Brza promjena raspoloženja. Od tuge do radosti: zašto je naše raspoloženje tako promjenjivo

Ako emocije sve više preuzimaju prednost nad razumom, a vaše se raspoloženje mijenja poput vjetra u svibnju, nemojte se sjetiti da je i vaša teta po majci bila ista: nagle promjene raspoloženja, razdražljivost ili plačljivost, nemotivirana agresija ili zabava - sve ove manifestacije mogu biti različiti simptomi psiholoških problema i stanja.

Jednom nastala emocionalna neravnoteža neće se sama otkloniti, jer je samo vrh sante leda koju stvaraju tajne podsvijesti, hormonska neravnoteža ili fiziološki poremećaji.

"Uvijek je bilo tako": promjene raspoloženja kao osobina ličnosti

Ljudi imaju različitu emocionalnu osjetljivost - poput, recimo, percepcije boja ili praga boli. I to je sasvim normalno. Neuroznanstvenici su otkrili da je ova karakteristika djelomično povezana s genima, a do 20% populacije našeg planeta može imati takozvanu "povećanu osjetljivost". U praksi to znači oštriju percepciju bilo kojeg podražaja i jači utjecaj na pojedinca.

Mehanizam onoga što se događa može se opisati u najopćenitijem smislu na sljedeći način: nakupljanje emocija kod takvih ljudi događa se brže od njihovog potiskivanja. Kao što znate, sve što se čovjeku događa (uključujući doživljene emocije) pohranjuje se u njegovoj podsvijesti, a s vremenom se stari događaji sve više zamjenjuju novima. Ako proživljene emocije ne nađu izlaz, napetost se povećava i prije ili kasnije dolazi do “eksplozije”.

U takvim slučajevima kažu "emocije preuzimaju" - i doista, u takvim situacijama vježba disanja ili druge vježbe ne pomažu. Ako je emocionalna osjetljivost visoka, morate naučiti kontrolirati emocije bez čekanja na takve eksplozije.

Je li moguće riješiti se preintenzivnih emocionalnih reakcija?

Da biste smanjili emotivnost, ne trebate samo pomoći osobi da izrazi nagomilane osjećaje, već joj pokazati vlastiti mehanizam za povećanje napetosti i oslobađanje. U tome će vam od velike pomoći biti iskusni psiholog, dugotrajan rad s kojim ćete se zauvijek riješiti promjena raspoloženja. U praktičnom primjeru- priča mladić koji je od djetinjstva bio hiperemotivan. Talentirani programer i izraziti radoholičar, Anton je ponekad neopravdano "izbijao", plašeći i vrijeđajući najbližu i najdražu osobu - svoju majku.

Rad sa sjećanjima pomogao je Antonu da shvati da je u mnogim situacijama nesvjesno suzdržavao svoje emocije, nesposoban ih drugačije izraziti. Mladić je naučio pronaći "negativne naboje" i osloboditi ih se - uostalom, ranije je njegova majka, primjećujući njegove promjene raspoloženja i razdražljivost, svojom simpatijom izazvala eksploziju akumulirane emocionalne energije.

Rad na oslobađanju podsvijesti od emocija daje dobre i prilično brze rezultate, ali ne mogu se sve promjene raspoloženja eliminirati na ovaj način: uzroci takvih stanja mogu biti dublji od povećane emocionalnosti.

U uvjetima stresa i životnih poteškoća

Često su ti simptomi (promjene raspoloženja od ekstremne depresije do neobuzdane radosti) reakcija na stres ili tešku životnu situaciju, uključujući:

promjena posla i mjesta stanovanja;
obiteljski problemi i raspad obiteljskih odnosa;
financijski problemi, gubitak velikih sredstava;
dijagnosticiranje teških bolesti itd.

Danas su stanovnici velikih gradova nedvojbeno ugroženi: pod pritiskom ubrzanog tempa života umor se gomila, napetost raste, psihički poremećaji postaju sve vjerojatniji i teže ih je pratiti.

U međuvremenu, za uspješnu psihoterapiju vrlo je važno pronaći neku vrstu polazišta, trenutak kada su simptomi kao što su povećana razdražljivost, manifestacije agresije doslovno "iz vedra neba", pretjerana sumnjičavost, neprikladne reakcije, nepredvidljivost ponašanja prvi put uočeni.

To vam omogućuje da otkrijete izvorni izvor iritacije i uvjerite se da su vaše promjene raspoloženja samo posljedica stresa. Rad psihologa s klijentom u ovom slučaju može biti usmjeren na pronalaženje izvora za izlazak iz teške situacije, na postavljanje životnih prioriteta, na doživljavanje tuge ili prekida, na uspješnu adaptaciju, konačno. Bit psihološke pomoći u ovom slučaju je pomoći osobi da izađe iz osobne drame i tada će se emocionalno stanje samo od sebe stabilizirati.

Što ako je u pitanju fiziologija?

Naravno, osnova afektivnog poremećaja (afekt je u psihijatriji unutarnji doživljaj i vanjski izraz raspoloženja) može se temeljiti i na čisto fiziološkim promjenama - na primjer, poremećaj endokrinog sustava, trudnoća ili menopauza (u potonjem slučaju , često nije toliko agresija koliko slabost i plačljivost).

Emocije su rezultat neurofizioloških procesa u moždanoj kori, koja proizvodi glasničke kemikalije, neurotransmitere, koji uzrokuju radost ili ljutnju, razdražljivost ili depresivna raspoloženja. Neravnoteža hormona također može poremetiti emocionalnu pozadinu.

U prosjeku, žene češće doživljavaju promjene raspoloženja od muškaraca. Uzmimo, na primjer, loše raspoloženje i razdražljivost koji su tako česti tijekom mjesečnog ciklusa - takozvani predmenstrualni sindrom, povezan s hormonalnim promjenama u ženskom tijelu!

Tinejdžeri također mogu patiti od neravnoteže emocija, jer je tijekom puberteta razina hormona nestabilna - međutim, ne preporučuje se ometati ovaj proces, s obzirom na njegovu prirodnost. Ali u drugim slučajevima - bilo da se radi o promjenama raspoloženja djeteta ili odrasle osobe - opasno je ostaviti problem bez nadzora.

Ako sumnjate da je vaša emocionalna nestabilnost povezana upravo s fiziologijom, vaš liječnik će moći potvrditi ili opovrgnuti ovu verziju. Ovisno o uzroku, to može biti neurolog, endokrinolog ili ginekolog.

Od “jednostavnih” promjena raspoloženja do psihosomatskih poremećaja

Malo smo gore primijetili da su emocije reakcija ljudskog tijela. Ali ne treba zaboraviti na povratne informacije: kao odgovor, osjećaji imaju ozbiljan utjecaj na organe i sustave, izazivajući lupanje srca, povišeni krvni tlak, respiratorne grčeve i druge manifestacije čisto fiziološke prirode.

U medicini postoji čak i takav pojam kao psihosomatski poremećaji. Primjenjuje se na skupinu bolnih stanja koja su posljedica interakcije fizioloških i mentalnih čimbenika (uključujući fiziološke patologije i poremećaje koji se razvijaju pod utjecajem psihogenih čimbenika).

Dakle, promjene raspoloženja mogu biti popraćene sljedećim simptomima:

povećan ili smanjen apetit;
promjena tjelesne težine (i gubitak i povećanje tjelesne težine);
gubitak osjetljivosti u određenim dijelovima tijela;
menstrualne nepravilnosti;
inkontinencija, itd.

Osim toga, ozbiljne promjene raspoloženja stvaraju znatne poteškoće u odnosima s drugim ljudima. I, nažalost, čak ni najdobronamjerniji rođaci i prijatelji ne mogu pomoći u ovoj situaciji.

Ova situacija zahtijeva ne samo isključivo medikamentozno liječenje usmjereno na ublažavanje fizioloških simptoma, već i pomoć druge vrste. U ovom slučaju, psihoterapeut će vam pomoći da shvatite koja su točno iskustva i emocije pokrenule mehanizam za razvoj bolesti. Rad s ovim stručnjakom može značajno ubrzati oporavak i značajno smanjiti vjerojatnost recidiva.

Izlaz iz bezizlazne situacije

Stručnjaci moderne psihologije ne sumnjaju: promjene raspoloženja su bolest, s kojom se treba baviti stručno i sustavno. To znači da je prije svega potrebno utvrditi uzroke problema.

Na sastanku s psihologom, 30-godišnja Marina pričala je o tome kako se njezino stanje promijenilo u pozadini obiteljske krize. Žena se posvetila svojoj obitelji, dajući mužu priliku da se bavi poslom i karijerom, ali umjesto zahvalnosti od voljene osobe dobila je nerazumijevanje, duge usamljene večeri i uvredljive prijekore. Konstantan stres i umor (kućanski poslovi i gotovo sama odgajanje dva sina) rezultirali su promjenama raspoloženja “od suza do smijeha”, zbog čega ju je suprug počeo prozivati da je histerična. Ništa manje kritični nisu bili ni njezini prijatelji – a Marina se našla u vakuumu.

Srećom, susjeda je razumjela i podržala mladu ženu, koja ju je uvjerila da potraži stručnu pomoć. Psihologinja je predložila da dovedu svog supruga na pregled: upravo je u liječničkoj ordinaciji muškarac shvatio da i on snosi dio odgovornosti za ono što se događa njegovoj ženi.

Specijalista je radio odvojeno s Marinom i zajedno s njezinim suprugom Dmitrijem. Mlada žena kao da je nestala u svakodnevici, iskreno vjerujući da ju je muž učinio domaćicom, da treba biti najbolja i da nema pravo ni na što, jer “samo koristi ono što joj se da”. Čovjek je bio iznenađen, nije ni sumnjao u stavove i mišljenja svoje žene.

Tijekom rada s Marinom identificirano je i promijenjeno još puno podsvjesnih stavova koji su u konačnici poslužili za promjenu situacije i stabilizaciju raspoloženja. Iako je psihoterapija u ovom slučaju bila usmjerena ne toliko na vraćanje mentalne ravnoteže klijentice, koliko na prepoznavanje vlastitih potreba, traženje izvora za njihovo zadovoljenje i poboljšanje interakcije među supružnicima.

Kao što vidite, ne postoji jasan odgovor na pitanje kako se nositi s promjenama raspoloženja, u svakom pojedinom slučaju pomoć će biti prilagođena ovisno o uzroku i osobnoj situaciji klijenta.

Kad se suoči s neuspjehom ili gubitkom, svatko od nas tuguje, osjeća tugu i očaj. Ali kod nekih ljudi takva se stanja javljaju bez vidljivog razloga i mogu trajati dosta dugo, što rezultira gubitkom interesa za život, umorom i pospanošću. Njihovo se raspoloženje može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. “Ponekad jutro dobro počne”, kaže 30-godišnja Nina, “lako mi je pri srcu, a odjednom odnekud dođe tmurno. Sve me nervira...i nakon par minuta prođe kao da se nije ni dogodilo!”

Načelo stvarnosti

Osoba promjenjivog raspoloženja naziva se ciklotimik. “Ta se nestabilnost očituje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzani govor, uznemirenost ili pretjerani pesimizam zamjenjuju se suprotnim stanjima tijekom dana ili tjedna”, objašnjava klinički psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimici se teško kontroliraju i skloni su eksplodirati kad se suoče s najmanjom preprekom. Prometna gužva ili kvar na perilici dovoljni su da ih razljute. Takva osjetljivost ukazuje na nesposobnost osobe da tolerira frustraciju - emocionalno stanje koje se javlja ako mu situacija izmakne kontroli. “Ovi nestalni odrasli su poput djece koja još ne znaju razmotriti načelo stvarnosti i vježbati strpljenje na putu do željenog cilja”, dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier.

“Kao da je dvoje ljudi živjelo u meni”

“Promjene raspoloženja su mi se počele dešavati sa 17 godina. Budila sam se odlično raspoložena, počela sam plakati za doručkom, bila sam aktivna danju, a navečer sam padala u apatiju i nisam uopće shvaćala razloge svog stanja. Od tada sam povremeno doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnim, kolege su me smatrali nepodnošljivom. Bojao sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umorna sam od osjećaja da u meni žive dvije različite osobe. Odlučila sam se obratiti psihologu. Susreti s njim u početku su za mene bili bolni, ali sam kao rezultat toga shvatio da je moja ciklotimija nastala u djetinjstvu, kada sam dugo bio odvojen od roditelja bez objašnjenja razloga. Razumijevanje toga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”

Frustracija iz djetinjstva

"Ciklotimiju pogoduje situacija u kojoj u ranom djetinjstvu majka naizmjenično drži dijete u pretjeranoj blizini (gotovo u simbiozi), a zatim ga gura od sebe", primjećuje Alexander Tkhostov. - Zbog oscilacija u njezinom raspoloženju i ponašanju, dijete je teško naučiti tolerirati frustraciju i osamostaliti se. Čini se da u njegovoj psihi nema sredine: sve što mu se događa doživljava polarizirano – kao apsolutnu sreću ili kao krajnju nesreću.”

Poricanje gubitka

Takve promjene ne samo da teško padaju onima oko njih, koji ne znaju što očekivati od ciklotimika, već mu prije svega kompliciraju život. “Kada moj sin ne sluša ili se moj muž počne svađati, često ne mogu kontrolirati svoje emocije i ne razumijem odakle dolaze”, žali se 43-godišnja Zhanna. Ne krivite sebe: iza takvog ponašanja možda se krije psihička trauma. Smrt značajnih osoba, rastave, u kombinaciji s obiteljskom zabranom doživljavanja tuge i tuge mogu dovesti do ciklotimije. Ako se dijete smatra "preosjetljivim" i naziva ga plačljivcem zbog pokazivanja emocija, tada kao odrasla osoba može doživjeti razdoblja depresivnog raspoloženja praćenog osjećajem krivnje.

Što uraditi?

Korak unatrag. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu melankoliju ili iritaciju niotkuda, pokušajte shvatiti što je to uzrokovalo. Nakon što shvatite uzrok svoje frustracije, procijenite koliko vam je ona značajna (na razini cijelog vašeg života) – to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
Pronađite odušak svojim emocijama. Joga, qigong, borilačke vještine i vježbe disanja pomoći će vam da spoznate vlastite snage i uskladite tijelo i dušu. Naučit ćete ostati smireni, pronaći unutarnju ravnotežu i ne izgubiti prisebnost. Ove nas prakse oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam pronaći kontakt s drugim ljudima.
Prihvati sebe. Pritisak da se ispuni kruti standard uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvaćajući sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijajući unutarnju neovisnost o društvenim pravilima, možete pronaći snagu i duševni mir.

Ako među vašim voljenima postoji osoba čiju vedrinu smjenjuju razdoblja melankolije, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati situaciju izražavanjem ljutnje ili odbijanjem ciklotimične osobe: on je već sklon samobičevanju i svaka mu primjedba nanosi bol. Držite dijalog otvorenim. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da on shvati da niste vi krivi za prepreke s kojima se suočava, pa ga zanima da otkrije prave razloge svog ponašanja.

Prirodno je da ljudi budu uzrujani i depresivni zbog problema i poteškoća, kao što je prirodno da su ljudi sretni i proživljavaju pozitivne emocije. No ponekad se promjene raspoloženja javljaju neovisno o situaciji, remete uobičajeni tok života i stvaraju napetost u odnosima s članovima obitelji, kolegama i prijateljima. Ako se to događa često i bez razloga, osoba možda pati od neke vrste emocionalnog poremećaja ili tjelesne bolesti.

Pokaži sve

Zašto se vaše raspoloženje mijenja?

Neki ljudi dožive nagle promjene raspoloženja nekoliko puta tijekom dana. Pozitivan stav može iznenada ustupiti mjesto iritaciji, ljutnji, bijesu ili depresiji i apatiji. Ovo ponašanje negativno utječe na samu osobu i ljude u blizini. Nerazumijevanje drugih izaziva osjećaj krivnje kod zarobljenika emocija, a on sam ne razumije zašto su njegovi osjećaji poput tobogana.

Često su ljudi sami krivi za poremećaje u ponašanju. Sumnjičavost, tjeskoba, sumnjičavost, nesposobnost izgradnje odnosa i rješavanja konfliktnih situacija lišavaju osobu psihičke stabilnosti. Sljedeći čimbenici utječu na emocionalno raspoloženje:

1. Stanje stalne tjeskobe. Umjesto da živi u sadašnjosti, čovjek se vraća u prošlost, prisjećajući se i analizirajući neuspjehe, pogreške, greške. Budućnost vidi kao punu negativnih događaja, brine za sebe i svoje bližnje, stalno je u napetosti očekujući loše vijesti.
2. Pretjerani zahtjevi prema sebi i drugima. Ljudi s takvim stavom nikada nisu zadovoljni životom, shvaćajući da nisu u stanju živjeti u skladu s idealom kojem teže. To uzrokuje negativan stav prema sebi, neuroze i nestabilno raspoloženje.
3. Emocionalna nezrelost. Ljudi koji ne znaju kako dostojanstveno izaći iz konfliktnih situacija pate od čestih promjena raspoloženja pod utjecajem problema na poslu, obiteljskih problema, nestabilnosti i promjena u životu.
4. Nedostatak ljubavi u obitelji. Djeca koja su odrasla u obiteljima u kojima im je nedostajalo pažnje i brige često u odrasloj dobi pate od emocionalnih poremećaja praćenih promjenama raspoloženja.
5. Biti u bilo kojoj vrsti ovisnosti (alkohol, droga, igrice, seksualna, računalna itd.).

Nagla promjena raspoloženja ne mora nužno ukazivati na probleme u emocionalnoj sferi, često za to postoji fiziološki razlog.

Fizički i psihički razlozi

Ako izmjenu euforije i depresije prati gubitak ili dobivanje na težini, poremećaj spavanja i apetita, otežano disanje, poremećaj menstrualnog ciklusa kod žena, mučnina, vrtoglavica i drhtanje ekstremiteta, potrebna je konzultacija liječnika. Često je uzrok emocionalne nestabilnosti bolest.

Organi koji utječu na raspoloženje:

1. Štitnjača. Povećana proizvodnja hormona štitnjače dovodi do razdražljivosti, nervoze i nervoze. Smanjenje koncentracije hormona usporava metabolizam u tijelu, čineći osobu apatičnom, slabom i depresivnom.
2. Kardiovaskularni sustav. Tahikardija i povišen krvni tlak doprinose proizvodnji adrenalina, zbog čega osoba osjeća napadaje straha i tjeskobe.
3. Bolesti jetre i žučnog mjehura. Kratkotrajni izljevi bijesa u ovom su slučaju izazvani otpuštanjem norepinefrina izazvanim spazmom žučnih vodova.
4. Dijabetes melitus. Raspoloženje dijabetičara može varirati zajedno s razinom šećera u krvi, mijenjajući se od zabave i veselja do povlačenja, iritacije, tjeskobe i straha.

Da bi se identificirala unutarnja patologija, potreban je pregled terapeuta, kardiologa ili endokrinologa. Bez liječenja bolesti koja izaziva česte promjene raspoloženja, savjet psihologa, uzimanje sedativa i antidepresiva neće donijeti očekivani rezultat.

Osim općih čimbenika koji uzrokuju emocionalne smetnje, postoje i specifični za žene, muškarce i djecu, zbog karakteristika psihe, fiziologije i dobnih promjena u tijelu.

Kod muškaraca

Od muškaraca se očekuje snaga volje, muževnost, ustrajnost i sposobnost podnošenja poteškoća s nesavijenim leđima, ali značajan dio jake polovice čovječanstva ne ispunjava ta očekivanja. Podložni su strahu, tjeskobi, živčanoj napetosti i stresu. Umor, brige vezane uz financijske brige za obitelj, nerazumijevanje supruge, problemi na poslu mogu uzrokovati promjene raspoloženja, malodušnost i depresivno stanje kod muškarca.

Ostali uzroci emocionalnih slomova su loše navike i kriza srednjih godina. Ovisnost o alkoholu, drogama, kockanju i gledanju pornografije negativno utječe na mušku psihu. Kod takvih osoba promjene raspoloženja mogu biti opasne, jer dovode do agresije prema članovima obitelji.

Među ženama

Kod nježnijeg spola česti napadi bijesa, suza i histerije javljaju se na pozadini hormonalnih promjena tijekom menstruacije, tijekom razdoblja nošenja i hranjenja djeteta te tijekom menopauze. Za mnoge takve manifestacije uzrokuje PMS (predmenstrualni sindrom), dok druge pate od emocionalnih poremećaja nakon menstruacije.

Loše navike, nezadovoljstvo izgledom, nezadovoljene želje, nedostatak osobnog života, stalni stres, napeti odnosi u obitelji i na poslu ostavljaju trag na psiho-emocionalnu stranu osobnosti žene čineći je nervoznom, sklonom nestabilnim raspoloženjima i podložni depresiji.

U djece i adolescenata

U maloj djeci promjene raspoloženja uočavaju se tijekom razdoblja kriza povezanih s dobi. Na sličan način dijete pokušava zaokupiti pozornost odraslih, reagira na nepovoljnu situaciju u obitelji, sukobe među roditeljima. Troškovi obrazovanja također utječu na ponašanje djeteta. Pretjerana kontrola, skrbništvo, neopravdane zabrane i pretjerani zahtjevi kod djeteta izazivaju emocionalnu reakciju u obliku ispada agresije, nekontroliranosti i tvrdoglavosti.

Tijekom puberteta dječja psiha postaje posebno ranjiva i podložna utjecaju vanjskih čimbenika. U pozadini hormonskog skoka, svaki događaj može izazvati oluju emocija kod tinejdžera, pozitivnih ili negativnih.

Kod mladog čovjeka promjenu raspoloženja uzrokuje smanjena razina spolnog hormona testosterona koji je odgovoran za pravovremeni pubertet. Za djevojčicu, poticaj za pojavu poremećaja u ponašanju može biti nezadovoljstvo svojim izgledom, gubitak pozornosti suprotnog spola, poteškoće u komunikaciji s vršnjacima, početak mjesečnog ciklusa i povezani hormonski val.

Adolescentna depresija, koja je posljednjih desetljeća postala epidemija, izvor je ozbiljne zabrinutosti. Ako kod svog sina ili kćeri primijetite simptome izrazite potištenosti, turobnosti i nevoljkosti da obavljate svoj uobičajeni posao, radite ono što volite ili brinete o sebi, trebate se obratiti psihologu. Opasno je ignorirati znakove depresije kod tinejdžera, budući da dugotrajan boravak djeteta u tom stanju ugrožava njegov život: depresija je odgovorna za većinu tinejdžerskih samoubojstava.

Mentalni poremećaji

Najčešći uzrok promjena raspoloženja su neuropsihijatrijski poremećaji, uočeni kod osoba oba spola, različitih dobnih i društvenih skupina. Mentalna neravnoteža može biti privremena, ovisno o unutarnjim ili vanjskim podražajima, ali ponekad doseže kritične razine u obliku teške depresije i neuroze.

Česte i brze promjene emocionalnih reakcija događaju se u sljedećim uvjetima:

histerija - poremećaj s kršenjem motoričkih, autonomnih, bihevioralnih reakcija, želja pojedinca da privuče pozornost na sebe suzama, vrištanjem, neprirodnim smijehom, neprikladnim ponašanjem;
ciklotimija, čija je značajka brzi prijelaz iz euforije u ekstremnu depresiju i tugu;
bipolarni poremećaj ili manično-depresivna psihoza;
distimija - blagi stadij depresije;
granično stanje je poremećaj ličnosti karakteriziran nesposobnošću življenja u društvu i nemogućnošću komunikacije s drugima;
napadi panike - napadi neobjašnjivog straha, panike, tjeskobe, popraćeni simptomima vegetativno-vaskularne distonije;
depresija.

Mehanizam koji pokreće privremeno odstupanje u mentalnom zdravlju su stresne situacije, okolnosti koje zahtijevaju živčanu napetost (ispiti, važan sastanak), za osobe s vremenskom ovisnošću - vremenske promjene, preseljenje u drugu klimatsku zonu.

Prevencija i liječenje

Prevencija devijacija u ponašanju je pravilan odgoj od najranije dobi, obraćanje pažnje na emocionalne potrebe djeteta, tretiranje njega kao pojedinca, uvažavanje njegovih stavova i preferencija. Ništa manje nije važna dosljednost i usklađeno djelovanje roditelja (što je otac zabranio, majka ne dopušta), inače će se dijete od malih nogu učiti snalažljivosti i oportunizmu, što će negativno utjecati na njegov psihički razvoj.

Doba puberteta zahtijeva posebnu pažnju i trud roditelja. U ovom trenutku dijete treba tretirati kao odraslu osobu, poštujući njegovo pravo na izbor prijatelja, izvanškolskih aktivnosti, glazbe, odjeće i zabave. Istodobno, potrebno je propisati zabrane i ograničenja, jasno obrazlažući zašto su one potrebne. Na taj način roditelji će moći razviti odnos povjerenja s tinejdžerom i zajedno proći kroz tešku dob, a da ne traumatiziraju nezrelu psihu zrelog djeteta.

Jednostavna, ali učinkovita sredstva za sprječavanje i liječenje promjena raspoloženja kod odraslih i djece su pridržavanje dijete, spavanje, rad i odmor, umjerena tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku. Tehnike automobilskog treninga, meditacije i joge pomoći će normalizirati psihoemocionalnu pozadinu i vratiti mentalnu ravnotežu nakon stresa, sukoba i problema. Hrana bogata vitaminima i mikroelementima blagotvorno djeluje na živčani sustav i opće stanje organizma.

U slučajevima stabilnih problema s emocionalnim raspoloženjem, pribjegavaju se pomoći sedativa, nootropika, antidepresiva i sredstava za smirenje. Ovi lijekovi spadaju u skupinu jakih lijekova, neki izazivaju ovisnost, pa ih je nedopustivo koristiti sami.

Osjećamo se dobro - smijemo se, tužni smo - plačemo ili smo samo tužni. Raspoloženja se često mijenjaju, ali u pravilu do njihove promjene uvijek dolazi iz nekog razloga. Nagle promjene raspoloženja ne vode ničemu dobrom.

Zamislite samo: čovjek se smije i uživa u životu, ali u trenu se sve promijeni i on više ne želi nikoga vidjeti. To ga sprječava u normalnoj interakciji s drugim ljudima. Promjene raspoloženja također ga sprječavaju da se bavi bilo kakvim poslom ili gradi svoj život.

Nema ništa loše u tome što se vaše raspoloženje promijenilo mnogo puta u jednom danu – sasvim je moguće da ste samo bili umorni ili niste dovoljno spavali. Još je gore kada osoba ne može uvijek kontrolirati svoje emocije. Promjene raspoloženja mogu uzrokovati mnoge probleme. Ne treba opravdavati sebe i druge ljude koji ne mogu kontrolirati emocije složenim karakterom.

Što su promjene raspoloženja i s čime su povezane?

Što je raspoloženje? Zapravo, to nije ništa više od skupa stabilnih emocija koje ne napuštaju osobu dugo (relativno dugo) vremensko razdoblje. Promjene raspoloženja kod muškaraca mnogo su rjeđe nego kod lijepog spola. Znači li to da su žene emotivnije? Da, ima.

Žene podnose veći stres, njihovu radost u sekundi može zamijeniti melankolija, pa čak i očaj. Promjene raspoloženja kod žena su nepredvidive. Često dovode do depresije. Vrijedno je napomenuti da su raspoloženja žena najpromjenjivija tijekom menopauze. Za to nisu krivi oni, nego priroda.

Promjene raspoloženja najveća su briga stanovnika velikih gradova. Činjenica je da u velikim centrima ljudi uvijek doživljavaju veliki psihički pritisak i ogromnu nelagodu. Mnogi ljudi kažu da su navikli na to i da ne osjećaju ništa slično. To nije istina. Užurbanost i dalje na ovaj ili onaj način utječe na njihovo psihičko stanje.

Neurotransmiteri su upravo te tvari koje su odgovorne za stabilnost našeg raspoloženja. Njihova neravnoteža može uzrokovati stalnu promjenu naših emocija.

Često se promjene raspoloženja javljaju zbog hormonske neravnoteže. Može se primijetiti kod adolescenata. Draga djeco, odrastajući, postajete nervozni i trzavi. Činjenica je da se u tijelu tinejdžera događa mnogo različitih vrsta reakcija koje sve (pa i svijest tinejdžera) okreću naglavačke. Kontrola emocija u ovom razdoblju je vrlo teška. Naravno, to se događa iu tijelu trudnica. Mislim da nema potrebe opisivati koliko hirovite buduće majke znaju biti – to već svi jako dobro znaju.

Mentalni stres koji se javlja na poslu ili kod kuće također može uzrokovati promjene raspoloženja. Često ih vode stalni neuspjesi koji se događaju kada se pokušava postići nešto važno i smisleno.

Što vam može pomoći da se vratite u normalu?

Možete, naravno, koristiti lijekove. Ali ne treba zaboraviti da je samokontrola ovdje vrlo važna. Prvo se opustite i otjerajte loše misli. Maknite se od stvarnosti, zamislite da ste negdje jako, jako daleko. Preporučamo satove joge - vježbe koje ćete u njoj pronaći zapravo će vam pomoći da naučite kontrolirati svoje raspoloženje.

Koristite blagi sedativ. Na primjer, tinktura matičnjaka. Nemojte se zanositi jer će se navika prije ili kasnije stvoriti.

Potražite pomoć psihologa. Vrlo je moguće da je izvor problema u vašoj podsvijesti.

Promjene raspoloženja: što je razlog čestih promjena raspoloženja kod žena i kako se s tim nositi?

Žensko raspoloženje vrlo je delikatna i nepredvidiva stvar. Znanstvenici to tvrde i teško je raspravljati s tim. Vjerojatno je svaka žena barem nekoliko puta u životu doživjela trenutke oštrog prijelaza iz radosti u tugu, iz smijeha u suze. Čini se da je taj proces nemoguće kontrolirati, a potpuno je nerealno predvidjeti sljedeću prekretnicu. Je li stvarno?

Prema znanstvenicima, žene su puno bolje upoznate s nestabilnošću emocija od muškaraca. I upravo ta nestabilnost često zabrinjava lijepu polovicu čovječanstva i ne dopušta joj da živi stabilno i skladno. Takve promjene raspoloženja medicinski se nazivaju afektivni poremećaji. Njihovi simptomi su sposobnost da unutar nekoliko sati dožive širok raspon potpuno različitih emocija, od tuge do radosti, od sreće do mržnje, od zadovoljstva do ljutnje. Istodobno, takva se promjena događa bez očitih razloga.

U slučajevima afektivnih poremećaja, emocije je apsolutno nemoguće kontrolirati, one ni na koji način ne ovise o vanjskim uvjetima. Većina žena ne može sama izaći na kraj s njima. I sve se ponavlja: radosno raspoloženje ustupa mjesto tužnom, mogu se pojaviti poremećaji spavanja ili čak depresija.

Također, prema studijama, sve su žene podložne čestim promjenama raspoloženja, bez obzira na dob i društveni status. Prema statistikama, stanovnici velegradova najčešće doživljavaju nagle promjene raspoloženja - uostalom, njihov je svaki dan ispunjen stresom, živčanom napetosti i ubrzanim ritmom života, što u konačnici dovodi do zdravstvenih problema.

Takve promjene uzrokuju posebnu nelagodu u posebnim životnim razdobljima žena: tijekom predmenstrualne faze, tijekom trudnoće i tijekom menopauze.

Ali to uopće ne znači da trebate ponizno sklopiti šape i ići s tokom iznenada nastalih tjeskoba, tuge i tjeskobe. Naprotiv, ako odaberete pravi pristup ovom problemu, sasvim je moguće naučiti kontrolirati svoje raspoloženje i podići ga na vrijeme. Ali prije svega, potrebno je saznati razlog čestih promjena raspoloženja žene.

Dakle, koji razlozi izazivaju promjene raspoloženja kod žena? To uključuje:

1. Promjene u razini hormona u tijelu. Najčešće se raspoloženje oštro mijenja tijekom razdoblja ovulacije, menopauze, prije i tijekom menstruacije. U tim se slučajevima ne mijenja samo emocionalno stanje žene, već i njezini osjećaji, ponašanje i reakcije.

Ljudi su skloni misliti da su njihovi osjećaji i misli uvijek racionalni i da imaju specifične uzroke. Zapravo, na njih mogu utjecati ne samo okolišni događaji, već i promjene u razini kemikalija u tijelu. Ljudi koji imaju česte promjene raspoloženja često imaju niske razine hormona norepinefrina i serotonina.

2. Psihički umor. Ovo se često događa ženama. “Predoziranje” informacija, snažna, raznolika aktivnost i nedostatak odgovarajućeg odmora mogu dovesti do iscrpljenosti živčanog sustava. Žena počinje osjećati da ne može kontrolirati svoje stanje, javljaju se razni strahovi i fobije itd. Sve to dovodi do češćih promjena raspoloženja.

3. Dugotrajni stres. Ako stresna situacija ne prođe, snaga tijela postupno nestaje, a to dovodi do nekontroliranih promjena raspoloženja.

4. Ostali razlozi poput smanjenog samopoštovanja, osjećaja nepovezanosti s drugim ljudima itd.

5. Promjene raspoloženja također mogu biti znak poremećaja kao što su anksiozni poremećaj i bipolarni poremećaj.

Uz anksiozni poremećaj, stalni osjećaj tjeskobe može dovesti do ozbiljnog stresa, što može uzrokovati česte i dramatične promjene vašeg raspoloženja.

Kod bipolarnog poremećaja raspoloženje se mijenja spontano, u bilo kojem trenutku. Ali ponekad takve promjene mogu biti uzrokovane nekim događajima ili situacijama koje dovode do naglih promjena raspoloženja, na primjer, nedovoljan noćni odmor, prelazak nekoliko vremenskih zona.

Da, mnogo je razloga za promjene raspoloženja kod žena. Ali ipak glavni ostaju oni koji su povezani s cikličkom prirodom žena. Pogledajmo ih pobliže.

Prilično je teško raspravljati s prirodom, ma koliko to željeli. Ženin fiziološki ili menstrualni ciklus utječe na njezin život, uključujući promjene raspoloženja. Znanstveni pojam "predmenstrualni sindrom", ili jednostavno PMS, u stvarnom životu manifestira se kao povećana razdražljivost, nervoza, plačljivost i stalne emocionalne promjene. Zato se golim okom vidi žena koja je pred menstruacijom – neka vrsta lisice kojoj je sve krivo i sve je krivo. Naravno, ovo je pretjerana slika, svaka predstavnica lijepog spola doživljava PMS na svoj način, svaka zna kako obuzdati ili, obrnuto, osloboditi svoje emocije drugačije, ali ipak je opći princip djelovanja ovog faktora jasan.

Zašto se ovo događa? Ako gledate s fiziološke strane, PMS je posljedica hormonalnih promjena u tijelu. Jajna stanica nije oplođena, umire i napušta tijelo tijekom menstruacije. Stručnjaci kažu da prije početka menstruacije žensko tijelo nema dovoljno snage za održavanje emocionalne ravnoteže.

Ako gledate sa stajališta suptilnih stvari, onda se sve ovdje može lako objasniti. Početak menstruacije znači da u ovom ciklusu nije došlo do začeća. Jaje koje je moglo postati dijete je umrlo. I uopće nije važno želite li djecu u ovom trenutku ili ne. Podsvjesna prirodna želja da postanete majka i dalje se manifestira, barem u obliku PMS-a.

Ovu teoriju potvrđuje činjenica da tijekom ovulacije žena postaje ljepša, povećava se njena želja da se brine o sebi i izgleda lijepo i elegantno. Povećava se seksualna energija, šarm i privlačnost žene. Vjerojatno su mnogi od nas primijetili da tijekom razdoblja ovulacije želimo letjeti od sreće, a za razliku od ovog stanja, prije i tijekom menstruacije postoji potpuna apatija i depresija. Možda je to ono što je mudra priroda namjeravala?

Na promjene u raspoloženju žene mogu utjecati i vanjski čimbenici, kao što su, na primjer, vrijeme, faze mjesečevog ciklusa. Izvan sezone, kada je malo sunčeve svjetlosti, česte kiše, magla, bljuzgavica i sivilo izvan prozora, samo želite biti tužni, žalosni, a ponekad i plakati bez razloga. Liječnici takve promjene raspoloženja pripisuju nedostatku svjetla i svježeg zraka, kao i niskom sadržaju vitamina u hrani.

Drugi važan vanjski faktor koji utječe na raspoloženje žene je mjesečev ciklus. Takav utjecaj može odmah "smrdjeti" na nešto mistično i neshvatljivo, možda zato što ovaj smjer još nije dovoljno proučen. Ali promatranja mnogih žena pokazala su da ta veza zapravo postoji. Rastući mjesec najčešće donosi više snage, puno energije, novih ideja i, shodno tome, povišeno raspoloženje za njihovu provedbu. Vrhunac vitalnosti događa se za vrijeme punog Mjeseca. A na mladom mjesecu, naprotiv, uočava se najočitiji gubitak snage.

Naravno, uopće nije nužno da ćete se na kraju mjesečevog ciklusa očito osjećati slomljeno i cvjetati bliže punom mjesecu. Ali ako se odlučite promatrati, primijetit ćete obrasce koji se ponavljaju svaki mjesec. Uključujući i raspoloženje.

Ako se lunarni minimum - mladi mjesec - poklapa s vašim fiziološkim minimumom - menstruacijom - dobivate dvostruki gubitak snage i raspoloženja. Ali onda, kada se maksimumi poklope - pun mjesec i ovulacija - dobivamo vatromet emocija, ekstremne performanse i "leteće" raspoloženje.

U idealnom slučaju, naravno, fiziološki i lunarni ciklus trebaju biti uravnoteženi – lunarni maksimum (pun Mjesec) se poklapa s fiziološkim minimumom (menstruacija), i obrnuto. Dakle, emocionalna pozadina žene postaje relativno glatka tijekom cijelog mjeseca, a nagle promjene raspoloženja se mogu izbjeći. Stručnjaci kažu da je mudra priroda upravo to namjeravala, ali sada su “promašaji” sve češći.

Postoje vicevi o promjenama ženskog raspoloženja i ukusa tijekom trudnoće. Bez sumnje, oni imaju logičnu osnovu. Uostalom, od prvih minuta rođenja novog života, ozbiljne fiziološke promjene događaju se u tijelu buduće majke. A oni su, pak, izravno povezani s emocionalnim stanjem trudnice.

Oštre promjene raspoloženja, kada veselje i veselje naglo, bez vidljivog razloga, prelaze u plačljivost, razdražljivost i povlačenje u sebe, mogu se pojaviti već od prvog tjedna trudnoće, a rađanje novog života može se dijagnosticirati i prije izostanka mjesečnice i “prugasti” test.

Fiziološki razlog za nestabilno raspoloženje trudnice je jednostavan - hormonski sustav žene se obnavlja. Intenzivno se proizvodi hormon progesteron, koji depresivno djeluje na psihu. Na toj pozadini pojavljuju se depresija, plačljivost, nervoza, tjeskobne misli, nezadovoljstvo sobom i voljenima. Ali za normalan tijek trudnoće, ovaj hormon je jednostavno neophodan, tako da nema ništa strašno ili nadnaravno u promjenama raspoloženja buduće majke.

Tijelo trudnice prolazi kroz globalne promjene. Buduće majke često doživljavaju ranu toksikozu - neugodna stanja vrtoglavice i mučnine. Mnogu hranu, često prije voljenu, postaje jednostavno nemoguće pogledati, a kamoli jesti. Kako se potpuno i pravilno hraniti ako tijelo prihvaća samo krekere i vodu s limunom? Naravno, takvi testovi također ne pridonose skladnoj emocionalnoj pozadini.

Srećom, toksikoza u većini slučajeva nestaje do 14-15 tjedana trudnoće. Dolazi najblaženije vrijeme za sve - i za mamu i za njezinu obitelj. Hormoni se vraćaju u normalu, zdravstveno stanje se stabilizira, beba počinje komunicirati jedva primjetnim pokretima - a žena je ispunjena radošću.

Ali već sa 7-9 mjeseci promjene raspoloženja postaju prilično česte. Beba je značajno narasla, majka može osjećati nelagodu ili čak bolove u leđima, mjehuru, želucu, slab apetit i nesanicu. Dodajmo ovdje sve veću tjeskobu za bebu i povoljan ishod poroda - i postaje jasno da su razlozi za česte promjene raspoloženja buduće majke sasvim objektivni. I vrlo je važno da rođaci to shvate i podrže trudnicu na svaki mogući način.

Kako pomoći trudnici da bude manje uzrujana i da dulje osjeća mir i radost? Stručnjaci preporučuju:

1. Satovi tjelesnog odgoja, ali samo oni koji su dopušteni trudnicama: joga, pilates, meditacija. Sve će to pomoći mami da skrene misli s opsesivnih želja i uznemirujućih misli.

2. Pozitivan stav, gledanje obiteljskih filmova, proučavanje tematskih knjiga, pohađanje tečajeva i obuka, kupnja miraza za bebu, komunikacija s drugim trudnicama, ljubaznost prema svima oko vas - sve će to pomoći budućoj majci da uskladi svoje stanje.

3. Potpuna zdrava prehrana. Dimljeno meso, kolači i slatkiši, proizvodi koji sadrže aditive i boje moraju se zamijeniti povrćem i voćem. Također je važno slijediti dijetu i izbjegavati dugotrajni osjećaj gladi.

4. Ako se trudnica ne može samostalno nositi sa strahovima i tjeskobama koje su joj pale, možete potražiti pomoć stručnjaka - psihologa.

Važno je zapamtiti da sve ovo nije zauvijek. Proći će vrlo malo vremena, a sve vaše brige zamijenit će velika radost komunikacije s vašim djetetom! A rodbina i prijatelji trudnice ne smiju zaboraviti da je ona prije svega vrijedna razumijevanja, poštovanja i brige!

Kako se nositi s promjenama raspoloženja

Emocije se javljaju protiv volje žene, pa ih nije lako svjesno kontrolirati. Ne biste trebali potiskivati svoje emocije kada vam se raspoloženje promijeni, prvo morate oslabiti reakciju na njih.

Da biste to učinili, upotrijebite ove savjete:

1. Ako osjetite da vam se raspoloženje počelo dramatično mijenjati, prestanite raditi ono što ste radili prije. Pokušajte shvatiti što vas točno uzrujava, imate li trenutno objektivne razloge za negativne emocije. Možda je vaše loše raspoloženje normalna reakcija na nedavne događaje?

2. Kad vam se raspoloženje pogorša, pokušajte biti sami sa sobom ako je moguće. Čak i nekoliko minuta samoće pomoći će vam da saberete misli, odvratite pažnju i ne učinite nešto pod utjecajem emocija zbog čega ćete kasnije požaliti.

3. Igrajte se sa svojim emocijama. Da, da, samo igraj! Ako osjetite val negativnog raspoloženja, nemojte potiskivati svoje emocije, ali u isto vrijeme pokušajte izvana djelovati smireno i radosno. Oponašanjem pozitivnih emocija, a davanjem na volju negativnosti iznutra, ubrzo ćete osjetiti da upravljanje raspoloženjem nije tako teško.

4. Vježbajte vježbe disanja, pijte vodu malim gutljajima kada se ne možete nositi s nadirućim valom negativnih emocija i ostanite smireni. Ako je moguće, prošećite prirodom.

5. Baviti se sportom. I aktivni i mirni sportovi pomoći će dovesti psihu u stabilno stanje.

6. Razgovarajte s prijateljima i istomišljenicima. Ugodna, nenametljiva komunikacija u toplom ženskom krugu pomoći će podići i uskladiti vaše raspoloženje.

7. Budite zdraviji: odaberite pravu prehranu, optimizirajte raspored rada i odmora, počnite se baviti jogom i meditacijom, pohađajte tečajeve relaksacijske masaže.

8. Obogatite svoj život novim dojmovima: češće si dopustite kulturnu rekreaciju, pronađite si novi hobi, zanesite se nečim zanimljivim. Nije važno što će to biti - ručni rad, briga o ribama u akvariju, skakanje s padobranom ili vožnja automobila. Glavna stvar je da će vam sve to pomoći da podignete raspoloženje i smanjite vjerojatnost da ćete "skliznuti" u negativnost.

9. U razumnim granicama možete koristiti homeopatiju, ljekovito bilje i tradicionalnu medicinu. Ako osjećate da se ne možete sami nositi, ponekad se ne možete kontrolirati, obratite se liječniku za stručnu pomoć. Možda ćete morati posjetiti ne samo psihologa, već i neurologa, endokrinologa, ginekologa i terapeuta. Pravovremena, kvalificirana pomoć pomoći će vratiti i zdravlje i raspoloženje u normalu!

Ne zaboravite da žena ima moć ne samo poboljšati svoje raspoloženje, već i podići ga drugima! Glavna stvar je razumjeti uzroke i posljedice.

Anna Kutyavina