Как избавиться от головной боли без. Как избавиться от головной боли без таблеток дома

В мире нет человека, который бы не сталкивался с головной болью. Кто-то встречается с этим заболеванием лишь изредка, раз в 2-3 месяца. Другие – практически каждый день. Для них вопрос о том, что делать при головной боли, первостепенный. В аптечке у таких людей всегда можно найти обезболивающее лекарство на любой вкус. Человек вынужден принимать их постоянно, не пытаясь понять причину. Единственная его цель – избавиться от головной боли.

Однако со временем эффективность от приема лекарств становится все меньше. При этом появляются побочные симптомы. Но принимать лекарственные препараты не обязательно, можно попробовать избавиться от головной боли без таблеток.

Причины

Прежде чем лечить головную боль, стоит определить ее характер и причины. Это очень важный этап не зависимо от того, какая методика выбрана для лечения.

Существует множество способов, как быстро избавиться от головной боли, не применяя лекарственных препаратов. Но для выбора оптимального приема следует определить причину возникновения боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии – вследствие стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, при гипертермии или солнечном ударе.

Также головные боли могут быть сопутствующими при других патологиях – это заболевания сердечно-сосудистой, нервной системы.

Если головная боль беспокоит вас чаще 1 раза в неделю, необходимо обратиться к невропатологу и пройти полный курс обследования. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, нужно отметить, что не всем следует применять методы нетрадиционной медицины. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

1. Отравление нейротоксинами.
2. Высокая температура невыясненной этиологии.
3. Травмы головы и шеи.
4. Аллергический анамнез.

Кроме того, к нетрадиционным методам лечения стоит особенно осторожно подойти беременным во 2-3 триместрах.

Методы для уменьшения головной боли

1. Вода. Стоит напомнить, что при отсутствии органики боль, в том числе и головная – своеобразный способ организма просить о помощи. Головная боль может быть признаком обезвоживания. Для того что бы справиться с симптомами, выпейте 1-2 стакана обычной чистой воды, а затем каждые полчаса делайте по глотку или два. Так же следует поступать в душных помещениях или просто в жаркое время года в качестве профилактики.

Норма воды для взрослого человека весом 70 -75 кг составляет 2,5-3л в сутки. Необходимо пить чистую обычную негазированную воду, избегать химических коктейлей с высоким уровнем углеводов.

1. Горячая вода. Один из наиболее простых методов уменьшить головную боль – это принять душ, комфортной температуры для тела. Вода не должна быть слишком горячей, иначе это может вызвать обратный эффект. Направьте струи воды на воротниковую зону и спину – теплая вода снимет напряжение в мышцах, ослабит спазм сосудов, улучшит кровообращение. Результат – головная боль уйдет. Еще лучше просто вымыть голову, при этом хорошо массируя корни волос.
2. Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть следствием голода при строгих диетах. Сделайте себе чай с несколькими ложечками сахара. Это поможет быстро насытить организм глюкозой, повысит тонус и уберет головную боль.

1. Лимон. Сам по себе лимон – прекрасный антисептик и анальгетик. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет быстро снять головную боль . Выраженное анальгезирующее действие имеет и сок лимона, добавьте несколько капель в стакан воды и не спеша выпейте.
2. Имбирь – прекрасное противовоспалительное и мочегонное средство. При первых проявлениях боли сделайте чашечку имбирного чая. Его так же можно применять для профилактики. Это поможет не только избавиться от головной боли, но и укрепить иммунитет лучше многих лекарств.
3. Мята – прекрасное седативное средство, которое поможет снять головную боль. Залейте столовую ложку сухой мяты 200мл кипятка и дайте настояться 10-15 минут, процедите отвар. Лекарство готово к применению.
4. Релаксация. Частая причина головной боли – стресс. Постарайтесь расслабиться. Послушайте приятную успокаивающую музыку, подумайте, о чем-то приятном, помечтайте, переключитесь. Если для вас это свойственно, поможет и медитация.
5. Расческа. Снимите с волос резинки, заколки, ободки, расчешите волосы в разных направлениях. Для этого хорошо подойдет большая широкая щетка из натуральных материалов (дерево, натуральный ворс). Расчесывая волосы, слегка надавливайте на корни зубчиками, делайте полукруговые движения. Наклонитесь, опустите голову вниз и хорошенько расчешите волосы. Это поможет улучшить кровообращение, появится ощущения тепла, и боль уйдет.
6. Сон и отдых. Если есть возможность прилечь – это прекрасно. Выберете удобное для себя положение, прикройте глаза, возможно, удастся уснуть. Во сне организм отдыхает, расслабляется. Даже кратковременный сон приносит значительное облегчение
7. Массаж. На вопрос о том, что делать при головной боли, прекрасно знают ответ практикующие врачи восточной медицины. Еще в древности люди заметили, что воздействие на определенные точки и зоны тела человека может принести облегчение или нанести значительный вред .

Массаж прекрасно снимает усталость, расслабляет и хорошо помогает избавиться от головной боли. Можно воспользоваться услугами квалифицированного массажиста, а можно и самим освоить нехитрые массажные движения и подобрать подходящий комплекс.

При проведении самомассажа стоит помнить несколько основных правил:

• при самомассаже не должна ощущаться боль или дискомфорт;
• движения должны быть легкими, плавными;
• после массажа не рекомендуется сразу возвращаться к активным действиям, необходимо немного отдохнуть, а при возможности полежать.

Любой массаж противопоказан беременным. В процессе роста плода кости скелета смещаются и, как результат, активные точки тоже. Организм беременной женщины непредсказуем. Все нужно делать только под строгим контролем специалиста, иначе вместо пользы можно нанести вред женщине и будущему ребенку.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом необходимо потереть руки друг о друга для того, чтобы они нагрелись.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями книзу и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образовалось некое подобие треугольника, определите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на второй. Движения должны быть легкими, напор увеличивайте по мере процедуры. Для каждой руки достаточно по 1-2 мин.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею, сначала сверху вниз, а затем наоборот.

1. Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не стоит надавливать слишком сильно, при движениях должно ощущаться приятное тепло . Это свидетельствует о том, что активизировался кровоток и кровь беспрепятственно циркулирует по сосудам. Длительность воздействия 5-7мин.
2. Положите кончики четырех пальцев на виски на симметричные участки. Круговыми движениями растирайте кожу, затем начните двигаться как бы по спирали от центра к глазам. Продолжайте в течение 3-5мин.
3. Пальцы в том же положении на висках, такими же легкими движениями двигаемся вдоль ушной раковины по границе волос к затылку. Сделайте несколько подходов.
4. Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения плавные, легкие, сила давления увеличивается по мере процедуры. Большие пальцы рук установите за ушами на симметричных участках, пальцы распределите по всей голове. Легкими круговыми движениями, перемещая пальцы каждые 15-20 сек. пройдитесь по всей голове, массируйте обе половины одновременно.

1. Согните пальцы и разведите их в стороны наподобие веера. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, постоянно меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточной силы, но не причинять боль. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В первые секунды будет ощущаться дискомфорт или даже боль, что свидетельствует о чрезмерном напряжении мышц шеи. Затылочные бугры являются местом их крепления.
2. По бокам от позвоночника расположены 2 мышцы, спазм которых часто приводит к головным болям. Аккуратно и легко помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте очень внимательны, потому что это воротниковая зона, а она богата нервными окончаниями и сплетениями.
3. Сжимаем голову сначала в передне-заднем, а затем в боковом направлении. Для этого устанавливаем одну руку на лоб, а вторую – на затылок и сжимаем голову. После расслабления рук ощущается тепло и значительное ослабление боли на несколько секунд. Переместите руки за уши, сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, можно при этом немного натягивать волосы . После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

1. Компресс – еще один помощник в борьбе с болью. Это старый, но очень действенный метод.

Особенность применения заключается в температуре компресса. При пульсирующей головной боли лучше использовать холодный компресс, при давящей – теплый.

1. Эфирные масла. Ими издавна принято воздействовать на обонятельные рецепторы с целью вызвать реакцию организма на раздражитель.

Многовековой опыт показывает, что эфирные масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты, лаванды прекрасно снимают головную боль, нормализуют артериальное давление, улучшают сон. Масло можно наносить на кожу или вдыхать в виде паров. Эфирные масла – прекрасное дополнение к массажу.

1. Корица. Эта пряность есть практически на каждой кухне.

При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка, размешайте до консистенции сметаны. Нанесите полученную смесь на лоб и виски, оставьте на 10-15 мин, затем смойте теплой водой. Боль непременно отступит.

1. Миндаль – природное обезболивающее.

Помимо этого, он содержит комплекс элементов полезных для всего организма. Нужно всего лишь съесть несколько орехов, и вы почувствуете значительное облегчение.

1. Камфорное масло – это хороший способ для тех, кто часто страдает от головной боли.

Смешайте в пропорции 1:1 нашатырный спирт и камфорное масло. Вдыхайте пары этой смеси при первых проявлениях боли. Также баночку можно оставить открытой на рабочем месте в качестве профилактики. Значительный недостаток – это специфический запах.

1. «Вино Гиппократа».

В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный или натертый на терке лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно принять 1-2 ст.л. средства. Организм быстро насытится глюкозой, а вино поможет устранить спазм сосудов.

1. Яблоко.

Что бы ощутить его чудодейственную силу этого фрукта, ломтики нужно немного посолить и запить теплой водой. Люди, часто применяющие этот способ, также рекомендуют после приема в течении 5 минут походить или заняться любой другой активной деятельностью, затем следует отдохнуть.

Методы профилактики

В случае, если вопрос о том, как снять головную боль, возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет такой возможности, подойдут следующие рецепты:

• регулярно на голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса;
• сок черноплодной рябины – тоже хорошее профилактическое средство. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 мин до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.

Головная боль может быть разной – от легкой, не отвлекающей от выполнения повседневных дел, до невыносимо мучительной. Какой бы она ни была, терпеть ее не стоит. Существует множество способов облегчить страдания при головной боли. Но чтобы процесс избавления от нее был более эффективным, нужно знать причины ее появления. А они могут быть самыми разными. Головная боль может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. И если не удается избавиться от нее самыми простыми способами, лучше всего обратиться к врачу.

Головная боль может быть следствием отравления некачественными продуктами или чрезмерной дозой алкоголя. Она может сопутствовать или быть последствием тяжелой травмы головы. Повышение внутричерепного или артериального давления также может вызвать приступ боли в голове.

Причиной резкой и мучительной боли в одной половине головы может быть мигрень. Это неврологическое заболевание, характеризующееся резкой, пульсирующей болью в области висков и лба.

Мигрени подвержено огромное количество людей. Причинами ее появления могут быть как наследственные факторы, передающиеся, в основном, по женской линии, так и стрессы, нервное перенапряжение, большие физические нагрузки. При склонности к этому заболеванию, организм может реагировать на изменения погоды и смену климата (например, при поездке на курорт). Провоцируют мигрень и употребление спиртных напитков, прежде всего, пива и шампанского; сыра, шоколада, некоторых сортов орехов.

Головная боль, какой бы интенсивности она не была, отрицательно сказывается на способности человека к концентрации, работоспособности и негативно влияет на его эмоциональное состояние. Специалисты не рекомендуют оставлять ее без внимания.

Удивительно, но иногда способы быстро избавиться от головной боли бывают очень простыми. Если боль не сильная, а вы находитесь дома, и нет неотложных дел, попробуйте поспать час-полтора. Существует даже такое понятие: «Боль нужно переспать». Очень часто во время такого непродолжительного, но крепкого сна организм производит «перенастройку» и, просыпаясь, человек чувствует, что боль отступила. Но как избавиться от головной боли, если со временем этот метод перестает действовать или она настолько сильна, что не дает уснуть? Тогда можно попробовать иные способы борьбы с ней.

Самое простое, что можно сделать, это смочить полотенце в прохладной воде и положить его на лоб на 5-10 минут. Если чувствуете, что помогает, сделайте компресс еще прохладнее и приложите полотенце еще 2-3 раза.

Массаж всей головы, захватывая область висков, лба и шеи если и не уберет полностью, то значительно ослабит боль. Лучше, если его будет делать кто-то из близких, чтобы больной мог полностью расслабить все мышцы плеч, шеи и головы. Легкие растирания в области плеч, шеи; мягкие круговые (по спирали) движения от шеи, от ушей, висков и лба до макушки помогут снять спазмы и улучшат кровообращение. Массаж следует выполнять медленными движениями подушечками пальцев в течение 10-15 минут.

Смочите салфетку в уксусе или свежевыжатом лимонном соке, слегка разбавив их водой. Медленными круговыми движениями протрите виски и переносицу. Повторите 2-3 раза.

Среди народных средств избавления от боли обращают внимание на себя следующие:

• Прогуливаясь по парку или лесу, выберите здоровое, крепкое дерево – березу или липу (для женщины), дуб или вяз (для мужчины). Подойдите к нему, обнимите, пожалуйтесь на головную боль и попросите помочь убрать ее. Деревья – мощнейшие источники целебной энергии, способные очищать энергетику человека и вылечить его.
  
• Расслабившись и удобно сидя в кресле или на диване, медленно выпейте стакан крепкого горячего чая с лимоном и медом.
  
• Энергично разотрите ушные раковины. Делать это нужно в течение 2-3 минут до ощущения тепла в них. На поверхности ушных раковин расположено множество точек, воздействие на которые активизирует работу многих органов и способно улучшать кровообращение.
  

Людям, предрасположенным к ней, противопоказаны нервные и физические перегрузки, хроническое недосыпание (сон не должен составлять менее 8 часов в сутки), злоупотребление никотином, алкоголем и кофеином.

Необходимо следить за питанием и исключить из рациона пищу, отрицательно влияющую на состояние сосудов головного мозга. Прежде всего, это жиры животного происхождения, продукты, содержащие кокосовое масло, консерванты. Сюда же относится жареная пища. Рацион обязательно должен включать овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные продукты, которые содержат достаточное количество минеральных солей и витаминов, необходимых для нормального функционирования организма.

Применение антиоксидантов, витаминов А, Е, С, коэнзима Q10, препаратов натурального происхождения с содержанием магния и средств на основе ромашки и имбиря станет отличной профилактикой и заметно снизит интенсивность приступов головной боли.

Если головная боль не проходит.
Если простые способы борьбы с постоянной болью в голове не приносят результата, и даже анальгетики не всегда спасают от нее, самое время показаться врачу. Боли чаще всего бывают следствием заболевания отдельного органа или целой системы организма, таких, как гипертония, психические заболевания или нервное истощение, инфекционные болезни, остеохондроз и даже опухоль головного мозга. Чем раньше будет поставлен точный диагноз, тем проще будет справиться с болезнью.

Мы уже рассказывали ранее, откуда берётся головная боль . В большинстве случаев люди справляются с головной болью сами. Они знают, что является ее причиной и что нужно делать для ее профилактики, а также имеют с собой лекарство, которое им помогает, и редко обращаются к врачу. Для лечения головной боли используются самые различные способы. Вы можете выбрать любые из них — от традиционных медикаментов до народных средств.

Прежде, чем рассказать о способах избавления от головной боли в домашних условиях, очень кратко - о препаратах, которые могут помочь в снятии симптомов.

Ну и, конечно, несколько слов - о профилактике.

Профилактика головных болей включает коррекцию образа жизни:

• соблюдение диеты;
• режим питания;
• адекватный режим сна и бодрствования;
• уменьшение стресса.

Лечение головной боли медикаментами.

Частые головные боли ухудшают качество жизни человека. Определенные лекарства помогают снизить частоту приступов.

Наиболее часто используются такие препараты, как ацетилсалициловая кислота, ацетаминофен и ибупрофен. Комбинированные препараты, содержащие кодеин, более дороги и при злоупотреблении могут вызывать хроническую ежедневную головную боль.

Обезболивающие средства.

Головные боли могут не поддаваться действию обезболивающих препаратов, таких как ацетаминофен, особенно пои меняющемся характере болей. В таких случаях врач назначает:

• домперидон — для уменьшения тошноты;
• амитриптилин — антидепрессант, часто применяемый при головных болях напряжения;
• натрия вальпроат — противоэпилептическое средство, которое также используется при болях напряжения.

К противомигренозным препаратам относится:

• эрготамин — агонист 5НТ-рецепторов, рекомендован к применению у пациентов с ишемической болезнью сердца и гипертензией.

Для лечения пучковых головных болей назначают:

• агонисты 5НТ-рецепторов в виде спрея или инъекций;
• пероральные коргикоиды -ежедневный прием в течение двух недель поможет при пучковой головной боли.

Другие медицинские способы лечения головной боли.

Традиционные виды терапии, такие как остеопатия, акупунктура, ароматерапия, массаж и гомеопатия, весьма популярны у страдающих головными болями.

Если приступы мигрени связаны с менструальным циклом (14 % женщин страдает мигренью в период менструации), можно рекомендовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ).

Однако гормонотерапия, будь то оральные контрацептивы или ЗГТ, должна применяться теми, кто страдает мигренью, с большой осторожностью, поскольку они более подвержены инсульту, особенно при наличии этого заболевания в семье.

Головная боль — чаще всего не болезнь, а симптом, сигнал, который ваш организм подает вам, чтобы сообщить, что в нем что-то не в порядке. Лечить, скорее всего, надо не голову, а тот орган, который болен. Поэтому при повторяющихся головных болях лучше всего обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Может понадобиться МРТ головного мозга, МРТ шейного отдела позвоночника, реоэнцефалография. Медицине известны около 100 возможных причин головной боли, и определить, какая вызвала боль в вашей голове, не так-то просто! Домашние методы могут помочь лишь в самых простых случаях.

Простейшие домашние способы лечения головной боли.

Сначала рассмотрим наиболее распространённый случай, когда голова болит, а причину мы не знаем точно. В этом случае можно воспользоваться рекомендациями общего характера. Они предназначены в первую очередь для снятия спазмов, вызванных плохим кровообращением.

Итак, как избавиться от головной боли без использования медикаментов?

1. Первое, что нужно сделать - это снять головной убор, если такой имеется на вашей голове. Ничто не должно затруднять нормальное кровоснабжение головного мозга.

2. После того, как голова избавлена от головного убора, выпейте стакан теплой воды (не горячей и не холодной). Это сделает вашу кровь немного более жидкой и также поспособствует снятию спазмов.

3. После стакана воды, примите горизонтальное или же полусидячее положение, расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь отключиться от внешнего мира. При этом лучше всего будет взять шарф или кусок мягкой ткани шириной примерно в 8 сантиметров, обмотайте им голову таким образом, чтобы спереди он прикрывал лоб и брови, а с тыльной стороны проходил прямо под затылком. Это поможет улучшить кровоток, и головная боль быстро начнёт утихать.

4. Поможет снять резкую головную боль и интенсивный массаж пальцев на руках. Начинать такой массаж следует с большого пальца, потихоньку двигаясь к мизинцу. Основное внимание при массаже нужно обращать на верхние части пальцев возле самого ногтя. Сначала интенсивные движения с пальцами проделываются на одной руке, затем на другой.

5. Заставит отступить головную боль и усиленный точечный массаж в височной области, на переносице и в краешках внешних уголков глаз. В каждом из этих мест массажные действия нужно проделывать по одной минуте даже в том случае, если боль уже прошла.

6. Проверенным надежным средством от резкой головной боли является и лимон. Для приготовления тонизирующего успокаивающего и болеутоляющего средства нужно отделить мякоть лимона от кожицы и на несколько минут (2-3) приложить ее местом среза к обоим вискам. Если после окончания процедуры в этих местах вы заметите небольшие покраснения, их нужно смазать любым детским кремом или вазелином.

7. Если всё, что вы проделали ранее, не избавляет быстро от головной боли, натрите виски бальзамом «Звезда» или приложите к ним растертый в кашицу чеснок.

8. Если вы чувствуете ноющую постоянную боль в голове, снять ее помогут обычные капустные листья, которые нужно прикладывать внутренней стороной к вискам и к макушке.

9. От сильной головной боли поможет избавиться свекла. Смочив в ее соке ватные диски, просто приложите их к ушам. Эффект вы почувствуете уже через несколько минут.

10. Если не один метод не помог, и вы не знаете, как еще избавиться от головной боли, тогда сделайте паровую ингаляцию из воды и яблочного уксуса, смешав их в равных долях. Испарениями нужно дышать около пяти минут, хотя сама боль пройдет уже через две-три.

Если причина головной боли — мигрень

Это заболевание известно с глубокой древности. Считается, что от мигрени страдал великий Юлий Цезарь. Михаил Булгаков в своем знаменитом романе «Мастер и Маргарита» заставил прокуратора (то есть наместника, представителя римской власти в завоеванной провинции) Иудеи Понтия Пилата жаловаться на «ужасную болезнь гемикранию, от которой болит полголовы». Поскольку Булгаков был врачом, он точно обозначил главный признак мигрени: мучительную боль, охватывающую половину головы.

Мигрень считается наследственным, генетическим заболеванием, от которого полностью излечиться невозможно.

Что можно сделать? Знать провоцирующие факторы и стараться избежать их.

Приступ мигрени может вызвать:

• Алкоголь (пиво, шампанское, вино, крепкие спиртные напитки), пищевые добавки, фастфуд, консервы, копчености, а также большие перерывы в еде;
• Шум, яркий свет, резкие колебания температуры (как мороз, так и жара);
• Лекарственные средства;
• Стресс и повышенная физическая нагрузка;
• Недостаток сна.

У женщин головную боль могут провоцировать месячные (мигрень обычно продолжается первые два дня), а также прием гормональных препаратов и оральных контрацептивов. Гормональные противозачаточные средства в 80% случаев вызывают головную боль.

Народная медицина предлагает несколько способов облегчения боли при мигрени, но использовать их нужно с осторожностью: они могут вызвать аллергическую реакцию у тех, кто к ней предрасположен.

Массаж головы с эфирным маслом

Массаж головы с эфирным маслом может облегчить головную боль, если приступ уже начался. Выберите то масло, запах которого вам приятен, и нанесите по одной капле на подушечки средних и указательных пальцев. Втирайте в кожу головы мягкими, осторожными движениями. Можно попробовать растереть маслом виски. Если головная боль усилится (такое тоже возможно) сотрите эфирное масло с висков ваткой, смоченной в растительном масле.

Если лаванда или мята помогли вам избавиться от головной боли, после массажа постарайтесь уединиться в полутемной, хорошо проветренной комнате, лечь в постель и заснуть.

Теплая ароматическая ванна.

Вам потребуется: Эфирное масло лаванды, базилика, розмарина, розы, душицы, мяты, мелиссы (на выбор).

Лечебная ванна должна быть теплой или прохладной (выберите наиболее комфортную для себя температуру от 26 до 39 градусов). Продолжительность процедуры — 15 -20 минут.

Настой бузины с медом

Вам потребуется: Сухие цветки бузины, мед.

Чтобы купировать приступ головной боли, заварите стаканом крутого кипятка 1 столовую ложку сухих цветков бузины. Настаивайте в течение 20 минут, затем процедите и пейте перед едой по четверти стакана с добавлением столовой ложки меда.

Криодинамика.

Криодинамика — способ оздоровления организма, который заключается в воздействии кубиком льда на определенную точку. В китайской медицине она называется «точкой долголетия», потому что при воздействии на нее излечиваются многие заболевания.

Эта точка находится в ямке у основания черепа, там, где затылочная часть головы соединяется с шеей.

На эту точку нужно наложить небольшой кубик льда (2×2 см) и держать его полчаса. Лежать можно на спине или на животе, кому как удобно. После окончания процедуры еще 10-15 минут провести в покое. Курс лечения — месяц.

Если причина головной боли - напряжение.

Согласно медицинской статистике, это самый распространенный вид головной боли: с ним знакомы 90% населения планеты. Головная боль напряжения может быть эпизодической или хронической. В обоих случаях боль охватывает обе стороны головы. Длительность приступа может варьироваться от 30 минут до нескольких дней.

Причиной этого вида головной боли обычно является стресс, депрессия или тревога. В зоне риска находятся в первую очередь люди, подолгу работающие за компьютером.

Чтобы избавиться от головной боли этого типа без лекарств, нужно научиться снимать напряжение невредным для организма путем. То есть без использования алкоголя и психотропных средств.

Тонизирующая ванна.

Вам потребуется: Эфирные масла герани, розмарина, майорана.

В заранее налитую ванну добавьте: 2 капли герани, 2 капли розмарина, 2 капли майорана.

Поскольку эфирное масло не растворяется в воде, разведите его в ложке меда и уже потом вылейте в налитую ванну. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела — 38 — 40 градусов. Продолжительность процедуры — 15 минут.

Массаж, ванны и холодные ингаляции.

При навязчивых страхах.

Вам потребуется: Эфирное масло успокаивающего действия.

Страх может быть вызван разными причинами, от потери работы или предстоящего собеседования, от которого зависит будущее, до длительного стресса. В качестве оптимального метода лечения рекомендуется сочетать ароматические ванны, холодные ингаляции с эфирными маслами и массаж (или самомассаж).

В массажное масло (оливковое, миндальное, кунжутное) добавьте смесь эфирных масел. На 100 мл массажного масла необходимо: 5 капель бергамота, 5 капель герани, 5 капель мелиссы, 5 капель пачули, 3 капли жасмина, 3 капли розы, 4 капли лаванды.

В полную ванну добавьте: 5 капель лаванды 3 капли мелиссы 2 капли иланг-иланга.

Холодные ингаляции с эфирным маслом бергамота.

Это средство от головной боли применяют в стрессовых ситуациях.

Вам потребуется: Эфирное масло бергамота, ароматическая лампа.

Налейте в ароматическую лампу столовую ложку воды, капните 5 капель эфирного масла бергамота и зажгите свечу.

Аромат этого представителя цитрусовых снимает усталость, тонизирует, поднимает настроение и помогает избавиться от страха в стрессовых ситуациях. Считается, что бергамот хорошо влияет на мужскую потенцию и женское либидо.

Слабоконтрастный душ.

При нервных расстройствах.

Вам потребуется: желание выздороветь

В отличие от контрастного душа, который бодрит и наполняет энергией, слабоконтрастный успокаивает и расслабляет. При его приеме нет резкого, шокирующего перехода температур: приятно теплая сменяется приятно горячей.

Начинать следует с теплой воды. Встаньте под теплый душ, через 10 минут смените его на горячий. Чередовать теплую и горячую воду нужно 3 раза. Таким образом, процедура займет у вас целый час, но зато после нее вы гарантированно почувствуете себя спокойным, расслабленным и готовым ко сну.

Расслабляющая ванна.

При затяжном стрессе.

Вам потребуется: Эфирное мае по расслабляющего действия.

В налитую ванну добавьте: 3 капли лаванды, 2 капли нероли, 1 каплю розы.

Поскольку эфирное масло не растворяется в воде, разведите его в ложке меда и уже потом вылейте в налитую ванну. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела — 38 -40 градусов. Продолжительность процедуры — 15 минут.

Солевые ванны.

Для снятия напряжения.

Вам потребуется: Морская или пищевая соль.

Солевые ванны помогают расслабиться после тяжелого рабочего дня, успокоить нервы, избавиться от нескольких килограммов избыточного веса, избавиться от головной боли, а попутно — укрепить ногти и придать коже упругость. Принимать солевые ванны нужно курсом в 10 — 15 процедур. Температура воды — 36-38 градусов, продолжительность процедуры — 15 -20 минут.

Смывать с кожи соленую воду не нужно, пусть она высохнет на теле. На приготовление одной ванны обычно уходит полкило соли. Если в домашней аптечке есть запасы лечебных трав, можно приготовить отвар и вылить его в ванну. Можно заменить травяной отвар несколькими каплями эфирного масла, которое нужно сначала размешать с солью, а потом высыпать ее в теплую воду.

Если головная боль сопровождает простуду.

В лечении такой головной боли также помогут следующие народные средства:

Капли на основе сока алоэ.

Если вы простудились и болезнь сопровождается головной болью, смешайте сок алоэ (4 части), кашицу из плодов шиповника (2 части) и мед (2 части) с маслом эвкалипта (1 часть) и свиным нутряным салом (2 части). Смочите полученной смесью ватные тампоны и вложите поочередно в каждую ноздрю на 15-20 минут. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза вдень.

Луковый сок с медом.

Приготовьте свежий сок лука-порея и смешайте его с медом в соотношении два к одному. Закапывайте два-три раза в день в ноздри и уши по две капли. Головная боль вскоре отступит.

Розовые лепестки с медом.

Тщательно измельчите лепестки роз, смешайте их с медом в равных пропорциях, переложите в банку темного стекла и настаивайте неделю в темном месте. Смазывайте при помощи тампона носовые ходы два-три раза в день, и насморк отступит, а вместе с ним и головная боль.

Луково-чесночные ингаляции.

Вам потребуется: Лук репчатый, чеснок.

При простуде и насморке.

Лук и особенно чеснок — природные антибиотики. Фитонциды (биологически активные летучие вещества) чеснока уничтожают стрептококки, стафилококки, бактерии брюшного тифа, а фитонциды лука — туберкулезную палочку. Что же говорить про обычный насморк! С ним луково-чесночный летучий отряд справляется в два счета. Нужно только не бояться слез, которые может вызвать такой способ лечения.

Слезы, между прочим, тоже полезны — на слизистую оболочку глаза они воздействуют как бактерицидное средство.

Как делать чесночную ингаляцию? Очень просто. Нужно мелко нарезать две-три дольки чеснока и вдыхать лечебные пары в течение 10-15 минут, держа блюдце с чесноком возле носа. Через десять минут чесночную массу нужно заменить на новую.

Для ленивых есть вариант, отнимающий минимум времени: дольку чеснока нужно очистить, разрезать на две части, если она большая, и заложить в одну ноздрю. От такого лекарства вы будете много и часто чихать, но оно прекрасно действует!

Таким нехитрыми народными средствами мы избавимся и от головной боли, и от причины, ее вызывающей.

Чесночные капли.

Для лечения насморка можно применять чесночные капли. 4 средних зубчика нужно мелко-мелко порезать, а лучше пропустить через чеснокодавилку или блендер и залить 50 мл кипятка. Затем накрыть емкость крышкой и дать настояться 2 часа.

Когда капли готовы, закапывайте их каждый час. Если процедура вызывает раздражение слизистой носа, добавьте чайную ложку растительного масла.

Смесь морковного сока с чесночными каплями.

Капли из овощного сока — проверенное временем средство. Морковь содержит большое количество витамина А, который благоприятно действует на слизистую носа.

Для приготовления капель смешайте 1 ст. л. свежевыжатого морковного сока, 1 ст. л. оливкового масла и добавьте несколько капель чесночного сока (использовав чеснокодавилку). Закапывайте в нос 3 раза в день по 2-3 капли в каждую ноздрю.

Если причина головной боли — остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль (в основном в затылочной части) возникает из-за плохого кровотока, вызванного развитием шейного остеохондроза и смещением позвонков.

Помочь в этом случае могут специальные упражнения и массаж, которые вполне можно выполнять в домашних условиях.

Самомассаж при болях в затылочной области.

Если голова разболелась в области затылка после сна или после долгой работы за компьютером, массируйте шейный отдел подушечками пальцев по обе стороны от позвоночника, надавливая и слегка двигая пальцами вверх и вниз.

Медовая мазь.

Смешайте мед и растительное нерафинированное масло в равных пропорциях. Добавьте чайную ложку спиртовой настойки прополиса. Нанесите на больное место, сверху закройте компрессной бумагой (можно заменить на бумагу для запекания). Обязательно укутайтесь теплым шерстяным пледом или шарфом.

Утренняя разминка для профилактики остеохондроза.

Когда мы часами сидим, согнувшись над компьютером, в одной и той же позе, развитие остеохондроза практически неизбежно. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски? Выполняя специальные физические упражнения по утрам и в течение дня.

Лбом надавите на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем затылком надавите на ладонь, также 3 раза по 7 секунд.

1. Надавите левым виском на левую ладонь, напрягая мышцы шеи (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

2. Вытянитесь вверх, как будто кто-то тянет вас за голову к потолку. Медленно поверните голову влево и сделайте вдох, затем поверните голову вправо и сделайте выдох (5 раз).

3. Опять вытянитесь вверх и в этом положении постарайтесь коснуться левым ухом левого плеча (5 раз). Затем коснитесь правым ухом правого плеча (5 раз).

4. Опустите голову вниз и начните очень медленно вращать по кругу, так, чтобы суставы не хрустели. Вращайте сначала в правую сторону (5 раз), затем опустите голову вниз и начинайте вращение в левую сторону (5 раз).

Комплекс упражнений для гибкости позвоночника

Вам понадобится 40 минут свободного времени.

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами (по-турецки).

Возьмитесь обеими руками за лодыжки. Со вдохом прогните позвоночник вперед с выдохом согните спину (так, чтобы спина стала похожа на букву «С»). Голову держите на месте. Повторите 108 раз, потом отдохните одну минуту.

2. Сядьте на колени (ягодицы должны оказаться на пятках). Положите ладони на бедра. Прогибайте позвоночник вперед на вдохе и назад на выдохе. Повторите 108 раз, потом отдохните 2 минуты.

З. Сидя в простой позе, положите руки на плечи так, чтобы большие пальцы были сзади, а локти параллельно полу. Со вдохом поворот налево, с выдохом направо. Повторите 26 раз, в конце, повернувшись лицом вперед сделайте вдох. Отдохните 1 минуту.

4. Сплетите пальцы в «замок медведя» на уровне сердца (зацепите одну руку за другую, левую руку ладонью наружу, большой палец вниз). Поднимая и опуская локти по очереди, как качели, дышите глубоко и медленно в такт. Повторите 26 раз, затем растяните замок и сделайте вдох и выдох. Отдохните 30 секунд.

5. Возьмитесь руками за колени и, не сгибая локтей, начинайте прогибать верхнюю часть позвоночника — вдох при прогибе вперед, выдох при прогибе назад. Повторите 108 раз и отдохните 1 минуту.

6. Начинайте пожимать плечами: с вдохом плечи идут вверх, с выдохом вниз. Выполняйте 2 минуты, потом сделайте вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните, опустив плечи.

7. Медленно вращайте головой 5 раз вправо, затем 5 раз влево. Сделайте вдох и вытяните голову вверх.

8. Сплетите пальцы в «замок медведя» на уровне горла: вдох мула бандха (нижний корневой замок; нужно подтянуть вверх мышцы промежности, как в упражнениях по вумбилдингу), выдох мула бандха. Повторите этот цикл еще 2 раза.

9. Сат крия. Сядьте на пятки, вытянув руки над головой. Все пальцы переплетены, кроме указательных. Повторяйте при втягивании живота «Сат», на «Нам» отпускайте живот. Продолжайте 3 — 5 минут, затем сделайте вдох и поднимите энергию от копчика до верхней точки черепа.

10. Полная релаксация лежа на спине 15 минут.

Если причина головной боли — повышенное давление.

Не все гипертоники страдают от головной боли, но примерно две трети знают, что это такое. Голова болит из-за сосудистой дистонии — широко распространенного заболевания сосудов.

Помимо артериального давления, у гипертоников повышается и внутричерепное, что также вызывает головную боль.

Настой чеснока и лимона.

Для понижения давления.

Натрите на мелкой терке дольки от двух головок чеснока и два лимона вместе с цедрой. Приготовленную кашицу залейте в стеклянной банке полутора литрами горячей воды, но ни в коем случае не кипятком. Хорошо перемешайте, закройте банку крышкой и поставьте в темное место. Через сутки процедите через чистую марлю, отожмите и принимайте по 2 столовые ложки перед сном в течение 14 дней.

Отвар калины с медом.

Вам потребуется: ягоды калины.

Стакан ягод калины залейте литром крутого кипятка, отварите в течение 10 минут и остудите при комнатной температуре. Процедите, добавьте 3 столовые ложки меда и размешайте. Выпивайте 200 мл в день в три приема.

Курс лечения головной боли этими народными средствами — с начала осени до конца весны. Калина с медом не только поможет нормализовать давление, но и укрепить иммунитет.

Головная боль мешает сосредоточиться, а также отрицательно влияет на настроение и работоспособность человека. При возникновении этого неприятного симптома ни о чем другом, кроме как о его устранении, невозможно думать. Одним из вариантов избавления от головной боли является обращение к специалисту. Но бывают случаи, когда не всегда получается прийти в лечебное учреждение.

Бороться с цефалгией можно и своими силами, однако подобный метод терапии носит временный характер. В дальнейшем нужно обязательно установить фактор возникновения недуга, обратившись к доктору.

Головная боль является сигналом организма, указывающим на происходящие в нем сбои, тем самым предупреждая о надвигающейся опасности, которая может перерасти в неконтролируемый патологический процесс. В зависимости от интенсивности, локализации и длительности боли различают множество причин развития недуга. Самыми распространенными являются следующие факторы:

Постоянный болевой синдром нельзя игнорировать: необходимо сразу же обратиться к специалисту, который выяснит причину его возникновения и назначит подходящее лечение.

Самомассаж

Метод хорош тем, что он может применяться где и когда угодно. Подобное воздействие проводится в определенном положении: необходимо опереться руками об стол и поддерживать голову. Так достигается наибольшая эффективность.

П оследовательность действий при самомассаже:

1. Начинать нужно с массирования лба. Легкими движениями средних пальцев рук необходимо надавливать на лобную область, будто вы разглаживаете кожу. Сперва требуется обработать зону над бровями, массируя вверх и в стороны по направлению к вискам. Постепенно нужно перемещаться пальцами выше и затрагивать каждый участок. Подобные действия выполняются в 2-3 круга.
2. Ладонями аккуратно надавить на виски и начать их массировать. Для этого круговыми движениями требуется провести основанием ладони сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Закончив в височной части, необходимо нащупать за ушами косточки и поставить на них большие пальцы. Эти точки массируются более активно, надавливания должны быть сильными (пальцы нужно то нажимать, то отпускать). Продвигаться желательно от основания черепа до середины. Повторив действия не менее трех раз, вы ощутите участки, в которых есть напряжение: именно они являются провокаторами плохого самочувствия. Чтобы нормализовать состояние, необходимо глубоко вдохнуть, а на выдохе сильнее нажать на напряженный участок и досчитать до семи.
3. На заключительной стадии голова наклоняется вперед. Поддерживая ее спереди одной рукой, второй постарайтесь сильнее сжать мышцы на шее и сохранить их в таком положении до тех пор, пока не выпустите весь воздух из легких (сделать выдох). Повторять действия необходимо три раза.

Следует помнить о том, что к самомассажу, как и к любой лечебной процедуре, имеются противопоказания. Среди них отмечают следующее:

• приступообразные головные боли;
• мигрень;
• высокая температура;
• инфекционные заболевания;
• резкое повышение АД;
• похмельный синдром.

Лечение травами

Не секрет, что употребление фармакологических препаратов связано с возникновением побочных действий, поэтому вполне понятно стремление пациентов решать проблему более щадящими способами. Правильно подобранные травы помогут быстро и эффективно купировать неприятную симптоматику.

Избавлению от приступа способствует настой душицы. Для его приготовления возьмите цветы растения и листья, мелко разотрите и пересыпьте в банку объемом 0,5 л. Сырье залейте кипятком доверху, стеклянную посуду накройте крышкой и хорошо укутайте, чтобы настоялось. Через полчаса необходимо процедить жидкость и выпить 0,5 стакана полученного настоя. Готовый напиток рекомендуется принимать в указанной дозе трижды в день.

Купировать болевой синдром поможет мята. Ее смешивают с чайной ложкой тертого имбиря и щепоткой кайенского перца. Смесь заливают 250 мл кипящей воды. Для полного извлечения из сырья полезных веществ посуду с настоем отставляют на 15 минут, после чего процеживают и заправляют медом и лимонным соком. Получается вкусный лечебный напиток, который не только избавляет от неприятных симптомов, но и служит профилактикой простуды. При появлении первых признаков недуга рекомендуется принимать отвар маленькими глотками в течение дня.

Избавлению от головной боли способствует и настой из марьиного корня. Для его приготовления 10 г сырья необходимо измельчить и залить стаканом кипятка. Извлечение полезных веществ длится целый час. По прошествии этого времени настой следует процедить, отжать осадок и принимать по десертной ложке перед каждым приемом пищи.

В домашних условиях для снятия цефалгии применяется чай с лавандой. Готовить такой напиток довольно просто: сухие цветы растения нужно немного растереть и залить 100 мл кипятка. Лекарство должно 15 минут настояться, затем его следует процедить. Употреблять отвар лаванды рекомендуется несколько раз в день.

Важность правильного питания

Чтобы понять, как пища влияет на наше здоровье, понаблюдайте за своим состоянием в течение некоторого времени.

Зарядиться бодростью и энергией помогают свежие овощи и фрукты. Употребление пищи, богатой фосфором, а именно рыбы и морепродуктов, способствует обогащению мозга необходимыми веществами и, как следствие, улучшению памяти. Соблюдайте принципы здорового питания, составьте ежедневный рацион и в скором времени заметите улучшения.

Обезвоживание организма, нередко встречающееся в жаркую пору года, приводит к спазмам сосудов, что в свою очередь вызывает головную боль. Снять ее поможет стакан негазированной воды, выпитый неторопливыми маленькими глотками. Предложенный метод разжижает кровь и снимает спазмы сосудов.

Недостаток в организме кальция провоцирует возникновение неприятных ощущений в области головы. Исправить ситуацию поможет регулярное употребление продуктов, содержащих этот ценный микроэлемент. Выпивайте ежедневно стакан кефира или йогурта: это заставит работать мозг более продуктивно.

Такой привычный продукт питания, как яблоки, способен купировать болевой синдром и улучшает общее самочувствие.

Народные методы

Целители советуют не пристращаться к аптечным анальгетикам. Они предлагают использовать более щадящие средства, которые не менее эффективно избавляют от недуга. Среди них отмечают следующее:

Лекарственные средства

Выбрать правильный препарат, предназначенный для снятия головной боли, может только врач. Ознакомившись с результатами анализов, он прописывает средство, которое эффективно избавляет от неприятного симптома. Индивидуальный подход − это первое, чего придерживается специалист.

Самолечение опасно, поскольку человек предпочитает принимать сразу сильнодействующие препараты, которые могут навредить здоровью.

В последнее время среди пациентов большой популярностью пользуются лекарственные средства, в составе которых содержится ибупрофен. Они обладают комбинированным действием: обезболивают и снимают воспаление.

Бороться с приступами головной боли самостоятельно довольно сложно и опасно. Назначить необходимое лекарство может только специалист после тщательного изучения результатов анализов.

Заключение

Прежде чем принимать таблетки, купленные в аптеке, непременно ознакомьтесь с прилагаемой инструкцией. Возможно, указанные противопоказания имеют отношения к вашему организму. Оптимальным вариантом будет обращение к специалисту. Только врач сможет подобрать максимально эффективное средство с минимальным количеством побочных действий и назначить подходящую именно для вас дозировку.

Акупрессура - точечный массаж, пришедший из Древнего Китая. Суть в воздействии на особые «меридианы» - невидимые линии, которые проходят через тело человека. Точек на этих меридианах несколько сотен. Каждая отвечает за определённую функцию организма.

Массаж не требует специальных медицинских знаний. Он относительно безболезненный и несложный. И учёнымиEffect of acupressure and trigger points in treating headache: a randomized controlled trial . доказаноThe effectiveness of acupressure on relieving pain: a systematic review . , что при этом он действительно работаетAcupuncture for pediatric pain . .

Pinimg.com

Как массировать акупрессурные точки

Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите , отключите телефон.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.

Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.

Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:

1. При острой головной боли или первом опыте акупрессуры - лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
2. При хронических заболеваниях - нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
3. Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.

При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.

合谷 - точки хэ-гу

Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.

В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание - поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.

Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.

印堂 - точка инь-тан

Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.

Инь-тан стимулируют не только при , но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.

攢竹 - точки цуань-чжу

Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.

Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.

巨髎 - точки цзюй-ляо

Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.

Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.

天柱 - точки тянь-чжу

Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером . Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.

В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.

太沖 - точки тай-чун

Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.

Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.

Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.