기분의 빠른 변화. 슬픔에서 기쁨으로: 왜 우리의 기분은 변덕스럽습니까?

감정이 이성보다 점점 더 우선시되고 5월의 바람처럼 기분이 변한다면, 갑작스러운 기분 변화, 과민성 또는 눈물, 무의식적인 공격성 또는 재미 등 어머니의 이모도 똑같았다는 사실을 기억하지 마십시오. 이러한 모든 증상은 다양한 증상일 수 있습니다. 심리적 문제와 상태.

일단 발생한 정서적 불균형은 저절로 제거되지 않습니다. 왜냐하면 그것은 잠재의식, 호르몬 불균형 또는 생리적 장애의 비밀에 의해 생성된 빙산의 일각에 불과하기 때문입니다.

“항상 이런 식이었습니다”: 성격 특성으로서의 기분 변화

사람들은 색상 인식이나 통증 역치와 같은 서로 다른 감정적 민감도를 가지고 있습니다. 그리고 그것은 절대적으로 정상입니다. 신경과학자들은 이 특성이 부분적으로 유전자와 관련이 있으며 지구 인구의 최대 20%가 소위 "민감도 증가"를 가질 수 있음을 발견했습니다. 실제로 이는 모든 자극에 대한 보다 예리한 인식과 개인에 대한 더 강한 영향을 의미합니다.

무슨 일이 일어나고 있는지의 메커니즘은 가장 일반적인 의미로 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 그러한 사람들의 감정 축적은 억압보다 빠르게 발생합니다. 아시다시피, 사람에게 일어나는 모든 일(경험된 감정 포함)은 잠재 의식에 저장되며 시간이 지남에 따라 오래된 사건은 점점 더 새로운 사건으로 대체됩니다. 경험한 감정이 탈출구를 찾지 못하면 긴장이 고조되고 조만간 "폭발"이 발생합니다.

그러한 경우 그들은 "감정이 장악한다"고 말합니다. 실제로 그러한 상황에서는 호흡 연습이나 기타 운동이 도움이 되지 않습니다. 감정적 민감도가 높으면 그러한 폭발을 기다리지 않고 감정을 조절하는 법을 배워야 합니다.

지나치게 강렬한 감정적 반응을 없애는 것이 가능합니까?

감정을 줄이려면 사람이 축적된 감정을 표현하도록 도울 뿐만 아니라 긴장과 해방을 증가시키는 자신의 메커니즘을 보여줄 필요가 있습니다. 숙련된 심리학자가 기분 변화를 영원히 없애는 데 도움을 줄 수 있는 장기적인 작업에 큰 도움이 될 것입니다. 실제적인 예에서- 어릴 때부터 감정 과잉이었던 청년의 이야기. 재능 있는 프로그래머이자 일중독자인 Anton은 때때로 설명할 수 없을 정도로 "탈출"하여 가장 가깝고 소중한 사람인 그의 어머니를 놀라게 하고 불쾌하게 만듭니다.

기억을 가지고 작업하는 것은 Anton이 많은 상황에서 자신이 무의식적으로 자신의 감정을 억누르고 다른 방법으로 표현할 수 없다는 것을 이해하는 데 도움이 되었습니다. 청년은 "부정적 혐의"를 찾아 그로부터 자신을 해방시키는 법을 배웠습니다. 결국 이전에는 그의 어머니 였고 그의 기분 변화와 과민성을 알아 차리고 그녀의 동정심으로 축적 된 감정 에너지를 폭발 시켰습니다.

잠재의식을 감정으로부터 해방시키기 위한 노력은 좋고 상당히 빠른 결과를 제공하지만, 모든 기분 변화가 이런 식으로 제거될 수는 없습니다. 그러한 상태의 원인은 감정 증가보다 더 깊을 수 있습니다.

스트레스와 삶의 어려움에 처한 상황에서

종종 이러한 증상(극심한 우울증에서 억제할 수 없는 기쁨으로의 기분 변화)은 스트레스나 다음과 같은 어려운 생활 상황에 대한 반응입니다.

• 직업 및 거주지 변경;
• 가족 문제 및 가족 관계 붕괴;
• 재정적 문제, 대규모 자금 손실;
• 심각한 질병 등을 진단합니다.

오늘날 대도시 주민들은 의심 할 여지없이 위험에 처해 있습니다. 빠른 삶의 속도로 인해 피로가 쌓이고 긴장이 증가하며 심리적 장애가 발생할 가능성이 높아지고 추적하기가 더 어려워집니다.

한편, 성공적인 심리 치료를 위해서는 과민성 증가, 문자 그대로 "갑자기"의 공격성 발현, 과도한 의심, 부적절한 반응, 행동 예측 불가능성과 같은 증상이 처음으로 나타난 순간인 일종의 출발점을 찾는 것이 매우 중요합니다.

이를 통해 자극의 원래 원인을 발견하고 기분 변화가 단지 스트레스의 결과인지 확인할 수 있습니다. 이 경우 내담자와 심리학자의 작업은 어려운 상황에서 벗어날 수 있는 자원을 찾고, 삶의 우선순위를 설정하고, 슬픔이나 이별을 경험하고, 마침내 성공적인 적응을 하는 것을 목표로 할 수 있습니다. 이 경우 심리적 도움의 본질은 사람이 개인 드라마에서 벗어나도록 돕는 것입니다. 그러면 감정 상태가 저절로 안정됩니다.

생리학이라면 어떨까요?

물론, 정동 장애(정신과에서의 영향은 내부 경험과 기분의 외부 표현임)의 기초는 순전히 생리학적 변화(예: 내분비계 기능 장애, 임신 또는 폐경(후자의 경우))에 기초할 수도 있습니다. , 약점과 눈물만큼 공격적이지 않은 경우가 많습니다.)

감정은 대뇌 피질의 신경생리학적 과정의 결과로, 기쁨이나 분노, 과민성 또는 우울한 기분을 유발하는 메신저 화학물질, 신경 전달 물질을 생성합니다. 호르몬의 불균형은 감정적 배경을 방해할 수도 있습니다.

평균적으로 여성은 남성보다 기분 변화를 더 자주 경험합니다. 예를 들어, 월간주기 동안 흔히 발생하는 나쁜 기분과 과민성, 즉 여성 신체의 호르몬 변화와 관련된 소위 월경 전 증후군을 생각해보십시오!

사춘기에는 호르몬 수준이 불안정하기 때문에 십대들도 감정의 불균형으로 고통받을 수 있습니다. 그러나 자연 스러움을 고려할 때이 과정을 방해하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 어린이나 성인의 기분 변화와 같은 다른 경우에는 문제를 방치하는 것이 위험합니다.

감정적 불안정이 특히 생리학과 관련이 있다고 의심되는 경우 의사는 이 버전을 확인하거나 반박할 수 있습니다. 원인에 따라 신경과 전문의, 내분비 전문의 또는 산부인과 전문의가 될 수 있습니다.

"단순한" 기분 변화부터 정신신체 장애까지

우리는 감정이 인체의 반응이라는 점을 조금 더 높게 지적했습니다. 그러나 우리는 피드백을 잊어서는 안됩니다. 이에 대한 반응으로 감정은 기관과 시스템에 심각한 영향을 미치고 심장 두근 거림, 혈압 증가, 호흡 경련 및 기타 순전히 생리적 증상을 유발합니다.

의학에는 정신 신체 장애라는 용어도 있습니다. 이는 생리적, 정신적 요인(심인성 요인의 영향으로 발생하는 생리적 병리 및 장애 포함)의 상호 작용의 결과인 일련의 고통스러운 상태에 적용됩니다.

따라서 기분 변화에는 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다.

• 식욕 증가 또는 감소;
• 체중 변화(체중 감소 및 체중 증가 모두);
• 신체의 특정 부위의 감도 상실;
• 월경 불규칙;
• 요실금 등

또한, 심한 기분 변화는 다른 사람들과의 관계에 상당한 어려움을 초래합니다. 그리고 안타깝게도 가장 선의의 친척이나 친구라도 이러한 상황에서는 도움을 줄 수 없습니다.

이러한 상황에는 생리적 증상 완화를 목표로 하는 순전히 의학적 치료뿐만 아니라 다른 종류의 도움도 필요합니다. 이 경우 심리 치료사는 어떤 경험과 감정이 질병 발병 메커니즘을 촉발했는지 정확히 파악하는 데 도움을 줄 것입니다. 이 전문가와 협력하면 회복 속도를 크게 높이고 재발 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

절망적인 상황에서 벗어나는 길

현대 심리학 전문가들은 기분 변화가 질병이며 이를 전문적이고 체계적으로 처리해야 한다는 사실에 의심의 여지가 없습니다. 이는 우선 문제의 원인을 규명하는 것이 필요하다는 것을 의미합니다.

심리학자와의 약속에서 30세의 마리나는 가족의 위기를 배경으로 자신의 상태가 어떻게 변했는지에 대해 이야기했습니다. 그 여성은 가족에게 헌신하여 남편에게 사업과 직업에 참여할 기회를 주었지만 감사 대신 사랑하는 사람으로부터 오해, 길고 외로운 저녁, 공격적인 비난을 받았습니다. 끊임없는 스트레스와 피로(집안일과 두 아들을 거의 혼자 키우는 일)로 인해 기분이 '눈물에서 웃음으로' 바뀌었고, 이것이 그녀의 남편이 그녀를 히스테리하다고 부르기 시작한 이유입니다. 그녀의 친구들은 그다지 비판적이지 않았고 Marina는 자신이 진공 상태에 있다는 것을 알게 되었습니다.

다행스럽게도 한 이웃이 그 젊은 여성을 이해하고 지원해 주었고, 그녀는 전문적인 도움을 구하도록 설득했습니다. 심리학자는 남편을 약속 장소에 데려오라고 제안했습니다. 그 남자는 아내에게 일어나는 일에 대한 책임의 일부를 자신도 부담한다는 것을 의사 사무실에서 깨달았습니다.

전문가의 작업은 Marina와 별도로 그리고 남편 Dmitry와 함께 수행되었습니다. 젊은 여성은 자신을 주부로 만든 사람은 남편이고, 자신은 '주어진 대로 사용'하기 때문에 최고가 되어야 하며 어떤 권리도 없다고 진심으로 믿으며 일상 속으로 사라지는 듯했다. 남자는 아내의 태도와 의견을 전혀 의심하지 않고 놀랐습니다.

Marina와 함께 작업하는 과정에서 더 많은 잠재의식적 태도가 확인되고 변경되었으며, 이는 궁극적으로 상황을 바꾸고 분위기를 안정시키는 데 도움이 되었습니다. 이 경우 심리치료는 내담자의 정신적 균형을 회복하는 것이 아니라 내담자 자신의 필요를 인식하고 이를 충족시킬 수 있는 자원을 찾고 배우자 간의 상호 작용을 개선하는 데 목표를 두었습니다.

보시다시피, 기분 변화에 대처하는 방법에 대한 질문에는 명확한 답이 없으며, 각각의 경우에 원인과 고객의 개인 상황에 따라 도움이 맞춤화됩니다.

실패나 상실을 겪을 때 우리 각자는 슬퍼하고 슬픔과 절망을 느낍니다. 그러나 어떤 사람들에게는 그러한 상태가 뚜렷한 이유 없이 발생하고 꽤 오랫동안 지속되어 삶에 대한 관심 상실, 피로 및 졸음으로 이어질 수 있습니다. 그들의 기분은 자주, 때로는 하루에 여러 번 변할 수 있습니다. 30세인 니나(Nina)는 이렇게 말합니다. “가끔 아침이 기분 좋게 시작됩니다. 마음이 가벼워지더니 갑자기 어디선가 우울함이 찾아옵니다. 모든 것이 나를 짜증나게 합니다. 그리고 몇 분 후에는 그런 일이 전혀 일어나지 않았던 것처럼 사라집니다!”

현실원리

기분이 변하는 사람을 순환기분증이라고 합니다. “이러한 불안정성은 감정과 행동에서 나타납니다. 과민성, 성급한 말투, 동요 또는 과도한 비관주의는 하루 또는 일주일 내내 반대 상태로 대체됩니다.”라고 임상 심리학자 Alexander Tkhostov는 설명합니다. 순환성 동물은 스스로를 제어하는 ​​데 어려움을 겪고 약간의 장애물에 직면하면 폭발하는 경향이 있습니다. 교통 체증이나 세탁기 고장은 그들을 화나게 만들기에 충분합니다. 그러한 민감성은 사람이 좌절감을 참을 수 없음을 나타냅니다. 이는 상황이 자신의 통제를 벗어날 때 발생하는 감정 상태입니다. “이 변덕스러운 어른들은 현실의 원리를 고려하고 원하는 목표를 향해 나아가는 동안 인내심을 발휘하는 방법을 아직 모르는 아이들과 같습니다”라고 임상 심리학자 Gill-Eric Leininger-Molinier는 덧붙입니다.

“내 안에 두 사람이 사는 것 같았어요”

“17살 때 기분 변화가 생기기 시작했습니다. 기분이 좋아서 일어났고, 아침 식사 때 울기 시작했고, 낮에는 활동적이었고, 저녁에는 무관심에 빠져 내 상태의 이유를 전혀 이해하지 못했습니다. 그 이후로 나는 특히 봄에 비슷한 일을 주기적으로 경험했습니다. 25세가 되자 친구들은 저를 히스테리하다고 불렀고, 동료들은 저를 참을 수 없다고 여겼습니다. 모두가 나에게 등을 돌릴까 봐 두려웠다. 내 안에 서로 다른 두 사람이 살고 있다는 느낌이 지겹다. 나는 심리학자와 상담하기로 결정했습니다. 처음에 그와의 만남은 나에게 괴로웠지만, 그 결과 내 순환기분증은 이유를 설명하지 않고 오랫동안 부모님과 떨어져 있던 어린 시절에 시작되었다는 것을 깨달았습니다. 그 점을 이해하면 감정을 다시 제어하는 ​​데 도움이 되었습니다.”

어린 시절의 좌절

Alexander Tkhostov는 "유아기 때 어머니가 아이를 과도하게 근접하게(거의 공생 상태로) 교대로 안고 아이를 자신에게서 멀어지게 하는 상황에 의해 순환기증이 촉진됩니다."라고 말합니다. - 기분과 행동의 변화로 인해 아이는 좌절감을 견디고 독립하는 법을 배우기가 어렵습니다. 그의 정신에는 중간 지점이 없는 것 같습니다. 그는 자신에게 일어나는 모든 일을 절대적인 행복이나 극도의 불행 등 극의 관점에서 인식합니다.”

손실 거부

그러한 변화는 순환기분증에서 무엇을 기대해야 할지 모르는 주변 사람들에게 어려울 뿐만 아니라 무엇보다도 그의 삶을 복잡하게 만듭니다. 43세인 잔나(Zhanna)는 이렇게 말합니다. “아들이 말을 듣지 않거나 남편이 말다툼을 시작하면 나는 종종 감정을 제어할 수 없고 감정이 어디서 오는지 이해하지 못합니다.”라고 불평합니다. 자신을 비난하지 마십시오. 그러한 행동 뒤에는 심리적 트라우마가 숨겨져 있을 수 있습니다. 중요한 사람의 죽음, 이별, 가족의 슬픔과 슬픔 경험 금지가 결합되면 순환기분증이 발생할 수 있습니다. 아이가 "너무 예민하다"고 생각되어 감정을 표현하기 때문에 울보라고 불린다면, 어른이 되어 죄책감과 함께 우울한 기분을 경험할 수도 있습니다.

무엇을 해야 할까요?

• 물러서세요. 갑자기 설명할 수 없는 우울함이나 짜증을 느낀다면, 그 원인이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 좌절감의 원인을 이해한 후에는 그것이 자신에게 얼마나 중요한지 평가해 보십시오(전체 삶의 규모에서). 이는 감정을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
• 감정의 출구를 찾으세요. 요가, 기공, 무술, 호흡 운동은 자신의 장점을 깨닫고 몸과 마음의 조화를 이루는 데 도움이 됩니다. 당신은 침착함을 유지하고, 내면의 균형을 찾고, 정신을 잃지 않는 법을 배우게 될 것입니다. 이러한 관행은 우리를 고립감에서 해방시키고 다른 사람들과의 접촉을 찾는 데 도움이 됩니다.
• 자신을 받아들이십시오. 엄격한 성공 기준을 충족해야 한다는 압박감은 무관심과 우울증을 증가시킵니다. 어떤 기분이든 자신을 받아들이고 사회적 규칙으로부터 내적 독립성을 발전시키면 힘과 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

사랑하는 사람 중에 쾌활함이 우울함으로 바뀌는 사람이 있다면 인내심을 가지십시오. 분노를 표현하거나 순환기분증 환자를 거부함으로써 상황을 악화시키지 마십시오. 그는 이미 자기 골조를 일으키기 쉽고 어떤 발언이라도 그에게 고통을 줍니다. 대화를 열어두세요. 그의 행동이 당신에게 상처를 입혔던 때에 대해 이야기해 주십시오. 그가 직면한 장애물에 대해 당신의 책임이 없다는 것을 깨닫는 것이 중요하므로 그는 자신의 행동에 대한 진정한 이유를 식별하는 데 관심이 있습니다.

사람들이 행복하고 긍정적인 감정을 경험하는 것이 자연스러운 것처럼, 사람들이 문제와 어려움으로 인해 속상하고 우울해지는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 때로는 상황에 관계없이 기분 변화가 발생하여 일상적인 삶의 흐름을 방해하고 가족, 동료 및 친구와의 관계에 긴장을 조성합니다. 이런 일이 이유 없이 자주 발생한다면, 그 사람은 일종의 정서적 장애나 신체적 질병을 앓고 있을 수 있습니다.

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기분이 왜 바뀌나요?

어떤 사람들은 하루 종일 여러 번 갑작스러운 기분 변화를 경험합니다. 긍정적인 태도는 갑자기 짜증, 분노, 분노, 우울증 및 무관심으로 바뀔 수 있습니다. 이 행동은 그 사람 자신과 주변 사람들에게 부정적인 영향을 미칩니다. 타인에 대한 오해는 감정의 포로에게 죄책감을 불러일으키고, 그 자신도 자신의 감정이 왜 롤러코스터와 같은지 이해하지 못합니다.

종종 사람들 자신이 행동 장애에 대한 책임을 지게 됩니다. 의심, 불안, 의심, 관계 구축 및 갈등 상황 해결 능력 부족으로 인해 사람의 심리적 안정이 박탈됩니다. 다음 요소는 감정적 분위기에 영향을 미칩니다.

1. 1. 지속적인 불안 상태. 현재에 사는 대신 사람은 과거로 돌아가 실패, 실수, 실수를 기억하고 분석합니다. 그는 미래가 부정적인 사건들로 가득 차 있다고 보고, 자신과 사랑하는 사람들에 대해 걱정하며, 나쁜 소식을 기대하면서 끊임없이 긴장감을 느낍니다.
2. 2. 자신과 타인에 대한 과도한 요구. 이런 태도를 가진 사람들은 자신이 추구하는 이상에 부응할 수 없다는 것을 깨닫고 결코 삶에 만족하지 않습니다. 이것은 자신에 대한 부정적인 태도, 신경증 및 불안정한 기분을 유발합니다.
3. 3. 정서적 미성숙. 갈등 상황에서 존엄하게 벗어날 수 없는 사람들은 직장 문제, 가정 문제, 불안정, 삶의 변화 등으로 인해 잦은 기분 변화에 시달립니다.
4. 4. 가족의 사랑 부족. 관심과 보살핌이 부족한 가정에서 자란 아이들은 성인이 되어 기분 변화와 함께 정서 장애를 겪는 경우가 많습니다.
5. 5. 모든 종류의 중독(알코올, 마약, 게임, 성적, 컴퓨터 등)에 빠져 있는 것.

갑작스러운 기분 변화가 반드시 감정 영역에 문제가 있음을 나타내는 것은 아니며 생리적인 이유가 있는 경우가 많습니다.

신체적, 심리적 이유

행복감과 우울증이 교대로 나타나 체중 감소 또는 증가, 수면 및 식욕 장애, 호흡 곤란, 여성의 월경 장애, 메스꺼움, 현기증, 사지 떨림 등이 동반되는 경우에는 의사의 상담이 필요합니다. 종종 정서적 불안정의 원인은 질병입니다.

기분에 영향을 미치는 기관:

1. 1. 갑상선. 갑상선 호르몬의 생산 증가는 과민성, 성급한 성격, 긴장감을 유발합니다. 호르몬 농도가 감소하면 신체의 신진 대사가 느려지고 사람이 냉담하고 약해지고 우울해집니다.
2. 2. 심혈관계. 빈맥과 혈압 상승은 아드레날린 생성에 기여하며 그 결과 사람은 두려움과 불안을 느낍니다.
3. 3. 간 및 담낭의 질병. 이 경우 단기간의 분노 폭발은 담관 경련으로 인한 노르에피네프린 방출로 인해 유발됩니다.
4. 4. 당뇨병. 당뇨병 환자의 기분은 혈당 수치에 따라 변동될 수 있으며 재미와 기쁨에서 금단, 짜증, 불안 및 두려움으로 바뀔 수 있습니다.

내부 병리를 확인하려면 치료사, 심장 전문의 또는 내분비 전문의의 검사가 필요합니다. 잦은 기분 변화를 유발하는 질병을 치료하지 않으면 심리학자의 조언, 진정제 및 항우울제 복용으로 예상되는 결과를 얻을 수 없습니다.

정서적 혼란을 일으키는 일반적인 요인 외에도 정신, 생리학 및 신체의 연령 관련 변화의 특성으로 인해 여성, 남성 및 어린이에게 특정한 요인이 있습니다.



남성의 경우

남성은 의지력, 남성다움, 인내력, 그리고 굽히지 않는 등으로 어려움을 견딜 수 있는 능력을 가질 것으로 기대되지만, 인류의 강한 반쪽의 상당 부분은 이러한 기대를 충족시키지 못합니다. 그들은 두려움, 불안, 신경 긴장, 스트레스에 취약합니다. 피로, 가족의 재정적 문제와 관련된 걱정, 아내에 대한 오해, 직장 문제는 남성의 기분 변화, 낙담 및 우울한 상태를 유발할 수 있습니다.

정서적 붕괴의 다른 원인은 나쁜 습관과 중년의 위기입니다. 알코올, 마약, 도박에 중독되고 음란물을 보는 것은 남성의 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러한 사람들의 기분 변화는 가족 구성원에 대한 공격성을 유발하므로 위험할 수 있습니다.



여성들 사이에서

더 공정한 성관계에서는 월경 중, 아이를 낳고 수유하는 기간, 폐경기 동안 호르몬 변화를 배경으로 분노, 눈물, 히스테리의 빈번한 공격이 발생합니다. 많은 경우 이러한 증상은 PMS(월경전 증후군)로 인해 발생하는 반면, 월경 후 정서적 장애로 고통받는 경우도 있습니다.

나쁜 습관, 외모에 대한 불만, 불만족스러운 욕망, 개인 생활 부족, 지속적인 스트레스, 가족과 직장에서의 긴장된 관계는 여성 성격의 정신-정서적 측면에 각인을 남기고 긴장하고 불안정한 기분에 걸리기 쉽고 우울증에 걸리기 쉽습니다.

어린이와 청소년의 경우

어린 아이들의 경우 연령 관련 위기 기간 동안 기분 변화가 관찰됩니다. 비슷한 방식으로 아이는 어른들의 관심을 끌려고 노력하고, 가족의 불리한 상황, 부모 간의 갈등에 반응합니다. 교육 비용은 아이의 행동에도 영향을 미칩니다. 과도한 통제, 후견인, 부당한 금지 및 과도한 요구는 공격성, 통제 불능 및 완고함의 폭발 형태로 아동의 정서적 반응을 유발합니다.

사춘기 동안 어린이의 정신은 특히 취약해지고 외부 요인의 영향을 받기 쉽습니다. 호르몬 급증을 배경으로 모든 사건은 긍정적이든 부정적이든 십대에게 감정의 폭풍을 일으킬 수 있습니다.

젊은 남성의 경우 적시에 사춘기를 담당하는 성 호르몬 테스토스테론 수치가 감소하여 기분 변화가 발생합니다. 소녀의 경우 행동 장애가 나타나는 원동력은 외모에 대한 불만, 이성의 주의력 상실, 동료와의 의사 소통의 어려움, 월간주기의 시작 및 관련 호르몬 급증이 될 수 있습니다.

최근 수십 년 동안 전염병이 된 청소년 우울증은 심각한 우려의 대상입니다. 극심한 우울증, 우울함, 일상적인 일, 좋아하는 일, 자녀를 돌보기를 꺼리는 증상이 나타나면 심리학자와 상담해야합니다. 십대의 우울증 징후를 무시하는 것은 위험합니다. 아이가 이 상태에 장기간 머무르면 생명이 위협받기 때문입니다. 우울증은 십대 자살의 대부분을 차지합니다.

정신 질환

기분 변화의 가장 흔한 원인은 남녀노소, 다양한 연령과 사회 집단에서 관찰되는 신경정신병적 장애입니다. 정신적 불균형은 내부 또는 외부 자극에 따라 일시적일 수 있지만 때로는 심각한 우울증과 신경증의 형태로 심각한 수준에 도달합니다.

정서적 반응의 빈번하고 빠른 변화는 다음과 같은 조건에서 발생합니다.

• 히스테리 - 운동, 자율 신경, 행동 반응, 눈물, 비명, 부 자연스러운 웃음, 부적절한 행동으로 자신에게 관심을 끌려는 개인의 욕구를 위반하는 장애.
• 행복감에서 극심한 우울증 및 슬픔으로의 급속한 전환이 특징인 순환기분증;
• 양극성 장애 또는 조울증 정신병;
• 기분 저하 - 경미한 우울증 단계;
• 경계선 상태는 사회 생활이 불가능하고 다른 사람과 의사소통할 수 없는 성격 장애입니다.
• 공황 발작 - 식물성 혈관성 긴장 이상 증상을 동반하는 설명할 수 없는 공포, 공황, 불안의 공격;
• 우울증.

정신 건강의 일시적인 편차를 유발하는 메커니즘은 스트레스가 많은 상황, 긴장이 필요한 상황(시험, 중요한 회의), 날씨 의존성이 있는 사람들(날씨 변화, 다른 기후 지역으로 이동)입니다.

예방 및 치료

행동 편차 예방은 유아기부터 적절한 양육, 아동의 정서적 요구에 대한 관심, 아동을 개인으로 대하고 아동의 견해와 선호도를 존중하는 것입니다. 부모의 일관성과 조화로운 행동은 그다지 중요하지 않습니다 (아버지가 금지하고 어머니가 허용하지 않는 것). 그렇지 않으면 아이는 어릴 때부터 수완과 기회주의를 배우게되어 정신 발달에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.

사춘기 시기에는 부모의 특별한 관심과 노력이 필요합니다. 이때 아동은 친구, 과외 활동, 음악, 의복 및 오락을 선택할 권리를 존중하면서 성인으로 대우받아야 합니다. 동시에, 금지와 제한을 규정하고 그것이 필요한 이유를 명확하게 설명할 필요가 있습니다. 이렇게 하면, 부모는 성숙한 아이의 미성숙한 정신에 상처를 주지 않으면서, 십대 자녀와 신뢰 관계를 형성하고 어려운 시기를 함께 헤쳐나갈 수 있을 것입니다.

성인과 어린이의 기분 변화를 예방하고 치료하는 간단하면서도 효과적인 방법은 식이요법, 수면, 일과 휴식을 준수하고 적당한 신체 활동을 하며 신선한 공기를 마시며 시간을 보내는 것입니다. 자동차 훈련 기술, 명상, 요가는 스트레스, 갈등, 문제를 겪은 후 정신-정서적 배경을 정상화하고 정신적 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 비타민과 미량 원소가 풍부한 음식은 신경계와 신체의 전반적인 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

정서적 기분에 안정적인 문제가 있는 경우 진정제, 누트로픽제, 항우울제 및 진정제의 도움을 받습니다. 이 약물은 강력한 약물 그룹에 속하며 일부는 중독성이 있으므로 직접 사용하는 것은 용납되지 않습니다.

우리는 기분이 좋습니다. 웃고, 슬프고, 울거나 단지 슬픔을 느낍니다. 기분은 자주 변하지만 일반적으로 어떤 이유로든 기분의 변화는 항상 발생합니다. 갑작스러운 기분 변화는 좋은 결과로 이어지지 않습니다.

상상해보십시오. 사람은 웃고 인생을 즐기지만 즉시 모든 것이 바뀌고 더 이상 누구도보고 싶지 않습니다. 이는 그가 다른 사람들과 정상적으로 상호작용하는 것을 방해합니다. 기분 변화는 또한 그가 특정 사업을 하거나 자신의 삶을 구축하는 것을 방해합니다.

하루 동안 기분이 여러 번 변했다는 사실에는 아무런 문제가 없습니다. 단지 피곤했거나 충분한 수면을 취하지 못했을 가능성이 높습니다. 사람이 항상 자신의 감정을 통제할 수 없다면 상황은 더욱 악화됩니다. 기분 변화는 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 감정을 통제할 수 없는 자신과 타인을 복잡한 성격으로 정당화해서는 안 된다.

기분 변화란 무엇이며 무엇과 연관되어 있습니까?

기분이란 무엇입니까? 사실, 그것은 오랫동안(비교적 긴) 시간 동안 사람을 떠나지 않는 일련의 안정된 감정에 지나지 않습니다. 남성의 기분 변화는 공정한 섹스보다 훨씬 덜 일반적입니다. 이것은 여성이 더 감정적이라는 것을 의미합니까? 네, 그렇습니다.

여성들은 더 많은 스트레스를 견디며, 그들의 기쁨은 순식간에 우울함, 심지어 절망으로 바뀔 수 있습니다. 여성의 기분 변화는 예측할 수 없습니다. 우울증으로 이어지는 경우가 많습니다. 폐경기 동안 여성의 기분이 가장 불안정하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것에 대한 책임은 그들이 아니라 자연입니다.

기분 변화는 대도시 주민들의 가장 큰 관심사입니다. 사실 대규모 센터에서는 사람들이 항상 큰 정신적 압박감과 엄청난 불편함을 경험합니다. 많은 사람들은 익숙해졌고 전혀 그런 느낌이 들지 않는다고 말합니다. 사실이 아닙니다. 소란함은 여전히 ​​어떤 식으로든 그들의 정신 상태에 영향을 미칩니다.

신경 전달 물질은 우리 기분의 안정성을 담당하는 바로 그 물질입니다. 그들의 불균형은 우리의 감정을 끊임없이 변화시킬 수 있습니다.

종종 호르몬 불균형으로 인해 기분 변화가 발생합니다. 청소년에게서 관찰될 수 있습니다. 사랑하는 자녀들아, 자라면서 긴장되고 경련이 일어난다. 사실은 십대의 신체에서 다양한 종류의 반응이 일어나서 모든 것(십대의 의식을 포함하여)이 뒤집어진다는 것입니다. 이 기간 동안 감정을 조절하는 것은 매우 어렵습니다. 물론 임산부의 몸에서도 이런 일이 일어납니다. 임산부가 얼마나 변덕스러울 수 있는지 설명할 필요가 없다고 생각합니다. 모두가 이미 이것을 잘 알고 있습니다.

직장이나 집에서 발생하는 정신적 스트레스도 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 중요하고 의미 있는 일을 성취하려고 할 때 발생하는 지속적인 실패로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

정상으로 돌아가는 데 무엇이 도움이 됩니까?

물론 약물을 사용할 수도 있습니다. 그러나 여기서는 자제력이 매우 중요하다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 첫째, 긴장을 풀고 나쁜 생각을 몰아내십시오. 현실에서 벗어나 당신이 아주 아주 먼 곳에 있다고 상상해 보세요. 우리는 요가 수업을 추천합니다. 이 수업에서 찾을 수 있는 운동은 실제로 기분을 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

약한 진정제를 사용하십시오. 예를 들어, 익모초 팅크. 조만간 습관이 형성될 것이므로 너무 서두르지 마십시오.

심리학자에게 도움을 요청하세요. 문제의 원인이 잠재의식에 있을 가능성이 높습니다.

기분 변화: 여성의 기분 변화가 잦은 이유는 무엇이며 이에 대처하는 방법은 무엇입니까?

여성의 기분은 매우 섬세하고 예측할 수 없습니다. 과학자들은 그렇게 말하며 이에 대해 논쟁하기가 어렵습니다. 아마도 모든 여성은 인생에서 적어도 두 번은 기쁨에서 슬픔으로, 웃음에서 눈물로 급격한 전환의 순간을 경험했을 것입니다. 이 과정은 통제가 불가능한 것처럼 보이며, 다음 전환점을 예측하는 것도 완전히 비현실적입니다. 진짜야?

과학자들에 따르면 여성은 남성보다 감정의 불안정성에 훨씬 더 익숙합니다. 그리고 인류의 공정한 절반을 종종 걱정하고 안정적이고 조화롭게 살 수 없게 만드는 것은 바로 이러한 불안정성입니다. 이러한 기분 변화를 의학적으로는 정동 장애라고 합니다. 그들의 증상은 몇 시간 내에 슬픔에서 기쁨, 행복에서 증오, 만족에서 분노까지 완전히 다른 감정을 경험할 수 있는 능력입니다. 동시에 그러한 변화는 명백한 이유 없이 발생합니다.

정서 장애의 경우 감정을 통제하는 것이 절대 불가능하며 외부 조건에 전혀 의존하지 않습니다. 대부분의 여성들은 스스로 대처할 수 없습니다. 그리고 모든 것이 반복됩니다. 즐거운 기분이 슬픈 기분으로 바뀌고, 수면 장애 또는 우울증이 나타날 수도 있습니다.

또한 연구에 따르면 모든 여성은 나이와 사회적 지위에 관계없이 기분 변화가 잦은 것으로 나타났습니다. 통계에 따르면 거대 도시의 주민들은 갑작스러운 기분 변화를 가장 자주 경험합니다. 결국 그들의 일상은 스트레스, 긴장, 삶의 가속화로 가득 차 있으며 궁극적으로 건강 문제로 이어집니다.

이러한 변화는 여성의 삶의 특정 기간, 즉 월경 전 단계, 임신 중, 폐경기 동안 특히 불편함을 유발합니다.

그러나 이것이 온유하게 발을 접고 갑자기 발생하는 불안, 슬픔 및 불안의 흐름을 따라 가야한다는 의미는 아닙니다. 반대로, 이 문제에 대한 올바른 접근 방식을 선택하면 기분을 조절하고 제때에 기분을 높이는 방법을 배우는 것이 가능합니다. 하지만 우선, 여성의 기분 변화가 잦은 이유를 알아내는 것이 필요합니다.

그렇다면 여성의 기분 변화를 유발하는 이유는 무엇입니까? 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 신체의 호르몬 수치 변화. 대부분의 경우 배란기, 폐경기, 월경 전과 도중에 기분이 급격하게 변합니다. 이런 경우에는 여성의 감정 상태뿐만 아니라 감정, 행동, 반응도 변합니다.

사람들은 자신의 감정과 생각이 항상 합리적이고 특정한 원인이 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 실제로 환경적 사건뿐만 아니라 신체 내 화학 물질 수준의 변화에도 영향을 받을 수 있습니다. 기분 변화가 잦은 사람들은 노르에피네프린과 세로토닌 호르몬 수치가 낮은 경우가 많습니다.

2. 심리적 피로. 이런 일은 여성에게 자주 발생합니다. 정보의 "과다복용", 활발하고 다양한 활동, 적절한 휴식의 부족은 신경계를 고갈시킬 수 있습니다. 여성은 자신의 상태를 통제할 수 없다고 느끼기 시작하고 다양한 두려움과 공포증이 발생합니다. 이 모든 것이 기분 변화를 더 자주 유발합니다.

3. 장기간의 스트레스. 스트레스가 많은 상황이 사라지지 않으면 신체의 힘이 점차 고갈되고, 이는 통제할 수 없는 기분 변화로 이어진다.

4. 자존감 저하, 다른 사람과의 단절감 등 기타 이유.

5. 기분 변화는 불안 장애, 양극성 장애와 같은 장애의 징후일 수도 있습니다.

불안 장애가 있는 경우 지속적인 불안감은 심각한 스트레스로 이어질 수 있으며, 이는 기분을 빈번하고 극적으로 변화시킬 수 있습니다.

양극성 장애에서는 기분이 언제든지 자연스럽게 변합니다. 그러나 때때로 이러한 변화는 야간 휴식 부족, 여러 시간대를 교차하는 등 갑작스러운 기분 변화로 이어지는 일부 사건이나 상황으로 인해 발생할 수 있습니다.

그렇습니다. 여성의 기분 변화에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 여전히 주요한 것은 여성의 순환적 성격과 관련된 것들입니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

아무리 원해도 자연과 논쟁하는 것은 매우 어렵습니다. 여성의 생리적 또는 월경 주기는 기분 변화를 포함하여 여성의 삶에 영향을 미칩니다. 실제 생활에서 과학 용어인 "월경전 증후군" 또는 간단히 PMS는 과민성, 초조함, 눈물이 증가하고 지속적인 감정적 변동으로 나타납니다. 그렇기 때문에 월경을 앞둔 여성은 육안으로 볼 수 있습니다. 모든 것이 잘못되고 모든 것이 잘못된 일종의 암 여우입니다. 물론 이것은 과장된 이미지이며 공정한 섹스의 각 대표자는 자신의 방식으로 PMS를 경험하고 각자 자신의 감정을 다르게 억제하거나 반대로 방출하는 방법을 알고 있지만 여전히 이 요인의 작용에 대한 일반적인 원리는 분명합니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 생리학적 관점에서 보면 PMS는 신체의 호르몬 변화의 결과입니다. 난자는 수정되지 않고 월경 중에 ​​죽어서 몸 밖으로 나옵니다. 전문가들은 월경이 시작되기 전에는 여성의 몸이 정서적 균형을 유지할 만큼 충분한 힘을 갖고 있지 않다고 말합니다.

미묘한 문제의 관점에서 보면 여기에 있는 모든 것도 쉽게 설명될 수 있습니다. 월경이 시작된다는 것은 이 주기에 임신이 일어나지 않았음을 의미합니다. 아이가 될 수도 있었던 알이 죽었습니다. 그리고 현재 자녀를 원하는지 여부는 전혀 중요하지 않습니다. 엄마가 되고자 하는 잠재의식적 자연적 욕구는 적어도 PMS의 형태로 여전히 나타납니다.

이 이론은 배란 기간 동안 여성이 더 예뻐지고 자신을 돌보고 아름답고 우아하게 보이려는 욕구가 증가한다는 사실로 확인됩니다. 여성의 성적 에너지, 매력, 매력이 증가합니다. 아마도 우리 중 많은 사람들은 배란 기간 동안 행복하게 날고 싶어하며, 이 상태와는 대조적으로 월경 전과 월경 중에 ​​완전한 무관심과 우울증이 있음을 알아 차렸을 것입니다. 아마도 이것이 현명한 자연이 의도한 것이 아닐까?

여성의 기분 변화는 날씨, 달 주기 단계와 같은 외부 요인의 영향을 받을 수도 있습니다. 비수기에는 햇빛이 거의 없고, 비가 자주 내리고, 창밖이 안개, 진창, 회색 빛이 있을 때, 당신은 단지 슬퍼하고 싶고, 울고 싶고, 때로는 이유 없이 울고 싶을 뿐입니다. 의사들은 그러한 기분 변화가 빛과 신선한 공기의 부족, 음식의 비타민 함량 부족 때문이라고 생각합니다.

여성의 기분에 영향을 미치는 두 번째로 중요한 외부 요인은 달의 주기입니다. 이러한 영향은 신비롭고 이해할 수 없는 무언가의 "냄새"를 즉각적으로 느낄 수 있습니다. 아마도 이 방향이 아직 충분히 연구되지 않았기 때문일 것입니다. 그러나 많은 여성들을 관찰한 결과 이러한 연관성이 실제로 존재한다는 사실이 밝혀졌습니다. 대부분의 경우 왁싱 달은 더 많은 힘, 많은 에너지, 새로운 아이디어를 가져오고 그에 따라 구현에 대한 분위기가 높아집니다. 활력의 정점은 보름달 동안 발생합니다. 그리고 초승달에는 반대로 가장 명백한 힘의 상실이 관찰됩니다.

물론, 음력 주기가 끝날 때 분명히 깨짐을 느끼고 보름달에 더 가깝게 피어날 필요는 전혀 없습니다. 하지만 자신을 관찰하기로 결정했다면 매달 반복되는 패턴을 발견하게 될 것입니다. 기분을 포함합니다.

음력 최소값(초승달)이 생리학적 최소값(월경)과 일치하면 힘과 기분이 두 배로 손실됩니다. 그러나 최대치가 일치할 때(보름달과 배란) 우리는 감정의 불꽃, 극한의 성능 및 "비행"분위기를 얻습니다.

물론 이상적으로는 생리적 주기와 달 주기가 균형을 이루어야 합니다. 달의 최대값(보름달)은 생리학적 최소값(월경)과 일치하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 여성의 감정적 배경은 한 달 내내 상대적으로 부드러워지고 급격한 기분 변화를 피할 수 있습니다. 전문가들은 이것이 바로 현명한 자연이 의도한 바라고 말하지만, 이제는 '실패'가 점점 더 흔해지고 있습니다.

임신 중에 여성의 기분과 취향이 변한다는 농담이 있습니다. 의심할 여지없이 그들은 논리적 근거를 가지고 있습니다. 결국, 새로운 생명이 태어난 첫 순간부터 임산부의 몸에 심각한 생리적 변화가 일어납니다. 그리고 이는 임산부의 감정 상태와 직접적인 관련이 있습니다.

기분의 급격한 변화, 뚜렷한 이유없이 갑자기 쾌활함과 쾌활함이 임신 첫 주부터 이미 눈물, 과민성, 금단으로 변할 수 있으며, 생리를 놓치기 전에도 새로운 생명의 탄생을 진단 할 수 있습니다. "줄무늬" 테스트.

임산부의 기분이 불안정한 생리적 이유는 간단합니다. 여성의 호르몬 시스템이 재건되고 있습니다. 호르몬 프로게스테론이 집중적으로 생성되어 정신에 우울한 영향을 미칩니다. 이러한 배경에서 우울증, 눈물, 긴장, 불안한 생각, 자신과 사랑하는 사람에 대한 불만이 나타납니다. 그러나 정상적인 임신 과정에서 이 호르몬은 단순히 필요하기 때문에 임산부의 기분 변화에 무섭거나 초자연적인 것은 없습니다.

임산부의 몸은 세계적인 변화를 겪습니다. 종종 임산부는 현기증과 메스꺼움의 불쾌한 상태 인 조기 중독증을 ​​경험합니다. 이전에 종종 사랑받았던 많은 음식들은 먹기는커녕 보기도 불가능해졌습니다. 몸이 크래커와 레몬이 들어간 물만 받아들인다면 어떻게 완전하고 적절하게 먹을 수 있습니까? 물론 그러한 테스트는 조화로운 감정적 배경에도 기여하지 않습니다.

다행히도 대부분의 경우 중독증은 임신 14~15주에 사라집니다. 엄마와 가족 모두에게 가장 축복받은 시간이 다가오고 있습니다. 호르몬이 정상으로 돌아오고 건강 상태가 안정되고 아기가 거의 눈에 띄지 않는 움직임으로 의사 소통을 시작하며 여성은 기쁨으로 가득 차 있습니다.

그러나 이미 7~9개월이 되면 기분 변화가 상당히 자주 발생합니다. 아기가 크게 성장하면 엄마는 허리, 방광, 위, 식욕 부진 및 불면증에 불편 함이나 통증을 경험할 수도 있습니다. 여기에 아기에 대한 점점 증가하는 불안과 출산의 유리한 결과를 추가해 보겠습니다. 임산부의 기분이 자주 변하는 이유가 상당히 객관적이라는 것이 분명해졌습니다. 그리고 친척들이 이것을 이해하고 가능한 모든 방법으로 임산부를 지원하는 것이 매우 중요합니다.

임산부가 덜 화를 내고 평화와 기쁨을 더 오래 경험하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 전문가들은 다음을 권장합니다.

1. 체육 수업은 임산부에게만 허용됩니다: 요가, 필라테스, 명상. 이 모든 것이 엄마가 강박적인 욕망과 불안한 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

2. 긍정적인 태도, 가족 영화 감상, 주제별 도서 공부, 강좌 및 교육 참석, 아기를 위한 지참금 구입, 다른 임산부와의 의사소통, 주변 모든 사람에게 친절하게 대하는 것 등 이 모든 것이 임산부가 자신의 상태를 조화시키는 데 도움이 될 것입니다.

3. 건강한 영양을 완성하세요. 훈제 고기, 케이크, 과자, 첨가물과 염료가 포함된 제품은 야채와 과일로 대체해야 합니다. 식이 요법을 따르고 장기간의 배고픔을 피하는 것도 중요합니다.

4. 임산부가 자신에게 닥친 두려움과 불안에 독립적으로 대처할 수 없다면 전문가 인 심리학자에게 도움을 요청할 수 있습니다.

이 모든 것이 영원하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 시간이 거의 지나지 않을 것이며 모든 걱정은 자녀와 소통하는 큰 기쁨으로 대체 될 것입니다! 그리고 임산부의 친척과 친구들은 그녀가 무엇보다도 이해하고 존경하며 돌볼 가치가 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다!

기분 변화에 대처하는 방법

감정은 여성의 의지와는 다르게 나타나기 때문에 의식적으로 통제하기가 쉽지 않습니다. 기분이 변할 때 감정을 억눌러서는 안 되며, 먼저 감정에 대한 반응을 약하게 만들어야 합니다.

이렇게 하려면 다음 팁을 사용하세요.

1. 기분이 극적으로 변하기 시작했다고 느끼면 이전에 하던 일을 중단하십시오. 현재 부정적인 감정에 대한 객관적인 이유가 있는지 여부에 관계없이 정확히 무엇이 당신을 화나게 하는지 이해하려고 노력하십시오. 어쩌면 당신의 기분이 좋지 않은 것은 최근 사건에 대한 정상적인 반응일까요?

2. 기분이 나빠지면 가능하면 혼자 있기 위해 노력하십시오. 단 몇 분의 고독이라도 생각을 정리하고 주의가 산만해지며 나중에 후회하게 될 감정의 영향을 받는 일을 하지 않는 데 도움이 될 것입니다.

3. 당신의 감정을 가지고 놀아보세요. 응, 응, 그냥 놀아! 부정적인 기분의 물결을 느낀다면 감정을 억누르지 말고 동시에 겉으로는 차분하고 즐거운 것처럼 보이도록 노력하십시오. 긍정적인 감정을 모방하고 내면의 부정적인 감정을 자유롭게 제어함으로써 기분을 관리하는 것이 그리 어렵지 않다는 것을 곧 느끼게 될 것입니다.

4. 호흡 운동을 연습하고, 밀려드는 부정적인 감정에 대처할 수 없을 때 물을 조금씩 마시고 침착함을 유지하세요. 가능하다면 자연 속에서 산책을 해보세요.

5. 스포츠를 즐겨보세요. 활동적이고 차분한 스포츠는 모두 정신을 안정된 상태로 만드는 데 도움이 됩니다.

6. 친구 및 같은 생각을 가진 사람들과 채팅하십시오. 따뜻한 여성 집단에서의 즐겁고 눈에 거슬리지 않는 의사 소통은 기분을 고양시키고 조화시키는 데 도움이 될 것입니다.

7. 더 건강해지세요: 올바른 식단을 선택하고, 업무와 휴식 일정을 최적화하고, 요가와 명상을 시작하고, 휴식 마사지 코스를 수강하세요.

8. 새로운 인상으로 삶을 풍요롭게 하세요. 문화적 레크리에이션을 더 자주 허용하고, 새로운 취미를 갖고, 흥미로운 것에 빠져보세요. 바느질, 수족관에서 물고기 돌보기, 스카이다이빙, 자동차 운전 등 무엇이 될지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 이 모든 것이 기분을 높이는 데 도움이 되고 부정적으로 "미끄러지는" 가능성을 줄여준다는 것입니다.

9. 합리적인 한도 내에서 동종요법, 약초, 전통 의학을 사용할 수 있습니다. 스스로 대처할 수 없거나 때로는 스스로 통제할 수 없다고 생각되면 의사와 상담하여 전문가의 도움을 받으십시오. 심리학자뿐만 아니라 신경과 전문의, 내분비 전문의, 산부인과 전문의, 치료사도 방문해야 할 수도 있습니다. 적시에 자격을 갖춘 도움을 받아 건강과 기분을 모두 정상으로 되돌릴 수 있습니다!

여성에게는 자신의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 다른 사람들을 위해 기분을 좋게 만들어 줄 수도 있는 힘이 있다는 것을 기억하십시오! 가장 중요한 것은 원인과 결과를 이해하는 것입니다.

안나 쿠티야비나