Витамины а и е при грудном вскармливании. В чем нуждается женщина в период лактации

Нужно ли дополнительно кормящей маме пить витамины при грудном вскармливании, или достаточно полезных веществ, которые она получает из ежедневного рациона? В каких из них наиболее остро нуждается женский организм после родов, и какие витамины рекомендованы при лактации?

Каждая мать пытается обеспечить своего ребенка самым полезным. Поэтому среди женщин при ГВ часто возникает спор: нужно ли дополнительно принимать витамины в период лактации, чтобы обеспечить грудничка всем необходимым. Также вы узнаете о том, какие витамины необходимо пить новоиспеченной маме, и какие продукты являются их источником.

Мифы, связанные с витаминами на ГВ

1. Если не пить витамины, то ребенок не будет получать их из материнского молока. На самом деле, это неправда. Конечно, существует мнение, что состав молока всецело зависит от пищи, которую употребляет мама. Но исследования доказывают, что женщины и из крупных европейских стран, и из голодных африканских имеют приблизительно одинаковый состав грудного молока. Организм мамы самостоятельно использует свои резервы, чтобы обеспечить кроху максимальным количеством полезных веществ. Поэтому при дефиците каких-то витаминов, это, прежде всего, скажется на внешнем виде и здоровье мамочки.
2. Также некоторые люди считают, что витамины абсолютно безопасны. Но нужно сказать, что это настоящие лекарственные препараты. Поэтому назначать тот или иной поливитаминный комплекс может лишь доктор.

Какие вещества необходимы кормящей маме

• Витамин А, который необходим для зубов и костей, отвечает за зрительный пигмент, а также улучшает состояние волос, ногтей, кожи и матери, и маленького человечка. В большом количестве он содержится в сливочном масле, субпродуктах, сыре, а также тыкве, моркови и абрикосах. С последним продуктом стоит быть осторожнее, так как малыша могут мучить кишечные колики, также нередким явлением является диатез, который может перерасти в хроническую форму. Данный витамин синтезируется нашим организмом, так что его дефицит вам не грозит, при условии сбалансированного рациона.
• B1 необходим для работы ЦНС. Его источником преимущественно являются бобовые и злаки. К их употреблению нужно относиться аккуратно, ведь в некоторых крупах есть глютен, который часто становится виновником болей у ребенка.
• В2 способствует развитию скелета. Рибофлавин содержится в таких продуктах, как: шпинат, дрожжи, яйца и шиповник. Также им обогащено молоко. Но помните, что кормящим мамочкам можно употреблять только кипяченое молоко и в минимальном количестве. Сырое содержит белок казеин, к усвоению которого пищеварительная система крохи будет готова только к полугодовалому возрасту.
• В6 способствует развитию спинного и головного мозга. Употребляйте картофель, шпинат, орехи, рыбу и мясо, яйца.
• В9 необходим для нормального развития и функционирования всех внутренних органов вашего карапуза. Употребляя ячневую крупу, орехи, капусту брокколи и шампиньоны, вы обеспечите свой организм фолиевой кислотой.
• В12 благотворно влияет на работу печени и участвует в процессах нервной системы. Рацион кормящей мамы обязательно должен содержать продукты животного происхождения, чтобы обеспечить достаточное количество цианокобаламина для себя.
• РР контролирует уровень содержания холестерина в крови, улучшает работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Кушайте печень, гречневую крупу, а также куриные яйца, чтобы полностью восполнять запасы никотиновой кислоты.
• Витамин С укрепляет иммунно-защитную систему как матери, так и ребенка, а также способствует усвоению железа. Вам обязательно необходимо обогатить свой рацион питания сезонными овощами и фруктами, а также картофелем. Витамин С также содержится в солениях, но их лучше вовсе исключить кормящим мамам из своей диеты.
• Витамин D необходим для крепких зубов и опорно-двигательной системы, позитивно влияет на работу сердца. Как известно, дефицит данного вещества в организме крохи может повлечь за собой рахит. Поэтому мамочкам при грудном вскармливании врачи рекомендуют употреблять сливочное масло, печень, а также рыбий жир. Дополнительный прием витамина D, именуемого кальциферолом, абсолютно не нужен. Ведь это вещество вырабатывается кожей человека. Достаточно проводить по 30 минут в день дважды в неделю на улице, чтобы он образовывался в достаточном количестве. При регулярных коротких прогулках, его уровень в организме просто не может быть недостаточным.
• Витамин Е необходим для регулярной лактации, поскольку содержит вещества, стимулирующие функции половых желез. Чтобы у вас было достаточно молока, регулярно кушайте печень и зелень, заправляйте салаты подсолнечным или льняным маслами.
• Кальций крайне важен не только для здоровья крохи, но и для вас. Он необходим для абсолютно всех органов (в том числе и нервных клеток). Данный элемент в большом количестве содержится в молочных продуктах, зелени и капусте. Помните, что капусту можно есть только в приготовленном виде. Также в клубнике и вишне, но данные плоды не стоит употреблять, пока вашему сыну или дочери не исполнится 1 год.
• Фосфор принимает участие в процессах обмена энергии в клетках, а также способствует хорошей работе сердца и почек. Вещество есть в орехах, бобовых, капусте, хлебе и мясе с рыбой.
• Магний принимает участие в формировании костей и регулирует обменные процессы в организме. Им богаты такие продукты, как: морская рыба, гречка и бобовые культуры.
• Железо необходимо для формирования нормального уровня гемоглобина для хорошей циркуляции крови по организму. Особое внимание при кормлении ребенка материнским молоком стоит обратить внимание на: печень, гречку, яблоки.
• Цинк укрепляет кости и скелет карапуза, принимает участие в синтезе белков, а также регулирует аппетит. Преимущественно содержится в бобовых и молочных продуктах.
• Йод способствует нормальной работе щитовидной железы и ребенка, и матери. Не забывайте о регулярном употреблении рыбы и морской капусты (хотя бы 2-3 раза в неделю) при кормлении грудью.

Женщинам, которые употребляют рыбий жир в качестве источника Омега-3, рекомендуется изучать упаковку в аптеке перед покупкой. Проследите, чтобы в нем не была превышена доза витамина А. Это вещество может быть токсичным при превышении допустимой нормы употребления.

Когда необходимы витаминные добавки

• Когда у кормящей мамы сниженный каллораж питания - менее 2000 ккал. (например, она не успевает нормально кушать или же стремится похудеть) рекомендуется подключить дополнительные добавки такие, как: цинк и магний, а также витамины группы В и Е. Если ее суточный рацион не превышает 1800 ккал., обязательно нужно принимать фолиевую кислоту и железо. Обычно материнское молоко содержит достаточное количество кальция и магния. Так что, если вы и принимаете эти добавки, то только ради своего успокоения и лишь для своего здоровья. Кроха получает приличную «дозу» этих жизненно необходимых веществ во время кормления из резервов вашего организма.
• Иногда витамины при лактации (а в частности, В-12) могут понадобиться, если женщина не употребляет продуктов животного происхождения.
• Если кормящая мама курит и никак не может избавиться от этой пагубной привычки, следует употреблять йодосодержащие продукты и пить витаминные комплексы.
• Лучшие витамины при лактации необходимо употреблять и в том случае, если начало лактационного периода совпало с холодным временем года, когда организм матери ослаблен, а ее рацион скуден.

Нужно отметить, что влияние того или иного витамина на организм женщины при грудном вскармливании зависит от того, в какой среде они растворяются. Если в воде, то беспокоиться о передозировке не стоит, ведь они легко выводятся из организма. К их числу относятся: витамины группы В, С и Р. Но есть еще и витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Именно они накапливаются в тканях организма и могут вызвать гипервитаминоз (А, K, E и Д).

Правила осторожности

• витамина А (серьезное поражение печени);
• витамина D (слишком быстрое зарастание родничка у ребенка, нарушения развития головного мозга);
• железа (поражение тканей и внутренних органов крохи).

Не секрет, что существует большое количество витаминных комплексов, которые можно принимать как во время беременности, так и после, специалисты не рекомендуют их пить. В витаминах для будущих мамочек содержится больше железа, чем необходимо кормящей женщине (около 27 мг., в то время как при ГВ нужно не более 9-10 мг). Обычно врачи назначают дополнительный прием железа женщинам, которые потеряли большой объем крови в процессе родовой деятельности или страдают анемией.

Следует незамедлительно прекратить прием поливитаминного комплекса при грудном вскармливании, если у ребенка усилились кишечные колики, появилась сыпь на теле и личике, проблемы со стулом, или если наблюдаются изменения в поведении крохи: он стал беспокойно спать, постоянно плачет. Также от приема добавок может пострадать и мама. В частности, от них возникает отечность лица, сыпь, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Как видите, переизбыток полезных веществ может пагубно сказаться на развитии вашего грудничка. Не забывайте, что грамотное питание в сочетании с приемом витаминов может быть не только во благо, но и нанести существенный вред.

Бытует мнение, что кормилицам можно пить витамины постоянно. Но специалисты настаивают на том, что через каждый месяц необходимо прерывать их прием. Иногда врачи назначают витамины маме в период новорожденности карапуза всего лишь один раз. Но в некоторых случаях может понадобиться несколько курсов лечения.

При употреблении при грудном вскармливании витаминного комплекса с содержанием большого количества незаменимых веществ, существует риск приобрести гипервитаминоз. Ведь мама еще получает витамины, а также макро- и микроэлементы из пищи. В таком случае гораздо полезнее и безопаснее для кормящей женщины будет принимать лишь недостающие вещества.

Обзор витаминов для мамы во время лактации

Что выбрать кормящей маме, какие витамины рекомендованы, и какие лучше выбрать?

1. Комплекс Элевит включает 12 витаминов и 7 микроэлементов (больше всего в нем кальция, фосфора и магния). Как говорят врачи и мамы, которые его принимали, поливитаминный комплекс относится к разряду безопасных витаминов при грудном вскармливании для мамы. Средство можно пить в период вынашивания плода и ГВ. Также его могут назначать женщинам, планирующим беременность, за 1-2 месяца до зачатия. Одной капсулы в день будет вполне достаточно, чтобы обеспечить себя и кроху суточной дозой полезных веществ.
2. Фемибион выпускается в форме мягких капсул и таблеток. Первые содержат йод и метафолин, 9 витаминов. Вторые - жирные ненасыщенные кислоты (на которые, кстати, богаты семена льна, сельдь и подсолнечное масло, а также, если бюджет позволяет - красные сорта рыбы). Доктора рекомендуют употреблять витаминный комплекс регулярно во время грудного вскармливания.
3. Витрум включает самые необходимые вещества (витамины, цинк, кальций и железо). Данный препарат необходимо употреблять при авитаминозе и анемии (когда наблюдается дефицит и кальция и железа в организме новоиспеченной матери). Ежедневно нужно принимать 1 капсулу.
4. Алфавит необходимо употреблять трижды в день по одной капсуле (каждая из них имеет свой цвет). Благодаря раздельному приему витаминизированных веществ можно добиться наилучшего эффекта (ведь это на 50% повышает всасываемость элементов витаминного комплекса).
5. Хотя Компливит Мама и относится к категории достаточно распространенных добавок, кормящий организм матери может плохо его усваивать. Мамы в период лактации говорят, что средство имеет немалое количество противопоказаний и перед его применением следует решить этот вопрос со специалистом, которому вы доверяете.

Нужны ли витамины: видео

Принимать ли витамины после родов при грудном вскармливании - решать только вам и вашему доктору. Если вы считаете, что дополнительные мультивитаминные добавки вам не нужны, тогда можно сосредоточиться на правильном полноценном питании, которое позволит обеспечить вашего новорожденного малыша всем необходимым для его полноценного роста. Если же период ГВ выпал на холодное время года, и в вашем рационе отсутствуют овощи и фрукты, настало время обсудить с врачом возможность употребления поливитаминных комплексов.

Время чтения: 8 минут

Питание на время беременности и лактации часто не способно обеспечить женщину необходимым количеством полезных веществ, из-за чего состояние волос, ногтей или кожи может ухудшиться – Компливит мама способно решить эту проблему. Состав витаминов создан так, чтобы покрыть 70% суточной потребности в минеральных веществах. Кроме того, помимо улучшения состояния самой женщины, препарат способствует правильному развитию плода и ребенка в первые месяцы после рождения.

Компливит мама – инструкция по применению

Средство Компливит «Мама» относится к поливитаминным препаратам, способным восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ в организме женщины. Поддержка потребностей в полезных веществах особенно важна беременным и кормящим мамам, поэтому применение таких лекарств часто является необходимостью. Компливит укрепляет иммунную систему, уменьшает риск выкидыша, внутриутробных аномалий и развития пороков у ребенка.

Состав­

Благодаря специально разработанной технологии изготовления минерально-витаминных комплексов, Компливит «Мама» содержит сбалансированную комбинацию макроэлементов и микроэлементов. В состав 1 таблетки витаминного препарата входят:

Фармакологические свойства

Компливит «Мама» оказывает антиоксидантное, стимулирующее, иммунокорректирующее, укрепляющее и другие влияния на организм женщины. Подробнее об этом можно узнать из списка:

• Витамин А улучшает процесс овогенеза, способствует правильному развитию плаценты и эмбриональных тканей. Кроме того, вещество формирует зрительные пигменты, нормализует рост костей.
• Витамин Е регулирует работу половых желез и кровеносной системы, поддерживая стабильность эритроцитов. Оказывает положительное действие на нервную систему.
• Витамин В6 пополняет запасы пиридоксина в организме женщины, что необходимо тем, кто принимал противозачаточные средства.
• Витамин В12 требуется для метаболизма фолиевой кислоты, нормального роста, гемопоэза и развития эпителиальных клеток.
• Витамин С формирует и поддерживает структуру костей, хрящей, зубов, снижает воспалительные процессы, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям.
• Никотинамид улучшает тканевое дыхание, участвует в процессах углеводного обмена.
• Фолиевая кислота в первом триместре беременности способствует снижению риска развития пороков челюстно-лицевой области и дефектов нервной трубки у плода.
• Пантотенат кальция участвует в построении и регенерации эпителия с эндотелием.
• Фосфор способствует укреплению костной ткани с зубами.
• Железо предупреждает развитие анемии у беременных, принимает участие в процессе кроветворения.
• Марганец оказывает противовоспалительный эффект, предупреждает остеоартрит.
• Медь способствует укреплению стенок сосудов, применяется для профилактики остеопороза, предупреждает кислородное голодание органов и тканей.
• Цинк формирует правильный скелет плода, образует некоторые гормоны. Кроме того, он сильно снижает риск развития внутриутробных аномалий.
• Магний способствует нормализации артериального давления, уменьшает вероятность выкидыша и преждевременных родов.
• Кальций формирует костное вещество, улучшает процесс свертывания крови, нормализует работу миокарда.

Показания к применению

Поливитаминный препарат Компливит «Мама» содержит необходимую для организма женщины комбинацию минералов и витаминов. Поэтому данное средство рекомендуют принимать в качестве при подготовке к беременности, во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания для:

• профилактики и лечения дефицита витаминов и минеральных веществ;
• улучшения состояния волос и кожи;
• лечения расстройств организма – обмена веществ, аллергических реакций;
• правильного формирования плода;
• обеспечения ребенка необходимыми полезными веществами на ранних стадиях развития.

Способ применения и дозировка

Для покрытия суточной потребности организма матери в полезных веществах используются препараты с витаминно-минеральным комплексом. Будущим и кормящим мамам рекомендуется принимать по 1 таблетке Компливита во время приема пищи или после завтрака ежедневно. Поливитаминное средство следует запивать небольшим количеством жидкости. Препарат пьют курсами, длительность которых может определить только врач.

Компливит для беременных

В период беременности суточная потребность в витаминах и минеральных веществах повышается, поэтому требуется искать дополнительный источник. Сбалансированный комплекс Компливит «Мама» поможет только в случае правильного употребления препарата. Витамины группы А, Е накапливают в организме, поэтому их концентрация может превышать норму. Чтобы избежать гипервитаминоза, Компливит применяется курсами, после которых обязательно делают перерыв. Их длительность определяет врач. Средство пьют по 1 таблетке ежедневно в первой половине дня.

Компливит для кормящих мам

Недостаток витаминов очень важно восполнять кормящим женщинам. Если из-за лактационной диеты полноценно питаться, добывая полезные вещества из пищи, не получается, рекомендуется принимать витаминный комплекс. Кроме того, поливитаминные средства используются при проблемах с кожей, волосами и ногтями после беременности. Компливит при грудном вскармливании применяется так же, как в предыдущем случае – 1 таблетка за сутки. Не принимайте лекарство на голодный желудок.

При планировании беременности

Уже до беременности необходимо готовить свой организм к вынашиванию ребенка. Для этого принимают витамины, которые укрепляют иммунитет, налаживают работу большинства внутренних органов и систем. Только при потреблении требующегося количества полезных веществ, развитие плода будет происходить правильно, а будущий малыш иметь отличное здоровье. Если вы начали планировать беременность, принимайте по 1 таблетке Компливит «Мама» каждый день курсами.

Особые указания

Перед применением поливитаминного препарата Компливит «Мама» рекомендуется ознакомиться с особыми указаниями средства:

• из-за наличия рибофлавина в лекарстве, моча может окрашиваться в яркий желтый цвет, что не несет опасности;
• витамины не оказывают влияние на возможность управления механизмами, которые требует концентрации внимания;
• если вы принимаете средство при беременности, учитывайте тот факт, что доза ретинола ацетата не должна превышать 5000 МЕ;
• не принимайте Компливит «Мама»параллельно с другими поливитаминными препаратам, потому что это может вызвать передозировку.

Лекарственное взаимодействие

Минеральный комплекс препарата Компливит содержит железо и кальций, которые несовместимы с антибиотиками фторхиноловой и тетрациклиновой группы по причине нарушения всасывания лекарства в ЖКТ. Кроме того, всасывание железа могут уменьшить антацидные средства с содержанием кальция, магния, алюминия или колестирамина. Аскорбиновая кислота усиливает побочные действия сульфаниламидов, увеличивает возможность развития кристаллурии. При параллельном применении с тиазидными диуретиками, повышается риск развития гиперкальциемии.

Побочные действия и передозировка

В случае передозировки требуется промыть желудок, после чего выпить активированного угля. При необходимости провести симптоматическое лечение. Применение витаминного препарата следует временно прекратить, а после обратиться к врачу за консультацией. К побочным действиям, которые усиливаются при неправильной дозировке препарата Компливит «Мама», относятся:

• тошнота;
• рвота;
• шелушение кожи;
• головокружение;
• высыпания на коже;
• крапивница;
• ангионевротический отек;
• зуд кожи.

Противопоказания

Препарат Компливит для мам, во избежание побочных эффектов и осложнений со здоровьем, запрещается принимать при наличии следующих проблем:

Если по каким-то причинам поливитаминный препарат Компливит «Мама» вам не подошел, можно заменить его другими минерально-витаминными комплексами. К таким средства для беременных и кормящих мам относятся:

• Алфавит «Мамино здоровье»;
• Элевит Пронаталь;
• Прегнавит;
• Аевит;
• Натал;
• Перинатал;
• Прегнавит;
• Леовит;
• Эвиталь;
• Теравит;
• Витрум Пренаталь.

Цена Компливита

Купить Компливит «Мама» вы можете в любой аптеке своего города. Кроме того, препарат реализуется через интернет-магазины с аптечной продукцией. Там же возможно изучить отзывы покупателей, подобрать подходящую стоимость, способ оплаты. Цены на витамины для кормящих и будущих мам зависят от формы выпуска.

Поиск источников витаминов для кормящих мам – актуальный вопрос для женщины во время грудного вскармливания. Рождение ребенка влечет за собой большие изменения в организме, не проходящие бесследно, главным из которых является лактация. С грудным молоком кроха вбирает в себя все нужные микроэлементы, что становится причиной их дефицита у кормящей женщины.

Организм женщины устроен таким образом, что грудное молоко, которым питается малыш, обогащено необходимыми для его правильного развития микроэлементами. Но важно помнить, что эти полезные элементы в молоко поступают из организма матери, что зачастую приводит к авитаминозу, если не следить за постоянным их восполнением.

Это значит, что в период кормления грудью организм женщины нуждается в двойной порции подобных микроэлементов . Далее предлагаем разобраться, какие витамины при кормлении грудью необходимы, в какой пище они содержатся и чем опасна их нехватка.

Все эти витамины для мамы при грудном вскармливании важно получать дозировано, согласно суточной норме. Чрезмерное их употребление может привести к гипервитаминозу, последствия которого могут быть еще хуже, нежели в случае авитаминоза.

Что нужно есть при лактации: 7 основных групп продуктов

1. Мясо: источник железа, цинка и всего комплекса аминокислот, а также других важных микроэлементов.
2. Рыба: содержит в себе фосфор, йод, магний, все вещества группы В, ненасыщенные омега-кислоты.
3. Молочные продукты: являются главным источником кальция, который так необходим ребенку, лактобактерий и бифидобактерий.
4. Фрукты, овощи, зелень: включают в себя главным образом аскорбиновую кислоту, а также В2 и В6, фосфор и кальций.
5. Орехи: нужны кормящим мамам для энергии, так как содержат необходимые углеводороды и жиры, являются источником фосфора и пиридоксина.
6. Яйца: желток – редкий продукт, который содержит витамин D, а белок яиц – все 8 аминокислот.
7. Злаки, крупы и бобовые: содержат никотиновую кислоту, тиамин и цинк.

Сложность выбора: здоровая пища или таблетки

Конечно, лучше есть свежие натуральные продукты питания, насыщенные необходимыми полезными веществами, нежели принимать синтетические средства. Однако существуют нюансы, которые нужно знать, чтобы принять взвешенное решение, так как витамины во время лактации играют огромную роль , как для мамы, так и для ребенка.

• Во-первых, в больших мегаполисах непросто найти всю эту провизию полностью натурального происхождения, что ставит под сомнение их качество и наличие в них необходимых витаминов для кормящей матери.
• Чтобы некоторые из необходимых веществ усвоились, следует сочетать их с другими микроэлементами.
• Некоторые из них усваиваются лишь в определенное время суток .
• Любая обработка пищи, в частности ее приготовление меняет ее состав, следовательно, и количество их полезных свойств.
• Нужно вести постоянные расчеты, чтобы знать наверняка, получает ли организм столько витаминов при лактации, сколько это необходимо.
• Принимая во внимание индивидуальные особенности человека, в частности, аллергические реакции, не каждый может употреблять в пищу тот или иной источник.
• Большое количество полезных яств, которые содержат в себе необходимые витамины для кормящих мам, могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

Эти и другие причины заставляют женщин делать выбор в сторону витаминных комплексов, но самостоятельное принятие решение без консультации компетентного врача, чревато огромной ошибкой и риском, которое может навредить не только кормящей женщине, но и ее ребенку.

Аптечные препараты в период кормления грудью: показания к применению

Наравне с лекарственными средствами, любые синтетические витаминные комплексы для кормящих мам имеют противопоказания , а также могут иметь побочные эффекты. Это – главная причина для того, чтобы обратиться к врачу, который в случае необходимости поможет выбрать какие витамины лучше для мам в период лактации в каждом отдельном случае.

Рассмотрим ситуации, когда врач принимает решение назначить витамины для кормящих женщин:

• в случае, когда женщина перенесла тяжелые роды (были );
• витамины после родов при грудном вскармливании назначают, если имели место те или иные осложнения во время беременности, включая тяжелый и длительный токсикоз;
• в случае, когда у женщины наблюдаются явные симптомы дефицита минералов;
• при соблюдении кормящей женщиной различных диет, связанных с болезнью, аллергической реакцией или вегетарианского принципа питания;
• ситуация, когда женщина проживает в местности с особыми географическими условиями.

В наших аптеках доступно множество комплексов, но как же выбрать лучшие витамины для кормящих мам?

Заключение

Какие витамины можно кормящей маме, вопросы дозировки и продолжительности курса – прописывает врач на основе личного приема, соблюдение рекомендаций же ложится на плечи матери.

Здоровье матери напрямую влияет на состояние и развитие ребенка, так как все необходимые полезные вещества он получает через грудное молоко. Мама же, в свою очередь, должна восполнять эти элементы полезными продуктами питания, а в некоторых случаях, принимая витаминный комплекс.

Доктор Комаровский в видео популярно и доходчиво рассказывает, что такое витамины и как они важны для организма ребенка:

Важнейшую роль в организме каждого человека, а особенно женщины в период кормления грудью, играют витамины. К сожалению, их присутствие в рационе в этот момент не всегда возможно, ведь перечень разрешенных при лактации продуктов не так уж широк. Поэтому многие женщины интересуются, какие лучше витамины для кормящих мам, а от каких рекомендуется воздержаться.

Человеческий организм – сложно устроенная система, где каждый «винтик», витамин, играет сразу несколько важнейших ролей. Они востребованы при различных механизмах обменных и питательных процессов. Поэтому специалисты затрудняются ответить, какие витамины можно назвать лучшими и важными, а какие допустимо именовать второстепенными.

В большинстве случаев принято ориентироваться на следующую классификацию:

1. Подгруппа В. Микроэлементы принимают непосредственное участие в кроветворении, регуляции деятельности нервных структур, незаменимы в механизме обмена железа, а также полезны для полноценной деятельности гепатоцитов и иных внутренних органов.
2. Аскорбиновая кислота. Необходима для активной борьбы с агрессивными патогенными микроорганизмами. Помимо этого, витамин С необходим для физического развития малыша, поскольку принимает непосредственное участие практически во всех процессах детского организма. К тому же без него невозможно формирование иммунной системы ребенка.
3. Витамин А. Корректирует состояние кожных и слизистых тканей. Является ключевым компонентом для органов зрения, костей и зубов.
4. Витамин Е. Участвует в процессе образования грудного молока, улучшает, а также корректирует выделение необходимых женщинам гормонов.

Чтобы ребенок рос здоровым и умным, ему помимо вышеперечисленных требуются и иные микроэлементы, витамины в период лактации: кальций, йод, железо, фосфор, а также цинк. Ведь они крайне необходимы для построения каждой клеточки организма малыша.

Как правильно подобрать меню

При ГВ потребность в различных витаминах и микроэлементах возрастает практически вдвое, поэтому кормящей маме рекомендуется тщательно составлять свое меню. Продукты, из которых готовятся ежедневные блюда, должны содержать в себе и аскорбиновую кислоту, витамины Е, подгруппы В и остальные незаменимые нутриенты.

Перечень природных витаминов во время грудного вскармливания, извлекаемых из пищи:

• полный комплекс аминокислот и белков содержится в мясе, однако увлекаться только белковыми продуктами не рекомендуется, чтобы не провоцировать запоры и почечную недостаточность;
• молоко и яйца обеспечат мамочке витамины из подгруппы В, к примеру, В2, В12, витамин А;
• если 2-3 раза в неделю употреблять рыбные блюда, они насытят организм омега-кислотами, фосфором, а также магнием и йодом;
• злаки и приготовленные из них каши в комбинации с бобовыми культурами помогают восстановить запас витамина В1, никотиновой кислоты, цинка;

• молочная продукция — традиционный источник кальция, лакто- и бифидобактерий;
• петрушка, сельдерей, шпинат, капуста содержат комплексы С, В6, В2, а также фосфор и кальций;
• природный источник витаминов Д и Е – растительные масла и проросшие зерна;
• бесценные помощники для создания депо йода ненасыщенных жирных кислот – рыба, морепродукты, морская капуста.

Рейтинг необходимых витаминов для матерей в момент лактации у каждого специалиста свой. Однако большинство из них присутствует в приведенном выше перечне продуктов. Рекомендуется лишь тщательно взвешивать все положительные или отрицательные свойства того или иного продукта до включения его в свой рацион. Ведь многие из них могут стать пищевыми аллергенами для неокрепшего кишечника малыша.

В чем опасность переизбытка витаминов

Хороших витаминов не может быть слишком много – это основное заблуждение кормящих женщин. Это объясняется тем, что им необходимо одновременно обеспечить оптимальное кормление малыша и не забывать о собственном здоровье.

Специалисты, однако, указывают, что витамины при кормлении грудью приносят максимальную пользу, если их количество в кровяном русле составляет только требуемый объем. Руководствоваться необходимо правилом: в капле лекарства польза, в ложке – яд.

На неокрепшем организме грудничка избыток витаминов сказывается следующим образом:

• чрезмерная доза витамина А губительно отражается на гепатоцитах;
• гиперкальциемия и слишком большое поступление витамина D способствуют не укреплению костных структур, а их разрушению, помимо этого, сказываются на деятельности нервной системы;
• передозировка железом способна вызвать токсическое поражение всех тканей внутренних органов.

И это еще далеко не полный перечень того, как витамины, если их принимать в больших дозах во время лактации, способны отразиться на малыше. Полезные вещества нужны, но в разумных дозах.

Какие витаминные комплексы из аптеки лучше

Даже при грамотно составленном рационе, учитывающем нюансы здоровья и самой женщины, и ее малыша, невозможно полностью удовлетворить запросы подрастающего малыша в микроэлементах и витаминах.

На помощь приходят современные витамины после родов при грудном вскармливании. Многие производители лекарственных средств уже давно создали максимально сбалансированные комплексы, имеющие в своем составе оптимальный перечень наиболее важных микроэлементов и других полезных веществ. Их можно пить еще до родов и обязательно продолжать после выписки из роддома.

Краткий обзор витаминов для кормящих мам, какие лучше выбрать:

• «Витрум Пренатал Форте»: помимо 13 основных витаминных составляющих, имеется и перечень микроэлементов, к примеру, йод, магний, железо, фосфор, а также кальций. Достаточно 1 шт. в сутки.

• «Элевит Пронаталь»: состав практически аналогичен вышеприведенному, но отсутствует йод, объемы полезных веществ могут слегка отличаться. Принимать его необходимо после консультации со специалистом.
• «Алфавит «Мамино здоровье»: наилучший препарат в отношении «цена-качество». Однако многие женщины указывают на сложную схему приема, так как все таблетки разбиты по цветовому признаку, каждую необходимо пить в свое время, что не совсем удобно.
• «Сана-Сол». Таблетки пьются дважды в сутки. Довольно демократичная стоимость привлекает мам со средней финансовой обеспеченностью.

Конечно, можно самостоятельно пойти в аптеку, сотрудники помогут подобрать оптимальный вариант витаминных комплексов для кормящих мам. Однако лучше проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу: какие витамины пить при лактации.

Как правило, если принимать подобранный индивидуально витаминный комплекс, побочных эффектов не развивается. Но и такие безобидные, на первый взгляд, лекарства способны спровоцировать нежелательные последствия, к примеру, аллергические состояния.

• приобретать препарат только в специализированном отделе, лучше проверенной аптечной сети;
• внимательно ознакомиться с составом витаминного комплекса и с прилагаемой инструкцией;
• все непонятные моменты заранее выяснить у специалиста;
• не превышать указанные в прилагаемой инструкции дозы и кратность приема средства;
• в первый раз принять 1 шт. и внимательно отследить реакцию малыша, если возникли малейшие отклонения в его самочувствии, повторно провести консультацию со специалистом, возможно, придется отказаться от приема витаминных добавок.

Соблюдая вышеперечисленные правила, женщина проявляет дополнительную заботу и о себе, и о здоровье своего малыша.

Как избавиться от растяжек после родов?

Витамины при кормлении грудным молоком являются неотъемлемым дополнением к пищевому рациону в период лактации. Некоторые женщин переживают после родов по поводу того, удастся ли им получить необходимое количество питательных компонентов для здоровья малыша. Ведь многие продукты принимать в пищу нельзя.

Нехватка некоторых соединений опасна, как и их передозировка, в частности витамина Д. Поэтому препараты назначаются при высоком риске недостаточности или при явных симптомах авитаминоза. Не смотря на то, что витамины нужны каждой женщине после родов, их прием нужно согласовывать с врачом. Нередко при грудном вскармливании матерям требуется прием препаратов, содержащих железо. Так бывает при большой потери крови в процессе родов.

Планируя рацион, следует учитывать все запреты. Нужно включать в меню мясо, рыбу. Свежие фрукты и овощи употребляются с осторожностью. При кормлении грудным молоком в первые месяцы лучше воздержаться от их приема. Часто у младенцев наблюдается аллергия на белок коровьего молока. Поэтому этот полезный продукт также нужно употреблять с осторожностью. Такими ограничениями объясняется значимость специальных комплексов для кормящих мам.

Почему нужно принимать витамины при кормлении грудью?

Витамины, предназначенные для беременных и кормящих женщин, улучшают химический состав молока и повышают его выработку. Количество и качество зависит от множества факторов. В первую очередь, это суточный рацион. Если младенец на грудном вскармливании, все вещества он получает от матери. В период лактации потребность в витаминах и минералах возрастает. Организм женщины нуждается в дополнительном поступлении ретинола, аскорбиновой кислоты, токофероле, кальции и других компонентах.

Многие женщины пытаются получить этот запас с продуктами питания. При кормлении грудью невозможно обеспечить организм необходимыми веществами без применения специальных комплексов. В результате термической обработке некоторые витамины утрачивают свою пользу. Даже при варке и тушении мяса и рыбы теряется около 35% ретинола. В ходе тепловой обработки разрушается до 70% аскорбиновой кислоты.

Также теряются при приготовлении пищи. Так как свежие овощи и фрукту могут вызвать расстройство пищеварения и аллергическую реакцию у новорожденного, при кормлении грудью нет возможности получать большое количество полезных компонентов.

Для того чтобы требуемые соединения поступали в нужных пропорциях, фармацевтические компании предусмотрели выработку специальных комплексов с учетом физиологии женщины. В процессе внутриутробного развития из крови мамы плод берет все элементы, которые нужны для строения скелета и формирования органов. Поэтому организм утрачивает все запасы.

Какие витамины нужны при грудном вскармливании?

Водорастворимые соединения представляются витаминами группы В, С. Передозировка наступает крайне редко, так как они выводятся организмом с мочой. Для поддержания работы , пищеварительного тракта и сердца женщина нуждается в соединениях группы В. Рибофлавин контролирует функции щитовидной железы, поддерживает уровень белка гемоглобина в крови. Никотиновая кислота улучшает работу кровеносных .

Важна для поднятия иммунитета и формирования соединительных тканей. Фолиевая кислота назначается еще в начале беременности, так как она участвует в формировании нервной трубки плода. Ребенку на грудном вскармливании поступает с материнским молоком. Основная функция – правильное формирование внутренних органов младенца.

При кормлении грудью женщина нуждается в дополнительной дозе жирорастворимых соединений. Они представлены витаминами А, Д, Е, К. Усваиваются компоненты только в присутствии жиров. Лучший источник – .

Каждый комплекс создается с учетом потребности в соединениях при беременности и лактации. Токоферолом богаты и . Однако последние могут стать причиной аллергической реакции. Избыток тяжело вывести из организма. Поэтому важно контролировать дозу.

Отвечает за обмен таких минералов, как кальций и фосфор. При недостаточности плохо усваиваются ионы металлов. При грудном вскармливании дети получают недостаточно витамина Д. Поэтому он назначается в каплях младенцам. Летом соединение поступает за счет ультрафиолетовых лучей. отвечает за остроту зрения, восприятие света. При нехватке нарушается способность хорошо видеть в сумерках.

Минералы при кормлении грудным молоком

В период лактации особое значение имеет и поступление минеральных веществ. Их концентрация в организме матери отражается на химическом составе молока. Недостаточность способствует ухудшению состояния мамы и ребенка.

Для того чтобы малыш не отставал в развитии, нужно достаточно железа. Оно контролирует уровень гемоглобина в крови. Микроэлемент цинк снижает вероятность развития дерматита у новорожденных и регулирует прибавку в весе. Кожные высыпания у младенца – явный признак нехватки элемента.

Кальций нужен для формирования костей и зубов, как у мамы, так и у малыша. При кормлении грудью все запасы уходят в молоко. В период беременности расходуется макроэлемент на формирование костей плода. При недостаточном поступлении минерала у женщины начинают разрушаться зубы. Ногти склонны к ломкости, а волосы секутся.

Йод обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы. Если компонента не хватает, мозг ребенка может развиваться неправильно.

Препараты, предназначенные для приема в период кормления грудью

При назначении витаминосодержащих средств анализируется состояние новоиспеченной мамы и условия существования. Если женщина проживает в местности, где вода обеднена содержанием йода, ей рекомендуют специальные комплексы в таблетках. По решению эндокринолога назначаются йодсодержащие лекарства.

Для профилактики дефицита рекомендуется потреблять в пищу йодированную соль. При нормальном уровне гемоглобина препараты с железом не назначаются. Для поддержания концентрации достаточно включать в ежедневный рацион мясо и . Широко востребованы комплексы для беременных и кормящих женщин.

1. Витрум Пренатал Форте . Все компоненты усваиваются максимально. Нехватка соединений восполняется без риска передозировки. Принимая всего одну таблетку в день с основным приемом пищи, женщина обогащает свой организм витаминами и минералами. Риск передозировки сведен к нулю.
2. АлфаВит Мамино здоровье . Комплекс предназначен для беременных и кормящих женщин. Здесь есть все вещества, необходимые для восстановления здоровья женщины и правильного развития младенца, работы