto výlety sú dôležité najmä pre deti s aktívnou psychikou. A samozrejme, pred spaním by ste sa nemali prejedať. Telo sa musí zotaviť bez toho, aby sa trápilo prácou s trávením potravy. Takéto jednoduché tipy Určite vám pomôžu zbaviť sa úzkosti a skvalitnia váš život.