Leptínový hormón: príčiny zvýšených hladín, normálne u mužov a žien. Hormón leptín - čo to je? Funkcie adipokínu, ak sú zvýšené - čo to znamená? Zvýšená chuť do jedla spojená s poruchou syntézy leptínu

V roku 2011 Svetová zdravotnícka organizácia ohlásila novú globálnu epidémiu – obezitu, ktorá postihuje dokonca aj deti. A o niekoľko rokov skôr vedci objavili nový hormón – leptín, ktorý sa čoskoro nazýval „hormón sýtosti“ a látka, ktorá dokáže spaľovať tukové zásoby. Skoré štúdie ukázali, že hormón môže výrazne znížiť hmotnosť u zvierat a odborníci sa stále snažia vytvoriť liek na báze leptínu na liečbu obezity u ľudí.

Štruktúra leptínu

„Tenký, štíhly, slabý“ - takto sa prekladá názov hormónu leptín z gréčtiny. No hoci hormón pomáha regulovať objem tuku a udržiavať štíhlosť, nemožno ho nazvať slabým, pretože význam leptínu v tele nemožno preceňovať.

Leptín je jedným zo špeciálnych hormónov nazývaných adipokíny. Tieto látky neprodukujú endokrinné žľazy, ale tukové tkanivo a sú to špeciálne informačné molekuly (inými slovami cytokíny). Leptín teda prenáša informáciu priamo do hypotalamu – o tom, koľko tuku v tele ubudlo alebo pribudlo po ďalšom jedle. A hypotalamus rozhodne, ako napraviť situáciu - reguluje chuť do jedla, núti človeka jesť viac alebo menej.

Podľa štruktúry je leptín peptid, to znamená proteínový hormón, ktorý pozostáva zo 167 aminokyselinových zvyškov. Hormonálne receptory cirkulujú v tele v dvoch formách – dlhej a krátkej. Dlhý leptínový vzorec (Rb receptor) - sústredený v saturačnom centre, v hypotalame. Krátke receptory sú distribuované vo všetkých ostatných orgánoch.

Kde a ako sa vyrába

Väčšina leptínu sa v ľudskom tele syntetizuje v bielom tukovom tkanive pomocou adipocytov – tukových buniek. Existujú však aj iné tkanivá, ktoré dokážu produkovať hormón sýtosti.

Leptín sa tvorí v orgánoch a tkanivách, ako sú:

• biele tukové tkanivo (to je spodná časť brucha, stehná, zadok, brušná dutina)
• placenta
• prsný epitel
• žalúdočnú sliznicu
• kostrové svaly

Syntéza leptínu môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi. Bežný obed a večera, obezita, infekcia, inzulín a glukóza, ako aj spánok môžu vyvolať zvýšené uvoľňovanie leptínu z tukových buniek. S tým súvisí aj známy efekt spánku na spaľovanie tukov – kým človek spí, produkuje sa viac leptínu, čo znamená, že metabolizmus tukov je aktívnejší a chuť do jedla je počas dňa dosť mierna.

Produkcia štuku sa automaticky znižuje pri pôste (žiadne tukové bunky, nemá kto syntetizovať hormón), konzumácii kofeínu a tabaku, pôsobeniu chladu, pôsobeniu testosterónu atď.

Funkcie leptínu

Leptín v ľudskej krvi plní najdôležitejšiu funkciu – je zodpovedný za sýtosť, reguluje telesnú hmotnosť a podieľa sa na energetických metabolických procesoch.

Účinok hormónu sýtosti v tele je nasledujúci:

• potláča chuť do jedla (prenášaním informačného signálu do hypotalamu)
• zvyšuje termogenézu (premieňa tuky na energiu a potom na teplo)
• podieľa sa na tvorbe nervových zakončení v hypotalame
• ovplyvňuje produkciu hormónu radosti dopamínu
• stimuluje produkciu estrogénu
• u žien upravuje menštruačný cyklus a zlepšuje reprodukčnú funkciu
• znižuje syntézu inzulínu v pankrease
• podieľa sa na zvyšovaní obranyschopnosti organizmu (imunity)

V tele funguje leptín v tesnom spojení s hypotalamom – po prenesení signálu sa v centre sýtosti aktivujú špeciálne nervové impulzy a človek prestane pociťovať hlad. Vplyv leptínu na dopamínové receptory vedci objavili pomerne nedávno - pravdepodobne pocit úzkosti a chuť „jesť stres“ je spôsobený súčasným nedostatkom hormónu sýtosti a hormónu radosti.

Priamo ovplyvňuje hormón hladu a inzulín - leptín spomaľuje syntézu inzulínu. Ak sú však hladiny hormónov príliš vysoké, vzniká inzulínová rezistencia, ktorá môže viesť k cukrovke 2. typu. Molekuly leptínu tiež interagujú špeciálnym spôsobom s receptormi v krvných doštičkách - hormón sýtosti znižuje elasticitu krvných ciev a vyvoláva tvorbu krvných zrazenín.

Hladina leptínu v krvi

Hladina leptínového hormónu v krvi sa výrazne líši v závislosti od veku a pohlavia. Pred nástupom puberty sú hladiny leptínu u chlapcov a dievčat približne v rovnakom rozmedzí, v období puberty sa parametre začínajú značne líšiť.

Spôsobujú to dva faktory – po prvé, množstvo tukového tkaniva v ženskom tele je vyššie ako v mužskom, preto sa produkuje viac hormónu sýtosti. Po druhé, v puberte sa estrogény podieľajú na sekrécii leptínu a zvyšuje sa aj hladina hormónu.

Čo naznačujú nízke a vysoké hladiny leptínu v krvi?

Nízka hladina hormónu sýtosti v krvi je klasickým znakom prísnej diéty. Počas nízkokalorického menu sa počet tukových buniek v tele prudko znižuje a následne sa znižuje syntéza leptínu.

Duševná porucha, ako je anorexia, tiež vždy vyvoláva nízke hladiny hormónu leptínu. Treťou príčinou nedostatku leptínu je vrodená hormonálna porucha, pri ktorej bunky prakticky nesyntetizujú hormón sýtosti. Táto porucha zvyčajne vedie k obezite.

Zvýšený leptín môže byť spôsobený niekoľkými dôvodmi:

• nadmerná výživa a obezita
• diabetes typu 2 (nezávislý od inzulínu)
• tehotenstvo a čas po IVF
• obdobie menštruácie

Zvýšené hladiny hormónu sýtosti pri obezite sú veľmi špeciálnou diagnózou. Na jednej strane by mal vysoký leptín potláčať chuť do jedla a aktivovať spaľovanie tukov a premieňať ich na teplo. Existuje však kritický bod, v ktorom sa vyvinie rezistencia na leptín. A hoci je hladina hormónu veľmi vysoká, hypotalamus už naň nereaguje.

Leptínový test – kedy a prečo ho absolvovať?

Leptínový test je povinný pri diagnostike diabetes mellitus, obezity, porúch príjmu potravy atď.

Hlavné indikácie na analýzu hladiny hormónu sýtosti sú:

• obezita (ak existuje podozrenie na genetickú povahu)
• neplodnosť u žien s nízkym indexom telesnej hmotnosti
• diagnóza non-inzulín-dependentného diabetu a obezity
• podozrenie na dedičný sklon k cukrovke
• ťažkosti s reguláciou hmotnosti
• rekurentná (trvalá) trombóza

Analýza sa vykonáva iba ráno, na prázdny žalúdok. Na darovanie krvi na leptín nie je potrebná žiadna špeciálna príprava, stačí sa len 12 hodín pred zákrokom postiť. Deň pred odberom krvi sa treba vyhýbať alkoholu a mastným jedlám, 3 hodiny pred vyšetrením – žiadna káva a cigarety, potláčajú tvorbu leptínu.

Ak problémy s hladinou leptínu v krvi nie sú spôsobené genetickými dôvodmi, je celkom možné to opraviť sami. Dostatočný spánok, správna strava, vyhýbanie sa mastným jedlám, cvičenie a minimum stresu sú základnými požiadavkami na plnú produkciu hormónu sýtosti. Ale ak je choroba dedičná, nemožno sa vyhnúť liečbe liekom.

Kalórie vstupujú do tela, kalórie telo spotrebuje – veľmi zjednodušene povedané. Ak naozaj chcete obmedziť túžbu a ovládať svoju chuť do jedla, musíte zvýšiť hladinu leptínu v tele. Leptín je hormón, ktorý dáva telu najavo, že je sýte. Ak sú vaše hladiny leptínu príliš nízke, môžete jesť a jesť a jesť a stále sa cítite hladní. Pomocou vecí, ako je strava a životný štýl, je možné zvýšiť hladiny leptínu vo vašom tele (za predpokladu, že funguje správne). Ak chcete začať, pozrite si krok 1 nižšie.

Kroky

Časť 1

Obmedzte príjem fruktózy. Z vedeckého hľadiska fruktóza potláča vaše leptínové receptory. . Neexistujú žiadne alternatívy. Leptínu máte v tele dosť, ale ak ho telo nedokáže rozpoznať a zožať, nebude vám to nič platné. Preto by ste mali prestať užívať fruktózu – kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Nechajte svoje telo, aby sa o seba postaralo samo.

• Hlavným vinníkom sú tu spracované potraviny. Fruktóza sa často používa ako najlacnejšia náhrada cukru v limonádach, sušienkach a iných sladkých pochutinách, ktoré zapĺňajú mnohé kuchynské skrinky. Preto je najlepším spôsobom, ako sa im vyhnúť, mať istotu, že akékoľvek potraviny, ktoré jete, by nemali súvisieť s obalovým priemyslom.

1. Povedz nie jednoduchým sacharidom. Je čas si na túto myšlienku zvyknúť, však? Faktom je, že jednoduché sacharidy (rafinované, sladké a vo všeobecnosti biele) znižujú hladinu inzulínu v tele. To následne vedie k rezistencii a nerovnováhe v produkcii leptínu. Preto by ste sa mali úplne vyhnúť jedeniu bieleho chleba, bielej ryže a všetkého toho chutného pečiva, ktoré vás láka.

   • Ak máte v strave sacharidy, mali by byť kvalitné: celý ovos, quinoa a celé cestoviny. Čím tmavšia farba, tým lepšie – to znamená, že pri spracovaní neboli vybielené a nestratili živiny.

2. Vyhnite sa prísnemu obmedzeniu kalórií. Niektorí ľudia vám môžu odporučiť, aby ste takmer úplne prestali jesť sacharidy. Môžete to urobiť, ale musíte si byť istí, že vaše telo si nemyslí, že hladujete. Ak vaše telo nedostáva dostatok živín, prestane fungovať a dôjde k hormonálnej nerovnováhe. Na dokončenie takejto diéty budete potrebovať obrovskú vôľu, pretože budete mať silný pocit hladu. Toto nie je dobrý systém na úspech.

   • Chudnutie má samozrejme pozitívny vplyv na tvorbu leptínu. Keď máte zdravú váhu, hladina hormónov sa normalizuje (samozrejme v normálnej situácii). Ak máte nadváhu alebo obezitu, bolo by dobré dodržiavať diétu. Zároveň by mala byť strava zdravá a vyvážená. Túto diétu by ste mali vedieť držať aj dlhodobo.

3. Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, doprajte svojmu telu zaťažujúce dni. Ak sa rozhodnete držať diéty ako Atkinsova diéta, surová strava alebo paleo strava, dohodnite si nakladacie dni. Vaše telo potrebuje sacharidy na doplnenie energie, obnovu a naštartovanie metabolizmu. Počas nabíjacieho dňa je vaším cieľom zjesť o 100 – 150 % viac potravín obsahujúcich sacharidy ako zvyčajne. Potom by ste mali pokračovať v dodržiavaní diéty.

   • Je to dobré aj na motiváciu. Je veľmi ťažké prestať jesť pizzu do konca života. Ale keď viete, že ho môžete zjesť v sobotu, v stredu sa mu ľahšie vyhnete. Preto niektorí ľudia nazývajú takýto deň „podvádzanie“.

4. Nedržte jojo diétu. vážne. Nepoužívajte to. Povedie to k zlyhaniu metabolizmu a hormonálnej nerovnováhe vo vašom tele. Toto pre vás neprejde bez stopy. Vďaka tomu sa k svojej váhe opäť nielen vrátite, ale dokonca aj priberiete. Preto si musíte zvoliť zdravú a udržateľnú stravu. Mnohí vedci sa zhodujú v tom, že diéta by vás nemala nútiť ani vás nijako zlomiť. Vaše telo si nemôže dovoliť najprv hladovať a potom náhle skonzumovať veľké množstvo škodlivých potravín. Telo nebude schopné s takýmito zmenami pracovať.

   • Kým držíte túto diétu, neporušujte ju. To vám pomôže schudnúť (aspoň spočiatku, samozrejme). Ale takáto strava nepomôže normalizovať hladinu leptínu. Najprv sa zbavíte toxínov. Ale keď prestanete piť len limonády a pikantné omáčky, zaplatíte za to.

Časť 3

1. Zbavte sa stresu. Keď sme úzkostní a stresovaní, naše telo zvyšuje produkciu kortizolu, čo následne narúša hormonálnu rovnováhu, vrátane leptínovej rovnováhy. Ak ste už počuli o fenoméne stresového jedenia, potom vám bude súvislosť jasná. Preto, ak si nepamätáte, ako relaxovať, musíte sa naučiť, ako to urobiť. Vaša hladina leptínu závisí od toho.

   • Ak to stále nie je povinný postup počas dňa, skúste jogu alebo meditáciu. Obe možnosti vedú k relaxácii. Preto sa váš spánok zlepší a hladina kortizolu sa zníži. Nezavrhujte tieto možnosti relaxácie, kým ich nevyskúšate!

2. Dobre sa vyspite. To povedie priamo k cieľu, pretože spánok reguluje hladiny leptínu a ghrelínu (ghrelín je hormón, ktorý vášmu telu hovorí, že je hladné). Keď nemáte dostatok spánku, vaše telo začne produkovať ghrelín a prestane produkovať leptín. Choďte preto spať včas, aby ste každý deň spali približne 8 hodín.

   • Aby ste to uľahčili, prestaňte používať elektroniku niekoľko hodín pred spaním. Svetlo hovorí nášmu mozgu, aby zostal bdelý. Preto cítime úzkosť. Vypnite svetlá skôr a váš mozog bude vedieť, že je čas spať.

3. Nepreťažujte sa.Šialenstvo. Nikdy ste si nemysleli, že niečo také budete počuť? Pokiaľ ide o leptín, existuje niečo ako zlyhanie srdca. Príliš veľa stresu na kardiovaskulárny systém (vytrvalosť, dlhovekosť) vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu, zvýšenému oxidačnému poškodeniu, systémovému poškodeniu, potlačeniu imunitného systému a spomalenému metabolizmu. Nie je na tom nič dobré. Môžete to teda považovať za výhovorku, keď jedného dňa vynecháte návštevu posilňovne. Ak je tam príliš veľa užitočných vecí, môže to skončiť zle.

   • Stojí za zmienku, že mierne cvičenie je prospešné pre posilnenie kardiovaskulárneho systému. Vysoko intenzívne intervalové tréningy, alebo celkovo cvičenia s intervalmi, sú pre vaše telo veľmi prospešné. Naši predkovia nepotrebovali behať hodiny bez zastavenia a nepotrebujeme to ani my. Ak hľadáte miesto na cvičenie, tak športujte a bavte sa. Netreba sa tým stresovať.

4. ...Ale určite si aspoň trochu zacvičte. Na druhej strane vedie sedavý spôsob života. Tiež to nie je pre vás veľmi dobré. Preto, keď prídete do posilňovne, držte sa intervalového tréningu (napríklad môžete behať asi minútu a potom asi minútu chodiť. Tento cvik je možné opakovať asi 10-krát) a nejaké príťahy. Chcete byť životaschopní a relatívne zdraví, a nie vychudnutý gauč?

   • Nech je aktívny životný štýl pre vás prirodzený. Namiesto toho, aby ste sa nútili chodiť do posilňovne, môžete ísť na túru, ísť do bazéna alebo si zahrať basketbal s priateľmi. Cvičenie sa predsa nemusí robiť ako „cvičenie“? V každom prípade to tak nemusí byť vnímané!

5. Pozrime sa na lieky. V súčasnosti sú na trhu dva lieky, ktoré dokážu ovplyvniť hladinu leptínu. Toto je Simlin a Baeta.

Hormón leptín je jedným z najdôležitejších peptidových hormónov, ktorý potláča chuť do jedla a tiež normalizuje energetický metabolizmus v tele.

Je veľmi dôležité kontrolovať jeho obsah, pretože ak sa koncentrácia zníži, môže sa vyvinúť obezita.

Funkcie leptínu

Za čo je zodpovedný hormón leptín? Leptín, tiež známy ako „hormón sýtosti“ alebo „hormón hladu“, bol objavený v roku 1994 počas vedeckých pokusov s myšami. Tento objav doslova prinútil vedcov, aby vykonali početné štúdie o tukovom tkanive, konkrétne o endokrinnej funkcii, ktorú vykonáva.

Leptín je proteínový hormón obsahujúci 167 aminokyselín. Tento hormón vykonáva mnoho funkcií, z ktorých hlavnými sú zvyšovanie výdaja energie, ako aj prenos informácií do hypotalamu o telesnej hmotnosti a metabolizme tukov v tele.

Okrem toho leptín:

• stimuluje sympatický nervový systém, zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu;
• potláča chuť do jedla;
• normalizuje menštruačné funkcie;
• podporuje normálny vývoj nervových zakončení v hypotalame;
• reguluje množstvo spotrebovaného jedla;
• zvyšuje energetický výdaj človeka;
• zabezpečuje udržanie optimálnej energetickej rovnováhy medzi doplnením kalórií a ich stratou;
• zvyšuje príjem glukózy bunkami z krvi;
• spolu s pohlavnými hormónmi spúšťa nástup puberty a tiež reguluje trvanie určitých období;
• ovplyvňuje úroveň citlivosti telesných tkanív na inzulín.

Injekcie oxytocínu môžu byť predpísané na ukončenie tehotenstva alebo na vyvolanie pôrodu. Môžete si prečítať viac o tomto lieku.

Kde a ako sa vyrába?

K produkcii leptínu dochádza mimo endokrinného systému tela. Jeho významná časť sa syntetizuje v bielom tukovom tkanive, ktoré zahŕňa oblasti podbruška, brušnej dutiny, stehien a zadku – na tomto procese sa aktívne podieľajú tukové bunky nazývané adipocyty.

Okrem toho sa však tento hormón produkuje aj v niektorých ďalších tkanivách:

• žalúdočná sliznica;
• epitel mliečnej žľazy;
• placenta;
• kostrové svaly.

Syntéza hormónu leptín môže byť spustená rôznymi faktormi, vrátane infekčných chorôb, obezity, normálneho spánku a vystavenia glukóze a inzulínu. Vo všetkých týchto prípadoch často dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu tohto hormónu tukovými bunkami.

Jeho produkcia výrazne klesá v obdobiach, keď je človek nalačno, kvôli absencii tukových buniek zodpovedných za jeho syntézu.

Faktory ako studený vzduch, ťažká konzumácia tabakových výrobkov a kofeínu a vystavenie testosterónu tiež pomáhajú znižovať produkciu leptínu.

Norm

Hladina leptínu v tele závisí od veku a pohlavia človeka.

Pred pubertou sú hladiny tohto hormónu u dievčat a chlapcov približne rovnaké.

Počnúc 15. rokom života sa tieto parametre u oboch pohlaví radikálne líšia.

U mužov vo veku 15-20 rokov je norma 16,8 +/- 10,8 ng/ml a u žien je oveľa vyššia - 32,8 +/- 5,2 ng/ml. Je to spôsobené tým, že:

• ženské telo obsahuje väčší objem tukového tkaniva;
• V puberte sa estrogény podieľajú na syntéze leptínu, takže jeho hladina výrazne stúpa.

S nástupom dvadsiateho roku života začne hladina leptínu u predstaviteľov oboch pohlaví postupne klesať.

Dôvody odchýlky od normy

Odchýlka hladín leptínu od normy môže byť spôsobená rôznymi faktormi.

Kriticky nízka hladina tohto hormónu je spôsobená príliš prísnymi diétami.

Je to spôsobené tým, že konzumácia nízkokalorických potravín vedie k rýchlemu zníženiu počtu tukových buniek v tele.

V dôsledku toho je proces syntézy leptínu výrazne znížený.

Ďalšie dôležité dôvody na zníženie objemu tohto hormónu zahŕňajú:

• hormonálna porucha, pri ktorej ho bunky nie sú schopné syntetizovať;
• anorexia.

Produkcia leptínu sa zvyšuje z úplne iných dôvodov. Zahŕňajú:

• rozvoj non-inzulín-dependentného diabetu typu 2;
• prejedanie vedúce k obezite;
• obdobie menštruácie;
• tehotenstvo, ako aj obdobie po IVF.

Hormón leptín je zvýšený: čo to znamená?

Je dôležité vziať do úvahy, že množstvo hormónu leptínu vylučovaného v ľudskom tele priamo súvisí s množstvom tukovej hmoty. To znamená, že ľudia s nadváhou majú vždy zvýšené hladiny. V dôsledku zvýšenej hladiny tohto hormónu sa proces chudnutia stáva oveľa ťažším.

Faktom je, že mnoho obéznych ľudí má určité poruchy v systéme rozpoznávania leptínu v mozgu.

V tomto prípade po zjedení dostatočného množstva jedla vyšle tukové bunky signál do hypotalamu, aby uspokojil hlad, ale leptín, ktorý sa dostane do mozgu, nedostane odpoveď.

V dôsledku toho si mozog stále myslí, že človek je hladný, a preto dáva príkaz na ďalšie doplnenie tukových zásob. Výsledkom je, že zvýšená chuť do jedla nikde nezmizne a človek naďalej saturuje telo živinami.

Existuje niekoľko rôznych situácií, v ktorých sa hladiny leptínu v krvi zvyšujú. Tie obsahujú:

• obdobie tehotenstva;
• menštruácia;
• menopauza;
• puberta u dievčat;
• obdobie po umelom oplodnení;
• syndróm polycystických vaječníkov.

Nadmerné zvýšenie hormónu leptínu môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane:

• zníženie prirodzenej elasticity stien tepien a ciev;
• vývoj diabetes mellitus v dôsledku potlačenia produkcie inzulínu pankreasom;
• vývoj rôznych ochorení kardiovaskulárneho systému;
• zvýšené riziko krvných zrazenín.

Na prirodzené zníženie hladiny leptínu sa odporúča znížiť obvyklé porcie jedla približne na polovicu, vyhýbať sa konzumácii spracovaných potravín, uprednostňovať komplexné sacharidy a prísne kontrolovať príjem cukru.

Je tiež veľmi dôležité zaviesť do stravy tie potraviny, ktoré prispievajú k prirodzenému zníženiu tohto hormónu v tele - ražný chlieb, šošovica, celozrnné obilniny, čierna fazuľa, losos, makrela a červený kaviár, maliny, ale aj nelúpané hrušky a jablká.

Leptínový test: kedy a prečo ho absolvovať?

Analýza hladiny leptínu v tele je povinný postup, ktorý sa vykonáva pri diagnostike diabetes mellitus, porúch príjmu potravy a obezity.

• podozrenie na genetickú povahu obezity;
• ženská neplodnosť s relatívne nízkym indexom telesnej hmotnosti;
• ťažkosti s reguláciou hmotnosti;
• podozrenie na dedičnú tendenciu k rozvoju cukrovky;
• trombóza, ktorá sa často opakuje.

Existujú určité pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať.

Tento typ analýzy sa vždy vykonáva výlučne ráno a nalačno. Minimálne 12 hodín pred začiatkom tejto procedúry je potrebné nejesť žiadne jedlo.

Počas dňa pred testom by ste nemali piť alkoholické nápoje ani potraviny s vysokým obsahom tuku. A tri hodiny pred odberom krvi je potrebné vyhnúť sa káve a cigaretám, pretože pomáhajú potláčať tvorbu hormónu leptínu. Ak analýza odhalí odchýlku od normy, lekár predpíše vhodnú liečbu.

Hormón leptín hrá dôležitú úlohu, no pri zvýšení jeho hladiny môžu nastať vážne zdravotné problémy. Ak dôvod odchýlky hladín leptínu od normy spočíva v dedičných ochoreniach, lekár predpíše priebeh liečby vhodnými liekmi.

Vo všetkých ostatných prípadoch na normalizáciu hormonálnych hladín stačí viesť zdravý životný štýl, obohatiť stravu o zdravé potraviny, vyhnúť sa stresovým situáciám a športovať.

Video k téme

Prihláste sa na odber nášho telegramového kanála @zdorovievnorme

Čaute ľudia. A ďalšia biochemická poznámka je pripravená! Tentokrát si dáme pozor na hormón leptín, ktorý ovplyvňuje náš pocit plnosti po jedle. Hovorí sa mu aj hormón obezity, pretože v dôsledku jeho nerovnováhy sa v tele hromadí tuk.

Poznatky z tohto článku vám pomôžu v boji s nadváhou. Tento článok bude užitočný pre ľudí, ktorí už dlhší čas držia diéty a určitú diétu, no cítia hlad a nevedia schudnúť. Príčinou môže byť nedostatok leptínu v tele.

LEPTIN(zo starogréckeho „leptos“, čo znamená „tenký“, „štíhly“)- hormón podieľajúci sa na regulácii energetického metabolizmu. Je produkovaný prevažne tukovými bunkami. Je čiastočne syntetizovaný epitelovým tkanivom mliečnych žliaz, žalúdočnou sliznicou a dokonca aj placentou u žien.

Izolovaný v roku 1994 je to komplexná proteínová látka pozostávajúca zo 167 aminokyselinových zvyškov. Potláča chuť do jedla, keď preniká do hypotalamu.

HYPOTALAMUS je časť nášho mozgu, ktorá je zodpovedná za neuroendokrinnú činnosť tela a za HOMEOSTÁZU (schopnosť udržiavať rovnováhu niečoho v našom tele. Telesnú hmotnosť, hladinu hormónov v krvi atď.). To vysvetľuje, prečo môže leptín ovplyvniť percento tuku v našom tele.

Pokusy na potkanoch ukázali, že keď sa im táto látka dostala do tela, schudli, stali sa pohyblivejšími a zvýšili sa termogenéza(schopnosť tela produkovať teplo na udržanie života všetkých orgánov).

The Human Body Encyclopedia jednoducho vysvetľuje hlavnú funkciu leptínu – je to regulácia telesnej hmotnosti.

Pocit hladu, ktorý sa vyskytuje v žalúdku, sa priamo podieľa na udržiavaní normálnej hmotnosti človeka. Ak je prázdny, telo produkuje taký prvok, ktorý vstupuje do hypotalamu. Keď sa tento hormón objaví, hladina energie klesá, čo má za následok objavenie sa ďalšej látky - neuropeptidu, ktorý je zodpovedný za pocit hladu.

Pôsobenie hormónu sýtosti vyzerá asi takto:

Jedlo → pribral si tuk → uvoľnil sa leptín, ktorý vyslal signál do mozgu (hypotalamus) → prestali sme jesť → spálili sme tuk → málo leptínu → cítime hlad → uvoľnil sa ghrelín (hormón hladu) → opäť zjedli jedlo

Záver: Ghrelín a leptín – tieto hormóny sa podieľajú na procese samoregulácie a posielajú do mozgu správy o hlade či sýtosti. Vo všeobecnosti leptín vždy hovorí nášmu mozgu, že musíme prestať „škrečkovať“ a udržiavať tak optimálnu hladinu tuku v tele (ak je človek zdravý).

Leptínové receptory sú prítomné takmer vo všetkých neurónoch centrálneho nervového systému, ktoré sú spojené s pocitom potešenia.

Nejednoznačnosť vo výskume látky

Ešte v 50. rokoch 20. storočia predložil vedec Kennedy teóriu o signáloch v ľudskom tele, ktoré regulujú tukové zásoby v závislosti od spotreby energie a príjmu potravy.

Koncom roku 1994 bol identifikovaný gén obezity leptín a jeho proteínový kód (l6kDa). Látka bola vyhlásená za všeliek na nadváhu, ale následné štúdie dokázali, že látka prináša výhody aj škody a nemôže byť jediným spôsobom, ako vyriešiť problém obezity.

Experimenty a výskum s týmto prvkom prebiehajú. Za posledných 10 rokov sa rozvinul koncept, že lieky obsahujúce leptín možno použiť na kontrolu telesnej hmotnosti.

Túto hypotézu publikovali Filchenkov a Zalessky vo svojom článku „Leptín a telesná obezita“ v ruskom bioterapeutickom časopise. Podľa vedcov takéto farmakologické činidlá znížia hmotnosť a znížia rast tukových buniek prostredníctvom apoptózy, procesu, pri ktorom sa bunka rozpadá.

Hlavné funkcie leptínu

Okrem toho, že prvok spôsobuje pocit sýtosti, je zodpovedný aj za množstvo funkcií:

• Podieľa sa na zvyšovaní krvného tlaku;
• Môže zvýšiť srdcovú frekvenciu;
• Transformuje tuk na energiu;
• S jeho účasťou je potlačená produkcia inzulínu;
• Má priaznivý vplyv na elasticitu krvných ciev;
• Podporuje normálne dozrievanie pohlavných orgánov;
• Vykonáva funkciu regulácie menštruácie a ovulácie u žien.
• Podieľa sa na procese zrážania krvi.

Hormonálna nerovnováha tak môže viesť nielen k obezite, ale aj k zvýšenému riziku hypertenzie, kardiovaskulárnych ochorení, trombóz, reprodukčných dysfunkcií, depresií a nespavosti. Je známe, že obézni ľudia častejšie trpia mŕtvicou a infarktom a majú vážne problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Účinok BCAA na sekréciu leptínu na chudnutie

Tu stojí za to pochopiť iba hlavné body. Samotný hluk je veľmi zložitý a ovplyvňuje mnoho procesov v našom zložitom tele. Z hľadiska chudnutia nás zaujíma len to, čo leptín robí:

• Chuť do jedla
• Spotreba tuku na výrobu energie
• Metabolizmus (metabolizmus)
• Telesná hmotnosť ako výsledok 3 vyššie uvedených bodov

Človek, ktorý drží diétu a zníži svoj kalorický príjem, nemusí spočiatku chudnúť.

Ide o to, že telo sa bude nejaký čas snažiť zachovať existujúce tukové zásoby. Robí to znížením spotreby tuku ako zdroja energie pre telo a zároveň znížením leptínu (a to so sebou nesie zvýšenie chuti do jedla). Zdá sa, že telo nám hovorí: "Zatiaľ nebudem plytvať tukom a v tomto čase jedzte viac."

Niektorí ľudia, aby dali impulz k chudnutiu, sa ešte viac obmedzujú v jedle. Počas tohto obdobia sa však oplatí dodatočne konzumovať BCAA - aminokyseliny s rozvetveným reťazcom.

Stimulujú produkciu leptínu a tým oklamú telo, aby si myslelo, že dostalo porciu výživného jedla. Leptín sa totiž uvoľňuje po uspokojujúcom jedle, ako signál, že je človek sýty – taká je schéma. Potom sa proces spaľovania tukov dostane zo zeme.

Výsledkom je, že po užití BCAA počas obdobia chudnutia u osoby:

• Chuť do jedla sa vráti do normálu
• Metabolizmus sa zrýchľuje
• Spotreba tukov na energetické potreby sa zvyšuje
• Svalová deštrukcia sa zastaví. Toto je jeden z hlavných problémov počas sušenia. Spolu s tukom človek stráca aj svalovú hmotu. BCAA zabraňujú strate svalovej hmoty a zachovávajú ju v maximálnej možnej miere.

A to všetko je spôsobené zvýšením sekrécie leptínu pod vplyvom BCAA. Myslím, že už je to jasné. Preto, ak ste si dali za cieľ schudnúť, v tomto období by mali byť BCAA vaším prvým športovým doplnkom. Môžete si ich bez problémov objednať online v top obchodoch:

Objednajte si BCAA na iHerb.com

Objednajte si BCAA na Lactomin.ru

Kulturistika a hormóny

Leptín je spojený s nárastom svalovej hmoty, čo je veľmi dôležité pre všetkých kulturistov. Prvok ovplyvňuje zvýšenie hladiny všetkých rastových hormónov (anabolických hormónov), keď sme v stave sýtosti.

Často pri chudnutí, aj napriek užívaniu doplnkových proteínových doplnkov, svaly ubúdajú. Dôvod spočíva v hormónoch, ktoré leptín ovláda. Ale v skutočnosti preberá kontrolu nad všetkými rastovými hormónmi (okrem inzulínu). Samotný hormón nemá žiadny vplyv ani na svalovú hmotu, ani na tukovú hmotu!

Muži s dostatočnou koncentráciou hormónu sýtosti majú zdravé hormonálne hladiny. Prvok sa zvyšuje v pečeni, čo je indikátorom nasýtenia. To spúšťa syntézu T3 (trijódtyronín, hormón štítnej žľazy).

Zároveň získavame ďalší veľký bonus – klesá kortizol (hormón smrti), ktorý ničí naše svaly. To znamená, že nielen ľahšie zväčšujeme hmotnosť, ale tiež ju udržiavame!

Ďalšia látka zvyšuje luteinizačný hormón, ktorý je zodpovedný za zvýšenie produkcie, a ten zvyšuje koncentráciu rastových prvkov (hormón štítnej žľazy). V dôsledku toho vám správne hormonálne hladiny umožňujú úspešnejšie ničiť tuk!

To znamená, že normálny leptínový signál sýtosti slúži ako indikátor dobrej úrovne anabolizmu a schopnosti oxidovať mastné kyseliny (spaľovanie tukov).

Takže týmto jednoduchým spôsobom je leptín spojený s rastom našich svalov. Okrem toho tento hormón slúži ako indikátor energetického stavu tela a závisí od neho naša reprodukčná funkcia. Ak je hladina hormónu normálna, sú normálne aj reprodukčné schopnosti.

Leptín akoby povedal nášmu telu, že chlap alebo dievča sú zdraví, majú dostatok energie na plodenie, môžu otehotnieť, porodiť a môžu zapnúť rast svalov. Preto sú normálne koncentrácie leptínu pre kulturistov nevyhnutnosťou.

Pre dievčatá

Vyššie množstvo látky počas puberty sa pozoruje u dievčat ako u mužov. Hladiny látky sú tiež vyššie u žien v reprodukčnom veku (plodnosť, plodný vek).

Je to spôsobené tým, že počas tohto obdobia androgény (mužské pohlavné hormóny produkované ženskými vaječníkmi) potláčajú syntézu hormónov. Navyše, podľa výskumu vedca Kuchera, ktorý publikoval vo svojej práci „Leptín – nový hormón tukového tkaniva“, sú za zvýšenú koncentráciu prvku v tele vysoko zodpovedné ženské tukové usadeniny.

Ak sa však dievča vážne venuje fitness a kulturistike, môže dôjsť k akútnemu nedostatku hormónu, čo môže byť drahé.

Kvôli jeho nedostatku sa môžu zle produkovať ženské hormóny, čo môže viesť k zastaveniu menštruácie. Mimochodom, toto sa často stáva medzi konkurenčnými fitness modelmi a kulturistami, ktorí majú nízke percento telesného tuku.

Ďalším nebezpečenstvom je, že sila kostí u žien klesá s dlhodobo nízkou hladinou leptínu. A to hrozí zranením.

Zvýšené a znížené hladiny hormónov

Ak je v tele veľké množstvo tuku (a teda leptínu v krvi), mozog začne leptíny ignorovať, jeme ďalej, v dôsledku čoho človek často trpí obezitou. Nízky obsah leptínu preto vyvoláva túžbu po jedle, neustály pocit hladu a problémy s kilami navyše.

Tu by som rád spomenul prísne diéty, ak si niekto myslí, že mu pomôžu. Praktizujú prísne obmedzenie kalórií, simulujúc hlad. Počas tohto obdobia sa metabolizmus človeka výrazne znižuje, čo naznačuje jasný nesúhlas tela s týmto testom. V konečnom dôsledku znižuje hladiny leptínu a zároveň zvyšuje sekréciu ghrelínu, aby nás povzbudil k spaľovaniu týchto kalórií.

Táto nerovnováha látok vedie k úplne opačnému výsledku diéty – obezite. Tento jav sa nazýva Yo-Yo efekt. Pamätáte si túto hračku na šnúrke? Keď som bol dieťa, bola veľmi obľúbená. Zhodíš to a hneď sa to vráti.

Ak je hormón zvýšený, môže sa objaviť aj rezistencia na hormón. Mozog opäť nedostáva signály na obmedzenie príjmu potravy.

Tento chaos s chuťou do jedla a nesprávnym metabolizmom sa nazýva „leuptínová rezistencia“ – keď je citlivosť tela na hormonálne signály veľmi nízka. Alebo tiež nazývaná „leptínová rezistencia“.

Opäť to zabezpečíme. Inými slovami, obézni ľudia majú s leptínom nezávideniahodnú situáciu. Ich veľké množstvo telesného tuku samo o sebe produkuje veľa hormónu sýtosti. A teoreticky by mali byť vždy plné. Faktom ale je, že telo na tento nadbytok hormónu reaguje ako na nedostatok, pretože sa stal imúnnym, ako už bolo spomenuté vyššie. Aktivuje sa mechanizmus ukladania tuku.

1. A v takejto situácii sa zvyšuje potreba absorbovať ešte viac potravy. Okrem toho sa šetrí spotreba existujúcej energie v tele.
2. Zvyčajne je to sprevádzané nízkou fyzickou aktivitou človeka. A teraz je jasné, prečo sa niektorí ponáhľajú míľovými krokmi.

Okrem toho nedostatok prvku ovplyvňuje činnosť mozgu. Čo to znamená? Nedostatok látky ovplyvňuje kognitívnu a emocionálnu kontrolu chuti do jedla, ktorá sa prejavuje agresívnymi záchvatmi, letargiou a slabosťou. Jeho nízka koncentrácia narúša aj činnosť tráviaceho systému a štítnej žľazy, čo opäť prispieva k obezite.

Existuje skvelý doplnok, ktorý pomáha pri trávení "enzým papája" od spoločnosti "21. storočie"- je možné zakúpiť TU. Súdiac podľa recenzií, pomáha mnohým ľuďom najmä počas sviatkov.

Čo ovplyvňuje hladinu a citlivosť leptínu?

Množstvo látky v tele závisí od mnohých faktorov: pohlavné hormóny, inzulín, genetika, telesná hmotnosť človeka, zásoby tuku a energie. Posledné dve sú najdôležitejšie.

• Koncentrácia prvku v tele súvisí s energetickou rovnováhou. Mierne hladovanie a fyzické cvičenie v kombinácii určite zníži leptín a zvýši citlivosť zodpovedajúcich receptorov v mozgu naň.
• Množstvo prvku v plazme tiež koreluje s tukovými zásobami. Napríklad u potkanov sa vysoké množstvo prvku pozoruje po niekoľkých hodinách po jedle, u ľudí - po niekoľkých dňoch po prejedení.
• Pokles hladiny látky u zvierat aj u ľudí sa pozoruje 20-24 hodín po tom, čo začnú hladovať. Preto prvok slúži ako indikátor energetických zásob.

Citlivosť na leptín je výrazne ovplyvnená genetikou, sympatickým nervovým systémom (ktorý stimuluje naše srdce), cvičením a Omega-3 (rybím tukom).

Čo ovplyvňuje nerovnováhu látky

• Nedostatok zdravého spánku;
• Nadmerná spotreba výrobkov z múky;
• Prejedanie;
• Zvýšený inzulín v krvi;
• stres;
• Vysoká koncentrácia
• Príliš intenzívny tréning.

Ak sa potrebujete otestovať

Toto sa musí vykonať v nasledujúcich prípadoch:

• Objavujú sa príznaky obezity.
• Sexuálny život je narušený.
• Objavujú sa opakované trombózy.

Na stanovenie koncentrácie látky sa vykoná imunotest. Všetok biomateriál sa podáva ráno na prázdny žalúdok. Pred odberom krvi by pacient nemal jesť 8-12 hodín. Nemôžete piť nič, iba vodu. Taktiež sa odoberá moč, obličkové testy, testy na hormóny štítnej žľazy a hladiny inzulínu.

Vedci zistili, že hladina leptínu závisí od veku, pohlavia, hmotnosti a citlivosti hypotalamu na tento prvok. Napríklad, ako už bolo spomenuté, norma pre ženskú polovicu ľudstva môže prekročiť ukazovateľ prvku 6-krát v porovnaní s mužskou úrovňou.

Úroveň prvku môže počas dňa tiež kolísať. Podľa štúdií nastáva vrchol objemu látky v tele v noci – okolo druhej hodiny ráno. Úroveň prvku je o 40-100% vyššia ako ráno. Tieto výkyvy sa musia brať do úvahy pri analýze krvi.

Normálne ukazovatele

Vypočítané v nanogramoch na miligram. Pred pubertou je hladina u chlapcov aj dievčat približne rovnaká. Počnúc 14. rokom života sa ukazovatele menia.

• U mužov od 14 do 20 rokov je norma 16,9 +/- 10,8 ng/ml.
• Pre dievčatá – 33 +/- 5,2 ng/ml.
• Po 20 rokoch u mužov - 13,9 ng / ml.
• U žien – 27,7 ng/ml.

Úloha správnej výživy

Tu je postup, ako normalizovať koncentráciu prvku:

• Mali by ste jesť po častiach, často a v malých porciách. Posledné jedlo si dajte 3 hodiny pred spaním, nie 6 hodín.
• Nekonzumujte viac ako 2000 kalórií denne.
• Nepriateľmi stravy sú soľ a cukor.
• Do jedál by sa malo pridávať minimum korenín a korenín.
• Základom stravy je zelenina a ovocie.
• Pre redukciu tuku nejesť tučné mäso, mliečne výrobky s množstvom tuku (maslo, kyslá smotana, smotana, plnotučné mlieko) a vylúčiť rýchle občerstvenie.
• Obmedzte množstvo uhľohydrátov - jedzte sladké ovocie a bobule menej často, vylúčte sladkosti a škrobové jedlá.
• Ak chcete normalizovať látku, mali by ste začať vyváženú stravu s množstvom vlákniny.
• Štandardizujte príjem bielkovín – 2 gramy na kilogram hmotnosti.
• Obzvlášť dôležitá je konzumácia rybieho tuku – veľmi ovplyvňuje schopnosť mozgových receptorov vnímať leptín.
• Vždy pozor na transmastné kyseliny! Existuje o ňom blog.

Niektorí ľudia sa pýtajú, „aké potraviny obsahujú leptín“. Ale to nie je úplne správne, pretože sa vyrába v našom tele a nemôže byť dodávaný zvonku. Preto je lepšie zvážiť, ktoré potraviny zvyšujú tento hormón:

• Nízkotučné jogurty, tvaroh;
• Sušené ovocie, sezam;
• Tekvicové semiačka;
• Mäso: chudé jahňacie, morka;
• Ovsené vločky;

Mastné mliečne výrobky a mäso s vysokým obsahom tuku: bravčové, hovädzie mäso pomôže znížiť koncentráciu látky.

Ak sú hladiny leptínu nízke, musíte nahradiť kalórie, aby ste ich vrátili späť. Na normalizáciu koncentrácie látky odborníci na výživu odporúčajú jesť jedlo, ktoré obsahuje 15% kalórií stravy denne, raz za 2 dni.

Aby bol indikátor normálny, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Spánok by mal byť dostatočný a zdravý;
• Treba sa vyhnúť stresu;
• Zabudnite na to, čo je hlad. Prísne zníženie príjmu kalórií ovplyvňuje hormonálnu nerovnováhu. Keď telo potrebuje palivo, zvyšuje hladinu ghrelínu a znižuje leptín – v dôsledku toho sa prejedáte.

Záver: množstvo jedla (veľkosť porcie), frekvencia jedál, samotné jedlo v jeho zložení, spánkový režim – to všetko umožňuje udržať hladinu leptínu v norme.

Lieky na reguláciu

Existujú ďalšie doplnky stravy, ktoré vám môžu pomôcť regulovať hladiny leptínu v krvi.

Americké produkty Leptin sú veľmi žiadané farmaceutický. Nižšie sú najobľúbenejšie produkty:

• "Káva s hubou gonoderma."
• "Ruža - káva na chudnutie."
• "Zelený čaj na chudnutie."

Doplnky, ktoré sa nachádzajú na trhoch, narúšajú schopnosť receptorov detekovať leptín v tele. Hormón ešte nebol vytvorený v tabletách.

Ale na trhu sú už overené lieky, ktoré zvyšujú citlivosť na leptín. Môžete si kúpiť jeden z nich TU.. Toto je droga „Integra-Lean“ s Irvingiou. Nezabudnite si prečítať na stránke nákupu o tom, čo je tento liek, ako funguje a hľadať recenzie.

"MYALEPT" (metreleptín na injekciu)

Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) schválil tento liek na liečbu ľudí s akútnym nedostatkom leptínu.

Ide o takzvanú generalizovanú získanú alebo vrodenú LIPODYSTROFIA(nedostatok alebo takmer úplná absencia tukového tkaniva v tele). Ľudia sa tak buď narodia, alebo postupne počas života strácajú tukové tkanivo.

Keďže som už vyššie povedal, že leptín je produkovaný samotným tukovým tkanivom, ľudia s lipodystrofiou ho majú neustály nedostatok. A to ovplyvňuje veľa vecí v tele. Syntéza inzulínu je narušená, spotreba potravy a jej množstvo sú narušené, pankreas trpí.

Bezpečnosť tohto lieku bola testovaná na 48 dobrovoľníkoch s lipodystrofiou v nezávislej vedeckej štúdii. Ale to je kontraindikované pre ľudí, ktorí sú obézni. Môže sa používať iba pod prísnym dohľadom lekárov, ktorí sú oboznámení s týmto liekom a vedia, ako sledovať osobu.

Samotná lekáreň, kde sa predáva, podlieha povinnej certifikácii a musí mať na predaj vydané špeciálne povolenie (Myalep REMS Prescription Authorization Form). Každému kupujúcemu musia byť poskytnuté pokyny na prijatie.

Riziká jeho užívania súvisia s tým, že telo si môže začať vytvárať protilátky proti leptínu a ten sa môže stať neúčinným. Môže sa vyvinúť aj T-bunkový lymfóm. Medzi najčastejšie nevýhody prijatia počas výskumu patria:

• nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia)
• bolesť brucha
• strata váhy

Otázka citlivosti na hormón stále nie je úplne pochopená. Pre športovcov, ktorí majú nízku hladinu tuku, tento faktor nie je taký dôležitý. Obri farmaceutického priemyslu sa však obávajú leptínovej rezistencie, keďže produkcia liekov proti obezite s obsahom tohto hormónu v posledných rokoch prudko vzrástla.

Článok sa skončil a dúfam, že bol pre vás užitočný. Prajem vám, aby ste používali hormón sýtosti ako prostriedok na kontrolu vašej chuti do jedla, a tým aj hladiny tuku. Neprejedajte sa. V prípade potreby sa poraďte s lekárom, pretože problém je vážny! Napíšte do komentárov svoj dojem z článku a získané informácie. čau čau.

P.S. Prihláste sa na odber aktualizácií blogu, aby vám nič neušlo! Pozývam vás aj na môj Instagram

14 . 05.2017

Mnoho ľudí sa pýta: "Hormón leptín je zvýšený - čo to znamená?" A prečo niečo, čo by malo pomôcť, nemá vôbec žiadny efekt? Ako pomohli leptínové hormóny laboratórnym myšiam schudnúť? Teraz budete vedieť všetko. Choď!

„Ak udrieš kladivom pri hu,

Môžete úplne stratiť sluch!

Pretože je veľmi tenký

Ušný bubienok...“

Dobrý deň, priatelia! Na čo je podľa vás táto sadistická báseň? Obsahuje hlboký filozofický význam o nadmernej horlivosti pri dosahovaní cieľa. Napríklad hormón leptín je zvýšený, ale čo to znamená pre vás? Vysvetlím po poriadku...

Príbeh o tom, ako boli Američania kedysi šťastní, no zostali tuční

V ľudskom tele žijú dvaja priatelia: hormóny Leptín a Ghrelin. Za čo je tento pár zodpovedný? Prvý je pre pocit sýtosti, druhý pre pocit hladu. Normálny ľudský život závisí od ich súhlasu.

Napríklad, ak nemáte dostatok spánku, množstvo ghrelínu sa zvyšuje, odtláča vášho priateľa a spôsobuje pocit hladu. prečo je to tak? Počas spánku telo odpočíva, zbytočné procesy sa spomaľujú, no viac energie možno minúť na obnovu a obnovu buniek. A ak nie je spánok, spotreba energie je vyššia a na doplnenie síl je potrebné jedlo.

Je to ghrelín

Nás ale zaujíma najmä leptín. V USA bola otvorená v roku 1994. Ukázalo sa, že jeho norma je vyššia u žien ako u mužov. Ale to nie je to hlavné. Keď sa ukázalo, že injekcie tejto látky pomohli laboratórnym myšiam schudnúť, tuční Američania boli strašne šťastní: konečne existujú lieky s Zázračný liek na zbavenie sa tuku!

Žiaľ! Testy na tento hormón ukázali, že hladiny leptínu u tučných ľudí sú už mimo tabuľky, ale nechudnú s ním, ale pokračujú v tom. Ako to? prečo? Pretože je ľahké zbaviť sa vlastnej rovnováhy, ale tabletky nestačia na jej obnovenie.

Učenie je ľahké!

Neexistuje žiadna veda o človeku, ktorá by dala vyčerpávajúce odpovede na všetky otázky. Niekto je napríklad presvedčený, že drsné podmienky vás otužujú, takže sa treba podjesť, nespať, cvičiť zadok – a určite schudnete, stanete sa štíhlymi, odolnými a zdravými! Ako som už povedal, môžete sa „biť do ucha kladivom“, ale vaša hlava nebude odolnejšia voči otrasom mozgu. Ako to súvisí s našou témou?

Leptín sa tvorí v tukových bunkách, dostáva sa do krvi, prechádza „kontrolným bodom“ – hematoencefalickou bariérou – a končí v čakárni pána hypotalamu. Toto dôležité mozgové centrum vyhodnocuje množstvo a prichádza k záveru: keďže je ho veľa, znamená to, že sú tukové zásoby dostatočné, posielam smernicu „tri P“: „Znížme spotrebu jedla“. Zvýšená hladina leptínu v krvi teda aktivuje a znižuje potrebu vstrebávania potravy.

Skvelé, však? To je to, v čom sa Američania chytili. U zdravého človeka (alebo myši), ktorý nie je obézny, sa presne toto deje. Ale látka, o ktorej hovoríme, nie je vhodná na liečbu. Ten sa sám tvorí v tukovom tkanive, úmerne jeho množstvu. Zaradiť to do tabletiek na chudnutie je trochu práce.

Hormón leptín je zvýšený - čo to znamená? Mozgová chyba?

V živých procesoch všetko podlieha prísnej logike. Ak máme niečoho nadbytok, tak s tým treba bojovať. Prúd hormónov sa vylial a „strážca“ v podobe bariéry nášho mozgu zablokovala jeho vstup. V „prijímacej miestnosti“ hypotalamu nie je dostatok miesta na to, aby tam vpustil celý dav.

Čím viac tuku, tým viac hormónu a tým pevnejšie sa proti nemu zatvárajú brány. Prichádza čas, keď hypotalamus prestane vnímať tento dotieravý leptín! A vzniká odpor.

Má to opačný efekt – mozgové centrum, ktoré si nevšíma „dav za dverami“, začne vysielať signály vyčerpania a vyvoláva pocit hladu, ktorý s váhou rastie. Okrem toho spomaľuje metabolické procesy a snaží sa zachovať čo najviac tuku. A ako situáciu napraviť?

O nebezpečenstvách kategorickosti

Príroda sa dá oklamať, no ona sa za to tvrdo mstí. Prísne diéty, do ktorých sa obézny človek okamžite pustí, vedú k opačnému efektu. Len malá časť našej signálnej látky sa dostane do hypotalamu a vďaka diéte sa jej stáva ešte menej. Odpor však nezmizne. Mozog napriek zvýšeným hladinám leptínu v krvi signalizuje hlad.

Dovoľte mi poznamenať: je toho príliš veľa, aby to nespôsobilo ďalšie problémy. Dokonale vyrába krvné zrazeniny, aj keď sú malé, a provokuje a, druhý typ a. Kvôli obezite človek menej spí a vzniká nespavosť. Tu sa ghrelin pustí do práce: "Ako je to možné?!" Môj priateľ klope, ale vysoké autority ho nepočujú! Nechajte ma zaklopať!"

Výsledkom je spomalenie metabolických procesov a zvýšenie pocitu hladu. Aj keď sa vám hneď v prvých dňoch a týždňoch podarilo na prísnej diéte urgentne schudnúť, všetko sa vráti v ešte väčšom objeme. Musíme sa dostať z tohto začarovaného kruhu.

Existuje spôsob!

Najprv musíte obnoviť citlivosť hypotalamu na hormón. To sa dá dosiahnuť iba odstránením všetkých provokujúcich faktorov, ktoré narúšajú metabolizmus.

Normalizácia výživy:

• odmietame čokoľvek, aj „zdravú hnedú“, ovocie atď.;
• vyhoďte všetky náhradky cukru a sladidlá do koša;
• prejsť na (pamätajte, že to neznamená úplné odmietnutie sacharidov, ale ich obmedzenie);
• zvyšujeme množstvo najmä živočíšneho pôvodu (logika je jednoduchá – mäso, ryby a mlieko majú veľmi málo sacharidov a rastliny ich spolu s bielkovinami obsahujú poriadne množstvo);
• Nerozpustné aj rozpustné určite využívame na normalizáciu procesov trávenia a podporu prospešnej črevnej mikroflóry;
• Do stravy zaraďujeme zdravé tuky – maslo, kyslá smotana, surové rastlinné oleje, najskôr lisované za studena, ostatné živočíšne a rastlinné tuky z mäsa, orechy, morské plody (podľa možnosti);
• Diétu počítame na základe nahradenia niektorých sacharidov bielkovinami, pretože pomáhajú obnoviť normálne vnímanie nášho hormónu hypotalamom. Prečítajte si pomer použitý/f/u na chudnutie.

V ktorých produktoch jedna škoda?

• akékoľvek obsahujúce tepelne upravené rastlinné oleje (chlieb z obchodu, rýchle občerstvenie, pečivo, cukrovinky atď.);
• všetky zdroje (margarín, rastlinná smotana, majonéza, mäkké a tavené syry);
• výrobky obsahujúce sóju, cukor a jeho náhrady, konzervačné látky, stabilizátory, arómy.

Zjednodušene povedané, varíme si doma zdravé jedlo a nejeme veci z obchodu, ktoré nikto nevie čo obsahujú a nie je jasné v akom množstve.

Vytvárame potrebný denný režim:

• jedlo za hodinu, 5-6 jedál denne;
• vstať a ísť spať súčasne;
• denná gymnastika;
• 2-3 krát týždenne - aktívny oddych, cvičenie v telocvični alebo na;
• pravidelné vychádzky do prírody.

Ak robíte všetko správne, máte šancu nielen obnoviť zdravie tela, schudnúť a zbaviť sa hypotalamickej imunity, ale aj konsolidovať výsledky. Samozrejme pod podmienkou, že teraz budete takto žiť po zvyšok svojich dní.

ťažké? Čo si chcel? Nemusíte sa privádzať k problému, potom nebudete musieť robiť drastické opatrenia na jeho vyriešenie. A sú tvrdé? Musíte len dobre jesť a viesť aktívny život.

Skvelá správa!

Ponáhľam sa ťa potešiť! môj "Kurz aktívneho chudnutia" je vám už k dispozícii kdekoľvek na svete, kde je internet. V ňom som odhalil hlavné tajomstvo chudnutia o ľubovoľný počet kilogramov. Žiadne diéty a hladovky. Stratené kilogramy sa už nikdy nevrátia. Stiahnite si kurz, schudnite a užite si svoje nové veľkosti v obchodoch s oblečením!

To je na dnes všetko.
Ďakujem, že ste si môj príspevok prečítali až do konca. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Prihláste sa na odber môjho blogu.
A poďme ďalej!