Сонливость: причины, симптом каких болезней, как избавиться от такого состояния. Почему постоянно хочется спать взрослому или ребенку, причины утомляемости, вялости, сонливости Резко клонит в сон причины

Содержимое статьи

Отсутствие энергии, закрывающиеся тяжелые веки, желание поспать пару минут в середине рабочего дня, периодически возникает у каждого. Даже выпитый кофе не спасает – неудержимо клонит ко сну. Полноценный отдых ночью обеспечивает продуктивную работу в течение дня. При постоянном желании спать нарушается качество жизни, повышается уровень стрессов, могут развиваться неврозы. Сонливость – это опасное состояние, сигнализирующее о гипоксии мозга, недостаточном поступлении кислорода. Справиться с функциональными сбоями можно самостоятельно, восстановив энергетический потенциал.

Причины сонливости

Нарушение ночного отдыха является одним из главных факторов возникновения сонливости. Нестабильное дыхание во время сновидений, заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы приводят к снижению качества сна. При понижении температуры тела до критических показателей, употреблении некоторых препаратов также наблюдается подобное состояние. Частой причиной повышенной сонливости служит отсутствие режима дня. При регулярных дневных сиестах, ночью наблюдается бессонница, сбиваются физиологические ритмы и фазы сновидений.

Причины, почему постоянно хочется спать:

при длительном нахождении в одном положении нарушается кровообращение, работа в статической позе требует больших энергетических ресурсов, усталость наступает быстрее, чем при занятиях связанных с легкой физической активностью;
апноэ – во время сна происходят паузы в дыхании, продолжительностью от пары секунд до нескольких минут, кислородное голодание также сопровождается головными болями, хроническим ощущением усталости;
переутомление, стрессы – современный ритм жизни требует молниеносных решений, клонить в сон начинает, если организму требуется перезагрузка, включаются защитные механизмы иммунитета, для предупреждения развития патологий нервной системы;
наблюдается сонливость также при депрессиях, нехватка гормонов нейромедиаторов приводит к апатичному состоянию, требуется медикаментозное лечение;
прием препаратов для нормализации артериального давления может вызывать побочные эффекты, желание поспать возникает также при лечении аллергии, психических и неврологических нарушений;
скрытый воспалительный процесс кроме сонливости сопровождается частыми сменами настроения, скачками давления, головными болями, нарушениями процессов пищеварения;
авитаминоз, анемия ведут к нарушениям кровообращения, наблюдается слабость, раздражительность, бледность кожных покровов, ухудшается состояние волос, ногтей;
пагубные привычки – употребление алкоголя, наркотических веществ, курение, запрещенные препараты часто обладают седативными свойствами;
заболевания внутренних органов вызывают дневную сонливость, к ним относятся – ишемия, атеросклероз, бронхит, воспаление легких, аритмия.

Причина может быть не только в заболевании, но и в банальном стрессе.

Сонливость после еды

После приема пищи наступает расслабление, возникает естественное желание поспать. Силы организма направлены на переваривание пищи, замедляется сердцебиение, мозг дарит чувство покоя.

Почему может возникать сонливость после еды:

употребление простых углеводов ведет к резким скачкам сахара, энергии достаточно лишь на полчаса, после наступает апатия, наблюдается упадок сил, введение в рацион сложных углеводов обеспечивает поддержание нормального состояния на протяжении 3-4 часов;
большие порции и нерегулярные приемы пищи ведут к перееданию, возникает желание лечь и поспать, пока весь объем переварится, оптимальной частотой считается есть через 2-3 часа;
отсутствие овощей и фруктов вызывает не только авитаминоз, но и проблемы с усвоением питательных веществ, наблюдается дефицит важных элементов, что снижает энергетический потенциал, для восстановления которого хочется прилечь;
нарушение водного баланса приводят к сбоям процессов метаболизма, при обезвоживании происходит снижение артериального давления, пульс становиться слабым, возможно головокружение, если клонит в сон нужно ежедневно выпивать не менее 1.5 л чистой воды для поддержания бодрости в течение дня.

Что делать

Снижение умственной и физической активности происходит при недостатке или неэффективном отдыхе. Если постоянно клонит в сон, значит, организм нуждается в полноценном отпуске. Следует пересмотреть режим дня, питание, привычки, условия работы. Но прежде всего, лучше выспаться и лишь после с новыми силами приступать к привычным обязанностям.

Как справиться с сонливостью:

Важно наладить режим, вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Перед сном обязательно проветривать комнату. Помогает восстановить полноценный ночной сон вечерняя прогулка по улице.
Стоит отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь вызывают дефицит кислорода, организм работает в напряженном режиме, нуждается в дополнительном отдыхе.
Необходимо пересмотреть свой рацион, обязательно ввести фрукты и овощи, как основные источники витаминов. Они повышают энергетический потенциал, увеличивают трудоспособность. Чтобы ощущать себя бодрым, в рационе должны присутствовать легкоусвояемые белки. Нежирные сорта мяса (индейка, кролик, курица), рыба, морепродукты.

Следите за своим рационом питания и за водным балансом в организме.

4. Ограничить следует употребление простых углеводов – конфеты, хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, снеки.

5. Увеличить количество времяпрепровождения на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки в солнечные дни. Синтезируется витамин D, необходимый для ощущения бодрости.

6. Занятия спортом активизируют работу мозга, ускоряют кровообращение, обеспечивают достаточный объем кислорода. Достаточно 15 минут физической активности ежедневно для поддержания здорового образа жизни.

Витамины

Рациональное питание играет решающую роль для формирования иммунитета, стрессоустойчивости, отражается и на настроении. Физическое и психологическое состояние необходимо поддерживать приемом витаминов. Важно знать, какие элементы помогут восстановить энергетический потенциал, избавив от сонливости.

Список витаминов:

витамин А – обеспечивает защиту от вирусов и бактерий, которые могут спровоцировать упадок сил, слабость, поддерживает уровень гемоглобина, предотвращая развитие анемии;
витамины группы В – влияют на сопротивляемость стрессам, отвечают за баланс процессов напряжения и расслабления нервной системы, нормализуют психологическое состояние, устраняют ощущение усталости, депрессию;
витамин D – недостаток ослабляет защитные свойства организма, повышает восприимчивость к влиянию инфекций, вирусов, аллергенов, при дефиците наблюдаются резкие перепады настроения, частые респираторные заболевания.

Препараты назначаются после консультации врача, возможно потребуется сдать дополнительные анализы для выбора оптимального комплекса.

Эфирные масла

Мир ароматов может успокаивать, погружая в глубокий сон, или наполнять жизненной энергией, активизирую ресурсы организма. Использовать эфиры можно различными способами. Добавляя в пульверизатор и распыляя в помещении, зажигая аромалампу. Также, чтобы быстро взбодриться, можно добавить 1-2 капли масла в 5 гр. крема для рук, лица, мужчинам – лосьона после бритья. При сильном приступе сонливости, рекомендуется открыть пузырек и вдохнуть аромат.

Купить масла можно в аптеках или в специализированных магазинах

Тонизирующие ароматы:

травяные – розмарин, чабрец, мята;
цитрусовые – масло грейпфрута, апельсина;
пряные – гвоздика, имбирь, черный перец, корица.

Массаж или разминка

Если в разгар рабочего дня невозможно сосредоточиться из-за желания поспать, стоит воспользоваться секретами акупунктуры. Активизируя особые точки, легко восполнить энергетический потенциал, улучшив мозговую деятельность.

Точечный массаж:

Нажимать на точку над верхней губой, повторить 10-15 раз.
Хорошенько размять мочки уха большим и указательным пальцем.
Средний палец находится у внутреннего уголка глаза, указательный – у внешнего. Легко надавливать в течение 3-5 секунд.

Полезно проводить массаж головы, шеи, области плеч. Интенсивно массировать кожу волосяной области, слегка оттягивая корни на себя. Хороший результат дает разминание затылочной части и ушей. При нахождении в статическом положении на протяжении всего рабочего дня, не следует отказываться от физической активности. Каждые полчаса рекомендуется менять позу, проводить вращение головой, руками, приседания.

Если нет возможности провести легкую зарядку, избавиться от сонливости поможет гимнастика для пальцев. Нужно поочередно загибать все 10 пальцев, затем разгибать. Полезно помассировать ногтевые пластины и фаланги. Почувствовать прилив сил, легко с помощью интенсивного потирания ладоней, ощутив характерное тепло, можно приступать к своим рабочим обязанностям.

Травы

Чуть валерианы перед сном, и днем организм будет более активным

Традиционный зеленый чай не менее эффективен при сонливости, чем крепкий кофе. Также можно использовать дары природы, позволяющие справиться с усталостью, восстановить защитные свойства организма. Лекарственные растения богаты витаминами, минералами, аминокислотами, позволяющими восстановить силы.

Лечебные травы:

шлемник байкальский – снимает стресс и напряжение, действенное средство против упадка сил, заваривается и принимается вместе с медом;
настойка валерианы принимается утром и вечером не более чем по 40 капель, прием позволяет нормализовать ночной сон, восстановить работу нервной системы;
настой огуречника повышает энергетический потенциал, увеличивает работоспособность, 3 ст. ложки сухой травы залить 1 л кипятка, настаивать в течение 3 часов, принимать между приемами пищи;
настойка женьшеня с медом является природным энергетиком, принимать по чайной ложке через час после еды;
липовый чай помогает повысить иммунитет, улучшает мозговую деятельность.

Не стоит игнорировать желание поспать, это может быть сигналом серьезного заболевания. Если это результат нерационального питания, отсутствия физической активности, необходимо отрегулировать режим дня. Для быстрого восстановления бодрости также используются экспресс методы в виде ароматерапии, массажей, целебных трав.

Среди разных признаков, которые предупреждают о присутствии той или иной болезни, имеется такой симптом, как дневная сонливость. Синдром может характеризоваться неприятными последствиями и указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Это явление встречается у многих людей. Однако у одних оно проходит на следующие сутки, а другие живут с ним годами. Такое состояние знаменует о простом недомогании либо же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни.

Так, хроническое течение гиперсомнии может не только считаться особенностью организма, а быть результатом болезней ЦНС и поражения клеток головного мозга. При обнаружении и диагностировании многих заболеваний такой признак имеет особую значимость, потому немаловажно предупредить недуг вовремя.

Дневная сонливость – предупреждение о серьезных болезнях

От многих людей поступают жалобы, что постоянно хочется спать, независимо от часового периода и места нахождения. В сон клонит везде и всегда, в утреннее и вечернее время суток, на рабочем месте либо тренажерном зале.

Когда появляется сонливость днем, причины такого явления могут быть различными.

заболевания;
недостаточная длительность отдыха;
употребление различных средств;
неправильный образ жизни.

Чтобы нормализовать самочувствие нужно выявить неблагоприятный источник и устранить его.

Сахарный диабет

Эта опасная болезнь может привести к возникновению сонливости днем, так как из-за изменения равновесия гормона инсулина, который отвечает за снабжение легкоусвояемых элементов внутрь клеток, способен вызывать увеличение и снижение насыщенности глюкозы в кровеносной системе. В результате таких перепадов появляется хроническая вялость и сонливость в обед.

Кроме того, возможно повреждение коры головного мозга, формирование психоорганического синдрома, что приводит к сонливости в дневное время.

Апноэ

Часто симптом гиперсомнии может возникать из-за апноэ у людей в пожилом возрасте. Также есть склонность у лиц с лишним весом. При данной болезни, когда человек отдыхает ночью, прекращается дыхательный процесс и из-за недостатка кислорода он просыпается.

Человек издает храп, затем затихает. Спустя время, снова издает вибрацию. В этих перерывах приступа мозг претерпевает нехватку кислорода, являющейся причиной сонного состояния на протяжении суток. Помимо этого, утром возможно повышенное давление.

Гипертония

Болезнь зачастую формируется у лиц за 40 лет, которые имеют вредные привычки и страдают лишней массой тела и сахарным диабетом. Также немаловажную роль играет место проживания и наследственная предрасположенность.

Перечень симптомов, предупреждающих о присутствии данной болезни:

регулярное увеличение давления в состоянии покоя;
бессонница по ночам;
дневная вялость;
головокружение;
тошнота.

Если развивается подобное состояние, следует сразу обращаться к медикам.

Гипотония

В случае регулярного понижения давления это повергнет к проблеме с кровотоком головного мозга, проявляющейся:

слабостью;
сонливостью;
головными болями;
разбитостью.

Терапия болезни проводится под наблюдением терапевта.

Малокровие

При болезни снижается показатель гемоглобина, эритроцитов, в результате чего подача кислорода кровью к органам и тканям становится хуже. У человека ухудшается память, кружится голова, отсутствуют силы и энергия. Бывает, случается обморок.

Идиопатическая гиперсомния

Болезнь особенно появляется у лиц молодого возраста. По причине отсутствия других факторов, отчего постоянно хочется спать днем, заболевание диагностируется путем исключения.

В данном состоянии отмечают желание отдыхать днем. Интересуясь о решении проблемы, больной жалуется на то, что всегда сильно тянет отдыхать. Бывает, что человека клонит ко сну во время бессильного бодрствования. Вечером больной быстро засыпает.

Когда регулярно хочется лечь поспать, развивается регулярная усталость, то такое состояние ведет к серьезным проблемам.

Часто сонливость в дневное время может предупредить о болезни, связанной с функцией эндокринной системы. Такая болезнь нередко сопровождается прибавлением в весе, изменением стула, утратой волос.

Также больной может чувствовать озноб, усталость, холод, хотя будет казаться, что организм выспался.При расстроенной работе желез внутренней секреции нужно обратиться к эндокринологу.

Сонливость днем, как эффект от употребления лекарств

Практически все медикаменты воздействуют на сновидения, расстраивают их ночью (человек не может выспаться) либо вызывают дневную сонливость. Чтобы поддерживать правильный отдых, следует вместе с доктором выбрать время и дозировку принимаемых препаратов.

В первую очередь, это относится к средствам, которые провоцируют асомнию.

Бета-блокаторы.
Бронхолитики.
Кортикостероиды.
Противоотечные.
Стимуляторы ЦНС.
Дифенин.
Тиреоидные гормоны.

Так как часто бессонница сопровождает депрессивное состояние, то люди, которые страдают трудным засыпанием, употребляют антидепрессанты. Именно эти препараты занимают важное место, влияющие на структуру сновидения.

Амитриптилин, Синекван, Тразодон снижают длительность БДГ и повышают цикл медленного сновидения. Медикаменты вызывают чувство сонливости, влияющей на деятельность в течение суток.

Во время депрессии назначают ингибиторы моноаминоксидазы – Транилципромин, Фенелзин, способные вызывать фрагментарный, беспокойный отдых с частыми просыпаниями. Длительность БДГ препараты уменьшают и приводят к заторможенности днем.

Результаты стресса

Сильная утомляемость и сонливость на первоначальной стадии характеризуется высокой возбудимостью, бессонницей в результате выброса адреналина и кортизола. Если причины стресса оказывают влияние долгое время, то истощаются надпочечники, понижается продукция гормонов.

Стремительный упадок сил наблюдается у лиц, кто страдает хронической надпочечниковой неполноценностью, ревматическими болезнями, при долгом приеме глюкокортикоидов.

Воздействие пагубных привычек

Достаточно часто отмечается интоксикация спиртным. После употребления алкоголя наступает этап возбужденности. Когда при несильном опьянении он проходит, обозначается стадия сновидения. Человек заторможенный, ощущается тяжесть в голове, ему хочется лечь спать.

Во время курения происходят спазмы сосудов, кислород плохо поступает к коре головного мозга, что приводит к возникновению воспаления и возбуждения внутренней оболочки сосудов. Потому практически треть курильщиков сонных и вялых.

Болезни ЦНС, как результат изменения работы внутренних органов

Если человек не знает, как бороться с недосыпанием в домашних условиях, необходимо пройти обследование для исключения либо диагностирования болезней внутренних органов

Почему днем хочется спать, а ночью нет, взбодриться никак не получается, хотя в постели проведено достаточное количество времени. Подобные расстройства могут быть связаны с качеством и количеством ночного сна, определяясь такими симптомами:

проявляются постоянные пробуждения, человеку потом трудно засыпать;
дневная сонливость приводит к частым приступам непреднамеренного отдыха в любое время;
сильный храп;
головная боль;
невозможность пошевелить телом после пробуждения (болезнь Паркинсона);
другое.

Эти признаки указывают на нарушение фаз сновидения.

У мужчин сонливость днем часто связана с апноэ (обильный прием еды вечером, распитие спиртного, курение, избыточный вес). Пожилые люди хотят спать в середине дня из-за сокращения продолжительности сна БДГ, потребностью в комфортности постели. Усталость после обеда указывает на чрезмерное употребление кофе утром.

Сонливость у детей

Проблема детской сонливости днем чаще встречается, по сравнению со взрослыми. Это происходит из-за большей неустойчивости ЦНС, высокой чувствительностью к влиянию неблагоприятных факторов. Потому вялое и сонное состояние при инфекционных недугах возникают рано и ярко, и могут являться первыми симптомами болезни, предупреждающей об опасности.

Помимо этого, если внезапно появилась усталость и сонливость, нужно исключить травму головы и интоксикацию. Когда у ребенка проблема сонливости выражена не сильно, но имеет хроническое течение, то можно предполагать о таких болезнях:

лейкоз;
туберкулез;
пороки сердца;
гепатит;
диабет.

Перечень болезней, которые протекают у детей с сонливостью длинный, потому лучше пройти обследование.

Диагностика и лечебные мероприятия

Нередко избавиться от сонливости, не осложненной болезнями, можно просто изменив свои привычки. Стоит обратить внимание на образ жизни. Если такие факторы, как физическая нагрузка перед сном, переживание, стресс, никотин, алкоголь, отсутствуют, но проблема не уходит, то необходимо обращаться к терапевту.

Потребуется пройти обследование на предмет очевидных нарушений сна, состояний и болезней, приводящих к избыточной сонливости. На основании опроса и анализов специалист порекомендует пройти:

кардиолога;
невролога;
сомнолога;
эндокринолога.

Распространенным методом исследования сонливости является полисомнография, измеряющей волны в мозгу, фиксирует движение тела, дыхание во время отдыха, стадию и причину прерывания сна ночью.

Для лечения дремоты прописывают стимуляторы Амфетамин, Модафинил, которые позволяют бодрствовать днем. Применяется терапия гомеопатией, тонизирующая НС и помогающая в борьбе с хронической вялостью – Аурум, Анакардиум, Магнезия Карбоника.

Медицина не стоит на месте. При сонливости также поможет массаж ушей, области над бровями, пальцев рук, шейного отдела позвоночника. При дефиците в организме витамина B, C, D появляется усталость и апатия. Потому нужно принимать витаминные комплексы.

Из народных методов побороть сонливость поможет чай из шиповника, имбиря, настой элеутерококка, теплое молоко с медом. Справиться с сонливостью в дневное время суток непросто, но своевременное решение проблемы вернет к нормальной жизни.

Если клонит в сон и возникает постоянная вялость и слабость, многие отмахиваются, считая, что это просто хронический недосып. Но проблема такого состояния может лежать намного глубже. Снижение работоспособности и регулярное желание поспать днем могут сигнализировать даже о некоторых хронических заболеваниях. Поэтому несколькими чашками кофе в день такая проблема мне решается.

Иногда клонит в сон даже тех, кто спит положенные 9 часов ночью. Это может зависеть от погоды, от внутренних проблем в организме, от перенапряжения нервной системы.

Есть несколько основных причин, на которые следует обратить внимание, если вам днем часто хочется спать:

Также к причинам сонливости относится нарушение нормального ночного сна. Если вы спите в душной комнате, ложитесь поздно и не высыпаетесь, то организм постепенно начинает давать сбои и вам хочется прилечь даже днем.

Находиться целый день в состоянии сомнамбулы, конечно, никому не хочется. Но прежде чем совершать какие-либо действия, нужно разобраться с причиной происходящего. Возможно, вы банально не высыпаетесь, а возможно принимаете лекарства с таким эффектом. Почему мечта со сновидениями преследует вас днем, даже если вы высыпаетесь ночью? Ответ может находиться в ваших повседневных привычках, в том числе и вредных.

Что делать, если в сон тянет каждый день и на работе, и в транспорте. Нет желания что-то делать, преследует апатия, хочется просто вздремнуть.

Для начала следует попробовать следующие методы:

Если все вышеперечисленные способы не помогают, обязательно сходите к врачу. Он произведет полное обследование вашего здоровья. Потребуется сдать анализ крови на гемоглобин, проверить позвоночник и кровообращение в мозге. Возможно, следует провериться на недостаток витаминов.

Причиной также может стать гормональный дисбаланс, для выявления которого требуются исследования гипофиза и щитовидной железы, а также работы надпочечников. Врач вам точно ответит на вопрос, почему вы постоянно хотите спать.

Если вы спите каждый день в достаточном количестве, то сонливость не является нормой. Почему такой сбой произошел вам сможет ответить врач после подробного обследования.

Сон является важным аспектом в здоровом образе жизни. В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов. Но иногда люди могут спать по 10-20 часов и при этом не высыпаются. Это уже явное отклонение от нормы и, если оно становится регулярным, значит, ваш организм пытается вас предупредить о каких-то неполадках. Если сонное состояние не проходит через день-два, это уже болезнь, которую нужно лечить.

Бешеный ритм современной жизни, напряженная работа, постоянные стрессы, бесконечные домашние хлопоты приводят к хронической усталости. Чувство, когда вроде бы, выспался ночью, но все равно постоянно хочется спать днем, преследует многих. Причем, когда мы добираемся до кровати, сразу заснуть получается не всегда. Сон часто бывает поверхностным или прерывистым и наутро преследует ощущение разбитости и еще большей . Такие симптомы указывают на хроническое психическое и физическое переутомление.

При хронической усталости днем постоянно клонит в сон, а ночью - наоборот, человек мучается от бессонницы. Результатом становится упадок сил, разбитость и плохое настроение. Синдром хронической усталости чреват появлением проблем в семье и на работе, так как падает уровень работоспособности и ухудшается качество жизни в целом. Давайте разберемся, почему постоянно хочется спать днем и что делать, чтобы справиться с этой проблемой.

Почему постоянно хочется спать днем - основные причины

Основными факторами, провоцирующими патологическую дневную сонливость, считаются:

сильное умственного или физического плана, когда постоянно чувствуется усталость и хочется спать;
повышенная тревожность, высокие эмоциональные нагрузки;
гипоксия (кислородное голодание) головного мозга и патологические состояния, связанные с поражением центров сна;
расстройства ЦНС, при которых тормозные реакции преобладают над процессами возбуждения;
прием определенных лекарственных препаратов, вызывающих повышенную сонливость;
черепно- мозговые травмы;
заболевания эндокринной системы;
прочие патологии, затрагивающие активность головного мозга.

Если у вас крепкое здоровье, но все время хочется спать, это объясняется причинами физиологического характера, то есть естественными потребностями. В молодом возрасте длительное воздержание от сна переносится без тяжелых последствий за счет собственных резервов организма. Но так не может продолжаться вечно. Без регулярного ночного отдыха быстро наступает переутомление, что выражается в вялости, сонливости и ухудшении настроения.

К наиболее распространенным физиологическим причинам дневной сонливости можно отнести:

Климатический фактор – сезонные изменения погоды, перепады атмосферного давления оказывают существенное влияние на общее самочувствие человека. Например, при пасмурной и дождливой погоде метеочувствительные лица отмечают снижение артериального давления, апатию и сонливость, тогда как при появлении солнца и ярких, теплых дней к ним возвращается бодрость и активность.
Послеобеденный сон. Всем знакомо состояние, когда хочется спать после еды. Объясняется этот эффект очень просто - если желудок полный, то все резервы организма направлены на переваривание пищи. В это время мозгу достается меньше кислорода, и он переходит в режим экономии, что тут же сказывается на общей активности. Особенно сильно после обеда хочется спать, если желудок перегружен. Поэтому не стоит переедать, питаться рекомендуется небольшими порциями, дробно, тогда пищеварительная система будет работать в нормальном режиме и мозгу не придется переходить в «спящий» режим.
Сбои в работе вестибулярного аппарата. Все знают, что вестибулярная система отвечает за чувство равновесия. Однако у многих, этот аппарат несовершенен, что особенно ярко проявляется во время путешествий и поездок на транспорте. В итоге при укачивании возникает слабость и хочется спать, человек, становится вялым и заторможенным.
Недосып – сонливость может появиться, когда сбивается биологический режим, например, при сменном или суточном графике работы. Чтобы чувствовать себя бодрым и активным днем, взрослый человек должен спать не менее 7- 8 часов. Когда режим нарушается, а биологические ритмы - сбиваются, постепенно накапливается усталость, проявляющаяся дневной сонливостью.
Сонливость после секса – во время полового акта расходуется много энергии. Зато после сексуальной разрядки наступает чувство удовлетворения и покоя, все стрессовые ситуации забываются, а мозг отдыхает. Вот почему, так хочется спать после .
Беременность – в этом состоянии начинается усиленная выработка гормонов и в организме происходят существенные изменения. Женщина постепенно готовится к материнству и на фоне меняющегося гормонального фона отмечается рассеянность, невнимательность и постоянная сонливость. Именно поэтому в этот период у будущих мам так сильна потребность в дневном отдыхе.

Особую роль играют психологические факторы

Повышенную сонливость человек может ощущать после сильного эмоционального или нервного потрясения. Так проявляется защитная реакция организма, который стремится уберечь нервную систему от перегрузки. Во время сильного психологического напряжения ресурсы организма истощаются, а упадок сил вызывает сонливость.

При стрессе сон оказывает положительное воздействие на человека – снимает излишнее напряжение, нормализует давление, восстанавливает энергетические ресурсы организма. К тому же, во время сна легче переносить стрессовую ситуацию, а днем - противостоять ее негативным последствиям.

Понятие сонливости и ее признаки

Под понятием «сонливость» скрывается постоянное желание заснуть в неурочное дневное время и вызывается такое состояние усталостью или психоэмоциональным переутомлением. Если это чувство преследует вас постоянно, значит испытывает переутомление и сигнализирует о необходимости отдыха. При этом проявляются следующие признаки сонливости:

сознание притупляется;
замедляется сердечный ритм;
появляется зевота и снижается восприятие окружающей действительности;
веки сами собой слипаются, и человека клонит в сон в неурочное время.

Постоянная дневная сонливость представляет собой большую проблему, как для самого человека, так и для его окружения. Эта особенность может развиться до патологического состояния, которое крайне негативно будет влиять на общее самочувствие и качество жизни конкретного человека.

Опасность патологической сонливости

Если вам постоянно сильно хочется спать, но это состояние никак не связано с физиологическими причинами или стрессовыми ситуациями - нужно задуматься о собственном здоровье. Скорее всего, патологическую гиперсомнию (повышенную потребность во сне) вызывают неполадки в организме.

Сонливость могут спровоцировать травмы головы, сотрясение мозга, интоксикация печени, обезвоживание организма, почечная или сердечная недостаточность. Вы постоянно будете прибывать в полусонном состоянии при определенных нарушениях функций щитовидной железы (гипотериозе) или нарушениях обмена веществ. Подобное состояние должно вас насторожить и послужить поводом для обращения за . Здесь уже придется решать не проблемы сна, а направить свои усилия на выявление болезни и борьбу с ней.

Необычно сильная тяга ко сну в дневное время отмечается при депрессивных состояниях, когда человек чувствует особо сильный упадок сил. В этом состоянии он ни на что не реагирует, его ничто не интересует, и даже нет желания подняться с постели. Опасным симптомом считается потребность во сне больше двенадцати, четырнадцати часов в сутки, если до этого человек такого желания не испытывал.

Перечислим состояния, сопровождающиеся патологической сонливостью:

Анемия

При малокровии в крови резко снижается уровень гемоглобина, соответственно нарушается процесс транспортировки кислорода к тканям. От гипоксии в первую очередь страдает головной мозг и нервная система, что сразу отражается на общем состояния человека. Больных анемией можно определить по внешнему виду - они бледные, субтильные, вялые и апатичные. Следствием анемии является падение работоспособности, дневная сонливость, слабость, головокружения, повышенная потребность в отдыхе (в том числе в нескольких часах сна в дневное время).

Инфекционные заболевания

Простуды, обострение хронических инфекций, истощают защитные силы организма. В период восстановления после перенесенных болезней, человек особенно сильно нуждается в продолжительном отдыхе, поэтому неудивительно, что возвращаясь к рабочему ритму, испытывает периодическое желание прилечь днем. Существует даже, так называемая, висцеральная теория, согласно которой, после тяжелой болезни организм особенно нуждается во сне, во время которого он тестирует работу внутренних органов.

Атеросклеротические изменения

Одна из опасных патологий - сосудов головного мозга ведет к кислородному голоданию и проявлениям ишемии. При хронических нарушениях мозгового кровообращения пациент мучается от таких неприятных проявлений, как головные боли, шум в ушах, нарушения сна ночью, сонливость и рассеянность днем, ухудшение памяти и угнетение дыхательной системы. Атеросклеротические изменения в основном наблюдаются у лиц пожилого возраста и сопровождаются постепенным ухудшением питания головного мозга, что вызывает повышенную сонливость в течение дня.

Гиперсомния и нарколепсия

Гиперсомния идиопатичская - это заболевание, которое чаще возникает у молодых людей и проявляется склонностью к сонливости в дневное время, трудным пробуждением по утрам, сопровождающимся плохим настроением и повышенной агрессивностью.

Нарколепсия - один из вариантов гиперсомнии, проявляется беспокойным сном по ночам, ощущением усталости и невысыпания, непреодолимой сонливостью, в любое время суток. Подобные патологические состояния существенно снижают качество жизни и самым неблагоприятным образом отражаются на работоспособности, социальных и семейных отношениях.

Интоксикация организма

На фоне острой или хронической интоксикации дневная сонливость проявляется наиболее ярко. Какие состояния вызывают такую реакцию?

Алкогольное опьянение – после состояния крайнего возбуждения при опьянении, появляется потребность во сне, а до этого ощущается заторможенность и сонливость.
Курение – вызывает спазм сосудов, что приводит к кислородному голоданию мозга. При этом наблюдается воспаление стенок сосудов и артерий, что приводит к упадку сил и сонливости.
Прием седативных препаратов. Регулярное использование успокоительных средств способствует развитию хронической сонливости. Такой же эффект может наблюдаться при приеме снотворных препаратов.
Обезвоживание организма. Это состояние развивается на фоне пищевого или лекарственного отравления, сопровождается потерей жидкости и электролитов вследствие неукротимой рвоты и диареи, провоцирует сильную слабость и сонливость.

Заболевания эндокринной системы

Среди эндокринных патологий, способных вызвать дневную сонливость, специалисты называют следующие состояния:

Гипотериоз. Заболевание, связанное с падением уровня гормонов щитовидной железы, что вызывает замедление обменных процессов и провоцирует сильную сонливость, апатию, ухудшение работы головного мозга вследствие гипоксии.
Надпочечниковая недостаточность - патология проявляется снижением веса, потерей аппетита, пониженным артериальным давлением, что ведет к высокой утомляемости, снижению работоспособности и сонливому состоянию в дневное время.
Сахарный диабет сопровождается нарушением углеводного баланса, а колебания уровня сахара в крови вызывают нарастание энцефалопатии, одним из симптомов которой является слабость и потребность в дневном отдыхе.

Заболевания внутренних органов

Многие патологии, связанные с поражением внутренних органов оказывают угнетающее воздействие на нервную систему и тем самым, провоцируют появление слабости, апатии и дневной сонливости. Среди них можно выделить следующие состояния:

Сердечная недостаточность (хроническая). Сопровождается ухудшением мозгового кровообращения, что ведет к гипоксии, расстройствам сна, сонливости днем.
Болезни почек (пиелонефрит, гидронрефроз, почечная недостаточность) становятся причиной накопления в крови токсичных азотистых соединений, что ведет к патологической заторможенности и постоянной потребности во сне даже в дневное время.
Поражения печени. Хронические гепатиты, цирроз, рак печени, печеночная недостаточность - тяжелые патологические состояния, сопровождающиеся нарушением белкового обмена. В результате в крови нарастает концентрация токсичных для мозга веществ, которые больная печень не способна нейтрализовать. На фоне ухудшения мозгового кровоснабжения развиваются прочие опасные симптомы со стороны дыхательной системы, и возникает непреодолимая сонливость.
Энцефалопатия на фоне гипертонической болезни вызывает нарушение функций ЦНС и усиливает процессы торможения в коре головного мозга, что и проявляется таким характерным симптомом, как повышенная потребность во сне в неурочное время.
Интоксикации организма на фоне инфекций. Патологическую сонливость могут спровоцировать инфекции самой разной этиологии (бактериальные, вирусные, грибковые, нейроинфекции). Так, например, наиболее характерным последствием интоксикации становится синдром хронической усталости, сочетающийся со снижением работоспособности, слабостью, апатией, сонливостью, падением иммунитета.
и психические расстройства - еще одна причина, способная привести к развитию патологической сонливости и непреодолимого желания спать днем.
Онкологические заболевания. Раковые опухоли за короткое время истощают человека, лишая его жизненной энергии и сил, что и проявляется высокой утомляемостью, слабостью и постоянной сонливостью.

Летаргия

Это одно из самых загадочных расстройств, причину которого медики до сих пор не могут точно установить. Человек впадает в сонное состояние, которое может продолжаться долгое время. Известны случая, когда пациент проводил в летаргическом сне долгие годы.

При этом все признаки жизнедеятельности минимальны - дыхание почти не определяется, рефлексы отсутствуют, очень сильно замедляется сердцебиение. В средние века человека в таком состоянии нередко принимали за умершего и предавали погребению. Недаром существует множество страшных легенд о людях похороненных заживо.

На самом деле летаргия не является сном - это патологическое угнетение нервной системы и коры головного мозга, которое может быть вызвано нервным и физическим истощением, длительным голоданием, тяжелыми инфекционными процессами, сопровождающимися обезвоживанием организма или психическими расстройствами.

Так что, если вас беспокоит сильная дневная сонливость, хроническая усталость, апатия и прочие неприятные симптомы, следует своевременно пройти диагностическое обследование и выяснить причину подобного состояния, чтобы знать, как с ним бороться.

Что делать, если постоянно хочется спать днем?

Многие задаются вопросом – что делать, если хочется спать днем? Если состояние сонливости связано с заболеваниями, необходимо в кратчайшие сроки решить эту проблем во избежание серьезных осложнений. Чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем скорее вам поставят правильный диагноз и подберут необходимую схему лечения.

Если сонливость психологического характера, без помощи врача - психиатра вам не обойтись, так как выйти из такого состояния самостоятельно очень сложно.

При сонливости физиологического характера каждый человек может справиться с этим состоянием без посторонней помощи. Для того чтобы не мучиться сонливостью, можно придерживаться следующих рекомендаций:

Пересмотреть режим дня – ложиться спать не позднее десяти часов вечера, а сам сон должен длиться не менее восьми часов. За это время организм успеет отдохнуть и набраться сил.
Принимать витамины в виде поливитаминных комплексов или увеличить употребление свежих овощей, фруктов и ягод. Это поможет наладить пищеварение и здоровый сон.
Не переедать (особенно на ночь) – тогда не будет чувства тяжести в желудке, и вместо сонного состояния днем, вы получите прилив сил.
Принимайте контрастный душ с утра - он придаст бодрости и сил на весь день.
Утренняя зарядка – полезна для здоровья, несложные упражнения помогут активизировать энергетические процессы и обеспечат бодростью и хорошим настроем на весь день.
Чаще проветривайте помещение, так как духота негативно отражается на самочувствии, а нехватка кислорода ведет к сонливости.

Полезно знать

Вообще, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, обливания холодной водой не только избавят вас от хандры и апатии, но и положительно скажутся на вашем здоровье.

В этой статье собраны практические знания врачей сомнологов, невропатологов, психотерапевтов и остеопатов, прочитав которые вы узнаете, почему постоянно хочется спать, причины сонливости, и как справиться с повседневной усталостью.

Человеческий мозг – не компьютер, который можно выключить в случае перегрева, чтобы дать ему немного отдохнуть. Наш мозг может расслабиться, восстановить силы для дальнейшей работы, только лишь во время сна. Нет, он не выключается, а продолжает работать, но в более щадящем режиме. Причина, по которой человек хочет спать, обуславливается сужением сосудов головного мозга, в результате чего, он перестает функционировать в полном режиме и, несмотря на окружающую обстановку, пытается через сон восстановить свои силы. И все же почему, независимо от времени суток, все время хочется спать?

Причины, по которым постоянно хочется спать:

Недосыпание – является основной причиной сонливости. Не выспавшись за ночь, организм человека начинает давать сбои. Нарушается концентрация движений, человек становится рассеянным. Мало того, частое недосыпание может привести к серьезным последствиям и пагубно отразиться на здоровье человека.

Рекомендации. В этом случае специалисты советуют поставить сон на первое место, сделать его основным приоритетом. Для этого, следует удалить из спальни все предметы современного быта, включая телефон, компьютер и даже убрать телевизор, в общем, избавиться от вещей, которые могут помешать вам заснуть или внезапно разбудить вас. Если после этого у вас по-прежнему останутся проблемы со сном, следует обратиться к сомнологу или же ведущему терапевту, для выявления причин расстройства сна.

Апноэ – кратковременная остановка дыхания. Каждая такая остановка, хоть и длиться считаные секунды, это серьезный стресс для организма, где в первую очередь страдает мозг и сердце человека. Люди с диагнозом ночного апноэ могут даже не предполагать о его существовании, они думают, что спят достаточно и должны вроде бы выспаться, но утренние головные боли, усталость в середине дня и сонливость говорят об обратном. Каждая такая остановка будит вас на некоторое время, но ощутимо сказывается только на мозге человека, сам же спящий и не подозревает что просыпается.

Рекомендации. Так как апноэ в основном подвержены люди с высоким кровяным давлением, страдающие ночным храпом, лишним весом, курящие и пациенты с наследственной предрасположенностью, то в этих случаях следует кардинально изменить образ жизни. Если же причиной ночного апноэ является болезнь, например, гипертония, то следует если не вылечить, то постараться предотвратить повышение артериального давления в период сна, что также существенно уменьшит риск ночного инсульта, а также прочих сердечно-сосудистых заболеваний . Людям с ожирением рекомендуется обратиться к диетологу, курящим – бросить пагубную привычку или спать с устройством СДППД.

Нехватка энергии. Неправильно сбалансированное питание, дефицит витаминов, диеты для худеющих – это все может негативно сказаться не только на причину быстрой усталости организма и, как следствие, привести к сонливости, но и негативно отразиться на вашем здоровье. Переедание, употребление пищи в позднее время, и неправильный подбор продуктов также может стать причиной усталости всего организма и вызвать сонливость.

Рекомендации. Сбалансированное питание, включение в рацион цитрусовых, молочных продуктов, яблок, фасоли, шпината, миндаля, продуктов из цельного зерна (хлеб, крупы), а также прием витаминов B6 поможет нормализовать уровень сахара в крови и побороть слабость, которая возникает именно из-за гипогликемии.

Анемия. Еще одна причина, при которой все время хочется спать. По статистике ВОЗ, анемией страдают в основном женщины и дети. Мало того, менструальный цикл может привести женский организм к железодефицитной анемии , которая может возникнуть в случае чрезмерной потери крови. Также анемия может развиться у людей, сидящих на строгих диетах, в этом случае причиной сонливости может стать нехватка железа в организме.

Депрессия. Как ни странно, но депрессия также может стать причиной сонливости. Эмоциональное расстройство или депрессия может проявляться в виде усталости, потери аппетита или беспокоить головными болями на протяжении нескольких недель и даже месяцев. В случае выявления у себя вышеперечисленных симптомов, на протяжении длительного времени, немедленно обратитесь к врачу.

Гипотиреоз - снижение функций щитовидной железы . Еще одна причина, почему человеку все время хочется спать. Щитовидная железа , находящаяся у основания шеи, отвечает за метаболизм, то есть за скорость превращения пищи в энергию, но у людей, страдающих гипотиреозом, этот процесс значительно замедляется, вследствие чего возникает общая слабость и усталость. Также пациенты с гипотиреозом склонны к ожирению, потому что из-за малой активности эндокринной железы они очень быстро набирают вес.

Рекомендации. Врачи советуют сократить употребление кофе, чая, шоколада, напитков и других продуктов, содержащих этот алкалоид. Делать это рекомендуется постепенно, так как резкое сокращение кофеина – это серьезный стресс для привыкшего к нему организма, и это может стать причиной усталости.

Инфекция в мочевыводящих путях. Человек, который хоть раз сталкивался с ИМП (инфекцией мочевых путей), не понаслышке знаком со жгучими болями в области мочевыводящих каналов и ощущением того, что постоянно хочется в туалет. В некоторых случаях вышеописанная симптоматика никак не проявляется, а именно усталость и слабость всего организма может быть причиной скрытой инфекции мочевых путей.

Рекомендации. Сдайте анализ мочи. Если ИМП подтвердится, и ваша общая слабость и сонливость была спровоцирована инфекцией, то врач пропишет вам необходимые антибиотики . Уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше.

Диабет. В организме людей, страдающих этим заболеванием, сахар в крови превышает допустимые нормы, так как не проникает в нуждающиеся в глюкозе клетки организма, которые должны перерабатывать его в энергию.

Рекомендации. Если вы ощущаете сонливость и слабость организма на протяжении долгого времени, сдайте анализ на диабет. В случае выявления у вас сахарного диабета, лечение будет назначено в зависимости от типа заболевания.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Постоянная сонливость может быть признаком. Особенно это проявляется в виде внезапных приступов усталости. Как только вы стали замечать, что не справляетесь с повседневной работой, которую раньше выполняли без особых трудностей, немедленно обратитесь к врачу.

Рекомендации. Изменить устоявшийся образ жизни. Лекарственные средства и лечебные процедуры , прописанные лечащим врачом, помогут контролировать болезнь, а значит, нормализовать энергические процессы в организме.

Вахтовая или посменная работа. Наиболее распространенная причина, по которой все время хочется спать. Ночные смены или ненормированный рабочий день могут с легкостью нарушить все важные процессы в вашем организме. Человек, у которого произошел сбой биологических часов, может бодрствовать ночью и наоборот, чувствовать усталость и сонливость днем.

Рекомендации. Повесьте в вашей спальне плотные, не пропускающие дневной свет шторы. Это поможет вам заснуть на пару часов днем. В комнате должно быть тихо, темно и прохладно. Если эти способы не помогают, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он пропишет вам пищевые добавки или лекарственные препараты , которые помогут вам справиться с вашей проблемой.

Пищевая аллергия. По мнению врачей, пищевая аллергия легко может вызвать сонливость и чувство усталости. Это заболевание также может протекать бессимптомно. Поэтому если усталость прогрессирует после приема пищи, то возможно, ингредиенты, входящие в состав вашего рациона являются возбудителями аллергии, которая мягко протекает в вашем организме не вызывая при этом обострений в виде сыпи или зуда, но неблагоприятно сказывается на общем состоянии.

Рекомендации. Чтобы вычислить, отчего именно у вас аллергическая реакция, исключайте из рациона по одному продукту за один прием пищи и следите за вашим состоянием. Более легкий способ выявления продуктов вызывающих аллергическую реакцию , это сделать тест на пищевую аллергию.

Рекомендации. Быстрого излечения от фибромиалгии и хронической усталости не существует, но облегчить пациенту жизнь можно. Для этого следует внести кардинальные изменения в ежедневный график. Стараться приучить организм к здоровому сну в конкретное время и мягко, без особого рвения, начать заниматься физическими упражнениями по специально разработанной врачом программе.

Это далеко не полный, но наиболее распространенный список причин, по которым человеку постоянно хочется спать. Кроме вышеперечисленных заболеваний, существуют простые, обусловленные физиологией человека причины, по которым постоянно клонит в сон. Вот некоторые из них:

Еда. Практически всех людей после плотного обеда клонит в сон. Это объясняется простой физиологией человеческого организма, который пускает все силы на переработку пищи, кровь отливает от мозга, приливая к желудку и кишечнику, способствуя его интенсивной работе. В результате этого, мозг функционирует только наполовину и пытается восстановить свои ресурсы с помощью сна.

Холод. Все когда-нибудь задумывались над вопросом, почему зимой все время клонит в сон? Одной из причин такого необъяснимого поведения организма, является разряженный воздух. Недостаточное количество кислорода в воздухе приводит к тому, что человеческий мозг работает с меньшей эффективностью, замедляется обмен веществ, вследствие чего организм испытывает усталость. Вторая причина, по которой в зимний период постоянно хочется спать, это нехватка витаминов, которые мы в больших количествах получаем, употребляя фрукты и овощи.

Дождь. Это еще одна причина, на которую человеческий организм реагирует по-особенному. Во время дождя, из-за снижения атмосферного давления, концентрация в воздухе кислорода значительно уменьшается, и мозг недополучает нужное количество энергии. Именно поэтому человеку хочется спать во время дождя.

Итак, сегодня вы узнали, что постоянная сонливость и усталость могут быть как симптомами серьезных болезней, так и простым объяснением физиологии человека. Но все же, как перебороть сонливость и справиться с усталостью, в тех случаях, когда вам так необходимо быть в тонусе?

Несколько рекомендаций как быстро восстановить энергию, в которой вы так нуждаетесь:

Холодная вода. Нет, не думайте, что попрыскав лицо холодной водой, вы приведете себя в порядок, так как этот метод действует на короткий промежуток времени. Врачи рекомендуют также немного подержать в холодной воде стопы ног, и протереть полотенцем, смоченным в холодной воде, руки до локтя.

Ноги установите на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Мысленно думая о направлении энергии в область ниже пупка, сделайте два резких, но коротких вдоха через нос. При резких вдохах мышцы живота будут непроизвольно сокращаться. После чего, сразу же сделайте два таких же коротких выдоха, но уже через рот. Пауз при выдохе быть не должно! При правильных действиях, со стороны может показаться, что человек что-то выплевывает, издавая при этом свистящий звук «су» или «чу».

Ароматерапия. Отличный метод привести свой организм в «боевое состояние». Это могут быть как эфирные масла , добавленные в ароматическую лампу, так и нанесение их на различные точки тела. Для снятия усталости рекомендуется смешивать эфирные масла цитрусовых.

Если человека клонит в сон в любое время суток и в самых неожиданных местах, начиная от офиса и заканчивая тренажерным залом, можно утверждать, что у него есть проблема - постоянная сонливость. Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными: недосыпание, заболевания, неправильный образ жизни, прием лекарственных препаратов и многое другое. В любом случае с постоянным состоянием дремоты мириться нельзя, нужно найти и искоренить его источник.

Сахарный диабет

Многие врачи рекомендуют людям, у которых постоянная повышенная сонливость и усталость, посетить эндокринолога. Проблема может заключаться в сахарном диабете. Инсулин служит поставщиком глюкозы для клеток. Если желание отправиться в постель сопровождает человека в течение всего дня, это может быть сигналом пониженной или повышенной концентрации глюкозы в организме.

Современный мир быстротечен, прогресс повлиял на увеличение нашего рабочего темпа, все спешат – мы спешим, в итоге на сон остается времени как минимум на два часа меньше, чем мы могли себе позволить еще столетие назад. Мы не отдаем отчет тому, что сами себя медленно убиваем, лишая организм полноценного отдыха.

Опасности, таящиеся в недостатке сна

Все люди разные: «совы» и «жаворонки», кому-то мало и 11 часов для сна, а другим и 5–6 часов достаточно. Ученые рекомендуют спать столько, чтобы проснувшись ощущать себя бодрым, полным сил и хорошо отдохнувшим.

Специалистами установлено не менее 80 всевозможных нарушений сна. Среди них можно выделить коварный синдром апноэ, когда спящий человек просто перестает дышать. Риску такой остановки дыхания подвергаются люди с сердечнососудистыми заболеваниями (50% больных). Согласно статистике, апноэ подвержены 10–30% всего человечества и по другим причинам.

По утверждению сомнологов риску остановки дыхания во сне подвержены...

Я не врач, поэтому не стал бы рисковать диагностировать эту патологию. Причин повышенной дневной сонливости очень много: к примеру, это может быть симптомом серьезного заболевания. Сонливость часто наблюдается при маниакально депрессивных расстройствах, депрессии, апноэ сна, психиатрических заболеваниях. У нее могут быть фармокологические причины - от некоторых лекарств клонит в сон.

Есть такое мнение, что здоровый человек должен спать 7–8 часов и ему этого будет хватать. Но норма - это тоже понятие относительное - все будет зависеть от возраста, нагрузок, индивидуальных особенностей. Есть здоровые люди, которые нормально себя чувствуют и у них высокая работоспособность при шести часах сна, правда в экспериментальных условиях, когда их заставляют спать по 12 часов, работоспособность у них еще повышается. Это так называемые малоспящие люди. А есть вполне здоровые люди, которые ежедневно спят по 10 часов. Их так и назыввают - многоспящие.

Что касается пищи, то некоторые...

Жизнь современных людей требует большого количества энергии, сил и времени, чтобы успеть сделать много дел за день. Поэтому часто нам приходится жертвовать базовыми потребностями нашего организма, одной из которых является сон. В результате многим хочется спать днём или даже постоянно. Почему так происходит? Давайте разбираться.

Причины, по которым хочется спать

Почему хочется спать? Все знают, что для нормальной жизни человеку необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Сон – это лучший способ отдыха, во время которого организм не только отдыхает полностью, но и восстанавливается, набирается сил для нового дня. Причём всё это происходит по биологическим часам, которые есть у каждого человека. После периода активности (примерно 15 часов) организм посылает нам знаки о том, что пора бы отдохнуть. Эти сигналы выступают в виде сонливости, рассеянности внимания, усталости, желания прилечь и т.д. И так происходит каждый день. Хороший сон необходим человеку для здоровья и...

Если пожилого человека днем клонит в сон, ему необходимо проверить сердце и сосуды

Чрезмерная дневная сонливость может свидетельствовать о тяжелых сердечных болезнях и высоком риске получить инфаркт или инсульт. К такому выводу пришли бельгийские кардиологи Университета Гента. В исследовании приняли участие более девяти тысяч человек старше 65 лет. Медики подсчитали: у пожилых людей, которые спят днем, риск сосудистой катастрофы мозга или разрыва сердца возрастает примерно на 50 процентов! И это без учета того, имеет ли человек избыточную массу тела, давно ли он страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и прогрессирует ли у него атеросклероз.

Пока остается неясным, как именно влияет сонливость на ухудшение здоровья. Но ученые предупреждают: если пожилой человек быстрее утомляется и стал чаще спать днем, необходимо провести углубленное обследование и лечение.

Подготовила Ирина...

Сон – естественный процесс и потребность организма отдыхать. Бывает, что встаешь с утра не выспавшимся, выключаешь громкий будильник, на автомате идешь в ванну, одеваешься, и только чашка крепкого кофе возвращает тебя в привычный рабочий режим. И все из-за того, что кто-то мало спит… А что, если я ложусь спать во время, и все равно хочу спать? Много и мало спать – вредно. Сонливость вместе с бессонницей – это расстройства сна, причины которых могут быть как психологического, так и физиологического характера.

Сонливость и ее симптомы

Если вам постоянно или периодически хочется пойти подремать в неподходящее время – это сонливость. Вы чувствуете себя неполноценным и вечно сонным. Не можете сконцентрироваться на работе, учебе и успехами от того не блещите. Еще говорят, что вы как сонная муха, медлительность, плохая память, замедленное проявление эмоций – это все про вас.

Основные причины чрезмерной тяги ко сну

Причин по этому поводу предостаточно: от скуки до серьезных болезней. Посмотрите на современного человека: он взваливает на себя огромное количество ежедневных дел, обрабатывает большой объем информации. Посчитайте, сколько в среднем вы спите? Может причина утомляемости в недосыпе? Чтобы организм в целом и мозг в частности хорошо работали, никогда не пренебрегайте здоровым отдыхом. «Да ладно, отдыхать буду на пенсии» – скажете вы. А вы доживете до заслуженного отдыха с такими темпами жизни?

Заболевания

Сонливости может быть симптомом нарушения психики, тяжелых заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы. Вдобавок, если вы лечитесь, препараты тоже могут повлиять на организма. Седативное, расслабляющее действие лекарств могут негативно повлиять на жизнедеятельность. Если отменять курс лечения никак нельзя, следует посоветоваться с лечащим врачом по поводу подбора менее вредного аналога лекарства.

Наведем особо опасные болезни для естественных процессов жизнедеятельности человека.

Железодефицитная анемия – недостаток железа, как в крови, так и во всем организме. Наблюдается общая слабость и сонливость, головокружение, изменение вкуса, ломкость ногтей и выпадение волос. Необходимо пить препараты и есть продукты, богатые железом.

Гипотония – снижение артериального давления из-за низкого тонуса сосудов. Тяга ко сну объясняется нарушением нормального кровоснабжения мозга. Может возникнуть из-за повышенной физической и умственной нагрузки, стресса, депрессии, авитаминоза, анемии.

Гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы. Сопровождается сонливостью, быстрой утомляемостью, снижением памяти, депрессией, сухостью кожи, отечностью рук и лица, нарушением менструального цикла и бесплодием.

Синдром «апноэ во сне» – достаточно опасная болезнь, когда во время сна наблюдаются многократные остановки дыхания разной продолжительности. Человек не просыпается полностью, при этом повышается активность движений конечностей, появляется храп, головная боль , мучают ночные кошмары. Во время остановки дыхания повышается артериальное давление, нарушается ритм сердца, кровоснабжение головного мозга.

Синдром Пиквика – крайняя степень ожирения с хронической дыхательной недостаточностью . Сопровождается дневной сонливостью, медлительностью, отеками, посинением пальцев рук и губ. Человек не способен вдыхать воздух глубоко и быстро, что ведет к недостатку кислорода и к переизбытку углекислого газа в крови.

Сахарный диабет – снижение выработки инсулина поджелудочной железой, из-за чего возникает дисбаланс в усвоении глюкозы организмом. Недостаток или преизбыток глюкозы вызывает сонливость. К симптомам относят общую слабость, жажду, зуд кожи, снижение артериального давления, запах ацетона изо рта, головокружение, увеличение количества мочи.

Нарколепсия – расстройство сна, когда человек легко засыпает на несколько минут без ощущения чувства усталости и также легко просыпается. Больной не знает когда, где и насколько его сморит сон.

Дефицит солнца

Еще одна причина – недостаток солнечного света. Вспомните, как хочется спать в период дождей и непогоды, особенно зимой и осенью. В несолнечный период года, купите домой лампы дневного света с длиной волны 420 нанометров. Обычные лампы накаливания с этой целью не подходят.

Стресс и дефицит сна

Наиболее распространенные причины сонливости – острый дефицит сна, постоянная усталость и нервные, психологические расстройства. Бывает, что после сильного нервного напряжения и эмоциональной встряски тянет на сон. Во время бесконечных ссор и споров, тратится много энергии. Почему бы не разобраться с причиной стресса, а не убегать в царство Морфея? Частые нервные срывы влияют не только на сон, но и снижают иммунитет организма. Обратитесь к психологу за консультацией, если самостоятельно справиться с собственной психикой не можете. Скучно и вы не знаете, куда себя деть? Постоянно впадать в спячку не вариант. Найдите для себя полезное занятие и займитесь самосовершенствованием.

Как вылечить сонливость?

Поход к врачу

В первую очередь обратитесь к терапевту, который направит вас в зависимости от причин и результатов обследования к специалисту узкого профиля: психологу или психотерапевту, сомнологу, неврологу, кардиологу и эндокринологу. До похода к специалисту и в дополнение к назначенному курсу лечения вы можете сделать следующее.

Правильный режим и питание

Выясните, сколько вам надо для сна, чтобы чувствовать бодрость и прилив сил. В среднем, время для сна составляет 8-8,5 часов. Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одинаковое время и в будни и в выходные. Не забывайте отдыхать, гулять на свежем воздухе. Физический труд тоже будет уместным. Соблюдайте витаминную диету, ешьте растительную пищу, пейте чистую воду , уменьшите количество потребляемых углеводов. Не курите и не употребляйте алкоголь. Не пейте много кофе, лучше замените его зеленым чаем.

Если человек жертвует блаженными часами сна во имя работы, ему все больше потребуется времени для полноценного отдыха. Не будьте трудоголиком. Всех дел все равно не переделаешь и денег не заработаешь. Люди, пренебрегающие ночным отдыхом, подвергаются риску попасть в ДТП, получить травму на работе. Они склонны злоупотреблять алкоголем и табаком. Соблюдайте режим работы и отдыха, и тогда у вас все получиться!

Ты изо всех сил пытаешься бодрствовать на работе, но тебе это никак не удается. Иногда причину сонливости не так легко выяснить. В этой статье ты найдешь для себя возможные причины чрезмерной сонливости и методы как с этим бороться.

Что такое чрезмерная сонливость?

Сонливость является проблемой для вас, если:

вам трудно просыпаться по утрам;
вы часто чувствуете, что вам всегда хочется спать в течение дня, когда вы должны бодрствовать;
вас постоянно преследует усталость, нет сил и энергии.

Также вы можете замечать у себя и следующие симптомы:

потеря аппетита;
проблема с мышлением или памятью;
чувство раздражительности или тревоги.

Как показывают исследования, около 20% взрослого населения имеют достаточно серьезные проблемы с сонливостью и усталостью, что негативно влияет на их повседневную жизнь.

Большинству взрослых людей необходимо семь или восемь часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Если вы получаете недостаточное количество или плохое качество сна, в дальнейшем вы можете иметь серьезные последствия. Основные проблемы со здоровьем в наше время, такие как гипертония, болезни сердца, инсульт, диабет, увеличение веса - все это вызвано плохим сном или его отсутствием.

Причины, по которым всё время хочется спать

1. Выбор жизненного стиля. Ваш образ жизни может привести к увеличению сонливости, например, когда вы работает очень много времени без отдыха или в ночную смену. В большинстве случаев, сонливость может уменьшатся как только ваш организм адаптируется к новому графику.

2. Психическое состояние. Сонливость может также быть результатом вашего психического, эмоционального или психологического состояния. Депрессия может значительно увеличить сонливость, так как повышается уровень тревоги или стресса. Скука является еще одной известной причиной сонливости. Если вы испытываете какие-либо из этих психических состояний, значит вы также чувствуете усталость и апатию.

3. Медицинские условия . Некоторые заболевания могут вызвать сонливость. Наиболее распространенным является диабет, также сюда можно отнести гипонатриемию (когда уровень натрия в крови слишком низок), или гипотиреоз. И, наконец, инфекционный мононуклеоз (моно) и синдром хронической усталости (CFS).

4. Лекарственные препараты . Многие лекарственные препараты, в частности, антигистаминные препараты, транквилизаторы и снотворное могут вызывать сонливость как побочный эффект. Эти препараты не рекомендуются в употребления во время вождения или эксплуатации машин.

5. Расстройство сна . Чрезмерная сонливость может быть признаком нарушения сна.

Что может вызывать сонливость?

Одно дело, когда вы не получаете достаточное количество сна из-за того, что работаете в ночную смену и совсем другое, когда вы чувствуете усталость и сонливость от того, что ведете неправильный образ жизни или больны. Причинами того, что все время хочется спать могут быть:

употребление наркотиков, алкоголя или курения;
отсутствие физической активности и ожирение;
применение некоторых лекарств.

Слабость и сонливость также могут вызывать некоторые заболевания. Например, синдром беспокойных ног, апноэ во сне или нарколепсия.

Синдром беспокойных ног - это заболевания представляет собой неприятные ощущения в ногах, судороги каждые 20-30 секунд в течении всей ночи. Это заставляет вас все время просыпаться и иметь беспокойный сон. После такой ночи вы чувствуете себя усталой и сонливость вас будет преследовать целый день. Лечение:

в ам надо пополнить запасы железа и фолиевой кислоты в организме (но лучше по этому поводу посоветоваться с врачом);
держитесь подальше от алкоголя, кофеина и никотина;
поддерживайте здоровую диету, делайте регулярно гимнастику и побольше расслабляйтесь (полезными будут горячие ванны и массаж).

Апноэ во сне - это заболевание возникает, когда во время сна ваши мышцы горла расслабляются и закупоривают дыхательные пути . Воздух плохо попадает в легкие и поэтому ваше дыхание прерывается. Это приводит к беспокойному сну и в результате сонливости в школе, на работе, или других местах деятельности. Люди с апноэ сна гораздо больше попадают в автомобильные аварии, чем люди, которые не имеют этого состояния. Лечения:

хирургическое вмешательство;
правильное положения во время сна (нужно спать на боку, а не на спине);
физические нагрузки и потеря веса (ожирение может вызывать апноэ);
использования аппарата CPAP, который будет удерживать постоянное положительное давление в дыхательных путях.

Нарколепсия - это заболевание, которое может привести к кратким неконтролируемым моментам сна или «приступам сна» без предупреждения и в любой момент. Во время сна, нарколепсия может вызвать бессонницу, яркие и часто пугающие сны или галлюцинации, а также временный паралич. Галлюцинации и паралич могут происходить как в процессе засыпания, так и в момент пробуждения. Если у вас есть нарколепсия, вы можете испытывать депрессию или другие симптомы, такие как плохая концентрация или ухудшение памяти. Это может быть результатом интенсивной усталости и нехватки энергии, а также привести к сонливости в дневное время. Лечение:

как правило врач в таких случаях приписывает стимуляторы и антидепрессанты;
справится с болезнью помогут хорошая диета и регулярные физические упражнения.

Чрезмерная сонливость и нет сил, что с этим делать?

установите график сна (старайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время);
сделайте расслабляющий вещи перед сном;
используйте свою спальню только для сна и секса.

Сонливость при беременности

У беременных сонливость проявляется в большинстве случае в первом триместре и он является одним симптомом интересного положения. Это один из признаков раннего токсикоза, когда организм будущей мамы адаптируется к изменениям и она постоянно чувствует усталость, стресс и чрезмерную сонливость. В большинстве случаев, эти ощущения заканчиваются после окончания первых трех месяцев беременности.

Причины сонливости осенью, весной

Когда наступаю холодные зимние дни, кровообращение и другие функции нашего организма весьма замедляются. Все это происходит для того, чтобы уменьшить потери энергии и тем самым поддерживать нормальную температуру тела. Когда наступает весна, все процессы в организме начинают ускоряться и наше тело начинает тратить больше кислорода, тем самым уменьшая содержание кислорода в головном мозге. Поэтому с наступлением весны ми начинаем чувствовать страшную усталость и сонливость. То же самое происходит и осенью, когда меняется ритм жизни и организм подготавливается к зимним холодам.

Со временем вы можете обнаружить, что сонливость уходит. Это может происходить из-за того, что ваше тело привыкает к новому графику или вы стали меньше подвержены стрессу, депрессии или тревоги.

Тем не менее, если сонливость была вызвана из-за медицинской проблемы, то вряд ли она пройдет сама по себе. На самом деле, сонливость со временем ухудшится без надлежащего лечения. Некоторым людям удается жить с сонливостью всю жизнь. Тем не менее, это может ограничить вашу способность работать и безопасно управляться с техникой.

У вас нет прав для отправки комментариев

Сон - это своеобразный способ перезагрузить организм. Сон дает нам силы, помогает «остудить» мозг, дает возможность разгрузиться эмоционально. В принципе, восьми часов в сутки взрослому должно быть вполне достаточно для того, чтобы хорошенько выспаться и с новыми силами приступить к своей деятельности. Кому-то хватает и меньшего количества времени. Плохо живется тем, кто не может уснуть ночью, но еще хуже тем, кому постоянно хочется спать днем. Нет, речь идет не о банальном невысыпании (поздно лег - то и не выспался). Речь о тех случаях, когда человек спит достаточное количество времени, но выспаться все равно не получается.
Что делать в такой ситуации? В первую очередь нужно пройти медицинское обследование (часто виной всему этому является какое-либо заболевание). Также рекомендуется поинтересоваться вопросом, Хитростей здесь много.

Когда больше всего хочется спать?

Сонливее всего люди зимой. Причин много: разряженный витаминов, перепады температур. В это время года наш организм ослаблен, а значит, ищет все новые и новые способы защиты. Кстати, авитаминоз является и весной.

Многим хочется спать после приема пищи. Это вполне нормальное явление. Суть в том, что кровь после приема пищи устремляется к органам пищеварения. К мозгу же ее в этот момент поступает самый минимум. Хочется спать и во время дождя. Как правило, это связано с тем, что при дожде в воздухе всегда очень мало кислорода. Мало кислорода - мало энергии поступает в мозг. По этой же причине всегда хочется спать и в душных помещениях, воздух в которых иссушен обогревателями, батареями или чем-то еще.

Причиной может быть и Вряд ли кого удивит то, что человек, уделяющий сну минимум времени, спать. Организм должен отдыхать. В противном случае наступят очень неприятные последствия. Нарушение режима сна приводит к тому, что человек целыми днями ходит уставшим. На восстановление придется потратить время.

Сонливость может быть вызвана какими-либо препаратами. Особенно хочется выделить сильные антибиотики. При такой проблеме следует обратиться к врачу, который обязательно найдет аналог принимаемому вами лекарству. Некоторых клонит сон в транспорте. Причины здесь две: нехватка кислорода в воздухе (это мы уже рассматривали), а также укачивание.

Конечно же, в сон клонит и при болезни. Организм восстанавливается во сне. Это значит, что чем больше вы спите - тем скорее поправитесь. Все очень продумано. Уйдет болезнь - уйдет и сонливость.

Что делать, если всегда хочется спать?

В первую очередь, рекомендуем хорошенько высыпаться. Не можете уснуть? Это уже совсем другой вопрос, но все-таки посоветуем занятия спортом, вечерние прогулки и подобные способы. Снотворное можно принимать только в крайних случаях. Нужен здоровый крепкий сон.

Борясь с сонливостью, начните потреблять только здоровую пищу. Никаких продуктов быстрого приготовления. Обязательно делайте зарядку по утрам - польза от нее велика. Дело в том, что размяв тело утром, вы моментально взбодритесь. Организм проснется, а сонливость уйдет надолго.

Нужна ли зарядка в течение дня? Да, обязательно. Не всем удобно ее делать на рабочем месте, но выход найдется всегда. По идее, каждый найдет время, чтобы сделать три-четыре простых упражнения . Хотя бы разомните шею.

Хорошо отдыхайте в выходные. Ни в коем случае не тратьте их на работу. Наберитесь новых впечатлений и увидите, как измениться ваше состояние. Также рекомендуется больше улыбаться и искать поводы для веселья. Гоните скуку прочь и сон уйдет. Человек, который чем-то страстно увлечен заснуть сможет только с большим трудом.