Укрепление сосудов и капилляров медицинскими средствами. Что необходимо для нормальной работы сердечно - сосудистой системы

Сердечнососудистые заболевания служат причиной 30% смертей в мире. С заболеваниями сердца и сосудов и необходимостью укрепления кровеносной системы сталкивается практически каждый человек после 40-летнего возраста.

Чем питаться и что принимать, чтобы укрепить сосуды, необходимо знать всем, кто курит, употребляет алкоголь, не высыпается, нервничает дома и на работе, ест жирную пищу.

Функции и строение кровеносных сосудов

Кровеносные сосуды – это сложнейшая система, функции которой еще не до конца исследованы. Внутри артерии и вены выстланы эндотелиальным слоем, являющимся самым большим органом тела.

Масса сосудистого эндотелия составляет 2 кг, а площадь — около 7 м 2 . Одним из основных поражающих факторов, снижающих функциональность сосудистого эндотелия, являются атеросклеротические изменения.

Сосудистая патология вызывает:

снижение эластичности стенок;
повышение их ломкости;
усиление проницаемости для токсинов и инфекции.

Снижение эластичности и сужение просвета из-за атеросклеротических отложений приводят к повышению артериального давления, которое, в свою очередь, разрушает капиллярную сеть в органах мишенях, к которым относятся почки, сердце, головной мозг, сетчатка глаз.

Чтобы уберечь эти органы от разрушения и утраты функциональности, необходимо снизить артериальное давление, укрепить стенки кровеносных сосудов.

Признаки слабости сосудов

Признаками, что сосудистые стенки стали менее эластичными, служит появление симптомов:

головокружение, темнота в глазах при изменении позы, особенно при резком подъеме из горизонтального положения;
холодные кисти и ступни в любое время года;
носовые кровотечения;
шум в ушах;
расширенные кровеносные сосуды на коже;
синяки на коже, которые возникают даже после обычного прикосновения;
частые пульсирующие головные боли;
варикозное расширение вен на ногах.

Как укреплять сосудистые стенки

Для укрепления артериальных и венозных кровеносных крупного диаметра сосудов и мельчайших капилляров человека требуется строительный материал.

Самые необходимые нутриенты для кровеносных сосудов, это:

аминокислоты – для построения стенки, повышения местного иммунитета;
полиненасыщенные жирные кислоты – растительные жиры для построения клеточных мембран;
витамины как необходимые факторы для активации химических реакций;
минералы, без которых невозможно протекание металлозависимых превращений в организме – Fe, V, Mg, Mn, Cu, Ni,Se, Zn, Mo.

Еда должна быть вареной или тушеной. Жареная пища, а также еда, содержащая животный жир, исключается. Следует ограничить в рационе яичные желтки. Для приготовления пищи рекомендуется пользоваться только растительным маслом, маргарин, спреды исключают.

В рационе должно быть сбалансированное количество овощей, фруктов, поставляющих в организм клетчатку, витамины. При составлении рациона нужно учитывать, что избыток бывает также вреден, как и дефицит. Так, избыток клетчатки затрудняет усвоение железа, цинка, кальция, магния.

Полезны такие продукты, как грейпфрут, зеленый чай, укрепляющие кровеносные сосуды, способствующие снижению уровня холестерина. Обязательно нужно вводить в рацион чеснок. В нем содержится селен, что предотвращает гомоцистеинемию, вызывающую повреждение эндотелия, укрепляет стенки сосудов.

Для укрепления сосудов полезно:

употребление лука, огурцов, баклажанов:
витамин РР, который содержится в черноплодной рябине, черной смородине, клубнике, шиповнике, цитрусовых;
аскорбиновая кислота, содержащаяся в луке, капусте, смородине, салате;
витамин Е, необходимый для укрепления стенок сосудов, и которого много в растительном масле, облепихе, бобовых.

Оказывает противосклеротическое действие на сосуды употребление зеленого чая. В этом напитке содержатся соединения, разрушающие жировые отложения на стенках сосудов, а также витамин РР, укрепляющий стенки, делающий их более эластичными. Укрепить стенки периферических сосудов и вен помогают такие продукты, как фасоль, соя, чечевица.

Лекарства

Для укрепления сосудов всего организма используют препараты:

статины;
фолиевая кислота и цинк, чтобы предупредить развитие гомоцистеинемии;
витамины В, А, Е, С, К, РР;
омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты.

Для укрепления и повышения эластичности стенок сосудов и капилляров кровеносной системы часто назначают препараты Пирацетам, Аскарутин, Церебролизин, лекарство Кавинтон.

Коронарные сосуды

Для здоровья сердца и предотвращения ишемической болезни используют препарат Гинкго Билоба. К средствам, укрепляющим стенки кровеносных сосудов сердца, относятся поливитаминные препараты, например, Витрум Кардио, Витрум Центури.

Сосуды сердца нуждаются в подпитке минералами, особенно важно, чтобы витамины для укрепления вен, артерий и всех коронарных сосудов и капилляров сердечной мышцы содержали цинк, марганец, медь, селен, кальций, магний, калий.

Витамины группы В, полезные растительные компоненты и необходимые для сердца минералы содержатся в витаминных комплексах Антиокс, Витаминах для сердца (Эвалар).

Средства для ног

Для повышения тонуса подкожных сосудов и капилляров ног используют препараты, укрепляющие сосудистую стенку, содержащие конский каштан — мази и гели Венотон, Венозол, Венитан, Венотол.

Чтобы укрепить стенки сосудов нижних конечностей, используются препараты в таблетках Детралекс, Флебодия 600, мази Лиотон, Троксевазин. Улучшают эластичность стенок, обладают укрепляющим действием для сосудов ног комплексные препараты, содержащие витамин В5. Нехватка этого витамина приводит к судорогам мышц нижних конечностей.

Лекарства для сосудов мозга и глаз

Для укрепления сосудов мозга используют средства растительного происхождения, такие, как Танакан, Винпоцетин, и лекарства:

содержащие никотиновую кислоту – препараты Никошпан, Аципимокс;
стимулирующие метаболизм мозга – ноотропные средства Глицин, Фенотропил;
антикоагулянты, снижающие вязкость крови – Аспирин, Тромбоасс;
каротин, витамины группы В, особенно В1, В2, В6, В12, В9.

Предотвращает ломкость и разрушение капилляров глаз препарат Антиокс — БАД, содержащий бета-каротин. К витаминным сосудистым препаратам для мозга и глаз относятся Кардио Форте, Рибоксин, Дуовит.

Сосудоукрепляющим препаратом является Эмоксипин. Эти глазные капли закапывают несколько раз в день в течение месяца. Их действие направлено на уменьшение проницаемости капилляров сетчатки глаза, повышение устойчивости клеток к кислородному голоданию.

К лучшим витаминам для укрепления сосудов глаз относятся:

Лютеин Комплекс;
Доппельгерц Актив;
Оптикс;
Витрум Вижн;
Черника Форте;
Аэвит.

Народные средства

К сосудоукрепляющим народным средствам относятся отвары, настои, растирания с использованием таких лекарственных растений, как каштан конский, черноплодной рябины (аронии), черной бузины, березы (листья, почки), донник.

Сосуды сердца

Для очищения и укрепления сосудов сердца можно использовать не только таблетки, но и народные средства. Эффективным способом для сосудистой системы сердца считается смесь из измельченных 4 лимонов и 4 головок чеснока. Эту смесь помещают в банку емкостью 3 л, заливают водой и настаивают 5 суток.

После настаивания кашицу процеживают и хранят в холодильнике. Принимают ежедневно по 100 мл в течение 2 месяцев по 3 раза в день. Курсы проводят 2 раза в год, желательно весной и осенью.

Сосудистая система мозга

Лимонный сок рекомендуется и для укрепления сосудов мозга. Свежевыжатый сок лимонов рекомендуется разводить водой 1: 3 и выпивать в день по 2 стакана.
Полезно для укрепления сосудистой системы мозга употреблять ежедневно не менее 3 чашек зеленого чая.

Средство для глаз

Для приготовления укрепляющего сбора для сосудов сетчатки берут:

1 часть – укроп (семена);
по 2 части — ромашки, календулы, чистотела, брусники (листья), донника, горца птичьего, сушеницы;
5 частей — семена овса.

3 столовых ложки смеси заливают кипятком (2 стакана), настаивать 2 часа. Выпить нужно в течение суток, курс — 45 дней.

Сосуды ног

Признанным народным средством для ног, укрепляющим вены нижних конечностей, считаются контрастные ванночки, чередование действия холодной и теплой воды. Укрепляющее средство для ног приготавливается с использованием каланхоэ и спирта:

каланхоэ измельчают и укладывают в стеленную банку;
заливают медицинским спиртом;
настаивают 10 дней в темноте;
протирают вены ежедневно несколько раз в день 5-6 месяцев.

Средства для кожи

Для улучшения состояния капилляров кожи лица пользуются нанесением масок, аппликацией соков растений, богатых веществами, укрепляющими стенки сосудов, к которым относятся аскорбиновая кислота, каротин, витамин Р. Полезны для кожи лица сок белокочанной капусты, сливы, моркови, томатов, отвары ромашки, календулы.

Хорошее состояние сосудов кожи зависит от содержания витамина К. Нехватка этого витамина проявляется отечностью, появлением пигментных пятен. Восполнить нехватку помогут маски с использованием петрушки, листьев одуванчика, употребление в пищу шпината, кресс-салата, базилика, кинзы.

Физические нагрузки

Для укрепления сердечнососудистой системы, снижения артериального давления рекомендуется ежедневная физическая нагрузка в течение 30-40 минут. Если нет возможности уделять занятиям ежедневно 30 минут, даже 10 минут помогут улучшить состояние здоровья.

Важно не отказываться от физических занятий, и знать не только, какие продукты и препараты укрепляют сосуды, но и какие для этого физические упражнения нужно выполнять, что может способствовать укреплению сосудистых стенок артерий и вен.

При гипертонии разрешаются и умеренные силовые нагрузки, если в качестве рабочего веса выбирается не максимально возможный, а вес, с которым можно выполнить 15-20 повторений. Но особенной эффективностью отличаются аэробные упражнения, в которых задействуются крупные мышцы. К таким нагрузкам относятся бег, велосипед, гребля.

Заболевания вен и сосудов на ногах в настоящее время серьезная проблема, которая ведет к застою крови и сопутствующим заболеваниям, таким как варикоз и венозный тромбоз. Осложнения от варикозного расширения вен опасны для жизни человека, поэтому каждый обязательно должен знать как укрепить вены и сосуды на ногах, чтобы не допустить появление недуга.

Что вредно для вен и сосудов

Люди даже не задумываются, насколько сильно их привычки и пристрастия могут негативно сказываться на здоровье сосудов и вен. К факторам развития варикоза и венозного тромбоза можно отнести:

1. Малоподвижный образ жизни

Движение- это жизнь. Отсутствие двигательной активности может привести к тому, что тонус сосудов ослабится и образуется застой крови. Поэтому не стоит долгое время находится сидя или стоя в одной позе. Также к пережиманию вен приводит всем известная поза «лотос» и «нога на ногу», поэтому желательно отказаться от них.

2. Высокие нагрузки

Ношение тяжелых сумок, мешков и предметов, а так же чрезмерные физические нагрузки становятся причиной дополнительного давления на кровеносные сосуды, что ведёт к ухудшению здоровья. Поэтому занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой должны проводиться осторожно и под наблюдением врача.

3. Вредные привычки

Табакокурение является причиной снижения эластичности сосудов. Токсины, смолы, никотин быстро попадают в кровь и оказывают разрушительное действие на стенки сосудов.

4. Неправильное питание

Употребление большого количества жирной и высококалорийной пищи может привести к избыточному весу, что в своём случае станет причиной избыточных нагрузок на ноги.

5. Одежда и обувь не по размеру

Резинка на чулках, узкие штаны, тугой корсет — причины пережимания вен на ногах. Высокий каблук не даёт стопе естественно зафиксироваться, в связи с чем, происходит блокировка голеностопа, нарушение кровообращения, и как следствие — отёк щиколотки и икр.

6. Высокие температуры

Длительные солнечные ванны, сауна, солярий, баня- негативно сказываются на здоровье вен. При воздействии высокой температуры происходит их расширение, понижается эластичность и образуется развитие варикоза.

7. Массаж

Не смотря на то, что массаж полезен, чрезмерное увлечение им может стать причиной появления синяков и сосудистых звездочек. Поэтому не стоит часто бывать на сеансах антицеллюлитного, роликового и вакуумного массажа.

Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема, которая портит внешний вид ног, но и физиологическая, приводящая к трофическим язвам, воспалениями, внутреннему кровотечению.

У здорового человека риск заболевания снижен, поэтому необходимо тщательно заботиться и укреплять вены и сосуды. Укрепление стенок сосудов — это комплексный процесс, требующий тщательного подхода не только к корректировке образа жизни, но и питания, а так же профилактических мероприятий.

Здоровое питание для укрепления вен и сосудов на ногах

Правильное питание занимает ключевую позицию в укреплении капилляров и сосудов на ногах. Сделать вены наиболее прочными можно при помощи специализированного рациона. Лучше всего придерживаться определенной диеты для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Для того, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, исключить проблемы с трофикой тканей, необходимо придерживаться следующих продуктов питания:

Салат и пряные травы. Ежедневно человеку необходимо употреблять в пищу зеленые овощи и зелень, так как они богаты витамином С и калием, отвечающими за прочность стенок артерий и вен.
Бобовые культуры. Предупредить образование холестериновых бляшек в сосудах, уменьшить их сужение и ломкость поможет протеин, содержащийся в этих культурах. Для эластичности соединительных тканей ежедневно в рационе должны присутствовать блюда из гороха, бобов и так далее.
Чаю и кофе необходимо сказать «Нет», а отварам из целебных ягод — «Да». На прочность венозной системы благотворное воздействие оказывают антиоксиданты, которые содержатся в ягодах и фруктах. Отвары из черноплодной рябины, винограда, шиповника, чернослива должны заменить привычные чай и кофе в течение дня.
Молочные продукты. Легкоусвояемые белки и жиры жирных сортов сыра благотворно сказываются на состоянии организма и кровеносной системы.
Жирные насыщенные кислоты. Продукты, в которых содержится высокий процент жирных ненасыщенных кислот, должны присутствовать ежедневно в рационе человека. Океаническая рыба жирного сорта, морепродукты, растительное масло, орехи — источники здоровья. Если подобный рацион считается дорогим, то наиболее доступным вариантом профилактики болезней сосудов и вен можно отметить употребление ежедневно 1 столовой ложки оливкового масла.
Грибы. Их нельзя причислить ни к растениям, ни к животным — они живут по своим особым законам и причислены к отдельному царству биологических видов. На сегодняшний день грибы применяются не только в кулинарном искусстве, но и в медицине. Существует даже специальное направление по лечению болезней при помощи грибов (фунготерапия). Они считаются малокалорийным продуктом, но не смотря на это — богаты клетчаткой, минералами, витаминами, ненасыщенными жирными кислотами и белком. Поэтому, несколько раз в неделю в свой рацион будет полезно добавлять грибы.
Какао и шоколад. На состояние сердечно сосудистой системы и уровень холестерина положительно влияет какао и горький шоколад. Но не стоит употреблять сладкие и жирные сорта шоколада, так как в этом случае он не принесет пользы, а наоборот, навредит.

Медикаментозное лечение заболеваний вен и сосудов

Современный рынок лекарственных препаратов предлагает большой выбор кремов, мазей и витаминов для укрепления сосудов и вен. Такие средства помогают бороться с воспалениями и отеками, устраняют чувство тяжести в ногах и болевые ощущения, помогают улучшить венозное кровообращение и снизить риск развития тромбоза.

Средство от варикоза Вариус

Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием - уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.

Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте>>>

Препарат «Флебодия 600» по стоимости в несколько раз дешевле, не смотря на то, что воздействие его на сосудистую систему практически такое же. При этом, таблетки обладают хорошим обезболивающим эффектом.

В аптечных сетях достаточно часто спрашивают препарат «Троксерутин». Он помогает в борьбе с отечностью.

Препарат «Венорутон» можно приобрести как в виде капсул, так и в виде крема. Он оказывает положительное влияние не только на устранение варикозных болезней, но и помогает бороться с другими сосудистыми патологиями.

Для укрепления сосудов ног, помимо выше перечисленных средств, можно использовать крем — воск «Здоров», основным компонентом которого является продукт жизнедеятельности пчел. Он помогает укрепить стенки сосудов, препятствует образованию симптоматики варикозных болезней. К тому же, в отличие от многих других лекарственных препаратов, считается наиболее гипоаллергенным.

Физические упражнения для улучшения состояния вен и сосудов

Статические упражнения противопоказаны сосудам, для них лучше всего подойдёт динамический комплекс. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то кровь в венах начинает застаиваться. В связи с чем, обязательно нужно давать организму умеренные физические нагрузки. Для этих целей отлично подойдёт:

Ходьба
Плавание
Легкий бег на короткие дистанции
Велоспорт

Эти занятия помогут улучшить кровоток и укрепить икроножные мышцы.

Если на ногах уже прослеживаются проблемы с венами и сосудами, то программа занятий физическими упражнениями обязательно должна быть согласовала с врачом.

Для того, чтобы снять отёки и укрепить икроножные мышцы, полезно выполнять следующие физические упражнения:

1. Необходимо лечь на спину. Соединить ноги вместе, после чего, максимально напрягая ноги, нужно тянуть носки сначала на себя, а потом от себя.

2. Лежа или сидя можно вращать ступнями сначала в одну, а потом в другую сторону. Если работа сидячая, то время от времени полезным будет вытягивание ног вперед и прорисовывание носками кругов.

3. Попеременная ходьба с пятки на носок отлично поможет укрепить мышцы.

4. Нужно сесть на стул. Спина должна быть прямая, а руки опущены вниз. В таком положении нужно поочередно отрывать и опускать пятки. Выполнять упражнение нужно сначала левой, потом правой, а затем обеими ногами вместе.

5. Это упражнение необходимо выполнять сидя на корточках. В этом положении нужно сделать несколько шагов по помещению. Желательно подобное упражнение включить в утреннюю зарядку, так как оно поможет устранить все застои, образовавшиеся за ночь.

Помимо этого нужно стараться в течении дня искать любую возможность для движения. Утром не стоит забывать про зарядку, а перед сном — про лёгкую пешую прогулку. Выходные лучше всего посвятить вылазки на природу (только не нужно брать с собой шашлык и мангал, достаточно взять с собой мячик и погонять его с ребёнком). При активном образе жизни не только сосуды и вены, но и весь организм отблагодарит хорошим самочувствием и настроением.

Упражнения для беременных

Женщины в период вынашивания плода и после родов часто сталкиваются с нарушением кровообращения в ногах, которое выражается отеками, резкими судорогами, варикозным разрастанием вен.

Если организм женщины предрасположен к отёкам, то в этом случае рекомендуется разгружать ноги несколько раз за день. Для этого нужно лечь на спину и поднять ноги выше головы. И в таком положении необходимо находится в течение 10-15 минут. Помимо этого, отлично борется с отёками конечностей бассейн. Плавание поможет не только побороть отёки, но и подарит прекрасное чувство легкости и невесомости,а так же укрепит связки.

Так же, беременным женщинам на пользу пойдут йога и ходьба.

Стоит запомнить, если беременная женщина потребляет большое количество жидкости, придерживается неправильного рациона, то никакие занятия не помогут справиться с недугом.

Копилка народной мудрости содержит в себе большое количество рецептов и советов, которые благотворно скажутся на ликвидации болезни и приданию сосудам и венам здоровья.

1. Клюква. Эта чудо-ягода поможет не только вылечить, но и укрепить вены.

Для приготовления клюквенного настоя необходимо:

— банка клюквы 1 литр
свекла красная 500 грамм
редька черная 500 грамм
спирт 30 % 0,5 литров
3-х литровая банка

Приготовление:

Все ингредиенты необходимо пропустить через мясорубку или натереть на тёрке, после чего тщательно перемешать. Полученную массу нужно переложить в банку и залить спиртом 30%, после чего тщательно закрыть, обмотать плотной тканью и убрать на 14 дней в темное место. После 2-х недельного срока клюквенный настой нужно процедить и перелить в другую банку. Полученный настой следует убрать в холодное место и ежедневно перед завтраком принимать по 30 мл.

1. Тысячелистник. Является прекрасным средством для борьбы с отеками и укрепления сосудов. Приготавливать его следует таким образом: 2 ложки тысячелистника нужно залить 0,5 литрами горячей кипяченой воды. Дать настояться 10 минут и принимать по 100 мл, несколько раз в день.

2. Помидоры. Укрепить помогут сосуды не красные, а зеленые помидоры. Если к вздутым венам в течение года на ночь прикладывать кружочек помидора, то шишки на ногах рассосутся.

3. Яблочный уксус. Он отлично подойдёт даже в том случае, если вены уже видны. Применять его просто: достаточно смазывать вздутые вены теплым раствором яблочного уксуса и уже через несколько недель будет заметен результат.

4. Контрастный душ. Это прекрасное средство не только в борьбе с болезненными ощущениями, но и реальная возможность укрепить стенки сосудов. Поочередно нужно мыться сначала теплой, а потом холодной водой. Можно подобным образом закалять не всё тело, а делать только ванночки для ног. Для этого необходимо взять 2 тазика (один с холодной водой, а другой с теплой) и по очереди опускать в них ноги. Для наилучшего эффекта можно в холодную воду добавить мятный отвар.

Профилактические меры по укреплению

Профилактика заболевания вен и сосудов не менее важна, чем лечение. Очень важно осознавать, что варикозное расширение вен — это не косметическая проблема, а предвестник серьезных заболеваний. Как известно, болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не стоит забывать про важные профилактические меры:

Стоит избегать неудобной обуви и на высоких каблуках.
Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, за исключением тяжелых нагрузок.
Если есть возможность в течение дня поднять ноги вверх, лежа на спине — обязательно стоит сделать это.
Следует следить за питанием и своим весом.
Ежедневно начинать свой день желательно с контрастного душа.
Поменьше нервничать.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Стенки сосудов головного мозга с возрастом теряют эластичность и плотность, хуже справляются со своей функцией. Нарушается кровообращение, возрастает риск гипертонического криза, ишемического и геморрагического инсульта. Чтобы предупредить тромбозы и старческое слабоумие, рекомендуют изменить пищевые привычки, пересмотреть распорядок дня и обратить внимание на медикаментозные или гомеопатические способы укрепления сосудов.

Свежие томаты вместо жареной колбаски

Куриные или свиные шашлыки, тортики с обилием крема, газировка и чипсы – все это аппетитно и вкусно, но приводит к накоплению в организме плохого холестерина. Вещество забивает сосуды, сужая просветы между их стенками, формируется атеросклерозная бляшка, которая способна лопнуть в любой момент.

Неужели придется питаться исключительно кашей, сваренной на воде, и сырыми овощами? Не только. Конечно, следует забыть о существовании сковороды и подружиться с пароваркой, покупать вместо конфет яблоки или цитрусы, но рацион не будет состоять из двух или трех блюд. Достаточно заменить несколько продуктов, чтобы питание стало полноценным и здоровым:

Вместо животных жиров и сливочного масла использовать оливковое, которое помогает сосудам очиститься от холестеринового налета и предупреждает образование бляшек.
Нормализовать давление способна красная рыба, в которой много омега-3 кислот. Лосось и семга – дорогое удовольствие, поэтому рекомендуют заменить их несоленой сельдью, минтаем, хеком или килькой. Желательно употреблять икру или рыбий жир, иногда покупать печень трески.
Заменить пирожные и торты следует горьким шоколадом. Чем больше в нем натуральных какао-бобов, тем полезнее десерт. Черный шоколад активизирует выработку гормона радости и одновременно усиливает приток крови к головному мозгу, нормализуя внутричерепное давление.
Чеснок – это профилактика тромбов. Продукт содержит вещества, разжижающие кровь и стабилизирующие давление. 2–3 зубчика в сутки уменьшают риск инфаркта на 10–15%.
Повысить тонус сосудов может аскорбиновая кислота, которой много в грейпфруте, мандаринах, плодах шиповника и тыкве. Сочетать продукты, содержащие витамин С, следует с молодым картофелем и курагой, богатой калием. Минерал наравне с аскорбиновой кислотой укрепляет сердечнососудистую систему.
Чтобы нормализовать внутричерепное давление, в меню следует включить свежую чернику или бруснику. Восстановить поврежденные сосуды может соевый соус, а улучшить память помогает виноград.

Завтракать следует овсянкой или бурым неочищенным рисом с овощным салатом из огурцов с дольками томатов. Обедать постными мясными или рыбными супами, тушеным или паровым мясом. Вместо бутербродов брать на работу сухофрукты: чернослив, финики и курагу, или орешки: миндаль, кешью, грецкие, арахис и фундук. Ужинать лучше несколькими молодыми картофелинами, которые запекают в духовке. В качестве гарнира подойдут овощи, свежие или тушеные, салат с добавлением авокадо или лука.

Кофе и черный чай заменить фруктовыми соками, например, гранатовым. Полезен морковно-свекольный коктейль и травяные отвары, приготовленные из плодов шиповника или боярышника. Не запрещен, а даже рекомендован зеленый чай. Напиток поставляет организму антиоксиданты, которые омолаживают и поддерживают работу головного мозга. Но в сутки следует выпивать не более 6–8 чашек напитка, добавлять вместо сахара несколько ложек меда и ломтик лимона.

Совет: Нельзя забывать о воде. За сутки организм должен получать минимум 1,5 л жидкости, иначе кровь становится гуще, ухудшается работа внутренних органов, повышается риск образования тромбов.

Правильный отдых и водные процедуры

Мозг похож на процессор, который за секунду выполняет тысячи команд. Он, как и компьютер, нуждается в полноценном отдыхе, иначе перегревается и выходит из строя. Нельзя проводить сутки напролет перед телевизором или ноутбуком, засыпать в обнимку с телефоном и оставаться совершенно здоровым. Когда тело находится в лежачем или сидячем положении 24/7, кровь застаивается, и в первую очередь страдают сосуды, которым тяжело перекачивать густую вязкую жидкость.

Никто не заставляет человека, не поднимавшего ничего тяжелее сумки с продуктами, демонстрировать новые спортивные рекорды. Но нагрузка – одно из обязательных условий здоровых сосудов. Можно начать с пеших прогулок на длинные дистанции или подарить себе абонемент в бассейн. Купить скакалку или заняться бегом на свежем воздухе. Каждое упражнение, даже если это утренняя зарядка, разгоняет кровь и насыщает ее кислородом, повышает эластичность и тонус сосудов во всем теле.

Ленивцам, которым тяжело заставить себя приседать и отжиматься от пола, следует записаться на танцы или скачать несколько видео-уроков йоги. Румба, вальс или поза лотоса – один из лучших антидепрессантов, избавляющих от последствий стресса и психоэмоционального напряжения.

Существуют упражнения, благодаря которым можно укрепить сосуды головного мозга, не вставая с кровати. Проснувшись от звука будильника, следует хорошенько потянуться, а потом поднять верхние и нижние конечности и энергично трясти ими на протяжении 3–6 минут.

Второе упражнение выполняют тоже лежа в кровати:

Пальцы рук переплести и подложить под затылок.
Ноги выпрямить, стопы должны тянуться к подбородку.
Трясти и «вибрировать» всем телом, стараясь задействовать максимальное количество мышц.
Закончить после появления приятного тянущего ощущения в туловище и конечностях.

После небольшой разминки полезно искупаться, но не в горячей ванной, а в душе, под контрастными струями. Благодаря чередованию теплых и холодных струй повышается тонус и эластичность сосудов, усиливается кровообращение.

Совет: После водных процедур тело советуют растирать жестким полотенцем, пока кожа слегка не покраснеет. Массаж бодрит и способствует расширению артерий, улучшая циркуляцию крови во внутренних органах и головном мозге.

Если не хватает времени на прогулку и пробежку, следует ежедневно делать небольшую зарядку продолжительностью 5–10 минут. Исходная позиция для всех упражнений одинаковая: ноги поставлены чуть шире плеч, руки можно опустить вдоль туловища или упереться ладонями в талию.

Делать головой вращательные движения по часовой стрелке на протяжении 2–3 минут. Сменить направление, повторить.
Руки поднять над головой, сцепив пальцы, словно замок. Не опуская верхние конечности, наклонять туловище вперед, имитируя движения, как при колке дров. Достаточно 6–8 повторов.
В этом упражнении руки должны быть подняты и разведены в стороны. Нужно поочередно делать махи ногами, пытаясь дотянуться до противоположной ладони.
Слегка согнув колени, принять удобное устойчивое положение. Верхние конечности поднять и развести в стороны. Нужно делать несинхронные махи руками: если правая двигается вперед, то левая направляется назад и наоборот.

Усилить приток крови к головному мозгу помогает поза «Березка». Нужно лечь на пол, подставить руки под поясницу, а ноги поднять вверх. Если позволяет физическая форма, нижние конечности следует опускать и возвращать в первоначальное положение. Ноги не сгибать в коленях, всегда держать прямыми. В конце упражнения поднять нижние конечности вверх, чтобы пятки были параллельны потолку, и зафиксировать их в таком положении на 5 минут.

Гомеопатические средства, предназначенные для укрепления сосудов, готовят из натуральных компонентов, поэтому они относительно безвредны для организма. Важно помнить, что результат от применения народных рецептов появляется спустя несколько месяцев, если человек строго соблюдает все указаний и придерживается инструкций.

Чесночная помощь
Понадобится 4 маленьких или 3 крупных лимона, которые нужно тщательно помыть под краном. Цитрусы измельчить в блендере, добавить 4 очищенных дольки чеснока, во второй раз перебить продукты до однородной массы. Заготовку пересыпать в трехлитровую банку, залить кипяченой водой. Напиток должен 3 дня настаиваться в темном месте. Дальше жидкость отделяют от остатков лимонов и чеснока, переливают в другую емкость. Поставить на нижнюю полку холодильника, поближе к морозильной камере. Ежедневно употреблять по 100 мл лекарства, а потом обедать или завтракать. Длительность курса – 1–1,5 месяца.

Для второго рецепта понадобится 500 г свежей или мороженой клюквы, которую пропускают через мясорубку вместе с 15 г чеснока. Массу отстаивают 3 суток. Сок, отжатый из клюквенной кашицы, смешать со 100 г меда. Сироп принимать дважды в день по десертной ложке, хранить средство в прохладном месте.

Орехи для крепких сосудов

Взять 4 лимона средних размеров, сполоснуть под проточной водой и вытереть. Перемолоть, добавить 20 ядрышек фундука. Орехи очищают и превращают в мелкую крошку. Пересыпать компоненты в банку объемом 700 мл, сверху залить гречишным или липовым медом. Продукты тщательно перемешать, употреблять по 30 г перед едой, пока не закончится лимонно-ореховая масса. Сделать 3-месячный перерыв, при необходимости повторить.
Понадобятся перегородки грецких орехов и настойка боярышника. На 300 г сухого сырья 500 мл жидкости. Соединить и 2 недели настаивать, спрятав от солнечных лучей. Процеженную ореховую настойку принимают трижды в день по 10–15 мл. Курс должен длиться не больше 7 дней.

Травы для крепких сосудов

Полезен татарник: в кружку горячей воды положить ложку растения, оставить на 30 минут, чтобы напиток настоялся. Средство употребляют небольшими порциями: по 20–30 мл трижды в день.
Приготовить смесь для укрепления сосудов головного мозга можно из плодов шиповника, лабазника и сушеного пустырника. Травы взять в равных частях, измельчить и пересыпать в баночку. Заваривать в чашке кипятка по 2 щепотки смеси, настаивать 12 часов. Выпивать по 3 ст. ложки за день. Длительность курса – 3 месяца.
Залить 100 г корней бадана кипятком, упарить отвар на медленном или среднем огне, чтобы осталось 50% жидкости. Процеженное лекарство хранить в емкости с крышкой. Употреблять строго по 30 капель на протяжении 24 дней. Сначала лекарство, потом прием пищи.

Утром можно выпивать по 20 мл облепихового масла, а людям со здоровым желудком рекомендуют свежевыжатый лимонный сок, который обязательно разбавляют кипяченой водой (1 к 3) с 2 ложками меда.

Препараты для укрепления сосудов

Перед покупкой любых таблеток следует проконсультироваться со специалистом, ведь все лекарственные средства при неправильном использовании опасны для здоровья. Чтобы укрепить стенки сосудов и повысить мыслительную активность, рекомендуют:

Аскорутин;
Пирацетам;
Аминалон;
Бравинтон;
Билобил или Танакан.

Укреплять сосуды головного мозга лучше правильным питанием и спортом, а прибегать к лекарственным средствам только по рекомендации врача. Нужно заботиться о себе и своем теле, и тогда даже в 90 можно оставаться активным, жизнерадостным и в здравом уме, которому не грозит склероз и старческий маразм.

Видео: как почистить сосуды головного мозга

В теле человека огромное количество кровеносных сосудов. Их главная задача – это доставка тканям нужных питательных веществ и кислорода. Кровеносные сосуды есть по всему телу, от самой макушки до кончиков пальцев ног. Но чаще всего нарушения наблюдаются в области ног, поскольку именно туда приходится основная нагрузка при ходьбе и длительном стоянии. Варикозное расширение вен на сегодняшний день является очень распространенным заболеванием. Вначале варикоз обусловлен лишь косметическим дефектом – женщин раздражают синие сосудистые звездочки на коже. Если не принимать мер, болезнь может перерасти в более серьезные фазы – на ногах появятся выступающие бугры, голени начнут отекать, появится боль, тяжесть и жжение в ногах. Нередко варикоз сопровождается образованием тромбов.

Но почему некоторые люди начинают страдать от варикозного расширения вен смолоду, а другие до самых седин не сталкиваются с проблемами сосудов? В чем секрет красивых и здоровых ног? В зоне риска находятся люди с большим весом, а также те, чья профессия связана с постоянным нахождением «на ногах» — то есть, парикмахеры, продавцы. Также доказано, что варикоз – это наследственное заболевание, поэтому, если у ваших родителей проблемы с сосудами, нужно следить за своим здоровьем более тщательно. Кроме того, женщины страдают от расширения вен гораздо чаще, поскольку гормональные изменения в организме во время беременности, климакса, приема оральных контрацептивов истончают стенки сосудов, делая их менее эластичными. Также вы находитесь в зоне риска, если ведете малоподвижный образ жизни.

Медикаментозные средства для укрепления сосудов ног

Варикоз вылечить очень сложно, практически невозможно. Однако можно замедлить или вовсе остановить ход заболевания. Чтобы принятые меры были эффективными, очень важно действовать вовремя. Как только вы обнаружили мелкую сетку синеватых вен, нужно сразу же обратиться к врачу. Специалист, который занимается проблемой диагностики и лечения вен, называется флеболог. Курс лечения кровеносных сосудов обычно долгий, только так можно добиться реального улучшения.

Обычно воздействие медикаментами разделяется на внутреннее и внешнее. Внутрь принимают средства, направленные на укрепление стенок сосудов, на повышение их эластичности. Среди них можно отметить Детралекс, Флебодиа, Венорутон, Венолек, Аскорутин, Кавинтон. Эти препараты не только тонизируют стенки сосудов, но и снимают побочные эффекты, такие как боль, жжение, тяжесть в ногах. В комплексе с таблетками назначаются и мази, которые наносятся непосредственно на проблемную зону. Они снаружи воздействуют на стенки сосудов, сокращают их и не позволяют им чрезмерно растягиваться. Среди популярных и эффективных мазей можно отметить Гепариновую мазь, Лиотон, Троксевазин, Венарус и т.д.

Помните, самолечением заниматься нельзя, за назначением лучше обратиться к врачу.

Физические упражнения для тонуса сосудов

Чтобы привести сосуды в норму, их нужно укреплять. А сделать это можно только при помощи физической активности. Если у вас сидячая работа, нужно находить возможность двигаться как можно больше. Посидели час за компьютером – обязательно встаньте и пройдитесь по коридору, спуститесь и поднимитесь по лестнице, сделайте пару несложных упражнений. Застаивание крови в ногах – одно из главных условий развития болезни. Если регулярно давать ногам нагрузку, этого вполне можно избежать. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут вам привести сосуды в тонус.

Если вы работаете сидя, время от времени выполняйте следующие действия. Вытяните ноги вперед и рисуйте носками круг, то есть, крутите ступнями то в одну, то в другую сторону.
Стоя на полу, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. Это очень эффективное упражнение, которое вмиг разгонит застоявшуюся кровь. Кроме того, его можно выполнять где угодно – в очереди в буфете, за разговором с коллегами, в туалете.
По нескольку минут ходите сначала на носках, а потом на пятках.
Если есть возможность лечь, потяните носки максимально близко к себе, а затем от себя.
Стойте прямо, поочередно отводите то одну, то другую ногу максимально назад. Это упражнение направлено на укрепление сосудов икроножной мышцы.

Кроме этого, старайтесь искать любые возможности для физической активности. Утром делайте зарядку, по вечерам после ужина совершайте пешие прогулки. В выходные выбирайтесь на природу и берите не только мангал и мясо, а обязательно возьмите мяч и погоняйте его с детьми. На отпуск планируйте не ремонт, а выезд на природу, походы, путешествия. Ищите любую возможность больше двигаться, и тогда не только сосуды, но и весь организм скажет вам «Спасибо».

Питание для крепких сосудов

Чтобы сосуды были упругими и эластичными, нужно правильно питаться. Ведь зачастую жирная, соленая и жареная пища приводит к тому, что стенки сосудов истончаются, становятся дряблыми и неспособными удерживать форму.

При составлении рациона постарайтесь отказаться от фастфуда, еды быстрого приготовления, полуфабрикатов. Ешьте больше натуральной пищи – свежих овощей и фруктов, круп, отварного постного мяса, молочных продуктов. Откажитесь от животных жиров – они истончают стенки сосудов. Примечательно то, что японцы очень редко страдают от варикозного расширения вен. Ученые предполагают, что причина этому – их средиземноморский рацион. Они часто употребляют рыбу и морепродукты, оливковое масло, бобовые и крупы.

Улучшить кровеносную систему и кровоток поможет витамин С, которого много в цитрусах, шиповнике, смородине. Сделать стенки сосудов более подвижными и эластичными поможет витамин А, которого много в моркови и абрикосах. Подавить образование холестерина, избавиться от атеросклеротических бляшек и снизить риск образования тромбов поможет витамин Е. Его очень много в различных растительных маслах, орехах и соевом молоке.

Кроме того, обратите внимание на то, что употребление кофе и крепкого чая нужно исключить или ограничить. Кофеин плохо влияет на стенки сосудов. Разрушающим действием на сосуды всего организма обладает никотин. Если у вас проблемы с венами, от которых вы хотите избавиться, нужно бросать курить.

Народные средства для укрепления вен на ногах

В копилке народных мудростей есть немало советов и рецептов, которые помогут вам остановить болезнь и придать сосудам эластичности.

Каштаны. Во все времена люди лечились от варикозного расширения вен при помощи каштанов. Их нужно собирать молодыми, в зеленой колючей кожуре. Плоды очищают и измельчают, закладывают в стеклянную бутылку, а затем заливают спиртом или водкой. Каштаны следует ежедневно потряхивать. Через три недели лекарство будет готово. Принимать по столовой ложке натощак. Если лекарство для вас слишком горькое, добавьте в него немного меда.
Контрастные ванночки. Это прекрасная процедура, которая не только снимет болезненные ощущения в конце долгого рабочего дня, но и реально укрепит стенки сосудов. Для этого поставьте перед собой два тазика – один с теплой водой, другой с ледяной. Поочередно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такая контрастная ванночка приведет сосуды в тонус, они будут попеременно то сужаться, то расширяться. Это, своего рода, тренировка для сосудов. Для большего эффекта можно добавить в ванночку с холодной водой отвар мяты.
Яблочный уксус. Это средство поможет, даже если у вас уже имеются выпуклые части вен. Просто смазывайте расширенные участки вен теплым яблочным уксусом и уже через пару недель вы заметите, что они немного уменьшились.
Календула и ромашка. Календула и ромашка снимают отек, улучшают кровообращение, уменьшают вздутие вен. Из отвара можно делать ванночки – просто опустите ноги в прохладную жидкость и подержите их там около получаса. Это прекрасное средство, которое поможет успокоить тяжелые и гудящие ноги в конце дня. Можно приготовить и спиртовую настойку. Зеленые или высушенные растения нужно залить спиртом и оставить на 15-20 дней. После этого состав процеживают и протирают ноги этой настойкой утром и вечером.
Компресс из чеснока и масла. Это очень эффективное средство, даже если варикоз приобрел серьезные формы. С помощью этого компресса можно значительно уменьшить выступающие шишки на ногах. Для этого чеснок нужно очистить и измельчить. Смешать мякоть чеснока со сливочным маслом в пропорции 1:2. Нанести приготовленную смесь на шишки, покрыть пленкой и замотать бинтом. Оставить на ночь. Если делать такие процедуры регулярно, они принесут реальную пользу.

Варикозное расширение вен – длительный процесс. Очень долго сосуды страдают, подавая сигналы в виде незначительных звездочек на некоторых участках кожи. Именно поэтому лечение тоже достаточно долгое. Но если вы проявите терпение и будете действовать комплексно, результат не заставит себя долго ждать.

Как еще укрепить вены и сосуды на ногах

Под нижние ножки кровати подложите пару книг или другие плоские предметы, чтобы ноги во время сна были слегка приподняты. Это поможет улучшить кровотечение в организме и избавить от отека в ногах.
Следите за своим весом, лишние килограммы – дополнительная нагрузка на вены.
Носите компрессионные чулки. Они не позволяют крови скапливаться в нижних конечностях. Кроме того, утягивающие эластичные колготы удерживают сосуды в тонусе.
Причиной отеков может быть большое количество потребляемой соли.
Если у вас нарушена проходимость сосудов, следует отказаться от посещения саун, бань и горячих ванн. Высокие температуры снижают эластичность кровеносных сосудов. Лучше ограничиться прохладным душем.
Если вы все еще ходите в туфлях на высоком каблуке – от этого стоит отказаться. Высокий каблук нарушает естественное положение голеностопа, кровь в таком положении застаивается, неизбежно приводя к проблемам с венами. Оптимальная высота допустимого каблука – 3 см, максимум – 5 см.

Если варикозное расширение вен достигло той стадии, когда по всей длине вены расположены синюшные отеки и явные шишки, не стоит отказываться от хирургического вмешательства. Это снизит риск образования тромбов, которые могут быть смертельно опасными.

Здоровье у нас одно, поэтому не стоит относиться к нему пренебрежительно. Если на коже появилась мелкая сеточка синих вен – это сигнал о том, что вы ведете неправильный образ жизни. Несколько корректив, которые без труда можно ввести в ежедневный рацион, способны предотвратить развитие болезни. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, следите за весом и вовремя посещайте врача – это единственный шанс предотвратить варикозное расширение вен.

Видео: лечение мелких сосудов на ногах

Организм человека пронизан кровеносными сосудами, венами, капиллярами, за здоровьем которых нужно хорошо следить. Регулярный медицинский осмотр, прием нужных препаратов и правильное питание, умеренные физические нагрузки - вот составляющие ухода за сосудами головного мозга, носа, ног и глаз. В деле укрепления сосудов важную роль играет соответствующее питание. Употребление определенных продуктов поможет укрепить стенки сосудов, очистит организм.

Что нужно есть для укрепления сосудов

Многие знают, что правильное питание залог хорошего здоровья и настроения. Сбалансированная диета обеспечит организм необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами, что очень важно для здоровья сосудов. При употреблении «правильных» продуктов, в организме снизится уровень холестерина, сосуды будут крепкими, что поможет избежать серьезных заболеваний. Так какие продукты питания для укрепления сосудов необходимы человеку? В рацион должны входить фрукты и ягоды, овощи, нежирное мясо, жирные сорта рыбы, оливковое и некоторые другие растительные масла. При этом, нужно избегать вредной пищи: сладостей, ароматных булочек, фастфуда и жареной пищи. Еду лучше всего готовить на пару, запекать, отваривать. Ниже мы рассмотрим более подробно продукты, укрепляющие сосуды и капилляры, и расскажем о том, почему в рацион должна входить та или иная пища.

Орехи: известное средство, укрепляющее стенки сосудов человека

Несмотря на высокую каллорийность, различные виды орехов очень полезны для здоровья, причем, они присутствуют даже в диетическом питании. Не исключение и здоровье сосудов, орехи крайне важны для их укрепления. В первую очередь, для укрепления сосудов нам необходим миндаль и грецкие орехи. В них содержатся Омега-3 кислоты, магний и множество других полезных веществ. Грецкие орехи в особенности положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, предотвращая развитие атеросклероза, питая сердце и укрепляя стенки сосудов. Поедание грецких орехов способствует понижению уровня «плохого» холестерина, и повышению уровня «хорошего».

Ягоды и здоровье сосудов

Ягодки имеют в составе множество витаминов, пектинов, микроэлементов, кислот и других полезнейших веществ. Поэтому данные продукты необходимы для укрепления сосудов. Среди множества веществ, входящих в состав ягод, для сердечно-сосудистой системы чрезвычайно полезны калий и магний. Калий выводит жидкость из организма, улучшает работу сердца, он необходим организму человека при аритмии. А магний снижает риск сосудистых заболеваний, расширяет стенки сосудов, налаживает кровообращение, снижает давление. Витамин C, богатством которого могут похвастаться многие ягоды, укрепляет стенки сосудов, защищает их. Витамин P, которым тоже богаты многие ягоды, обеспечивает здоровье капилляров. Клетчатка выводит из организма вредные вещества, понижает холестерин. Особенно полезными для укрепления сосудов ягодами являются земляника, вишня, черешня, черная и красная смородина, малина. В черной смородине витамина C больше, чем в яблоках.

Фрукты

Эти растительные продукты тоже укрепляют стенки сосудов, делают кровь более жидкой, очищают ее, регулируют уровень холестерина. Но не все фрукты обладают особым воздействием на сердечно-сосудистую систему. Мы расскажем именно о тех, которые особенно нужно есть для укрепления стенок сосудов.

Яблоки, хоть и уступают черной смородине по содержанию аскорбиновой кислоты в несколько раз, все равно остаются в списке особенно важных продуктов для сердца, сосудов и мозга. Они также богаты калием, пектином, клетчаткой и витаминами, которые понижают уровень холестерина в крови, очищают организм, снимают отеки, нормализуют давление.

Гранат известен как лидер среди продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы. Он снижает уровень холестерина, разжижает кровь, борется с малокровием. Кушать гранат для укрепления сосудов нужно свежий, или в виде свежевыжатого сока.

Грейпфрут является не просто известнейшим жиросжигателем, но и укрепляет стенки сосудов. Он снимает усталость, понижает давление, предотвращает целый ряд заболеваний.

Полезные овощи

Некоторые овощи вносят огромный вклад в здоровье сосудов человека. Эти растительные продукты содержат множество полезных веществ, которые необходимы всем системам организма.

Зубчики чеснока не только отличное противовирусное средство, но и продукт, укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Особенно он полезен людям с гипертонией. Оксид азота и сульфид водорода, входящие в состав чеснока, которые и помогают наладить артериальное давление.

Тыква, хоть нет единого мнения, к какому виду принадлежит (является овощем или фруктом), настоящий кладезь полезных веществ. Витамин C, бета каротин, калий и другие вещества, входящие в состав этой культуры, очень полезны для сосудов. Тыква помогает нормализовать водно-солевой обмен и понижает давление.

Огурцы, баклажаны, помидоры, щавель, листья салата и зелень тоже вносят вклад в зодоровье сердечно-сосудистой системы. Он укрепляют стенки сосудов, снижают давление, очищают организм.

Польза бобовых

Фасоль и чечевица особенно выделяются своей пользой для сосудов. Они богаты калием и клетчаткой, которые, как мы уже сказали, помогают противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.

Злаки, укрепляющие сосуды

Особенно богатые клетчаткой, Омега-3 жирными кислотами, калием, овсянку и гречку, необходимо есть для укрепления стенок сосудов. Употребление злаковых культур способствует снижению холестерина, поддерживает здоровье сосудов. Наиболее полезны крупные зерна, в них содержится больше клетчатки.

Авокадо

Этот продукт давно известен своими полезными свойствами для всего организма человека. Входящие в состав полиненасыщенные жирные кислоты, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают умственную деятельность и укрепляют память. При недостатке этих веществ зачастую и возникают проблемы с холестериновым обменом. Напомним еще раз и о пользе калия, которым богата культура. Медь не дает развиться малокровию, железо является важным элементом, влияющим на состав крови. Авокадо содержит еще и витамины E, B6, C. Впрочем, не будем перечислять весь комплекс полезных веществ, входящих в состав данной культуры. Скажем лишь, что маслянистое растение, кроме снижения уровня холестерина, поможет снизить давление. Важно употреблять авокадо для укрепления стенок сосудов в сыром виде.

При термической обработке может улетучиться большая часть полезных веществ. Авокадо можно добавлять в салаты, или есть в чистом виде.

Льняное масло

Льняное масло содержит очень много Омега-3 жирных кислот, что помогает регулировать уровень холестерина и разжижает кровь. Но по причине высокой пищевой ценности, не стоит переусердствовать с этим продуктом. Три столовые ложки в день масла льняного семени будет более чем достаточно в качестве заправки салата.

Мясо и рыба для здоровья сосудов

Рыба крайне полезна для укрепления сосудов. Жирные сорта рыбы особенно богаты Омега-3 кислотами и другими полезными веществами. Скумбрия, форель, тунец, семга и лосось должны входить в еженедельное меню, желательно не менее трех раз. Употребление такой рыбы является хорошей профилактикой ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Что касается мясных продуктов, то предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса, особенно птице и кролику.

Что съесть на сладкое?

Удивительно, но шоколад тоже укрепляет стенки сосудов и снижает давление. Но для такого эффекта важно кушать темный шоколад с содержанием какао больше 70%, и конечно, знать меру! Молочный шоколад содержит мало какао бобов и много сахара.

Что нужно пить для укрепления сосудов

Чтобы укрепить стенки сосудов, важно не только есть полезную пищу, но и употреблять необходимую норму жидкости. В день необходимо выпить более 1,5 литров воды. Именно воды, а не чая, кофе и тем более, сладкой газировки. От сладких магазинных напитков лучше вовсе отказаться, а кофе и чая позволять по чашке в день. Полезным будет употребление отваров из ягод, о которых мы говорили в начале статьи.