세계에서 가장 건강한 국가가 선정되었습니다. 세계에서 가장 건강한 나라 건강에 대한 통제

지구 주민의 건강에 대한 대규모 연구인 GBD(Global Burden of Disease Study) 2010에 따르면, 그 결과가 The Lancet 최신호에 게재되었으며, 세계 187개국 중 1위를 차지했습니다. 지난 20년과 마찬가지로 건강 기대 수명의 1위는 일본이었고, 여성과 남성 인구 모두에서 이 지표에 대한 평가가 1위를 차지했습니다. 러시아는 통합 순위에서 97위를 차지했습니다.

건강기대수명(HALE)은 국가 인구별 평균 사망률, 연령, 원인, 연령별 이환율 및 기타 관련 통계를 바탕으로 개인이 기대할 수 있는 상대적으로 좋은 건강 기간(년)을 나타냅니다.

GBD 결과에 따르면, 2010년 세계 평균 출생 시 HALE는 남아의 경우 58.3세, 여아의 경우 61.8세였습니다. 세계 국가별 순위를 보면, 아이티 거주자 사이에서 가장 낮은 HALE 지표(남학생 27.9세, 여학생 37.1세)가 발견되었고, 일본 시민 중에서 가장 높은 비율(남학생 68.8세, 여학생 68.8세)이 나타났습니다.

일본에 이어 세계에서 가장 건강한 상위 10개 국가에는 남자 순위에는 싱가포르, 스위스, 스페인, 이탈리아, 호주, 캐나다, 안도라, 이스라엘, 한국이 포함되어 있으며 여자 순위에는 한국, 스페인, 싱가포르, 대만, 스위스, 안도라, 이탈리아, 호주, 프랑스. 미국은 남자 HALE에서 노르웨이와 공동 29위, 여자 HALE에서 에스토니아와 공동 33위를 차지했습니다. 러시아는 HALE 통합 순위에서 97위를 차지했습니다.

ABCNews는 이번 연구의 주요 저자 중 한 명인 하버드 대학 조슈아 살로몬(Joshua Salomon) 교수의 말을 인용해 "한 국가의 인구가 다른 국가보다 더 건강하게 만드는 요인이 무엇인지 확실히 말하기는 어렵습니다. "대부분 유전적 요인, 평소 식생활, 전통적인 삶의 방식."

GBD가 파악한 주요 글로벌 추세 중 하나는 심각한 질병을 앓고 있는 사람들의 기대 수명이 늘어나고 있다는 것입니다. GBD에 따르면 지구 인구 장애의 주요 원인 중 주요 원인은 다양한 정신 및 행동 장애(거의 4분의 1), 근골격계 병리 및 내분비 질환, 주로 당뇨병입니다. 동시에 여성은 평균적으로 질병이 있는 남성보다 11년 반, 9.2년 더 오래 산다. 이번 연구의 저자 중 한 명인 워싱턴 대학의 크리스토퍼 머레이(Christopher Murray) 교수는 "우리는 조기 사망이 아니라 인구 장애가 지배적인 문제인 세상으로 나아가고 있습니다."라고 말했습니다.

GBD에 따르면 기대 수명과 관련하여 지난 40년 동안 이 지표는 가장 가난한 사람들, 즉 HIV, 결핵 및 말라리아 발병률이 가장 높은 사람들을 포함하여 지구의 모든 지역에서 예외 없이 증가했습니다. 따라서 2010년에는 1990년에 비해 전 세계에서 70세 이상으로 사망한 사람의 수가 거의 10퍼센트 증가했습니다. 동시에 유아 사망률은 지속적으로 감소하고 있습니다. 1970년 이후 이 수치는 거의 60% 감소했습니다.

2010년 글로벌 질병 부담 연구(Global Burden of Disease Study 2010)는 빌 앤 멜린다 게이츠 재단(Bill and Melinda Gates Foundation)의 자금 지원을 받아 워싱턴 대학교, 세계보건기구(WHO), 하버드 대학교, 존스 홉킨스 대학교, 퀸즈랜드 대학교가 공동 프로젝트로 진행하는 것으로, 건강 분야의 글로벌 추세를 파악합니다. 세계 인구의. 이 프로젝트에는 50개국 302개 과학 기관의 486명의 과학자가 참여합니다. 첫 번째 GBD 보고서는 1990년대 초에 출판되었습니다.

이야기 1.1 "저지방 사과"

아마도 우선 세계에서 가장 건강한 나라에 대해 말씀 드리겠습니다. 글쎄요, 다른 나라에는 뚱뚱한 사람이 그렇게 많지 않다는 사실을 이미 들어보셨을 것입니다. 이제 왜 이런 일이 발생하는지 분석해 보겠습니다.

때로는 선전 측면에서 미국인이 소련을 능가한 것 같습니다. 솔직히! 어떤 잡지를 펴도 국가가 건강한 생활 방식과 회복을 위해 어떻게 싸우고 있는지에 대해 곳곳에서 기사가 나오고, 잡지에서 눈을 떼면 온통 비만이 도사리고 있습니다.

그런데 슬로건이 너무 많아요! 미국은 건강한 생활 방식을 위해 싸우고 있습니다! 미국은 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않으며, 미국은 스포츠를 하지 않습니다. 곧 또 다른 슬로건이 나타날 것입니다. 미국은 신경 쓰지 않습니다! 신에 의해! 이제 순서대로. 알코올 중독과의 싸움부터 시작합시다.

미국에서는 알코올 중독 퇴치의 일환으로 21세 미만의 어린이에게 알코올을 판매하지 않습니다! 그들은 판매하지 않으며 이 문제를 매우 엄격하게 통제합니다. 레스토랑, 카페, 상점, 바 등 어디에서나 신분증을 요구합니다. 그리고 알코올 도수 2%의 맥주나 마가리타도 판매하지 않습니다. 동지들, 21세의 미국 어린이를 본 적이 있습니까? 이것은 깡패입니다! 이것은 아이가 아닙니다. 15살이면 이미 다 나쁜놈이네 그래서 그들은 옷장처럼 보이는 그런 "아이"에게는 맥주를 팔지 않습니다. 아이들은 특별히 화를 내지 않습니다. 아이들은 마리화나를 피우고, LSD를 삼키고, 그룹 섹스를 하고, 서로 에이즈에 감염됩니다. 하지만 그들은 맥주를 마시지 않아요! 신 금지! 그들은 아직 아이들입니다! 세계에서 가장 건강한 나라의 어린이들! 그리고 이제 21살이 된 그는 생애 처음으로 맥주를 맛봅니다! 우리나라에서는 21세가 되면 이미 술을 끊는 사람이 있는데, 그는 이제 막 술을 시작하고, 곧바로 술을 마시게 됩니다. 아니면 채석장이 아니라 현장과 바닥까지. 그리고 미국에서는 21세 미만의 어린이는 디스코장에 입장할 수 없습니다. 날뛰다! 나는 이미 성장했기 때문에 20살 때 그 학교에 가는 것을 중단했고, 그 곳은 21살이 되어서야 시작했습니다. 여기서 전혀 이해할 수 없는 것이 있습니다. 좋아요, 디스코에 대해서는 따로 말씀드리겠습니다.

나는 한때 놀라운 사진을 보았습니다. 독립 기념일에 수많은 젊은이들이 불꽃 놀이를보기 위해 백악관 앞에 모였습니다. 경찰이 기웃거리며 아이들의 맥주를 가져가고 있었어요. 아이들은 화를 내지 않고 마리화나 담배와 엑스터시 알약을 꺼냈습니다. 국가는 건강을 위해 싸우고 있습니다.

하지만 21살이 되면 폭발적인 변화가 일어납니다. 미국은 술을 마시지 않는다! 거짓말쟁이! 그는 술을 너무 많이 마시고, 특별한 술도 마신다! 미국맥주 드셔보셨나요? 아니요? 운이 좋은! 데킬라를 마셨나요? 그런 것은 없습니다. 예상대로 모든 것을 마셨습니다. 소금과 레몬을 곁들여 여전히 퓨젤입니다. 으르렁. 어느 정도 괜찮은 것은 모두 유럽식입니다. 또한 그들이 얼마나 쉽게 술에 취하게 되는지도 놀랍습니다. 맥주 세 병이면 끝입니다. 도착했습니다. 쪽모이 세공을 중지하십시오. 아니면 카펫이라기보다는 복도에만 쪽모이 세공을 깔고 거실에는 대부분 카펫을 깔아서 얼굴에 쉽게 닿을 수 있도록 한 것 같습니다.

흡연과의 싸움으로 넘어 갑시다. 네, 인정합니다. 대부분의 미국인은 담배를 피우지 않습니다! 그들이 갑자기 그렇게 의식하게 되었다고 말하지 마세요. 새로운 법률에 따라 흡연은 어디서나 금지됩니다! 일반적으로 구내에는 어디에도 없습니다. 글쎄, 구내에는 흡연 구역이 없습니다. 25층 건물인데 흡연구역이 하나도 없습니다. 그리고 21층에서 일하는데, 담배를 피우려면 밖으로 나가서 건물 전체를 돌아다녀야 합니다. 나도 그만 둘 것이다. 잘하셨어요! 흡연자들은 괴롭힘을 당하고 있으며 그것이 바로 그들이 원하는 것입니다! 만세! 이제 미국인들의 폐가 건강하다고 생각하시나요? 하지만! 통계(Times 매거진, 2001년 1월)에 따르면 폐질환이 증가했습니다! 왜요? 매우 간단합니다. 모든 미국인은 집, 차, 직장, 상점, 그리고 집에서 에어컨 아래에서 평생을 보냅니다. 많은 건물에서는 창문이 열리지 않고 열리도록 설계되지도 않았습니다. 에어컨이 일년 내내 작동하기 때문에 왜 그래야 할까요? 한번은 미국인과 대화를 나눈 적이 있는데, 우리는 흡연의 위험성과 이점에 관해 논쟁을 벌이기 시작했습니다. 원칙적으로 담배가 스트레스를 완화하고 신경을 진정시킨다는 논란의 여지가 있는 나의 진술에 대해 그는 "이것은 담배보다 낫다"는 말로 내부 주머니에서 Prozac 정제 한 봉지를 꺼냈습니다. 모르는 사람은 이것이 강력한 항우울제이며 나중에 밝혀진 바와 같이 미국인들이 일괄 적으로 섭취합니다. 솔직히 저는 미국인 중 거의 절반이 항우울제를 사용한다고 주장하는 인터넷 기사를 접하기 전까지는 그것을 믿지 않았습니다. 맙소사, 담배를 피우는 것이 더 좋습니다.

나는 건강한 미국 사람들이 스포츠를 한다는 것을 완전히 잊었습니다! 그들은 거리를 달리고 있어요! 예, 나는 그것을 여러 번 보았습니다. 낮에는 뜨거운 태양 광선 아래에서 주요 거리를 따라 달리고 스모그와 먼지를 깊게 흡입하고 자동차와 쓰레기통을 뒤덮는 것을 보았습니다. 잘하셨어요! 그러나 우리는 여전히 보다 활동적인 생활 방식을 선도하고 있는 것 같습니다. 미국인들은 항상 자동차에서 시간을 보냅니다. 여기서는 거리나 공원을 따라 걷지 않습니다. 여기서는 절대적으로 모두가 차를 운전합니다. 미국인들에게 1km를 걷는 일은 본질적으로 환상적입니다! 예를 들어 저에게서 가장 가까운 슈퍼마켓까지의 거리는 3km이고 걸을 수 없고 고속도로를 건너야 한다는 것을 이해합니다. 대중 교통은 없습니다. 따라서 "가서 빵을 사서 공기를 좀 마시세요"라는 문구는 미국 상황에서는 작동하지 않습니다. 차를 타고 가세요. 솔직히 나 자신도 지금까지 1년 동안 살았던 거리를 처음부터 끝까지 걸어본 적이 없다. 그러므로 솔직히 말해서 토요일에 달리는 미국인은 물론 훌륭하지만 그래도 매일 지하철 역까지 30분을 걸어가는 키예프 출신의 내 친구 중 한 명이 20분을 더 걷는 것 같습니다. 지하철에서 직장까지 몇 분이면 여전히 더 건강해질 것입니다.

그리고 마지막으로 가장 중요한 것은 자랑스러운 미국 음식입니다. 나는 한때 미국 친구에게 미국 요리의 국가 요리 이름을 물어 보았습니다. 그는 잠시 생각하지 않고 말했습니다. 피자! 나는 피자가 사실 이탈리아 요리라는 점에 합리적으로 반대했습니다. 생각한 후 그는 "감자 튀김"이 확실히 미국 요리라고 동의하고 말했습니다. 이것은 감자 튀김, 즉 깊은 프라이에서 요리 한 잘게 썬 감자입니다. 화가 나기 시작하면서 나는 그에게 "FRENCH FRYE"라는 이름조차 미국 요리가 아니라 프랑스 요리라는 것을 의미한다고 지적했습니다. 덜 자신감있게, 내 대담자는 사과 파이와 칠면조를 사과로 끓였다고 생각했고, 이것이 모두 영국 요리라고 인정했습니다. 그런 다음 우리는 위스키, 진, 데킬라, 마가리타 등 음료수로 넘어갔습니다. 미국도 이러한 제품과 관련이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 내 대담자는 놀랐고 미국 요리가 자연에 존재하지 않는다는 소식이 그에게 소식이었습니다. 나는 이미 겸손하게 그에게 진정으로 미국에 속하는 유일한 요리인 빅맥을 제안했습니다! 어떤 이유에서인지 그가 인정했듯이 이것은 내 대담자를 더욱 불편하게 만들었습니다. 이것은 독자가 단일 국가 요리 나 요리 자체가없는 거대한 나라의 음식 문화에 대해 생각하도록하는 서문입니다.

내 생각에는 미국인들의 모든 고민은 음식에 있다. 나를 믿지 못합니까? 국산화 시험을 위해 선택할 수 있는 세 가지 제품을 구매해보자. 우선 사과, 햄, 감자를 먹습니다. 우리는 사과를 물었습니다. 크기가 큰. 흥미 진진한. 빨간색. 맛없는. 아니면 오히려 맛이 없습니다. 사과를 뜨거운 물에 5분 동안 담가두세요. 분명히 사과 전체는 왁스 층으로 덮여 있습니다. 솔과 세제를 3분 동안 준비하세요. 영화가 제자리에 있습니다. 예, 당신이 짐작한 대로입니다. 미국의 거의 모든 과일은 특수 방부제 화합물로 코팅되어 있습니다. 다음 전시로 넘어가겠습니다. 햄 포장을 열어보세요. 맛있긴 한데 고기가 뭔가 달달해요. 패키지 뒷면을 읽어보세요. 아래 소문자: 호르몬이 함유된 고기. 분명한. 우리는 눈이 거의없는 큰 감자를 껍질을 벗기고 계란을 채우고 양파를 뿌립니다. 네, 맥주와 함께요. 맛이 없습니다. 우리는 소금, 후추, 맥주 종류를 바꿉니다. 감자는 비누와 같습니다. 우리는 포장을 읽었습니다. 새롭고 개선되었으며 유전자 변형된 감자 품종입니다. 분명한. 겨울에도 얼지 않고 콜로라도 감자 딱정벌레를 죽여서 우리가 먹습니다.

무엇을 원 하셨나요? 동일한 사과를 페루에서 가져오므로 운송하려면 통조림으로 만들어야 합니다. DeLuca의 "유기농 식품" 매장에 갔을 때 저는 한번 놀랐습니다. 그곳에서는 동일한 사과, 동일한 품종의 가격이 3-4배 더 비쌉니다. 그리고 이것이 바로 왁스가 없기 때문입니다. 고기를 사용하면 훨씬 더 간단합니다. 송아지를 데리고 매일 성장 호르몬을 주입합니다. 6개월 후에는 다른 형제보다 3배 더 많이 자랍니다. 유리한! 그리고 그러한 고기가 인간에 의해 소화되지 않고 직접 지방에 저장된다는 사실은 더 이상 누구도 걱정하지 않습니다.

좋아, 아직도 말도 안 되는 소리야. 닭은 진짜 독이다. 우크라이나가 미국으로부터 "부시 다리" 수입을 금지했다는 소식을 이미 들어보셨을 것입니다. 굉장한 소음, 굉장한 소란. 크레스트가 양키스에게 복수했습니다! 우크라이나와 유럽 전문가들의 결론을 읽어보셨나요? 전액 안 드려요. 중요한 것을 말씀 드리겠습니다. 모든 닭은 짧은 닭 수명의 첫날부터 마지막 ​​날까지 조기에 죽지 않도록 항생제를 주사합니다. 그게 무슨 문제야? 사실 매일 닭고기를 섭취하면 조직에 포함된 항생제도 섭취하게 됩니다. 시간이 지나면 어떤 항생제에도 강한 면역력이 생깁니다. 그러다가 파파파, 아프면 약을 주기 시작하지만 어떤 이유에서는 도움이 되지 않습니다. 음울한? 그러나 미국 의사들도 이를 인정한다.

미국인은 소비자의 국가입니다. 큰 상점으로 가십시오. 조금 뚱뚱한 여성이 걷고 있고 식료품이 담긴 무거운 카트를 그녀 앞에서 간신히 밀고 있습니다. 개인적으로 한 달 동안 충분할 것입니다. 어딘가에서 나는 그들을 이해합니다. 이렇게 밝은 포장에 모든 것이 너무 아름답습니다. TV에서는 15분마다 광고가 나옵니다. 이해하고 죄송합니다. 그리고 가장 중요한 것은 모든 제품에 "FAT FREE"라는 문구가 표시되어 있다는 것입니다. 이 비문은 사워 크림 (지방이없는 사워 크림의 종류), 빵, 마가린 등 모든 곳에 있습니다. 주님, 살이 전혀 없는데 왜 그렇게 뚱뚱합니까? 나도 모르게 6개월 만에 8kg이 늘었다. 여기에는 미국에 오면 공기 중에서 살이 찐다는 속담도 있습니다. 그런데 사과 한 봉지에 Low Fat(저지방 함량)이라는 문구를 보고 가장 큰 충격을 받았습니다. 음, 과일에는 지방이 있을 수 없습니다. 음, 물리적으로는 지방이 없을 뿐입니다.

다음은 Eric Schlosser의 저서 Fast Food Nation에서 발췌한 내용입니다. "5,400만 명의 미국인이 비만이고, 600만 명이 초지방입니다. 그들은 100파운드(45kg)의 과체중입니다. 역사상 이렇게 빨리 살이 찐 나라는 없습니다.

비만은 미국에서 흡연에 이어 두 번째로 큰 사망 원인입니다. 매년 28,000명이 이 질병으로 사망합니다."

얼마 동안 나는 세계에서 가장 건강한 국가의 대표자들, 체중이 200kg 이상인 사람들의 거리 사진을 찍었습니다. 그래서 그들은 나중에 내가 이것을 내 눈으로 본 것이라고 믿게 될 것입니다. 그들이 알아 차렸을 때 거의 나에게 포인트를 줄 때까지. 이제는 사진을 찍지 않습니다. 그들이 사진을 찍게 할까봐 두렵습니다. 나는 그들의 건강한 생활 방식 전체에 대한 진실을 알고 있으며 조용히 알고 침묵을 지킵니다. 글쎄, 내가 말한 것 외에는.

이야기 1.2 “그들은 어떻게 내 이를 공짜로 뽑았나요?”

가장 놀라운 점은 떠나기 직전에 키예프 치과에서 치아 치료를 철저히 받았다는 것입니다. 하지만 당시에는 시간이 거의 없었고 모든 일이 성급하게 진행되어 품질에 영향을 미쳤습니다. 미국 체류 3개월째에 나는 우크라이나 의사들이 능숙하게 시술한 충전재 덕분에 내 수명이 길어졌다고 느꼈습니다. 처음에 나는 키예프에 도착할 수 있을 것이라는 희미한 희망을 여전히 갖고 있었고 그곳에서는 그들이 나를 위해 모든 것을 해줄 것이었습니다. 성공하지 못했습니다. 그 무렵 나는 이미 치과 보험에 가입되어 있었고 (여기서는 의료 보험과 치아 보험이 별도로 있음) 그것을 사용하기로 결정했습니다.

약속을 잡고 기다렸다가 벽을 따라 달렸다가 다시 천장을 가로질러 가는데... 꽤 아팠어요. 마침내 나는 기다렸다. 내가 진료소에 왔는데, 의사는 당연히 아프리카계 미국인이었고, 그 외에는 내 행복을 함께해주었다. 그녀는 구멍이 있는 내 치아를 보고 엑스레이를 찍게 했고(제가 이해하는 바에 따르면 여기서는 엑스레이 없이는 콧물도 치료하지 않습니다) 평결을 내렸습니다. 한 번의 충전 비용은 95달러입니다. 이 금액은 보험으로 보장되었으며 동의했습니다. 물론 여기에서는 장비 앞에서 머리를 숙여야하며 모든 것이 완벽하게 생각되고 모든 것이 멸균되고 일회용입니다. 내가 마음에 들지 않았던 유일한 점은 미국 의사들이 매우 강한 진통제 주사를 놓는 경향이 있다는 것이었습니다. 나중에 제가 관찰한 내용을 동료들이 말한 것과 비교해보니 치료 마사지 중에도 통증이 완화되는 것으로 나타났습니다. 간단히 말해서, 내 생애 처음으로 국소마취 하에 충전을 했습니다. 모든 일이 끝났고 나는 행복하게 집으로 돌아갔습니다. 마취 얘기가 나와서 말인데, 다음날까지 지속됐고, 그 결과 직장에 있는 모든 사람들은 내가 아침 어딘가에 포기했다고 생각했습니다. 내 혀는 여전히 마취 상태에 있었고 잘 움직이지 않았습니다.

3일 후 나는 더 이상 천장에서 뛰지 않고 그곳에서 생활하게 되었습니다! 그녀가 나를 위해 충전물을 잘못 배치했는지 아니면 잘못 뚫었는지는 모르겠지만 더 심한 치통 때문에 살고 싶지 않았습니다. 토요일과 일요일이니까 씩씩하게 버텨냈고, 월요일 정확히 8시가 되자 벌써 병원에 갔습니다. 나는 들어가서 이렇게 말합니다. (정중하게, 젠장, 이렇게 말합니다) : 당신, 아가씨, 뭔가 잘못했습니다. 하지만 아파요. 그녀는 나를 의자에 앉히고 나를 바라보았다. 그녀는 고개를 저으며 나에게 엑스레이를 찍고 다른 의사를 소개했습니다. 그는 그가 당신을 도와줄 것이라고 말했습니다. 할 일이 없습니다. 나는 도시 전체를 그에게로 갈 것입니다. 내가 들어가자 그들은 즉시 50달러를 미리 지불하겠다고 제안하며 (나 자신에게) “초크!”라고 외쳤습니다. – 나는 울었습니다. 그들은 나를 의자에 앉혔고 이번에는 한 남자가 치아를 검사했습니다. 그는 모든 것이 잘 될 것이라고 나를 안심시켰습니다. 나는 벌써 고통에 무뎌지고 그와 러시아어로 대화를 시작한다. 그러다 문득 그 남자가 매우 의심스러운 물건을 테이블 위에 올려놓고 있다는 생각이 들었습니다. 온 힘을 다해 나는 그가 무엇을 하고 있었는지 궁금해합니다. 무엇처럼? 그는 놀랐습니다. 우리는 그것을 찢을 것입니다. 평범한 것 같은데 그냥 충전물을 넣고 싶었는데... 솔직히 더 이상 신경쓰지 않았어요. 그들은 나에게 마취제 세 개를 주사하고 토했다. 나는 그들에게 신용을 줄 것입니다. 그들은 그것을 2분 만에 완벽하게 찢어 버렸습니다. 부서지는 것이지 건설하는 것이 아닙니다.

나는 지금 여기 앉아 뽑힌 치아에 대해 이미 도착한 청구서를 보면서 생각하고 있습니다. 치아를 너무 빨리 뽑았기 때문에 약이 좋은 것일 수도 있고, 실제로는 충전물만 얻고 싶었기 때문에 나쁜 것일 수도 있습니다. 모르겠어요.

일본인은 활동적인 생활 방식을 선도하며 그들의 차는 우리 차보다 훨씬 건강합니다. 그중에는 과체중인 사람이 거의 없습니다. 100명 중 3명만이 뚱뚱할 수 있는데, 이는 미국인보다 10배나 적습니다.

떠오르는 태양의 나라에서 여성들은 실제 나이보다 훨씬 더 젊어 보입니다. 45세 여성은 25세 여성과 혼동되는 경우가 많습니다. 80세 노인도 젊고 활동적이다. 매일 골프를 치고, 자전거를 타고, 술을 조금씩 마신다.

왜 좋은 음식을 좋아하는 나라가 문명국 중 비만율이 가장 낮고 기대수명이 세계에서 가장 긴 이유는 무엇일까? 다음은 최소한 100세를 사는 데 도움이 되는 건강한 생활 방식을 위한 몇 가지 규칙입니다.

활동적인 라이프 스타일

우리는 출근할 때 차를 운전하고 하루 종일 사무실 책상에 앉아 있습니다. 일본인들은 대중교통 이용에 익숙하며, 그들에게 자동차는 사치품입니다. 그들은 더 많이 움직이려고 노력하며, 어떤 사람들은 서서 일하는 동안 앉아서 일하는 일도 합니다.

적절한 영양

식사할 때 일본인은 "80%" 규칙을 준수합니다. 즉, 모든 것을 먹지 않고 작은 부분만 남깁니다.

그들의 접시는 우리 것보다 작고, 숟가락 대신 젓가락을 사용합니다.

우리 중 많은 사람들이 지방이 많고 튀긴 음식을 좋아하지만, 일본인은 요리하는 것을 선호합니다. 진한 국물 대신 저지방 미역국을 먹는다.

일본 요리의 주요 재료는 과일, 야채, 콩, 쌀입니다. 현지인들이 아침, 점심, 저녁에 먹는 음식입니다. 일본인 1인당 연간 약 68kg의 생선을 섭취합니다.

일본인은 해초를 좋아하며 이 식물은 매우 귀중한 영양학적 특성을 가지고 있습니다. 된장국, 두부 치즈 등 콩 없이는 살 수 없습니다. 콩은 단백질이 풍부하고 신체에 필요한 모든 아미노산을 함유하고 있으며 칼로리가 낮습니다.

건강 관리

일본에서는 의료 수준이 매우 높습니다. 이 나라의 거주자는 1년에 최소 12회 검사를 받습니다. 환자는 진료를 받을 의사를 직접 선택할 권리가 있습니다.

일본의 장수 비결 중 하나는 녹차입니다.

일본 차는 우리가 마시는 익숙한 차보다 훨씬 건강합니다. 녹차를 좋아하는 이들은 식후, 식간, 이른 아침 몸을 깨우기 위해, 잠들기 전 휴식 수단으로 마신다. 일본 레스토랑에서는 이 음료를 무료로 제공합니다.

녹차 외에도 일본인은 홍차를 마시고 여름에는 차가운 보리를 마십니다.

척추를 위한 운동

치료사 니시 가츠조(Katsudzo Nishi)에 따르면 모든 질병의 근본 원인은 척추에서 찾아야 합니다. 그는 우리 몸의 이 중요한 부분을 풀어주는 데 유용한 운동을 설명했습니다. 그 중 가장 효과적인 것은 "금붕어"입니다. 몸의 움직임이 그 특성상 헤엄치는 물고기의 움직임과 닮아서 그렇게 불린다.

실행 기술

단단하고 평평한 곳에 등을 대고 눕습니다. 팔을 최대한 높이 올리고 척추를 최대한 조이십시오. 다리도 곧게 펴고 발은 90도로 구부려 발가락이 천장을 향하게 해야 합니다.

근육을 이완시키려면 먼저 몇 차례 스트레칭을 한 다음 손을 머리 뒤쪽에 대고 몸 전체를 바닥을 향해 누르고 발가락을 머리 쪽으로 향하게 하면 됩니다. 이 자세에서는 물고기가 헤엄치는 것처럼 몸 전체를 좌우로 흔들어야 합니다. 1~2분 동안 이 작업을 수행합니다.

이 운동을 통해 척추 전체의 성능이 향상되고 결과적으로 전반적인 건강이 향상됩니다.

청정

모든 일본인의 삶의 중요한 구성 요소는 청결입니다. 그들은 하루에 두 번 몸을 씻고 일과 집을 완벽한 질서로 유지합니다.

이 규칙에는 복잡한 것이 없으며, 이를 시행하면 생활 수준과 지속 기간이 늘어날 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.

“나는 불안해요. 나는 아무것도 모르고 아무것도 이해하지 못합니다. 그리고 난 대체적으로 패배자야...' - 우리는 가끔 이런 생각을 합니다. 다른 사람이 우리에게 그런 말을 하면 우리의 분노가 그 사람에게 옮겨질 가능성이 있습니다. 그러나 우리는 스스로 기분을 상하게 할 수 없습니다. 우리가 왜 우리 자신에게서 부정적인 특성을 찾는 경향이 있는지 설명하기는 어렵습니다. 그 이유는 우리의 양육이나 유전일 수 있습니다. 어쨌든 여기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

코로나바이러스 확산으로 인한 방역으로 인해 많은 목표들이 큰 종말을 맞이하게 되었습니다. 2020년 계획에 한 달 동안 집에 머무르는 것이 포함되지 않았다면, 즐겁고 유용한 시간을 보낼 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 방역을 낭비하지 않고 오랫동안 후회하지 않으려면 어떻게 해야 할지 고민하고 계시다면, 몇 가지 유용한 온라인 강좌를 숙지하시기 바랍니다. 결국 격리가 끝나고 전염병이 사라지며 얻은 지식은 영원히 여러분과 함께 남을 것입니다.

정서적 스트레스를 경험할 때 우리 몸은 예비력을 활성화하고 환경 변화에 더 쉽게 적응합니다. 그러나 지속적인 신경 긴장은 사람의 안녕에 영향을 미치고 육체적, 도덕적 피로로 이어집니다. 스트레스 저항력을 높이고 삶의 역경에 맞서 보이지 않는 갑옷을 만드는 방법은 무엇입니까?

국경을 넘는 것, 도시를 떠나는 것, 직장에 머무르는 것을 금지하는 것은 전 세계 정부가 코로나바이러스 전염병을 막기 위해 어쩔 수 없이 취해야 하는 조치 중 하나입니다. 장기간 갇혀 있는 것은 정신적 부담이 될 수 있습니다. 코로나바이러스로 인한 고립을 어떻게 극복할 것인가?

사람들을 끌어들이는 행동을 개발할 수 있는 것처럼 주변 사람들을 놀라게 하는 해로운 행동도 개발할 수 있습니다. 이러한 해로운 행동은 가족이나 친구와의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 우리의 지원 시스템을 위협하지 않고 사랑하는 사람들을 돌보기 위해서는 다른 사람들을 놀라게 하는 행동을 식별하고 바꿀 수 있어야 합니다. 때로는 해로운 행동이 질투를 유발하기도 합니다. 이는 우리의 관계에 해를 끼치고 의사소통에 영향을 미칠 수 있는 부정적인 감정입니다.

모든 피로와 과부하가 스트레스나 직업적 탈진으로 이어지는 것은 아닙니다. 그러나 모든 탈진에는 피로, 과부하 등의 요소가 있습니다.

지난 몇 세기 동안 사람들의 죄책감이 크게 증가했으며 이제 이에 대한 그들의 견해를 재고해야 할 때입니다. 그렇지 않으면 개인의 경우와 인류 전체의 경우 모두 비참하게 끝날 수 있습니다.

건강한 식습관을 시작하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이는 특히 생각 없이 먹는 것에 익숙하고 자신의 식습관에 불합리하게 접근하는 사람들에게 해당됩니다. 건강한 음식을 중심으로 식단을 재고하기로 결정한 사람들을 위해 건강한 식습관의 규칙을 익히고 건강에 해롭고 의미 없는 음식을 다시 먹지 않도록 도와주는 5가지 간단한 단계가 있습니다.