Долго сижу за компьютером болят глаза. Боль в глазах от компьютера или телевизора

В наше время отсутствие компьютера в доме или в офисе может вызвать только неподдельное удивление. Это устройство довольно прочно проникло в нашу жизнь. Миллионы людей проводят за ним много часов, выполняя какие-то служебные обязанности или просто развлекаясь, общаясь с друзьями по всему миру.

Такое вынужденное или добровольное злоупотребление может приводить к весьма неприятным последствиям. Со временем развивается боль в спине и мышцах, частое использование клавиатуры и мыши способствует появлению тоннельного синдрома запястного канала. Кроме того, начинают очень сильно болеть глаза. Что сделать, чтобы свести к минимуму побочные эффекты использования компьютера? Именно об этом мы подробно расскажем в данном обзоре.

Почему появляются болевые ощущения в глазах

Считывание однообразной картинки с постоянно мерцающего дисплея является для органов зрения стрессовой ситуацией. Глазные мышцы, оставаясь неподвижными на протяжении многих часов, постепенно ослабевают, а то и вовсе отмирают. Кроме того, страдают сосуды – кровообращение и обмен веществ в них замедляется, а при перегрузке они могут просто лопнуть, вызывая сильное покраснение, сильную боль и невероятный дискомфорт.

Неподвижность мышц – это не единственный ответ на вопрос «Почему болят глаза от компьютера?». Кроме того, на них оказывает самое негативное воздействие яркое излучение дисплея. Сочетание и того, и другого приводит к развитию недуга, который врачи называют компьютерно-зрительным синдромом. На него указывают перечисленные ниже признаки:

• ощущение, что у вас в глазах постоянно находится песок;
• болит голова, возникают неприятные ощущения в середине лба;
• сухость, явный недостаток слезной жидкости;
• внезапное появление «тумана» перед глазами. Он быстро исчезает и проявляется лишь периодически, однако это явный симптом заболевания органов зрения;
• покраснение и жжение;
• раздражительность при включенном в помещении ярком свете;
• временное ухудшение зрения, близорукость, которая со временем исчезает и возвращается при перегрузке;
• болезненные ощущения при попытках вращать глазами.

Как избежать существенного ухудшения зрения? Самый простой ответ – ограничить пребывание за компьютером. Но, к сожалению, на такой шаг могут пойти далеко не все. Для многих ПК или ноутбук – это неотъемлемая часть рабочего процесса, и отказываться от устройства нет никакой возможности. Поэтому предлагаем ряд полезных рекомендаций, которые помогут свести вред к минимуму.

Основные правила безопасной работы за компьютером

Перечисленные ниже рекомендации хотя бы один раз читал каждый человек, долго работающий на ПК. Но читать – это одно, а выполнять – совсем другое. Поэтому мы настоятельно советуем прислушаться к этим нехитрым правилам и взять их на вооружение прямо с настоящего момента:

• постарайтесь освоить метод слепой печати всеми десятью пальцами. Это сложно, но эффект будет просто великолепным, так как вам не придется напрягать глаза, постоянно переводя их с дисплея на клавиатуру и обратно;
• следите за положением своего тела, сидите ровно, не сводя плечи. Это избавит от одного из главных последствий многочасовых бдений за ПК – боли в шее;
• каждый час делайте паузы для выполнения гимнастики для глаз. Всего пять минут могут сотворить настоящее чудо и навсегда избавить вас от компьютерно-зрительного синдрома. После выполнения упражнений рекомендуется умыться ледяной водой, чтобы спровоцировать мощный приток крови к глазам;
• делайте выходные. Хотя бы один раз в неделю не пользуйтесь ПК, а также современными портативными гаджетами, которые дают ненамного меньшую нагрузку на глаза;
• чаще гуляйте на свежем воздухе;
• не курите в помещении, где вы работаете за компьютером. Табачный дым в сочетании с мерцанием дисплея могут резко негативно повлиять на зрение;
• монитор устанавливайте на расстоянии не ближе 60 сантиметров от глаз. Если существуют проблемы с чтением текста, увеличьте шрифт, но не придвигайте к себе дисплей;
• используйте специальные компьютерные очки без диоптрий. Они поглощают большую часть излучения, благодаря чему вред, наносимый ПК, существенно снижается.

Кроме того, необходимо позаботиться о правильном освещении своего рабочего места. Лучше всего использовать рассеянный свет, который не бликует на дисплее, создавая дополнительные проблемы с чтением и нагрузку на глаза. Исключите также попадание на экран солнечных лучей, закрывайте шторы или жалюзи.

Компьютер является чудом, открывающим любые возможности, но вместе с полезными качествами, наносит вред здоровью. Негативное влияние на головной мозг, осанку, и главное – глаза. Болят глаза от компьютера, что делать? Для решения проблемы, необходимо углубиться в причины болей, после рассматривать варианты лечения.

Проблемы с глазами имеют не только заядлые пользователи компьютерной техникой, проводящие сутки на пролет за мониторами, но и удаленные работники, студенты, творческие личности, учителя, врачи, сейчас компьютерные устройства расположены почти во всех сферах деятельности человека. Офисные трудяги после рабочего дня, вновь садятся за экран, дабы доделать незаконченное задание. Проводя за экраном по 12 часов в сутки, очень болят глаза, подвергаются огромной нагрузке. Многим людям приходиться носить очки, их зрение начинает падать.

Причины развития болей

После продолжительной работы за экраном персонального компьютера, болят глаза и голова, позвоночник, искривляется осанка, и не удивительно. Почему болят глаза от компьютера? Все из-за мерцания монитора, глаза устают, может падать зрение. Перед глазами человека постоянно находится буквы, цифры, и другие изображения. Читать с экрана – большая нагрузка на глаза. При чтении информации на бумаге, усталость появляется не так, как после работы за компьютером.

Важно! При постоянной нагрузке на глаза, страдает кровообращение, вызывая нехватку кислорода. Для компенсации, происходит расширение сосудов, склеры приобретают красноватый оттенок, некоторые сосуды лопаются, в следствии сильного перенапряжения. При отсутствии надлежащего ухода за глазами, возможно развитие близорукости.

Почему после компьютера болят глаза

Часовое сидение за экраном компьютера может привести к развитию близорукости, нарушению моторики мышц, контролирующих движение глаз и ухудшению зрения. Проявляются и другие симптомы, сильно болят глаза, пекут, появляется боль в области лба и глаз, а также при движении глазных яблок.

Получение информации, методом ее прочтения через монитор – вредно, глаза находятся в стрессовом режиме. Если у ребенка болят глаза от компьютера, можно разрешать пользоваться устройством не более 2 часов в день. Детские глаза еще не настолько крепкие, как у взрослого человека, и поддаются воздействию намного сильнее. Это грозит ухудшением зрения в раннем возрасте, будет становиться все хуже и хуже.

Как правильно обустроить рабочее место

Что делать если болят глаза от компьютера? Выполнять несколько простых правил пользования:

1. Расположить место работы справа от окна, лучи света должны попадать слева. Лучший вариант для использования ПК – непрямые солнечные лучи, на мониторе не должно быть бликов.
2. Освещение, в темное время, должно быть равномерным, нельзя использовать настольные лампы.
3. Чистый экран – залог благоприятной обстановки. Если пользователь сидит в очках, важно держать их в абсолютно чистом состоянии. Необходимо протирать экран монитора минимум 1 раз в неделю.
4. Монитор желательно расположить на пару сантиметров ниже уровня глаз, нижняя часть должна находиться под небольшим наклоном, ближе к пользователю.
5. Расстояние между человеком и экраном должно быть минимум 65 см, при плохом зрении нужно увеличить шрифт текста на экране. Для чтения текста рекомендуется использовать только черный шрифт, фон белый.
6. В рацион питания нужно добавить полезные для глаз продукты, например, смородина, черника, морковка, укроп, петрушка. Очень полезен зеленый чай, и отвар из листьев боярышника.
7. Каждые пару часов отдыхайте от работы за компьютером. В это время можно выполнять простую гимнастику для глаз, это поможет снизить напряжение, повысить работоспособность в течение дня.

Соблюдая список весьма простых правил, можно уберечь глаза от перенапряжения, разрыва сосудов и упадка зрения.

Методика гимнастики

Важно делать перерывы при длительной деятельности за устройством, полезно выполнять небольшую гимнастику для глаз. Если при работе у пользователя появились неприятные ощущения в глазах или шее, будет уместен небольшой массаж. Это простимулирует работу зрительных нервов и снимет усталость.

1. По кругу. Требуется перемещать свой взор по часовой стрелке, и наоборот.
2. Отдых. Необходимо на время закрыть глаза и расслабиться, после, представить хорошее событие, произошедшее в жизни.
3. Движение взора по диагонали. Нужно водить глазами к воображаемым углам по диагонали.
4. Моргать. При работе за ПК, люди забывают моргать. Чтобы глаза не были сухими, делайте перерыв в труде и моргайте несколько минут в интенсивном режиме.
5. Вверх и вниз. Нужно перемещать взгляд в противоположные стороны по вертикали.
6. Косой взгляд. Требуется опустить глаза к переносице – большинство людей, так кривлялись в детстве.
7. Фокусировка на ближних и дальних предметах. Для этого способа лучше подойти к окну, сперва можно глянуть на ветку дерева вблизи, после чего моментально сфокусироваться на дальнем дереве либо другом объекте, надеемся, смысл понятен.

После не сложной разминки нужно умыться прохладной водой, благодаря этому, усилиться приток крови к глазным яблокам.

Капли от боли в глазах

При первичных признаках усталости от труда за ПК, можно использовать специальные капли, их покупка не составит труда, они не требуют рецепта. Цены не бросаются в глаза, любой человек со средним заработком сможет их позволить.

Какие капли брать? Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта, но лучше, данную информацию уточнить у офтальмолога, поскольку на некоторые лекарства у пациента может быть аллергическая реакция, либо индивидуальная непереносимость. Такие проявления появляются не сразу, поэтому могут быть незаметны.

Обезболивающие капли способны блокировать нервную проходимость. К ним относят:

Капли от усталости:

Важно! Очень известное средство «Визин», не способно увлажнить глаз, только снять покраснение. В целях увлажнения лучше использовать «Визин – чистая слеза».

Эффект после закапывания будет ощущаться через 2 минуты, и будет действовать продолжительное время.

Для определения безопасных для человека вариантов, врач, после 30 дней использования рассматривает, какие изменения произошли у пациента. При негативных результатах назначается другой препарат, если все идет без вреда для здоровья, оставляют прежний выбор.

Обязательно нужно изучать, как использовать различные препараты с линзами. Некоторыми видами капель можно пользоваться не снимая, например, «Оксиал». Если использовать капли других производителей, придется снимать линзы, капать глаза и одевать линзы вновь через 20 минут, для многих людей такой способ весьма неудобен.

Как снять усталость глаз – лучшие народные средства

Народные средства для снятия усталости разнообразны, каждый должен искать для себя более подходящий вариант. В первую очередь – давайте глазам отдых. Необходимо раз в месяц делать 2-3 дня отдыха от телевизора, компьютера, книг и чтения в общем.

1. Хорошим средством в домашних условиях станет настойка из листьев березы, если же нет возможности их использования, подойдет гербарий. Необходимо залить листья водой и настаивать около 6-7 часов, полученным отваром нужно смочить кусочек марли и приложить на веки, держать в течении 20 минут, за этот период, желательно пару раз обновить компресс.
2. Сок картофеля можно назвать универсальным методом. Его рекомендуют для лечения воспалений, отеков. Для применения, нужно сделать маску для лица, смешать сок и кашу из толченых огурцов, нанести на поверхность лица, держать 20 минут. Лучше всего будет смыть настойкой ромашки.
3. Василек синий отлично подходит для приготовления отвара. Цветы нужно залить кипяченой водой и через 20 минут приложить к веку, также на 20 минут. Средство отлично справиться с потерянным блеском кожи и эффективно снимает усталость и раздражение.

Способы снятия отека и усталости глаз поражают разнообразием способов. Все же без рецепта врача их использование запрещено.

Главное – давать глазам отдыхать, в 21 веке невозможно обойтись без персонального помощника, технику безопасности никто не отменял.

«Компьютерный синдром» – это один из симптомов патологического нарушения зрительной функции. Он характеризуется покраснением склер, усталостью глаз, ощущением сухости, головной болью. Профилактикой глазной дисфункции является организация рабочего места, режим питания, офтальмологические вспомогательные препараты.

Почему болят глаза

Усталость и боль в глазах является одним из симптомов «компьютерного синдрома».

Признаки:

• сухость глаз. А вот как правильно использовать капли от сухости глаз и насколько они эффективны, указано
• покраснение склер;
• двоение;
• расплывчатость изображения.

На видео – болят глаза от компьютера:

Работа за компьютером имеет свою специфику: технические особенности монитора, характер выполняемой работы.

На состояние глаз оказывают влияние:

• изменение яркости экрана монитора;
• излучение в голубом диапазоне;
• взгляд в упор без изменения расстояния;
• расположение компьютера по отношению к работающему;
• освещенность рабочего места;
• офисный воздух.

Экраны мониторов мерцают с частотой до 300 Гц. Человек улавливает изменение освещенности до 80 Гц. Более высокие частоты воспринимаются глазными рецепторами и передают сигналы в головной мозг. Человек при этом не замечает пульсации, если смотрит в упор. Заметить пульсацию можно периферийным зрением. Для этого надо отвести взгляд от экрана, оставив в поле зрения монитор. Нагрузка на зрительный нерв при этом увеличивается, что вызывает напряжение глазных мышц.

Основной цветовой спектр, излучаемый мониторами, находится в голубом диапазоне. Фиолетово-голубые оттенки вредны для зрения. Световые волны этой частоты, попадая на сетчатку, снижают резкость зрительного восприятия. Снижение контрастности изображения является причиной перенапряжения и усталости глаз. А вот как правильно использовать и насколько это средство эффективно. указано в статье по ссылке.

Длительное всматривание в одну точку вызывает напряжение глазных мышц, удерживающих аккомодацию на одном, повышенном уровне. Из-за усталости ресничной мышцы нарушается снабжение глазных тканей кислородом. Капилляры расширяются для компенсации кислородного голодания, лопаются. Склеры глаз краснеют. А вот как использовать капли в глаза от покраснения и воспаления, поможет понять данная

Во время сосредоточенного всматривания человек реже моргает. Моргание необходимо для равномерного распределения слезной жидкости по роговице для ее увлажнения. Сокращение количества морганий приводит к пересыханию роговичного слоя. Возникает болезненная сухость, ощущение «песка» в глазах.

При чтении печатной продукции глаза устают в меньшей степени. Взгляд скользит по строчкам. Происходит сокращение связок ресничной мышцы, регулирующих направление взора, диаметр зрачка и кривизну хрусталика (стоит обратить своё внимание на то, как происходит ). При считывании информации с монитора взгляд охватывает большую площадь, удерживая в поле зрения значительный объем текста.

Оказывает влияние на состояние глаз расстояние до монитора, соотношение зрительной оси с направлением взгляда.

Воздух в офисных помещениях пересушен из-за работы кондиционеров. Усиленное испарение с поверхности глаза, повышенная аккомодация, нарушение восприятия на сетчатке являются причиной глазной боли. А вот какие могут быть симптомы и рекомендации больному по лечению открытоугольной глаукоме, можно увидеть

Неправильная организация рабочего места и несбалансированное по витаминам и микроэлементам питание усугубляют ситуацию.

Как сделать работу комфортной

Размещение за компьютером должно отвечать правилам гигиены труда, определяемым из характера выполняемой работы.

Необходимые требования для организации работы за компьютером:

1. Освещение с левой стороны, равномерное, без перепадов яркости.
2. Наклон монитора со зрительной осью.
3. Чередование работы и отдыха каждые 1,5-2 часа.

Нехватка витаминов А,С,В, микроэлементов цинка, селена, а также лютеина сказываются на функциональном состоянии зрительной системы. Петрушка, бобовые, тыква, орехи, молочные продукты, фрукты полезны для питания глазных тканей.

Для снятия усталости глаз помогут офтальмологические препараты «искусственная слеза». Назначение увлажняющих капель – восстановление защитной пленки на переднем отделе глаза.

Такими лекарственными средствами являются:

• Глазные капли содержат в своем составе Гиалуроновую кислоту, близкую по составу к слезной жидкости. Гиалорунат обладает электролитическими свойствами, благодаря которым искусственная пленка удерживается на поверхности роговицы. Закапывать по мере необходимости: от 1 до нескольких раз в сутки. Противопоказания: аллергическая реакция на Гиалуроновую кислоту и вспомогательные вещества. Не совместим с другими лекарственными глазными средствами. Использовать в течение 2 месяцев после вскрытия.
  
• Хило-комод является аналогом Оксиала по активному веществу. Оказывает увлажняющее, смягчающее действие. Оба препарата можно закапывать, не снимая контактные линзы и принимать с другими глазными каплями с интервалом 5-10 мин.
• Вид-комод выпускается на основе Повидона . Повидон является водорастворимым полимером, образующим равномерную, долго сохраняющуюся глазную пленку. Терапевтическое значение глазных капель Вид-комод – сохранение слезной пленки, предохранение ее от иссушения. Периодичность инсталляции 4-5 раз в день без ограничения по длительности применения. Не имеет противопоказаний и побочных действий, за исключением аллергической реакции на Повидон.
• В состав капель Визин Чистая слеза входит растительный компонент . Лекарственное средство обладает хорошим увлажняющим свойством. Закапывать до 4 раз в день по 1-2 капле в конъюнктивальный мешок. Побочные эффекты: аллергия на ингредиенты (бензалконий хлорид) При инсталляции контактные линзы необходимо снимать. Не применяется с другими офтальмологическими препаратами.

  

  Для снятия усталости с глаз

• – это капли на основе растворимых полимеров Декстрана и гипромеллозы. Поверхностно-активные вещества частично растворяются со слезной жидкостью и образуют устойчивую защитную пленку. Лекарственный препарат применяется по назначению врача. Периодичность закапывания зависит от состояния глаз. Могут быть побочные явления в виде покраснения, жжения. Контактные линзы при закапывании снимаются. Препарат не совместим с глазными каплями, содержащими соли металлов. Длительность действия до 2 часов после закапывания.

Специальные компьютерные очки

Назначение линз: коррекция цветового спектра и снятие бликов. подойдут как людям со 100% зрением, так и с близорукостью или дальнозоркостью. Разнообразие выпускаемых линз дает возможность подобрать вариант с нужными диоптриями.

Виды компьютерных линз:

Компьютерные очки не имеют противопоказаний. Они защищают глаза не толькоот компьютерного излучения, но и яркого солнечного света.

Причинами глазной усталости и боли при работе за компьютером является особенность технического устройства, организация рабочего места, гигиены труда и рациона питания. Требуется соблюдать требования по освещению, размещению монитора, режима труда и отдыха, питания. Офтальмологические лекарства и устройства являются необходимым профилактическим средством от глазной патологии.

Без компьютера уже сложно представить жизнь современного человека. За ним большинство людей проводят весь рабочий день.

Приходя домой, зачастую и вечером многие садятся за ноутбук , доделывая необходимое по работе или просто отдыхая и общаясь в сети.

И вот вы начинаете замечать периодически появляющуюся боль и неприятные ощущения в глазах, шее, спине. Что же происходит и как избежать последствий долгого сидения за компьютером?

Основными причинами возникновения глазной боли при работе за компьютером являются:

• неподвижность глазных мышц;
• яркое световое излучение монитора.

Мышцы глаз утомляются от того, что вынуждены часами считывать однообразное буквенно-цифровое изображение с мерцающего дисплея, что является стрессовым режимом работы для глаз. Из-за неподвижности глазные мышцы слабеют и постепенно отмирают.

Яркое излучение монитора повышает нагрузку на глаза.

Работа в постоянном стрессовом режиме приводит к нарушению и недостаточному кровообращению в тканях и сосудах глаз, вследствие чего они испытывают нехватку питательных веществ, кислорода, при этом продукты обмена плохо выводятся.

Чтобы компенсировать недостаток кровообращения, сосуды глаз расширяются , некоторые из них лопаются от перенапряжения, что проявляется как покраснение. Именно из-за голодания глазных тканей человек испытывает дискомфорт и боль в глазах .

Так постепенно развивается компьютерно-зрительный синдром , его проявления:

• повышенная чувствительность к свету;
• чувство «песка» в глазах;
• жжение, покраснение глаз;
• появление временной близорукости или временного ухудшения зрения;
• боль во время движения глаз;
• боль в области лба;
• ощущение сухости в глазах;
• временное «затуманивание» зрения.

Простые правила сохранят зрение

Если вовремя не обратить внимания на сигналы организма и не помочь глазам, постепенно это приведет к ухудшению зрения и даже, возможно, его полной потере.

Для предотвращения глазной боли при работе за компьютером необходимо соблюдать следующие несложные правила:

1. Правильно организовать свое рабочее место.
2. Чередовать работу на компьютере с отдыхом.
3. Употреблять полезные для глаз продукты и витаминные комплексы.
4. Регулярно делать гимнастику для глаз.

Организация рабочего места и режима работы

Поставьте рабочий стол сбоку от окна, поток света должен падать слева .

Лучшим освещением при работе за компьютером является рассеянный свет, не дающий бликов на экран. Пользуйтесь жалюзи или шторами на окнах во избежание попадания ярких солнечных лучей на экран.

Кроме настольной лампы обязательно используйте для освещения общий свет .

Хороший монитор — залог здоровья глаз

Следите за чистотой экрана монитора, не забывайте протирать его не реже одного раза в неделю специальной жидкостью или салфетками. Если пользуетесь очками, следите также за их прозрачностью.

Выполните настройки монитора: контрастность, яркость и частоту экрана. Установите наиболее комфортный уровень яркости для вас, однако не стоит сильно уменьшать его, так как от тусклого экрана напряжение глаз увеличивается и они станут болеть сильнее.

По умолчанию в мониторе установлена обычно минимальная частота. Для ее регулировки в панели управления найдите настройки параметров экрана и установите максимальную частоту экрана.

Правильно расположите монитор : верхний его край немного ниже, чем уровень ваших глаз, а нижний немного наклоните ближе к себе. Такое расположение экрана способствует уменьшению усталости глаз.

Не располагайте монитор ближе 60-ти см от глаз. Если вы не видите четко изображение на таком расстоянии, выбирайте шрифт крупнее . Также рекомендуется работать со шрифтом темного цвета на белом фоне.

Набирая текст с бумаги, поместите источник непосредственно у монитора. Так вы сможете избежать лишних движений глазами и поворотов головы. В идеале нужно освоить метод «слепой» десятипальцевой печати , который позволяет не смотреть при наборе текста на клавиатуру, и глаза устают гораздо меньше.

Работая за компьютером, следите, как располагается ваше туловище: сидеть нужно прямо, плечи расправлены . Только так можно предотвратить появление боли в шее и спине и сохранить нормальное кровообращение и питание глаз.

Если вы проводите много времени за компьютером, важно выработать режим работы и отдыха, чтобы давать глазам необходимую передышку для расслабления.

Каждый час работы необходимо делать пятиминутный перерыв, во время которого выполните гимнастику для глаз или просто отвлекитесь от экрана и переведите взгляд в окно, посмотрите на максимально отдаленный предмет.

Работая за компьютером всю рабочую неделю, не пользуйтесь им на выходных и дома по вечерам. Лучше в свободное время почитать книгу – это будет полезно для глаз, только не забудьте о хорошем освещении.

Очень благотворно на состояние глаз влияют прогулки на природе, в парковой зоне, наблюдение за горизонтом и водой.

Питание и витамины для глаз

Очень важно для предупреждения глазных болей и сохранения здоровья глаз обеспечить правильное питание и регулярную подпитку их витаминами.

Для глаз необходимы:

• Витамин А (ретинол), источники: морковь (употребляйте ее с растительным маслом или отжимайте сок), печень, сливочное масло, тыква, рябина, шиповник, петрушка.
• Витамин С , источники: цитрусовые, особенно лимон, киви, квашеная капуста, шиповник, сладкий перец, черная смородина. При нехватке витамина С глаза быстрее устают, уменьшается зрительная активность и тонус глазных мышц.
• Витамин Е – предотвращает отслоение сетчатки. Он есть в подсолнечном, хлопковом, кукурузном, соевом, облепиховом масле, а также печени, яйцах, молоке, мясе.
• Витамины группы В , участвующие в кислородном и клеточном обмене, способствуют поддержанию нормального зрения. Из-за нехватки витаминов этой группы глаза быстрее устают, питание их ухудшается, острота зрения снижается. Содержатся во многих продуктах: крупах, печени, орехах, отрубях, пивных дрожжах.

Также полезны витамины на основе черники , например, «Черника-форте» или «Фокус».

При возникновении чувства сухости и жжения в глазах можно закапать глазные капли:

• «Визин»: устранит покраснение и жжение, но не предотвратит сухость глаз. Эффект от них – чисто косметический, не рекомендуется применять их чаще одного-двух раз в месяц, так как препарат вызывает сужение сосудов.
• Препарат «искусственная слеза» на короткое время способен компенсировать нехватку слезной жидкости.
• «Хило-комод» — более действенный препарат в виде увлажняющих капель, применяется курсом лечения.

Гимнастика для глаз

Затем выполните несколько упражнений :

• Для полного расслабления глаз закройте их плотно, расслабьте мышцы тела и представьте приятные моменты из жизни, например, плеск воды, прогулку по лесу.
• Открытыми глазами выполните круговые движения по часовой, потом против часовой стрелки.
• Выполните движения глазами влево – вправо по горизонтали, затем вверх – вниз.
• Моргайте каждые 5 секунд, интенсивно сжимая и разжимая глаза.
• Диагональные движения: направив взгляд в нижний левый угол, сосредоточьте там взгляд, поморгайте 3 раза и переведите взгляд вправо вверх.
• По аналогии предыдущему упражнению переводите взгляд из левого верхнего угла в правый нижний.
• Сведите к переносице глаза, повторите несколько раз.
• Положив теплые ладони на закрытые глаза, скрестите на лбу пальцы, расслабьтесь и добейтесь полной черноты.
• Для предотвращения сухости в глазах быстро поморгайте 100 раз.
• Подойдите к окну, сосредоточьте взгляд на ближайшем предмете, например, листочке дерева или точке из бумаги, наклеенной на стекло. Переведите взгляд вдаль, стараясь рассмотреть предметы вдалеке.

В заключение сделайте 2 круговых движения головой.

После гимнастики умойтесь холодной водой или побрызгайте ею на глаза. Этим вы обеспечите приток крови к глазам.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

В наше время трудно себе представить жизнь без компьютера.

Это устройство прочно вошло в быт и открывает перед нами массу возможностей для успешной работы и занимательного времяпровождения.

Вместе с тем, персональный компьютер является достаточно сильным раздражителем для глаз.

Согласно статистическим данным более 70% населения отмечают у себя так называемый «компьютерный синдром», который сопровождается дискомфортом в глазах и часто приводит к снижению остроты зрения. А что делать если глаза болят от компьютера, мы расскажем вам в этой статье.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Причина глазной боли

Глазам очень тяжело воспринимать постоянно мерцающее изображение с монитора, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, длительная фиксация взгляда на одной точке постоянно держит в напряжении окологлазные мышцы . В результате может возникнуть их спазм (болезненное сокращение).

Было замечено, что во время концентрации на какой-то задаче человек реже совершает мигательные движения век. Это приводит к пересыханию глаза и повреждению слезной пленки, что так же сопровождается болезненными ощущениями.

Хроническая усталость глаз становится причиной нарушения кровообращения . Вместе с этим сокращается количество питательных веществ, которые получает глаз. Как следствие, возникает кислородное голодание. Чтобы как-то компенсировать это, сосуды автоматически расширяются и даже могут лопаться, вызывая покраснение глазного яблока. Если этот круг вовремя не разорвать, острота зрения начнет прогрессивно снижаться.

Если глаза болят постоянно — обратитесь к врачу.

Ношение контактных линз еще больше усугубляет ситуацию и еще больше раздражает конъюнктиву – слизистую оболочку глаза.

Боль в глазах от компьютера может появиться из-за компьютерного синдрома . Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать .

Методы устранения глазной боли от монитора

Если у вас болят глаза от монитора можно практиковать гимнастику для глаз или использовать капли для увлажнения. Гимнастику важно выполнять правильно и регулярно, а с выбором препарата — вам поможет врач.

Гимнастика для глаз

Расслабить глаза помогут следующие упражнения:

Лекарственные препараты

Для лечения компьютерного синдрома — лучше обратиться к врачу и он выпишет Вам нужный препарат.

В качестве профилактики болей и при усталости глаз можно использовать препараты искусственной слезы и другие увлажняющие средства. Подробнее о них можно узнать . Но даже у таких средства есть противопоказания — лучше также проконсультироваться с врачом.

Если во время работы за компьютером вы сидите в линзах — обязательно используйте увлажняющие капли для глаз.

Как правильно установить монитор

Устанавливая ПК, следите за тем, чтобы верхняя граница монитора находилась немного ниже уровня глаз . Экран должен располагаться по отношению к вам под тупым углом (верхняя часть его обращена кзади, нижняя – кпереди). Такая позиция нормализует наклон зрительной оси и, тем самым, снижает проявления усталости.

Расстояние от монитора до глаз, не должно быть меньше, чем 50-60 см. Если при этом вы нечетко видите изображение, увеличьте разрешение экрана, но не пододвигайте его ближе.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Чтобы не испытывать дискомфорта при работе за монитором, предлагаем вам соблюдать следующие правила.

Рабочее место

• Организуйте свое рабочее место так, чтобы свет падал с левой стороны от стола . Идеальным вариантом считается непрямое рассеянное освещение, которое не оставит на экране компьютера блики. Если рядом с компьютером находится окно, завесьте его шторами или жалюзи, чтобы в помещении не было резких перепадов яркости. Можно так же обзавестись специальным антибликовым монитором.
• Следите за тем, чтобы экран компьютера всегда был чистым от пыли и всякого рода загрязнений . Регулярно (раз в неделю) протирайте его специальными салфетками или, в крайнем случае, мягкой тканью. Если вы носите очки, их линзы так же должны содержаться в чистоте.
• Если вы используете искусственное освещение, оно должно равномерно освещать всю комнату . Недопустимо использовать одни лишь настольные лампы.
• Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнители.

Настройки компьютера и печать с бумаги

Режим питания и поведение за компьютером

Программы для расслабления глаз

Одной из лучших считается программа Workrave

Не секрет, что занятой человек просто физически не может контролировать время, проведенное за компьютером, и делать регулярные перерывы.

Согласитесь, когда работа кипит, следить за временем не удается. Именно поэтому был разработан ряд компьютерных программ, которые напоминают вам о том, что глазам требуется отдых .

Одной из лучших считается программа Workrave. Зайдя в меню, вы настраиваете таймер, и по окончании времени программа звуковым сигналом оповещает вас о перерыве. Кроме того, в ней есть много полезной информации об упражнениях для расслабления шеи, позвоночника, кистей рук и, конечно же, глаз.

Витаминное питание

Чтобы глаза не болели и не уставали, им необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов . Полезнее всего их употреблять вместе с натуральными продуктами питания. В таблице, приведенной ниже, имеется перечень продуктов, богатых теми или иными витаминами.

С профилактической целью можно употреблять аптечные витаминные комплексы, содержащие лютеин . Это вещество, которое укрепляет сетчатку и способствует улучшению зрения.

Люди, постоянно работающие за компьютером, должны уделять большое внимание профилактическим аспектам. Именно они помогут избежать близорукости и сохранить здоровье вашим глазам.