Откуда берутся перепады настроения у женщин. Частые смены настроения

Резкие, беспричинные смены настроения от радости к грусти и наоборот, обозначаются термином «аффективное расстройство». Наиболее часто наблюдается переход именно к плохому настроению, что сопровождается повышенной тревожностью, раздражительностью, различными психологическими проблемами.

Чаще всего от данной патологии страдают женщины, что обусловлено особенностями психики, а также некоторыми расстройствами и заболеваниями. Как утверждает статистика, более 15 % опрошенных женщин сталкивались с этим явлением. Причем вне зависимости от социального и экономического положения. Очень часто от перепадов настроения страдают дамы при наступлении периода менопаузы.

Отчего возникают резкие перепады настроения у женщин, причины, что делать в таких случаях, как восстановить психологическое равновесие?

Поговорим об этом на этой странице www.сайт:

Симптомы аффективного расстройства

Данное состояние очень сходно с естественными эмоциональными реакциями возникающими в моменты бедствий, либо удач. Период подавленности, плохого настроения может сопровождаться общим физическим недомоганием. Период повышенного настроения характеризуется беспричинным весельем, смехом.

Перепады всегда внезапны, непредсказуемы. Обычно не зависят от ситуации и не поддаются самоконтролю. В особо тяжелых случаях фазы беспричинного веселья сменяются глубокой депрессией, серьезными нарушениями сна и т.п.

Такое нередко наблюдается при некоторых психопатологических синдромах, психических расстройствах. Нередко возникает ощущение одиночества, изоляции от других, снижается самооценка

О том отчего же бывают резкие перепады настроения (причины)

У женщин аффективное расстройство может возникать по разным причинам. Перечислим основные:

Период менопаузы. При наступлении климакса организм женщины переживает гормональную перестройку, когда уровень эстрогена, тестостерона, прогестерона и др. заметно снижается, что делает настроение изменчивым.

Затянувшееся стрессовое состояние, депрессия, психологическая усталость. Если эти состояния не связаны с психическими расстройствами, они могут являться причиной резких изменений настроения.

Отсутствие взаимопонимания с супругом, другими членами семьи. Такие проблемы могут способствовать развитию аффективного расстройства или даже усугубить его.

Сезонное нарушение. Возникает вследствие недостатка солнечного света в зимнее время, либо его переизбытка летом.

Нельзя сбрасывать со счетов такие причины, как вредные привычки, малую физическую активность, постоянные неприятности на работе.

Кроме того, резкие перепады настроения могут наблюдаться при некоторых психических патологиях, например, тревожном или биполярном расстройствах.

О том как откорректировать резкие перепады настроения, что делать с ними?

Медикаментозное лечение

Какой бы не была причина, при своевременном лечении недуг несложно побороть. Если, конечно, это не связано с серьезным психическим расстройством. Лечение обычно комплексное, включает в себя сеансы психотерапии, а также прием препаратов- антидепрессантов.

Вот некоторые препараты, обычно входящие в состав терапии:

Имипрамин, Амитриптилин. Это антидепрессанты трициклического ряда эффективны при лечении депрессивных расстройств различной интенсивности.

Литий. Препарат принимают для предотвращения расстройств настроения. Также его назначают при лечении депрессивных расстройств.

При тяжелом течении, по показаниям, пациентам назначают курс электрососудистой терапии (ЭСТ). В большинстве случаев необходима помощь психотерапевта. Сеансы психотерапии помогают пациентам справляться с коммуникативными проблемами.

Если причиной является наступление менопаузы, пациенткам назначают гомеопатические препараты, рекомендуют использовать лекарственные растения, витаминные комплексы.

Народное лечение

Нормализовать состояние поможет настойка зверобоя. Для ее приготовления насыпьте в банку 20 г измельченного растения (свежего или сушеного). Добавьте по щепотке семян кориандра, столько же травы чабреца, листьев душицы. Долейте стакан водки. Нужно убрать закрытую банку в темное, прохладное (не холодное) место на 3 недели, потом процедить. Лечение: по 20 кап дважды за день.

Во время лечения настойкой дополнительно принимайте настой из одной из лекарственных трав: мяты перечной, мелиссы, либо пустырника или корня валерианы. Для приготовления 1 ст. л. измельченного сырья насыпьте в эмалированную кружку. Залейте стаканом кипятка. Утеплите, ждите, пока самостоятельно остынет. Потом перелейте через мелкое ситечко в чистый стакан. Пейте понемногу на протяжении дня.

Валериану и пустырник можно принимать в виде спиртовой настойки, по 20 кап. три раза за сутки. Если замучила бессонница, принимайте по 40 кап. за час до сна.

Для улучшения настроения, снижения тревожности, нормализации работы мозга, повышения общей работоспособности можно принимать препараты Гинкго билоба.

Для нормализации состояния не менее важны и другие методы, а именно, правильно подобранная диета, соблюдение режима работы и отдыха, физическая активность. Нужно принять меры для улучшения психологического климата в семье. В этом женщине должны помочь родные и близкие.

Справиться с резкими перепадами настроения, стабилизировать психологическое состояние вполне возможно. Для этого нужно постараться изменить свою жизнь, сделать ее лучше, радостнее и активнее. Ну, а в сложных случаях требуется помощь специалиста. Будьте здоровы!

Перепады настроения время от времени случаются у всех. Но почему-то больше всего им подвержены женщины. Нередко это воспринимается, как признак истеричности, дурного воспитания, каприза. На самом деле причина кроется в физиологии женского организма, и резкие эмоциональные всплески могут служить симптомом проблемы со здоровьем.

Основные причины перепадов настроения у женщин

Существует специальный термин – «аффективное расстройство» . Им обозначается отклонение в эмоциональном поведении, когда в течение небольшого промежутка времени женщина способно расплакаться, рассмеяться, почувствовать злость, умиление и т.д.

По статистике около 15% прекрасной половины человечества сталкивались с данным состоянием. Однако наиболее подвержены аффективному расстройству дамы, вступившие в период менопаузы.

Замечено, что данная проблема редко встречается среди женщин, проживающих в сельской местности. Поэтому можно утверждать, что во многом провоцирующим фактором аффективного расстройства становится стремительный темп городской жизни и высокое психологическое напряжение.

Из-за резкого изменения эмоционального настроя страдают близкие люди и психическое здоровье самой женщины. Поэтому медики часто советуют дамам учиться контролировать себя или даже пройти лечение.

Можно самостоятельно определить присутствие эмоциональной нестабильности, если обратить внимание на 2 характерных симптома: резкие и беспричинные смены настроения, а также нарушение аппетита. Стоит заметить, что необязательно женщина начинает испытывать отвращение к еде, наоборот, ее аппетит может существенно возрасти, что нередко приводит к набору лишнего веса.

Можно выделить основные причины частых перепадов настроения:

• Гормональный дисбаланс – нарушение гормонального фона часто становится причиной, по которой происходят перепады настроения у беременных женщин или дам в периоде менопаузы. Связано это с резким изменением концентрации прогестерона и эстрогена. Однако не всегда причина настолько очевидна, сбой в гормональном балансе может происходить из-за ряда заболеваний, например, в результате дисфункции яичников или коры надпочечников, продуцирующих данные вещества;
• Предменструальный синдром также связан с концентрацией гормонов и наблюдается примерно у половины дам детородного возраста. Чаще всего, частые смены настроения происходят в период после овуляции и продолжаются до начала менструации;
• Наличие психологических раздражителей способно привести к эмоциональной нестабильности. Провокаторами становятся обычно семейные проблемы, отсутствие взаимопонимания с супругом, частые конфликты с близкими людьми. К ним можно отнести и стрессовые ситуации, которые могут стать причиной излишнего психологического напряжения.

В большинстве случаев женщина способна контролировать свои эмоции. Но бывают случаи, когда для лечения аффективного расстройства необходимо использование медикаментозной терапии.

Как может избавиться женщина от резких перепадов настроения

Прежде чем прибегать к фармакологическим препаратам, следует выяснить точную причину нестабильности эмоционального фона. В зависимости от нее проводится лечение, которое может включать прием гормональных препаратов для нормализации состояния.

Используются легкие седативные препараты, назначать которые должен врач.

При отсутствии аллергии женщина может пить отвары целебных трав, обладающих успокаивающими качествами: пустырник, мяту, валериану, мелиссу.

Если причины аффективного расстройства не зависят от гормонального сбоя и перепады настроения не принимают угрожающего характера, лучше не применять медикаментозные средства, а научиться контролю.

Помогут в этом следующие способы:

• Занятия йогой направлены именно на повышение концентрации и умение контролировать себя. Желательно осваивать азы искусства под руководством опытного тренера, не используя самоучители;
• Ароматерапия способна снизить перепады настроения у женщин. Масла жасмина, ромашки, розы, мяты быстро снимают раздражительность и помогают добиться умиротворения. Достаточно принимать теплые ванны с добавлением нескольких капелек масел или использовать свечи, а также ароматические палочки. Вот только часто прибегать к данному средству не рекомендуется, так как насыщенный аромат может вызвать головные боли;
• Психологическая помощь будет полезна для дамы, не умеющей держать под контролем собственные эмоции. Существует специальное направление – поведенческая терапия, которая позволяет держать свою раздражительность «в узде» ;
• Необходимо соблюдать правильный режим дня, достаточно времени уделяя отдыху. Для сна нужно выделять не меньше 8 часов, так как постоянное недосыпание приводит нервным срывам. Желательно больше бывать на свежем воздухе, совершая неторопливые пешие прогулки, практиковать посильные физические нагрузки. Особое внимание уделяется питанию, в которое следует включить больше фруктов, кисломолочных продуктов, овощей.

Зная, как справиться с перепадами настроения, даже при гормональном дисбалансе можно существенно повысить собственный комфорт и обеспечить нормальную жизнь близких людей, не тревожа их внезапными и беспричинными приступами веселья или раздражительности.

• Симптомы аффективного расстройства
• Причины возникновения перепадов настроения
• Лечение перепадов настроения

Перепады настроения – явление, с которым сталкивается большое количество людей. Хотя следует заметить, что перепадам настроение все же больше подвержена прекрасная половина человечества. Очень часто подобные перепады настроения у женщин окружающие люди воспринимают как капризы и признак дурного характера. Однако это вовсе не так – перепады настроения у женщин зачастую свидетельствуют о наличии определенных проблем, требующих медицинской помощи. Эмоциональная стабильность очень сильно снижает качество жизни женщины.

В медицине перепады настроения носят название «аффективное расстройство». Данное явление характеризуется широким диапазоном эмоций, сменяющих друг друга за короткий промежуток времени. Проще говоря, за какой-нибудь час женщина успевает порадоваться жизни, расстроиться, расплакаться, разозлиться, почувствовать прилив нежности и снова порадоваться чему-либо. Как вы сами понимаете, женщине приходится очень нелегко, не говоря уж про окружающих его людей.

Медицинская статистика гласит о том, что примерно 15% всех женщин хоть изредка, но сталкиваются с данной проблемой. Причем в период менопаузы вероятность столкновения с аффективными расстройствами в разы возрастает именно в период менопаузы.

Врачи полагают, что наличие перепадов настроения является поводом для пристального внимания. А порой они даже настаивают на специальном лечении. Однако, разумеется, подобные перепады нельзя ставить в один ряд с такими серьезными психическими заболеваниями, как маниакальная депрессия или биполярные расстройства, ни в коем случае нельзя.

Симптомы аффективного расстройства

Симптомы подобного нарушения крайне просты и их не так уж много:

• Резкая смена настроения

Если вы стали замечать, что настроение меняется с пугающей быстротой, стоит насторожиться. Конечно же, если ваше настроение испортилось из-за того, что ваше чадо принесло очередную «двойку», либо вы поругались со своим горячо любимым мужем, все вполне естественно и в рамках нормы. А вот если эти перепады происходят без каких-либо предпосылок, можно заподозрить аффективное расстройство.

• Нарушение аппетита

При аффективных расстройствах помимо эмоциональной нестабильности очень часто наблюдается нарушения аппетита. Причем у одной женщины появляется стойкое отвращение ко всем продуктам без исключения, а у другой, напротив, аппетит возрастает в разы. Холодильник становится лучшим другом. В итоге рано или поздно начнутся проблемы с пищеварительным трактом. А в том случае, если аппетит значительно повышен, могут добавиться проблемы с избыточным весом.

Причины возникновения перепадов настроения

Как гласит все та же сухая статистика, чаще всего перепадам настроения оказываются подвержены женщины, проживающие в больших городах. Жительницам маленьких городов и уж тем более сел подобные осложнения, как правило, не грозят. Психологи объясняют сей факт тем, что жительницы городов испытывают более сильное психологическое напряжение, а темп их жизни гораздо выше.

Кроме того, существует несколько основных причин, которые могут спровоцировать развитие сильных перепадов настроения:

• Изменение гормонального фона

Одна из наиболее часто встречающихся причин эмоциональной нестабильности – это изменение нормального гормонального фона организма женщины. Как правило, это происходит в результате тех или иных заболеваний, во время беременности и менопаузы. Кстати говоря, во время менопаузы эти нарушения особенно сильные, так как происходит понижение уровня сразу нескольких гормонов – в частности, прогестерона и эстрогена.

• Предменструальный синдром

Очень часто эмоциональная нестабильность наблюдается в определенном периоде менструального цикла. Существует даже такой термин, как предменструальный синдром. Наступает этот период через несколько дней после овуляции и прекращается лишь после начала менструации. Подобное явление наблюдается примерно у 50% всех женщин.

• Сильные психологические нагрузки

В том случае, если женщина систематически испытывает серьезные психологические нагрузки, рано или поздно эмоциональная нестабильность практически гарантированна. Кстати говоря, мужчины куда более стрессоустойчивы.

• Неблагоприятная психологическая атмосфера в семье

Не последнюю роль играет и психологическая обстановка в семье. В том случае, если имеются те или иные проблемы с детьми, либо супруги постоянно ругаются, либо нет взаимопонимания со старшим поколением, риск развития эмоциональной нестабильности повышается в разы.

Лечение перепадов настроения

Как уже говорилось, не стоит оставлять без внимания подобные эмоциональные перепады – их необходимо лечить. Очень многое зависит от самой женщины, но к врачу все же стоит обратиться за консультацией к врачу. Врач реально оценит состояние женщины и при необходимости подберет оптимальное лечение, в том числе и медикаментозное.

• Гормональная терапия

В ряде случаев врачи прибегают к гормональной терапии. Делается это для того, чтобы нормализовать уровень гормонального фона. Однако прибегать к данному лечению стоит только в самом крайнем случае, так как гормональная терапия может привести к развитию самых различных осложнений. Одно из самых опасных – повышение риска вероятности возникновения раковых заболеваний. Однако, конечно же, врач назначает гормональную терапию только в том случае, если ожидаемая польза превышает возможный вред.

• Легкие седативные средства

В особо тяжелых случаях можно прибегнуть к помощи седативных средств. Причем не обязательно торопиться в аптеку – все лекарственные средства должен назначать исключительно врач. Самостоятельно можно воспользоваться лишь лекарственными травками. И то только в том случае, если у человека нет аллергических реакций.

К подобным травкам относится пустырник, аптечная ромашка, лаванда. Для лечения используются отвары этих трав. Готовятся они все одинаково – в эмалированную кастрюлю поместите одну столовую ложку любой из вышеперечисленных трав, залейте половиной стакана воды и доведите до кипения. Оставьте настаиваться на два часа, после чего процедите при помощи марлевой ткани.

Получившийся отвар необходимо принимать на ночь, по половине стакана. Не стоит надеяться на слишком быстрый результат. Продолжительность курса лечения – не менее 30 дней. А при необходимости его можно продлить до трех месяцев. Как правило, улучшение не заставит себя ждать.

• Занятия йогой

Неплохим альтернативным средством для устранения эмоциональной нестабильности являются занятия йогой. Конечно же, найти необходимые материалы, при помощи которых можно самостоятельно заниматься дома, сегодня не проблема. Однако гораздо разумнее и полезнее заниматься под руководством специалиста.

• Ароматерапия

С тем фактом, что запахи оказывают на организм человека огромное влияние, спорить не будет никто. Так почему бы не обратить эту особенность в свою пользу? Например, использовать для лечения эмоциональной нестабильности ароматерапию. Рекомендуется использовать такие масла, как масла розы, ромашки и жасмина.

• Поведенческая терапия

Если у вас есть возможность, обратитесь за помощью к психологу. Он наверняка предложит вам пройти курс поведенческой терапии. Суть этой терапии заключается в обучении человека навыкам строжайшего самоконтроля над любыми своими эмоциями. Кстати говоря, подобные навыки еще не раз пригодятся вам в жизни.

• Коммуникационная терапия

Зачастую люди, столкнувшиеся с перепадами нестабильности, совершают одну и ту же ошибку – они сводят контакты с окружающими людьми к минимуму. Однако врачи рекомендуют как можно больше общаться с людьми – коллегами, родственниками, детьми, супругом. Только таким образом можно стабилизировать свое эмоциональное состояние.

• Нормализация образа жизни

Не забывайте и про свой образ жизни – от него зависит очень и очень многое. Следите за тем, сколько времени вы спите – взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. В противном случае хронический недосып рано или поздно приведет к самому настоящему нервному срыву, не говоря уж про эмоциональную нестабильность.

Обязательно регулярно гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки улучшают кровообращение, нормализуют уровень артериального давления, положительно влияют на качество сна и, разумеется, на эмоциональное состояние любого человека. То же самое касается и физических упражнений – сидячий малоподвижный образ жизни не самый лучший союзник в борьбе с эмоциональной нестабильностью.

• Рацион питания

Обратите внимание и на свое меню. В нем должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов. Она весьма полезны как для физического, так и психологического здоровья человека. Не забывайте и про кисломолочные продукты.

Справиться с перепадами вполне реально. Главное – это желание и терпение! Будьте здоровы и счастливы!

Мужчин считают сильными от природы и совсем не склонными к перепадам настроения. Исследования ученых показали, что «сильной» половине человечества так же присуща резкая смена настроения, как и «слабой» половине.

Причинами резких перепадов эмоционального состояния могут быть:

• Проблемы со здоровьем, когда болезнь приводит к сбою гормональной системы.
• Проблемы, связанные с физическим состоянием человека: постоянным переутомлением, недостаточным сном, злоупотреблением вредных привычек, перееданиям, ведущим к сбою работы ЖКТ.
• Стрессовые ситуации, особенно, постоянные и часто повторяющиеся стрессы.

Обратите внимание! От частой смены настроения изменяется эмоциональный фон, что приводит к повышенной утомляемости, конфликтности и агрессии.

Более серьезными причинами психической неустойчивости, которые выявляются психотерапевтом или психологом, могут быть:

1. Постоянный возврат к прошлым обидам и тревогам, мешающий насладиться позитивной сегодняшней ситуацией. Человек обижается на весь мир, и не замечает ласковых солнечных лучей, которые ему дарит этот мир.
2. Ощущение себя в роли «жертвы», пренебрегающей своими потребностями. Глава семейства много работает для создания финансовой стабильности семьи. Он жертвует своими мечтами и забывает о своих желаниях. У него появляется раздражительность, агрессия и приступы гнева.
3. Отсутствие любви окружающих, приводящее к одиночеству и подавленности. Возможно этого человека и любят, но он с детства не привык к проявлениям этого позитивного, жизненно необходимого чувства.

   Его не обнимали, не целовали и даже не хвалили, считая это лишним в воспитании мужчины. Лишенный тепла в детские годы, он вырос, не ощущая своей значимости и нужности.

4. Недовольство друзьями, работой, всем миром.
5. Проблемы в семейных отношениях, проблемы, связанные с кризисом среднего возраста, психологические проблемы – многое другое может повлиять на частую смену настроения.

Обратите внимание! Женщина, берегущая своего мужчину, делает его сильнее, смелее, умнее, надёжнее и решительнее.

Частые эмоциональные перепады – сигнал о помощи и внимании близких и специалистов. Настоящий мужчина не назовёт своё состояние слабостью, он постарается изменить его. Не уйдёт в запой, не отключит телефон и не уйдёт из дома.

Резкая смена настроения у женщин

Иногда резкие изменения в эмоциональном состоянии женщин обусловлены чертой характера. Плач из-за незначительной причины не является поводом ставить медицинский диагноз.

У перепадов настроения как заболевания имеются симптомы:

• Наличие безосновательной молниеносной смены настроения.
• Изменения в отношении к питанию: отказ от ранее любимых блюд, беспричинное повышение аппетита.
• Постоянное сонливое состояние или проблемное засыпание.
• Состояние раздражительности, нервозности, беспричинной грусти.

Перепады настроения у женщин объясняются:

Обратите внимание! Для предсказания и закономерности перепадов настроения полезно вести дневник с отметками об эмоциональном состоянии и его привязкой к циклу менструаций. Дневник поможет в точном прогнозировании дней с негативными эмоциями.

Нельзя гасить в себе негативные эмоции, это опасно для психического здоровья. Лучше пустите негатив внутрь себя, проявив позитив снаружи. Научитесь менять эмоции с негативных на позитивные.

У подростков

Наступление перепадов настроения у подростков объясняется физиологическими причинами, называется кризисом подросткового возраста, к нему нужно готовиться.

Близким и родителям нужно:

• Не усугублять ситуацию строгим контролем над ребенком.
• Говорить с подростком о его физическом состоянии.
• Не делать акцент на недостаточность развития интеллекта ребенка.
• Контролировать все аспекты здорового образа жизни вашего чада.

Обратите внимание! Несмотря на появление отчужденности у подростка, постарайтесь сблизиться с ним духовно, научитесь доверчивым взаимоотношениям.

Если необходимо – обращайтесь к психологам и психотерапевтам, они всегда окажут помощь.

Полезное видео

Похожие записи

Инструкция

К возможным причинам частой смены настроения могут относиться: перенесенный стресс, перенапряжение, переутомление, хроническая усталость, нервная разрядка или резкие перемены в жизни. Кроме психологических факторов, резкие перемены в настроении могут свидетельствовать о заболеваниях щитовидной железы, неврологических заболеваниях, болезнях сердца, печени, гормональных нарушениях, некоторых видах рака. У женщин они появляются во время менопаузы, в период беременности в результате гормонального дисбаланса. Причинами частой смены настроения также являются: алкоголизм, пристрастие к наркотикам, склонность к азартным играм.

В большинстве случаев частые и резкие колебания настроения сопровождаются изменением эмоциональных переживаний. При этом от настроения будет зависеть самочувствие, трудоспособность, сон, аппетит. Людям с постоянными и резкими сменами настроения становится трудно общаться с другими людьми, они начинают испытывать проблемы в семье и на работе, страдают от непонимания окружающих, чувства эмоциональной неудовлетворенности, внутреннего одиночества.

Перепады настроения могут свидетельствовать о психических расстройствах - тревожном или биполярном. При биполярном расстройстве смены настроения происходят спонтанно. Иногда они могут быть вызваны определенными ситуациями или событиями. Некоторые отмечают, что у них происходит резкое ухудшение или улучшение настроения только на работе или во время выходных. У людей с тревожным расстройством состояние тревоги само по себе приводит к сильному стрессу, из-за которого меняется настроение. И в том, и в другом случае причинами перепадов настроения могут быть снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, изменение уровня гормонов.

Часто люди думают, что их чувства и мысли имеют определенные , однако изменение уровня химических веществ в организме может влиять на них не меньше, чем происходящие события. У людей, страдающих от перепадов настроения, часто понижен уровень норадреналина и серотонина. Привести их в норму можно только с помощью антидепрессантов. Тревожное и биполярное расстройства приводят к сильной психологической усталости. Человеку кажется, что он не сможет контролировать состояние, он боится обострений. Это приводит к более частым сменам настроения. Из-за психического расстройства часто появляется чувство изоляции, это оказывает сильное влияние на отношение человека к самому себе и к жизни. Частые смены настроения могут быть результатом снижения самооценки из-за болезни.

Жить «на вулкане» очень тяжело как самому человеку, так и окружающим его людям. Поэтому с перепадами настроения можно и нужно бороться. Главное - вовремя установить причину происходящих с вами изменений.

Основные причины, влияющие на резкие перепады настроения

Зачастую эмоциональная нестабильность возникает на фоне затянувшейся стрессовой ситуации. К тому же, частой причиной резкого перепада настроения является гормональный сбой, такое знакомо многим женщинам. Особо остро это заметно в период , при менструации и наступлении климакса. Кроме того, неблагополучная обстановка в семье, большие психологические нагрузки, неожиданные изменения в жизни приводят к непредсказуемым реакциям организма и к перепадам настроения.

Методы борьбы с перепадами настроения

Быстрый способ справиться с перепадами настроения - постоянный контроль за своим поведением. Как только вы чувствуете очередной срыв, начинайте глубоко дышать, пока волнение не пройдет. Можно выпить стакан простой воды очень маленькими глотками.

Если причиной резких перепадов является гормональный сбой, справиться с этой проблемой без консультации специалиста не удастся. Это может быть просто временная перестройка организма, после которой все придет в норму и эмоциональный фон быстро восстановится. А может быть и серьезная гормональная болезнь, которую придется лекарственными препаратами. В любом случае, легче просто обратиться к врачу, чем постоянно страдать и портить жизнь окружающим.

Для того, чтобы разобраться с перепадами настроения при затянувшемся стрессе, необходимо выяснить причины сложившейся ситуации, понять, почему она возникла и каким образом ее можно решить. Но бывают случаи, когда изменить положение вещей уже невозможно. Тогда полезно воспользоваться легкими растительными седативными средствами.

Хорошо помогают успокаивающие травяные чаи, а также настойки из таких трав пустырник, лаванда, валерьяна, ромашка.

Сейчас многие психологи рекомендуют заниматься йогой, медитацией и ароматерапией. Эти доступные всем методы быстро восстанавливают эмоциональный фон и полезны для всего организма. Проводить их можно самостоятельно, но следует почитать нужную информацию и купить необходимые составляющие.

Прекрасным успокаивающим действием обладают эфирные масла базилика, гвоздики, грейпфрута, жасмина, иланг-иланга, бергамота и пачули.

Видео по теме

Многим знакомо чувство, когда настроение неожиданно упало, а потом через какое-то время так же резко поднялось. Неуравновешенность, эмоциональная неустойчивость отравляет жизнь и самому человеку, а также затрудняет общение с другими людьми, в первую очередь – близкими. Как же бороться с резкими перепадами настроения?

Шаг первый – разобраться в причине перепадов настроения

Попробуйте заглянуть себе в душу и честно ответить на вопрос: от кого или чего зависит мое хорошее или плохое настроение? Если у вас есть сильная эмоциональная привязанность к какому-либо человеку, вполне может быть, что его отношение к вам и поступки сильно влияют на ваше настроение. Особенно это состояние характерно для влюбленных, когда все чувства обострены до предела, а эмоции льются через край. От одного слова и даже интонации своего любимого человека ваше настроение может резко колебаться от уныния до эйфории.

Подумайте, а нет ли у вас психологической зависимости от мнения начальника или отношения коллег или от собственных успехов на работе. Когда вы получаете похвалы, благодарности, материальные поощрения, вы окрылены и готовы на новые трудовые подвиги. А неудачи, которые, несомненно, случаются у любого человека, вас резко и надолго выбивают из колеи.

Надо понять, что сильно влияют на резкую смену настроения собственные вредные привычки и зависимости: это могут быть алкоголь, сигареты, игромания, зависимость от интернета, в том числе от виртуального общения в социальных сетях и т.д. Вы сами, возможно, замечаете, что когда нет возможности сиюминутно удовлетворить свою страсть, настроение автоматически портится. А как только вы получили желаемое, настроение сразу улучшается.

Шаг второй – принять меры для стабилизации настроения

Если вы смогли разобраться в причинах резких перепадах настроения, самое главное теперь – научиться с ними бороться. Записаться на прием к специалисту – психотерапевту, психологу или даже невропатологу – было бы самым правильным и цивилизованным выходом из положения. Специалисты, кстати, помогут вам разобраться в истинных причинах перепадов настроения, если вы сами не смогли этого сделать. Квалифицированное вмешательство врачей, возможно с применением необходимых лекарственных препаратов, смогут вывести вас из нестабильного психического состояния.

Есть прекрасный и проверенный способ, как самого себя «заряжать» на ровное и позитивное настроение с самого утра и на весь день. Аутотренинг – просто и очень эффективно! С утра нужно прочитать несколько простых и одновременно «волшебных» формулировок, а лучше вслух проговорить их твердым, уверенным тоном. Можно это сделать и несколько раз в день, особенно тогда, когда вы почувствуете, что настроение стало портиться.

Это могут быть формулировки такого типа: «Я спокоен и доброжелателен. Я абсолютно спокоен. Я не зависим от внешних обстоятельств. Никто и ничто не сможет выбить меня из колеи. Никто и ничто не может помешать моему благодушному настрою. Что бы ни случилось в течение дня, я остаюсь спокойным, уравновешенным, уверенным в себе. Мои нервы крепкие, . Моя психика крепка и несокрушима».

Вы сами можете сочинить для себя самые подходящие фразы. Главное в аутотренинге – регулярность и уверенность в том, что вы произносите.

Постоянно меняющееся настроение - одна из сложностей женской натуры. Нестабильный эмоциональный фон, внезапная депрессия или гиперактивность - все это связано с двумя циклами, которые управляют представительницами прекрасного пола.

Инструкция

Женское состояние и настроение напрямую зависят не только от происходящих в жизни событий, но и от физиологического (менструального) и лунного циклов. Представительницы слабого пола достаточно сильно реагируют на новолуния, полнолуния и затмения, к тому же зависимы от гормональных изменений во время менструации и овуляции.

Женщина, у которой должны в ближайшее время , в большинстве случаев отличается весьма нестабильным настроением. Это объясняется и гормональными изменениями в организме, и духовным аспектом происходящего. Ведь менструация говорит о том, что в этом цикле яйцеклетка погибла, так и не дав новой жизни. Женская природа устроена таким образом, что стремление стать матерью постоянно присутствует на подсознательном уровне. Именно поэтому женщины во время менструации слишком легко раздражаются, выходят из себя и часто плачут.

Овуляция в этом случае воспринимается, как потенциальная возможность дать эту новую жизнь. Обычно в период овуляции (где-то в середине менструального цикла) женщины выглядят особенно хорошо, у них поднимается настроение, они будто светятся изнутри. Соответственно, чем ближе день начала месячных, тем подавленней становится женщина, чем ближе овуляция, тем она жизнерадостней.

Женщины по-разному реагируют на лунные циклы. Это зависит от индивидуальных особенностей, энергетического портрета, положения луны в гороскопе. Впрочем, некоторые общие тенденции все же можно выделить. Так, например, представительницы прекрасного пола испытывают подъем и положительные эмоции и растущую луну, соответственно, на новолуние приходится упадок сил и подавленность.

Существуют еще и особые дни, которые называются «экадаши». Этим словом в индуистском календаре обозначают одиннадцатый день после новолуния или полнолуния. С точки зрения религии, экадаши - лучший день для поста и духовного очищения, но для женщин это сложный день, полный ссор, раздражения, непонимания и слез. В это время женщину лучше оставить в покое, наедине с ее переживаниями. Это позволяет намного проще пережить подобный непростой день.

Не стоит считать, что перепады настроения - черта женского характера. Необходимо понимать, что это вполне объективные процессы, вызванные особенностями женского организма. И понимание причин и сроков эмоциональных «выбросов» помогает самой женщине и ее близким переживать подобные периоды намного проще.

Для девушек могут быть характерны частые перепады настроения, и если вы хотите сохранить благоприятные отношения со своей второй половинкой, учитесь распознавать, что у нее на уме.

Признаки хорошего и плохого настроения

Девушки могут вести себя по-разному в зависимости от текущего настроения. Как правило, если они испытывают радость, то не скрывают своих эмоций. Девушка с хорошим настроением часто улыбается и смеется, в такие моменты с ней легко общаться и можно смело делиться своими мыслями, не беспокоясь о том, что она не поймет вас или не захочет слушать.

Грусть же, в отличие от радости, девушки нередко предпочитают скрывать. Тем не менее понять, что собеседницу что-то тревожит, можно по нескольким признакам. Например, ее улыбка выглядит так, словно сделать ее стоило больших усилий. Уголки губ периодически опускаются вниз, а взгляд, словно, направлен в себя: девушка может общаться с вами и слушать, но при этом выглядит слишком задумчиво, слабо реагирует на какие-либо слова или эмоции со стороны собеседника.

Некоторые девушки предпочитают в открытую демонстрировать свое плохое настроение. В такие моменты они становятся более капризными, избегают разговоров с окружающими, зачастую даже с близкими людьми. Если им не понравилось чье-нибудь действие либо высказывание, они могут ответить на это в грубой форме либо продемонстрировать свое недовольство мимикой: поднимают глаза и брови, тяжко вздыхают и т.д. Гнев представительницы прекрасного пола редко выставляют напоказ, но если это произошло, значит, случилось что-то серьезное, и лучше не усугублять ситуацию, предоставив собеседнице время успокоиться.

Общение по переписке и особенности поведения девушек

Сложнее определить настроение девушки становится при общении с ней . В интернете (например, в социальных сетях или на форумах) для выражения эмоций часто используются смайлики в виде картинок либо символов. Некоторые представительницы слабого пола при плохом настроении предпочитают просто не ставить смайлики, отвечают на сообщения неохотно, краткими фразами. Если же на душе у собеседницы весело, предложения ее становятся эмоциональными, часто с обилием смайликов.

Прежде чем начать общение с девушкой, подумайте, не обижена ли она на вас чем-нибудь. Если до этого у вас возникали конфликты, вполне возможно, что собеседница будет недоброжелательна к вам. Также важно не грубить и сохранять тактичность при разговоре, иначе вы можете испортить девушке даже хорошее настроение. С другой стороны, если вы сделаете ей комплимент или приятный сюрприз, она обязательно обрадуется и, как минимум, наградит вас своей сияющей улыбкой.

Стоит уточнить, что речь пойдет о мгновенных перепадах настроения. На практике люди неправильно употребляют этот термин по отношению к ситуациям, когда настроение сменяется естественным образом под влиянием какого-либо внешнего фактора. Это абсолютно нормальная реакция, и ей подвержены все люди в разной степени, в зависимости от характера или темперамента. Другое дело, когда на ровном месте хорошее настроение сменяется тревожностью, а подавленность – истерическим смехом.

Перепады настроения, случающиеся регулярно, могут быть признаками серьезных психических заболеваний. В первую очередь, это биполярное аффективное расстройство (в советской психиатрии обычно называвшееся маниакально-депрессивным психозом) – состояние, при котором у человека часто и беспричинно сменяются депрессивная и (маниакальная) фазы поведения. Существует и более мягкая форма, циклотимия – в ней переходы из одной фазы в другую более мягкие и не достигают таких крайностей. Если в депрессивной фазе у человека начинают возникать суицидальные мысли, а в агрессивной он может порой беспричинно бросаться на людей – это верный знак для того, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.

В отдельных случаях перепады настроения могут свидетельствовать о болезнях щитовидной железы, печени, сердца или даже некоторых видов рака, потому нелишним будет перестраховаться и лишний раз посетить соответствующих врачей.

Причины перепадов настроения могут быть внутренними (эндогенными) и внешними (экзогенными). К внутренним относятся изменения уровня гормонов и нейротрансмиттеров в организме. Причины этого могут быть самые разные: побочные эффекты диет и приема гормональных препаратов, экология, недосып, авитаминоз и даже наследственность. У женщин к ним добавляются беременность и менопауза, а у мужчин – снижение уровня тестостерона. К внешним факторам относятся моральная истощенность на работе, проблемы в личной жизни, на работе или в общении с родителями, пристрастие к алкоголю, наркотикам или азартным играм.

Роль эндогенных факторов устанавливается с помощью анализов, а экзогенных – в ходе общения с психотерапевтом.

Внутренние причины перепадов настроения в большинстве случаев нивелируются лекарствами, выписываемыми врачом. Помимо этого, стоит принимать витамины и лекарственные травы.

В случае с внешними причинами важную роль играет . Если перепады бывают нечасто и не имеют серьезных последствий, можно попробовать справиться с ними самому: проанализировать ситуацию, постараться отогнать от себя дурные мысли. Если дошло до чередования явной депрессии и срывов на других людях, имеет смысл взять небольшой отпуск, который можно будет посвятить отдыху на природе, занятиям спортом, йогой, медитациями, дыхательной гимнастикой, да и просто отоспаться как следует не помешает. Иногда на практике случаются ситуации, когда присутствуют и внутренние, и внешние причины. В таких случаях врач обычно назначает комплексную терапию.