Liječenje teške nervoze. Razdražljivost: što je uzrokuje i kako se nositi s njom

Razdražljivost je vrlo česta ljudska pojava. Bilo koja, čak i najbeznačajnija, sitnica može postati razlog za iritaciju - hladan čaj, curenje maskare, nedostatak Wi-Fi u telefonu ... Pogledajmo pobliže prirodu razdražljivosti i kako se nositi s njom.

Što je razdražljivost?

Prvo, shvatimo kako nastaje razdražljivost. Naše moždane stanice sadrže mnoge receptore odgovorne za pamćenje, bol, radost, tugu i razdražljivost. Kada se suoče s nečim neugodnim, te stanice odmah šalju signal mozgu o iritaciji nekih naših organa: nosa, ušiju, usta i tako dalje. Pokreće se reakcija tijela na podražaj i počinjemo se iritirati. Čini se da je to samo biološka reakcija koja s vremenom nestaje. Ne sigurno na taj način.

Osoba može spriječiti pojavu napadaja razdražljivosti. Emocija koja se javlja pod našom je potpunom kontrolom, pa se jednostavno možete prebaciti na druge, ugodnije misli, upaliti omiljenu glazbu u slušalicama, pogledati omiljeni film ili izaći u šetnju.

Znakovi i uzroci razdražljivosti kod muškaraca i žena

Koji su znakovi razdražene osobe? Ima ih nekoliko. Ovaj:

• Emocionalni ispad , kako se to obično kaže, “dobio sam temperaturu”, “pobjesnio”, “raspalio”, “nešto me spopalo”.
• Izljevi nekontroliranog bijesa koji se izražavaju u upotrebi teških, a ponekad i nepristojnih riječi.
• Želja da se riješite iritanta . Dakle, osoba se pokušava nekako riješiti predmeta ili predmeta koji je izazvao iritaciju.

• Umor . Pojmovi kao što su razdražljivost i umor idu ruku pod ruku. Činjenica je da kada je osoba premorna, automatski postaje iritirana.
• Mentalna nestabilnost – stanje u kojem vas svaka sitnica izbacuje iz ravnoteže. Psihički nestabilnu osobu živcira svaka sitnica.
• Negativni ljudi . Svi znamo da postoje optimisti i pesimisti. Pesimisti su skloniji razdražljivosti od optimista.
• Kritični dani za žene . Činjenica je da prije menstruacije raste razina hormona progesterona, što uzrokuje hormonalne promjene. To utječe na psihičko stanje djevojke, posebno se pojavljuje razdražljivo stanje.

Također je važno znati do čega dovodi razdražljivost. Ne uzrokuje ozbiljnu štetu tijelu, ali može stvoriti određene neugodnosti. Dakle, osoba koja je često razdražena postaje letargična i bez inicijative; brže se umara i rijetko se smije.

Razdražljivost tijekom trudnoće

• Hormonska neravnoteža . Ovo je najčešći iritant kod žena kada se značajno poveća razina steroidnog hormona progesterona, što utječe na psihu. Stanje se stabilizira zahvaljujući proizvodnji estrogena, koji neutralizira psihoemocionalnu nestabilnost. Ali u isto vrijeme, niti jedna trudnica nije imuna od naglih promjena razdražljivosti.
• Nestabilna psihološka pozadina . To se odnosi na prve mjesece trudnoće, kada žena tek shvaća svoju poziciju i svoj novi status „majke“. U drugom tromjesečju stanje se može smiriti jer je trudnica spremna postati majka ili se može pojačati, primjerice, zbog straha od poroda ili pretjerane brige za bebu.
• Toksikoza . Stanje je najakutnije u prvom tromjesečju, kada žena osjeća mučninu, opću slabost i, eventualno, promjenu sklonosti prehrani. Razdražljivost se povećava u pozadini teškog psihičkog stanja.

Tehnike nošenja s nervozom

Ako ustanovite da sve više počinjete osjećati razdražljivost, možete koristiti sljedeće tehnike za borbu protiv ovog stanja:

• Naučite se suzdržati, na primjer, koristeći metodu brojanja - u tišini polako brojite do 10, a zatim pokušajte ukloniti iritant "hladnom" glavom.
• Vodite zdrav način života tjelesnom aktivnošću i pridržavajući se načela pravilne prehrane. To će vas održati u dobroj formi iu stabilnom psihičkom stanju, pa su ispadi razdražljivosti praktički eliminirani.
• Primijetite li da vas počinju iritirati neugodni mirisi, nosite sa sobom “smirivač za džep” – nakapajte rupčić ugodnog mirisa, na primjer, uljem lavande, a tijekom izljeva bijesa nekoliko puta udišite omiljeni miris sekundi.
• Obavezno se pridržavajte pravila zdravog sna - najmanje 6-7 sati dnevno.
• Ako osjetite da se javlja razdražljivost, napravite vježbe disanja - duboko dišite 10 minuta, a nakon maksimalnog odlaganja polako izdahnite. Jedan ciklus udisaja i izdisaja trajat će 5 sekundi.

Tretmani za razdražljivost

Svakako je potrebno reći o tome što definitivno nije potrebno liječiti razdražljivost. Mnogi vjeruju da se stres vrlo uspješno liječi alkoholom, cigaretama, nargilom, kavom, jakim čajem, slatkišima itd. Sve te metode neće djelovati, a ako i uspiju, neće dugo: uskoro će se razdražljivost vratiti istom snagom.

Narodni lijekovi protiv razdražljivosti

• Uvarak sjemena korijandera . Da biste ga pripremili, trebate uzeti jednu čajnu žličicu sjemena biljke i preliti kipućom vodom, zagrijavajući smjesu u vodenoj kupelji 15 minuta. Nakon toga je potrebno ohladiti. Uvarak se pije 4 puta dnevno po 2-3 žlice.
• Zbirka komorača, kima, korijena valerijane i matičnjaka – ovu kolekciju možete kupiti u bilo kojoj ljekarni ili je možete sami pripremiti. Da biste to učinili, ulijte 2 žlice svih ovih biljaka u posudu i prelijte ih kipućom vodom. Zatim morate ohladiti kolekciju i početi piti 50 grama 4 puta dnevno. Unutar 10 dana nakon početka tečaja primijetit ćete da su svi iritanti negdje isparili.
• Motherwort infuzija s limunom – za pripremu ove infuzije potrebno je uzeti 1 žlicu matičnjaka, koricu jednog limuna, staviti sve u čašu i preliti kipućom vodom. Nakon 15 minuta ulijte tekućinu u emajliranu posudu i ostavite 3 sata. Uzmite žlicu nakon jela 4 puta dnevno.
• Infuzija trava krastavca – infuzija ove biljke pomaže ne samo kod razdražljivosti, već i kod nesanice i neuroza. Za pripremu infuzije boražine potrebno je uzeti nekoliko cijelih biljaka, jer su stabljike, lišće i cvjetovi korisni ovdje. Zatim usitnite biljku i prelijte je kipućom vodom. Ostavite 4 sata, a zatim uzimajte 6 puta dnevno po 2 žlice. Nakon tjedan dana primijetit ćete pozitivan učinak uzimanja infuzije.
• Tinktura začina i suhih šljiva – ova tinktura nije samo učinkovita u liječenju razdražljivosti, već je i ukusna. Da biste ga pripremili, trebate uzeti 1 čašu suhih šljiva, staviti ih u posudu i uliti 500 ml Cahorsa. Ovu smjesu morate zagrijati na laganoj vatri, a dok se zagrijava možete napraviti začine: uzmite pola žličice kardamoma, 4 pupoljka klinčića, nekoliko listova lovora i zrna pimenta. Sve se to mora dodati u smjesu bez isključivanja topline. Nakon 2 sata smjesu skloniti sa štednjaka, ohladiti i piti 40 grama prije spavanja.
• Mješavina meda, limuna i orašastih plodova – za pripremu smjese potrebno je uzeti 500 grama meda, 3 limuna, te žlicu mljevenih oraha ili badema. Sve to propasirati kroz mašinu za mljevenje mesa ili samljeti u blenderu. Zatim u smjesu dodajte već pripremljenu tinkturu gloga i valerijane (možete je kupiti u ljekarni). Potrebno je uzeti 2-3 žlice tinkture. Dodajte tinkture u mješavinu meda, oraha i limuna, sve promiješajte i stavite u hladnjak. Smjesu treba uzeti 15 minuta prije jela.
• Biljna kupka – vrlo učinkovit lijek za suzbijanje razdražljivosti. Za pripremu biljne kupke potrebno je uzeti bilo koju tinkturu za umirenje - na primjer, tinkturu valerijane, matičnjaka ili stolisnika, procijediti i dodati u kadu s vodom. Temperatura vode treba biti topla, ali ne jako vruća. Takvu kupku trebate napraviti na kraju dana, prije spavanja.

Iritirani smo kada dopustimo nekome ili nečemu da nas zadirkuje, odnosno reagiramo na to. Zašto reagiramo? Zato što ima neke veze s nama, pogađa me, proturječi našim uvjerenjima, željama itd. Na temelju toga razlozi razdražljivosti su različiti, ali metode borbe su približno iste.

Iritacija je reakcija u obliku negativnih emocija usmjerena prema nekome ili nečemu (unutarnji ili vanjski podražaj). Iritacija prethodi i opasna je izljevima bijesa. To je prvi signal tijela da treba nešto promijeniti, nemoguće je više tolerirati postojeće stanje. Obrazac razvoja emocija je sljedeći: nezadovoljstvo (razočaranje), iritacija, ljutnja, ljutnja, bijes, afekt. Mislim da ovo jasno daje do znanja da se s iritacijom treba nositi.

Iritacija kao osjećaj je zajednička svim ljudima. Ovo je u redu:

• Na primjer, razdraženi smo kada nam nešto ne ide ili kada smo prehlađeni.
• Osim toga, razdražljivost može biti opcija.
• U nekim slučajevima, razdražljivost je uzrokovana hormonalnim promjenama, na primjer, u adolescenciji, ženama tijekom trudnoće ili prije menstruacije. Uz druge hormonalne neravnoteže, razdražljivost se također osjeća.
• Razdražljivost se javlja trenutno (alkohol, pušenje, kava, slatkiši) ili prisilna deprivacija (glad, loša higijena, nedostatak sna). Tijelo se buni i traži zadovoljenje svoje prirodne potrebe.

Opisani slučajevi ne izazivaju takvu zabrinutost kao situacija u kojoj je iritacija prešla u razdražljivost i postala osobina. Najčešći razlog kronične razdražljivosti je osjećaj manje vrijednosti, gubitak statusa i mjesta u životu. Jednostavno rečeno, nezadovoljstvo sobom i životnim uvjetima.

Simptomi razdražljivosti

Na pojavu razdražljivosti možete posumnjati ako se iritacija javlja svaki dan i više puta, i to:

• iritacija traje više od 7 dana;
• zbog toga se pogoršavaju odnosi u obitelji, na poslu, s prijateljima;
• osjećaj unutarnje napetosti se povećava, postaje kroničan;
• pojavljuju se glavobolje;
• svaki dan se čini da osoba "ustane na krivu nogu";
• nelagoda se osjeća posvuda, bez obzira gdje se nalazite i bez obzira što radite.

Dodatni simptomi razdražljivosti uključuju:

• smanjeno pamćenje i koncentracija;
• poremećaji spavanja;
• opća slabost, umor i apatija;
• bol u mišićima i zglobovima;
• migrena.

Drugi simptomi (individualne reakcije tijela) također se mogu javiti, ali ovaj kompleks neizbježno signalizira slabljenje tjelesne obrane i potrebu za borbom protiv razdražljivosti.

Sami napadi iritacije manifestiraju se pojedinačno. Neki ljudi uspiju zadržati vanjsku smirenost do zadnjeg trenutka, ali iznutra kipte (to se ne može), drugi padaju u histeriju i plač, treći se obrušavaju na sve.

Razdražljivost kod žena

Žene češće od muškaraca pate od razdražljivosti, što je posljedica psihofizioloških karakteristika (pojačana emocionalnost, prirodne redovite promjene hormonalnih razina) i većeg opterećenja na poslu. Većina žena mora kombinirati posao, odgoj djece i vođenje kućanstva.

Hormonalne promjene tijekom trudnoće i menopauze doprinose. U ovom slučaju, razdražljivost je popraćena:

• plačljivost,
• poremećaji spavanja,
• dekadentno raspoloženje

Hormonske probleme liječe endokrinolog i ginekolog. Ako je razlog umor ili nezadovoljstvo, tada vam je potrebna pomoć psihologa i promjena načina života.

Razdražljivost kod muškaraca

Kod muškaraca, razdražljivost je češće uzrokovana društvenim razlozima: opterećenje na poslu, umor, poteškoće u životu. Ako se to nadoveže na unutarnji osjećaj nezadovoljstva i osjećaja, tada se situacija pogoršava.

Muška razdražljivost često rezultira izljevima bijesa i postaje destruktivna. Međutim, muškarci mogu dulje suzdržati iritaciju, izdržati i šutjeti. Gdje žena odmah počne vrištati, muškarac će šutjeti. Ali upravo zato njihova razdražljivost izgleda razornije.

Razdražljivost kod djece

Uzroci dječje razdražljivosti ne razlikuju se puno od manifestacija razdražljivosti kod odraslih: psihofiziološke karakteristike, umor, strahovi itd. Osim toga, razdražljivost može biti oblik protesta protiv pretjerane roditeljske brige ili, obrnuto, autoritarnog odgoja.

Razdražljivost se očituje više emocionalno nego kod odraslih. Iako specifičnosti manifestacija ovise o dobi djeteta. Na primjer, mala djeca češće plaču, grizu i grebu. Djeca predškolske dobi su tvrdoglava. Mlađi školarci krše disciplinu. Tinejdžeri pokazuju agresiju, lupaju vratima i povlače se u sebe. Osim o dobi, reakcije ovise o karakteru (razdražljivosti su skloniji kolerici i melankolici) i drugim urođenim osobinama djeteta.

Kako se riješiti razdražljivosti

1. Morate razumjeti razloge stalne razdražljivosti. Vjerojatno je riječ o trenutnim problemima, nagomilanim problemima, zaključanim emocijama ili umoru. Procijenite svoju dnevnu rutinu, prehranu, spavanje. Je li razdražljivost uzrokovana prekomjernim radom? Ako da, promijenite način života. Možda čak i nije stvar umora, već jednog opsesivnog detalja, na primjer, neudobne stolice. Sjetite se kada ste prvi put osjetili razdražljivost, koja je to nelagoda mogla uzrokovati.
2. Ako je razlog dublji (nezadovoljstvo sobom, životom, poslom, kompleksi, anksioznost, strah, stres), onda iskreno opišite svoje želje i pritužbe (što vam ne odgovara). Uz nju napišite uzroke i posljedice (i trenutno stanje i ono željeno).
3. Bavite se samospoznajom, napravite plan za zadovoljenje trenutnih potreba. Proučite temperament i karakter. Tvrdoglavost, krutost, perfekcionizam, nepopustljivost, nisko samopoštovanje također su uzroci razdražljivosti.
4. Svaki dan odvojite vrijeme za opuštanje u obliku omiljene i korisne aktivnosti. Napišite popis od 30 omiljenih stvari koje možete raditi (više ili manje) i svaki dan odaberite nešto s toga.
5. Razvijte samokontrolu. Naučite razumjeti kada napetost dostigne vrhunac (želja za vrištanjem i tapkanjem, osjećate napetost mišića, ubrzava vam se puls, znoje vam se dlanovi i sl.). Uzmite za pravilo da u takvim trenucima ne donosite odluke, ne razgovarate, već vježbajte (autotrening, opuštanje, tehnike disanja). I tek nakon što se smirite, probleme rješavajte racionalno.
6. Promijeni to. Odustanite od fraza "još jedan užasan dan", "ništa dobro se neće ponoviti", "idite opet tamo". Formirajte i izgovarajte pozitivne stavove. Prestanite primjećivati ​​samo poteškoće, probleme i neuspjehe, počnite vidjeti prilike i alternative.
7. Naučite izražavati emocije na društveno prihvatljiv način. U najmanju ruku, nemojte prešućivati ​​ono što vas brine. Ne pokušavajte izbjeći sukob ili ugoditi svima. Naučite komunicirati i voditi produktivne sukobe. Da biste to učinili, dovoljno je da sagovorniku kažete o svojim osjećajima mirnim tonom: "Iritira me zapovjednički ton, molim vas, govorite tiše." A onda raspravite nesuglasice.
8. Izbacite svoje frustracije u sportu, pjevanju karaoka, vrištanju na terenu i slično.
9. Smanjite porcije kave, šećera i alkohola, naravno ako iritacija nije izazvana njihovim prestankom.
10. , pronaći sebe. Razdražljivost je zaštitna reakcija tijela. Od čega vas pokušava zaštititi i potaknuti na barem neku aktivnost (u ovom slučaju destruktivnu i agresivnu)? Recite mu hvala i počnite djelovati svjesno.
11. Promatrajte se, vodite “dnevnik razdražljivosti”, gdje ćete bilježiti njezinu pojavu, pojačavanje i slabljenje. Uklonite iz svog života, ako je moguće, sve nadražaje (predmete i subjekte, nakon kontakta s kojima se iritacija pojačava). Ovo je možda najteža faza. Pogotovo kada se ispostavi da trebate promijeniti posao ili prekinuti vezu, tražiti smisao života. Ali to treba učiniti. a harmonija nije jednostavna.
12. Ako ne možete ukloniti iritant, naučite samokontrolu i promijenite svoj stav prema situaciji.

Ako se situacija ne može ispraviti sami, trebali biste posjetiti psihoterapeuta. Tipično, razdražljivost se liječi kognitivno bihevioralnom terapijom. Njegov cilj je pomoći pojedincu da prepozna razloge svog ponašanja i nauči kontrolirati te reakcije, razumjeti i proučavati sebe.

Ako je vanjske okolnosti nemoguće promijeniti, osoba uči prepoznati, prihvatiti i adekvatno reagirati na traumatske okolnosti i. U nekim slučajevima propisani su sedativi ili antidepresivi.

Hitna pomoć

Ako se hitno morate nositi s razdražljivošću:

1. Koristite brojanje do deset, metodu preusmjeravanja pozornosti na ugodna sjećanja, tehnologiju mijenjanja aktivnosti i distrakcija (hodanje, trčanje, čišćenje), šarajte po papiru i trgajte ga, mahajte rukama.
2. Nakon toga na papir zapišite moguće posljedice iritacije i njezinog nepravilnog izražavanja. Pitajte kako će vam naštetiti. Treba ti?
3. Provedite auto-trening. Recite: “Razumijem da je iritacija loša emocija. Kontroliram svoje emocije. Razumijem i prihvaćam svijet oko sebe u njegovoj raznolikosti. Živim skladno i bez iritacije. Raduje me prijateljska interakcija sa svijetom.” Bolje je ovaj auto-trening provoditi svakodnevno.
4. Napravite vježbu disanja. Postoje mnoge tehnike opuštanja disanja. Na primjer, možete koristiti sljedeću tehniku: zauzmite ležeći položaj, udahnite kroz nos, zaokružite trbuh, izdahnite kroz usta, uvucite trbuh. Dišite polako i duboko. Ponovite ne više od 10 puta. Sljedeći put pokušajte s drugom vježbom: duboko i polako udahnite kroz nos, oštro izdahnite kroz usta i još 3 puta udahnite. Vježbe disanja treba pažljivo izvoditi. Bolje je prvo konzultirati svog liječnika! Na primjer, nije preporučljivo koristiti ih ako imate srčane bolesti ili ste prehlađeni.

Ispravljanje razdražljivosti, kao i svakog drugog psihičkog problema, zahtijeva osobni pristup. Općenito, možemo samo reći da trebate tražiti uzroke umora i nezadovoljstva, a zatim se s njima boriti. Korisno je provjeriti svoje zdravlje zbog hormonalne neravnoteže. I naravno, potrebno je razvijati se i savladavati.

Svatko od nas se barem jednom susreo s ljudima koji prejako reagiraju na obične svakodnevne nevolje. A ponekad i sami izbacujemo hrpu negativnih emocija zbog nekog manjeg problema. Tada sami sebi kažemo: "Iritiran sam", "Nervozan sam". Ljude koji su često u takvom stanju nazivamo “nervoznima”, “luđacima”. U isto vrijeme, ponekad takvi nepristrani epiteti nisu daleko od istine - uostalom, povećana razdražljivost često je znak mnogih mentalnih poremećaja.

Uzroci razdražljivosti

Razdražljivost kao simptom bolesti je povećana razdražljivost bolesnika sa sklonošću ispoljavanju negativnih emocija, pri čemu snaga emocija znatno premašuje snagu čimbenika koji ih je izazvao (tj. manja smetnja izaziva obilan protok negativnih emocija). iskustva). Svaka je osoba više puta bila u ovom stanju, čak i mentalno najzdravija osoba ima trenutke umora, lošeg fizičkog blagostanja, razdoblja "tamne pruge" u životu - sve to pridonosi povećanoj razdražljivosti. Ali ne smijemo zaboraviti da se ovo stanje javlja kod mnogih psihičkih bolesti.

Uzroci razdražljivosti s fiziološkog gledišta su povećana reaktivnost središnjeg živčanog sustava, koja se razvija pod utjecajem različitih čimbenika: nasljednih (osobine karaktera), unutarnjih (hormonska neravnoteža, metabolički poremećaji, psihičke bolesti), vanjskih (stres). , infekcije).

Upravo hormonalne promjene uzrokuju povećanu razdražljivost tijekom trudnoće i nakon poroda, kao i tijekom menstruacije i menopauze.

Bolesti kod kojih postoji povećana razdražljivost

Najčešći simptom razdražljivosti javlja se kod psihičkih bolesti kao što su depresija, neuroze, posttraumatski stresni poremećaj, psihopatija, alkoholizam i ovisnost o drogama, shizofrenija, demencija.

Na depresija razdražljivost je u kombinaciji s uporno depresivnim raspoloženjem, nekom "usporenošću" razmišljanja i nesanicom. Postoji stanje suprotno od depresije - u psihijatriji se to zove manija. U ovom stanju moguća je i pojačana razdražljivost, čak i ljutnja, u kombinaciji s neprimjereno povišenim raspoloženjem, ubrzanim mišljenjem do poremećaja. I kod depresije i kod manije san je često poremećen, što može uzrokovati razdražljivost.

Na neuroze razdražljivost se često kombinira s tjeskobom, simptomima depresije i povećanim umorom. I u ovom slučaju, razdražljivost može biti posljedica nesanice, što nije neuobičajeno u neurozama.

Posttraumatski stresni poremećaj javlja se kod osobe koja je doživjela jak šok. U ovom se stanju uočava razdražljivost u kombinaciji s tjeskobom, nesanicom ili noćnim morama te opsesivnim neugodnim mislima.

Ljudi koji su bolesni alkoholizam ili ovisnost o drogama posebno su osjetljivi na razdražljivost tijekom simptoma ustezanja. To je često uzrok zločina i uvijek komplicira živote bolesnikove rodbine.

S tako ozbiljnom bolešću kao shizofrenija razdražljivost može biti preteča približavanja psihotičnog stanja, ali se može promatrati i u remisiji iu prodromalnom razdoblju bolesti. Često sa shizofrenijom, razdražljivost se kombinira sa sumnjom, izolacijom, povećanom osjetljivošću i promjenama raspoloženja.

I na kraju, kod pacijenata se često opaža povećana razdražljivost demencija- ili stečena demencija. U pravilu se radi o starijim osobama čija je demencija nastala kao posljedica moždanog udara ili promjena vezanih uz dob. U mlađih bolesnika demencija se može pojaviti kao posljedica teške traumatske ozljede mozga, infekcija ili zlouporabe alkohola i droga. U svakom slučaju, osobe s demencijom su sklone razdražljivosti, povećanom umoru i plačljivosti.

O psihopatija, onda to ne smatraju svi liječnici bolešću. Mnogi stručnjaci smatraju manifestacije psihopatije urođenim karakternim osobinama. Na ovaj ili onaj način, razdražljivost je definitivno svojstvena takvim ljudima, posebno s dekompenzacijom - tj. tijekom razdoblja pogoršanja simptoma.

Gotovo svaka bolest unutarnjih organa može biti popraćena povećanom razdražljivošću. Ali ovaj simptom je posebno karakterističan za bolesti štitnjače, menopauzalne promjene u tijelu žene, neurološki problemi.

Evaluacija bolesnika s razdražljivošću

Takva raznolikost bolesti popraćena razdražljivošću onemogućuje samodijagnozu. Štoviše, stručnjacima je ponekad teško utvrditi uzrok povećane razdražljivosti, pa je potrebno sveobuhvatno ispitivanje tijela kako bi se razjasnila dijagnoza. Obično uključuje pretrage krvi i urina, EKG i ultrazvuk za prepoznavanje mogućih patologija unutarnjih organa. Ako se tijekom terapijskog pregleda ne pronađe patologija, pacijent se može uputiti neurologu, koji može propisati elektroencefalogram ili MRI. Ove metode omogućuju nam da odredimo stanje mozga.

Pacijenti s povećanom razdražljivošću uglavnom se javljaju psihijatru ako se polikliničkim pregledom ne utvrde ozbiljnija odstupanja u zdravstvenom stanju, a razdražljivost dostiže toliki stupanj da ometa svakodnevni život kako bolesnika tako i njegovih bližnjih. Psihijatar procjenjuje podatke pregleda pacijenta od strane specijalista klinike i, ako je potrebno, može propisati psihološko testiranje kako bi se utvrdile karakteristike temperamenta pacijenta, stanje njegovog pamćenja i razmišljanja.

Kako se riješiti razdražljivosti

Liječenje lijekovima za pretjeranu razdražljivost propisuje stručnjak. Ako je razdražljivost jedan od simptoma psihičke bolesti, tada je naglasak na liječenju osnovne bolesti. Primjerice, za depresiju se koriste antidepresivi (amitriptilin, prozac, fluoksetin i dr.) koji poboljšavaju raspoloženje, a s porastom raspoloženja nestaje i pojačana razdražljivost.

Liječnik posebnu pozornost posvećuje pacijentovom spavanju, jer je nesanica najvjerojatniji uzrok razdražljivosti. Za normalizaciju noćnog odmora liječnik će propisati tablete za spavanje (na primjer, Sanval) ili sredstva za smirenje (na primjer, fenazepam). Za anksioznost se koriste "dnevni trankvilizatori" - lijekovi koji ne uzrokuju pospanost (na primjer, rudotel).

Ako nije moguće identificirati značajnu mentalnu patologiju, ali postoji povećana razdražljivost koja komplicira život pacijenta, koriste se blagi lijekovi koji pomažu tijelu da se odupre stresnim situacijama. To su adaptol, notta, novopassit.

Uz lijekove, uspješno se koriste razne psihoterapijske tehnike usmjerene na relaksaciju (autotrening, vježbe disanja i sl.) ili pak utjecaj na ponašanje čovjeka u različitim životnim situacijama (kognitivna terapija).

U narodnoj medicini možete pronaći dobar izbor lijekova za suzbijanje razdražljivosti. To su dekokti i tinkture od ljekovitog bilja (korijander, komorač, valerijana, boražina, matičnjak i dr.), začina (klinčića, kardamoma, kumina), a koriste se i neki prehrambeni proizvodi (med, suhe šljive, limun, orasi, bademi) . Tradicionalni iscjelitelji često savjetuju kupke sa stolisnikom, matičnjakom i valerijanom. Ako je razdražljivost uzrokovana preopterećenjem na poslu, problemima u osobnom životu, trudnoćom, menstruacijom ili menopauzom, a osoba nema duševnu bolest, tada korištenje tradicionalne medicine može dati dobre rezultate.

U slučaju mentalne patologije, liječenje narodnim lijekovima može se provesti uz dopuštenje psihijatra, inače možete dobiti suprotan rezultat, na primjer, pogoršanje simptoma bolesti tijekom uzimanja vrućih kupki.

Učinkovit tretman za povećanu razdražljivost bez lijekova je joga. Oni će vam pomoći da bolje kontrolirate svoje emocije i ostanete smireni čak iu hitnim slučajevima, a da ne spominjemo svakodnevne nevolje.

Razdražljivost se ne može zanemariti i pripisati teškim životnim uvjetima. Dugotrajni boravak u stanju iritacije iscrpljuje živčani sustav i često dovodi do neuroza, depresije i pogoršava probleme u osobnom životu i radu osobe. Postoji opasnost od zlouporabe alkohola radi ublažavanja razdražljivosti; ponekad pacijenti postanu pretjerano ovisni o nezdravoj hrani, a te ovisnosti, iako donose lažan osjećaj opuštenosti, u konačnici samo pogoršavaju problem. Svakako trebate potražiti pomoć liječnika ako pojačana razdražljivost nema očit uzrok i traje dulje od tjedan dana. Ako ga prati tjeskoba, nesanica, loše raspoloženje ili čudno ponašanje, odmah se obratite liječniku! Pravovremena pomoć stručnjaka pomoći će vam da izbjegnete ozbiljne probleme u budućnosti.

Psihijatar Bochkareva O.S.

Razdražljivost je simptom koji se vrlo često javlja uz umor. Oni se nadopunjuju i očituju iz nepravilne organizacije radnog vremena i odmora. Kad osoba nema normalnog slobodnog vremena, tijekom odmora se gomilaju druge stvari, tada se postupno javlja kronični umor i razdražljivost. Zato liječnici snažno preporučuju da svi ljudi pravilno rasporede vrijeme za rad i odmor.

Etiologija

Na temelju se formira povećana razdražljivost. Uzroci simptoma mogu biti i egzacerbacija kroničnih bolesti, fizičkih, nedostatak sna ili poremećaj dnevne rutine. Ako osoba podlegne razdražljivosti, tada se njezina razina hormona počinje mijenjati i imunitet mu opada.

Kliničari su utvrdili da su uzroci razdražljivosti unutarnji i vanjski.

Unutarnji provocirajući čimbenici uključuju sljedeće bolesti:

• osjećaj tjeskobe;
• osjećaj gladi;
• stres nakon ozljede;
• teški umor;
• zlouporaba alkohola i droga;
• nemogućnost izražavanja;
• neravnoteža funkcionalnosti mozga.

Liječnici uključuju vanjske čimbenike kao razloge vezane uz vanjsko okruženje koji izazivaju nezadovoljstvo. Simptom mogu izazvati pogrešne radnje ljudi, prometne gužve, katastrofe ili druge neugodne stvari.

Razlozi su podijeljeni u tri dodatne kategorije:

• fiziološki - često se dijagnosticira kod žena prije menstruacije, kada se hormonske razine mijenjaju; također se mogu manifestirati tijekom trudnoće, menopauze i bolesti štitnjače. Nervoza i razdražljivost kod žena mogu napredovati od osjećaja gladi, nedostatka vitamina i mikroelemenata ili uzimanja lijekova;
• psihološki - tipični za nedostatak sna, umor, tjeskobu, strah, stres, ovisnost o nikotinu, alkoholu ili drogama;
• genetski - pretjerani utjecaj na živčani sustav. Razdražljivost nije simptom, već karakterna crta.

Stalna razdražljivost može biti znak takvih patologija - mentalnih bolesti.

Ako se uz to pojavi i razdražljivost, najvjerojatnije je problem u somatskim bolestima, nedostatku vitamina, trudnoći ili hormonskoj neravnoteži kada započne menstruacija.

Također, simptom se često pojavljuje bez objektivnih razloga. U pravilu, kod odraslih osoba ovaj je fenomen povezan s somatskim poremećajima ili unutarnjim iskustvima. U takvim okolnostima kod osoba s mentalnim poremećajima razvija se iritacija. U skupinu takvih pojedinaca spadaju oni koji ne mogu prihvatiti realnost svijeta, složiti se oko određenih pravila i nositi se s društvenim problemima. U takvim slučajevima, ljudima se dijagnosticira mentalni poremećaj i mogu s vremena na vrijeme osjetiti razdražljivost, agresiju, ljutnju ili druge simptome.

Ranije je spomenuto da se razdražljivost kod žena često javlja zbog hormonske neravnoteže. Međutim, ovaj simptom se sve više razvija kod muškaraca. To ne čudi, budući da muško tijelo luči mnoge hormone koji se mogu smanjiti ili povećati.

U razdoblju nedostatka testosterona, jači spol pokazuje abnormalnu agresiju i razdražljivost. Nastanak znaka može biti povezan sa strahom od razvoja impotencije.

Simptom se također može pojaviti kod male djece u dobi od dvije godine. Uzroci razdražljivosti mogu biti sljedeći čimbenici:

• psihološki;
• fiziološki;
• genetski.

Razdražljivost se također može manifestirati kao simptom teških patologija - perinatalne encefalopatije, alergija, infekcija, intolerancije na hranu, psihijatrijskih bolesti.

Simptomi

Razdražljivost kod muškaraca i žena manifestira se povećanom razdražljivošću i stvaranjem negativnih emocija u odnosu na manje provocirajuće čimbenike. Svaka sitnica može uzrokovati napadaj ljutnje i razdražljivosti kod osobe. Da bi mogao razlikovati ovaj simptom i znati kako ga spriječiti, pacijent treba razumjeti kojim se simptomima manifestira.

Kada je osoba razdražljiva:

• mijenja se intonacija i glasnoća razgovora;
• pokreti su nagliji;
• pokreti očne jabučice ubrzavaju;
• usna šupljina postaje dehidrirana;
• znojni dlanovi;
• disanje postaje prebrzo.

Ponekad se može pojaviti želja da se riješite svih svojih emocija ili se u psihologiji taj proces naziva "izbacivanje negativnih emocija". Ako si ne osigurate emocionalno oslobađanje, povremeno se mogu pojaviti ispadi bijesa, neuroze i druge negativne reakcije. Takvi znakovi informiraju osobu o mentalnom poremećaju i prisiljavaju pacijenta da se obrati.

Kada se pojavi razdražljivost, muškarci se žale na umor i depresiju. Ali žensko tijelo, tijekom izbijanja hormonalne neravnoteže, izaziva takve znakove - promjene raspoloženja, sukobe, tjeskobu, nemir.

Liječenje

Sve veći broj ljudi zanima pitanje kako se riješiti razdražljivosti. U suvremenom svijetu ovo je pitanje vrlo relevantno, jer se broj vanjskih provocirajućih čimbenika povećao i ljudi su im mnogo osjetljiviji. U tom smislu, liječnici nude različite načine za rješavanje razdražljivosti.

Za sve pacijente kliničari su razvili opća pravila ponašanja pri prepoznavanju razdražljivosti:

• alternativni rad;
• dosljedno se baviti tjelesnom i mentalnom aktivnošću;
• kada radite kod kuće, možete čistiti ili kuhati, a za uredske zaposlenike možete otići u šetnju vani;
• piti dnevnu količinu vode;
• naspavaj se dovoljno;
• prozračite sobu;
• jedi zdravu hranu.

Kada razmišljate o tome kako se nositi s razdražljivošću, može se činiti da u tome nema ništa komplicirano. Međutim, mnogi ljudi čiji su simptomi potaknuti vanjskim podražajima imaju poteškoća u adekvatnom uklanjanju simptoma. Nerijetko se ljudi pokušavaju osloboditi stresa nikotinom i alkoholom, ali to je potpuno pogrešno. Korištenje ovih lijekova može samo pogoršati situaciju, oštećujući mozak i druge stanice i tkiva u tijelu.

Također, liječnici ne savjetuju suočavanje s bolešću pijenjem jake kave i čaja. One dovode samo do privremenog učinka aktivnosti, a zatim se umor i agresivnost vraćaju novim intenzitetom.

Psiholozi savjetuju svim pacijentima da se s napadima razdražljivosti nose na jednostavne načine:

• nemojte se usredotočiti samo na negativne emocije;
• izrazite svoje probleme rođacima i prijateljima;
• obuzdajte izljeve bijesa, nemojte ih pokazivati ​​pred voljenima;
• naučiti popuštati u raznim situacijama;
• postavite si realne ciljeve;
• više se bavite sportom i hodajte vani;
• baviti se auto-treningom;
• naspavaj se dovoljno;
• uz česte manifestacije razdražljivosti i umora, potreban je kratki odmor.

Lijekovi se mogu koristiti za liječenje simptoma. Lijekovi se propisuju pacijentu za jaku razdražljivost i razvoj mentalnih bolesti.

Nervoza je stanje koje karakterizira pretjerana razdražljivost struktura živčanog sustava, a očituje se akutnom i oštrom reakcijom čak i na manje podražaje. Inače se može nazvati i neravnoteža, inkontinencija ili anksioznost.

Glavne manifestacije nervoze su glavobolje i poremećaji spavanja. U tom kontekstu javlja se sklonost depresivnim devijacijama i pretjeranoj sumnjičavosti. Mogu se čak razviti i somatske patologije, na primjer, hipertenzija.

Osobe s takvim ponašanjem obično se smatraju neodgojenim grubijanima, a osobi nije potrebna grubost, već pomoć, ponekad i specijalizirana - konzultacija s psihoterapeutom i odgovarajuća farmakoterapija.

Glavni razlozi

Nervoza i razdražljivost mogu biti simptomi raznih bolesti, a uzroke njihove pojave treba tražiti u različitim područjima ljudskog života - od fizioloških karakteristika organizma do kvara u višim živčanim strukturama.

Trenutačno stručnjaci smatraju da uzroci nervoze mogu biti sljedeći:

1. Fiziološki - hiperreaktivnost središnjeg živčanog sustava, hormonska neravnoteža, nedostatak hranjivih tvari i vitamina, kao i predmenstrualni sindrom kod žena.
2. Psihički – teške stresne situacije, kronični nedostatak sna, prekomjerni rad itd. Konstantna gužva na poslu i prebrz tempo života u velikim gradovima izrazito negativno utječu na organizam, pogotovo ako osoba godinama nije imala puni godišnji odmor.

Gotovo svaki iritant može postati uzrok nervoze - čak i susjedi u kući. Na primjer, njihov pas često laje noću ili rano ujutro ili započinju popravke u najnezgodnije vrijeme. Mnogi ljudi vjeruju da nagomilanu napetost moraju zadržati u sebi, diveći se onima oko sebe snažne volje i “čeličnih živaca”. Međutim, sve to može dovesti do.

Stručnjaci naglašavaju da negativne emocije nikako ne treba gomilati, već ih treba izbaciti. Samo ne kao negativ, već kao pozitiva - pjevajte dok se kupate u kadi s aromatičnom soli, savladajte sviranje gitare ili naučite slikati vodene boje.

Što se događa u tijelu

Dugotrajni i jaki emocionalni šokovi dovode ljudsko tijelo u stanje stresa - tonus mišića se značajno povećava, broj otkucaja srca se višestruko ubrzava, znojenje se pojačava, a prekomjerna količina hormona kortizola i adrenalina ulazi u krvotok.

Takva reakcija uspostavljena je od davnina, kada je bila potrebna mobilizacija resursa za prevladavanje opasnosti. Međutim, ako se situacija često ponavlja, hipertonus mišića postaje kroničan, što dovodi do iscrpljivanja resursa živčanog sustava. Nakon toga, kvarovi će se pojaviti u drugim organima i sustavima - probavnom, kardiovaskularnom.

Svaka osoba je jedinstvena, stoga trajanje latentnog razdoblja negativnog stanja kod jedne osobe može trajati godinama, dok kod druge osobe pojačana nervoza može nastati gotovo odmah.

Glavni znakovi i simptomi

U pravilu, na pozadini prekomjernih grčeva mišića, mozak i područje ramenog obruča su prvi koji pate. Objašnjenje je da upravo ovdje postoji velika potreba za adekvatnom opskrbom krvlju. A sužene žile nisu u stanju isporučiti potrebnu količinu hranjivih tvari i kisika.

Rani znakovi nervoze su pojačani napadi glavobolje, sve veća opća slabost, kao i pojačan umor, pospanost ili poremećaj sna.

I sve to u kombinaciji s mučnim bolovima u vratu, donjem dijelu leđa, ramenom pojasu - na mjestima mišićnih blokova. Javlja se kod razdražene osobe i ljutnje, raspoloženjem dominira ljutnja ili plačljivost.

Karakteristični simptomi nervoze:

• stečena sklonost izvođenju radnji koje se ponavljaju - na primjer, zamahivanje nogom ili lupkanje noktima po ploči stola, nervozno premještanje predmeta s jednog mjesta na drugo;
• navika govora povišenim glasom - na taj način osoba pokušava izbaciti emocionalni stres;
• smanjeni libido - stalna nervoza značajno smanjuje seksualnu aktivnost ljudi i može postati temeljni uzrok seksualne nemoći;
• nestanak želje da radite ono što volite, hobi, gubitak apetita, ili druga strana - .

U nedostatku odgovarajuće vanjske pomoći, može biti prilično teško samostalno se nositi s takvim manifestacijama nervoze. Situacija se sve više pogoršava, primarnim simptomima pridružuju se kliničke manifestacije zrelih somatskih patologija. Sve može završiti loše - pokušaj samoubojstva, srčani udar, teški moždani udar.

Što možete učiniti kod kuće

Dobro poznati način da se riješite nakupljene negativnosti je dobro se naspavati i odmoriti. Zalihe snage svake osobe nisu beskonačne; potrebno ih je redovito nadopunjavati. Na to su usmjerene preporuke stručnjaka iz područja neurologije i psihologije.

Kako se riješiti nervoze kod kuće:

• savladajte jednostavne setove vježbi istezanja za cijelo tijelo i različite mišićne skupine - to će pomoći eliminirati formirane mišićne blokove, vratiti adekvatan protok krvi i osloboditi se nakupljenog stresa;
• normalizirajte noćni odmor - kupite udoban krevet, po mogućnosti s ortopedskim madracem i jastukom, temeljito prozračite sobu prije odlaska u krevet, počnite se pripremati unaprijed - tuširajte se toplom vodom, opustite se, riješite se nepotrebnih misli iz glave;
• možete sami napraviti fito-jastuk - u jednakim omjerima pomiješajte biljke čičak i livadnik, kao i matičnjak i dodajte im 2 takve količine pelina, sve stavite u vrećicu od gaze i stavite uz glavu prije odmora noću;
• pronađite nove zanimljive osobine i karakterne osobine u svom seksualnom partneru - pogledajte ga drugim očima i pokušajte imati seks unatoč bilo kakvom stresu, zahvaljujući hormonima radosti, endorfinu, moći ćete prevladati negativno stanje;
• kako biste ublažili nervozu prije menstruacije, bolje je započeti s kurom ljekovitih čajeva unaprijed - uzmite pravilo, tjedan dana prije početka menstruacije, prijeđite na piće s kamilicom, matičnjakom, valerijanom ili matičnjakom. , možete kupiti gotove mješavine u lancu ljekarni ili možete sami skupljati ljekovito bilje i pripremati čaj po vlastitom receptu.

A glavna preporuka svih stručnjaka je da liječenje nervoze i tjeskobe neće biti visoko učinkovito bez podrške i razumijevanja članova obitelji. Uvijek je lakše prebroditi stresnu situaciju ako čovjek novu snagu crpi iz obitelji.

Ako bliski ljudi samo dodaju probleme, bolje je obratiti se prijateljima za takvu pomoć. Podijeljen problem je već pola problema, a puno ga je lakše riješiti.

Kada vam je potrebna pomoć psihoterapeuta ili psihijatra

Ne biste trebali misliti da pisanjem uputnice za konzultacije s psihoterapeutom, liječnik želi uvrijediti osobu. Ovo je daleko od istine. Samo što neke somatske patologije temelje se upravo na poremećajima u radu viših živčanih struktura.

Nakon ispravljanja depresivnih stanja, raznih fobija ili drugih poremećaja, osoba će se osjećati puno bolje. To ne znači da se psihička bolest podrazumijeva - psihijatar i psihoterapeut nisu nimalo ekvivalentna zanimanja. Pročitajte više o tome kojem stručnjaku je najbolje obratiti se i kako odabrati liječnika.

Sveobuhvatno liječenje nervoze uključivat će:

• provođenje raznih treninga za uklanjanje nakupljene agresije, stresa i negativnosti;
• prepoznavanje i uklanjanje temeljnog uzroka, na primjer, nevolje na poslu, pretjerana sumnja u sebe, pretjerani rad;
• farmakoterapija - lijekove treba propisati samo stručnjak, njihove doze i ukupno trajanje liječenja odabiru se pojedinačno, na temelju težine simptoma dijagnosticirane patologije.

Tablete protiv nervoze pomoći će čovjeku da se osjeća bolje, normalizira san i poveća produktivnost. Međutim, njihova uporaba najčešće izaziva ovisnost. Kako bi se to izbjeglo, stručnjak postupno smanjuje dozu, a zatim pomaže u potpunosti bez lijekova.

Prevencija

Kao i svaka patologija, nervozu je puno lakše spriječiti nego je se kasnije riješiti. Mjere prevencije uključuju sljedeće:

• izbjegavajte teške, dugotrajne stresne situacije;
• prilagoditi fizički i psiho-emocionalni stres;
• svakako organizirajte dane odmora za sebe, kada nema negativnih misli ili teških stvari;
• pravodobno liječiti somatske bolesti i spriječiti značajno pogoršanje zdravlja;
• mazite se češće - kupujte lijepe suvenire, nove stvari, dobrote, ali nemojte jednu psihičku ovisnost prenositi u drugu, istu.

Naravno, ponekad vas život tjera da napregnete sve raspoložive rezerve snage i živaca. Ali i u takvoj situaciji potrebno je vidjeti pozitivne strane, primjerice, smatrati ih samo još jednom životnom lekcijom.