Массаж спины в домашних условиях: правила и наглядные уроки. Как делать правильный массаж Как научиться массажу в домашних условиях

В древности многие целители знали о пользе массажа. Со временем появилось множество методов, направленных на его проведение. В современном мире массаж является официальной лечебной профилактикой от многих заболеваний и патологий. Для получения необходимого результата можно обратиться к специалисту или выполнить манипуляции самостоятельно. Как научиться делать массаж спины? Далее в статье пойдет речь о правилах его проведения.

Кому нужен массаж?

Проводить подобную процедуру полезно тем людям, которые:

имеют сидячую работу или проводят свое свободное время перед компьютером;
испытывают регулярные повышенные нагрузки на спину;
проходят реабилитацию после полученной травмы спины или остеохондроза;
испытывают постоянные головные боли;
имеют хроническую усталость и плохо спят ночью;
ощущают в течение дня скованность мышц спины.

Как научиться делать массаж спины? Если человек ранее не сталкивался с подобными процедурами, то ему лучше всего понаблюдать за действиями профессионала. Ведь тогда новичку будет понятно, с какой силой воздействовать на спину и какие именно действия выполнять.

Каждый сеанс нужно начинать и проводить правильно. Поэтому первоначально необходимо знать особенности классического домашнего массажа.

Польза от массажа

Научиться проводить такую процедуру правильно сможет каждый. Лечебный массаж, сделанный в домашних условиях, принесет организму только пользу. Он относится к эффективному способу налаживания работы некоторых органов. Существуют следующие способности массажа:

улучшение кровообращения и работы сердца, сосудов;
ускорение процессов обмена веществ в тканях, что приводит к регенерации и омоложению;
нормализуется артериальное давление;
активируется кислородный обмен;
улучшается обмен веществ.

Массаж способствует уменьшению головных болей и отеков, происходит улучшение циркуляции крови и лимфы в организме. Процедура имеет свои особенности, поэтому должна проводиться соответственно.

Как правильно делать лечебный Он приносит только пользу, если проводится эффективно. После массажа мышцы спины расслабляются, открываются дополнительные капилляры, улучшается упругость и эластичность кожного покрова.

При процедурах, направленных на поясничный отдел позвоночника, происходит не только расслабляющее воздействие, но и лечебное.

К основным принципам массажа относят скольжение руками по спине в направлении кровотока, при этом требуется избегать места расположения лимфатических узлов.

Как подготовиться к массажу

Перед проведением процедуры необходимо сделать небольшую подготовку. Чтобы кожа хорошо воспринимала массаж, понадобится пилинг. Перед процедурой нужно принять душ. Хорошо влияет на организм ароматерапия, позволяет расслабиться и поднять настроение.

Для массажа понадобится:

полотенце;
одноразовое белье и халат;
масло и крем, который не вызывает аллергию;
ароматические палочки.

Многие профессиональные массажисты применяют эфирные масла. К женским запахам относят аромат розы, пачули и пальмарозы. Для мужчин используют эфирное масло сандала. Обязательно применяют те средства, которые не вызывают аллергии.

Правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Он включает следующие правила:

Массаж выполняется в лежачем положении на твердой поверхности. Удобно, если это будет специальная кушетка. На поверхность, где проводится массаж, следует постелить чистую хлопковую простынь.
Перед процедурой нужно тщательно вымыть руки. Следует использовать не только мыло, но и дезинфектор. На теле пациента могут присутствовать прыщи, которые травмируются во время процедуры.
Для улучшения скольжения применяют специальные масла. Если массаж лечебный, то используют целебные кремы.
После проведения процедуры пациенту необходимы тепло и покой. Нужно укрыться одеялом и полежать в расслабленной позе не менее 15 минут.

Только после этого можно вставать и заниматься обычными домашними делами.

Классический массаж

Начинать процедуру следует с простой техники. Как научиться делать массаж спины? Такую процедуру лучше всего проводить при болевых ощущениях в спине, которые возникают из-за перенапряжения мышц спины, при хронической усталости и головных болях.

При регулярном проведении массажа можно снять напряжение со спины, улучшить кровообращение и предотвратить развитие остеохондроза у людей с сидячим образом жизни. Процедура обладает некоторыми тонкостями.

Как делать массаж спины? Фото по данной теме представлено в этом материале. Классическая техника заключается в следующем:

Первоначально совершают поглаживающие действия. С них сеанс начинается и заканчивается. Поглаживания разгоняют кровоток, разогревают мышцы и подготавливают тело к дальнейшим процедурам. Манипуляции проводят вдоль позвоночника, а затем от него в разные стороны в виде елочки. Сначала действия легкие, затем их интенсивность и давление увеличивается.
Выполняется растирание от боков к позвоночнику и обратно. Манипуляции делаются ребром ладони, но нажим не должен быть сильным, чтобы не вызвать боль. Растирать нужно до полного прогревания спины. Покраснение кожи означает, что массаж проводится правильно.
Самая интенсивная часть - разминание. Это делается двумя руками, необходимо захватить тонкую складочку у позвоночника и переместить в сторону. Каждая половина спины обрабатывается отдельно. Продолжительность манипуляции - 10-15 минут.
Хлопки делаются согнутыми в виде ложечки ладонями. Их проводят только по мышцам, исключая позвоночник, почки и плечи. Двигать руками нужно резко, но чтобы массаж не вызывал боль.
Затем проводятся вибрирующие манипуляции от затылка и до позвоночника. Они не должны приносить боль пациенту.
Заканчивать массаж необходимо поглаживающими действиями. Это делается сначала интенсивно, затем темп сбавляется. После окончания массажа пациент должен полежать под одеялом в течение 15 минут.

Как научиться делать массаж спины в домашних условиях? Освоившись, человек сможет легко этим заниматься. Если скованность в спине наблюдается после сна, то массаж делают с утра. А когда болевые ощущения появляются вечером, то перед сном.

Лечебный массаж

Такие манипуляции проводятся осторожно, их делают после снятия приступа обострения. Как правильно делать лечебный массаж спины? Его проводят при отсутствии противопоказаний и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Процедура включает следующие этапы:

Манипуляции проводят на твердой поверхности.
Руки тщательно моют и согревают.
Массаж проводят с использованием масла или крема.
Процесс начинается с легких воздействий. Движения направляются от плеч в направлении поясницы. Скольжения должны быть интенсивными, но в то же время мягкими. При массаже грудного отдела особых усилий прилагать не следует.
Ребрами ладоней проводят по позвоночному столбу, с небольшими усилиями при разглаживании плечевой области.
Затем перемещают руки на бока и осуществляют захватывающие приемы снизу и наверх.
Круговыми движениями разминают область плеч, не прилагая особых усилий.
Когда вся спина будет размята, переходят к более глубоким воздействиям. Двигаются снизу вверх, захватывая пальцами складочки кожи. Такие манипуляции проводят на каждой стороне спины отдельно.
Время массажа шейного отдела позвоночника следует увеличить, потому что при сидячей работе страдает именно эта часть спины.
Завершается процедура легкими похлопываниями кончиков пальцев по спине.

Манипуляции проводят в течение часа, соблюдая необходимые правила и рекомендации.

Как делать массаж спины мужчине?

Любой человек не откажется от такой процедуры, как женщина, так и мужчина.

Как научиться делать массаж спины парню? Процедура проводится в несколько этапов:

Перед массажем создают приятную обстановку. Зажигают аромалампу с такими ароматами: сандал, жасмин, апельсин.
Массаж проводят на твердой поверхности. Предварительно необходимо помыть руки. Для манипуляции применяют крем или мазь.
Начинают с поясницы, постепенно поднимаясь вверх. Это позволит снять болевые ощущения.
Затем нужно перейти к затылку, размять верхнюю часть плеч. Работать следует не пальцами, а всей ладошкой.
Заканчивают процедуру поглаживающими движениями.

Научиться делать массаж спины мужчине не составляет труда, просто требуется освоить правильные манипуляции. Проводится он в течение получаса, обычно на ночь.

Техника детского массажа

Ребенок также нуждается в подобных манипуляциях. Массаж спины для детей включает следующие этапы:

Первоначально делают поглаживания снизу вверх для каждой стороны спины отдельно.
Осторожно надавливают кулаком, избегая области позвоночника.
Следующие манипуляции поглаживающие.
Затем проводятся постукивания и пощипывания пальцами.
Заканчивается массаж легкими поглаживаниями.

Проводя массаж, взрослые приносят огромную пользу организму ребенка.

Массаж спины женщины

Манипуляции не отличаются от тех, которые делают мужчинам. Существуют несколько особенностей проведения массажа у женщин:

Процедура проведения индивидуальна для каждой женщины, особенно во время менструального цикла. Некоторые плохо переносят массаж спины в этот период.
Если выделения не интенсивные, то манипуляции не будут опасны. Именно от этого будет зависеть массаж и его продолжительность.
Во время беременности женщине не следует злоупотреблять процедурой, особенно в первом триместре. Массаж таких зон, как крестец или копчик, может привести к самопроизвольному выкидышу.

Поэтому перед тем как делать массаж спины женщине, следует уточнить, не существуют ли ограничения для его проведения.

Противопоказания массажа

Как у любой процедуры, у массажа имеются ограничения. К ним относят:

высокую температуру тела;
состояние алкогольного или наркотического опьянения;
заболевания почек, сердца и печени;
пониженное или повышенное давление;
аллергические реакции;
онкозаболевания.

Как часто делать массаж спины взрослому? Манипуляции можно проводить постоянно, если у человека отсутствуют вышеперечисленные проблемы со здоровьем.

Заключение

Массаж спины в домашних условиях - полезная процедура, направленная на предотвращение многих состояний в организме. Правильные манипуляции будут полезны для здоровья не только взрослых, но и детей.

Трудно найти человека, которому бы не нравился массаж. Если есть время и средства, то лучше проводить процедуру на всем теле, но можно выполнять ее зонально. Никогда не поздно узнать, как делать массаж спины, чтобы радовать своих близких или использовать его в качестве дополнительного заработка. Выполнение большинства видов процедур не требует от вас медицинского образования. Важна лишь техника массажа, которую можно посмотреть на видео, основные правила и принцип воздействия.

Как правильно делать массаж

Каждая из техник основывается на 4 основных движениях, которые являются базой любого массажа. Процедура может иметь разную направленность, продолжительность, отличающиеся движения. Она в любом случае состоит из следующих приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Как правило, движения имеют такую последовательность в исполнении, что объясняется особенностями воздействия на тело человека, а более подробно:

Поглаживания. Движение руки по поверхности кожи с разной интенсивностью надавливания, складки при этом не формируются. Делят этот прием на: плоскостной, обхватывающий, гребнеобразный, щипцеобразный, граблеобразный. Главная функция этого движения – заставить кожу «дышать».
Растирания. При этом движении кожа массируемого растягивается, сдвигается в разных направлениях. Прием может быть круговым, прямолинейным, отдельно выделяют варианты «пиление», «штрихование». Это движение должно улучшить, усилить кровоток, движение лимфы в тканях.
Разминания. Можно сравнить с готовкой теста, когда его сдавливают, сжимают и раскатывают. Движение помогает снять напряжение в мышцах, повысить работоспособность.
Вибрация. Рука передает телу массируемого колебательные движения. Выделяют лабильную, стабильную, непрерывную и прерывистую вибрацию.

Лечебный

Большинство врачей рекомендуют обращаться в специализированные оздоровительные центры или непосредственно в больницу, но лечебный массаж спины в домашних условиях можно проводить самостоятельно. Кому он может понадобиться? Как правило, он показан при дегенеративных заболеваниях позвоночника, мышц, нервных волокон, связок. Проявляются они в виде следующих недугов:

деформирующий спондилоартроз;
остеохондроз;
миозит;
дисковые грыжи (начальные стадии);
сколиоз.

Важное значение имеет непосредственное прикосновение рук массажиста, которые должны заставить вас релаксировать. Это сразу же поднимает настроение. Самый приятный метод лечения также может быть своего рода диагностикой. Во время процедуры есть возможность выявить болезненные места. Ощущения позволят сопоставить их с местонахождением патологических органов и определить возможное заболевание. Профессиональный или любительский массаж спины даст следующий эффект:

расслабление напряженных мышц;
ускорение обменных процессов;
уменьшение или снятие боли в теле;
улучшение кровообращения;
повышение общего тонуса организма.

Для позвоночника

Из-за особенностей образа жизни современного человека остеохондроз стал одним из самых частых заболеванием позвоночника. Сопровождается он болью в спине, нестабильностью межпозвоночных дисков. На первых стадиях врачи, как правило, назначают массаж позвоночника. Это банальная процедура. По сути она является оздоровительным массажем спины. Проводится в положении лежа на животе.

Массажисту руки следует смазать специальным массажным, оливковым маслом или кремом. Технология заключается в последовательном воздействии на мышцы. Инструкция, как делать этот массаж спины для оздоровления позвоночника:

Поглаживания начинают и завершают процедуру. Длительность этапа около 2 минут, при котором вы должны подготовить верхний слой кожи к более активным действиям. Обе ладони плавно скользят по спине, без надавливания. Пройдите круговыми, спиральными и продольными движениями.
На следующем этапе усиливаем нажатие во время поглаживания, оно должно быть глубоким. Это позволит выявить особо болезненные участки, если таковые имеются. Учтите, что воздействий на сам столб позвоночника не должно быть. Затрагивать допустимо лишь поперечные отростки позвонков.
Далее идет разминание мышц, кожи спины, что схоже с замешиванием теста. Важно захватывать не только кожу, но и мышечные ткани, поэтому движение должно быть глубоким. Разминание с надавливанием делается круговыми движениями рядом с корешками нервов позвоночника.
Похлопывающие, постукивающие и вибрационные движения при заболеваниях позвонков не проводятся.
Отдельно массируется шейно-воротниковая зона. Здесь все движения должны быть максимально аккуратными. Выполняется поглаживание, разминание вместе с мышцами плечевого пояса.

Для поясницы

Действенным способом против радикулита будет массаж поясницы. По природе своей болезнь является воспалительным процессом при защемлении нервного окончания, которое иногда имеет корешковую боль в коленях. Расслабляющая, восстанавливающая, успокаивающая процедура массажа помогает снять симптомы, избавиться от первопричины – защемления. Как делать этот массаж спины в поясничной зоне:

Массажируемый лежит на животе, под стопами должен быть «подножник» или свернутое полотенце, руки опущены вдоль туловища, голова повернута на бок (по ходу процедуры сторона поворота должна меняться 3-4 раза).
Стоять необходимо у изголовья человека. Сперва делаем поглаживающие и растирающие движения.
Далее ставим руки вдоль позвоночника на поясницу, большие пальцы должны смотреть друг на друга. Проводим ладонями с нажимом к копчику, возвращаемся в исходное положение. Повторяем необходимое количество раз до ощущения облегчения у пациента.
Завершаем процедуру легким поглаживанием.

Расслабляющий

Главная задача такого варианта массажа – расслаблять. Это не значит, что он бесполезен для организма. Воздействие на кожные покровы, мышцы всегда благоприятно сказывается на теле. Расслабляющий массаж оказывает немалое влияние – восстанавливающее, тонизирующее – на весь организм. Обязательно перед процедурой примите ванну, лучше с солями и подобными добавками, используйте мочалку, чтобы у массажиста не скатывалась грязь под ладонями. Купите для процедуры специальные расслабляющие массажные масла. Техника расслабляющего массажа:

Начинайте по правилам с легких поглаживающих движений двумя руками. Направление – снизу от поясницы вверх к шее до самых ключичных впадин и возвращаемся обратно вдоль боков к пояснице. Во время этого этапа нужно хорошо распределить масло по поверхности спины.
Круговыми движениями мягко растирайте кожу сперва с одной стороны от позвоночника, затем с другой. Двигаться надо снизу вверх.
Между каждым этапом массажа повторяем поглаживающие движения.
Далее медленно, глубоко разминайте мышцы, старайтесь захватить больше мышечной ткани, а не кожи. Представьте, что вы очень не спеша месите тесто, движение от поясницы к плечам.
Снова повторите поглаживания.
Далее необходимо человека посадить перед столом, руки перед собой «как в школе». Голову положите на них, чтобы максимально открыть и расслабить шейно-воротниковую зону. Разминайте плечи, шею с использованием масла.
Завершайте расслабляющий массаж легкими поглаживаниями.

Классический массаж спины

Для выполнения классического варианта процедуры используются все те же движения, что и в оздоровительном или расслабляющем массаже. Можно сказать, что это общее название для этих двух разновидностей. Техника выполнения остается прежней: необходимо начинать с поглаживающих движений, далее переходить к растирающим, разминающим. Заканчивать стоит вновь поглаживающими. Если вы хотите сделать классический домашний массаж, то рекомендуем делать его на полу, подложив что-то мягкое, к примеру, кусок поролона, теплое одеяло.

Видеоурок проведения массажа спины

Правильно делать массаж спины в домашних условиях просто. Достаточно соблюдать правила массажа. Важно знать несколько основных пунктов, как правильно делать массаж спины: техника выполнения очень важна, необходимо использовать различные приемы массажа и понимать основные принципы. Для начинающих не составит труда сделать массаж, руководствуясь несколькими простыми правилами.

Хороший массаж спины прекрасно подойдет, как средство расслабления после тяжелого трудового дня. Это также один из способов сделать приятный сюрприз девушке или мужчине. Выполнение массажа спины в домашних условиях позволяет расслабить мышцы, привести организм в более умиротворенное состояния, улучшить циркуляцию крови, а также тонизирует кожу.

Для выполнения массажа дома можно использовать какую-то конкретную технику или же применять элементы нескольких. К примеру, приемы классического массажа спины использовать в комплексе с тайским, применять некоторые безопасные медицинские приемы. Важно понимать, что делать лечебный массаж спины самостоятельно не стоит. Для этого лучше обратиться к специалисту, который знаком с анатомией тела и знает основные точки, на которые следует оказывать давление.

Научиться делать массаж будет полезно практически каждому. Однако существуют случаи, в которых даже специалисты рекомендуют использовать основные приемы самостоятельно. Массаж - эффективный способ наладить работу некоторых систем организма. К основным свойствам относят способности процедуры:

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

улучшение кровообращение стимулирует работу сердца;
ускорение метаболизма в тканях ведет к их восстановлению и омоложению;
в ткани активно поступает кислород, аминокислоты и питательные вещества;
активизируется работа кислородосодержащих клеток.

Кроме того, массаж позволяет избавиться от головных болей и отеков, за счет улучшения циркуляции крови и лимфы в организме.

Очень важно, чтобы движения рук человека, который будет массировать спину, соответствовали следованию кровотока и избегали лимфатических узлов, так как подобный массаж может производить только квалифицированный специалист.

Техника массажа спины включает в себя несколько основных этапов. Существует определенная схема или алгоритм, придерживаться которого необходимо, так как правильно делать массаж спины и шеи можно только следуя определенным правилам.

Важно помнить, что массаж спины парню требует более сильного давления.

Затем делается серия поглаживаний, которая дает понять, что сеанс окончен. Во время сеанса необходимо общаться, чтобы выяснить, какие именно точки беспокоят клиента, и уделить им дополнительное время.

Существуют некоторые секреты, как сделать расслабляющий массаж спины процедурой релаксации всего организма. Для этого в комнате, где будет проводиться массаж, следует зажечь свечи, благовония или аромолампу с маслами. Хорошо пойдет масло лаванды. Также используются различные массажные кремы и масла, чтобы не только облегчить скольжение рук по коже, но и расслабить человека при помощи запаха.

Так как делать массаж спины несложно, его можно проводить в домашних условиях каждый день, радуя своих близких, жену, мужа, парня или девушку.

Массаж является достаточно чувственной процедурой, поэтому ее особо оценит вторая половинка, парень или девушка. Сделанный массаж позволяет сблизиться, более тонко чувствовать эмоции. Не стоит бояться пробовать что-то новое, так как делать массаж спины может быть так же приятно, как и получать его.

Самым важным правилом для новичков является использование самой простой техники, которая не в состоянии навредить здоровью. Не стоит использовать какие-либо лечебные приемы без должного образования и знаний в области анатомии. Неумелое вмешательство может нанести вред организму. Но расслабляющие техники подходят всем, и выполнять их не составляет труда.

У вас сидячий образ жизни?
Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:

расслабления организма после рабочего дня,
снятия стресса,
релаксации,
улучшения настроения.

Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие.

Сеанс может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

Когда полезен массаж спины

улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
расслабляются мышцы спины;
открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
нормализуется артериальное давление.

Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.

Массажная техника в классическом виде включает:

1. Проглаживание спины , с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более энергичными движениями сверху вниз.

2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям, способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта – ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.

5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.

Элементарный массаж спины для начинающих

Каждый день мышцы нашего тела «работают», находятся в постоянном напряжении. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж.

Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение. Единственным недостатком является то, что его нельзя сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Освоить технику может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Чтобы добиться нужного эффекта, иногда достаточно даже простых прикосновений. Ну а если использовать еще и специальное масло, то ваш «пациент» уйдет в нирвану и уж точно будет вам благодарен!

Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать его приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных

Массаж спины этапы

Источник: http://www.wikihow.com/Massage-Someone’s-Back.

1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.

подбираем кровать с жестким мартацем

2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.

3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.

4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).

5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу - вверх).

7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.

8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.

массируем захватывающими движениями

9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы , слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

Важно следить, чтобы у клиента не было боли!!! Особенно в области шеи!!!

10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией!!!

11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

Видео-урок массажа спины

Очень доступно и грамотно показан классический массаж спины, с комментариями про технику выполнения конкретного этапа.

Детский играющий массаж

Дети очень любят этот массаж, так как это не только приятная для них процедура, но и смешное общение с мамой или папой.

«Рельсы рельсы» - правой рукой, а затем левой проводите по спине снизу вверх, рисуя 2 линии
«шпалы шпалы» - рукой рисуете поперечные линии
«ехал поезд запоздалый» - кулачком очень мягко имитируете движение поезда (снизу вверх)
«и рассыпал зерно» - ладошками рук проводите поглаживающие движения по всей спине
«пришли куры поклевали, поклевали и ушли» - легкое «клевание» спины подушечками пальцев в хаотическом порядке.
«пришли гуси пощипали, пощипали и ушли» - легкие пощипывания спины.
«пришли слоны потоптали, потоптали и ушли - надавливание кулачками на спину.
«и в конце пришла лисичка и все хвостиком размела» - нужно погладить спину руками.

Обучение приёмам классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов растирания, которые детально описаны в статье . Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов разминания, которые детально описаны в статье . Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов вибрации, которые детально описаны в статье . Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

Массаж частей тела (зональный массаж)

Этот видео урок содержит обучающий материал по , по авторской методике, которая подойдет как для проведения процедуры в домашних условиях, так и для профессиональных массажных салонов. Данный видео ролик нацелен на обучение массажу спины, для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, и других органов.

В данном видеоролике представлен обучающий материал по и шейно-воротниковой зоны. Эта авторская методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий шейного сегмента позвоночного столба, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения мышечного напряжения

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.

Разминка для рук массажиста

Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок. Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение. Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации.

Как развить силу пальцев. Упражнения

Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин. На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу. В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук.

Топ 10 ошибок начинающего массажиста или как не надо делать массаж

Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого. Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога  Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему.

Классический массаж: классификация массажных приемов

Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч. Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове. Обучающие видео на ютуб канале расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа.

Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.

Антицеллюлитный массаж

Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита.

Расслабляющий массаж. Пример выполнения массажа

Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки. Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола. Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.   

Как делать массаж стоп

Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока. Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков. Методика удобна возможностью тренироваться на себе.

Классический массаж лица

Косметический массаж - щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины. Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры. Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром.

Классический массаж младенцев. Обучение приёмам детского массажа

Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие. Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих.  Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности.

Сделать массажное масло своими руками

Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, - делайте масло сами из проверенных материалов. На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний. Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».  

Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и , и .