तुमच्या नोकरीतून काढून टाकल्यापासून कसे जगायचे. काढून टाकल्यावर कसे जगायचे आणि नवीन नोकरी कशी शोधायची

चांगली नोकरी शोधण्याच्या प्रक्रियेत, अनेकांना नोकऱ्या बदलण्याची गरज भासली. हे पक्षांच्या परस्पर संमतीने झाले असल्यास चांगले आहे: नियोक्ता आणि कर्मचारी. पण तुमच्या योजनांमध्ये पुढील काही वर्षांत तुमचे घर सोडण्याचा समावेश नसेल तर? डिसमिस करणे ही आनंददायी गोष्ट नाही आणि म्हणूनच अनेकदा भावनिक अवस्थेतील बदलांची दीर्घ साखळी असते.

मानसशास्त्रज्ञ लक्षात घेतात की नुकतीच काढून टाकण्यात आलेली किंवा कामावरून काढून टाकलेली व्यक्ती नोकरी गमावल्यानंतर अनेक टप्प्यांतून जाते.

अर्थात, पहिली नाराजी आहे. ही भावना आपल्या सर्वांना आहे. वाया गेलेले दिवस, ऊर्जा आणि बऱ्याचदा आरोग्याबद्दल भावना आणि विचारांबरोबरच, ज्याला कंपनीच्या बाहेर सोडावे लागले, अशा कर्मचाऱ्याला नक्कीच जे घडले त्याचा पश्चात्ताप होतो आणि मानसिकरित्या त्याच्या कृतींमध्ये चुका शोधण्याचा प्रयत्न करतो.

काढून टाकलेल्या कर्मचाऱ्याने त्याचा राग मुख्यत्वे त्याच्या गुन्हेगाराच्या अक्षमतेवर निर्देशित केला आणि त्याच्या युक्तिवादांना अयोग्य अपमानाने बळकट केले तर ते चांगले आहे. स्वत: ची ध्वजारोहण आणि पश्चात्तापाचे परिणाम जास्त दुःखदायक असतील, ज्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत ताण येऊ शकतो.

अत्यानंद

काढून टाकलेल्या व्यक्तीच्या मज्जासंस्थेला ज्या टप्प्यातून जावे लागते ते म्हणजे अचानक स्वातंत्र्याचा उत्साह.

नित्याच्या चौकटीत अडकलेल्या व्यक्तीला अचानक त्याच्या मुक्त स्थितीचे सौंदर्य जाणवते. आणि तो, अनेक प्रकारे, परिस्थितीचा बळी असल्याने, निराशेची कमी आणि कमी कारणे आहेत. याव्यतिरिक्त, अशा व्यक्तीसाठी संपूर्ण श्रम बाजार पुन्हा उघडतो आणि तो नवीन शोधांसाठी तयार आहे.

तयारीचा अभाव

आणि इथेच भावनिक अपुरी तयारीची समस्या बऱ्याचदा उद्भवते.

काढून टाकलेला कर्मचारी अवचेतनपणे त्याच्या मागील कंपनीचा क्लोन शोधण्याचा प्रयत्न करतो आणि जेव्हा त्याला नवीन जबाबदाऱ्या येतात ज्यासाठी अधिक प्रगत किंवा अतिरिक्त काम आवश्यक असते, तेव्हा जुन्या दिनचर्या अंगवळणी पडण्यात अडचणी येतात. म्हणून स्वत:साठी काहीतरी नवीन करून पाहण्याची अनिच्छा आणि परिणामी, दीर्घ शोध आणि अयशस्वी मुलाखती.

अर्थात, वाया गेलेला वेळ आणि मज्जातंतू, कुटुंबाकडून निंदा किंवा मित्रांकडून होणारे प्रश्न यांचा एकूण मूड आणि उत्साहावर नकारात्मक परिणाम होतो.

उदासीनता

अशा प्रकारे येतो नवीन टप्पा- ही उदासीनता आहे.

मला पूर्णपणे काहीही घ्यायचे नाही. मला प्रवाहाबरोबर जायचे आहे आणि सर्व वेळ घरी बसायचे आहे. काही लोक या अवस्थेतून खूप लवकर जातात, तर इतरांना जीवनाच्या परिस्थितीतून "किक" मिळण्यासाठी अनेक वर्षे प्रतीक्षा करावी लागते, जेव्हा नोकरीचा शोध छंदात नाही तर तातडीची गरज बनतो.

काढून टाकलेल्या व्यक्तीची स्थिती कमी करण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ त्याला पाठिंबा देण्याची शिफारस करतात, परंतु हे सक्षमपणे केले पाहिजे.

उदाहरणार्थ, तुमचा मित्र किंवा प्रिय व्यक्ती नुकतीच काढून टाकण्यात आल्याचे तुम्हाला आढळल्यास, जोपर्यंत तो स्वतः हा विषय मांडू इच्छित नाही तोपर्यंत टिप्पण्या किंवा प्रश्नांपासून दूर राहणे चांगले.

मानसिक आधार

नोकरी शोधण्याच्या टप्प्यावर, नोकरी शोधणाऱ्याला समर्थन आणि प्रोत्साहन आवश्यक आहे. कोणतीही नवीन क्रियाकलाप त्याला घाबरवणार असल्याने, आपण इच्छित नवीन पदावर जवळून स्वारस्य दाखवू नये आणि शोधात असलेल्या व्यक्तीच्या आत्मविश्वासाची भावना डळमळू नये म्हणून प्रस्तावित रिक्त पदाच्या तोट्यांवर देखील लक्ष केंद्रित करू नये.

उत्कटतेच्या तीव्रतेच्या बाबतीत, घटस्फोट किंवा प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर ते दुसरे आहे. विशेषत: जेव्हा डिसमिसचा प्रश्न येतो.

तज्ञ सल्ला देतात: इतरांना त्रास न देता किंवा स्वतःचा नाश न करता सन्मानाने जाण्याचा प्रयत्न करा. या कठीण काळात तुम्ही कसे वागता यावर तुमचे भावी आयुष्य अवलंबून असते.

ते तुमचे सर्व द्या!

शेवटी तुमच्या बॉसबद्दल तुम्हाला जे काही वाटते ते सर्व सांगण्याचा एक मोठा प्रलोभन आहे. किंवा काहीतरी वाईट करा: आवश्यक डेटा लपवा, महत्त्वाच्या क्लायंटचे फोन नंबर काढून टाका, एकेकाळी प्रिय कंपनीचे काम काही काळासाठी ठप्प करा.

ते करू नको! प्रथम, व्यावसायिक वर्तुळ खूप अरुंद आहे आणि जेव्हा तुमचा नवीन बॉस तुमच्या माजी व्यक्तीला कॉल करतो तेव्हा त्याला तुम्हाला उद्देशून किमान दोन दयाळू शब्द सापडण्याची शक्यता नाही. दुसरे म्हणजे, जर तुम्हाला तुमच्या बॉसने तुमच्या डिसमिस झाल्याबद्दल खरोखरच पश्चात्ताप करावा असे वाटत असेल तर तुम्हाला अगदी उलट वागण्याची आवश्यकता आहे.

तुमची इच्छा गोळा करा आणि शेवटच्या दिवशी दयाळू शब्द बोलून त्याला उबदार निरोप द्या. कदाचित तो तुम्हाला परत कॉल करणार नाही (जे, तसे, शक्य आहे), परंतु तो नक्कीच तुम्हाला एक उत्कृष्ट संदर्भ देईल. या मिनिटापूर्वी तुमचा कोणत्या प्रकारचा संबंध होता हे महत्त्वाचे नाही. तुम्हाला माहिती आहे की, पहिले आणि शेवटचे शब्द सर्वात जास्त लक्षात ठेवले जातात.

जोखीम गट

नोकरी गमावल्याने अनेकदा व्यक्तीचा स्वाभिमान कमी होतो. तो संतापाची भावना आणि जीवनावरील नियंत्रण गमावण्याची भावना विकसित करतो: "मला का काढण्यात आले?", "मी खरोखर सर्वात वाईट कर्मचारी आहे का?", "मी या जीवनात काहीही ठरवत नाही." जर असे विचार तुमच्या मनात आले तर तुम्हाला स्वतःला सांगावे लागेल: “थांबा! जीवन म्हणजे फक्त काम नाही. अशा कठीण परिस्थितीत, दुसरा प्रश्न विचारणे अधिक रचनात्मक आहे - नशिबाने तुम्हाला अशी परीक्षा का दिली, यातून कोणते धडे शिकता येतील?

सराव दर्शवितो की बहुतेकदा ज्या लोकांमध्ये दोन विरोधी मनोवैज्ञानिक वृत्ती असतात त्यांच्या नोकऱ्या गमावतात. सर्व प्रथम, हे असे लोक आहेत जे स्वतःकडे लक्ष न देता, जडत्वाने जगू लागले, ज्यांच्यासाठी कामामुळे बर्याच काळापासून नैतिक किंवा भौतिक समाधान मिळाले नाही. पण त्या गरीब माणसाला स्वतः अर्ज टेबलावर ठेवण्याची हिंमत नाही. आणि दररोज सकाळी तो कामावर जातो, जणू कठोर परिश्रम करतो. म्हणून नशिबाने त्याला समस्येचे अनपेक्षित समाधान दिले - कर्मचारी कपात किंवा रोटेशनच्या रूपात ज्यामुळे डिसमिस होते.

विचित्रपणे, भिन्न वृत्ती असलेल्या लोकांना त्यांच्या नोकऱ्या गमावण्याचा धोका असतो - वर्कहोलिक जे त्यांचे जीवन कामाशी ओळखतात आणि जीवन मूल्यांच्या प्रमाणात प्रथम स्थान देतात. अशा एकतर्फीपणासाठी नशीब अनेकदा शिक्षा देते. याव्यतिरिक्त, एक अतिउत्साही कर्मचारी अनेकदा त्याच्या वरिष्ठांना चिडवतो: जर तो त्याच्या व्यवस्थापनापेक्षा अधिक व्यावसायिक झाला तर?

दुष्टचक्र

नोकरी गमावल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीकडे त्याच्याकडे खूप मोकळा वेळ असतो. कदाचित प्रथम ते अगदी आनंददायी आहे: आपण शेवटी आराम करण्यास सक्षम व्हाल! परंतु, एक नियम म्हणून, खरोखर आराम करणे अशक्य आहे. आणि बेरोजगार व्यक्तीला त्याच्या आयुष्यात अचानक निर्माण झालेल्या रिकामपणाचा अनुभव येऊ लागतो. मानसशास्त्रज्ञांच्या निरीक्षणानुसार, अशी परिस्थिती न्यूरोसिसच्या उदयासाठी एक प्रजनन ग्राउंड आहे.

एक प्रकारचे दुष्ट वर्तुळ उद्भवते: नोकरी नाही या वस्तुस्थितीमुळे, तुम्हाला उदासीनता वाटते आणि यामुळे, नोकरी शोधणे अशक्य होते. जर ही स्थिती दीर्घकाळ टिकली तर यामुळे केवळ नैराश्यच नाही तर गंभीर शारीरिक आजार देखील होऊ शकतात. मनोचिकित्सक बहुतेकदा "सायकोफिजिकल झीज आणि झीज" चा हा परिणाम केवळ नोकरी गमावलेल्या लोकांमध्येच पाहत नाहीत, तर जे सेवानिवृत्त झाले आहेत त्यांच्यामध्ये देखील: तीव्रपणे काम करणाऱ्या व्यक्तीचे अचानक वय वाढू लागते आणि सर्व प्रकारचे फोड त्याला चिकटू लागतात. .

हे टाळण्यासाठी, तज्ज्ञांनी सल्ला दिला आहे की, ज्या दिवशी तुम्हाला तुमच्या डिसमिस झाल्याची माहिती मिळाली त्याच दिवशी तुम्ही नवीन नोकरी शोधण्यास सुरुवात करावी. नोकरी गमावल्यानंतर जितका जास्त वेळ जाईल तितकी नोकरी शोधणे अधिक कठीण होईल. बरखास्तीला सामर्थ्याची चाचणी म्हणून घ्या, परीक्षा म्हणून, उत्तीर्ण होऊन तुम्ही यशस्वी व्हाल.

जितक्या जास्त क्रिया तितका प्रभाव जास्त

आणि म्हणून "काम ते काम" दरम्यान आपण स्वत: ला नष्ट करू नका आणि त्याच वेळी मित्र आणि प्रियजनांशी असलेले आपले नाते, एक स्पष्ट धोरण विकसित करण्याचा प्रयत्न करा:

● जीवनाची लय आणि दिनचर्या सारखीच ठेवा. पूर्वीप्रमाणेच उठा, नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण करा. जर तुम्ही पुरुष असाल तर रोज सकाळी दाढी नक्की करा. जर तुम्ही स्त्री असाल तर तुमचे केस कंघी करा आणि हलका मेकअप घाला.

● नोकरी शोधण्यासाठी दररोज काहीतरी करा: इंटरनेट सर्फ करा, रिझ्युमे पाठवा, नोकरीच्या मासिकांचा अभ्यास करा, मुलाखती घ्या. एक नमुना लक्षात आला आहे: जर तुम्ही आज पाच नव्हे तर दहा कंपन्यांना कॉल केले तर उद्या तुम्हाला मागील दिवसांपेक्षा दुप्पट कॉल प्राप्त होतील.

● तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी तुमच्या मोकळ्या वेळेचा वापर करा. टीव्ही उशिरा पाहू नका, पुरेशी झोप घेऊ नका, कॉफी किंवा कडक चहा पिऊ नका आणि दररोज बाहेर जाण्याचे सुनिश्चित करा. दंतवैद्य, इतर डॉक्टरांना भेट द्या, आवश्यक असल्यास उपचार करा. सर्व कंटाळवाणे परंतु आवश्यक घरगुती कामे करा जी तुम्ही यापूर्वी कधीही करू शकली नाहीत.

स्वतःला वेगळे करू नका

दुर्दैवाने, अनेकदा सक्तीच्या निष्क्रियतेच्या काळात, एखाद्या व्यक्तीचे प्रियजनांशी संबंध बिघडतात. सुरुवातीला ते त्याच्याबद्दल सहानुभूती दाखवतात, परंतु जसजसा तो माघार घेतो आणि उदास होतो, तेव्हा हे त्याच्या सभोवतालच्या लोकांना चिडवू लागते.

● कौटुंबिक जीवनापासून डिस्कनेक्ट न होण्याचा प्रयत्न करा: पूर्वी इतरांनी पार पाडलेल्या काही जबाबदाऱ्या घ्या, तुमचे विचार सामायिक करा, घरगुती समस्यांवर चर्चा करा.

● मित्रांनी तुम्हाला भेट देण्याचे आमंत्रण दिल्यास, वाईट मूडचे कारण सांगून नकार देऊ नका. कदाचित तिथेच तुम्ही एखाद्याला भेटू शकाल जो तुम्हाला नोकरी शोधण्यात मदत करू शकेल. रोजगाराच्या क्षेत्रात (इंटरनेट, रिक्रूटिंग एजन्सी) प्रगती असूनही, ते आम्हाला पूर्वीप्रमाणेच “ओळखीने” कामावर घेण्यास प्राधान्य देतात.

● कायमची नोकरी शोधत असताना तात्पुरत्या नोकरीच्या ऑफरकडे दुर्लक्ष करू नका. जर तुम्ही स्वतःला चांगले सिद्ध केले तर ते कायमस्वरूपी होऊ शकते.

● नशिबाच्या नाट्यमय वळणांपासून कोणीही सुरक्षित नाही. अगदी अलौकिक बुद्धिमत्ता. रिअल माद्रिद फुटबॉल क्लबच्या खेळाडूंपैकी एकाचे उदाहरण सर्वत्र प्रसिद्ध आहे. एका विचित्र कार अपघाताने त्याला वर्षभर व्हीलचेअरवर बसवले. शेवटी, तो त्याच्या पायावर परत येण्यात यशस्वी झाला, परंतु त्याच्या चमकदार फुटबॉल कारकीर्दीला अलविदा म्हणावे लागले. "काय करायचं? शेवटी, मला फुटबॉलशिवाय काहीही कसे करावे हे माहित नाही! ” - माजी फुटबॉल खेळाडूला त्रास दिला गेला. मित्रांनी त्याला गायन प्रकारात स्वतःला आजमावण्याचा सल्ला दिला. आणि ते बरोबर होते. अशा प्रकारे तेजस्वी ज्युलिओ इग्लेसियस जगाला दिसला.

● दुसऱ्या प्रसिद्ध व्यक्तीची कथाही कमी महत्त्वाची नाही. साहित्यिक क्षेत्रात प्रसिद्ध होण्यापूर्वी ते... लेखापाल होते. जेव्हा अज्ञात मिस्टर पोर्टरवर घोटाळ्याचा आरोप झाला आणि तुरुंगात गेला तेव्हा सर्व काही बदलले. निराशेतून आणि निराशेतून त्यांनी कथा लिहायला सुरुवात केली. तो तुरुंगातून एक लोकप्रिय कादंबरीकार म्हणून उदयास आला, जो ओ'हेन्री या टोपणनावाने ओळखला जातो.

तुमची नोकरी गमावण्याचे 7 निश्चित मार्ग

1. कोणतीही योजना नाही.

2. तुमची कौशल्ये आणि क्षमता राखण्यात आणि अद्ययावत करण्यात अयशस्वी.

3. कोणतेही परिणाम देऊ नका.

5. स्वत: ला sycophants सह घेरणे.

6. इतरांना श्रेय द्यायला विसरतो.

तसे

डिसमिस झाल्यामुळे होणारा ताण पुरुषांमध्ये जास्त दिसून येतो. स्त्रिया नशिबाच्या प्रहारांना अधिक लवचिक असतात आणि तणावपूर्ण परिस्थितीत लवचिकपणे प्रतिक्रिया देतात. सेवानिवृत्तीचे वय असलेले लोक, तसेच "धोकादायक" वयोमर्यादा ओलांडणारे लोक, काम गमावण्याचा अनुभव अतिशय वेदनादायकपणे अनुभवतात: तथाकथित वय पहिल्या प्रौढत्वाचे (३३-३५/३५-३७ वर्षे) आणि प्रौढ वय – ४६- ४८/५२-५४.

तणावाची पातळी ही व्यक्ती कोणत्या मानसिक प्रकाराशी संबंधित आहे यावर देखील अवलंबून असते. संयमी, मिलनसार लोक, जरी ते डिसमिसची बातमी कठोरपणे घेत असले तरी, तणावपूर्ण परिस्थितीवर तुलनेने लवकर मात करतात. नियमानुसार, तणावमुक्त होण्यासाठी दोन आठवडे पुरेसे आहेत. आणखी एक गोष्ट अशी आहे की लोक कफ पाडणारे आणि मागे घेतलेले असतात. त्यांचा ताण हळूहळू विकसित होतो आणि दीर्घकाळ टिकतो.

सूचना

तणावाच्या चारही नकारात्मक टप्प्यांतून जाण्याची परवानगी द्या. नकाराच्या टप्प्यात, एखादी व्यक्ती शॉकमध्ये असते आणि काय घडत आहे याबद्दल व्यावहारिकपणे अनभिज्ञ असते. रागाच्या काळात, त्याच्यामध्ये भावना आणि आक्रमकता जागृत होते: ज्या व्यक्तीने आपली नोकरी गमावली आहे तो त्याच्या मालकांवर, स्वतःवर आणि जीवनावर रागावू लागतो. पुढील टप्पा म्हणजे बोलीचा टप्पा: "जर मी नवीन जोडीदाराला आकर्षित करू शकलो, तर बॉस मला परत कॉल करेल." शेवटचा नकारात्मक टप्पा म्हणजे नैराश्य, जे एखाद्या व्यक्तीवर हल्ला करते जेव्हा त्याला हे समजते की कामावर परतण्याचे त्याचे प्रयत्न व्यर्थ आहेत.

नकारात्मक भावना स्वतःमध्ये ढकलल्या जाऊ शकत नाहीत आणि त्यामध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकत नाही. जर राग वाढत असेल तर तो बाहेर काढण्याचा मार्ग शोधा. बॉक्सिंग ग्लोव्ह्ज घाला आणि पंचिंग बॅग दाबा, तो तुमचा माजी बॉस असल्याचे भासवून. तुमचे मन तुमच्या मित्रांना आणि ओळखीच्या लोकांसमोर सांगा - जितक्या जास्त वेळा तुम्ही तुमची गोष्ट सांगाल तितक्या कमी भावना तुम्हाला त्याबद्दल वाटतील. कालांतराने, आपल्या डिसमिसची परिस्थिती क्षुल्लक वाटू लागेल आणि या घटनेबद्दल आपला दृष्टीकोन बदलेल.

तणावाचे नकारात्मक टप्पे काही आठवडे टिकू शकतात, परंतु त्यांना काही महिने किंवा वर्षे ड्रॅग करू देऊ नका. "अलार्म क्लॉक" मानसशास्त्रीय तंत्र वापरा. तुमचे अंतर्गत अलार्म घड्याळ विशिष्ट कालावधीसाठी “सेट करा” आणि निर्दिष्ट वेळ संपल्यानंतर, स्वतःला एकत्र खेचून घ्या आणि रचनात्मकपणे कार्य करण्यास प्रारंभ करा.

सर्व नकारात्मक भावना फेकून दिल्यावर, आपण स्वीकारण्याच्या टप्प्यावर पोहोचाल. हा टप्पा तुम्हाला तुमच्या चुकांचे विश्लेषण करण्याची संधी देईल ज्यामुळे तुमची डिसमिस झाली आणि तुम्हाला पुढे जाण्याचे बळही मिळेल.

यादी बनवा सकारात्मक गुणतुमची डिसमिस उदाहरणार्थ, आता तुम्हाला तुमच्या बॉसकडून फटकारणे, ओव्हरटाइम काम करणे किंवा शहराच्या दुसऱ्या बाजूला काम करण्यासाठी प्रवास करण्याची गरज नाही. आता तुमच्यासाठी नवीन संधी आणि संभावना पाहणे शिकणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या जीवनाचे बोधवाक्य बनवा: "काही केले तरीही, सर्वकाही चांगल्यासाठी आहे."

आपल्या डिसमिसच्या कारणांचे विश्लेषण करा. आपण कर्मचारी कपात, संकट, मूर्ख बॉस यासारख्या घटकांकडे लक्ष देऊ नये. बहुधा, नवीन नोकरी शोधण्याची आंतरिक इच्छा होती, ती स्वत: ला कबूल करा. तुम्हाला कोणत्या प्रकारची नोकरी करायला आवडेल याचा विचार करा. तुमच्या इच्छित स्थानासाठी आवश्यक असलेली सर्व कौशल्ये आणि ज्ञान लिहा. मग आपण गमावलेल्या वस्तू ओळखा आणि त्या भरण्यास प्रारंभ करा.

नवीन नोकरी शोधण्यास सुरुवात करा. सर्व संभाव्य प्रकारचे शोध वापरा - रोजगार सेवा, ओळखीचे, मीडियामधील जाहिराती, इंटरनेट साइट्स. नोकरी दरम्यान, काम करणार्या व्यक्तीची दैनंदिन दिनचर्या सांभाळा - हे तुम्हाला स्वतःला योग्य आकारात ठेवण्यास आणि जास्त आराम न करण्यास मदत करेल. नोकरीतून काढून टाकणे आणि नोकरी शोधणे ही शक्तीची चाचणी माना आणि जर तुम्ही ती यशस्वीरीत्या उत्तीर्ण झाली तर तुम्हाला यश मिळेल.