Proglašene su najzdravije zemlje svijeta. Najzdravija nacija na svijetu Kontrola nad zdravljem

Prema opsežnoj studiji o zdravlju stanovnika planeta, Global Burden of Disease Study (GBD) 2010, čiji su rezultati objavljeni u posljednjem broju časopisa The Lancet, vodeća je među 187 zemalja svijeta po očekivanog zdravog životnog vijeka, kao i u proteklih 20 godina, bio je Japan, te je zauzela vrh ljestvice po ovom pokazatelju i kod ženske i kod muške populacije. Rusija je bila na 97. mjestu konsolidirane ljestvice.

Očekivano trajanje zdravog života (HALE) odnosi se na broj godina relativno dobrog zdravlja koje osoba može očekivati, na temelju prosječnih stopa smrtnosti, dobi, uzroka, stopa morbiditeta za svaku dobnu kategoriju i drugih povezanih statistika prema broju stanovnika zemlje.

Prema rezultatima GBD-a, 2010. godine globalni prosjek HALE pri rođenju za dječake bio je 58,3 godine, a za djevojčice 61,8 godina. Što se tiče poretka po zemljama svijeta, najniži pokazatelj HALE - 27,9 godina za dječake i 37,1 za djevojčice - pronađen je kod stanovnika Haitija, a najviši - 68,8 za dječake i 68,8 za djevojčice - među građanima Japana.

U top 10 najzdravijih zemalja svijeta, nakon Japana, uvrštene su: u ljestvici muškaraca - Singapur, Švicarska, Španjolska, Italija, Australija, Kanada, Andora, Izrael i Južna Koreja, u ljestvici žena - Južna Koreja, Španjolska, Singapur, Tajvan, Švicarska, Andora, Italija, Australija, Francuska. Sjedinjene Države izjednačile su 29. mjesto u HALE-u za muškarce s Norveškom i 33. mjesto u HALE-u za žene s Estonijom. Rusija je zauzela 97. mjesto na konsolidiranoj ljestvici HALE.

"Teško je definitivno reći što čini stanovništvo jedne zemlje zdravijim od druge", rekao je jedan od vodećih autora studije, profesor Joshua Salomon sa Sveučilišta Harvard, prenosi ABCNews. "Najvjerojatnije je to kombinacija faktora kao što su genetika, uobičajena prehrana, tradicionalnog načina života."

Jedan od glavnih globalnih trendova koje je identificirao GBD je produljenje životnog vijeka ljudi s teškim bolestima. Među glavnim uzrocima invaliditeta stanovništva planeta, prema GBD-u, vodeći su različiti mentalni poremećaji i poremećaji ponašanja (gotovo četvrtina slučajeva), patologije mišićno-koštanog sustava i endokrine bolesti, prvenstveno dijabetes. Istovremeno, žene u prosjeku žive duže od muškaraca s bolestima - 11 i pol godina naspram 9,2 godine. Kao što je jedan od autora studije, profesor Christopher Murray sa Sveučilišta u Washingtonu, primijetio: "Krećemo se u svijet u kojem je dominantan problem, za razliku od prerane smrti, populacijski invaliditet."

Što se tiče očekivanog životnog vijeka, prema GBD-u, u posljednjih 40 godina ovaj se pokazatelj povećao u svim regijama Zemlje bez iznimke, uključujući i najsiromašnije, odnosno one s najvišim stopama HIV-a, tuberkuloze i malarije. Tako je 2010. u svijetu u odnosu na 1990. broj umrlih starijih od 70 godina porastao za gotovo 10 posto. Istodobno se bilježi konstantan pad stope smrtnosti dojenčadi - od 1970. godine ta se brojka smanjila za gotovo 60 posto.

Studija o globalnom teretu bolesti 2010. zajednički je projekt Sveučilišta Washington, Svjetske zdravstvene organizacije, Sveučilišta Harvard, Sveučilišta Johns Hopkins i Sveučilišta Queensland, koji financira Zaklada Billa i Melinde Gates, s ciljem utvrđivanja globalnih trendova u zdravstvu svjetske populacije. U projektu sudjeluje 486 znanstvenika iz 302 znanstvene institucije u 50 zemalja. Prvo GBD izvješće objavljeno je početkom 1990-ih.

Priča 1.1 "Nemasna jabuka"

Možda ću vam za početak reći o najzdravijoj naciji na svijetu. Pa, vjerojatno ste već čuli za činjenicu da ni u jednoj drugoj zemlji nema toliko debelih ljudi. Sada ću pokušati analizirati zašto se to događa.

Ponekad mi se čini da su Amerikanci u propagandnom smislu nadmašili SSSR. iskreno! Koji god časopis otvorite, svugdje se piše kako se nacija bori za zdrav život, za oporavak, ako maknete pogled s časopisa, svuda je čista pretilost.

Ali toliko je slogana! Amerika se bori za zdrav način života! Amerika ne puši, Amerika ne pije, Amerika se bavi sportom. Uskoro će se, vjerojatno, pojaviti još jedan slogan - Ameriku boli kurac! Od Boga! Sad po redu. Krenimo od borbe protiv alkoholizma.

Kao dio borbe protiv alkoholizma u Sjedinjenim Državama, alkohol se ne prodaje DJECI ispod 21 godine! Oni ne prodaju i to vrlo strogo kontroliraju. Posvuda traže osobne iskaznice, u restoranima, kafićima, trgovinama, barovima. A ne prodaju ni pivo i margarite s 2% alkohola. Drugovi, jeste li ikada vidjeli američko DIJETE od 21 godine? Ovo je nasilnik! Ovo nije dijete. S 15 godina već su svi negativci. I tako, takvom "djetetu" koje više liči na ormar ne prodaju pivo. Klinci nisu posebno uznemireni - klinci puše marihuanu, gutaju LSD, imaju grupni seks i zaraze jedni druge AIDS-om. ALI ONI NE PIJEJU PIVO! Bože sačuvaj! Još su djeca! Djeca najzdravije nacije na svijetu! I sad, s 21 godinom, prvi put u životu proba pivo! Kod nas se s 21 godinom već prestaje piti, a on tek počinje, i to odmah. Točnije, ne u kamenolom, nego s mjesta i na pod. A u SAD-u djeca do 21 godine ne smiju u diskoteke. Rave! Ja sam im prestao ići s 20 godina, jer sam već bio odrastao, a oni su krenuli tek s 21 godinom. Evo nešto nikako ne mogu razumjeti. U redu, pričat ću vam o njihovim diskotekama zasebno.

Jednom sam gledao nevjerojatnu sliku: na Dan neovisnosti, ogromna gomila mladih ljudi okupila se ispred Bijele kuće - kako bi gledali vatromet. Policajci su njuškali uokolo i uzimali djeci pivo - gad! Klinci se nisu uznemirili i izvadili cigarete marihuane i tablete ecstasyja, nacija se bori za zdravlje.

Ali kad napune 21 godinu, vesele se. Amerika ne pije! Lažljivci! On toliko pije, i pije izvanredna pića! Jeste li probali američko pivo? Ne? Sretan! Jeste li pili tekilu? Ništa slično - popio sam sve kako se očekivalo - sa solju i limunom - još fusel. Brrr. Sve koliko-toliko pristojno je europsko. Također me čudi kako se lako opijaju. Tri boce piva i to je to, van, stigli su, stop parket. Odnosno tepih, samo u hodniku postavljaju parket, au dnevnim boravcima je uglavnom tepih, valjda da se lakše padne na lice.

Prijeđimo na borbu protiv pušenja. Da, priznajem, većina Amerikanaca ne puši! Samo nemojte reći da su odjednom postali tako svjesni. Prema novom zakonu, pušenje je zabranjeno svugdje! Općenito nigdje u prostorijama. Pa, u prostorijama jednostavno nema mjesta za pušenje. To je zgrada od 25 katova, au njoj nema niti jedne pušačke prostorije. A radiš na 21. katu, da bi pušio moraš izaći van, proći kroz cijelu zgradu. I ja bih dala otkaz. Dobro napravljeno! Pušači su maltretirani, a to je ono što oni žele! Hura! Mislite li da Amerikanci sada imaju zdrava pluća? Ali ne! Prema statistikama (časopis Times, siječanj 2001.), plućne bolesti su se povećale! Zašto pitaš? Vrlo je jednostavno: svi Amerikanci provedu cijeli život pod klimatizacijom – kod kuće, u autu, na poslu, u trgovini i opet kod kuće. U mnogim zgradama prozori se jednostavno ne otvaraju, jednostavno nisu predviđeni za otvaranje, zašto i bi, jer klima radi cijelu godinu. Jednom sam razgovarao s jednim Amerikancem i počeli smo raspravljati o opasnostima i dobrobitima pušenja. Na moju načelno kontroverznu konstataciju da cigarete oslobađaju od stresa i smiruju živce, on je uz riječi: “Ovo je bolje od cigarete” iz unutrašnjeg džepa izvadio pakiranje tableta Prozac. Tko ne zna, ovo je snažan antidepresiv, koji, kako se kasnije pokazalo, Amerikanci jedu u serijama. Iskreno, ni sam nisam u to vjerovao dok nisam na internetu naišao na članak koji tvrdi da gotovo polovica Amerikanaca koristi antidepresive. Bogami, bolje je pušiti.

Potpuno sam zaboravio, zdravi Amerikanci se bave sportom! Trče ulicama! Da, vidio sam to nekoliko puta - trčao danju pod žarkim zrakama sunca, glavnom ulicom, duboko udisao smog i prašinu i zaobilazio automobile i kante za smeće dok je išlo. Dobro napravljeno! Ipak, čini mi se da ipak vodimo aktivniji način života. Amerikanci svo vrijeme provode u automobilima, ovdje se ne šetaju ulicama i parkovima, ovdje apsolutno svi voze automobil. Amerikancima je zadatak prohodanja kilometra fantastičan u svojoj biti! I razumijem ih, od mene je, na primjer, do najbližeg supermarketa 3 kilometra, a ne možete pješačiti, morate prijeći autocestu. Ne postoji javni prijevoz kao takav. Stoga fraza: “idi kupi kruha pa se udahni malo zraka” ne funkcionira u američkim uvjetima. Sjedneš u auto i kreneš. Iskreno, ni ja osobno nisam prošla ulicom u kojoj živim već godinu dana od početka do kraja. Stoga, da budem iskren, Amerikanac koji trči subotom je, naravno, super, ali ipak, čini mi se da jedan moj prijatelj iz Kijeva, koji svaki dan hoda pola sata do stanice metroa, a zatim još 20 minuta od metroa do posla, ipak će biti zdravije.

I na kraju ono najvažnije - hvaljena američka hrana. Jednom sam zamolio prijatelja Amerikanca da imenuje neko nacionalno jelo američke kuhinje. Bez razmišljanja je rekao: pizza! Razumno sam mu prigovorio da je pizza, zapravo, talijansko jelo. Nakon razmišljanja se složio i rekao da je “pomfrit” definitivno američko jelo, tko ne zna, ovo je pomfrit ili drugim riječima sitno sjeckani krumpir kuhan u fritezi. Počevši da se ljutim, ukazao sam mu da i sam naziv “FRENCH FRYE” govori da to nije američko jelo, već francusko. Manje samouvjereno moj sugovornik imenovao je pitu od jabuka i puretinu pirjanu s jabukama - pomislio je, a i sam je priznao da su to sve engleska jela. Zatim smo prešli na pića: viski, gin, tequila i margarita – pokazalo se da Amerika nema nikakve veze ni s tim proizvodima. Moj sugovornik je bio začuđen, za njega je bila novost da američka kuhinja ne postoji u prirodi. Već snishodljivo predložio sam mu jedino jelo koje uistinu pripada Americi - BIG MAC! Iz nekog razloga to je mom sugovorniku, kako je priznao, izazvalo još veću nelagodu. Ovo je tako, predgovor, da čitatelj razmisli o kulturi prehrane jedne ogromne zemlje koja nema niti jedno nacionalno jelo ili kuhinju kao takvu.

Po mom mišljenju, sve nevolje Amerikanaca leže u njihovoj hrani. Ne vjeruješ mi? Kupimo tri proizvoda na izbor za ispitivanje domaćeg uzgoja. Za početak uzimamo jabuku, šunku i krumpir. Zagrizemo jabuku. velika. Sočan. Crvena. Neukusno. Ili bolje rečeno neukusno. Stavite jabuku pod vruću vodu 5 minuta. Jasno je da je cijela jabuka prekrivena slojem voska. Uzmite četku i prašak za pranje tri minute. Film je na mjestu. Da, dobro ste pogodili, gotovo sve voće u SAD-u premazano je posebnim konzervansom. Prijeđimo na sljedeću izložbu. Otvorite paket šunke. Ukusno je, ali je meso nekako slatkasto. Pročitajte poleđinu paketa. Dolje malim slovima: meso s hormonima. Čisto. Krumpire, velike, gotovo bez očiju, ogulimo, napunimo jajetom i pospemo lukom. Da, uz pivo. Nema okusa. Posolimo, popaprimo, promijenimo vrstu piva – krumpir je kao sapun. Čitamo pakiranje. Nova, poboljšana i genetski modificirana sorta krumpira. Čisto. Zimi ne smrzava, ubija koloradsku zlaticu, a mi je jedemo.

Što si htio? Iste jabuke se donose iz Perua, da bi se transportirale moraju biti konzervirane. Jednom sam se začudio kada sam otišao u DeLucin dućan s “organskom hranom” - tamo ista jabuka, iste sorte, košta 3-4 puta više. I sve zato što bez ovog vrlo voska. S mesom je još jednostavnije - uzmemo tele i svaki dan mu ubrizgavamo hormone za rast, nakon šest mjeseci naraste tri puta više od ostale braće. Isplativo! A to što takvo meso ljudi ne probavljaju, nego ga izravno spremaju u mast, više nikoga ne brine.

Dobro, i dalje su gluposti. Kokoši su pravi otrov. Vjerojatno ste već čuli da je Ukrajina uvela zabranu uvoza “Bushovih nogu” iz Sjedinjenih Država. Kakva buka, kakva galama. kreste osvetili Jenkijima! Jeste li čitali zaključke ukrajinskih i europskih stručnjaka? Neću ga dati u cijelosti. Reći ću ti ono glavno. Svim se pilićima, od prvog do zadnjeg dana njihovog kratkog kokošjeg života, ubrizgavaju antibiotici kako ne bi prerano uginuli. Što je loše u tome, kažete? Činjenica je da svakodnevnom konzumacijom piletine unosite i antibiotike koji se nalaze u tkivima. Nakon nekog vremena razvijate snažan imunitet na sve antibiotike. Onda, pah-pah-pah, razboliš se, počnu ti davati lijekove, ali ti iz nekog razloga ne pomažu. Sumoran? Ali to priznaju i američki liječnici.

Amerikanci su nacija potrošača. Idete u veliki dućan - šeće mala debela ženica i jedva gura ispred sebe pozamašna kolica s namirnicama, što bi meni osobno bilo dovoljno za mjesec dana. Negdje ih razumijem. Sve je tako lijepo, u tako svijetlom pakiranju. Na TV-u su reklame svakih 15 minuta. Razumijem i žao mi je. I što je najvažnije, nerviraju me natpisi na svim proizvodima: “BEZ MASNOĆE.” Ovi natpisi su na svemu: na kiseloj pavlaci (kakva je ovo pavlaka bez masnoće), kruhu, margarinu - posvuda. Gospode, ako uopće nemaš masti, zašto si tako debeo? I sam sam se, a da nisam primijetio, udebljao 8 kg u šest mjeseci. Ovdje čak postoji izreka: kad dođeš u SAD, debljaš se od zraka. No, najveći šok doživio sam kada sam na vrećici jabuka ugledao natpis Low Fat (mali udio masti). Pa, voće ne može imati masnoću, dobro, jednostavno fizički ne može.

Evo kratkog izvatka iz knjige Fast Food Nation Erica Schlossera: "54 milijuna Amerikanaca je pretilo, 6 milijuna je superdebelo - imaju 100 funti (45 kg) viška. Nijedna nacija u povijesti nije tako brzo postala deblja.

Pretilost je drugi vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama nakon pušenja. Svake godine od toga umre 28 tisuća ljudi."

Neko sam vrijeme na ulicama fotografirao predstavnike najzdravije nacije na svijetu, one koji imaju 200 kg i više, da bi mi kasnije jednostavno povjerovali da sam to vidio svojim očima. Sve dok mi gotovo nisu dali bodove kad su primijetili. Sada ne slikam, bojim se da će mi dopustiti da ih slikam. Samo znam istinu o cijelom njihovom zdravom načinu života, znam to tiho i šutim. Pa, osim što sam ti rekao.

Priča 1.2 “Kako su mi besplatno izvadili zub”

Ono što najviše iznenađuje je da sam neposredno prije odlaska temeljito izliječio zube u našoj stomatološkoj klinici u Kijevu. Ali tada sam imao malo vremena i sve se radilo na brzinu, što je utjecalo na kvalitetu. U trećem mjesecu boravka u SAD-u osjetio sam da mi je plomba koju su tako vješto postavili ukrajinski liječnici omogućila dug život. U početku sam još imao tračak nade da ću uspjeti doći do Kijeva, a tamo će mi sve napraviti. Nisam uspio. Do tada sam već imao dentalno osiguranje (ovdje imaju posebno osiguranje za medicinsku skrb, a posebno za zube) i odlučio sam ga iskoristiti.

Dogovorio sam termin i čekao, pa trčao po zidovima, pa natrag po stropu... bilo je dosta bolno. Napokon sam dočekala. Dođem u kliniku, doktorica je, naravno, Afroamerikanka, tko drugi na moju sreću. Pogledala je moj zub s rupom, natjerala me da napravim rendgensku snimku (koliko sam shvatio, ovdje čak ni curenje iz nosa ne liječe bez rendgenske snimke) i donijela presudu - jedna plomba košta 95 dolara. Taj je iznos pokriven osiguranjem i ja sam pristao. Ovdje, naravno, moram pognuti glavu pred njihovom opremom, sve je savršeno zamišljeno, sve je sterilno i za jednokratnu upotrebu. Jedino što mi se nije svidjelo je sklonost američkih liječnika da daju vrlo jake injekcije protiv bolova. Kasnije sam usporedio svoja zapažanja s onim što su rekli moji kolege, tako da ublažavaju bol čak i tijekom terapeutske masaže. Ukratko, prvi put u životu rađena mi je plomba u lokalnoj anesteziji. Sve je bilo učinjeno i sretna sam otišla kući. Kad smo već kod anestezije, trajala je i sljedeći dan, pa su svi na poslu mislili da sam ujutro negdje popustila: jezik mi je još bio pod anestezijom i nisam ga dobro micala.

Tri dana kasnije nisam više trčao po stropu, živio sam tamo! Da li mi je krivo stavila plombu ili ju je krivo izbušila, ne znam, ali ja jednostavno nisam htjela živjeti od još gore zubobolje. Budući da je bila upravo subota i nedjelja, hrabro sam to izdržala, au ponedjeljak, točno u 8 ujutro, već sam otišla u ambulantu. Uđem i kažem (pristojno, k vragu, kažem ovako): Ti si, dobra gospođo, nešto pogriješila - boli, međutim. Posjela me na stolicu i pogledala me. Odmahnula je glavom, dala mi rendgen i uputnicu za drugog doktora, rekao je, pomoći će ti. Nema što raditi, idem preko cijelog grada do njega. Ulazim, a oni odmah nude 50 dolara unaprijed, viču (u sebi): “Guši!” - plačem. Sjednu me na stolicu i ovaj put čovjek pregledava zub. Uvjerava me da će sve biti u redu. Već postajem tupa od boli i počinjem s njim razgovarati na ruskom. I onda mi sine da čovjek stavlja vrlo sumnjive predmete na stol. Svom se snagom pitam što namjerava. Kao što? Iznenađen je, potrgat ćemo ga. Normalno, mislim, ali samo sam htjela staviti plombu... Ali iskreno, nije mi više bilo svejedno. Ubrizgali su mi tri kocke anestezije i povratili. Odaću im priznanje, savršeno su ga isčupali, u dvije minute, lomeći - ne zidajući.

Sjedim sad ovdje, gledam račun koji je već stigao za izvađeni zub i razmišljam. Ili im je lijek dobar jer su tako brzo izvadili zub, ili je loš jer sam zapravo htjela samo plombu. ne znam

Japanci vode aktivan način života, njihovi čajevi su mnogo zdraviji od naših. Među njima gotovo da i nema osoba s prekomjernom težinom. Od 100 ljudi samo troje može biti debelo, što je 10 puta manje od Amerikanaca.

U Zemlji izlazećeg sunca žene izgledaju puno mlađe od svojih pravih godina. Žene od 45 godina često se miješaju s djevojkama od 25 godina. I 80-godišnjaci su mladi i aktivni - igraju golf, voze bicikle i svakodnevno piju alkohol u malim količinama.

Zašto nacija koja voli dobru hranu ima najnižu stopu pretilosti od bilo koje civilizirane nacije i najduži životni vijek na svijetu? U nastavku donosimo nekoliko pravila za zdrav način života koja će vam pomoći da živite najmanje 100 godina.

Aktivan način života

Kad idemo na posao, vozimo se automobilom, a zatim cijeli dan sjedimo za uredskim stolom. Japanci su navikli koristiti javni prijevoz, automobil je za njih luksuz. Pokušavaju se više kretati, a neki čak i stojeći rade sjedeći posao.

Pravilna prehrana

Kada jedu, Japanci se pridržavaju pravila "80%" - ne jedu sve, ostavljajući mali dio.

Njihovi su tanjuri manji od naših, a umjesto žlica koriste štapiće.

Mnogi od nas vole masnu i prženu hranu, Japanci radije kuhaju svoju hranu. Umjesto bogate juhe, jedu nemasnu juhu od algi.

Osnove japanske kuhinje su voće, povrće, soja i riža. To je ono što lokalno stanovništvo jede ujutro, popodne i navečer. Svaki Japanac godišnje pojede oko 68 kg ribe.

Japanci vole morske alge, a te biljke imaju vrlo vrijedna nutritivna svojstva. Ne mogu živjeti bez soje - miso juha, tofu sir itd. Soja je bogat izvor proteina, sadrži sve aminokiseline potrebne organizmu, a niskokalorična je.

Kontrola zdravlja

U Japanu je zdravstvo na vrlo visokoj razini. Stanovnici ove zemlje pregledaju se najmanje 12 puta godišnje. Pacijenti imaju pravo sami izabrati liječnika kod kojeg će se obratiti.

Jedna od tajni japanske dugovječnosti je zeleni čaj.

Japanski čaj mnogo je zdraviji od onog koji smo navikli piti. Više vole zeleni čaj, piju ga uz obroke, između obroka, rano ujutro za razbuđivanje tijela i prije spavanja kao sredstvo za opuštanje. Japanski restorani nude ovo piće besplatno.

Osim zelenog čaja, Japanci piju i crni čaj, a ljeti - hladni ječmeni čaj.

Vježbe za kralježnicu

Prema iscjelitelju Katsudzo Nishi, glavni uzrok svih bolesti mora se tražiti u kralježnici. Opisao je korisne vježbe za rasterećenje ovog važnog dijela našeg tijela. Najučinkovitiji od njih je "Zlatna ribica". Zove se tako jer kretanje tijela po svojim karakteristikama podsjeća na kretanje ribe koja pliva.

Tehnika izvršenja

Lezite na leđa na čvrsto, ravno mjesto. Podignite ruke što je više moguće i zategnite kralježnicu što je više moguće. Vaše noge bi također trebale biti ravne, a stopala savijena za 90 stupnjeva s prstima usmjerenim prema stropu.

Kako biste opustili mišiće, možete započeti s nekoliko istezanja, zatim stavite ruke iza potiljka, pritišćući cijelo tijelo prema podu i usmjeravajući prste na nogama prema glavi. Iz ovog položaja trebate se ljuljati cijelim tijelom lijevo-desno, podsjećajući na plivanje ribe. Činite to 1-2 minute.

Ovom vježbom poboljšat će se izvedba cijele kralježnice, a samim time i cjelokupno zdravlje.

Čistoća

Važna komponenta života svakog Japanca je čistoća. Peru se dva puta dnevno i održavaju posao i dom u savršenom redu.

U tim pravilima nema ništa komplicirano, a vrijedi uzeti u obzir da njihova provedba može povećati životni standard i njegovo trajanje.

“Nesiguran sam. Ništa ne znam i ništa ne razumijem. A ja sam generalno gubitnik...” - tako ponekad mislimo u sebi. Velike su šanse da će se naša ljutnja prenijeti na nju, ako nam druga osoba kaže tako nešto. Ali ne možemo se sami uvrijediti. Teško je objasniti zašto smo skloni tražiti negativne osobine u sebi. Razlog može biti naš odgoj ili naslijeđe. U svakom slučaju, za to može biti mnogo razloga.

Karantena zbog širenja koronavirusa stavila je veliku točku na mnoge ciljeve. Ako vaši planovi za 2020. godinu nisu uključivali mjesec dana ostati kod kuće, onda morate pronaći način da dobro i korisno provedete vrijeme koje imate. Dok se pitate što učiniti kako ne biste uzalud potrošili karantenu i zatim dugo žalili, predlažemo da se upoznate s nekoliko korisnih online tečajeva. Uostalom, karantena će završiti, epidemija će se povući, a stečeno znanje ostat će s vama zauvijek.

U emocionalnom stresu naše tijelo aktivira rezervne snage i lakše se prilagođava promjenama u okolini. Ali stalna živčana napetost utječe na dobrobit osobe i dovodi do fizičke i moralne iscrpljenosti. Kako povećati otpornost na stres i stvoriti nevidljivi oklop protiv životnih nedaća?

Zabrane prelaska državnih granica, napuštanja gradova i ostanka na poslu među ostalim su mjerama kojima su vlade diljem svijeta bile prisiljene posegnuti kako bi zaustavile epidemiju koronavirusa. Dugo zaključavanje može biti mentalno opterećenje. Kako se nositi s izolacijom uzrokovanom koronavirusom?

Baš kao što možemo razviti ponašanja koja privlače ljude, također možemo razviti toksična ponašanja koja plaše one oko nas. Ovo toksično ponašanje može negativno utjecati na naše odnose s obitelji ili prijateljima. Stoga, kako bismo se brinuli za one koje volimo bez ugrožavanja našeg sustava podrške, moramo biti u stanju prepoznati i promijeniti ponašanja koja plaše druge. Ponekad toksično ponašanje uzrokuje ljubomoru. To je negativna emocija koja može naštetiti našim odnosima i utjecati na komunikaciju.

Ne bi svaki umor i preopterećenost trebali dovesti do stresa ili profesionalnog izgaranja. Međutim, u svakom sagorijevanju postoje elementi umora, preopterećenja i više od toga.

Tijekom proteklih nekoliko stoljeća, osjećaj krivnje kod ljudi značajno se povećao i vrijeme je da preispitaju svoje stavove o tome. U protivnom bi moglo završiti kobno, kako u pojedinačnom slučaju tako i za čovječanstvo u cjelini.

Početi se zdravo hraniti nikada nije lako. To posebno vrijedi za ljude koji su navikli jesti bezrazložno i nerazumno pristupati svom ponašanju u ishrani. Za one koji su odlučili preispitati svoju prehranu prema zdravoj hrani, postoji 5 jednostavnih koraka koji će vam pomoći da savladate pravila zdrave prehrane i da se više ne vratite nezdravoj, besmislenoj hrani.